附：沈阳工业大学教学大纲统一格式要求

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1 目 录 篮球 课程教学大纲... 1 排球 课程教学大纲... 5 足球 课程教学大纲... 8 羽毛球 课程教学大纲 网球 课程教学大纲 乒乓球 课程教学大纲 橄榄球 课程教学大纲 游泳 课程教学大纲 健美操 课程教学大纲 形态舞蹈 课程教学大纲 太极拳 课程教学大纲 跆拳道 课程教学大纲 格斗 课程教学大纲 身体素质提高 课程教学大纲 保健 课程教学大纲 I

2 篮球 课程教学大纲 英文名称 :Basketball 课程类型 : 公共课学时 / 学分 :32 学时适用专业 : 各专业本科学生 一 课程性质 目的和任务 1. 课程性质随着我国高等体育教育事业在深化改革中的不断发展, 课程建设始终是教育与教学改革的主要内容 将 篮球课 改革 建设成一门体现现代教育思想, 符合科学性 先进性和教育教学普遍规律, 具有鲜明特色, 并能恰当运用现代教育教学技术 方法与手段 教学效果显著有示范性 辐射作用的精品课程, 则是我校体育专业课程建设 改革与发展的需要, 也是培养全面型人才的迫切需要 即从以继承和发展为主线, 向培养创新精神转变, 从被动学习知识技能, 学生为主体, 学会学习的转化过程, 从学会转变为会学, 从应试教育向素质教育转变, 从一次性学习向终身学习的观念转变 2. 目的与任务基础班 : 1. 结合篮球课堂教学提高学生对篮球运动的兴趣, 同时培养学生团结协作的集体主义精神 ; 2. 结合篮球运动的特点, 在教学中培养学生的集体主义精神 团结合作精神, 培养良好的竞争意识 ; 3. 通过技 战术教学, 使学生基本掌握篮球运动的基本理论 基本知识 基本技能 ; 4. 使学生初步具备欣赏篮球比赛和组织基层篮球竞赛的能力 提高班 : 1. 通过篮球课课堂的组织与教学提高学生对篮球运动的兴趣 ; 2. 通过篮球课课堂的组织与教学使学生熟练掌握篮球运动的基本技术和基本战术 ; 3. 通过篮球课的课堂教学使学生具备欣赏篮球比赛的能力和组织校内篮球竞赛的能力 ; 4. 结合篮球运动的特点, 在篮球课课堂的组织与教学中培养学生的集体主义精神 团结合作精神, 培养良好的竞争意识 二 教学基本要求 1. 通过篮球课的课堂学习使学生熟练掌握篮球的基本技术 - 运球 传接球和投篮技术动作 2. 通过上课教师的课堂讲解使学生理解篮球运动的基本战术, 并且能够制定简单有效的进攻与防守战术配合 3. 通过课堂中的学 练习中发展学生的篮球运动兴趣, 促使他们了解篮球运动的起源 演变和现阶段的发展趋势 三 课程内容 基础班 1. 理论 1.1 篮球运动概述 1

3 1.2 篮球运动竞赛主要规则与裁判法 1.3 篮球运动竞赛的组织与编排 2. 基本技术 2.1 移动技术教学 2.2 运球 2.3 传接球 2.4 投篮 2.5 篮板球技术 2.6 持球突破技术 3. 基本战术 3.1 掩护 传切 策应进攻配合 3.2 挤过 穿过 绕过防守配合 3.3 夹击 关门 补防 交换防守防守配合 3.4 防守反击 - 快攻战术 3.5 半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守 3.6 区域联防与进攻区域联防 3.7 混合防守与进攻混合防守 4. 身体素质 4.1 一般身体素质 4.2 专项身体素质提高班 1. 理论 1.1 篮球运动概述 1.2 篮球运动竞赛主要规则与裁判法 1.3 篮球运动竞赛的组织与编排 2. 基本技术 2.1 移动技术教学 2.2 运球 - 体前变向运球 背后运球 转身变向运球 2.3 传接球 - 单 双手各种传球 2.4 投篮 - 原地投篮 行进间高 低手投篮 跳起投篮 2.5 篮板球技术 - 冲抢与顶抢 2.6 持球突破技术 - 交叉步突破 顺步突破 3. 基本战术 3.1 掩护 传切 策应进攻配合 3.2 挤过 穿过 绕过防守配合 3.3 夹击 关门 补防 交换防守防守配合 3.4 防守反击 - 快攻战术 3.5 半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守 3.6 区域联防与进攻区域联防 3.7 混合防守与进攻混合防守 4. 身体素质 2

4 4.1 一般身体素质 4.2 专项身体素质 四 教学环节学时分配 基础班 序号 教学内容 学时 讲授 学时分配 实验 上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 篮球规则与裁判法 准备姿势 移动步法 运球技术 传球技术 投篮技术 持球突破技术 篮板球技术 进攻基本配合 防守基本配合 进攻 防守战术 考试 4 合计 提高班 序号 教学内容 学时 讲授 学时分配 实验 上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 篮球规则与裁判法 准备姿势 移动步法 运球技术 传球技术 投篮技术 持球突破技术 篮板球技术 进攻基本配合 防守基本配合 进攻 防守战术 考试 4 合计 六 选用教材及参考教材 3

5 1. 教材 : [1] 大学体育教程. 任恩忠. 北京体育大学出版社, [2] 篮球运动教程. 郭永波. 北京体育大学出版社 参考教材 : [1] 体育学院专修通用教材. 篮球. 北京. 人民体育出版社.1991 [2] 篮球. 王世安等. 北京体育大学出版社.1998 [3] 篮球裁判员手册 ( ). 中国篮球协会审定. 光明日报出版社.1998 [4] 篮球运动高级教程. 孙民治. 人民体育出版社.2000 [5] 篮球三人裁判制. 中国篮球协会审定. 光明日报出版社.2000 七 说明 1. 在篮球课教学中贯穿素质教育, 教书育人并重 2. 教学中, 加强实践环节教学, 重视学生全面素质的培养 3. 教学中, 积极创造和改善教学条件, 充分重视教学方法的创新与改革, 利用现代化教学手段, 培养学生的创新能力, 不断提高教学质量 4

6 排球 课程教学大纲 英文名称 :Volleyball 课程类型 : 公共课学时 / 学分 :32 学时适用专业 : 各专业本科学生一 课程性质 目的和任务 1. 通过排球课教学, 培养学生团结协作, 集体主义精神和机智 果断 沉着 冷静的心理品质 对于丰富学生业余文化生活 陶冶情操 促进交往具有重要的作用 2. 通过灵活多样的教学手段, 提高学生对排球运动的喜爱, 使学生掌握一定的排球理论知识 技术 战术的运用能力及排球的竞赛规则与裁判法, 全面提高学生的身体素质, 有效的增强体质, 增进健康, 促进学生身心全面发展 提高学生的观赏能力和组织比赛的能力, 掌握科学锻炼身体的方法, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识 二 教学基本要求 1. 通过教学使学生基本掌握传球 垫球 发球 扣球 拦网等技术 教师采用层次化的教学方法, 根据学生实际情况, 区别对待 因材施教, 促进学生技术的掌握和应用 2. 通过教学, 在加强技术教学的同时提高学生的战术意识, 使学生能熟练地运用技战术, 结合教学比赛, 不断提高每个学生的动作质量 战术意识和团队精神 培养学生的裁判能力和组织竞赛能力 3. 通过课堂上的理论教学和多媒体教学, 图文声像相结合的形式进行教学, 培养学生在练习手段 方法的实际运用能力及竞赛的组织 编排 裁判, 了解最新的排球发展状况, 提高对比赛的观赏能力 三 课程内容 1. 理论 1.1 排球运动简介 排球运动的特点及锻炼价值 1.2 排球运动的发展概况及发展趋势 1.3 排球比赛的规则及裁判方法 1.4 排球比赛的组织与编排 2. 基本技术 2.1 准备姿势 : 半蹲 稍蹲 低蹲 2.2 移动 : 一步移动 两步移动 跨步移动 跑步移动 2.3 传球 : 双手上手传球 正面传球 侧传球 背传球 跳传球 调整传球 2.4 垫球 : 双手下手垫球 侧面垫球 单手垫球 挡球 背垫球 2.5 发球 : 正面 侧面下手发球 上手发球 勾手发球 大力发球 跳发球 2.6 扣球 : 正面扣球 扣半高球 扣快球 扣背飞球 扣调整球 2.7 拦网 : 单人拦网 集体拦网 3. 基本战术 3.1 进攻战术 : 中一二 边一二 插上 立体 进攻战术 5

7 3.2 防守战术 : 双人拦网 边跟进 心跟进 双卡 单人拦网防守战术 4. 身体素质 4.1 一般身体素质 4.2 专项身体素质四 教学环节学时分配基础班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 排球规则 裁判法 准备姿势 移动步法 传球 垫球技术 发球技术 扣球 拦网技术 进攻战术 防守战术 技术 战术综合运用 教学比赛 考试 4 合计 提高班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 排球规则 裁判法 传球 垫球技术 发球技术 扣球 拦网技术 进攻战术 防守战术 教学比赛 考试 4 合计

8 六 选用教材及参考教材 1. 教材 : [1] 大学体育教程. 任恩忠. 北京体育大学出版社, 参考教材 : [1] 排球竞赛规则. 人民体育出版社, [2] 排球运动. 全国体育院校教材委员会审定. 人民体育出版社 [3] 球类运动一排球. 高等教育出版 [4] 体育理论与实践课教程. 辽海出版社

9 足球 课程教学大纲 英文名称 :Soccer 课程类型 : 公共课学时 / 学分 :32 学时适用专业 : 各专业本科学生一 课程性质 目的和任务 1. 课程性质足球运动是以脚支配球为主, 两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目 足球运动对抗激烈, 观赏性强, 是世界上最受人们喜爱 开展最广泛 影响最大的体育运动项目, 被誉为 世界第一运动 参加足球运动可以较为全面的提高学生的身体素质, 培养学生顽强拼搏的意志品质和团队精神 本课程主要教授足球基本理论, 基本技术 基本战术, 规则, 裁判法及竞赛编排与成绩记录 2. 目的与任务基础班 : 通过本门课程的学习, 使学生掌握足球运动的基本理论知识, 基本技术和基本战术, 掌握足球训练的基本方法, 掌握主要的竞赛规则和裁判方法 ; 具备基本的足球裁判能力 ; 培养学生组织纪律性和团结协作的精神和终身体育的观念 提高班 : 通过本课程的学习, 使学生应熟练掌握足球的主要技 战术, 了解并掌握现代足球的各方面知识, 在实战中能够合理运用技术动作, 表现出较高水平的战术素养, 并具有一定的组织足球竞赛 担任裁判的实践能力 二 教学基本要求 1. 了解足球运动的起源, 世界及我国足球运动发展简史 2. 掌握现代足球运动发展规律 特点 初步掌握足球竞赛规则和裁判法, 能够在校级足球比赛中担任裁判工作 3. 基本掌握足球的停 传 运 射技术, 使学生做到在无对抗和对抗状态下保证动作质量 4. 培养学生的战术意识, 使其初步掌握基本的战术方法, 并且能够在比赛中能够有意识的运用 三 课程内容 基础班 1. 理论 1.1 足球运动概述 (1) 足球运动的地位和锻练价值 ( 重点 ) (2) 我国足球运动发展简况 (3) 世界足球运动发展简况 (4) 女子足球运动发展简况 ( 难点 ) 1.2 足球战术分析 (1) 足球战术的分类 (2) 比赛阵形 (3) 比赛原则 (4) 攻防战术 ( 重点 ) (5) 战术的教学 8

10 (6) 定位球战术 (7) 足球战术训练方法 1.3 足球运动竞赛组织 (1) 竞赛的组织工作 ( 重点 ) (2) 学校足球比赛常用的竞赛制度 编排与成绩计算 ( 难点 ) 1.4 足球规则与裁判法 ( 重点 ) (1)5 11 人制足球竞赛规则分析 ( 重点 ) (2) 裁判法 : 比赛场地 越位 犯规 ; 裁判员活动路线 鸣哨 手势 ( 重点 ) 2. 基本技术 2.1 踢球 : 脚内侧踢球 ( 重点 ) 脚背正面踢球 脚背内侧踢球 2.2 接球 : 脚内侧接球 ( 重点 )( 地滚 反弹 ) 脚背外侧( 地滚 反弹 )( 难点 ) 胸部接球( 挺胸式 ) 2.3 头顶球 : 前额正面顶球, 前额侧面顶球 ( 难点 ) 2.4 运球 : 脚背正面运球 ( 重点 ) 脚背外侧运球 脚内侧运球 2.5 抢截球 ( 重点 ): 正面抢球 ( 正面跨步抢球 ) 侧面抢球( 合理冲撞抢球 ) 铲球( 介绍 ) 3. 基本战术 3.1 传球 3.2 跑位 3.3 二过一配合 ( 重点 ): 斜传直插二过一 直传斜插二过一 交叉掩护二过一 回传反切二过 3.4 选位与盯人 ( 难点 ) 3.5 保护与补位 ( 难点 ) 4. 身体素质 4.1 上肢专项力量练习 : 俯卧撑 推小车 引体向上 4.2 躯干专项力量 : 仰卧起坐 左右体侧起 俯卧挺身练习 4.3 下肢专项力量练习 : 负重深蹲起 负重半蹲提踵 原地纵跳 蛙跳练习 4.4 耐力练习 : 中长跑提高班 1. 理论 1.1 足球运动概述 (1) 足球运动的地位和价值 ( 重点 ) (2) 我国足球运动发展简况 (3) 世界足球运动发展简况 (4) 女子足球运动发展简况 ( 难点 ) 1.2 足球战术分析 (1) 足球战术的分类 (2) 比赛阵形 (3) 比赛原则 (4) 攻防战术 ( 重点 ) (5) 局部战术与全队战术 (6) 定位球战术 (7) 足球战术训练方法 9

11 1.3 足球运动竞赛组织 (1) 竞赛的组织工作 ( 重点 ) (2) 学校足球比赛常用的竞赛制度 编排与成绩计算 ( 难点 ) 1.4 足球规则与裁判法 ( 重点 ) (1)5 11 人制足球竞赛规则分析 ( 重点 ) (2) 裁判法 : 比赛场地 越位 犯规 ; 裁判员活动路线 鸣哨 手势 ( 重点 ) 2. 基本技术 2.1 踢球 : 脚内侧踢球 ( 重点 ) 脚背正面踢球 脚背内侧踢球, 脚背外侧踢球 ( 难点 ) 2.2 接球 : 运用规则允许各部位, 接地滚球 空中球 反弹球脚内侧接球 ( 重点 )( 地滚 反弹 ) 脚背外侧 ( 地滚 反弹 )( 难点 ) 胸部接球( 挺胸式 ) 2.3 头顶球 : 前额正面 前额侧面原地与跳起头顶球 ( 难点 ) 2.4 运球突破 : 脚背正面运球 ( 重点 ) 脚背外侧运球 脚内侧运球, 直线与曲线运球 变速与变向运球过人的方法 ( 包括扣 拨 拉 挑 蹭 ) 以及假动作过人 2.5 正面抢 堵 封 断 ; 侧面抢 断 封 堵 铲球 ( 介绍 ) 2.6 颠球 ( 脚背 大腿 ) 2.7 守门员技术 ( 介绍 ) 3. 基本战术 3.1 个人战术 :(1) 摆脱 ;(2) 跑位 ;(3) 传球 ;(4) 射门 ;(5) 选位 ;(6) 盯人 3.2 局部战术 :(1) 进攻战术 : 二人配合, 三人配合 (2) 防守战术 : 保护 补位 夹击 围抢 3.3 全队战术 :(1) 阵型 :4-4-2,4-3-3,3-5-2,3-4-3,5-3-2 (2) 进攻战术 : 边路 中路 插上 转移进攻 反越位战术 ( 重点 ) (3) 防守战术 : 区域盯人防守 人盯人防守 混合防守 ( 重点 ) (4) 定位球进攻和防守战术 4. 身体素质 4.1 速度训练 :30M 跑 折返跑 4.2 力量训练 : 仰卧起坐 左右体侧起 俯卧挺身练习, 负重深蹲起 负重半蹲提踵 原地纵跳 蛙跳练习 4.3 耐力训练 : 1500M 跑 4.4 灵敏性训练 : 十字交叉跑 4.5 柔韧性训练 : 动力牵拉, 静力牵拉四 教学环节学时分配基础班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 足球运动概述 规则 裁判法 ( 理论 实践 ) 基本技术 基本战术

12 5 教学比赛 考试 4 合计 提高班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 足球运动概述 规则 裁判法 ( 理论 实践 ) 技 战术 ( 理论 实践 ) 教学比赛 考试 4 合计 六 选用教材及参考教材 1. 教材 : [1] 大学体育教程. 任恩忠. 北京体育大学出版社, 参考教材 : [1] 足球竞赛规则. 中国足球协会. 人民体育出版社,2004 [2] 足球进攻战术训练. 高赞等. 人民体育出版社,2002 七 说明 1. 修订大纲的指导思想符合教学计划的整体要求, 符合时代要求, 体现教学观念的更新, 体现教学以学生为主体的思想, 充分体现学科发展和教学改革的新成果, 教学内容具有一定的前瞻性, 加强专项基本理论知识 基本技术 基本战术的教学, 突出学生能力培养和综合素质的提高 2. 本课程与其它课程的联系本课程与篮球 橄榄球等同场竞技项群课程有着相近的教学方法, 并采用了身体素质提高课程中一些身体训练方法 3. 教学方式与教学方法的具体改革措施足球教学中充分运用现代教学理论和现代教育技术 ( 多媒体技术 ), 主要教学内容运用多媒体技术同步演示教学 在教学中优化教学过程, 改革教学方法 手段, 激发学生的学习兴趣和学习动机, 提高教学效果 4. 在本课程的全部教学过程中, 对学生综合素质和能力 ( 含自学能力 创新能力 实践能力 表达能力等 ) 培养从几个方面入手, 采取哪些措施 (1) 成立了足球俱乐部 建立课外体育管理模式, 俱乐部采用了教师领导下的队长负责制, 激发了学生学习的自觉性与主动性, 增强学生自我管理的意识 (2) 有计划地开展课内外教学比赛, 为学生创造更多的实践机会, 俱乐部的竞赛编排 裁判都由学生负责, 大大提高了学生的组织协调能力 11

13 羽毛球 课程教学大纲 英文名称 :Badminton 课程类型 : 公共课学时 / 学分 :32 学时适用专业 : 各专业本科学生一 课程性质 目的和任务 1. 课程性质羽毛球运动是灵活 快速 多变的隔网对抗性项目 动作易掌握, 器材简便, 老少皆易, 充满乐趣, 深受学生的喜爱 参加羽毛球运动可发展学生的灵敏性和协调性, 有利于心肺功能的改善与提高, 可培养学生顽强拼搏 沉着果断的意志品质 本课程主要教授羽毛球基本理论, 发球 击球 移动技术 单打 双打战术 基本规则, 裁判法及竞赛编排与成绩记录 2. 目的与任务基础班 : 2.1 通过羽毛球课的教学, 使学生较全面了解羽毛球运动的基本知识 ; 掌握羽毛球的基本理论 基本技术 基本技能 基本战术, 熟悉羽毛球运动的规则和裁判法, 并能在实践中加以运用, 达到锻炼身体, 终身受益的目的 2.2 通过合理的教学内容和教学手段, 提高专项运动能力, 培养群体活动的骨干, 全面提高学生的一般身体素质和专项身体素质, 有效的增强体质, 增进健康, 促进学生身心全面发展 2.3 通过教学不断提高学生对羽毛球运动的兴趣 利用多媒体教学提高学生的观赏能力和分析能力, 掌握科学锻炼身体的方法, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 提高班 : 2.1 通过羽毛球课的教学, 使学生较全面了解羽毛球运动的基本知识 ; 掌握羽毛球的基本理论 基本技术 基本技能 基本战术, 熟悉羽毛球运动的规则和裁判法, 并能在实践中加以运用, 达到锻炼身体, 终身受益的目的 2.2 在掌握一项技巧和运动技能的同时, 全面发展学生的身体素质, 提高学生对社会体育活动的组织能力, 对体育赛事的欣赏能力及对社会体育商业化发展的适应能力 2.3 通过教学不断提高学生对羽毛球运动的兴趣 利用多媒体教学提高学生的观赏能力和分析能力, 掌握科学锻炼身体的方法, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 二 教学基本要求 1. 最初教学使学生基本掌握握拍 高远球 发球 步法 吊球 后场杀球 放网前球 教师采用多样的教学方法, 使技术动作由易到难, 由原地到移动, 循序渐进, 逐步提高 并根据学生原有技术 素质的不同, 区别对待, 因材施教, 促进学生技术的掌握和应用 2. 提高教学以提高技术动作质量和战术组合教学为主, 其中以网前技术及一对一单打战术为教学重点内容 在一对一的前后场技术练习中, 使学生能熟练地运用技战术, 结合教学比赛, 不断提高每个学生的动作质量 战术意识和独立作战的思想品质 培养学生的裁判能力和组织竞赛能力 3. 根据羽毛球运动特点, 进行多样的专项身体素质练习, 全面发展学生的身体素质, 促进专项技术的提高 12

14 4. 理论课教学应重点讲授羽毛球运动的知识, 技 战术分析, 竞赛裁判法和竞赛组织编排, 加强学生对羽毛球运动的理解, 提高比赛的欣赏能力 三 课程内容基础班 1. 专项理论知识 1.1 羽毛球球运动概述 1.2 羽毛球运动的特点 作用与欣赏 1.3 羽毛球技术的分类及比赛战术 1.4 羽毛球比赛的竞赛规则 裁判法及竞赛组织编排 1.5 羽毛球锻炼计划的制定 重点 : 羽毛球运动的基本知识 技术 战术的特点, 竞赛裁判法的理解与运用 难点 : 对技术 战术的理解及竞赛组织编排 2. 基本技术 2.1 握拍 : 正手握拍法 反手握拍法 2.2 羽毛球基本步法 : 上网步法 两侧移动步法 后退步法( 垫步 交叉步 并步 后撤步 蹬转步 蹬跨步 腾跳步等 ) 2.3 发球 : 正手发高远球 平快球 近网球 ; 反手发近网球 平快球 高远球 2.4 接发球 : 单打 双打接发球准备姿势 单打 双打接发球站位 2.5 高远球 : 正手 反手 头顶 ( 直线球 斜线球 ) 2.6 平高球 : 正手 反手 2.7 扣杀球 : 正手 头顶 2.8 吊球 : 正手 反手 头顶 ( 直线球 斜线球 ) 2.9 接杀球 : 挡球 抽球 推球 2.10 网前球 : 搓球 挑球 扑球 推球 勾球 重点 : 羽毛球初学者技术重点是击高远球, 对主动和被动情况下的高远球落点和力量的掌握 难点 : 在各种技术掌握的情况下运用合理有效的技术动作 3. 基本战术部分 3.1 单打战术 (1) 控后突前战术 (2) 控制网前抢点突击战术 (3) 拉开突击战术 (4) 发球抢攻战术 (5) 对角线战术 (6) 重复球战术 3.2 双打战术 (1) 攻人战术 ( 盯住差者 ) (2) 攻中路战术 (3) 压后场拉开反击战术 (4) 前场打点封压战术 重点 : 实战情况下合理运用战术的组合 难点 : 结合实战有效地讲解与示范羽毛球战术, 让学生深入浅出地理解并在实战中运用 13

15 提高班 1. 基本理论 1.1 羽毛球竞赛规则 裁判法 1.2 羽毛球竞赛编排法重点 : 羽毛球运动的竞赛裁判法的理解与运用 难点 : 竞赛组织编排 2. 基本技术 2.1 羽毛球基本站位 握拍法 步法 2.2 发球技术 : 高远球 网前球等 2.3 击球技术 : 后场高球 吊球 杀球等 2.4 网前球技术 : 搓球 推球 勾球 2.5 平抽快挡球技术重点 : 羽毛球提高班技术重点是网前挑后场和吊球的掌握 难点 : 在各种技术掌握的情况下运用合理有效的技术动作 3. 基本战术双打基本战术 3.1 发球 (1) 发球站位及路线 (2) 发球时间的变化 (3) 发球时心理的影响 3.2 接发球 (1) 接发内角位网前球 (2) 接发外角位网前球 (3) 接发内角 外角位后场球 3.3 攻人 3.4 攻中路 3.5 攻后场 3.6 后攻前封 3.7 防守混合双打基本战术 3.1 站位 3.2 分工重点 : 实战情况下合理运用战术的组合 难点 : 结合实战有效地讲解与示范羽毛球战术, 让学生深入浅出地理解并在实战中运用 4. 身体素质 4.1 上肢专项力量练习 : 羽毛球掷远 掷垒球练习 手持哑铃 8 字绕腕练习 手持哑铃转臂练习 挥网球拍练习 4.2 躯干专项力量 : 肩负杠铃分腿站立屈伸练习 仰卧起坐 左右体侧起 俯卧挺身练习 负重转体练习 4.3 下肢专项力量练习 : 负重深蹲起 负重半蹲提踵 负重跨步走 负重半蹲跳 跳绳练习 原地纵跳 单足跳 蛙跳 跳台阶练习 14

16 4.4 速度耐力练习 : 多球练习 变速跑练习 中长距离跑练习重点 : 通过羽毛球选项课的学习全面发展学生的各项身体素质, 促进学生的全面发展 难点 : 结合羽毛球的特点选择趣味性强又锻炼学生身体素质的各种身体素质练习 四 教学环节学时分配基础班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 羽毛球运动概述 羽毛球竞赛规则 裁判法 基本站位及握拍方法 羽毛球步法 发球技术 击球技术 正手攻球技术 网前球技术 羽毛球战术 教学比赛 考试 4 合计 提高班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 竞赛规则 裁判法 竞赛编排法 基本站位 握拍法 步法 发球技术 击球技术 网前球技术 压后场底线战术 综合战术裁判法 比赛编排 裁判实习 考试 4 合计

17 六 选用教材及参考教材 1. 教材 : [1] 大学体育教程. 任恩忠. 北京体育大学出版社, 参考教材 : [1] 羽毛球竞赛规则. 人民体育出版社,2004. [2] 羽毛球技巧图解. 彭美丽, 北京体育大学出版社,2002. 七 说明 1. 修订大纲的指导思想符合教学计划的整体要求, 符合时代要求, 体现教学观念的更新, 体现教学以学生为主体的思想, 充分体现学科发展和教学改革的新成果, 教学内容具有一定的前瞻性, 加强专项基本理论知识 基本技术 基本战术的教学, 突出学生能力培养和综合素质的提高 2. 本课程与其它课程的联系本课程与网球同场竞技项群课程有着相近的教学方法, 并采用了身体素质提高课程中一些身体训练方法 3. 教学方式与教学方法的具体改革措施羽毛球教学中充分运用现代教学理论和现代教育技术 ( 多媒体技术 ), 主要教学内容运用多媒体技术同步演示教学 在教学中优化教学过程, 改革教学方法 手段, 激发学生的学习兴趣和学习动机, 提高教学效果 4. 在本课程的全部教学过程中, 对学生综合素质和能力 ( 含自学能力 创新能力 实践能力 表达能力等 ) 培养几个方面入手, 采取哪些措施 (1) 成立了羽毛球俱乐部 建立课外体育管理模式 : 一是体育部 体育教师, 发挥指导作用 ; 二是俱乐部 单项分会, 实现学生的自我管理系统, 发挥学生组织参与的主体作用 (2) 有计划地开展教学比赛, 为学生创造更多的参与 选择机会, 使锻炼制度化 系列化 ; 同时将小型多样 灵活 群体性强的活动作为经济性工作, 并加以指导, 实现人人参与体育锻炼的目标 (3) 充分利用有效的教学时间, 提高课堂教学效益 例如 : 充分利用声相等现代化教学手段, 在课堂教学中运用最优化教学理论设计教学 16

18 网球 课程教学大纲 英文名称 :Tennis 课程类型 : 公共课学时 / 学分 :32 学时适用专业 : 各专业本科学生一 课程性质 目的和任务 1. 课程性质网球运动网球运动球速快, 变化多, 健身性 趣味性强, 时尚高雅, 运动量可大可小, 是一项男女老少皆宜的体育项目 经常从事网球运动可增强体质, 促进身心全面发展, 能有效地提高中枢神经系统的反应能力, 改善心血管系统的机能, 并能有效地发展速度 力量素质, 增强协调性和提高耐久力, 提高动作速度和活动能力, 还能发展人的机智勇敢 沉着冷静 敢于拼搏的优良心理素质, 因此, 网球运动具有较高的健身锻炼价值 本课程主要教授网球理论知识, 基本技术 基本战术 以及规则, 裁判法及竞赛编排与成绩记录 2. 目的与任务通过网球项目组全体教师的共同努力力争将我校的网球课程建设成一个具有鲜明特色的大学公共课 ; 使网球课成为学校体育课中最受学生欢迎的课程之一 ; 使越来越多的学生融入到网球运动中来, 体味网球的无穷魅力和乐趣 掌握网球技术 学会锻炼方法 体会网球文化, 使网球成为学生终身锻炼身体的方法, 达到终身受益, 使我们的学生不仅具备高深的知识 良好的技能, 而且具备完美的人格 高尚的情操 强健的体魄 在网球课上, 针对学生不同的身体素质 运动能力 技术水平 个性特征及接受能力等, 将学生分为不同层次的教学班实施教学, 并根据各层次学生的实际情况, 设计不同层次的教学内容 教学目标, 教师根据实际情况选择运用不同的组织形式和教学方法 分级教学的基本原理就依据因材施教, 区别对待的教学原则, 根据具体问题具体分析, 具体情况具体对待的辨证思想, 进行区别对待的教学与指导 使各类学生分别在各自的起点上进行学习, 获得最佳的学习效果, 取得最大收益的教学方法 基础班 : 2.1 通过网球课的教学, 使学生了解和掌握网球运动的基本知识 基本理论 基本技术 基本战术, 熟悉网球运动的规则和裁判法, 并能在实践中加以运用, 达到锻炼身体, 终身受益的目的 2.2 通过合理的教学内容和教学手段, 提高专项运动能力, 培养群体活动的骨干, 全面提高学生的一般身体素质和专项身体素质, 有效的增强体质, 增进健康, 促进学生身心全面发展 2.3 通过教学不断提高学生对网球运动的兴趣 利用多媒体教学提高学生的观赏能力和分析能力, 掌握科学锻炼身体的方法, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 提高班 : 2.1 通过网球课的教学, 使学生全面了解羽毛球运动的基本知识 基本理论 基本技术 基本战术, 熟悉网球运动的规则和裁判法, 并能在实践中加以运用, 达到锻炼身体, 终身受益的目的 2.2 在掌握一项技巧和运动技能的同时, 全面发展学生的身体素质, 提高学生对社会体育活动的组织能力, 对体育赛事的欣赏能力及对社会体育商业化发展的适应能力 2.3 通过教学不断提高学生对网球运动的兴趣 利用多媒体教学提高学生的观赏能力和分析能 17

19 力, 掌握科学锻炼身体的方法, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 二 教学基本要求 1. 教学中多结合学生的实际, 尽可能多采用多媒体教学和电化教学, 生动形象地向学生传授网球理论知识 2. 初级班教学应使学生基本掌握握拍方法 正手击球 反手击球 上手发球技术 截击球技术, 了解挑高球技术 放轻球技术 高压球技术 反弹球技术 教师采用多样的教学方法, 使技术动作由易到难, 由原地到移动, 循序渐进, 逐步提高 并根据学生原有技术 素质的不同, 区别对待, 因材施教, 促进学生技术的掌握和应用 3. 提高班教学以提高技术动作质量和战术组合教学为主, 在掌握以上技术动作同时, 以单打练习为主, 使学生能熟练地运用技战术, 结合教学比赛, 不断提高每个学生的技术水平 战术意识和独立作战的思想品质 培养学生的裁判能力和组织竞赛能力 4. 根据网球运动特点, 进行多样的专项身体素质练习, 全面发展学生的身体素质, 促进专项技术的提高 5. 理论课教学应重点讲授网球运动的知识, 技 战术分析, 竞赛裁判法和竞赛组织编排, 加强学生对网球运动的理解, 提高比赛的欣赏能力 6. 在分级教学中要处理好各级别的考试评价问题, 考试即要使各级别有明显的等级差别, 体现各级别的不同水平, 又要掌握不同级别在各自的学习中所取得进步, 应获得的相应成绩, 体现教育因素 避免学生为追求高分而选择初级班或初级班在评价标准上受到 歧视 使学生学习的积极性受到挫伤的现象出现 三 课程内容 1. 理论 1.1 网球运动的特点及其锻炼价值 1.2 网球运动的基本知识 技术 战术 1.3 网球运动的竞赛规则 裁判法及竞赛组织编排 1.4 网球运动损伤 预防及处理 重点 : 网球运动的基本知识 技术 战术的特点, 竞赛裁判法的理解与运用 难点 : 对技术 战术的理解及竞赛组织编排 2. 基本技术基础班掌握的技术 : 2.1 基本握拍方法 2.2 网球基本步法 2.3 上手发球技术 2.4 接发球技术 2.5 正手 反手抽击球技术 2.6 截击球技术了解的技术 : 2.7 挑高球技术 2.8 放轻球技术 18

20 2.9 高压球技术 2.10 反弹球技术抽击球技术重点 : 网球初学者技术重点是正 反手抽击球技术的掌握, 对球落点的判断和击球力量大小的控制 难点 : 在各种情况下合理有效运用所学的技术 提高班 : 掌握的技术 2.1 基本握拍方法 2.1 网球基本步法 2.2 上手发球技术 2.3 接发球技术 2.4 正手 反手抽击球技术 2.5 截击球技术 2.6 挑高球技术 2.7 放轻球技术 2.8 高压球技术 2.9 反弹球技术重点 : 网球初学者技术重点是正 反手抽击球技术的掌握, 对球落点的判断和击球力量大小的控制 难点 : 在各种情况下合理有效运用所学的技术 3. 基本战术 : 提高班 3.1 单打战术 3.2 发球上网战术 3.3 随球上网战术 3.4 接发球上网战术 3.5 对攻战术 3.6 侧身攻战术 3.7 双打战术 3.8 发球上网战术 3.9 接发球双上网战术 3.10 接发球双底线战术 重点 : 实战情况下合理运用战术的组合 难点 : 让学生深刻理解并在实战中运用 4. 身体素质 4.1 上肢专项力量练习 : 手持哑铃上举练习 手持哑铃转臂练习 挥网球拍练习 4.2 躯干专项力量 : 肩负杠铃分腿站立屈伸练习 仰卧起坐 左右体侧起 俯卧挺身练习 负重转体练习 4.3 下肢专项力量练习 : 负重深蹲起 负重半蹲提踵 负重跨步走 负重半蹲跳 跳绳练习 原地纵跳 单足跳 蛙跳 跳台阶练习 4.4 速度耐力练习 : 多球练习 变速跑练习 中长距离跑练习重点 : 全面发展学生的各项身体素质. 难点 : 持之以恒坚持各种身体素质练习 19

21 四 教学环节学时分配 基础班 序号 网球运动概述 教学内容 网球竞赛规则 裁判法 基本站位及握拍方法 网球基本步法 发球技术 正手击球技术 反手击球技术 截击球技术 挑高球技术 高压球技术 放轻球技术 反弹球技术 学学时分配时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 11 考试 4 合计 提高班 序号 教学内容 竞赛规则 裁判法 竞赛编排法 基本站位 握拍法 步法 发球技术 正手 反手抽击球技术 网前截击球技术 单打战术 双打战术 教学比赛 实习裁判 学学时分配时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 10 考试 4 合计

22 六 选用教材及参考教材 [1] 大学体育教程. 任恩忠. 北京体育大学出版社, [2] 网球竞赛规则. 人民体育出版社,2005. 七 说明 1. 修订大纲的指导思想符合教学计划的整体要求, 符合时代要求, 体现教学观念的更新, 体现教学以学生为主体的思想, 充分体现学科发展和教学改革的新成果, 教学内容具有一定的前瞻性, 加强专项基本理论知识 基本技术 基本战术的教学, 突出学生能力培养和综合素质的提高 2. 本课程与其它课程的联系 3. 教学方式与教学方法的具体改革措施网球教学中充分运用现代教学理论和现代教育技术 ( 多媒体技术 ), 主要教学内容运用多媒体技术同步演示教学 在教学中优化教学过程, 改革教学方法 手段, 激发学生的学习兴趣和学习动机, 提高教学效果 4. 在本课程的全部教学过程中, 对学生综合素质和能力 ( 含自学能力 创新能力 实践能力 表达能力等 ) 培养几个方面入手, 采取哪些措施 (1) 成立了网球俱乐部 建立课外体育管理模式 : 一是体育部 体育教师, 发挥指导作用 ; 二是俱乐部 单项分会, 实现学生的自我管理系统, 发挥学生组织参与的主体作用 (2) 有计划地开展教学比赛, 为学生创造更多的参与 选择机会, 使锻炼制度化 系列化 ; 同时将小型多样 灵活 群体性强的活动作为经济性工作, 并加以指导, 实现人人参与体育锻炼的目标 (3) 充分利用有效的教学时间, 提高课堂教学效益 例如 : 充分利用声相等现代化教学手段, 在课堂教学中运用最优化教学理论设计教学 21

23 乒乓球 课程教学大纲 英文名称 :PingPong 课程类型 : 公共课学时 / 学分 :32 学时适用专业 : 各专业本科学生一 课程性质 目的和任务 1. 课程性质乒乓球是由两名或两对选手 用球拍在中间隔放一个球网的球台两端轮流击球的一项球类运动 动作易掌握, 设备比较简单, 老少皆易, 趣味性强, 深受学生的喜爱 参加乒乓球运动可发展学生的灵敏性和协调性, 有利于心血管系统机能的改善与提高, 可培养学生顽强拼搏 沉着果断的意志品质 本课程主要教授乒乓球基本理论, 发球 反手推拨球 正手攻球 移动技术 单打 双打战术 基本规则, 裁判法及竞赛编排与成绩记录 2. 目的与任务基础班 : 2.1 通过乒乓球课的教学, 使学生较全面了解乒乓球运动的基本知识 ; 掌握乒乓球的基本理论 基本技术 基本技能 基本战术, 熟悉乒乓球运动的规则和裁判法, 并能在实践中加以运用, 达到锻炼身体, 终身受益的目的 2.2 通过合理的教学内容和有效的教学手段, 提高专项运动能力, 培养群体活动的骨干, 全面提高学生的一般身体素质和专项身体素质, 有效的增强体质, 增进健康, 促进学生身心全面发展 2.3 通过教学不断培养学生对乒乓球运动的兴趣 提高学生的欣赏水平和分析判断能力, 掌握科学锻炼身体的方法, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育锻炼的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 提高班 : 2.1 通过乒乓球课的教学, 使学生较全面了解乒乓球运动的基本知识 ; 掌握乒乓球的基本理论 基本技术 基本技能 基本战术, 熟悉乒乓球运动的规则和裁判法, 并能在实践中加以运用, 达到锻炼身体, 终身受益的目的 2.2 在掌握一项技巧和运动技能的同时, 全面发展学生的身体素质, 提高学生对社会体育活动的组织能力, 对体育赛事的欣赏能力及对社会体育商业化发展的适应能力 2.3 通过教学不断提高学生对乒乓球运动的兴趣 提高学生的观赏能力和分析能力, 掌握科学锻炼身体的方法, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 二 教学基本要求 1. 初级教学使学生基本掌握握拍法 准备姿势 基本站位 击球路线 击球时间 击球部位 发力方向 ; 学习和建立单项基本技术的完整动作结构 ; 学习简单的结合性技术和相应的步法 掌握反手推拨球技术 发展学生的柔韧素质和灵敏素质 教师采用多样的教学方法, 使技术动作由易到难, 循序渐进, 逐步提高 并根据学生原有技术 素质的不同, 区别对待, 因材施教, 促进学生技术的掌握和应用 2. 高级教学适当安排与已学技术有关的技术战术练习和记分比赛, 开始战术意识的培养, 在本阶段的后期掌握搓球技术和攻球技术 ; 提高击球的准确性 击球速度 击球旋转 ; 击球力量 加强 22

24 结合性技术和步法训练 ; 进行基本技术和单 双打练习, 培养学生综合运用技术的能力, 从而提高比赛能力 通过教学比赛, 培养学生比赛的兴趣 裁判能力和组织竞赛能力 3. 根据乒乓球运动特点, 进行多样的专项身体素质练习, 全面发展学生的身体素质, 促进专项技术的提高 4. 理论课教学应重点讲授乒乓球运动的知识, 技 战术分析, 竞赛裁判法和竞赛组织编排, 加强学生对乒乓球运动的理解, 提高比赛的欣赏能力 三 课程内容 基础班 1. 乒乓球理论知识 1.1 乒乓球运动的特点 作用与欣赏 1.2 介绍乒乓球器材 1.3 乒乓球单打技术 战术的经验知识 1.4 乒乓球技术的分类及比赛战术 1.5 乒乓球比赛的竞赛规则 裁判法及竞赛组织编排 1.6 乒乓球锻炼计划的制定重点 : 乒乓球运动的基本知识 技术 战术的特点, 竞赛裁判法的理解与运用 难点 : 对技术 战术的理解及竞赛组织编排 2. 基本技术 2.1 握拍方法 : 直握拍 横握拍 2.2 乒乓球的步法 : 单步 跨步 跳步 换步 ( 并步 ) 和交叉步 2.3 发球 : 正手发平击球 下旋球 ; 反手发平击球 介绍侧上 下旋发球技术 2.4 接发球 : 接下旋球可采用搓球回接 ; 接急上旋球可采用正反手攻球和推档回接 2.5 推挡技术 : 反手推挡球技术 ( 直 横握拍 ) 2.6 攻球技术 : 正手攻球技术 ( 直 横握拍 ) 2.7 搓球技术 : 正手 反手重点 : 乒乓球初学者技术重点是熟悉球性 模仿练习 熟练掌握反手推挡球技术 难点 : 挡球与攻球技术的结合 ( 左推右攻 ) 3. 基本战术部分 3.1 发球技术的战术 正手转与不转发球的战术运用 正手侧手上 下旋发球的战术运用 反手侧上 下旋发球的战术运用 3.2 接发球技术的战术运用 搓球接发球的战术运用 推 ( 拨 ) 接发球的战术运用 3.3 进攻性技术的战术运用 跨步正手攻球的战术运用 正手位交叉步攻球的战术运用 正手侧身攻的战术运用重点 : 实战情况下合理运用战术的组合 难点 : 结合实战有效地讲解与示范乒乓球战术, 让学生深入浅出地理解并在实战中运用 23

25 提高班 1. 乒乓球基本理论 ( 单打 双打战术经验知识 ) 1.1 乒乓球竞赛规则 裁判法 1.2 乒乓球竞赛编排法重点 : 乒乓球运动的竞赛裁判法的理解与运用 难点 : 竞赛组织编排 2. 基本技术 2.1 发球技术 : 正手发下旋球 侧上 下旋发球 2.2 接发球技术 :, 接侧上旋球可采用正手攻球和推挡, 接侧下旋球可采用搓球回接 2.3 推 ( 拨 ) 技术 : 反手推 ( 拨 )( 直线 斜线 定点 速度 力量 ) 2.4 攻球技术 : 正手攻球, 反手攻球, 侧身攻球 2.5 搓球技术 : 搓旋与不旋球 2.7 弧圈球技术 : 正手拉弧圈球 重点 : 乒乓球高级班技术重点是正手攻球技术, 步法移动与各种技术的结合 难点 : 结合性技术与步法移动的结合 3. 基本战术 3.1 单打基本战术 ( 结合技术的战术 ) 发球抢攻的战术运用 (1) 正手侧身位发球后侧身攻的战术 (2) 正 反手发球后的战术 搓中抢攻技术的战术运用 (1) 反手搓后侧身攻的战术 (2) 正手位回摆转正手位攻的战术 (3) 反手搓的战术 推 ( 拨 ) 中抢攻技术的战术运用 (1) 左推 ( 拨 ) 右攻战术 3.2 双打基本战术 选择有利的击球次序 发球与发球抢攻的战术 接发球战术 相持战术重点 : 比赛中合理运用结合技术的战术运用 难点 : 战术上有效运用结合技术 3.2 混合双打基本战术 站位 分工重点 : 实战情况下合理运用战术的组合 难点 : 结合实战有效地讲解与示范乒乓球战术, 让学生深入浅出地理解并在实战中运用 4. 素质部分 4.1 上肢专项力量练习 : 掷垒球练习 手持哑铃 8 字绕腕练习 手持哑铃转臂练习 4.2 躯干专项力量 : 肩负杠铃分腿站立屈伸练习 仰卧起坐 左右体侧起 俯卧挺身练习 负重转体练习 4.3 下肢专项力量练习 : 负重深蹲起 负重半蹲提踵 负重跨步走 负重半蹲跳 跳绳练习 24

26 原地纵跳 单足跳 蛙跳 跳台阶练习 4.4 速度耐力练习 : 多球练习 变速跑练习 中长距离跑练习重点 : 通过乒乓球选项课的学习全面发展学生的各项身体素质, 促进学生的全面发展 难点 : 结合乒乓球的特点选择趣味性强又锻炼学生身体素质的各种身体素质练习 四 教学环节学时分配基础班 序号 教学内容 学学时分配时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 乒乓球运动概述 乒乓球竞赛规则 裁判法 基本站位及握拍方法 乒乓球步法 发球技术 推拨球技术 正手攻球技术 搓球技术 乒乓球战术 教学比赛 考试 4 合计 提高班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 竞赛规则 裁判法 竞赛编排 基本站位 握拍法 步法 发球技术 推拨球技术 攻球技术 搓球技术 弧圈球技术 结合技术的战术 结合技术的战术应用与裁判法

27 9 综合战术应用 比赛编排 实习 裁判 考试 4 六 选用教材及参考教材 合计 [1] 乒乓球运动教程. 唐建军. 北京体育大学出版社,2006. [2] 乒乓球竞赛规则. 人民体育出版社,2004. [3] 乒乓球学练问答. 李今亮, 北京体育大学出版社,2005. 七 说明 1. 修订大纲的指导思想符合教学计划的整体要求, 符合时代要求, 体现教学观念的更新, 体现教学以学生为主体的思想, 充分体现学科发展和教学改革的新成果, 教学内容具有一定的前瞻性, 加强专项基本理论知识 基本技术 基本战术的教学, 突出学生能力培养和综合素质的提高 2. 本课程与其它课程的联系 3. 教学方式与教学方法的具体改革措施乒乓球教学中充分运用现代教学理论和现代教育技术 ( 多媒体技术 ), 主要教学内容运用多媒体技术同步演示教学 在教学中优化教学过程, 改革教学方法 手段, 激发学生的学习兴趣和学习动机, 提高教学效果 4. 在本课程的全部教学过程中, 对学生综合素质和能力 ( 自学能力 创新能力 实践能力 表达能力等 ) 培养几个方面入手, 采取哪些措施 (1) 成立了乒乓球俱乐部 建立课外教学体育管理模式 : 俱乐部制 为学生搭建了展示和发挥自己能力的平台, 实现学生的自我管理系统 ( 宣传组 竞赛组 ), 发挥学生组织参与的主体作用 (2) 有计划地开展教学比赛, 为学生创造更多的参与 选择机会, 使锻炼制度化 系列化 ; 同时将小型多样 灵活 群体性强的活动作为经济性工作, 并加以指导, 实现人人参与体育锻炼的目标 (3) 充分利用有效的教学时间, 提高课堂教学效益 26

28 橄榄球 课程教学大纲 英文名称 :Rugby football 课程类型 : 公共课学时 / 学分 :32 学时适用专业 : 各专业本科学生一 课程性质 目的和任务 1. 课程性质橄榄球运动是由双方多名选手在规定场地内, 通过争球 控球进攻得分的一项球类运动 它对运动员的速度 耐力 柔韧性 协调性及爆发力等都有较高的要求, 特别是能培养学生勇敢坚毅 机智灵活 吃苦耐劳的意志品质 培养学生开拓创新能力和团结协作精神 2. 目的与任务 2.1 本课程以 快乐体育 的主导思想, 通过讲授橄榄球运动的基本知识 基本技战术, 并结合实战提高学生的学习兴趣, 发展学生的运动能力 2.2 通过教学比赛, 培养学生勇敢顽强 机智灵活 团结协作 公平竞争的精神, 以达到增进健康 娱乐身心 体验成功的目的 2.3 全面发展身体素质, 掌握科学地锻炼身体的方法, 提高自我锻炼身体的素养 二 教学基本要求 1. 通过对橄榄球运动的理论课教学, 使学生掌握橄榄球运动的比赛方法 主要规则和技 战术分析能力, 并在教学和比赛中熟练运用, 提高学生对橄榄球比赛的欣赏能力 2. 进行橄榄球教学时多以适用于橄榄球技术的攻防游戏为主, 要与发展学生身体素质相结合培养学生团结协作 积极进取 顽强拼搏的良好作风 3. 通过练习发展学生的力量 速度 耐力 柔韧 灵敏等身体素质, 使学生以健康强壮的体魄参加教学与比赛 三 课程内容基础班 1. 专项理论 1.1 了解橄榄球运动的特点与作用 1.2 了解橄榄球运动的起源 1.3 裁判法 1.4 观看比赛录像重点 : 橄榄球的基本规则的介绍难点 : 对橄榄球的基本规则的理解 2. 基本技术 2.1 学习双手持球方法与跑动技术 2.2 学习原地传球与接球技术 2.3 学习跑动传球技术 2.4 学习踢手抛球技术 27

29 重点 : 掌握传球技术 ; 掌握接球技术难点 : 跑动传球 3. 基本战术 3.1 学习踢直线球和比赛中各种开球技术 3.2 学习正集团争球技术 3.3. 学习争边球的技术 3.4 学习冒尔技术和勒克技术 3.5 组织 touch 比赛重点 : 介绍如何进行比赛, 及比赛中遇到的各种情况难点 : 对正集团争球技术 争边球的技术 冒尔技术和勒克技术的理解和应用提高班 1. 专项理论 1.1 裁判法 1.2 观看比赛录像重点 : 橄榄球的基本规则的介绍难点 : 对橄榄球的基本规则的理解 2. 基本技术 2.1 学习捡球技术 踢接地滚球技术 2.2 技术学习传球假动作 仆楼练习 2.3 学习接高球 仆楼练习 2.4 学习原地传旋转球 2.5 学习跑动传接旋转球 2.6 学习持球跑动技术 ( 掌推技术 假动作 ) 2.7 学习巧踢与落地踢球技术重点 : 跑动中传接旋转球难点 : 跑动中能向左 右方向传球 3. 基本战术 3.1 学习比赛中开球的进攻与防守战术 3.2 学习区域的 以多打少 战术的形成与运用方法 3.3 组织 touch 比赛重点 : 以 TOUCH 橄榄球为形式的教学与训练 实践中学习橄榄球竞赛规则和裁判方法难点 : 对各项规则的理解和应用 4. 素质部分 4.1 力量素质 : 以速度性力量训练为主, 利用杠铃 壶铃 沙袋等器械的练习 ; 结合专项技术, 个人攻守对抗等专项力量训练 ; 速度性力量与爆发力训练 4.2 速度素质 : 反应速度 : 按各种信号起动以及做各种要求动作的反应练习动作速度 : 快速转体与立卧起 结合技术的变向 急停急起 ; 以及各种动作衔接与转换的速度 位移速度 :30M 50M 100M 跑 ; 短距离折回跑 ; 结合移动 退防 持球跑等专速度训练 4.3 灵敏素质 : 变向跑 看信号跑等练习 ; 各种游戏 ; 结合专项攻守的球感和脚动作练习 4.4 柔韧素质 : 静力性体操, 利用肋木等器械练习 4.5 耐力素质 :3000M 越野跑 往返跑等练习 4.6 速度耐力 :400M 800M, 短距离多组数往返跑 ; 结合技 战术的传球 持球等跑动练习 28

30 重点 : 通过橄榄球选项课的学习全面发展学生的各项身体素质, 发挥学生的主体性 难点 : 结合橄榄球比赛的情景, 安排素质练习, 激发学生的运动兴趣 四 教学环节学时分配基础班 序号 教学内容 学时 讲授 学时分配实验 上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 橄榄球的竞赛规则 裁判法 学习双手持球方法与跑动技术 学习原地传球与接球技术 学习跑动传接球技术 学习踢手抛球技术 学习踢直线球和比赛中各种开球技术 学习正集团争球技术 学习争边球的技术 学习冒尔技术和勒克技术 组织 touch 教学比赛 考试 4 合计 提高班 序号 教学内容 学时 讲授 学时分配 实验 上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 橄榄球的竞赛规则 裁判法 学习捡球技术 踢接地滚球技术 学习传球假动作 仆楼练习 学习接高球 仆楼练习 学习原地传旋转球 跑动传接旋转球 持球跑动技术 ( 掌推技术 假动作 ) 巧踢与落地踢球技术 学习比赛中开球的进攻与防守战术

31 10 学习区域的 以多打少 战术的形成 与运用方法 考试 4 合计 六 选用教材及参考教材 [1] 大学体育教程. 任恩忠. 北京体育大学出版社,2005. [2] 七人制橄榄球运动教程. 程公. 辽宁师范大学出版社 2005 [3] 橄榄球. 郑刚, 辽宁大学出版社,1996 [4] 橄榄球技术图解 何阳. 译人民体育出版社 1996 七 说明 1. 本大纲适用于沈阳工业大学本科生教学使用 教学总时数为 24 学时. 2. 遵循我国教育方针, 认真贯彻体育新课程标准的精神, 培养学生树立终生体育的思想 30

32 游泳 课程教学大纲 英文名称 :Swimming 课程类型 : 公共课学时 / 学分 :32 学时适用专业 : 各专业本科学生 一 课程性质 目的和任务 1. 课程性质游泳是一项简单易学的体育运动, 具有极强的欣赏性 艺术性 文化性和娱乐性, 深受学生的喜爱 参加游泳运动可发展学生的灵敏性 协调性, 不但有利于心肺功能等身体能力的改善与提高, 更可以培养学生顽强拼搏 沉着果断的意志品质和高尚的道德情操与对运动美学的鉴赏力 本课程主要教授游泳基本理论 基本技能, 基本规则和裁判法及竞赛编排与成绩记录 2. 目的与任务基础班 : 2.1 通过游泳课的教学, 使学生较基本了解游泳运动的基本知识 ; 掌握游泳的基本理论 基本技术 基本技能 基本运动规律, 熟练掌握蛙泳和爬泳的动作规格和裁判评分方法, 并能在实践中加以运用, 达到锻炼身体, 终身受益的目的 2.2 通过合理的教学内容和多样的教学手段, 提高专项运动能力, 培养群体活动的骨干, 全面提高学生的一般身体素质和专项身体素质, 有效的增强体质, 增进健康, 促进学生身心全面发展 2.3 通过教学不断提高学生对游泳运动的兴趣 利用多媒体教学提高学生的观赏能力和分析能力, 掌握科学锻炼身体的方法, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 提高班 : 2.1 通过游泳课的教学, 使学生较全面了解游泳运动的基本知识 ; 掌握游泳的基本理论 基本技术 基本技能 基本运动规律, 熟练掌握蛙泳和爬泳 基本掌握仰泳和蝶泳的动作规格和裁判评分方法, 并能在实践中加以运用, 达到锻炼身体, 终身受益的目的 2.2 在掌握一项技巧和运动技能的同时, 全面发展学生的身体素质, 提高学生对社会体育活动的组织能力, 对运动美学的欣赏能力和对社会体育商业化发展的适应能力 2.3 通过教学不断提高学生对游泳运动的兴趣 利用多媒体教学提高学生的观赏能力和分析能力, 掌握科学锻炼身体的方法, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 二 教学基本要求 1. 最初教学使学生基本掌握游泳的呼吸 漂浮 划水 蹬腿 教师采用多样的教学方法, 使技术动作由易到难, 由陆地到水中, 循序渐进, 逐步提高 并根据学生原有技术 素质的不同, 区别对待, 因材施教, 促进学生技术的掌握和应用 2. 提高教学以提高技术动作质量和动作规格 特点教学为主, 其中以游泳动作教学和动作的技击含义为教学重点内容 在游泳动作的练习中, 使学生能熟练地掌握游泳运动的特点, 结合对动作技击含义和文化寓意的讲解, 不断提高每个学生的动作质量 动作规格和独立演练的思想品质 培养学生的裁判评分能力和组织竞赛能力 3. 根据游泳运动特点, 进行多样的专项身体素质练习, 全面发展学生的身体素质, 促进专项技术的提高 4. 理论课教学应重点讲授游泳的知识和技术分析, 竞赛规则裁判法和竞赛组织编排, 加强学生 31

33 对游泳运动的理解, 提高对游泳和运动美学的欣赏能力 三 课程内容 基础班 1. 专项理论知识 1.1 游泳运动概述 1.2 游泳运动的特点 动作规格与欣赏 1.3 游泳技术的分类 1.4 游泳运动的裁判评分方法及游泳运动的文化寓意 1.5 游泳锻炼计划的制定重点 : 游泳运动的基本知识 技术和基本理论与文化内涵 难点 : 对技术 战术的理解及竞赛组织编排 2. 基本技术 2.1 爬泳技术 2.2 蛙泳技术 2.3 仰泳技术 2.4 蝶泳技术 2.5 出发技术 2.6 转身技术重点 : 游泳初学者技术重点是蛙泳 爬泳及了解并掌握各个基本动作的标准 难点 : 在于对动作规范和标准的掌握上 提高班 1. 基本理论 1.1 游泳的历史 演变 发展和技术特点 1.2 游泳技术与中国式传统游泳技术的渊源重点 : 从中国式传统文化的角度理解游泳文化 难点 : 游泳技术与中国式传统游泳技术的关系 2. 基本技术 2.1 爬泳技术 2.2 蛙泳技术 2.3 仰泳技术 2.4 蝶泳技术 2.5 出发技术 2.6 转身技术重点 : 游泳初学者技术重点是蛙泳 爬泳 仰泳 蝶泳, 及了解并掌握各个基本动作的标准 难点 : 在于对动作规范和标准的掌握上 3. 素质部分 3.1 一般身体素质练习 协调性练习 : 利用多种手段培养学生的多种运动能力, 同时注意提高保持平衡的能力 力量练习 : 以发展肌肉系统的力量 提高肌肉协调用力能力的练习为主 速度练习 : 通过信号刺激, 发展反应速度 ; 提高动作频率, 发展动作速度 ; 变换练习条件, 发展快速力量 耐力练习 : 采用连续训练法和间歇训练法提高学生的耐力素质 3.2 专项身体素质练习 32

34 3.2.1 柔韧性练习 : 利用主动性练习 被动性练习和混合性练习全面发展学生的柔韧性 协调性练习 : 利用动作组合和游戏来提高学生的身体协调性 力量性练习 : 利用负重练习游泳动作的方法和重复法提高学生的专项力量 耐力性练习 : 主要利用重复进行整套和超套练习的方法提高学生的耐力素质重点 : 通过游泳运动选项课的学习全面发展学生的各项身体素质, 促进学生的全面发展 难点 : 结合游泳运动的特点选择趣味性强又锻炼学生身体素质的各种身体素质练习 四 教学环节学时分配 基础班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 游泳理论 熟悉水性练习 游泳竞赛规则 裁判法 蛙泳技术 爬泳技术 仰泳技术 蝶泳技术 考试 4 合计 提高班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 熟悉水性练习 游泳竞赛规则 裁判法 蛙泳技术 爬泳技术 仰泳技术 蝶泳技术 考试 4 合计 六 选用教材及参考教材 [1] 大学体育教程. 任恩忠. 北京体育大学出版社,2005. [2] 游泳. 北京体育大学出版社,

35 七 说明 1. 修订大纲的指导思想符合教学计划的整体要求, 符合时代要求, 体现教学观念的更新, 体现教学以学生为主体的思想, 充分体现学科发展和教学改革的新成果, 教学内容具有一定的前瞻性, 加强专项基本理论知识 基本技术 基本特点的教学, 突出学生能力培养和综合素质的提高 2. 本课程与其它课程的联系 3. 教学方式与教学方法的具体改革措施游泳教学中充分运用现代教学理论和现代教育技术并结合传统教育方法进行教学 在教学中优化教学过程, 改革教学方法 手段, 激发学生的学习兴趣和学习动机, 提高教学效果 4. 在本课程的全部教学过程中, 对学生综合素质和能力 ( 含自学能力 创新能力 实践能力 表达能力等 ) 培养几个方面入手, 采取哪些措施 (1) 成立了游泳协会 建立课外体育管理模式 : 一是体育部 体育教师, 发挥指导作用 ; 二是俱乐部 单项分会, 实现学生的自我管理系统, 发挥学生组织参与的主体作用 (2) 有计划地开展课外活动, 为学生创造更多的参与 选择机会, 使锻炼制度化 系列化 ; 同时将小型多样 灵活 群体性强的活动作为经济性工作, 并加以指导, 实现人人参与体育锻炼的目标 (3) 充分利用有效的教学时间, 提高课堂教学效益 例如 : 充分利用声相等现代化教学手段, 在课堂教学中运用最优化教学理论设计教学 34

36 健美操 课程教学大纲 英文名称 :Sports aerobics 课程类型 : 公共课学时 / 学分 :32 学时适用专业 : 各专业本科学生一 课程性质 目的和任务 1. 课程性质健美操运动是集音乐 舞蹈 体操 美学于一体, 在音乐伴奏下, 以身体练习为基本手段, 以有氧运动为基础的新型体育项目 内容丰富, 简单易学, 变化繁多, 老少皆易, 充满乐趣, 深受学生的喜爱 它除了具有一般体育活动共有的锻炼身体 增进健康 增强体质的作用外, 对女子减肥和改善体型体态 提高韵律及身体协调性有着特殊的作用 它不仅强调 健 而且还强调 美, 把体育与美融为一体 参加健美操运动可发展学生的灵敏性和协调性, 有利于心肺功能的改善与提高, 可培养学生创造自我 展示自我 团结协作的能力, 增强个性 自信心 创新能力 本课程主要教授健美操基本理论, 基本技术, 基本套路 基本竞赛规则, 及编排方法 2. 目的与任务基础班 : 2.1 使学生较全面了解健美操运动的基本知识, 掌握健美操的基本理论 基本技术 基本技能, 能在实践中加以运用, 达到锻炼身体, 终身受益的目的 2.2 通过合理的教学内容和教学手段, 提高大学生的体育文化知识和自我锻炼能力 培养群体活动的骨干, 全面提高学生的一般身体素质和专项身体素质, 有效的增强体质, 增进健康, 促进学生身心全面发展 2.3 利用多媒体教学提高学生的观赏能力和分析能力 ; 掌握科学锻炼身体的方法, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识 提高班 : 2.1 通过健美操课的教学, 使学生较全面了解健美操运动的基本知识 ; 掌握健美操的基本理论 基本技术 技能, 熟悉健美操运动的规则和创编方法, 并能在实践中加以运用, 达到锻炼身体, 终身受益的目的 2.2 在掌握一项技巧和运动技能的同时, 全面发展学生的综合素质 培养学生创造自我 展示自我 团结协作的能力, 增强个性 自信心, 提高创新思维与能力 ; 提高学生对社会体育活动的组织能力, 对体育赛事的欣赏能力及对社会体育商业化发展的适应能力 2.3 通过教学不断提高学生对健美操运动的兴趣, 利用多媒体教学提高学生的观赏能力和分析能力, 提高大学生的体育文化知识 掌握科学锻炼身体的方法, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 二 教学基本要求 1. 最初教学使学生基本掌握上肢 下肢及躯干基本动作的组成 ; 掌握基本姿态 形体组合 教师采用统一练习与分组练习相结合, 教师 学生领操相结合多样的教学方法, 使技术动作由易到难, 循序渐进, 逐步提高 根据学生原有技术 素质的不同, 区别对待, 因材施教, 促进学生技术的掌握和应用 提高学生动作协调性 节奏感, 培养学生的兴趣 35

37 2. 提高教学以提高技术动作质量和套路组合教学为主线, 以组织编排能力 讲解示范能力 创造自我 团队配合为教学重点内容 在强化基本动作 基本技术 基本姿态教学的基础上, 注重自信心与创编能力的培养, 有针对性地布置课外作业, 实施让学生自编 自演的拓展式教学, 充分调动学生主观能动性, 发展学生的个性特点, 培养学生创新思维和提高学生创造能力 3. 根据健美操运动特点, 进行多样的身体素质练习, 全面发展学生的身体素质 4. 理论课教学重点讲授 : 健美操运动的基本组成, 基本知识 特点 ; 科学锻炼的知识和方法 ; 室内 外健身健美锻炼常识 ; 健美操比赛的欣赏 通过理论课的教学, 加强学生对健美操运动的理解, 提高比赛的欣赏能力 ; 同时, 贯彻 全民健身计划, 使学生掌握正确 合理 有效的健身知识和方法, 为今后自觉锻炼 终身体育打下坚实的基础 三 课程内容基础班 1. 基本理论知识 1.1 健美操运动概述 1.2 健美操运动的特点 作用 分类与欣赏 1.3 简介健美操比赛的竞赛规则 裁判法及竞赛组织编排 1.4 健美操锻炼计划的制定 1.5 健身基本常识重点 : 健美操运动的分类 基本知识 技术 特点与运用难点 : 对分类 技术的理解及组织编排 2. 基本技术 2.1 基本姿态 2.2 下肢基本动作 : 基本步伐 ( 如弓步 踏步 v 字步 并步 交叉步 踢腿 开合跳 并步跳 小跳等 ) 2.3 上肢基本动作 : 肩部动作 手臂及手形动作 2.4 躯干动作 : 胸部 背部 腰腹部动作 2.5 大众健美操等级套路 2.6 踏板操或哑铃操组合重点 : 健美操初学者技术重点是上 下肢基本动作的掌握与灵活运用难点 : 在各种技术掌握情况下, 让学生深入浅出地理解并在实战中, 运用合理有效的技术动作提高班 1. 基本理论 1.1 基本健身知识 1.2 一般性健美操创编原则 方法及注意事项 1.3 健美操音乐的选择方法和重要性 1.4 团体健美操的组织与编排重点 : 掌握有关健美操的组织 编排与运用的原则 方法难点 : 健美操的组织和编排 2. 基本技术 2.1 健美操的基本步伐组合与变化 2.2 健美操上肢基本动作的组合与变化 2.3 大众健美操基本套路 36

38 重点 : 健美操基本动作的组合与变化难点 : 基本动作组合的合理运用 3. 组合套路 3.1 大众健美操等级套路 3.2 大众健美操创编套路重点 : 在实践中, 运用掌握的基本动作, 较好地创编健美操套路难点 : 结合实际创编健美操套路, 在实践中合理运用 4. 素质部分 4.1 四肢力量和柔韧性练习 4.2 腰 背部力量和柔韧性练习 4.3 胸部 腹部力量练习重点 : 全面发展学生的综合身体素质难点 : 上肢力量, 形态 体重的衡定比控制四 教学环节学时分配基础班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 健美操的基本理论 健美操基本姿态 方法 健美操基本步法 大众健美操等级套路 踏板操或哑铃操组合 素质练习 考试 4 合计 提高班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 健美操的基本理论 健美操基本姿态 方法 团体健美操的组织与编排 大众健美操等级套路 健美操创编套路 素质练习

39 7 考试 4 合计 六 选用教材及参考教材 1. 教材 : [1] 大学体育教程. 任恩忠. 北京体育大学出版社, 参考教材 : [1] 健美操教程. 王洪. 人民体育出版社, [2] 健美操. 方熙嫦. 福建科学技术出版社, 七 说明 1. 修订大纲的指导思想符合教学计划的整体要求, 符合时代要求, 体现教学观念的更新, 体现教学以学生为主体的思想, 充分体现学科发展和教学改革的新成果, 教学内容具有一定的前瞻性, 加强专项基本理论知识 基本技术的教学, 突出学生综合能力培养和综合素质的提高 2. 本课程与其它课程的联系本课程与形态舞蹈课程有着相近的教学方法, 并采用了身体素质提高课程中一些身体训练方法 3. 教学方式与教学方法的具体改革措施健美操教学中充分运用现代教学理论和现代教育技术 ( 多媒体技术 ), 主要教学内容运用多媒体技术同步演示教学 在教学中优化教学过程, 改革教学方法 手段, 激发学生的学习兴趣和学习动机, 提高教学效果 4. 在本课程的全部教学过程中, 对学生综合素质和能力 ( 含自学能力 创新能力 实践能力 表达能力等 ) 培养几个方面入手, 采取哪些措施 (1) 成立了健美操俱乐部 建立课外体育管理模式 : 一是体育部 体育教师, 发挥指导作用 ; 二是俱乐部 单项分会, 实现学生的自我管理系统, 发挥学生组织参与的主体作用 (2) 有计划地开展教学比赛, 为学生创造更多的参与 选择机会, 使锻炼制度化 系列化 ; 同时将小型多样 灵活 群体性强的活动作为经济性工作, 并加以指导, 实现人人参与体育锻炼的目标 (3) 充分利用有效的教学时间, 提高课堂教学效益 例如 : 充分利用多媒体等现代化教学手段, 在课堂教学中运用最优化教学理论设计教学 38

40 形态舞蹈 课程教学大纲 英文名称 :Physique Dance 课程类型 : 公共课学时 / 学分 :32 学时适用专业 : 各专业本科学生一 课程性质 目的和任务 1. 课程性质形体舞蹈是体育与各种舞蹈结合在一起, 把舞台的艺术生活化 体育化, 并根据女大学生的生理心理等特点进行选音乐和编排动作 教学中把芭蕾舞融于美化腿部的训练中, 利用艺术体操的动作美化胸部, 采用拉丁舞和摩登舞塑造女性的曲线美, 并用民族舞和现代舞提高学生的表现力和活力 总之, 凡是能塑造女性美的舞, 都拿过来尽量使其为女大学生服务, 力争用科学的体育训练方法来指导学生感悟美, 创造美 2. 目的与任务基础班 : 2.1 把美贯穿于体育教学中, 让学生在舞蹈中体验美 享受美 欣赏美, 在舞蹈中感受到锻炼的快乐和生活的美好, 用体育特有的魅力激发女大学生参加科学的体育锻炼 2.2 在教学中逐渐的使学生认识到, 美丽, 离我们并不遥远, 它其实就藏在我们身上, 就看我们如何挖掘, 人的可塑性是非常大的, 只要有科学的方法, 持之以恒, 每个人都会发生很大的变化 辛勤耕耘一定会有意外的惊喜和收获 2.3 使学生掌握形体训练的基本知识, 学会科学塑造美的方法, 养成经常和终身锻炼身体的习惯 提高班 : 2.1 培养和塑造学生优美的形体和仪态, 使其具有鉴赏 表现形体美的能力 2.2 使学生学会发现和欣赏自己身体所显现出来的健康美 体型美 姿态美和动作美, 培养他们对健美的体格 端正的姿态 轻捷矫健的动作等所展现出来的美的认识和追求 2.3 提高大学生的体育文化知识和自我锻炼能力, 充分调动大学生体育活动兴趣 2.4 逐步地建立起他们的终身体育意识和科学健身的习惯, 全面提高身心素质, 培养正确的审美能力, 掌握经营美 塑造美 创造美 保持美的科学方法 二 教学基本要求 1. 使学生掌握舞蹈的基本动作和套路, 提高学生动作协调性 节奏感, 培养学生的兴趣 2. 使她们了解到科学的体育锻炼是塑造美的最佳途径, 通过科学体育锻炼, 可以提高新陈代谢率, 可以增加脂肪的消耗, 减少非脂肪的流失 特别是通过体育锻炼能逐渐改变和美化形体, 能增加胸 背部肌肉的体积, 消除腰腹间沉积的多余脂肪, 使胸部 臀部丰满而富于曲线美, 使其日益健美 生命的根是健康, 没有这个 根 就谈不到生命的绚丽和辉煌 3. 使学生了解和掌握基本形体训练方法, 并把课上的微笑, 美好的感觉和良好的状态, 都溶到日常生活 学习和工作中 通过这种美好体态的感觉 反复地积累 巩固 升华, 女性 美 就会被我们抓住, 美将永远属于我们! 39

41 三 课程内容基础班 1. 形体基础理论 1.1 形体教学的基本任务 1.2 健康的身体是塑造形体美的基本前提 1.3 自信 1.4 人的可塑性 1.5 心态 1.6 形体训练呼吸 形体训练注意事项 1.7 体态意识 1.8 形体最佳状态的基本要素重点 : 形体教学的基本任务, 培养自信 难点 : 形体最佳状态基本要素的掌握 2. 基本姿态重点 : 保持形体的最佳状态基本要素 提 收 松 挺 伸 难点 : 掌握身体重心 平衡 控制能力 3. 形体训练的基本内容 3.1 活力舞 3.2 形体舞蹈组合重点 : 动作的协调性 节奏感 难点 : 把课上的微笑, 美好的感觉和良好的状态, 都溶到日常生活 学习和工作中 4. 素质部分 4.1 腿部力量 4.2 腰 背部力量 4.3 腹部力量 4.4 上肢和胸部力量 4.5 柔韧性 4.6 耐力重点 : 发展形体基本素质难点 : 形态的控制能力提高班 1. 形体基础理论 1.1 体态意识 1.2 健乳丰胸法 1.3 美腹的有效方法 1.4 微笑意识 1.5 自信心的培养和训练重点 : 提高体态意识, 掌握塑造美的方法 难点 : 根据个人实际选择塑造美的方法 2. 基本姿态重点 : 形体训练动作与呼吸的协调配合 40

42 难点 : 控制重心的稳定性和双肩位置, 保持收腹和上体姿态 3. 形体训练的基本内容 3.1 活力舞 3.2 形体舞蹈组合 3.3 华尔兹舞重点 : 动作规范 舒展 姿态优美 难点 : 节奏感, 音乐的表现能力和形体的表达能力 4. 素质部分 4.1 腿部力量 4.2 腰 背部力量 4.3 腹部力量 4.4 上肢和胸部力量 4.5 耐力 4.6 柔韧性重点 : 发展形体基本素质 难点 : 形态的控制能力 四 教学环节学时分配基础班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 形体舞蹈基础理论 基本姿态 活力舞 形体舞蹈组合 素质 考试 4 合计 提高班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 形体舞蹈基础理论 基本姿态 活力舞 形体舞蹈组合 素质

43 6 华尔兹舞 考试 4 合计 六 选用教材及参考教材 1. 教材 : [1] 塑造女性美理论与实践. 赵燕. 沈阳出版社, 参考教材 : [1] 形体训练纲论. 杨斌. 北京体育大学出版社,2002. [2] 形体训练. 吴玮. 北京体育大学出版社,2002. 七 说明 1. 修订大纲的指导思想符合教学计划的整体要求, 符合时代要求, 体现教学观念的更新, 体现教学以学生为主体的思想, 充分体现学科发展和教学改革的新成果, 教学内容具有一定的前瞻性 力争用科学的体育训练方法来指导学生感悟美, 创造美 培养和塑造学生优美的形体和仪态, 使其具有鉴赏 表现形体美的能力 学会科学塑造美的方法 2. 本课程与其它课程的联系本课程与健美操课程有着相近的教学方法, 并采用了身体素质提高课程中一些身体训练方法 3. 教学方式与教学方法的具体改革措施在形体舞蹈教学过程, 根据学生的需要更新教学方法和手段, 充分运用现代教学理论和现代教育技术 ( 多媒体技术 ), 主要教学内容运用多媒体技术同步演示教学 激发学生的学习兴趣和学习动机, 提高教学效果 4. 在本课程的全部教学过程中, 对学生综合素质和能力 ( 含自学能力 创新能力 实践能力 表达能力等 ) 培养几个方面入手, 采取以下措施 (1) 启发式用说服法 榜样法 启发学生对体育的认识, 科学的体育锻炼是最好的减肥方法, 科学体育锻炼能美化形体, 科学体育锻炼能使皮肤美丽, 科学体育锻炼能延缓衰老增进健康 (2) 对比法第一次课, 让学生记录以下对比内容, 腰围 ; 皮肤 ( 光泽 弹力 湿润 ); 精神状态 ; 体态 ; 学习注意力 学期中部和学期结束让学生自己进行对比 通过对比让学生不断发现通过科学的体育锻炼自己的形体 姿态, 气质正向着优美的方向发展 同时学习的效率和质量都在大幅度的提高 学生通过对比看到了自己的收获, 会促进学生自觉参加体育锻炼中去 (3) 感悟美在学习过程中, 教师让学生在体育运动中不断领悟到体育运动中的各种美 如力量美, 速度美, 柔和美 节律美, 协调美, 平衡美等 (4) 给学生一个充分展现的机会给学生一个充分展现的机会 展现自己的独立个性, 展现自己的创造能力, 展现自己实践中创造思维的成果 这种展现又推动着他们去思考, 去创新 (5) 技能迁移教学中教师利用学生已掌握的知识来启发他们理解新授内容, 使学生产生联想, 同时让学生加 42

44 以比较, 使学生学会分析 比较不同内容的相同点和异同点, 从而掌握正确学习方法, 把学到的知识技能, 灵活运用到实践中去 (6) 发现式教学方法在教学中教师创设一定的情境, 使学生在这个情境中产生矛质, 教师提出问题, 并提供一定的材料, 引导学生自己去分析研究, 提出假设, 学生从理论上或实践上推理假设, 如有不同看法, 可以展开辩论, 让学生通过自己的思考和实践去掌握知识 43

45 太极拳 课程教学大纲 英文名称 :shadowboxing 课程类型 : 公共课学时 / 学分 :32 学时适用专业 : 各专业本科学生一 课程性质 目的和任务 1. 课程性质太极拳是源远流长的中华武术的一个主要拳种, 具有极强的技击性 艺术性 文化性和娱乐性 其动作优美而且易掌握, 老少皆易, 不受场地器材条件限制 充满乐趣, 深受学生的喜爱 参加太极拳运动可发展学生的灵敏性 协调性和对中华传统文化的鉴赏能力, 不但有利于心肺功能等身体能力的改善与提高, 更可以培养学生顽强拼搏 沉着果断的意志品质和高尚的道德情操与对运动美学的鉴赏力 本课程主要教授太极拳基本理论 基本技能,24 式简化太极拳和 40 式杨式国际竞赛标准套路, 太极推手及太极拳裁判评分方法 2. 目的与任务基础班 : 2.1 通过太极拳课的教学, 使学生较基本了解太极拳运动的基本知识 ; 掌握太极拳的基本理论 基本技术 基本技能 基本运动规律, 熟练掌握 24 式简化太极拳套路及太极拳运动的动作规格和裁判评分方法, 并能在实践中加以运用, 达到锻炼身体, 终身受益的目的 2.2 通过合理的教学内容和多样的教学手段, 提高专项运动能力, 培养群体活动的骨干, 全面提高学生的一般身体素质和专项身体素质, 有效的增强体质, 增进健康, 促进学生身心全面发展 2.3 通过教学不断提高学生对太极拳运动的兴趣 利用多种教学方法提高学生的观赏能力和分析能力, 掌握科学锻炼身体的方法, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 提高班 : 2.1 通过太极拳课的教学, 使学生较全面了解太极拳运动的基本知识 ; 掌握太极拳的基本理论 基本技术 基本技能 基本运动规律, 熟练掌握 40 式杨式太极拳套路及太极拳运动的动作规格和裁判评分方法, 并能在实践中加以运用, 达到锻炼身体, 终身受益的目的 2.2 在掌握一项技巧和运动技能的同时, 全面发展学生的身体素质, 提高学生对社会体育活动的组织能力, 对运动美学的欣赏能力和对中华传统文化 民族传统体育的认知度 2.3 通过教学不断提高学生对太极拳运动的兴趣 利用多种教学方法提高学生的观赏能力和分析能力, 掌握科学锻炼身体的方法, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 二 教学基本要求 1. 最初教学使学生基本掌握太极拳的身型技术 运动技术合运动原则 教师采用多样的教学方法, 使技术动作由易到难, 由原地到移动, 循序渐进, 逐步提高 并根据学生原有技术 素质的不同, 区别对待, 因材施教, 促进学生技术的掌握和应用 2. 提高教学以提高技术动作质量和动作规格 特点教学为主, 其中以太极拳套路动作教学和动作的技击含义为教学重点内容 在太极拳套路动作的练习中, 使学生能熟练地掌握太极拳运动的特点, 结合对动作技击含义和文化寓意的讲解, 不断提高每个学生的动作质量 动作规格和独立演练 44

46 的思想品质 培养学生的裁判评分能力和对武术文化的理解能力 3. 根据太极拳运动特点, 进行多样的专项身体素质练习, 全面发展学生的身体素质, 促进专项技术的提高 4. 理论课教学应重点讲授太极拳和武术运动的知识, 裁判评分方法和太极拳动作的技击含义及文化内涵, 加强学生对太极拳运动的理解, 提高对武术和运动美学的欣赏能力 三 课程内容基础班 1. 专项理论知识 1.1 太极拳运动概述 1.2 太极拳运动的特点 动作规格与欣赏 式简化太极拳套路动作及技击含义 1.4 太极拳运动的裁判评分方法及太极拳运动的文化寓意 1.5 太极拳锻炼计划的制定重点 : 太极拳运动的基本知识 技术和基本理论与文化内涵 难点 : 对运动特点 技击含义的理解及对太极拳文化特性的掌握 2. 基本技术 2.1 头部 : 要求头顶虚领, 项部竖直 2.2 上肢 : 肩松肘垂, 腕坐掌撑 2.3 手法 : 朋 捋 挤 按 2.4 躯干 : 胸含背拔, 腰松臀敛 2.5 下肢 : 胯松裆开, 膝裹足抓 2.6 太极步 : 阴阳有序, 不偏不倚 2.7 步法 : 进步 退步 横移步 2.8 腿法 : 蹬腿 分腿 2.9 桩功 : 无极桩 太极桩 开合桩 起落桩 虚实桩 2.10 组合动作 : 朋捋挤按 画圆 野马分鬃重点 : 太极拳初学者技术重点是学好手法 步法, 及了解并掌握各个基本动作的规格和标准 难点 : 在于对动作规格和标准的掌握上 3. 套路部分部分学习 24 式简化太极拳重点 : 套路动作的组合 难点 : 在套路学习和演练过程中对动作特点和动作规格的熟练与理解上 提高班 1. 基本理论 1.1 太极拳的历史 演变 发展和技法特点 1.2 太极拳文化与中国传统文化的渊源重点 : 从中国传统文化的角度理解太极拳文化 难点 : 太极拳文化与中国传统文化的关系 2. 基本技术 2.1 头部 : 要求头顶虚领, 项部竖直 2.2 上肢 : 肩松肘垂, 腕坐掌撑 45

47 2.3 手法 : 朋 捋 挤 按 2.4 躯干 : 胸含背拔, 腰松臀敛 2.5 下肢 : 胯松裆开, 膝裹足抓 2.6 太极步 : 阴阳有序, 不偏不倚 2.7 步法 : 进步 退步 横移步 2.8 腿法 : 蹬腿 分腿 2.9 桩功 : 无极桩 太极桩 开合桩 起落桩 虚实桩 2.10 组合动作 : 朋捋挤按 画圆 野马分鬃重点 : 太极拳初学者技术重点是学好手法 步法, 及了解并掌握各个基本动作的规格和标准 难点 : 在于对动作规格和标准的掌握上 3. 套路部分学习 40 式杨式太极拳国际竞赛标准套路重点 : 套路动作的组合 难点 : 在套路学习和演练过程中对动作特点和动作规格的熟练与理解上 4. 素质部分 4.1 一般身体素质练习 (1) 协调性练习 : 利用多种手段培养学生的多种运动能力, 同时注意提高保持平衡的能力 (2) 力量练习 : 以发展肌肉系统的力量 提高肌肉协调用力能力的练习为主 (3) 速度练习 : 通过信号刺激, 发展反应速度 ; 提高动作频率, 发展动作速度 ; 变换练习条件, 发展快速力量 (4) 耐力练习 : 采用连续训练法和间歇训练法提高学生的耐力素质 4.2 专项身体素质练习 (1) 柔韧性练习 : 利用主动性练习 被动性练习和混合性练习全面发展学生的柔韧性 (2) 协调性练习 : 利用动作组合和游戏来提高学生的身体协调性 (3) 力量性练习 : 利用负重练习太极拳动作的方法和重复法提高学生的专项力量 (4) 耐力性练习 : 主要利用重复进行整套和超套练习的方法提高学生的耐力素质 重点 : 通过太极拳运动选项课的学习全面发展学生的各项身体素质, 促进学生的全面发展 难点 : 结合太极拳运动的特点选择趣味性强又锻炼学生身体素质的各种身体素质练习 四 教学环节学时分配基础班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 太极拳运动概述 动作特点 裁判评分方法 基本技术 式太极拳第一段 式太极拳第二段 式太极拳第三段

48 7 24 式太极拳第四段 式太极拳整套动作练习 考试 4 合计 提高班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 太极拳文化 基本技术 式杨式太极拳第一段 式杨式太极拳第二段 式杨式太极拳第三段 式杨式太极拳第四段 式杨式太极拳整套动作演练 考试 4 合计 六 选用教材及参考教材 1. 教材 : [1] 大学体育教程. 任恩忠. 北京体育大学出版社, 参考教材 : [1] 中国武术教程. 全国体育院校教材委员会. 人民体育出版社,2004. [2] 太极拳竞赛套路全书. 武冬等. 北京体育大学出版社,1998. 七 说明 1. 修订大纲的指导思想符合教学计划的整体要求, 符合时代要求, 体现教学观念的更新, 体现教学以学生为主体的思想, 充分体现学科发展和教学改革的新成果, 教学内容具有一定的前瞻性, 加强专项基本理论知识 基本技术 基本特点的教学, 突出学生能力培养和综合素质的提高 2. 本课程与其它课程的联系本课程与跆拳道 格斗课程有着相近的教学方法, 并采用了身体素质提高课程中一些身体训练方法 3. 教学方式与教学方法的具体改革措施太极拳教学中充分运用现代教学理论和现代教育技术并结合传统教育方法进行教学 在教学中优化教学过程, 改革教学方法 手段, 激发学生的学习兴趣和学习动机, 提高教学效果 4. 在本课程的全部教学过程中, 对学生综合素质和能力 ( 含自学能力 创新能力 实践能力 表达能力等 ) 培养几个方面入手, 采取哪些措施 47

49 (1) 成立了武术俱乐部 建立课外体育管理模式 : 一是体育部 体育教师, 发挥指导作用 ; 二是俱乐部 单项分会, 实现学生的自我管理系统, 发挥学生组织参与的主体作用 (2) 有计划地开展课外活动, 为学生创造更多的参与 选择机会, 使锻炼制度化 系列化 ; 同时将小型多样 灵活 群体性强的活动作为经济性工作, 并加以指导, 实现人人参与体育锻炼的目标 (3) 充分利用有效的教学时间, 提高课堂教学效益 例如 : 充分利用声相等现代化教学手段, 在课堂教学中运用最优化教学理论设计教学 48

50 跆拳道 课程教学大纲 英文名称 :Taekwondo 课程类型 : 公共课学时 / 学分 :32 学时适用专业 : 各专业本科学生一 课程性质 目的和任务 1. 课程性质跆拳道是一项以手脚技术为进攻武器的对抗性竞赛项目, 以增加学生对跆拳道的认识及掌握基本技能的选修课程 2. 目的与任务基础班 : 2.1. 跆拳道是一项对抗性的竞技竞赛项目, 通过跆拳道训练可以提高人体的速度 力量 灵巧 耐力等身体素质, 还能提高内脏器官的机能和神经系统的灵活性, 可以培养人的顽强 果断 坚毅的精神, 锻炼人掘弃软弱积极向上的品质 2.2. 通过学习, 使学生掌握跆拳道的基本理论知识 基本技术 技能和一定的实践能力 提高班 : 2.1 通过跆拳道课的教学, 使学生较全面了解跆拳道运动的基本知识 ; 掌握跆拳道的基本理论 基本技术 基本技能 基本战术, 熟悉跆拳道运动的规则和裁判法, 并能在实践中加以运用, 达到锻炼身体, 终身受益的目的 2.2 在掌握一项技巧和运动技能的同时, 全面发展学生的身体素质, 提高学生的适应能力 2.3 通过教学不断提高学生对跆拳道运动的兴趣 使用多种教学方法, 使学生掌握科学锻炼身体的方法, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 二 教学基本要求 1. 最初教学使学生基本掌握实战势 前踢 步法等基本动作 教师采用多样的教学方法, 使技术动作由易到难, 由原地到移动, 循序渐进, 逐步提高 并根据学生原有技术 素质的不同, 区别对待, 因材施教, 促进学生技术的掌握和应用 2. 提高教学以提高技术动作质量和战术组合教学为主, 其中以组合技术及一实战为教学重点内容 在一对一的实战练习中, 使学生能熟练地运用技战术, 结合教学比赛, 不断提高每个学生的动作质量 战术意识 培养学生的裁判能力和组织竞赛能力 3. 根据跆拳道运动特点, 进行多样的专项身体素质练习, 全面发展学生的身体素质, 促进专项技术的提高 4. 理论课教学应重点讲授跆拳道运动的知识, 技 战术分析, 竞赛裁判法和竞赛组织编排, 加强学生对跆拳道运动的理解, 提高比赛的欣赏能力 三 课程内容 基础班 1. 专项理论知识 1.1 跆拳道运动概述 1.2 跆拳道运动的特点 作用与欣赏 49

51 1.3 跆拳道技术的分类及比赛战术 1.4 跆拳道比赛的竞赛规则 裁判法及竞赛组织编排 1.5 跆拳道锻炼计划的制定重点 : 跆拳道运动的基本知识 技术 战术的特点, 竞赛裁判法的理解与运用 难点 : 对技术 战术的理解及竞赛组织编排 2. 基本技术 2.1 实战势 : 低位实战势 高位实战势 2.2 跆拳道基本步法 : 前进步 后退步 垫步 交叉步 跳换步 后撤步等 2.3 前踢技术 : 掌握前踢技术动作 2.4 横踢 2.5 侧踢 2.6 下劈 2.7 后踢 2.8 双飞 2.9 勾踢重点 : 跆拳道初学者技术重点是实战势 跳换步及横踢等 难点 : 对横踢得掌握 3. 基本战术部分 3.1 防守反击战术 3.2 先得分战术重点 : 实战情况下合理运用战术的组合 难点 : 结合实战有效地讲解与示范跆拳道战术, 让学生深入浅出地理解并在实战中运用 提高班 1. 基本理论 1.1 跆拳道竞赛规则 裁判法 1.2 跆拳道竞赛编排法重点 : 跆拳道运动的竞赛裁判法的理解与运用 难点 : 竞赛组织编排 2. 基本技术 2.1 跆拳道基本站位 步法 2.2 横踢 下劈踢组合 2.3 横踢 后踢组合 2.4 横踢 后旋踢组合 2.5 横踢 勾踢组合重点 : 跆拳道提高班技术重点是组合技术的掌握 难点 : 在各种组合技术的衔接 3. 基本战术 3.1 直攻战术 3.2 佯攻战术 3.3 迂回战术 3.4 制长战术 50

52 3.5 制短战术 3.6 多点战术 3.7 体力战术重点 : 实战情况下合理运用战术的组合 难点 : 结合实战有效地讲解与示范跆拳道战术, 让学生深入浅出地理解并在实战中运用 4. 素质部分 4.1 柔韧性练习 : 踢腿练习 压腿练习 4.2 力量练习 : 肩负杠铃分腿站立屈伸练习 仰卧起坐 俯卧撑 俯卧挺身练习 负重转体练习等 4.3 下肢专项力量练习 : 负重深蹲起 负重半蹲提踵 负重跨步走 负重半蹲跳 跳绳练习 原地纵跳 单足跳 蛙跳 跳台阶练习等 4.4 速度耐力练习 : 冲刺跑练习 变速跑练习 中长距离跑练习 重点 : 通过跆拳道课的学习全面发展学生的各项身体素质, 促进学生的全面发展 难点 : 结合跆拳道的特点选择趣味性强又锻炼学生身体素质的各种身体素质练习 四 教学环节学时分配基础班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 跆拳道运动概述 跆拳道竞赛规则 裁判法 实战势及前踢 跆拳道步法及横踢 复习横踢 双飞 下劈 侧踢 勾踢 教学比赛 考试 4 合计 提高班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 竞赛规则 裁判法 竞赛编排法

53 3 横踢 下劈踢组合 横踢 后踢组合 横踢 后旋踢组合 横踢 勾踢组合 防守反击战术 直攻战术及佯攻战术 实战战术应用比赛编排实习裁判 考试 4 合计 六 选用教材及参考教材 1. 教材 : [1] 大学体育教程. 任恩忠. 北京体育大学出版社, 参考教材 : [1] 竞技跆拳道. 王智慧. 人民体育出版社,2005. 七 说明 1. 修订大纲的指导思想根据教学计划制定本大纲, 体现教学观念的更新, 体现教学以学生为主体的思想, 充分体现学科发展和教学改革的新成果, 教学内容具有一定的前瞻性, 加强专项基本理论知识 基本技术 基本战术的教学, 突出学生能力培养和综合素质的提高 2. 本课程与其它课程的联系本课程与格斗课程有着相近的教学方法, 并采用了身体素质提高课程中一些身体训练方法 3. 教学方式与教学方法的具体改革措施跆拳道教学中充分运用现代教学理论和教育方法 在教学中优化教学过程, 改革教学方法 手段, 激发学生的学习兴趣和学习动机, 提高教学效果 4. 在本课程的全部教学过程中, 对学生综合素质和能力 ( 含自学能力 创新能力 实践能力 表达能力等 ) 培养几个方面入手, 采取哪些措施 (1) 成立了跆拳道俱乐部 跆拳道协会等, 给学生更多的锻炼机会 实现学生的自我管理系统, 发挥学生组织参与的主体作用 (2) 有计划地开展教学比赛, 为学生创造更多的参与机会, 实现人人参与体育锻炼的目标 52

54 格斗 课程教学大纲 英文名称 :Fighting with bare hands 课程类型 : 公共课学时 / 学分 :32 学时适用专业 : 各专业本科学生 一 课程性质 目的和任务 1. 课程性质格斗是一项对抗性竞赛项目, 以增加学生对格斗的认识及掌握基本技能的选修课程 2. 目的与任务基础班 : 2.1 体育锻炼能有效地增强体质, 提高健康水平, 这是众所周知的真理, 格斗是一项跤力 跤技 斗智 斗勇的激烈的对抗性项目, 通过格斗练习, 可刺激和开发练习者的速度 力量 灵敏 耐力等身体素质, 提高心血管系统 呼吸循环系统的机能, 以及中枢神经系统的灵活性 2.2 格斗是磨练意志品质的独特良方, 在格斗运动中, 练习者首先要战胜的不是对手, 而是自我, 无论是谁, 都要克服在练习或比赛中给肉体带来的疼痛, 疲劳, 畏惧等不良因素! 因此, 通过格斗运动和锻炼, 可使练习者逐渐具备坚韧, 顽强, 自信, 果断的良好意志品质, 从而造就健康的身心 提高班 : 2.1 通过格斗运动的锻炼, 培养学生爱国主义, 集体主义的思想品德, 树立正确的体育道德观, 建立良好的现代文明体系, 牢记和发扬中华民族传统体育, 完备良好的道德品质和思想作风, 树立助人为乐, 见义勇为的优良风尚 使学生掌握体育锻炼和养生保健和基本知识, 培养学生对本身机能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力 2.2 格斗作为现代体育运动的一员, 还有着较高的表演和欣赏价值, 格斗是拳打, 脚踢的搏击艺术, 其 艺术语言 读的懂, 看的明, 人们在观赏格斗表演或比赛是, 不仅可以领略搏击格斗的奇招妙术, 更能目睹格斗运动斗技, 斗勇, 英武壮烈的场面, 品味开拓人生, 百折不挠的精神内涵 二 教学基本要求 1. 最初教学使学生基本掌握实战势 步法等基本动作 教师采用多种教学方法, 使技术动作由易到难, 由原地到移动, 循序渐进, 逐步提高 并根据学生原有技术 素质的不同, 区别对待, 因材施教, 促进学生技术的掌握和应用 2. 提高教学以提高技术动作质量教学为主, 其中以擒拿技术及一实战为教学重点内容 在一对一的实战练习中, 使学生能熟练地运用技战术, 结合教学比赛, 不断提高每个学生的动作质量 培养学生的裁判能力和组织竞赛能力 3. 根据格斗运动特点, 进行多样的专项身体素质练习, 全面发展学生的身体素质, 促进专项技术的提高 4. 理论课教学应重点讲授格斗运动的知识, 技 战术分析, 竞赛裁判法和竞赛组织编排, 加强学生对格斗运动的理解, 提高比赛的欣赏能力 三 课程内容 基础班 53

55 1. 专项理论知识 1.1 格斗运动概述 1.2 格斗运动的特点 作用与欣赏 1.3 格斗技术的分类及比赛战术 1.4 格斗比赛的竞赛规则 裁判法及竞赛组织编排 1.5 格斗锻炼计划的制定重点 : 格斗运动的基本知识 技术 战术的特点, 竞赛裁判法的理解与运用 难点 : 对技术 战术的理解及竞赛组织编排 2. 基本技术 2.1 双方相握擒拿法 2.2 腕部被抓擒拿法 2.3 肩部被抓擒拿法 2.4 胸部被抓擒拿法 2.5 头部被抓擒拿法 2.6 腰部被抓擒拿法 2.7 对面相遇擒拿法 2.8 从后面擒拿法 2.9 冲拳擒拿法 2.10 贯拳擒拿法 3. 解脱法 3.1 拇指被折解脱法 3.2 腕部被折解脱法 3.3 腕部被抓解脱法 3.4 肘部被折解脱法提高班 1. 基本理论 1.1 格斗竞赛规则 裁判法 1.2 格斗竞赛编排法重点 : 格斗运动的竞赛裁判法的理解与运用 难点 : 竞赛组织编排 2. 基本技术 2.1 顶肘 2.2 担肘 2.3 盘肘 2.4 砸肘 2.5 顶膝 2.6 撞膝重点 : 格斗提高班技术重点是组合技术的掌握 难点 : 在各种组合技术的衔接 3. 基本战术 3.1 直攻战术 54

56 3.2 佯攻战术 3.3 迂回战术 3.4 制长战术 3.5 制短战术 3.6 多点战术 3.7 体力战术重点 : 实战情况下合理运用战术的组合 难点 : 结合实战有效地讲解与示范格斗战术, 让学生深入浅出地理解并在实战中运用 4. 素质部分 4.1 柔韧性练习 : 踢腿练习 压腿练习 4.2 力量练习 : 肩负杠铃分腿站立屈伸练习 仰卧起坐 俯卧撑 俯卧挺身练习 负重转体练习等 4.3 下肢专项力量练习 : 负重深蹲起 负重半蹲提踵 负重跨步走 负重半蹲跳 跳绳练习 原地纵跳 单足跳 蛙跳 跳台阶练习等 4.4 速度耐力练习 : 冲刺跑练习 变速跑练习 中长距离跑练习重点 : 通过格斗课的学习全面发展学生的各项身体素质, 促进学生的全面发展 难点 : 结合格斗的特点选择趣味性强又锻炼学生身体素质的各种身体素质练习 四 教学环节学时分配基础班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 格斗运动概述 格斗的实战姿势及基本步法 格斗基本手法, 左右拳法 格斗基本肘法 格斗的基本腿法 基本膝法 基本摔法 综合技法组合练习 2 2 素质练习 9 考试 4 合计 提高班 55

57 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 格斗运动概述 格斗的实战姿势及基本步法 格斗基本手法素质练习 多种技法综合练习 考试 4 合计 六 选用教材及参考教材 1. 教材 : [1] 大学体育教程. 任恩忠. 北京体育大学出版社, 参考教材 : [1] 中国武术教程. 邱丕相. 人民体育出版社,2004. 七 说明 1. 修订大纲的指导思想根据教学计划制定本大纲, 体现教学观念的更新, 体现教学以学生为主体的思想, 充分体现学科发展和教学改革的新成果, 教学内容具有一定的前瞻性, 加强专项基本理论知识 基本技术 基本战术的教学, 突出学生能力培养和综合素质的提高 2. 本课程与其它课程的联系本课程与跆拳道课程有着相近的教学方法, 并采用了身体素质提高课程中一些身体训练方法 3. 教学方式与教学方法的具体改革措施在格斗教学中充分运用现代教学理论和教育方法 在教学中优化教学过程, 改革教学方法 手段, 激发学生的学习兴趣和学习动机, 提高教学效果 4. 在本课程的全部教学过程中, 对学生综合素质和能力 ( 含自学能力 创新能力 实践能力 表达能力等 ) 培养几个方面入手, 采取哪些措施 (1) 成立了俱乐部 协会等, 给学生更多的锻炼机会 实现学生的自我管理系统, 发挥学生组织参与的主体作用 (2) 有计划地开展教学比赛, 为学生创造更多的参与机会, 实现人人参与体育锻炼的目标 56

58 身体素质提高 课程教学大纲 英文名称 :Improve body constitution 课程类型 : 公共课学时 / 学分 :32 学时适用专业 : 各专业本科学生一 课程性质 目的和任务 1. 课程性质身体素质提高课程也是高等教育的重要组成部分, 对在校学生的素质教育都有着举足轻重的作用, 有利于学生逐步的增强和提高身体素质, 并最终形成良好的终身锻炼的习惯 该课程主要是对人体肌肉力量 心肺功能 柔韧性等的锻炼和提高 ; 培养学生顽强拼搏 团结合作的意志品质 通过理论与实际相结合, 让学生用理论来指导实践, 从而提高学生终身体育意识和能力 2. 目的与任务基础班 : 2.1 使学生有更充足的体力适应和完成日常工作 生活和学习任务 ; 2.2 促进学生的健康和发育 ; 2.3 有助于学生身体 心理 情绪 智力 精神 社交等方面的均衡发展 ; 2.4 提供轻松活泼的生活方式, 养成良好的健康生活方式和习惯 提高班 : 在完成基础班任务基础上, 能充分发挥自己的特长, 积极参与校级 院级田径比赛和编排工作 二 教学基本要求 1. 传授人体肌力 肌耐力 心肺耐力 柔韧性 协调性 灵敏性等的增强和提高的练习方法锻炼手段 2. 注重对学生体育锻炼习惯 体育锻炼方法和手段的科学性培养 3. 主要手段包括 : 器械练习 各种跑的练习 体操练习 球类 ( 足球 篮球 排球以及 羽毛球等 ) 练习 田径练习 体育游戏等 4. 教学中强调学生体育锻炼的长期性与坚持性 ; 在实践课教学中要确保安全, 防止意外伤害事故 三 课程内容基础班 1. 理论知识 1.1 体育锻炼原理与方法 1.2 自我锻炼与自我监督 1.3 速度素质锻炼内容与方法 1.4 力量素质锻炼内容与方法 1.5 耐力素质锻炼内容与方法 1.6 协调性素质锻炼内容与方法 1.7 柔韧性素质锻炼内容与方法重点 : 体育锻炼的基本原理与方法, 健身运动原理与方法的学习 57

59 难点 : 自我锻炼与自我监测 2. 基本技术 2.1 体操技术 (1) 前滚翻, 鱼跃前滚翻 (2) 学习头手倒立 2.2 篮球 (1) 运球 (2) 双手胸前传接球 (3) 原地单手肩上投篮 2.3 足球 (1) 颠球传球 (2) 传球 射门重点 : 掌握球类基本技术的练习方法 难点 : 综合运用能力 3. 素质练习部分 3.1 速度素质练习 3.2 力量素质练习 3.3 柔韧素质练习 3.4 耐力素质练习 3.5 灵敏性素质练习重点 : 注重身体素质练习的全面性 难点 : 合理运用素质练习的组合 提高班 1. 理论知识 1.1 田径运动健身概述 (1) 田径运动与健身的关系 (2) 田径运动健身的目的任务 1.2 设计田径健身项目的原则与步骤 (1) 设计田径健身项目的原则 (2) 设计田径健身项目的步骤与方法 1.3 健身方法在学校体育教学中的运用 (1) 跑类健身方法在学校体育教学中的运用 (2) 跳类健身方法在学校体育教学中的运用 (3) 投掷类健身方法在学校体育教学中的运用重点 : 田径健身方法的运用 难点 : 设计健身项目的步骤与方法 2. 基本技术 2.1 垫上技术 2.2 球类技术 战术重点 : 掌握球类基本技术的练习方法 58

60 难点 : 综合运用能力 3. 素质练习部分 3.1 速度素质练习 3.2 力量素质练习 3.3 柔韧素质练习 3.4 耐力素质练习 3.5 协调素质练习 重点 : 合理运用素质练习组合 难点 : 注重身体练习的全面性 四 教学环节学时分配 基础班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 健身理论知识 速度素质练习方法学习 力量素质练习方法学习 柔韧性素质练习方法学习 协调性素质练习方法学习 耐力素质练习方法学习 综合素质练习方法学习 考试 4 合计 提高班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 理论知识学习 速度素质练习方法学习 力量素质练习方法学习 柔韧性素质练习方法学习 协调性素质练习方法学习 耐力素质练习方法学习 综合素质练习方法学习 考试 4 合计

61 六 选用教材及参考教材 1. 教材 : [1] 大学体育教程. 任恩忠. 北京体育大学出版社, 参考教材 : [1] 田径. 孙庆杰主编. 高等教育出版社,2002. [2] 现代田径运动教学与训练. 张贵敏主编. 人民体育出版社,2004. 七 说明 1. 修订大纲的指导思想符合教学计划的整体要求, 符合时代要求, 体现教学观念的更新, 体现教学以学生为主体的思想, 充分体现学科发展和教学改革的新成果, 教学内容具有一定的前瞻性, 加强基本理论知识 基本技术 身体素质教学, 突出学生能力培养和综合素质的提高 2. 本课程与其它课程的联系该课程以全面提高身体素质为主, 是学习其他课程的基础与前提条件 3. 教学方式与教学方法的具体改革措施教师要根据学生实际情况采用多种教学方法, 如启发式教学 游戏教学法 诱导式教学等方法 4. 在本课程的全部教学过程中, 对学生综合素质和能力 ( 含自学能力 创新能力 实践能力 表达能力等 ) 培养几个方面入手, 采取哪些措施 (1) 在教学中要贯彻理论联系实际的原则, 要将理论教学内容与实践相结合, 运用所学理论指导实践, 培养学生对课程的兴趣, 激发学生自主学习的动机, 培养自主学习的能力 (2) 教师要根据学生实际情况采用多种教学方法, 如启发式教学 案例教学法等, 不仅如此, 应结合学生实际情况探索新的教学方法, 尤其是对于基础较低的学生, 应想办法将学生吸引到课堂上, 然后, 注重对学生综合能力的培养, 充分发挥学生的个体特征, 逐步培养学生的操作能力 语言表达 创新思维及理论联系实际等综合能力 (3) 在教学中, 教师要注重学生心理与品德培养, 不失时机地为学生传播好的思想, 及时纠正不良行为 60

62 保健 课程教学大纲 英文名称 :Sports Health Care 课程类型 : 公共课学时 / 学分 :32 学时适用专业 : 各专业本科学生一 课程性质 目的和任务 1. 课程性质体育保健课是针对各种原因引起的生理缺陷 伤残和疾病所造成的身体整体或局部的机能 ( 永久性或暂时性 ) 障碍者的体育运动 ; 使学生掌握一些自我保健和体育医疗方法, 能自主地 独立地进行康复活动 ; 促进身体机能的恢复和完善, 全面发展身体 ; 消除康复过程的心理障碍培养战胜疾病的心理品质 培养体育兴趣, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 2. 目的与任务基础班 : 通过体育保健课的教学, 使学生了解康复体育的基本知识 ; 掌握康复体育的基本理论 体育医疗方法, 提高体育意识, 培养体育兴趣, 在教师的指导下进行康复活动 ; 促进身体机能的恢复和完善, 全面发展身体 ; 逐渐消除康复过程的心理障碍, 培养战胜疾病的心理品质 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 提高班 : 通过体育保健课的教学, 使学生较全面了解体育保健理论知识 ; 掌握体育保健的基本理论 体育医疗方法, 并能根据个人实际情况进行科学的体育锻炼 ; 促进身体机能的恢复和完善, 全面发展身体 ; 消除康复过程的心理障碍, 培养战胜疾病的心理品质 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 二 教学基本要求 1. 由于疾病的困扰, 保健班的很多学生产生了心理障碍, 为了早日康复, 首先要正确对待疾病 保持良好的情绪, 帮助学生逐渐建立起战胜疾病的信心 2. 身体的全面活动 通过全面锻炼对内脏器官系统施以全面的影响, 促进患病器官机能的恢复 3. 加强患病部位的功能锻炼 通过患病部位的活动, 以补偿正常活动的不足, 改善代谢过程, 促进机能的恢复, 使患病部位尽早康复 4. 使学生较全面了解自我保健和康复体育的基本知识 ; 掌握自我保健和康复体育的基本理论 体育医疗方法, 并能根据个人实际情况科学地进行康复活动 ; 促进身体机能的恢复和完善, 全面发展身体 ; 消除康复过程的心理障碍, 培养战胜疾病的心理品质 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 增强体质, 提高健康水平 三 课程内容 基础班 1. 理论 1.1 康复理论知识 (1) 康复体育的任务 61

63 (2) 康复体育的基本方法 (3) 康复体育的功效及原理 (4) 保健按摩 (5) 自我锻炼的科学选择 1.2 体育锻炼对疾病的预防和康复的作用 1.3 乒乓球乒乓球规则 乒乓球基本演进过程 乒乓球的竞赛组织重点 : 体育锻炼对疾病的预防和康复作用, 康复体育的基本方法 难点 : 康复体育的基本方法掌握 2. 保健基本内容 2.1 传统健身术八段锦 2.2 乒乓球 2.3 自我保健按摩重点 : 传统健身术八段锦和自我保健按摩难点 : 传统健身术八段锦的意念与呼吸法的掌握提高班 1. 体育保健理论 1.1 合理饮食 1.2 净化血液 1.3 呼吸运动 1.4 肥胖 1.5 体育锻炼的原则和体育锻炼的自我医务监督 1.6 微笑意识 1.7 心理体操重点 : 根据个人实际合理饮食, 掌握呼吸运动 难点 : 对自身生理机能和健康状况观察和评定的准确性 2 体育保健的基本内容 2.1 传统健身术八段锦 2.2 自我保健按摩 2.3 二十四式简化太极拳 2.4 香功重点 : 掌握二十四式简化太极拳和初级香功难点 : 太极拳的柔和 缓慢 稳静 轻灵和动作圆活, 运动连绵不断的特点, 是初学者难点 四 教学环节学时分配 基础班 62

64 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 康复理论知识 自我保健按摩 传统健身术八段锦 乒乓球竞赛规则 裁判法 乒乓球握拍方法步法 乒乓球发球和接发球技术 乒乓球推挡球技术 乒乓球正手攻球技术 搓球技术 乒乓球教学比赛 考试 2 合计 提高班 序号 教学内容 学时分配学时讲授实验上机 课外上机学时 课外实验学时 备注 1 体育保健理论知识 传统健身术八段锦 自我保健按摩 二十四式简化太极拳 香功 考试 2 合计 六 选用教材及参考教材 1. 教材 : [1] 大学体育教程. 任恩忠. 北京体育大学出版社, 参考教材 : [1] 体育保健与康复. 张瑞林. 高等教育出版社,2005. [2] 体育保健学. 人民体育出版社,2001. 七 说明 1. 修订大纲的指导思想 63

65 符合教学计划的整体要求, 符合时代要求, 体现教学观念的更新, 体现教学以学生为主体的思想, 充分体现学科发展和教学改革的新成果, 教学内容具有一定的前瞻性. 使学生掌握一些自我保健和体育医疗方法, 能自主地 独立地进行康复活动 ; 促进身体机能的恢复和完善, 全面发展身体 ; 消除康复过程的心理障碍, 培养战胜疾病的心理品质 提高体育意识, 培养体育兴趣, 养成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识, 达到增强体质, 提高健康水平的目的 2. 本课程与其它课程的联系 3. 教学方式与教学方法的具体改革措施在体育保健教学过程, 根据学生的实际需要更新教学方法和手段, 充分运用现代教学理论和现代教育技术 ( 多媒体技术 ), 主要教学内容运用多媒体技术同步演示教学 激发学生的学习兴趣和学习动机, 提高教学效果 4. 在本课程的全部教学过程中, 对学生综合素质和能力 ( 含自学能力 创新能力 实践能力 表达能力等 ) 培养几个方面入手, 采取以下措施 (1) 重视教师的情感投资, 与学生平等相待, 真诚相处, 把学生当作老师和朋友, 使师生感情双向交流 (2) 引导学生敢于面对困难和挫折, 正确对待疾病, 保持良好的情绪, 消除心理障碍, 逐渐建立起战胜疾病的信心, 努力成为生活的强者 (3) 提供民主的教学气氛教师教学的态度必须和蔼可亲, 时常笑脸对学生, 保持幽默 (4) 乐于听取学生不同的意见, 暂缓批判 (5) 学导式教师通过书面材料, 包括课本传达教学信息, 学生自学材料并相互提问, 解疑 (6) 技能迁移教学中教师利用学生已掌握的知识来启发他们理解新授内容, 使学生产生联想, 同时让学生加以比较, 使学生学会分析 比较不同内容的相同点和异同点, 从而掌握正确学习方法, 把学到的知识技能, 灵活运用到实践中去 (7) 发现式教学方法在教学中教师创设一定的情境, 使学生在这个情境中产生矛质, 教师提出问题, 并提供一定的材料, 引导学生自己去分析研究, 提出假设, 学生从理论上或实践上推理假设, 如有不同看法, 可以展开辩论, 让学生通过自己的思考和实践去掌握知识 64