天水圍循道衞理小學

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1 天水圍循道衞理小學體育科小四至小六運動項目縱向技能參考 ( 球類 ) PE_P4-6_ 球類.doc P.1 羽毛球 ( 以右手握拍為例 ) 發球 並以正手回擊來球 ( 下手球 ) 與同學進行簡易的單打 小四 正手握拍法 握手式握拍法 拍面與地面垂直 虎口對著拍柄內側斜棱 羽毛球的歷史 展示握手式握拍法 發球至對方場區 擊中來球 遊戲 發 / 擊高遠球 左腳尖向前, 右腳在後向外 羽毛球名詞 : 高遠球 下手擊球至對方場 ( 下手球 ) 側 兩腳間的距離約與肩同寬 身體重心放在右腳上 左手持球, 自然伸臂平舉胸 前 右手握拍, 自然屈肘於身體 右後側, 手腕伸展 發高遠球, 並以正手回擊來球 ( 上手球 ) 小五 正手握拍法 拍面與地面垂直 虎口對著拍柄內側斜棱 香港及中國羽毛球的發展 羽毛球的比賽規則 發球過網至對方後場區 擊球點高於頭部 與同學進行模擬單打比 中指 無名指和尾指靠攏握 單打及雙打的場區 移動至適當位置回擊來 賽 住拍柄 利用上手擊球並回擊球至對 拇指與食指貼在兩邊寬面上 方場區 發 / 擊高遠球 持球手讓球垂直自由落下 ( 上手球 ) 身體自然由右向左轉肩, 重 心前移 前臂由下向前上方揮動並外 旋, 帶動手腕由伸展至微屈 閃動手腕, 緊握球拍, 以正 拍面發力擊球 擊球後, 右手隨動作自然向 左上方揮動

2 PE_P4-6_ 球類.doc P.2 羽毛球 ( 以右手握拍為例 ) ( 續 ) 在比賽中運用發球及回擊球技巧 與同伴合作進行模擬單打比賽 小六 發 / 擊高遠球 擊球後, 將拍收回至身體前並調整成放鬆的正手握拍 球向高飛, 向對方後場區上 網前球 右腳在前, 左腳在後 羽毛球的比賽規則 移動至適當位置回擊來球 運用恰當擊球技巧回擊來球 擊球至預定目標 膝微屈 右腳掌著地, 左手向後自然 平舉協助動作 擊球前, 肘關節屈曲, 前臂 外旋 擊球時, 向球托斜側面提擊 或搓切 爭取高處擊球 籃球 自行及與同學進行一些傳接及運球的遊戲 小四 傳球 以不同的方法傳球給夥伴 以雙手接穩來自夥伴的傳球 籃球的歷史 向著指定目標傳球 穩接對方來球 並回傳 以左手或右手持續運球 以不同的方向傳球給不同的 籃球名詞 : 走步 / 非法運球 夥伴 以雙手穩接不同方向的來球 運球 以右手 / 左手原地運球 以右手 / 左手高運動目標快 速前進 投籃 原地投籃 ( 雙手或單手 )

3 PE_P4-6_ 球類.doc P.3 籃球 ( 續 ) 與同學進行一些簡易遊戲, 須包括投射的動作 小五 進行模擬籃球賽小六 傳球 重溫拍球 以雙手穩接來球, 並改變方向回傳 轉身向目標傳球 在移動中迎接傳球並作回傳 運球 以右手 / 左手高運球急停, 並持續運球 左手和右手均可以持續運動移動 以左手 / 右手持續作八字路線運球 投籃 運球後投籃 傳球 在有防守的情況下作傳接球 速度運球, 向目標作走籃步長傳 投籃 摘籃板球後投籃 接球後投籃 接球後走籃 進攻及防守 防守持球者 防守運球者 防守方法 : 人盯人 籃球的發展 傳球至移動中的隊友 籃球的比賽類別 ( 三人 / 五 在移動中穩接來球人 ) 向目標運球移動 籃球的比賽規則 向目標投射 籃球名詞 : 罰球 / 界外球 籃球的比賽規則 : 侵人犯規 移動至適當位置接應傳球 在有防守下成功傳球至隊友 把握射球機會 移動身體或位置作防守 保護自己控制下之籃球

4 PE_P4-6_ 球類.doc P.4 排球 以下手墊球的方式墊接來球, 並參與一些接球遊戲 以下手發球 ( 短距離 ), 並進行下手傳接球遊戲 小四 下手墊球 兩腳稍比肩寬, 半蹲 兩臂放鬆, 雙手置於腹前 當球接近腹前時, 兩手掌緊靠 兩手手指重疊後合掌互握 兩手臂在身體前伸展來緊迎球 在腹前擊球 以前臂腕關節以上的部位擊球 擊球時手臂上抬升起 腳部同時蹬地配合 移動墊起不同方向來球小五 下手墊球 重溫小四所學墊球內容 上身前傾, 重心靠前 手腕下壓 向指定目標傳球 側面下手發球 準備姿勢 : 左肩對網, 兩腳左右約肩寬並立 ; 兩膝微屈 重心在兩腳間, 或稍偏右腳 左手持球於腹前 左手持球輕拋至胸前, 距離身體約一臂遠, 離手高約 30 厘米 左手離球同時, 右手擺至右側下方 擊球 : 右臂向前上方擺動, 在胸前以前臂或手掌擊球的右下方 近距離發球 排球的歷史 排球名詞 : 下手墊球 排球的發展 排球的比賽類別 ( 沙灘 : 兩人 / 排球 : 六人 ) 排球的比賽規則 : 三傳過網 / 身體任何部份傳球 排球名詞 : 下手發球 展示正確的準備姿勢 攣球時手臂在身前緊靠手肘伸直 運用前臂擊球 墊球時要蹬足, 手腳動作要協調 移動身体至球之正後方以墊起不同方向的來球 持球於身體前方 擊球的手臂向後擺再向前上方擺動 手腕要鎖緊 以前臂或手掌擊球的後下方 向指定目標傳球

5 PE_P4-6_ 球類.doc P.5 排球 ( 續 ) 以下手發球和利用上 下手傳接球技巧作模擬排球遊戲 小六 下手墊球 重溫以往所學 上手傳球 兩腳稍比肩寬, 稍蹲 ; 身體站穩, 注視來球 雙手自然抬起, 放鬆置於臉前, 手肘關節屈曲 迎球 : 抬頭 ; 兩手微張從臉前向前上方迎球 排球的比賽規則 : 得分及局數 擊球點在額前上方 ( 上手傳球 ) 雙手呈半球型擊球, 栂指向額前 ( 上手傳球 ) 傳球前伸臂蹬地 ( 上手傳球 ) 向目標傳球 移動身體至適當位置擊球 擊球 : 擊球點在額前上方 ( 約 一球距離 ) 手型 : 兩手自然張開成半球 形, 手腕稍後仰 出球時, 雙臂須向傳出方向 伸展 出球時, 腳部同時蹬地配合 側面下手發球 重溫小五所學內容 同時利用右腳蹬地向左轉體 和轉移動心 近距離, 過網發球 足球 自行及與同學進行一些傳接及運球的遊戲 小四 球感 : 大腿墊球 在觸球的一剎那個放鬆動作 足球的歷史 運用腳內檔停球 運用腳內側傳球 傳接球 : 腳內檔傳球 重溫停球 重溫腳內檔傳球 兩眼盯球, 將踢球腿向外移 足球名詞 : 角球區 / 底線 / 邊線 / 中圈 向指定目標傳球 移動身體至球的前方以停踢不同方向的來球 動, 並用腳內側踢球 移動踢停不同方向的來球

6 PE_P4-6_ 球類.doc P.6 足球 ( 續 ) 與同學進行一些簡易遊戲, 須包括射門動作 小五 傳球 : 腳外檔傳球 在有防守的情況下作傳接球 盤球時步子稍小, 上體稍前 足球的發展 足球的比賽類別 ( 五人 / 七 運用腳外檔傳球 傳球至移動中的隊友 傾, 重心要降低, 支撑腳一 人 / 十一人 ) 向目標運球移動 般落在球的側前方 足球的比賽規則 利用腳內側射球 將身體向球的一側輕微移 足球名詞 : 定點球 / 手球 動, 用腳外側將球外推, 腳 踢球的下部 球感 : 頂球 要用身體作杠杆 頭和身體後仰 用前容去頂球 挺直頸部 射門 用腳內側觸球 射門時動作快, 力量大 進行模擬足球賽小六 腳內側 脚尖 用腳內側觸球 足球的比賽規則 : 十二碼 / 移動至適當位置接應傳球 射門 鎖緊踝關節, 用腳尖觸球 越位 / 黃牌 / 紅牌 在有防守下成功傳球至隊友 射門時動作快, 力量大 把握射球機會 在有防守的情況下作傳接球 移動身體或位置作防守 速度運球, 向目標作傳球 保護自己控制下之籃球 擲界外球 球置於頭後, 雙脚跟貼地, 曲手肘 欄截 兩服盯球, 掌握好搶截的時 機, 在對手剛想傳球瞬間, 突然起腳踢球

7 PE_P4-6_ 球類.doc P.7 手球 自行及與同學進行一些傳接遊戲 小四 球感 : 持球 手指張開, 掌心離球 以手指前節用力持球 手球的歷史 向指定目標肩上傳球 利用最多三步走動傳球 彈地傳球 / 肩上傳球 前後腳站立 持球手後引, 肘高於肩 手球名詞 : 龍門區 / 走步 側身以右手握球於上並將球 傳於頭上傳出 向地面 / 同伴胸前擲球後, 手順勢向下跟進 以雙手接穩來自夥伴的傳球 並作回傳 以左右左三步方法將球傳出 與同學進行一些簡易遊 肩上傳球 重溫小四肩上傳球內容 手球的發展 傳球至移動中的隊友 戲, 須包括射門動作 以雙手穩接來球, 並改變方 手球的比賽類別 ( 沙灘手球 肩上射球至指定目標 向回傳 / 小型手球 / 正式手球 ) 轉身向目標傳球 手球的比賽規則 在移動中迎接傳球並作回傳 手球名稱 :kicking/ 界外球 射門 肩上射球與肩上傳球動作相 近, 但力量較大, 落點更準 確 以左右左三步方法將球射出 射球前踏跳, 升高身體把球 射出 進行模擬手球賽 傳球 在有防守的情況下作傳接球 手球的比賽規則 : 七公尺 / 移動至適當位置接應傳球 射門 重溫射門動作 / 黃牌 / 紅牌 / 侵犯 在有防守下成功傳球至隊友 射門時肩膊轉檔防止欄截 把握射球機會 防守 兩腿跨距比肩稍寬 移動身體或位置作防守 碎步向左右橫跨 雙手稍提, 遇射門以手截來 球 防守方法 : 人盯人 ( 橫移 )

8 其他參考資料 : 體育學習成果架構 - 球類活動分冊 ( 教育局,2007) PE_P4-6_ 球類.doc P.8

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