全 球 死 亡 風 險 世 界 衛 生 組 織 2009 年 出 版 的 全 球 健 康 風 險 報 告 書 ( Global Health Risks Report) 顯 示, 全 球 的 五 大 死 亡 風 險 為 : 風 險 全 球 死 亡 率 (%) 1. 高 血 壓 煙 草 使
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1 2014 年 體 力 活 動 與 健 康 二 月 號 何 謂 健 康 對 很 多 人 來 說, 健 康 就 是 沒 有 疾 病, 但 根 據 世 界 衛 生 組 織 (WHO,1948), 健 康 不 僅 為 疾 病 或 羸 弱 之 消 除, 而 是 體 格, 精 神 與 社 會 之 完 全 健 康 狀 態 1 " 由 此 可 見, 健 康 是 指 身 體 精 神 及 社 會 都 處 於 一 種 完 全 健 康 的 狀 態, 而 不 僅 是 沒 有 疾 病 或 虛 弱 全 球 健 康 狀 況 根 據 世 界 衛 生 組 織 2010 年 出 版 的 全 球 非 傳 染 病 形 勢 報 告 書 ( Global Status Report on Noncommunicable Diseases),2008 年 全 球 的 死 亡 人 數 為 5,700 萬 當 中 的 3,600 萬 人 (63%) 是 死 於 非 傳 染 病, 主 要 是 心 血 管 疾 病 糖 尿 病 癌 症 及 慢 性 呼 吸 系 統 疾 病 約 有 44% 的 非 傳 染 病 死 亡 個 案 是 70 歲 前 發 生, 而 全 球 的 非 傳 染 病 死 亡 數 字 預 計 於 2010 至 2020 年 間 要 上 升 15%( 達 至 4,400 萬 人 ) 2008 年 非 傳 染 病 的 主 要 死 因 為 : 原 因 死 亡 數 字 ( 百 萬 ) 非 傳 染 病 死 亡 率 (%) 1. 心 血 管 疾 病 癌 症 呼 吸 系 統 疾 病 糖 尿 病 本 定 義 的 文 獻 資 料 出 處 爲 :1946 年 6 月 19 日 至 7 月 22 日 在 紐 約 召 開 的 國 際 衛 生 會 議 通 過 61 個 國 家 代 表 於 1946 年 7 月 22 日 簽 署 ( 世 界 衛 生 組 織 正 式 記 錄 第 2 號 第 100 頁 ) 並 於 1948 年 4 月 7 日 生 效 的 世 界 衛 生 組 織 組 織 法 的 序 言 自 1948 年 以 來, 該 定 義 未 經 修 訂 2 包 括 哮 喘 及 慢 性 阻 塞 性 肺 病 根 香 港 人 的 健 康 狀 況 據 香 港 特 別 行 政 區 衛 生 署 2013 年 的 數 據, 在 1,104.4 平 方 公 里 的 土 地 面 積 上, 住 上 了 超 過 710 萬 人, 而 人 口 的 年 增 長 率 為 1.2% 男 性 出 生 時 的 預 期 壽 命 為 80.6 歲, 女 性 為 86.3 歲 在 43,672 個 登 記 死 亡 個 案 中,2012 年 的 十 大 死 亡 原 因 ( 按 2011 年 的 登 記 死 亡 人 數 排 列 ) 為 : 原 因 死 亡 人 數 死 亡 率 (%) 1. 惡 性 腫 瘤 13, 心 臟 病 6, 肺 炎 6, 腦 血 管 病 3, 慢 性 下 呼 吸 道 疾 病 1, 疾 病 和 死 亡 的 外 因 1, 腎 炎 腎 變 病 綜 合 症 和 腎 變 病 1, 敗 血 病 癡 呆 糖 尿 病 由 此 可 見, 正 如 全 球 許 多 國 家 一 樣, 非 傳 染 病, 特 別 是 不 同 種 類 的 癌 症 及 循 環 呼 吸 系 統 疾 病 是 香 港 人 2012 年 ( 其 實 也 是 這 許 多 年 來 ) 的 主 要 死 亡 原 因 陳 瑞 祺 ( 喇 沙 ) 書 院 體 育 科 製 作 1
2 全 球 死 亡 風 險 世 界 衛 生 組 織 2009 年 出 版 的 全 球 健 康 風 險 報 告 書 ( Global Health Risks Report) 顯 示, 全 球 的 五 大 死 亡 風 險 為 : 風 險 全 球 死 亡 率 (%) 1. 高 血 壓 煙 草 使 用 9 3. 高 血 糖 6 4. 缺 乏 體 力 活 動 6 5. 過 重 及 肥 胖 5 它 們 都 會 增 加 患 上 各 種 慢 性 疾 病, 如 心 臟 病 及 癌 症 的 風 險 缺 乏 體 力 活 動 根 據 世 界 衛 生 組 織 (WHO,2010), 每 年 約 有 320 萬 的 死 亡 個 案 可 歸 因 於 缺 乏 體 力 活 動 與 每 星 期 當 中 的 大 部 分 日 子, 每 天 至 少 做 上 30 分 鐘 中 等 強 度 體 力 活 動 的 人 士 比 較 下, 缺 乏 體 力 活 動 人 士 的 死 亡 ( 所 有 原 因 ) 風 險 要 高 出 20 至 30% 另 一 方 面, 每 星 期 做 上 150 分 鐘 ( 或 相 當 於 同 等 分 量 ) 的 中 等 強 度 體 力 活 動, 估 計 可 降 低 約 30% 缺 血 性 心 臟 病 20% 糖 尿 病 21 至 25% 乳 癌 及 大 腸 癌 的 風 險 不 過 在 2008 年, 全 球 31% 年 齡 為 15 歲 或 以 上 的 人 士 (28% 男 性 及 34% 女 性 ) 是 體 力 活 動 不 足 至 於 香 港 方 面,2012 年 進 行 的 社 區 體 質 測 試 計 劃 (Community Sports Committee,2012) 顯 示, 大 部 分 的 香 港 人 也 是 體 力 活 動 不 足 年 齡 組 別 兒 童 (7-12 歲 ) ( 不 計 算 體 育 課 ) 達 到 基 礎 指 標 (%) 達 到 美 國 指 標 (%) 青 年 (13-19 歲 ) 成 年 (20-39 歲 ) 中 年 (40-59 歲 ) 長 者 (60-69 歲 ) 備 註 : 高 血 壓 世 界 衛 生 組 織 (2009): 全 球 5 大 健 康 風 險 全 球 51% 中 風 ( 腦 血 管 疾 病 ) 及 45% 缺 血 性 心 臟 病 的 死 亡 是 可 歸 因 於 高 血 壓 ( 收 縮 壓 ) 血 壓 上 升 可 以 改 變 血 管 的 結 構, 導 致 中 風 心 臟 病 腎 衰 竭 及 其 他 疾 病 的 風 險 增 加 膳 食 特 別 是 過 量 的 鹽 及 酒 精 缺 乏 體 力 活 動 及 肥 胖, 都 會 導 致 血 壓 上 升, 而 且 這 些 影 響 亦 會 隨 著 衰 老 而 累 積 起 來 煙 草 使 用 吸 煙 導 致 全 球 71% 的 肺 癌 42% 的 慢 性 呼 吸 系 統 疾 病 和 接 近 10% 的 心 血 管 疾 病, 它 也 是 全 球 12% 男 性 和 6% 女 性 的 死 亡 原 因 吸 煙 會 嚴 重 增 加 肺 部 及 其 他 癌 症 心 臟 病 中 風 慢 性 呼 吸 系 統 疾 病 及 其 他 情 況 的 死 亡 風 險 高 血 糖 全 球 6% 的 死 亡 是 由 於 高 血 糖 所 致 血 糖 上 升 是 所 有 糖 尿 病 22% 缺 血 性 心 臟 病 及 16% 中 風 的 死 亡 原 因 缺 乏 體 力 活 動 缺 乏 體 力 活 動 估 計 導 致 了 21 至 25% 的 乳 癌 及 大 腸 癌 27% 的 糖 尿 病 及 30% 的 缺 血 性 心 臟 病 超 重 及 肥 胖 世 界 衛 生 組 織 估 計 2005 年 全 世 界 超 過 10 億 (1 billion) 人 屬 於 過 重 (BMI > 25) 及 3 億 (300 million) 人 屬 於 肥 胖 (BMI > 30) 全 球 4% 的 糖 尿 病 23% 的 缺 血 性 心 臟 病 及 7 至 41% 的 某 些 癌 症 都 可 歸 因 於 過 重 和 肥 胖 1. 要 達 至 基 礎 指 標, 所 有 年 齡 組 別 人 士 均 需 要 每 星 期 三 天, 每 天 累 積 30 分 鐘 或 以 上 中 等 強 度 或 以 上 的 體 力 活 動 2. 請 參 閱 隨 後 的 2008 Physical Activity Guidelines for Americans 以 了 解 達 致 美 國 指 標 的 要 求 陳 瑞 祺 ( 喇 沙 ) 書 院 體 育 科 製 作 2
3 缺 乏 體 力 活 動 的 冠 心 病 研 究 早 於 1954 年,Morris 與 Raffle 就 比 較 倫 敦 的 雙 層 巴 士 司 機 及 經 常 要 在 車 中 走 上 走 落 的 售 票 員 患 上 冠 心 病 (coronary artery disease,cad) 的 機 會 率 在 這 個 著 名 的 倫 敦 巴 士 司 機 研 究 " (London Bus Driver Study) 中 發 現 售 票 員 患 上 冠 心 病 的 風 險 比 司 機 低 30% 此 外, 巴 士 司 機 也 較 早 出 現 這 種 疾 病, 而 且 他 們 第 一 次 心 臟 病 發 後 的 死 亡 風 險 要 比 售 票 員 高 出 2 倍 以 上 Paffenbarger 等 (1986) 也 進 行 過 一 項 名 為 哈 佛 校 友 研 究 "(Harvard Alumni Study) 以 確 定 活 動 劇 烈 活 動 及 運 動 (sports) 對 心 血 管 疾 病 及 死 亡 的 影 響 他 們 發 現 那 些 中 等 及 高 度 活 躍 人 士 的 死 亡 風 險 比 (risk ratio, RR), 分 別 為.71 及.54 3 ( 若 設 定 不 大 活 躍 人 士 的 RR 為 1.0) 不 大 活 躍 每 星 期 消 耗 卡 路 里 < 1,000 ( 少 於 每 天 步 行 30 分 鐘 ) RR 1.0 中 等 活 躍 1,000 2, 高 度 活 躍 >2,500 ( 例 如 每 星 期 緩 步 跑 40 公 里 ).54 在 同 一 項 研 究 中, 他 們 亦 發 現 那 些 參 與 低 及 中 等 強 度 運 動 (sports) 人 士, 與 不 參 與 運 動 人 士 比 較 下, 他 們 的 死 亡 風 險 比 分 別 為.79 及.63, 因 而 總 結 出 中 等 劇 烈 的 活 動 和 運 動, 能 有 效 降 低 冠 心 病 的 風 險 3 中 等 及 高 度 活 躍 人 士 的 風 險 分 別 比 不 大 活 躍 人 士 低 29% 及 46% 許 多 其 他 的 研 究 也 顯 示 心 臟 病 的 風 險 與 有 規 律 參 與 體 力 活 動 的 分 量, 不 論 是 由 於 工 作 性 質 閒 暇 活 動, 或 劇 烈 運 動, 都 成 反 相 關 ; 也 就 是 說, 越 經 常 參 與 體 力 活 動, 心 臟 病 的 風 險 越 低 不 過, 必 須 是 目 前 或 當 時 仍 在 參 與 該 等 活 動 才 有 這 樣 的 關 係, 僅 在 中 學 或 大 學 階 段 參 與 運 動 並 不 能 對 日 後 的 健 康 構 成 保 護 作 用 另 一 方 面, 經 常 參 與 體 力 活 動 的 成 年 人, 無 論 他 們 年 輕 時 是 否 經 常 參 與 體 力 活 動, 他 們 冠 心 病 的 風 險 也 較 低 (Sharkey 與 Gaskill,2013) 冠 心 病 不 僅 是 長 者 才 需 要 關 心 的 問 題 Enos,Beyer 與 Holmes(1955) 發 現 77% 在 韓 戰 時 殉 職 的 軍 人 有 冠 心 病 的 跡 象, 這 說 明 動 脈 粥 樣 硬 化 (atherosclerosis) 的 病 理 早 在 22 歲 的 時 候 就 可 以 發 展 起 來 Tuzac(1999) 亦 曾 報 告 當 醫 生 檢 驗 交 通 意 外 後 獲 捐 贈 的 年 青 死 者 心 臟 時,6 個 當 中 就 有 1 個 顯 示 有 阻 塞 及 斑 塊 積 聚 等 冠 心 病 的 徵 狀 反 過 來 說, 長 者 (45 至 70 歲 ) 的 剖 驗 結 果 顯 示, 在 生 時 中 等 活 躍 的 人 士, 動 脈 內 出 現 傷 疤 梗 塞 及 閉 塞 的 機 會 低 30%, 高 度 活 躍 人 士 出 現 上 述 情 況 的 機 會 更 低 (Morris 與 Crawford,1958) 2008 Physical Activity Guidelines for Americans 美 國 的 US Department of Health and Human Services(USDHHS) 於 1996 年 發 表 了 一 份 名 為 Physical Activity and Health: A Report from the Surgeon General 的 報 告 書, 此 後, 世 界 衛 生 組 織 及 全 球 許 多 國 家 相 類 似 的 衛 生 部 門 都 開 始 按 照 裡 面 的 指 引 推 廣 以 體 力 活 動 來 促 進 健 康 USDHHS(1996) 的 主 要 結 論 包 括 : 1. 任 何 年 齡 和 性 別 的 人 士, 均 可 以 獲 益 於 經 常 參 與 體 力 活 動 2. 只 要 在 一 個 星 期 中 的 大 部 分 日 子, 就 算 不 是 每 日, 進 行 中 等 強 度 的 體 力 活 動, 對 健 康 都 有 明 顯 的 好 處 透 過 適 度 提 高 每 日 的 活 動, 大 部 分 的 美 國 人 都 能 夠 促 進 健 康 及 生 活 品 質 陳 瑞 祺 ( 喇 沙 ) 書 院 體 育 科 製 作 3
4 3. 增 加 體 力 活 動 的 分 量 能 夠 獲 得 更 多 健 康 的 好 處, 能 夠 有 規 律 地 維 持 時 間 更 長 或 強 度 更 高 活 動 的 人 可 以 得 到 更 大 的 益 處 4. 體 力 活 動 能 降 低 提 早 死 亡 的 風 險, 尤 其 是 冠 心 病 高 血 壓 大 腸 癌 及 糖 尿 病 體 力 活 動 亦 可 以 改 善 精 神 健 康, 對 肌 肉 骨 骼 及 關 節 的 健 康 也 非 常 重 要 雖 然 USDHHS(1996) 的 報 告 書 高 度 關 注 體 力 活 動 的 重 要, 但 最 終 仍 未 能 激 發 起 大 眾 對 需 要 增 加 體 力 活 動 的 渴 望 (ACSM, 2011), 自 1997 至 2008 年 的 12 年 間 絲 毫 都 沒 有 改 善 ( 見 下 圖 所 示 美 國 人 達 至 不 同 種 類 活 動 目 標 的 百 分 比 ) 沒 有 閒 暇 活 動 有 氧 活 動 阻 力 訓 練 在 理 想 的 情 況 下, 應 可 觀 察 得 到 沒 有 閒 暇 活 動 的 行 為 會 有 穩 定 下 降 的 趨 勢, 但 不 幸 地, 缺 乏 體 力 活 動 的 情 況 並 沒 有 明 顯 改 善 於 是,USDHHS 在 2008 年 再 發 表 了, 2008 Physical Activity Guidelines for Americans, 並 提 供 更 清 楚 的 體 力 活 動 建 議 給 其 國 民 這 次 的 指 引 包 括 了 各 種 適 合 不 同 年 齡 人 士 的 活 動 資 訊, 並 且 照 顧 到 有 特 別 需 要 的 人 士, 如 孕 婦 傷 殘 人 士 及 長 期 病 患 者 等 有 規 律 體 力 活 動 對 健 康 的 好 處 (USDHHS,2008) 強 烈 程 度 證 據 兒 童 及 青 少 年 改 善 心 肺 及 肌 肉 適 能 改 善 骨 骼 健 康 改 善 心 血 管 及 代 謝 作 用 的 健 康 生 物 指 標 有 利 的 身 體 成 分 ( 肥 瘦 組 合 ) 中 等 程 度 證 據 減 少 憂 傷 的 徵 狀 強 烈 程 度 證 據 成 年 人 及 長 者 降 低 提 早 死 亡 的 風 險 降 低 冠 心 病 的 風 險 降 低 中 風 的 風 險 降 低 高 血 壓 的 風 險 降 低 不 利 的 血 脂 分 布 形 勢 降 低 二 型 糖 尿 病 的 風 險 降 低 代 謝 綜 合 症 的 風 險 降 低 大 腸 癌 的 風 險 降 低 乳 癌 的 風 險 預 防 體 重 增 加 減 輕 體 重, 特 別 是 配 合 減 少 攝 取 熱 量 改 善 心 肺 及 肌 肉 適 能 預 防 跌 倒 降 低 憂 傷 程 度 改 善 認 知 功 能 ( 對 長 者 ) 中 等 至 強 烈 程 度 證 據 改 善 日 常 健 康 生 活 的 功 能 ( 對 長 者 ) 減 少 中 央 肥 胖 中 等 程 度 證 據 降 低 髖 ( 盆 ) 骨 折 的 風 險 降 低 肺 癌 的 風 險 降 低 子 宮 癌 的 風 險 減 重 後 維 持 正 常 體 重 增 加 骨 質 密 度 改 善 睡 眠 質 素 陳 瑞 祺 ( 喇 沙 ) 書 院 體 育 科 製 作 4
5 體 力 活 動 通 常 被 定 義 為 肌 肉 收 縮 時 產 生, 消 耗 高 於 基 礎 代 謝 能 量 的 任 何 身 體 活 動 不 過 2008 Physical Activity Guidelines for Americans 中 的 體 力 活 動 ", 一 般 是 指 促 進 健 康 的 身 體 活 動 身 體 活 動 又 可 再 分 為 兩 個 類 別 : 1. 基 礎 活 動 指 低 強 度 的 日 常 活 動, 如 站 立 慢 步 及 提 起 較 輕 的 物 品 單 單 進 行 基 礎 活 動 的 人 士 會 被 視 為 活 動 不 足 短 暫 的 活 動 如 上 幾 級 樓 梯 亦 會 被 視 作 未 能 達 到 指 引 的 標 準 2. 促 進 健 康 的 體 力 活 動 指 加 在 基 礎 活 動 之 上, 能 夠 有 益 健 康 的 活 動 2008 Physical Activity Guidelines for Americans 中 的 體 力 活 動 一 般 就 是 指 促 進 健 康 的 體 力 活 動 急 步 行 跳 繩 跳 舞 舉 重 小 息 時 在 操 場 攀 爬 器 械, 做 瑜 伽 等 都 是 這 類 體 力 活 動 的 例 子 有 些 人 ( 郵 差 或 地 盤 的 木 工 匠 ) 在 工 作 中 可 能 已 經 有 足 夠 的 體 力 活 動 以 達 到 指 引 的 標 準 兒 童 及 青 少 年 (6-17 歲 ) 的 活 動 指 引 兒 童 及 青 少 年 每 天 應 該 作 60 分 鐘 或 以 上 的 體 力 活 動 有 氧 活 動 4 : 每 天 60 分 鐘 或 以 上 的 活 動 應 該 是 中 等 或 劇 烈 強 度 的 有 氧 體 力 活 動, 而 且 應 該 包 括 每 星 期 有 3 天 是 劇 烈 強 度 的 體 力 活 動 增 強 肌 肉 活 動 : 作 為 每 天 60 分 鐘 或 以 上 體 力 活 動 的 一 部 分, 兒 童 及 青 少 年 每 星 期 應 包 括 最 少 3 天 的 增 強 肌 肉 活 動 5 4 作 有 氧 活 動 時, 身 體 的 大 肌 肉 會 持 續 地 作 有 韻 律 的 動 作 急 步 行 跑 步 踏 單 車 跳 繩 及 游 泳 就 是 好 例 子 5 增 強 肌 肉 活 動 包 括 阻 力 訓 練 及 舉 重, 這 類 活 動 經 常 涉 及 把 相 對 較 重 的 物 件 或 重 量, 提 起 多 次 以 鍛 煉 不 同 的 肌 肉 群, 如 腿 臀 背 腹 胸 肩 及 臂 增 強 肌 肉 活 動 也 可 以 採 用 橡 膠 帶 或 以 自 身 重 量 作 為 阻 力 來 進 行 ( 如 掌 上 壓 ) 增 強 骨 骼 活 動 : 作 為 每 天 60 分 鐘 或 以 上 體 力 活 動 的 一 部 分, 兒 童 及 青 少 年 每 星 期 應 包 括 最 少 3 天 的 增 強 骨 骼 活 動 6 鼓 勵 青 少 年 人 參 加 適 合 自 己 年 齡 有 趣 味 及 多 樣 化 的 體 力 活 動 是 非 常 重 要 備 註 : 1. 骨 質 增 長 最 旺 盛 的 時 期 就 是 青 春 期 及 以 前 2. 當 兒 童 步 入 青 少 年 時 期, 他 們 很 多 時 都 會 減 少 了 體 力 活 動 3. 兒 童 天 性 喜 愛 斷 斷 續 續 的 活 動, 特 別 當 他 們 進 行 沒 有 特 定 規 範 的 遊 戲 時 4. 青 少 年 可 透 過 玩 耍 規 範 的 課 程 或 兩 者 並 行 地 達 致 指 引 的 標 準 成 年 人 (18-64 歲 ) 的 活 動 指 引 所 有 成 年 人 應 該 避 免 不 活 動, 總 之 是 寥 勝 於 無, 成 年 人 無 論 參 與 多 少 體 力 活 動, 對 健 康 都 有 一 定 的 好 處 想 對 健 康 有 重 大 的 好 處, 成 年 人 應 該 每 星 期 進 行 最 少 150 分 鐘 的 中 等 強 度, 或 75 分 鐘 的 劇 烈 強 度 有 氧 體 力 活 動, 或 相 同 分 量 的 中 等 及 劇 烈 強 度 有 氧 活 動 組 合 每 節 有 氧 活 動 的 時 段 應 該 持 續 最 少 10 分 鐘, 而 且 最 好 是 平 均 分 佈 於 整 個 星 期 當 中 想 對 健 康 有 額 外 及 更 廣 泛 的 好 處, 成 年 人 應 該 增 加 他 們 的 有 氧 體 力 活 動 至 每 星 期 300 分 鐘 中 等 強 度, 或 每 星 期 150 分 鐘 劇 烈 強 度 有 氧 體 力 活 動, 或 相 同 分 量 的 中 等 及 劇 烈 強 度 有 氧 活 動 組 合 參 與 超 過 這 個 分 量 的 體 力 活 動 可 對 健 康 帶 來 額 外 的 好 處 成 年 人 應 該 每 星 期 進 行 2 天 或 以 上, 包 括 所 有 主 要 肌 肉 群 的 中 等 或 高 強 度 增 強 肌 肉 活 動, 因 為 這 些 活 動 會 為 健 康 提 供 額 外 的 好 處 6 增 強 骨 骼 活 動, 有 時 亦 作 承 重 ( weightbearing) 活 動, 一 般 透 過 撞 擊 地 面, 再 把 力 施 加 於 骨 骼 上, 以 助 長 骨 的 生 長 與 力 量 這 類 活 動 的 例 子 包 括 跑 步 急 步 行 及 舉 重 因 此, 增 強 骨 骼 活 動 也 可 以 是 有 氧 活 動 及 增 強 肌 肉 陳 瑞 祺 ( 喇 沙 ) 書 院 體 育 科 製 作 5
6 備 註 : 1. 目 前 的 科 學 知 識 水 平 仍 未 能 識 別 多 大 的 活 動 總 量 上 限 以 後 便 不 會 為 健 康 帶 來 額 外 的 好 處 7 2. 把 體 力 活 動 平 均 分 佈 於 每 星 期 中 的 至 少 3 天 進 行 可 以 幫 助 降 低 受 傷 的 風 險 及 避 免 過 度 疲 勞 3. 進 行 增 強 肌 肉 活 動 時, 把 1 組 裡 面 的 每 個 練 習 重 復 進 行 8 至 12 次 已 能 見 效, 雖 然 做 上 2 至 3 組 會 更 加 有 效 長 者 (65 歲 以 上 ) 的 活 動 指 引 成 年 人 的 活 動 指 引 也 適 用 於 長 者, 然 而, 以 下 的 指 引 僅 為 長 者 而 設 : 當 長 者 因 為 長 期 病 患 而 未 能 夠 每 星 期 做 上 150 分 鐘 中 等 強 度 有 氧 活 動 時, 他 們 應 該 按 自 己 的 能 力 及 情 況 盡 量 保 持 活 躍 有 跌 倒 風 險 的 長 者 應 該 做 些 維 持 或 增 進 平 衡 的 鍛 煉, 這 類 鍛 煉 的 例 子 包 括 背 向 行 側 向 行 腳 跟 行 足 尖 行 從 坐 姿 中 站 起 來 等 進 行 鍛 煉 時 亦 可 從 執 著 一 些 穩 固 的 技 撐 物 ( 如 傢 具 ) 逐 漸 過 渡 至 不 用 技 撐 物 以 提 高 難 度 有 長 期 病 患 的 長 者 應 該 明 白 自 己 的 情 況 會 否 及 如 何 影 響 他 們 安 全 地 進 行 有 規 律 的 體 力 活 動 備 註 : 請 參 閱 2008 Physical Activity Guidelines for Americans 原 文 以 進 一 步 了 解 適 宜 孕 婦 及 產 後 婦 女 傷 殘 人 士 及 長 期 病 患 者 參 與 的 活 動 指 標 有 關 訓 練 強 度 (USDHHS,2008) 中 等 強 度 相 當 於 急 步 行 的 努 力 程 度 ( 每 小 時 3 英 哩 或 更 快 的 速 度 ) 相 當 於 心 率 儲 備 (Heart Rate Reserve,HHR) 的 40-59% 進 行 這 類 活 動 的 同 時, 通 常 只 可 以 說 話, 但 不 能 唱 歌 劇 烈 強 度 相 當 於 緩 步 跑 或 跑 步 的 努 力 程 度 ( 每 小 時 6 英 哩 或 更 快 的 速 度 ) 相 當 於 心 率 儲 備 的 60-84% 進 行 這 類 活 動 的 同 時, 就 算 是 說 幾 個 單 字 也 不 得 不 停 下 來 喘 氣 一 般 換 算 方 法 2 分 鐘 的 中 等 強 度 活 動 可 當 作 1 分 鐘 劇 烈 強 度 活 動 計 算 體 力 活 動 的 強 度 與 心 率 任 何 人 也 許 曾 經 驗 過 輕 鬆 運 動 時 心 率 較 低, 提 高 負 荷 會 令 心 率 增 加, 所 以 心 率 也 就 經 常 被 用 來 監 察 訓 練 計 劃 的 強 度 量 度 心 率 的 方 法 心 率 的 量 度 可 以 透 過 在 腕 關 節 的 橈 動 脈 ( radial artery) 或 頸 部 的 頸 動 脈 ( carotid artery) 上 感 受 脈 搏 而 得 出 來 橈 動 脈 的 脈 搏 可 以 在 近 手 腕 處, 拇 指 下 側 感 受 得 到 7 動 物 實 驗 贊 同 中 等 強 度 活 動 是 有 益 的, 但 使 人 精 疲 力 竭 或 壓 迫 力 大 的 負 荷 會 加 速 冠 心 病 的 發 展 不 過, 暫 時 仍 未 有 證 據 顯 示 龐 大 的 活 動 量, 正 如 超 級 耐 力 項 目 運 動 員 所 做 的, 是 會 危 害 他 們 的 健 康 (Sharkey 與 Gaskill,2013) 陳 瑞 祺 ( 喇 沙 ) 書 院 體 育 科 製 作 6
7 感 受 頸 動 脈 脈 搏 時 只 宜 輕 輕 按 下, 千 萬 不 要 過 度 用 力 強 度 增 加 時 心 率 會 上 升, 但 最 後 會 穩 定 下 來 心 率 也 可 以 透 過 使 用 心 率 監 測 器 (heart rate monitor) 來 量 度 這 類 設 備 雖 然 昂 貴, 但 於 運 動 進 行 時 量 度 心 率 確 是 較 為 方 便 安 靜 時 心 率 (HRrest) 量 度 安 靜 時 心 率 的 最 佳 方 法 就 是 在 清 早 起 床 之 前 連 續 量 度 脈 搏 60 秒 大 部 分 成 年 人 的 安 靜 時 心 率 都 介 乎 於 每 分 鐘 60 至 100 次 (beats per minute,bpm) 之 間 體 適 能 得 到 改 善 後, 安 靜 時 心 率 會 隨 之 而 下 降 (ACSM, 2011) 運 動 時 心 率 在 沒 有 心 率 監 測 器 的 協 助 下, 可 以 於 運 動 完 畢 後 立 即 量 度 脈 搏 15 秒, 並 將 量 度 得 來 的 結 果 乘 以 4 以 獲 得 運 動 時 每 分 鐘 的 心 率 (ACSM,2011) 最 高 心 率 (HRmax) HR max 就 是 心 臟 1 分 鐘 可 以 跳 動 最 快 最 高 的 次 數 (Benson 與 Connolly,2011) 其 中 一 條 估 計 每 分 鐘 最 高 心 率 的 公 式 就 是 : HRmax = 220 年 齡 (ACSM,2014) 不 過, HR max 的 個 別 差 異 其 實 也 很 大, 其 標 準 偏 差 (standard deviation,sd) 為 12 bpm (Sharkey 與 Gaskill,2013) 也 就 是 說,68% 的 人 會 落 在 ±1 SD 內,95% 的 人 會 落 在 ±2 SD 內, 及 99% 的 人 會 落 在 ±3 SD 內 ; 又 或 者 每 100 個 40 歲 的 人 就 會 有 1 個 的 HR max 在 144( 即 )bpm 以 下, 或 216( 即 )bpm 以 上 目 標 ( 訓 練 ) 心 率 (Target Heart Rate,THR) 以 一 個 40 歲, 安 靜 時 心 率 為 70 bpm 的 人 為 例 (ACSM,2014), HRR( 心 率 儲 備 )= HR max HR rest HRR = (220 40) 70 = 110 bpm 想 進 行 中 等 強 度 體 力 活 動 時 即 HRR 的 40-59% (USDHHS, 2008) THR lower limit = = 114 bpm THR upper limit = = 135 bpm 想 進 行 劇 烈 強 度 體 力 活 動 時 即 HRR 的 60-84% (USDHHS, 2008) THR lower limit = = 136 bpm THR upper limit = = 162 bpm 因 此, 一 個 40 歲 的 人, 如 果 想 作 中 等 強 度 訓 練, 他 運 動 時 的 心 率 就 應 該 介 乎 於 114 bpm 至 135 bpm 之 間 同 樣 道 理, 如 果 想 作 劇 烈 強 度 訓 練, 他 運 動 時 的 心 率 就 應 該 介 乎 於 136 bpm 至 162 bpm 之 間 114 bpm 以 下 的 訓 練 強 度 對 他 來 說 會 是 太 過 輕 鬆, 而 162 bpm 以 上 的 訓 練 強 度 則 會 是 過 於 艱 鉅 陳 瑞 祺 ( 喇 沙 ) 書 院 體 育 科 製 作 7
8 體 力 活 動 的 風 險 一 般 來 說, 運 動 不 會 令 健 康 心 血 管 系 統 正 常 的 人 出 現 心 血 管 事 故 健 康 正 常 的 人 在 進 行 中 等 強 度 體 力 活 動 時 出 現 心 臟 突 然 停 止 搏 動 或 心 肌 梗 塞 的 風 險 也 是 非 常 之 低 然 而, 在 心 血 管 患 病 群 體 進 行 運 動 時 出 現 這 類 事 件 的 風 險 卻 會 上 升 (ACSM,2014) 年 青 人 中 的 心 臟 性 猝 死 這 類 風 險 在 年 齡 30 至 40 歲 以 下 的 人 是 非 常 之 低 最 常 見 的 死 亡 原 因 為 先 天 及 遺 傳 異 常 情 況 所 致 這 些 情 況 包 括 肥 厚 型 心 肌 病 (hypertrophic cardio-myopathy ) 冠 狀 動 脈 異 常 情 況 (coronary artery abnormalities) 及 主 動 脈 ( 瓣 ) 狹 窄 (aortic stenosis) 在 美 國, 年 青 競 賽 運 動 員 出 現 心 血 管 死 亡 的 機 會 為 每 年 185,000 名 男 性 中 有 1 個 及 150 萬 名 女 性 中 有 1 個 (ACSM,2014) 成 年 人 中 的 心 臟 性 猝 死 中 年 人 及 長 者 的 風 險 較 年 青 人 為 高 就 以 過 往 並 無 臨 床 徵 狀 的 人 來 說, 進 行 劇 烈 體 力 活 動 時 出 現 心 血 管 死 亡 的 機 會 為 每 年 15,000 至 18,000 人 中 有 1 個 這 風 險 對 大 多 數 經 常 坐 著 不 動 的 人, 在 參 與 不 習 慣 或 不 尋 常 的 運 動 時 更 是 不 成 比 例 地 高 不 過, 活 躍 好 動 或 體 適 能 佳 的 人, 比 起 缺 乏 體 力 活 動 的 人 來 說, 風 險 卻 要 低 30 至 40%(ACSM,2014) 10% 的 心 臟 病 發 與 體 力 活 動 有 關 固 然 是 事 實, 但 90% 的 事 故 卻 與 此 無 關 不 活 躍 的 人 在 竭 力 運 動 時 心 臟 病 發 的 機 會 可 增 加 50 倍 反 過 來 說, 慣 常 參 與 劇 烈 活 動 的 人, 運 動 時 出 事 的 風 險 只 增 加 5 倍 活 躍 人 士 整 體 的 風 險 只 是 習 慣 坐 著 不 動 人 士 的 40% (Siscovick 等,1984) 要 降 低 不 活 躍 人 士 做 運 動 時 心 臟 病 發 的 風 險, 循 序 漸 進 的 訓 練 計 劃 便 非 常 重 要 (Sharkey 與 Gaskill,2013) 2008 Physical Activity Guidelines for Americans 亦 建 議 不 活 躍 人 士 要 從 低 做 起, 緩 步 前 進 "(start low and go slow), 逐 漸 增 加 進 行 活 動 的 次 數 和 時 間 始 終, 體 力 活 動 對 健 康 帶 來 的 好 處 總 比 可 能 引 發 的 風 險 遠 遠 來 得 重 要 (USDHHS,2008) 參 與 前 健 康 審 查 美 國 運 動 醫 學 院 (American College of Sports Medicine,ACSM) 及 美 國 心 臟 協 會 (American Heart Association,AHA) 在 一 份 聯 合 發 表 的 報 告 中 陳 述 : 醫 務 人 員 不 應 過 度 高 估 運 動 的 風 險, 因 為 慣 常 體 力 活 動 的 好 處 比 其 風 險 重 要 得 多 "(ACSM 與 AHA,2007) 不 過, 為 了 降 低 參 與 體 力 活 動 時 的 風 險,ACSM(2014) 建 議 所 有 準 備 開 展 體 力 活 動 計 劃 的 人 士, 應 先 採 用 以 下 的 評 量 工 具, 自 行 伸 報 病 歷 及 健 康 風 險, 以 作 為 參 與 前 的 健 康 審 查 Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q), 或 AHA/ACSM Health/Fitness Facility Preparticipation Screening Questionnaire 知 道 或 懷 疑 患 有 心 血 管 肺 部 代 謝 或 腎 等 疾 病 的 人 士, 應 該 先 獲 得 體 檢 合 格 證 明 才 開 展 劇 烈 強 度 的 體 力 活 動 計 劃 運 動 訓 練 課 的 組 成 部 分 美 國 運 動 醫 學 院 (2014) 建 議 一 節 運 動 訓 練 課 應 包 括 以 下 幾 部 分 : 1. 熱 身 運 動 最 少 5 至 10 分 鐘 輕 鬆 至 中 等 強 度 的 心 肺 及 肌 肉 耐 力 活 動 ( 如 步 行 或 緩 步 跑 ) 2. 身 體 鍛 煉 最 少 20 至 60 分 鐘 有 氧 阻 力 神 經 肌 動 及 / 或 競 賽 運 動 項 目 ( 由 每 節 10 分 鐘 的 活 動 組 合 而 成 亦 無 不 可, 只 要 每 天 能 最 少 累 積 20 至 60 分 鐘 的 有 氧 運 動 ) 3. 整 理 運 動 最 少 5 至 10 分 鐘 輕 鬆 至 中 等 強 度 的 心 肺 及 肌 肉 耐 力 活 動 4. 伸 展 運 動 熱 身 或 整 理 運 動 階 段 後 做 最 少 10 分 鐘 的 伸 展 運 動 陳 瑞 祺 ( 喇 沙 ) 書 院 體 育 科 製 作 8
9 循 序 漸 進 增 加 體 力 活 動 選 擇 適 合 目 前 體 適 能 水 平 及 健 康 目 標 的 體 力 活 動 對 運 動 安 全 很 重 要 為 了 達 到 指 引 目 標 或 個 人 目 標 而 需 要 增 加 體 力 活 動 量 時, 無 論 參 與 者 的 體 力 活 動 水 平 如 何, 也 應 該 循 序 漸 進 地 增 加 活 動 量 (USDHHS,2008) 由 於 目 前 仍 然 未 有 一 個 如 何 循 序 漸 進 增 加 體 力 活 動 的 標 準, USDHHS(2008) 為 不 活 躍 及 體 適 能 水 平 較 低 人 士 提 供 了 一 些 如 何 增 加 體 力 活 動 的 常 規 指 引 : 開 始 時 一 般 先 做 些 相 對 是 中 等 強 度 的 有 氧 活 動 ( 如 急 步 行 ), 避 免 相 對 較 劇 烈 的 活 動 ( 如 跑 步 ) 體 適 能 水 平 較 低 人 士 可 能 需 要 由 一 些 輕 鬆 的 活 動 開 始 ( 如 慢 步 ), 或 者 是 輕 鬆 至 中 等 強 度 的 活 動 組 合 增 加 體 力 活 動 的 量 時, 應 先 增 加 每 節 中 等 強 度 活 動 訓 練 課 的 ( 持 續 ) 時 間 及 每 星 期 訓 練 的 日 數 ( 頻 率 ), 然 後 才 按 需 要 增 加 活 動 的 強 度 留 意 每 個 星 期 增 加 體 力 活 動 的 相 對 幅 度 ( 多 少 ) 例 如, 每 星 期 增 加 20 分 鐘 對 一 個 每 星 期 步 行 200 分 鐘 的 人 ( 增 加 10%) 來 說 較 一 個 每 星 期 步 行 40 分 鐘 的 人 ( 增 加 50%) 安 全 改 善 生 活 的 品 質 經 常 進 行 體 力 活 動 只 是 最 佳 健 康 的 一 部 分, 還 要 注 意 其 他 健 康 習 慣 才 能 達 至 真 正 的 健 康 及 安 康 狀 態 8 為 了 識 別 個 人 健 康 習 慣 對 生 活 品 質 長 期 病 患 及 死 亡 率 的 影 響, 多 名 美 國 加 州 的 研 究 員 創 辦 了 一 個 名 為 Human Population Laboratory" 的 實 驗 室, 並 隨 機 取 樣 了 一 群 在 加 州 中 部 阿 拉 米 達 縣 的 人 口, 去 了 解 他 們 的 8 安 康 狀 態 (wellness) 是 一 種 自 覺 和 有 意 識 的 取 向, 以 達 至 最 高 的 身 體 及 心 理 / 精 神 健 康 狀 態 (Ardell,1984) 安 康 狀 態 包 括 預 防 疾 病 及 推 廣 降 低 疾 病 及 受 傷 風 險 的 行 為 (Sharkey 與 Gaskill,2013) 健 康 習 慣 及 社 交 關 係 對 身 體 及 精 神 健 康 的 影 響 這 個 由 6,928 名 回 應 者 組 成 的 樣 本, 日 後 所 謂 的 1965 阿 拉 米 達 組 群 "(1965 Alameda cohort) 在 隨 後 的 1973,1985,1988,1994 及 1999 年 還 被 繼 續 跟 進 和 調 查 (Housman 與 Dorman,2005) 利 用 1965 阿 拉 米 達 組 群 的 數 據,Belloc 與 Breslow (1972) 識 別 出 7 種 健 康 習 慣, 也 就 是 日 後 知 名 的 Alameda 7", 隨 後 的 數 據 分 析 還 顯 示 這 些 健 康 行 為 有 累 積 的 效 果 這 個 研 究 提 供 了 初 步 的 依 據 去 支 持 生 活 習 慣 與 健 康 成 果 (health outcomes) 的 關 係 這 7 種 健 康 習 慣 或 行 為 就 是 : 1. 充 足 睡 眠 ( 每 天 7 至 8 小 時 ) 2. 有 營 養 的 早 餐 3. 定 時 進 食 ( 避 免 餐 間 進 食 零 食 ) 4. 體 重 控 制 5. 避 免 吸 煙 6. 有 限 度 飲 用 酒 精 飲 品 7. 有 規 律 的 體 力 活 動 Belloc(1973) 利 用 同 一 組 數 據 去 研 究 健 康 習 慣 與 死 亡 率 的 關 係, 發 現 若 男 性 及 女 性 能 實 行 Alameda 7" 中 的 6 種 健 康 習 慣 或 以 上 者, 比 起 只 能 實 行 5 種 或 以 下 的 人, 壽 命 分 別 長 11 及 7 年 同 樣,Breslow 與 Enstrom (1980) 的 研 究 顯 示, 與 死 亡 率 有 最 大 關 係 的 是 回 應 者 良 好 的 健 康 習 慣, 而 並 非 他 們 起 初 的 健 康 狀 況 當 Kaplan 等 (1987) 在 1987 年 重 新 考 究 1965 阿 拉 米 達 組 群 中 長 者 (65 歲 以 上 ) 的 健 康 習 慣 時, 他 們 發 現 Alameda 7" 等 健 康 習 慣 與 癌 症 心 臟 病 中 風 糖 尿 病 高 血 壓 及 呼 吸 困 難 有 強 烈 的 反 相 關 這 個 研 究 提 供 了 證 據 支 持 健 康 習 慣 與 死 亡 率 的 關 係 是 始 終 如 一, 經 得 起 時 間 考 驗 的 隨 後 利 用 1965 阿 拉 米 達 組 群 去 進 行 研 究 的 結 果 繼 續 支 持 個 人 的 健 康 習 慣 社 交 相 互 作 用 ( 社 交 / 婚 姻 關 係 ) 社 會 經 濟 地 位 教 育 水 平 宗 教 熱 誠 ( 出 席 宗 教 聚 會 ) 與 長 遠 的 健 康 成 果 生 活 品 質 及 死 亡 率 有 一 定 的 關 係, 所 有 的 研 究 結 果 已 強 而 有 力 地 表 明 生 活 方 式 是 健 康 成 果 的 主 要 決 定 因 素 陳 瑞 祺 ( 喇 沙 ) 書 院 體 育 科 製 作 9
10 最 後, 僅 引 用 Sharkey 與 Gaskill(2013) 的 評 語 來 總 結 這 篇 報 告 活 躍 的 生 活 方 式 是 健 康 與 安 康 狀 態 的 不 二 法 門 " (Active live is keystone of health and wellness.) 參 考 資 料 1. American College of Sports Medicine (ACSM, 2011). Complete Guide to Fitness and Health. Champaign, IL: Human Kinetics. 2. American College of Sports Medicine (ACSM, 2014). ACSM s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Champaign, IL: Human Kinetics. 3. American College of Sports Medicine (ACSM), and American Heart Association (AHA). (2007). Exercise and acute cardiovascular events: placing the risks into perspective. Med Sci Sports Exercise, 39(5): Ardell, D. (1984). The history and future of wellness. Pleasant Hills, CA: Diablo Press. 5. Belloc, N. (1973). Relationship of health practices and mortality. Prev Med, 2: Belloc, N., and Breslow, L. (1972). Relationship of phsycal health status and health practices. Pre Med, 1: Benson, R. and Connolly, D. (2011). Heart Rate Training. Champaign, IL: Human Kinetics. 8. Breslow, L., and Enstrom, J. (1980). Persistence of health habits and their relationship to mortality. Prev Med, 9: Community Sports Committee (2012). Physical Fitness Test for the Community Key Findings. HK: Community Sports Committee. 10. Department of Health, HKSAR (2013). Health Facts of Hong Kong, 2013 Edition. HK: Department of Health, HKSAR. 11. Enos, W. F., Beyer, J. C., and Holmes, R. H., (1955). Pathogenesis of coronary disease in American soldiers killed in Korea. Journal of the American Medical Association, 158: Housman, J., and Dorman, S. (2005). The Alameda County Study: A systematic, chronological review. American Journal of Health Education, Sept-Oct, 36(5): Kaplan, G., Seeman, T., Cohen, R, et al. (1987). Mortality among the elderly in the Alameda County Study: Behavioral and demographic risk factors. American Journal of Public Health, 77(3): Morris, J., and Crawford, M. (1958). Coronary heart disease and physical activity of work. Journal of the British Medical Association, 2: Morris, J., and Raffle, P. (1954). Coronary heart disease in transport workers. British Journal of Industrial Medicine, 11: Paffenbarger, R., Hyde, R., and Wing, A. (1986). Physical activity, all-cause mortality, and longevity of college alumni. New England Journal of Medicine, 314: Sharkey, B. J., and Gaskill, S. E. (2013). Fitness and Health (7 th Ed.). Champaign, IL: Human Kinetics. 18. Siscovick, D., Weiss, N., Fletcher, R., and Lasky, T. (1984). The incidence of primary cardiac arrest during vigorous exercise. New England Journal of Medicine, 311: Tuzac, M. (1999). Heart disease prevention must begin in teen year. Paper presented at the annual meeting of the American Heart Association, Dallas, TX. 20. US Department of Health and Human Services (USDHHS, 1996). Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. 21. US Department of Health and Human Services (USDHHS, 2008). Physical Activity Guidelines for Americans. 22. World Health Organization (2009). Global Health Risks Report. Geneva: World Health Organization. 23. World Health Organization (2010). Global Status Report on Noncommunicable Diseases. Geneva: World Health Organization. 24. World Health Organization (2012). Global Recommendations on Physical Activity for Health. Geneva: World Health Organization. 25. 香 港 特 別 行 政 區 衛 生 署 (2013): 香 港 健 康 數 字 一 覽 2013 香 港 : 香 港 特 別 行 政 區 衛 生 署 陳 瑞 祺 ( 喇 沙 ) 書 院 體 育 科 製 作 10
sedentary lifestyle Blair Connelly, 1996; King Senn, Health People American College of Sports Medic
9 203-230 2004 12 * ** *** 2251 1160 3411 1600/800 * ** *** 204 9 88 4-5 50 17.9 sedentary lifestyle Blair Connelly, 1996; King Senn, 1996 2010Health People 2010 13 2 2 4 2 5 90 American College of Sports
2010 年 澳 門 市 民 體 質 監 測 調 查 研 究 機 構 : 主 辦 機 構 : 澳 門 特 別 行 政 區 政 府 體 育 發 展 局 技 術 支 援 : 國 家 體 育 總 局 體 育 科 學 研 究 所 協 辦 機 構 : 衛 生 局 教 育 暨 青 年 局 社 會 工 作 局 高
2010 年 澳 門 特 別 行 政 區 市 民 體 質 研 究 報 告 2013 年 出 版 澳 門 特 別 行 政 區 政 府 體 育 發 展 局 2010 年 澳 門 市 民 體 質 監 測 調 查 研 究 機 構 : 主 辦 機 構 : 澳 門 特 別 行 政 區 政 府 體 育 發 展 局 技 術 支 援 : 國 家 體 育 總 局 體 育 科 學 研 究 所 協 辦 機 構 : 衛 生
902314B038027
前 言 與 目 的 根 據 行 政 院 衛 生 署 (1999) 分 析 資 料 指 出, 除 了 癌 症 以 外, 腦 血 管 意 外 糖 尿 病 及 心 血 管 疾 病 佔 國 內 婦 女 十 大 死 亡 原 因 之 前 四 位 隨 著 年 齡 的 老 化, 婦 女 罹 患 冠 狀 動 脈 疾 病 (coronary artery disease;cad) 的 比 率 也 隨 之 升 高, 尤
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173 1965 Belloc Breslow Alameda County study 82 85 2.5 15% 33% 1975 1995 1991 53.96% 1999 87% 2003 85.81% 71.40%2003 84.0%2004 70.4% 26.4% 174 SWOT S W O T strengths weaknesses opportunities threats 1.
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01 1-1 1-2 1-3 1-4 1948 (WHO, 1948) 1986 (Ottawa Charter) 1-1 (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) 2010 47% 2012 117 25% (Ward et al., 2014) 1979 10 (U.S. Department of Health and Human Services)
條 件, 以 及 個 人 內 在 的 消 費 能 力 的 提 昇 與 中 國 人 傳 統 所 講 究 的 福 祿 壽 閉 目 段 時 間 的 充 裕 之 利 基 下 ; 休 開 時 代 的 喜 J. 正 是 人 生 追 求 的 終 極 目 標, 即 使 到 了 來 臨, 已 從 生 活 中 更 是
雲 科 大 1 0 休 閒 運 動 涉 入 對 國 人 身 心 健 康 之 關 連 性 探 討 林 車 Ir 龍 l 華 中 科 技 大 學 公 共 管 理 學 院 博 士 生 摘 要 本 文 昌 在 探 討 休 閒 運 動 涉 入 對 國 人 身 心 之 相 闕, 性, 並 提 出 相 關 建 議 提 供 相 關 單 位, 藉 此 提 升 國 人 生 命 品 質 與 相 關 參 考 之 依 據 本
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Drs. K. W. Boey, S.F. Li, C.W. Kwan and Ms. Bonny Wong ( ) 1 1.0 1.1 1.2 2.0 2.1 10 32.4 11.6 6.6(World Health Organisation,1999) 2.2 (Conwell, 2001 Klinger, 1999 Yip & Chiu, 1998) 2.3 (Shneidman, 1985)
Microsoft PowerPoint - Chapter 2 and 3
認 識 體 適 能, 健 康 及 身 心 健 康 By Mei-Yao Huang Ph.D 課 程 重 點 重 點 回 顧 何 謂 健 康 評 估 你 現 在 的 體 適 能 狀 況 Review 健 康 體 適 能 的 要 素 有 哪 些? 運 動 體 適 能 的 要 素 有 哪 些? 問 題 探 討 Define what is physical fitness? Define what is
Part VI: Sports Injuries, Treatment and Precautions – Learning Outcomes
體 育 ( 香 港 中 學 文 憑 ) 香 港 特 別 行 政 區 政 府 教 育 局 課 程 發 展 處 體 育 組 2014 目 錄 學 習 目 標 2 詞 彙 3 基 要 概 念 和 理 論 甲 導 致 運 動 創 傷 的 原 因 5 乙 常 見 的 運 動 創 傷 7 丙 處 理 14 丁 預 防 運 動 創 傷 16 探 究 活 動 舉 隅 19 教 師 參 考 資 料 26 學 生 參
既 設 建 築 物 汙 水 處 理 設 施 生 化 需 氧 量 三 O 化 學 需 氧 量 一 OO 流 量 大 於 二 五 O 立 方 公 尺 / 日 懸 浮 固 體 三 O 大 腸 桿 菌 群 二 OO OOO 生 化 需 氧 量 五 O 既 設 建 築 物 指 中 華 民 國 九 化 學 需
台 灣 基 層 透 析 協 會 本 會 宗 旨 : 關 懷 透 析 病 患, 提 升 透 析 品 質, 維 護 透 析 診 所 與 病 患 的 權 益, 最 新 消 息 : 協 助 政 府 制 定 相 關 醫 療 政 策 及 推 行 健 康 保 險 制 度 105 年 6 月 1 日, 腎 臟 醫 學 會 林 元 灝 秘 書 長 和 基 層 透 析 協 會 顏 大 翔 秘 書 長 至 劉 建 國 立
作 组 即 着 手 编 写 中 国 成 人 超 重 和 肥 胖 症 预 防 与 控 制 指 南 在 广 泛 征 求 相 关 学 科 专 家 意 见 的 基 础 上, 经 七 次 修 改, 形 成 指 南 终 稿 希 望 本 指 南 能 够 为 推 动 中 国 肥 胖 防 治 工 作, 控 制 慢 性
中 国 成 人 超 重 和 肥 胖 症 预 防 控 制 指 南 ( 试 行 ) 前 言 肥 胖 目 前 在 全 世 界 呈 流 行 趋 势 肥 胖 既 是 一 个 独 立 的 疾 病, 又 是 2 型 糖 尿 病 心 血 管 病 高 血 压 中 风 和 多 种 癌 症 的 危 险 因 素, 被 世 界 卫 生 组 织 列 为 导 致 疾 病 负 担 的 十 大 危 险 因 素 之 一 我 国 目 前
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2003 4 , 2 22.4%, 3.01%, 2002 4 21 BMI BMI 24 BMI 28 85cm 80cm 2003 3 10 ii *, iii 1 1 2 1 2.1 2 2.2 3 2.3 3 3 4 3.1 5 3.2 5 4 6 4.1 6 4.2 7 4.2.1 7 4.2.2 8 4.2.3 8 5 9 5.1 9 5.1.1 10 5.1.2 2 11 5.1.3
Introduction
CEU 10107 (70): 運 動 醫 學 系 列 - 針 對 哮 喘 會 員 的 訓 練 學 習 指 引 建 議 用 50 分 鐘 時 間 閱 讀 文 章 閱 讀 文 章 後, 用 10 分 鐘 時 間 回 答 問 題 注 意 : 整 個 過 程 大 約 需 要 1 個 小 時 目 的 1. 理 解 哮 喘 的 症 狀 2. 理 解 正 常 呼 吸 的 機 制 3. 理 解 哮 喘 的 病 理
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疑 似 狂 犬 病 動 物 抓 咬 傷 臨 床 處 置 指 引 衛 生 福 利 部 疾 病 管 制 署 2015 年 1 月 13 日 1 一 傷 口 清 潔 : 立 即 及 徹 底 的 以 肥 皂 及 大 量 水 清 洗 沖 洗 傷 口 15 分 鐘, 再 以 優 碘 或 70% 酒 精 消 毒 二 傷 口 處 理 : ( 一 ) 如 果 可 能 的 話, 避 免 縫 合 傷 口, 如 須 縫 合,
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1 1 2 1 2 30 20 [1,2] [3] 65 74 20 31% 75 23% 1997 18 20 15% Healthy People 2010 30% [4] 2004 1 [5] 65 69 20 24.7% 80 11.8% 1999-2000 Elderly Nutrition and Health Survey in Taiwan [6] 54.8% walking for
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ADA/ACSM Joint Statement: Diabetes Mellitus and Exercise(MSSE 29:12,1997 pp. 2145-2156). The initial draft of this revision was prepared by Bernard Zinman, MD (Co-chair); Neil Ruderman, MD, Phil (Co-chair);
生 的 疑 問 造 成 恐 慌 擔 憂 害 怕 強 烈 無 助 悲 傷 沮 喪 導 致 無 望 感, 進 而 造 成 自 我 苛 責, 並 出 現 低 自 尊 憂 鬱 及 輕 生 的 意 念, 使 得 生 活 品 質 惡 化 2 大 眾 對 更 生 人 有 負 面 的 想 法, 因 此 愛 滋 更
< 與 HIV 感 染 有 關 之 藥 物 濫 用 暨 毒 品 防 治 的 相 關 問 題 > 探 討 愛 滋 更 生 人 再 就 業 之 歷 程 何 淑 麗 1 傅 秀 雲 2 3 牛 孝 玲 1 新 北 市 蘆 洲 衛 生 所 輔 仁 大 學 護 理 學 系 2 輔 仁 大 學 護 理 學 系 3 新 北 市 秀 山 國 小 健 康 中 心 輔 仁 大 學 護 理 學 系 愛 滋 更 生 人 的
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非 傳 染 病 直 擊 二 零 零 九 年 六 月 第 二 卷 第 六 期 健 康 貼 士 任 何 壓 力 反 應 皆 可 嚴 重 地 影 響 日 常 生 活 由 於 對 創 傷 的 反 應 並 沒 有 一 個 標 準, 故 及 早 發 現 問 題, 並 尋 求 醫 生 或 心 理 科 專 業 人 士 的 幫 助, 是 走 出 創 傷 的 重 要 一 步 香 港 交 通 事 故 傷 亡 概 覽 交
78 33,, , 120, 300 (,1996) 1949, / / / / 1, :, A B 1
33 5 2009 9 Vol1 33, No15 September 2009 77 Population Research W HO UNDP,, : (1) 1980,, ; (2), (3),, (4), : ; ; ;,,:100089, : (1), ( ) ; (2),, ; (3), ( Kuh and Ben,1997 ; Power and Hertzman,1997 ;Davey.
中,1995-2000 年 以 及 2005-2012 年 保 持 较 快 的 增 长 速 度, 而 2000-2005 年 增 长 则 相 对 平 缓 以 政 府 投 入 为 主 的 公 共 卫 生 总 费 用 ( 广 义 政 府 支 出 ) 占 卫 生 总 费 用 的 比 例 近 年 来 明 显
第 三 章 卫 生 筹 资 本 章 概 要 1995 年 至 2012 年 间, 中 国 的 卫 生 总 费 用 增 长 了 13 倍, 卫 生 总 费 用 占 GDP 比 例 从 3.5% 增 长 到 5.4% 政 府 卫 生 支 出 占 GDP 的 比 例 在 1980-1995 年 下 降, 而 2005-2012 年 间 该 比 例 提 高 了 近 一 倍 个 人 现 金 支 付 占 卫 生
............................. 2010 年 中 国 控 制 吸 烟 报 告 2010 年 5 月 31 日 是 世 界 卫 生 组 织 发 起 的 第 23 个 世 界 无 烟 日 今 年 无 烟 日 的 主 题 是 性 别 与 烟 草 抵 制 针 对 女 性 的 市 场 营 销 世 界 卫 生 组 织 指 出, 当 前 吸 烟 者 中 的 50% 将 会 因 各 种
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2009 年 6 月 頁 207~216 亞 東 技 術 學 院 婦 女 於 不 同 孕 期 之 症 狀 困 擾 研 究 * 李 靜 芳 ** 林 顯 明 *** 孫 吉 珍 **** 谷 幼 雄 摘 要 本 研 究 目 的 是 瞭 解 及 比 較 婦 女 於 不 同 妊 娠 期 之 症 狀 困 擾 強 度 頻 率 研 究 對 象 為 台 北 縣 市 三 家 醫 院 婦 產 科 門 診 之 孕 期
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* 葉 全 益 ** 蔡 碧 如 摘 要 在 28 年 7 月 至 12 月 間 調 查 市 售 果 ( 蔬 ) 汁 價 格 與 其 原 汁 含 量 之 關 聯 性, 共 取 樣 119 項,8 種 類 別, 其 中 7 項 有 標 示 原 汁 含 有 率, 佔 58%,49 項 未 標 示, 佔 42 % 有 標 示 之 涵 蓋 純 天 然 果 汁 18 項 稀 釋 天 然 果 汁 項 果 汁 飲
香港促進健康飲食及體能活動參與的行動計劃書
政 府 物 流 服 務 署 印 二 零 一 零 年 五 月 香 港 促 進 健 康 飲 食 及 體 能 活 動 參 與 的 行 動 計 劃 書 目 錄 飲 食 及 體 能 活 動 工 作 小 組 主 席 陳 章 明 教 授 序 言 iv 1. 引 言 1 全 球 非 傳 染 病 及 其 風 險 因 素 的 情 況 2 香 港 非 傳 染 病 及 其 風 險 因 素 的 流 行 情 況 3 香 港 非
Microsoft Word - 體適能認知測驗題庫 1020826
體 適 能 認 知 測 驗 題 庫 一 是 非 題 主 題 一 : 體 適 能 相 關 知 識 ( ) 1. 身 體 活 動 (physical activity) 定 義 是 指 任 何 透 過 意 識 所 控 制 的 骨 骼 肌 活 動, 進 而 產 生 能 量 消 耗 的 動 作 ( ) 2. 體 適 能 泛 指 一 般 運 動 所 表 現 出 來 體 能, 與 適 應 生 活 和 工 作 環
2013-06彩色
Chinese Journal of Rehabilitation Medicine, Jun,03, Vol. 8, No.6 社 区 康 复 * 社 区 脑 卒 中 患 者 功 能 锻 炼 依 从 性 量 表 的 编 制 及 信 效 度 检 验 林 蓓 蕾,3 张 振 香 孙 玉 梅 梅 永 霞 谢 俊 房 张 亚 奇 摘 要 目 的 : 编 制 适 合 我 国 的 脑 卒 中 患 者 功 能
辽 宁 时 代 万 恒 控 股 集 团 有 限 公 司 大 事 记 (2009 年 ) 集 团 办 公 室 编 辑 1 一 2009 年 组 织 沿 革 ( 一 ) 集 团 总 部 组 织 机 构 ( 部 门 设 置 ) 图 示 辽 宁 时 代 万 恒 控 股 集 团 有 限 公 司 监 事 会 董 事 会 党 委 董 事 会 秘 书 经 理 层 工 会 纪 委 信 办 企 审 财 国 党 监 息
从 因 人 设 事 谈 起 一 部 文 学 作 品 ( 尤 其 是 长 篇 小 说 ) 的 结 构 至 关 重 要, 因 为 它 是 文 本 整 体 的 组 织 方 式 和 内 部 构 造, 既 是 形 式 又 是 内 容 ; 乃 是 表 达 主 题 最 有 效 的 艺 术 手 段 元 代 戏 曲
凤 头 猪 肚 豹 尾 凤 头 猪 肚 豹 尾 谈 死 水 微 澜 的 结 构 艺 术 艾 芦 摘 要 : 论 文 从 死 水 微 澜 的 人 物 和 场 景 描 写 入 手, 具 体 地 分 析 了 这 部 长 篇 小 说 的 艺 术 结 构, 同 时 针 对 以 往 研 究 者 的 某 些 观 点 提 出 了 不 同 的 见 解 ; 认 为 作 品 以 精 粹 见 长, 以 少 胜 多, 由 小
循经指压疗法
循 经 指 压 疗 法 陈 玉 琴 0 自 序 我 没 有 进 过 医 学 院, 更 没 有 学 过 解 剖 学 我 是 一 个 自 学 中 医 的 人, 思 考 问 题 本 着 简 单 化 和 直 观 的 原 则 循 经 指 压 健 康 疗 法 就 是 我 二 十 年 实 践 的 心 得 体 会 愿 以 此 作 向 资 深 的 中 医 师 请 教, 尤 其 是 中 医 大 的 教 师, 如 果 你
自 從 五 十 七 年 國 立 台 灣 師 範 大 學 藝 術 系 畢 業 以 後, 除 了 教 學 之 鯀, 在 藝 海 中 浮 浮 沉 自 序 自 序 小 時 候, 我 喜 歡 讀 課 外 書 隨 著 歲 月 的 流 逝, 讓 我 對 中 國 的 詩 詞 歌 賦 產 生 了 一 點 興 趣, 但
中 國 文 化 大 學 中 國 文 學 研 究 所 碩 士 論 文 李 義 山 植 物 詩 初 探 指 導 教 授 : 張 健 研 究 生 : 張 美 鳳 中 華 民 國 97 年 12 月 自 從 五 十 七 年 國 立 台 灣 師 範 大 學 藝 術 系 畢 業 以 後, 除 了 教 學 之 鯀, 在 藝 海 中 浮 浮 沉 自 序 自 序 小 時 候, 我 喜 歡 讀 課 外 書 隨 著 歲
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中 國 藥 膳 僅 供 參 考, 請 勿 亂 服 若 欲 服 用, 自 行 負 責 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 藥 膳 系 列 總 目 錄 第 一 章 總 論 第 一 節 簡 介 第 二 節 特 點 1. 注 重 整 體, 辯 證 施 食 2. 防 治 兼 宜, 效 果 顯 著 3. 良 藥 可 口, 服 食 方 便 第 三 節 藥 膳 內 容 與 分 類
毛主席的猪
在 孔 孟 之 乡 掘 孔 孟 后 裔 的 坟, 在 生 产 队 的 田 里 放 毛 主 席 的 猪, 也 只 有 知 青 才 有 这 " 特 权 " 吟 了 < 血 色 黄 昏 >, 叹 了 < 蹉 跎 岁 月 >, 再 哼 一 哼 知 青 生 活 中 那 千 韵 百 律 的 曲 曲 小 调 儿, 也 别 有 一 番 滋 味 在 心 头 扒 坟 梁 平 扒 坟, 是 当 地 老 百 姓 的 叫 法
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附 件 : 上 海 市 科 技 创 新 人 才 激 励 政 策 操 作 指 南 上 海 市 科 技 创 新 人 才 激 励 政 策 操 作 指 南 2011 年 1 月 国 有 企 业 科 技 创 新 激 励 操 作 指 南 附 件 : 上 海 市 科 技 创 新 人 才 激 励 政 策 操 作 指 南 目 录 1. 人 才 引 进 132 1.1 上 海 市 户 籍 及 居 住 证 132 1.2
23 10 18 5 1997 12 1 (1) (7) (16) (25) (35) (37) (44) (48) (51) (54) ( ) (58) (69) (74) (77) (89) (94) (98) (100) (107) (113) (117) (121) (126) " 37 38 ( ) ( ) ( ) ( ) 300 1 500 200 1938 1 30 15 8 1937
北魏山东佛教文化个案研究
北 魏 山 东 佛 教 文 化 个 案 研 究 一 北 魏 时 期 佛 教 在 山 东 的 传 播 与 发 展 以 滨 州 博 兴 龙 华 寺 为 代 表 社 会 背 景 北 魏 佛 教 的 发 展 是 伴 随 着 佛 教 的 中 国 化 即 汉 化 的 过 程 而 不 断 发 展 的, 同 时 也 带 有 北 魏 统 治 者 作 为 少 数 民 族 的 本 身 特 色 自 汉 通 西 域, 佛 教
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目 录 第 一 部 分 学 籍 管 理 规 定 北 京 师 范 大 学 珠 海 分 校 本 科 生 学 籍 管 理 规 定 2 本 科 生 修 读 辅 修 专 业 双 专 业 双 学 位 实 施 办 法 14 学 分 互 认 暂 行 管 理 办 法 17 本 科 生 学 生 证 管 理 办 法 20 学 生 更 改 个 人 身 份 资 料 暂 行 规 定 22 北 京 师 范 大 学 珠 海 分 校
非傳染病直擊2010年12月 - 汽水及兒童的健康
非 傳 染 病 直 擊 二 零 一 零 年 十 二 月 第 三 卷 第 十 二 期 健 康 貼 士 很 多 家 長 認 為 汽 水 對 兒 童 的 健 康 和 成 長 並 無 大 害 然 而, 不 少 研 究 均 顯 示 過 量 飲 用 汽 水 與 多 種 不 良 健 康 後 果 有 關, 如 會 增 加 兒 童 肥 胖 蛀 牙 和 牙 齒 被 侵 蝕 及 日 後 骨 折 和 骨 質 疏 鬆 的 風
第 32 卷 having hypertension family history, high TG, drinking and more daily perturbation salt were risk factors of hypertension. Conclusion The incide
第 32 卷 第 5 期 2015 年 10 月 Medical Research and Education Vol. 32 No. 5 Oct., 2015 本 文 引 用 : 宗 克 亮, 田 雷, 刘 文 一, 等. 某 企 业 机 关 干 部 高 血 压 患 病 现 状 及 影 响 因 素 分 析 [J]., 2015, 32(5): 55-60. 某 企 业 机 关 干 部 高 血 压
摘 要 本 研 究 採 問 卷 調 查 法, 以 方 便 取 樣 方 式, 收 集 苗 栗 縣 某 10 個 社 區 關 懷 站, 調 查 其 平 日 飲 食 及 運 動 習 慣, 並 測 量 其 血 壓 血 脂 及 血 糖 體 重 身 體 質 量 指 數 (BMI), 共 554 名 中 老 年
客 家 族 群 健 康 照 護 創 新 模 式 以 苗 栗 縣 客 家 庄 為 例 成 果 報 告 計 畫 主 持 人 : 趙 櫻 花 單 位 / 系 所 : 元 培 醫 事 科 技 大 學 / 護 理 系 中 華 民 國 104 年 10 月 31 日 i 摘 要 本 研 究 採 問 卷 調 查 法, 以 方 便 取 樣 方 式, 收 集 苗 栗 縣 某 10 個 社 區 關 懷 站, 調 查 其
声 明 没 有 利 益 冲 突 秘 书 处 负 责 联 络 ICMJE, 但 不 制 定 政 策 或 者 决 议 ICMJE 对 于 会 议 及 其 内 容 不 提 供 担 保 支 持 或 者 证 明
国 际 医 学 杂 志 编 辑 委 员 会 (ICMJE) 对 医 学 论 文 的 撰 写 报 告 编 辑 和 出 版 方 面 的 建 议 迈 克 尔 柏 尔 克 维 兹 国 际 医 学 期 刊 编 辑 委 员 会 秘 书 长 2013 年 北 京 国 际 医 学 期 刊 编 辑 伦 理 学 术 论 坛 暨 国 际 医 学 编 辑 高 级 研 修 班 2013 年 6 月 1-2 日 声 明 没 有
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重 返 Global Alma Health Ata 宣 言 2009/02/01 對 開 發 中 國 家 的 人 而 言, 生 病 找 醫 生 可 不 是 件 容 易 的 事, 尤 其 是 對 於 老 人 小 孩 婦 女 殘 疾 人 士 等 弱 勢 族 群, 更 是 困 難 重 重 龐 大 的 醫 藥 費 不 足 的 醫 療 資 源 及 醫 護 人 員 困 難 的 交 通, 往 往 使 得 這 些
國民健康狀況是分配醫療資源及訂定全國健康目標之主要依據，更是衡量一個國家發展概況的重要指標之一
89 5 1 212 312 412~19 520~65 1 30 CDC, 1998 1957 1994 89 1 2 3 1994 3,814 15,000 1995 1989 4,049 60 1997 2 1980 1998 1956 2000 2000 3 (computer-assisted telephone interviewing, CATI) (computer-assisted
P. C Evelyn. M. Duvall 2 quality of life cabana
2012 3 193 POPULATION JOURNAL No. 3. 2012 Tot. No. 193 100871 2008 Logit C913. 6 A doi 10. 3969 /j. issn. 1004-129X. 2012. 03. 004 1004-129X 2012 03-0031 - 11 2011-12 - 10 10JJD840001 1962-2010 1% 60 1.
依据为各成员国提供卫生政策方面指导意见这一职责，世界卫生组织（WHO）就预防具有全球公共卫生影响的疾病的疫苗及联合疫苗问题，发布一系列定期更新的立场文件
伤 寒 疫 苗 : WHO 立 场 文 件 依 据 为 各 成 员 国 提 供 卫 生 政 策 方 面 指 导 意 见 这 一 职 责, 世 界 卫 生 组 织 (WHO) 就 预 防 具 有 全 球 公 共 卫 生 影 响 的 疾 病 的 疫 苗 及 联 合 疫 苗 问 题, 发 布 一 系 列 定 期 更 新 的 立 场 文 件 这 些 文 件 着 重 关 注 疫 苗 在 大 规 模 免 疫 规
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浙 江 省 肿 瘤 预 防 与 控 制 工 作 介 绍 Introduction to cancer control and prevention in Zhejiang Province 浙 江 省 疾 病 预 防 控 制 中 心 Zhejiang Provincial Center for Disease Control and Prevention 1 提 纲 (Outline) 流 行 病
幼營喜動 家長指南
2014年修訂版 編 者 話 愛 孩 子, 從 何 做 起 現 今 不 少 父 母 都 會 從 幼 兒 階 段 開 始, 積 極 地 為 孩 子 計 劃 未 來 從 選 讀 學 校, 到 報 讀 外 語 或 興 趣 班, 當 中 花 了 多 少 時 間 心 思 和 金 錢, 目 的 只 是 為 了 孩 子 的 將 來 : 希 望 他 們 會 有 優 質 生 活 能 夠 安 居 樂 業 這 一 切
別 則 為 9.8% 12.1% 27.6% 及 32%, 過 重 的 情 況 隨 著 年 齡 增 加 而 上 升 停 經 後 婦 女 多 屬 中 央 型 肥 胖, 研 究 指 出 婦 女 在 更 年 期 後 代 謝 症 候 群 的 盛 行 率 會 急 速 上 升 (Rosano, Vitale,
更 年 期 婦 女 肥 胖 防 治 蘇 美 禎 曹 麗 英 * 壹 前 言 婦 女 邁 入 中 年 之 後, 發 現 此 期 身 體 惡 疾 不 多, 但 小 病 不 斷, 對 身 體 的 變 化 充 滿 不 確 定 感, 隨 著 皮 下 脂 肪 堆 積 內 臟 脂 肪 逐 漸 增 加, 體 態 隨 之 改 變 ; 體 脂 肪 比 腰 臀 比 及 身 體 質 量 指 數 皆 比 未 停 經 婦 女
2015医学版第六期
第 4 卷 第 6 期 205 年 2 月 Journal of Lanzhou University(Medical Sciences) Vol.4 No.6 Dec. 205 文 章 编 号 :000-282 (205) 06-0054-05 金 昌 队 列 人 群 代 谢 综 合 征 率 及 组 分 分 析 彭 峥, 白 亚 娜, 王 凤 杰 2, 李 娟 生, 李 海 燕 2, 刘 燕 青,
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慢 性 腎 衰 竭 患 者 的 營 養 照 護 陳 曉 珮 陳 玉 敏 * 摘 要 營 養 不 良 的 問 題 常 見 於 慢 性 腎 衰 竭 的 患 者, 且 與 心 血 管 罹 病 率 及 死 亡 率 有 密 切 相 關 護 理 人 員 在 面 對 此 類 患 者 逐 年 上 升 的 情 況 下, 應 具 備 營 養 照 護 的 相 關 知 識, 才 能 給 予 適 當 的 營 養 介 入, 以
肥胖與健康的關係 --飲食設計--
健 康 營 養 講 座 ~ 吃 的 巧, 輕 鬆 甩 ~ 談 體 重 控 制 ~ 國 泰 綜 合 醫 院 陳 明 玉 營 養 師 思 考 : 為 什 麼 要 減 重? 動 機 : 穿 下 十 年 前 的 裙 子? 為 了 健 康 著 想? 改 善 疾 病 狀 況? 家 人 要 求 ( 符 合 別 人 的 期 待 )? 動 機 可 以 很 輕 微, 決 心 要 強 大! 思 考 : 減 重 的 決 心?
第一章：体育与健康促进
第 一 章 体 质 与 健 康 生 活 要 素 第 一 节 体 质 与 健 康 的 概 述 一 健 康 的 定 义 毫 无 疑 问, 健 康 是 你 生 命 中 最 重 要 的, 是 每 天 生 活 的 必 要 条 件 那 么 什 么 是 健 康? 长 期 以 来, 人 们 都 把 健 康 理 解 为 远 离 疾 病 和 身 体 虚 弱 病 症 的 一 种 身 体 状 态, 其 实 这 只 是 一
TM TM 掌 握 基 因 表 达 科 技 减 脂 并 促 进 肌 肉 维 持, 掌 握 人 生 抗 老 新 生 活, 掌 握 改 变 他 人 生 命 的 力 量! 让 贫 困 地 区 的 受 饥 儿 们 也 能 获 得 来 自 您 的 爱 心 滋 养 将 人 身 的 丰 满 换 为 人 生 的 丰
TM 90 天 重 启 人 生 划 手 册 TM TM 掌 握 基 因 表 达 科 技 减 脂 并 促 进 肌 肉 维 持, 掌 握 人 生 抗 老 新 生 活, 掌 握 改 变 他 人 生 命 的 力 量! 让 贫 困 地 区 的 受 饥 儿 们 也 能 获 得 来 自 您 的 爱 心 滋 养 将 人 身 的 丰 满 换 为 人 生 的 丰 盛! Product TR90 是 NU SKIN 累
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intrinsic capacity 2025 65 20 75 2018 14 2025 7 2025 4,000 4 8 Active Ageing 1997 UNESCAP, 2003 2002 Active Ageing: a policy framework 104 World Health Organization WHO 2015 World Report on Ageing and
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quanyongxiang@vip.sina.com 6% 12% % % % % % 12% % 36% * * % 1.6 3.0 / 1979 1991 2002 2010 10.8 16.3 19.3 34.7 6.2 11.1 18.6 32.9 2002 2010 % % 41.1 35.1 30.2 28.2 24.7 25 22.5 20.4 17.4 9.7 6.1 3.5 2002
To Construct a Forecasting Model of Unscheduled Emergency Department Revist within72 Hours Student: Fei-Chen LAI Advisor: Prof. Chin-Yin Huang Departm
72-72 72 I To Construct a Forecasting Model of Unscheduled Emergency Department Revist within72 Hours Student: Fei-Chen LAI Advisor: Prof. Chin-Yin Huang Department of Industrial Engineering and Enterprise
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目 录 C O N T E N T S 21 世 纪 的 养 生 大 趋 势 寻 找 最 自 然 的 自 我 保 健 法 1. 新 世 纪, 新 期 望, 需 要 新 的 养 生 观 点 / 2 2. 生 物 节 律 养 生 应 运 而 生 / 3 3. 注 重 生 物 节 律 养 生, 为 健 康 加 油 / 5 第 课 探 索 充 满 节 律 的 世 界 课 前 热 身 : 判 断 2 分 钟
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第 一 節 體 適 能 認 知 學 習 內 容 第 十 二 章 體 適 能 及 體 適 能 訓 練 一. 體 適 能 的 意 義 簡 單 的 說 就 是 身 體 適 應 環 境 ( 溫 度 濕 度 運 動 疾 病 等 ) 的 能 力 二. 體 適 能 對 學 生 的 重 要 1. 使 有 餘 力 從 事 多 樣 化 的 休 閒 活 動 2. 使 讀 書 更 具 效 益 3. 享 受 運 動 歡 愉,
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政 大 體 育 研 究 第 22 期 頁 1-18(2013 年 10 月 ) 1 1 摘 要 以 何 種 的 運 動 強 度 進 行 運 動 訓 練, 才 能 達 到 設 定 的 運 動 目 的, 經 常 是 一 般 大 眾 不 斷 提 出 的 問 題 事 實 上 運 動 強 度 的 差 異, 會 影 響 到 運 動 時 身 體 能 量 供 給 物 質 的 動 員 不 同 的 運 動 目 的, 必
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1 Figure 1. Annual HIV/AIDS Statistics, 1984 September 2008,Hong Kong (N=3941/998) No. of cases 數 450 400 350 300 250 200 150 100 50 0 AIDS HIV HIV cumulative 1984 1985 1986 1987 1988 1989 1990 1991 1992
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社 會 變 遷 與 一 般 醫 學 教 育 及 醫 師 培 育 台 北 醫 學 大 學 醫 學 系 謝 銘 勳 教 授 醫 療 變 遷 十 八 世 紀 教 科 書 及 講 授 為, 轉 變 為 以 病 人 為 學 習 對 象 的 教 學 波 哈 維 (Hermann Boerhaave, 1668-1738): 建 立 床 邊 教 學 模 式, 以 詳 細 記 錄 病 史 確 定 病 情 現 況 診
醫療院所工作人員流感疫苗接種後不良反應評估問卷分析
618 疫 情 報 導 民 國 94 年 8 月 25 日 醫 療 院 所 工 作 人 員 流 感 疫 苗 接 種 後 不 良 反 應 評 估 問 卷 分 析 * 蕭 惠 心 孫 蕙 芝 顏 哲 傑 行 政 衛 生 署 疾 病 管 制 局 預 防 接 種 組 摘 要 注 射 的 流 感 疫 苗 為 一 種 不 活 化 的 疫 苗, 由 於 流 感 病 毒 時 常 發 生 變 異, 世 界 衛 生 組
课 程 结 构 : 一 规 章 制 度 撰 写 二 劳 动 合 同 订 立 变 更 三 工 作 内 容 绩 效 管 理 四 违 纪 违 规 问 题 员 工 处 理 2
HR 如 何 精 准 预 防 用 工 风 险 和 化 解 劳 动 争 议 主 讲 : 钟 永 棣 2013 年 5 月 12 日 浙 江 杭 州 1 课 程 结 构 : 一 规 章 制 度 撰 写 二 劳 动 合 同 订 立 变 更 三 工 作 内 容 绩 效 管 理 四 违 纪 违 规 问 题 员 工 处 理 2 新 劳 动 法 下, 人 力 资 源 管 理 之 道 与 术 1 打 造 和 谐 高
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1 (physical fitness) (wellness) (AAHPERD) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 1 (physical fitness) Corbin (1970) (healthrelated physical fitness) (skill-related physical fitness) Lamb (1984) CARL J. CASPERSEN (1985) (1986)
壹 前 言 氣 功, 在 數 十 年 前 被 認 為 是 不 科 學 的, 時 至 現 今, 氣 功 或 超 感 知 覺 (extra sensory perception) 並 沒 有 被 取 代 或 消 失, 反 而 漸 漸 被 重 視 的 趨 勢 ( 陳 右 明,2008) 氣 是 什 麼?
氣 功 運 動 訓 練 對 於 生 理 心 理 機 制 之 探 討 林 愉 樺 陳 坤 檸 國 立 屏 東 教 育 大 學 摘 要 隨 著 科 技 的 發 展, 改 變 人 的 日 常 日 出 而 做, 日 落 而 息 的 生 活 規 律, 現 代 人 長 期 生 活 緊 張 與 工 作 壓 力 中, 依 據 醫 學 統 計 人 數 疾 病 數 量 類 型, 約 有 70% 是 屬 於 生 活 壓
measles vaccine
麻 疹 疫 苗 WHO 立 场 文 件 依 据 为 各 成 员 国 提 供 卫 生 政 策 方 面 指 导 意 见 这 一 职 责, 世 界 卫 生 组 织 (WHO) 就 预 防 具 有 全 球 公 共 卫 生 影 响 的 疾 病 的 疫 苗 及 联 合 疫 苗 问 题, 发 布 一 系 列 定 期 更 新 的 立 场 文 件 这 些 文 件 着 重 关 注 的 是 疫 苗 在 大 规 模 免 疫
深水埗是香港一個古老地區，「埗」與「埔」、「埠」相通，由此可知深水埗過去是一個深水的碼頭，是一個交通繁忙的地區
香 港 房 屋 的 變 遷 簡 介 香 港 的 公 屋 前 身 是 徙 置 區 始 於 1953 年 深 水 埗 石 硤 尾 村 大 火 當 時 香 港 政 府 為 了 盡 快 為 災 民 提 供 安 身 之 所, 便 火 速 在 原 址 興 建 徙 置 大 廈 ( 俗 稱 七 層 大 廈 ) 此 後, 政 府 又 在 香 港 及 九 龍 各 處 興 建 黃 大 仙 老 虎 岩 長 沙 灣 李 鄭
目 錄 一 引 言... 1 二 研 究 生 學 位 論 文 寫 作 流 程... 1 1. 進 入 學 位 論 文 寫 作 階 段 的 前 提...1 2. 選 題 及 確 定 指 導 老 師...1 3. 選 題 申 請...1 4. 開 題 報 告...1 5. 學 位 論 文 寫 作...2
澳 門 城 市 大 學 國 際 旅 遊 與 管 理 學 院 教 育 學 院 研 究 生 學 位 論 文 研 究 及 寫 作 指 南 (Version 1.3) 2015 年 8 月 I 目 錄 一 引 言... 1 二 研 究 生 學 位 論 文 寫 作 流 程... 1 1. 進 入 學 位 論 文 寫 作 階 段 的 前 提...1 2. 選 題 及 確 定 指 導 老 師...1 3. 選 題
謝 辭 轉 眼 之 間 在 文 化 兩 年 的 時 間 就 這 樣 過 去 了 回 想 當 初 大 學 被 退 學 的 我, 竟 然 能 順 利 的 畢 業, 這 都 要 感 謝 一 路 上 幫 助 我 的 人 首 先 要 感 謝 我 的 指 導 教 - 洪 乙 禎 老 師 論 文 能 順 利 完
中 國 文 化 大 學 社 會 學 院 經 濟 學 系 碩 士 論 文 Master Thesis Graduate Institute of Economics College of Social Science Chinese Culture University 醫 師 專 選 擇 的 理 論 分 析 A Theoretical Analysis of Physician Specialty
中 国 颈 动 脉 狭 窄 介 入 诊 疗 指 导 规 范 组 长 : 李 天 晓 成 员 : 焦 力 群 范 一 木 王 峰 梁 传 声 杜 彬 帅 杰 黄 胜 平 洪 波 张 晓 龙 国 家 卫 生 计 生 委 脑 卒 中 防 治 工 程 委 员 会 国 家 卫 生 计 生 委 脑 卒 中 防 治 工 程 委 员 会 脑 卒 中 防 治 系 列 指 导 规 范 编 审 委 员 会 主 任 委
杭 州 安 鸿 科 技 股 份 有 限 公 司 财 务 报 表 附 注 2013 年 1 月 1 日 至 2015 年 10 月 31 日 一 公 司 基 本 情 况 杭 州 安 鸿 科 技 股 份 有 限 公 司 ( 以 下 简 称 公 司 或 本 公 司 ) 前 身 系 杭 州 安 鸿 科 技 有 限 公 司 ( 以 下 简 称 安 鸿 有 限 公 司 ), 安 鸿 有 限 公 司 系 由 谢
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運 動 與 體 重 控 制 教 練 / 導 師 : 黃 德 誠 身 體 成 分 身 體 成 分 是 健 康 體 適 能 的 重 要 一 環, 它 實 際 上 是 指 身 體 內 脂 肪 與 非 脂 肪 部 分 ( 如 骨 骼 肌 肉 等 ) 的 比 例 身 體 質 量 指 數 (BMI) 量 度 體 適 能 時, 往 往 會 用 身 體 質 量 指 數 (Body Mass Index, 簡 稱 BMI)
Labour Department Annual Report
Labour Department Annual Report 2008 1 Labour Department Annual Report 2008 2 Labour Department Annual Report 2008 3 Labour Department Annual Report 2008 4 Labour Department Annual Report 2008 5 Labour
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1 207 SPSS t World Health OrganizationWHO 65 7% 2.4 WHO2002 successful aging (2004) 80 (Fiatarone, et al.,1994) 1998Potter Perry,1995Shangold1996 endophin Bravo, 1996; Blair, 1999; Cress, Ruchner, Questad,&
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資 產 負 債 管 理 部 2013 年 第 8 期 2013 年 6 月 28 日 ( 本 刊 所 載 文 章 觀 點, 僅 代 表 個 人 意 見 ) 餘 額 寶 功 能 剖 析 及 對 銀 行 業 的 啟 示 摘 要 : 本 文 對 餘 額 寶 的 功 能 及 原 理 進 行 了 剖 析, 顯 示 其 渠 道 微 創 新 產 品 微 創 新 勝 在 支 付 便 捷 性 等 特 性 該 產 品
2016年5月11日泉鲤政文【2016】46号（关于调整区政府行政权力和公共服务事项的通知）.doc
201646 2015488 60 2015489 201623 201636 15 36 36 87 26 2100 118 213 3 1 15 2 36 3 36 2016 5 11 1 152 101 2011 1 8 20169 30 2 3 152 2011 1 8 20169 23 3 1. 2. 2007 31 3. 4. 2015488 3. 15 5. 201111 1. 2.
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金 剛 人 生 我 如 何 擺 脫 病 疾 十 二 年 後 回 顧 Hong Zong Lin, Ph.D 林 宏 容 12/20/2009 渡 過 生 平 中 一 次 最 重 大 疾 病 的 衝 擊 1998 年 7 月 18 日 我 被 送 進 加 州 柑 縣 的 芳 泉 谷 醫 院 急 診 醫 師 說 我 腦 中 有 塊 兩 公 分 直 徑 的 血 塊, 它 壓 到 視 神 經 以 致 我 喪
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元 媛 粉 蝶 手 中 的 纸 老 虎 元 媛 粉 蝶 手 中 的 纸 老 虎 ( 冤 家 斗 冤 家 3) 男 主 角 : 燕 玄 霄 女 主 角 : 虞 蝶 香 内 容 简 介 什 么? 要 他 一 个 堂 堂 六 尺 男 儿 上 花 轿? 想 都 不 要 想! 趁 早 死 了 这 条 心 吧! 要 他 一 个 大 男 人 来 冲 喜 已 经 够 呕 了 居 然 还 要 他 入 赘? 这 辈 子
(1) (32) (37) (47) (60) (69) (81) (90) (1l0) (127) (139) (154) (167) (176) (187) (207) (216) 1 (235) (241) (250) (259) (282) (291) (298) (305) (319) (330) (336) (340) (347) (351) (356) (361) (367) (375)
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EDUCATION DEPARTMENT HEADQUARTERS LIBRARY OBE JP JP LVO OBE JP MBE JP QC JP CBE JP CBE JP MBE JP JP OBE JP OBE JP JP JP (a) (b) (c) 2. 1.3 2 1.8 4 1.19 5 1.27 8 2.2 9 2.9 13 2.21 15 2.29 17 2.47 21 2.50
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疫 苗 安 全 的 法 规 保 障 许 锐 恒 广 东 省 疾 病 预 防 控 制 中 心 xuruiheng@cdcp.org.cn 2016.03 1 内 容 1. 疫 苗 接 种 和 疾 病 防 控 2. 疫 苗 管 理 相 关 法 规 3. 疫 苗 研 发 和 制 造 相 关 法 规 4. 疫 苗 储 运 和 流 通 相 关 法 规 5. 疫 苗 使 用 和 监 测 相 关 法 规 6. 结
Merrimack College 梅 里 马 克 大 学 2015 波 士 顿, 马 萨 诸 塞 州 了 解 梅 里 马 克 大 学 梅 里 马 克 大 学 成 立 于 1947 年, 时 至 今 日, 我 校 共 有 全 日 制 学 生 2200 多 名, 他 们 来 自 世 界 22 个 国 家 和 地 区 我 校 开 设 三 十 多 个 主 修 专 业 的 课 程 供 学 生 选 择, 同
生 活 觸 覺 2012 年 6 月 編 者 的 話 各 位 讀 者 : 歡 迎 閱 讀 生 活 觸 覺, 一 本 能 助 你 的 生 活 作 出 更 明 智 的 抉 擇 的 客 戶 通 訊! 今 期 內 容 我 們 將 會 探 討 健 康 問 題 一 項 最 近 公 布 的 研 究 數 據 顯 示
今 期 內 容 03 健 康 評 估 : 邁 向 健 康 生 活 的 藍 圖 06 踏 出 健 康 人 生 10 鹽 : 街 頭 小 食 暗 藏 的 危 機 英 國 保 誠 保 險 有 限 公 司 ( 於 英 格 蘭 及 威 爾 斯 成 立 及 註 冊 ) 生 活 觸 覺 2012 年 6 月 踏 上 健 康 之 路! 請 按 此 處 下 載 整 本 電 子 通 訊 1 生 活 觸 覺 2012 年
1. 2. 3. 69 70 71 72 the Institution of Medicine 1. 2. 3. entire population 1. 2. 69 D. SHICKLE & I. HARVEY, SCREENING FOR CYSTIC FIBROSIS CARRIER STA
3.2 3.2.1 66 3.1.1 3.2.3 67 68 66 Philip M. Farrell et al., Newborn Screening for Cystic Fibrosis in Wisconsin: First Application of Population-based Molecular Genetic testing, 93 WIS MED J 415-21 (1994),
1 1 2 1 1 2 1 The Effect of Leisure Participation Involves in Job Stress on Well-being A Study of High-Stress Group Wang Simon, Ju Ying Chian, Wang Nian Tsz. of Department of Tourism and Leisure Management,
摘 要 西 元 2010 年 的 飲 食 觀 念 漸 趨 於 以 健 康 為 主, 健 康 意 識 的 抬 頭 帶 動 了 尋 找 天 然 食 材 代 替 原 有 物 料 的 使 用 酪 梨 又 叫 牛 油 果 鱷 梨 油 梨, 被 稱 為 窮 人 的 奶 油, 富 含 不 飽 和 脂 肪 酸 的
高 雄 縣 高 英 高 級 工 商 職 業 學 校 Kao Ying Industrial Commercial Vocational High School 專 題 製 作 報 告 酪 梨 代 替 固 體 油 脂 運 用 在 烘 焙 產 品 - 以 麵 糊 類 蛋 糕 為 例 餐 管 科 教 師 : 謝 碧 霜 老 師 中 華 民 國 101 年 6 月 1 摘 要 西 元 2010 年 的 飲
综合报道
55 doi:10.3969j.issn.1000-3606.2014.01.01 论 著 不 同 围 生 因 素 对 妊 娠 的 影 响 赵 玉 祥 岳 虹 霓 杨 占 华 江 苏 省 淮 安 市 保 健 院 新 生 儿 科 ( 江 苏 淮 安 223002) 摘 要 : 目 的 探 讨 妊 娠 期 高 血 压 疾 病 胎 膜 早 破 等 围 生 因 素 对 妊 娠 的 影 响 方 法 回 顾 性
(D) 比 例 (Ratio) 6. 狂 犬 病 病 毒 是 引 起 狂 犬 病 的 : (A) 充 分 且 必 要 條 件 (B) 充 分 條 件 (C) 必 要 條 件 (D) 以 上 皆 非 7. 某 研 究 指 出, 在 100 位 憂 鬱 症 患 者 中, 血 型 為 O 型 佔 50%,
公 共 衛 生 核 心 課 程 基 本 能 力 測 驗 105 年 流 行 病 學 考 試 試 卷 一 選 擇 題 ( 答 案 4 選 1, 每 題 2 分, 共 50 題 ) 1. 某 大 藥 廠 研 發 出 一 種 新 藥, 已 經 證 實 可 以 更 有 效 地 治 癒 高 血 壓 患 者, 也 已 經 在 台 灣 列 為 健 保 給 付 的 用 藥 在 目 前 其 他 與 高 血 壓 相 關
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臺 大 體 育 50 目 錄 封 面 臺 大 體 育 題 字 李 嗣 涔 封 面 說 明 九 十 八 學 年 度 全 校 馬 拉 松 賽 中 李 校 長 展 現 青 春 活 力 扉 頁 九 十 八 學 年 度 本 校 體 育 活 動 集 錦 活 動 報 告 第 五 屆 兩 岸 三 校 學 生 運 動 友 誼 賽 活 動 記 實 體 育 室 活 動 組 5 人 物 專 訪 曾 賢 亮 老 師 專 訪
Jul Journal of Chinese Women's Studies No. 4 Ser. No. 148 * CFPS 2010 C A Where does the Ti
2018 7 Jul. 2018 4 148 Journal of Chinese Women's Studies No. 4 Ser. No. 148 * 210023 CFPS 2010 C913. 68 A 1004-2563 2018 04-0019-14 Where does the Time Go Gender Differences in Time Use over the Life
臨床實驗室生物安全指引
臨 床 實 驗 室 生 物 安 全 指 引 2008 年 2 月 ( 修 訂 本 ) 香 港 特 別 行 政 區 衞 生 署 衞 生 防 護 中 心 公 共 衞 生 化 驗 服 務 處 衞 生 署 衞 生 防 護 中 心 公 共 衞 生 化 驗 服 務 處 第 1 頁 ( 共 16 頁 ) 目 錄 頁 碼 1. 範 圍 3 2. 安 全 組 織 4 3. 生 物 安 全 規 劃 5 3.1 培 訓
一 总 体 要 求 一 ) 严 格 把 握 定 义 地 方 政 府 融 资 平 台 是 指 出 地 方 政 府 自 资 设 立 并 承 担 连 带 还 款 责 任 的 机 关 事 业 企.l 三 类 法 人 ( 二 ) 完 善 " 名 单 制 " 管 理 各 银 行 要 继 旗 完 善 融 资 平
中 国 银 监 会 文 件 银 监 发 (2013) 10 号 中 阔 银 监 会 关 于 加 强 2013 年 地 方 政 府 融 资 平 台 贷 款 风 除 监 管 的 指 导 意 见 各 银 监 局, 各 政 策 性 银 有 国 有 商 韭 银 行 股 份 制 商 业 银 行 金 融 资 产 管 理 公 司, 邮 政 储 蓄 银 行, 各 省 级 农 村 信 用 联 社 银 监 会 直 接 监
第 十 期 96 年 11 月 淡 江 體 育 經 驗 累 積, 但 隨 著 社 會 環 境 變 遷 腳 步 的 前 進 與 脈 動, 一 般 學 校 的 體 育 老 師 即 便 再 認 真 的 教 學, 似 乎 也 很 難 感 受 到 學 生 熱 情 的 參 與 及 認 同, 過 去 學 生 通
樂 趣 化 棒 壘 球 教 學 課 程 規 劃 摘 要 詹 富 鈞 / 清 雲 科 技 大 學 王 元 聖 / 淡 江 大 學 從 各 級 學 校 社 會 階 層 到 職 業 棒 球 的 成 立, 在 臺 灣 棒 壘 球 運 動 已 成 為 一 項 普 及 全 民 的 運 動 項 目 ; 然 而, 教 學 內 容 偏 重 技 術 層 面 訓 練, 刻 板 的 教 學 方 式 經 常 造 成 學 生
Hayward 2 3 Fogel % % 4 Body mass index Quetelet index % 5 U U
2018 3 18 40 1 Hayward 2 3 Fogel 1775 1974 1775 1874 90% 1875 1974 50% 4 Body mass index Quetelet index 4 18. 5 2010 5. 3% 5 U 6-12 11 13 - U 14 6 50 7 6 8 8 13 13 / 15-17 18 55 19-20 82 13 21 15 80 17
四川师范大学
四 川 师 范 大 学 研 究 生 导 师 工 作 手 册 党 委 研 究 生 工 作 部 研 究 生 院 编 二 O 一 五 年 九 月 目 录 学 校 概 况 1 学 校 研 究 生 教 育 概 况 6 一 国 家 教 育 部 有 关 管 理 规 定 中 华 人 民 共 和 国 学 位 条 例 8 中 华 人 民 共 和 国 学 位 条 例 暂 行 实 施 办 法 12 授 予 博 士 硕 士
毕业生就业政策读本
目 录 国 务 院 关 于 做 好 当 前 经 济 形 势 下 就 业 工 作 的 通 知 ( 国 发 2009 4 号 )... 2 国 务 院 办 公 厅 关 于 加 强 普 通 高 等 学 校 毕 业 生 就 业 工 作 的 通 知 ( 国 办 发 2009 3 号 )... 6 国 家 促 进 普 通 高 校 毕 业 生 就 业 政 策 公 告... 9 人 力 资 源 和 社 会 保 障
Microsoft Word - 運動與冠狀動脈疾病[1].doc
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談 運 動 猝 死 之 隱 形 殺 手 冠 狀 動 脈 疾 病 壹 前 言 林 聖 峰 廖 清 海 楊 孟 龍 / 高 苑 科 技 大 學 冠 狀 動 脈 疾 病 (coronary artery disease) 係 指 當 冠 狀 動 脈 發 生 狹 窄 阻 塞 時, 心 臟 就 無 法 得 到 足 夠 的 氧 氣 及 養 份 而 產 生 缺 血 性 心 臟 病 (ishemic heart disease)
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The Female Athlete Triad (MSSE, 39(10), 2007,1867-1882.) This pronouncement was written for the American College of Sports Medicine by Aurelia Nattiv, M.D., FACSM (Chair); Anne B. Loucks, Ph.D., FACSM;