台北好客講堂
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- 夕镫 曹
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1 台 北 好 客 講 堂 健 康 與 運 動 講 師 : 張 清 泉 現 職 : 臺 北 醫 學 大 學 教 授
2 講 授 大 綱 ㄧ 前 言 二 運 動 對 健 康 的 重 要 三 正 確 的 運 動 觀 念 四 健 康 體 適 能 五 運 動 處 方 六 健 身 運 動 介 紹 ( 一 ) 太 極 氣 功 十 八 式 ( 二 ) 防 癌 宇 宙 健 身 操 ( 三 ) 十 巧 手 運 動 ( 四 ) 關 節 操 ( 五 ) 腳 趾 瑜 珈 ( 六 ) 拉 筋 操
3 ㄧ 前 言 ( 一 ) 現 代 人 大 多 外 食, 空 氣 汙 染, 農 藥 殘 餘, 電 磁 波, 輻 射 線, 藥 物, 垃 圾 食 物, 健 康 食 品. 我 們 幾 乎 無 法 避 開 這 些 毒 物 的 入 侵, 那 唯 一 的 辦 法 就 是 想 辦 法 把 它 排 出 體 外, 排 毒 有 三 個 主 要 管 道 : 大 便, 小 便, 流 汗, 這 三 個 方 法 中 以 流 汗 效 果 最 好, 因 為 它 是 全 身 性 的 排 毒, 當 然 早 晨 空 腹 運 動 流 汗, 更 是 排 毒 活 化 體 質 促 進 新 陳 代 謝 的 最 佳 時 機! ( 二 ) 適 度 的 運 動 是 人 體 免 疫 力 提 高 的 重 要 方 法, 它 可 以 增 強 免 疫 細 胞 的 活 力, 有 助 於 免 疫 細 胞 在 體 內 清 除 入 侵 的 病 原 和 對 抗 體 內 的 疾 病 細 胞 希 望 活 得 健 康 的 朋 友 們, 趕 快 動 起 來 吧!
4 二 運 動 對 健 康 的 重 要
5 ( 一 ) 運 動 與 健 康 的 意 義 運 動 的 意 義 根 據 牛 津 運 動 科 學 醫 學 辭 典 對 運 動 的 解 釋 為 : 使 用 大 肌 肉 群 的 人 體 動 作 和 身 體 活 動, 而 非 使 用 較 無 負 荷 的 小 肌 肉 群 動 作 健 康 的 意 義 世 界 衛 生 組 織 (WHO) 於 1948 年 首 度 提 出 健 康 概 念 : 健 康 是 指 一 種 身 體 上 精 神 上 及 社 會 上 的 良 好 狀 態, 而 不 僅 是 沒 有 疾 病 和 虛 弱 現 象 而 已 1989 年 更 增 加 了 道 德 健 康 的 範 疇
6 ( 二 ) 影 響 人 體 健 康 的 因 素 (1/4) 主 要 是 遺 傳 環 境 運 動 和 心 理 四 因 素 : 1. 遺 傳 人 的 外 貌 體 態, 甚 至 性 格 氣 質 等 方 面 都 會 受 到 遺 傳 的 影 響 經 常 從 事 體 育 鍛 練, 不 僅 能 促 進 個 人 的 身 體 發 展, 而 且 能 改 善 下 一 代 的 體 質 基 礎 遺 傳 對 身 高 體 型 運 動 能 力 和 身 體 質 素 也 有 直 接 影 響 許 多 事 實 證 明, 有 才 能 的 運 動 員 的 子 女, 往 往 也 具 有 良 好 的 運 動 才 能 研 究 表 明, 反 應 速 度 爆 發 力 一 般 耐 力 靈 敏 性 最 大 攝 氧 量 和 最 大 脈 搏 頻 率 都 與 遺 傳 因 素 有 關
7 ( 二 ) 影 響 人 體 健 康 的 因 素 (2/4) 2. 環 境 環 境 條 件 包 括 自 然 環 境 和 社 會 環 境 自 然 環 境 對 人 的 健 康 影 響 很 大 ; 清 新 的 空 氣 充 沛 的 陽 光 和 沒 有 污 染 的 生 活 環 境 促 進 人 的 健 康 ; 但 隨 著 工 業 的 發 展, 空 氣 及 環 境 的 污 染 越 來 越 嚴 重, 這 些 惡 劣 的 環 境 正 嚴 重 威 脅 著 人 的 健 康 社 會 環 境 是 指 人 們 的 物 質 生 活 條 件 ; 經 濟 落 後 物 質 生 活 貧 困, 人 的 體 質 必 然 很 差, 平 均 壽 命 也 短 ; 經 濟 發 達 物 質 生 活 優 裕, 人 的 體 質 就 較 好, 平 均 壽 命 也 較 長
8 ( 二 ) 影 響 人 體 健 康 的 因 素 (3/4) 3. 運 動 生 命 在 於 運 動 深 刻 說 明 了 運 動 對 維 持 和 增 強 人 體 生 命 的 重 要 意 義 在 體 育 鍛 練 中, 隨 著 能 量 的 消 耗 與 超 量 恢 復 的 相 互 轉 化, 使 人 體 內 能 量 儲 備 不 斷 增 長, 人 體 的 運 動 器 官 和 內 臟 器 官 得 到 鍛 練 和 發 展 先 天 的 遺 傳 因 素, 固 然 影 響 體 質 強 弱, 但 卻 不 是 一 成 不 變 的 特 別 是 在 青 少 年 時, 身 體 正 處 於 生 長 發 育 階 段, 尚 未 定 型, 可 塑 性 很 大, 是 形 成 良 好 的 體 型 和 體 態, 增 強 體 質 和 獲 得 健 美 體 格 的 關 鍵 時 期
9 ( 二 ) 影 響 人 體 健 康 的 因 素 (4/4) 4. 心 理 心 理 包 括 個 人 的 思 想 情 緒 和 行 為 情 緒 對 健 康 產 生 直 接 的 影 響, 良 好 的 情 緒 給 人 體 適 度 的 刺 激, 協 調 大 腦 皮 質 神 經 體 液 的 調 節, 增 進 健 康 反 之, 不 良 情 緒 會 給 皮 質 帶 來 惡 性 刺 激, 使 血 壓 升 高 心 跳 加 快 胃 腸 功 能 紊 亂 食 慾 減 退 以 及 機 能 抵 抗 力 下 降 經 常 保 持 精 神 愉 快, 心 情 舒 暢 是 人 體 健 康 的 重 要 因 素 笑 是 心 情 愉 快 的 表 現, 笑 能 使 大 腦 皮 質 得 到 良 好 的 刺 激, 能 使 全 身 肌 肉 心 臟 血 管 及 內 分 泌 調 節 都 得 到 良 好 的 活 動
10 ( 三 ) 運 動 的 益 處 1. 強 健 身 體, 增 強 體 質 ( 增 強 抵 抗 力 舒 展 筋 骨 減 少 腰 酸 背 痛 ) 2. 改 善 個 人 外 部 形 象 ( 肥 胖 減 肥 塑 身 ) 3. 結 識 朋 友, 增 進 交 流 4. 享 受 生 活 樂 趣, 增 進 健 康 效 益
11 ( 四 ) 運 動 增 進 健 康 效 益 (1/11) 1. 運 動 可 以 預 防 心 臟 病 新 英 格 蘭 醫 學 期 刊 報 導, 一 週 健 走 3 小 時 以 上, 可 降 低 35~40% 罹 患 心 臟 病 的 風 險 ; 美 國 醫 學 學 會 也 肯 定, 每 天 健 走 30 分 鐘, 可 維 持 心 肺 功 能 的 健 康 狀 況 (1) 運 動 可 以 降 低 安 靜 心 跳 率 和 血 壓, 減 輕 心 臟 工 作 負 擔 (2) 運 動 可 以 增 加 心 臟 的 血 液 輸 出 量 (3) 運 動 可 以 增 加 心 臟 本 身 的 血 液 供 給 能 力
12 ( 四 ) 運 動 增 進 健 康 效 益 (2/11) 2. 運 動 可 以 降 低 三 酸 甘 油 (1) 運 動 可 以 增 加 脂 肪 代 謝 利 用 率, 即 運 動 能 減 少 總 三 酸 甘 油 脂 量 低 密 度 脂 蛋 白 含 量, 並 增 加 高 密 度 脂 蛋 白 (2) 規 律 的 有 氧 運 動 使 肌 肉 與 脂 肪 組 織 的 脂 蛋 白 解 脂 脢 活 性 倍 增, 使 骨 骼 肌 可 使 用 更 多 的 脂 肪 酸 作 為 能 源
13 ( 四 ) 運 動 增 進 健 康 效 益 (3/11) 3. 運 動 可 以 預 防 動 脈 硬 化 現 代 人 不 健 康 的 飲 食 習 慣, 使 得 體 內 血 液 中 的 膽 固 醇 與 中 性 脂 肪 異 常 增 高 血 液 中 膽 固 醇 量 過 多, 會 逐 漸 滲 入 血 管 壁, 動 脈 因 此 變 硬 變 脆 變 狹 窄, 血 液 不 易 流 通, 容 易 誘 發 心 肌 梗 塞 腦 梗 塞 等 病 變 膽 固 醇 有 好 HDL 壞 LDL 之 分, 好 的 HDL 會 把 多 餘 膽 固 醇 送 往 肝 臟, 預 防 動 脈 硬 化, 持 續 20 分 鐘 以 上 的 健 走, 有 助 分 解 燃 燒 體 內 中 性 脂 肪, 增 加 HDL 的 量
14 ( 四 ) 運 動 增 進 健 康 效 益 (4/11) 4. 運 動 可 以 降 低 血 壓 中 年 以 後, 血 壓 多 半 會 上 升, 但 運 動 可 以 減 少 荷 爾 蒙 分 泌 ( 因 荷 爾 蒙 促 使 血 壓 上 升 ), 因 而 減 少 血 壓 上 升 的 機 會 ; 其 二 是 運 動 會 增 加 牛 膽 酸 的 分 泌, 而 牛 膽 酸 具 有 降 低 血 壓 的 作 用 (1) 高 血 壓 之 所 以 會 增 加 心 臟 的 負 擔, 主 要 是 因 為 每 次 心 臟 搏 動 的 阻 力 增 加 (2) 據 研 究 指 出, 不 從 事 激 烈 身 體 鍛 鍊 者, 高 血 壓 罹 患 率 比 活 動 者 多 35% (3) 長 期 運 動 訓 練 者 因 每 跳 輸 出 量 大 增, 心 跳 率 顯 著 減 少, 再 配 合 運 動 對 血 壓 的 影 響, 可 大 大 降 低 心 臟 的 負 擔, 減 少 心 血 管 疾 病 發 生 的 機 率
15 ( 四 ) 運 動 增 進 健 康 效 益 (5/11) 5. 運 動 可 以 預 防 糖 尿 病 (1) 長 期 運 動 會 促 進 胰 島 素 的 活 性, 把 存 在 肌 肉 內 當 做 能 源 使 用 的 葡 萄 糖 大 量 消 耗 掉, 就 可 降 低 血 糖 值 (2) 運 動 可 增 加 肌 細 胞 膜 的 胰 島 素 通 透 性, 使 胰 島 素 接 受 體 變 得 更 敏 感, 活 動 肌 的 葡 萄 糖 攝 取 量 可 增 加 7~ 20 倍 之 多 (3) 每 週 運 動 5 次 以 上 者, 罹 患 糖 尿 病 的 危 險 率 比 每 週 不 到 一 次 者 低 42%, 並 且 對 肥 胖 者 更 為 明 顯
16 ( 四 ) 運 動 增 進 健 康 效 益 (6/11) 6. 運 動 可 以 減 少 骨 質 疏 鬆 症 (1) 運 動 可 以 提 高 骨 質 的 最 高 量 (2) 運 動 可 減 低 骨 質 的 流 失 量 (3) 過 度 運 動 或 訓 練 可 能 造 成 婦 女 短 暫 停 經 或 荷 爾 蒙 分 泌 失 調, 使 骨 質 流 失 增 加, 因 此 從 事 激 烈 運 動 婦 女 必 須 瞭 解 自 己 的 身 體 狀 態, 做 適 當 的 檢 查, 並 補 充 鈣 質
17 ( 四 ) 運 動 增 進 健 康 效 益 (7/11) 7. 運 動 可 以 預 防 下 背 痛 (1) 下 背 痛 發 生 的 部 位 通 常 是 在 第 四 和 第 五 腰 椎 或 第 五 腰 椎 和 第 一 薦 椎 間 (2) 發 生 下 背 痛 的 可 能 原 因 相 當 多, 但 絕 大 部 份 情 況 是 導 源 於 腰 椎 老 化 和 缺 乏 運 動 (3) 運 動 可 以 協 助 矯 正 不 正 常 的 脊 柱 彎 曲 度, 使 緊 張 的 肌 肉 放 鬆 增 加 相 關 關 節 的 柔 軟 度, 並 強 化 腹 胸 部 肌 肉 力 量
18 ( 四 ) 運 動 增 進 健 康 效 益 (8/11) 8. 運 動 可 以 達 到 體 重 控 制 的 效 果 (1) 運 動 會 消 耗 能 量, 降 低 體 脂 肪 並 增 加 淨 體 重 去 脂 體 重 ), 減 少 淨 體 重 的 流 失 (2) 運 動 對 肥 胖 或 體 能 較 差 者 會 產 生 抑 制 胃 口 作 用 (3) 節 食 或 限 制 飲 食 所 導 致 的 基 礎 代 謝 率 下 降 會 因 為 運 動 而 改 變 ( 因 上 升 而 抵 消 )
19 ( 四 ) 運 動 增 進 健 康 效 益 (9/11) 9. 運 動 可 以 改 善 睡 眠 品 質 (1) 失 眠 者 血 液 中 對 抗 感 染 的 白 血 球 細 胞 數 量 會 明 顯 減 少, 造 成 免 疫 能 力 下 降 ; 如 果 長 期 睡 不 好, 罹 患 精 神 疾 病 中 風 心 臟 病 高 血 壓 的 機 率 都 會 增 加 (2) 研 究 發 現, 無 運 動 習 慣 且 心 血 管 正 常 的 老 年 人, 在 16 週 每 週 四 次 每 次 30 至 40 分 鐘 的 低 衝 擊 有 氧 運 動 及 快 走 運 動 後, 每 天 多 睡 了 一 小 時 (3) 對 健 康 的 成 年 人 來 說, 一 般 規 律 性 的 耐 力 運 動, 像 走 路 游 泳 或 其 腳 踏 車 等, 每 週 3-5 次, 每 次 分 鐘, 是 比 較 常 見 的 對 改 善 睡 眠 品 質 的 運 動 處 方
20 ( 四 ) 運 動 增 進 健 康 效 益 (10/11) 10. 運 動 可 以 健 全 心 理 (1) 運 動 可 增 加 自 信 自 重 和 對 身 體 重 視 的 心 理 (2) 運 動 可 以 使 生 活 更 有 舒 適 感, 增 進 生 活 情 趣 (3) 運 動 對 心 理 有 鎮 定 效 果, 增 加 對 心 理 干 擾 的 忍 耐 力 (4) 運 動 可 以 改 善 睡 眠, 晚 上 可 以 睡 好 一 點 (5) 運 動 可 以 改 善 我 們 對 日 常 工 作 的 態 度
21 ( 四 ) 運 動 增 進 健 康 效 益 (11/11) 11. 運 動 可 以 遠 離 老 年 痴 呆 美 國 自 然 雜 誌 報 導,60 歲 以 上 銀 髮 族, 一 週 有 3 天, 每 次 45 分 鐘 以 上 的 健 走 運 動, 有 助 於 維 持 較 好 的 認 知 功 能 人 體 中 最 耗 費 氧 的 部 位 就 是 腦 神 經 細 胞, 深 呼 吸 可 以 提 供 充 分 氧 氣 給 腦 部, 促 進 腦 神 經 細 胞 功 能 活 化, 一 邊 健 走 一 邊 配 合 呼 吸, 可 以 獲 得 全 身 血 液 活 絡 與 腦 循 環 順 暢 的 雙 重 效 果, 腦 血 管 重 返 強 韌, 自 然 就 能 預 防 健 忘 與 痴 呆
22 三 正 確 的 運 動 觀 念
23 三 正 確 的 運 動 觀 念 (1/3) 1. 運 動 最 佳 的 時 機, 就 是 要 在 空 腹 的 時 候 平 時 如 果 光 節 食 不 運 動 的 話, 就 算 是 少 吃, 那 食 物 很 快 就 會 轉 換 成 脂 肪 堆 積 在 體 內, 怎 樣 也 消 不 掉 2. 運 動 最 簡 單 的 方 式, 先 喝 250~ 500c c 的 水, 跟 著 就 去 運 動 1 小 時, 運 動 完 1 小 時 之 內 都 不 能 吃 東 西, 光 是 喝 流 質 的 東 西 就 好 ( 最 好 是 水 ) 3. 就 運 動 來 說, 消 耗 熱 量 最 好 的 運 動 就 是 快 走! 如 果 家 裡 沒 有 跑 步 機 的 話 就 是 到 外 面 快 走, 連 續 走 一 小 時 就 好 了
24 三 正 確 的 運 動 觀 念 (2/3) 4. 缺 乏 運 動 腸 胃 蠕 動 速 度 較 慢, 或 長 期 服 用 瀉 藥 等, 容 易 引 起 肥 胖, 造 成 腹 部 脂 肪 過 多, 更 應 該 利 用 適 當 的 運 動 及 調 整 飲 食 的 方 法, 讓 日 漸 突 起 的 腹 部, 恢 復 平 坦 5. 人 體 50 ~ 59 歲 是 急 劇 衰 老 期, 身 體 的 器 官 組 織 均 需 要 充 裕 的 養 分 與 足 夠 的 氧 才 能 正 常 運 作, 血 液 循 環 正 是 扮 演 輸 送 的 角 色 根 據 研 究, 人 體 的 血 液 循 環, 尤 其 是 微 循 環 系 統 會 隨 著 年 齡 增 加 而 逐 漸 功 能 減 緩 歲 下 降 一 坡,40~49 歲 再 下 降 一 坡, 至 50~ 59 歲 會 有 明 顯 的 退 化 表 現, 通 常 50 歲 以 上 的 人 容 易 感 覺 體 力 大 不 如 前, 容 易 勞 累 換 句 話 說, 如 果 50~59 歲 能 善 加 保 養, 降 低 身 體 機 能 老 化 程 度, 有 助 避 開 60~69 歲 的 疾 病 危 險 期 到 了 70 之 後 便 可 以 真 正 健 康 有 活 力 地 享 受 人 生 七 十 才 開 始 的 生 活, 且 延 年 益 壽
25 三 正 確 的 運 動 觀 念 (3/3) 6. 早 晨 空 氣 新 鮮, 戶 外 活 動 可 以 增 強 激 勵, 提 高 肺 活 量, 尤 其 是 對 呼 吸 系 統 或 患 有 呼 吸 道 疾 病 的 人 大 有 好 處 下 午 則 是 強 化 體 力 的 好 時 機, 肌 肉 的 承 受 能 力 較 其 他 時 間 高 出 50%, 特 別 是 黃 昏 時 分, 人 體 運 動 能 力 達 到 最 高 峰 晚 上 適 當 運 動 有 助 於 睡 眠, 但 必 須 在 睡 前 三 四 小 時 進 行, 強 度 不 宜 過 大
26 四 健 康 體 適 能
27 ( 一 ) 什 麼 是 體 適 能? 體 適 能 的 意 思 就 是 健 康 體 能, 它 能 增 強 人 體 器 官 的 機 能, 並 有 效 發 揮 各 種 功 能
28 ( 二 ) 體 適 能 每 週 至 少 運 動 三 次 2. 每 次 最 少 三 十 分 鐘 3. 每 次 運 動 後 視 個 人 身 心 狀 況 心 跳 能 達 130 次 以 上
29 ( 三 ) 體 適 能 --- 五 要 素 1. 身 體 質 量 指 數 (BMI) 2. 肌 力 3. 肌 耐 力 4. 柔 軟 度 5. 心 肺 耐 力
30 1. 身 體 組 成 -- 身 體 質 量 指 數 (BMI) 由 身 體 質 量 指 數 (Body Mass Index), 可 藉 以 評 量 個 人 之 體 重 是 否 適 當, 因 為 當 身 體 質 量 指 數 或 腰 臀 圍 比 異 常, 個 人 易 罹 患 慢 性 病 症 ( 冠 心 病 腦 中 風 高 血 壓 及 糖 尿 病 等 )BMI= 體 重 身 高 身 高 控 制 脂 肪 細 胞 數 及 縮 小 脂 肪 細 胞 大 小, 減 重 主 要 以 減 少 體 脂 肪 為 目 標 減 重 的 運 動 強 度 為 最 大 強 度 之 50%--60%, 且 持 續 30 分 鐘 及 每 週 至 少 三 次 身 體 質 量 指 數 正 常 值 範 圍 18.5 BMI <24
31 何 謂 體 指 肪? 體 脂 肪 分 為 二 部 份, 一 是 身 體 裡 必 須 存 在 的 脂 肪, 存 於 內 臟 之 間, 可 保 護 內 臟 其 二 為 身 體 儲 存 的 脂 肪 量, 例 如 存 在 皮 下 腹 腔 等 利 用 生 物 電 阻 法 的 原 理, 利 用 身 體 組 成 電 流 通 過 之 阻 力 不 同 而 測 得, 脂 肪 組 成 不 導 電, 電 流 通 過 時, 脂 肪 組 織 多, 所 產 生 的 電 阻 就 較 大 男 性 :30 歲 以 前, 正 常 維 持 在 14-20% 30 歲 以 後, 維 持 在 17-23% 女 性 :30 歲 以 前, 正 常 維 持 在 17-24% 30 歲 以 後, 維 持 在 20-27%
32 2. 肌 力 與 肌 耐 力 -- 重 量 訓 練 保 持 良 好 的 肌 力 和 肌 耐 力 能 促 進 健 康 預 防 傷 害 與 提 高 工 作 效 率 肌 力 :( 如 : 握 力 男 性 公 斤 女 性 公 斤 ) 指 肌 肉 對 抗 某 種 阻 力 時 所 發 出 力 量, 一 般 而 言 是 指 肌 肉 在 一 次 收 縮 時 所 能 產 生 的 最 大 力 量 肌 耐 力 :( 如 : 仰 臥 起 坐 30 次 以 上 優 ) 指 肌 肉 維 持 使 用 某 種 肌 力 時, 能 持 續 用 力 的 時 間 或 反 覆 次 數
33 運 動 菜 單 : 大 腿 和 臀 部 : 1. 坐 抬 小 腿 2. 坐 抬 全 腿 3. 離 椅 半 蹲 4. 握 鈴 半 蹲 ( 負 重 半 蹲 ) 背 部 和 大 腿 部 : 1. 俯 臥 後 抬 腿 2. 俯 臥 仰 背 3. 俯 臥 頭 和 腿 後 抬 4. 俯 臥 抬 頸 胸 部 和 上 臂 : 1. 伏 地 挺 身 2. 屈 膝 伏 地 挺 身 3. 引 體 向 上, 下 鄂 過 槓 腹 部 : 1. 仰 臥 抱 胸 彎 腰 起 坐 2. 仰 臥 起 坐 手 觸 膝 3. 仰 臥 肩 部 彎 屈 4. 伸 臂 彎 腰 起 坐 小 腿 和 踝 部 : 1. 舉 踵 運 動 2. 負 重 舉 踵 肩 部 和 上 臂 後 側 : 1. 引 體 向 上, 後 頸 間 靠 槓 2. 雙 手 側 平 舉 3. 耾 三 頭 肌 過 頭 平 舉 說 說 看, 還 可 以 做 哪 些 運 動 呢?
34 3. 柔 軟 度 -- 靜 性 伸 展 操 柔 軟 度 是 關 節 的 最 大 活 動 範 圍, 使 四 肢 和 軀 幹 充 分 伸 展 而 不 會 感 疼 痛 感 的 一 種 能 力 具 有 良 好 柔 軟 度 的 人, 肢 體 的 活 動 範 圍 較 大, 肌 肉 不 易 拉 傷, 關 節 也 不 易 扭 傷 不 常 運 動 是 造 成 柔 軟 度 降 低 的 主 因
35 運 動 菜 單 : 頸 部 伸 展 體 側 伸 展 手 臂 伸 展 轉 體 直 立 體 前 彎 股 四 頭 肌 群 伸 展 前 弓 後 箭 大 腿 向 內 側 舉 大 腿 向 外 側 舉 說 說 看, 還 可 以 做 哪 些 運 動 呢?
36 4. 心 肺 耐 力 -- 有 氧 運 動 心 肺 耐 力, 是 指 個 人 的 肺 臟 與 心 臟, 從 空 氣 中 攜 帶 氧 氣, 並 將 氧 氣 輸 送 到 組 織 細 胞 加 以 使 用 的 能 力 擁 有 良 好 的 心 肺 適 能 可 以 避 免 各 種 心 血 管 疾 病 有 氧 運 動 結 束 後, 需 透 過 緩 和 運 動, 使 運 動 量 逐 漸 降 低 下 來
37 運 動 菜 單 : 室 外 : 步 行 跑 步 游 泳 騎 單 車 室 內 : 有 氧 舞 蹈 跳 繩 上 下 台 階 室 內 固 定 式 腳 踏 車 原 地 跑 步 機 等 不 需 要 寬 闊 場 地 的 室 內 運 動 來 進 行, 可 以 避 免 天 候 的 影 響 說 說 看, 還 可 以 做 哪 些 運 動 呢?
38 五 運 動 處 方
39 五 運 動 處 方 (1/4) 運 動 處 方 是 考 量 整 體 環 境 與 個 人 狀 況 而 設 計 的 運 動 訓 練 或 身 體 活 動 計 畫 的 過 程 運 動 處 方 不 是 ㄧ 成 不 變 的, 其 規 劃 內 容 必 須 依 據 個 人 對 運 動 之 反 應 及 適 應 性 而 有 所 調 整, 也 會 因 不 同 階 段 而 修 改 其 目 標 或 方 向, 所 以 他 是 ㄧ 個 運 動 者 隨 著 參 與 運 動 狀 況 而 適 當 調 整 運 動 內 容 的 過 程
40 五 運 動 處 方 (2/4) 運 動 處 方 的 基 本 要 素 : (ㄧ) 運 動 強 度 : 指 的 是 運 動 激 烈 的 程 度 運 動 時 心 臟 肺 臟 及 肌 肉 等 器 官 的 刺 激, 如 果 要 達 到 有 效 的 程 度, 則 必 須 在 個 人 努 力 最 大 程 度 的 範 圍 內 來 進 行 通 常 運 動 程 度 越 激 烈, 心 跳 數 相 對 增 加 的 越 多 因 此, 一 般 都 以 心 跳 數 做 為 評 估 運 動 強 度 的 指 標 其 計 算 公 式 如 下 : 220- 年 齡 = 每 分 鐘 最 大 心 跳 數
41 五 運 動 處 方 (3/4) ( 二 ) 運 動 持 續 時 間 : 指 連 續 運 動 時 間 的 長 短 運 動 持 續 的 時 間 和 運 動 強 度 有 直 接 的 關 係 運 動 時, 如 果 能 將 運 動 強 度 控 制 在 相 當 穩 定 的 情 況 下, 並 且 使 心 跳 數 接 近 個 人 最 適 當 的 心 跳 數, 那 麼 運 動 應 該 可 以 持 續 相 當 久 的 時 間 ( 三 ) 運 動 頻 率 : 指 每 星 期 運 動 的 天 數 為 了 要 使 身 體 是 能 獲 得 改 善 或 保 持 的 可 能, 經 常 而 定 期 從 事 強 度 略 高 的 運 動 是 必 須 的
42 五 運 動 處 方 (4/4) 若 想 得 到 中 上 水 準 的 身 體 適 能, 每 週 應 至 少 從 事 三 次 運 動, 以 間 隔 一 天 的 方 式 進 行 ( 四 ) 運 動 項 目 : 指 選 擇 何 種 運 動 而 言 各 種 不 同 類 型 運 動 項 目, 對 改 善 身 體 適 能 的 價 值, 要 看 該 運 動 項 目 能 產 生 的 運 動 強 度 而 定 例 如 : 快 速 步 行 跑 步 騎 腳 踏 車 游 泳 及 有 氧 舞 蹈 等, 都 是 屬 於 強 度 較 高 持 續 性 且 有 節 奏 感 的 運 動 同 時 這 些 運 動 必 須 要 全 身 各 主 要 肌 群 的 參 與 才 可 完 成, 在 改 善 身 體 適 能 的 評 價 上 獲 得 專 家 一 致 的 推 薦
43 運 動 處 方 ( 例 ) 處 方 一 :( 約 60 分 鐘 ) 床 上 運 動 關 節 操 氣 功 十 八 式 休 息 10 分 拳 擊 有 氧 十 手 指 操 處 方 二 :( 約 60 分 鐘 ) 關 節 操 拉 筋 操 快 走 50 分 鐘 十 手 指 操 處 方 三 :( 約 90 分 鐘 ) 關 節 操 防 癌 操 氣 功 十 八 式 拳 擊 有 氧 ( 部 分 ) 休 息 5 分 鐘 快 走 50 分 鐘 十 手 指 操
44 六 健 身 運 動 介 紹
45 ( 一 ) 太 極 氣 功 十 八 式
46 太 極 氣 功 十 八 式 第 一 式 : 起 勢 調 息 第 十 式 : 馬 步 雲 手 第 二 式 : 開 闊 胸 懷 第 十 一 式 : 撈 海 觀 天 第 三 式 : 揮 舞 彩 虹 第 十 二 式 : 推 波 助 浪 第 四 式 : 輪 臂 分 雲 第 十 三 式 : 飛 鴿 展 翅 第 五 式 : 定 步 倒 捲 肱 第 十 四 式 : 伸 臂 衝 拳 第 六 式 : 湖 心 划 船 第 十 五 式 : 大 雁 飛 翔 第 七 式 : 肩 前 托 球 第 十 六 式 : 環 轉 飛 輪 第 八 式 : 轉 體 望 月 第 十 七 式 : 踏 步 拍 球 第 九 式 : 轉 腰 推 掌 第 十 八 式 : 按 掌 平 氣
47 ( 二 ) 防 癌 宇 宙 健 身 操
48 防 癌 宇 宙 健 身 操 1. 左 腳 前 右 腳 後, 兩 手 掌 心 相 對 斜 上 舉, 手 肘 伸 直 向 後 擺 震 兩 個 八 拍 換 腳 再 作 兩 個 八 拍 2. 慢 轉 脖 子 四 個 八 拍 3. 左 腳 前 右 腳 後, 兩 手 掌 背 相 對 斜 上 舉, 手 肘 伸 直 向 後 擺 震 兩 個 八 拍 換 腳 再 作 兩 個 八 拍 4. 肩 關 節 旋 轉 向 前 兩 個 八 拍 向 後 兩 個 八 拍
49 防 癌 宇 宙 健 身 操 5. 左 腳 前 右 腳 後, 兩 手 掌 心 向 前 斜 上 舉, 手 肘 伸 直 向 後 擺 震 兩 個 八 拍 換 腳 再 作 兩 個 八 拍 6. 顛 腳 兩 手 前 舉 屈 肘, 由 最 後 一 截 指 關 節 開 始 握 拳, 停 留 兩 個 八 拍 7. 左 腳 前 右 腳 後, 兩 手 掌 心 向 後 斜 上 舉, 手 肘 伸 直 向 後 擺 震 兩 個 八 拍 換 腳 再 作 兩 個 八 拍 8. 兩 手 高 舉 頭 上, 手 指 互 握 往 外 用 力, 顛 腳 走 兩 個 八 拍
50 ( 三 ) 十 巧 手 運 動
51 十 巧 手 運 動
52 ( 四 ) 關 節 操
53 關 節 操 頸 肩 肘 腕 手 指 腰 髖 膝 踝 腳 指
54 ( 五 ) 腳 趾 瑜 伽 - 百 歲 老 人 都 能 練 教 您 一 招 到 了 100 歲 都 能 練 的 瑜 伽 動 動 腳 趾 頭 就 能 讓 你 腰 板 直 睡 眠 好 每 天 做 一 做, 就 能 健 康 長 壽 這 套 腳 趾 瑜 伽 一 共 三 招 剪 刀 石 頭 布, 就 是 用 腳 來 模 仿 我 們 用 手 做 這 些 猜 拳 動 作, 能 鍛 煉 到 腿 上 的 六 條 經 絡
55 腳 趾 瑜 伽 剪 刀 石 頭 布
56 腳 趾 瑜 伽 - 剪 刀 大 腳 趾 向 上 翹 起 這 就 是 剪 刀 腰 部 有 沒 有 問 題, 一 做 剪 刀 式 就 知 道 剪 刀 反 映 的 是 腰 部 狀 況, 腰 椎 有 問 題 或 者 腰 肌 勞 損 的 人, 這 個 動 作 就 做 不 來
57 腳 瑜 伽 - 石 頭 先 把 所 有 的 腳 趾 都 緊 緊 地 抓 扣 住, 扣 緊, 這 叫 石 頭 睡 眠 品 質 不 佳, 絕 對 做 不 好 石 頭 式 石 頭 這 個 動 作 反 映 的 是 頭 部 的 血 液 循 環 狀 況, 凡 是 睡 不 好 腦 缺 血 精 神 壓 力 大 的 人 一 般 都 做 不 好
58 腳 瑜 伽 - 布 最 後, 我 們 把 五 根 腳 趾 全 都 打 開, 每 個 腳 趾 頭 都 分 離, 這 叫 布 腳 趾 打 得 愈 開, 經 絡 就 愈 通 暢 五 根 腳 趾 頭 打 得 愈 開 愈 好
59 ( 六 ) 拉 筋 操 胳 臂 腰 部 腿 部 下 肢 肩 胸 脖 子 後 背
60 1. 正 確 的 拉 筋 動 作 - 胳 臂
61 2. 正 確 的 拉 筋 動 作 - 腰 部
62 3. 正 確 的 拉 筋 動 作 - 腿 部
63 4. 正 確 的 拉 筋 動 作 - 下 肢
64 5. 正 確 的 拉 筋 動 作 - 肩 胸
65 6. 正 確 的 拉 筋 動 作 - 脖 子 後 背
66 附 件 1: 床 上 運 動 ( 仰 臥 ) 1. 腿 伸 直 雙 腳 併 攏, 分 別 向 兩 邊 轉 壓 再 併 攏, 重 複 作 60 次 2. 腳 趾 做 石 頭 剪 刀 布 的 動 作 各 10 次 3. 腳 踝 關 節 上 縮 下 壓 30 次, 轉 圈 各 10 次 4. 兩 腿 伸 直 上 下 擺 動 50 次 5. 兩 腿 伸 直 併 腿 上 舉 下 擺 30 次 6. 兩 腿 屈 膝 將 臀 部 撐 起 7. 仰 臥 起 坐 20 次
67 附 件 2: 床 上 運 動 ( 俯 臥 ) 1. 手 臂 伸 直 將 身 體 前 半 身 撐 起, 頭 後 仰 維 持 10 秒, 連 續 作 5 次 2. 腿 部 伸 直 作 自 由 式 打 水 動 作 50 次 3. 屈 膝 圓 身, 胸 部 盡 量 靠 近 膝 蓋, 兩 手 臂 伸 直 趴 在 床 上 4. 高 跪 姿 勢 身 體 往 前 趴 下 頭 著 床 上, 臀 部 抬 高 做 縮 肛 動 作 60 次 伏 地 挺 身 20 次
68 感 謝 聆 聽 敬 祝 健 康
Microsoft Word - 認識減重手術 注意後遺症.doc
認 識 減 重 手 術 注 意 後 遺 症 ~~ 一 個 較 激 進 的 減 重 方 法 一 般 外 科 溫 義 輝 主 任 林 逸 峰 醫 師 首 先, 必 須 強 調 的 是, 減 重 手 術 的 主 要 目 的 並 不 是 要 有 苗 條 的 身 材, 而 是 藉 由 減 重 而 讓 身 體 更 健 康 何 謂 肥 胖 肥 胖 通 常 是 指 身 體 堆 積 過 多 的 脂 肪, 因 為 每
0704
健 康 100 臺 灣 動 起 來 健 康 體 重 管 理 計 畫 問 答 集 目 錄 壹 健 康 100 臺 灣 動 起 來 健 康 體 重 管 理 計 畫...3 一 為 什 麼 衛 生 署 國 民 健 康 局 推 動 健 康 100 臺 灣 動 起 來 健 康 體 重 管 理 計 畫?...3 二 參 加 健 康 體 重 管 理 活 動 的 規 則?...3 三 個 人 如 何 參 加 健 康
一、
教 學 主 題 你, 均 衡 了 嗎? 學 習 領 域 單 元 對 象 健 康 與 體 育 六 年 級 教 學 時 間 200 分 鐘 ( 五 節 ) 教 材 來 源 健 康 與 體 育, 康 軒 版 六 上, 單 元 名 稱 聰 明 的 選 擇 教 學 資 源 1. 器 材 : 多 媒 體 設 備 ( 含 筆 電 單 槍 等 ) 2. 教 材 : (1) 多 媒 體 教 材 (2) 教 學 海 報
目 錄
臺 南 市 政 府 衛 生 局 國 民 健 康 科 業 務 常 見 Q&A 目 錄 婦 女 癌 症 防 治 一 般 癌 症 防 治 行 動 醫 院 全 民 健 檢 母 乳 哺 餵 外 籍 配 偶 健 康 管 理 兒 童 發 展 篩 檢 裝 置 全 口 免 費 活 動 假 牙 健 康 體 適 能 ( 肥 胖 防 治 ) 職 場 健 康 促 進 國 民 營 養 社 區 健 康 營 造 社 區 關 懷 據
具 备 充 分 的 战 力 总 之, 在 这 样 的 状 态 下, 库 帕 细 胞 也 没 有 办 法 完 全 杀 死 病 毒 于 是 便 对 在 脾 脏 的 巨 噬 细 胞 下 达 召 集 令, 总 动 员 要 打 败 敌 人, 结 果 形 成 脾 脏 肿 胀 当 脾 脏 也 无 法 防 止 时,
人 参 可 以 创 造 一 个 不 易 感 冒 的 强 壮 身 体 久 保 道 德 能 产 生 对 感 冒 的 抵 抗 力 众 所 周 知, 感 冒 是 由 病 毒 性 微 生 物 所 引 起 的 关 于 病 毒 的 起 源, 比 人 类 更 为 古 老, 在 地 球 形 成 的 约 十 五 亿 年 后, 也 就 是 距 今 三 十 五 亿 年 前, 就 已 有 了 病 毒 的 存 在 而 人 类
國人之健康行為初探
1 1 (95%) 5% 12-19 (10.3%)65 (13.7%) 16.9% 6.5% 5.5%4.5% 1 1 3.7 % 12-19 65 (6.2%11.8%) 12.1% 1.6% 1 1 2 4.3 % 7.8% 0.8%20-39 40-64 (6%) ( 1 2) 21.1% () 39.2%3.3% 1 2 3.7% 4.2%5.0% 7% 6.5%1.0% 3 2 46.9%
... 29 ( )... 30... 30... 30... 31... 32... 33... 34... 34... 34... 35
... 1... 1... 1... 2 94... 2... 4... 4... 4... 5... 6... 6... 7... 7... 8... 8... 9... 10... 11... 12... 13... 13... 16... 20 ( )... 21... 21... 22... 23... 25... 26... 28 ... 29 ( )... 30... 30... 30...
管 住 你 的 嘴 2-1 管 住 你 的 嘴 前 言 p. 9 2-2 平 衡 膳 食 吃 出 健 康 p. 10 2-3 控 制 体 重 食 不 过 量 p. 11 2-4 碳 水 化 物 供 给 能 量 p. 12 2-5 蔬 菜 水 果 有 益 健 康 p. 13 2-6 膳 食 纤 维 重 要 篇 章 p. 14 2-7 水 和 饮 料 关 系 健 康 p. 15 2-8 骨 质 疏 松
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42 63 70 80% 5 3.532.5 23 4.5 89 1813.5 28 30 B uddhist Sangha Healthy Care Foundation Body Mass Index BMIBMI = kg / m2 22 10% BMI BMI BMI 31 2 3 20 25 2 3 32 B uddhist Sangha Healthy Care Foundation 7
從營養觀點淺談壓瘡照護
從 營 養 觀 點 淺 談 壓 瘡 照 護 劉 芸 玥 一 壓 瘡 形 成 之 主 因 壓 瘡 又 名 褥 瘡 是 臨 床 老 人 與 長 期 肢 體 活 動 不 良 的 患 者 所 常 見 的 醫 療 問 題 之 一 因 為 長 期 臥 床 病 患 的 皮 膚 本 身 已 經 有 變 薄 及 萎 縮 的 情 形, 再 加 上 壓 力 摩 擦 力 及 剪 力 使 得 局 部 皮 膚 的 血 液 循
04全科医生话健康-内页
健 康 长 寿 篇 QUANKEYISHENGHUAJIANKANG 健 康 长 寿 篇 什 么 是 健 康? 世 界 卫 生 组 织 (WHO) 关 于 健 康 的 定 义 是 这 样 的 : 健 康 是 身 体 上 心 理 上 和 社 会 适 应 良 好 的 一 种 状 态, 而 不 是 指 没 有 疾 病 或 虚 弱 状 态 它 包 括 3 种 含 义 : 一 是 躯 体 健 康, 没 有
Microsoft Word - 特色主題_answer.docx
102 年 特 色 主 題 計 畫 -- 健 康 飲 食 新 生 活, 服 務 關 懷 新 樂 園, 健 康 體 位 新 人 生 線 上 問 答 一 是 非 題 : 對 的 打 ; 錯 的 打 ( )1. 依 據 行 政 院 衛 生 福 利 部 食 品 藥 物 管 理 署 2011 年 公 布 新 版 的 每 日 飲 食 指 南 中 指 出, 均 衡 飲 食 的 意 義 在 於 均 衡 攝 取 六
CONTENTS 3 4 in out
CONTENTS 3 4 in out 13 2005 5 2 2004 140 128 10 www.doh.gov.tw 3 4 2000 1995 3 1 2,208 99 39 76 2003 10 ABC News 2004 50 15 4 7 25 STOP 3 2 www.doh.gov.tw 5 Tips Tips1 http://www.nhi.gov.tw Tips2 3 Tips3
28 29 請 問 牙 齒 的 哪 個 構 造 能 夠 感 覺 熱 和 冷 的 物 質? 象 牙 質 琺 瑯 質 牙 髓 牙 骨 質 A 象 牙 質 又 稱 牙 本 質 是 琺 瑯 質 之 下 的 第 二 層. 內 有 神 經 腺. 所 以 能 感 覺 熱 和 冷 的 物 質 牙 齒 最 外 圍 且
104 健 康 小 學 堂 題 目 ( 決 賽 ) 題 號 題 目 選 項 A 選 項 B 選 項 C 選 項 D 解 答 解 釋 1 2 小 毛 有 便 祕 的 毛 病. 她 應 該 如 何 改 善? 吃 高 纖 餅 乾 喝 健 康 醋 多 攝 取 富 含 纖 喝 來 路 不 明 補 維 素 的 蔬 菜 水 藥 果 下 列 哪 種 行 為 對 健 康 有 幫 助? 常 和 家 人 吵 架 每 天
恩 典 1 * 2 3 4 课 堂 环 节 持 续 时 间 活 动 所 需 材 料 欢 迎 在 门 口 欢 迎 学 生 ; 倾 听 他 们 的 快 乐 或 烦 恼 预 备 活 动 <10 分 钟 A. 顺 境 或 逆 境 B. 平 衡 书 本 赞 美 和 祈 祷 <10 分 钟 课 堂 教 学 概
第 十 一 课 约 瑟 在 监 牢 恩 典 上 帝 认 识 并 眷 顾 我 们 参 考 资 料 创 世 记 39:1-6,17-23;40:1-23; 先 祖 与 先 知 第 192-193 页 存 心 节 是 别 的 受 造 之 物, 都 不 能 叫 我 们 与 上 帝 的 爱 隔 绝 ( 罗 马 书 8:39) 教 学 目 标 学 生 可 以 晓 得 : 虽 然 有 时 会 发 生 不 幸 的
Microsoft Word - FINAL CHINESE VER- MOH OOB CODE OF PROFESSIONAL CONDUCT _AMENDED VERSION II_ edited
验 光 师 及 配 镜 师 专 业 行 为 准 则 及 专 业 执 业 指 导 原 则 验 光 师 及 配 镜 师 管 制 局 2010 1 鸣 谢 卫 生 部 谨 此 对 验 光 师 及 配 镜 师 管 制 局 属 下 执 业 行 为 及 道 德 委 员 会 委 员 所 作 的 宝 贵 贡 献 表 示 感 激 执 业 行 为 及 道 德 委 员 会 委 员 主 席 M s J a c q u e
目 录
相 关 财 经 制 度 解 读 浙 江 中 医 药 大 学 纪 委 办 公 室 监 察 处 审 计 处 编 二 一 五 年 十 二 月 前 言 为 加 强 有 关 财 经 制 度 的 宣 传, 提 高 广 大 干 部 和 教 职 员 工 对 相 关 工 作 的 知 晓 度, 切 实 提 高 制 度 执 行 力, 增 强 工 作 规 范 性 和 促 进 学 校 依 法 依 规 治 校, 学 校 纪
团 契 课 堂 教 学 概 览 课 堂 环 节 持 续 时 间 活 动 所 需 材 料 欢 迎 在 门 口 欢 迎 学 生, 聆 听 他 们 分 享 本 周 开 心 或 烦 恼 的 事 -- 无 1 2 3 4 预 备 活 动 <10 分 钟 A 味 觉 检 测 赞 美 和 祈 祷 <10 分 钟
第 二 课 约 西 亚 行 善 经 文 王 下 22 章 代 下 34 章 参 考 资 料 先 知 与 君 王 第 32 章 存 心 节 约 西 亚 他 行 耶 和 华 眼 中 看 为 正 的 事 代 下 34:1,2 教 学 目 标 孩 子 们 可 以 知 道 : 别 人 会 因 我 们 对 上 帝 的 信 心 而 受 到 影 响 感 受 : 愿 意 行 上 帝 眼 中 看 为 对 的 事 回 应
第 八 条 凡 在 考 评 过 程 中 提 供 虚 假 信 息 的, 一 经 查 实, 视 情 节 轻 重, 扣 除 该 实 验 室 5~10 分, 并 通 报 批 评 第 九 条 文 科 学 院 没 有 实 验 室 的, 其 学 院 年 度 工 作 目 标 管 理 考 核 中 实 验 室 工 作
佛 山 科 学 技 术 学 院 文 件 佛 科 院 设 备 2014 2 号 实 验 室 工 作 年 度 考 评 实 施 办 法 (2014 年 修 订 ) 为 促 进 我 校 实 验 室 建 设 和 管 理 的 标 准 化 规 范 化 制 度 化, 使 学 校 实 验 室 与 设 备 管 理 的 各 项 规 章 制 度 落 到 实 处, 推 动 实 验 室 各 项 工 作 任 务 的 顺 利 开
服 侍 课 堂 教 学 概 览 课 堂 环 节 持 续 时 间 活 动 所 需 材 料 欢 迎 预 备 活 动 赞 美 祈 祷 圣 经 课 程 <10 分 钟 <10 分 钟 <20 分 钟 在 门 口 欢 迎 学 生, 听 他 们 分 享 开 心 或 不 如 意 的 事 A 时 间 表 B 偶 像
第 四 课 撒 母 耳 的 服 侍 撒 母 耳 的 服 侍 服 侍 服 侍 意 味 着 帮 助 他 人 参 考 资 料 撒 上 7; 先 祖 与 先 知 第 589-591 页 存 心 节 撒 母 耳 平 生 作 以 色 列 的 士 师 ( 撒 上 7:15) 教 学 目 标 学 生 可 以 知 道 : 上 帝 希 望 孩 子 们 能 一 生 侍 奉 祂 感 受 : 渴 望 长 大 后 也 能 成
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大 同 煤 业 股 份 有 限 公 司 2013 年 度 内 部 控 制 评 价 报 告 大 同 煤 业 股 份 有 限 公 司 全 体 股 东 : 根 据 企 业 内 部 控 制 基 本 规 范 及 其 配 套 指 引 的 规 定 和 其 他 内 部 控 制 监 管 要 求 ( 以 下 简 称 企 业 内 部 控 制 规 范 体 系 ), 结 合 大 同 煤 业 股 份 有 限 公 司 ( 以 下
团 契 课 堂 教 学 概 览 课 堂 环 节 持 续 时 间 活 动 所 需 材 料 欢 迎 在 门 口 欢 迎 学 生, 听 他 们 分 享 开 心 或 不 如 意 的 事 A. 种 子 发 芽 无 使 用 上 星 期 的 物 品 1 预 备 活 动 <10 分 钟 B. 种 子 C. 生 长
第 九 课 长 成 大 树 长 成 大 树 恩 典 上 帝 将 祂 的 爱 赐 给 我 们 参 考 资 料 太 13:31-32; 天 路 第 52-56 页 存 心 节 在 耶 稣 基 督 的 恩 典 上 有 长 进 ( 彼 后 3:18) 教 学 目 标 学 生 可 以 知 道 : 我 们 的 生 命 就 像 植 物 一 样 不 断 的 在 上 帝 的 爱 中 成 长 感 受 : 渴 望 在 上
控 制 评 价 结 果 推 测 未 来 内 部 控 制 的 有 效 性 具 有 一 定 的 风 险 二 内 部 控 制 评 价 结 论 根 据 公 司 财 务 报 告 内 部 控 制 重 大 缺 陷 的 认 定 情 况, 于 内 部 控 制 评 价 报 告 基 准 日, 不 存 在 财 务 报 告
宏 发 科 技 股 份 有 限 公 司 2014 年 度 内 部 控 制 评 价 报 告 宏 发 科 技 股 份 有 限 公 司 全 体 股 东 : 根 据 企 业 内 部 控 制 基 本 规 范 及 其 配 套 指 引 的 规 定 和 其 他 内 部 控 制 监 管 要 求 ( 以 下 简 称 企 业 内 部 控 制 规 范 体 系 ), 结 合 本 公 司 ( 以 下 简 称 公 司 ) 内 部
窑 缘 愿 窑 意 义 重 大 袁 与 之 相 关 的 表 观 遗 传 学 研 究 主 要 来 自 动 物 实 验 遥 有 学 者 发 现 母 鼠 对 幼 仔 的 舔 舐 和 理 毛 渊 造 蚤 糟 噪 蚤 灶 早 葬 灶 凿 早 则 燥 燥 皂 蚤 灶 早 袁 蕴 郧 冤 及 弓 背 看 护 行
上 海 精 神 医 学 园 园 年 第 卷 第 缘 期 窑 缘 苑 窑 窑 专 家 论 坛 窑 抑 郁 症 与 表 观 遗 传 学 张 志 珺 摇 张 向 荣 摇 李 摇 磊 摇 摇 表 观 遗 传 学 的 概 念 由 宰 葬 凿 凿 蚤 灶 早 贼 燥 灶 在 怨 猿 怨 年 提 出 袁 目 前 认 为 它 主 要 研 究 不 涉 及 阅 晕 粤 序 列 突 变 的 可 咱 暂 逆 性 尧 可 遗
评 估 内 容 与 内 涵 评 估 方 式 评 2.2 管 理 制 度 (10 ) 2.2.2 重 点 制 度 落 实 情 况 4 院 级 和 职 能 部 门 有 明 确 的 会 议 制 度 培 训 制 度 质 量 评 价 制 度 师 资 培 训 制 度 评 价 体 系 等, 并 有 实 施 办 法
附 件 住 院 医 师 规 范 化 培 训 评 估 ( 用 于 培 训 基 地 ) 一 级 一 基 本 条 件 (10 ) 1.1 医 院 情 况 (1 ) 1.2 图 书 馆 及 信 息 检 索 系 统 ( ) 1. 模 拟 训 练 (4 ) 1.1.1 医 院 等 级 专 业 设 置 和 床 位 数 1.2.1 面 向 培 训 对 象 开 放 情 况 1..1 面 向 培 训 对 象 开 放 2
恩 典 课 堂 教 学 概 览 1 * 2 3 4 欢 迎 课 堂 环 节 持 续 时 间 活 动 所 需 材 料 在 门 口 欢 迎 孩 子 们, 聆 听 他 们 开 心 或 烦 恼 的 事 情 预 备 活 动 <10 分 钟 A. 婴 孩 时 间 赞 美 和 祈 祷 <10 分 钟 B. 耶 稣
第 五 课 让 他 们 来! 恩 典 上 帝 使 我 们 成 为 祂 家 里 的 一 分 子 参 考 资 料 路 加 福 音 18:15-17; 历 代 愿 望 第 511-517 页 存 心 节 让 小 孩 子 到 我 这 里 来 路 加 福 音 18:16 教 学 目 标 学 生 可 以 : 晓 得 : 小 孩 子 是 耶 稣 家 里 的 重 要 成 员 感 受 : 他 们 属 于 耶 稣 的
目 录 要 闻... 1 王 国 强 在 全 国 深 化 医 改 中 医 药 工 作 会 议 上 的 讲 话... 1 动 态... 7 1 国 家 中 医 药 管 理 局 启 动 十 二 五 医 改 中 医 药 作 用 发 挥 情 况 专 项 评 估... 7 2 国 家 中 医 药 管 理 局 组 织 开 展 十 三 五 医 改 规 划 编 制 中 医 药 相 关 政 策 研 究... 7 政
评 标 准 扣.4 全 科 医 学 科.4. 建 立 全 科 医 学 科 作 为 培 训 基 地 的 综 合 医 院 独 立 设 置 全 科 医 学 科, 牵 头 承 担 全 科 住 培, 与 相 关 临 床 轮 转 科 室 密 切 协 同, 指 导 帮 助 基 层 实 践 基 地 加 强 带 教
附 件 : 培 训 基 地 ( 医 院 ) 名 称 : 06 年 住 院 医 师 规 范 化 培 训 评 估 指 标 培 训 基 地 省 ( 区 市 ): 一 级 指 标 评 标 准 扣. 医 院 情 况.. 医 院 科 室 设 置 医 院 等 级 科 室 设 置 床 位 数 等 符 合 培 训 基 地 认 定 标 准 有 关 要 求, 其 中 : 综 合 医 院 临 床 科 室 至 少 设 有 急
血 壓 血 脂 血 糖 紀 錄 表 血 壓 血 脂 血 糖 早 收 縮 壓 晚 收 縮 壓 日 期 舒 張 壓 脈 搏 舒 張 壓 脈 搏 膽 固 醇 三 油 酸 脂 甘 低 膽 密 固 度 醇 高 膽 密 固 度 醇 糖 化 血 色 素 飯 前 飯 後 睡 前 2
均 衡 飲 食 規 律 運 動 專 業 醫 療 1 血 壓 血 脂 血 糖 紀 錄 表 血 壓 血 脂 血 糖 早 收 縮 壓 晚 收 縮 壓 日 期 舒 張 壓 脈 搏 舒 張 壓 脈 搏 膽 固 醇 三 油 酸 脂 甘 低 膽 密 固 度 醇 高 膽 密 固 度 醇 糖 化 血 色 素 飯 前 飯 後 睡 前 2 血 壓 的 定 義 心 臟 有 收 縮 及 放 鬆 期 心 臟 收 縮 時, 左
240% 1. H7N9 2. 2
103 102 3 H7N9 4 3 H7N9 15 4 24 H7N9 103 1 10 103 4 11 H7N9 6 3 102 4 3 H7N9 4 3 1 103 6 3 427 18 290 36 254 MIS 103 2 103 283 17 102 157 5 102 80.25% 1 240% 1. H7N9 2. 2 3 4 5 6 95 4 1 X 94 10 52.9 102
統計名詞0925
衛 生 統 計 名 詞 定 義 一 人 口... 2 二 婚 育... 3 三 死 因 統 計... 5 四 癌 症 統 計... 5 五 醫 療 資 源... 7 六 傳 染 病 監 測... 11 七 預 防 接 種... 12 八 食 品 衛 生 管 理... 18-1- 一 人 口 1. 年 底 人 口 數 ( 人 ): 指 該 年 底 人 口 總 數 2. 戶 量 ( 人 / 戶 ): 指
五 食 品 安 全 要 做 到 哪 三 证 五 防? 三 证 是 食 品 流 通 许 可 证 餐 饮 服 务 许 可 证 健 康 合 格 证 五 防 是 防 鼠 防 蝇 防 尘 防 腐 防 虫 六 国 家 卫 生 县 城 的 称 号 是 永 久 性 的 吗? 国 家 卫 生 县 城 不 是 终 生
米 易 县 迎 接 第 一 轮 国 家 卫 生 县 城 知 识 手 册 我 县 从 2011 年 10 月 通 过 省 级 卫 生 县 城 复 审 后 迅 即 展 开 了 国 家 卫 生 县 城 ( 以 下 简 称 国 卫 ) 的 创 建 工 作 通 过 2012 年 省 市 爱 卫 会 的 大 力 支 持 和 全 县 上 下 一 心 的 努 力,2012 年 12 月 12 日 通 过 了 全 国
- 2002 " " WHO :10---20 2 3 " " 1 2 3 " 10-16 918 13 " " 2010 9 4 -- " " " " " " " 1 " 2 3 " " " : " " " " " 1 " 1 2 3 4 5 2 " 1 " " 2 " " 3 " " " " " " " " " " " 1 2 " 1 " 2 " 3 " 3" " 2 " 3
Ps22Pdf
,, 40,,,,,,,,,,,,, 10 2 2 3 5 5 6 7 8 9 11 12 7 13 13 13 14 15 16 17 17 20 20 20 22 23 24 25 26 27 28 28 30 31 32 34 35 35 36 37 38 6 39 40 16 41 41 42 42 43 44 45 45 46 47 48 48 49 50 51 52 53 25 56 56
局 長 序 鋤 禾 日 當 午, 汗 滴 禾 下 土 誰 知 盤 中 飧, 粒 粒 皆 辛 苦 - 李 紳 憫 農 詩 學 童 是 國 家 未 來 的 棟 樑, 是 國 家 盛 衰 之 所 繫, 也 是 社 會 明 日 的 希 望 ; 每 個 孩 子 都 是 具 有 發 展 潛 力 的 個 體, 而
縣 長 序 禮 記. 禮 運 篇 中 有 云 : 夫 禮 之 初, 始 諸 飲 食 管 子. 牧 民 篇 亦 曰 : 倉 廩 實 而 知 禮 節, 衣 食 足 而 知 榮 辱 可 見 吃 飯 這 個 每 人 每 天 都 習 以 為 常 的 固 定 動 作, 在 我 們 的 日 常 生 活 及 品 格 教 育 當 中, 卻 是 多 麼 重 要 的 一 件 大 事 所 以, 如 果 我 們 希 望 學
類別
國 立 台 灣 大 學 醫 院 附 設 醫 院 北 護 分 院 健 康 檢 查 中 心 簡 介 一 般 性 健 康 檢 查 功 能 性 健 康 檢 查 套 餐 癌 症 篩 檢 中 老 年 健 康 檢 查 問 題 解 答 預 約 報 名 健 康 檢 查 中 心 簡 介 中 心 主 任 的 話 - 本 院 提 供 溫 馨 親 切 人 性 化 的 健 康 檢 查 服 務, 由 各 專 科 主 治 醫 師
1 常 常 聽 到 很 多 性 會 說 好 怕 冷 喔 腳 冰 冰 的 睡 不 著 覺 好 容 易 累 喔, 這 就 是 一 般 所 說 的 手 腳 冰 冷 症 所 謂 手 腳 冰 冷, 指 的 是 手 腳 及 身 體 末 梢 部 位 血 液 循 環 不 佳 的 狀 態 手 腳 冰 冷 較 少 見
1 常 常 聽 到 很 多 性 會 說 好 怕 冷 喔 腳 冰 冰 的 睡 不 著 覺 好 容 易 累 喔, 這 就 是 一 般 所 說 的 手 腳 冰 冷 症 所 謂 手 腳 冰 冷, 指 的 是 手 腳 及 身 體 末 梢 部 位 血 液 循 環 不 佳 的 狀 態 手 腳 冰 冷 較 少 見 於 男 性 的 原 因, 是 由 於 男 性 的 皮 下 脂 肪 較 少, 反 而 是 滿 布 血 管
肥胖與健康的關係 --飲食設計--
健 康 營 養 講 座 ~ 吃 的 巧, 輕 鬆 甩 ~ 談 體 重 控 制 ~ 國 泰 綜 合 醫 院 陳 明 玉 營 養 師 思 考 : 為 什 麼 要 減 重? 動 機 : 穿 下 十 年 前 的 裙 子? 為 了 健 康 著 想? 改 善 疾 病 狀 況? 家 人 要 求 ( 符 合 別 人 的 期 待 )? 動 機 可 以 很 輕 微, 決 心 要 強 大! 思 考 : 減 重 的 決 心?
Microsoft Word - 13.Managment of Common Symptoms Signs of Diseases.doc
这 一 堂 课 我 们 来 讲 常 见 疾 病 的 认 识 他 的 现 象 跟 处 理 怎 么 办 呢 我 们 先 来 讲 头 痛 的 问 题 很 多 人 都 有 头 痛, 可 能 没 有 睡 好 会 头 痛 生 气 的 时 候 会 头 痛 发 脾 气 突 然 间 头 撞 到 桌 子 也 会 头 痛 头 痛 有 很 多 种 我 们 来 讲 临 床 上 可 能 常 见 的 原 因 我 们 有 偏 头
低 GI 飲食減重 不可不知的新 纖 事 吳得束營養師 1
低 GI 飲食減重 不可不知的新 纖 事 吳得束營養師 1 減重要少吃澱粉類食物? 2 GI 是什麼? 是以白麵包或葡萄糖為參考食物 分別 比較含醣類 (50 公克 ) 食物的血糖反應 升醣指數 = 受試食物血糖面積 參考食物血糖面積 血 糖 濃 度 高 GI 食物 低 GI 食物 時間 / 小時 GI(glycemic index) 升醣指數 就是食物中 的等量的醣類轉化為血 中葡萄糖的速度 3
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临 床 基 本 技 能 训 练 指 导 汕 头 大 学 医 学 院 临 床 技 能 培 训 中 心 1 目 录 医 院 灭 菌 消 毒 3 生 命 体 征 与 营 养 状 态 3 正 常 与 异 常 血 压 测 量 5 胸 部 和 腹 部 体 表 标 志 及 体 格 检 查 的 基 本 方 法 和 技 巧 5 病 人 的 皮 肤 体 位 姿 势 步 态 和 面 容 5 胸 部 视 诊 与 触 诊 6
(body mass index, BMI) BMI BMI18.5~23.9 18.52427 3035BMI30 BMI BMI BMI6-2.16-2.2 6-2.1 BMI BMI (Body Mass Index) () () 2 () 2 22 ( 10%) 90 80 39
2003JNC 7 6-1 6-1 * (BMI 1 18.523.9) 10 520 mmhg DASH 2 810 mmhg 2.4 g 28 mmhg (6 g) 49 mmhg 330 30cc 24 mmhg 15 cc(30cc720cc 300 cc60cc) * ) 1 BMI[()]/[()] 2 2 DASHDietary Approach to Stop Hypertension,
净化血液的革命
健 康 养 生 洁 净 的 血 液 乃 健 康 之 本 序 : 关 爱 你 的 健 康 健 康 的 体 魄 来 于 干 净 的 血 液, 血 液 的 质 量 显 示 了 生 命 的 健 康 程 度 在 影 响 生 命 健 康 的 因 素 中, 遗 传 只 占 了 一 小 部 分, 而 绝 大 部 分 在 于 你 对 健 康 知 识 的 学 习 和 运 用, 因 此 造 成 了 生 命 长 短 的 不
百 姓 学 社 编 委 会 编 辑 :( 按 姓 氏 笔 画 排 序 ) 王 仁 元 邢 吉 刘 丹 杨 品 华 沈 丽 华 陆 燕 萍 陈 静 奎 吴 志 林 李 芳 严 建 琴 庞 青 姚 丽 芳 编 审 : 赵 游 芳 肖 丽 洁 朱 丽 艳 地 址 : 嘉 定 工 业 区 汇 源 路 200 号 宣 传 部 邮 政 编 码 :201807 电 话 :39966593 QQ 群 :139795475
Scientific American DNA Leon E. Trachtman 2001 1. 2. 3. Steven Collini 1993 2000 麽 Naomi Wolf 1991 1 1 敍 1997 1999 8 40% 6% 15% 8% 16.5% 20% 10 15% 89% Richard Klein 2002 21 1999 40% BMI, Body Mass Index
: 2 A B C D E ( ) 1 2 3 4 5 6 140 Hg / 90 Hg 50% 1/3 2-3 3-5 10 7.0mmol/L 2 11.1mmol/L 5.72mmol/L 1.70mmol/L (BMI) = (cm) 105 = (kg) / (m) 2 10%
目 錄 糖 尿 病 糖 尿 病 喜 歡 找 胖 子 嗎? 血 脂 肪 異 常 症 膽 固 醇, 太 高 或 太 低 都 不 好 嗎? 高 血 壓 控 制, 是 處 理 高 血 壓 最 好 的 方 法 嗎? 關 節 炎 我 的 膝 蓋 會 報 氣 象, 只 要 膝 蓋 痠, 天
市 民 自 我 健 康 照 護 手 冊 健 康 自 我 照 護 好 全 家 幸 福 沒 煩 惱 目 錄 1 2 3 4 5 6 糖 尿 病 糖 尿 病 喜 歡 找 胖 子 嗎? 血 脂 肪 異 常 症 膽 固 醇, 太 高 或 太 低 都 不 好 嗎? 高 血 壓 控 制, 是 處 理 高 血 壓 最 好 的 方 法 嗎? 關 節 炎 我 的 膝 蓋 會 報 氣 象, 只 要 膝 蓋 痠, 天 氣
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健 康 早 知 道 健 康 早 知 道 编 委 会 主 管 单 位 : 东 北 大 学 工 商 管 理 学 院 党 委 主 办 单 位 : 东 北 大 学 工 商 管 理 学 院 工 会 顾 问 : 孙 国 臣 马 钦 海 腾 超 主 编 : 贾 建 锋 东 北 大 学 工 商 管 理 学 院 工 会 主 办 发 刊 词 第 1 期 副 主 编 : 于 春 艳 把 糖 尿 病 控 制 在 可 逆 阶
第五節 2011台灣地區高中生問卷等各項分析
第 五 節 2011 台 灣 地 區 高 中 生 問 卷 等 各 項 分 析 5.1 高 中 生 之 減 重 現 況 減 重 方 式 及 相 關 影 響 因 素 之 分 析 研 究 方 法 研 究 對 象 本 次 調 查 收 集 到 問 卷 資 料 者 共 計 1279 位, 問 卷 及 體 檢 資 料 完 整 者 1169 位, 納 入 資 料 分 析 分 析 變 項 高 中 生 之 過 重 定
平成27年度特定健康診査集合契約について.pwd
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Hospitals in Europe Link for Infection Control through Surveillance
儿 童 体 格 生 长 与 评 价 PHYSICAL GROWTH AND ASSESSMENT 学 习 目 标 1 说 出 小 儿 体 格 生 长 的 规 律 和 影 响 因 素 2 叙 述 体 重 身 高 头 围 胸 围 骨 骼 牙 齿 的 生 长 规 律 3 理 解 其 它 器 官 组 织 的 发 育 特 点 4 能 够 为 儿 童 进 行 常 规 的 体 格 检 查 5 应 用 儿 童 体
北 京 市 健 康 保 障 协 会 会 长 慈 铭 体 检 集 团 总 裁 留 德 医 学 博 士 2 中 国 城 市 健 康 状 况 大 调 查
中 国 城 市 健 康 状 况 大 调 查 2009 中 国 城 市 健 康 状 况 大 调 查 1 北 京 市 健 康 保 障 协 会 会 长 慈 铭 体 检 集 团 总 裁 留 德 医 学 博 士 2 中 国 城 市 健 康 状 况 大 调 查 中 国 城 市 健 康 状 况 大 调 查 2009 中 国 城 市 健 康 状 况 大 调 查 3 4 中 国 城 市 健 康 状 况 大 调 查 中
对 多 数 患 者 而 言, 高 血 压 是 无 声 无 息 的 疾 病, 很 多 患 者 患 病 多 年 仍 未 察 觉 高 血 压 诊 断 很 简 单 治 疗 也 不 难 但 就 是 因 为 有 可 能 是 不 痛 不 痒, 而 不 为 人 所 知 晓 和 重 视, 往 往 很 多 是 到 了
高 血 压 病 人 的 养 生 保 健 高 血 压 病 多 见 于 中 老 年 人, 患 了 高 血 压 病 除 应 服 用 适 宜 的 药 物 外, 正 确 的 保 养 显 得 尤 为 重 要 因 为 正 确 的 保 养 不 仅 有 助 于 药 物 降 压 作 用 的 发 挥, 预 防 心 脑 血 管 并 发 症, 从 而 提 升 疗 效 ; 更 有 望 使 患 者 健 康 状 况 持 续 改 善,
熱愛游泳 想瘦健康.doc
投 稿 類 別 : 健 康 / 護 理 類 篇 名 : 熱 愛 游 泳 想 瘦 健 康 作 者 : 秦 婉 庭 私 立 復 興 高 級 商 工 職 業 學 校 資 料 處 理 科 三 年 孝 班 劉 晏 玟 私 立 復 興 高 級 商 工 職 業 學 校 資 料 處 理 科 三 年 孝 班 蔡 家 穎 私 立 復 興 高 級 商 工 職 業 學 校 資 料 處 理 科 三 年 孝 班 指 導 老 師
二 每 日 建 議 攝 取 蔬 果 之 份 數 ( 蔬 果 579): ( 一 ) 依 照 個 人 生 活 活 動 強 度 性 別 及 年 齡, 查 出 每 日 熱 量 需 求 ( 二 ) 依 每 日 熱 量 需 求, 查 出 六 大 類 飲 食 建 議 份 數 5 蔬 果 7 蔬 果 9 蔬 果
一 每 份 蔬 果 之 定 義 ( 一 ) 蔬 菜 1 份 : 生 的 可 食 部 分 100 公 克 ( 二 ) 水 果 1 份 : 以 重 量 為 準,1 份 所 含 水 果 個 數 因 水 果 個 別 差 異 而 有 不 同 二 每 日 建 議 攝 取 蔬 果 之 份 數 ( 蔬 果 579): ( 一 ) 依 照 個 人 生 活 活 動 強 度 性 別 及 年 齡, 查 出 每 日 熱 量
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大连源康体检中心
团 体 健 康 检 查 统 计 报 告 [ 东 北 财 经 大 学 ] 体 检 团 体 : 东 北 财 经 大 学 团 体 编 号 : 000288 体 检 日 期 : 2014.12.6-2014.12.30 编 制 日 期 : 2015.1.6 打 印 日 期 : 2015.1.6 大 连 源 康 体 检 中 心 编 制 地 址 : 大 连 市 中 山 区 华 乐 街 澳 景 园 19 号 热
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江 苏 省 安 全 生 产 监 督 管 理 局 2015 年 度 部 门 预 算 公 开 一 部 门 概 况 ( 一 ) 江 苏 省 安 全 生 产 监 督 管 理 局 主 要 职 能 1. 组 织 起 草 全 省 安 全 生 产 地 方 性 法 规 规 章 草 案, 拟 订 安 全 生 产 政 策 和 规 划 指 导 协 调 全 省 安 全 生 产 工 作, 分 析 和 预 测 全 省 安 全 生
中 国 管 理 科 学 年 则 基 于 离 差 最 大 化 的 思 想 综 合 利 用 各 种 赋 权 法 的 优 势 提 出 了 一 种 组 合 赋 权 方 法 求 解 最 优 规 划 模 型 来 确 定 组 合 权 重 王 中 兴 李 桥, 则 认 为 需 要 确 定 的 集 成 权 重 与 已
第 卷 第 期 中 国 管 理 科 学 年 月!#$%% &' ' 文 章 编 号 (, 考 虑 专 家 判 断 信 息 的 灰 色 关 联 极 大 熵 权 重 模 型 金 佳 佳 米 传 民 徐 伟 宣 汪 群 峰 魏 亨 武 南 京 航 空 航 天 大 学 经 济 与 管 理 学 院 江 苏 南 京 中 国 科 学 院 科 技 政 策 与 管 理 科 学 研 究 所 北 京, 摘 要 本 文 提
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健 康 體 位 1824 & 三 高 健 康 飲 食 高 雄 市 立 小 港 醫 院 邱 懿 慧 營 養 師 1 1824? 認 識 自 己 的 體 位 2 怎 樣 界 定 自 己 的 體 位? 3 怎 樣 界 定 自 己 的 體 位 身 體 質 量 指 數 理 想 體 重 腰 圍 體 脂 肪 4 成 人 健 康 體 位 1824 甚 麼 是 1824? 身 體 質 量 指 數 (Body Mass
量 來 調 節 體 溫 隨 年 齡 老 化, 真 皮 層 之 厚 度 約 減 少 20%, 其 中 的 血 管 汗 腺 與 神 經 末 梢 的 數 量 也 隨 之 減 少, 造 成 老 人 的 體 溫 調 節 功 能 降 低 發 炎 反 應 減 慢 對 觸 覺 與 痛 覺 感 降 低 提 供 皮 膚
1. 認 識 老 化 在 各 系 統 的 生 理 改 變 2. 認 識 身 體 系 統 老 化 對 老 人 產 生 的 影 響 3. 認 識 如 何 對 老 人 執 行 身 體 評 估 4. 認 識 皮 膚 與 足 部 的 護 理 5. 認 識 老 人 之 活 動 障 礙 問 題 6. 瞭 解 相 關 知 識 對 於 銀 髮 產 業 的 關 係 皮 膚 系 統 的 老 化 改 變 人 類 老 化 的
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篇 名 : 兒 童 肥 胖 症 的 探 討 < 以 一 名 九 歲 男 童 為 對 象 > 作 者 : 姜 君 蕙 育 達 高 級 中 學 三 年 (73) 班 陳 珈 慧 育 達 高 級 中 學 三 年 (73) 班 張 育 容 育 達 高 級 中 學 三 年 (73) 班 1 壹 前 言 一 研 究 動 機 : 在 社 會 的 變 遷 之 下, 現 今 的 家 庭 型 態 多 以 雙 薪 家 庭
健手冊 保 期 更年 女 婦 迎 接 程 旅 新 人生 行政院衛生署 國民健康局
健手冊 保 期 更年 女 婦 迎 接 程 旅 新 人生 行政院衛生署 國民健康局 迎 接 人 生 新 旅 程 婦 女 更 年 期 保 健 手 冊 多 愛 自 己 一 點! 女 人 的 生 命 旅 程 一 如 花 朵, 從 含 苞 待 放 嬌 豔 欲 滴 到 餘 香 迴 蕩, 每 一 個 階 段 都 必 須 學 習 著 以 和 諧 的 心 情, 與 自 然 身 心 狀 況 和 平 相 處 邁 入 更
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吴 教 普 2016 19 号 关 于 2016 年 初 中 毕 业 生 体 育 考 试 的 实 施 方 案 各 初 中 学 校 : 根 据 中 共 中 央 国 务 院 关 于 加 强 青 少 年 体 育 增 强 青 少 年 体 质 的 意 见 ( 中 发 2007 7 号 ) 精 神 以 及 苏 州 市 教 育 局 关 于 组 织 2016 年 苏 州 市 初 中 毕 业 生 体 育 考 试 的
1965 20 4 37 19 1985 28 19 4 45 1986 38 4 61 1 1 4 114 2 1 1 4 141 4 104 2 3 171 2 3 4 3 4 3 146 3 1956 133 1974 4 1960 1974 4 1965 5 1977 1 1 1984 6 3 1965 5 1959 1961 2 1950 5 1951 1974 8 4 105 19
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< 篇 名 > 雷 公 炮 製 藥 性 解 書 名 : 雷 公 炮 製 藥 性 解 作 者 : 李 士 材 朝 代 : 明 年 份 : 西 元 1588~1655 年 < 目 錄 > < 篇 名 > 序 內 容 : 余 讀 仲 景 之 敘 醫, 輒 為 之 掩 卷, 蓋 其 感 生 死 之 芒 忽, 篤 君 父 之 危 殆 賤 名 利 之 浮 榮, 冀 年 壽 以 沒 世 傷 哉 其 言, 焉 得
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< 篇 名 > 本 經 逢 原 書 名 : 本 經 逢 原 作 者 : 張 璐 朝 代 : 清 年 份 : 西 元 1617-1700 年 < 目 錄 > < 篇 名 > 小 引 內 容 : 醫 之 有 本 經 也, 猶 匠 氏 之 有 繩 墨 也 有 繩 墨 而 後 有 規 矩, 有 規 矩 而 後 能 變 通 變 通 生 乎 智 巧, 又 必 本 諸 繩 墨 也 原 夫 炎 帝 本 經, 繩 墨
親鸞和懺悔道的哲學
輔 仁 宗 教 研 究 第 二 十 期 (2010 年 春 )127-177 頁 台 灣 宗 教 行 政 研 究 的 回 顧 鄭 志 明 輔 仁 大 學 宗 教 學 系 教 授 提 要 有 關 宗 教 行 政 的 學 術 研 究, 大 約 是 最 近 十 年 來 才 逐 漸 地 發 展, 獲 到 學 者 們 的 關 注 與 重 視, 可 是 成 果 仍 相 當 有 限 本 文 將 對 既 有 研 究
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< 篇 名 > 本 草 述 鉤 元 書 名 : 本 草 述 鉤 元 作 者 : 楊 時 泰 朝 代 : 清 年 份 : 西 元 1644-1911 年 < 目 錄 > < 篇 名 > 武 進 陽 湖 合 志 內 容 : 楊 時 泰 字 穆 如 嘉 慶 己 卯 舉 人 工 醫 事 自 明 以 來 江 南 言 醫 者 類 宗 周 慎 齋 慎 齋 善 以 五 行 制 化 陰 陽 升 降 推 人 髒 氣 而
025-
< 篇 名 > 本 草 求 真 書 名 : 本 草 求 真 作 者 : 黃 宮 繡 朝 代 : 清 年 份 : 西 元 1644-1911 年 < 目 錄 > < 篇 名 > 凡 例 內 容 : 一 本 草 一 書 首 宜 分 其 形 質 氣 味 次 宜 辨 其 經 絡 臟 腑 終 宜 表 其 證 治 功 能 曆 觀 諸 書 無 不 備 載 然 理 道 不 明 意 義 不 疏 徒 將 治 效 彰 著
江 苏 科 技 大 学 809 机 械 设 计 全 套 考 研 资 料 <2016 年 最 新 考 研 资 料 >......18 江 苏 科 技 大 学 810 机 械 原 理 全 套 考 研 资 料 <2016 年 最 新 考 研 资 料 >......19 江 苏 科 技 大 学 机 械 原
江 苏 科 技 大 学 825 西 方 经 济 学 全 套 考 研 资 料 ......3 江 苏 科 技 大 学 西 方 经 济 学 (825) 全 套 考 研 资 料...3 江 苏 科 技 大 学 理 论 力 学 (801) 全 套 考 研 资 料...3 江 苏 科 技 大 学 801 理 论 力 学 全 套 考 研 资 料
太 原 科 技 大 学 811 西 方 哲 学 史 全 套 考 研 资 料 <2016 年 最 新 考 研 资 料 > 1-1 本 套 资 料 没 真 题 注 : 若 考 前 收 集 到 最 新 考 研 真 题, 我 们 将 免 费 邮 件 发 送 给 购 买 资 料 的 考 生, 若 考 生 自
太 原 科 技 大 学 811 西 方 哲 学 史 全 套 考 研 资 料 ... 2 太 原 科 技 大 学 836 运 筹 学 全 套 考 研 资 料 ... 2 太 原 科 技 大 学 835 管 理 学 全 套 考 研 资 料 ... 3 太 原 科 技 大 学 612
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浙 江 财 经 大 学 822 管 理 学 全 套 考 研 资 料 ......3 浙 江 财 经 大 学 管 理 学 (822) 全 套 考 研 资 料...3 浙 江 财 经 大 学 671 法 学 综 合 一 全 套 考 研 资 料 ......4 浙 江 财 经 大 学 法 学 综 合 一 ( 法 理 学 宪
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國 立 臺 北 大 學 中 國 語 文 學 系 2007 年 10 月 第 三 屆 中 國 文 哲 之 當 代 詮 釋 學 術 研 討 會 會 前 論 文 集 第 1~24 頁 葉 榮 鐘 先 生 早 年 文 集 析 探 : 葉 氏 之 文 學 觀 國 立 台 北 大 學 司 仲 敖 摘 要 葉 榮 鐘 先 生 是 日 治 前 後 出 生 的 二 世 文 人, 漢 文 日 文 俱 佳 因 自 幼 接
<4D6963726F736F667420576F7264202D2030352EA16DBB50B3AFA742A4A7AED1A16EBD67A6AEA4CEA8E4C3C0B34EAF53A6E2B1B4AA522D2DB3B9A5BFA9BE5F702E34332D35345F2E646F63>
丘 遲 與 陳 伯 之 書 篇 旨 及 其 藝 術 特 色 探 析 丘 遲 與 陳 伯 之 書 篇 旨 及 其 藝 術 特 色 探 析 國 立 楊 梅 高 中 國 文 科 教 師 章 正 忠 摘 要 本 文 嘗 試 以 章 法 學 的 角 度 切 入, 探 析 丘 遲 < 與 陳 伯 之 書 > 的 文 學 內 涵 章 法 學 對 文 章 結 構 的 分 析 方 式, 較 傳 統 偏 重 於 段 落
苏 州 科 技 学 院 825 管 理 学 原 理 全 套 考 研 资 料 <2016 年 最 新 考 研 资 料 > 1-1 825 管 理 学 原 理 真 题 2012-2014, 历 年 真 题 主 要 用 来 研 究 考 研 的 考 点, 重 点 和 出 题 思 路, 为 考 研 最 重 要
苏 州 科 技 学 院 825 管 理 学 原 理 全 套 考 研 资 料 ... 2 苏 州 科 技 学 院 815 水 分 析 化 学 全 套 考 研 资 料 ... 2 苏 州 科 技 学 院 829 有 机 化 学 全 套 考 研 资 料 ... 3 苏 州 科 技
重 庆 邮 电 大 学 数 据 结 构 802 初 试 内 部 精 华 资 料 1-1 数 据 结 构 2007, 暂 无 答 案 2-1 考 研 复 习 规 划 指 导 全 年 专 业 课 复 习 计 划, 指 导 考 生 科 学 时 间 分 配, 提 高 备 考 效 率, 免 费 赠 送 2-2
重 庆 邮 电 大 学 数 据 结 构 802 初 试 内 部 精 华 资 料...2 重 庆 邮 电 大 学 803 计 算 机 网 络 全 套 考 研 资 料 ......2 重 庆 邮 电 大 学 计 算 机 网 络 (803 803) 考 研 内 部 精 华 资 料...3 重 庆 邮 电 大 学 816 运 筹 学 全 套 考 研 资 料
海 军 大 连 舰 艇 学 院 807 有 机 化 学 全 套 考 研 资 料 <2016 年 最 新 考 研 资 料 > 2-2 有 机 化 学 笔 记, 此 笔 记 为 高 分 研 究 生 复 习 所 用, 借 助 此 笔 记 可 以 大 大 提 高 复 习 效 率, 把 握 报 考 院 校 2
海 军 大 连 舰 艇 学 院 807 有 机 化 学 全 套 考 研 资 料 ......2 海 军 大 连 舰 艇 学 院 804 自 动 控 制 全 套 考 研 资 料 ......2 海 军 大 连 舰 艇 学 院 806 理 论 力 学 全 套 考 研 资 料 ......2
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宇 宙 生 靈 學 修 行 者 第 十 一 部 人 道 行 ( 疏 第 二 十 七 篇 二 三 五 集 二 四 三 集 合 訂 本 ) 作 者 : 妙 航 玄 昊 玄 鑫 理 整 目 錄 第 二 三 五 集 人 類 天 敵 第 二 三 六 集 唯 我 獨 尊 第 二 三 七 集 人 天 合 第 二 三 八 集 天 羅 地 網 第 二 三 九 集 安 居 度 日 第 二 四 0 集 風 流 一 代 第
山 东 财 经 大 学 431 金 融 学 综 合 全 套 考 研 资 料 <2016 年 最 新 考 研 资 料 > 2-2 金 融 学 笔 记, 由 考 取 本 校 本 专 业 高 分 研 究 生 总 结 而 来, 重 点 突 出, 借 助 此 笔 记 可 以 大 大 提 高 复 习 2-3 金
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喜 临 门 家 具 股 份 有 限 公 司 2016 年 第 二 次 临 时 股 东 大 会 会 议 议 程 会 议 召 集 人 : 公 司 董 事 会 现 场 会 议 时 间 :2016 年 6 月 16 日 ( 星 期 五 ) 下 午 14 时 现 场 会 议 地 点 : 浙 江 省 绍 兴 市
喜 临 门 家 具 股 份 有 限 公 司 2016 年 第 二 次 临 时 股 东 大 会 会 议 资 料 二 一 六 年 六 月 一 十 六 日 喜 临 门 家 具 股 份 有 限 公 司 2016 年 第 二 次 临 时 股 东 大 会 会 议 议 程 会 议 召 集 人 : 公 司 董 事 会 现 场 会 议 时 间 :2016 年 6 月 16 日 ( 星 期 五 ) 下 午 14 时 现
关于调整可充抵保证金证券的通知（2012-06-18）
关 于 标 的 证 券 权 益 的 通 知 日 期 :2016-05-05 市 场 证 券 代 码 证 券 名 称 信 息 类 型 信 息 内 容 深 圳 000543 皖 能 电 力 股 东 大 会 股 权 登 记 日 深 圳 000905 厦 门 港 务 股 东 大 会 股 权 登 记 日 深 圳 000917 电 广 传 媒 股 东 大 会 股 权 登 记 日 深 圳 000960 锡 业 股
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宇 宙 生 灵 学 修 行 者 第 二 部 月 下 行 ( 注 第 10 一 18 篇 ) 作 者 : 妙 航 玄 昊 玄 鑫 整 理 前 言 这 是 一 本 什 幺 书? 它 是 讲 人 有 没 有 灵 魂? 灵 魂 的 属 性 和 特 征 : 是 光 音 色 三 种 能 量 的 组 成 进 而 论 述 修 行 修 炼 的 本 质 : 是 提 高 大 灵 的 能 量 并 传 出 绝 世 功 法,
盐 田 区 2015 年 社 会 建 设 行 动 计 划 2015 年 是 全 面 深 化 改 革 的 关 键 之 年 全 面 推 进 依 法 治 区 的 开 局 之 年, 也 是 十 二 五 规 划 的 收 官 之 年 十 三 五 规 划 的 谋 划 之 年 结 合 省 市 年 度 社 会 工 作
中共深圳市盐田区委办公室 深盐办 2015 3 号 中共深圳市盐田区委办公室 深圳市盐田区 人民政府办公室关于印发 盐田区 2015 年 社会建设行动计划 的通知 各街道党工委 办事处 区委各部委办 区直各单位 区各人 民团体 驻盐各单位 区属各企业 现将 盐田区 2015 年社会建设行动计划 印发给你们 请 认真组织实施 中共深圳市盐田区委办公室 深圳市盐田区人民政府办公室 2015 年 5 月
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子 魚 作 文 教 學 流 程 與 實 務 文 / 子 魚 1 第 一 節 寫 日 記 一 說 明 : ( 一 ) 日 記 要 領 : 一 日 只 寫 一 件 事, 範 圍 縮 小, 比 較 好 回 想 切 割 生 活, 從 一 天 當 中 設 定 一 個 地 點 時 間, 將 發 生 的 事 情 寫 下 來 印 象 深 刻 做 記 錄 一 件 小 事, 都 值 得 寫 因 為 細 微 末 節 能
(8) () (8) () (15) () (19) () (28) (36) () (36) () (43) () (49) (57) () (57) () (66) () (75) (86) () (86) () (94) () (99) ( 104) () ( 104) () ( 114) ( 121) () ( 121) ( 1) 1 ) ( 129) () ( 135) ( 142) ()
证券代码：600893 证券简称：航空动力 公告编号：2011临-【】
证 券 代 码 :600038 证 券 简 称 : 哈 飞 股 份 临 :2012-33 哈 飞 航 空 工 业 股 份 有 限 公 司 关 于 召 开 2013 年 第 一 次 临 时 股 东 大 会 的 通 知 本 公 司 本 董 事 公 会 司 及 董 全 事 体 董 会 事 及 保 全 证 体 本 董 公 告 事 内 保 容 证 不 本 存 公 在 任 告 何 内 虚 容 假 不 记 存 载
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10 257 61 292 15 25 90 266 274 75 182 1 16 182 173 172 1 4243 253 61 94 63 185 9 245 348 7 323437 173 100 4 1 176 273 173 17 3 17 10 9 35 59 63 163164197 1959 1 1980 5 4 189 13 4 5 30 76 6 36 274 21
Microsoft Word - Book 3 巫山行.doc
宇 宙 生 靈 學 修 行 者 第 三 部 巫 山 行 ( 第 十 九 篇 一 六 三 集 至 一 七 一 集 合 訂 本 ) 作 者 : 妙 航 玄 昊 玄 鑫 整 理 目 錄 第 一 六 三 集 神 女 無 恙 第 一 六 四 集 旅 途 人 生 第 一 六 五 集 天 蒼 野 茫 第 一 六 六 集 虛 空 碧 影 第 一 六 七 集 青 潭 連 天 第 一 六 八 集 碧 霞 擁 日 第 一
Microsoft Word - 【預官_士_考選歷屆試題86~100】.doc
預 官 ( 士 ) 考 選 歷 屆 試 題 86~100 以 下 資 料料 均 為 網 路 上 搜 尋 整 理 的, 若若 有 錯 誤 之 處, 煩 請 告 知, 謝 謝! 86 ( )1. 下 列列 何 者 非 孫 子 兵 法 的 戰 略略 原 則? A 兵 者, 詭 道 也 B 兵 貴 勝, 不不 貴 久 C 勝 兵 先 戰, 而 後 求 勝 D 上 兵 伐 謀, 其 下 攻 城 ( )4. 韓
一、银行结售汇业务
国 际 收 支 业 务 办 事 指 南 一 银 行 结 售 汇 业 务...2 ( 一 ) 银 行 即 期 结 售 汇 业 务 市 场 准 入 和 退 出... 2 ( 二 ) 银 行 经 营 即 期 结 售 汇 业 务 机 构 信 息 变 更 指 南... 3 ( 三 ) 人 民 币 与 外 汇 衍 生 产 品 业 务 市 场 准 入... 5 ( 四 ) 合 作 办 理 远 期 结 售 汇 业
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第 六 章 不 動 產 廠 房 及 設 備 第 六 章 不 動 產 廠 房 及 設 備 25 1 各 項 不 動 產 廠 房 及 設 備 之 成 本 認 列 [6-2] 購 買 擴 建 廠 房 之 建 地 及 機 器 設 備, 相 關 的 各 項 支 出 如 下, 試 計 算 土 地 房 屋 及 建 築 與 機 器 設 備 之 成 本 支 出 內 容 土 地 成 本 房 屋 及 建 築 成 本 機
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第 1 頁, 共 5 頁 一 基 本 能 力 : 共 25 題, 每 題 2 分, 合 計 50 分, 答 錯 不 倒 扣 請 於 答 案 卷 ( 卡 ) 上 依 題 號 作 答 1. 甲 晉 乘 楚 杌 :ㄔㄥˊ; 乙 贗 品 :ㄧㄢˋ; 丙 侷 促 一 隅 :ㄡˇ; 丁 裨 海 紀 遊 :ㄅㄞˋ 上 列 中 字 詞 的 讀 音, 何 者 正 確? (A) 甲 (B) 乙 (C) 丙 (D) 丁
第 一 部 分 目 录 销 售 管 理 规 范 汇 编... 5 Ⅰ 销 售 资 格 管 理 篇...5 1.1 关 于 保 险 公 司 销 售 人 员 资 格 管 理 的 规 定... 5 1.2 关 于 银 邮 代 理 机 构 代 理 资 格 管 理 的 规 定... 6 1.3 关 于 银 邮
人 身 保 险 公 司 销 售 管 理 规 范 汇 编 (2012 版 ) 前 言 为 便 于 人 身 保 险 公 司 管 理 人 员 销 售 人 员 了 解 掌 握 销 售 管 理 环 节 相 关 规 定, 提 高 人 身 保 险 公 司 从 业 人 员 的 法 律 素 质, 进 一 步 做 好 人 身 保 险 销 售 误 导 综 合 治 理 工 作, 切 实 保 护 保 险 消 费 者 合 法
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