Microsoft Word - 雌激素佔優勢_簡_.doc

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1 雌 激 素 占 优 势 (Estrogen Dominance) 21 世 纪 女 性 健 康 新 话 题 目 录 概 述 (Introduction) 一 荷 尔 蒙 作 用 如 同 交 响 乐 团 (Hormonal Acting in Concert) 二 荷 尔 蒙 失 衡 (Hormone Imbalance) 三 荷 尔 蒙 失 衡 类 型 (Types of Hormone Imbalance) 四 雌 激 素 占 优 势 (Estrogen Dominance) 五 减 低 雌 激 素 方 法 (Estrogen Reduction) A. 自 然 黄 体 酮 (Natural Progesterone) B. 肝 脏 解 毒 (Liver Detoxification) C. 减 少 环 境 雌 激 素 (Reduction Environmental Estrogen) D. 保 持 理 想 体 重 (Maintaining ideal body weight) E. 饮 食 调 整 (Dietary Adjustment) F. 营 养 补 充 (Nutritional Supplementation) G. 运 动 (Exercise) H. 减 压 (Stress Reduction) 概 述 在 过 去 40 年 里, 一 些 与 荷 尔 蒙 相 关 的 妇 科 罕 见 疾 病 急 遽 增 加 今 天, 我 们 看 到 了 青 春 期 ( 初 潮 ) 急 遽 下 降 低 至 10 岁 的 年 龄 高 达 80% 的 妇 女 有 不 同 程 度 的 经 前 症 候 群 (PMS) 症 状,30 至 50 岁 的 妇 女 约 有 30% 出 现 乳 房 纤 维 囊 肿 (fibrocystic breast) 的 症 状, 生 育 年 龄 的 妇 女 罹 患 子 宫 内 膜 异 位 症 (endometriosis) 约 占 10-15%, 在 不 孕 症 的 妇 女 中 这 个 比 率 还 要 高, 大 约 是 40-50%, 是 妇 科 领 域 里 很 常 见 的 疾 病 而 子 宫 肌 瘤 (uterine fibroid) 大 都 发 生 在 生 育 年 龄 的 妇 女 中, 大 约 25% 的 妇 女 都 有 子 宫 肌 瘤, 而 且 年 纪 愈 大 的 妇 女 其 比 例 愈 高, 更 可 以 到 40-50% 的 机 会 同 时, 随 着 生 活 型 态 改 变 饮 食 日 渐 西 化, 近 十 年 来 台 湾 女 性 乳 癌 的 发 生 率 与 死 亡 率 也 急 遽 上 升 台 湾 女 性 乳 癌 病 患 发 生 率 的 高 峰 期 在 45~55 岁 之 间, 与 欧 美 国 家 相 较 台 湾 地 区 妇 女 的 乳 癌 发 生 年 龄 层 约 偏 低 10 岁, 台 湾 乳 癌 患 者 到 被 诊 断 发 现 时 多 属 较 晚 期 作 为 21 世 纪 的 妇 女 无 疑 是 一 个 高 风 险 行 业 试 想 您 年 纪 轻 轻 就 患 上 了 子 宫 内 膜 异 位 症, 经 前 症 候 群 和 乳 房 纤 维 囊 肿, 进 一 步 演 变 成 子 宫 肌 瘤, 子 宫 切 除, 然 后 接 受 错 误 的 荷 尔 蒙 疗 法, 最 终 在 您 更 年 期 的 时 候 患 上 了 乳 癌 在 这 人 生 的 旅 途 中, 回 想 起 来 真 令 人 不 寒 而 栗 了 幸 运 的 是, 科 学 研 究 发 现 荷 尔 蒙 的 失 衡 (hormonal imbalance) 是 所 有 这 些 看 起 来 不 同 但 实 际 是 相 关 疾 病 的 原 因 长 久 以 来, 我 们 忽 视 了 荷 尔 蒙 平 衡 的 重 要 性, 又 经 历 了 太 长 时 间, 医 生 们 也 误 导 了 荷 尔 蒙 的 真 相 现 在, 我 们 知 道 上 述 所 有 女 性 荷 尔 蒙 相 关 的 疾 病 威 胁 都 是 由 于 雌 激 素 占 优 势 (estrogen dominance) 造 成 的 根 本 问 题 是 雌 激 素 (estrogen) 相 对 过 量 和 黄 体 酮 (progesterone) 的 绝 对 不 足 在 西 方 社 会 中,35 岁 以 上 的 女 性 有 超 过 一 半 有 雌 激 素 占 优 势 的 症 状

2 下 面 是 典 型 的 雌 激 素 占 优 势 (estrogen dominance) 病 人 的 抱 怨 : 我 们 的 乳 房 肿 胀 越 来 越 大 我 手 指 带 不 下 我 的 戒 指 了 我 比 以 前 没 耐 心 我 被 旁 边 人 说 太 霸 道 我 像 年 少 一 样 有 月 经 绞 痛 我 的 例 假 没 有 了 我 怀 念 以 前 有 规 律 的 例 假 见 到 月 经 的 大 结 块, 我 吓 到 了 我 有 经 前 症 候 群 (PMS) 当 我 缚 紧 时, 胸 部 会 疼 痛 我 有 纤 维 瘤 我 有 子 宫 内 膜 异 位 我 穿 不 下 我 的 鞋 了 我 的 乳 房 有 肿 块 我 时 常 觉 得 疲 惫

3 第 一 章 : 荷 尔 蒙 作 用 如 同 交 响 乐 团 (Hormonal Acting In Concert) 荷 尔 蒙 系 统 是 身 体 的 主 要 调 节 系 统 之 ㄧ 荷 尔 蒙 是 强 而 有 效 的 化 学 物 质, 控 制 且 深 深 影 响 我 们 的 身 体 毫 无 疑 问, 荷 尔 蒙 间 会 相 互 协 调 以 维 持 最 佳 的 健 康 状 态 这 些 化 学 物 质 是 由 身 体 多 种 腺 体 与 器 官 所 制 造, 经 血 液 循 环 运 行, 影 响 其 它 腺 体 与 器 官 的 作 用 体 内 存 在 有 数 百 种 的 荷 尔 蒙, 这 些 荷 尔 蒙 都 非 常 重 要, 且 彼 此 间 互 有 关 联 有 些 荷 尔 蒙 可 调 控 其 它 荷 尔 蒙, 也 可 作 为 其 它 荷 尔 蒙 的 前 驱 物 质 无 法 正 常 运 作 的 荷 尔 蒙 系 统 将 无 法 生 存 对 女 性 而 言 它 有 特 殊 的 意 义, 可 调 节 月 经 周 期 内 分 泌 系 统 (The Endocrine System) 内 分 泌 系 统 是 由 身 体 内 八 个 不 同 的 腺 体 所 构 成 如 下 : 女 性 的 卵 巢 ( 男 性 的 睾 丸 ) 肾 上 腺 胰 脏 甲 状 腺 副 甲 状 腺 松 果 体 脑 下 垂 体 下 视 丘 - 也 是 神 经 系 统 的 一 部 分 体 内 荷 尔 蒙 共 同 调 节 生 命 的 每 一 层 面, 包 括 繁 殖 生 长 和 发 展 于 细 胞 中 ( 细 胞 新 陈 代 谢 ) 将 营 养 素 转 换 成 能 量 电 解 质 和 水 平 衡 调 节 身 体 防 御 系 统 对 抗 微 生 物 或 化 学 物 质 在 本 书 中, 我 们 的 重 点 是 于 与 荷 尔 蒙 有 关 的 生 殖 系 统, 因 为 荷 尔 蒙 失 调 会 破 坏 身 体 的 平 衡 生 殖 系 统 健 康 (The Reproductive System Health) 女 性 荷 尔 蒙 系 统 调 控 中 心 位 于 下 视 丘 (hypothalamus) 下 视 丘 释 放 促 性 腺 激 素 释 放 荷 尔 蒙 (GnRH), 刺 激 脑 下 垂 体 分 泌 卵 泡 刺 激 素 (FSH) 和 黄 体 生 成 素 (LH) 卵 泡 刺 激 素 又 刺 激 卵 巢 分 泌 雌 激 素 和 其 它 激 素 刺 激 乳 房 子 宫 卵 巢 组 织 的 发 展, 并 调 节 女 性 生 殖 系 统 有 趣 的 是, 生 殖 系 统 是 身 体 内 唯 一 可 有 可 无 的 系 统 换 言 之, 即 便 失 去 功 能 也 不 会 对 身 体 造 成 威 胁 因 此, 一 但 身 体 认 为 其 它 功 能 对 生 存 更 为 重 要 时, 即 会 关 闭 生 殖 系 统 功 能 例 如, 在 长 期 压 力 下 身 体 会 将 能 量 转 移 以 克 服 压 力 源 对 身 体 的 伤 害 而 影 响 到 生 殖 功 能 因 此, 在 面 临 压 力 时, 我 们 性 欲 可 能 会 急 速 下 降 月 经 周 期 有 时 会 变 得 不 规 则 考 虑 到 这 一 点, 我 们 开 始 去 想 如 何 使 生 殖 能 力 成 为 基 本 人 权, 而 不 是 一 种 权 利 很 明 显 的, 生 殖 功 能 和 内 分 泌 平 衡 是 确 认 女 性 整 体 健 康 的 指 标 有 一 个 简 便 的 方 式 可 监 测 女 性 的 生 殖 健 康 观 察 经 期 也 称 为 月 经 周 期 月 经 周 期 (The Menstrual Cycle) 月 经 周 期 就 像 一 首 优 美 交 响 曲, 是 荷 尔 蒙 和 生 理 反 应 在 人 体 这 个 华 丽 的 交 响 乐 团 中 发 挥 出 的 迷 人 的 相 互 作 用 实 际 上 无 论 您 是 否 希 望 受 孕, 母 体 在 每 个 月 经 周 期 都 准 备 着 有 怀 孕 的 可 能 性 以 28 天 作 为 一 个 正 常 月 经 周 期 月 经 来 临 ( 第 1 天 ) 月 经 周 期 第 一 天 被 认 为 是 月 经 广 泛 出 血 的 第 一 天 上 个 月 经 周 期 形 成 的 子 宫 内 膜 在 此 时 脱 落 和 排 出 荷 尔 蒙 水 平 也 急 剧 下 降 其 结 果 是 出 现 多 数 与 月 经 有 关 的 生 理 和 情 绪 症 状 滤 泡 期 ( 第 2-14 日 ) 月 经 出 血 一 般 会 持 续 数 天 从 第 2 天 起, 身 体 已 经 开 始 为 下 一 个 周 期 做 准 备 了 在 来 自 于 脑 下 垂 体 的 滤 泡 刺 激 素 (FSH) 和 黄 体 生 成 素 (LH) 的 影 响 下, 滤 泡 开 始 合 成 和 分 泌 雌 激 素 雌 激 素 促

4 使 子 宫 内 膜 生 长 期 间 每 个 卵 巢 约 有 15 至 20 个 卵 子 开 始 成 熟 每 个 卵 子 都 被 自 己 的 滤 泡 包 裹 和 保 护 滤 泡 也 会 产 生 雌 激 素 和 其 它 荷 尔 蒙 像 是 雄 激 素, 雌 激 素 对 排 卵 是 必 不 可 少 的 换 言 之, 如 果 排 卵, 雌 激 素 水 平 会 缓 慢 上 升, 并 促 使 子 宫 内 膜 增 厚, 准 备 接 受 卵 子 着 床 如 果 滤 泡 准 备 排 卵 的 话, 滤 泡 间 会 竞 相 发 育 至 成 熟 阶 段 最 后, 当 卵 巢 中 的 卵 子 从 最 成 熟 的 那 个 滤 泡 中 释 放 出 来 时, 排 卵 期 就 开 始 了 排 卵 ( 第 日 ) 虽 然 滤 泡 竞 相 发 育 至 释 放 卵 子 的 过 程 平 均 会 持 续 大 约 两 个 星 期, 但 也 可 能 会 花 费 约 八 天 到 一 个 月 或 更 长 的 时 间 才 能 完 成 这 个 过 程 要 耗 费 多 长 时 间 关 键 取 决 于 跨 过 体 内 雌 激 素 水 平 的 门 坎 (estrogen threshold) 能 有 多 快 较 高 的 雌 激 素 水 平 会 引 发 黄 体 生 成 素 (LH) 的 急 速 上 升 正 是 这 种 LH 的 急 速 上 升 (LH surge), 导 致 卵 子 会 冲 破 卵 巢 壁 屏 障, 这 个 过 程 通 常 在 一 天 之 内 发 生, 我 们 称 之 为 排 卵 (ovulation) 排 卵 后, 卵 子 倾 入 盆 腔, 然 后 迅 速 运 送 到 输 卵 管 其 余 破 裂 的 卵 泡 ( 称 为 黄 体 corpus luteum) 又 重 新 回 流 到 卵 巢, 并 开 始 执 行 分 泌 黄 体 酮 的 重 要 任 务 为 什 么 黄 体 酮 如 此 重 要? 因 为 它 能 够 增 加 流 向 子 宫 内 膜 的 血 管 数 量, 从 而 为 受 精 后 子 宫 里 的 胎 儿 提 供 营 养 它 也 能 够 抑 制 其 它 卵 子 的 生 成, 并 导 致 基 础 体 温 (BBT) 上 升 0.5 摄 氏 度 黄 体 期 ( 第 日 ) 黄 体 期 是 排 卵 之 后 的 ( 通 常 是 有 天 ) 一 段 时 间 简 单 来 说, 就 是 月 经 周 期 的 最 后 二 个 星 期 输 卵 管 内 的 卵 子 在 释 放 的 二 十 四 小 时 之 内 都 可 以 受 精 卵 子 一 旦 受 精, 脑 下 垂 体 就 会 产 生 能 够 促 进 黄 体 酮 分 泌 的 促 性 腺 激 素 (hcg) 在 月 经 周 期 的 第 天, 黄 体 酮 浓 度 达 到 高 峰 期, 之 后 如 果 没 有 受 精, 则 会 开 始 下 降 反 过 来 黄 体 酮 会 使 基 础 体 温 在 整 个 黄 体 期 和 之 后 的 十 四 天 之 内 都 保 持 很 高 的 温 度 较 高 的 黄 体 酮 含 量 还 会 引 起 晨 吐 和 其 它 的 怀 孕 症 状 如 果 卵 子 在 二 十 四 小 时 内 没 有 受 精, 黄 体 酮 就 会 回 归 原 来 的 水 平 黄 体 酮 分 泌 在 达 到 天 的 高 峰 期 后, 便 开 始 下 降 没 有 黄 体 酮 对 子 宫 内 膜 的 有 力 支 持, 子 宫 内 膜 就 开 始 脱 落 排 出, 并 开 始 再 次 准 备 下 一 个 月 经 周 期 具 体 来 讲, 从 月 经 初 期 到 开 始 排 卵 所 需 时 间 变 化 很 大, 从 八 到 十 四 天 不 等 然 而, 从 月 经 初 期 开 始 倒 数, 距 离 上 个 月 排 卵 的 时 间 是 相 当 一 致 的, 都 是 十 四 天 这 对 于 那 些 月 经 周 期 不 规 律 和 试 图 确 定 每 个 月 何 时 排 卵 的 女 性 来 说 有 重 要 意 义 月 经 周 期 与 荷 尔 蒙 (Menstrual Cycle and Hormones) 月 经 周 期 图 图 1. 下 视 丘 脑 下 垂 体 分 泌 卵 泡 刺 激 素 (FSH) 和 黄 体 生 成 素 (LH) 图 2. 卵 泡 刺 激 素 (FSH) 和 黄 体 生 成 素 (LH) 血 液 循 环 图 图 3. 体 内 雌 激 素 和 黄 体 酮 的 起 伏 图 4. 月 经 周 期 时 子 宫 内 膜 组 织 增 厚 状 况 图 5. 月 经 周 期 间 卵 巢 不 同 阶 段 的 变 化 ( 未 受 精 时 )

5 正 常 月 经 (Regular Menses)- 青 春 期 至 45 岁 一 般 来 讲, 女 性 在 十 二 岁 前 后 月 经 周 期 就 开 始 按 月 发 生 确 切 的 天 数 因 人 而 异 一 般 来 说, 月 经 周 期 从 28 天 持 续 到 35 天 不 等 通 常 它 只 会 在 怀 孕 期 中 断 100 年 前, 女 性 初 经 ( 初 潮 ) 平 均 为 十 六 岁 她 们 很 早 怀 孕 而 且 频 繁, 花 大 半 辈 子 的 时 间 于 哺 乳 上 那 时 候 的 女 性 一 生 中 经 历 100 到 200 次 的 月 经 周 期, 而 现 在, 女 性 平 均 从 十 二 岁 开 始 进 入 青 春 期, 少 哺 乳 少 生 子, 一 生 中 有 350 到 400 次 的 月 经 周 期 不 停 的 月 经 周 期 与 不 断 增 加 很 多 病 理 症 状 有 关, 包 括 不 孕 癌 症 纤 维 瘤 贫 血 偏 头 痛 情 绪 不 稳 腹 痛 和 子 宫 内 膜 异 位 等 这 一 个 世 纪 的 变 化 真 是 惊 人! 很 明 显, 现 代 女 性 比 一 个 世 纪 前 的 女 性 经 历 的 更 多 这 是 否 也 是 导 致 当 今 社 会 广 泛 的 女 性 相 关 的 疾 病 的 原 因 呢? 为 了 回 答 这 一 问 题, 我 们 需 要 关 注 和 分 析 掌 管 女 性 月 经 周 期 的 荷 尔 蒙 更 年 期 (peri-menopause) 更 年 期 是 完 全 停 止 月 经 前 二 年 至 十 年 的 一 个 过 渡 阶 段 出 现 在 三 十 五 岁 至 五 十 岁 的 女 性 之 中, 平 均 时 间 为 六 年 更 年 期 是 由 卵 巢 功 能 下 降 引 起 的, 虽 然 此 时 女 性 还 有 月 经 一 个 女 性 能 够 发 现 自 己 的 身 体 正 在 起 变 化, 但 却 不 知 道 为 什 么 实 际 上 在 这 个 过 程 中 伴 随 着 雌 激 素 的 逐 渐 减 少, 黄 体 酮 的 急 剧 下 降 更 年 期 表 现 出 的 症 状, 差 别 很 大 常 见 的 症 状 包 括 : 通 常 月 经 周 期 会 变 短 变 长, 在 接 近 女 性 停 经 期 时 更 加 不 可 预 知 来 经 前 头 痛 和 乳 房 肿 胀 月 经 期 间 抽 筋 和 疼 痛 出 血 问 题, 如 点 状 出 血 或 严 重 出 血 腰 部 肥 胖 肌 肉 变 松 弛 热 潮 红 ( 在 停 经 期 会 复 发 ) 忧 郁 恐 惧 和 冷 漠 鼻 塞 呼 吸 道 反 复 感 染 失 忆 和 思 维 混 乱 失 去 平 衡 感 和 头 晕 易 怒 性 欲 降 低 没 有 两 个 女 性 的 更 年 期 症 状 是 完 全 相 同 的 不 幸 的 是, 当 女 性 被 告 知 难 以 避 免 停 经 期 症 状 时, 其 对 正 常 荷 尔 蒙 平 衡 这 件 事 的 关 注 也 就 被 忽 略 了 这 个 时 期 对 于 女 性 来 说 是 十 分 关 键 的, 因 为 它 是 停 经 期 前 调 整 荷 尔 蒙 平 衡 的 最 后 一 个 机 会 停 经 期 (Menopause) 女 性 生 殖 周 期 的 结 束 是 停 经 期 的 起 始 信 号 实 际 上 停 经 期 开 始 于 女 性 生 命 的 后 一 个 阶 段, 平 均 为 五 十 岁 这 一 事 件 标 志 着 停 经 前 和 更 年 期 间 由 卵 巢 分 泌 的 雌 激 素 和 黄 体 酮 的 下 降 达 到 了 一 个 顶 点 停 经 期 的 平 均 时 间 与 很 多 因 素 有 关 由 于 卵 巢 分 泌 的 雌 激 素 的 减 少, 那 些 吸 烟 营 养 缺 乏, 没 有 子 女 以 及 摘 除 子 宫 但 没 有 摘 除 卵 巢 的 女 性 会 提 前 二 年 或 以 上 进 入 停 经 期 而 那 些 肥 胖 或 患 有 经 前 症 候 群 及 子 宫 肌 瘤 的 女 性 会 由 于 雌 激 素 过 量 而 延 缓 进 入 停 经 期 停 经 期 症 状 因 人 而 异 亚 洲 人 除 了 已 知 有 月 经 不 规 则 的 症 状 外, 很 少 或 没 有 其 它 症 状 而 对 于 如 热 潮 红 盗 汗 疲 劳 头 发 稀 少 失 眠 出 血 乳 房 胀 痛 阴 道 干 燥 食 物 过 敏 消 化 不 良 性 欲 减 退 健 忘 心 悸 膀 胱 失 控 尿 频 性 交 疼 痛 和 关 节 疼 痛 等 等 的 身 体 变 化, 西 方 女 性 的 发 生 率 则 要 高 得 多 代 谢 的 变 化 可 能 导 致 骨 质 疏 松 血 压 上 升 血 脂 升 高 动 脉 粥 样 硬 化, 提 高 中 风 的 患 病 风 险 情 绪 的 变 化 会 导 致 忧 郁 焦 虑 易 怒 在 活 地 狱 般 的 头 两 年, 女 性 平 均 会 增 重 八 磅

6 通 常 情 况 下, 当 女 性 患 有 以 下 症 状 时, 就 会 被 诊 断 为 处 于 停 经 期 - 血 清 FSH 升 高 至 50mlU/ml 和 - 血 清 雌 二 醇 水 平 低 于 50pg/ml; 或 - 一 年 内 无 月 经 期 超 音 波 影 像 通 常 表 现 为 子 宫 内 膜 ( 子 宫 内 层 ) 变 薄 和 卵 巢 萎 缩 停 经 期 通 常 会 经 历 三 个 阶 段, 历 时 约 十 年 最 初 几 年 标 志 着 停 经 期 的 发 生 这 几 年 是 最 容 易 出 问 题 的 在 过 去 四 十 年 中, 传 统 医 学 认 为 停 经 期 是 由 雌 激 素 的 绝 对 不 足 所 引 起 的 自 二 十 世 纪 六 十 年 代 中 期 以 来, 雌 激 素 替 代 疗 法 (estrogen replacement therapy) 被 规 定 用 来 治 疗 数 以 万 计 的 女 性 患 者 这 一 说 法 现 已 被 证 明 是 不 全 面 的 那 些 没 有 接 受 雌 激 素 疗 法 的 女 性 发 现 单 独 使 用 天 然 黄 体 酮 (natural progesterone), 可 以 达 到 减 轻 症 状 的 效 果 女 性 荷 尔 蒙 (Female Hormones) 卵 巢 分 泌 的 两 种 最 主 要 的 荷 尔 蒙 是 雌 激 素 (estrogen) 和 黄 体 酮 (progesterone), 它 们 在 女 性 体 内 必 须 维 持 平 衡, 太 多 的 某 一 种 荷 尔 蒙 都 会 导 致 严 重 的 疾 病 雌 激 素 (Estrogen) 雌 激 素 由 卵 巢 分 泌, 它 掌 控 月 经 的 周 期, 促 进 细 胞 分 裂, 掌 控 女 性 青 春 期 第 二 性 特 征 发 展, 包 括 乳 房 和 毛 发 的 生 长 和 发 育 雌 激 素 因 此 影 响 所 有 的 女 性 性 器 官, 包 括 卵 巢 子 宫 颈 输 卵 管 阴 道 和 乳 房 通 常, 雌 激 素 促 进 细 胞 生 长 子 宫 内 膜 增 厚 刺 激 卵 巢 中 滤 泡 的 成 熟 同 时, 雌 激 素 会 软 化 子 宫 颈 组 织, 在 阴 道 里 分 泌 正 常 的 分 泌 物, 这 样 在 性 交 过 程 中 能 润 滑 阴 道 和 使 精 子 游 过 进 入 子 宫 另 外, 它 还 提 升 我 们 的 情 绪, 让 我 们 感 觉 良 好 在 非 怀 孕 阶 段, 停 经 前 女 性 每 天 只 分 泌 微 克 (mcg) 雌 激 素, 而 怀 孕 阶 段 则 分 泌 更 多 女 性 体 内 雌 激 素 并 不 是 单 一 的 荷 尔 蒙, 而 是 由 三 种 荷 尔 蒙 一 起 工 作 这 三 种 雌 激 素 分 别 为 : 雌 酮 (E1) 雌 二 醇 (E2) 和 雌 三 醇 (E3) 另 外, 在 女 性 体 内, 至 少 还 有 二 十 四 种 其 它 的 雌 激 素, 以 后 还 会 有 更 多 被 发 现 对 于 一 个 健 康 女 性, 典 型 的 三 种 雌 激 素 分 配 比 大 约 分 别 为 15/15/70% 现 今, 被 人 们 使 用 的 雌 激 素 家 族 主 要 有 动 物 雌 激 素 (animal estrogen) 合 成 雌 激 素 (synthetic estrogens) 和 植 物 雌 激 素 (phytoestroen estrogens) 和 来 自 毒 素, 如 塑 化 剂 防 腐 剂 清 洁 剂 农 药 杀 虫 剂 等 的 环 境 雌 激 素 (xenoestrogens) 雌 激 素 是 一 种 促 进 生 长 增 生 的 荷 尔 蒙 太 多 的 雌 激 素 对 身 体 不 好, 身 体 需 要 另 外 一 种 荷 尔 蒙 来 抵 消 和 平 衡 雌 激 素 的 反 应 这 就 是 黄 体 酮 (progesterone) 黄 体 酮 (Progesterone) 黄 体 酮 又 称 为 孕 激 素, 正 如 它 名 字 潜 含 的 意 思 一 样, 黄 体 酮 是 促 进 怀 孕 的 荷 尔 蒙 换 句 话 说, 它 支 持 胎 儿 的 生 长 和 健 康 女 性 没 有 适 当 的 黄 体 酮, 就 不 可 能 怀 孕 黄 体 酮 也 保 护 我 们 免 受 雌 激 素 的 增 生 作 用 (proliferative effect) 当 黄 体 酮 分 泌 的 时 候, 进 一 步 的 排 卵 在 女 性 月 经 周 期 的 后 半 期 被 停 止 了, 并 生 成 对 精 子 不 利 的 厚 粘 液, 阻 止 进 入 子 宫 黄 体 酮 是 由 孕 烯 醇 酮 (pregnenolone) 代 谢 转 换 生 成, 而 孕 烯 醇 酮 则 来 自 胆 固 醇 代 谢 生 成 这 个 生 成 过 程 涉 及 几 个 地 方 黄 体 酮 主 要 是 排 卵 前 由 卵 巢 生 成, 排 卵 后 会 急 剧 增 加 黄 体 酮 也 由 男 女 性 的 肾 上 腺 生 成 和 男 性 的 睾 丸 生 成 女 性 黄 体 酮 的 最 高 峰 值 在 黄 体 期 ( 尤 其 是 月 经 周 期 的 第 天 ) 如 果 女 性 没 有 受 孕, 黄 体 酮 的 分 泌 会 减 少, 下 次 月 经 通 常 会 在 排 卵 后 12 到 14 天 后 来 临 如 果 受 孕 成 功, 怀 孕 期 间 胎 盘 分 泌 黄 体 酮, 防 止 自 发 性 流 产 女 性 月 经 周 期, 每 天 大 约 分 泌 毫 克 的 黄 体 酮, 而 怀 孕 期 间, 每 天 分 泌 高 达 毫 克 黄 体 酮 雌 激 素 作 用 vs. 黄 体 酮 作 用 (Estrogen Effect vs. Progesterone Effect) 前 面 提 到, 黄 体 酮 担 当 雌 激 素 对 手 (antagonist) 的 角 色 例 如, 雌 激 素 刺 激 乳 腺 囊 肿 增 生, 而 黄

7 体 酮 保 护 女 性 不 受 乳 腺 囊 肿 增 生 雌 激 素 提 高 了 盐 和 水 份 的 储 留, 而 黄 体 酮 是 一 种 天 然 的 利 尿 剂 雌 激 素 被 证 实 与 乳 癌 和 子 宫 内 膜 癌 有 关, 而 黄 体 酮 具 有 预 防 癌 症 的 效 果 研 究 表 明, 黄 体 酮 不 足 的 停 经 前 妇 女 患 乳 癌 的 风 险 比 健 康 的 女 性 高 5.4 倍 下 列 表 格 清 楚 地 表 明, 黄 体 酮 和 雌 激 素 的 彼 此 平 衡 必 须 注 意 的 是 两 种 荷 尔 蒙 对 维 持 身 体 最 佳 功 能 都 是 非 常 必 要 的 人 体 内, 黄 体 酮 没 有 一 些 雌 激 素 的 参 与 将 无 法 工 作, 例 如 雌 激 素 作 用 导 致 子 宫 内 膜 的 增 生 增 加 乳 腺 刺 激 导 致 乳 癌 增 加 身 体 脂 肪 增 加 子 宫 内 膜 癌 的 风 险 黄 体 酮 作 用 维 护 子 宫 内 膜 分 泌 乳 房 纤 维 囊 肿 保 护, 防 止 乳 腺 癌 帮 助 脂 肪 转 变 成 能 量 防 止 子 宫 内 膜 癌 增 加 胆 囊 疾 病 的 风 险 抑 制 破 骨 细 胞 功 能 降 低 血 管 张 力 增 加 血 液 凝 结 的 风 险 促 进 成 骨 骼 生 长 恢 复 血 管 张 力 防 止 血 栓 总 结 对 女 性 月 经 与 生 育 周 期 来 说, 雌 激 素 和 黄 体 酮 是 两 个 主 要 的 调 节 荷 尔 蒙 荷 尔 蒙 的 含 量 在 月 经 周 期 间 会 呈 现 不 同 的 变 化, 涵 盖 妇 女 整 个 生 活 时 期, 包 括 女 性 成 熟 到 更 年 期 它 们 互 相 牵 制, 以 维 持 身 体 荷 尔 蒙 平 衡, 保 持 身 体 的 最 佳 功 能 雌 激 素 与 增 生 有 关, 过 量 可 能 引 发 疾 病 产 生 黄 体 酮 则 可 抵 消 雌 激 素 的 作 用, 现 在 我 们 往 往 看 到 妇 女 普 遍 黄 体 酮 都 缺 乏 当 荷 尔 蒙 平 衡 时, 妇 女 的 健 康 状 态 较 佳, 月 经 周 期 间 与 更 年 期 较 少 不 适 这 是 自 然 的 法 则 当 荷 尔 蒙 的 平 衡 被 打 破 时, 症 状 和 疾 病 就 会 的 发 生

8 第 二 章 : 荷 尔 蒙 失 衡 (Hormonal Imbalance) 是 什 么 因 素 改 变 了 雌 激 素 平 衡? 从 前 一 章 节 中 我 们 得 到 一 个 结 论, 我 们 的 身 体 需 要 雌 激 素 与 黄 体 酮 来 维 持 身 体 良 好 运 作 一 般 来 说, 当 我 们 的 调 节 系 统 良 好 时, 身 体 会 维 持 在 一 个 完 美 和 谐 的 代 谢 状 态 我 们 称 之 为 动 态 平 衡 (homeostasis) 此 时 我 们 应 了 解 是 什 么 因 素 导 致 荷 尔 蒙 之 间 的 失 调, 特 别 是 雌 激 素 和 黄 体 酮 当 体 内 雌 激 素 过 量 时, 你 会 看 到 雌 激 素 占 优 势 (estrogen dominance) 的 现 象 一 开 始 我 们 有 提 到, 今 天 多 数 的 身 体 不 适 是 因 为 环 境 日 益 恶 化 的 结 果 工 业 革 命 前 期, 人 类 对 地 球 未 造 成 大 范 围 严 重 或 突 破 性 的 改 变 在 一 段 时 间 后, 几 乎 总 是 如 此, 地 球 会 修 补 伤 害 一 百 年 来 工 业 的 发 达, 地 球 自 我 修 补 能 力 逐 渐 被 摧 毁 同 时, 科 学 家 应 用 他 的 研 究 热 忱, 带 来 了 数 不 清 的 财 富 与 新 工 业 历 史 上, 从 来 没 有 这 么 多 新 的 毒 性 化 学 物 质 仅 为 了 利 益 而 被 创 造 事 实 上, 这 些 化 学 物 质 却 破 坏 了 世 界 的 健 康 不 仅 是 这 些 有 毒 物 质 超 乎 我 们 的 想 象, 同 时 当 他 们 释 放 到 环 境 中 时, 持 续 的 威 胁 我 们 的 健 康 然 而, 经 历 许 多 悲 惨 的 现 象 与 巨 大 痛 苦 才 唤 醒 我 们 对 于 危 险 化 学 品 重 视 是 的, 社 会 的 开 发 迈 进 一 大 步, 但 也 付 出 了 重 大 的 代 价 环 境 荷 尔 蒙 的 不 良 效 应 深 深 的 影 响 我 们 我 们 应 好 好 思 考 这 些 问 题, 看 看 它 们 是 如 何 进 入 我 们 的 身 体, 成 为 健 康 的 定 时 炸 弹 最 明 显 的 途 径 是 经 由 我 们 的 饮 食 传 统 以 来, 我 们 有 什 么 就 吃 什 么 拜 我 们 快 速 的 生 活 节 奏 的 影 响, 我 们 吃 的 食 物 大 多 已 经 经 过 改 良 更 安 定, 且 添 加 防 腐 剂 化 学 剂 的 添 加 是 我 们 祖 先 从 来 没 有 过 的 事 短 短 一 个 世 纪, 我 们 已 经 将 我 们 的 饮 食, 从 新 鲜 水 果 和 所 有 食 品 快 速 加 工, 成 为 加 热 即 可 食 的 快 餐 食 品 除 此 之 外, 农 业 也 从 传 统 耗 时 方 式 转 变 成 富 含 经 济 效 益 的 高 速 生 产 方 式 目 的 是 尽 可 能 加 速 牲 畜 生 长 进 入 市 场 化 学 物 品 依 据 他 的 特 性 被 应 用 到 各 行 业 中 这 些 化 学 物 质 最 终 会 进 入 人 体 中 有 些 具 有 类 似 雌 激 素 的 特 性, 揭 开 了 长 期 以 来 与 慢 性 雌 激 素 暴 露 过 量 的 弊 端 这 些 存 在 于 环 境 中 的 类 雌 激 素 化 合 物 被 称 为 环 境 雌 激 素 (xenoestrogens),xeno 是 希 腊 语, 有 时 称 之 为 外 源 物 (xenobiotics) 或 环 境 荷 尔 蒙 (xenohormones) 这 些 名 称 可 相 互 使 用 化 合 物 具 模 仿 雌 激 素 的 能 力, 称 之 环 境 雌 激 素 (xenoestrogenic) 事 实 上, 现 代 的 环 境 已 危 害 我 们 的 健 康 非 工 业 化 的 妇 女 饮 食 文 化 基 础 上 仍 然 保 持 整 体 食 品, 即 使 到 今 日 亦 是 如 此 他 们 很 少 面 临 像 是 更 年 期 症 状 一 样 的 黄 体 酮 素 缺 乏 或 雌 激 素 过 多 的 伤 害 虽 然 在 五 十 年 前, 荷 尔 蒙 失 调 是 一 种 罕 见 的 疾 病, 但 今 天, 几 乎 已 是 一 种 流 行 病 在 生 命 中 未 曾 遇 见 荷 尔 蒙 失 调 的 妇 女, 在 今 日 则 相 当 罕 见 若 你 居 住 在 开 发 中 国 家 的 大 都 市 内 或 邻 近 区 域, 几 乎 可 肯 定, 你 已 受 到 某 种 形 式 的 荷 尔 蒙 失 调, 尤 其 是 雌 激 素 占 优 势 (estrogen dominance) 雌 激 素 的 致 命 伤 害 我 们 的 身 体 通 常 能 在 完 美 的 动 态 平 衡 下 运 作 过 去 七 十 年, 随 着 社 会 和 工 业 化 到 来, 我 们 的 身 体 已 经 遭 受 了 前 所 未 有 的 环 境 雌 激 素 (xenoestrogens) 的 毒 害 在 不 到 一 百 年, 我 们 的 饮 食 习 惯 从 蔬 菜 水 果 转 变 为 快 餐 食 品 和 加 工 食 品 在 过 去, 牛 是 在 草 地 吃 天 然 有 机 物, 鸡 也 是 天 然 放 养 的 这 和 当 今 商 业 化 养 殖 场 大 部 分 时 间 将 牛 和 家 禽 关 在 笼 子 里 形 成 鲜 明 对 比 更 糟 糕 的 是, 饲 料 伴 随 着 农 药 和 激 素 等 类 似 雌 激 素 的 物 质, 从 动 物 家 禽 传 递 给 人 类 非 工 业 化 国 家 的 女 性 的 饮 食 是 原 始 无 污 染 无 现 代 加 工 不 含 杀 虫 剂 的 食 品, 她 们 很 少 遭 受 黄 体 酮 不 足 和 雌 激 素 占 优 势 表 现 的 症 状 十 二 种 最 常 见 荷 尔 蒙 失 衡 的 原 因 :

9 1 家 畜 类 的 商 业 化 养 殖 (Drugs in commercially raised livestock) 商 业 化 养 殖 的 牛 和 家 禽 都 是 用 含 有 类 雌 激 素 (estrogen-like hormones) 和 生 长 激 素 (growth hormone) 的 饲 料 进 行 喂 养 的, 这 些 激 素 最 终 会 转 移 给 人 类 六 十 磅 的 粮 食 饲 料 和 干 草 能 产 生 一 磅 的 食 用 牛 肉 另 一 方 面, 仅 仅 需 要 一 磅 的 饲 料 就 能 养 出 重 一 磅 的 食 用 鱼 深 海 鱼 如 大 比 目 鱼, 沙 丁 鱼, 鳕 鱼, 鲭 鱼 更 容 易 消 耗 饲 料 存 活 时 间 短 的 鱼 比 存 活 时 间 长 的, 小 型 鱼 比 大 型 鱼 如 鲨 鱼, 旗 鱼 等 所 受 环 境 污 染 的 影 响 小 要 避 免 一 切 污 染 物 含 量 较 高 的 沿 海 鱼 类 和 贝 类 就 荷 尔 蒙 负 荷 来 说, 鱼 所 含 的 激 素 远 远 少 于 牛 肉 或 鸡 肉 在 美 国 有 一 半 的 抗 生 素 用 于 牲 畜 饲 养, 每 年 消 耗 的 抗 生 素 达 2500 万 磅 这 些 抗 生 素 有 助 于 荷 尔 蒙 干 扰 物 (hormone disruptor) 暴 露 抗 生 素 普 遍 使 用 于 家 禽 养 殖 场, 一 只 鸡 只 需 要 六 个 星 期 就 能 长 成 ( 在 1940 年 代 则 需 要 四 个 月 ) 每 个 仓 库 可 以 包 装 高 达 八 万 多 只 的 鸡 喂 养 的 饲 料 中 含 有 许 多 扰 乱 人 体 荷 尔 蒙 的 毒 素, 包 括 杀 虫 剂, 抗 生 素 和 防 治 家 禽 生 病 的 药 物 等 2 水 果 和 蔬 菜 含 农 药 (Pesticides in fruits and vegetables) 无 论 您 在 任 何 发 达 国 家 就 餐, 都 会 摄 入 水 果 和 蔬 菜 中 所 含 有 的 农 药, 其 中 许 多 是 已 知 的 荷 尔 蒙 干 扰 物 每 年 大 约 有 五 亿 英 镑 的 杀 虫 剂 除 草 剂 杀 菌 剂 和 其 它 生 物 性 农 药 被 投 放 到 全 世 界 各 个 角 落 在 过 去 的 一 百 年, 数 千 亿 英 镑 的 农 药 已 被 释 放 到 环 境 中 而 在 美 国 禁 用 的 一 些 农 药, 如 DDT, 在 另 外 一 些 国 家 则 可 以 自 由 使 用 一 些 法 律 禁 用 的 农 药 正 用 于 我 们 每 天 进 食 的 农 作 物 的 栽 培 中 据 估 计, 如 果 按 照 美 国 农 业 部 建 议 的 每 天 五 份 水 果 和 蔬 菜 的 摄 入 量, 而 且 这 些 蔬 菜 水 果 是 从 正 规 超 市 购 买 的, 那 么 一 个 人 一 年 所 进 食 的 非 法 药 物 含 量 将 是 其 水 果 蔬 菜 摄 入 量 的 75 倍 在 这 些 农 药 残 留 物 中, 含 有 一 些 化 学 结 构 类 似 于 雌 激 素 的 物 质, 这 些 物 质 最 终 都 转 移 给 了 人 类 根 据 农 药 残 留 购 物 指 南 (A Shopper s Guide to Pesticides in Produce) 中 指 出 在 一 些 蔬 菜 水 果 的 生 产 中 含 有 大 量 的 农 药 残 留, 其 中 包 括 草 莓 ( 含 乙 烯 菌 核 利 vinclozolin, 一 个 已 知 的 内 分 泌 干 扰 物 ) 甜 椒 桃 子 苹 果 杏 和 菠 菜 农 药 残 留 量 最 少 的 蔬 果 生 产 则 包 含 酪 梨 玉 米 洋 葱 红 薯 香 蕉 葱 椰 菜 和 花 椰 菜 如 果 你 是 吃 非 有 机 水 果 和 蔬 菜, 最 好 剥 皮 和 用 稀 释 的 醋 洗 净, 这 将 有 助 于 减 少 蔬 菜 水 果 表 面 的 农 药 残 留 但 毫 无 疑 问, 这 无 助 于 摆 脱 蔬 果 内 部 的 农 药 残 留 尽 量 不 要 食 用 叶 菜 类 蔬 菜 的 外 叶, 并 减 少 富 含 残 留 物 的 家 禽 和 鱼 类 中 残 留 物 含 量 较 高 的 皮 肤 脂 肪 的 摄 入 量 3 石 化 原 料 含 环 境 雌 激 素 (Xenoestrogens in petrochemicals ) 来 自 地 底 下 的 石 化 原 料 被 转 换 成 为 工 业 化 学 物 质, 用 以 取 代 汽 油 这 些 石 化 产 品 可 在 消 费 产 品 中 发 现, 如 乳 霜 护 肤 液 肥 皂 洗 发 精 香 水 发 胶 和 除 臭 剂 此 类 化 合 物 往 往 是 环 境 雌 激 素 不 知 不 觉 中, 我 们 从 中 找 到 解 决 方 案, 包 括 促 进 荷 尔 蒙 失 调 在 内 最 明 显 的 石 化 环 境 雌 激 素 来 自 于 汽 机 车 废 气 近 年 来, 目 标 朝 向 于 生 产 和 使 用 可 生 物 降 解 性 的 物 品, 初 步 努 力 方 向 是 解 决 世 界 污 染 问 题 扩 大 处 里 化 学 物 质, 尝 试 使 它 们 使 成 为 不 具 伤 害 的 物 质 其 中 最 具 毒 性 的 环 境 雌 激 素 为 持 久 性 有 机 污 染 物 (POPs) 他 们 对 于 化 学 降 解 剂 具 高 耐 受 性, 因 此 可 持 续 很 长 的 一 段 时 间 多 氯 联 苯 (PCBs) DDT 与 多 种 人 造 化 学 物 质 都 属 于 这 一 类 他 们 对 脂 肪 具 有 强 烈 亲 和 力, 因 此, 经 历 每 一 步 骤 的 食 物 链 后 浓 度 不 断 持 续 的 累 积 当 中 有 不 少 化 学 物 品 常 被 用 于 生 产 塑 料, 像 是 已 知 的 环 境 雌 激 素 其 中 一 个 例 子 是 邻 苯 二 甲 酸 盐 脂 (phthalates), 此 类 有 多 于 50 种 相 关 化 学 物 品 常 被 使 用 作 为 更 柔 软 和 持 久 的 塑 化 材 料 其 中 之 一 是 苯 二 甲 酸 (diethylhexyl phthalate) 可 添 加 到 PVC( 聚 氯 乙 烯 ) 中 制 造 雨 衣 鞋 类 室 内 装 璜 材 料 浴 帘 地 砖 血 袋 金 属 箔 上 的 热 封 涂 料 ( 优 酪 乳 容 器 中 可 发 现 ) 和 在 某 些 类 型 的 油 漆 和 农 药 中 另 外, 邻 苯 二 甲 酸 二 乙 酯 (diethyl phthalate) 常 用 于 黏 塑 包 装 与 许 多 项 目 中, 如 指 甲 油 驱 虫 剂 胶 粘 剂 玩 具 汽 车 零 件 和 牙 刷 不 可 避 免 地, 一 些 邻 苯 二 甲 酸 会 经 由 它 自 已 的 方 式 进 入 我 们 的 身 体, 可 经 由 食 物 的 包 装 品 或 是 加 工 制 造 证 据 显 示 在, 巧 克 力 薯 片 软 奶 酪 糕 点 包 装 用 纸 和 纸 板 蔬 菜 汉 堡 植 物 油 脂 和 香 肠 中 发 现

10 4 环 境 雌 激 素 曝 露 (Esposure to xenoestrogens) 在 一 个 子 宫 内 雌 性 胚 胎 发 育 的 过 程 中, 会 产 生 50 万 至 80 万 卵 泡 (follicle), 各 自 附 有 一 个 不 成 熟 的 卵 子 这 些 脆 弱 的 卵 泡 对 环 境 污 染 物 的 毒 性 极 为 敏 感 当 母 亲 接 触 到 分 子 结 构 类 似 于 雌 激 素 的 有 毒 化 学 品 时, 她 可 能 表 面 上 没 有 明 显 的 损 伤, 但 是 婴 儿 更 容 易 受 到 伤 害, 原 因 是 这 些 毒 素 有 可 能 损 害 卵 泡 并 使 其 无 法 正 常 运 转 这 些 损 伤 并 不 十 分 明 显, 直 到 十 至 十 五 年 后, 孩 子 进 入 青 春 期, 当 他 出 现 不 排 卵 或 黄 体 酮 不 足 的 症 状 时 才 能 显 现 出 来 石 化 原 料 存 在 于 一 般 的 消 费 产 品 中, 如 乳 霜 护 肤 液 肥 皂 洗 发 精 香 水 发 胶 和 房 间 除 臭 剂 这 些 化 合 物 通 常 含 有 和 雌 激 素 相 类 似 的 化 学 结 构 和 作 用 外 源 性 雌 激 素 的 其 它 来 源 包 括 汽 车 废 气 石 化 产 品 衍 生 杀 虫 剂 除 草 剂 和 杀 真 菌 剂 ; 存 在 于 指 甲 油, 脱 漆 剂 和 胶 水 中 的 溶 剂 和 粘 合 剂 ; 干 洗 化 学 品 ; 几 乎 所 有 的 塑 料, 工 业 废 弃 物, 如 多 氯 联 苯 (PCBs) 和 戴 奥 辛 (dioxins) 以 及 一 些 合 成 雌 激 素, 它 们 是 通 过 服 用 荷 尔 蒙 替 代 疗 法 (HRT) 和 避 孕 药 的 女 性 排 出 的 尿 液 冲 入 马 桶 的 途 径, 最 终 进 入 食 物 链 并 进 入 人 体 的 这 些 物 质 通 常 是 脂 溶 性 (fat soluble) 和 非 生 物 降 解 物 (non-biodegrable) 5 工 业 溶 剂 (Industrial Solvents) 一 个 常 常 被 忽 视 的 工 业 外 源 性 雌 激 素 的 共 同 来 源 是 被 称 为 溶 剂 的 化 学 品 系 列 这 些 化 学 物 质 透 过 皮 肤 进 入 人 体, 并 在 一 些 富 含 脂 质 的 组 织, 如 髓 鞘 ( 神 经 鞘 ) 和 脂 肪 组 织 ( 脂 肪 ) 中 迅 速 累 积 一 些 常 见 的 有 机 溶 剂, 包 括 酒 精 如 甲 醇, 醛 类 如 乙 醛, 乙 二 醇 类, 酮 类 如 丙 酮 它 们 通 常 存 在 于 化 妆 品, 指 甲 油 和 指 甲 油 去 除 剂, 胶 水, 油 漆, 清 漆, 其 它 类 型 的 抛 光 剂, 清 洁 产 品, 地 毯, 纤 维 板 和 其 它 加 工 木 材 中 农 药, 如 草 坪 和 花 园 喷 雾 剂, 室 内 杀 虫 剂 也 是 微 量 的 外 源 性 雌 激 素 的 来 源 尽 管 其 含 量 很 小, 但 长 期 暴 露 的 相 加 效 应 会 导 致 雌 激 素 占 优 势 6 荷 尔 蒙 替 代 疗 法 (Hormone Replacement Therapy,HRT) 单 独 使 用 雌 激 素 但 没 有 相 对 的 黄 体 酮 的 荷 尔 蒙 替 代 疗 法, 如 药 物 普 力 马 林 (premarin ) 应 该 被 禁 止 这 增 加 了 人 体 内 的 雌 激 素 水 平 普 力 马 林, 一 般 只 在 过 去 40 年 使 用 的 雌 激 素, 是 雌 激 素 替 代 疗 法 (ERT) 的 主 体 这 是 一 项 具 有 专 利 的 与 体 内 荷 尔 蒙 不 同 的 化 学 荷 尔 蒙 替 代 物 (chemicalized hormonal substitute) 它 是 由 48% 的 雌 激 素 和 只 有 不 足 以 形 成 对 抗 作 用 的 少 量 黄 体 酮 构 成 任 意 的 和 处 方 过 量 的 普 力 马 林 对 于 那 些 体 内 不 需 要 它 的 人 来 说 是 一 个 问 题 症 状 包 括 水 储 留 乳 房 肿 胀 乳 房 纤 维 囊 肿 抑 郁 头 痛 胆 囊 疾 病 和 一 些 严 重 的 疾 病 ERT 疗 法 中 过 量 的 雌 激 素 还 会 导 致 DNA 损 伤 的 机 会 增 加, 引 发 子 宫 内 膜 癌 和 乳 癌 7 雌 激 素 的 过 量 产 生 (Over production of estrogen) 过 多 的 雌 激 素 可 引 发 卵 巢 囊 肿 或 肿 瘤 在 身 体 里 无 声 无 息 的 引 发 疾 病, 往 往 不 会 被 注 意 到, 直 到 疾 病 变 得 很 复 杂 倘 若 病 患 者 对 于 症 状 的 容 忍 力 够 强, 发 现 问 题 时 往 往 已 错 过 有 效 治 疗 的 时 间 8 压 力 (Stress) 压 力 导 致 肾 上 腺 耗 竭 (adrenal gland exhaustion), 黄 体 酮 含 量 减 少 这 将 导 致 雌 激 素 与 黄 体 酮 的 比 例 升 高 过 多 的 雌 激 素, 会 导 致 失 眠 焦 虑, 从 而 进 一 步 加 剧 肾 上 腺 的 疲 劳 而 这 又 导 致 了 黄 体 酮 水 平 的 进 一 步 减 少, 雌 激 素 占 优 势 经 过 这 种 长 期 的 恶 性 循 环, 肾 上 腺 就 会 衰 竭 这 种 功 能 障 碍 则 会 导 致 血 糖 失 衡, 荷 尔 蒙 失 衡 和 慢 性 疲 劳 (chronic fatigue) 9 肥 胖 (Obesity) 脂 肪 具 有 酶 (enzyme) 作 用, 可 以 将 肾 上 腺 皮 质 类 固 醇 (adrenal steroids) 转 换 为 雌 激 素 脂 肪 的 摄 入 量 越 高, 则 由 脂 肪 转 化 成 的 雌 激 素 含 量 越 高 暴 饮 暴 食 在 发 达 国 家 是 一 种 常 态 特 别 是 对 于 西 半 球 一 些 发 达 国 家 的 人 群 及 日 渐 西 化 饮 食 的 国 人, 其 饮 食 热 量 很 大 一 部 分 来 自 于 脂 肪, 因 此 其 停 经 症 状 的 发 生 率 要 高 得 多 研 究 表 明, 对 于 一 些 典 型 的 饮 食 以 高 脂 肪 和 精 制 碳 水 化 合 物 为 主 的 女 性 来 说, 在 其 将 饮 食 习 惯 调 整 为 以 低 脂 肪 高 纤 维 和 植 物 为 基 础 后, 即 使 他 们 并 没 有 调 整 其 总 热 量 的 摄 取, 其 体 内 的 雌 激 素 和 黄 体 酮 水 平 也 会 下 降 植 物 含 有 超 过 5000 种 已 知 的 固 醇 (sterol) 具 有 黄 体 酮 的 作 用 食 用 健 康 的 食 品 越 多 的 人, 其 更 年 期 症 状 的 发 病 率 会 低 得 多, 因 为 他 们 停 经 期 前 后 的 雌 激 素 水 平 没 有 显 的 下 降

11 10 肝 功 能 异 常 (Liver dysfunction) 在 许 多 饮 用 含 酒 精 性 饮 料 的 富 裕 国 家, 由 于 有 很 多 令 人 喜 悦 的 事, 过 度 放 纵 是 真 正 的 罪 恶 在 血 液 中 持 续 高 浓 度 的 酒 精 摄 取 会 对 肝 脏 造 成 无 法 忍 受 的 压 力, 肝 脏 是 代 谢 毒 素 和 有 害 蛋 白 质 包 括 荷 尔 蒙 的 主 要 代 谢 器 官 肝 脏 疾 病 像 是 酒 精 滥 用 所 引 发 的 肝 硬 化 会 降 低 肝 脏 分 解 雌 激 素 的 速 率 药 物 服 用 会 损 害 肝 功 能 也 可 能 导 致 雌 激 素 值 偏 高 医 生 有 责 任 向 病 人 说 明, 如 过 度 饮 酒 导 致 的 肝 硬 化 会 提 高 雌 激 素 含 量 滥 用 药 物 会 使 肝 功 能 损 伤, 也 可 能 使 雌 激 素 水 平 升 高 11 缺 乏 维 生 素 B6 和 镁 (Deficiency of Vitamin B6 and Magnesium) 在 体 内 自 然 的 新 陈 代 谢 过 程 中, 雌 激 素 不 断 地 生 成 利 用, 当 雌 激 素 执 行 它 应 有 的 功 能 后 就 会 被 代 谢 出 去 雌 激 素 的 代 谢 发 生 在 肝 脏, 此 过 程 需 要 两 个 重 要 物 质 : 维 生 素 B6 和 镁, 它 们 可 预 防 潜 在 的 恶 性 循 环 作 用 此 二 种 营 养 素 过 少 会 导 致 系 统 中 过 量 雌 激 素 的 浮 动 过 多 的 雌 激 素 会 导 致 镁 和 维 生 素 B 群 缺 乏 更 恶 化 正 确 的 营 养 品 补 充 即 可 轻 易 的 纠 修 正 此 现 象 镁 是 一 种 天 然 肌 肉 松 弛 剂 和 镇 定 剂 无 须 惊 讶, 那 些 患 有 雌 激 素 过 量 者 往 往 伴 随 失 眠 慢 性 疲 劳 和 纤 维 肌 肉 疼 痛 (fibromyalgia) 12 咖 啡 饮 用 量 增 加 (Increase in coffee consumption) 喝 咖 啡 是 一 个 较 具 争 议 的 话 题 很 难 想 象 在 这 到 处 充 满 咖 啡 香 的 世 界 里, 隐 藏 一 个 黑 色 的 秘 密 - 咖 啡 因 所 有 咖 啡 因 的 摄 入 均 与 高 雌 激 素 水 平 有 关, 不 论 喝 咖 啡 者 的 年 龄 体 重 指 数 (BMI) 或 其 它 因 素 研 究 显 示, 每 天 饮 入 至 少 500 毫 克 咖 啡 因 相 当 于 四 五 杯 咖 啡 量 的 女 性, 在 卵 泡 形 成 初 期, 比 那 些 每 日 消 耗 不 超 过 100 毫 克 咖 啡 因 相 当 于 一 杯 咖 啡 量 的 女 性 雌 激 素 含 量 高 70% 茶 也 好 不 了 多 少, 因 为 它 的 咖 啡 因 含 量 约 有 咖 啡 的 一 半 唯 一 例 外 的 是 像 甘 菊 这 种 不 含 咖 啡 因 的 凉 茶 综 合 Summary 生 活 在 现 今 含 有 许 多 导 致 雌 激 素 过 量 的 现 代 世 界 中 我 们 丝 毫 不 知 自 己 已 沐 浴 在 过 多 雌 激 素 环 境 中 从 咖 啡 到 压 力, 到 塑 料 容 器 和 洗 发 水, 已 成 为 我 们 每 日 生 活 习 惯 中 的 一 部 分, 但 我 们 不 易 将 所 有 因 素 摆 脱 然 而 这 些 都 是 造 成 雌 激 素 优 势 的 重 要 因 素 虽 然 任 何 单 一 因 素 影 响 不 是 很 大, 但 即 便 不 是 全 部 暴 露, 但 总 量 加 总 起 来 和 随 着 时 间 的 推 移, 仍 可 能 引 发 与 身 体 雌 激 素 泛 滥 有 关 的 慢 性 疾 病

12 第 三 章 : 荷 尔 蒙 失 衡 类 型 (Types of Hormonal Imbalance) 虽 然 我 们 几 乎 生 活 在 一 个 充 满 雌 激 素 的 环 境 中, 并 非 皆 会 呈 现 荷 尔 蒙 失 调 的 症 状 原 因 在 于 没 有 两 个 人 是 完 全 一 样 的 每 一 个 人 的 因 素 不 同 构 成 症 状 的 严 重 度 亦 不 同 瘦 者 且 具 有 健 全 肝 脏 功 能 者 有 较 佳 的 解 毒 机 制, 可 将 过 量 的 雌 激 素 转 变 成 不 活 化 的 副 产 物 ( 称 之 为 代 谢 物 ), 进 而 降 低 雌 激 素 负 载 另 一 方 面, 肥 胖 会 将 负 责 储 存 过 剩 荷 尔 蒙 的 脂 肪 细 胞 和 脂 肪 组 织 提 供 进 而 增 加 雌 激 素 的 制 造 值 得 重 申 的 是, 身 体 血 液 中 长 期 酒 精 浓 度 摄 取 过 高 会 损 害 肝 功 能 所 有 这 些 因 素 会 加 剧 雌 激 素 占 优 势 女 性 荷 尔 蒙 间 细 微 的 平 衡 需 要 雌 激 素 黄 体 酮 与 雄 激 素 来 调 节 此 类 荷 尔 蒙 间 的 不 平 衡, 可 归 类 为 : 1. 黄 体 酮 缺 乏 (Progesterone Deficiency) 毫 无 疑 问, 你 会 听 到 朋 友 的 抱 怨, 像 是 : 经 期 有 一 段 时 间 内 不 来 经 期 来 的 时 间 不 规 则 当 我 看 到 大 血 块 期, 一 开 始 我 很 害 怕 拥 抱 时, 我 的 胸 部 会 不 适 脚 部 水 肿, 鞋 子 穿 不 下 我 的 乳 房 有 一 个 囊 肿 我 有 子 宫 肌 瘤 我 有 子 宫 内 膜 异 位 症 至 于 原 因 我 们 已 经 解 释, 这 些 抱 怨 在 都 市 和 繁 华 城 市 中 将 会 持 续 存 在 他 们 普 遍 有 黄 体 酮 不 足 的 迹 象 除 了 上 述 陈 列 的 抱 怨 现 象, 也 经 常 出 现 经 前 期 症 候 群 的 症 状 失 眠 早 期 流 产 不 孕 原 因 不 明 的 体 重 增 加 和 焦 虑 等 事 实 上, 这 些 皆 是 妇 女 一 生 中 最 常 见 的 荷 尔 蒙 失 衡 状 况 黄 体 酮 是 维 持 与 对 抗 雌 激 素 作 用 绝 对 必 需 的 缺 乏 足 够 的 黄 体 酮 将 会 对 女 子 造 成 严 重 的 健 康 威 胁, 她 可 能 面 临 罕 见 经 期 ( 月 经 稀 少 ) 或 无 月 经 ( 闭 经 ), 若 是 如 此 将 会 对 她 们 造 成 沉 重 负 担, 这 是 由 于 子 宫 组 织 结 构 中 的 黄 体 酮 长 期 缺 乏 所 致 月 经 周 期 来 之 前 几 天, 妇 女 黄 体 酮 缺 乏 会 呈 现 经 前 症 候 群 的 症 状 (PMS) 经 前 症 候 群 可 能 持 续 数 天 到 两 个 星 期, 从 排 卵 期 ( 第 14 天 ) 到 下 次 月 经 期 ( 第 28 天 ) 黄 体 酮 缺 乏 越 严 重, 经 前 症 候 群 持 续 时 间 越 长 显 然, 从 上 述 有 关 黄 体 酮 缺 乏 的 抱 怨 清 单 中 还 包 括 囊 性 乳 房 (cystic breasts) 乳 房 疼 痛 子 宫 内 膜 异 位 (endometriosis) 和 子 宫 肌 瘤 (fibroids uterin) 除 此 之 外, 大 多 数 黄 体 酮 缺 乏 的 妇 女 易 动 怒 和 焦 虑 他 们 经 常 向 医 生 抱 怨 自 己 睡 眠 品 质 不 好 无 力 或 神 经 紧 张 等 黄 体 酮 缺 乏 的 症 状 类 似 于 雌 激 素 占 优 势, 如 下 所 述 罪 魁 祸 首 是 当 黄 体 酮 不 足 时, 雌 激 素 即 会 过 量 可 藉 由 降 低 雌 激 素 与 补 充 自 然 黄 体 酮 更 正, 我 们 将 详 细 讨 论 第 一 不 骤 是 要 切 断 雌 激 素 摄 取 来 源, 例 如, 停 止 服 用 避 孕 药 使 用 自 然 黄 体 酮 乳 液 可 以 增 加 黄 体 酮 水 平 后 续 我 们 将 会 针 对 补 救 措 施 进 行 相 关 讨 论 2. 雌 激 素 缺 乏 (Estrogen Deficiency) 我 们 经 常 会 听 到 中 年 妇 女 抱 怨 以 下 的 不 适 : 我 害 怕 我 的 记 忆 力 丧 失 我 无 法 记 住 孙 子 的 生 日

13 我 很 沮 丧, 我 觉 得 世 界 将 要 末 日 我 不 知 道 如 何 面 对 明 天 我 觉 得 我 的 身 体 被 热 浪 包 围 我 醒 来 时 全 身 是 汗 水 我 性 交 时 润 滑 液 不 多 我 已 经 失 去 性 欲 了 我 整 天 都 感 到 相 当 疲 倦 我 无 法 入 睡 我 的 乳 房 突 然 下 垂 我 体 重 快 速 增 加 我 觉 得 自 己 像 一 个 膨 胀 的 气 球 症 状 像 是 盗 汗 潮 热 乳 房 下 垂 阴 道 干 燥 性 交 疼 痛 骨 质 疏 松 症 囊 性 肿 块 情 绪 波 动 抑 郁 雌 激 素 制 造 受 限 导 致 记 忆 丧 失 的 问 题, 雌 激 素 对 妇 女 而 言 是 感 觉 良 好 的 荷 尔 蒙 如 果 你 有 注 意 的 话, 你 将 会 发 现 一 个 可 以 提 醒 您 注 意 雌 激 素 不 足 的 浮 动 模 式 它 们 是 : 第 7 天 到 14 天 你 会 感 觉 很 幸 福 第 12 天 至 21 天 雌 激 素 处 于 最 高 水 平 此 时 期 倘 若 您 的 感 觉 不 佳, 你 的 身 体 正 告 诉 你 需 要 更 多 的 雌 激 素 在 来 经 的 前 几 天 或 经 期 间 症 状 最 严 重 在 你 每 次 月 经 周 期 中, 此 阶 段 不 适 应 性 最 为 严 重, 显 示 你 的 雌 激 素 值 处 于 最 低 水 平 在 怀 孕 三 个 月 后 您 的 感 觉 会 较 好, 此 时 大 多 数 女 性 感 觉 是 很 糟 的 怀 孕 前 若 妇 女 拥 有 正 常 的 雌 激 素 与 黄 体 酮, 通 常 会 感 受 到 雌 激 素 水 平 激 增 的 不 舒 服 症 状 相 反 的, 怀 孕 前 若 雌 激 素 缺 乏, 则 怀 孕 头 三 个 月 将 会 沉 浸 在 体 内 雌 激 素 水 平 增 加 的 幸 福 感 中 若 你 正 在 服 用 避 孕 药, 你 感 觉 会 更 好 口 服 避 孕 药 仅 含 雌 激 素 当 您 的 雌 激 素 水 平 低 下 时 服 用 药 片 可 改 善 您 的 症 状 这 种 荷 尔 蒙 不 平 衡 最 常 见 于 更 年 期 的 妇 女, 特 别 是 娇 小 或 纤 细 的 女 性 正 如 下 面 您 所 看 到 的, 肥 胖 者 效 果 正 好 相 反 矫 正 症 状 的 方 式 是 增 加 身 体 的 雌 激 素 水 平 使 用 可 减 缓 症 状 的 雌 激 素 替 代 物 如 普 力 马 林 (Premarin ) 若 要 避 免 副 作 用, 必 须 伴 随 着 使 用 自 然 黄 体 酮 一 个 更 好 的 方 法 来 增 加 雌 激 素 水 平 是 使 用 天 然 雌 激 素, 像 是 Biest( 含 生 物 等 同 性 雌 酮 和 雌 二 醇 处 方 ), 同 时 合 并 使 用 自 然 黄 体 酮 乳 液 完 整 的 补 救 措 施 将 在 本 书 第 五 章 中 讨 论 3. 雌 激 素 过 剩 (Estrogen Excess): 黄 体 酮 缺 乏 引 发 的 症 状 类 似 雌 激 素 过 量 并 不 足 为 奇 毕 竟, 黄 体 酮 可 调 节 雌 激 素 作 用 我 们 经 常 听 到 妇 女 因 雌 激 素 过 剩 的 抱 怨, 包 括 : 我 的 乳 房 疼 痛 且 接 触 疼 痛 我 的 乳 房 肿 胀 我 无 法 带 戒 指 我 的 脚 踝 周 围 肿 胀 我 再 次 像 是 少 年 时 会 抽 筋 我 的 经 血 量 比 平 常 多 我 越 来 越 不 耐 烦 有 人 告 诉 我, 我 太 霸 道 月 经 周 期 头 两 个 星 期 常 见 的 症 状 像 是 腹 胀 体 重 快 速 增 加 大 量 出 血 偏 头 痛 思 想 模 糊 失 眠

14 热 潮 红 和 乳 房 肿 胀 疼 痛 过 量 的 雌 激 素 会 造 成 子 宫 内 膜 较 正 常 增 厚 然 后, 此 肥 厚 的 子 宫 内 衬 在 来 经 时 会 大 量 流 出 有 时 有 凝 结 的 血 块 较 正 常 状 况 严 重, 需 解 决 内 膜 增 厚 导 致 骨 盆 下 方 区 域 疼 痛 或 绞 痛 现 象 让 我 们 看 看 什 么 模 式 可 以 解 释 雌 激 素 过 剩 的 问 题 : 在 月 经 周 期 第 14 日 至 第 28 日, 你 会 感 觉 很 好 此 时 是 黄 体 酮 分 泌 的 高 峰 期, 可 抵 制 雌 激 素 过 量, 让 您 感 觉 舒 适 些 怀 孕 期 你 的 感 学 会 较 以 前 差 怀 孕 期 间 你 的 雌 激 素 水 平 会 上 升 如 果 你 感 觉 很 糟 很 可 能 你 在 怀 孕 前 的 雌 激 素 相 对 处 于 高 峰, 且 身 体 对 怀 孕 时 的 雌 激 素 增 加 耐 受 性 不 佳 大 约 只 有 百 分 之 五 的 妇 女 会 产 生 高 水 平 的 雌 激 素 因 此 他 们 是 极 少 数 一 群 很 多 时 候, 过 量 的 雌 激 素 是 导 因 于 荷 尔 蒙 替 代 疗 法 (HRT) 或 避 孕 药 有 时 可 能 存 在 于 良 性 卵 巢 囊 肿 不 像 雌 激 素 缺 乏, 其 效 果 是 立 即 性 的, 而 雌 激 素 过 剩 的 症 状 发 展 较 缓 慢, 往 往 是 三 至 五 年 有 趣 的 是, 这 些 妇 女 的 心 智 功 能 并 没 有 受 到 影 响, 他 们 仍 然 可 感 到 美 好 的 回 忆 肥 胖 妇 女 是 最 容 易 出 现 这 种 情 况, 相 反 的, 雌 激 素 不 足 往 往 出 现 于 娇 小 或 体 重 过 轻 的 妇 女 若 病 人 停 止 荷 尔 蒙 替 代 疗 法 而 仅 采 用 合 成 雌 激 素 ( 称 之 为 雌 激 素 替 代 疗 法 或 ERT) 时, 问 题 须 处 里 同 样 的, 其 它 非 雌 激 素 的 避 孕 方 法 也 可 采 用 恢 复 正 常 体 重 对 肥 胖 而 言 优 先 选 用 4. 雄 性 激 素 ( 男 性 荷 尔 蒙 ) 过 量 令 人 吃 惊 地 是, 许 多 妇 女 的 内 分 泌 系 统 会 分 泌 少 量 的 雄 性 激 素 称 之 为 雄 激 素 (androgen) 以 睪 固 酮 (testosterone) 为 例, 它 是 维 持 能 量 与 性 欲 于 最 佳 功 能 状 态 所 必 须 的 然 而, 当 雄 性 激 素 水 平 超 过 正 常 范 围 时, 症 状 将 会 增 加 妇 女 常 见 的 抱 怨 有 : 我 像 青 春 期 一 样 猛 爆 青 春 痘 我 的 头 发 因 脱 落 而 稀 少 我 感 到 非 常 愤 怒 我 出 现 显 而 易 见 的 胡 须 更 严 重 的 症 状 包 括 痤 疮 多 囊 性 卵 巢 肿 症 候 症 (PCOs) 脸 部 与 体 毛 增 加 头 发 稀 疏 不 孕 和 月 经 周 期 疼 痛 饮 食 中 过 量 醣 类 和 简 单 碳 水 化 合 物 的 摄 取 会 引 发 症 状 已 发 现 过 量 醣 类 会 刺 激 在 卵 巢 外 层 的 雄 性 激 素 受 体 (androgen receptors), 导 致 雄 性 激 素 增 加, 症 状 如 上 所 述 雄 性 激 素 就 像 一 把 锁 会 与 受 体 接 合, 阻 挠 滤 泡 释 放 卵 子, 导 致 引 发 多 囊 性 卵 巢 症 候 症 由 于 雄 性 激 素 为 男 性 激 素, 因 此 这 些 妇 女 会 表 现 出 男 性 的 特 征 并 不 足 为 奇, 像 是 : 秃 头 ( 秃 头 是 男 性 特 有 的 特 征 ) 脸 部 和 体 毛 过 多 和 痤 疮 多 囊 性 卵 巢 症 候 症 者 往 往 伴 随 着 胰 岛 素 抵 抗 (insulin resistance) 和 葡 萄 糖 不 耐 受 (glucose intolerance), 这 两 者 皆 是 糖 尿 病 前 兆, 而 有 多 囊 性 卵 巢 症 候 症 的 患 者 通 常 也 会 罹 患 糖 尿 病 因 此, 治 疗 多 发 性 卵 巢 囊 症 候 症 伴 随 糖 尿 病 的 药 物 是 相 当 常 见 的 此 外, 医 生 们 建 议 藉 由 降 低 糖 类 和 碳 水 化 合 物 的 摄 取, 伴 随 着 适 当 的 运 动 疗 法 来 治 疗 自 然 黄 体 酮 乳 液 可 恢 复 荷 尔 蒙 平 衡, 当 症 状 获 得 缓 解 时 可 终 止 使 用 若 每 月 月 经 周 期 黄 体 酮 水 平 增 加, 雌 激 素 和 黄 体 酮 仍 会 维 持 正 常 运 作, 过 量 雄 性 激 素 就 会 很 少 发 生 5. 雌 激 素 优 势 ( 黄 体 酮 相 对 偏 低 ) 早 些 时 候 曾 简 要 地 提 到 女 性 身 体 调 控 机 制, 雌 激 素 和 黄 体 酮 间 互 补 关 系 过 多 的 雌 激 素 或 黄 体 酮 过 少 会 导 致 雌 激 素 占 优 势 的 状 况 此 现 象 多 是 藉 由 抱 怨 得 知, 在 黄 体 酮 缺 乏 与 雌 激 素 过 剩 的 抱 怨 中 可 发 现 其 它 可 能 的 症 状 包 括 :

15 加 速 老 化 过 程 低 血 糖 ( 血 液 中 血 糖 偏 低 ) 停 经 期 骨 质 流 失 骨 质 疏 松 症 甲 状 腺 功 能 障 碍 子 宫 癌 和 子 宫 肌 瘤 雌 激 素 和 黄 体 酮 在 体 内 同 步 一 起 作 用, 两 者 间 会 相 互 牵 制 与 协 调, 保 持 体 内 荷 尔 蒙 于 一 个 和 谐 平 衡 状 态 雌 激 素 占 优 势 并 不 是 指 雌 激 素 或 黄 体 酮 完 全 缺 乏, 而 是 雌 激 素 的 相 对 过 多 和 黄 体 酮 相 对 不 足 当 荷 尔 蒙 失 衡, 雌 激 素 占 优 势 是 健 康 问 题 主 要 的 原 因 身 体 性 荷 尔 蒙 的 制 造, 如 雌 激 素 和 黄 体 酮 随 着 年 龄 逐 渐 下 降, 而 更 年 期 和 停 经 期 女 性 的 两 种 荷 尔 蒙 则 会 快 速 的 流 失 从 35 至 50 岁, 女 性 体 内 黄 体 酮 分 泌 会 减 少 75% 但 在 同 一 时 期, 雌 激 素 只 减 少 35% 左 右 进 入 停 经 期 后, 黄 体 酮 的 含 量 极 低, 而 雌 激 素 的 含 量 仍 然 有 停 经 前 的 50% 随 着 雌 激 素 逐 渐 下 降, 黄 体 酮 急 剧 下 降, 没 有 足 够 的 黄 体 酮 来 抵 消 我 们 体 内 雌 激 素 的 数 量 这 种 状 态 被 称 为 雌 激 素 占 优 势 (estrogen dominance) 许 多 30 多 岁 的 女 性, 大 多 数 更 年 期 妇 女 (45 岁 左 右 ), 以 及 几 乎 所 有 的 妇 女 在 停 经 期 (50 岁 以 后 ) 都 有 雌 激 素 相 对 过 多 和 黄 体 酮 的 不 足, 这 是 因 为 这 段 时 期 她 们 经 历 了 巨 大 的 生 理 变 化 导 致 荷 尔 蒙 下 降 最 终 的 结 果 - 相 对 于 黄 体 酮, 雌 激 素 过 多, 这 种 情 况 我 们 称 为 雌 激 素 占 优 势 根 据 世 界 上 自 然 荷 尔 蒙 疗 法 的 权 威 约 翰 李 医 师 (Dr.John Lee) 所 说, 荷 尔 蒙 平 衡 的 关 键, 是 调 整 黄 体 酮 对 雌 激 素 的 比 例 为 了 达 到 最 佳 的 健 康 状 态, 黄 体 酮 和 雌 激 素 的 比 例 应 该 是 200 至 300 比 1 雌 激 素 占 优 势 的 危 害? 雌 激 素 占 优 势 是 无 数 疾 病 的 根 本 原 因, 包 括 乳 房 纤 维 囊 肿 经 前 症 候 群 子 宫 肌 瘤 乳 癌 子 宫 内 膜 异 位 症 不 孕 症 子 宫 内 膜 息 肉 多 囊 性 卵 巢 症 候 症 (PCOs) 自 体 免 疫 系 统 紊 乱 低 血 糖 和 经 痛 等 等 图 形 显 示 妇 女 一 生 中 整 个 时 期, 雌 激 素 与 黄 体 酮 制 造 量 下 降 的 趋 势 停 经 前 妇 女 雌 激 素 占 优 势 (Estrogen Dominance in Pre-menopausal Women) 女 性 生 命 中 有 两 个 时 期 黄 体 酮 水 平 较 低, 青 春 期 和 更 年 期 ( 即 停 经 前 几 年 ) 在 青 春 期 和 更 年 期

16 间, 黄 体 酮 的 分 泌 可 能 不 正 常, 导 致 前 面 提 到 雌 激 素 占 优 势 在 这 段 期 间 内, 雌 激 素 占 优 势 可 能 是 由 于 摄 入 过 量 外 源 性 雌 激 素 的 结 果 ( 从 饮 食 和 环 境 ) 或 内 源 性 雌 激 素 的 产 生 ( 由 于 肥 胖 避 孕 药 或 卵 巢 癌 ) 两 个 常 见 的 原 因 是 : A 无 排 卵 (anovulation) 排 卵 是 月 经 期 中 滤 泡 释 放 卵 子 在 正 常 条 件 下, 从 卵 巢 释 放 卵 子 运 送 到 子 宫, 做 受 精 的 准 备 这 通 常 发 生 在 的 月 经 周 期 12 到 14 天 卵 子 之 后 被 释 放, 空 滤 泡 变 成 黄 体 这 是 分 泌 黄 体 酮 的 主 要 地 方 当 滤 泡 功 能 紊 乱, 不 释 放 卵 子 时, 就 是 所 谓 的 无 排 卵 如 果 一 个 女 人 不 排 卵, 就 不 会 有 黄 体, 因 此 就 没 有 黄 体 酮 的 生 成 实 验 室 检 测 将 同 时 显 示 出 较 低 的 雌 激 素 和 黄 体 酮 水 平 即 使 是 没 有 排 卵, 许 多 人 仍 然 有 一 个 看 似 正 常 的 月 经 周 期 黄 体 酮 的 缺 乏, 会 导 致 其 雌 激 素 占 优 势 和 一 系 列 症 状, 如 经 前 症 候 群 情 绪 波 动 抽 筋 和 乳 房 胀 痛 停 止 排 卵 的 原 因 通 常 是 由 于 女 性 暴 露 于 环 境 雌 荷 尔 蒙, 如 塑 化 剂 防 腐 剂 清 洁 剂 农 药 和 杀 虫 剂 等 的 污 染 它 也 经 常 与 不 良 的 饮 食 习 惯 和 压 力 有 关 B 黄 体 功 能 不 全 (luteal malfunction) 这 个 现 象 比 无 排 卵 更 常 见, 即 虽 有 卵 子 产 生, 但 黄 体 却 失 灵, 这 样 仍 然 无 法 产 生 足 够 的 黄 体 酮 实 验 室 检 测 结 果 将 显 示 高 雌 激 素 和 低 黄 体 酮 水 平, 因 而 典 型 雌 激 素 占 优 势 症 状 会 出 现 没 有 足 够 的 黄 体 酮, 怀 孕 的 机 会 减 少 不 要 忘 记, 黄 体 酮 能 够 维 持 子 宫 运 转 和 滋 养 胎 儿 雌 激 素 占 优 势 在 停 经 后 妇 女 (Estrogen Dominance in Menopausal Women) Progesterone:The Multiple roles of a remarkable hormone, 这 本 书 的 作 者 约 翰 李 医 师, 在 1980 年 代 与 1990 年 代, 违 背 了 当 时 人 们 的 医 疗 概 念, 治 疗 成 千 上 万 更 年 期 妇 女 取 代 当 时 标 准 治 疗 方 式, 只 使 用 雌 激 素 然 而, 李 医 师 规 划 的 的 自 然 黄 体 酮 治 疗 许 多 更 年 期 症 状 除 了 减 轻 更 年 期 症 状 外, 治 疗 方 法 已 可 达 到 预 防 骨 质 疏 松 症 和 癌 症 的 功 效 研 究 已 证 实, 此 种 方 式 可 广 泛 缓 解 症 状, 帮 助 约 60%-80% 的 有 更 年 期 困 扰 的 妇 女 约 翰 李 医 师 做 法 的 关 键 在 于 对 雌 激 素 和 黄 体 酮 平 衡 关 系 的 了 解 依 据 他 的 解 说, 停 经 以 后 完 全 缺 乏 雌 激 素 是 被 误 解 的, 雌 激 素 占 优 势 是 因 为 黄 体 酮 极 度 偏 低 所 引 起 的 在 停 经 期 间, 黄 体 酮 制 造 量 下 降 至 约 1% 停 经 前 水 平 相 较 之 下, 进 入 停 经 期 雌 激 素 制 造 量 下 降 至 50% 下 降 比 例 的 不 平 衡 形 成 黄 体 酮 减 少, 相 反 的, 仍 然 是 可 观 的 停 经 后 雌 激 素 水 平 多 数 的 不 愉 快 的 症 状 皆 是 导 致 雌 激 素 占 优 势 的 结 果 在 西 方, 大 于 35 岁 的 妇 女 有 一 半 的 人 口 受 雌 激 素 占 优 势 的 影 响, 之 后 他 们 进 入 生 育 期 的 过 渡 阶 段 ( 至 45 岁 ) 症 状 严 重 程 度 和 患 者 的 耐 受 度 差 异 性 相 当 大, 若 病 人 雌 激 素 相 对 过 高 可 进 行 更 可 靠 的 诊 断 确 定 明 确 诊 断 可 透 过 彻 底 检 查 病 人 和 她 的 疾 病 史, 同 时 检 测 雌 激 素 和 黄 体 酮 水 平 但 是, 很 少 有 医 生 确 实 如 此 做 更 糟 糕 的 是, 他 们 有 时 会 依 循 传 统 治 疗 方 法 投 入 更 多 雌 激 素 处 方 而 加 重 病 人 的 症 状 停 经 后 妇 女 雌 激 素 占 优 势 的 主 要 原 因 是 因 为 她 们 服 用 了 合 成 或 者 动 物 性 雌 激 素 ( 例 如 : 普 力 马 林 Premarin ) 作 为 她 们 的 荷 尔 蒙 替 代 疗 法 (HRT) 尽 管 数 十 年 的 研 究 清 楚 表 明, 合 成 或 者 动 物 性 雌 激 素 替 代 疗 法 会 显 著 增 加 女 性 患 乳 腺 癌 的 风 险, 但 全 世 界 数 百 万 的 妇 女 还 是 采 用 这 类 雌 激 素 来 治 疗 更 年 期 症 状 肥 胖 是 另 一 个 原 因 在 停 经 期 间, 从 卵 巢 产 生 的 雌 激 素 量 减 少, 但 另 一 种 也 是 产 生 于 卵 巢 的 雄 性 荷 尔 蒙 雄 烯 二 酮 (androstenedione) 激 素 在 脂 肪 细 胞 可 以 将 雄 烯 二 酮 转 化 为 雌 激 素 这 种 转 化 作 用 在 某 些 人 中, 足 以 维 持 到 70 岁 时 还 在 进 行 体 内 过 量 的 雌 激 素 水 平 和 黄 体 酮 绝 对 缺 乏 导 致 明 显 的 雌 激 素 占 优 势

17 李 博 士 的 治 疗 是 非 常 简 单 且 符 合 逻 辑 - 因 为 雌 激 素 占 优 势 是 问 题 的 根 本, 可 藉 由 增 加 黄 体 酮 来 降 低 雌 激 素 与 黄 体 酮 比 值 当 黄 体 酮 反 向 效 应 增 加, 雌 激 素 的 毒 性 即 会 降 低 因 此, 许 多 女 性 遵 循 此 一 流 程 能 明 显 减 少 更 年 期 的 症 状 荷 尔 蒙 替 代 疗 法 (Hormone Replacement Therapy) 当 身 体 雌 激 素 与 黄 体 酮 间 的 平 衡 被 打 破 时 常 被 认 为 是 停 经 期 来 临 症 状 从 热 潮 红 到 阴 道 干 燥 水 份 滞 留 到 情 绪 波 动 骨 质 疏 松 症 和 记 忆 丧 失 等 众 所 周 知 症 状 1964 年, 雌 激 素 替 代 疗 法 (ERT) 首 次 问 市 用 于 治 疗 荷 尔 蒙 失 调 这 是 由 制 药 公 司 销 售 合 成 的 口 服 雌 激 素 补 充 品 普 力 马 林 (Premarin ) 服 用 后 停 经 症 状 可 大 大 减 少, 被 称 为 神 奇 药 物 可 帮 助 停 经 妇 女 改 善 生 活 品 质 但 毫 无 疑 问 的 是 现 在 的 停 经 不 光 是 由 于 雌 激 素 缺 乏 而 已 然 而, 却 很 少 有 医 生 知 道 这 一 点 最 后, 许 多 进 行 雌 激 素 替 代 疗 法 (ERT) 的 妇 女 会 发 现 她 们 的 脂 肪 囤 积 于 臀 部 和 腹 部 她 们 更 容 易 出 现 骨 质 疏 松 性 欲 减 少 和 乳 房 肿 胀 的 现 象 于 是 药 厂 就 做 更 多 的 研 究, 以 化 学 合 成 方 式 制 造 荷 尔 蒙 这 些 药 物, 销 售 商 品 名 称 为 普 维 拉 (Provera ) 其 成 份 为 甲 羟 黄 体 酮 (medroxyprogesterone) 来 补 强 雌 激 素 替 代 疗 法 的 副 作 用, 以 此 为 例 由 于 他 们 不 了 解 关 键 因 素, 导 致 试 验 结 果 的 不 一 致 合 成 荷 尔 蒙 即 所 谓 荷 尔 蒙 素 替 代 疗 法 (HRT) 往 往 只 类 似 于 人 体 的 荷 尔 蒙 但 效 果 不 同 更 糟 糕 的 是, 他 们 有 时 会 产 生 不 良 的 副 作 用 美 国 医 学 协 会 期 刊 (JAMA) 发 表 一 篇 研 究 发 现, 使 用 荷 尔 蒙 替 代 疗 法 五 年 相 对 于 非 使 用 者, 乳 癌 的 风 险 几 乎 增 加 了 一 倍 另 一 个 问 题 是, 美 国 医 学 协 会 期 刊 的 其 它 研 究 中 并 未 发 现 使 用 6.8 年 的 普 力 马 林 相 较 于 非 使 用 者 可 保 护 心 脏 在 2002 年, 该 期 刊 后 来 还 发 表 了 惊 人 的 结 果, 由 联 邦 政 府 资 助 的 妇 女 健 康 提 倡 协 会 (Wonme s Health Initiative,WHI) 研 究 超 过 16,000 名 妇 女 此 研 究 平 息 了 荷 尔 蒙 替 代 疗 法 的 争 议 和 想 要 于 停 经 后 服 用 雌 激 素 荷 尔 蒙 和 化 学 合 成 黄 体 素 (progestin) 者 的 希 望 幻 灭 合 并 使 用 两 种 荷 尔 ( 同 时 使 用 动 物 雌 激 素 与 化 学 合 成 黄 体 素 ) 治 疗 的 研 究 虽 然 在 WHI 发 表 后 持 续 进 行, 但 之 后 发 现 会 增 加 乳 癌 的 风 险 后, 致 使 此 计 划 提 前 三 年 前 结 束 研 究 此 外, 接 受 治 疗 的 妇 女 较 接 受 安 慰 剂 者 面 临 更 多 心 脏 病 发 作 中 风 与 更 多 危 及 生 命 的 血 液 凝 集 的 风 险 这 些 研 究 结 果 发 现, 对 于 只 单 独 使 用 雌 激 素 处 方 像 是 普 力 马 林 或 是 化 学 合 成 雌 激 素 与 合 成 黄 体 素 合 并 药 物 (estrogen-progestin) 如 培 美 安 (Prempro ) 的 重 新 评 估 是 必 须 的 虽 然 使 用 此 类 药 物 在 选 择 上 仍 然 有 它 的 位 置, 但 药 物 处 方 是 不 合 理 的 那 么 停 经 后 妇 女 该 如 何 做 才 可 缓 解 症 状 呢? 有 趣 的 是, 临 床 经 验 显 示 停 经 后 妇 女 并 未 服 用 ERT 者, 当 她 们 单 独 使 用 天 然 黄 体 酮 即 可 缓 解 她 们 扰 人 的 症 状 显 然, 还 有 更 多 的 更 年 期 现 象 不 仅 仅 是 单 一 雌 激 素 不 足 使 用 合 成 雌 激 素 有 或 无 合 并 使 用 黄 体 酮 的 替 代 疗 法 是 没 有 一 定 的 答 案 摘 要 体 内 雌 激 素 和 黄 体 酮 的 不 平 衡 可 能 导 致 许 多 症 状 了 解 缺 乏 的 类 型 最 为 重 要, 表 现 和 治 疗 方 法 因 人 而 异 指 望 它 为 我 们 带 来 幸 福 的 共 同 点 是 确 定 今 日 问 题 的 所 在 这 是 一 个 雌 激 素 过 盛 相 对 于 绝 对 的 黄 体 酮 缺 乏 简 单 来 说, 此 被 称 为 雌 激 素 占 优 势 (estrogen dominance) 此 常 见 于 体 重 过 重 者, 无 外 在 因 素 导 致 雌 激 素 增 加, 如 雌 激 素 替 代 疗 法 或 输 卵 管 结 扎, 肥 胖 即 是 最 重 要 的 因 素 瘦 小 者 很 少 受 到 雌 激 素 占 优 势 的 现 象, 通 常 是 雌 激 素 不 足 现 在, 我 们 所 看 到 的 是 雌 激 素 占 优 势 所 表 现 的 多 重 症 状

18 第 四 章 : 雌 激 素 占 优 势 (Estrogen Dominance) 现 在, 必 须 明 白 雌 激 素 占 优 势 是 妇 女 面 临 多 种 常 见 疾 病 和 症 状 的 根 本 因 素 我 们 现 在 知 道, 当 在 它 们 认 为 与 健 康 问 题 无 关 之 前 事 实 上, 临 床 上 虽 然 呈 现 不 同 的 问 题 但 它 的 根 本 原 因 却 是 相 同 的 所 不 同 的 只 在 特 定 组 织 或 器 官 对 人 体 的 影 响 不 同 对 于 大 多 数 健 康 因 素 而 言, 多 少 雌 激 素 是 健 康 的 或 危 险 的 是 无 法 区 分 的 因 此, 我 们 认 为 将 它 视 为 是 一 个 持 续 性 (continuum) 意 旨, 接 触 时 间 长 度 不 同 含 量 亦 不 同, 可 能 会 导 致 在 我 们 的 一 生 中 不 同 时 期 有 不 同 的 表 现 持 续 性 雌 激 素 占 优 势 是 身 体 系 统 于 一 生 中, 雌 激 素 水 平 相 对 于 黄 体 酮 水 平 有 过 剩 的 一 种 状 态, 并 且 在 不 同 的 阶 段 有 不 同 的 表 现 形 式 列 出 与 雌 激 素 占 优 势 有 关 的 疾 病 清 单 与 前 一 章 讨 论 的 一 种 或 其 它 性 荷 尔 蒙 缺 乏 或 过 多 有 关, 此 并 不 感 到 惊 讶 以 下 一 大 串 的 清 单 并 非 全 面, 但 它 却 是 一 个 问 题, 雌 激 素 占 优 势 是 可 以 被 诱 发 的 现 在 让 我 们 针 对 每 一 项 好 好 的 说 明 1 子 宫 内 膜 异 位 症 (Endometriosis) 子 宫 内 膜 异 位 症 是 一 种 非 常 常 见 的 疾 病 据 统 计, 大 约 有 10-15% 处 于 25 岁 至 45 岁 生 育 年 龄 的 女 性 受 到 影 响 而 在 受 影 响 的 女 性 中 约 有 40-50% 无 法 生 育 子 宫 内 膜 异 位 症 是 一 种 子 宫 内 膜 ( 子 宫 内 层 ) 存 在 于 子 宫 外 的 疾 病, 如 卵 巢 输 卵 管 阴 道 腹 部 子 宫 内 的 肌 肉 肠 膀 胱 子 宫 骶 韧 带 ( 使 子 宫 处 于 相 应 位 置 的 韧 带 ) 腹 膜 ( 覆 盖 于 骨 盆 和 腹 腔 的 内 层 ) 或 身 体 的 其 它 部 位 它 可 以 在 组 织 之 间 生 长, 并 通 过 粘 着 物 使 组 织 粘 连 在 一 起 子 宫 内 膜 异 位 症 的 原 因 尚 不 完 全 了 解 从 遗 传 学 到 染 毒 环 境 论, 有 很 多 的 相 关 理 论 逆 向 出 血 或 逆 行 月 经 ( 出 血 并 流 向 子 宫 ) 被 认 为 是 首 要 原 因 许 多 研 究 者 认 为, 雌 激 素 和 与 之 相 关 的 类 雌 激 素 ( 环 境 雌 激 素 ) 有 重 要 的 致 病 作 用 有 些 人 试 图 把 病 因 与 具 有 污 染 物 残 留 的 漂 白 卫 生 巾 联 系 起 来, 但 这 些 尚 未 得 到 证 实 风 险 因 素 : - 子 宫 内 膜 异 位 症 家 族 史, 尤 其 是 母 亲 或 姐 妹 - 晚 育 (30 岁 以 后 ) - 经 期 较 长 或 较 短 - 子 宫 结 构 异 常 - 进 食 氢 化 脂 肪 ( 反 式 脂 肪 酸 ), 如 薯 条 或 饼 干 - 压 力 子 宫 内 膜 组 织 会 具 有 等 同 于 子 宫 组 织 的 反 应, 它 生 长 的 过 程 中 会 产 生 雌 激 素, 可 能 会 像 子 宫 内 的 组 织 一 样 在 月 经 期 间 出 血 最 常 见 的 症 状 是 伴 随 着 月 经 周 期 出 现 疼 痛 和 抽 筋, 并 且 疤 痕 组 织 (scar tissue) 会 形 成 于 子 宫 内 膜 的 任 何 位 置 以 干 扰 各 个 器 官 的 功 能 其 它 症 状 包 括 月 经 期 间 大 量 出 血 性 交 疼 痛 腹 痛 腰 背 痛 和 腹 泻, 有 时 又 没 有 任 何 症 状 因 为 每 个 人 的 反 应 不 同, 对 症 状 的 严 重 程 度 不 一 定 与 子 宫 内 膜 组 织 分 布 的 位 置 与 厚 度 有 直 接 关 联 子 宫 内 膜 异 位 症 增 加 了 患 子 宫 肌 瘤 或 乳 房 囊 肿 的 危 险, 并 可 能 伴 随 着 严 重 的 疲 惫 感 慢 性 疲 劳 症 候 群 或 纤 维 肌 疼 痛 诊 断 子 宫 内 膜 异 位 症 唯 一 的 方 法 就 是 腹 腔 镜 检 查 (laparoscopy), 它 是 一 种 小 的 外 科 手 术, 就 是 外 科 医 生 通 过 在 病 患 盆 腔 内 植 入 一 个 小 小 的 腹 腔 镜 以 达 到 寻 找 子 宫 内 膜 组 织 的 目 的 这 种 方 法 常 常 失 败, 并 且 更 为 有 效 的 诊 断 方 法 可 能 还 需 要 数 年 的 研 究 外 科 治 疗 的 重 点 是 去 除 子 宫 内 膜 组 织, 而 药 物 治 疗 则 是 通 过 避 孕 药 来 控 制 荷 尔 蒙 平 衡 两 个 都 不 是 很 成 功 在 美 国, 每 年 进 行 的 子 宫 内 膜 异 位 症 手 术 超 过 50 万 例, 其 中 复 发 率 高 达 40%, 并 且 伴 随 着 持 续 的 疼 痛 和 无 力 这 种 病 通 常 会 随 着 女 性 停 经 期 雌 激 素 水 平 的 减 少 或 卵 巢 功 能 衰 退 而 出 现 症 状 减 轻 的 现 象 此 时, 可 以 通 过 手 术 摘 除 或 化 学 药 物 诱 导 的 方 式 作 为 治 疗 的 基 本 方 法 2 经 前 症 候 群 (Premenstrual Syndrome,PMS)

19 在 人 们 常 常 将 更 年 期 症 状 归 咎 于 雌 激 素 缺 乏, 而 不 是 雌 激 素 占 优 势 的 情 况 下, 研 究 人 员 指 出, 许 多 女 性 在 月 经 周 期 出 现 的 一 系 列 相 类 似 的 症 状 均 与 雌 激 素 占 优 势 有 关 经 前 症 候 群 对 女 性 的 影 响 将 会 从 青 春 期 后 一 直 持 续 到 停 经 期 下 面 是 一 些 典 型 经 前 期 症 候 群 患 者 的 抱 怨 : - 我 的 无 名 指 变 得 肿 胀 ( 水 份 储 留 的 征 兆 ) - 我 的 乳 房 发 烫 和 疼 痛 ( 乳 腺 炎 症 的 征 兆 ) - 我 总 是 感 觉 很 累 ( 疲 劳 的 表 现 ) - 我 感 到 紧 张 和 急 躁 ( 情 绪 不 稳 定 的 表 现 ) - 我 总 是 感 觉 想 吃 巧 克 力 ( 先 天 镁 元 素 缺 乏 症 的 表 现, 因 为 巧 克 力 含 镁 量 很 高 ) 1931 年 对 这 种 症 候 群 做 出 的 首 次 描 述 已 被 大 家 广 泛 接 受, 即 是 指 在 排 卵 开 始 之 前 和 排 卵 之 后 出 现 的 一 系 列 生 理 和 情 绪 症 状 这 种 症 状 的 持 续 时 间 可 以 是 从 几 天 到 两 个 星 期 不 等 这 种 症 状 会 减 轻 ( 阿 斯 匹 林 的 服 用 ) 或 加 重 使 人 变 得 虚 弱 一 般 来 说, 症 状 会 在 排 卵 期 间 加 剧 95% 的 经 前 症 候 群, 可 以 通 过 采 取 相 应 措 施 平 衡 体 内 荷 尔 蒙 而 得 到 改 善 凯 瑟 琳 达 尔 顿 医 生 (Dr. Katherine Dalton) 在 1953 年 首 次 发 表 了 关 于 经 前 症 候 群 的 研 究 报 告 她 说, 通 过 肛 门 栓 塞 施 用 高 剂 量 的 黄 体 酮 可 以 缓 解 经 前 症 候 群 的 症 状 很 明 显 的, 单 独 使 用 黄 体 酮 治 疗 可 舒 缓 大 部 分 人 的 症 状, 但 化 学 合 成 的 黄 体 素 则 不 一 定 有 同 等 的 效 果 要 注 意 的 是 并 非 所 有 的 经 前 症 候 群 的 症 状 都 是 由 雌 激 素 占 优 势 和 黄 体 酮 不 足 所 引 起 的 甲 状 腺 功 能 减 退 症 会 产 生 类 似 的 症 状 而 在 一 些 既 要 照 顾 孩 子 又 要 工 作 的 母 亲 中, 压 力 导 致 的 肾 上 腺 衰 竭 和 功 能 低 下 非 常 普 遍, 这 种 病 也 可 能 导 致 类 似 的 症 状 纤 维 含 量 低 的 饮 食 会 导 致 雌 激 素 再 吸 收 及 再 循 环 利 用 摄 入 过 量 具 有 环 境 雌 激 素 残 留 的 牛 肉 和 家 禽 也 会 导 致 与 经 前 症 候 群 相 关 的 雌 激 素 占 优 势 许 多 研 究 人 员 认 为, 经 前 症 候 群 可 能 与 胚 胎 时 期 暴 露 于 环 境 雌 激 素 中, 使 卵 泡 受 损 有 关 这 些 受 损 的 卵 泡 留 在 子 宫 内, 几 十 年 后 可 能 会 导 致 不 育 和 慢 性 雌 激 素 占 优 势 调 整 经 前 症 候 群 的 饮 食 方 式 是 : - 减 少 薯 片 糖 薯 条 等 垃 圾 食 品 等 多 余 热 量 的 摄 取 - 减 少 存 在 于 饼 干 和 人 造 奶 油 等 食 品 中 的 氢 化 脂 肪 ( 也 称 为 反 式 脂 肪 酸 ) - 减 少 钙 的 摄 入 量, 增 加 镁 的 摄 入 量 - 避 免 含 咖 啡 因 饮 料, 例 如 : 咖 啡 和 茶 - 避 免 乳 制 品, 例 如 : 牛 奶 和 奶 酪 - 摄 食 富 含 能 够 减 少 炎 症 反 应 的 Ω-3 鱼 油 (EPA) 或 Ω-6 琉 璃 苣 油 (GLA) - 多 食 帮 助 雌 激 素 代 谢 的 花 椰 菜 萃 取 物 吲 哚 -3- 甲 醇 (indol3-3-carbinol,i3c) 二 吲 哚 甲 烷 (DIM, diindolylmethane) - 使 用 自 然 黄 体 酮 3 乳 房 纤 维 囊 肿 (Fibrocystic Breast) 妇 女 去 做 妇 科 检 查 的 最 常 见 原 因 之 一 是 发 现 乳 房 有 肿 块 幸 运 的 是, 并 非 所 有 的 肿 块 都 是 恶 性 的 经 过 穿 刺 检 查, 其 中 很 多 病 人 被 告 知, 他 们 得 了 良 性 乳 房 纤 维 囊 肿 但 令 病 人 感 到 宽 慰 的 是 目 前 肿 块 还 不 会 癌 变 不 过, 最 重 要 的 是 肿 块 的 出 现 是 在 提 醒 这 些 患 者 体 内 黄 体 酮 有 严 重 缺 乏 雌 激 素 能 够 促 进 乳 腺 细 胞 的 生 长 和 增 殖, 乳 房 纤 维 囊 肿 是 由 于 正 常 的 乳 腺 组 织 所 导 致 的, 这 是 雌 激 素 占 优 势 的 预 警 信 号, 如 果 没 有 适 当 的 治 疗, 症 状 将 持 续 恶 化 自 然 黄 体 酮 是 一 个 很 好 的 治 疗 方 法 在 排 卵 期 后 每 天 补 充 20 毫 克 的 黄 体 酮, 共 补 充 12 到 14 天 的 黄 体 酮 乳 房 组 织 将 在 三 至 四 个 月 内 恢 复 正 常 另 外, 除 了 减 少 雌 激 素, 天 然 维 生 素 E(α-d 型 维 生 素 E) Ω-3 鱼 油 (EPA) 或 Ω-6 琉 璃 苣 油 (GLA) 或 月 见 草 油 (EPO) 的 补 充 也 将 有 助 于 减 轻 炎 症 反 应, 其 中 琉 璃 苣 油 比 月 见 草 油 更 为 有 效 4 更 年 期 症 候 群 (Pre-menopausal Syndrome) 科 学 家 们 还 发 现 一 种 慢 性 症 状, 其 症 状 与 于 经 前 症 候 群 (PMS) 相 似, 他 们 称 之 为 更 年 期 症 候 群

20 (Pre-menopausal Syndrome) 其 症 状 类 似 于 停 经, 但 往 往 会 出 现 于 30 多 岁 到 40 岁 之 间 和 停 经 前 几 年 这 可 能 是 因 为 无 法 排 卵 和 黄 体 酮 缺 乏 很 多 时 候, 是 由 于 停 经 前 的 妇 女 黄 体 出 现 功 能 障 碍, 未 能 产 生 足 够 的 黄 体 酮 此 外, 也 可 能 是 由 于 压 力 引 发 肾 上 腺 衰 竭, 使 得 黄 体 酮 分 泌 过 少 黄 体 酮 总 体 水 平 上 的 减 少 导 致 雌 激 素 相 对 过 剩 或 雌 激 素 占 优 势 更 年 期 症 候 群 可 能 包 括 经 前 症 候 群 乳 房 纤 维 囊 肿 子 宫 肌 瘤 月 经 紊 乱 以 及 子 宫 内 膜 异 位 症 5 多 囊 卵 巢 症 候 群 (PCOs) 多 囊 卵 巢 症 候 群 是 一 种 卵 巢 上 含 有 多 个 囊 肿 并 伴 随 有 停 止 排 卵 月 经 异 常 多 毛 ( 胡 子 ) 雄 性 秃 痤 疮 和 肥 胖 等 症 状 的 疾 病 据 估 计, 约 10 至 20% 的 女 性 是 多 囊 卵 巢 症 候 群 患 者, 并 且 在 年 轻 女 性 中 这 个 数 字 可 能 更 高, 因 此 多 囊 卵 巢 症 候 群 被 认 为 是 一 种 流 行 病 多 囊 卵 巢 症 候 群 通 常 发 生 在 女 性 正 常 的 排 卵 周 期 中 断 或 停 止 后 这 会 打 乱 了 正 常 的 下 视 丘, 脑 下 垂 体 和 卵 巢 轴 的 荷 尔 蒙 分 泌 平 衡 在 正 常 情 况 下, 下 视 丘 与 脑 下 垂 体 共 同 协 调 卵 巢 荷 尔 蒙 分 泌 与 月 经 周 期 的 顺 畅 由 于 无 法 排 卵 的 月 经 失 调 会 导 致 多 囊 卵 巢 症 候 群 的 发 生 另 外, 其 病 因 还 有 很 多 种, 例 如, 滤 泡 迁 移 到 卵 巢 表 面, 但 不 排 卵 因 此, 就 会 变 为 一 个 卵 泡 囊 肿 (cyst), 且 不 分 泌 黄 体 酮 如 果 由 于 某 种 原 因, 这 些 卵 泡 还 不 能 产 生 可 以 分 泌 黄 体 酮 的 成 熟 卵 子, 那 么 就 会 随 着 雌 激 素 的 逐 渐 增 加 而 使 月 经 周 期 趋 向 于 雌 激 素 占 优 势 这 种 荷 尔 蒙 失 调 是 多 囊 卵 巢 症 候 群 产 生 的 主 要 原 因 同 时, 这 些 女 性 会 有 不 同 程 度 的 胰 岛 素 抗 性 (X 症 候 群 ), 因 此 伴 有 较 高 的 第 二 型 糖 尿 病 的 发 病 率, 不 良 的 血 脂 质 代 谢 模 式, 通 常 是 高 三 酸 甘 油 酯, 高 低 密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇 (LDL-C) 水 平 和 低 高 密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇 (LDL-C) 水 平, 和 较 松 的 骨 质 密 度 检 测 结 果 显 示, 其 雄 激 素 (androgen), 特 别 是 睾 丸 酮 (testosterone) 往 往 高 于 正 常 女 性 应 有 的 范 围 通 常, 实 验 室 检 测 会 显 示 多 囊 卵 巢 症 候 群 患 者 会 分 泌 丰 富 的 雌 激 素, 由 于 这 些 患 者 还 没 有 停 经, 会 让 医 生 误 判 其 还 能 排 卵 并 能 分 泌 大 量 黄 体 酮 因 此 完 整 的 女 性 荷 尔 蒙 评 估 是 非 常 重 要 的 6 子 宫 肌 瘤 (Uterine Fibroids) 子 宫 肌 瘤 是 子 宫 中 由 纤 维 或 纤 维 组 织 组 成 的 非 癌 变 瘤 它 是 女 性 生 殖 道 中 最 常 见 的 一 种 肿 瘤 子 宫 肌 瘤 的 生 长 对 雌 激 素 高 度 敏 感 其 生 长 速 度 会 随 着 月 经 的 到 来 而 开 始, 在 怀 孕 期 间 或 因 病 时 升 高, 并 且 会 在 停 经 后 因 雌 激 素 水 平 降 低 到 一 半 时 而 消 失 子 宫 肌 瘤 可 以 小 到 像 一 个 鸡 蛋 那 么 大, 但 通 常 情 况 下 会 像 一 个 橘 子 或 柚 子 那 样 的 大 小 有 史 以 来 最 大 的 肌 瘤 体 重 可 以 超 过 100 磅 它 困 扰 着 很 多 女 性, 尤 其 是 年 龄 35 至 50 岁 之 间 的 妇 女 在 美 国, 四 位 女 性 至 少 有 一 位 患 有 子 宫 肌 瘤 症 通 常 子 宫 肌 瘤 在 严 重 期 会 出 现 经 血 过 多 不 规 则 出 血 和 经 痛 等 症 状 如 果 肿 瘤 的 大 小 已 经 发 展 到 会 影 响 身 体 其 它 部 分 的 功 能, 例 如 压 缩 膀 胱 或 失 血 过 多 时, 动 手 术 就 十 分 必 要 了 最 常 见 的 手 术 是 子 宫 切 除 手 术 然 而, 许 多 子 宫 切 除 手 术 是 在 患 者 到 达 这 个 阶 段 才 进 行 事 实 上, 前 些 年 在 美 国, 仅 每 年 提 及 的 子 宫 切 除 手 术 就 超 过 50 万 例 纤 维 组 织 对 雌 激 素 十 分 敏 感 雌 激 素 越 高, 纤 维 瘤 的 生 长 速 度 就 越 快 虽 然 纤 维 瘤 本 身 通 常 不 会 导 致 癌 症 或 癌 变, 但 它 的 出 现 意 味 着 女 性 生 殖 和 内 分 泌 系 统 的 严 重 失 衡 具 体 表 现 为 雌 激 素 占 优 势 和 黄 体 酮 缺 乏 这 种 不 平 衡 不 仅 影 响 到 子 宫, 也 影 响 到 其 它 对 激 素 敏 感 的 组 织, 如 乳 房, 子 宫 颈, 卵 巢 和 阴 道 等 如 果 不 注 意, 其 后 果 可 能 是 灾 难 性 的 很 明 显 子 宫 肌 瘤 是 与 雌 激 素 占 优 势 有 关 的 一 系 列 疾 病 中 的 一 种 7 乳 癌 (Breast Cancer) 乳 癌 是 一 种 十 分 猖 獗 的 流 行 病, 在 雌 激 素 替 代 疗 法 (estrogen replacement therapy) 推 广 之 前, 美 国 乳 癌 的 发 病 比 例 从 1960 的 1:30 上 升 到 1:9 目 前, 乳 癌 的 高 发 地 区 已 经 从 西 半 球 蔓 延 到 全 球 范 围 内 的 所 有 工 业 化 国 家 其 中 在 18 岁 至 54 岁 的 女 性 中, 乳 癌 是 最 常 见 的 死 因 这 也 是 45 至 50 岁 女 性 中 致 死 率 最 高 的 一 种 癌 症 乳 癌 有 很 多 种 其 中 一 些 生 长 缓 慢, 而 有 一 些 则 长 得 很 快 90% 的 乳 癌 发 生 于 乳 腺 或 乳 腺 导 管, 10% 发 生 于 脂 肪 和 结 缔 组 织 肿 瘤 的 大 小 不 是 其 致 病 力 唯 一 准 确 的 标 志 约 有 15% 的 乳 癌 被 称 为 原 位 癌 这 种 癌 症 是 指 完 全 处 于 乳 腺 导 管 中, 并 没 有 向 周 围 组 织 扩 散 的 癌 症 92% 的 乳 癌 发 生

21 于 30 至 39 岁 之 间 的 女 性 当 中, 而 40 岁 至 49 岁 的 女 性 乳 癌 患 者 中 原 位 导 管 癌 ( 原 位 癌 ) 的 发 生 率 高 达 43% 这 被 认 为 是 癌 症 扩 散 的 前 兆 原 位 癌 是 局 部 的, 但 是 是 具 有 侵 入 性 的 随 着 乳 房 X 射 线 技 术 的 出 现, 原 位 癌 的 诊 断 机 率 急 剧 上 升, 并 且 在 这 项 检 测 中 原 位 癌 通 常 是 以 小 的 钙 化 物 质 形 式 出 现 原 位 小 叶 癌 (LCIS), 常 见 于 停 经 前 的 女 性 当 中, 且 并 不 形 成 肿 块 因 此, 其 检 测 变 得 更 加 困 难 在 女 性 原 位 癌 患 者 中, 约 有 25% 在 之 后 的 40 年 发 现 原 位 癌 已 经 演 变 成 了 乳 腺 癌 由 于 其 低 毒 性, 许 多 肿 瘤 学 家 认 为 它 只 是 一 种 非 典 型 的 但 具 有 较 高 乳 癌 倾 向 的 乳 腺 增 生 ( 细 胞 非 癌 变 的 不 正 常 的 一 种 变 化 ) 最 后, 浸 润 性 导 管 和 小 叶 乳 腺 癌 的 预 后 更 差, 因 为 癌 细 胞 扩 散 相 对 较 快 通 常 女 性 发 现 自 己 胸 部 长 有 肿 块, 但 没 有 疼 痛 的 感 觉 时 才 会 想 到 自 己 有 可 能 得 了 乳 腺 癌 乳 腺 癌 的 其 它 症 状 还 包 括 乳 房 内 陷 形 成 酒 窝, 皮 肤 起 皱, 说 不 出 来 的 不 舒 服 以 及 乳 头 凹 陷 据 记 录, 经 FDA 批 准 的 雌 激 素 药 物 会 引 发 癌 症 研 究 表 明, 服 用 雌 激 素 和 合 成 黄 体 素 药 物 的 女 性 患 乳 癌 的 风 险 会 增 加 32% 至 46% 这 个 数 字 是 从 哈 佛 大 学 医 学 院 一 个 著 名 的 护 士 健 康 研 究 (Nurses Health Study) 的 大 型 数 据 库 中 得 出 来 的 这 项 研 究 表 明, 当 雌 激 素 与 合 成 黄 体 素 (progestin) 合 并 替 代 疗 法 使 用 10 年 或 以 上 时, 其 致 癌 风 险 会 十 分 明 显 不 过, 乳 癌 检 测 示 范 计 划 (Breasr Cancer Detection Demonstration Project) 的 近 期 数 据 表 明, 与 不 使 用 激 素 治 疗 的 方 法 相 比, 雌 激 素 与 合 成 黄 体 素 合 并 替 代 疗 法 在 使 用 四 年 后 的 致 癌 风 险 增 加 了 20%, 令 人 惊 讶 的 是 单 独 使 用 雌 激 素 的 致 癌 风 险 会 增 加 20%, 而 同 时 使 用 雌 激 素 和 合 成 黄 体 素, 其 患 乳 腺 癌 的 风 险 比 前 者 高 出 40% 显 然, 设 想 通 过 服 用 合 成 黄 体 素 ( 如 Provera ) 以 达 到 制 衡 雌 激 素 副 作 用 的 方 法 并 不 见 得 对 人 体 真 正 有 益 人 体 真 正 需 要 的 是 天 然 的 黄 体 酮 (Nature Progesterone) 来 制 衡 雌 激 素 作 用 合 成 的 黄 体 素 (progestin) 与 天 然 黄 体 酮 (progesterone) 有 很 大 不 同 一 些 研 究 表 明, 雌 激 素 在 短 期 内 不 会 引 发 癌 症, 但 是 当 女 性 服 用 雌 激 素 和 或 合 成 黄 体 素 十 年 以 上 时, 其 患 乳 癌, 卵 巢 癌 和 子 宫 癌 的 风 险 就 会 显 著 提 高 长 时 间 使 用 雌 激 素 替 代 治 疗 法 除 了 会 增 加 患 乳 腺 癌 的 风 险, 还 会 增 加 患 致 命 的 卵 巢 癌 风 险 一 个 长 达 七 年 的 包 含 240,073 个 更 年 期 (pre-menopausal) 和 停 经 后 (post-menopausal) 女 性 案 例 的 研 究 就 将 研 究 重 点 放 在 这 一 方 面 与 其 它 风 险 因 素 相 比, 使 用 雌 激 素 长 达 六 到 九 年 的 女 性 患 致 命 卵 巢 癌 的 风 险 会 增 加 40%, 而 使 用 雌 激 素 达 到 十 一 年 或 以 上 的 女 性 死 于 卵 巢 癌 的 危 险 会 惊 人 地 增 加 70% 女 性 乳 癌 的 高 发 期 处 于 30 多 岁 到 40 多 岁 之 间, 最 高 峰 是 在 大 约 停 经 的 前 五 年 这 个 时 期 体 内 雌 激 素 的 水 平 还 很 高, 但 黄 体 酮 水 平 已 经 开 始 急 剧 下 降 研 究 表 明, 当 胸 部 出 现 肿 块 时, 肿 瘤 其 实 已 经 存 在 7 年 了 显 然, 女 性 30 多 岁 就 患 有 的 一 些 与 基 因 无 关 的 癌 症 并 不 是 由 于 雌 激 素 的 缺 乏 而 导 致 的 在 一 些 工 业 化 国 家 中, 这 个 时 期 通 常 也 是 女 性 开 始 不 排 卵 的 时 期 如 前 所 述, 不 排 卵 的 原 因 有 很 多 种, 其 中 最 重 要 的 原 因 是 压 力 过 大 和 胎 儿 时 期 过 度 暴 露 于 环 境 雌 激 素 (xenoestrogen) 下 女 性 不 排 卵 会 使 体 内 分 泌 的 黄 体 酮 减 少 以 致 无 法 对 抗 雌 激 素, 进 而 导 致 雌 激 素 占 优 势 此 外, 环 境 雌 激 素 会 增 加 患 乳 癌 的 风 险 : 不 含 黄 体 酮 的 对 乳 腺 导 管 上 皮 细 胞 受 到 直 接 以 及 持 久 的 刺 激 损 伤 卵 巢, 导 致 雌 激 素 的 增 加 和 黄 体 酮 分 泌 减 少 免 疫 系 统 功 能 受 抑 制 临 床 医 生 们 经 常 会 见 到 乳 癌 患 者 在 开 始 雌 激 素 替 代 疗 法 6 到 12 月 之 后 又 开 始 出 现 乳 房 肿 块 的 报 导 这 种 经 典 病 史 反 映 了 雌 激 素 替 代 疗 法 对 乳 腺 细 胞 的 影 响 研 究 发 现, 雌 激 素 会 使 乳 癌 细 胞 的 增 生 率 升 高 230%, 而 黄 体 酮 则 会 使 其 下 降 400% 多 当 雌 激 素 和 黄 体 酮 一 起 起 作 用 时, 癌 细 胞 的 增 生 率 则 保 持 不 变 很 明 显, 抗 雌 激 素 ( 尤 其 是 抗 雌 二 醇 激 素 ) 的 缺 乏 是 乳 癌 的 一 种 重 要 的 致 病 因 素 这 一 点 已 经 被 很 多 科 学 研 究 所 证 明 研 究 还 表 明, 雌 激 素 会 导 致 乳 癌 细 胞 增 生 或 异 型 增 生, 而 黄 体 酮 则 可 以 起 到 抑 制 作 用 病 理 学 上 已 经 证 实 雌 二 醇 (E2,Estradiol) 可 以 刺 激 和 上 调 (up-regulate) 致 癌 基 因 (oncogen),bcl-2 蛋 白, 从 而 导 致 癌 细 胞 增 生 而 另 一 方 面, 黄 体 酮 可 以 通 过 上 调 p53 基 因 促 使 细 胞 凋 亡 (apotosis), 并 阻 断 Bcl-2 的 致 癌 作 用 显 然, 雌 激 素 可 以 诱 发 乳 癌 而 黄 体 酮 则 有 相 反 的 作 用

22 反 复 研 究 表 明, 大 多 数 成 人 乳 癌 与 基 因 无 关,80% 以 上 的 乳 癌 是 由 雌 激 素 占 优 势 引 起 的 因 此, 乳 癌 是 可 以 通 过 控 制 体 内 雌 激 素 水 平 而 达 到 治 愈 和 康 复 的 停 经 期 ( 雌 激 素 分 泌 减 少 ) 后 乳 癌 的 患 病 风 险 急 剧 下 降 并 不 是 一 种 巧 合 我 们 不 要 深 陷 于 对 乳 癌 的 纠 缠 之 中 我 只 想 说 大 量 减 少 雌 激 素 是 构 成 预 防 和 治 疗 乳 癌 的 关 键 基 础 严 格 说 来, 减 少 雌 激 素 的 医 疗 方 案 对 于 男 性 和 女 性 来 说 都 一 样, 同 样 受 到 雌 激 素 占 优 势 的 影 响 它 时 时 刻 刻 存 在 于 我 们 周 围 的 环 境 之 中, 完 全 摆 脱 它 的 影 响 是 不 可 能 的 塑 料 汽 车 废 气 肉 类 肥 皂 地 毯 家 具 和 镶 板 只 是 其 中 一 些 例 子 你 可 能 会 有 鼻 塞 头 痛 眼 睛 干 涩 气 喘 和 手 脚 冰 冷 的 问 题, 但 你 可 能 不 会 将 它 们 与 环 境 雌 激 素 暴 露 联 系 起 来 随 着 时 间 的 推 移, 环 境 雌 激 素 暴 露 可 能 还 会 导 致 关 节 炎, 胆 囊 疾 病 等 多 种 慢 性 问 题 虽 然 可 以 通 过 一 个 彻 底 的 身 体 及 病 史 检 查 以 及 雌 激 素 和 黄 体 酮 水 平 的 检 测 来 达 到 确 诊 的 目 的, 但 却 很 少 这 样 做 相 反, 在 将 症 状 归 因 于 雌 激 素 的 缺 乏 而 不 是 黄 体 酮 是 否 平 衡 的 前 提 下, 服 用 合 成 雌 激 素 ( 如 普 力 马 林 Premarin ), 或 服 用 合 成 雌 激 素 并 用 合 成 黄 体 素 ( 如 Pempro ) 的 方 法 还 是 经 常 会 使 用 事 实 上, 很 多 人 有 相 对 的 雌 激 素 占 优 势 以 自 然 的 医 疗 方 案 为 本 的 目 的 是 降 低 人 体 的 雌 激 素 负 荷 和 防 止 癌 症 的 发 生 如 果 你 已 经 被 诊 断 出 患 有 癌 症, 那 么 采 取 包 含 以 上 所 有 这 些 步 骤 的 更 为 积 极 的 措 施 是 必 不 可 少 的

23 第 五 章 : 减 低 雌 激 素 (Estrogen Reduction) 实 际 上, 我 们 无 法 避 免 接 触 到 环 境 雌 激 素 (xenoestrogen) 它 轻 易 的 围 绕 在 我 们 周 遭 如 塑 料 汽 车 废 气 肉 类 肥 皂 地 毯 家 具 和 镶 板 材 料 中 您 可 能 未 察 觉 到 您 有 断 断 续 续 鼻 窦 炎 问 题 头 痛 眼 睛 干 涩 气 喘 手 脚 冰 冷 的 现 象, 其 原 因 为 环 境 荷 尔 蒙 从 长 远 来 看, 暴 露 于 环 境 荷 尔 蒙 中 可 能 引 发 许 多 问 题, 不 仅 仅 是 关 节 炎 和 胆 囊 疾 病 处 理 雌 激 素 占 优 势 实 际 上 概 念 是 相 当 简 单 的 一 般 有 三 种 方 法 : 1. 使 用 天 然 黄 体 酮 来 提 高 您 的 黄 体 酮 的 水 平, 以 对 抗 雌 激 素 负 荷 2. 降 低 您 内 部 雌 激 素 的 负 载, 促 进 肝 解 毒 功 能 转 换 不 好 的 雌 激 素 代 谢 物 成 为 好 的 雌 激 素 代 谢 物 3. 由 饮 食 与 生 活 习 惯 来 降 低 外 来 雌 激 素 的 摄 取 与 上 述 三 管 齐 下, 雌 激 素 占 优 势 往 往 可 以 有 效 地 克 服 A. 天 然 黄 体 酮 (Natural Progesterone) 虽 然 我 们 了 解 到 很 多 关 于 雌 激 素 的 错 误 使 用, 我 们 必 须 感 谢 我 们 自 然 荷 尔 蒙 ( 或 内 分 泌 ) 系 统 是 一 个 巧 妙 且 非 常 敏 感 的 调 控 机 制 但 是, 当 它 的 自 然 平 衡 可 因 我 们 的 居 住 地 或 生 活 方 式 而 被 打 破 时 就 会 被 扭 曲 雌 激 素 本 身 对 我 们 来 说 并 不 是 坏 事, 只 要 它 不 支 配 其 它 荷 尔 蒙, 使 我 们 的 身 体 维 持 良 好 的 工 作 秩 序 我 们 需 要 一 个 可 以 重 建 调 控 过 剩 的 雌 激 素 的 物 质, 即 是 自 然 黄 体 酮 即 使 你 只 是 雌 激 素 占 优 势 的 轻 微 症 状, 自 然 黄 体 酮 仍 然 具 有 预 防 癌 症 的 功 效 它 有 助 于 降 低 卵 巢 癌 子 宫 内 膜 癌 和 乳 癌 的 风 险 回 想 一 下 处 于 雌 激 素 和 黄 体 酮 两 大 荷 尔 蒙 失 调 的 问 题 然 而, 我 们 的 首 要 任 务 是 恢 复 平 衡 这 将 涉 及 一 系 列 的 行 动, 而 非 仅 是 简 单 的 调 整 雌 激 素 和 黄 体 酮 的 水 平 事 实 上, 那 些 雌 激 素 占 优 势 和 肾 上 腺 疲 劳 者, 若 不 先 将 肾 上 腺 功 能 照 护 好, 是 难 以 恢 复 雌 激 素 平 衡 就 此 而 言, 新 陈 代 谢 的 问 题 像 是 血 糖 和 胰 岛 素 水 平 的 不 平 衡, 导 致 的 效 应 远 甚 于 荷 尔 蒙 不 平 衡 的 问 题 下 列 情 况 下, 若 代 谢 和 肾 上 腺 平 衡 处 于 最 佳 状 态, 检 测 正 常 的 黄 体 酮 与 雌 激 素 甚 至 可 能 是 没 有 必 要 一 旦 肾 上 腺 运 作 正 常, 身 体 将 再 次 适 度 的 分 泌 胰 岛 素, 有 些 病 人 自 然 可 恢 复 雌 激 素 - 黄 体 酮 平 衡 最 直 接 的 目 标 是 降 低 雌 激 素 水 平, 同 时 增 加 血 液 中 黄 体 酮 水 平 补 充 黄 体 酮 可 使 用 乳 液 ( 称 之 为 局 部 补 充 ) 口 服 或 注 射 给 予 人 体 所 需 的 生 理 剂 量 范 围 是 每 日 20 至 30 毫 克 一 旦 肾 上 腺 分 泌 处 于 最 佳 状 态, 将 会 大 大 的 缓 解 经 前 症 候 群 停 经 前 期 与 停 经 期 症 候 群 雌 激 素 被 称 为 感 觉 良 好 的 荷 尔 蒙, 它 的 相 似 物 黄 体 酮 尚 未 被 充 分 了 解 显 然 它 是 一 个 多 才 多 艺 的 荷 尔 蒙 它 维 持 我 们 生 理 与 精 神 的 健 康, 同 时 可 远 离 癌 症 黄 体 酮 具 有 下 列 功 能 : 生 殖 健 康 (Reproductive health) 前 面 我 门 提 到 黄 体 酮 是 如 何 促 进 我 们 的 生 殖 健 康 它 确 保 妇 女 每 月 月 经 周 期 正 常 此 外, 如 果 没 有 足 够 黄 体 酮, 妇 女 将 很 难 孕 育 足 月 婴 儿 根 据 这 些 角 色, 黄 体 酮 还 可 促 进 性 欲 能 量 (Energy) 它 有 助 于 甲 状 腺 的 运 作, 调 控 一 个 人 的 能 量 此 一 行 动 的 部 分 会 涉 及 到 调 控 血 液 中 氧 利 用 率 反 过 来 影 响 胰 岛 素 之 分 泌, 胰 岛 素 可 调 节 血 液 中 血 糖 量 我 们 都 知 道 血 液 中 血 糖 过 剩 时 可 能 导 致 糖 尿 病 脂 肪 转 换 (Fat conversion) 相 关 的 作 用 是 可 作 为 脂 肪 燃 烧 器, 将 体 内 的 脂 肪 转 换 成 能 量 人 老 时 黄 体 酮 产 量 随 之 减 弱, 我 们

24 会 倾 向 于 囤 积 大 量 的 脂 肪 惊 讶 吧! 骨 骼 建 造 (Bone-building) 黄 体 酮 一 种 具 骨 骼 建 造 特 性 的 荷 尔 蒙, 可 刺 激 骨 生 成 细 胞 (osteoblast) 骨 生 成 细 胞 是 骨 骼 的 硬 件 物 质 的 前 驱 物 换 言 之, 是 非 常 重 要 的 骨 骼 建 构 物 质 它 可 以 藉 由 增 加 骨 密 度 和 强 化 脆 弱 骨 骼 来 防 止 骨 质 疏 松 天 然 利 尿 剂 (Natural diuretic) 利 尿 剂 是 一 种 藉 由 诱 导 排 尿 促 进 我 们 水 分 流 失 的 物 质 没 有 它, 我 们 的 身 体 会 倾 向 储 留 水 分 连 同 脂 肪 积 累 的 问 题, 水 分 滞 留 让 我 们 感 觉 更 臃 肿 锌 和 铜 水 平 正 常 (Normalizing zinc and copper levels) 虽 然 它 可 调 节 我 们 体 内 水 分 的 含 量, 黄 体 酮 也 可 维 持 我 们 体 内 两 个 重 要 矿 物 质 锌 和 铜 的 最 佳 理 想 值 抗 癌 作 用 (Anti-cancer action) 我 们 已 经 说 过, 癌 症 是 一 种 疾 病, 这 些 细 胞 在 身 体 的 某 一 部 位 不 断 繁 殖 生 长 并 侵 犯 其 邻 近 器 官 藉 由 激 素 反 向 促 进 生 长 作 用, 黄 体 酮 可 维 持 癌 症 不 再 继 续 发 展 特 别 是, 它 可 对 抗 子 宫 内 膜 癌 和 乳 癌, 并 保 护 对 抗 乳 房 纤 维 囊 肿 幸 福 感 (Sense of well-being) 黄 体 酮 是 一 种 天 然 抗 抑 郁 药 连 同 能 量 促 进 性 欲 增 加 的 特 性 产 生 幸 福 感, 我 们 每 天 早 晨 起 床 都 需 要 它, 并 期 待 着 另 一 个 意 义 的 日 子 自 然 黄 体 酮 vs. 合 成 黄 体 素 (Natural Progesterone vs. Synthetic Progestin) 现 在 开 始 我 们 的 言 词 须 谨 慎 小 心 黄 体 酮 补 充 是 非 常 有 效 的, 所 有 的 荷 尔 蒙 也 是 下 一 步 为 商 业 的 目 的, 制 药 公 司 往 往 希 望 他 们 的 药 品 制 造 原 料 容 易 经 由 实 验 室 生 产 取 得, 这 是 个 完 美 的 商 业 行 为 然 而, 制 药 公 司 却 制 造 化 学 合 成 药, 为 的 是 商 业 专 利 考 量 黄 体 素 就 是 这 样 一 个 例 子 合 成 的 荷 尔 蒙 称 为 黄 体 素 (progestin), 与 黄 体 酮 十 分 相 似 且 以 各 种 商 标 销 售 这 不 等 同 于 自 然 黄 体 酮, 若 过 量 时 会 由 肝 脏 代 谢 成 有 毒 的 代 谢 物 此 代 谢 物 严 重 干 扰 人 体 自 身 的 自 然 黄 体 酮 事 实 上, 合 成 黄 体 素 是 如 此 强 效, 以 至 于 它 可 强 烈 垄 断 占 据, 并 与 身 体 的 黄 体 酮 受 体 (progesterone receptor) 结 合 进 行 作 用, 致 使 多 数 自 然 黄 体 酮 无 效 被 取 代 的 自 然 荷 尔 蒙 无 法 刺 激 p53 基 因 分 泌 化 学 信 息, 告 诉 肿 瘤 停 止 生 长, 导 致 增 加 癌 症 的 风 险 自 然 黄 体 酮 和 合 成 黄 体 素 间 还 有 其 它 不 同 功 能 你 也 许 记 得 自 然 黄 体 酮 可 促 进 受 孕 和 怀 孕 相 较 于 合 成 黄 体 素 避 孕 的 特 性 ( 锭 剂 中 并 含 雌 激 素 ) 更 直 接 说, 黄 体 素 通 常 用 于 终 止 妊 娠 是 可 行 的 可 惜 的 是 所 有 妇 女 于 更 年 期 间 由 于 水 分 滞 留, 感 觉 臃 肿 而 使 用 合 成 黄 体 素 合 成 药 物 其 它 不 良 副 作 用, 包 括, 若 在 怀 孕 前 三 个 月 会 增 加 先 天 缺 陷 的 风 险 加 剧 内 分 泌 失 调 导 致 情 绪 波 动 月 经 异 常 痤 疮 多 毛 ( 脸 部 和 体 毛 过 多 ) 雄 性 特 征 增 加 血 栓 的 发 生 率 恶 心 失 眠 和 抑 郁 症 若 患 者 有 血 栓 性 静 脉 炎 ( 血 液 凝 集 引 发 静 脉 肿 胀 通 常 在 腿 部 ) 或 肝 功 能 障 碍 者 是 不 能 使 用 的 怀 疑 它 会 造 成 乳 房 和 阴 部 的 恶 性 疾 病 代 谢 产 物 之 一 具 有 麻 醉 效 果, 使 用 者 往 往 昏 昏 欲 睡 沮 丧 对 抗 忧 郁 药 如 百 忧 解 (Prozac) 无 反 应 幸 运 的 是, 自 然 黄 体 酮 普 通 被 应 用 这 是 来 自 野 生 山 药, 具 有 相 同 的 化 学 结 构 和 性 质, 如 同 由 我 们 的 身 体 分 泌 的 自 然 黄 体 酮 黄 体 酮 是 由 野 生 山 药 萃 取 薯 蓣 皂 素 (diosgenin) 而 来 的, 然 后 在 实 验 室 转 换 成 具 活 性 的 自 然 黄 体 酮 野 生 山 药 衍 生 性 黄 体 酮 标 示 为 自 然 (nature) 或 生 物 等 同 性 (bioidentical) 黄 体 酮 今 天, 我 们 可 以 取 得 许 多 此 类 生 物 等 同 性 植 物 作 为 荷 尔 蒙 的 基 础, 可 经

25 由 处 方 或 药 房 获 得, 身 体 将 它 视 为 是 自 己 的 荷 尔 蒙 但 是, 需 注 意 仅 仅 服 用 野 生 山 药 并 无 法 使 您 的 荷 尔 蒙 平 衡, 身 体 也 没 有 任 何 机 制 可 转 换 野 生 山 药 成 黄 体 酮 所 以, 千 万 不 要 被 标 榜 含 有 山 药 萃 取 物 的 产 品 误 导 需 确 保 黄 体 酮 的 存 在, 而 不 是 仅 仅 服 用 野 生 山 药 提 取 物, 注 意 是 否 有 美 国 药 典 (USP) 黄 体 酮 的 标 签 美 国 药 典 代 表 美 国 标 准 药 典, 这 是 国 际 标 准 的 纯 化 物 质 天 然 黄 体 酮 的 副 作 用 在 正 常 生 理 状 况 下 使 用 自 然 黄 体 酮 尚 未 发 现 副 作 用 这 意 味 着 女 性 每 天 可 服 用 毫 克 和 男 性 每 日 可 服 用 6-10 毫 克 ( 男 子 也 会 受 到 雌 激 素 占 优 势 的 影 响, 主 要 是 前 列 腺 癌 ) 因 此, 它 非 常 安 全 不 过 太 多 药 物 产 品, 过 多 黄 体 酮 反 而 会 产 生 不 良 后 果 长 期 每 月 大 剂 量 黄 体 酮 过 多 最 终 会 导 致 黄 体 酮 受 体 会 关 闭, 减 低 补 充 的 效 果 过 量 的 可 能 的 副 作 用 包 括 : 类 似 麻 醉 剂 和 毒 性 作 用 的 影 响, 如 轻 微 嗜 睡 过 量 黄 体 酮 会 向 下 调 节 调 雌 激 素 受 体, 大 脑 对 雌 激 素 的 反 应 是 制 造 会 调 节 我 们 情 绪 的 血 清 素 (serotonin) 所 需 要 的 可 减 少 剂 量 来 解 决, 直 到 睡 意 消 失 在 服 用 自 然 黄 体 酮 第 一 周 或 是 第 二 周 后, 一 些 妇 女 有 自 相 矛 盾 的 暂 时 性 雌 激 素 占 优 势 症 候 群 好 转 反 应 这 通 常 是 由 于 雌 激 素 受 体 对 黄 体 酮 的 再 敏 感 化 这 些 症 状 通 常 于 数 周 内 自 然 恢 复 病 人 可 能 会 感 到 焦 虑 失 眠 和 水 肿, 热 潮 红 也 可 能 遇 到 他 们 的 体 重 可 能 因 食 欲 增 加 而 增 加 水 肿 ( 水 份 滞 留 ) 很 可 能 是 由 于 过 度 转 化 黄 体 酮 为 脱 氧 皮 脂 酮 (deoxycortisone), 肾 上 腺 尽 一 步 制 造 留 盐 激 素 (aldosterone) 而 引 起 水 份 滞 留 念 珠 菌 (candida) 是 消 化 系 统 的 酵 母 菌, 有 助 于 抑 制 其 它 细 菌 滋 长 藉 由 肠 道 其 它 好 的 细 菌 与 体 内 防 御 系 统 像 是 白 血 球 来 调 控 过 度 使 用 黄 体 酮 会 抑 制 抗 念 珠 菌 的 白 血 球 这 可 能 导 致 胀 气, 系 统 性 念 珠 菌 增 生 可 以 使 用 无 谷 类 饮 食 两 周 并 暂 时 先 停 止 使 用 自 然 黄 体 酮 来 治 疗, 然 后 逐 步 增 加 黄 体 酮 乳 液 的 剂 量 黄 体 酮 剂 型 正 如 我 们 以 前 说 过, 自 然 黄 体 酮 可 经 由 口 服 外 用 或 注 射 补 充 口 服 效 率 较 差, 因 此 较 高 的 剂 量 是 必 需 的 虽 然 注 射 较 有 效, 它 可 能 在 注 射 部 位 引 发 过 敏 为 了 达 到 最 有 效 的 生 理 剂 量 使 用 乳 液 是 最 好 的 黄 体 酮 很 容 易 经 皮 肤 吸 收 他 的 效 果 是 口 服 黄 体 酮 剂 量 的 五 至 七 倍 就 量 来 说, 毫 克 的 口 服 黄 体 酮 的 效 果 等 同 于 毫 克 的 黄 体 酮 乳 液 ( 医 生 有 时 会 使 用 黄 体 酮 皮 肤 贴 剂 ) 为 了 获 得 最 稳 定 的 黄 体 酮 吸 收 效 率 与 效 果, 一 天 使 用 两 次, 一 次 在 上 午, 另 一 次 在 睡 觉 前 黄 体 酮 阴 道 凝 胶 的 商 品 名 为 快 孕 隆 (Crinone ), 这 是 提 供 黄 体 酮 于 接 触 部 位 一 个 很 好 的 方 式, 对 于 肌 瘤 息 肉 或 子 宫 内 膜 组 织 过 度 生 长, 这 是 首 选 此 凝 胶 使 用 于 G 点, 此 区 域 位 于 阴 道 顶 部 虽 然 阴 道 任 何 位 置 的 吸 收 皆 很 好, 但 吸 收 最 快 速 的 部 位 即 在 此 浓 度 2.5% 的 凝 胶 是 常 见 的, 四 分 之 一 茶 匙 约 含 一 公 克 的 生 物 等 同 性 黄 体 酮, 它 的 浓 度 大 约 在 25 毫 克 有 人 发 现 更 方 便 的 口 服 胶 囊 的 形 式 称 为 Prometrium 这 是 一 个 由 欧 洲 甘 藷 研 发 而 来 的 专 利 产 品, 被 FDA 批 准 使 用 的 黄 体 酮, 可 结 合 雌 激 素 药 物 使 用, 防 止 停 经 妇 女 子 宫 内 膜 增 生 ( 子 宫 内 膜 细 胞 过 度 生 长 ) 每 日 剂 量 可 在 100 至 300 毫 克 间 不 幸 的 是, 大 多 数 妇 女 并 不 需 要 这 么 高 的 剂 量 目 前 较 佳 的 荷 尔 蒙 摄 取 量 为 一 天 两 次, 可 维 持 身 体 二 十 四 小 时 的 运 作 若 非 专 属 处 方 请 询 问 您 的 医 生 和 药 剂 师 使 用 较 低 剂 量 的 自 然 黄 体 酮 胶 囊, 使 用 剂 量 从 25 至 100 毫 克 起 使 用 称 之 为 微 细 分 子 化 (microized) 的 黄 体 酮, 饭 后 吃 吸 收 较 佳 一 开 始 晚 上 使 用 100 毫 克 和 白 天 使 用 50 毫 克 ( 避 免 昏 睡 ) 口 服 黄 体 酮 也 可 使 用 舌 下 滴 剂, 适 用 在 舌 下 最 常 见 的 浓 度 为 每 滴 50 毫 克 舌 下 滴 剂 适 合 经 前 症

26 候 群 (PMS) 长 期 使 用 最 多 同 时 滴 5 到 6 滴 如 果 您 需 要 更 多 可 吞 下 它, 可 减 缓 吸 收 速 率 若 你 需 要 更 多 可 稍 作 休 息 后 重 复 滴 定 经 皮 肤 吸 收 黄 体 酮 乳 液 为 了 使 经 由 皮 肤 得 到 最 大 的 吸 收 率, 自 然 黄 体 酮 需 溶 于 油 / 水 乳 液 中, 如 同 皮 肤 一 样 含 相 同 的 脂 肪 酸 组 成 另 一 方 面, 矿 物 油 会 阻 止 黄 体 酮 吸 收 入 皮 肤 乳 液 每 盎 司 ( 约 30 公 克 ) 应 包 含 在 600 到 800 毫 克 的 天 然 黄 体 酮 每 半 茶 匙 ( 约 每 公 克 ) 可 提 供 至 少 毫 克 的 黄 体 酮 ( 女 性 在 正 常 情 况 下 每 天 通 常 生 产 约 毫 克 的 黄 体 酮 ) 为 了 简 化 程 序, 一 些 制 药 公 司 包 装 乳 液 会 采 用 计 量 瓶 挤 一 公 克 可 提 供 约 毫 克 的 黄 体 酮 为 了 达 到 生 理 剂 量, 妇 女 每 天 通 常 需 挤 一 公 克 使 用 (20-25 毫 克 ) 分 成 两 次 一 次 挤 半 公 克, 而 男 性 每 天 挤 四 分 之 一 至 半 功 课 ( 约 5-10 毫 克 ) 消 费 者 应 仔 细 阅 读 标 签 正 确 使 用 许 多 商 业 黄 体 酮 乳 液 每 盎 司 含 有 低 于 15 毫 克 黄 体 酮 需 仔 细 的 检 查 事 实 上, 一 些 乳 液 每 盎 司 低 于 2 毫 克 黄 体 酮 显 然, 并 非 所 有 的 配 方 都 是 一 样 的 你 还 在 付 费 给 无 知 的 医 生 吗? 许 多 医 生 仍 然 认 为 更 年 期 是 由 于 雌 激 素 水 平 下 降 所 引 起 的 同 样 的 这 些 医 生 也 知 道 在 女 人 一 生 中 黄 体 酮 水 平 下 降 较 雌 激 素 来 的 早 还 有 一 些 医 生 并 不 知 道 其 实 病 人 可 以 一 种 荷 尔 蒙 处 于 正 常 范 围 内, 而 另 一 种 却 荷 尔 蒙 失 调 对 他 们 来 说, 这 意 味 着 给 予 较 多 的 雌 激 素 处 方 更 会 造 成 患 者 症 状 的 恶 性 循 环, 这 种 错 误 的 认 知 是 必 须 纠 正 事 实 是, 雌 激 素 在 过 渡 时 期 只 下 降 约 50% 大 多 数 停 经 后 妇 女 雌 激 素 会 继 续 由 脂 肪 细 胞 负 责 制 造 在 老 化 过 程 中, 因 为 性 荷 尔 蒙 结 合 球 蛋 白 (SHBG) 含 量 会 上 升, 会 与 雌 激 素 紧 密 结 合, 让 雌 激 素 不 具 有 生 理 作 用, 导 致 没 有 结 合 的 游 离 型 雌 激 素 ( 真 正 需 要 的 ) 水 平 下 降 有 些 医 生, 并 不 认 为 所 谓 的 合 成 黄 体 素 是 一 种 很 好 的 自 然 黄 体 酮 替 代 物 但 开 立 合 成 的 雌 激 素 与 合 成 黄 体 素 给 予 病 人, 至 少 对 患 者 是 一 种 保 护, 这 是 一 个 谬 论 的 推 理 自 然 黄 体 酮 则 不 一 样, 倘 若 提 醒 是 必 要 的, 建 议 读 者 重 新 审 视 上 述 关 于 合 成 黄 体 素 的 相 关 的 风 险 开 始 使 用 黄 体 酮 在 停 经 期 中 约 有 60% 以 上 的 妇 女 皆 面 临 黄 体 酮 缺 乏 这 些 族 群 面 临 雌 激 素 占 优 势 的 症 状 与 疾 病 的 风 险 最 大 对 他 们 来 说, 自 然 黄 体 酮 的 使 用 是 一 个 方 式, 特 别 是 正 在 补 充 雌 激 素 者 成 功 的 例 子 比 比 皆 是 患 者 对 于 补 充 黄 体 酮 且 恢 复 荷 尔 蒙 平 衡 感 到 非 常 满 意, 有 些 可 减 少 多 达 四 磅 的 水 份 滞 留 经 前 症 候 群 (PMS) 不 再 出 现, 乳 房 肿 胀 现 象 也 不 再 发 生, 病 人 变 得 更 加 轻 松, 更 有 活 力, 并 拥 有 更 好 的 睡 眠 品 质 首 要 之 事 彻 底 的 检 查 在 使 用 黄 体 酮 乳 液 之 前, 须 先 进 行 全 套 女 性 荷 尔 蒙 健 康 评 估 尿 液 雌 激 素 代 谢 检 测 妇 科 检 查 乳 房 检 查 和 子 宫 颈 抹 片 检 查 同 时 应 确 保 你 的 肾 上 腺 皮 质 醇 (cortisol) 和 胰 岛 素 水 平 是 正 常 的, 根 据 整 体 检 查 结 果 再 进 行 治 疗 骨 盆 腔 超 音 波 也 有 利 于 测 量 子 宫 内 膜 的 厚 度 以 下 是 一 般 的 建 议, 可 能 需 要 依 病 人 的 具 体 情 况 修 改 : 处 于 更 年 期 但 仍 排 卵 的 妇 女 大 多 数 更 年 期 妇 女 应 考 虑 补 充 黄 体 酮 从 35 岁 起 黄 体 酮 在 体 内 生 产 开 始 衰 退 此 时 妇 女 即 进 入 更 年 期, 体 内 血 液 中 黄 体 酮 含 量 将 大 大 降 低 一 般 来 说, 一 个 月 中 只 需 要 补 充 两 个 礼 拜, 从 第 12 日 至 第 25 日 倘 若 你 的 雌 激 素 分 泌 仍 是 可 观 的, 换 言 之, 大 量 出 血 是 有 可 能 的 在 这 种 情 况 下, 更 多 的 黄 体 酮 可 以 安 全 地 使 用 以 抵 消 过 多 的 雌 激 素 倘 若 您 的 雌 激 素 偏 低, 或 者 如 果 您 有 雌 激 素 缺 乏 的 迹 象, 黄 体 酮 可 能 会 阻 止 您 进 入 另 一 个 时 期 我 们 必 须 强 调, 黄 体 酮 一 个 月 内 只 适 用 于 两 个 星 期 每 天 连 续 使 用 可 能 导 致 出 血 频 繁 的 情 况 四 个 常 见 现 象

27 调 整 更 年 期 间 天 然 黄 体 酮 的 需 要 量 是 棘 手 的, 身 体 的 变 化 非 常 迅 速 使 用 黄 体 酮 时, 会 遇 到 以 下 四 个 常 见 现 象 : 如 果 您 有 偶 尔 有 点 状 出 血, 无 需 恐 慌 您 可 以 安 全 地 继 续 补 充 如 果 你 在 黄 体 期 或 周 期 结 束 前 两 个 星 期 有 点 状 出 血, 你 需 要 一 个 较 高 的 剂 量, 不 会 有 任 何 副 作 用 如 果 您 服 用 最 大 剂 量 但 问 题 仍 然 存 在, 请 咨 询 您 的 医 生, 排 除 子 宫 肌 瘤 或 其 它 子 宫 生 长 现 象 如 果 您 遇 到 大 量 出 血, 停 止 补 充 须 确 认 是 新 的 周 期 的 第 一 天 且 于 两 周 后 恢 复 服 用 荷 尔 蒙 在 完 成 第 一 个 周 期 的 补 充, 如 果 你 一 个 星 期 内 没 有 来, 考 虑 将 补 充 的 最 后 一 天 当 做 新 周 期 的 第 一 天 且 于 第 12 天 使 用 黄 体 酮 没 有 荷 尔 蒙 补 充 者 从 周 期 开 始 的 第 一 天 起 开 始 计 算 第 12 天 至 第 25 天, 每 天 使 用 毫 克 自 然 黄 体 酮 周 期 较 长 者, 从 第 10 天 至 第 28 天 使 用 于 排 卵 后 开 始 使 用, 通 常 会 出 现 在 大 约 第 10 到 第 12 天 之 后 如 果 在 第 26 天 前 开 始 出 血, 停 止 使 用 黄 体 酮 且 开 始 计 算 到 第 12 天 再 次 使 用 使 用 合 成 黄 体 素 者 渐 渐 地 逐 步 减 少 合 成 黄 体 素 ( 无 论 是 何 种 商 标 名 ), 以 自 然 黄 体 酮 取 代, 三 至 六 个 月 为 一 周 期, 每 次 少 量 使 用 降 低 每 日 药 丸 的 摄 取 量 至 每 隔 一 天 使 用, 然 后 逐 渐 拉 长 间 距 使 用 合 成 雌 激 素 并 用 合 成 黄 体 素 者 使 用 合 成 雌 激 素 并 用 合 成 黄 体 素 者 是 非 常 常 见 的 您 现 在 使 用 两 者 合 并 的 荷 尔 蒙 治 疗 对 你 的 身 体 造 成 不 良 影 响 是 可 预 见 的 逐 步 以 自 然 黄 体 酮 取 代 您 的 处 方 记 住 合 成 雌 激 素 会 阻 止 自 然 黄 体 酮 运 作, 因 为 它 与 受 体 结 合 的 能 力 较 实 际 黄 体 酮 来 的 强 此 外, 合 成 雌 激 素 代 谢 效 率 不 如 自 然 黄 体 酮 你 于 睡 前 服 用 20 至 25 毫 克 的 自 然 黄 体 酮 此 外, 由 于 Prempro 含 有 合 成 雌 激 素, 咨 询 您 的 医 生 以 生 物 等 同 性 雌 激 素 或 是 自 然 黄 体 酮 替 代 如 果 合 成 雌 激 素 是 绝 对 需 要 的 可 做 为 补 充, 咨 询 您 的 医 生 开 立 Premarin ( 共 轭 雌 激 素 )0.625 毫 克, 并 使 用 一 半 的 剂 量 ( 即 毫 克 ) 一 天 降 低 Premarin 采 用 半 剂 量, 二 至 三 个 月 开 始 使 用 自 然 黄 体 酮 仍 然 有 月 经 的 更 年 期 妇 女 或 是 经 前 症 候 群 (PMS) 你 会 发 现 自 然 黄 体 酮 乳 液 可 以 减 轻 更 年 期 症 状, 预 防 骨 质 疏 松 症 由 月 经 的 第 一 天 开 始 计 算 从 第 7 天 到 第 27 天 起 使 用 毫 克 的 天 然 黄 体 酮 如 果 您 月 经 周 期 较 早 开 始, 于 月 经 开 始 时 停 止 使 用 该 乳 液 如 果 使 用 口 服 黄 体 酮, 每 日 服 用 50 至 200 毫 克, 可 分 两 次 给 药 更 年 期 妇 女 这 些 妇 女 面 临 的 问 题 是 因 为 雌 激 素 和 黄 体 酮 的 水 平 皆 下 降, 但 仍 可 能 雌 激 素 更 占 优 势 治 疗 方 法 是 防 止 或 扭 转 骨 质 疏 松 症 和 减 缓 更 年 期 症 状, 取 决 于 他 们 补 充 其 它 荷 尔 蒙 制 剂 的 习 惯 建 议 必 须 平 衡 的 排 除 过 量 雌 激 素 的 副 作 用 降 低 水 分 滞 留 促 进 放 松 和 更 加 的 睡 眠 品 质, 有 助 于 身 体 防 御 系 统 对 抗 癌 症 未 使 用 雌 激 素 替 代 疗 法 者 选 择 一 个 方 便 日 子 开 始, 如 每 月 的 第 一 天 每 天 使 用 毫 克 的 自 然 黄 体 酮, 可 分 二 次 使 用, 从 第 1 天 到 第 25 天 在 未 补 充 营 养 品 的 日 子 里, 让 身 体 稍 作 休 息 如 果 一 个 妇 女 身 体 好 多 年 未 制 造 黄 体 酮, 她 的 身 体 脂 肪 储 存 的 黄 体 酮 可 能 会 非 常 低 在 这 种 情 况 下, 头 两 个 月 加 重 一 倍 剂 量, 之 后 回 到 正 常 的 生 理 剂 量, 为 此 每 隔 几 天 可 以 增 加 剂 量 至 每 天 总 共 毫 克 正 如 我 们 以 前 说 过, 直 到 了 你 感 觉 已 达 到 一 个 最 佳 剂 量 当 雌 激 素 受 体 开 始 再 敏 感 时 您 可 能 有 一 些 雌 激 素 占 优 势 的 症 状, 如 热 潮 红 对 那 些 使 用 口 服 黄 体 酮 者 : 睡 前 半 小 时 服 用 2 粒 50 毫 克 的 强 效 胶 囊 第 二 天 早 晨, 服 用 50 毫 克 的

28 强 效 胶 囊 如 此 每 天 晚 上 可 增 加 50 毫 克, 直 到 达 到 舒 适 的 睡 眠 为 止, 或 呈 现 副 作 用 的 反 现 象 如 水 分 滞 留 思 想 迷 惑 或 抑 郁 症 缓 解 时 有 些 妇 女 能 够 容 忍 每 天 300 毫 克, 有 些 则 不 能 对 于 一 些 打 破 剂 量 为 每 日 4 次, 效 果 比 一 天 两 次 来 的 好 如 果 使 用 三 个 月 的 黄 体 酮 乳 液 适 当 的 饮 食 并 使 用 镁 和 维 生 素 B6 营 养 品 补 充 仍 无 法 缓 解 症 状, 低 剂 量 天 然 雌 激 素 是 可 以 考 虑 使 用 2.5 毫 克 自 然 雌 激 素 乳 液 或 口 服 胶 囊 (Biest,20% 雌 二 醇 和 80% 雌 三 醇 ) 提 供 了 相 当 于 毫 克 的 共 轭 雌 激 素, 如 普 力 马 林 (Premarin ) 雌 激 素 替 代 疗 法 者 减 低 雌 激 素 补 充 剂 量 到 开 始 时 的 一 半 否 则, 该 名 妇 女 在 使 用 黄 体 酮 的 头 两 个 月, 可 能 会 面 临 雌 激 素 占 优 势 的 症 状 每 两 至 三 个 月, 再 次 降 低 雌 激 素 补 充 至 一 半 雌 激 素 和 自 然 黄 体 酮 一 起 使 用, 每 月 使 用 三 个 星 期 为 一 周 期, 休 息 七 天 不 服 用 任 何 荷 尔 蒙 雌 激 素 剂 量 必 须 低 到 每 月 不 发 生 出 血 现 象, 但 必 须 高 到 可 防 止 阴 道 干 燥 或 热 潮 红 那 些 服 用 成 雌 激 素 和 合 成 黄 体 素 结 合 剂 者 当 开 始 使 用 自 然 黄 体 酮 时, 立 刻 停 止 使 用 合 成 黄 体 素, 但 雌 激 素 需 缓 慢 渐 减 这 些 病 人 通 常 会 抱 怨 体 重 过 重 和 无 法 排 除 多 余 的 磅 数 他 们 有 水 分 滞 留 与 乳 房 肿 胀 现 象 医 生 经 常 会 给 予 他 们 镇 静 剂 或 安 眠 药 来 解 决 他 们 的 忧 虑 这 些 病 人 往 往 从 从 医 生 那 提 整 袋 的 药 物 回 家, 其 中 包 括 Xanax Valium Halcion 或 Tylenol 如 果 使 用 黄 体 酮 乳 液 无 法 减 轻 更 年 期 症 状 如 阴 道 干 燥 热 潮 红, 可 在 当 月 中 增 加 低 剂 量 的 天 然 雌 三 醇 三 个 星 期 另 外, 可 使 用 低 剂 量 自 然 雌 激 素 乳 液 或 口 服 胶 囊 (Biest,20% 雌 二 醇 和 80% 雌 三 醇 ) 停 经 前 妇 女 伴 随 子 宫 切 除 或 卵 巢 切 除 者 使 用 方 式 是 周 期 头 25 天 使 用 毫 克 黄 体 酮, 从 第 26 日 到 每 月 结 束 时 休 息 如 果 卵 巢 已 被 删 除, 需 小 心 使 用 雌 激 素 替 代 疗 法 ( 仅 可 补 充 生 物 等 同 性 ) 在 这 种 情 况 下, 睾 固 酮 缺 乏 也 是 可 预 期 的 使 用 2-5 毫 克 雄 性 激 素 替 代 乳 液 是 非 常 有 效 的 在 任 何 情 况 下, 单 独 使 用 雌 激 素 替 代 疗 法 不 加 并 用 黄 体 酮, 对 身 体 将 是 不 利 的 经 期 偏 头 痛 在 周 期 前 十 天, 使 用 毫 克 黄 体 酮 乳 液 ( 第 14 天 到 第 25 天 ) 当 您 有 感 觉 到 症 状 停 止 前, 每 三 至 四 小 时 使 用 小 剂 量 像 是 10 毫 克 性 欲 下 降 当 性 荷 尔 蒙 水 平 下 降 时, 男 女 都 会 面 临 性 欲 降 低 这 是 一 个 荒 谬 的 推 理, 是 衰 老 的 必 然 结 果 黄 体 酮 与 睪 固 酮 是 我 们 维 持 性 欲 的 两 个 重 要 因 子 睾 丸 酮 是 不 错 的 解 决 方 法, 但 妇 女 可 以 尝 试 每 天 使 用 毫 克 天 然 黄 体 酮 和 男 子 每 天 5 毫 克 掉 发 当 卵 泡 形 成 失 败 或 无 排 卵 时, 黄 体 酮 值 会 下 降, 身 体 的 反 应 是 增 加 雄 烯 二 酮 (androstenedione) 的 合 成 - 是 一 种 肾 上 腺 皮 质 类 固 醇 此 类 荷 尔 蒙 有 雄 性 激 素 特 性 导 致 男 性 脱 发 每 天 补 充 毫 克 自 然 黄 体 酮 持 续 六 个 月, 可 能 有 助 于 降 低 雄 烯 二 酮 值, 因 此, 随 着 时 间 的 推 移 头 发 的 生 长 将 会 恢 复 正 常 甲 状 腺 功 能 低 下 症 甲 状 腺 荷 尔 蒙 和 雌 激 素 的 作 用 相 反 阻 止 雌 激 素 的 生 产 可 以 改 善 甲 状 线 功 能 低 下 者 手 脚 冰 冷 皮 肤 和 呼 吸 道 感 染 的 问 题 这 些 甲 状 腺 功 能 低 下 者, 发 生 在 雌 激 素 占 优 势 身 上, 当 黄 体 酮 补 充 后 情 况 会 改 善 有 正 常 甲 状 腺 功 能 的 妇 女 且 使 用 黄 体 酮 但 仍 然 有 症 状 者, 应 该 由 医 生 进 行 肾 上 腺 功 能 检 查 若 肾 上 腺 疲 劳 已 确 定, 需 要 的 话 可 短 期 补 充 天 然 皮 质 醇 (cortisol) 其 它 特 殊 用 途

29 骨 质 疏 松 症 事 实 证 明, 在 停 经 前 十 至 十 五 年 会 有 明 显 骨 质 疏 松 现 象, 尽 管 在 此 期 间 身 体 具 备 充 足 的 雌 激 素 亦 可 能 发 生 半 个 多 世 纪 以 来, 常 给 予 雌 激 素 可 治 疗 骨 质 疏 松 症 的 承 诺 今 天 已 被 公 认, 雌 激 素 替 代 疗 法 确 实 可 减 少 50% 骨 折 的 骨 质 疏 松 症 的 风 险 但 是, 纯 粹 为 了 预 防 骨 质 疏 松, 此 方 法 并 不 推 荐 骨 质 疏 松 症 是 一 个 复 杂 的 过 程, 我 们 尚 未 完 全 理 解, 雌 激 素 可 发 挥 的 作 用 是 有 争 议 的 让 我 们 看 看 为 什 么, 我 们 现 在 知 道 雌 激 素 会 抑 制 骨 骼 破 坏 细 胞 (osteoclast) 的 作 用, 但 雌 激 素 无 法 重 建 骨 骼 另 一 种 细 胞 称 为 成 骨 细 胞 (osteoblasts) 为 巩 固 成 骨 细 胞 的 建 造, 黄 体 酮 可 刺 激 成 骨 细 胞 形 成 的 硬 骨 正 如 我 们 所 说, 在 更 年 期 雌 激 素 水 平 大 量 的 减 少 然 而, 在 同 一 时 期, 大 多 数 妇 女 体 内 黄 体 酮 急 剧 减 少 明 显 的 雌 激 素 替 代 疗 法 是 没 有 答 案 的 补 充 自 然 黄 体 酮 证 明 有 助 于 预 防 和 逆 转 骨 质 疏 松 症 换 句 话 说, 单 独 雌 激 素 治 疗 并 非 是 骨 骼 健 康 的 关 键 在 1990 年 7 月 发 行 的 国 际 临 床 营 养 学 综 述 中 提 到 自 然 黄 体 酮 的 效 果, 约 翰 李 医 师 的 自 然 黄 体 酮 乳 液 针 对 35 岁 的 人 在 第 六 至 十 二 个 月 进 行 研 究 发 现 可 增 加 10% 的 骨 质 密 度, 取 代 每 年 减 少 的 3-5 % 这 表 明 骨 质 疏 松 症 的 逆 转 确 实 有 经 由 使 用 自 然 黄 体 酮 而 改 善 有 些 病 人 在 一 年 之 内 有 高 达 20-25% 的 增 长 黄 体 酮 的 作 用 不 会 受 到 年 龄 的 影 响, 但 与 最 初 的 骨 质 密 度 有 关 低 骨 质 密 度 者 改 善 最 多 不 论 骨 骼 降 解 多 严 重, 很 明 显 黄 体 酮 是 有 帮 助 的 李 医 师 的 研 究 还 表 明 外 加 雌 激 素 至 自 然 黄 体 酮 中 并 不 会 增 加 效 果 他 的 患 者 只 使 用 雌 三 醇 来 减 轻 停 经 症 状 而 不 是 治 疗 李 医 师 的 研 究 结 果 证 实 杰 瑞 琳 医 师 (Dr. Jerilynn) 先 前 在 不 列 颠 哥 伦 比 亚 大 学 的 研 究 最 近 研 究 人 员 也 发 现 某 类 型 的 植 物 材 料 的, 相 似 于 雌 激 素 此 化 合 物 存 在 于 植 物 中 称 之 为 植 物 雌 激 素 (phytoestrogen), 为 弱 雌 激 素 植 物 性 雌 激 素 可 降 低 停 经 期 症 候 群 症 状, 对 于 是 否 可 预 防 骨 质 疏 松 症 还 不 是 很 清 楚 当 黄 体 酮 和 雌 激 素 补 充 不 能 增 加 患 骨 质 疏 松 症 的 妇 女 的 骨 质 密 度 时, 通 常 是 因 为 它 们 的 雄 激 素 - 脱 氢 异 雄 固 酮 (DHEA) 和 睾 固 酮 (testosterone) 偏 低 或 皮 质 醇 (cortisol) 水 平 过 高 从 月 经 周 期 第 1 天 至 第 25 天, 每 日 使 用 25 毫 克 黄 体 酮 分 成 二 次 服 用 可 测 量 病 人 的 骨 质 密 度 (BMD), 一 年 后 重 复 检 查 如 果 骨 质 密 度 增 加, 剂 量 可 以 减 少 一 半 如 果 骨 质 密 度 不 增 加, 其 它 因 素 如 运 动 饮 食 和 最 佳 营 养 补 充 可 一 起 进 行 全 面 体 检, 以 确 定 根 本 原 因 所 在 经 前 症 候 群 (PMS) 经 前 症 候 群 通 常 是 伴 随 着 有 较 高 皮 质 醇 值 和 压 力 我 们 已 经 说 过, 这 是 肾 上 腺 对 身 体 面 临 压 力 时 的 反 应 过 量 的 皮 质 醇 会 与 你 的 黄 体 酮 荷 尔 蒙 竞 争 相 同 的 黄 体 酮 受 体 (progesterone receptor), 也 会 降 低 黄 体 酮 的 生 产 因 此, 你 将 需 要 更 多 的 黄 体 酮 以 避 免 出 现 不 良 后 果 第 一 个 月 从 第 14 至 第 25 天, 使 用 毫 克 有 些 患 者 对 于 使 用 渐 进 增 强 模 式 的 乳 液 会 觉 得 很 有 帮 助, 从 每 日 晚 上 睡 前 涂 抹, 逐 步 增 加 上 午 和 晚 上 各 涂 抹 一 次, 到 最 后 三 天 时 一 日 涂 抹 三 次 当 症 状 降 低 时 剂 量 则 可 减 少 发 生 经 前 症 候 群 的 原 因 很 多, 因 此 除 了 黄 体 酮 乳 液, 其 它 荷 尔 蒙 的 帮 助 可 能 需 要 同 时 服 用 抗 发 炎 补 充 剂 如 琉 璃 苣 油 也 是 不 错 的 如 果 你 有 经 期 偏 头 痛, 在 周 期 前 十 天 开 始 使 用 毫 克 黄 体 酮 对 味 道 敏 感 - 临 时 反 应 或 其 它 感 官 丧 失 - 通 常 较 偏 头 痛 还 早 你 可 以 每 三 至 四 小 时 使 用 公 克 黄 体 酮, 直 到 症 状 消 失 大 肠 激 躁 症 (Irritable Bowel Syndrome) IBS 由 英 文 字 第 一 个 字 母 所 组 成, 大 肠 激 躁 症 (IBS) 是 指 一 群 消 化 不 良 便 秘 腹 泻 不 是 因 为 生 理 或 生 化 因 素 引 起 的 疾 病 很 高 兴 地 我 们 注 意 到 许 多 妇 女 在 开 始 使 用 自 然 黄 体 酮 后 呈 现 大 肠 激 躁 症 症 状 有 减 少 的 迹 象 自 然 黄 体 酮 对 免 疫 系 统 和 肠 道 具 有 镇 定 的 作 用 但 是, 确 切 的 作 用 机 制 还 不 完 全 清 楚 子 宫 痉 挛 在 经 期 期 间 普 遍 存 在 通 常 可 使 用 生 理 剂 量 的 自 然 黄 体 酮 乳 液 直 接 作 用 于 耻 骨 上 方 而 缓 解

30 多 囊 性 卵 巢 症 候 群 (Polycystic Ovary Syndrome) 患 有 多 囊 性 卵 巢 症 候 群 (POCs) 的 妇 女, 制 造 的 黄 体 酮 量 很 少 为 了 克 服 这 些 症 状, 从 月 经 周 期 第 14 天 至 第 28 天 可 使 用 毫 克 的 黄 体 酮 乳 液, 根 据 实 际 周 期 长 短 调 整 当 荷 尔 蒙 平 衡 恢 复 时, 脸 部 毛 发 与 粉 刺 两 个 常 见 的 症 状 就 会 消 失 不 孕 和 流 产 依 据 约 翰 李 医 师 研 究 早 期 流 产 的 重 要 案 例 之 一 是 因 为 身 体 于 受 精 后 第 一 周 无 法 增 加 黄 体 酮 的 制 造 有 受 孕 困 难 的 妇 女, 或 者 可 能 增 加 早 期 流 产 的 风 险 的 妇 女, 不 妨 与 他 们 的 医 师 讨 论 开 始 补 充 自 然 黄 体 酮 产 后 抑 郁 症 (Postpartum Depression) 产 后 抑 郁 症 是 一 种 严 重 的 疾 病, 足 以 摧 毁 母 亲 和 孩 子 虽 然 确 切 原 因 目 前 尚 不 清 楚, 许 多 研 究 人 员 怀 疑, 在 分 娩 后 黄 体 酮 下 降 引 起 的 作 用 可 能 是 重 要 原 因 之 一 虽 然 在 医 院, 病 人 可 以 每 日 注 射 200 豪 克 黄 体 酮 治 疗, 雌 激 素 也 需 在 医 院 时 补 充, 但 往 往 补 充 很 少 当 病 人 回 家, 这 种 方 式 改 为 使 用 10 至 25 毫 克 自 然 黄 体 酮 乳 液, 一 天 两 次 加 上 Biest 乳 液 或 一 天 两 次 2.5 毫 克 Biest 胶 囊 乳 癌 预 防 乳 癌 最 常 发 生 在 雌 激 素 占 优 势 者 哈 佛 医 学 院 格 雷 厄 姆 科 尔 迪 茨 博 士 (Dr.Graham Colditz) 推 测 抗 雌 激 素 治 疗 可 降 低 30% 的 乳 癌 预 防 方 法 是 使 用 低 剂 量 的 自 然 黄 体 酮 乳 液 ( 每 天 毫 克 ) 如 果 你 处 于 危 险 群 之 中, 你 的 医 生 每 月 可 能 使 用 超 过 24 至 25 天 乳 癌 的 管 理 所 有 乳 癌 患 者 应 持 续 补 充 黄 体 酮, 手 术 前 手 术 期 间 或 手 术 后 依 据 李 医 师, 同 时 使 用 其 它 抗 雌 激 素 药 物 像 是 Tamoxifen 并 没 有 任 何 禁 忌 简 单 地 说, 这 意 味 着 如 果 您 正 在 服 用 Tamoxifen 的 化 疗 且 使 用 自 然 黄 体 酮 并 不 会 有 任 何 不 良 影 响 子 宫 肌 瘤 小 肌 瘤 时 每 天 第 12 至 第 25 天 使 用 毫 克 的 黄 体 酮 乳 液 接 受 超 音 波 检 查 可 初 步 确 定 子 宫 肌 瘤 的 大 小 三 至 六 个 月 后 重 复 扫 描 看 看 使 否 有 改 善 如 果 肌 瘤 很 小,10%-15% 减 少 是 常 见 的 较 大 的 肌 瘤 时 才 开 始 使 用 黄 体 酮, 减 小 的 机 会 降 低, 但 一 般 来 讲, 至 少 可 以 期 望 大 小 不 增 加 这 是 因 为 黄 体 酮 快 速 将 雌 激 素 由 你 的 身 体 中 清 除 如 果 是 治 疗 计 划, 继 续 这 种 治 疗 直 到 停 经 在 停 经 后, 黄 体 酮 的 剂 量 可 减 少 停 经 后 当 雌 激 素 水 平 下 降 时, 子 宫 肌 瘤 通 常 会 缩 小, 如 果 子 宫 肌 瘤 已 经 非 常 大 ( 橘 子 般 大 小 ), 更 多 的 黄 体 酮 可 能 没 有 帮 助, 反 而 会 促 进 其 增 长, 这 种 矛 盾 的 反 应 可 能 是 因 为 变 性 反 应 和 大 量 生 长 时 细 胞 死 亡 白 血 球 会 入 侵 坏 死 组 织 引 发 发 炎 反 应, 为 清 理 工 作 在 这 个 过 程 中, 来 自 于 纤 维 瘤 本 身 的 雌 激 素 和 生 长 因 子 会 刺 激 黄 体 酮 的 分 泌 子 宫 内 膜 异 位 (Endometriosis) 一 般 周 期 以 二 十 八 天 计 算, 从 第 八 天 起 开 始 使 用, 持 续 至 第 25 天 使 用 毫 克 的 自 然 黄 体 酮 乳 液, 剂 量 可 因 症 状 获 得 缓 解 而 调 整 要 症 状 完 全 获 得 缓 解 约 需 六 个 月 或 更 长 时 间 如 果 两 个 月 后 效 果 不 佳, 剂 量 可 能 需 增 加 正 如 所 期 望 的 结 果, 剂 量 将 可 以 减 少 请 注 意 先 前 曾 提 到, 太 多 的 黄 体 酮 可 引 起 昏 睡 及 其 它 轻 微 副 作 用 乳 房 纤 维 囊 肿 (Breast Fibrocysts) 乳 房 纤 维 囊 肿 是 正 常 的 乳 腺 组 织 过 度 生 长 从 排 卵 ( 第 12 天 至 第 14 天 ) 直 至 月 经 周 期 前 一 到 二 天 开 始 使 用 毫 克 的 黄 体 酮 乳 液 乳 房 组 织 的 柔 软 度 会 在 三 至 四 个 月 恢 复 到 正 常 状 态 也 可 在 睡 眠 时 使 用 400IU 维 生 素 600 毫 克 镁 和 50 毫 克 维 生 素 B6 避 免 咖 啡 和 降 低 糖 类 和 脂 肪 摄 入 量 一 旦 症 状 消 失, 剂 量 可 以 下 调

31 摘 要 使 用 天 然 黄 体 酮 乳 液 是 降 低 雌 激 素 根 本 不 仅 仅 天 然 黄 体 酮 可 抵 消 雌 激 素, 它 是 一 种 激 素 有 许 多 其 它 好 处, 从 骨 髓 建 造 到 增 强 情 绪 适 当 使 用 是 关 键, 使 用 低 剂 量 每 一 滴 20 毫 克 天 然 黄 体 酮 乳 液 是 最 简 单 的 方 法 ( 往 后 您 可 以 增 加 ) B. 肝 脏 解 毒 (Liver Detoxification) 要 达 到 荷 尔 蒙 平 衡, 没 有 任 何 器 官 比 肝 脏 更 重 要 在 肝 脏, 荷 尔 蒙 被 瓦 解 且 从 身 体 移 除 以 维 持 最 佳 平 衡 状 态 当 肝 脏 发 现 环 境 雌 激 素 (xenoestrogens) 时 即 会 发 生 作 用 它 利 用 解 毒 酵 素 作 用 试 图 打 破 这 些 假 的 荷 尔 蒙, 产 生 代 谢 副 产 物 肝 脏 有 两 种 解 毒 机 制 称 为 第 一 阶 段 和 第 二 阶 段 解 毒 路 径 环 境 雌 激 素 和 代 谢 物, 一 旦 进 入 我 们 的 身 体, 通 常 会 按 照 一 个 或 两 个 途 径 都 参 与 的 方 式 进 行 解 毒 第 一 阶 段 解 毒 路 径 (Phase 1 Detoxification Pathway) 第 一 阶 段, 在 肝 细 胞 中 的 酵 素 帮 助 下, 毒 素 通 过 一 系 列 化 学 反 应 ( 如 氧 化 还 原 水 解 ) 转 化 成 代 谢 产 物 其 中 一 个 酵 素 是 细 胞 色 素 P-450 酵 素 毒 素 通 过 这 个 过 程 变 成 无 害 物 质, 并 通 过 肾 脏 排 出 体 外 这 个 过 程 中, 往 往 还 伴 随 着 自 由 基 的 产 生, 如 果 过 量, 会 损 害 肝 细 胞 幸 运 的 是, 人 体 已 经 建 立 起 相 因 应 的 保 护 机 制 并 能 利 用 抗 氧 化 剂 ( 如 维 生 素 C,E 和 天 然 胡 萝 卜 素 ) 来 减 少 这 些 自 由 基 所 造 成 的 损 害 如 果 缺 乏 这 些 抗 氧 化 剂, 毒 素 暴 露 过 高, 那 么 这 些 毒 性 化 学 物 质 可 能 会 变 得 非 常 危 险, 因 为 其 中 一 些 可 能 会 将 相 对 无 害 的 物 质 转 化 为 潜 在 的 致 癌 物 在 受 污 染 的 环 境 中, 过 量 有 毒 物 质, 如 农 药 酒 精 或 药 物 的 过 度 活 跃 或 诱 导 破 坏 P-450 酵 素 的 解 毒 途 径 可 能 引 发 这 些 毒 性 物 质 过 度 活 跃 ( 或 诱 导 ) 的 物 质 包 括 咖 啡 因 饱 和 脂 肪 反 式 脂 肪 酸 油 漆 废 气 汽 车 废 气 香 烟 和 巴 比 妥 酸 盐 由 于 这 种 诱 导, 大 量 自 由 基 在 人 体 内 产 生 为 了 促 进 第 一 阶 段 解 毒 途 径, 防 止 自 由 基 超 载, 一 系 列 抗 氧 化 剂, 包 括 为 生 素 C, 硫 辛 酸 (lipoic acid), 葡 萄 籽 提 取 物, 槲 皮 素 (quercetin) 氧 化 剂, 和 N- 乙 醯 半 胱 胺 酸 (N-acetylcysteine) 对 人 体 来 说 是 必 不 可 少 的 第 二 阶 段 解 毒 途 径 (Phase 2 Detoxification Pathway) 在 第 二 阶 段, 肝 细 胞 的 结 合 反 应 (conjugation) 过 程 中, 其 它 物 质 如 : 半 胱 胺 酸 (cystein) 谷 胱 甘 肽 (glutathione) 葡 萄 糖 醛 酸 (glucuronide) 硫 (sulphur) 或 甘 胺 酸 (glycine) 分 子 和 毒 性 药 物 或 化 学 物 质 一 起 进 入 人 体 一 旦 经 过 结 合 反 应 过 程, 这 些 代 谢 产 物 无 论 有 毒 与 否, 都 会 被 中 和 并 变 为 对 身 体 无 害 的 物 质 在 第 二 阶 段, 药 物 毒 素 和 荷 尔 蒙 会 被 转 化 成 废 弃 物 并 通 过 诸 如 胆 汁 或 尿 液 这 样 的 液 体 排 出 体 外 研 究 表 明 在 某 些 蔬 菜 和 水 果 中 发 现 的 一 种 被 称 为 D- 葡 糖 醛 酸 钙 (calcium d-glucurate) 的 天 然 成 分 能 抑 制 葡 萄 糖 醛 酸 酶 (glucuronidase) 的 活 性 进 而 提 高 肝 脏 的 解 毒 功 能 D- 葡 糖 醛 酸 钙 的 补 充 将 加 强 结 合 反 应 过 程 中 的 关 键 葡 糖 醛 酸 结 合 反 应 (glucuronidation) 途 径 此 外, 甲 硫 胺 酸 (methionine) 叶 酸 (folic acid) 牛 磺 酸 (taurine) N- 乙 醯 半 胱 胺 酸 (N-acetylcysteine) 都 是 对 这 个 途 径 有 益 的 协 同 作 用 营 养 物 质 雌 激 素 代 谢 (Estrogen Metabolism) 所 有 的 雌 激 素 ( 雌 酮 雌 二 醇 雌 三 醇 ) 都 会 在 肝 脏 进 行 代 谢 分 解 雌 二 醇 (E2) 是 体 内 循 环 首 要 的 和 最 活 跃 的 雌 激 素 在 肝 脏, 雌 二 醇 会 被 代 谢 转 化 成 具 有 不 同 生 物 活 性 的 代 谢 物 雌 酮 (E1) 是 体 内 循 环 的 第 二 个 最 主 要 的 雌 激 素, 它 很 容 易 通 过 酶 反 应 与 雌 二 醇 相 互 转 化 雌 酮 和 雌 二 醇 均 是 由 一 个 被 称 为 羟 基 化 (hydroxylation) 的 过 程 来 进 行 代 谢 的 羟 基 化 的 部 分 产 物 会 转 化 为 雌 三 醇 (E3) 而 另 外 一 些 则 进 一 步 代 谢 分 解 并 排 出 体 外 雌 三 醇 在 肝 脏 中 进 一 步 参 与 结 合 反 应 作 用 并 随 尿 液 排 出 正 常 的 停 经 前 女 性 每 天 会 产 生 几 百 微 克 的 雌 二 醇 雌 二 醇 能 够 找 到 自 己 的 方 式 与 各 个 组 织 细 胞 核 (nuclei) 结 合, 导 致 基 因 转 录 (genetic transcription) 和 细 胞 分 裂 (cellular division) 体 内

32 不 断 分 泌 多 少 雌 激 素, 就 会 有 多 少 雌 二 醇 经 肝 脏 解 毒 后 排 出 体 外 这 个 不 断 产 生 和 代 谢 分 解 的 过 程 使 得 我 们 体 内 的 雌 二 醇 达 到 一 个 持 续 的 平 衡 由 于 这 代 谢 产 物 都 是 雌 激 素 的 衍 生 物 (estrogen derivatives), 且 都 是 雌 激 素 家 族 的 一 部 分, 因 此 它 们 都 具 有 不 同 程 度 的 雌 激 素 特 性 羟 基 化 的 程 度 也 代 表 了 这 些 代 谢 物 的 雌 激 素 活 性 像 2- 羟 雌 酮 (2-hydroxyestrone,2-OHE1) 和 2- 羟 雌 二 醇 (2-hydroxyestradiol,2-OHE2) 这 样 的 代 谢 物 被 认 为 是 有 益 的 雌 激 素 他 们 都 来 自 于 雌 酮 的 羟 基 化, 也 是 雌 二 醇 和 雌 酮 最 常 见 的 代 谢 产 物 在 肥 胖 人 群 和 饮 食 习 惯 以 高 含 量 动 物 脂 肪 为 主 的 女 性 当 中, 这 种 有 益 雌 激 素 的 含 量 较 低 通 过 适 量 运 动, 补 充 富 含 蛋 白 质 和 低 脂 肪 的 食 物, 以 及 食 用 含 吲 哚 -3- 甲 醇 (indol3-3-carbinol, I3C) 的 食 品, 如 包 心 菜 和 花 椰 菜 都 可 以 提 高 这 种 有 益 雌 激 素 的 含 量 除 了 是 有 益 雌 激 素,2-OHE1 和 2-OHE2 还 被 发 现 是 一 种 强 抗 氧 化 剂, 防 止 脂 质 过 氧 化 的 作 用 (lipid peroxidation) 另 两 种 雌 激 素 代 谢 物 叫 做 4- 羟 雌 酮 (4-OHE1) 和 16α- 羟 雌 酮 (16α-OHE1) 这 就 是 所 谓 的 雌 激 素 的 遗 传 毒 性 形 式 (genotoxic) 或 坏 雌 激 素 它 已 被 证 明 比 雌 二 醇 作 用 更 强 由 于 它 能 够 与 雌 激 素 受 体 结 合, 转 换 细 胞 核 DNA 的 合 成, 因 此 其 引 发 乳 癌 的 风 险 更 为 显 著 由 于 这 个 原 因, 它 也 被 称 为 转 换 雌 激 素 (transforming estrogen) 应 该 清 楚 的 是, 就 像 有 好 的 和 坏 的 胆 固 醇 一 样, 雌 激 素 也 有 好 与 坏 之 分 2-OHE1 被 认 为 是 较 好 的, 有 较 强 抗 氧 化 及 抑 癌 特 性 的 雌 激 素, 而 4-OHE1 以 及 16α-OHE1 则 被 认 为 是 坏 的 雌 激 素, 是 自 由 基 生 成 器, 其 高 含 量 还 被 认 为 是 具 有 癌 症 患 病 风 险 的 重 要 指 标 尿 液 中 测 得 的 2-OHE1 和 16 α-ohe1 的 理 想 比 例 是 2.0 或 以 上 研 究 表 明,73% 的 乳 癌 患 者 的 尿 液 2-OHE1 和 16α-OHE1 的 比 例 都 低 于 2.0 换 句 话 说, 他 们 的 16α-OHE1 水 平 高 于 2-OHE1 研 究 还 表 明, 年 龄 在 35 岁 及 以 上 的 女 性 乳 癌 患 者, 其 2-OHE1 和 16α-OHE1 的 比 例 低 于 对 照 组 此 项 比 例 最 低 的 女 性 与 其 它 三 分 之 二 比 例 最 高 的 女 性 相 比, 其 患 乳 癌 的 病 机 率 会 高 出 30% 2-OHE1 和 16α-OHE1 的 比 例 对 停 经 女 性 来 讲, 是 一 个 具 有 重 大 意 义 的 预 测 乳 癌 患 病 风 险 的 重 要 指 标 以 下 因 子 可 能 影 响 雌 激 素 代 谢 水 平 : 1. 肥 胖 会 降 低 尿 液 中 2- 羟 雌 酮 (2-OHE1) 值 并 降 低 2- 羟 雌 酮 与 16α- 羟 雌 酮 (16α-OHE1) 比 值 罹 患 乳 癌 的 风 险 如 来 自 肥 胖 以 其 它 方 式 摆 脱 体 重 亚 洲 饮 食 为 高 豆 类 制 品 和 低 动 物 脂 肪, 此 可 有 效 增 加 2- 羟 雌 酮 水 平, 同 时 减 少 其 它 雌 激 素, 特 别 是 16α- 羟 雌 酮 因 此, 理 论 上 可 有 效 的 增 加 体 内 好 的 雌 激 素 但 是, 在 乳 癌 案 例 必 须 有 所 保 留 不 过, 虽 然 2- 羟 雌 酮 被 认 为 是 一 个 很 好 的 雌 激 素,2- 羟 雌 酮 可 降 低 雌 激 素 家 族 与 雌 激 素 前 生 长 激 素 的 性 质 对 于 乳 癌 患 者, 尤 其 是 那 些 呈 现 雌 激 素 占 优 势 者, 植 物 雌 激 素 和 异 黄 酮 可 在 豆 制 品 中 发 现 应 避 免 2. 十 字 花 科 蔬 菜 - 甘 蓝 花 椰 菜 萝 卜 芥 菜 甘 蓝 球 芽 甘 蓝 花 椰 菜 甘 蓝 富 含 丰 富 的 indolylmethyl glucosinolate (glucodrassicin) 经 酵 素 的 作 用 可 释 放 吲 哚 -3- 甲 醇 (I3C) 此 吲 哚 -3- 甲 醇 (I3C) 于 胃 中 被 强 酸 分 解 成 diindolylmethane(dim) I3C 和 DIM 已 知 可 抗 癌 一 些 研 究 显 示 I3C 可 以 阻 止 正 常 增 生 的 癌 细 胞 暴 露 于 16α-OHE1 的 雌 激 素 代 谢 物 的 致 癌 作 用 3. 吸 烟 会 增 加 16α- 羟 雌 酮 的 水 平, 但 会 降 低 所 有 雌 激 素 的 效 果, 因 为 抽 烟 会 降 低 2- 羟 雌 酮 与 16 α- 羟 雌 酮 比 值, 这 是 一 个 乳 癌 的 危 险 指 标 有 趣 的 是, 证 据 显 示 吸 烟 与 增 加 16α- 羟 雌 酮 的 形 成, 其 机 制 类 似 于 I3C 和 DIM 降 低 荷 尔 蒙 依 赖 性 肿 瘤 的 风 险 增 强 肝 功 能 (Liver function Enhancement) 1. 抗 氧 化 剂 (Antioxidants)

33 抗 氧 化 剂 如 维 生 素 A E 和 尤 其 是 维 生 素 C 对 肝 脏 解 毒 是 必 不 可 少 的, 因 为 他 们 能 帮 助 细 胞 中 和 引 起 突 变 和 细 胞 损 伤 的 自 由 基, 这 对 于 肝 脏 第 一 阶 段 的 解 毒 过 程 会 释 放 自 由 基 是 至 关 重 要 的 维 生 素 应 像 鸡 尾 酒 一 样 以 最 佳 剂 量 配 合 使 用, 因 为 每 种 维 生 素 在 人 体 中 都 有 其 独 特 的 作 用 例 如, 维 生 素 A 和 E 都 是 脂 溶 性 的, 存 在 于 我 们 的 脂 肪 组 织 中 它 们 对 于 防 止 由 磷 脂 质 (phospholipids) 组 成 的 细 胞 膜 的 氧 化 特 别 有 效 另 一 方 面, 维 生 素 C 是 水 溶 性 的, 能 存 在 于 血 浆 中 对 抗 自 由 基 维 生 素 C 和 E 彼 此 都 能 很 好 的 再 生 维 生 素 C 对 于 任 何 一 个 解 毒 过 程 都 是 特 别 关 键 的, 因 为 身 体 需 要 它 来 提 供 处 理 和 清 除 废 物 的 能 量 2. 甲 硫 胺 酸 (Methionine) 甲 硫 胺 酸 是 身 体 健 康 所 需 的 必 需 胺 基 酸 之 一, 但 人 体 本 身 不 能 产 生, 所 以 必 须 通 过 我 们 的 饮 食 来 提 供 甲 硫 胺 酸 的 重 要 职 能 之 一 是 它 可 以 为 人 体 的 正 常 代 谢 和 成 长 提 供 所 需 的 硫 (sulfur) 和 其 它 化 合 物 硫 是 我 们 身 体 所 需 的 一 种 重 要 元 素 如 果 没 有 摄 入 足 够 的 硫, 我 们 的 身 体 就 无 法 制 造 和 使 用 大 量 的 抗 氧 化 营 养 素 成 分 甲 硫 胺 酸 是 甲 基 供 体 (methyl donor), 它 可 以 释 放 由 一 个 碳 原 子 与 三 个 氢 原 子 构 成 的 甲 基 团 (methyl group), 而 甲 基 团 是 我 们 身 体 内 部 各 种 化 学 和 代 谢 反 应 所 必 需 的 肉, 鱼 和 乳 制 品 都 是 甲 硫 胺 酸 的 优 质 来 源 较 好 的 食 物 来 源 还 包 括 豆 类, 蛋 类, 鱼 类, 大 蒜, 小 扁 豆, 洋 葱, 大 豆 和 酸 奶 素 食 者 可 以 从 全 谷 类 食 品 中 获 取 甲 硫 胺 酸, 但 豆 类 是 此 胺 基 酸 相 对 较 差 的 来 源 甲 硫 胺 酸 连 同 胆 碱 (choline) 和 肌 醇 (inositol) 都 属 于 一 个 名 为 趋 质 性 (lipotropics) 的 化 合 物, 它 能 够 帮 助 肝 脏 处 理 体 内 的 脂 肪 一 旦 进 入 肝 脏, 甲 硫 胺 酸 便 转 化 为 SAMe(S- 腺 苷 甲 硫 胺 ) 当 达 到 理 想 条 件 时, 肝 脏 每 天 会 产 生 多 达 8 克 的 SAMe 但 是 当 肝 功 能 受 到 损 害 时, 体 内 所 产 生 的 SAMe 量 则 会 显 著 减 少 甲 硫 胺 酸 是 一 种 对 身 体 有 综 合 益 处 的 珍 贵 营 养 化 合 物 在 欧 洲, 医 生 们 已 经 用 它 来 治 疗 忧 郁 症 炎 症 肝 脏 疾 病 以 及 某 些 肌 肉 疼 痛 并 取 得 了 极 佳 的 效 果 对 于 那 些 体 内 雌 激 素 含 量 远 远 高 于 孕 激 素 的 雌 激 素 占 优 势 的 患 者 来 说, 甲 硫 胺 酸 是 一 种 特 别 重 要 的 有 益 的 营 养 物 质 同 样, 那 些 使 用 口 服 避 孕 药 或 雌 激 素 替 代 疗 法 的 患 者 也 会 发 现 甲 硫 胺 酸 是 十 分 有 用 的 由 于 雌 激 素 是 通 过 肝 脏 来 清 除 的, 肝 功 能 的 增 强 会 降 低 人 体 的 雌 激 素 负 荷 具 体 来 说, 甲 硫 胺 酸 可 以 将 坏 的 破 坏 力 强 且 致 癌 的 雌 二 醇 (E2) 转 换 为 好 雌 激 素 雌 三 醇 (E3) 人 体 可 以 将 甲 硫 胺 酸 转 化 为 半 胱 胺 酸 (cysteine), 半 胱 胺 酸 是 谷 胱 甘 肽 的 前 驱 物 因 此, 当 体 内 毒 素 过 量 时, 甲 硫 胺 酸 就 会 保 护 谷 胱 甘 肽 免 于 消 耗 由 于 谷 胱 甘 肽 是 肝 脏 解 毒 的 主 要 中 和 剂, 因 此 高 浓 度 的 谷 胱 甘 肽, 可 使 肝 脏 免 受 有 毒 化 合 物 的 侵 害 甲 硫 胺 酸 也 有 助 于 人 体 合 成 对 维 持 健 康 的 细 胞 膜 功 能 必 不 可 少 的 被 称 作 胆 碱 的 物 质 大 多 数 人 可 以 从 典 型 的 饮 食 中 摄 取 足 够 的 甲 硫 胺 酸 每 天 的 甲 硫 胺 酸 需 求 量 根 据 体 重 的 不 同 而 不 同, 但 对 于 那 些 没 有 患 雌 激 素 占 优 势 的 人 来 说, 每 天 约 毫 克 的 量 已 经 足 够 了 大 多 数 人, 如 果 健 康 的 话, 是 不 需 要 补 充 甲 硫 胺 酸 的 然 而, 那 些 严 格 的 素 食 主 义 者 以 及 饮 食 中 蛋 白 质 含 量 较 低 的 人 应 该 考 虑 补 充 甲 硫 胺 酸 那 些 饮 食 中 富 含 大 豆 的 人 也 应 考 虑 补 充 甲 硫 胺 酸, 因 为 大 豆 中 的 胺 基 酸 含 量 较 低 补 充 甲 硫 胺 酸 时, 也 应 同 时 考 虑 牛 磺 酸 (taurine) 半 胱 胺 酸 其 它 含 硫 胺 基 酸 以 及 叶 酸 的 摄 入 全 日 推 荐 剂 量 范 围 分 为 500 毫 克 至 4000 毫 克 不 等 由 于 甲 硫 胺 酸 具 有 促 进 肝 脏 清 除 雌 激 素 的 作 用, 因 此 对 于 那 些 雌 激 素 占 优 势 以 及 乳 癌 患 者 来 说, 应 该 考 虑 补 充 甲 硫 胺 酸 对 于 叶 酸 和 维 生 素 B6 缺 乏 症 的 患 者 来 说, 过 多 摄 入 甲 硫 胺 酸 可 以 促 进 甲 硫 胺 酸 转 换 为 与 心 脏 病 和 中 风 有 关 的 同 半 胱 胺 酸 (homocysteine) 因 此, 至 关 重 要 的 是, 甲 硫 胺 酸 也 是 叶 酸 和 维 生 素 B6 的 必 不 可 少 的 补 充 来 源 长 期 每 天 补 充 高 达 4 克 剂 量 的 甲 硫 胺 酸 不 会 有 任 何 严 重 的 相 关 副 作 用 3. 腺 苷 甲 硫 胺 酸 (S-Adenosylmethionine,SAMe) SAMe 是 甲 硫 胺 酸 的 一 种 代 谢 产 物, 有 许 多 较 好 的 属 性 每 天 服 用 高 达 1600 毫 克 剂 量 的 SAMe 可

34 用 来 对 抗 肝 炎 和 肝 硬 化 SAMe 的 另 外 一 个 用 途 是 减 轻 忧 郁 症 每 天 服 用 毫 克 剂 量 的 甲 硫 胺 酸 有 助 于 提 升 情 绪 和 减 轻 忧 郁 症 症 状 甲 硫 胺 酸 和 SAMe 都 具 有 抗 炎 作 用, 因 此 经 常 结 合 起 来 用 于 治 疗 骨 关 节 炎 每 天 服 用 5 克 甲 硫 胺 酸 有 助 于 降 低 患 淋 巴 结 和 帕 金 森 氏 症 的 风 险 但 是, SAMe 并 不 能 重 现 类 似 的 效 果 可 是,SAMe 对 多 发 性 硬 化 症 (multiple sclerosis) 患 者 有 所 帮 助 当 每 天 服 用 1 克 具 有 消 炎 特 性 的 SAMe, 已 被 证 明 有 助 于 治 疗 纤 维 肌 痛 (fibromyalgia) 在 英 国, 甲 硫 胺 酸 同 SAMe 一 样 都 相 当 频 繁 的 用 于 对 慢 性 疲 劳 (chronic fatigue) 的 治 疗 4. 牛 磺 酸 (Taurine) 牛 磺 酸 是 人 体 重 要 的 胺 基 酸 它 主 要 存 在 于 我 们 的 中 枢 神 经 系 统 骨 骼 肌, 集 中 在 我 们 的 心 脏 和 大 脑 它 是 由 两 个 含 硫 胺 基 酸 即 所 谓 的 甲 硫 胺 酸 (methionine) 和 半 胱 胺 酸 (cysteine) 与 维 生 素 B6 相 结 合 而 构 成 的 甲 硫 胺 酸 和 半 胱 胺 酸 也 存 在 于 蛋 黄 和 肉 类 中 牛 磺 酸 常 见 于 动 物 性 蛋 白 质, 而 植 物 蛋 白 中 并 不 含 有 蛋 白 摄 入 量 较 低 的 素 食 者 体 内 较 难 产 生 牛 磺 酸 除 了 肉 类, 贝 壳 类 海 产 也 富 含 牛 磺 酸 素 食 者 以 及 那 些 饮 食 中 脂 肪 含 量 较 低 的 人 必 须 注 意 对 牛 磺 酸 的 摄 入 在 细 胞 中, 牛 磺 酸 可 以 维 持 细 胞 内 钾 和 镁 的 含 量, 同 时 维 持 有 足 够 的 钠 输 出 从 这 个 意 义 上 说, 牛 磺 酸 起 着 利 尿 剂 的 作 用 但 是, 与 处 方 利 尿 剂 不 同, 它 不 具 有 细 胞 毒 性 它 并 不 阻 碍 肾 功 能, 相 反 能 够 改 善 肾 功 能 牛 磺 酸 对 于 对 抗 组 织 肿 胀 和 积 水 非 常 有 用 患 有 心 力 衰 竭, 肝 病, 晚 期 卵 巢 癌, 充 血 性 心 力 衰 竭 的 病 人 体 内 经 常 会 有 积 水 牛 磺 酸 也 可 成 功 用 于 治 疗 高 血 压 当 体 内 过 多 的 液 体 变 得 正 常 之 后, 血 压 也 就 正 常 化 了 牛 磺 酸 有 抑 制 交 感 神 经 系 统 的 功 能, 进 而 能 够 减 轻 动 脉 痉 挛 当 血 管 放 松 时, 身 体 的 血 压 就 会 下 降 研 究 显 示 牛 磺 酸 对 心 衰 竭 有 积 极 的 疗 效 除 了 具 有 利 尿 特 性, 牛 磺 酸 还 可 以 加 强 心 肌 并 保 持 适 当 的 钙 平 衡 牛 磺 酸 连 同 辅 酶 Q10 和 肉 碱 (carnitine), 能 调 节 心 脏 的 收 缩 并 能 对 抵 抗 化 疗 药 物 如 阿 霉 素 (adriamycin) 的 毒 性 威 胁 牛 磺 酸 还 可 以 与 镁 一 起, 有 助 于 稳 定 和 调 节 心 律 牛 磺 酸 是 女 性 体 内 一 种 重 要 的 的 胺 基 酸 女 性 荷 尔 蒙 雌 二 醇 (E2) 能 够 抑 制 肝 脏 中 牛 磺 酸 的 形 成 那 些 使 用 雌 激 素 替 代 疗 法, 避 孕 药 或 承 受 雌 激 素 过 多 的 痛 苦 ( 这 种 普 遍 存 在 的 情 况 通 常 称 为 雌 激 素 占 优 势 ) 的 患 者 可 能 需 要 更 多 的 牛 磺 酸 牛 磺 酸 也 有 助 于 消 除 月 经 期 的 过 度 水 肿 此 外, 合 成 雌 激 素 替 代 疗 法 阻 止 了 体 内 牛 磺 酸 的 生 成, 即 便 是 在 化 疗 和 肠 道 益 生 菌 缺 乏 的 情 况 下 也 是 如 此 建 议 用 量 : 每 天 1 至 3 克 的 用 量, 通 常 不 会 有 什 么 问 题 然 而, 如 果 每 天 的 牛 磺 酸 剂 量 超 过 了 5 克, 可 能 偶 尔 就 会 导 致 腹 泻 一 般 情 况 下, 对 于 水 肿, 高 血 压 和 癫 痫 患 者, 其 剂 量 范 围 为 每 天 克 高 剂 量 的 牛 磺 酸 可 能 会 略 微 增 加 胃 酸 的 分 泌 量 5. 鱼 油 (Fish Oil) 鱼 油 含 量 较 低 的 饮 食 会 降 低 2- 羟 基 雌 激 素 (2-OHE) 与 16α- 羟 基 雌 激 素 (16α-OHE) 的 比 例, 从 而 增 加 癌 症 的 患 病 风 险 实 验 室 研 究 发 现 鱼 油 的 摄 入 会 抑 制 乳 癌 的 生 成 瘦 肉 鱼, 通 常 生 活 在 暖 水 中, 往 往 含 有 较 低 含 量 的 EPA 与 DHA 和 较 高 浓 度 的 花 生 四 烯 酸 (arachidonic acid,aa) 一 些 用 于 解 释 高 鱼 油 摄 入 量 和 低 癌 症 患 病 风 险 之 间 的 联 系 的 理 论 已 经 提 出 来 了 其 中 最 重 要 的 是 对 生 成 源 于 花 生 四 烯 酸 (AA) 和 Ω-6 脂 肪 酸 ecosinoids 的 抑 制 Ecosinoids 属 于 一 类 来 自 于 多 元 饱 和 脂 肪 酸, 包 括 前 列 腺 素 (prostaglandins) 羟 基 (hydroxyl) 和 白 三 烯 素 (leukotriene) 的 化 合 物 前 列 腺 素 是 一 种 具 有 广 泛 作 用 的 不 饱 和 脂 肪 酸 前 列 腺 素 E2(PGE2) 关 系 到 很 多 种 乳 癌 和 前 列 腺 癌 的 形 成 一 般 来 说, 肿 瘤 细 胞 会 产 生 大 量 来 自 于 PGE2 的 花 生 四 烯 酸 鱼 油 抑 制 花 生 四 烯 酸 氧 化 成 前 列 腺 素 E2 源 于 花 生 四 烯 酸 的 Ecosinoids 还 与 雌 激 素 代 谢 的 调 控 有 关 已 经 证 明,DHA 可 以 改 善 乳 腺 肿 瘤 的 细 胞 毒 性 药 物 反 应 被 称 作 炎 症 分 子 的 白 三 烯 素 是 气 喘 发 作 期 间 由 肥 大 细 胞 (mast cells) 释 放 的 几 种 物 质 之 一, 它 也 是 引 起 支 气 管 缩 小 的 主 要 原 因 一 般 情 况 下, 对 于 长 期 患 有 严 重 气 喘 的 患 者 来 说, 支 气 管 机 能 亢 进 主 要 是 由 嗜 酸 性 粒 细 胞 (eosinophils) 引 起 的, 由 于 嗜 酸 性 粒 细 胞 本 身 也 能 产 生 白 三 烯 素, 因 此 会 进 而 引 发 由 白 三 烯 素 ( 和 其 它 化 学 吸 引 物 ) 导 致 的 支 气 管 缩 小 因 此, 白 三 烯 素 似 乎 在 触 发 急 性 气 喘 发 作 和 慢 性 气 喘 引 发 的 呼 吸 道 过 敏 方 面 都 起 到 十 分 关 键 的 作 用 白 三 烯 素 是 一 种 源 于 花 生 四 烯 酸 的 前 列 腺 素 前 驱 物 建 议 用 量 : 每 天 500 至 10,000 毫 克

35 6.d- 葡 萄 糖 二 酸 钙 (Calcium-d-glucarate) D- 葡 萄 糖 醛 酸 (d-glucaric acid) 是 一 种 无 毒 的 天 然 化 合 物 β- 葡 萄 糖 醛 酸 酶 抑 制 剂 (β-glucuronidase inhibitor,1,4-gl) 是 其 作 用 力 较 强 的 衍 生 物 之 一 1,4 GL 通 过 抑 制 β- 葡 萄 糖 醛 酸 酶 和 防 止 其 葡 萄 糖 醛 酸 苷 (glucuronides) 的 水 解 来 促 进 致 癌 物 和 促 癌 因 子 的 解 毒 作 用 1,4-GL 和 它 的 前 驱 物, 如 葡 萄 糖 二 酸 钙 (calcium D-glucarate) 是 通 过 改 变 类 固 醇 的 合 成 (steroidogenesis) 来 发 挥 其 抑 癌 作 用 的 这 个 过 程 还 伴 随 着 激 素 环 境 的 变 化 和 靶 器 官 的 细 胞 增 殖 葡 萄 糖 醛 酸 可 以 直 接 对 任 何 导 致 癌 症 形 成 的 环 境 用 药 进 行 解 毒 据 推 测,D- 葡 萄 糖 醛 酸 是 通 过 转 化 成 D 葡 萄 糖 醛 酸 内 酯 来 发 挥 其 部 分 效 用 的,D 葡 萄 糖 醛 酸 内 酯 是 一 种 有 效 的 β- 葡 萄 糖 醛 酸 酶 抑 制 剂 有 人 对 葡 萄 糖 二 酸 钙 (CGT) 在 启 动 阶 段 (initiation phase), 促 进 阶 段 (promotion phase) 以 及 启 动 加 促 进 阶 段 配 合 使 用 化 学 预 防 药 物 4-HPR 进 行 了 对 比 实 验, 研 究 发 现 CGT 可 将 各 个 阶 段 的 肿 瘤 多 样 性 分 别 降 低 28%,42% 和 63%, 相 对 而 言,4-HPR 可 分 别 降 低 63%,34% 和 63% 研 究 表 明, 同 时 使 用 CGT 和 4-HPR 可 对 化 学 预 防 效 果 起 到 促 进 的 作 用 这 是 加 强 肝 脏 功 能 的 重 要 营 养 成 分 之 一 建 议 用 量 : 一 天 毫 克 7. 水 飞 蓟 (Silymarin) 总 之, 雌 激 素 是 在 肝 脏 中 进 行 代 谢 的 能 够 巩 固 肝 脏 功 能 的 草 药 可 以 加 速 体 内 雌 激 素 的 清 除 而 那 些 不 是 通 过 肝 脏 进 行 代 谢 的 雌 激 素 则 会 在 体 内 继 续 流 通 并 发 挥 作 用 有 人 对 一 种 被 称 为 水 飞 蓟 素 的 特 殊 牛 奶 蓟 提 取 物 (milk thistle) 做 了 很 多 相 关 研 究, 发 现 它 是 一 组 黄 酮 类 化 合 物 这 些 化 合 物 能 够 保 护 肝 脏 免 于 受 损 并 且 增 强 其 解 毒 功 能 水 飞 蓟 素 是 作 为 一 种 抗 氧 化 剂 来 防 止 肝 脏 受 损 的 它 比 维 生 素 E 和 维 生 素 C 更 为 有 效 许 多 研 究 已 经 证 实 了 其 对 肝 脏 的 保 护 作 用 已 经 有 人 对 剧 毒 化 学 物 质, 如 四 氯 化 碳, 鹅 膏 毒 素 (amanita toxin), 半 乳 糖 和 硝 酸 镨 (praseodymium nitrate) 引 起 的 肝 脏 损 伤 进 行 了 动 物 学 实 验, 并 证 实, 水 飞 蓟 素 能 够 保 护 肝 脏 免 受 这 些 毒 性 物 质 的 侵 害 水 飞 蓟 素 还 有 防 止 谷 胱 甘 肽 (glutathione) 消 耗 的 作 用 谷 胱 甘 肽 的 含 量 越 高, 肝 脏 对 有 害 化 学 物 质 的 解 毒 能 力 也 就 越 高 此 外, 已 经 证 实 水 飞 蓟 素 能 增 加 高 达 35% 的 谷 胱 甘 肽 浓 度 在 人 类 的 研 究 中, 水 飞 蓟 素 已 经 显 示 出 其 在 治 疗 各 种 肝 病 包 括 肝 硬 化, 慢 性 肝 炎, 肝 脂 肪 浸 润 以 及 胆 管 发 炎 方 面 的 积 极 作 用 常 见 的 水 飞 蓟 素 剂 量 为 70 至 200 毫 克, 每 天 一 到 三 次 建 议 用 量 : 标 准 提 取 物, 每 天 毫 克 8.N- 乙 醯 半 胱 胺 酸 (N-acetylcysteine,NAC) NAC 是 一 个 很 好 的 铅 (lead) 和 汞 (mercury) 的 天 然 螯 合 剂, 铅 和 汞 常 用 于 牙 科 用 汞 合 金 填 充 物 (amalgam), 镉 (cadmium) 和 铅 常 见 于 油 漆 以 及 香 烟 中 NAC 是 由 有 机 体 中 的 胺 基 酸 半 胱 胺 酸 产 生 的, 所 以 它 也 是 一 种 天 然 的 含 硫 化 合 物 和 较 强 的 抗 氧 化 剂 这 种 双 重 特 性 使 得 NAC 同 时 成 为 肝 脏 防 卫 和 解 毒 工 具 的 必 不 可 少 的 营 养 成 分 NAC 是 一 种 比 口 服 半 胱 胺 酸 更 稳 定 的 化 合 物, 但 因 为 代 谢 作 用, 一 些 NAC 可 被 氧 化 成 为 不 溶 性 的 化 合 物 这 样 可 能 会 形 成 肾 结 石 因 此, 建 议 采 取 NAC 和 维 生 素 C 同 时 服 用 的 方 法 以 防 止 其 被 氧 化 雌 激 素 是 在 肝 脏 中 进 行 代 谢 的 通 过 增 强 肝 功 能, 更 多 的 雌 激 素 在 体 内 被 分 解, 从 而 减 少 了 雌 激 素 的 整 体 负 荷 建 议 用 量 : 一 天 350-2,000 毫 克 9. 硫 辛 酸 (Lipoic Acid) 作 为 能 够 较 好 的 溶 于 水 和 脂 肪 环 境 的 抗 氧 化 剂, 硫 辛 酸 能 够 提 高 其 它 抗 氧 化 剂 的 作 用 或 效 力 它 可 以 穿 越 血 脑 屏 障 (blood brain barrier,bbb), 但 其 它 抗 氧 化 剂 则 不 能 它 可 以 轻 易 地 到 达 肝 脏 各 个 部 位, 但 其 它 营 养 成 分 则 比 较 困 难 α- 硫 辛 酸 最 有 益 的 作 用 之 一 是 它 能 使 其 它 重 要 的 抗 氧 化 剂 如 维 生 素 C 和 E, 辅 酶 Q10 以 及 谷 胱 甘 肽 得 到 再 生 利 用 特 别 是 硫 辛 酸 可 再 活 化 生 成 维 生 素 E 的 能 力 很 强 这 可 以 通 过 直 接 消 灭 维 生 素 E 自 由 基 或 间 接 减 少 相 应 的 维 生 素 C 或 辅 酶 Q( 辅 酶 Q10 的 一 种 衍 生 物 ) 以 及 谷 胱 甘 肽 的 浓 度 来 帮 助 组 织 中 维 生 素 E 浓 度 的 再 生 建 议 用 量 : 一 天 毫 克 10. 槲 皮 素 (Quercetin) 经 过 广 泛 的 研 究, 发 现 这 类 黄 酮 只 损 伤 癌 细 胞, 而 使 正 常 细 胞 保 持 完 整 无 缺 其 食 物 来 源 包 括 洋

36 葱 和 苹 果 它 可 以 与 化 疗 药 物 如 泰 莫 西 芬 (tamoxifen) 顺 铂 (cisplatin) 阿 霉 素 (adriamycin), 也 可 与 放 疗 药 物 一 起 协 同 作 用 它 是 一 种 较 强 的 芳 香 酶 抑 制 剂 (aromatase inhibitor), 可 以 降 低 癌 细 胞 转 移 的 可 能 性 槲 皮 素 能 够 刺 激 如 灵 芝 和 舞 菇 (maitake mushroom) 这 类, 包 含 较 强 的 抗 氧 化 剂 和 自 由 基 清 除 剂 的 免 疫 系 统, 并 改 变 肿 瘤 细 胞 的 有 丝 分 裂 细 胞 周 期 (mitotic cell cycle) 和 基 因 表 达 (genetic expression) 最 重 要 的 是, 它 能 够 抑 制 肿 瘤 血 管 的 生 成 (anti-angiogenesis), 促 进 细 胞 凋 亡 (apotosis) 槲 皮 素 还 能 够 提 高 细 胞 内 谷 胱 甘 肽 的 浓 度, 从 而 增 强 肝 功 能 也 可 与 热 疗 (hyperthermia treatment) 一 起 协 同 作 用 它 能 够 抑 制 细 胞 周 期 G2 结 束 阶 段 的 突 变 型 P53 蛋 白 大 多 数 药 物 只 能 抑 制 G1 阶 段 槲 皮 素 能 诱 导 癌 细 胞 凋 亡 还 可 以 抑 制 糖 分 解 (glycosis) 和 ATP 的 产 生, 干 扰 离 子 泵 (ion pump) 系 统 和 各 种 信 号 转 导 通 路 以 及 抑 制 DNA 聚 合 酶 B 和 I 它 可 以 同 雌 激 素 受 体 位 点 (estrogen receptor sites) 相 结 合, 像 泰 莫 西 芬 那 样 起 作 用, 抑 制 雌 激 素 阳 性 细 胞 和 阴 性 细 胞 的 生 长 槲 皮 素 可 以 抑 制 突 变 型 P21 基 因, 在 超 过 50% 的 结 肠 癌 肿 瘤 细 胞 中 都 能 找 到 这 种 基 因, 它 起 着 肿 瘤 细 胞 DNA 复 制 的 信 号 作 用 维 生 素 C 可 以 增 强 檞 皮 素 的 功 效, 反 之 亦 然 值 得 注 意 的 是, 橘 皮 素 (tangeretin), 发 现 于 柑 橘 类 水 果 中 的 一 种 类 黄 酮, 能 够 完 全 阻 断 泰 莫 西 芬 对 小 鼠 乳 腺 癌 的 抑 制 作 用 另 一 项 研 究 还 表 明, 泰 莫 西 芬 和 染 料 木 素 (genistein) 能 协 同 抑 制 雌 激 素 受 体 - 阴 性 乳 腺 癌 细 胞 的 生 长 直 到 对 类 黄 酮 与 泰 莫 西 芬 的 相 互 作 用 进 行 了 更 加 彻 底 的 调 查 和 确 证 的 研 究 之 后, 才 发 现 在 用 泰 莫 西 芬 治 疗 乳 癌 时, 最 好 避 免 使 用 高 剂 量 的 ( 超 过 1500 毫 克 ) 黄 酮 类 化 合 物 低 减 免 和 预 防 剂 量 (350 至 1500 毫 克 ) 是 可 行 的, 并 有 助 于 减 少 雌 激 素 敏 感 受 体 建 议 用 量 : 一 天 350 毫 克 至 3000 毫 克 11. 葡 萄 籽 提 取 物 (Grape Seed Extract) 1951 年, 一 位 名 为 罗 格 马 斯 魁 勒 (Dr. Jacques Masquelier) 的 法 国 研 究 者 取 得 了 关 于 从 欧 洲 沿 海 松 树 树 皮 中 提 取 原 花 青 素 (proanthocyanidins) 的 过 程 的 专 利 提 取 出 的 原 花 青 素, 是 一 种 具 有 强 抗 氧 化 作 用 的 营 养 成 分, 它 来 自 于 被 称 为 碧 萝 芷 (Pycnogenol) 的 生 物 类 黄 酮 族 化 合 物 碧 萝 芷 这 个 名 称 包 含 两 种 意 义 除 了 马 斯 魁 勒 博 士 注 册 的 化 合 物, 碧 萝 芷 也 是 一 种 包 含 原 花 青 素 ( 碧 萝 芷 的 活 性 成 分 ) 的 各 种 化 合 物 的 总 称 这 些 化 合 物 可 以 从 如 葡 萄 籽 这 种 具 有 高 含 量 原 花 青 素 的 天 然 来 源 中 分 离 出 来 提 取 的 原 花 青 素 (PCO) 能 够 以 同 维 生 素 C 和 E 相 同 的 方 式 起 作 用, 并 通 过 自 由 基 的 清 除, 帮 助 巩 固 肝 脏 的 第 一 阶 段 解 毒 途 径, 进 而 提 高 雌 激 素 的 清 除 率 雌 激 素 减 少, 月 经 严 重 出 血 就 会 变 得 正 常 是 什 么 让 PCO 如 此 有 效? 第 一, 由 于 其 良 好 的 水 溶 性, 20 分 钟 就 可 以 迅 速 吸 收 并 遍 布 全 身 它 可 以 在 体 内 保 留 长 达 72 个 小 时, 来 中 和 自 由 基 和 抗 氧 化 还 可 以 与 其 它 抗 氧 化 剂 如 维 生 素 C, 檞 皮 素 和 硫 辛 酸 协 同 作 用, 从 而 提 高 其 功 效 研 究 结 果 指 出,PCO 通 常 还 能 够 延 缓 衰 老, 改 善 体 内 循 环, 以 及 增 强 免 疫 系 统 它 还 可 以 同 其 它 优 质 的 抗 氧 化 营 养 成 分 一 起 用 于 人 体 的 各 种 自 身 修 复 它 使 毛 细 血 管 较 少 脆 弱 和 破 裂, 因 此,PCO 用 于 治 疗 与 静 脉 曲 张, 周 边 出 血, 糖 尿 病 性 视 网 膜 病 变, 高 血 压 等 有 关 的 血 管 病 与 通 常 用 于 治 疗 上 述 疾 病 的 其 它 药 物 相 比,PCO 能 将 受 损 的 毛 细 血 管 改 善 三 倍 PCO 能 抑 制 用 来 降 解 蛋 白 质 的 有 害 胶 原 酶 (collagenase) 的 释 放 每 当 有 组 织 损 伤 和 / 或 炎 症 时, 这 些 胶 原 酶 就 被 释 放, 从 而 导 致 脆 弱 的 毛 细 血 管 壁 衰 减 原 花 青 素 能 够 加 强 我 们 的 毛 细 血 管 壁, 使 其 能 够 对 各 种 循 环 系 统 疾 病, 包 括 静 脉 曲 张, 动 脉 血 管 硬 化 以 及 修 复 血 液 流 向 大 脑 起 到 关 键 作 用 在 马 斯 魁 勒 取 得 专 利 的 19 年 后, 原 花 青 素 也 从 葡 萄 籽 中 被 提 取 出 来 碧 萝 芷 中 的 生 物 类 黄 酮 的 浓 度 达 到 85%, 而 ' 在 葡 萄 籽 中 其 浓 度 则 高 达 92% 至 95% 葡 萄 籽 提 取 物 的 成 本 也 更 低 有 些 人 用 碧 萝 芷 完 全 取 代 的 维 生 素 补 充 剂, 认 为 它 能 提 供 更 好 的 保 护 作 用 这 是 一 个 不 正 确 的 假 设 应 该 理 解 为 任 何 原 花 色 素 化 合 物 都 不 能 取 代 维 生 素 PCOs 与 维 生 素 一 起 作 用 提 高 彼 此 的 整 体 效 能 换 句 话 说, 应 当 采 取 补 充 PCOs 而 不 是 代 替 已 经 普 遍 研 究 和 制 定 的 维 生 素 如 维 生 素 C 和 E 从 实 际 应 用 的 角 度 考 虑, 施 用 相 同 剂 量 的 碧 萝 芷 和 葡 萄 籽 提 取 物 其 生 物 类 黄 酮 含 量 的 差 异 是 微 不 足 道 的 基 于 成 本 因 素, 通 常 建 议 采 用 葡 萄 籽 提 取 物 建 议 用 量 : 一 天 100 至 1000 毫 克

37 C. 减 少 环 境 雌 激 素 (Reduction Xenostrogen) 科 学 界 面 临 如 何 处 理 现 今 城 市 中 可 能 对 妇 女 健 康 极 为 不 利 环 境 的 挑 战 这 非 常 有 趣, 生 活 在 农 村 社 区 的 妇 女 表 现 的 症 状 明 显 少 于 居 住 在 城 市 的 姐 妹 们 在 过 去 的 几 十 年 中, 随 着 研 究 技 术 的 进 步, 科 学 家 已 经 证 明 某 些 人 工 合 成 的 化 学 品 是 罪 魁 祸 首 这 些 化 学 化 合 物, 我 们 已 确 定 为 环 境 雌 激 素 他 们 扰 乱 了 正 常 男 性 荷 尔 蒙 的 运 作, 尤 其 是 妇 女 在 体 内 它 们 刺 激 内 分 泌 腺 体 分 泌 荷 尔 蒙, 包 括 性 荷 尔 蒙 雌 激 素 这 些 拟 态 雌 激 素 混 淆 控 制 雌 激 素 的 分 泌 系 统, 下 一 个 建 议 是 远 离 这 些 假 荷 尔 蒙 A. 塑 料 尝 试 限 制 使 用 塑 料 制 品, 因 为 所 有 塑 料 溶 解 会 进 入 我 们 的 环 境 中 不 少 家 庭 喜 欢 使 用 塑 料 容 器 和 塑 料 包 装 储 存 食 物 这 些 材 料 往 往 含 有 塑 化 剂 (plasticizers), 增 加 它 们 的 可 塑 性 塑 化 剂 是 潜 在 环 境 雌 激 素 他 们 可 以 被 转 移 到 食 品 上, 特 别 是 使 用 微 波 炉 加 热 或 烹 饪 食 品 为 了 减 轻 不 利 影 响, 若 您 必 须 使 用 塑 料, 可 选 择 聚 乙 烯 它 不 会 对 人 体 造 成 伤 害 一 个 更 好 的 替 代 方 案 是 使 用 玻 璃 制 品 B. 杀 虫 剂 和 除 草 剂 避 免 使 用 农 药 和 除 草 剂, 像 是 DDT 安 杀 番 (endosulfan) 狄 氏 ( 杀 虫 ) 剂 (dieldrin) 甲 氧 DDT(methoxychlor) 开 蓬 (kepone) 毒 杀 芬 (toxaphene) 氯 丹 (chlordane) 和 其 它 氯 化 碳 氢 化 合 物 (chlorinated hydrocarbons) 有 确 切 证 据 显 示 他 们 是 环 境 荷 尔 蒙 小 心 选 择 你 的 食 物 选 择 有 机 农 产 品 除 了 蔬 菜 草 坪 和 高 尔 夫 球 场 也 可 能 含 有 大 剂 量 的 雌 激 素 类 杀 虫 剂 和 除 草 剂 此 类 如 DDT 也 是 已 知 的 致 癌 物 质 他 们 很 容 易 地 经 由 皮 肤 接 触 和 我 们 的 肺 而 进 入 我 们 的 身 体 C. 邻 苯 二 甲 酸 脂 类 (Phthalates) 邻 苯 二 甲 酸 脂 类 是 环 境 荷 尔 蒙 (xenoestrogenic) 塑 化 剂 用 于 制 造 乙 烯 不 仅 如 此 大 量 的 邻 苯 二 甲 酸 脂 类 也 可 使 用 在 许 多 领 先 的 美 容 护 理 产 品, 你 可 能 每 天 使 用 它, 包 括 发 胶 除 臭 剂 止 汗 剂 发 雕 指 甲 油 去 光 水 和 香 水 中 邻 苯 二 甲 酸 脂 类 已 被 证 明 会 损 害 肺 部 肝 脏 和 肾 脏 众 所 皆 知 他 们 也 会 破 坏 精 子 导 致 不 孕 解 决 方 法 是 使 用 有 机 无 邻 苯 二 甲 酸 之 类 的 化 妆 品 D. 邻 苯 基 苯 酚 产 品 (Ortho-phenylphenol Products) 邻 苯 基 苯 酚 是 一 种 广 泛 使 用 的 化 学 消 毒 剂 今 日 两 大 组 织 环 境 保 护 署 (EPA) 和 国 际 癌 症 研 究 机 构 花 了 一 些 时 间 将 他 归 类 为 致 癌 物 这 种 物 质 可 能 存 在 于 来 苏 儿 喷 雾 消 毒 剂 中, 此 广 泛 用 于 医 院 诊 所 和 家 庭 建 议 您 使 用 其 它 不 具 毒 性 的 消 毒 剂 代 替 尝 试 使 用 醋 和 水 做 为 家 用 清 洁 剂 E. 漂 白 剂 产 品 许 多 家 庭 常 用 产 品, 如 咖 啡 过 滤 器 纸 餐 巾 纸 卫 生 纸 和 卫 生 巾 有 使 用 漂 白 以 增 加 美 白 效 果 然 而, 环 保 局 提 交 了 一 份 令 人 震 惊 的 报 告 中 指 出, 生 活 中 使 用 漂 白 咖 啡 过 滤 器 会 暴 露 再 戴 奥 辛 (dioxin) 中, 另 一 种 环 境 雌 激 素 超 出 可 接 受 值 的 风 险 显 然 最 好 的 建 议 是 避 免 使 用 漂 白 材 料 市 场 上 有 无 氯 产 品 要 求 纸 品 增 白 使 用 无 氯 产 品 过 氧 化 氢 是 安 全 的 漂 白 剂, 也 很 环 保 许 多 工 厂 的 废 物 包 括 氯 会 倾 入 河 流 和 其 它 水 源 中 5. 防 腐 剂 很 多 化 妆 品 都 含 有 危 险 性 防 腐 剂, 可 能 会 致 癌 无 论 是 沐 浴 乳 甚 至 是 婴 儿 浴 皂, 你 可 能 会 在 每 次 洗 头 洗 澡, 甚 至 帮 你 的 宝 宝 洗 澡 时 身 体 会 吸 收 到 这 些 致 癌 的 化 学 物 品 这 些 防 腐 剂 包 括 甲 基 羟 基 苯 甲 酸 酯 乙 基 羟 基 苯 甲 酸 酯 丙 基 酯 对 羟 基 苯 甲 酸 丁 基 羟 基 苯 甲 酸 酯 有 毒 化 学 品 经 由 我 们 的 皮 肤 吸 收 进 入 血 液 我 们 已 经 注 意 到 经 由 皮 肤 的 吸 收 效 率 较 经 肠 道 高 10 倍 解 决 方 案 是 使 用 有 机 护 肤 液 和 洗 发 水 6. 染 发 剂 人 们 只 能 猜 测 染 发 者 可 能 会 增 加 癌 症 的 风 险 事 实 上, 多 达 20% 非 霍 奇 金 淋 巴 瘤 的 案 例 与 经 常 使 用 染 发 剂 有 直 接 关 系 尽 管 FDA 还 没 有 要 求 于 染 发 剂 上 标 明 警 告 标 签, 他 的 毒 性 已 在 一 些 研 究 中 证 实 例 如, 希 腊 的 处 方 含 有 醋 酸 铅, 当 经 由 皮 肤 吸 收 时 会 损 害 神 经 循 环 系 统 与 生 殖 系 统 蔬 菜 染 料 不 含 这 些 合 成 原 料, 是 安 全 的 替 代 方 式 最 后 但 并 非 表 示 最 不 重 要, 对 每 个 人 来 说, 外 源 性 雌 激 素 的 负 荷 是 致 关 重 要 的, 所 以 应 该 :

38 - 避 免 所 有 的 杀 虫 剂, 除 草 剂 和 杀 菌 剂 - 避 免 含 有 有 毒 成 分 的 化 妆 品, 换 成 有 机 和 清 洁 的 化 妆 品 - 避 免 指 甲 油 和 指 甲 油 去 除 剂 - 使 用 有 机 肥 皂 和 牙 膏 - 不 要 使 用 柔 顺 剂, 因 为 它 含 有 的 石 化 成 分 会 接 触 到 你 的 皮 肤 - 只 能 使 用 天 然 香 水 大 多 数 香 水 都 是 以 石 化 成 分 为 基 础 的 - 要 有 一 个 好 的 滤 水 器 - 不 要 使 用 塑 料 制 品, 因 为 所 有 塑 料 都 会 被 投 放 到 环 境 中 - 只 食 用 有 机 天 然 食 品 - 避 免 在 很 多 避 孕 套 和 隔 膜 凝 胶 中 发 现 的 表 面 活 性 剂 - 新 地 毯 会 释 放 出 有 毒 气 体 - 请 注 意, 例 如 从 复 印 机 和 打 印 机, 地 毯, 纤 维 板 中 释 放 出 的 有 害 气 体, 计 算 机 显 示 器 发 出 的 高 频 的 电 磁 力 ( 电 磁 场 ) - 尽 可 能 的 避 免 X 光 辐 射 - 不 要 用 塑 料 容 器 装 微 波 食 物, 特 别 是 避 免 使 用 塑 料 包 装 来 盛 放 食 品 或 微 波 食 物 - 将 食 物 洗 干 净 以 避 免 残 留 农 药 将 冲 洗 过 的 食 物 浸 泡 在 臭 氧 水 中 二 十 分 钟 后 再 烹 调 D 保 持 理 想 体 重 (Maintaining ideal body weight) 欧 洲 有 一 半, 美 国 有 61% 的 成 年 人 都 超 重 如 果 你 超 重, 就 要 减 肥 了, 因 为 脂 肪 细 胞 会 增 加 雌 激 素 的 产 量 芳 香 酶 (aromatase) 是 一 种 帮 助 雌 酮 在 脂 肪 细 胞 内 产 生 的 酶 雌 酮 ( 体 内 三 种 主 要 的 雌 激 素 之 一 ) 轮 流 误 导 脑 下 垂 体 通 过 正 常 的 负 回 馈 机 制 产 生 大 量 的 雌 激 素 因 此, 卵 巢 接 到 不 产 生 激 素 的 指 示 孕 激 素 (progesterone) 分 泌 量 也 因 此 减 少, 进 而 建 立 起 一 个 雌 激 素 占 优 势 的 环 境 肥 胖 还 与 睾 丸 激 素 (testosterone) 含 量 较 高 有 关, 这 会 导 致 肝 脏 产 生 更 多 的 性 激 素 结 合 球 蛋 白 (SHBG) SHBG 越 多, 不 可 被 细 胞 所 利 用 的 激 素 也 就 越 多 热 量 的 过 度 消 耗 能 够 促 进 体 内 的 代 谢 活 动 从 而 产 生 过 量 的 自 由 基 自 由 基 会 破 坏 细 胞, 并 导 致 基 因 突 变, 最 终 引 发 癌 症 癌 症 比 较 常 见 于 肥 胖 人 群 中 其 中 最 有 力 的 证 据 就 是 肥 胖 引 发 的 停 经 后 乳 癌 子 宫 内 膜 癌 胆 囊 和 肾 脏 癌 变 肥 胖 通 常 是 由 体 重 指 数 来 定 义 的, 就 是 体 重 ( 公 斤 ) 除 以 身 高 ( 米 ) 的 平 方 指 数 在 18.5 和 25 之 间 被 认 为 是 健 康 的, 而 分 数 为 25 至 29 的 被 归 类 为 超 重, 高 于 29 的 则 被 认 为 是 肥 胖 目 标 体 重 应 该 达 到 理 想 体 重 你 的 理 想 体 重, 很 容 易 计 算 对 女 性 来 说, 该 公 式 是 身 高 5 英 尺 以 上, 每 高 1 英 寸 就 加 5 磅,100 磅 加 上 平 均 每 英 寸 增 加 的 体 重 则 为 其 理 想 体 重 因 此, 对 于 一 个 身 高 5 英 尺 6 英 寸 高 的 女 性, 她 的 理 想 体 重 是 100 +(5 磅 / 英 寸 x 6 英 寸 )=130 磅 根 据 计 算 出 的 结 果 加 上 或 减 去 5 磅 为 理 想 范 围 E. 饮 食 调 整 (Dietary Adjustment) 暴 饮 暴 食 和 缺 乏 运 动 在 发 达 国 家 中 十 分 普 遍 这 些 国 家 的 居 民, 特 别 是 在 西 半 球, 其 饮 食 的 很 大 一 部 分 热 量 来 自 于 脂 肪 他 们 出 现 更 年 期 症 状 的 机 率 要 高 得 多 研 究 表 明, 将 饮 食 习 惯 从 典 型 的 以 高 脂 肪, 精 制 碳 水 化 合 物 为 主 调 整 为 以 低 脂 肪, 高 纤 维, 素 食 为 基 础 的 女 性, 即 使 并 没 有 改 变 总 的 热 量 摄 取, 其 雌 激 素 水 平 也 会 有 所 降 低 植 物 中 含 有 超 过 5000 种 已 知 的 与 孕 激 素 有 相 同 效 应 的 甾 醇 (sterols) 饮 食 习 惯 更 健 康, 经 常 运 动 的 人, 其 更 年 期 症 状 的 发 病 率 要 低 得 多, 因 为 她 们 在 更 年 期 前 和 停 经 后 雌 激 素 水 平 并 没 有 显 著 的 下 降 在 受 环 境 雌 激 素 影 响 较 小 的 非 工 业 化 社 会 环 境 中, 孕 激 素 缺 乏 症 是 比 较 罕 见 的 停 经 期 间, 有 足 够 的 孕 激 素 在 体 内, 可 以 保 持 性 欲 有 增 无 减, 骨 骼 强 壮, 并 远 离 更 年 期 症 状 多 年 前, 科 学 家 发 现, 没 有 发 酵 过 的 大 豆 和 各 种 十 字 花 科 蔬 菜 如 花 椰 菜, 白 菜, 包 心 菜, 甘 蓝 菜, 青 菜, 芽 甘 蓝 中 含 有 大 量 植 物 雌 激 素 (phyto-estrogen) 这 些 化 合 物 的 化 学 结 构 类 似 于 雌 激 素, 但 其 作 用 效 力 远 远 低 于 雌 激 素 女 性 可 以 食 用 以 上 报 导 中 提 到 的 蔬 菜 来 减 轻 像 潮 红 这 样 的 更 年 期

39 症 状 使 用 这 种 方 法 的 聪 明 之 处 在 于, 植 物 雌 激 素 能 够 补 充 更 年 期 女 性 体 内 所 缺 乏 的 雌 激 素 在 这 些 植 物 中 首 推 大 豆 和 十 字 花 科 蔬 菜 咖 啡 和 茶 (Coffee and Tea) 研 究 表 明, 每 天 喝 超 过 两 杯 的 咖 啡 可 能 会 增 加 女 性 体 内 的 雌 激 素 水 平 这 也 可 能 导 致 像 子 宫 内 膜 异 位 和 乳 房 疼 痛 这 类 的 问 题 一 项 临 床 试 验 对 大 约 500 名 年 龄 在 36 岁 至 45 岁 之 间 的 女 性 进 行 了 研 究 这 些 女 性 都 没 有 怀 孕, 不 哺 乳, 也 没 有 进 行 荷 尔 蒙 治 疗 她 们 会 被 问 到 饮 食 习 惯, 吸 烟 习 惯, 身 高 和 体 重 同 时, 这 项 研 究 还 会 检 测 这 些 女 性 月 经 周 期 头 5 天 的 荷 尔 蒙 浓 度 结 果 表 明, 每 天 喝 超 过 一 杯 咖 啡 的 女 性, 其 月 经 周 期 的 初 期 卵 泡 期 的 雌 激 素 水 平 会 明 显 升 高 那 些 每 天 摄 入 500 毫 克 咖 啡 因 相 当 于 四, 五 杯 咖 啡 的 女 性, 比 上 那 些 每 天 摄 入 少 于 100 毫 克 咖 啡 因 的 女 性, 其 雌 激 素 水 平 会 高 出 70% 咖 啡 的 摄 入 会 增 加 雌 二 醇 水 平 人 体 内 有 三 种 不 同 形 式 的 雌 激 素 - 雌 酮 (E1), 雌 二 醇 (E2) 和 雌 三 醇 (E3) 雌 二 醇 是 癌 变 前 (pro-cancerous) 的 一 种 形 式 这 种 雌 激 素 浓 度 较 高 的 情 况 是 非 常 有 害 的, 因 为 它 会 引 发 女 性 乳 癌 和 男 性 前 列 腺 癌 对 于 那 些 有 癌 症 家 族 病 史 的 人 也 很 危 险 女 性 应 该 控 制 每 天 的 咖 啡 摄 入 量 不 超 过 一 到 两 杯 来 降 低 患 有 更 多 严 重 的 健 康 问 题 的 风 险 长 期 摄 入 过 量 的 咖 啡, 还 会 引 发 肾 上 腺 衰 竭, 孕 激 素 分 泌 量 减 少 孕 激 素 与 雌 激 素 正 常 比 例 的 破 坏, 会 进 一 步 导 致 雌 激 素 占 优 势 咖 啡 ( 尤 其 是 加 糖 咖 啡 ) 会 在 体 内 建 立 一 个 酸 性 的 内 部 环 境 此 时, 人 体 就 会 试 图 从 骨 骼 中 输 出 如 镁, 钙 等 矿 质 元 素 来 中 和 酸 进 而 引 发 矿 质 元 素 的 缺 乏, 如 果 长 期 如 此, 则 会 最 终 导 致 骨 质 疏 松 症 总 之, 咖 啡 的 摄 入 可 能 会 导 致 雌 激 素 增 加, 肾 上 腺 衰 竭, 和 骨 质 疏 松 症 显 然, 无 论 如 何, 咖 啡 不 是 女 性 的 好 朋 友 现 在 已 经 知 道, 植 物 雌 激 素 是 通 过 抢 占 细 胞 膜 上 的 雌 激 素 受 体 位 点 (estrogen receptor sites) 来 阻 止 体 内 雌 激 素 发 挥 作 用 的 因 此 那 些 雌 激 素 占 优 势 的 患 者 在 服 用 植 物 雌 激 素 后, 症 状 会 减 轻 很 多 倍 虽 然 植 物 雌 激 素 可 能 会 起 到 减 轻 症 状 的 作 用, 但 由 于 雌 激 素 受 体 位 点 仍 被 占 领, 虽 然 只 是 作 用 效 力 较 小 的 植 物 雌 激 素, 但 长 期 如 此, 效 果 可 能 并 不 理 想 长 期 过 度 食 用 含 有 植 物 雌 激 素 的 食 物, 如 未 发 酵 的 大 豆 和 十 字 花 科 蔬 菜, 并 不 会 显 著 降 低 患 雌 激 素 占 优 势 的 风 险 这 就 好 像 是 一 个 强 大 的 魔 鬼 被 另 外 一 个 较 弱 的 所 代 替 一 样 如 果 能 使 雌 激 素 从 受 体 位 点 脱 离, 然 后 以 孕 激 素 取 而 代 之, 那 么 效 果 会 好 很 多 因 此 雌 激 素 负 荷 会 大 大 减 少, 而 与 雌 激 素 有 关 的 疾 病, 如 乳 癌 的 患 病 风 险 就 会 降 低 此 外, 已 经 证 实 植 物 雌 激 素 会 抑 制 T4 向 活 性 的 T3(active T3) 甲 状 腺 激 素 转 化, 并 可 能 引 发 甲 状 腺 功 能 低 下 症 那 些 雌 激 素 占 优 势 的 女 性 患 者 应 适 当 控 制 食 用 未 发 酵 的 大 豆 如 豆 腐 和 十 字 花 科 蔬 菜 而 有 甲 状 腺 功 能 失 调 病 史 的 患 者 应 该 禁 食 这 些 蔬 菜 建 议 食 用 未 经 加 工 的 以 蔬 菜 为 基 础 的 天 然 食 品 每 天 至 少 摄 取 15 克 纤 维 避 免 食 用 像 精 制 糖 这 样 的 高 糖 食 品 避 免 含 酒 精 或 药 物 的 食 品, 因 为 会 损 害 肝 脏 降 解 雌 激 素 的 功 能, 最 终 导 致 雌 激 素 的 升 高 所 有 来 源 的 咖 啡 因 的 摄 取 都 与 较 高 的 雌 激 素 水 平 有 关, 不 论 年 龄, 体 重 指 数 (BMI), 热 量 摄 入, 吸 烟, 酗 酒 以 及 胆 固 醇 的 摄 取 量 F 营 养 补 充 (Nutritional Supplementation) 注 意 由 于 个 体 差 异 很 大, 因 此 营 养 补 充 剂 的 使 用, 应 根 据 每 个 人 的 身 体 情 况 进 行 个 人 化 设 计 然 而 每 一 个 天 然 化 合 物 都 有 其 特 定 的 作 用, 因 此 保 健 的 关 键 就 是 针 对 每 个 人 的 身 体 量 身 选 择 一 些 低 剂 量 的 营 养 成 分 配 合 使 用, 除 非 说 明, 那 么 每 种 营 养 成 分 的 剂 量 都 不 会 太 高 只 是 简 单 的 采 取 补 充 以 下 所 有 营 养 成 分 的 建 议 实 际 上 可 能 会 弊 大 于 利 1. 通 用 基 础 配 方 毫 克 维 生 素 B6, 鱼 油 毫 克, 天 然 维 生 素 E IU, 镁 毫 克, 维 生 素 C 毫 克, 叶 酸 微 克 ; 槲 皮 素 毫 克 ;

40 2. 雌 激 素 代 谢 转 化 (Conversion of estrogen metabolite) 二 吲 哚 甲 烷 (DIM) 标 准 提 取 物 60 毫 克, 每 天 一 次 或 两 次 与 其 它 植 物 营 养 素, 如 大 豆 黑 升 麻 (black cohosh) 红 花 苜 蓿 (red clover) 和 贞 洁 莓 (chaste berry) 提 取 物 配 合 使 用 并 不 是 每 个 人 都 喜 欢 吃 蔬 菜, 但 科 学 家 们 能 够 分 离 出 十 字 花 科 蔬 菜 的 有 效 成 分 这 就 是 所 谓 的 吲 哚 甲 醇 (I3C) 不 幸 的 是,I3C 有 缺 点 幸 运 的 是,I3C 可 以 结 合 胃 酸 形 成 安 全 的 3,3- 吲 哚 甲 烷 (DIM) 补 充 DIM 是 可 行 的 DIM 是 雌 激 素 代 谢 的 平 衡 物 它 可 以 促 进 已 知 有 益 的 雌 激 素 2-OHE1 的 生 成 它 可 用 与 植 物 雌 激 素 如 异 黄 酮 (isoflavone) 配 合 使 用, 也 可 选 择 性 的 与 其 它 植 物 营 养 成 分 如 大 豆 红 花 苜 蓿 贞 洁 莓 提 取 物 配 合 使 用 使 用 口 服 避 孕 药 的 女 性 应 避 免 DIM, 因 为 它 可 能 会 降 低 避 孕 药 的 效 力 DIM 可 与 三 苯 氧 胺 (tamoxifen) 配 合 使 用 且 能 抑 制 血 管 再 生 (angiogenesis) 必 要 时 DIM 还 可 以 提 高 孕 激 素 水 平 值 得 注 意 的 是 异 黄 酮 和 DIM 沿 着 不 同 的 途 径 起 作 用 研 究 证 明, 每 天 补 充 200 毫 克 大 豆 异 黄 酮 可 以 提 高 雌 激 素 代 谢 物 的 产 量, 但 其 效 果 远 远 低 于 补 充 可 吸 收 的 DIM 从 营 养 补 充 的 角 度 来 看, 毫 克 的 DIM 剂 量 是 可 行 的.. 3. 控 制 雌 激 素 占 优 势 的 症 状 (Control of estrogen dominance symptoms) 稳 定 情 绪 的 伽 马 胺 基 丁 酸 (GABA) 的 剂 量 在 毫 克, 治 疗 过 多 积 水 的 牛 黄 酸 用 量 为 毫 克, 控 制 糖 渴 求 的 铬 多 聚 盐 酸 铬 (chromium polypicolinate) 剂 量 为 微 克, 提 高 能 量 和 增 强 胃 功 能 的 麸 胺 膝 酸 (glutamine) 为 一 天 毫 克 ; 避 免 铁 的 摄 入, 除 非 你 是 贫 血 避 免 铜 的 摄 入, 除 非 有 专 业 医 务 人 员 提 供 意 见 4. 孕 烯 醇 酮 (pregnenolone) 和 脱 氢 异 雄 固 酮 (DHEA) 补 充 剂 孕 烯 醇 酮 和 DHEA 是 孕 激 素, 雌 激 素 和 雄 激 素 的 前 驱 物 这 两 个 参 与 肾 上 腺 防 御 功 能 的 激 素 对 减 少 肾 上 腺 疲 劳, 识 别 和 清 除 压 力 源 特 别 有 效 尤 其 始 如 果 有 慢 性 应 激 反 应 的 迹 象, 更 是 如 此 G 运 动 (Exercise) 已 经 证 明, 正 确 的 运 动 可 以 调 节 更 年 期 的 荷 尔 蒙 失 衡 那 些 经 常 锻 练 的 人 会 更 加 开 心, 不 容 易 沮 丧, 拥 有 乐 观 的 生 活 态 度 这 样 有 助 于 延 长 预 期 寿 命 据 统 计, 平 均 每 一 小 时 的 适 当 运 动 可 以 延 长 两 个 小 时 的 预 期 寿 命 无 数 的 研 究 已 经 证 实, 剧 烈 运 动 可 以 减 少 患 乳 癌 的 风 险 一 位 来 自 于 尤 宁 城 北 加 州 癌 症 中 心 的 流 行 病 学 家 埃 斯 特 米 约 翰 博 士 (Dr. Esther M. John) 发 现, 一 生 坚 持 适 当 的 运 动, 可 以 将 年 轻 女 性 患 乳 癌 的 风 险 降 低 33%, 与 久 坐 的 人 群 相 比, 可 以 将 停 经 后 女 性 的 乳 癌 患 病 风 险 降 低 26% 适 度 的 运 动 是 指 快 步 行 走 2 英 里, 每 周 3 次 另 外 一 项 癌 症 杂 志 的 研 究 报 告 发 现, 停 经 后 的 女 性 每 天 运 动 1 个 小 时 能 够 大 幅 减 少 患 乳 癌 的 风 险 不 论 年 龄 多 少, 经 常 运 动 对 降 低 乳 癌 的 患 病 风 险 所 起 的 关 键 作 用 已 被 屡 次 证 明, 更 不 用 提 它 对 维 持 心 血 管 健 康 的 好 处 了 精 密 的 抗 衰 老 练 习 必 须 包 括 对 灵 活 性, 心 血 管 以 及 力 量 方 面 的 训 练 一 套 练 习 只 需 要 每 天 五 分 钟 的 灵 活 性 训 练, 一 周 三 次 每 次 分 钟 的 心 血 管 训 练, 每 周 二 次 每 次 分 钟 的 力 量 训 练 平 均 一 个 适 当 的 结 构 单 元 练 习 每 天 需 时 30 分 钟, 还 不 到 一 天 时 间 的 2% 每 日 运 动 份 量 可 以 以 每 10 分 钟 为 一 个 单 位 分 次 做 完 H 减 压 (Stress Reduction) 肾 上 腺 是 压 力 表 达 的 地 方 长 期 压 力 过 大 引 发 的 肾 上 腺 疲 劳 是 导 致 孕 激 素 (progesterone) 缺 乏, 雌 激 素 占 优 势 (estrogen dominance) 的 主 要 原 因 平 衡 过 多 的 雌 激 素, 需 要 考 虑 采 取 措 施 以 减 少 和 消 除 压 力, 因 为 它 会 影 响 肾 上 腺 的 功 能 一 些 雌 激 素 占 优 势 的 女 性 患 者 可 以 通 过 提 高 肾 上 腺 功 能 来 改 善 其 症 状, 原 因 很 简 单, 一 个 功 能 良 好 的 肾 上 腺 能 分 泌 出 足 够 的 孕 激 素 来 平 衡 过 量 的 雌 激 素 摘 要 (Summary) 雌 激 素 占 优 势 (estrogen dominance) 是 由 雌 激 素 (estrogen) 过 量 和 孕 激 素 (progesterone) 缺 乏 所 引 起 的 它 对 约 50% 的 西 方 女 性 都 有 影 响 这 是 一 种 比 例 庞 大 的 流 行 病 主 要 原 因 是 环 境 雌 激 素 (xenoestrogen) 过 量 肥 胖 压 力 过 大 不 良 的 饮 食 习 惯 缺 乏 运 动 以 及 荷 尔 蒙 替 代 疗 法 (HRT)

41 没 有 何 并 使 用 孕 激 素 雌 激 素 占 优 势 是 无 数 疾 病, 包 括 经 前 症 候 群 (PMS) 子 宫 内 膜 异 位 症 (endometriosis) 囊 性 乳 腺 病 (cystic breast) 多 囊 卵 巢 症 候 群 (PCOs) 子 宫 肌 瘤 (uterine fibroid) 和 乳 癌 的 根 本 原 因 幸 运 的 是, 我 们 体 内 的 雌 激 素 含 量 是 可 以 减 少 的 雌 激 素 减 少 的 疗 程 将 大 大 有 助 于 减 少 人 体 雌 激 素 的 含 量 和 治 疗 患 有 上 述 可 怕 疾 病 的 女 性 重 要 注 意 事 项 : 对 于 女 性 来 说, 大 部 分 的 激 素 平 衡 主 要 是 由 三 种 腺 体 来 控 制 的 : 肾 上 腺, 甲 状 腺 和 卵 巢 保 持 这 三 种 腺 体 的 适 当 平 衡, 对 任 何 雌 激 素 占 优 势 的 康 复 疗 程 来 说 都 是 至 关 重 要 的 过 量 的 雌 激 素 会 影 响 甲 状 腺 和 肾 上 腺 的 功 能, 反 过 来 说, 甲 状 腺 功 能 失 调, 肾 上 腺 疲 劳 会 使 雌 激 素 占 优 势 更 加 恶 化 他 们 都 是 相 辅 相 成 的 当 功 能 不 正 常 时, 这 三 种 控 制 体 内 大 多 数 激 素 的 腺 体, 会 导 致 荷 尔 蒙 失 调 的 恶 性 循 环 更 糟 糕 的 是, 在 没 有 解 决 根 源 问 题 的 情 况 下, 传 统 医 学 经 常 会 误 导 疾 病 的 治 疗 从 安 眠 药 到 抗 忧 郁 药 的 各 种 处 方 都 是 可 以 免 去 的 不 幸 的 是, 以 这 种 症 状 为 基 础 的 方 案 往 往 会 使 事 情 变 得 更 糟 而 不 是 更 好 结 果, 许 多 患 者 在 采 纳 了 那 些 训 练 有 素 的 医 生 的 误 导 意 见 后, 发 现 经 过 传 统 医 学 疗 法 甚 至 是 服 用 天 然 化 合 物 后, 症 状 仍 然 没 有 得 到 缓 解, 除 非 能 特 别 注 意 并 确 保 康 复 期 间 的 甲 状 腺 和 肾 上 腺 功 能 正 常 只 治 疗 一 种 而 忽 视 其 它 腺 体 的 任 何 尝 试 可 能 都 会 使 医 生 和 病 人 同 时 产 生 挫 败 感 关 键 是 要 找 到 一 个 在 激 素 平 衡 方 面 有 丰 富 经 验 的 以 天 然 疗 法 为 主 导 的 专 业 医 生 一 系 列 的 完 整 性 荷 尔 蒙 评 估 与 一 个 医 生 能 够 详 细 的 告 诉 病 人 究 竟 是 激 素 系 统 的 哪 一 部 分 失 去 了 平 衡 是 非 常 重 要 的