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72 大学生体育 图 3唱4唱1 健康管理流程图 四 个性化健康运动处方 运动处方这一术语 自 20 世纪 50 年代被提出 20 世纪 60 年代被世界卫生组织 W HO 正式采用 目前已在国际上得到广泛的认可 运动处方 exercise prescription 类似于临床医生为患者开的处方 它是由康复医 师 康复治疗师以及体育教师 社会体育健身指导员 私人健身教练等根据患者或体育 健身者的年龄 性别 健康状况 身体素质以及心血管 运动器官的功能状况 结合 主 客观条件 用处方的形式制定适合患者或体育健身者的运动内容 运动强度 运动 时间及频率 并指出运动中的注意事项 以达到科学地 有计划地进行康复治疗和健身 的目的 运动处方是指针对个人的身体状况 采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动 量的方法其特点是因人而异 对 症 下药 它是运动促进健康的理想方式 也是运动 促进健康科学性的集中体现 按照运动处方进行科学的锻炼 既安全可靠 又有计划 性 可在短期内达到健身和康复治疗的目的 1畅 运动处方的制定 运动处方通常包括运动项目 运动强度 运动时间 运动频度 注意事项 6 个组成 部分 制定前进行以下几项必要的工作 第一 进行健康检查 了解处方对象的体质健康 状况 有无运动禁忌症 一般身体发育 伤病的情况和健康状况 第二 进行运动负 62

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