必备考点运动损伤 (1) 开放性损伤 : 开放性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜破裂, 伤口与外界相通常见类型 : 在体育锻炼中, 常见的开放性软组织损伤有擦伤撕裂伤刺伤和切伤及开放性骨折, 其特点是有伤口出血或组织液渗出, 容易引起感染处理措施 : 及时止血和处理创口, 预防感染,

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1 2018 年泰安新泰教育系统招聘体育学科必备考点运动系统及骨与骨连结运动系统 : 骨骨连结骨骼肌 3 部分组成在运动中骨起杠杆作用, 关节为运动的枢纽 ( 支点 ), 骨骼肌则为运动的动力器官 (1) 中轴骨 : 包括躯干骨和颅骨两部分, 躯干骨包括 24 块椎骨 1 块骶骨 1 块尾骨 1 块胸骨和 12 对肋 ; 颅骨可分为脑颅骨和面颅骨和听小骨 3 部分, 脑颅骨共 8 块, 面颅骨共 15 块, 听小骨两侧对称, 共有 6 块 (2) 四肢骨 : 也称附肢骨, 由上肢骨和下肢骨组成, 上肢称为灵活的劳动器官, 下肢起着支撑和移位的作用, 因而上肢纤细轻巧, 下肢骨粗大坚固 (3) 骨连结 : 骨与骨之间借纤维结缔组织软骨组织和骨组织相连, 称为骨连结按骨连结形式的不同可分为直接连结和间接连结 1 直接连结是指骨与骨之间借纤维结缔组织或软骨或骨直接相连, 其连结之间无间隙, 运动范围极小或完全不能活动 2 间接连结又称为关节或滑膜关节, 是骨连结的最高分化形式, 骨与骨的连结面上有充以滑液的腔隙, 其周围借结缔组织相连, 因而通常有较大的活动性 (4) 关节三要素 : 1 关节面 : 每一关节至少包括两个关节面, 一般为一凹一凸, 凸者称为关节头, 凹者称为关节窝关节面上覆有关节软骨即关节面软骨, 其具有弹性, 能承受压力和吸收震荡, 减轻运动时的震荡和冲击 2 关节囊 : 附于关节面周围的骨面并与骨膜融合, 密闭关节腔活动较大的关节, 关节囊薄而松弛 ; 活动度较小的关节, 关节囊厚而紧 3 关节腔 : 由关节面软骨和关节囊滑膜层共同围成的密闭腔隙, 腔内有少量滑液, 关节腔内呈负压, 对维持关节的稳定性有一定作用必备考点肌肉活动能量供应的三个系统的作用和特点供能系统磷酸原系统乳酸能系统有氧氧化系统特点和作用供能总量少, 持续时间短, 功率输出最快, 不需要氧, 不产生乳酸等类中间产物主要供能的运动项目 : 高功率输出项目, 如短跑投掷跳跃举重足球射门等运动项目供能总量较磷酸原系统多, 持续时间较短, 功率输出次之, 不需要氧, 终产物是导致疲劳的物质 - 乳酸糖酵解系统与磷酸原系统共同为短时间高强度无氧运动提供能量主要供能的运动项目 :1 分钟以内高功率输出项目, 如 400 米跑 100 米游泳等中距离跑等运动持续在 2 分钟左右的项目, 主要由糖酵解系统供能 ATP 生成总量很大, 但速率很低, 持续时间很长, 需要氧的参与, 终产物是水和二氧化碳, 不产生乳酸类的副产品主要供能的运动项目 : 长时间的耐力项目 ; 是人体最重要的供能系统 1

2 必备考点运动损伤 (1) 开放性损伤 : 开放性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜破裂, 伤口与外界相通常见类型 : 在体育锻炼中, 常见的开放性软组织损伤有擦伤撕裂伤刺伤和切伤及开放性骨折, 其特点是有伤口出血或组织液渗出, 容易引起感染处理措施 : 及时止血和处理创口, 预防感染, 先止血然后再处理伤口 (2) 闭合性损伤 : 指受伤部位皮肤或黏膜完整, 无裂口与外界相通常见类型 : 常见的闭合性软组织损伤有挫伤关节韧带扭伤肌肉肌腱拉伤滑囊炎肌腱腱鞘炎闭合性骨折处理措施 : 制动即刻冷敷 ( 损伤早期 ) 加压包扎抬高伤肢,24-48 小时后理疗消肿和后期的康复性锻炼 (3) 运动损伤产生的原因及预防 : 预防 : 1 加强思想教育 ; 2 合理安排运动负荷 ; 3 认真做好准备活动 ; 4 合理安排教学训练和比赛 ; 5 加强易伤部位的练习 ; 6 加强医务监督工作原因 : 1 思想上不够重视 ; 2 缺乏合理的准备活动 ; 3 技术动作错误 ; 4 运动负荷过大 ; 5 身体功能和心理状况不良 ; 6 组织方法不当 ; 7 动作粗野或违反规则 ; 8 场地设备缺陷 ; 9 不良气象的影响必备考点体育课的组织形式和方法 1. 合班分组教学形式 : 合班分组教学组织形式是指将同年级几个班重新编班分组, 由若干体育教师分别进行教学的相对稳定的教学组织形式通常有按性别分组按体质健康水平分组按运动能力分组按兴趣爱好分组等 2. 班内分组教学 : 它是根据课的教学目标和要求将全班学生分成若干小组分别进行练习, 以实现教学目标的教学组织形式一般可分为分组不轮换与分组轮换两种形式分组不轮换 : 这种形式一般在场地器材设备条件充足的情况下采用分组轮换 : 在场地器材设备不足, 人数较多的情况下使用分组轮换可分为以下几种类型 : 1 两组一次等时轮换 : 在学生人数不多, 新授教材比较难复习教材也比较复杂的情况下使用 2 三组两次等时轮换 : 学生人数较多, 器材较少, 新授教材比较容易, 复习教材也比较简单 3. 小群体教学组织形式 : 一般可分为合作型分组友伴型分组同质分组异质分组等形式 2

3 合作型分组 : 这里所指的合作型分组是指把班级学生按一定的原则 ( 根据学生自己的意愿自由组合 ) 分组, 教师指导各组学生分别完成教学目标友伴型分组 : 如果让学生自己分组活动, 大多数学生会选择与自己关系较为密切的同学在一起进行练习, 这就是友伴型分组在体育课堂教学中教师应充分认识到学生的主体作用, 认真考虑学生的需要和情感, 采用友伴型分组的教学组织形式, 利用它独特的优点 ( 凝聚力特强 ) 来提高学生的学习热情, 使每一个学生都可能体验到体育活动的乐趣同质分组 : 所谓同质分组, 是指分组后同一小组内的学生在体能运动技能兴趣爱好等方面大致相同因此, 可以按体能状况运动技能水平性别兴趣爱好等进行分组异质分组 : 是把体能运动技能等处于不同水平的学生分到一组进行教学必备考点体育课的密度与负荷 1. 每次课中的教学活动有 : 教师指导组织措施学生练习观察与休息学生互相帮助与保护等 5 项 2. 体育课密度 : 亦称一般密度或综合密度, 是指课中各项教学活动合理运用的时间与上课的总时间的比例, 以及各项活动之间的时间比例 3. 运动密度 : 又称练习密度, 是指一节课中, 练习时间与实际上课总时间的比例 4. 专项密度 : 课中某项活动合理运用的时间与课的总时间的比例, 称为专项密度 5. 生理负荷 : 指学生在课中从事身体练习时所承担的量与强度对机体的刺激程度心率是了解和评价体育课生理负荷的常用指标当前我国学校体育课生理负荷的平均心率标准是 120~140 次 /min, 这是指一堂体育课的平均心率 6. 心理负荷 : 是指在课中学生心理上所承受各种刺激量与强度的程度必备考点田径 1. 决定跑速的因素 : 主要是步长和步频 (1) 步长 : 是指左右两只脚着地点之间的距离 (2) 步频 : 是指单位时间内跑的步数两者的乘积就是跑的速度人体周期性水平位移的基本形式有两种, 即走和跑 : 1 走是一种单脚支撑与双脚支撑相交替的周期性位移运动在一个周期中包括两次单脚支撑和两次双脚支撑 2 跑则是一种单脚支撑与腾空相交替的周期性位移运动跑的一个周期包括人体跑步时左右脚分别跑完一步, 简称为复步, 即由两个单步技术动作所构成运动员在跑的一个周期中经历两次单脚支撑状态和两次腾空状态走与跑的重要区别在于是否存在腾空阶段 (2) 短跑技术 : 分为起跑起跑后的加速跑途中跑和终点跑 1 途中跑是全程跑速度最快的一段, 其任务是继续发挥和保持较长距离的最高速度每一周期单腿的动作顺序是后蹬折叠抬腿扒地, 动作轻松协调要有弹性节奏快 2 终点跑是全程跑的最后阶段, 应尽力保持途中跑的高速度跑过终点, 是临近终点的一段加速跑阶段 3

4 弯道跑技术后蹬时, 右脚前脚掌内侧用力 ; 左脚前脚掌外侧用力右臂摆动幅度大于左臂, 身体技术动作右侧大于左侧弯道跑时的蹬地与摆动方向应于身体向圆心方向倾斜趋于一致身体向圆心方向倾斜是为了克服离心力 (3) 接力跑技术 : 上挑式接棒人手臂自然向后伸出, 手臂与躯干约成角, 掌心向后, 拇指与其他 4 指自然张开, 虎口朝下, 传棒人将棒由下向前上方挑送到接棒人手中 1 优点 : 接棒人向后伸手的动作比较自然, 容易掌握 2 缺点 : 接棒后, 接棒人的手握着接力棒的中部, 须在跑进中换手或调整持棒部位 ( 即倒棒 ) 容易造成掉棒和影响跑速下压式接棒人手臂后伸, 与躯干约成角, 掌心向上, 拇指与其他四指自然张开, 虎口朝后, 传棒人将棒的前端由上向下压送到接棒人的手中 1 优点 : 每一棒次的接棒都能握住棒的一端, 不需要调整握棒位置, 便于持棒快跑 2 缺点 : 接棒运动员的手臂后伸相对紧张, 不自然必备考点篮球技术 1. 四大基本技术 : 移动传接球运球投篮 2. 进攻技术包括 : 移动传接球投篮运球抢篮板球 3. 防守技术包括 : 防守基本动作移动抢球打球断球封盖抢篮板球 ; 抢球打球断球是攻击性很强的防守技术, 也是积极防守战术的基础 4. 篮球三威胁姿势 : 投篮突破和传球 5. 传球技术的四要素 : 由传球的持球手法传球用力球的飞行路线和球的落点四要素组成 6. 双手胸前传球 : 快速有效, 是最常用的传球方式 7. 单手肩上传球 : 是单手传球中的一种最基本的方法这种传球力量大飞行速度快, 经常用于中远距离的传球但对球的落点不易控制 8. 双手传反弹球 : 反弹传球的击球点一般距离接球人三分之一处 9. 投篮技术 : 是由持球手法瞄篮点投篮动作球的旋转和投篮抛物线等环节组成 1 持球手法 : 包括单手持球法和双手持球法 2 瞄篮点 : 分为直接命中瞄篮点 ( 以篮圈前沿的正中点为瞄准点, 可在球场任何地方使用 ) 和碰板投篮瞄准点 ( 以篮板的某一点做为瞄准点, 使球在篮板上反弹入篮的一点, 碰板投篮适用于与篮板成角的位置, 尤其是接近 30 角地方最适宜 ) 3 投篮动作 : 是从准备姿势开始, 用下肢蹬地发力, 腰腹用力向上伸直, 手腕前驱或翻转, 手指拨球的全身综合协调的力量将球投出投篮出手时手腕手指的最后用力动作, 决定了球的旋转方向和速度 ( 中远距离投篮时, 应使球围绕横轴向后旋转 ; 篮下侧面碰板投篮时, 应使球向侧旋转 ; 行进间低手投篮时应使球围绕横轴向前旋转 ) 4

5 10. 行进间单手低手投篮三步特点 : 第一步大, 第二步小, 第三步起跳行进间单手低手投篮动作方法 ( 以右手为例 ): 右脚跨出一大步的同时接球, 左脚跨出一小步并用力蹬地起跳, 右腿屈膝上抬, 同时双手向前上方举球, 当身体接近最高点时左手离球, 右手掌心向上托球, 并向球篮上方伸直, 接着屈腕, 食指中指拨球将球投出易犯错误 :(1) 跨步接球与投篮动作不协调 ;(2) 手臂上伸不够, 举球不稳, 腕指用力不柔和纠正方法 :(1) 教师示范讲解, 学生徒手模仿 ;(2) 持球做上不抬腿伸臂举球指腕用力拨球练习, 加强控制能力的练习必备考点武术的基本技术 1. 基本手形 : 拳掌勾 2. 基本手法 : 冲拳架拳推掌 3. 基本步形 : 弓步马步仆步虚步歇步基本步形弓步 : 一腿向前方迈出一大步, 约为脚长的四至五倍, 同时膝关节弯曲, 大腿近于水平, 与脚尖垂直 ; 另一腿挺膝伸直马步 : 马步桩双脚平行开立 ( 约为本人脚长的三倍 ), 采半蹲姿态, 因姿势有如骑马一般, 而且如桩般稳固, 因而得名虚步 : 两脚平行开立, 宽约脚长的三倍, 屈膝半蹲, 大腿接近水平, 全脚掌着地仆步 : 一脚向一侧伸出, 两脚全脚掌着地, 身体尽量下仆, 同时, 保持身体重心平稳, 主要动作有仆步亮掌等歇步 : 两腿交叉并拢全蹲, 左脚全脚着地, 脚尖外展, 右脚前脚掌着地 ; 膝部靠于前小腿外侧, 臀部接与右脚跟处左腿在下为左歇步, 右腿在下为右歇步 4. 五禽戏 : 是模仿虎鹿熊猿鸟五种禽兽的动作而编成的 5. 健身拳 : 属于长拳类型由 12 个动作组成, 其中包括拳掌肘爪勾的打法和脚踢膝授头撞按摔等技法, 内容丰富, 攻防特点明显演练时既可以单趟练习, 又可以往返重复进行, 提高动作的熟练程度并增强锻炼身体的实效性长拳中的四击是指踢打摔拿八法是指手眼身法步精神气力功 6. 太极拳的教学应从基本步法和手法入手对于初学者来说, 应首先掌握三种步法 : 进步退步侧身步 7. 形神拳是由五种步型 : 弓步马步仆步虚步歇步 ; 三种手型 : 拳掌勾 ; 两种腿法 : 蹬腿弹腿组成内三合与外三合内三合即 : 心与意合意与气合气与力合外三合即 : 手与脚合肘与膝合肩与胯合 8. 棍术的主要技法 : 棍术的基本方法主要有进攻性棍法 ( 如劈戳抡崩扫 ) 和防御性棍法 ( 拨绞格舞花 ) 棍被称为百兵之主 9. 枪术 : 抢又称为矛, 是中国古代最主要的冷兵器之一枪的技法以拦拿扎为主, 要求扎枪平直, 力透枪尖, 体现枪扎一条线的特点 ; 被称为百兵之王 5

10. 刀术的运动特点 : 刀术是武术中短器械的一种, 被称为百兵之帅刀术以缠头裹脑的招术为基本动作, 刀术的风格特点是勇猛快速, 刚劲有力, 激烈奔腾, 紧密缠绕, 雄健剽悍, 素有刀如猛虎之称 11. 剑术的运动特点 : 是轻快敏捷把活腕灵潇洒飘逸刚柔相兼富有韵律, 有剑似飞凤之美誉剑被称为百兵之君 12.

6 10. 刀术的运动特点 : 刀术是武术中短器械的一种, 被称为百兵之帅刀术以缠头裹脑的招术为基本动作, 刀术的风格特点是勇猛快速, 刚劲有力, 激烈奔腾, 紧密缠绕, 雄健剽悍, 素有刀如猛虎之称 11. 剑术的运动特点 : 是轻快敏捷把活腕灵潇洒飘逸刚柔相兼富有韵律, 有剑似飞凤之美誉剑被称为百兵之君 12. 武器别称 : 百兵之首 ( 祖 ) 棍 ; 百兵之王 ( 贼 ) 枪 ; 百兵之君 ( 皇 ) 剑 ; 百兵之胆 ( 帅 ) 刀 ; 百兵之霸 ( 魁 ) 戟必备考点体育教学的三大特殊规律 1. 动作技能形成的规律在体育教学中, 技能的教学过程有自己的特点和规律动作技能的形成通常分为 3 个阶段 1 粗略掌握动作阶段 : 大脑皮层兴奋过程扩散, 处于泛化阶段, 表现出做动作很吃力, 紧张不协调, 缺乏控制力, 并伴随着一些多余动作 ; 这一阶段的主要教学任务是帮助学生建立正确动作表象和完整的动作概念 2 改进与提高动作阶段 : 初步建立的动作定型, 能精确的分析与完成动作表现在逐步消除了动作牵强紧张表现和多余的错误动作 ; 这一阶段教学的主要任务是积极引导学生加深理解动作结构的内在联系, 注意改进动作细节 3 巩固与运用自如阶段 : 大脑皮层兴奋过程高度集中, 形成牢固的动力定型, 表现在能准确熟练省力轻松的完成动作, 并能灵活自如的运用 ; 这一阶段的教学任务是巩固和发展已形成的动力定型 (2) 人体机能适应性规律当人体开始运动时, 身体承受一定的生理负荷, 体内异化作用加强, 能量储备逐渐下降, 这一时期称为工作阶段经过休息和调整, 体内能量储备逐渐恢复到接近或达到运动前的水平, 称为相对恢复阶段再经过合理休息, 机体的恢复功能可以超过原来的水平, 称为超量恢复阶段根据这一规律, 为了使学生达到增强体质的实效, 必须合理安排体育课的间隔时间, 才能产生运动动作练习的效果积累, 提高学生的机能水平如果间隔时间过长, 失去了负荷后的痕迹效应和最佳时间, 机体工作能力就会降到原来水平, 称为复原阶段 (3) 人体生理机能活动能力变化规律体育教学中学生的身心同时参加活动, 在反复的练习和休息的交替过程中, 学生的生理机能变化有一定的规律性从一节体育课来看, 呈上升 - 稳定 - 下降这三个变化阶段根据人体生理机能活动能力变化的规律, 体育教学过程中学生承受运动负荷的规律也与此相适应, 运动负荷的安排要与机能变化的三个阶段相匹配, 在人体机能活动最强的时段安排较大的负荷, 在人体机能活动上升和下降阶段要控制运动负荷, 这是一个基本规律扫码关注泰安教师考试微信公众号 6

学员专用请勿外泄 2019 年山东教师招聘学科备考专项体育必备考点必备考点运动系统及骨与骨连结运动系统 : 骨骨连结骨骼肌 3 部分组成在运动中骨起杠杆作用, 关节为运动的枢纽 ( 支点 ), 骨骼肌则为运动的动力器官 1. 中轴骨包括躯干骨和颅骨两部分, 躯干骨包括 24 块椎骨 1

学员专用请勿外泄 2019 年山东教师招聘学科备考专项体育必备考点必备考点运动系统及骨与骨连结运动系统 : 骨骨连结骨骼肌 3 部分组成在运动中骨起杠杆作用, 关节为运动的枢纽 ( 支点 ), 骨骼肌则为运动的动力器官 1. 中轴骨包括躯干骨和颅骨两部分, 躯干骨包括 24 块椎骨 1 2019 年山东教师招聘学科备考专项体育必备考点必备考点运动系统及骨与骨连结运动系统 : 骨骨连结骨骼肌 3 部分组成在运动中骨起杠杆作用, 关节为运动的枢纽 ( 支点 ), 骨骼肌则为运动的动力器官 1. 中轴骨包括躯干骨和颅骨两部分, 躯干骨包括 24 块椎骨 1 块骶骨 1 块尾骨 1 块胸骨和 12 对肋 ; 颅骨可分为脑颅骨和面颅骨和听小骨 3 部分, 脑颅骨共 8 块, 面颅骨共