Transcription

1 主 编 杜 惠 兰 河 北 科 学 技 术 出 版 社

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3 欣 赏 丰 富 多 彩 的 物 质 世 界 和 享 受 美 好 快 乐 的 生 活 袁 都 需 要 有 健 康 的 体 质 和 心 理 作 保 证 遥 中 老 年 人 由 于 身 体 机 能 的 日 渐 衰 退 袁 尤 其 要 注 重 养 生 保 健 遥 目 前 袁 有 关 中 老 年 保 健 的 书 籍 较 多 袁 大 多 数 是 介 绍 中 老 年 保 健 的 共 性 问 题 遥 但 是 袁 由 于 男 性 和 女 性 不 同 的 身 体 特 征 袁 他 们 在 中 老 年 时 期 所 遇 到 的 健 康 问 题 是 不 完 全 一 样 的 袁 有 些 方 面 甚 至 会 截 然 相 反 遥 为 了 使 中 老 年 女 性 朋 友 掌 握 科 学 的 保 健 方 法 袁 提 高 她 们 的 身 体 素 质 袁 我 们 针 对 中 老 年 女 性 的 身 体 尧 生 理 特 点 袁 编 写 了 这 本 书 遥 全 书 分 为 8 个 部 分 袁 共 个 问 题 袁 主 要 介 绍 女 性 更 年 期 的 保 健 方 法 袁 中 老 年 女 性 美 容 尧 起 居 尧 运 动 尧 饮 食 尧 心 理 方 面 的 养 生 常 识 袁 以 及 常 见 疾 病 的 预 防 保 健 措 施 和 女 性 性 生 活 调 适 的 知 识 袁 其 间 还 穿 插 有 专 家 对 您 的 特 别 提 醒 遥 为 了 适 应 您 的 身 体 特 点 袁 方 便 您 随 时 查 阅 袁 抽 空 阅 读 袁 我 们 将 各 类 保 健 知 识 以 每 天 一 题 的 形 式 编 写 袁 使 您 每 天 都 能 得 到 专 家 的 叮 嘱 与 提 示 遥 全 书 文 字 简 练 袁 通 俗 易 懂 袁 集 实 用 性 尧 科 学 性 与 趣 味 性 于 一 体 袁 是 一 本 全 方 位 尧 多 角 度 介 绍 女 性 保 健 知 识 的 健 康 宝 典 遥 我 们 衷 心 祝 愿 本 书 的 主 要 读 者 要 广 大 中 老 年 女 性 朋 友 通 过 阅 读 本 书 袁 轻 松 地 走 过 更 年 期 袁 幸 福 尧 健 康 地 度 过 晚 年 遥 编 者

4 轻 松 走 过 更 年 期 第 1 天 什 么 是 更 年 期 /2 第 2 天 绝 经 前 期 绝 经 期 与 绝 经 后 期 /3 第 3 天 女 性 的 绝 经 年 龄 /4 第 4 天 影 响 女 性 绝 经 年 龄 的 八 种 因 素 /5 第 5 天 更 年 期 综 合 征 的 常 见 症 状 /6 第 6 天 更 年 期 症 状 的 自 我 测 试 /8 第 7 天 更 年 期 女 性 思 维 的 特 征 性 变 化 /10 第 8 天 更 年 期 女 性 行 为 的 特 征 性 变 化 /11 第 9 天 每 位 女 性 都 有 一 样 的 更 年 期 吗 /12 第 10 天 如 何 轻 松 度 过 更 年 期 /13 第 11 天 阵 发 性 潮 热 更 年 期 女 性 的 特 征 性 症 状 /14 第 12 天 缓 解 潮 热 的 几 种 方 法 /15 第 13 天 更 年 期 发 生 潮 热 出 汗 仍 应 坚 持 锻 炼 /16 第 14 天 更 年 期 妇 女 谨 防 冷 感 症 /17 第 15 天 更 年 期 月 经 紊 乱 如 何 处 理 /18 第 16 天 更 年 期 血 崩 的 治 疗 /19 第 17 天 更 年 期 偏 头 痛 怎 么 办 /20 第 18 天 更 年 期 偏 头 痛 的 自 我 调 理 /21 第 19 天 更 年 期 忧 郁 症 不 是 精 神 病 /22 第 20 天 更 年 期 有 些 女 性 易 发 福 /23 第 21 天 更 年 期 女 性 的 科 学 减 肥 方 法 /24 第 22 天 更 年 期 妇 女 仍 需 避 孕 /25 第 23 天 食 物 治 疗 更 年 期 失 眠 症 /26 第 24 天 怎 样 才 能 使 更 年 期 心 情 愉 快 /28 第 25 天 更 年 期 女 性 如 何 获 得 他 人 的 尊 重 /29 1

5 第 26 天 选 择 一 种 使 自 己 轻 松 的 业 余 爱 好 /30 第 27 天 更 年 期 妇 女 个 人 卫 生 防 护 /31 第 28 天 更 年 期 女 性 的 生 活 起 居 /32 第 29 天 更 年 期 女 性 何 时 取 出 宫 内 节 育 器 /33 第 30 天 更 年 期 后 仍 需 常 看 妇 科 医 生 /34 第 31 天 更 年 期 女 性 与 性 激 素 补 充 疗 法 /35 第 32 天 性 激 素 补 充 治 疗 的 副 作 用 /36 第 33 天 采 用 性 激 素 补 充 治 疗 前 的 准 备 /37 第 34 天 性 激 素 补 充 治 疗 的 合 理 应 用 /38 第 35 天 性 激 素 补 充 治 疗 后 副 作 用 的 出 现 和 处 理 /39 第 36 天 性 激 素 补 充 治 疗 的 方 法 /40 第 37 天 性 激 素 补 充 治 疗 的 禁 忌 /41 教 您 如 何 老 来 俏 第 38 天 老 年 女 性 的 生 理 变 化 /44 第 39 天 老 来 俏 的 益 处 /45 第 40 天 中 老 年 女 性 健 美 的 四 个 方 面 /46 第 41 天 中 老 年 女 性 健 美 的 要 领 /47 第 42 天 美 丽 不 可 忽 视 内 涵 /48 第 43 天 使 女 性 保 持 身 材 的 重 要 因 素 /49 第 44 天 女 性 怎 样 做 到 姿 态 美 /50 第 45 天 阳 光 使 女 性 过 早 衰 老 /51 第 46 天 防 止 阳 光 侵 蚀 的 护 肤 策 略 /52 第 47 天 催 人 衰 老 的 几 种 不 良 生 活 方 式 /53 第 48 天 中 老 年 女 性 巧 妆 扮 /54 第 49 天 洗 脸 抹 面 的 学 问 /55 第 50 天 老 年 女 性 皮 肤 养 护 的 要 点 /56 2

6 第 51 天 老 年 人 四 季 皮 肤 的 护 理 /57 第 52 天 干 性 皮 肤 的 护 理 /59 第 53 天 教 您 自 制 美 容 面 膜 /60 第 54 天 健 肤 美 容 有 奇 效 的 芦 荟 /62 第 55 天 老 年 人 同 样 需 要 化 妆 品 /63 第 56 天 老 年 女 性 怎 样 选 择 化 妆 品 /64 第 57 天 选 用 护 肤 品 的 几 种 错 觉 /65 第 58 天 中 老 年 人 的 化 妆 要 点 /66 第 59 天 怎 样 防 止 面 部 产 生 皱 纹 /68 第 60 天 滋 润 皮 肤 的 几 种 食 品 /69 第 61 天 食 物 美 容 小 窍 门 /71 第 62 天 远 离 这 些 容 易 使 您 衰 老 的 物 质 /72 第 63 天 消 除 皱 纹 的 妙 法 /73 第 64 天 按 摩 除 皱 法 /74 第 65 天 药 膳 养 颜 抗 衰 法 /75 第 66 天 饮 料 养 颜 抗 衰 法 /77 第 67 天 怎 样 消 除 下 眼 袋 /78 第 68 天 怎 样 防 治 双 下 巴 /79 第 69 天 头 发 的 科 学 保 养 与 护 理 /80 第 70 天 经 常 梳 头 可 防 头 发 变 白 /81 第 71 天 按 摩 使 您 的 头 发 更 漂 亮 /82 第 72 天 预 防 脱 发 的 秘 诀 /83 第 73 天 中 老 年 女 性 怎 样 染 发 /84 第 74 天 假 发 的 选 择 与 保 养 /85 第 75 天 眼 睛 的 保 养 与 修 饰 /86 第 76 天 眼 部 的 特 别 护 理 方 法 /87 第 77 天 老 年 人 养 目 妙 法 /88 第 78 天 牙 齿 的 日 常 养 护 /90 3

7 第 79 天 老 年 人 宜 及 时 镶 牙 /92 第 80 天 活 动 义 齿 的 佩 戴 方 法 /93 第 81 天 美 观 稳 固 的 种 植 牙 /94 第 82 天 耳 的 养 护 方 法 /95 第 83 天 颈 部 健 美 法 /96 第 84 天 防 止 乳 房 松 弛 下 垂 的 方 法 /97 第 85 天 健 康 地 佩 戴 胸 罩 /98 第 86 天 怎 样 保 持 手 部 美 /99 第 87 天 养 腿 抗 老 操 /100 第 88 天 驼 背 矫 形 操 /101 第 89 天 自 我 按 摩, 轻 松 减 肥 /102 第 90 天 中 老 年 女 性 服 装 色 调 的 选 择 与 搭 配 /103 第 91 天 不 同 体 型 的 女 性 怎 样 着 装 /104 科 学 起 居 益 寿 又 延 年 第 92 天 人 的 自 然 寿 命 究 竟 有 多 长 /106 第 93 天 女 人 为 何 比 男 人 长 寿 /107 第 94 天 老 年 人 与 青 壮 年 人 相 比 有 哪 些 特 点 /108 第 95 天 规 律 生 活 保 健 康 /109 第 96 天 老 年 人 居 室 的 卫 生 /110 第 97 天 家 庭 消 毒 方 法 /111 第 98 天 居 室 的 温 度 与 湿 度 有 讲 究 /112 第 99 天 老 年 人 洗 澡 也 有 学 问 /113 第 100 天 中 老 年 女 性 洗 浴 五 忌 /114 第 101 天 简 便 易 行 的 日 光 浴 /115 第 102 天 空 气 浴 灵 活 方 便, 好 处 多 /116 第 103 天 谨 防 电 视 病 /117 第 104 天 老 年 人 睡 眠 六 注 意 /118 4

8 第 105 天 科 学 的 睡 眠 时 间 与 姿 势 /119 第 106 天 您 睡 得 好 吗 /120 第 107 天 午 睡 莫 小 视, 能 防 冠 心 病 /121 第 108 天 选 择 枕 头 的 学 问 /122 第 109 天 为 您 选 择 一 张 理 想 的 床 /123 第 110 天 老 年 人 要 避 免 饱 餐 和 饱 餐 后 沐 浴 /124 第 111 天 勤 刷 牙, 勤 漱 口 /125 第 112 天 老 年 人 牙 刷 与 牙 膏 的 选 用 /126 第 113 天 早 晨 醒 来 赖 会 儿 床 /127 第 114 天 晨 饮 一 杯 水 好 处 多 /128 第 115 天 久 坐 久 卧 害 处 多 /129 第 116 天 合 理 安 排 家 务 活 /130 第 117 天 老 年 人 宜 坐 便 /131 第 118 天 早 春 当 心 倒 春 寒 /132 第 119 天 春 季 老 年 人 生 活 五 忌 /133 第 120 天 老 年 人 夏 季 消 暑 五 不 宜 /134 第 121 天 秋 季 谨 防 秋 燥 /135 第 122 天 严 寒 提 防 疾 病 加 重 /136 第 123 天 寒 冬 养 生 要 诀 /137 第 124 天 冬 季 防 寒 先 护 足 /138 第 125 天 老 年 人 独 居 不 利 于 身 心 健 康 /139 第 126 天 老 年 生 活 八 忌 /140 第 127 天 老 来 瘦 都 是 好 现 象 吗 /141 第 128 天 居 所 绿 化, 陶 冶 情 志 /142 第 129 天 居 室 摆 花 有 讲 究 /143 第 130 天 夫 妻 间 健 康 监 护 的 几 个 方 面 /144 第 131 天 血 压 的 测 量 方 法 /146 第 132 天 测 量 血 压 时 的 注 意 事 项 /147 5

9 合 理 饮 食 是 保 持 健 康 的 基 石 第 133 天 中 年 女 性 的 营 养 特 点 /150 第 134 天 老 年 女 性 的 营 养 特 点 /151 第 135 天 老 年 人 饮 食 九 宜 /152 第 136 天 良 好 的 饮 食 习 惯 细 嚼 慢 咽 /153 第 137 天 饭 吃 七 分 饱 有 助 于 健 康 长 寿 /154 第 138 天 老 年 人 的 食 后 保 健 /155 第 139 天 通 过 饮 食 清 除 体 内 有 害 物 质 的 方 法 /156 第 140 天 电 冰 箱 不 是 保 险 箱 /157 第 141 天 中 老 年 女 性 的 养 生 宝 新 鲜 蔬 菜 /158 第 142 天 如 何 保 持 蔬 菜 中 的 营 养 成 分 /159 第 143 天 巧 除 蔬 菜 中 的 毒 素 /160 第 144 天 注 意 有 些 蔬 菜 会 增 肥 /161 第 145 天 多 吃 水 果 好 处 多 /162 第 146 天 吃 水 果 的 学 问 /163 第 147 天 每 天 吃 一 个 苹 果 助 健 康 /164 第 148 天 中 老 年 女 性 常 食 洋 葱 好 /165 第 149 天 防 癌 降 脂 常 食 葱 蒜 /166 第 150 天 生 姜 治 病 又 延 寿 /167 第 151 天 苦 瓜 可 治 糖 尿 病 /168 第 152 天 草 莓 和 菠 菜 宜 常 食 /169 第 153 天 日 食 红 枣 人 不 老 /170 第 154 天 天 然 健 康 食 品 燕 麦 /171 第 155 天 女 性 宜 常 食 海 藻 类 食 物 /172 第 156 天 饮 食 养 生 常 食 鱼 /173 第 157 天 长 寿 食 品 牛 奶 /174 第 158 天 喝 牛 奶 注 意 什 么 /175 6

10 第 159 天 喝 酸 奶 时 应 注 意 什 么 /176 第 160 天 女 性 多 吃 甜 食 危 害 大 /177 第 161 天 猪 皮 润 肤 延 衰 老 /178 第 162 天 中 老 年 女 性 适 量 摄 入 肥 肉 可 健 身 美 容 /179 第 163 天 教 您 自 制 醋 浸 保 健 食 品 /180 第 164 天 中 老 年 人 饮 水 的 学 问 /181 第 165 天 中 老 年 女 性 宜 常 饮 茶 /182 第 166 天 饮 茶 中 的 注 意 事 项 /183 第 167 天 中 老 年 女 性 不 宜 多 饮 咖 啡 /184 第 168 天 人 参 抗 病 作 用 多 /185 第 169 天 人 参 的 正 确 服 用 与 贮 存 /186 第 170 天 如 何 服 用 西 洋 参 /187 第 171 天 中 老 年 女 性 要 注 意 补 充 维 生 素 D/188 第 172 天 适 合 于 您 的 一 日 三 餐 食 谱 /189 第 173 天 合 理 烹 调 助 消 化 /190 第 174 天 冬 季 进 补 的 原 则 /191 第 175 天 冠 心 病 的 饮 食 防 治 /193 第 176 天 冠 心 病 患 者 的 日 常 推 荐 食 谱 /194 第 177 天 动 脉 粥 样 硬 化 病 人 的 饮 食 禁 忌 /195 第 178 天 高 脂 血 症 患 者 的 平 衡 膳 食 /196 第 179 天 高 脂 血 症 患 者 的 推 荐 食 谱 /197 第 180 天 胆 固 醇 含 量 较 高 的 食 物 /198 第 181 天 防 癌 的 10 条 膳 食 建 议 /201 第 182 天 高 血 压 患 者 的 饮 食 防 治 /203 第 183 天 低 血 压 患 者 的 饮 食 防 治 /204 第 184 天 糖 尿 病 患 者 的 饮 食 防 治 /205 第 185 天 痛 风 的 饮 食 防 治 /206 7

11 第 186 天 贫 血 的 饮 食 防 治 /207 第 187 天 骨 质 疏 松 症 的 饮 食 防 治 /208 第 188 天 老 年 女 性 肥 胖 的 饮 食 防 治 /209 第 189 天 慢 性 支 气 管 炎 的 饮 食 防 治 /210 第 190 天 白 内 障 的 饮 食 防 治 /211 第 191 天 便 秘 患 者 的 饮 食 宜 忌 /212 运 动 使 您 的 生 命 之 树 常 青 第 192 天 生 命 在 于 运 动 /214 第 193 天 体 力 劳 动 不 能 代 替 体 育 锻 炼 /215 第 194 天 适 宜 老 年 女 性 的 低 强 度 运 动 /216 第 195 天 运 动 的 最 佳 时 间 /217 第 196 天 散 步 是 治 疗 冠 心 病 的 一 剂 良 药 /218 第 197 天 散 步 的 几 种 方 法 /219 第 198 天 可 防 治 腰 肌 劳 损 的 退 步 走 /220 第 199 天 女 性 快 步 走 助 健 康 /221 第 200 天 饭 后 不 宜 立 即 百 步 走 /222 第 201 天 坚 持 慢 跑 可 防 治 多 种 疾 病 /223 第 202 天 常 爬 楼 梯 对 中 老 年 女 性 大 有 裨 益 /224 第 203 天 骑 车 慢 行 也 是 适 合 老 年 人 的 运 动 /225 第 204 天 太 极 拳 是 长 寿 妙 法 /226 第 205 天 活 动 手 指 益 大 脑 /227 第 206 天 可 抗 衰 老 的 脚 踝 健 身 操 /228 第 207 天 看 电 视 时 的 保 健 操 /229 第 208 天 老 年 人 常 玩 健 身 球 好 处 多 /230 第 209 天 老 年 人 自 我 保 健 的 妙 法 揉 腹 /231 第 210 天 跳 舞 使 您 更 年 轻 /232 第 211 天 参 加 舞 会 的 注 意 事 项 /233 8

12 第 212 天 中 老 年 妇 女 的 健 美 操 /234 第 213 天 颈 椎 保 健 操 /235 第 214 天 防 治 肩 周 炎 的 运 动 疗 法 /236 第 215 天 适 合 于 老 年 人 的 关 节 功 能 锻 炼 方 法 /237 第 216 天 简 单 实 用 的 老 年 益 寿 操 /239 第 217 天 心 脏 病 患 者 清 晨 锻 炼 要 慎 重 /240 第 218 天 老 年 人 运 动 锻 炼 的 八 忌 /241 第 219 天 雾 中 锻 炼 有 害 健 康 /242 第 220 天 老 年 人 运 动 时 的 注 意 事 项 /243 第 221 天 如 何 判 断 运 动 量 是 否 适 度 /244 关 注 您 的 心 理 健 康 第 222 天 老 年 人 心 理 健 康 的 标 准 是 什 么 /246 第 223 天 中 老 年 女 性 的 心 理 需 求 /247 第 224 天 更 年 期 女 性 容 易 诱 发 的 不 健 康 心 理 /248 第 225 天 自 我 测 定 心 理 衰 老 的 方 法 /249 第 226 天 心 理 健 康 与 长 寿 的 关 系 /250 第 227 天 长 寿 老 人 的 心 理 特 征 /251 第 228 天 老 年 人 健 康 长 寿 八 字 要 决 /252 第 229 天 想 长 寿 应 学 会 忘 记 /253 第 230 天 人 到 老 年 怎 样 养 心 /254 第 231 天 老 年 人 如 何 进 行 心 理 保 健 /255 第 232 天 年 轻 的 心 使 您 青 春 常 在 /256 第 233 天 老 年 人 怎 样 保 持 愉 快 的 心 情 /257 第 234 天 老 年 人 消 极 情 绪 的 表 现 /258 第 235 天 人 到 老 年 如 何 摆 脱 不 良 情 绪 /259 第 236 天 老 来 防 伤 感 /260 第 237 天 老 年 人 要 避 免 大 喜 大 悲 /261 9

13 第 238 天 回 归 心 理 损 健 康 /262 第 239 天 A 型 性 格 与 冠 心 病 /263 第 240 天 长 期 的 精 神 紧 张 会 引 起 多 种 疾 病 /264 第 241 天 与 亲 朋 好 友 闲 聊 可 以 消 除 紧 张 情 绪 /265 第 242 天 松 弛 疗 法 除 焦 虑 /266 第 243 天 化 解 压 力 的 妙 法 /267 第 244 天 让 您 得 到 快 乐 的 八 种 方 法 /268 第 245 天 欣 赏 音 乐 有 助 于 心 理 健 康 /269 第 246 天 您 的 健 康 音 乐 处 方 /270 第 247 天 夫 妻 之 间 如 何 做 到 心 理 相 容 /271 第 248 天 中 老 年 夫 妻 之 间 如 何 相 处 /272 第 249 天 夫 妻 间 怎 样 相 互 调 和 矛 盾 /273 第 250 天 老 伴 情 绪 不 好 时 怎 么 办 /274 第 251 天 怎 样 克 服 子 女 远 离 后 的 思 念 /275 老 年 人 也 应 该 享 受 性 爱 第 252 天 中 老 年 妇 女 的 性 功 能 有 哪 些 变 化 /278 第 253 天 老 年 妇 女 的 性 反 应 有 哪 些 特 点 /279 第 254 天 老 年 人 也 应 该 享 受 性 爱 /280 第 255 天 中 老 年 人 的 性 交 频 度 /281 第 256 天 夫 妻 双 方 怎 样 注 意 性 生 活 中 的 卫 生 /282 第 257 天 更 年 期 女 性 怎 样 过 好 性 生 活 /283 第 258 天 性 爱 使 女 性 更 年 轻 /284 第 259 天 中 老 年 女 性 性 生 活 中 的 危 险 信 号 /285 第 260 天 老 年 人 过 性 生 活 时 的 注 意 事 项 /286 第 261 天 老 年 人 宜 采 取 适 合 自 身 的 性 交 模 式 /287 第 262 天 性 前 嬉 是 做 爱 所 必 需 的 前 奏 /288 第 263 天 女 性 应 给 丈 夫 以 激 情 的 响 应 /290 10

14 第 264 天 女 性 性 欲 低 下 怎 么 办 /291 第 265 天 老 年 妇 女 性 交 疼 痛 时 的 对 策 /292 第 266 天 性 交 后 阴 部 疼 痛 有 原 因 /293 第 267 天 中 年 夫 妻 如 何 避 免 性 爱 危 机 /294 第 268 天 提 高 女 性 性 功 能 的 食 谱 /295 第 269 天 使 阴 道 肌 肉 收 缩 的 训 练 法 /296 第 270 天 为 什 么 有 些 人 更 年 期 性 欲 会 增 强 /297 第 271 天 性 爱 中 的 八 大 原 则 /298 第 272 天 不 要 忽 视 夫 妻 间 的 性 差 异 /300 第 273 天 老 夫 老 妻 不 要 分 居 /301 第 274 天 老 年 夫 妻 达 到 性 生 活 和 谐 应 遵 循 的 原 则 /302 第 275 天 使 用 避 孕 套 避 孕 失 败 了 怎 么 办 /303 第 276 天 体 外 射 精 避 孕 法 有 何 不 良 后 果 /304 第 277 天 旅 游 中 的 性 生 活 保 健 /305 第 278 天 子 宫 切 除 对 性 生 活 的 影 响 /306 第 279 天 老 年 女 性 卵 巢 切 除 后 会 影 响 性 功 能 吗 /307 第 280 天 冠 心 病 患 者 性 生 活 中 的 注 意 事 项 /308 第 281 天 高 血 压 患 者 性 生 活 中 的 宜 忌 /309 第 282 天 肝 炎 患 者 性 生 活 的 宜 忌 /310 关 爱 自 己 科 学 防 病 治 病 第 283 天 更 年 期 妇 女 要 注 意 妇 科 肿 瘤 /312 第 284 天 老 年 妇 女 阴 道 出 血 要 及 时 就 诊 /313 第 285 天 多 种 疾 病 可 表 现 为 白 带 异 常 /314 第 286 天 中 老 年 妇 女 要 注 意 阴 道 卫 生 /315 第 287 天 清 洗 外 阴 的 正 确 方 式 /316 第 288 天 乳 房 硬 结 要 警 惕 乳 腺 癌 /317 11

15 第 289 天 简 单 易 行 的 乳 腺 癌 自 查 方 法 /318 第 290 天 妇 女 的 第 一 杀 手 宫 颈 癌 /319 第 291 天 逐 渐 增 多 的 子 宫 内 膜 癌 /320 第 292 天 怎 样 防 治 子 宫 内 膜 癌 /321 第 293 天 卵 巢 癌 的 高 危 因 素 及 早 期 表 现 /322 第 294 天 怎 样 防 治 卵 巢 癌 /323 第 295 天 容 易 误 诊 的 女 性 外 阴 癌 /324 第 296 天 子 宫 肌 瘤 是 中 年 女 性 多 发 的 良 性 肿 瘤 /325 第 297 天 子 宫 颈 息 肉 多 数 为 良 性 /327 第 298 天 宫 颈 糜 烂 并 不 一 定 是 性 生 活 引 起 的 /328 第 299 天 宫 颈 糜 烂 有 癌 变 的 可 能 性 /329 第 300 天 子 宫 脱 垂 要 及 早 治 疗 /330 第 301 天 盆 腔 炎 也 是 中 老 年 女 性 的 常 见 疾 病 /331 第 302 天 老 年 性 阴 道 炎 多 因 雌 激 素 缺 乏 所 致 /332 第 303 天 老 年 性 阴 道 炎 如 何 防 治 /333 第 304 天 滴 虫 性 阴 道 炎 易 感 染 和 复 发 /334 第 305 天 怎 样 彻 底 治 疗 滴 虫 性 阴 道 炎 /335 第 306 天 以 剧 烈 瘙 痒 为 主 要 表 现 的 念 珠 菌 阴 道 炎 /336 第 307 天 怎 样 彻 底 治 疗 念 珠 菌 阴 道 炎 /337 第 308 天 由 多 种 疾 病 引 起 的 外 阴 瘙 痒 症 /338 第 309 天 中 老 年 妇 女 外 阴 变 白 宜 密 切 观 察 /339 第 310 天 易 被 忽 视 的 尿 路 感 染 /340 第 311 天 令 老 年 妇 女 烦 心 的 尿 失 禁 /341 第 312 天 尿 失 禁 宜 及 时 治 疗 /342 第 313 天 老 年 妇 女 如 何 防 治 便 秘 /343 第 314 天 皮 肤 瘙 痒 难 入 眠 /344 12

16 第 315 天 皮 肤 瘙 痒 的 防 治 /345 第 316 天 疼 痛 难 忍 的 带 状 疱 疹 /346 第 317 天 中 老 年 妇 女 易 发 生 骨 质 疏 松 症 的 原 因 /347 第 318 天 骨 质 疏 松 的 早 期 表 现 与 预 防 /348 第 319 天 中 老 年 妇 女 多 发 的 肩 周 炎 /349 第 320 天 肩 周 炎 的 防 治 方 法 /350 第 321 天 颈 椎 病 的 几 种 表 现 /351 第 322 天 颈 椎 病 如 何 治 疗 /352 第 323 天 老 年 人 如 何 防 治 骨 质 增 生 /353 第 324 天 老 年 人 腰 腿 痛 的 预 防 /354 第 325 天 腰 肌 劳 损 的 家 庭 治 疗 方 法 /355 第 326 天 老 年 性 痴 呆 症 早 期 有 哪 些 表 现 /356 第 327 天 如 何 预 防 老 年 性 痴 呆 症 /357 第 328 天 警 惕 无 声 的 杀 手 高 脂 血 症 /358 第 329 天 如 何 防 治 高 脂 血 症 /359 第 330 天 什 么 样 的 人 易 罹 患 冠 心 病 /360 第 331 天 自 己 也 能 早 期 发 现 冠 心 病 /361 第 332 天 易 被 忽 视 的 无 痛 性 心 肌 梗 死 /362 第 333 天 冠 心 病 患 者 定 期 就 医 好 处 多 /363 第 334 天 老 年 高 血 压 的 特 点 /364 第 335 天 高 血 压 病 人 的 生 活 六 忌 /365 第 336 天 高 血 压 降 到 什 么 程 度 合 适 /366 第 337 天 中 风 的 先 兆 /367 第 338 天 如 何 预 防 脑 中 风 /368 第 339 天 老 年 人 体 位 性 低 血 压 怎 么 办 /369 第 340 天 糖 尿 病 的 诱 发 因 素 及 早 期 征 兆 /370 第 341 天 老 年 糖 尿 病 的 特 点 /371 13

17 第 342 天 怎 样 与 糖 尿 病 和 平 共 处 /372 第 343 天 糖 尿 病 治 疗 的 五 个 方 面 /373 第 344 天 老 年 人 感 冒 的 特 点 /374 第 345 天 易 被 忽 视 的 老 年 性 肺 炎 /375 第 346 天 老 年 人 甲 亢 易 误 诊 /376 第 347 天 老 年 女 性 多 见 的 甲 状 腺 机 能 减 退 症 /378 第 348 天 中 老 年 妇 女 缺 铁 性 贫 血 的 表 现 及 防 治 /379 第 349 天 常 见 恶 性 肿 瘤 的 早 期 信 号 /381 第 350 天 随 年 龄 增 长 而 到 来 的 老 花 眼 /382 第 351 天 老 年 人 眼 前 有 小 黑 影 飘 动 是 什 么 原 因 /384 第 352 天 耳 鸣, 病 患 的 警 钟 /385 第 353 天 怎 样 预 防 老 年 性 耳 聋 /386 第 354 天 教 您 选 配 助 听 器 /387 第 355 天 老 年 人 不 宜 拔 牙 的 几 种 情 况 /388 第 356 天 拔 牙 后 应 注 意 的 问 题 /389 第 357 天 老 年 人 用 药 的 原 则 /390 第 358 天 老 年 人 慎 用 的 药 物 /391 第 359 天 老 年 人 不 要 长 期 服 用 安 眠 药 /392 第 360 天 老 年 人 用 药 四 不 要 /393 第 361 天 老 年 人 要 合 理 补 充 维 生 素 /394 第 362 天 药 物 的 服 用 方 法 /395 第 363 天 某 些 中 药 会 引 起 过 敏 /396 第 364 天 中 西 药 配 伍 有 讲 究 /397 第 365 天 汤 药 的 服 用 方 法 /398 参 考 文 献 14

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20 1 什 么 是 更 年 期 更 年 期 是 人 生 中 的 一 个 特 定 时 期, 是 女 性 生 命 周 期 的 一 个 必 经 阶 段, 一 个 自 然 过 程, 从 生 理 上 说 是 指 妇 女 卵 巢 功 能 从 逐 渐 衰 退 直 至 完 全 消 失 的 一 个 过 渡 时 期, 一 般 发 生 于 45~55 岁 之 间 由 于 更 年 期 定 义 含 糊,1994 年 世 界 卫 生 组 织 (WHO) 召 开 有 关 绝 经 研 究 进 展 工 作 会 议, 提 出 废 弃 更 年 期 的 提 法, 推 荐 采 用 围 绝 经 期 之 称 围 绝 经 期 是 指 女 性 从 卵 巢 功 能 开 始 衰 退 直 到 绝 经 后 1 年 内 的 一 段 时 期 此 期 长 短 不 一, 因 人 而 异, 可 始 于 40 岁, 历 时 10 余 年, 甚 至 20 年 卵 巢 作 为 女 性 的 一 个 重 要 脏 器, 在 生 殖 内 分 泌 活 动 中 起 着 极 为 重 要 的 作 用, 在 生 育 年 龄 时 具 有 周 期 性 排 卵 和 分 泌 女 性 激 素 的 功 能, 因 此, 它 是 人 类 藉 以 完 成 生 育 后 代 维 持 女 性 特 征 的 重 要 器 官 女 性 卵 巢 功 能 开 始 衰 退 一 般 始 于 40 岁 以 后, 该 期 以 月 经 失 调 为 主 要 症 状, 可 伴 有 潮 热 等, 历 时 短 则 1~2 年, 长 至 10 余 年, 至 卵 巢 功 能 完 全 衰 竭, 则 月 经 永 久 性 停 止, 称 绝 经 中 国 妇 女 的 平 均 绝 经 年 龄 为 50 岁 左 右 女 性 绝 经 后, 卵 巢 内 卵 泡 发 育 及 分 泌 雌 二 醇 停 止, 此 期 因 体 内 雌 激 素 的 急 剧 下 降, 血 管 舒 缩 症 状 加 重, 并 可 出 现 神 经 精 神 症 状 血 管 运 动 障 碍 可 表 现 为 潮 热 和 出 汗 ; 神 经 精 神 障 碍 可 表 现 为 情 绪 不 稳 定 不 安 抑 郁 或 烦 躁 失 眠 和 头 痛 等 由 于 更 年 期 这 个 名 词 已 经 为 广 大 妇 女 所 熟 知, 故 本 书 仍 沿 用 更 年 期 更 年 期 综 合 征 这 些 概 念, 以 便 于 广 大 读 者 理 解 2

21 绝 经 前 期 尧 绝 经 期 与 绝 经 后 期 有 的 女 性 认 为 女 性 的 更 年 期 就 是 绝 经 期, 其 实 不 然 更 年 期 现 被 称 为 围 绝 经 期, 包 括 了 绝 经 前 期 绝 经 期 与 绝 经 后 期 绝 经 前 期 (40~45 岁 ): 过 去 通 常 指 绝 经 前 2~5 年 开 始, 现 在 一 般 认 为, 是 指 绝 经 前 整 个 生 殖 期 此 期 卵 巢 内 卵 泡 数 明 显 减 少 且 易 发 生 卵 泡 发 育 不 全, 多 数 妇 女 在 绝 经 前 月 经 周 期 不 规 律, 常 为 无 排 卵 性 月 经 绝 经 期 (45~55 岁 ): 女 性 自 然 绝 经 通 常 是 指 女 性 生 命 中 的 最 后 一 次 月 经, 卵 巢 内 卵 泡 自 然 耗 竭, 或 者 剩 余 的 卵 泡 对 垂 体 促 性 腺 激 素 丧 失 反 应 因 为 绝 经 前 期 的 月 经 大 多 有 不 规 则 的 问 题, 有 时 月 经 周 期 可 能 长 达 3~6 个 月, 所 以 判 定 绝 经 一 般 要 待 月 经 闭 止 1 年 以 上, 然 后 才 能 将 最 后 1 次 月 经 定 为 绝 经 期 如 40 岁 以 前 绝 经 称 为 卵 巢 功 能 早 衰 绝 经 后 期 (55~60 岁 ): 指 绝 经 以 后 至 进 入 老 年 期 之 前 的 时 期, 约 6~8 年, 此 期 间 卵 巢 进 一 步 萎 缩, 其 内 分 泌 功 能 逐 渐 消 退, 生 殖 器 官 萎 缩 绝 经 后 期 的 早 期 虽 然 卵 巢 内 卵 泡 耗 竭, 分 泌 雌 激 素 的 功 能 停 止, 但 卵 巢 间 质 尚 有 分 泌 雄 激 素 的 功 能, 此 期 经 雄 激 素 周 围 转 化 的 雌 酮 成 为 循 环 中 的 主 要 雌 激 素 肥 胖 者 雌 酮 转 化 率 高 于 消 瘦 者 由 于 绝 经 后 体 内 雌 激 素 明 显 下 降, 特 别 是 循 环 中 雌 二 醇 降 低, 处 于 该 期 的 女 性 会 出 现 低 雌 激 素 相 关 症 状 及 疾 病, 如 心 血 管 疾 病 骨 矿 含 量 丢 失 等 但 由 于 雌 酮 升 高, 该 期 女 性 的 子 宫 内 膜 癌 发 生 率 增 高 3 2

22 3 女 性 的 绝 经 年 龄 女 性 由 生 殖 期, 即 可 以 受 孕 怀 孕 分 娩 的 期 间, 迈 入 不 能 受 孕 怀 孕 分 娩 的 非 生 殖 期, 中 间 有 一 个 过 渡 的 过 程 这 期 间 大 约 历 时 10 年 左 右, 女 性 进 入 了 更 年 期, 卵 巢 功 能 逐 渐 衰 退, 月 经 逐 渐 停 上, 即 出 现 绝 经, 这 也 是 女 性 更 年 期 的 主 要 特 征 之 一 那 么 多 大 年 龄 产 生 绝 经 才 算 正 常 呢? 一 般 而 言, 由 于 每 个 人 身 体 状 况 及 经 历 不 同, 这 种 过 渡 的 表 现 也 有 不 同, 所 以 无 法 确 切 地 指 出 更 年 期 开 始 的 年 龄, 或 结 束 的 年 龄 过 去 一 般 认 为 我 国 妇 女 自 然 绝 经 年 龄 为 49 岁, 通 常 在 45~55 岁 之 间 目 前, 由 于 我 国 经 济 的 发 展 和 人 民 生 活 水 平 的 不 断 提 高, 人 均 寿 命 大 大 延 长, 妇 女 平 均 绝 经 年 龄 呈 逐 渐 延 迟 趋 势 近 年 医 学 考 察 表 明 : 女 性 绝 经 的 平 均 年 龄 在 50 岁 左 右, 大 部 分 人 在 53 岁 以 前 绝 经, 但 也 有 55 岁 仍 有 月 经 者 此 外, 有 两 种 情 况 需 引 起 注 意, 第 一 种 情 况 是 早 发 绝 经, 一 般 是 指 40 岁 以 前 即 停 止 月 经 的 妇 女, 又 称 卵 巢 功 能 早 衰 卵 巢 功 能 早 衰 的 确 切 原 因 目 前 尚 不 清 楚, 有 些 可 能 与 先 天 卵 泡 过 少 卵 泡 对 垂 体 促 性 腺 激 素 不 敏 感, 或 由 于 过 度 刺 激 而 加 速 闭 锁, 或 由 于 卵 巢 的 病 变 以 及 手 术 影 响 其 血 液 供 应 等 有 关 第 二 种 情 况 是 指 晚 发 绝 经, 指 延 迟 到 55 岁 以 后 或 更 晚 才 绝 经 者 无 论 早 发 绝 经 或 晚 发 绝 经 都 不 属 于 正 常 生 理 范 围, 有 可 能 属 于 病 理 情 况, 应 该 及 时 到 医 院 检 查 4

23 影 响 女 性 绝 经 年 龄 的 八 种 因 素 妇 女 的 绝 经 年 龄 因 每 个 人 的 身 体 状 况 和 所 处 环 境 的 不 同 而 有 早 有 晚, 个 体 差 异 很 大, 受 很 多 内 外 因 素 的 影 响, 下 述 因 素 是 影 响 最 多 的 几 个 方 面 初 潮 年 龄 : 初 潮 年 龄 较 早 者, 绝 经 较 迟 ; 初 潮 年 龄 较 晚 者, 绝 经 较 早 遗 传 因 素 : 母 亲 及 姐 妹 绝 经 早 者, 则 本 人 绝 经 也 早 ; 反 之, 则 较 晚 月 经 状 况 : 月 经 周 期 短 经 期 持 续 天 数 少 经 量 少 无 痛 经 的 妇 女 一 般 绝 经 较 早 ; 月 经 周 期 长 持 续 天 数 多 经 量 多 有 痛 经 者 一 般 绝 经 较 晚 生 活 水 平 : 生 活 水 平 高 的 妇 女 绝 经 晚, 生 活 水 平 低 的 妇 女 则 较 早 婚 姻 状 况 和 生 育 能 力 : 已 婚 妇 女 绝 经 较 未 婚 妇 女 迟, 丧 偶 或 离 婚 者 较 有 配 偶 者 绝 经 为 早 ; 孕 产 次 数 多 则 绝 经 迟, 孕 产 多 于 1 次 较 未 孕 产 者 为 迟 文 化 程 度 和 性 格 : 初 小 文 化 程 度 及 文 盲 较 高 中 大 学 文 化 水 平 者 绝 经 为 迟 ; 家 庭 不 和 性 格 孤 独 冷 漠 者 绝 经 较 早 吸 烟 因 素 : 吸 烟 可 使 绝 经 提 前 这 是 由 于 烟 中 所 含 有 的 尼 古 丁 影 响 了 卵 巢 的 血 液 供 应, 使 卵 巢 功 能 早 衰 而 造 成 的 某 些 妇 科 疾 病 : 如 子 宫 肌 瘤 子 宫 颈 癌 子 宫 体 瘤 乳 腺 癌 等 疾 病 可 伴 发 绝 经 延 迟 5 4

24 5 更 年 期 综 合 征 的 常 见 症 状 妇 女 进 入 更 年 期, 由 于 雌 激 素 水 平 波 动 性 下 降, 导 致 发 生 以 植 物 神 经 系 统 功 能 紊 乱 为 主, 伴 有 精 神 心 理 障 碍 的 一 组 症 候 群, 称 为 更 年 期 综 合 征, 现 在 医 学 上 称 为 围 绝 经 期 综 合 征 更 年 期 的 妇 女 85%~90% 会 出 现 多 少 不 等 的 症 状, 症 状 发 生 的 轻 重 程 度 有 个 体 差 异, 也 受 职 业 文 化 背 景 社 会 环 境 人 的 性 格 等 因 素 的 影 响 症 状 可 持 续 至 绝 经 后 2~3 年, 甚 至 10 年 或 更 长 时 间, 其 最 常 见 的 症 状 如 下 卵 巢 功 能 衰 退 引 起 的 症 状 : 月 经 可 能 2~3 周 来 1 次, 也 可 能 几 个 月 来 1 次 ; 月 经 量 时 多 时 少 有 的 妇 女 月 经 量 与 周 期 都 不 正 常, 或 者 产 生 闭 经, 这 时 就 应 当 就 医, 进 行 检 查 心 血 管 功 能 的 变 化 : 由 于 植 物 神 经 功 能 失 调 而 表 现 为 血 压 不 稳 定, 时 高 时 低, 还 可 出 现 疲 倦 易 激 动 忧 虑 失 眠 思 想 不 集 中 紧 张 或 情 绪 波 动, 或 阵 发 性 头 痛 及 心 律 不 齐 最 典 型 的 症 状 是 阵 发 性 潮 热 : 即 突 然 感 到 身 体 发 热, 热 的 感 觉 像 潮 水 一 样 自 胸 中 涌 向 颈 部 和 面 部, 故 称 潮 热 或 潮 红 开 始 时 面 部 发 红, 继 而 汗 出, 每 阵 持 续 几 秒 钟, 长 的 可 持 续 几 分 钟 此 症 状 也 称 为 烘 热 汗 出, 是 女 性 进 入 更 年 期 的 特 征 性 标 记, 约 70%~80% 的 妇 女 出 现 此 种 症 状 神 经 系 统 症 状 : 由 于 大 脑 皮 质 抑 制 能 力 减 弱, 兴 奋 过 程 不 稳 定, 主 要 表 现 为 疲 倦 头 晕 头 痛 易 激 动 性 情 急 躁, 甚 至 哭 笑 无 常 以 及 忧 虑 失 眠 多 梦 记 忆 力 减 退 等 6

25 症 状 这 些 症 状 一 般 出 现 在 晚 期, 多 半 在 绝 经 以 后 新 陈 代 谢 变 化 引 起 的 一 些 症 状 : 因 雌 激 素 分 泌 减 少, 导 致 脂 肪 代 谢 失 常, 形 成 肥 胖 及 体 重 增 加, 尤 在 腰 腹 部 臀 部 更 为 明 显 血 液 中 胆 固 醇 增 高, 出 现 血 管 硬 化, 使 心 肌 梗 死 发 生 率 增 高 另 外, 关 节 疼 痛 肌 肉 疼 痛 皮 肤 发 痒 骨 质 疏 松 以 及 子 宫 脱 垂 尿 频 等 也 常 见 于 更 年 期 以 上 所 述 更 年 期 症 状, 并 不 都 集 中 表 现 在 一 个 人 身 上, 而 且 症 状 出 现 的 早 晚 程 度 的 轻 重 持 续 时 间 的 长 短 都 因 人 而 异 爱 心 提 示 不 要 太 在 意 您 身 体 的 不 适 女 性 更 年 期 出 现 的 种 种 不 适 袁 如 果 经 临 床 检 查 没 有 器 质 性 病 变 袁 那 就 可 以 确 定 是 与 人 的 心 态 有 关 遥 对 此 最 好 的 处 理 办 法 就 是 不 要 过 于 在 意 遥 您 可 以 选 择 参 加 一 些 社 会 活 动 或 将 精 力 投 入 到 一 种 业 余 爱 好 中 去 袁 以 分 散 注 意 力 袁 千 万 不 要 背 上 思 想 包 袱 袁 使 自 己 的 心 情 陷 入 恶 劣 的 状 态 袁 整 天 闷 闷 不 乐 袁 甚 至 造 成 失 眠 袁 加 重 更 年 期 的 症 状 遥 更 年 期 有 病 态 的 不 适 当 然 需 要 治 疗 袁 但 对 大 多 数 人 来 说 袁 这 种 不 适 并 不 属 于 病 态 遥 真 正 需 要 治 疗 的 10 个 人 中 大 约 只 有 1 个 遥 只 要 您 始 终 抱 着 一 种 乐 观 的 态 度 袁 不 对 身 体 过 分 苛 求 袁 自 然 会 战 胜 这 些 不 适 遥 7 5

26 6 更 年 期 症 状 的 自 我 测 试 更 年 期 女 性 体 验 的 各 种 症 状 一 般 都 不 属 于 疾 病, 而 只 是 生 命 中 一 种 过 程 的 反 应 这 种 反 应 表 现 在 10 个 人 身 上 就 有 10 种 不 同 的 感 觉, 或 者 叫 症 状 为 了 确 定 你 是 否 真 的 出 现 了 更 年 期 症 状, 你 可 以 按 以 下 提 示 进 行 自 我 测 试 你 经 常 潮 热 出 汗 吗 : 如 果 没 有 是 0 分, 每 日 发 生 3 次 是 1 分, 发 生 3~9 次 是 2 分, 发 生 10 次 以 上 是 3 分, 基 本 分 为 4 分 你 有 感 觉 障 碍 吗 : 如 果 没 有 是 0 分, 感 觉 障 碍 与 天 气 有 关 是 1 分, 平 常 有 冷 热 痛 麻 木 症 状 是 2 分, 冷 热 痛 感 觉 丧 失 是 3 分, 基 本 分 为 2 分 你 失 眠 吗 : 没 有 是 0 分, 偶 尔 失 眠 是 1 分, 经 常 失 眠, 但 是 服 用 安 眠 药 有 效 是 2 分, 因 失 眠 影 响 工 作 是 3 分, 基 本 分 为 2 分 你 易 激 动 吗 : 如 果 没 有 是 0 分, 偶 尔 易 激 动 是 1 分, 经 常 易 激 动 而 自 己 并 不 察 觉 是 2 分, 明 知 自 己 易 激 动, 但 是 不 能 自 控 是 3 分, 基 本 分 为 2 分 你 抑 郁 并 有 疑 心 病 吗 : 如 果 没 有 是 0 分, 偶 尔 有 是 1 分, 经 常 有 但 自 己 能 控 制 是 2 分, 因 抑 郁 疑 心 而 失 去 生 活 信 念 是 3 分, 基 本 分 为 1 分 你 眩 晕 吗 : 如 果 没 有 是 0 分, 偶 尔 眩 晕 是 1 分, 经 常 眩 晕 但 不 影 响 生 活 是 2 分, 因 眩 晕 影 响 生 活 是 3 分, 基 本 分 为 1 分 你 感 到 疲 乏 吗 : 如 果 没 有 是 0 分, 偶 尔 感 到 疲 乏 是 1 分, 上 四 楼 感 到 困 难 是 2 分, 疲 乏 使 得 日 常 生 活 受 限 是 3 8

27 分, 基 本 分 为 1 分 你 骨 关 节 疼 痛 吗 : 如 果 没 有 是 0 分, 偶 尔 疼 痛 是 1 分, 经 常 疼 痛 但 不 影 响 功 能 是 2 分, 因 疼 痛 形 成 功 能 障 碍 是 3 分, 基 本 分 是 1 分 你 头 痛 吗 : 如 果 没 有 是 0 分, 偶 尔 头 痛 是 1 分, 经 常 头 痛 但 能 忍 受 是 2 分, 非 服 药 不 能 忍 受 是 3 分, 基 本 分 为 1 分 你 心 悸 吗 : 如 果 没 有 是 0 分, 偶 尔 心 悸 是 1 分, 经 常 心 悸 但 不 影 响 生 活 是 2 分, 心 悸 达 到 必 须 治 疗 的 程 度 是 3 分, 基 本 分 为 1 分 你 的 皮 肤 有 蚂 蚁 爬 过 的 瘙 痒 感 觉 吗 : 如 果 没 有 是 0 分, 偶 尔 有 是 1 分, 经 常 有 但 是 能 忍 受 是 2 分, 如 果 瘙 痒 到 必 须 治 疗 的 程 度 是 3 分, 基 本 分 为 1 分 你 的 性 生 活 正 常 吗 : 如 果 正 常 是 0 分, 性 欲 下 降 是 1 分, 性 生 活 困 难 是 2 分, 性 欲 丧 失 是 3 分, 基 本 分 为 2 分 你 泌 尿 系 统 是 否 感 染 : 如 果 没 有 是 0 分, 偶 尔 有 感 染 是 1 分, 每 年 有 3 次 以 下 感 染 但 能 自 愈 是 2 分, 每 年 感 染 3 次 以 上, 须 服 药 才 能 治 愈 是 3 分, 基 本 分 为 2 分 判 断 的 标 准 为 : 将 每 一 项 的 基 本 分 加 上 症 状 程 度 的 分 数 得 出 总 评 分, 总 评 分 大 于 30 分, 说 明 已 产 生 了 病 症, 这 时 你 最 好 的 选 择 就 是 到 医 院 接 受 检 查 与 治 疗 总 评 分 小 于 30 分, 说 明 你 暂 时 还 不 需 要 去 医 院, 当 然 你 不 能 放 弃 自 我 的 保 健 9 6

28 7 更 年 期 女 性 思 维 的 特 征 性 变 化 更 年 期 女 性 在 思 维 方 式 上 会 发 生 一 些 变 化, 主 要 表 现 在 以 下 几 个 方 面 思 维 呈 间 断 跳 跃 性 : 常 常 在 谈 论 某 个 问 题 时, 忽 然 转 到 另 一 个 问 题 容 易 转 移 话 题, 转 换 谈 话 内 容, 这 是 女 性 在 更 年 期 思 维 呈 间 断 跳 跃 性 的 具 体 表 现 思 维 呈 片 面 持 续 性 : 有 时 爱 钻 牛 角 尖, 在 某 一 点 问 题 上, 越 想 越 离 奇 比 如 疑 神 疑 鬼, 找 岔 子, 闹 矛 盾, 有 时 就 是 无 事 生 非, 无 中 生 有 思 维 呈 现 机 械 重 复 性 : 一 种 意 见, 一 个 事 件, 说 完 了 又 说, 而 且 言 语 差 不 多, 即 俗 话 说 的 爱 唠 叨 有 的 女 性 在 更 年 期 表 现 出 这 样 的 思 维 特 征, 得 不 到 别 人 的 理 解 和 帮 助, 久 而 久 之, 没 有 人 愿 意 再 听 她 讲 那 些 陈 词 滥 调, 就 会 孤 影 自 怜, 心 理 负 担 加 重, 更 年 期 症 状 也 随 之 加 重 思 维 呈 现 功 能 性 遗 忘 : 处 于 更 年 期 的 女 性, 较 容 易 遗 忘 自 行 车 钥 匙 门 钥 匙 经 常 忘 记 放 在 哪 儿 了 ; 米 淘 好 下 入 锅 里, 点 燃 了 煤 气, 一 扭 身 就 忘 了 这 种 遗 忘 不 是 病 理 性 的, 而 是 更 年 期 的 一 种 反 应 和 表 现, 是 功 能 性 的 思 维 呈 自 我 中 心 化 : 更 年 期 女 性 常 常 从 自 我 的 利 益 和 观 点 出 发 来 思 考 问 题 自 我 成 了 思 考 问 题 的 中 心, 成 了 评 价 问 题 的 参 考 甚 至 标 准, 可 以 称 为 更 年 期 女 性 的 自 我 中 心 化 倾 向 以 上 所 述 并 不 是 更 年 期 女 性 思 维 特 征 的 全 部, 实 际 上 更 年 期 女 性 积 极 的 思 维 始 终 都 占 据 着 主 导 地 位, 我 们 之 所 以 指 出 这 五 个 方 面, 主 要 是 提 醒 更 年 期 女 性 更 好 地 把 握 和 运 用 正 确 的 思 维 方 式, 更 有 效 地 从 事 工 作 和 学 习 10

29 更 年 期 女 性 行 为 的 特 征 性 变 化 更 年 期 女 性 随 着 阅 历 的 增 加, 在 行 为 上 更 加 成 熟 稳 重, 但 因 受 体 内 激 素 变 化 的 影 响, 也 表 现 出 一 些 新 的 特 征 行 为 的 速 度 减 缓 : 对 事 物 的 反 应 不 如 以 前 敏 捷, 对 行 为 的 组 织 实 施 也 不 如 以 前 迅 速 更 年 期 出 现 的 一 些 身 体 反 应, 影 响 着 女 性 行 为 的 正 常 有 效 展 现 如 一 些 女 性 在 更 年 期 常 常 失 眠, 晚 上 睡 不 着, 白 天 头 昏 脑 胀, 精 疲 力 竭, 使 工 作 效 率 下 降 行 为 的 表 现 不 当 : 有 的 女 性 到 了 更 年 期 变 得 爱 管 闲 事 一 是 爱 打 听, 二 是 爱 评 论, 三 是 爱 传 播 处 在 更 年 期 的 女 性 有 这 样 的 行 为 表 现, 不 一 定 是 出 于 敌 意, 而 是 与 更 年 期 的 行 为 特 性 有 着 内 在 的 关 联 行 为 的 控 制 常 有 失 当 : 女 性 在 更 年 期 里, 有 时 钻 进 牛 角 尖 出 不 来, 表 现 为 行 为 的 过 激, 说 的 多, 管 的 多, 要 求 的 多, 而 谈 到 自 己 时, 又 常 常 表 现 出 自 傲 与 自 卑 的 矛 盾 统 一 有 时 觉 得 别 人 不 如 自 己, 有 时 又 觉 得 自 己 的 将 来 很 灰 暗, 不 如 人 意 有 时, 在 做 一 件 事 时, 又 突 然 无 缘 无 故 地 停 止 而 转 向 另 一 件 事, 缺 乏 逻 辑 连 贯 性, 让 别 人 感 到 不 可 理 解 值 得 指 出 的 是, 尽 管 更 年 期 女 性 存 在 着 这 几 个 特 征, 但 这 种 情 形 只 是 暂 时 的, 家 中 的 亲 人 和 同 事 应 对 她 们 多 加 关 怀 谅 解 和 照 顾, 让 女 性 在 更 年 期 这 个 多 事 之 秋 更 有 效 地 控 制 自 己 的 行 为, 更 多 地 享 受 家 庭 和 社 会 的 温 暖, 从 而 愉 快 地 度 过 这 个 特 殊 时 期 11 8

30 9 每 位 女 性 都 有 一 样 的 更 年 期 吗 这 个 问 题 包 含 了 两 个 方 面 : 一 方 面, 每 一 位 女 性 都 要 经 历 卵 巢 功 能 衰 退 月 经 紊 乱 至 停 止 生 殖 能 力 终 止 生 殖 器 官 萎 缩 等 慢 慢 老 化 的 过 程, 也 就 是 都 要 经 历 更 年 期 ; 另 一 方 面, 每 一 位 女 性 在 更 年 期 所 表 现 出 的 症 状 轻 重 又 因 人 而 异, 存 在 着 一 定 差 别 每 个 人 更 年 期 症 状 不 一 样 : 有 的 人 身 体 的 症 状 严 重 些, 有 的 人 心 理 的 症 状 严 重 些, 还 有 的 人 思 想 行 为 或 情 感 的 症 状 严 重 些 实 际 上 每 一 位 处 在 更 年 期 的 女 性, 在 身 体 心 理 情 感 思 想 行 为 等 方 面 都 有 一 些 表 现, 只 不 过 程 度 有 所 不 同 罢 了 每 个 人 对 待 更 年 期 的 态 度 不 一 样 : 从 大 的 方 面, 人 们 对 更 年 期 的 态 度 可 以 划 分 为 拒 绝 恐 惧 不 知 所 措 坦 然 处 之 无 所 谓 不 清 楚 等 几 种 正 确 的 态 度 应 该 是 坦 然 处 之, 并 发 挥 自 己 的 主 观 能 动 性, 科 学 且 有 效 地 诊 治 更 年 期 的 各 种 症 状, 尽 可 能 减 轻 更 年 期 带 来 的 种 种 麻 烦 和 不 快 每 个 人 在 更 年 期 里 采 取 的 应 对 措 施 不 一 样 : 有 的 人 积 极 诊 治 更 年 期 的 各 种 症 状, 把 更 年 期 的 各 种 症 状 尽 可 能 降 到 最 低 的 限 度 有 的 人 对 更 年 期 知 之 甚 少, 或 者 一 无 所 知, 对 待 更 年 期 里 的 各 种 症 状 不 可 能 采 取 有 效 的 措 施 每 个 人 得 到 的 社 会 支 持 不 一 样 : 每 一 位 女 性 都 生 活 在 一 定 的 社 会 环 境 之 中 如 果 人 们 能 够 正 确 理 解 处 于 更 年 期 的 妇 女 的 表 现, 那 么 处 于 更 年 期 的 女 性 压 力 就 会 小 些 反 之, 压 力 就 会 大 些, 一 些 更 年 期 的 症 状 就 会 复 杂 些 严 重 些 社 会 和 家 庭 的 理 解 是 更 年 期 女 性 轻 松 自 然 度 过 更 年 期 的 重 要 保 证 12

31 如 何 轻 松 度 过 更 年 期 更 年 期 是 女 性 的 多 事 之 秋, 在 这 一 时 期 身 体 会 出 现 种 种 不 适, 但 如 果 调 适 得 当, 会 轻 松 度 过 充 分 的 思 想 准 备 : 在 更 年 期 即 将 到 来 之 时, 自 己 要 有 充 分 的 思 想 准 备, 以 便 能 够 从 容 镇 静 地 对 待 所 遇 到 的 问 题 冷 静 地 应 对 : 当 更 年 期 症 状 明 显 时, 一 定 要 冷 静, 无 论 是 身 体 的 生 理 反 应, 还 是 心 理 的 情 绪 反 应, 都 要 认 真 对 待, 正 确 认 识, 妥 善 安 排, 从 自 我 控 制 入 手, 不 干 扰 他 人 及 时 就 医 : 对 更 年 期 的 各 种 反 应, 当 自 己 无 法 调 整 时, 要 及 时 到 医 院 寻 求 医 生 的 帮 助, 积 极 配 合 治 疗, 按 时 服 药, 会 很 快 控 制 症 状, 恢 复 平 静 加 强 锻 炼 : 更 年 期 的 健 身 方 法 很 多, 如 散 步 慢 跑 太 极 拳 健 身 舞 交 谊 舞 等 保 持 乐 观 的 心 境 : 更 年 期 会 有 一 些 不 适 的 症 状, 这 种 不 适 因 每 个 人 的 体 质 性 格 的 不 同 而 有 所 不 同, 更 年 期 也 有 可 能 发 生 某 些 疾 病, 但 只 要 能 自 我 保 持 乐 观 的 心 境, 许 多 症 状 都 可 以 得 到 控 制 和 减 轻 培 养 新 兴 趣 : 如 绘 画 书 法 养 花 养 鱼 学 习 新 知 识 等, 调 节 和 丰 富 精 神 生 活, 有 助 于 减 轻 更 年 期 的 各 种 生 理 和 心 理 反 应 生 活 规 律 : 有 规 律 地 生 活 和 工 作 是 保 证 身 心 健 康 的 重 要 条 件, 因 此, 睡 眠 休 息 工 作 学 习 饮 食 等 要 有 规 律 地 进 行 13 10

32 11 阵 发 性 潮 热 要 要 更 年 期 女 性 的 特 征 性 症 状 潮 热 又 称 烘 热, 是 更 年 期 女 性 最 典 型 和 最 常 见 的 特 征 性 疾 病 患 者 常 毫 无 预 兆, 突 然 一 阵 阵 热 浪 自 胸 部 向 颈 及 面 部 上 涌, 继 之 头 颈 胸 部 皮 肤 突 然 发 红 并 有 全 身 烘 热 感, 阵 红 潮 热 消 退 后, 多 数 妇 女 汗 水 淋 漓, 甚 至 畏 冷 发 抖 面 色 苍 白 等, 每 次 发 作 时 间 持 续 数 秒 或 数 分 钟 发 作 多 以 黄 昏 或 夜 间 较 多, 甚 至 在 熟 睡 中 被 烘 热 弄 醒, 随 之 大 汗 淋 漓, 不 得 不 起 床 更 衣, 难 以 再 入 睡, 痛 苦 异 常 这 种 现 象 也 可 在 工 作 紧 张 烦 恼 兴 奋 激 动 时 发 生 阵 发 性 潮 热 潮 红 出 汗 是 更 年 期 具 特 征 性 的 血 管 舒 缩 症 状, 发 生 率 约 占 围 绝 经 期 妇 女 的 50.9%, 往 往 持 续 1 年 以 上, 有 的 还 持 续 到 绝 经 后 5 年 以 后, 随 着 时 间 的 推 移, 发 作 次 数 逐 渐 减 少, 间 隔 愈 来 愈 长 尽 管 阵 发 性 潮 热 会 使 更 年 期 妇 女 感 觉 不 适, 但 并 不 存 在 危 险 并 且 大 部 分 人 的 症 状 都 在 可 以 忍 受 的 范 围 内, 只 有 少 数 人 才 会 严 重 到 不 愿 意 出 现 在 人 前 或 就 寝 时 因 症 状 发 作 而 妨 碍 睡 眠, 进 而 出 现 心 情 忧 郁 等 精 神 上 的 症 状 阵 发 性 潮 热 产 生 的 原 因 与 雌 激 素 减 少 有 关 由 于 雌 激 素 水 平 下 降, 通 过 神 经 内 分 泌 的 机 制 致 体 温 调 节 中 枢 不 稳 定 而 导 致 种 种 症 状 至 绝 经 后 期, 植 物 神 经 系 统 已 渐 渐 调 整 和 适 应, 达 到 新 的 平 衡, 这 些 症 状 会 逐 渐 减 轻 或 自 然 消 退 14

33 缓 解 潮 热 的 几 种 方 法 出 现 阵 发 性 潮 热 不 要 紧 张, 一 般 在 治 疗 上 可 口 服 谷 维 素 及 性 激 素 补 充 治 疗 等, 同 时 采 取 下 列 自 我 保 健 方 法 可 缓 解 症 状 寻 找 诱 因 : 潮 热 多 间 歇 发 作, 且 有 因 人 而 异 的 诱 因 更 年 期 妇 女 日 常 应 注 意 自 己 的 一 切 活 动 饮 食 环 境 和 情 绪 等 方 面 变 化, 必 要 时 也 可 记 日 记 有 些 妇 女 就 在 这 个 过 程 中 发 现 了 诱 发 潮 热 的 行 为 模 式 因 此, 也 就 找 到 了 避 免 潮 热 出 现 的 方 法 注 意 饮 食 调 节 : 可 多 摄 取 一 些 含 有 高 水 准 的 植 物 雌 性 激 素 的 食 物, 避 免 咖 啡 酒 精 和 辛 辣 食 品 的 摄 入 平 时 要 多 喝 饮 料, 特 别 是 多 喝 水 草 本 植 物 茶 和 果 汁 中 国 长 江 以 南 生 长 一 种 名 叫 绞 股 蓝 的 植 物, 将 其 作 为 茶 来 泡 水 饮 用 也 有 治 疗 作 用 着 装 上 也 有 文 章 可 做 : 要 尽 可 能 选 择 天 然 纤 维 制 作 的 宽 松 合 体 的 衣 服 暂 时 放 弃 高 领 套 头 的 毛 线 衣 和 过 厚 的 运 动 衫, 添 加 一 些 全 棉 织 品 丝 织 品 和 羊 毛 织 品, 这 些 织 品 可 以 使 皮 肤 得 以 透 气, 从 而 及 时 将 体 内 的 湿 气 挥 发 掉 并 注 意 多 穿 一 两 件 衣 服, 以 便 在 潮 热 发 作 时 随 时 增 减 起 居 调 适 : 对 于 有 盗 汗 症 状 的 女 性, 可 于 睡 前 在 自 己 身 体 下 面 放 几 条 毛 巾, 同 时 预 备 几 件 清 爽 的 睡 衣 当 醒 来 发 现 自 己 盗 汗 时, 就 去 掉 一 层 毛 巾 并 脱 下 已 经 湿 了 的 睡 衣, 换 上 干 爽 的 睡 衣 放 松 身 心 : 当 潮 热 出 现 时 应 注 意 稳 定 情 绪, 可 采 用 放 松 和 沉 思 方 式, 想 像 自 己 处 于 一 凉 快 的 地 方 ; 也 可 喝 一 杯 凉 水 等, 对 于 缓 解 潮 热 亦 有 作 用 15 12

34 13 更 年 期 发 生 潮 热 出 汗 仍 应 坚 持 锻 炼 女 性 保 持 活 力 最 重 要 的 方 式 是 坚 持 运 动 提 到 运 动, 有 人 就 会 想 到 减 肥 的 确, 进 入 更 年 期 的 妇 女, 由 于 对 事 物 的 兴 趣 逐 渐 减 少, 体 力 活 动 也 随 之 减 少, 因 此 多 数 女 性 下 半 身 会 囤 积 脂 肪, 体 形 也 开 始 发 生 变 化 肥 胖 会 导 致 许 多 疾 病, 包 括 较 重 的 心 脏 病 高 血 压 糖 尿 病 及 癌 症 等 运 动 可 以 减 肥, 但 运 动 的 作 用 并 不 仅 限 于 减 肥 对 于 某 些 进 入 更 年 期 但 并 不 肥 胖 的 人 来 说, 运 动 同 样 是 有 益 的, 甚 至 是 非 常 有 益 的 美 国 的 一 项 最 新 医 学 观 察 发 现 : 如 果 一 个 人 能 从 十 几 岁 开 始 一 直 坚 持 锻 炼, 当 她 活 到 70 岁 的 时 候, 她 的 表 象 年 龄 最 多 不 到 60 岁 就 是 说, 一 个 数 十 年 如 一 日 坚 持 锻 炼 的 人, 她 能 比 一 般 不 锻 炼 的 人 最 少 年 轻 10 岁 因 此, 更 年 期 女 性 应 坚 持 锻 炼, 并 可 根 据 自 己 的 体 力 和 爱 好 周 围 的 环 境 条 件 及 气 候 变 化 而 定, 可 选 择 快 步 走 慢 跑 散 步 体 操 跳 舞 太 极 拳 太 极 剑 羽 毛 球 乒 乓 球 游 泳 等, 应 循 序 渐 进 持 之 以 恒 地 坚 持 进 行, 可 以 天 天 进 行, 也 可 隔 天 进 行 冬 天 运 动 量 可 稍 大, 夏 天 可 减 少, 若 在 运 动 中 间 突 然 出 现 潮 热 出 汗 可 暂 停, 稍 休 息 擦 汗, 适 当 减 少 运 动 量, 调 整 到 合 适 的 运 动 量, 潮 热 出 汗 现 象 会 自 行 好 转 更 年 期 女 性 的 锻 炼 不 需 要 过 于 激 烈 激 烈 的 运 动 可 以 大 量 消 耗 热 量, 这 对 减 肥 是 有 益 的, 但 是 对 于 以 前 缺 少 运 动 的 人, 进 入 更 年 期 突 然 采 取 激 烈 的 运 动, 反 而 会 造 成 危 险 16

35 更 年 期 妇 女 谨 防 冷 感 症 人 们 把 妇 女 更 年 期 比 作 多 事 之 秋 是 有 道 理 的 平 时 身 体 不 错, 一 到 更 年 期, 什 么 毛 病 都 冒 出 来 了 比 如 有 的 女 性 会 无 缘 无 故 地 觉 得 身 上 发 冷, 手 脚 表 现 得 最 明 显, 夏 天 甚 至 连 电 风 扇 都 不 敢 用 其 实, 这 是 冷 感 症, 多 见 于 更 年 期 (45 ~55 岁 ) 的 妇 女 该 病 是 由 全 身 或 局 部 血 液 循 环 不 良 引 起 的 腰 背 小 腹 手 足 或 全 身 发 冷 为 主 要 表 现 的 综 合 征 许 多 更 年 期 妇 女 都 容 易 出 现, 只 不 过 病 情 有 轻 有 重 而 已 更 年 期 手 足 冰 冷 一 般 不 是 病 症, 也 不 会 对 健 康 产 生 影 响, 但 个 别 畏 寒 发 冷 症 状 可 能 是 患 有 其 他 病 症 的 征 兆, 例 如 贫 血 低 血 压 神 经 衰 弱 以 及 心 脏 方 面 的 疾 病, 引 起 继 发 性 贫 血 的 妇 科 疾 病 如 子 宫 肌 瘤 等 所 以, 如 果 您 的 畏 寒 症 状 严 重, 应 及 时 去 医 院 接 受 检 查, 以 便 及 时 发 现 潜 在 的 疾 病 为 了 解 除 冷 感 症 带 来 的 苦 恼, 除 了 请 医 生 查 明 病 因, 用 一 些 适 当 药 物 之 外, 适 当 运 动 与 科 学 饮 食 也 能 使 症 状 减 轻 如 可 以 采 取 促 进 全 身 血 液 循 环 的 运 动 或 按 摩, 以 促 进 新 陈 代 谢 最 简 单 的 按 摩 方 法 是 用 两 手 反 复 揉 搓 后 腰 的 两 肾 处, 直 至 全 身 发 热 体 育 锻 炼 应 根 据 自 己 的 身 体 情 况, 循 序 渐 进, 量 力 而 行, 贵 在 坚 持 这 样, 就 会 使 你 的 体 质 逐 渐 增 强, 贫 血 倾 向 也 自 然 得 到 纠 正, 冷 感 症 自 然 会 治 愈 在 饮 食 上 可 以 多 食 富 含 维 生 素 E 及 铁 的 食 物, 尽 量 减 少 脂 肪 的 摄 取 量 相 当 一 部 分 水 果 含 有 利 尿 作 用 的 钾, 因 而 容 易 加 重 身 体 的 冰 冷 感, 所 以 就 寝 前 不 宜 多 吃 水 果 17 14

36 15 更 年 期 月 经 紊 乱 如 何 处 理 绝 经 是 更 年 期 感 觉 最 明 显 的 症 状 之 一 绝 经 的 过 程 因 人 而 异, 据 统 计, 有 80% 以 上 的 女 性 都 是 在 经 历 过 数 年 的 月 经 异 常 后 才 开 始 绝 经 的, 但 也 有 少 数 妇 女 绝 经 方 式 为 月 经 一 直 正 常, 而 突 然 间 绝 经 这 种 绝 经 前 的 月 经 紊 乱 主 要 表 现 为 : 月 经 稀 发, 或 突 然 绝 经, 主 要 是 周 期 紊 乱 月 经 过 多, 持 续 出 血, 甚 至 大 出 血, 或 淋 漓 不 尽, 继 发 贫 血, 出 现 面 色 苍 白, 心 慌 气 短, 血 红 蛋 白 降 至 4~5 克 虽 然 多 数 女 性 在 更 年 期 会 发 生 月 经 紊 乱 现 象, 但 发 生 月 经 紊 乱 最 好 不 要 一 下 子 就 断 定 是 由 于 更 年 期 的 原 因 因 为 确 实 有 一 些 月 经 紊 乱 与 更 年 期 无 关 尤 其 要 引 起 警 惕 的 是 子 宫 肌 瘤 子 宫 癌 宫 颈 糜 烂 宫 颈 管 息 肉 阴 道 炎 等 妇 女 常 见 病, 也 会 有 不 正 常 出 血 经 血 量 增 加 月 经 持 续 日 数 延 长 等 现 象 出 现 另 外, 更 年 期 女 性 也 有 怀 孕 的 可 能, 任 何 事 物 既 有 一 般, 也 有 个 别 以 为 是 更 年 期 停 经, 后 来 却 发 现 是 因 为 怀 孕 而 闭 经 的 个 别 事 例 也 曾 发 生 而 且 这 时 的 怀 孕 如 果 伴 有 不 正 常 出 血, 则 很 可 能 是 子 宫 外 孕 或 葡 萄 胎 等 异 常 妊 娠 由 此 可 见, 月 经 紊 乱 虽 是 更 年 期 妇 女 的 重 要 变 化 之 一, 但 又 是 多 种 疾 病 及 某 些 全 身 疾 病 的 症 状 之 一 因 此, 更 年 期 出 现 月 经 紊 乱 的 妇 女 也 应 及 早 就 医, 并 定 期 做 妇 科 检 查, 排 除 其 他 疾 病, 及 时 诊 断, 早 期 治 疗 切 不 可 片 面 认 为 月 经 紊 乱 是 更 年 期 的 惟 一 表 现, 而 随 便 服 药 或 等 闲 视 之, 以 致 贻 误 病 情 18

37 更 年 期 血 崩 的 治 疗 所 谓 血 崩 是 指 功 能 性 子 宫 出 血 而 言, 或 称 为 功 能 失 调 性 子 宫 出 血, 简 称 功 血 发 生 在 更 年 期 的 功 血 称 为 更 年 期 功 血 更 年 期 功 血 主 要 表 现 为 无 排 卵 性 功 血 主 要 是 由 于 卵 巢 功 能 衰 退, 卵 泡 已 耗 尽, 尤 其 是 剩 余 卵 泡 对 垂 体 促 性 腺 激 素 的 反 应 性 低 下, 雌 激 素 分 泌 量 锐 减, 对 垂 体 的 负 反 馈 变 弱, 导 致 促 性 腺 激 素 水 平 升 高, 但 不 能 形 成 排 卵 前 高 峰, 而 发 生 无 排 卵 性 功 血 常 表 现 为 月 经 周 期 紊 乱, 流 血 多 过 频 过 长 或 不 规 则, 也 有 的 开 始 出 现 数 月 到 半 年 的 闭 经, 然 后 再 发 生 大 量 子 宫 出 血 往 往 在 出 血 之 前, 有 些 妇 女 认 为 闭 经 数 月 即 绝 经 开 始, 也 有 人 认 为 闭 经 数 月 担 心 怀 孕 或 病 变 这 些 都 将 干 扰 妇 女 平 静 的 生 活, 影 响 健 康 因 此, 对 更 年 期 功 血 应 进 行 正 确 的 诊 断 和 及 时 治 疗 由 于 长 期 月 经 不 调, 有 时 在 出 血 前 出 现 一 段 时 间 的 闭 经, 闭 经 的 时 间 愈 长, 子 宫 内 膜 增 生 越 厚, 一 旦 出 现 出 血, 则 可 发 生 出 血 量 较 多 的 现 象 同 时 还 可 伴 有 不 同 程 度 的 贫 血 以 及 由 贫 血 引 起 的 一 系 列 症 状, 如 头 昏 乏 力 浮 肿 心 悸 失 眠 等 症 状 近 年 来, 由 于 激 素 类 药 物 合 成 制 造 及 研 究 发 展 很 快, 对 功 血 的 治 疗 效 果 较 为 理 想 可 用 孕 激 素 或 雄 激 素 制 剂 止 血, 血 止 后 可 使 用 雌 孕 激 素 合 并 疗 法 或 孕 雄 激 素 合 并 应 用 应 用 激 素 治 疗 时, 一 定 要 在 医 师 指 导 下, 并 严 格 遵 医 嘱 服 用 若 更 年 期 功 血 久 治 不 愈, 病 理 诊 断 为 子 宫 内 膜 腺 瘤 型 增 生 过 长 或 子 宫 内 膜 不 典 型 增 生 时, 可 考 虑 手 术 治 疗 19 16

38 17 更 年 期 偏 头 痛 怎 么 办 部 分 更 年 期 妇 女 会 发 生 偏 头 痛 偏 头 痛 是 发 生 在 头 部 一 侧 的 疼 痛 有 的 人 在 发 生 偏 头 痛 之 前 有 明 显 的 视 力 改 变 症 状 有 的 视 物 不 清 模 糊, 有 的 会 眼 冒 金 星, 感 觉 有 无 数 光 点 在 眼 前 闪 烁 这 种 现 象 发 生 过 后, 视 力 很 快 会 恢 复 正 常, 但 偏 头 痛 会 接 踵 而 来 开 始 是 在 贴 近 头 皮 表 面 的 皮 肤 里 产 生 一 阵 痉 挛, 接 着 就 发 生 头 痛, 并 且 疼 痛 的 症 状 会 越 来 越 重, 最 重 的 人 头 部 仿 佛 炸 开 了 一 般, 个 别 严 重 的 甚 至 使 人 产 生 痛 不 欲 生 的 感 觉 一 些 人 头 痛 时 伴 有 恶 心 呕 吐 呕 吐 后, 头 痛 症 状 会 渐 渐 减 轻 一 般 经 历 数 小 时 后, 症 状 才 逐 渐 好 转 医 学 研 究 认 为, 女 性 更 年 期 发 生 偏 头 痛 与 雌 性 激 素 和 黄 体 酮 失 衡 有 关, 但 也 可 能 由 精 神 压 力 所 引 起 更 年 期 发 生 偏 头 痛, 也 不 排 除 患 有 其 他 头 部 疾 病 的 可 能 譬 如 蛛 网 膜 下 出 血 脑 肿 瘤 等 神 经 方 面 的 疾 病, 都 能 引 起 头 痛 此 外, 青 光 眼 癫 痫 中 耳 炎 等 疾 病 也 常 伴 有 头 痛 症 状 因 此, 如 果 有 头 痛 症 状 发 生, 在 没 有 确 定 系 更 年 期 偏 头 痛 之 前, 应 该 尽 快 到 医 院 接 受 检 查, 以 确 定 是 否 由 其 他 因 素 引 起 如 果 经 过 专 科 医 生 检 查 没 有 发 现 头 部 或 其 他 部 位 有 器 质 性 病 变, 才 可 以 将 头 痛 认 定 为 更 年 期 症 状 由 于 一 些 人 偏 头 痛 前 有 视 力 改 变 症 状, 这 时 偏 头 痛 还 没 有 发 生, 在 此 阶 段 如 能 及 时 服 用 止 痛 药 物, 可 以 避 免 偏 头 痛 的 发 生, 或 使 偏 头 痛 的 疼 痛 程 度 得 以 减 轻 止 痛 药 的 使 用 最 好 在 医 生 的 指 导 下 进 行, 以 防 止 对 药 物 产 生 依 赖 性 20

39 更 年 期 偏 头 痛 的 自 我 调 理 更 年 期 偏 头 痛 的 发 作 多 与 情 绪 有 关, 常 在 过 度 忧 虑 或 暴 怒 后 发 病, 尤 其 在 春 末 夏 初 天 气 转 暖 时 头 痛 易 发 作 因 此, 步 入 更 年 期 的 妇 女 应 注 意 心 理 修 养, 心 胸 宽 宏 大 量, 善 于 控 制 自 己 的 情 绪, 摆 脱 烦 恼, 淡 化 名 利, 保 持 生 活 规 律, 每 天 保 证 7~8 小 时 的 睡 眠, 半 小 时 至 1 小 时 的 午 睡 参 加 适 当 的 体 育 锻 炼 及 活 动 注 意 劳 逸 结 合, 工 作 安 排 上 不 要 太 紧 张 及 持 续 工 作 时 间 过 长, 也 不 宜 开 夜 车 每 工 作 1~2 小 时 宜 休 息 10~15 分 钟, 伸 伸 腰 活 动 活 动 四 肢 头 痛 发 作 时 可 找 医 生 行 针 灸 按 摩 治 疗, 也 可 以 自 行 按 摩, 方 法 是 : 在 头 痛 发 作 前 后, 用 两 手 指 用 力 按 摩 头 部 后 方 两 侧 的 风 池 穴 反 复 按 摩, 直 至 头 痛 症 状 缓 解 一 般 在 头 痛 发 作 前, 即 出 现 视 力 改 变 症 状 时, 提 前 采 取 按 摩 措 施, 这 样 就 能 避 免 头 痛 症 状 的 出 现 据 报 道, 绿 茶 有 丰 富 的 维 生 素 C, 有 人 提 出 2 小 杯 茶 的 维 生 素 C 含 量 相 当 于 1 杯 橙 汁 的 含 量 对 于 更 年 期 头 痛 者, 可 选 用 下 列 茶 方 :1 龙 井 5 克 杭 白 菊 花 10 克, 冲 泡 10 分 钟 后 饮 用, 能 缓 解 头 痛 的 症 状 2 绿 茶 10 克 生 甘 草 3 克 冲 泡 饮 用, 可 预 防 头 痛 的 发 作 性 交 达 到 高 潮 也 有 缓 解 头 痛 的 作 用 据 现 代 医 学 观 察 认 为, 性 高 潮 可 使 大 脑 产 生 内 啡 肽, 这 种 人 脑 中 产 生 的 天 然 麻 醉 剂 能 减 轻 疼 痛, 同 时, 性 高 潮 能 引 导 一 部 分 给 头 部 造 成 压 力 的 血 流 由 头 部 流 向 生 殖 器, 这 样 也 能 减 轻 疼 痛 21 18

40 19 更 年 期 忧 郁 症 不 是 精 神 病 更 年 期 忧 郁 是 女 性 在 45~55 岁 这 个 年 龄 段 最 常 见 的 一 种 情 感 性 精 神 问 题, 此 时 的 内 脏 器 官 内 分 泌 系 统 神 经 系 统 和 大 脑 功 能 均 呈 现 衰 弱 趋 势, 精 神 活 动 的 持 久 性 和 灵 活 性 开 始 下 降, 不 少 人 心 理 会 产 生 日 近 黄 昏 的 感 觉, 社 会 适 应 能 力 大 不 如 前, 如 果 她 平 时 就 过 分 认 真 谨 小 慎 微, 就 很 容 易 在 诸 如 双 亲 去 世 配 偶 病 故 子 女 分 居 工 作 挫 折 等 社 会 心 理 因 素 的 影 响 下 产 生 更 年 期 忧 郁 症 焦 虑 : 这 是 最 普 通 的 一 种 症 状, 表 现 为 紧 张 恐 惧 坐 立 不 安 徘 徊 不 定, 稍 有 惊 动 即 不 知 所 措 忧 郁 : 这 是 本 病 的 主 要 症 状, 表 现 为 情 绪 低 落 悲 观 失 望, 认 为 自 己 一 切 都 完 了 而 哭 哭 啼 啼, 好 回 忆 往 事, 自 责 自 罪, 消 极 厌 世, 甚 至 有 轻 生 的 念 头 等 猜 疑 : 病 前 大 多 有 多 疑 过 敏, 遇 事 多 猜 测, 发 病 中 常 把 自 己 日 常 生 活 中 所 遇 到 的 事 件 联 系 起 来 主 观 臆 断 认 为 同 事 或 邻 居 愚 弄 她 与 她 作 对 等 疑 病 : 患 者 往 往 由 于 更 年 期 一 些 症 状 及 不 适, 或 听 到 别 人 讲 某 种 病 如 何 危 险, 结 合 自 己 的 症 状 加 以 扩 大 推 理 而 形 成 疑 病 妄 想, 有 的 人 会 无 端 怀 疑 自 己 生 了 癌 症 冠 心 病, 有 的 人 感 觉 自 己 只 剩 下 躯 壳 而 无 灵 魂, 也 有 人 会 觉 得 自 己 囊 空 如 洗 身 无 分 文 等, 常 致 自 伤 自 杀 更 年 期 忧 郁 症 不 是 精 神 病, 是 妇 女 在 更 年 期 神 经 内 分 泌 失 调 伴 发 的 功 能 性 精 神 异 常, 通 过 自 我 调 理, 机 体 适 应 了 并 达 到 新 的 平 衡 时, 症 状 常 可 缓 解, 必 要 时 可 行 心 理 咨 询 或 服 用 谷 维 素 及 抗 忧 郁 的 药 物 22

41 更 年 期 有 些 女 性 易 野 发 福 冶 更 年 期 女 性 由 于 卵 巢 功 能 衰 退, 雌 激 素 分 泌 减 少, 对 生 活 习 惯 和 精 神 情 绪 的 影 响 较 大, 造 成 内 分 泌 系 统 紊 乱, 使 脂 肪 容 易 在 体 内 积 聚 除 此 之 外, 还 有 以 下 几 个 方 面 的 原 因 使 更 年 期 女 性 易 发 胖 吸 收 大 于 消 耗 : 更 年 期 女 性 由 于 年 龄 的 增 长 以 及 体 力 下 降 的 原 因, 活 动 量 相 对 减 少, 而 吸 收 的 营 养 又 较 多 时, 营 养 供 给 就 会 大 于 消 耗, 超 过 的 部 分 大 多 转 变 为 脂 肪 并 储 存 在 体 内, 日 久 天 长, 逐 渐 积 累, 发 福 就 成 为 不 可 避 免 的 事 实 了 代 谢 率 降 低 : 代 谢 率 是 指 机 体 在 一 定 时 间 内 所 消 耗 的 能 量 进 入 更 年 期 的 女 性, 基 础 代 谢 率 降 低, 此 时 如 果 饭 量 不 减, 活 动 又 少, 发 胖 的 现 象 极 易 出 现 但 是, 同 是 更 年 期 女 性, 如 果 继 续 从 事 体 力 劳 动 的, 一 般 代 谢 率 会 高 些, 这 些 人 则 不 容 易 发 胖 ; 从 事 脑 力 劳 动 的, 代 谢 率 会 相 对 低 一 些, 就 容 易 导 致 肥 胖 胃 肠 吸 收 功 能 的 差 异 : 胃 肠 功 能 好 的 人, 将 食 物 消 化 得 彻 底, 吸 收 得 干 净, 这 样 的 人 到 中 年 后, 随 着 基 础 代 谢 率 的 降 低, 就 易 向 肥 胖 发 展 反 之, 有 些 人 胃 肠 的 消 化 吸 收 功 能 不 强, 食 物 中 有 些 营 养 成 分 未 被 完 全 吸 收, 而 是 随 粪 便 排 出 体 外, 此 类 人 一 般 身 体 较 为 消 瘦 遗 传 性 肥 胖 : 如 果 父 母 是 肥 胖 体 质, 随 基 因 不 同 而 呈 显 性 和 隐 性 遗 传, 本 人 也 就 容 易 发 胖 此 外, 还 有 其 他 原 因 引 起 的 肥 胖, 如 内 分 泌 方 面 的 原 因 甲 状 腺 机 能 低 下 水 潴 留 等 23 20

42 21 更 年 期 女 性 的 科 学 减 肥 方 法 更 年 期 肥 胖 问 题 越 来 越 受 到 女 性 的 重 视, 但 一 些 人 在 尝 试 减 肥 时 却 步 入 了 误 区 : 有 的 女 性 盲 目 相 信 某 些 厂 家 的 宣 传, 服 用 各 种 减 肥 药 减 肥 茶 等, 最 终 非 但 没 有 达 到 减 肥 的 目 的, 却 使 机 体 的 生 理 功 能 发 生 了 紊 乱 ; 还 有 的 女 性 喜 欢 食 物 减 肥 法, 即 少 食 荤, 多 食 素, 最 终 也 很 难 达 到 减 肥 的 效 果 那 么, 什 么 才 是 科 学 的 减 肥 方 法 呢? 运 动 与 节 食 相 结 合 : 对 于 更 年 期 女 性 来 讲, 比 较 适 合 做 的 运 动 是 慢 跑 或 做 健 身 操, 但 运 动 的 时 间 至 少 应 在 30 分 钟 以 上, 大 量 耗 能, 且 长 久 坚 持 下 去, 才 能 达 到 目 的 节 食 与 运 动 相 结 合 才 会 有 更 好 的 减 肥 效 果 但 节 食 必 须 适 量, 一 般 以 九 成 饱 为 宜, 但 也 不 可 低 于 八 成 饱, 否 则 会 造 成 身 体 所 需 营 养 短 缺, 损 害 健 康 减 少 睡 眠 法 : 人 在 睡 眠 时, 机 体 代 谢 率 降 到 最 低 点 更 年 期 女 性 在 不 影 响 工 作 效 率 的 前 提 下, 适 量 地 减 少 睡 眠, 就 会 提 高 机 体 的 代 谢 率, 消 耗 掉 更 多 的 能 量 物 质, 达 到 减 肥 的 目 的 负 诱 导 机 制 法 : 从 生 理 学 上 讲, 当 人 的 大 脑 中 某 一 中 枢 兴 奋 时, 其 他 中 枢 则 处 于 抑 制 状 态, 这 就 是 负 诱 导 机 制 的 表 现 当 食 物 中 枢 兴 奋 时, 如 果 我 们 采 用 一 些 方 法 将 食 物 中 枢 的 兴 奋 性 转 移 或 降 低, 则 会 达 到 抑 制 进 食 的 效 果, 比 如 通 过 各 种 形 式 的 运 动 等, 使 其 他 中 枢 兴 奋 紧 张 工 作 法 也 是 利 用 负 诱 导 机 制 原 理 的 一 种 减 肥 方 法 当 一 个 人 忙 于 工 作 时, 其 食 物 中 枢 就 难 以 达 到 兴 奋 点, 胃 肠 功 能 就 不 能 发 挥 最 大 功 效, 这 样 人 就 会 消 瘦 但 使 用 此 法 要 做 到 弛 张 有 度 24

43 更 年 期 妇 女 仍 需 避 孕 有 人 说 更 年 期 是 绝 经 期, 绝 了 经 的 女 性 已 不 再 有 生 育 能 力, 所 以, 也 就 无 需 担 心 意 外 受 孕, 那 么, 更 年 期 女 性 是 否 完 全 不 必 再 理 会 避 孕 这 个 问 题 呢? 事 实 上, 我 们 必 须 明 确 一 点, 更 年 期 是 一 个 较 长 的 过 程, 而 非 一 瞬 间 更 年 期 女 性 卵 巢 功 能 的 衰 退, 是 一 个 变 化 的 过 程, 约 40~50 岁 时 卵 巢 开 始 萎 缩 退 化, 失 去 排 卵 能 力, 随 着 人 们 生 活 水 平 不 断 提 高, 许 多 妇 女 的 更 年 期 也 明 显 地 向 后 推 迟 此 时 的 特 点 是 卵 巢 排 卵 率 减 少, 月 经 紊 乱, 生 育 能 力 下 降, 但 又 偶 尔 出 现 排 卵, 如 果 在 此 时 同 房, 仍 有 怀 孕 的 可 能 更 年 期 开 始 的 早 或 晚, 持 续 时 间 长 或 短, 个 体 差 异 是 很 大 的 在 更 年 期 不 避 孕 的 妇 女 中, 到 了 50 岁 前 后 分 娩 的 例 子 并 不 少 见 国 外 专 家 曾 报 告 了 15 例 妊 娠 发 生 在 女 性 绝 经 以 后 或 者 停 经 已 有 18 个 月 或 很 久 由 于 卵 子 先 天 不 足, 很 容 易 出 现 胎 儿 畸 形 葡 萄 胎 等 因 此, 更 年 期 女 性 仍 需 要 采 取 必 要 的 避 孕 措 施, 以 减 少 更 年 期 妇 女 的 身 心 创 伤 在 此 阶 段, 由 于 常 伴 有 一 些 心 血 管 肝 肾 疾 病, 故 以 阴 茎 套 阴 道 隔 膜 避 孕 为 主 凡 以 往 长 期 口 服 或 注 射 避 孕 药 者, 应 开 始 改 用 其 他 避 孕 措 施, 如 采 用 各 种 外 用 避 孕 药 杀 精 子 药, 或 阴 道 避 孕 环 阴 道 隔 膜 和 避 孕 套 等 外 用 工 具 更 年 期 由 于 月 经 紊 乱, 不 宜 采 用 安 全 期 避 孕 法 避 孕 应 坚 持 到 绝 经, 不 要 有 侥 幸 心 理 一 般 来 说, 妇 女 绝 经 以 后 2 年, 才 可 以 停 止 避 孕 25 22

44 23 食 物 治 疗 更 年 期 失 眠 症 失 眠 是 更 年 期 女 性 常 见 的 症 状 引 起 失 眠 的 原 因 有 许 多, 其 中 包 括 激 素 分 泌 机 能 衰 退 引 起 的 头 昏 脑 胀, 或 是 因 为 心 情 烦 躁 夜 间 盗 汗 等 对 于 更 年 期 失 眠 症 您 千 万 不 要 紧 张 焦 虑, 要 放 松 精 神, 并 配 合 食 用 下 面 一 些 健 脑 安 神 的 食 物, 这 样 就 会 使 睡 眠 状 况 得 到 改 善, 您 不 妨 一 试 牛 奶 : 牛 奶 中 含 有 使 人 体 产 生 疲 倦 的 物 质 色 氨 酸 研 究 证 明, 大 脑 神 经 细 胞 中 分 泌 血 清 素, 可 抑 制 大 脑 的 思 维 活 动, 从 而 使 大 脑 进 入 酣 睡 状 态 人 失 眠 的 时 候, 就 是 由 于 脑 细 胞 分 泌 血 清 素 减 少 而 色 氨 酸 是 人 体 制 造 血 清 素 的 原 料, 故 晚 间 食 用 牛 奶, 会 产 生 催 眠 作 用 小 米 : 小 米 营 养 丰 富, 其 色 氨 酸 的 含 量 在 所 有 谷 物 中 首 屈 一 指, 小 米 又 含 有 淀 粉, 进 食 后 可 促 使 胰 岛 素 分 泌, 从 而 提 高 进 入 脑 内 的 色 氨 酸 数 量 中 医 认 为, 小 米 有 健 脾 和 胃 安 神 作 用 睡 前 吃 适 量 小 米 粥, 可 使 人 酣 然 入 睡, 但 不 要 食 用 过 多 过 饱 苹 果 : 因 疲 劳 过 度 引 起 失 眠, 可 吃 些 苹 果 香 蕉 和 梨, 这 一 类 水 果 属 于 碱 性 食 物, 能 抗 肌 肉 疲 劳 水 果 中 的 糖 分 在 体 内 能 转 化 为 血 清 素, 可 使 人 入 睡 若 将 橘 橙 一 类 水 果 切 开, 放 在 枕 边 闻 其 香 味, 有 镇 静 作 用, 利 于 入 睡 大 枣 : 对 于 神 经 衰 弱 心 烦 而 不 能 入 睡 者, 可 用 大 枣 30~60 克, 加 白 糖 少 许 水 煎, 每 晚 睡 前 服 用 1 次, 催 眠 效 果 良 好 莲 子 : 具 有 帮 助 睡 眠 的 作 用, 还 有 养 心 益 肾 功 能 心 悸 和 睡 眠 不 实 者, 可 用 莲 子 30 枚, 加 食 盐 少 许 水 煎 服, 26

45 每 晚 睡 前 一 剂 患 有 高 血 压 或 心 火 旺 盛 引 起 的 烦 躁 失 眠 者 效 果 尤 佳 桂 圆 : 又 称 龙 眼, 含 有 多 种 维 生 素 和 糖 类 营 养 素, 不 仅 可 以 滋 补 健 身, 还 有 补 益 心 脾 养 血 安 神 的 作 用 用 桂 圆 10~15 枚, 晚 睡 前 煮 熟 服, 其 催 眠 效 果 良 好 百 合 : 具 有 清 心 润 肺 宁 神 之 功 效 用 25 克 百 合 加 水 适 量 煎 服, 睡 前 一 剂 适 用 于 因 呼 吸 道 感 染 而 引 起 的 心 悸 烦 躁 失 眠 桑 葚 : 含 有 糖 类 和 多 种 维 生 素 及 微 量 元 素 可 用 于 由 心 血 管 疾 病 引 起 的 失 眠, 取 桑 葚 25~50 克 水 煎, 每 晚 1 次 醋 : 由 于 环 境 改 变 和 疲 劳 难 以 入 睡, 将 一 汤 匙 醋 放 入 一 杯 开 水 内, 搅 匀 后 于 睡 前 服 用, 静 心 闭 目, 便 可 安 然 入 睡 爱 心 提 示 有 了 症 状 先 就 诊 更 年 期 发 生 的 年 龄 与 心 尧 脑 血 管 疾 病 发 生 的 年 龄 以 及 癌 症 多 发 的 年 龄 相 同 袁 所 以 更 年 期 出 现 的 各 种 症 状 袁 如 果 不 经 必 要 的 检 查 就 自 行 判 断 袁 很 可 能 会 延 迟 发 现 重 大 疾 病 的 时 间 袁 进 而 延 误 治 疗 遥 所 以 袁 我 们 提 醒 更 年 期 女 性 袁 当 您 感 觉 身 体 出 现 不 适 时 袁 应 首 先 到 正 规 医 院 的 妇 科 或 内 科 接 受 检 查 遥 经 过 检 查 袁 如 果 没 有 发 现 器 质 上 的 异 常 袁 才 可 优 先 考 虑 为 更 年 期 的 症 状 遥 27 23

46 24 怎 样 才 能 使 更 年 期 心 情 愉 快 精 神 调 养 对 更 年 期 保 健 非 常 重 要, 因 更 年 期 各 种 症 状 的 轻 重 与 人 的 心 理 状 态 有 关, 所 以, 更 年 期 女 性 首 先 要 稳 定 和 控 制 情 绪, 保 持 愉 快 的 心 情, 这 种 良 好 的 情 绪 有 助 于 减 轻 更 年 期 的 各 种 症 状, 那 么, 怎 样 才 能 使 更 年 期 的 心 情 愉 悦 舒 畅 呢? 培 养 广 泛 兴 趣 : 这 样 可 从 自 己 取 得 的 成 绩 中 看 到 自 己 的 价 值, 引 以 为 乐 当 一 种 你 所 感 兴 趣 的 东 西 暂 时 得 不 到 时, 就 可 由 其 他 的 方 面 得 到 补 偿, 使 你 的 生 活 时 时 处 处 充 满 着 乐 趣, 得 到 满 足 学 会 转 移 矛 盾 : 当 伤 心 焦 虑 生 气 时, 应 设 法 消 除 及 缓 和 之, 变 不 利 为 有 利, 如 出 去 看 戏 剧 听 音 乐 赏 画 走 亲 访 友 结 伴 郊 游 等, 有 利 于 保 持 精 神 愉 快 主 动 与 人 来 往 : 在 交 往 中, 人 们 可 以 相 互 交 换 观 点 与 想 法, 尤 其 是 有 不 愉 快 之 事 时, 讲 出 来 既 解 除 了 内 心 的 憋 闷, 又 能 得 到 朋 友 的 帮 助 安 慰 和 理 解, 心 情 会 好 很 多 有 的 专 家 提 出, 更 年 期 女 性 至 少 应 该 有 一 个 可 以 交 心 的 知 心 朋 友, 当 然 最 好 是 年 龄 相 仿 的 同 性 朋 友, 这 样 一 旦 有 了 什 么 心 事, 就 可 以 敞 开 谈 心, 彼 此 聊 聊 各 自 的 身 体 状 况, 让 自 己 了 解 有 不 适 反 应 的 不 仅 是 自 己, 别 的 人 也 会 有 一 些 症 状, 这 没 有 什 么 大 不 了 的, 这 样 一 想, 就 能 使 自 己 的 心 情 轻 松 起 来 事 实 上, 能 够 使 更 年 期 心 情 愉 悦 的 方 法 很 多, 关 键 就 是 看 您 在 遇 到 某 些 不 愉 快 的 事 情 时, 能 否 积 极 正 确 地 处 理 对 待 如 果 荣 辱 不 惊, 保 持 心 情 舒 畅, 乐 观 豁 达, 单 凭 这 一 点, 就 会 活 得 更 长 久 更 幸 福 28

47 更 年 期 女 性 如 何 获 得 他 人 的 尊 重 更 年 期 女 性 有 其 自 身 的 缺 点 和 优 点, 只 要 发 扬 优 点, 克 服 缺 点, 努 力 加 强 自 身 修 养, 要 获 得 他 人 的 尊 重 并 不 是 难 事 以 下 几 点, 可 以 供 您 参 考 养 成 乐 天 性 格 : 培 养 自 己 成 为 一 个 乐 观 风 趣 诙 谐 幽 默 性 格 开 朗 的 人 处 世 待 人 要 心 胸 开 阔, 宽 厚 为 怀, 不 事 事 斤 斤 计 较, 患 得 患 失 任 何 事 情 都 能 拿 得 起 放 得 下 要 平 易 近 人 : 大 多 数 更 年 期 妇 女 通 过 自 己 的 努 力 奋 斗, 在 事 业 上 已 有 所 成 就, 切 忌 盛 气 凌 人 应 注 意 与 人 合 作, 热 心 培 养 青 年 一 代, 平 易 近 人, 加 强 交 往, 对 人 要 热 情 随 和, 在 他 人 处 于 困 境 中 时, 应 诚 心 相 助, 在 关 心 他 人 的 同 时 你 也 会 得 到 他 人 的 友 谊 和 尊 重 要 学 会 克 制 忍 让 : 更 年 期 女 性 无 论 处 理 与 同 事 之 间 的 矛 盾 还 是 家 庭 内 部 的 关 系, 一 定 程 度 的 克 制 与 忍 让 是 非 常 必 要 的 例 如, 在 单 位 里, 如 果 同 事 之 间 发 生 冲 突, 作 为 大 姐, 你 应 适 度 忍 让, 表 面 上 看 可 能 是 输 了, 但 实 际 上 是 赢 得 了 大 多 数 人 的 尊 重 ; 在 家 庭 里, 夫 妻 之 间 婆 媳 之 间 的 冲 突 会 更 多, 如 果 没 有 克 制 和 忍 让 是 很 难 解 决 的, 也 就 不 会 赢 得 家 人 的 尊 重 将 母 爱 延 伸 : 更 年 期 女 性 绝 大 多 数 都 是 母 亲, 多 年 培 养 起 来 的 母 爱 是 一 笔 很 大 的 财 富 在 处 理 人 与 人 之 间 的 关 系 时, 适 当 地 延 伸 你 的 母 爱, 你 会 得 到 更 大 的 回 报 例 如, 多 关 心 爱 护 帮 助 你 身 边 的 同 事 朋 友, 你 一 定 会 得 到 他 们 的 尊 敬 和 信 任 29 25

48 26 选 择 一 种 使 自 己 轻 松 的 业 余 爱 好 学 习 绘 画 和 书 法 : 绘 画 和 书 法 其 实 并 不 难 有 许 多 到 了 更 年 期 或 退 休 年 龄 的 人 才 开 始 学 习 绘 画 和 书 法, 结 果 进 步 很 快 绘 画 和 书 法 不 仅 能 提 高 人 的 文 化 修 养, 而 且 能 陶 冶 人 的 性 情, 使 人 全 神 贯 注, 从 而 达 到 心 神 清 静 这 对 应 付 更 年 期 烦 躁 郁 闷 之 类 的 症 状 是 非 常 有 效 的 如 果 在 学 习 绘 画 书 法 的 过 程 中, 不 过 于 苛 求 自 己, 只 是 为 了 建 立 一 种 爱 好, 培 养 一 种 兴 趣 而 为 之, 这 样 效 果 可 能 会 更 好 有 不 少 的 人 就 是 通 过 这 样 的 一 种 途 径, 不 仅 顺 利 度 过 了 更 年 期, 而 且 在 艺 术 上 取 得 了 相 当 的 成 就 这 种 成 就 的 取 得 反 过 来 又 会 激 发 积 极 的 人 生 态 度 如 此 往 复 就 形 成 了 一 种 良 性 循 环 种 花 赏 花 : 可 利 用 阳 台 或 屋 前 的 空 地 种 植 一 些 花 木, 这 样 既 可 运 动 筋 骨 血 气, 又 能 调 节 精 神, 赏 心 悦 目, 怡 情 悦 性 抽 出 一 些 时 间 到 园 林 中 游 览, 欣 赏 花 草 树 木, 呼 吸 大 自 然 的 新 鲜 空 气, 也 可 以 使 自 己 胸 怀 宽 阔, 忘 却 一 切 烦 恼 与 杂 念, 使 性 情 得 以 熏 陶, 思 维 记 忆 分 析 等 大 脑 功 能 得 到 改 善, 从 而 摆 脱 更 年 期 带 来 的 心 情 上 的 急 躁 与 郁 闷 养 一 只 宠 物 : 动 物 本 来 就 是 人 类 的 朋 友, 而 其 中 的 猫 狗 是 与 人 类 较 为 亲 近 的, 更 年 期 女 性 不 妨 抱 回 一 只 猫 或 巴 儿 狗, 有 时 这 些 宠 物 所 给 予 人 的 乐 趣 是 超 乎 想 像 的, 而 且 如 果 有 心, 不 用 花 钱 收 养 也 是 办 得 到 的 总 之, 选 择 使 自 己 放 松 的 途 径 有 许 多, 需 要 注 意 的 是, 要 尽 可 能 选 择 适 合 自 己 的 方 式, 不 要 让 自 己 的 选 择 成 为 新 的 负 担, 如 果 不 喜 欢, 干 脆 放 弃, 不 必 勉 强 30

49 更 年 期 妇 女 个 人 卫 生 防 护 更 年 期 女 性 体 内 的 理 化 指 标 发 生 了 一 系 列 的 改 变, 机 体 的 防 御 能 力 有 了 一 定 的 下 降, 因 此 尤 其 要 注 意 个 人 卫 生 的 防 护, 主 要 包 括 以 下 四 个 方 面 阴 部 卫 生 : 进 入 更 年 期 以 后, 洗 澡 次 数 不 宜 太 多, 但 外 阴 部 和 肛 门 清 洗 一 天 也 不 要 少 因 为 更 年 期 女 性 阴 道 内 原 有 的 酸 性 环 境 发 生 改 变, 局 部 抵 抗 力 明 显 下 降, 如 果 不 注 意 卫 生 常 可 引 起 外 阴 及 阴 道 感 染 一 般 要 求 每 晚 睡 前 用 清 水 或 淡 盐 水 冲 洗 外 阴, 并 更 换 内 裤 口 腔 卫 生 : 要 养 成 饭 后 漱 口 早 晚 刷 牙 的 习 惯, 尤 其 是 睡 前 刷 牙 最 重 要, 还 要 特 别 注 意 刷 牙 的 方 法 其 次 要 积 极 治 疗 常 见 的 口 腔 疾 病 如 牙 周 炎 龋 齿, 有 牙 齿 缺 失 时 一 定 要 及 时 镶 补 对 口 腔 内 的 炎 症 可 以 用 盐 水 3% 双 氧 水 和 洗 必 泰 漱 口 液 漱 口, 并 且 在 必 要 时 酌 情 选 用 抗 生 素 维 生 素 皮 肤 卫 生 : 更 年 期 易 患 皮 肤 感 染 和 皮 肤 瘙 痒 症 为 保 持 皮 肤 的 卫 生, 首 先 要 做 到 常 洗 脸 多 洗 手, 每 天 至 少 3~4 次, 以 温 热 水 为 宜, 有 用 冷 水 洗 脸 习 惯 者 则 用 冷 水 更 好, 饭 前 后 便 前 后 都 要 洗 手 其 次 要 常 洗 澡 勤 换 衣, 一 般 至 少 每 周 l~2 次 另 外, 每 晚 做 全 身 皮 肤 自 我 按 摩, 特 别 是 面 部, 可 改 善 皮 肤 营 养, 减 慢 皮 肤 衰 老 饮 食 卫 生 : 俗 话 说 病 从 口 入 饮 食 卫 生 如 果 注 意 不 好, 可 以 引 起 许 多 疾 病 的 发 生 更 年 期 女 性 自 身 的 抗 病 能 力 下 降, 尤 其 要 注 意 饮 食 卫 生, 食 品 要 烧 熟 煮 透, 食 品 加 工 过 程 中 要 生 熟 分 开, 生 吃 瓜 果 要 洗 净, 对 食 具 也 要 经 常 消 毒 31 27

50 28 更 年 期 女 性 的 生 活 起 居 起 居 调 养 是 保 持 更 年 期 女 性 心 理 健 康 的 重 要 方 面 包 括 睡 眠 活 动 劳 动 娱 乐 等 要 合 理 安 排, 使 生 活 既 有 规 律, 又 有 乐 趣 ; 既 要 保 证 8 小 时 睡 眠, 又 不 要 长 期 卧 床 休 息 千 万 不 要 因 躯 体 的 不 适 和 精 神 的 不 快 而 放 弃 任 何 活 动 劳 动 能 减 轻 更 年 期 综 合 征 所 带 来 的 痛 苦 是 毋 庸 置 疑 的, 经 适 当 劳 动, 能 缩 短 病 程 和 改 善 预 后 如 果 您 从 事 的 是 脑 力 劳 动, 那 么, 在 一 天 的 工 作 时 间 里 最 好 还 要 利 用 工 间 休 息 到 室 外 去 活 动 肢 体, 做 做 工 间 操 自 然 更 好 无 此 条 件 的, 就 是 呼 吸 一 下 新 鲜 空 气, 也 能 调 节 大 脑 的 活 动 明 智 者 总 是 以 劳 动 为 福, 以 逸 为 祸 生 活 规 律 化 的 关 键 是 要 让 规 律 化 的 生 活 成 为 自 己 的 一 种 习 惯 不 要 把 生 活 局 限 在 吃 饭 睡 觉 工 作 的 小 圈 子 里, 要 努 力 培 养 自 己 的 各 种 爱 好, 如 游 览 名 胜 参 观 古 迹 欣 赏 音 乐 观 看 影 视 弹 琴 下 棋 写 书 作 画 或 探 亲 访 友 种 花 栽 树 等, 这 些 都 应 该 成 为 自 己 的 生 活 内 容 应 该 体 会 到, 生 活 是 丰 富 多 彩 的 此 外, 夫 妻 恩 爱 和 睦 相 处 也 是 很 重 要 的 一 个 方 面 更 年 期 是 人 生 当 中 的 情 绪 不 稳 定 期, 这 是 一 个 生 理 过 程 夫 妻 双 方 要 对 这 一 过 程 中 的 生 理 与 心 理 变 化 有 所 了 解, 在 日 常 生 活 中 要 相 互 体 谅, 相 互 照 顾, 使 双 方 都 能 保 持 良 好 的 精 神 状 态 精 神 状 态 的 好 坏, 与 个 人 的 健 康 状 况 有 着 十 分 密 切 的 联 系 人 处 在 精 神 状 态 极 佳 的 情 况 下, 能 促 进 体 内 分 泌 出 有 益 于 机 体 的 物 质, 这 些 物 质 能 把 体 内 血 液 的 流 量 和 神 经 细 胞 的 兴 奋 程 度 调 节 到 最 佳 的 状 态, 这 对 人 们 的 身 体 健 康 是 大 有 裨 益 的 32

51 更 年 期 女 性 何 时 取 出 宫 内 节 育 器 宫 内 节 育 器 的 避 孕 效 果 是 比 较 理 想 的, 具 有 高 效 长 效 的 特 点 目 前 我 国 使 用 节 育 环 的 妇 女 占 所 有 采 取 避 孕 措 施 妇 女 的 40% 左 右, 有 效 率 约 为 90%~96% 尽 管 宫 内 节 育 器 有 放 置 方 法 简 便, 痛 苦 小, 对 人 体 健 康 无 影 响, 也 不 影 响 夫 妇 双 方 性 快 感 的 优 点, 但 对 于 更 年 期 妇 女 则 不 提 倡 使 用 宫 内 节 育 器 因 为 宫 内 节 育 器 有 引 起 月 经 量 多 或 淋 漓 不 止 的 副 作 用, 会 加 重 更 年 期 的 月 经 紊 乱 但 是, 如 果 在 育 龄 期 放 置 宫 内 节 育 器 以 来, 避 孕 效 果 一 直 很 好, 进 入 更 年 期 后 月 经 变 化 又 不 显 著, 并 无 不 规 则 阴 道 流 血, 则 可 将 宫 内 节 育 器 保 留 到 绝 经 后 1 年 取 出 此 时 宫 颈 管 尚 未 萎 缩, 取 出 宫 内 节 育 器 应 无 困 难 需 要 注 意 的 是, 绝 经 时 间 愈 长, 取 出 愈 困 难 如 果 进 入 更 年 期 后 出 现 月 经 紊 乱, 则 应 尽 早 将 宫 内 节 育 器 取 出, 观 察 症 状 变 化, 必 要 时 应 做 进 一 步 检 查, 查 清 出 血 原 因, 及 早 进 行 治 疗 如 果 已 绝 经 多 年, 由 于 某 种 原 因 尚 未 将 宫 内 节 育 器 取 出, 应 该 及 时 地 取 出 节 育 器, 否 则, 随 着 子 宫 的 萎 缩, 节 育 环 嵌 入 肌 层 愈 深, 会 增 加 取 出 的 困 难 爱 心 提 示 更 年 期 女 性 也 有 怀 孕 的 可 能 袁 而 且 这 时 的 怀 孕 如 果 伴 有 不 正 常 出 血 袁 则 很 可 能 是 子 宫 外 孕 或 葡 萄 胎 等 异 位 妊 娠 袁 出 现 这 种 情 况 袁 去 一 趟 医 院 的 妇 产 科 很 有 必 要 遥 33 29

52 30 更 年 期 后 仍 需 常 看 妇 科 医 生 有 些 女 性 明 明 是 因 为 卵 巢 功 能 衰 退 雌 激 素 水 平 下 降 造 成 的 抑 郁 情 绪 波 动 尿 频 尿 急 阴 道 炎 症 以 及 骨 质 疏 松 血 脂 升 高 或 者 动 脉 硬 化, 却 四 处 求 医, 虽 花 费 了 很 多 医 药 费 和 精 力, 但 治 疗 效 果 甚 微 其 实 这 些 问 题 可 能 在 妇 科 就 诊 就 都 解 决 了 妇 科 专 家 认 为, 生 育 年 龄 妇 女 卵 巢 分 泌 的 雌 激 素 除 在 生 育 方 面 的 重 要 作 用 外, 还 参 与 许 多 其 他 器 官 和 系 统 的 内 分 泌 代 谢 调 节, 如 脑 神 经 骨 骼 皮 肤 眼 血 脂 心 血 管 及 结 肠 等 所 以 更 年 期 卵 巢 功 能 衰 退 的 结 果 不 仅 会 出 现 月 经 失 调 直 至 生 育 功 能 结 束, 还 会 因 雌 激 素 缺 乏 导 致 全 身 多 种 症 状 比 如 雌 激 素 的 减 少 使 增 加 冠 心 病 危 险 的 胆 固 醇 及 低 密 度 脂 蛋 白 明 显 升 高 有 权 威 统 计 数 据 表 明, 女 性 中 年 以 前 的 心 血 管 疾 病 猝 死 发 生 率 只 有 男 性 的 1/3, 而 60 岁 以 后, 女 性 的 这 一 情 况 达 到 甚 至 超 过 了 男 性 在 越 来 越 多 的 女 同 胞 认 同 大 把 大 把 吞 服 钙 片 是 一 种 自 我 保 健 良 方 的 同 时, 她 们 对 如 何 科 学 防 治 骨 质 疏 松 却 一 无 所 知, 事 实 上 采 用 性 激 素 补 充 疗 法, 即 适 量 地 补 充 雌 激 素, 才 有 可 能 遏 制 本 来 已 大 大 加 速 的 骨 丢 失 所 以 专 家 告 诫 中 老 年 女 性 朋 友 : 请 关 心 一 下 自 己 的 健 康 状 况, 也 许 您 患 的 这 种 病 那 种 病 就 与 自 己 的 激 素 分 泌 改 变 有 关, 不 妨 去 医 院 请 妇 科 医 生 给 一 个 治 疗 意 见 当 然, 服 用 雌 激 素 与 添 加 钙 制 剂 不 同, 必 须 在 医 生 的 指 导 下 进 行 34

53 更 年 期 女 性 与 性 激 素 补 充 疗 法 部 分 更 年 期 女 性 雌 激 素 不 足 与 其 他 体 内 外 因 素 共 同 作 用, 出 现 异 常 心 理 和 躯 体 改 变, 影 响 了 妇 女 绝 经 后 的 生 活 质 量 性 激 素 补 充 疗 法 (HRT) 能 为 她 们 解 除 这 方 面 的 烦 恼 短 期 应 用 可 以 缓 解 症 状, 长 期 应 用 可 以 预 防 疾 病 性 激 素 补 充 疗 法 的 研 究 及 应 用 已 有 近 60 年 的 历 史, 某 些 发 达 国 家 约 有 半 数 绝 经 妇 女 使 用 HRT, 她 们 认 为 使 用 HRT 以 后 缓 解 了 压 抑 忧 愁 情 绪 多 变 失 眠 潮 热 阴 道 干 涩 等 症 状, 精 力 充 沛, 同 事 间 关 系 缓 和, 家 庭 和 睦, 大 大 提 高 了 性 生 活 质 量 性 激 素 补 充 疗 法 有 以 下 好 处 : 缓 解 由 于 雌 激 素 缺 乏 所 引 起 的 更 年 期 综 合 征 延 缓 泌 尿 生 殖 系 统 的 萎 缩, 改 善 阴 道 的 内 环 境, 有 利 于 防 治 阴 道 炎 及 泌 尿 道 感 染, 避 免 性 交 疼 痛 的 困 扰 可 提 高 血 中 高 密 度 脂 蛋 白, 降 低 低 密 度 脂 蛋 白, 减 慢 动 脉 粥 样 硬 化 进 展, 有 明 显 保 护 心 血 管 功 能 的 作 用 预 防 绝 经 后 骨 质 疏 松 症 降 低 患 早 老 性 痴 呆 症 老 年 性 视 网 膜 黄 斑 变 性 和 结 肠 癌 的 危 险 在 国 内, 接 受 雌 激 素 补 充 治 疗 的 比 例 还 较 低 不 少 医 生 与 绝 经 后 妇 女 对 雌 激 素 的 补 充 有 疑 虑, 主 要 是 担 心 长 期 使 用 雌 激 素 治 疗 可 能 增 加 子 宫 内 膜 癌 或 乳 腺 癌 的 发 生 率 近 年 来 国 内 外 许 多 资 料 表 明, 孕 激 素 与 雌 激 素 合 并 应 用 以 对 抗 雌 激 素 对 子 宫 内 膜 的 增 殖 作 用, 子 宫 内 膜 癌 的 发 生 率 已 与 不 用 雌 激 素 时 相 似 医 学 资 料 表 明, 雌 激 素 使 用 5 年 之 内 不 会 增 加 乳 腺 癌 发 生 率, 用 5~9 年 者 稍 有 危 险 性, 使 用 10 年 后 可 增 加 患 乳 腺 癌 的 危 险 所 以 使 用 雌 激 素 时 要 定 期 做 乳 房 检 查 35 31

54 32 性 激 素 补 充 治 疗 的 副 作 用 性 激 素 补 充 疗 法 对 更 年 期 女 性 有 许 多 益 处, 并 且 这 些 益 处 还 是 具 有 相 当 诱 惑 力 的, 特 别 是 对 于 有 过 和 谐 性 生 活 的 人, 她 们 当 然 寄 希 望 于 这 种 疗 法, 但 是 在 采 用 这 种 疗 法 的 过 程 中, 也 存 在 着 一 些 相 关 问 题 增 加 了 患 子 宫 内 膜 癌 的 危 险 : 对 于 未 切 除 子 宫 的 妇 女, 长 期 单 独 用 雌 激 素 会 增 加 子 宫 内 膜 癌 的 发 生 率, 但 这 种 危 险 性 可 通 过 加 用 孕 激 素 来 消 除 因 此, 用 雌 激 素 补 充 疗 法 还 应 强 调 在 医 师 指 导 观 察 下 进 行, 发 现 有 阴 道 出 血 者 及 时 诊 治 乳 腺 癌 的 危 险 性 可 能 会 增 加 : 许 多 研 究 报 道 表 明, 用 雌 激 素 补 充 治 疗 的 妇 女 患 乳 腺 癌 的 危 险 性 有 少 量 增 加, 但 也 有 报 道 未 增 加 的 因 此, 对 于 有 乳 腺 癌 家 族 史 的 妇 女, 使 用 性 激 素 补 充 治 疗 是 有 风 险 的, 应 慎 用 大 量 流 行 病 学 研 究 发 现, 使 用 雌 激 素 5 年 以 内 者, 并 不 增 加 乳 腺 癌 发 生 的 风 险, 但 接 受 雌 激 素 治 疗 的 更 年 期 妇 女, 务 必 每 年 定 期 接 受 检 查, 以 防 止 乳 腺 癌 的 发 生 有 血 栓 病 史 的 更 年 期 妇 女 应 慎 用 性 激 素 补 充 疗 法, 但 正 常 妇 女 由 于 性 激 素 补 充 疗 法 使 用 的 剂 量 不 大, 不 可 能 对 凝 血 因 子 造 成 不 良 影 响 有 报 道 雌 激 素 可 能 增 加 胆 石 症 的 形 成, 因 此, 胆 石 症 患 者 接 受 雌 激 素 补 充 疗 法 需 密 切 随 访 短 期 应 用 雌 激 素 补 充 治 疗 时 可 能 会 出 现 恶 心 呕 吐 头 痛 乳 房 胀 痛 阴 部 胀 痛 白 带 多 阴 道 流 血 现 象, 个 别 有 烦 躁 和 抑 郁 浮 肿 等, 但 症 状 轻 微, 很 快 消 失, 若 症 状 明 显 应 找 医 生 调 整 剂 量, 即 可 消 除 症 状, 勿 自 己 随 便 停 药 36

55 采 用 性 激 素 补 充 治 疗 前 的 准 备 首 先, 应 进 行 更 年 期 综 合 征 的 自 我 评 分, 初 步 了 解 自 己 是 否 有 更 年 期 综 合 征 及 程 度, 并 初 步 决 定 是 否 愿 意 接 受 性 激 素 补 充 治 疗 其 次, 向 医 生 进 行 咨 询 及 做 体 格 检 查 1 了 解 性 激 素 补 充 疗 法 的 内 容 方 法 及 利 弊, 以 及 可 能 出 现 的 副 反 应 2 如 实 向 医 生 提 供 病 史, 包 括 年 龄, 职 业, 文 化, 月 经 史, 检 查 及 治 疗 情 况, 既 往 史 ( 高 血 压 高 血 脂 血 栓 栓 塞 史 内 分 泌 疾 病 血 卟 啉 红 斑 狼 疮 耳 硬 化 骨 折 子 宫 肌 瘤 子 宫 内 膜 异 位 症 乳 腺 癌 子 宫 内 膜 癌 脑 膜 瘤 等 ), 家 族 史 中 有 无 乳 腺 癌 骨 质 疏 松 症 冠 心 病 老 年 性 痴 呆 等 ; 并 接 受 全 面 体 格 检 查, 以 明 确 是 否 有 性 激 素 补 充 疗 法 的 适 应 证 和 禁 忌 证 原 则 上 更 年 期 妇 女 只 要 无 禁 忌 证, 应 尽 早 接 受 性 激 素 补 充 治 疗 3 体 格 检 查 并 记 录 : 身 高 体 重 血 压 乳 腺 检 查 和 妇 科 检 查 ( 必 要 时 行 乳 腺 X 线 及 盆 腔 B 超 检 查 ) 肝 胆 检 查 宫 颈 刮 片 血 常 规 凝 血 指 标 肝 功 能 及 肾 功 能 阴 道 B 超 检 查 子 宫 内 膜 厚 度, 若 厚 度 大 于 5 毫 米 或 每 周 增 长 厚 度 大 于 0.2 毫 米 为 增 生 过 度, 必 要 时 可 行 子 宫 内 膜 活 检 具 体 用 药 方 案 可 结 合 自 己 的 意 愿 与 医 生 共 同 制 定 在 开 始 用 性 激 素 补 充 疗 法 时, 应 每 隔 1~3 个 月 随 访, 以 了 解 所 用 药 物 的 反 应 以 及 效 果, 每 年 进 行 血 压 肝 肾 功 能 和 盆 腔 检 查, 做 乳 腺 检 查 或 扫 描 宫 颈 刮 片 等 总 之, 更 年 期 妇 女 的 性 激 素 补 充 疗 法 有 利 也 有 弊, 应 强 调 在 有 经 验 的 妇 产 科 医 生 监 护 下 进 行 37 33

56 34 性 激 素 补 充 治 疗 的 合 理 应 用 性 激 素 补 充 治 疗 方 案 的 选 择 应 根 据 治 疗 目 的 治 疗 前 后 的 反 应 来 决 定 一 般 而 言, 如 为 了 控 制 血 管 舒 缩 失 平 衡 的 症 状 ( 阵 发 性 潮 红 潮 热 ), 常 采 用 间 断 给 药 方 式, 当 病 情 缓 解, 应 试 行 逐 渐 减 量, 直 至 停 止 使 用 ; 如 为 了 预 防 骨 质 疏 松 症, 可 较 长 时 期 给 药, 先 采 用 大 剂 量, 然 后 小 剂 量 维 持 ; 如 子 宫 在 位 者, 用 雌 激 素 治 疗, 最 好 辅 以 孕 激 素 和 雄 激 素, 以 减 轻 雌 激 素 对 子 宫 内 膜 的 增 殖 作 用, 进 一 步 抑 制 下 丘 脑 垂 体 卵 巢 轴 的 功 能, 促 使 卵 巢 功 能 衰 退 ; 有 老 年 性 阴 道 炎 或 性 交 困 难 者, 可 局 部 涂 雌 激 素 乳 剂 或 软 膏 服 药 须 注 意 的 是 : 按 时 服 药, 切 勿 间 断 有 的 妇 女 更 年 期 症 状 减 轻 以 后 就 停 止 服 药, 结 果 造 成 复 发, 症 状 再 现 还 有, 服 用 雌 孕 激 素 的 目 的 除 了 治 疗 更 年 期 综 合 征 以 外, 更 重 要 的 是 预 防 骨 质 疏 松 及 冠 心 病, 提 高 老 年 妇 女 的 生 活 自 理 能 力 和 生 活 质 量 性 激 素 补 充 疗 法 的 适 应 证 为 :1 严 重 的 更 年 期 症 状 影 响 生 活 质 量, 患 者 要 求 治 疗 更 年 期 症 状 2 患 有 骨 质 疏 松 症 或 具 有 骨 质 疏 松 症 高 危 因 素 ( 人 工 绝 经 长 期 使 用 糖 皮 质 激 素 甲 状 腺 素 等 ) 3 具 有 动 脉 硬 化 冠 心 病 缺 血 性 心 血 管 疾 病 的 高 危 因 素 4 手 术 或 疾 病 引 起 的 卵 巢 功 能 过 早 衰 竭 绝 经 后 性 激 素 补 充 疗 法 的 原 则 包 括 : 病 因 性 治 疗 生 理 性 补 充 和 补 充 雌 激 素 为 中 心 具 体 实 施 时 根 据 每 位 妇 女 的 健 康 状 况 体 内 雌 激 素 的 基 础 水 平, 以 及 社 会 经 济 条 件 各 不 相 同, 目 前 多 倡 导 实 行 个 体 化 ( 或 个 性 化 ) 治 疗 38