远离烟草拥抱健康戒烟特刊危害篇烟草危害猛于虎戒烟刻不容缓在西方国家, 尼古丁依赖作为一种慢性疾病已被纳入疾病管理的范畴, 西方戒烟者的第一反应是积极求医而非独自戒烟烟草危害 30 年后显现著名肺癌专家首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益指出, 由于烟草对健康危害具有滞后性, 很多人从开始

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电俄蒿
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1 远离烟草拥抱健康戒烟特刊策划门孝成采写韦林指导专家陕西省卫生宣教中心主任王锐陕西省卫生宣教中心副主任王俊儒陕西省卫生宣教中心主任医师李颖林 [ ] 编者按 : 从你吸入第一口烟开始, 烟草的各种有毒化学物质就已经开始侵害你的身体, 从头到脚, 由内而外, 停留在皮肤表面, 深入到体内各个器官, 头发牙齿眼睛嘴唇骨骼心脏肺脏生殖器身体每个部位无一不被尼古丁和焦油所改变尤其是肿瘤心脑血管病慢阻肺等疾病的发生发展与吸烟更脱不了干系在第 29 届世界无烟日到来之际, 本刊采访了我省多位戒烟专家, 为读者朋友介绍吸烟的危害和科学的戒烟方法, 希望大家远离烟草, 拥有健康及早戒烟益处多多吸烟者为吸烟付出的健康代价是极其昂贵的吸烟不仅危害自身健康, 也会产生二手烟三手烟, 对被动吸烟者的身体健康产生的危害也不小由于烟中含有 1400 多种成分, 其中对人体危害最大的是尼古丁一氧化碳和多种其他金属化合物, 大量吸入会刺激呼吸道和消化道黏膜, 可引起口唇鼻咽喉气管肺部胃肝肾膀胱胰腺和子宫颈等部位癌变风险而二手烟含有超过 4000 种有害化学物, 其中约 70 种为致癌物质, 它们会残留在衣服墙壁地毯家具甚至头发和皮肤等表面二手烟消失后, 三手烟仍然会存在, 人们会在不知不觉中受到烟草的危害专家指出, 戒烟给健康带来的益处多多 : 戒烟 20 分钟后血压脉搏降至正常水平 ;8 小时后血液中的一氧化碳浓度降低, 氧含量升高 ;20 小时后心肌梗死的危险性降低 ; 戒烟 2 天后嗅觉味觉敏感性增加 ;3 月后肺功能改善 30%;1 年后冠状动脉硬化的危险性降至吸烟者的一半, 由于吸烟造成的心血管发病危险性将下降 5%;5 年后脑卒中的危险性降到不吸烟者水平 ;10 年后已患慢性支气管炎肺气肿的病人死亡率比值比吸烟者降低近 4 倍 ;10~15 年后, 患癌的危险性可降到与不吸烟者一样, 患各种致死性疾病危险性将降至不吸烟者水平由于吸烟对身体的危害有滞后性, 对身体的危害是慢慢地累积, 逐渐加重, 等到有症状的时候已经不可逆转专家为此呼吁, 任何时间戒烟都不算迟, 而且最好在出现严重健康损害之前戒烟 37

2 远离烟草拥抱健康戒烟特刊危害篇烟草危害猛于虎戒烟刻不容缓在西方国家, 尼古丁依赖作为一种慢性疾病已被纳入疾病管理的范畴, 西方戒烟者的第一反应是积极求医而非独自戒烟烟草危害 30 年后显现著名肺癌专家首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益指出, 由于烟草对健康危害具有滞后性, 很多人从开始吸烟到出现相关疾病要经过 30 年左右的时间, 这是很多烟民对烟草危害视而不见的原因专家指出, 任何年龄戒烟都有效果, 研究表明, 在 60 岁 50 岁 40 岁的不同年龄戒烟, 可以延长 3 年 9 年甚至 10 年不等的预期寿命具体说来, 男性吸烟者的肺癌死亡率是不吸烟者的 8~20 倍特别是每天吸烟超过 20 支, 烟龄超过 20 年的烟民更应提高警惕支修益说丈夫吸烟, 妻子患肺癌的危险也会增加 30%; 儿童吸入二手烟, 不但会影响发育, 还容易诱发气管炎肺炎, 甚至肿瘤等一系列疾病原因在于烟草依赖为什么烟民有烟瘾? 这是因为尼古丁通过口鼻支气管黏膜很容易被机体吸收, 粘在皮肤表面的尼古丁亦可被吸收渗入体内, 当尼古丁进入体内, 经由血液传送, 通过血脑屏障, 吸入后平均只需要 7 秒即可到达脑部大脑中的神经细胞受到刺激产生一种叫多巴胺的物质, 让人产生愉悦的感觉, 因此人们会像受到激励一样去重复做这件事情研究发现, 尼古丁在人体内的半衰期约为 2 小时, 肝是主要代谢尼古丁的器官当尼古丁被代谢掉以后, 人体内的多巴胺含量会急剧下降, 从而产生烦躁恶心头痛不适等症状, 直到再次摄入尼古丁戒烟越早越好吸烟时间越长, 烟草依赖越严重, 戒烟就越难除了自己意识到戒烟的重要性外, 烟草依赖者通常需要依靠专业化的戒烟治疗才能有效提高长期戒烟的可能性目前, 能够明显提高长期戒烟率的有效治疗手段包括戒烟劝诫戒烟咨询戒烟热线及药物治疗等研究发现, 如果中年以前戒烟, 可使烟草所致肺癌风险减少超过 90% 因而, 对吸烟者而言, 何时戒烟都不晚, 但越早越好对于大部分吸烟者尤其是已罹患烟草依赖的烟民, 需要医生的戒烟干预数字里的烟草毒害 3 亿中国吸烟人数超过 3 亿, 约有 7.4 亿不吸烟者遭受二手烟的危害 5.2 万圈国家统计局发布的 2004 至 2014 年统计数据发现, 这 11 年, 我国生产卷烟约为亿支, 若按目前国内国际上通用的一支香烟长 84 毫米计算, 每支烟首尾相连总长度约为千米, 可绕地球约圈 100 万中国每年因吸烟死亡的人数逾 100 万, 超过结核病艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和 10 年现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡, 吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少 10 年 69 种烟草烟雾至少含有 69 种致癌物烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖, 烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病吸烟可以导致多种恶性肿瘤, 包括肺癌口腔癌鼻咽部恶性肿瘤喉癌食管癌胃癌肝癌胰腺癌肾癌膀胱癌宫颈癌结肠直肠癌乳腺癌和急性白血病等 38

3 远离烟草拥抱健康戒烟特刊危害篇吸烟时间越长患癌风险越高根据世界卫生组织的数据, 每 6 秒就有一人死于吸烟相关的疾病, 全球每年相应的死亡人数接近 600 万, 其中 500 万是吸烟者或曾是吸烟者, 超过 60 万是二手烟受害者如果不采取行动, 世卫组织预计到 2030 年, 全球每年死于吸烟相关疾病的人会超过 800 万作为世界上最大的烟草生产国和消费国, 我国因烟草而受害的人数众多, 情况尤为严重近几十年的研究发现, 烟草烟雾中的有毒物和致癌物几乎损害吸烟者身体的每一个器官肺癌及多种恶性肿瘤 90% 以上的男性肺癌患者因吸烟引起, 吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的 18 倍吸烟还可引起口腔癌喉癌食管癌胃癌胰腺癌膀胱癌肾癌肝癌白血病, 以及女性宫颈癌等研究显示, 吸烟时间越长, 身体某些器官患癌症的风险越高, 包括 : 鼻腔和鼻窦癌 ( 癌症风险增加 2 倍 ) 口腔癌 ( 风险增加 4-5 倍 ) 鼻咽癌 ( 风险增加 2 倍 ) 喉咽癌 (4-5 倍 ) 喉癌 (10 倍 ) 食道癌 (2-5 倍 ) 胃癌 (2 倍 ) 胰腺癌 (2-4 倍 ) 和肾癌等还有研究表明, 重度嗜烟与乳腺癌有联系, 而戒烟则会显著降低以上与吸烟相关癌症的发病风险慢性阻塞性肺部疾病烟草烟雾中的烟焦油和其他有害物质长期刺激呼吸道, 使吸烟者极易患慢性支气管炎哮喘肺气肿, 最后导致慢性阻塞性肺病肺心病不要觉得慢性呼吸性疾病不可怕, 比如说在极端情况下, 肺气肿病人需要气管切开术才能呼吸在气管处切开一个口子, 用呼吸器强迫空气进入肺部此外, 吸烟者中患慢性阻塞性肺病的比率比不吸烟者多 3~5 倍吸烟量愈大吸烟时间愈长吸烟时烟草烟雾吸入气道愈深开始吸烟的年龄愈早, 患慢性阻塞性肺病的危险性愈大吸烟是心血管病第一罪魁全球死者中, 有三分之一的人是死于心血管疾病, 而吸烟是导致心血管疾病的最高风险因子之一在发展中国家, 心血管疾病每年要带走超过 100 万人的生命, 吸烟引发的心血管疾病要带走超过 60 万人的生命吸烟让心跳加快, 血压升高, 增加高血压和动脉阻塞风险, 最终导致心脏病和中风心血管病 : 烟草中的焦油一氧化碳尼古丁等多种有毒物质, 可损害心肌和血管壁, 引起胆固醇代谢紊乱, 导致高血压高胆固醇血症动脉硬化等疾患 ; 吸烟可使血液黏稠度增高, 促使血液形成凝块, 最终引发冠心病心脏性猝死据调查, 吸烟可使患冠心病的时间提前 10 年, 发生心肌梗死的几率比不吸烟者高 3.6 倍吸烟还会使冠心病介入治疗后死亡的风险平均增加 76% 脑血管病 : 吸烟可增加脑出血脑梗死和蛛网膜下腔出血的危险我国吸烟者发生脑卒中的危险是不吸烟者的 2~3.5 倍, 男性脑卒中病人中有 90% 以上是吸烟者吸烟还会损伤脑细胞, 损害记忆力, 影响人的思考判断能力, 甚至精神紊乱老年痴呆 39

4 远离烟草拥抱健康戒烟特刊危害篇吸烟会引发这些疾病一直以来, 我们关于吸烟的宣传中, 都强调烟草对呼吸道尤其是肺部的影响除了引发癌症和呼吸系统血管系统疾病外, 临床实验表明, 吸烟引发的其他疾病同样不容忽视白内障和黄斑变性白内障是一种由于眼睛的晶状体混浊而导致视力下降甚至失明的疾病吸烟者比不吸烟者患白内障的几率高 40% 吸烟是通过两种途径导致白内障 : 刺激眼睛, 另外释放到肺里的化学物质能沿着血管到达眼睛吸烟还与老年黄斑变性相关, 黄斑变性是一种不可治愈的眼病, 病因是视网膜中心一块名为黄斑的区域出现退行性病变黄斑区负责眼睛的中心视觉色觉和形状感觉功能等, 让我们能阅读驾车辨识色彩与人脸看清物体的形状听力受损和中耳炎吸烟会让血管壁变厚, 让流向内耳的血液量减少, 因此吸烟者会比非吸烟者更早出现听力问题, 并且更容易因为耳部感染或外界巨响导致听力受损和非吸烟者相比, 烟民患中耳炎的几率要高 3 倍脉管炎伯格氏病又称血栓闭塞性脉管炎, 这是腿部的动脉血管和神经发炎的一种病如果不治疗, 会引发肢端坏疽并可能截肢胃溃疡吸烟会降低身体对导致胃溃疡的细菌的抵抗力, 还会削弱餐后对胃酸的中和能力, 导致胃酸腐蚀胃壁吸烟者的胃溃疡更难治愈, 也更易复发此外, 吸烟还可引起胃炎和食管结肠疾患, 增加糖尿病发病风险骨折背痛汽车尾气和香烟燃烧产生的主要有毒烟雾是一氧化碳, 它比氧气更容易与血液相结合, 最多能让吸烟者血液的携氧能力下降 15% 其结果是吸烟者的骨密度下降, 更容易骨折, 而愈合所需时间则要延长 80% 吸烟者也更容易出现背痛问题男性不孕吸烟会让精子畸形破坏精子的 DNA, 这两者会导致流产或出生缺陷有研究显示, 吸烟男性的孩子患癌风险会增加另外, 吸烟会降低精子数量, 减少流向阴茎的血流从而导致阳痿在吸烟者中, 不孕不育率更高流产吸烟会导致女性生育问题, 怀孕和分娩时更易出现并发症怀孕时吸烟会增加低体重儿的风险, 以及孩子日后的健康风险因为香烟中的一氧化碳和尼古丁会导致死胎和胎盘异常, 吸烟者的流产率比非吸烟者高 2-3 倍婴儿猝死综合征也与吸烟相关另外, 吸烟还会降低雌激素水平, 导致绝经提前对胎儿健康损害吸烟易引起自发性流产早产死产或宫外孕, 会严重影响胎儿发育的各个阶段, 引起胎儿发育迟缓先天畸型 ( 如唇裂腭裂无脑儿先天性心脏病肢体残缺等 ), 影响子女智力及发育牙科疾病抽烟不仅会让牙齿泛黄, 而且会导致牙齿腐烂烟民牙齿脱落的几率要比非吸烟者高出 1.5 倍皮肤未老先衰吸烟会带走让皮肤保持弹性的蛋白质, 损耗让皮肤保持柔润的维生素 A, 减缓血液流速吸烟者皮肤干燥粗糙, 细纹很深, 尤其是在眼周和嘴唇周围而且多个国家的研究显示, 吸烟与银屑病的发病及严重程度有密切关系烟中的焦油会沉积在手指和指甲上, 使之变成棕黄色 40

5 远离烟草拥抱健康戒烟特刊自测篇测测你的烟瘾有多大今年 31 岁的孙先生从大学开始吸烟, 至今已有 12 年烟龄现在打算要孩子了, 所以想戒烟, 但是又对真正戒掉烟没有信心很多人和孙先生一样认为烟是戒不掉的, 专家呼吁, 没有戒不掉的烟, 任何人都能戒烟, 任何年龄段戒烟都是正确的戒烟前先测评依赖度在戒烟门诊, 专家首先会对吸烟人士进行烟草依赖综合征的诊断, 人们要完成测试问卷, 以判定烟草依赖程度, 然后对其给出合适的戒烟方案世界卫生组织表示, 吸烟成瘾本身就是一种慢性疾病烟草 ( 尼古丁 ) 依赖综合征, 吸烟成瘾由两部分构成 : 生理依赖和心理依赖, 在不同烟民身体精神方面, 这种疾病的严重程度是不同的烟草依赖综合征的诊断标准 1 强烈渴求吸烟 2 难以控制吸烟行为 3 当停止吸烟或减少吸烟量后, 出现戒断症状 4 出现烟草耐受表现, 即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量即可获得的吸烟感觉 5 为吸烟而放弃或减少其他获得及喜好 6 不顾吸烟的危害而坚持吸烟注 : 烟草 ( 尼古丁 ) 依赖综合征的临床诊断标准为 : 在过去 1 年内体验过或表现出以上 6 项中的 3 项, 即可作出烟草依赖疾病的确诊评估内容您早晨醒来后多长时间吸第一支烟? 您是否在许多禁烟场所很难控制吸烟的需求您认为哪一支烟您最不愿意放弃? 您每天抽多少支卷烟? 您早晨醒来后第一个小时是否比其它时间吸烟多? 您卧病在床时仍旧吸烟吗? 烟草依赖程度测量评分表注 : 分值范围 :0-10 分 0 分为不依赖 1-3 分为轻度依赖 4-6 分为中度依赖 7-10 分为重度依赖应对策略尼古丁依赖程度测试表 0 分 1 分 2 分 3 分 >60 分钟 31~60 分钟 6~30 分钟 5 分钟否其他时间对于评分在 4 分以下的情况, 人们可以尝试自行戒烟通常来说, 不借助药物, 靠自己意志戒烟人群中, 以一年之内不复吸为标准对于评分在 4 分及以上的人来说, 可以寻求专业医生就戒烟方法提供支持和帮助, 一般建议药物戒烟世界卫生组织国际控烟和中国戒烟临床指南一致指出 : 中重度的烟草 ( 尼古丁 ) 依赖, 干戒 ( 不施加任何干预条件, 直接摆脱烟草 ) 成功率极低, 仅 3%, 中重度患者生理依赖成瘾严重, 需要借助处方药物治疗是早晨第一支 10 支 11~20 支 21~30 支 >30 支否否是是 41

6 远离烟草拥抱健康戒烟特刊方法篇我成功戒烟你们都去药物戒烟成功率达如果完成烟草依赖测评之后寻求专业医生的帮助通常会根据目前临结果为患者制定戒烟计划床中的戒烟计划包括行为支持治其中对疗药物治疗戒烟咨询等于严重依赖尼古丁的吸烟者一般采取联合用药来提高成功率九成戒烟门诊借助药物戒烟戒烟药物可以缓解戒断症状辅助有戒烟意愿的吸烟者提高戒烟成功率戒烟指南建议目前已经有大量的吸烟成瘾者使用戒烟药物成功戒烟除非存在药物禁忌或使用戒烟药物后疗效尚不明确的人群如非燃吸烟草制品使用者少量吸烟者孕妇哺乳期妇女以及未成年人等推荐所有吸烟者使用戒烟药物辅助戒烟戒烟门诊发现患者对药物戒烟的需求也有明显增加有数据显示之前在戒烟过程中平均 60% 70%会使用药物现在药物的使用率为 80-90% 在药物的帮助下成功戒烟过程并不痛苦上世纪七八十年代研发的尼古丁替代治疗将尼古丁成分以贴片等形式出现吸 42 收并缓解人们在戒除烟草后的焦虑及不适逐渐减少剂量降低对烟草的渴望也减少了戒烟过程中的痛苦规律服药戒烟成功率 50%以上尼古丁成瘾是作用于人脑尼古丁在人也有药物可以占据再次吸脑中发挥作用的阵地烟大脑也不会因尼古丁刺激产生兴奋物质人们逐渐会降低吸烟欲望人们在戒烟过程中还会出现焦这是常见的戒断虑烦躁等不适症状药物可以在抵抗尼古丁成瘾的同时缓解这些身体不适专家指出戒烟疗程通常为 2-3 个月患者无需终身服药研究发现如果能够规律服用药物以 1 年为标准戒烟成功率能够达到 50%以上用药前看清禁忌症目前中国临床戒烟指南推荐的一线戒烟药物包括尼古丁替代治疗药物盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰其中后两种戒烟药物是处方药有其相应的用药禁忌症应在医生指导下用药使用戒烟药物的确可能出现 5 成以上一些反应专家指出部分症状与戒断症状重叠也可能出现口干恶心呕吐等消化道反应有严重的精神障碍疾病患者在用药时需更加谨慎给您提醒开始戒烟后寻找替代办法戒烟开始后的主要任务之一是在受到引诱的情况下做一找到不吸烟的替代办法些技巧游戏使两只手不闲着通过刷牙使口腔里产生一或者通过种不想吸烟的味道令人兴奋的谈话转移注意力如果您喜欢每天早晨喝完咖那么您把每天啡后抽一支烟早晨喝咖啡改成喝茶此外刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱如果有朋友邀请你参加聚会而参加聚会的人都吸烟那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会直到自己觉得没有烟瘾为止小敏

7 远离烟草拥抱健康戒烟特刊方法篇成功戒烟除了拼毅力还要有方法吸烟的危害众所周知, 然而成功戒烟的人却很少除了药物戒烟之外, 还有以下方法可供烟民们试试精神戒烟试试小提醒要想成功戒烟, 强大的精神力量十分重要要想除心瘾, 可以尝试采用精神戒烟法, 这类方法对于早期烟瘾患者更加有效 : 1. 改变吸烟时的习惯, 刻意地让自己不舒服, 比如换一只手拿烟, 改变烟卷叼在嘴里的位置, 不要使用打火机, 改成火柴 2. 设定吸烟的时间和场所比如会议中尽量不要吸烟, 在家里只在一个固定地方吸烟 3. 写戒烟日记查看吸烟记录, 看你是在什么时候地点非吸不可, 在这个时间段和地方尤其注意 4. 当你想吸烟时, 不要立即吸, 先忍 3 分钟 5. 办公室家里以及身上不要装烟卷, 为自己创造一个无法自由吸烟的环境 6. 在开始戒烟的前一天, 把剩下的烟打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉 7. 戒烟过程中, 会出现烟瘾发作的情况, 这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状, 也可以看作是恢复健康的证明, 从心理上给自己一个暗示针灸戒烟坚持很重要这种方法是通过银针刺激穴位, 使吸烟者在吸烟时产生口苦头晕恶心等不适症状, 从而不再想吸烟针灸戒烟有一定的效果, 但是复吸率高, 因为必须坚持去医院针灸, 中断就有可能复吸戒烟糖电子烟并不靠谱市面上有很多声称一次起效, 三天戒烟的戒烟糖, 很遗憾, 这些商品大多数不靠谱, 倒是可能引起高血压和肥胖有些含尼古丁的戒烟糖确实有效, 但实际上它们应该划归为药物戒烟用的尼古丁咀嚼胶有人认为, 电子烟不会释放具有致癌作用的焦油, 也没有传统香烟的烟灰和讨厌的烟味儿, 所以它们给那些或被迫或主动减少或停止吸烟者提供了理想的替代方案事实上, 电子烟只是减少了香烟的使用, 并不能减轻对尼古丁的依赖而且, 电子烟并不像宣传中所说的安全无害它们虽然不产生焦油一氧化碳, 但有研究发现, 电子烟含有甲醛和乙醛等有害成分, 重金属含量也比普通卷烟高, 一些电子烟还含有对人体有害的二甘醇和亚硝胺延伸阅读趣味戒烟法 1. 戒烟烟灰缸 : 当吸烟者把烟头放在烟灰缸里时, 就清晰地听见烟缸先发出一阵令人讨厌的咳嗽声, 接着响起送葬的哀乐, 使人感到这是在为吸烟者敲警钟这种烟灰缸装有微型录音机, 是美国一家公司研制的 2. 戒烟香水 : 法国科学家用硫化钠薄荷脑花椒粉黄碘和香精制成一种戒烟香水戒烟者只要在自己手帕上或衣服上喷一点这种香水, 便会对卷烟产生厌恶之感, 而立即失去吸烟兴趣丁熙 43

8 远离烟草拥抱健康戒烟特刊误区篇网上戒烟偏方大多不可信近年来, 网络上广泛流传着一些戒烟偏方, 其安全性和有效性亟待求证专家指出, 网传的戒烟偏方尚无科学依据证明其有效性 1. 烟丝泡茶喝方法 : 把烟丝放进杯中, 倒入开水, 待冷却后喝下点评 : 烟丝泡水的味道非常难闻, 且难以下咽, 这可能会使一些人对烟产生厌恶感所谓厌恶疗法, 是将欲戒除的行为 ( 或症状 ) 与某种不愉快的或惩罚性的刺激结合起来, 通过厌恶性条件的作用, 达到戒除或减少目标行为的目的烟丝泡茶喝可能对一些烟瘾较小戒断症状不明显的吸烟者有效但如果烟瘾较大, 戒烟时产生的戒断症状非常明显, 这种方法的效果就没有那么理想了此外, 烟草中含有的有害物质渗入水中后, 可能会出现胃部不适或引发其他胃肠道疾病 2. 维生素 C 和南瓜藤水代茶饮方法 : 取 5 片维生素 C( 剂量为 100 毫克 ) 碾碎, 倒入茶杯中, 加少许白糖和白开水另一种方法是取南瓜藤 250 克, 洗净切碎, 捣烂取汁, 加红糖适量, 用开水冲泡后代茶饮点评 : 目前尚无理论和证据支持上述方法对戒烟有效但在戒烟过程中饮水的确是一个有效的行为替代方法一般情况下, 想吸烟的冲动持续时间较短, 往往在几十秒至几分钟就能缓解, 这时候小口喝水能够分散吸烟者的注意力, 从而避免吸烟但对烟瘾较大, 戒断症状非常明显, 单独使用行为替代的方法就不够了, 还需在医生的指导下进行药物治疗 3. 凉拌萝卜丝方法 : 将白萝卜丝洗净切丝, 挤去其中苦涩的汁液, 加少许糖, 每天早晨吃一小碟点评 : 中医认为白萝卜具有下气润肺解毒生津等作用, 可用于治疗肺热痰多等症, 对于缓解吸烟带来的呼吸道不适, 如咳嗽痰多等可能有一定保健功效, 但尚无证据支持食用白萝卜能帮助戒烟 4. 嚼槟榔方法 : 嚼槟榔或者将槟榔钻个孔, 滴入少许烟油, 想抽烟时吸一下点评 : 咀嚼槟榔可能达到替代吸烟行为的效果, 但吃槟榔对身体的危害很大, 可能会引起槟榔成瘾, 诱发口腔癌, 导致多种口腔疾病, 如牙周炎牙结石此外, 吃槟榔还可损害味觉神经与唾液分泌, 槟榔渣会刺激胃壁, 导致胃炎等因此, 不推荐使用该方戒烟 5. 自制戒烟含漱液方法 : 使用硝酸银溶液配制含漱液, 每次含漱一口, 每天 3 次, 连续用 3~4 天点评 : 硝酸银溶液由于含有大量的银离子, 氧化性较强, 有一定的腐蚀性, 一般医学上用于腐蚀增生的肉芽组织, 稀释溶液可作为治疗眼部感染的杀菌剂硝酸银有毒性, 对胃肠道有腐蚀性误服硝酸银可引起剧烈腹痛呕吐血便, 甚至发生胃肠道穿孔因此, 不推荐此方法戒烟编后语 : 目前, 有效的戒烟方法包括戒烟劝诫戒烟咨询药物治疗和行为干预方法中国临床戒烟指南推荐的一线戒烟药物仅有三种, 即尼古丁替代药物 ( 国内有贴片和咀嚼胶 ) 伐尼克兰和盐酸安非他酮缓释片对于有戒烟意愿的吸烟者, 建议您前往戒烟门诊咨询专业医生, 接受正规戒烟治疗, 不要轻易尝试所谓的民间戒烟偏方 44

烟草控制内文.FIT)

烟草控制内文.FIT) 目录 1. 国际目前吸烟流行情况如何? 2. 我国目前吸烟流行情况如何? 3. 我国居民对吸烟危害健康的认识程度如何? 4. 吸烟为什么会上瘾? 5. 烟草烟雾中的有害物质主要有哪些? 6. 什么叫二手烟? 7. 什么是被动吸烟? 8. 吸烟可以导致哪些恶性肿瘤? 9. 吸烟可以导致哪些呼吸系统疾病? 10. 吸烟可以导致哪些心脑血管疾病? 11. 吸烟可以导致哪些生殖和发育异常? 12. 吸烟可以导致哪些其他疾病及健康问题?