米 易 县 迎 接 第 一 轮 国 家 卫 生 县 城 知 识 手 册 我 县 从 2011 年 10 月 通 过 省 级 卫 生 县 城 复 审 后 迅 即 展 开 了 国 家 卫 生 县 城 ( 以 下 简 称 国 卫 ) 的 创 建 工 作 通 过 2012 年 省 市 爱 卫 会 的 大 力 支 持 和 全 县 上 下 一 心 的 努 力,2012 年 12 月 12 日 通 过 了 全 国 爱 卫 办 专 家 组 的 综 合 审 定 ; 经 2013 年 第 4 季 度 统 一 面 向 社 会 公 示 后, 已 经 于 2013 年 12 月 29 日 正 式 命 名 为 国 家 卫 生 县 城 从 2014 年 进 入 巩 固 国 卫 工 作 成 果 阶 段 按 照 国 家 卫 生 乡 镇 ( 县 城 ) 考 核 命 名 和 监 督 管 理 办 法 有 关 规 定 : 国 家 卫 生 乡 镇 ( 县 城 ) 每 满 3 年 复 审 1 次 第 一 章 创 卫 小 常 识 一 为 什 么 要 创 卫? 创 卫 是 创 建 国 家 卫 生 县 城 的 简 称 国 家 卫 生 县 城 的 创 建 是 县 委 县 政 府 落 实 科 学 发 展 观, 坚 持 以 人 为 本, 提 升 县 城 综 合 能 力 和 文 明 程 度 的 重 要 举 措 我 县 的 县 级 综 合 实 力 不 断 的 增 强, 创 卫 对 于 推 动 县 城 基 础 设 施 建 设, 加 强 县 城 管 理, 改 变 县 城 面 貌, 改 善 人 居 环 境 和 投 资 环 境, 提 升 县 城 品 位, 促 进 经 济 发 展, 提 高 人 民 生 活 水 平 和 健 康 水 平 具 有 重 要 意 义 二 创 卫 能 给 老 百 姓 带 来 什 么 实 惠? 创 卫 是 对 县 城 的 综 合 整 治 它 能 使 我 县 县 城 基 础 设 施 建 设 得 到 更 加 快 速 的 发 展, 县 城 环 境 卫 生 质 量 得 到 显 著 的 改 善, 生 态 与 居 住 环 境 得 到 不 断 的 优 化, 县 城 管 理 与 服 务 能 力 得 到 整 体 的 提 升, 居 民 健 康 卫 生 水 平 得 到 明 显 的 提 高, 彻 底 改 变 县 城 一 些 不 良 的 面 貌, 让 老 百 姓 生 活 的 更 加 安 逸 舒 心 三 创 卫 要 做 些 什 么? 创 建 国 家 卫 生 城 市 的 活 动 是 一 项 社 会 系 统 工 程, 需 要 全 社 会 的 共 同 参 与 国 家 卫 生 县 城 的 标 准 有 9 个 大 项 52 个 考 核 指 标 这 明 确 告 诉 我 们, 创 卫 要 做 的 事 情 涉 及 多 个 部 门 多 项 工 作, 要 做 的 工 作 主 要 有 : 1 加 快 市 政 基 础 设 施 建 设 的 步 伐, 基 本 满 足 社 会 发 展 和 市 民 生 活 需 要 2 大 力 开 展 健 康 教 育 工 作, 不 断 提 高 市 民 的 健 康 意 识 养 成 良 好 的 健 康 行 为 3 搞 好 市 容 环 境 卫 生 整 治, 尤 其 是 居 民 小 区 城 中 村 及 城 乡 结 合 部 卫 生, 为 市 民 创 造 清 洁 的 工 作 和 生 活 环 境 4 认 真 做 好 传 染 病 防 治 食 品 安 全 饮 用 水 卫 生 工 作, 保 护 人 民 群 众 身 体 健 康 5 扎 实 推 进 环 境 保 护 工 作, 创 造 良 好 的 人 居 环 境 6 强 化 爱 国 卫 生 工 作, 搞 好 病 媒 生 物 防 制 和 社 区 及 单 位 卫 生, 推 动 创 卫 工 作 不 断 深 入 四 老 百 姓 如 何 参 与 创 卫? 从 哪 些 方 面 规 范 自 身 的 行 为, 为 创 卫 尽 一 份 力? 创 卫 为 我, 我 为 创 卫 广 大 市 民 群 众 应 自 觉 遵 守 市 民 规 范, 培 养 文 明 健 康 的 生 活 方 式 和 行 为 习 惯, 自 觉 摒 弃 不 讲 卫 生 随 地 吐 痰 乱 扔 杂 物 的 不 良 习 惯 和 不 文 明 行 为, 培 养 良 好 的 公 共 卫 生 意 识 和 讲 卫 生 爱 清 洁 爱 米 易 的 良 好 风 尚 和 卫 生 习 惯 同 时, 提 高 创 卫 意 识, 主 动 帮 助 查 找 和 解 决 创 卫 工 作 中 存 在 的 不 足 和 薄 弱 环 节, 促 进 政 府 各 职 能 部 门 积 极 改 进 工 作, 形 成 人 人 参 与 创 卫 工 作, 个 个 争 当 创 卫 模 范 的 工 作 格 局, 为 我 县 的 创 卫 工 作 奠 定 良 好 的 群 众 基 础
五 食 品 安 全 要 做 到 哪 三 证 五 防? 三 证 是 食 品 流 通 许 可 证 餐 饮 服 务 许 可 证 健 康 合 格 证 五 防 是 防 鼠 防 蝇 防 尘 防 腐 防 虫 六 国 家 卫 生 县 城 的 称 号 是 永 久 性 的 吗? 国 家 卫 生 县 城 不 是 终 生 制, 创 建 国 家 卫 生 县 城 是 一 项 需 要 长 期 坚 持 开 展 的 工 作, 国 家 将 不 定 期 组 织 复 查, 复 查 形 式 以 暗 访 为 主, 第 一 次 复 查 不 合 格 者, 将 给 予 通 报 批 评 并 限 期 改 正, 第 二 次 复 查 不 合 格 者, 将 撤 销 其 荣 誉 称 号 七 老 百 姓 对 创 卫 工 作 有 意 见, 怎 么 办? 县 国 卫 复 审 办 已 在 米 易 新 闻 上 公 布 了 国 卫 复 审 热 线 电 话 市 民 可 以 随 时 拨 打 以 下 热 线 电 话 : 米 易 县 国 卫 复 审 办 :8133929 8133677 米 易 县 爱 卫 办 :8178948 米 易 县 城 管 局 :8175457 米 易 县 环 保 局 :8173100 米 易 县 住 房 和 城 乡 规 划 建 设 局 :8172683 米 易 县 卫 计 局 :8172442 米 易 县 文 广 新 局 :8172979 ( 县 卫 生 监 督 所 :8179150 县 疾 病 控 制 中 心 :8179229) 米 易 县 食 品 药 品 监 督 管 理 局 :8170454 米 易 县 公 安 局 :8174158 米 易 县 交 通 局 :8172730 米 易 县 教 育 局 :8172768 米 易 县 文 化 旅 游 局 :96927 米 易 县 农 牧 局 :3999861 攀 莲 镇 人 民 政 府 :8172214 草 场 乡 人 民 政 府 :8176645 八 创 卫 宣 传 标 语 : 打 造 碧 水 蓝 天 生 态 宜 居 县 城, 建 设 卫 生 文 明 和 谐 魅 力 米 易 清 洁 环 境, 保 障 健 康 开 展 爱 国 卫 生 运 动, 提 高 人 民 健 康 水 平 开 展 环 境 治 理, 美 化 共 同 家 园 爱 国 卫 生, 人 人 有 责 开 展 爱 国 卫 生 运 动, 创 建 文 明 和 谐 家 园 开 展 爱 国 卫 生 运 动, 提 高 公 共 卫 生 水 平 米 易 是 我 家, 卫 生 靠 大 家 搞 好 城 市 公 共 卫 生, 提 高 市 民 生 活 质 量 加 强 健 康 知 识 教 育, 提 高 人 民 健 康 水 平 强 化 卫 生 意 识, 遵 守 社 会 公 德 开 展 卫 生 整 治, 共 创 美 好 家 园 健 康 水 平 要 提 高, 讲 究 卫 生 是 关 键 垃 圾 不 落 地, 米 易 更 美 丽 草 儿 绿 花 儿 香, 环 境 优 美 人 健 康 群 手 同 浇 幸 福 树, 全 民 共 育 文 明 花 您 为 城 市 增 光 添 彩, 城 市 因 您 魅 力 无 限 清 洁 卫 生 人 人 参 与, 美 好 环 境 家 家 受 益 干 干 净 净 好 环 境, 快 快 乐 乐 好 心 情 一 言 一 行 彰 显 文 明 风 范, 一 点 一 滴 凝 聚 国 卫 真 情
第 二 章 健 康 文 明 行 为 一 健 康 之 多 少 少 烟 多 茶, 少 酒 多 水, 少 盐 多 醋, 少 油 多 奶 少 肉 多 菜, 少 糖 多 果, 少 精 多 粗, 少 食 多 嚼 少 衣 多 浴, 少 药 多 炼, 少 车 多 步, 少 停 多 动 少 言 多 行, 少 烦 多 眠, 少 欲 多 施, 少 怒 多 笑 二 个 人 健 康 行 为 1 饭 前 便 后 洗 手, 一 人 一 巾 2 每 天 早 晚 刷 牙, 一 人 一 刷 3 定 期 洗 澡 理 发 剪 指 甲 4 服 装 整 洁 5 勤 晒 被 褥 6 讲 卫 生 讲 公 德 如 不 乱 扔 乱 倒 不 随 地 吐 痰 等 7 不 吸 烟 不 酗 酒 8 每 天 进 行 一 次 锻 炼 9 按 时 让 孩 子 参 加 计 划 免 疫 10 主 动 学 习 卫 生 知 识 ( 如 通 过 广 播 电 视 卫 生 科 普 报 刊 杂 志 等 学 习 卫 生 知 识 ) 三 三 管 六 不 三 管 六 不 : 管 口 ( 不 随 地 吐 痰 不 说 脏 话 ), 管 手 ( 不 乱 扔 垃 圾 不 乱 涂 乱 画 ), 管 脚 ( 不 践 踏 草 坪 不 乱 穿 公 路 ) 四 群 体 行 为 1 室 内 整 洁, 无 蚊 蝇 老 鼠 蟑 螂 等 2 室 内 无 异 味 空 气 新 鲜 3 办 公 室 内 有 禁 止 吸 烟 标 志 或 劝 阻 吸 烟 的 宣 传 品 4 厨 房 灶 具 干 净 碗 筷 干 净 生 熟 食 品 分 开 5 厨 房 通 风 良 好 6 厕 所 无 臭 无 蝇 便 池 无 尿 碱 7 厕 所 地 面 门 窗 墙 壁 灯 具 洗 手 盆 池 整 洁 8 阳 台 封 闭 规 范 9 遵 守 交 通 规 则 避 免 意 外 事 故 10 积 极 组 织 有 益 于 身 心 健 康 的 文 娱 体 育 活 动 五 市 民 应 从 哪 些 方 面 树 立 卫 生 意 识 养 成 卫 生 习 惯? 一 是 自 觉 维 护 城 市 环 境 卫 生, 二 是 搞 好 工 作 场 所 的 卫 生, 三 是 保 持 家 庭 环 境 卫 生, 四 是 注 意 个 人 卫 生 六 如 何 自 觉 维 护 城 市 环 境 卫 生 一 是 不 随 地 吐 痰 二 是 不 乱 扔 杂 物 三 是 杜 绝 影 响 城 市 观 瞻 的 行 为 四 是 注 意 环 境 保 护 七 搞 好 工 作 场 所 的 卫 生 要 注 意 哪 些 方 面? 一 是 要 搞 好 施 工 场 所 的 卫 生 二 是 要 认 真 执 行 环 境 卫 生 责 任 制 三 是 要 坚 持 卫 生 工 作 制 度 八 怎 样 搞 好 家 庭 内 部 经 常 性 的 保 洁 工 作? 家 庭 室 内 卫 生 要 天 天 打 扫 隔 上 一 段 时 间, 比 如 一 周 一 月, 还 要 进 行 一 次 比 较 彻 底 的 打 扫, 擦 窗 抹 桌, 清 理 死 角, 始 终 保 持 居 室 窗 明 几 净, 清 洁 整 齐 搞 好 家 庭 环 境 卫 生, 最 好
是 家 庭 成 员 共 同 参 与 用 过 的 物 品 应 放 回 原 处, 经 常 要 用 的 物 品 也 应 摆 放 整 齐, 免 得 需 要 用 时 到 处 乱 找 生 活 垃 圾 应 随 手 放 到 垃 圾 桶 内, 并 及 时 倾 倒 到 指 定 地 点 养 狗 必 须 有 许 可 证, 还 要 谨 防 发 生 狂 犬 病 养 猫 要 注 意 经 常 为 其 除 虱 要 训 练 宠 物 将 粪 便 拉 在 指 定 地 点, 以 免 污 染 环 境 养 鸟 者 应 注 意 不 要 让 鸟 粪 和 残 食 损 及 邻 居 和 环 境 卫 生 搞 好 室 内 外 绿 化, 是 搞 好 家 庭 环 境 卫 生 的 一 个 重 要 方 面 绿 色 植 物 能 吸 收 二 氧 化 碳, 释 放 氧 气, 还 能 吸 收 和 阻 留 灰 尘, 保 护 视 力, 美 化 环 境, 愉 怡 精 神, 提 高 生 活 质 量 和 工 作 效 率 同 时, 室 内 还 要 常 通 风, 保 持 空 气 清 新 手 提 废 塑 料 袋 包 装 盒 等 杂 物 不 要 乱 扔, 这 样 不 仅 污 染 环 境, 还 会 破 坏 生 机 盎 然 的 绿 地 有 的 住 宅 区 内 建 有 漂 亮 的 小 桥 流 水 亭 台 楼 阁 艺 术 围 栏 等, 要 保 护 优 雅 的 环 境, 不 要 往 水 中 投 沙 石 废 纸 屑, 更 不 要 破 坏 绿 化 和 环 境 设 施 九 怎 样 自 觉 遵 守 交 通 秩 序? 一 要 自 觉 遵 守 行 车 规 则, 二 要 自 觉 遵 守 行 路 秩 序, 三 要 自 觉 服 从 交 通 管 理 十 严 格 遵 守 公 共 场 所 秩 序 包 括 哪 几 方 面? 一 是 要 遵 守 乘 车 秩 序 二 是 要 遵 守 文 化 娱 乐 场 所 的 秩 序 三 是 要 遵 守 生 活 服 务 场 所 的 秩 序 十 一 怎 样 遵 守 乘 车 秩 序? 驾 驶 员 售 票 员 列 车 员 服 务 员 的 辛 勤 劳 动, 都 是 为 了 保 证 公 共 交 通 车 辆 安 全 迅 速 地 运 行 在 乘 车 过 程 中, 每 个 乘 客 都 应 主 动 配 合 他 们 维 护 好 车 上 的 公 共 秩 序 上 车 时, 要 主 动 让 老 弱 病 残 孕 妇 或 抱 小 孩 者 先 上, 前 呼 后 拥 乱 挤 乱 撞 既 不 道 德, 又 易 挤 伤 他 人 上 了 车, 不 要 争 抢 座 位 遇 到 老 弱 病 残 孕 妇 和 抱 小 孩 的 乘 客, 应 主 动 让 座 得 到 别 人 让 座 应 礼 貌 地 向 让 座 者 道 谢 乘 坐 公 交 车 辆, 应 主 动 购 票, 或 者 出 示 月 票 逃 票 是 不 文 明 不 道 德 的 行 为 在 公 交 车 上, 不 应 赤 膊 或 穿 汗 背 心, 也 不 应 穿 拖 鞋 雨 天 上 车 后, 应 将 雨 伞 的 伞 顶 部 分 朝 下, 防 止 戳 伤 别 人 如 果 穿 雨 衣, 上 车 前 应 将 雨 衣 脱 去, 以 免 弄 湿 别 人 的 衣 服 车 上 拥 挤, 碰 到 别 人 时, 应 主 动 向 对 方 道 歉 被 别 人 碰 倒 时, 要 采 取 谅 解 态 度, 不 要 斤 斤 计 较, 避 免 发 生 无 谓 的 争 吵 公 交 车 上, 咳 嗽 打 喷 嚏 要 用 手 帕 捂 住 口 鼻, 防 止 唾 沫 飞 溅 要 自 觉 保 持 车 上 的 清 洁 卫 生, 不 要 在 车 上 吸 烟 随 地 吐 痰, 乱 抛 果 皮 纸 屑 第 三 章 爱 国 卫 生 一 四 害 是 什 么? 四 害 是 指 苍 蝇 蚊 子 老 鼠 和 蟑 螂 ] 二 老 鼠 有 什 么 危 害? 如 何 灭 鼠? 危 害 : 老 鼠 能 传 播 鼠 疫 和 流 行 性 出 血 热 钩 端 螺 旋 体 病 等 方 法 : 可 以 用 堵 洞 放 鼠 夹 和 其 它 灭 鼠 工 具 投 鼠 药 等 方 法 消 灭 老 鼠 三 蚊 子 有 什 么 危 害? 如 何 灭 蚊? 危 害 : 蚊 子 能 传 播 乙 脑 和 疟 疾 丝 虫 病 登 革 热 等 方 法 : 可 以 用 翻 缸 倒 罐, 清 除 积 水, 不 让 蚊 子 产 卵 ; 消 灭 孑 孓 ; 人 工 捕 打, 药 物 喷 熏 等 方 法 消 灭 成 蚊 做 好 个 人 防 护, 防 止 蚊 子 叮 咬 四 苍 蝇 有 什 么 危 害? 怎 样 灭 蝇? 危 害 : 苍 蝇 能 传 播 肠 道 传 染 病 ( 如 霍 乱 痢 疾 伤 寒 肠 炎 脊 髓 灰 质 炎 等 ) 方 法 : 大 搞 爱 国 卫 生 运 动, 清 除 垃 圾 粪 便 污 物 等 苍 蝇 孳 生 的 条 件, 防 止 苍 蝇 产 卵, 是 消 灭 苍 蝇 的 根 本 方 法 另 外 可 用 药 物 灭 蛆 和 诱 杀 成 蝇 或 用 粘 蝇 胶 诱 捕 以 及 人 工 捕 打 等 综 合 措 施 五 蟑 螂 有 什 么 危 害? 其 主 要 防 治 方 法 是 什 么? 危 害 : 蟑 螂 不 仅 损 坏 衣 物 家 具, 还 会 携 带 大 量 细 菌 病 毒 和 寄 生 虫 卵, 它 边 吃 边 吐 边 拉, 严 重 污 染 食 物, 是 传 播 疾 病 的 媒 介
防 治 方 法 : 有 效 防 治 的 关 键, 是 通 过 消 除 或 减 少 蟑 螂 生 存 所 必 须 的 资 源 ( 水 食 物 和 隐 蔽 场 所 ) 来 降 低 蟑 螂 密 度 可 采 用 开 水 浇 烫 缝 隙 杀 灭 虫 卵, 药 物 喷 洒 或 用 毒 饵 药 物 粉 笔 涂 划 和 药 熏 等 六 跳 蚤 和 虱 子 有 什 么 危 害? 如 何 消 灭? 危 害 : 咬 人 吸 血, 影 响 休 息, 还 是 流 行 性 斑 疹 寒 伤 和 回 归 热 等 疾 病 的 重 要 传 播 媒 介 方 法 : 煮 烫 是 最 好 的 杀 灭 方 法, 其 它 可 用 药 物 灭 蚤 灭 虱 第 四 章 健 康 知 识 一 什 么 叫 健 康? 载 于 世 界 卫 生 组 织 (WHO ) 宪 章 的 这 个 定 义, 提 示 人 们 健 康 不 仅 仅 是 无 疾 病 不 虚 弱, 它 还 涉 及 身 体 心 理 和 社 会 适 应 三 个 方 面 贡 献 身 体 健 康 表 现 为 体 格 健 壮, 人 体 各 器 官 功 能 良 好 心 理 健 康 指 能 正 确 评 价 自 己, 应 对 处 理 生 活 中 的 压 力, 能 正 常 工 作, 对 社 会 做 出 自 己 的 社 会 适 应 的 完 好 状 态, 是 指 通 过 自 我 调 节 保 持 个 人 与 环 境 社 会 及 在 人 际 交 往 中 的 均 衡 与 协 调 二 健 康 的 10 项 标 准 是 什 么? 1 有 充 沛 的 精 力, 能 从 容 不 迫 地 担 负 起 日 常 生 活 和 繁 重 的 工 作, 而 且 不 感 到 过 分 紧 张 疲 劳 2 处 事 乐 观 态 度 积 极, 乐 于 承 担 责 任, 大 事 小 事 都 乐 于 做, 不 挑 剔 3 善 于 休 息, 睡 眠 好 4 应 变 能 力 强, 能 适 应 外 界 环 境 的 各 种 变 化 5 能 抵 抗 各 种 传 染 病 6 体 重 适 当, 身 体 匀 称, 站 立 时 头 肩 臂 位 置 协 调 7 眼 睛 明 亮, 反 应 敏 捷, 眼 险 不 易 发 炎 8 牙 齿 清 洁, 无 虫 牙 ( 龋 齿 ), 牙 龋 颜 色 正 常, 无 出 血 现 象 9 头 发 有 光 泽, 无 头 屑 10 肌 肉 丰 满, 皮 肤 有 弹 性 三 健 康 的 四 大 基 石 是 什 么? 世 界 卫 生 组 织 指 出, 健 康 四 大 基 石 是 : 合 理 营 养 适 量 运 动 戒 烟 限 酒 心 理 平 衡 四 健 康 生 活 方 式 有 哪 些? 健 康 生 活 方 式 主 要 包 括 合 理 膳 食 适 量 运 动 戒 烟 限 酒 心 理 平 衡 四 个 方 面 健 康 生 活 方 式, 是 指 有 益 于 健 康 的 习 惯 化 的 行 为 方 式 主 要 表 现 为 生 活 有 规 律, 没 有 不 良 嗜 好, 讲 求 个 人 卫 生 环 境 卫 生 饮 食 卫 生, 讲 科 学 不 迷 信, 平 时 注 意 保 健 生 病 及 时 就 医, 积 极 参 加 健 康 有 益 的 文 体 活 动 和 社 会 活 动 等 等 合 理 膳 食 指 能 提 供 全 面 均 衡 营 养 的 膳 食 食 物 多 样, 才 能 满 足 人 体 各 种 营 养 需 求, 达 到 合 理 营 养, 促 进 健 康 的 目 的 卫 生 部 发 布 的 中 国 居 民 膳 食 指 南 为 合 理 膳 食 提 供 了 权 威 的 指 导 适 宜 运 动 指 运 动 方 式 和 运 动 量 适 合 个 人 的 身 体 状 况, 动 则 有 益, 贵 在 坚 持 运 动 应 适 度 量 力, 选 择 适 合 自 己 的 运 动 方 式 强 度 和 运 动 量 健 康 人 可 以 根 据 运 动 时 的 心 率 来 控 制 运 动 强 度, 一 般 应 达 到 每 分 钟 150~170( 次 ) 减 去 年 龄 为 宜, 每 周 至 少 运 动 3 次 戒 烟 的 人, 不 论 吸 烟 多 久, 都 应 该 戒 烟 戒 烟 越 早 越 好, 任 何 时 候 戒 烟 对 身 体 都 有 好 处, 都 能 够 改 善 生 活 质 量
过 量 饮 酒, 会 增 加 患 某 些 疾 病 的 风 险, 并 可 导 致 交 通 事 故 及 暴 力 事 件 的 增 加 建 议 成 年 男 性 一 天 饮 用 的 酒 精 量 不 超 过 25 克, 女 性 不 超 过 15 克 心 理 平 衡, 是 指 一 种 良 好 的 心 理 状 态, 即 能 够 恰 当 地 评 价 自 己, 应 对 日 常 生 活 中 的 压 力, 有 效 率 地 工 作 和 学 习, 对 家 庭 和 社 会 有 所 贡 献 的 良 好 状 态 乐 观 开 朗 豁 达 的 生 活 态 度, 将 目 标 定 在 自 己 能 力 所 及 的 范 围 内, 建 立 良 好 的 人 际 关 系, 积 极 参 加 社 会 活 动 等 均 有 助 于 个 体 保 持 自 身 的 心 理 平 衡 状 态 五 影 响 健 康 的 因 素 有 哪 些? 1 生 活 方 式 因 素 : 包 括 吸 烟 酗 酒 吸 毒 饮 食 习 惯 风 俗 运 动 精 神 紧 张 劳 动 与 交 通 行 为 等 2 环 境 因 素 : 包 括 自 然 环 境 和 社 会 环 境 3 生 物 因 素 : 包 括 遗 传 生 育 衰 老 4 卫 生 服 务 因 素 : 指 社 会 有 良 好 的 医 疗 服 务 和 卫 生 保 健 系 统, 有 必 要 的 药 物 供 应, 有 健 全 的 疫 苗 供 应 与 冷 链 系 统 等 六 如 何 合 理 安 排 一 日 三 餐? 一 日 三 餐 是 我 国 人 民 的 饮 食 习 惯, 也 是 合 乎 营 养 卫 生 的 传 统 食 俗 俗 话 说 的 早 餐 好 午 餐 饱 晚 餐 少 是 很 有 科 学 道 理 的 医 学 研 究 证 明, 早 餐 宜 摄 入 高 热 量 的 饮 食, 晚 餐 要 以 清 淡 少 食 为 佳 这 是 为 什 么 呢? 因 为, 一 般 情 况 下, 人 们 在 白 天 尤 其 是 上 午 工 作 量 比 较 大, 人 体 消 耗 的 热 量 也 比 较 多 而 晚 餐 后 一 般 活 动 量 很 少, 消 耗 的 热 量 也 自 然 很 少 因 此, 早 餐 要 摄 取 足 量 和 富 有 蛋 白 质 的 食 品, 应 吃 得 好 ; 午 饭 要 供 给 以 碳 水 化 合 物, 如 米 饭 馒 头 粥 为 主 的 足 量 食 品, 吃 得 饱 ; 而 晚 餐 则 宜 吃 清 淡 少 油 腻 的 饮 食, 而 且 要 少 吃, 以 七 成 饱 为 宜 一 日 三 餐 的 正 确 分 配 应 是, 早 餐 占 全 日 总 餐 量 的 30-40%, 午 餐 占 40-50%, 晚 餐 占 20-30%, 晚 餐 的 食 品 所 含 热 量 不 超 过 全 天 所 需 热 量 的 30% 为 宜 七 怎 样 预 防 食 物 中 毒? 不 吃 病 死 禽 畜 肉 ; 不 吃 腐 败 变 质 食 物 ; 不 吃 被 农 药 污 染 的 食 品 ; 不 吃 已 发 芽 的 土 豆 ; 切 熟 食 前 要 洗 净 刀 案, 或 切 生 熟 的 刀 案 要 分 开 八 如 何 减 少 蔬 菜 农 药 残 留? 浸 泡 法 : 一 般 先 用 水 冲 洗 掉 表 面 污 物, 然 后 用 清 水 浸 泡 30 分 钟 即 好 热 水 法 : 有 些 蔬 菜 瓜 果 可 通 过 热 水 去 除 部 分 残 留 农 药, 如 芹 菜 菠 菜 青 椒 菜 花 豆 角 等, 可 先 用 清 水 将 表 面 污 物 洗 净, 放 人 沸 水 中 2 到 3 分 钟 捞 出 九 环 境 污 染 物 有 哪 几 类? 由 于 各 种 人 为 的 因 素, 使 自 然 环 境 中 无 时 不 在 产 生 存 在 传 播 着 危 害 人 体 健 康 的 物 质 这 些 就 是 环 境 污 染 物 质, 按 其 来 源 可 划 分 为 二 种 : (1) 生 产 性 的, 如 工 业 生 产 所 形 成 的 废 气 废 水 废 渣, 农 业 生 产 中 使 用 的 农 药 等 等 ;(2) 生 活 性 的, 如 人 畜 粪 便 垃 圾 污 水 等 等 按 其 性 质 可 划 分 为 三 种 : (1) 化 学 性 的, 如 有 毒 气 体 重 金 属 有 机 及 无 机 化 合 物 等 ;(2) 物 理 性 的, 如 噪 音 辐 射 等 ;(3) 生 物 性 的, 如 细 菌 病 毒 虫 卵 等 十 环 境 污 染 物 侵 入 人 体 的 方 式 有 哪 几 种? 污 染 物 质 进 入 人 们 的 生 活 环 境 后, 可 通 过 空 气 水 土 壤 食 物 链 等 多 种 媒 介 侵 入 人 体 而 致 害 以 生 活 废 弃 物 为 例, 如 粪 便 垃 圾 污 水 等 是 造 成 环 境 污 染 的 一 个 重 要 因 素 粪 便 垃 圾 是 蚊 蝇 孳 生 繁 殖 和 老 鼠 蟑 螂 觅 食 活 动 场 所, 通 过 它 们 可 把 病 菌 传 递 到 食 物 食 具 上 来 而 转 嫁 给 人 类, 造 成 对 人 体 的 危 害 十 一 如 何 做 好 居 室 的 通 风?
合 理 开 窗 是 自 然 通 风 的 最 佳 措 施, 一 般 居 室 的 窗 户 应 该 对 应, 有 前 后 窗 且 足 够 大 ( 应 大 于 居 室 面 积 的 1/8) 使 空 气 对 流, 通 风 换 气 ; 窗 户 的 上 方 应 有 气 窗, 便 于 晚 上 入 睡 或 作 冬 季 换 气 除 自 然 通 风 外, 有 条 件 的 应 安 装 换 气 扇 或 脱 排 油 烟 机, 以 减 少 烟 尘 的 污 染 和 对 人 体 的 危 害, 使 用 空 调 应 经 常 通 风 换 气, 冬 天 应 经 常 开 窗 通 风 十 二 睡 眠 应 注 意 哪 些 卫 生 问 题? 睡 前 要 洗 脸 洗 脚 刷 牙 ; 要 有 安 静 的 环 境, 保 持 卧 室 空 气 新 鲜 流 通 ; 不 要 蒙 头 睡 觉 ; 注 意 睡 眠 姿 势 ; 要 经 常 洗 晒 被 褥 十 三 休 息 时 应 注 意 哪 些 卫 生 问 题? 合 理 安 排 作 息 时 间, 对 于 提 高 学 习 和 工 作 效 率 调 节 生 活 消 除 疲 劳 恢 复 体 力 和 精 力 保 证 身 心 健 康 是 十 分 重 要 的 每 个 人 都 应 有 一 个 比 较 固 定 的 作 息 时 间 表, 有 按 时 作 息 的 良 好 习 惯, 有 足 够 的 睡 眠 时 间 睡 眠 可 使 整 个 大 脑 处 于 抑 制 状 态, 是 全 面 消 除 疲 劳 恢 复 体 力 和 精 力 的 最 好 方 法 每 天 的 睡 眠 时 间 不 应 少 于 8 小 时, 夏 天 应 午 睡 十 四, 体 育 锻 炼 应 注 意 哪 些 卫 生 问 题? 要 坚 持 锻 炼 的 经 常 性 ; 锻 炼 要 循 序 渐 进 ; 要 遵 循 全 面 锻 炼 的 原 则 ; 每 次 锻 炼 要 有 准 备 活 动 和 整 理 活 动 ; 运 动 后 不 宜 大 量 饮 水, 运 动 项 目 和 强 度 要 因 人 因 时 制 宜, 要 根 据 身 体 的 状 况 来 决 定 运 动 量 ; 饭 后 不 宜 剧 烈 运 动 十 五 娱 乐 时 应 注 意 哪 些 卫 生 问 题? 适 当 娱 乐 有 益 身 心 健 康 参 加 娱 乐 活 动 不 应 打 破 日 常 作 息 时 间 和 生 活 规 律 ; 娱 乐 活 动 项 目 应 健 康 有 益 ; 娱 乐 时 应 注 意 自 己 和 他 人 的 安 全, 不 应 影 响 他 人 休 息 十 六 心 理 健 康 的 标 准 是 什 么? 心 理 健 康 是 每 个 人 身 心 健 康 的 一 个 重 要 方 面, 主 要 从 情 绪 适 应 力 行 为 意 志 等 方 面 体 现 出 来 它 的 标 准 并 不 是 绝 对 的 客 观, 但 具 体 内 容 应 包 括 以 下 几 点 : 情 绪 : 有 自 我 控 制 能 力, 情 感 表 达 恰 如 其 分, 举 止 得 体, 情 绪 稳 定, 心 情 愉 快 适 应 力 : 能 正 确 对 待 外 界 影 响, 与 社 会 协 调 一 致, 努 力 适 应 环 境 意 志 : 意 志 坚 强, 有 一 定 耐 受 力, 能 把 困 难 变 成 奋 斗 的 动 力, 在 逆 境 中 奋 发 图 强 行 为 : 行 为 协 调, 言 行 表 里 一 致, 有 完 整 的 人 格 社 交 : 有 一 定 的 社 交 能 力, 与 人 交 往 适 度, 择 友 得 当, 能 正 确 处 理 生 活 中 的 人 际 关 系 智 力 : 智 力 发 育 正 常, 思 维 敏 捷, 精 力 充 沛, 洼 意 力 集 中, 能 保 持 较 高 的 工 作 学 习 效 率 十 七 怎 样 保 持 良 好 的 心 理 健 康 状 态? 每 个 人 都 要 面 对 社 会 事 业 家 庭 等 方 面 的 精 神 压 力, 在 人 生 旅 途 上, 每 个 人 都 无 法 避 免 许 多 不 顺 心 如 意 的 事, 诸 如 学 业 上 的 挫 折 事 业 上 的 坎 坷 生 活 中 的 磨 难 情 感 上 的 失 意 等 等 这 些 都 需 要 进 行 心 理 调 整, 以 保 持 良 好 的 心 理 健 康 状 态 首 先, 要 善 于 自 我 克 制 保 持 清 醒 的 头 脑, 镇 定 自 己 的 情 绪, 总 结 受 挫 原 因, 用 理 智 去 克 服 情 感 上 的 失 意, 不 必 为 烦 心 事 大 动 肝 火 第 二, 要 善 于 自 身 排 解 去 做 自 己 喜 欢 干 的 事, 诸 如 看 小 说 看 电 影 唱 歌 跳 舞 等 第 三, 要 善 于 减 轻 自 己 的 精 神 负 担 走 出 郁 闷 的 氛 围, 投 入 大 自 然 的 怀 抱 根 据 自 己 的 性 格 和 当 时 的 心 情, 选 择 幽 静 清 新 的 环 境 或 人 多 喧 闹 有 趣 的 公 共 场 所, 转 移 自 己 的 注 意 力, 忘 掉 那 些 让 人 心 烦 的 事 情 第 四, 要 善 于 宣 泄 内 心 的 感 情 寻 找 知 心 朋 友 倾 吐 心 中 苦 闷, 寻 求 朋 友 的 理 解, 让 心 中 的 郁 结 尽 快 解 开, 或 者 用 适 当 的 哭 的 方 式 来 宣 泄 适 度 的 哭 可 解 除 忧 郁, 常 哭 则 是 不 好 的 十 八 女 性 最 佳 生 育 年 龄 是 多 少 岁? 女 性 最 佳 生 育 年 龄 是 25-28 岁 十 九 孕 妇 及 其 丈 夫 吸 烟 有 什 么 害 处? 因 为 烟 中 含 有 害 物 质, 易 引 起 气 管 炎 肺 癌 ; 孕 妇 及 其 丈 夫 吸 烟 不 仅 危 害 本 人, 对 胎 儿
的 危 害 就 更 大, 可 造 成 流 产 早 产 死 胎 及 发 生 各 种 围 产 期 合 并 症 二 十 母 乳 喂 养 有 哪 些 好 处? 1 营 养 全 面, 易 消 化 吸 收, 温 度 适 宜 ;2 母 乳 含 有 抗 体, 能 增 强 婴 儿 的 抗 病 能 力 ;3 经 济 方 便 清 洁 ;4 能 增 强 母 子 感 情, 有 利 于 婴 儿 的 心 理 健 康 二 十 一 小 儿 预 防 接 种 时 间 年 龄 出 生 时 一 月 龄 二 月 龄 三 月 龄 四 月 龄 五 月 龄 六 月 龄 八 月 龄 接 种 时 间 卡 介 苗, 乙 肝 疫 苗 1 乙 肝 疫 苗 2 脊 灰 疫 苗 1 脊 灰 疫 苗, 百 白 破 三 联 脊 灰 疫 苗, 百 白 破 三 联 百 白 破 三 联 乙 肝 疫 苗 3 麻 疹 疫 苗 1.5-2 岁 麻 疹 疫 苗