在中心位置在教学过程中, 特别应体现学生是学习的主体, 充分发挥学生的学习主动性积极性和学习潜能, 提高学生的体育学习能力在健美操教学课程过程中, 充分注意到学生在身体条件兴趣爱好和技能等方面的个体差异根据这种差异在确定教程内容学习目的和评价标准方法时应全面考虑区别对待, 从而保证绝

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极敏夏
5 years ago
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1 健美操课程教学大纲英文名称 :College PE_Aerobics 课程编号 : 课程性质 : 公共基础必修课学分 :2 学时 :64 面向对象 : 大学一二年级本科生先修课程 : 无使用教材及参考书 : 陈建生, 谢伦立. 大学体育. 北京 : 体育大学出版社,2013 年 6 月何蓉, 王长青. 健美操教程. 北京 : 北京师范大学出版社,2010 年 10 月颜飞卫. 大学健美操体育舞蹈排舞教程. 北京 : 北京师范大学,2012 年 9 月马鸿韬. 健美操运动教程. 北京 : 北京体育大学出版社,2010 年 2 月黄宽柔. 健美操. 北京 : 高等教育出版社,2008 年 6 月一课程简介健美操课程纲是根据教育部颁布的高等学校体育工作标准结合健美操运动的发展和健美操教学特点而制定的是一项在音乐伴奏下, 以身体练习为主要手段, 以有氧运动作为基础, 达到增进健康塑造形体和娱乐的一项体育运动健美操运动起源于传统的有氧健身运动, 是有氧运动的一种通常采用徒手或手持轻器械练习健美操分为健身性健美操和竞技性健美操作为大学生的选项课, 主要以健身健美操内容作为主要教材, 以健美操最基本的步伐动作, 结合全国大众健美操锻炼标准基础套路的教学和练习来培养学生的健美操基本技术和运动技能, 以锻炼学生的身体素质, 促使运动技能的提高二课程地位与教学目标课程地位 : 健美操课程能够使学生感受到集体的温馨和情感的愉悦 ; 通过克服体育运动中的障碍和经历并战胜挫折, 提高学生抗挫折能力和情绪调节能力, 培养坚强的意志品质与积极进取的精神 ; 通过不断体验进步与成功, 增强自尊心和自信心健美操课程的核心是满足学生的需要, 促进德智体美劳全面发展的社会主义新人的成长从教程建设设计研究到评价的各个环节, 都应始终把学生主动全面发展放

2 在中心位置在教学过程中, 特别应体现学生是学习的主体, 充分发挥学生的学习主动性积极性和学习潜能, 提高学生的体育学习能力在健美操教学课程过程中, 充分注意到学生在身体条件兴趣爱好和技能等方面的个体差异根据这种差异在确定教程内容学习目的和评价标准方法时应全面考虑区别对待, 从而保证绝大多数学生乃至全体学生完成所学课程的学习目标, 使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣, 以促进学生学习的兴趣, 满足自我发展的需要课程目标 : 通过健美操的教学, 向学生传授健美操的基本理论知识基本技术, 发展学生的协调性力量及对音乐的运用能力, 在教学过程中培养学生正确的身体姿态, 塑造健美体型, 陶冶美的情操使学生初步掌握动作的同时努力提高艺术修养和审美能力, 使之在今后的学习工作中运用健美操锻炼方法去塑造健美的体形, 增进健康三教学内容及要求健美操的定义 [1] 分类 [1] 特点 [1]; 健美操运动的意义 [1] 健美操运动的发展概况 [3] 健身时的注意事项[1] 健美操的编排和音乐的选择[2] 健美操的技术组成[3] 健美操规则 [3] 上肢动作基本手型躯干动作基本步伐无冲击步低冲击步高冲击步动作组合有氧热身操形体操 ( 星空梁祝 ) 大众健美操锻炼标准( 三级 ) 大众健美操锻炼标准( 五级 ) 垫上身体素质练习

3 教学进度 ( 一学期 ) 次阶段课的内容阶段目标基本要求一课程介绍 1. 宣布本学期教学内容, 进度, 考试评定方法 2. 介绍健美操基本手型 : 掌拳 ; 介绍上肢动作介绍下肢步伐 3. 素质力量练习通过教师介绍认识健美操运动使学生了解本学期健美操课程的教学内容, 进度, 考试评定方法二 1. 复习健美操的上下肢动作和基本手型 2. 介绍健美操的躯干动作 3. 学习形体梁祝姿态一二个组合 4. 垫上素质练习三四学习与巩固 1. 复习健美操的躯干动作 2. 介绍无冲击步伐 : 屈伸类 3. 复习形体梁祝姿态一二个组合 4. 学习形体梁祝姿态三四个组合 5. 垫上素质练习 1. 复习健美操无冲击步伐 : 屈伸类 2. 介绍低冲击步伐 : 迈步类抬起类 3. 复习形体梁祝姿态组合 4. 学习健美操三级一个组合左侧 5. 耐力练习掌握健美操基本手型上肢躯干动作下肢步伐及姿态练习的基本动作, 培养学生吃苦耐劳的精神掌握健美操的基本动作和所学技术, 使学生熟知健美操的特点和结构, 提高动作质量, 并将学习的基本技术运用于基本实践五 1. 复习健美操无冲击步低冲击步 2. 学习健美操高冲击步迈步起跳类双脚起跳类 3. 复习形体梁祝姿态组合大众三级一个组合左侧 4. 学习大众三级一个组合右侧 5. 耐力练习六 2. 复习形体梁祝姿态组合大众健美操三级一个组合 3. 学习大众健美操三级二个组合左侧 4. 耐力练习巩固提高形体姿态组合动作培养学生吃苦耐劳的精神, 以优异的成绩完成 800 米跑考试七体质测试国家学生体质健康标准测试培养学生吃苦耐劳的精神, 以优异的成绩完成体测

4 次阶段课的内容阶段目标基本要求八 2. 复习大众健美操三级一个组合二个组合左侧 3. 学习大众健美操三级二个组合右侧 4.800m 跑测验巩固提高大众健美操组合动作培养学生吃苦耐劳的精神, 以优异的成绩完成 800 米考试九 2. 复习三级健美操一二个组合 3. 学习三级健美操三个组合左侧 4. 垫上素质腰腹练习十十一巩固与提高 2. 复习三级健美操一二个组合三个左侧 3. 学习三级健美操三个组合右侧 4. 垫上素质腰腹练习 2. 复习三级健美操一二三个组合 3. 学习三级健美操四个组合左侧 4. 垫上素质腰腹练习巩固提高三级健美操技术, 培养兴趣, 使技术较好的同学能较多的学习到难度技术学习培养学生挑战难度的精神十二十三巩固与提高 2. 复习三级健美操一二三个组合四个组合左侧 3. 学习三级健美操四个组合右侧 4. 垫上素质练习 1. 复习形体梁祝姿态组合 2. 复习大众健美操三级 3. 垫上素质腰腹练习提高学生技能, 培养学生健身意识通过复习学习使学生掌握较难技术, 能较高质量的完成健美操套路十四 1. 复习形体梁祝姿态组合 2. 复习大众健美操三级 3. 立定跳远教通过考试提高运十五学评价 1. 大众健美操三级考试 2. 补测立定跳远动能力, 培养体育锻炼兴趣严格执行考核标准

5 十六理论学习 1. 健美操定义 : 什么是健美操 2. 健美操的分类 3. 健美操的特点 4. 健美操运动的意义 5. 健美操的发展概况 6. 健美操基本属性 7. 健身的注意事项了解健美操运动的发展培养终身体育意识明确健美操的分类, 了解健美操运动在全民健身, 竞技体育的重要意义及健身健心和健美的功效教学进度 ( 二学期 ) 次阶段课的内容阶段目标基本要求使学生了解一 1. 介绍本学期课程内容 2. 恢复体力 3. 学习姿态组合星空一部分恢复体力提高身体姿态本学期健美操课程的教学内容, 进度, 考试评定方法二 1. 恢复体力 2. 有氧步伐练习 3. 复习姿态组合星空一部分三学习与巩 4. 学习姿态组合星空二部分 5. 身体素质练习 1. 恢复体力 2. 有氧步伐练习 3. 复习姿态组合星空一二部分 4. 学习姿态组合星空三部分初步掌握练习身体姿态的星空组合基本技术, 培养学生吃苦耐劳的精神使学生提高动作质量, 并将学习的基本技术运用于基本实践固 2. 复习姿态组合星空一二三部分四 3. 学习姿态组合星空四部分

6 五 2. 复习姿态组合 3. 学习大众健美操五级一个组合左侧六巩固 2. 复习大众健美操五级一个组合左侧 3. 学习大众健美操五级一个组合右侧初步掌握大众健美操五级动作巩固提高健美操的基本动作和所学技术七与提高 2. 复习大众健美操五级一个组合 3. 学习大众健美操五级二个组合左侧 5. 仰卧起坐 50m 考试巩固五级健美操技术, 因人而异, 区别对待提高动作质量, 并将学习的基本技术运用于基本实践八巩固与提高 2. 复习大众健美操五级一个二个组合左侧 3. 身体素质练习 4. 补测仰卧起坐 50m 考试提高自我锻炼能力培养学习兴趣提高动作质量, 并将学习的基本技术运用于基本实践九巩固与提高 2. 复习大众健美操五级一个组合二个组合左侧 3. 学习大众健美操五级二个组合右侧 2. 复习大众健美操五级一二个组合 3. 巩固五级健美操技术, 因人而异, 区别对待提高动作质量, 并将学习的基本技术运用于基本实践十学习大众健美操五级三个组合左侧

7 2. 复习大众健美操五级一二个组合十三个组合左侧一 3. 学习大众健美操五级三个组合右侧 2. 复习大众健美操五级一二三个十组合二 3. 学习大众健美操五级四个组合左侧十三巩固与提高 2. 复习大众健美操五级一二三个组合四个组合左侧 3. 学习大众健美操五级四个组合右侧巩固提高五级健美操技术, 培养兴趣, 通过高冲击力动作组合介绍使学生提高和掌握自编健美操的能力通过自编动作的学习培养学生挑战难度的精神十 2. 复习大众健美操五级四 3. 复习形体姿态星空组合十五教学评价大众健美操五级考试通过考试提高运动能力, 培养锻炼兴趣严格执行评价标准十六理论学习 1. 了解健美操运动的发展和我国发展健美操现状 2. 了解健美操的基本技术和动作组成 3. 掌握发展身体各部分肌肉的练习方法 4. 运动处方的自我制定掌握一定的自我锻炼方法, 提高体育锻炼能力通过学习使学生掌握锻炼身体的方法, 和运动处方的制定

8 四教学环节的安排与要求在教学中, 在注意发挥教学活动中教师主导作用的同时, 特别强调学生主体地位的体现, 以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能, 提高学生的体育学习能力为基本目标体育教师应尊重学生的人格, 关注个体差异, 满足不同学生的学习需要, 创设能引导学生主动参与的教育环境, 激发学生的学习积极性, 培养学生掌握和运用知识的态度和能力, 使每个学生都能得到充分的发展, 因此根据学生的具体情况, 确立体育与健康课程要达到基本目标面向全体学生或发展目标 ( 针对体育基础好的学生 ) 参与各种体育活动, 基本形成锻炼习惯和意识, 能编制个人锻炼计划, 具有体育欣赏能力 ; 较熟练掌握两项以上健身方法, 科学锻炼, 提高运动能力, 能简单处置常见的运动损伤 ; 能简单测试和评价健康状况, 掌握有效锻炼方法, 养成健康习惯, 合理选择营养食品, 身体健康 ; 能自觉通过体育锻炼改善心理状态, 克服心理障碍, 调节自己的情绪, 养成积极乐观的生活态度 ; 体验运动的乐趣 ; 表现出良好的体育道德和合作精神, 正确处理竞争和合作的关系五教授方法与学习方法指导教育的现代化必须是教育的民主化, 体育教育过程成为教师启发诱导学生积极参与的学习和自我教育过程, 以充分发挥学生的主观能动性, 培养他们学会学习与自我教育的能力和习惯, 构建一种有效的有感染力的体育情景氛围, 促发学生对体育的切身体验和主动参与在整个教学过程中应把所传授的知识技术和技能转化为学生对体育和健康的信念, 然后再将这种信念转化为具体体育运动的行为在教学内容的选择和设计上, 都要有利于激发学生主动探究的兴趣, 有效提高学生的主体意识和能力健身健美操运动练习时, 应从远离心脏部位的身体远端环节开始, 如先从上下肢或头颈部开始练习, 逐渐向躯干过度, 从局部运动扩展到全身运动较剧烈的跑跳练习应放在后面, 最后还应该有放松性的整理练习健身健美操的合理练习顺序为 : 准备练习主体练习调整放松练习准备练习 : 准备练习多以伸展伸拉等缓慢性身体活动配合深呼吸的形式完成其目的是做好活动前身体各环节的准备, 这部分练习占全套练习时间的 10% 左右主体练习 : 主体练习应从身体的局部小关节小幅度的开始练习, 逐渐过度到大关节的大幅度全身性活动, 速度应由慢到快跑跳练习的运动量要严格控制, 以保证在有氧供给的正常情况下进行在主体练习中, 常常以分段式循环练习的编组方式在一套健身健美操的主体练习部分, 根据需要, 应加上地面的腰腹背腿等肌群练习目的在于补充练习中的不足, 加强身体全面锻炼的效果, 达到更全面的锻炼目的这部分时间应占全套练习时间的 75% 80% 调整放松练习: 一般在剧烈练习之后或成套练习结束之前进行目的是缓解运动心率, 放松身体各环节的肌群使疲劳加快恢复这部分练习占全套练习时间的 10% 左右如何进行科学的健美操锻炼, 达到增强体质增进健康防病治病, 延年益寿的目的, 是每一位健美操锻炼着要明确的问题要想达到良好的锻炼效果, 必须根据人体的生理变化规律, 掌握身体锻炼的基本原则和方法, 同时加强自我医务监督, 从而获得最佳的锻炼效果

9 六学时分配课程设计结构学时一学期内容二学期 800m 立定跳远 50m 仰卧起坐身体素质 18 每节课不少于 15min 练习, 通过跑步及腹部不同的练习方法, 达到锻炼的目的每节课不少于 15min 练习, 通过跑步及腹部不同的练习方法, 达到锻炼的目的基本技术 : 上肢动作基本手型躯基本技术 : 低冲击高冲击动技战术 38 干动作基本步伐套路组合 : 大众健美操锻炼标准 ( 三级 ) 作组合套路组合 : 大众健美操锻炼标准 ( 五级 ) 理论 1. 健美操定义 2. 健美操的分类 1. 健身健美操的编排和音乐的 8 3. 健美操的特点 4. 健美操运动的意义选择 2. 健身健美操的技术组成 5. 健美操的发展概况 3. 健身健美操对人体的影响 6. 健身的注意事项七考核与成绩评定严格执行 2014 年 7 月教育部颁发的普通高等学校体育工作基本标准的课程标准, 详见普通高等学校体育工作基本标准 ( 一 ) 体育课为必修课, 成绩要以素质评价 (30%) 技术评价(50%) 和理论评价 (10%) 考勤评价 (10%) 综合评定考试时实事求是, 如有作弊, 体育成绩以零分计 ( 二 ) 体育课为实践性课程, 学生不得申请免修, 要按课堂出勤要求出勤并完成所有的教学实践环节学生未能按要求出勤完成实践环节的, 考试以零分记载, 必须重修 ( 三 ) 一学期内无论何种原因, 根据考勤, 缺课超过 10 学时 (5 次课 ) 不得参加本课程的考试, 必须重修

10 ( 四 ) 学生迟到早退从学习成绩中扣 1 分 ; 病事假每次从学习成绩中扣 1 分 ( 五 ) 学生迟到早退超过十五分钟即为旷课, 旷课每次从学习成绩中扣除 5 分 ( 六 ) 公共体育课为必修课, 不及格者须重修 ( 七 ) 根据教学场地和师资配备的实际情况, 一二年级学生应按学校的要求, 在学期前规定时间完成网上选课课程一经选定后, 原则上一年内不可以再换班和项目 ( 八 ) 学生患有疾病, 但可以参加一般体育活动的, 在开学初开具市级医院证明, 校医院盖章确认后, 可参加保健班学习, 但期末总成绩不得超过 70 分开课五后仍未上课者不再办理转入保健班 ( 九 ) 学生一个学期旷课达到或超过教学时数 6 学时 (3 次课 ), 需重修该学期体育课课程评价内容学期分数比例 % 评价内容评价方法与标准素质考试根据基本素质素质评价 m 立定跳远 m 仰卧起坐评定表评定或国家学生体质健康标准评定素质考试根据基本素质评定表评定或国家学生体质健康标准评定技术评价 1 50 大众健美操锻炼标准 ( 三级 ) 2 50 大众健美操锻炼标准 ( 五级 ) 见考试方法与评价标准理论知识 1 10 闭卷 ( 体育理论知识为主 ) 理论知识考试采用提问口试笔试等形式, 2 10 闭卷 ( 体育理论知识为主 ) 每学期期末进行考勤 1 10 见考核与成绩评定根据大学生上课的出勤率, 课上的学习态评价 2 10 同上度活动的积极性综合评定

11 评价方法与标准一学期理论考核 :10% 素质考核 :30% 出勤情况 :10% 技战术考核 50%: 1) 表现力 (7 分 ) 动作要展示内心激情, 体现一种健康向上的情绪提倡个人风格的表现 2) 连接动作的流畅 (7 分 ) 动作之间连接要自然流畅, 动作的转换及方向的变化要干净利落无多余动作 3) 身体的协调性 (8 分 ) 全身协调运动, 动作轻松有弹性, 清晰无多余动作, 要保持适度的紧张性 4) 动作的正确性 (20 分 ) 身体姿态舒展, 动作技术正确, 动作范围适当 5) 节奏感 (8 分 ) 动作要充分表现音乐情绪, 动作和音乐节奏要配合协调, 一连串动作的节奏要准确 10 分以下 1) 停顿 : 停顿超过 4 次, 每次超过 4 拍或停顿超过 2 次, 每次超过 8 拍 2) 动作的正确性 : 改变动作性质 (4 拍以上 ) 节奏感 :1/3 成套未配合音乐节奏

12 二学期理论考核 :10% 素质考核 :30% 出勤情况 :10% 技战术考核 50%: 2. 专项技术部分 : 满分 50 分 1) 表现力 (7 分 ) 动作要展示内心激情, 体现一种健康向上的情绪提倡个人风格的表现 2) 连接动作的流畅 (7 分 ) 动作之间连接要自然流畅, 动作的转换及方向的变化要干净利落无多余动作 3) 身体的协调性 (8 分 ) 全身协调运动, 动作轻松有弹性, 清晰无多余动作, 要保持适度的紧张性 4) 动作的正确性 (20 分 ) 身体姿态舒展, 动作技术正确, 动作范围适当 5) 节奏感 (8 分 ) 动作要充分表现音乐情绪, 动作和音乐节奏要配合协调, 一连串动作的节奏要准确 10 分以下 1) 停顿 : 停顿超过 4 次, 每次超过 4 拍或停顿超过 2 次, 每次超过 8 拍 2) 动作的正确性 : 改变动作性质 (4 拍以上 ) 节奏感 :1/3 成套未配合音乐节奏制定者 : 岳杰批准者 : 薛红文

“XXX”课程教学大纲

“XXX”课程教学大纲塑身形体课程教学大纲英文名称 :College PE_FIGURE TRAINING 课程编号 :0000011-0000012 课程性质 : 公共基础必修课学分 :2 学时 :64 面向对象 : 大学一二年级本科生先修课程 : 无使用教材及参考书 : 陈建生, 谢伦立. 大学体育. 北京 : 体育大学出版社,2013 年 6 月于晓红, 胡晓华美姿美质北京 : 军事医学科学出版社,2012 年