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3 5 Preface WHO WHO The Global Strategy on Diet, Physical Activity And Health WHO 邱淑媞

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5 % 7.1% 29.5% 6.2%* *

6 11 8 BMI 10

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8 P.17 P.19 14

9 17 國民中 ( 小 ) 學推動健康體位活動宣言 學生是國家未來的主人翁為了確保我們每一個學生擁有健康的體位, 我 ( 校長 ) 代表本校在此承諾, 將結合校內教職員工 學生 家長及社區資源, 成立健康體位工作小組, 共同推動 國民中 ( 小 ) 學健康體位活動, 我承諾, 將帶領本校全體學生及教職員工, 共同執行健康體位促進計畫, 營造健康友善支持環境, 以增進全體學生及教職員工健康, 培育身心健康的優質學生 簽署人 : 校長 年 月 日 16

10

11 21 1 ( ) * x30% x9% % 9%

12 23 P.30 P.26 P.31 22

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14 27 (%) (%) + (%) (%) (%) 7 (cm) 7 (kg) 420 (%) (%) (%) (%) (%) (%) (%) (%) 26

15

16 BMI

17 33 1. (BMI) ( P.34 P.35) (BMI, Body Mass Index) BMI? Body Mass Index BMI BMI ( ) ( ) ( ) 32

18 35 (BMI) (BMI) ( ) BMI BMI BMI BMI BMI BMI BMI BMI BMI BMI BMI BMI

19 A. B. 10 C

20 (1) 多喝白開水, 少喝含糖飲料 (2) 細嚼慢嚥 (3) 正常三餐 (4) 低脂少油炸 (5) 天天五蔬果 (6) 均衡飲食 (7) 睡前三小時不進食 (8) 每餐不過量 (8 分飽 ) (9) 多吃天然未加工食物 (10) 不吃零食宵夜甜點 38

21 role model 3 40

22 Application and Example

23 45 (WHO) /3 1/

24 ( ) 46

25 49 P

26 51 : 50

27 53 200C.C C.C. 52

28 55 54

29 57 56

30

31 61 60

32 63 (BMI) (WHO) (BMI) BMI C.C ( ) 2. 8:00~8:30 ( ) 8 ( ) Memo 李春輝 62

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