光華高中104學年度第一學期二年級體育常識測驗題庫

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1 光華高中二年級第一學期體育常識測驗題庫一 是非題 ( )1. 在運動時, 除了要了解一些基本的體育知識外, 更需要配合自己的身體狀況, 選擇最適合自己的運動方式來進行運動, 這樣才可以達到強身健體的功效 ( ) 2. 廣義來說, 體育是生活教育的一部分, 充實生活經驗, 學習基本身體能力來適應社會快速變遷, 使社會因個人的健全而日趨繁榮, 使生命的意義因有體育經驗而更臻完善 ( ) 3. 體育乃是有組織性 有計畫性地使身心有健全的發展, 因而體育課程對身體健康來說是相當重要的 ( ) 4. 運動時的強度以最大心跳率的 65-85% 為較佳, 以運動時有點喘, 但還可以說話的感覺為運動強度的依據 ( ) 5. 運動可消耗身體的能量, 提高基礎代謝率, 藉此達到體重控制的效果 ( ) 6. 養成規律運動是改善身體組成的有效方式 ( ) 7. 規律運動的習慣一旦養成, 身體會有固定的熱量消耗, 基礎代謝率也會降低 ( ) 8. 運動可抑制食慾, 減少熱量攝取的機會, 有助於避免肥胖的發生 ( ) 9. 只要日常飲食有相對的節制, 是否有持續規律的運動和健康行為的改變, 對於體重的控制, 即不再重要 ( )10. 運動強度須依個人體能狀況 循序漸進方式進行 避免運動傷害發生 ( )11. 以飲食控制法來進行體重控制, 不僅須符合能量須求的減肥食譜, 對於能量的平衡和消耗也應有所認識 ( )12. 以飲食來控制體重, 最好有營養師協助選擇適合自己飲食習慣的食物 ( )13. 健康是一項基本人權, 也是人類最重要的社會價值之一 ( )14. 開始運動時, 應依自己的健康和體能狀況從事適當運動, 而後逐漸增加運動時間和強度 ; 但應避免一次運動量太大, 或運動負荷增加太多 ( )15. 運動傷害 PRICE 處理是指保護 休息 冰敷 壓迫 抬高 ( )16. 運動前先做暖身運動, 並持續做伸展運動 5 至 10 分鐘暖身運動, 可促進血液循環, 增加體溫與肌肉柔軟度, 更可有效預防運動傷害 ( ) 17. 身體質量指數是 身高 ( 公尺 ) 的平方 / 體重 ( 公斤 ) ( ) 18. 理想體重控制, 需要飲食 運動和行為改變法的配合 ( ) 19. 控制體重要減少身體活動機會, 增加能量之攝取 ( ) 20. 體適能不用每種都重視, 選擇自己喜歡的訓練即可 ( ) 21. 體適能分為健康體適能與競技體適能 ( )22. 體適能是指身體適應生活 工作環境的能力 ( )23. 良好體適能不單只是身體較能適應生活, 還必須能承受激烈運動和突發事件 ( )24. 當一個人有好的體適能時, 表示他一定很健康 ( )25. 運動處方設計, 因人而異 每人的活動內容皆不同

2 ( )26. 身體活動定義是指任何透過意識所控制的骨骼肌活動, 進而產生能量消耗的動作 ( )27. 具備優良的健康體適就好比隨時保持足夠的儲備能力, 使身體具有勝任日常工作 享受休閒育樂及應付突發狀況的能力 ( )28. 關節活動度 肌肉柔軟度不佳, 並不會造成人體身體活動上的困難, 也不會因此導致肌肉的疲勞或酸痛 受傷的機會 ( )29. 遇到緊急狀況, 體適能佳的人其反應力敏捷, 瞬間爆發力也強, 能快速地應變緊急事故 ( ) 30. 全人健康目標主要的挑戰在於如何改善個人的健康習慣或行為, 促進積極健康的生活型態, 減少生病的危機, 達成整體的幸福安寧 ( ) 31. 維持適量的身體脂肪指數, 能降低冠狀動脈心臟疾病 (CAD) 癌症 糖尿病 高血壓等慢性病之危險因子 ( )32. 重量訓練屬於無氧運動, 因此無法有效增進心肺功能及達到體重控制效果 ( )33. 在進行同種類 同時間 同強度的有氧運動後, 每分鐘脈搏速率越高表示心肺功能越好 ( )34. 凡是有節奏 全身性 長時間 且強度不太高的運動即是有氧運動, 像走路 慢跑 有氧舞蹈 跳繩 上下台階 游泳 騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升 ( )35. 從事有氧運動時, 必須有大量二氧化碳的參與 ( )36. 較佳的心肺耐力將可減少疲勞, 降低冠狀動脈心臟疾病, 高血壓 糖尿病和其他慢性退化性疾病的危險因子 ( )37. 有氧運動, 是指從事運動時, 身體有足夠的時間吸入氧氣, 以供應身體的能量消耗 ( )38. 從事有氧舞蹈時, 選擇強度不應考量個人的體能狀態而加以調整 ( )39. 立定跳遠最主使用的是腿部的瞬發力 ( )40. 體適能 333 實施計畫中, 最佳心跳率為 130 次 / 分 ( )41. 運動傷害如果延誤治療, 極可能引發併發症或後遺症 ( )42. 田徑短距離跑比賽時, 起跑犯規每人都有一次機會, 不管是在同組的第幾趟 ( )43. 彎道跑為克服離心力所以身體須向內傾 ( )44. 接力賽跑中除了選手個人的短跑能力外, 團隊默契也是決定勝負的一大重點 ( )45. 球與壘球投手的投球姿勢是相同的, 只是距離不同 ( )46. 中長距離跑是屬於耐力型的項目, 它所要求的是在長時間, 保持較高的速度跑 ( )47. 休息是體能恢復最佳的方法之一, 但是經由運動按摩可使體能恢復更具效率 ( )48. 接力跑的非注視跑需要掌握最佳的助跑時機 ( )49. 接力跑既能發展快跑能力, 又能培養運動員團結合作和團體精神 ( )50. 在練習接力賽跑的非注視跑接棒時, 可用滾動的籃球來訓練起跑時間的掌握 ( )51. 田徑短距離跑的擺臂動作擺動時以 身體中線 為準稍向內擺動 ( )52. 接力賽跑中, 除了選手個人的短跑能力外, 團隊默契也是決定勝負的一大重點 ( )53. 彎道跑為克服離心力所以身體須向內傾 ( )54. 當在從事慢跑的訓練時腳掌的著地應是腳尖著地就好, 這樣比較快, 跑的比較舒服 ( )55. 進行仰臥起坐運動訓練, 可加強手臂與肩部肌肉的肌耐力

3 ( )56. 體適能檢測進行立定跳遠測試時, 主要是運用腿部肌肉的瞬發力 ( )57. 在短距離比賽中, 起跑之後身體應馬上抬起, 才比較好加速度 ( )58. 測坐姿體前彎時受測者雙手兩中指互疊, 急速向前伸以中指觸及最遠處為最佳成績 ( ) 或 1600 公尺跑走, 只要盡自己的能力即可, 切勿勉強, 萬一不能持續跑時, 可以改用快走的方式進行 ( )60. 實施冰敷時, 塑膠袋內放置冰塊需要加少許的水, 以增加冰敷接觸的範圍 ( )61. 籃球發界外球時, 防守球員不得超出界線防守 ( )62. 在籃球的比賽中, 進攻者若有好的外線得分球員, 須採壓迫式盯人防守 ( )63. 排球比賽時, 每局每隊教練有二次要求暫停的機會, 時間為 30 秒 ( )64. 羽球應有 16 根羽毛插於直徑 2.5~2.6 公分的軟木上 ( )65. 羽球比賽進行中, 任何球員的球拍, 身體或衣服觸及球網或支持物, 均屬犯規 ( )66. 羽球比賽的組別可分為男單 男雙 女單 女雙以及混雙五項 ( )67. 只要是競爭性的身體活動, 就是運動, 無須考量是否公正客觀 ( )68. 跳繩只要符合其容易跳的長度和重量, 無論那種質料做的都可以 ( )69. 個人跳繩的長度應依每人身高的不同而有差異, 剛學習者的繩子長度是以足尖踏住繩的中央, 兩手執著繩的兩瑞拉直, 執繩端的兩手在肩部下較為適宜熟練者應逐漸縮短繩長 ( )70. 指導跳繩時, 要注意持平把的雙手要輕巧 雙腳跳躍要輕快 胸膛挺起肩部不可抬高 團體跳繩要用口令帶動長繩迴旋 二 單選題 : (D)1. 下列何種運動有助於提升心肺耐力 (A) 快走 (B) 跳繩 (C) 游泳 (D) 以上皆是 (A)2. 桌球球拍兩面不論是否有覆蓋物均應為無光澤, 其一面為鮮紅色另一面應為? (A) 黑色 (B) 綠色 (C) 藍色 (D) 黃色 (A)3. 下列何者是傾向自我奮鬥 自我挑戰的的運動項目?(A) 登山 (B) 籃球 (C) 排球 (D) 桌球 (A)4. 心臟病患者可藉由適當的運動來達成 (A) 穩定心律 (B) 增高心律及血壓 (C) 提高心臟的耗氧量 (D) 降低氧氣與二氧化碳的交換效率 (A)5. 現今肥胖已被證實是人體百病的誘因, 而什麼是解決身體肥胖的最佳方法 (A) 運動 (B) 吃減肥藥 (C) 節食 (D) 催吐 (D)6. 排球比賽場地的大小為 (A) 6 公尺 6 公尺 (B)10 公尺 10 公尺 (C)15 公尺 10 公 (D) 18 公尺 9 公尺 (C)7. 哪一種運動因其動作是人的本能, 故被稱為運動之母 (A) 游泳 (B) 體操 (C) 田徑 (D) 籃球 (A)8. 籃球比賽分四節上 下兩個半場, 請問每個一節比賽時間為 (A)10 分鐘 (B)15 分鐘 (C)20 分鐘 (D)25 分鐘 (B)9. 排球比賽中球隊的擊球次數最多幾次必須將球擊回對區 (A)2 次 (B)3 次 (C)4 次 (D) 不限 (A)10. 籃球比賽 3 秒限制區是 (A) 長方形 (B) 圓形 (C) 梯形 (A)11. 健康體適能不包括下列哪一項 (A) 平衡 (B) 肌力肌耐力 (C) 柔軟度 (D) 心肺耐力

4 (C)12. 籃球投籃出手後, 手指應指向哪個方向 (A) 天空 (B) 地板 (C) 籃框 (D) 沒有限制 (D)13. 中距離跑可提升選手的 (A) 有氧性耐力 (B) 無氧性耐力 (C) 意志力 (D) 以上皆是 (D)14. 下列何者 不 屬於田賽的投擲項目 (A) 鉛球 (B) 鐵餅 (C) 鏈球 (D) 壘球 (B)15. 下列哪一項田徑項目包含直道與彎道 (A)100 公尺 (B)200 公尺 (C)110 公尺跨欄 (D) 跳高 (D)16. 排球賽中, 共有幾位選手 上場比賽 (A)3 人 (B) 4 人 (C) 5 人 (D) 6 人 (A)17. 排球比賽中發球時球被允許拋起或離手幾次 (A) 一 (B) 兩次 (C) 三次 (D) 沒有限制 (A)18. 羽球反手握拍法控制發力是 (A) 大拇指 (B) 食指 (C) 大拇指與食指 (D) 中指 無名指與小指 (B)19. 正拍發球 ( 右手持拍者 ) 的站姿腳步為 (A) 右腳前左腳後 (B) 左腳前右腳後 (C) 雙腳平行 (B)10. 羽球單打比賽發球者的得分為偶數時, 應站於 (A) 左邊 (B) 右邊 (C) 中間發球 (A)11. 羽球單打比賽發球者的得分為奇數時, 應站於 (A) 左邊 (B) 右邊 (C) 中間發球 (A)12. 羽球發球瞬間擊球點不可超過身體哪些部分 (A) 腰 (B) 手腕 (C) 拍柄 (D) 以上皆是 (A)13. 籃球比賽中, 進攻方任何一位球員不能在防守方禁區內逗留超過幾秒否則違例?(A)3 秒 (B)5 秒 (C)8 秒 (D) 沒有限制 (C)14. 當一位籃球選手在比賽場上挑釁對手且不理會裁判警告, 此時裁判可判其 (A) 無罰則可罰 (B) 違例 (C) 技術犯規 (D) 侵人犯規 (A)15. 國際籃球規則, 一場籃球比賽必須要跳球幾次?(A)1 次 (B)2 次 (C)4 次 (D) 不一定 (D)16. 正式籃球比賽場地自 2010 年 10 月 1 日起, 仿照 NBA 的規則精神, 從籃圈落地中心點畫出一道 1.25 公尺的半圓, 此區域稱為?(A) 新式跳球圈 (B) 進攻起跳區 (C) 小禁區 (D) 合理衝撞免責區 ] (A)17. 羽球發球時若接球方球員犯規則 (A) 發球方得分 (B) 重行發球 (C) 接球方得分 (D) 不理它 (A)18. 標準的籃球比賽場地長寬是 (A)28 15 (B)26 14 (C)30 15(D)25 13 公尺 (D)19. 籃球的傳 接球運動中, 最重要的關鍵是 (A) 力量 (B) 速度 (C) 高度 (D) 默契 (A)20. 籃球運動的團隊默契在哪一方面表現得最淋漓盡致?(A) 傳 接球 (B) 運球 (C) 投籃 (D) 籃板 (C)21. 不管用任何方式的籃球投籃動作, 都必須注意身體落地時的平衡盡量達到 (A) 右腳 (B) 左腳 (C) 兩腳同時 (D) 任何一腳皆可先落地 (D)22. 籃球罰球時, 罰球者必須在幾秒內將球投出?(A)2 秒 (B)3 秒 (C)4 秒 (D)5 秒 (A)23. 排球發球法, 安全性最高的是哪一種 (A) 低手發球 (B) 肩上發球 (C) 側面肩上發球 (D) 跳躍發球 (D)24. 排球比賽發球時, 裁判鳴笛指示發球後, 發球員須在幾秒內將球擊出?(A)5 秒 (B)6 秒 (C)7 秒 (D)8 秒 (B)25. 排球比賽時各隊均賦予幾次擊球 ( 攔網除外 )(A)2 次 (B)3 次 (C)4 次 (D) 不限次數 (A)26. 排球比賽發球時, 球成功落在對方場地三公尺攻擊區內 ( 含壓線 ), 應得幾分?(A)1 分 (B)2 分 (C)3 分 (D) 應判重發

5 (A)27. 排球運動中, 在發球或比賽中, 球觸網而過, 則 (A) 比賽繼續 (B) 對方得分 (C) 重行發球 (D) 犯規 (C)28. 下列何者不是肌肉痙攣的預防方法?(A) 做好暖身運動 (B) 下水前注意自身身體狀況 水溫及天氣溫度 (C) 下水前多吃點巧克力 (D) 避免過度運動, 不可急遽做激烈運動 (B)29. 排球運動是一種 (A) 個人 (B) 團體 (C) 不合作 (D) 利用他人的運動 (D)30. 排球低手傳球準備動作中手臂要 (A) 只要彎曲就好 (B) 用力繃緊彎曲 (C) 自然放鬆彎曲 (D) 自然放鬆伸直 (C)31. 排球低手傳球正確的擊球位置 (A) 拳頭 (B) 手腕關節處 (C) 前臂接近手腕處 (D) 手掌 (C)32. 排球比賽獲發球權之一方應以何方向輪轉 (A) 逆時鐘 (B) 裁判決定 (C) 順時鐘輪轉一位 (D) 教練指示 (C)33. 初學排球運動的女生, 適合採用哪種方式發球?(A) 肩上發飄浮球 (B) 正面低手發球 (C) 側面低手發球 (D) 勾腕發下墜球 (A)34. 排球運動中在發球或比賽中球觸網而過則 (A) 比賽繼續 (B) 對方得分 (C) 重行發球 (D) 犯規 (A)35. 排球比賽下列球員中何者可參與攔網 (A) 前排球員 (B) 後排球員 (C) 替補球員 (D) 自由球員 (C)36. 排球比賽中球員接發球時, 移位不及以腳背將球踢起, 裁判如何吹判?(A) 失分 (B) 擊 犯規 (C) 合法擊球 (D) 出局 (D)37. 排球比賽一到四局是幾分獲勝?(A)11 (B)15 (C)21 (D)25 分 (B)38. 排球比賽第五局決勝局, 先獲得幾分者為勝隊?(A)11 (B)15 (C)21 (D)25 分 (C)39. 排球場地之標準尺寸為 (A)9 16(B)8 16(C)9 18(D)20 20 公尺 (C)40. 排球場發球區的寬度為 (A)3(B)4(C)9(D)6 公尺 (D)41. 維持運動習慣與身體健康息息相關 (A) 日常生活家務需要好的肌肉耐力才能勝任 (B) 運動常保健康做事事倍功半輕鬆自在 (C) 運動生活化立即運動永不嫌晚 (D) 以上皆是 (A)42. 何者不是健康體適能?(A) 速度 (B) 肌力與肌耐力 (C) 身體組成 (D)43. 心肺耐力好的人 (A) 充滿活力 (B) 身體不易疲勞 (C) 罹患心血管疾病危險率較低 (D) 以上皆是 (D)44. 下列何種檢測項目, 屬於身體組成的測驗項目 (A) 體重 (B) 身體質量指數 (C) 身高 (D) 以上皆是 (C)45. 當所測得之實際體重大於標準體重百分之多少時稱為肥胖體位 (A)10%(B)15% (3) 20% (D) 25%

6 (A)46. 持續 規律的有氧運動, 可促進人體基礎代謝率的提升和熱量的消耗 ; 一般而言, 以下哪種時段進行運動, 對於基礎代謝率的提升及身體熱量消耗的成效最好?(A) 清晨或上午 (B) 中午時分 (C) 傍晚 (D) 晚餐後一小時 (A)47. 檢測心肺耐力的項目 (A) 女生 800 公尺 男生 1600 公尺跑走 (B) 立定跳遠 (C) 一分鐘屈膝仰臥起坐 (D)10 公尺折返跑 (D)48. 從事體適能活動, 最佳時間為 (A)10 分鐘 (B)15 分鐘 (C)20 分鐘 (D)30 分鐘以上 (A)49. 增進肌肉適能的身體效益有 (A) 提昇身體的運作效率 (B) 增加運動傷害的發生率 (C) 減運動表現 (B)50. 為增進肌耐力, 可選擇 (A) 高重量負荷 低反覆次數的運動方式 (B) 低重量負荷 高反覆次數的運動方式 (C) 高重量負荷 高反覆次數的運動方式 (C)51. 在阻力訓練中, 怎樣的訓練設計, 才能增進肌力?(A) 低強度 高次數 較短休息時間 (B) 高強度 高次數 較短休息時間 (C) 高強度 低次數 較長休息時間 (D) 低強度 低次數 較長休息時間 (B)52. 做仰臥起坐時, 訓練的是哪一部位的肌肉?(A) 背部 (B) 腹部 (C) 頸部 (D)) 手臂 (D)53. 一分鐘屈膝仰臥起坐應注意的事項 (A) 下躺時後腦的保護 (B) 雙手交叉抱肩 (C) 雙腳成 90 度屈膝 (D) 以上皆是 (D)54. 運動傷害發生時適度的處理可以 (A) 減少疼痛 腫脹 出血 (B) 防止二次傷害或惡化 (C) 縮短受傷的時間 (D) 以上皆是 (C)55. 從事運動時應該注意 (A) 運動前不必施行充分的熱身運動 (B) 運動必須穿著的運動裝備 (C) 運動中隨時適度的補充水分 (D)56. 運動結束前之緩和與伸展的目的是 (A) 減緩心跳 (B) 減低肌肉的緊繃度 (C) 身體恢復運動前的狀態 (D) 以上皆是 (D)57. 避免肌肉酸痛的方法有 (A) 肌肉伸展運動以靜態的方式進行 (B) 漸增負荷原則 (C) 適當的補充維他命 C(D) 以上皆是 (A)58. 從事運動者在活動過程中造成傷害往往在所難免 ; 其中以哪一部位傷害發生率高? (A) 足部 (B) 頭部 (C) 手部 (D) 軀幹 (C)59. 下列急性運動傷害處理原則 PRICE, 何者正確? (A) 保護 壓迫 冰敷 抬高 休息 (B) 休息 抬高 保護 冰敷 壓迫 (C) 保護 休息 冰敷 壓迫 抬高 (D) 休息 冰敷 保護 抬高 壓迫 (A)60. 棒球比賽時, 若打擊者擊出界外球時, 則記為 (A) 好球 (B) 壞球 (C) 不算 (D) 出局 (D)61. 慢跑習慣的培養應 (A) 循序漸進 (B) 由慢而快 (C) 持之以恆 (D) 以上皆要 (B)62. 在彎道上快跑時, 常會產生 (A) 向心力 (B) 離心力 (C) 合力 (D) 瞬發力

7 (B)63. 踝關節扭傷是因為 (A) 踝關節骨折 (B) 踝關節支持韌帶損傷 (C) 踝關節肌肉斷裂 (D) 踝關節肌肉疲勞 (D)64. 踝關節扭傷不會有何種現象?(A) 瘀血 (B) 腫 (C) 痛 (D) 關節冰冷 (A)65. 慣用手為右手的人, 籃球投籃時應為?(A) 右腳略向前一步 (B) 左腳略向前一步 (C) 兩腳平行 (D) 以上皆可 (A)66. 你跑操場一個小時後, 發現體重減少一公斤的原因是 (A) 流汗造成水分流失 (B) 腿部肌肉萎縮 (C) 身體脂肪流失 (C)67. 棒球場四個壘包所圍成的形狀為 (A) 菱形 (B) 長方形 (C) 正方形 (D) 鳶形 (D)68. 下列哪一種比賽有時間限制?(A) 棒球 (B) 羽球 (C) 排球 (D) 籃球 (B)69. 從事哪一種運動產生的運動傷害發生率最低?(A) 籃球 (B) 游泳 (C) 足球 (D) 排球 (C)70. 每日運動效果, 下列何者較為良好?(A)5~10 分鐘 (B)10~30 分鐘 (C)30~60 分鐘 (D)60~120 分鐘

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