( 二 ) 柔軟度 : 請同學至器材室借取坐姿體前彎測量器 ( 三 ) 肌力 肌耐力 : 操場 ( 四 ) 瞬發力 : 操場 ( 五 ) 心肺耐力 : 操場 200 公尺跑道 7 檢測器材 :( 一 ) 身高 體重計 ( 二 ) 坐姿體前彎測量器 ( 三 ) 碼錶 ( 四 ) 立定跳遠測量墊 8 注
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- 看 平
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1 高雄市立志中學學生體適能檢測實施計劃 壹 目的 : 瞭解本校學生體適能狀況, 並藉此給予學生正確的體適能觀念與認知, 鼓勵學生積極參與各項活動, 使校園內充滿朝氣與活力, 藉以提昇全體學生之體適能 貳 依據 : 教育部提昇學生體適能中程計劃辦理 參 承辦單位 : 訓導處體衛組 肆 檢測人員 : 本校各體育教師 伍 檢測辦法 : 1 檢測對象 : 本校全體學生 2 檢測日期 : 每學期依本校之教學進度表實施 3 檢測時間 : 利用各班級體育課時間施測 4 檢測項目 : ( 一 ) 身體質量指數 : 年齡 身高 體重 ( 二 ) 柔軟度 : 坐姿體前彎 ( 三 ) 肌力 肌耐力 : 一分鐘屈膝仰臥起坐 ( 四 ) 瞬發力 : 立定跳遠 ( 五 ) 心肺耐力 : 八百公尺 ( 女生 ) 或一千六百公尺 ( 男生 ) 跑走 5 檢測方式 : ( 一 ) 以各班為單位, 由各班任課老師利用體育課檢測 ( 二 ) 檢測完畢請各位體育老師要求每位同學紀錄於測驗紀錄表, 並請各老師將資料儲存於電腦, 將資料傳送學務處體育組做檔案存查及上傳作業 ( 三 ) 教師適時給予每位學生評量及運動處方 ; 學生實施狀況列入學期體育成績評量參考 6 檢測場地 : ( 一 ) 身體質量指數 : 請同學至健康中心借取身高 體重計
2 ( 二 ) 柔軟度 : 請同學至器材室借取坐姿體前彎測量器 ( 三 ) 肌力 肌耐力 : 操場 ( 四 ) 瞬發力 : 操場 ( 五 ) 心肺耐力 : 操場 200 公尺跑道 7 檢測器材 :( 一 ) 身高 體重計 ( 二 ) 坐姿體前彎測量器 ( 三 ) 碼錶 ( 四 ) 立定跳遠測量墊 8 注意事項 : 須注意施測安全, 不適合劇烈運動者應予篩選, 參考學期初由健康中心提出不適合檢測之名單 檢測前, 任課教師須說明檢測用意, 促使學生能以正常心態接受檢測 ; 並要求學生每週運動三次 每次三十分鐘 每次活動心跳一百三十下以上 陸 獎勵辦法 : 依據教育部體適能優異學生獎勵要點實施, 區分獎勵類別分為體適能成就獎 運動參與獎等獎項, 得獎者頒發教育部金 銀 銅質章及獎狀 1. 體適能成就獎 : 以教育部最新公佈之台閩地區學生體適能常模為依據, 分別頒發金 銀 銅質章 柒 相關活動 : 一 體適能介紹 ( 一 ) 製作靜態海報張貼於體育組公佈欄 ( 二 ) 利用朝會項全校師生介紹體適能 ( 三 ) 由體育老師向各班解說體適能 二 運動處方說明
3 ( 一 ) 製作靜態海報張貼於體育組公佈欄 ( 二 ) 由體育老師依各位學生需求給予運動處方 ( 三 ) 由網站上自行查尋
4 立志中學體適能實施情形 地 點 操場 教學前舉辦體適能講座 教學前舉辦體適能講座
5 體適能講座 認識體適能 體適能指的是身體的適應能力 ; 我們的身體有許多器官 組織, 如心臟 肺臟 血管系統 肌肉等, 如果任由它機能逐漸衰退, 漸漸我們的身體就會喪失活動所需的適應能力 甚至引發疾病 活動的機會 無所不在, 而且活動所代表的是更高品質的健康 - 健康絕不僅止於沒有病痛而已 每個人為工作 日常生活都需要有基本的身體活動 何況, 我們還期望有剩餘的能量在工作之餘, 享受休閒娛樂活動 我們還希望身體儲備適當的能力, 以便應付突發緊急狀況! 具體而言, 體適能包含 : 有氧 ( 心肺 ) 適能 肌力 肌耐力 柔軟度 以及身體組成等五適能 有氧 ( 心肺 ) 適能是指運動中, 心臟 肺臟和血液用來輸送養份和氧氣到所使用肌群和組織, 及排除在新陳代謝時所產生廢棄物的能力 心肺耐力 : 為心肺功能之指標, 心肺功能良好的人就會充滿活力, 精神充沛 規律性且強度適中的有氧性運動 ( 如慢跑 游泳 和騎自行車 ) 是強化心肺適能的最佳方式 心肺 (Cardiovascular) 訓練 功能 : 燃燒卡路里, 減輕體重 鍛練心肺 紓解壓力 增進日常活動的耐力種類 : 跑步機 腳踏車 階梯機 跳繩 高低衝擊有氧 飛輪有氧 Step 階梯有氧 BODY COMBAT 戰鬥有氧 放克有氧等等 肌力指一個肌肉群一次所能運用的最大力量, 例如一次可提多重的東西, 在日常生活中, 我們需要有足夠的肌力來面對任何突發的狀況, 例如, 搬運貨物, 丟擲東西等 肌耐力從起床開始您每天都須要肌力來完成日常生活的所有動作, 步行 站立及維持身體姿態非常重要 肌力及肌耐力訓練 (Strength) 功能 : 塑身體線條 加速新陳代謝 強化骨骼 改善體態 種類 :BODY PUMP 槓鈴有氧 肌力訓練課程 重量訓練機 啞鈴槓鈴阻力訓練 循環訓練 身體雕塑課程等等 柔軟度指關節在可動範圍內作移動的能力. 柔軟度對傷害的預防和維持身體的可動性是很重要的. 可經由伸展和瑜珈來加強此一功能柔軟度改善 柔軟度佳關節活動範圍大, 減少肌肉僵硬 肌肉酸痛的情況, 讓身心放鬆, 降低受傷的可能性 表演舞蹈動作或日常生活, 動作優雅平衡 柔軟度 (Flexibility) 訓練
6 功能 : 避免受傷 增加敏捷性 紓解壓力, 促進放鬆 加動作範圍度 種類 : 伸展運動 瑜伽 太極 CHI BALL 氣功球等等 身體組成是由淨體重和體脂肪兩個部份所組成的 淨體重是指身體內骨骼 肌肉 血液 內臟 神經系統和皮膚等的重量 體脂肪是指身體內的脂肪重量 除了體內必須的脂肪以外, 遺傳 錯誤的飲食習慣和生活型態常是造成現代人脂肪過多的主要原因 體脂肪比體重, 更具有 健康 意義之指標, 體脂肪標準的人身材窈窕, 肌肉線條美麗, 體圍修長 一般男性體脂肪約 12~18%, 女性約 18~24% 為維持良好的體適能以提高現代人的生活品質, 建議成年人應維持一週 3-5 次, 每次至少持續 分鐘的有氧性運動 ; 以及至少一週 2-3 次的重量訓練來加強體適能的能力 在開始運動計劃前, 建議您最好先詢問醫生意見, 了解自己的健康狀況 在我們各分部的現場教練們都能提供您測量體適能的服務, 您能夠依照體適能狀況來安排運動的強度及項目, 讓您身體的健康能在最短的時間內, 有最大的效果 體適能訓練計劃表體適能訓練計劃表針對不同體適能水準和目標, 所需要的運動處方也各有差異 您可以對照下列表格, 參考其中所定內容, 選擇適合自己的運動方式
7 體適能增進課程 體重控制的原則與要點 A. 肥胖的預防重於治療 B. 理想體重控制計畫要包括運動 飲食和行為改變法 C. 學生正處於發育階段, 減肥時宜多鼓勵運動, 不要過於限制能量攝取, 以免造成營養不良現象 D. 最佳運動方式為有氧運動, 因可維持較長的運動時間, 不會太激烈且可以消耗較多的能量 E. 快走 爬樓梯 游泳 慢跑 球類運動等, 都是體重控制的理想運動 F. 從事運動初期由於肌肉質量的增加, 體重可能不會減輕, 但脂肪量會減少, 因此實施運動減肥必須有耐心 有關運動與節食減肥的差異性如下表所示 : 運動減肥增加能量消耗短時間較不會有減肥效果減少脂肪, 維持或增加肌肉促進健康 增進體能積極鼓勵增加基礎代謝率改善心理壓力 焦慮 沮喪自尊 飲食減肥減少能量攝取短時間內有減肥效果減少脂肪和肌肉質量無法增進體能或健康消極限制降低基礎代謝率無法改善心理壓力 焦慮 沮喪和自尊 身體組成 身體組成所強調的是體重中擁有多少百分比的脂肪量 肥胖即是指體內脂肪過多的現象 一般而言, 男性體內脂肪量約佔體重 10-20%, 女性為 15-25%, 若男性超過 25%, 女性超過 30%, 則可稱為肥胖 當人體內含有較多百分比的脂肪量時, 會造成骨骼 肌肉與關節病變的可能性, 也會增加罹患心臟病與高血壓的機會 衛生署公佈的成年國人標準體重計算法 男性理想體重為 [ 身高 ( 公分 )-80] 0.7 女性理想體重為[ 身高 ( 公分 )-70] 0.6 超重百分比 (%)= [( 實際體重 - 理想體重 ) 理想體重 ] 100% 除了理想體重的計算之外, 身體質量指數與皮下脂肪厚度測量, 都是簡易的體脂肪測量法 當自己擁有較多的脂肪量或體重過重時, 就應該控制體重 理想的體重控制計劃應包括運動 節制飲食與行為改變等 一般來說, 青少年學生正處於成長發育階段, 控制體重時應多使用運動的方法, 盡量不要過度限制能量攝取, 以免造成營養不良的現象, 影響青少年學生的正常生長與發育
8 健康體能 (Health-related Physical Fitness) 體適能增進課程 健康體能是由肌力 肌耐力 柔軟度 心肺功能 身體組成等五種不同特質的身體能力與構造所組成 擁有良好的健康體能是建立良好生活品質的最基本條件 健康體能較佳者, 較有活力完成每天的工作 感覺精力充沛 有餘力享受休閒娛樂生活, 亦可輕鬆應付偶發的身體活動 擁有較佳的健康體能並不難, 只要規律的參與運動就可達成 在擁有較佳的健康體能之後, 若停止運動, 所擁有的良好健康體能將會逐漸消失, 因此養成規律運動的生活習慣, 才能維持終生的幸福與健康 ( 一 ) 肌力與肌耐力 肌肉適能主要是指肌力與肌耐力 肌力是指肌肉對抗某種阻力時所發出的力量, 一般而言是指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量 肌耐力是指肌肉維持使用某種肌力時, 能持續用力的時間或反覆次數 保持良好的肌力和肌耐力對於促進健康 預防傷害與提高工作效率有很大的幫助, 當肌力和肌耐力衰退時, 肌肉本身往往無法勝任日常活動及緊張的工作負荷, 容易產生肌肉疲勞及疼痛現象 一般來說, 握力 腿肌力 背肌力 以及特定肌群的力量評量等, 都是常見的肌力評量方式 引體向上 曲臂懸垂 伏地挺身 屈膝仰臥起坐等, 都是常見的肌耐力評量方式 中華民國國民體能檢測辦法 與 中華民國學生體適能護照 皆以 一分鐘屈膝仰臥起坐 做為評量肌力與肌耐力的依據 改善肌肉適能的原則, 包括超載原則 ( 肌肉的肌力與肌耐力必須在一段時期的最大肌力與肌耐力活動時才能增加 ) 漸增負荷原則( 隨著肌肉訓練時間的增加, 肌肉的能力亦會提高, 訓練的負荷也必須隨著訓練時間的增加而提高 ) 特殊性原則( 肌肉訓練的計劃與過程應依據實際的運動參與方式來進行 ) 以及訓練部位與順序原則( 身體主要肌肉群訓練的順序為大腿 臀部 胸部 上臂 背部 大腿後部 小腿 踝部 肩部 上臂後側 腹部 上臂前側 ) 等 ( 二 ) 柔軟度 柔軟度是指任何可以屈 轉 彎 扭, 而不使姿勢破壞的能力 柔軟度是人體各關節所能伸展活動的最大範圍 可以分為靜態柔軟度與動態柔軟度兩種 靜態柔軟度是以關節為支點的活動範圍 動態柔軟度為一關節對於動作的抵抗或阻力, 例如排球殺球時, 攻擊之手臂在人跳起後所能伸展的最大範圍 柔軟度好的人活動自如 體態優美, 柔軟度不好的人關節活動範圍會受到限制 影響一個人柔軟度的因素有肌肉 肌腱 骨骼 皮膚 脂肪 結締組織的構造與組成等 一般來說, 具有比較良好的柔軟度, 可以使我們運動時更有效率, 在運動過程中, 避免運動傷害的發生 研究發現有相當多的下背痛病例與柔軟度較差有關, 因此具有較佳的柔軟度除了可以避免運動傷害外, 也可以使平日生活免於下背痛的困擾 靜態伸展是指不發生上下或來回急動用力的伸展, 而在最後伸展位置維持一段時間 動態伸展是指上下或來回急動或主動的運動, 而且在最後伸展位置時不做停留 靜態伸展沒有
9 組織傷害的危險 能量的消耗較少 具有避免或消除肌肉緊張或酸痛的效果, 是較佳的柔軟度伸展方式 伸展運動與柔軟度的關係密切, 透過身體不同部位的伸展運動, 可以增進身體各部位的柔軟度, 身體不同部位的伸展運動包括 : 肩部伸展 坐姿扭轉 立姿旋轉 體側伸展 仰臥側擺腿 頭部伸展 下背伸展 手臂伸展 前分腿與側分腿伸展 直立式與單抬腿式腿後肌伸展 小腿伸展 股四頭肌伸展 以及其它伸展運動等 伸展運動的注意要點如下 : 1. 伸展不能有疼痛的感覺, 伸展到有一點緊即可 2. 伸展關節應緩慢伸展, 並在自己控制的範圍內伸展 3. 避免過度伸展, 也就是盡量不要使伸展的強度太強 4. 對於那些很緊 且柔軟度較差的肌肉群, 盡量多提供伸展機會 5. 盡量以靜態伸展方式來伸展關節, 每次伸展時間約在 秒鐘之間, 每關節動作反覆 2-3 次 ( 三 ) 心肺功能 所謂心肺適能, 是指個人的肺臟與心臟, 從空氣中攜帶氧氣並將氧氣輸送到組織細胞加以使用的能力 因此心肺適能可以說是個人的心臟 肺臟 血管與組織細胞的有氧能力指標 心肺適能較佳, 可以使我們運動持續較久 且不致於很快疲倦, 也可以使我們平日工作時間更久, 更有效率 心肺適能較差, 不僅容易疲勞 精神萎靡不振, 而且較容易有心血管疾病的發生 改善心肺適能應考慮因素 : 1. 運動方式 : 透過有氧運動可以使運動者維持最佳的心肺適能, 凡是有節奏 全身性 長時間 且強度不太高的運動都是理想的有氧運動, 像快走 慢跑 有氧舞蹈 跳繩 上下台階 游泳 騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提昇 2. 運動頻率 : 每週至少三次到五次有氧運動 3. 運動強度 : 進行有氧運動時的強度, 以最大心跳率的 60-80% 為較佳, 也就是以運動時有點喘但還可以說話的感覺為運動強度的依據 4. 運動持續時間 : 在適當運動強度下, 每次運動 分鐘 5. 漸進原則 : 開始進行有氧運動來改善心肺適能時, 應依據自己的健康和體能狀況從事適當運動, 而後逐漸增加運動的時間與強度 ; 但是應避免運動量太大, 或負荷增加太多 當開始參與心肺功能運動時, 應依據自己的體能與健康狀況來運動, 然後再逐漸增加運動強度與運動持續時間, 且應避免一次運動量太大, 或運動負荷的增進太快 在參與有氧運動前, 應以伸展操或慢跑從事十分鐘左右的熱身運動, 直到有點出汗時, 才可以提昇運動的效果, 避免運動傷害的發生 在運動結束後, 也須透過緩和運動使運動量逐漸降低下來, 如果除了可以消除體能堆積的代謝物質外, 也可以使身體狀況快速恢復
10 立志中學體適能實施情形 地 點 操場 身體組成 身高體重測量 身體組成 身高體重測量
11 立志中學體適能實施情形 地 點 操場 心肺耐力 公尺測量 心肺耐力 公尺測量
12 立志中學體適能實施情形 地 點 操場 柔軟度 坐姿體前彎 柔軟度 坐姿體前彎
13 立志中學體適能實施情形 地 點 操場 肌耐力 一分鐘仰臥起坐測量 肌耐力 一分鐘仰臥起坐測量
14 立志中學體適能實施情形 地 點 操場 爆發力 立定跳遠測量 爆發力 立定跳遠測量
15 檢討改進情形 自 96 學年度實施體適能檢測後, 分析學生體適能狀況不佳原因如下 : 1. 近期來學生健康檢查後特殊疾病及氣喘人數增多, 無法加強體適能運動 2. 體育課節數不足, 學生運動時間無法增加 3. 學生因不愛運動 ( 流汗 ) 常藉故生理期或其他原因, 在體育老師實施體適能增強時, 常在一旁休息未參加 4. 飲食不定, 高熱量食物導向, 家庭有吃宵夜習慣 5. 課業增重, 學生無法養成規律運動習慣 6. 都市生活, 活動及運動空間不足 7. 成人工作時間長, 無法陪同小孩從事戶外活動 8. 升學導向, 家長及學生不重視體適能運動 9. 體適能加強訓練時, 較累及枯燥乏味, 無法引起學生興趣 學年度有部分體育老師學生體適能檢測方式數據誤植, 導致金 銀 銅獎章百分比提升許多 未來展望 為提升學生體適能能力, 本組下學年度規畫體適能訓練計畫如下 : 1. 辦理晨間健康操及跑步 2. 尋找社區運動空間資源, 上體育課時能有足夠運動空間 3. 增加健康飲食講座宣導, 公佈食物熱量於健康中心家醫平台 4. 購置 x-box 體適能運動機, 提升學生運動興趣
16 高雄市立志中學健康促進實施計畫學生特殊疾病結合運動處方計畫壹 依據 :102 年度學校衛生與健康促進實施計畫會議決議事項辦理 貳 目的 : 一 提昇體適能 二 加強特殊疾病預防與控制 三 利用運動來提升體能狀況, 依據每個人的個別興趣 健康需求及臨床狀況, 而有不同比重的考量 叁 實施期程 :103 年 9 月 ~104 年 6 月 肆 實施對象 : 本校特殊疾病學生 伍 實施方式 : 一 辦理研習活動 : ( 一 ) 聘請專家到校演講相關議題 ( 二 ) 實務推動經驗分享 二 建立健康管理資料庫 調查並分析特殊疾病學生之資料並選擇適合實施運動處方之疾病, 本校 選定肥胖者. 高血壓. 糖尿病為運動處方實施對象, 如附件一 三. 設立運動處方諮詢教室 諮詢地點 : 學務處體育衛生組 諮詢內容 : 運動處方開立及建議 身體適能檢測 開放時間 :08:00 16:30 四. 重新規劃改善校內 外各種場地 提供師生參與健康活動之場地, 如體適能自我檢測場地 有氧社團場 地 健康加油站 減重班等場地, 以增進參與活動者的動機及興趣
17 肥胖者的運動處方 運動原則 1. 溫和, 不激烈 2. 依據個人喜好 環境因素及身體健康狀況 3. 對身體各關節不會造成太大負擔, 不能增加額外負擔於下肢骨關節 4. 配合飲食, 養成運動習慣 5. 循序漸進不強求運動量及運動強度以不造成運動傷害及身體健康為主 6. 有疾病或症狀者須健康檢查或醫師與專業人員評估後方可實施 建議運動處方 登階心肺耐力 項目不好稍差 動作型式 如 : 跑步 快走 游泳 單車 舞蹈 跳繩 球類運動 傳統健身運動... 等有氧運動 如 : 跑步 快走 游泳 單車 舞蹈 跳繩 球類運動 傳統健身運動... 等有氧運動 運動頻率每週至少規律運動 1-2 次 每週至少規律運動 1-2 次 運動時間每次至少 分鐘以上 每次至少 分鐘以上 運動強度運動時心跳率應達最大心跳率 60 % 以上, 稍流汗並自覺有點喘又不會太喘 運動時心跳率應達最大心跳率 60% 以上, 稍流汗並自覺有點喘又不會太喘 肌力與肌耐力 項目不好稍差 動作型式 重量訓練或肌肉用力性的運動 重量訓練或肌肉用力性的運動 如 : 仰如 : 仰臥起坐 引體向上 伏地挺臥起坐 引體向上 伏地挺身, 以及屈身, 以及屈臂懸垂 ; 其他一些日常臂懸垂 ; 其他一些日常的工作, 如 : 除的工作, 如 : 除草 洗衣 修剪樹草 洗衣 修剪樹叢 拖地 擦洗門窗 叢 拖地 擦洗門窗 油漆粉刷牆 油漆粉刷牆 上下樓梯等 上下樓梯等 運動頻率每週至少 2 次 每週至少 2 次 運動時間 運動強度 每次至少 3-5 回合, 每回合之間休息 1-2 分鐘 負荷重量或用力程度以每回反覆 次, 能產生輕微疲勞負荷 ( 指 每次至少 3-5 回合, 每回合之間休息 1-2 分鐘 負荷重量或用力程度以每回反覆 次, 能產生輕微疲勞負荷 ( 指可在數小
18 可在數小時至 24 小時內休息恢復 之疲勞程度 ) 為原則 時至 24 小時內休息恢復之疲勞程度 ) 為 原則 訓練部位每次訓練 8~10 個身體部位 每次訓練 8~10 個身體部位 柔軟度 項目不好稍差 動作型式 動態伸展操 靜態伸展操 如 : 伸展操 傳統健身運動 體操... 等 動態伸展操 靜態伸展操 如 : 伸展操 傳統健身運動 體操... 等 運動頻率 每週規律運動 3-5 次, 並配合每週規律運動 3-5 次, 並配合 ( 一 )( 二 ) ( 一 )( 二 ) 在暖身與緩和運動時進行 在暖身與緩和運動時進行 運動時間 運動強度 肌肉緊繃狀態持續 15 至 30 秒左右 每一部位反覆 1-3 次 伸展至關節附近之肌肉明顯繃緊的程度 ( 但不至於痛 ) 肌肉緊繃狀態持續 15 至 30 秒左右 每一部位反覆 1-3 次 伸展至關節附近之肌肉明顯繃緊的程度 ( 但不至於痛 ) 訓練部位每次訓練 8~10 個身體部位 每次訓練 8~10 個身體部位
19 高血壓者的運動處方 運動原則 1. 溫和, 不激烈 2. 依據個人喜好 環境因素及身體健康狀況 3. 不宜做負重或做推拉重物運動, 應只限做帶氧式練習 4. 患者屬後期高血壓病人心臟和其他器官可能已損壞得較為嚴重, 應不宜做任何體能運動 5. 有節奏性的全身性運動 6. 早晚暖差大, 注意保暖 7. 若服血壓藥 ( 如 beta blockers), 做運動時就須小心會出現熱病 (heat illness), 因為此類藥物或利尿劑 (diuretics) 會削弱人體調節溫度的能力 8. 應根據個別問題, 請醫師及物理治療師設計合適的運動處方 建議運動處方 登階心肺耐力 項目不好稍差 動作型式 使用大肌群, 具節律性, 可持久進使用大肌群, 具節律性, 可持久進行行且又易於自我控制的全身性運且又易於自我控制的全身性運動, 即動, 即以有氧運動為主 如 : 步行 以有氧運動為主 如 : 步行 慢跑 慢跑 游泳 踩腳踏車或健美車 游泳 踩腳踏車或健美車 打網球 打網球 太極拳或舞蹈 等有氧運太極拳或舞蹈 等有氧運動 動 運動頻率每週至少規律運動 2 次 每週至少規律運動 2 次 運動時間每次至少 分鐘 每次至少 分鐘 運動強度運動時心跳率應達最大心跳率 40 %-<60%, 稍流汗並自覺有點喘又不會太喘 運動時心跳率應達最大心跳率 40%- <60%, 稍流汗並自覺有點喘又不會太喘 肌力與肌耐力 項目不好稍差 動作型式 上下肢各以徒手或載重 ( 例如 : 沙上下肢各以徒手或載重 ( 例如 : 沙袋 ) 袋 ) 下作等張肌力運動 其他一些日下作等張肌力運動 其他一些日常的常的工作, 如 : 除草 洗衣 修剪工作, 如 : 除草 洗衣 修剪樹叢 樹叢 拖地 擦洗門窗 上下樓梯拖地 擦洗門窗 上下樓梯等 等
20 運動頻率每週至少 2-3 次 每週至少 2-3 次 運動時間 每動作各作 8-15 次, 各動作間可休息 12 分鐘, 每天由開始做一次慢慢增加到每天做 3 次 每次選擇 8-10 種種類 每動作各作 8-15 次, 各動作間可休息 12 分鐘, 每天由開始做一次慢慢增加 到每天做 3 次 每次選擇 8-10 種種類 運動強度以用一次所能提起的最大重量為 1 單位, 開始重量為 0.6 單位, 往後 慢慢增加為 0.8 單位 以用一次所能提起的最大重量為 1 單 位, 開始重量為 0.6 單位, 往後慢慢 增加為 0.8 單位 訓練部位 上下肢各以徒手或載重 ( 例如 : 沙上下肢各以徒手或載重 ( 例如 : 沙袋 ) 袋 ) 下作等張肌力運動 其他一些日下作等張肌力運動 其他一些日常的常的工作, 如 : 除草 洗衣 修剪工作, 如 : 除草 洗衣 修剪樹叢 樹叢 拖地 擦洗門窗 上下樓梯拖地 擦洗門窗 上下樓梯等 等
21 糖尿病者的運動處方 運動原則 1. 溫和, 不激烈 2. 依據個人喜好 環境因素及身體健康狀況 3. 避免服藥後或空腹時運動 4. 注意胰島素的注射區, 必須在非主要運動部位 5. 避免腳部受傷 6. 外出運動必隨身攜帶可快速吸收之糖類食物 7. 補充足夠水分, 預防脫水 8. 長期運動時, 可在休息時或運動後攝取食物, 以預防饑餓並控制血糖 9. 注意併發症, 如 : 低血糖 酮酸中毒 心肌梗塞 等 10. 應根據個別問題, 請醫師及物理治療師設計合適的運動處方 建議運動處方 登階心肺耐力 項目不好稍差 動作型式 高反覆低負重有氧運動, 如走路 游泳 慢跑 跳舞 騎腳踏車 肥胖的第二型患者應避免對下肢過度承重之運動 減少足部傷害及退化性關節炎的危險 高反覆低負重有氧運動, 如走路 游泳 慢跑 跳舞 騎腳踏車 肥胖的第二型患者應避免對下肢過度承重之運動 減少足部傷害及退化性關節炎的危險 運動頻率 每週 3 次, 慢慢增加到每週 5 次 每週 3 次, 慢慢增加到每週 5 次 運動時間 每次 20 分鐘, 慢慢增加到 40 分鐘, 每次 20 分鐘, 慢慢增加到 40 分鐘, 最多 60 分鐘 可做 10 分鐘休息 5 分鐘 最多 60 分鐘 可做 10 分鐘休息 5 分鐘 運動強度 可由中等強度 (40% 最大攝氧量或 50% 最大心跳速率 ) 開始訓練, 慢慢增加至 60%, 最大以 70% 最大心跳速率為止 可由中等強度 (40% 最大攝氧量或 50 % 最大心跳速率 ) 開始訓練, 慢慢增加 至 60%, 最大以 70% 最大心跳速率 為止 肌力與肌耐力 項目不好稍差 動作型式 上下肢各以徒手或載重 ( 例如 : 沙袋 ) 下作等張肌力運動 上下肢各以徒手或載重 ( 例如 : 沙袋 ) 下作等張肌力運動
22 運動頻率每週 3 次 每週 3 次 運動時間 每動作各作 8-10 次, 各動作間可休息 12 分鐘, 每天由開始做一次慢慢增加到每天做 3 次 每次選擇 8-10 種種類 每動作各作 8-10 次, 各動作間可休息 12 分鐘, 每天由開始做一次慢慢增加 到每天做 3 次 每次選擇 8-10 種種類 運動強度以用一次所能提起的最大重量為 1 單位, 開始重量為 0.6 單位, 往後 慢慢增加為 0.8 單位 以用一次所能提起的最大重量為 1 單 位, 開始重量為 0.6 單位, 往後慢慢 增加為 0.8 單位
23 立志中學 103 年度特殊疾病學生體適能改善實施 實施日期以及處方 姓名 蔡 0 平 生日 10/10 身高 176 體重 55 班級 綜 2-4 狀況概述 小學國中氣喘嚴重, 隨天候變化會發作 BMI 實施前 實施後 ( 特殊 ) 疾病 : 糖尿病 高血壓 血友病 心臟病 癲癇 氣喘 蠶豆症 貧血 其他 實施後改善狀況 : 進入國中之後為體育班, 狀況慢慢改善, 但國三之後因為 功課壓力停止練習之後狀況也變差, 進入到高中之後老師針對個人開立處方之 後有相當程度的改善 改善處方 :1. 飲食方面 : 均衡飲食 2. 運動處方 :( 如下表 ) 實施項目 慢走 時施時間九月十月 9/1 9/4 9/12 9/16 10/5 10/11 10/14 10/ /25 10/28 10/29 伸展 慢跑 肌力訓練
24 立志中學 103 年度特殊疾病學生體適能改善實施 實施日期以及處方 姓名 蔡 0 潔 生日 10/20 身高 165 體重 65 班級 綜 2-4 狀況概述 小學國中氣喘嚴重, 隨天候變化會發作 BMI 實施前 實施後 ( 特殊 ) 疾病 : 糖尿病 高血壓 血友病 心臟病 癲癇 氣喘 蠶豆症 貧血 其他 實施後改善狀況 : 冬天天氣乾冷常常會發作, 實施規律性有氧運動之後, 呼 吸系統一天比一天還要良好, 發作次數大幅改善 改善處方 :1. 飲食方面 : 均衡飲食 2. 運動處方 :( 如下表 ) 實施項目 慢走 時施時間九月十月 9/1 9/4 9/12 9/16 10/5 10/11 10/14 10/ /25 10/28 10/29 伸展 慢跑 肌力訓練
25 立志中學 103 年度特殊疾病學生體適能改善實施 實施日期以及處方 姓名 李 0 德 生日 09/22 身高 180 體重 67 班級 綜 2-4 狀況概述 氣喘嚴重, 心臟會絞痛, 常去保健室 BMI 實施前 實施後 ( 特殊 ) 疾病 : 糖尿病 高血壓 血友病 心臟病 癲癇 氣喘 蠶豆症 貧血 其他 實施後改善狀況 : 高中之後每天進行慢跑, 老師也會督導自己進行體能訓練, 身體強壯之後, 發作次數大幅改善 改善處方 :1. 飲食方面 : 均衡飲食 2. 運動處方 :( 如下表 ) 實施項目 慢走 時施時間九月十月 9/1 9/4 9/12 9/16 10/5 10/11 10/14 10/ /25 10/28 10/29 伸展 慢跑 肌力訓練
26 立志中學 103 年度特殊疾病學生體適能改善實施 實施日期以及處方 姓名 楊 0 霖 生日 03/16 身高 170 體重 55 班級 綜 2-4 狀況概述 氣喘嚴重, 心臟會絞痛, 常去保健室 BMI 實施前 實施後 ( 特殊 ) 疾病 : 糖尿病 高血壓 血友病 心臟病 癲癇 氣喘 蠶豆症 貧血 其他 實施後改善狀況 : 高中之後每天進行慢跑, 老師也會督導進行體能訓練, 發 作次數有大幅改善 改善處方 :1. 飲食方面 : 均衡飲食 2. 運動處方 :( 如下表 ) 實施項目 慢走 時施時間九月十月 9/1 9/4 9/12 9/16 10/5 10/11 10/14 10/ /25 10/28 10/29 伸展 慢跑 肌力訓練
27 活動時間 立志中學 103 學年度特殊疾病學生體適能改善實施 103 年 11 月 ` 16 日地點操場 看我矯健的身手 氣喘學生進行羽毛球練習
28 活動時間 立志中學 103. 年度特殊疾病學生體適能改善實施 103 年 9 月 ` 25 日地點操場 讓我們大手牽小手 可以快一點嗎? 老師
29 活動時間 立志中學 103 年度特殊疾病學生體適能改善實施特殊狀況別 : 103 年 10 月 ` 18 日地點操場 看我的動作標準嗎? 鍛鍊腹部肌肉
30 活動時間 立志中學 103 學年度特殊疾病學生體適能改善實施特殊狀況別 : 103 年 10 月 `1 8 日地點操場 柔軟度訓練 用慢跑鍛鍊心肺適能
31 改進 A 部位 體適能增強心肺耐力訓練處方 項目請加強 (0-20%) 普通 (21-80%) 優良 (81-99%) 動作型式 水中競走 打水 游泳 在水中以快速來 以漂浮打水的方 自行選擇動作 回的方式急走 式進行 水中 運動時間與 20 分鐘 30 分鐘 20 分鐘 強度 50% * 最大心跳率 50% * 最大心跳率 60% * 最大心跳率 運動頻率 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週 動作型式 100 公尺跑 +100 公尺走 150 公尺跑 +250 公尺走 250 公尺跑 +150 公尺走 走跑 運動時間與 強度 20 分鐘 5 0% * 最大心跳率 30 分鐘 50% * 最大心跳率 20 分鐘 60% * 最大心跳率 運動頻率 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週 動作型式走上走下 (30 階 ) 跑上走下 (30 階 ) 跑上跑下 (30 階 ) 運動時間與 20 分鐘 30 分鐘 20 分鐘 樓梯 強度 50% * 最大心跳率 50% * 最大心跳率 60% * 最大心跳率 運動頻率 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週
32 體適能增強柔軟度訓練處方 部位項目請加強 (0-20%) 普通 (21-80%) 優良 (81-99%) 腿後腿前小腿腰部 動作型式時間強度訓練頻率動作型式時間強度訓練頻率動作型式時間強度訓練頻率動作型式時間強度 坐姿體前彎 : 直腿, 將身體前壓使手觸摸小腿 改良式坐姿體前彎 : 抱腿屈膝, 胸 腿相碰, 將身體前壓使 腿盡量伸直 單側坐姿體前彎 : 一腳屈膝側放, 另一腳直腿, 將身體前 壓使手觸摸小腿 15 秒 10 次 20 秒 7 次 30 秒 5 次 3 回 / 天 2 回 / 天 1 回 / 天 站立屈膝 : 跪式 : 雙膝跪地, 小腿貼地, 上身後仰 單邊跪式 : 單膝跪地, 小腿貼地, 另一腿伸直, 上身後仰 15 秒 10 次 20 秒 7 次 30 秒 5 次 3 回 / 天 2 回 / 天 1 回 / 天 弓箭步式 : 一腳在前, 另一腳在後膝蓋打直, 重心放後腳 立姿 : 雙腳踩在 5 公分的台上, 腳跟著地, 身體向前傾 15 秒 10 次 20 秒 7 次 30 秒 5 次 3 回 / 天 2 回 / 天 1 回 / 天 體前彎 : 雙腳腳掌相對,, 將身體前壓 轉腰 : 坐姿, 一腳跨過另一腳, 屈膝之對側手扳著屈膝腳, 身體轉向屈膝腳 15 秒 10 次 20 秒 7 次 30 秒 5 次
33 體適能增強肌力訓練處方 部位項目請加強 (0-20%) 普通 (21-80%) 優良 (81-99%) 垂直跳 雙腳跳階 單腳跳階 動作型 式 由平地以雙腳全力跳起, 並用手摸一個比他身高高 30 公分 由平地以雙腳跳起 至一個高約 30 公 分的平台上 由平地以單腳跳 起至一個高約 30 公分的平台上 腿部 的目標物 反覆次數運動頻率 (1~8) 下 (1~3) 組 (1~12) 下 (1~3) 組 (1~8) 下 (1~3) 組 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週 動作型 手臂平舉 肩部推舉 手臂側舉 式 1~3 公斤 1~3 公斤 1~3 公斤 肩部 反覆次數運動頻率 (1~12) 下 (1~3) 組 (1~8) 下 (1~3) 組 (1~5) 下 (1~3) 組 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週 改良式伏地挺身 標準式伏地挺身 加強式伏地挺身 胸部 動作型式反覆次數運動頻率 膝蓋著地, 並置雙手於高約 20 公分的平台 膝蓋著地, 並置雙膝於平地 膝蓋著地, 並置雙膝於高約 30 公分的平台 (1~12) 下 (1~3) 組 (1~8) 下 (1~3) 組 (1~5) 下 (1~3) 組 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週
34 體適能增強肌耐力訓練處方 部位項目請加強 (0-20%) 普通 (21-80%) 優良 (81-99%) 動作型式 負重半蹲 1 公斤 負重登階由平地以高 20 公分的平 跳繩以每分鐘跳 90 次的速度 台, 拿 3kg 之重物作腿部 跳繩 腿部 反覆 (1~30) 下 (1~7) 運動 (1~30) 下 (1~4) 組 (1~40) 下 (1~5) 組 次數 組 單腳 運動 頻率 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週 動作 單側俯臥舉腿 俯臥舉腿 俯臥舉體 型式 身體俯臥在長板 身體俯臥在長板凳 身體俯臥並將上身 凳上手抱板凳, 將 上手抱板凳, 將腰部 仰起 腰部以下懸於板 以下懸於板凳外雙 背部 凳外單腳舉起 腳舉起 反覆 (1~20) 下 (1~4) (1~20) 下 (1~7) 組 (1~20) 下 (1~4) 組 次數 組 單腳 運動 頻率 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週 動作 改良式仰臥起坐 仰臥舉腿 仰臥起坐 型式 將小腿置於板凳 身體仰臥在長板凳 屈膝仰臥起坐 上, 做仰臥起坐 上, 將腰部以下懸於 板凳外雙腳舉起 腹部 反覆 (1~20) 下 (1~7) (1~20) 下 (1~7) 組 (1~20) 下 (1~4) 組 次數 組 運動 頻率 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週 (2~3) 天 / 週
正常膝關節退化膝關節 (a) (b) (c) (d) (e) (f) (a) 40 (b) (c) (d) 1. 減少膝關節的負荷 (a) 1 2
1. 退化性膝關節炎 2. (TENS) TENS 3. 4. 5. 6. 7. 111 2010 正常膝關節退化膝關節 (a) (b) (c) (d) (e) (f) (a) 40 (b) (c) (d) 1. 減少膝關節的負荷 (a) 1 2 (b) 3 4 2. 保持正確的姿勢, 減少膝關節的勞損 (a) 3. 正確的工作或活動習慣 115 1 26 7 8 30 90 4. 退化性膝關節炎急性愎發期間的護理
42Contents
42Contents 06 12 14 22 08 10 04 5 - 5 Preface WHO 101 102 29.8 33.7 25.6 29.5 34.3 24.3WHO 2000 2004 The Global Strategy on Diet, Physical Activity And Health WHO 9 2025 邱淑媞 103 6 4 9 2012 29.8% 7.1%
3 7 11 21 ( ) PPT p01 p13 23 ( ) PPT p1 p3 27 ( ) PPT p3 p1 34 ( ) PPT p2 p 36 ( ) PPT p p1ppt p7 p10 37 ( ) PPT p2 p7 39 ( ) 44 61 On Light 72 80 83 壹 實施計畫 教育部國民及學前教育署 教育部國民及學前教育署 102( ) 壹 依據 :102 貳
....V....VII.... VIII
....V....VII.... VIII................................. 002... 002... 004... 006... 012... 014... 019.... 022.... 023................................. 026... 026... 027... 039 XIII...043... 043... 045....
縣 94 學年度 上 學期 區 國民中學 Q 年級 R 領域教學計畫表 設計者：
高雄市立茄萣國中國中 103 學年度第一學期八年級 英文補救教學彈性學習課程計畫表 一 教材來源 : 二 教學節數 : 每週 (1) 節, 學期共 ( 20 ) 節 三 各單元內涵分析 : 週次 第一週 第二週 第三週 第四週 9/1 9/5 9/8 9/12 9/15 9/19 9/22 9/26 Lesson1 ( 一 ) Lesson1 ( 一 ) Lesson2 ( 二 ) Lesson2
戒菸實務個案自助手冊105年Ver.2
本計劃經費來自 品健康福利捐支應 衛生福利部國民健康署 我 名字 為了 以下理由 1. 2. 3. 4. 5. 決定從 年 月 日起 簽署人 (簽章) 見證人 (簽章) 年 月 日 a 準備戒 V 環境的準備 排除讓自己想吸 自己戒 的環境 V 心理的準備 瞭解自己的吸 的環境 建立能提醒 行為 強化戒 決心 V 身體的準備 評估身體的尼古丁依賴度 必要時找尋 藥物降低戒 戒 的難度
附件一：
理念 來 ~ 老 飯 飯 飯 都 飯 了 兩 飯 老 不 飯 不 飯 零 料 不 不 了 念 理念 了 不 更 力 識 來 路 領 行 了 了 度 聯 不 了 行 旅 念 更 更 力 了 識 蘿 了 了 狀 了 狀 不 狀 六 類 識六 類 類 量 念 樂 良 了 ~ 立 更 1 略 精神 都 更 不 了利 行 論 了 2 論旅論錄 流 領 年 年 年 年 來 4 良 度 力 良 力 識 不 律 良
青少年政策白皮書
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Microsoft PowerPoint - 大學生的健康、體能 修改精簡版
健康的定義 大學生的健康 體能與運動 健康是身體 心理和社會的一種完全安寧幸福的狀態 : 不僅是指沒有疾病或虛弱 ( 世界衛生組織,WHO) 全人健康 (Wellness( Wellness) 自 1980 年以來歐美亦開始強調全人健康 (Wellness)) 的概念, 認為全人健康可包括影響健康行為的正面因素, 以達到改善健康 提昇生活品質 延長壽命和達到全方面完善 (total( well- belling)
70% DRIs 10-20% 20-30%50-60% 2
每日飲食指南 2 8 14 16 20 24 26 28 1 70% DRIs 10-20% 20-30%50-60% 2 10-20% 20-30%50-60% 70% DRI 150018002000220025002700 1200 3 (1 1 portion size) ( ) ( ) ( ) ( ) 70 2 + 15 75 7 5 + 120 8 4 12 25 1 5 60 + 15
8 3C 3C 4 1 2 3
8 3C 3C 4 1 2 3 01 05 06 08 10 11 14 17 21 25 職業性下背痛防治手冊 腰好酸噢 志明和春嬌是一 對恩愛的夫妻 我也是 我們一起 去看醫師吧 01 我的腰還是不舒服耶 職業性下背痛防治手冊 下背痛小故事 02 老婆 我幫你按摩 診斷出是腰椎椎間盤突出 必須接受物理 治療 由物理治療師教導如何做運動 並 注意正確的姿勢動作 讓病症緩解 否則 症狀持續惡化 可能需要手術
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(burn-out) ( ) 01 目錄...P3...P4...P6...P7...P8...P9 02 43!! 03 ? 1.? 2.? 3.? 4.? 5.? 6.? 7. (1) (2) (3) (4) (5) 8.? (1) (2) (3) (4) (5) 9.? (1) (2) (3) (4) (5) 10.? (1) (2) (3) (4 (5) 11.? 12.? 13? 04 ?
C3特教班學習領域課程計畫
臺南市安南區土城國民小學 105 學年度第一學期資源班班領域教學進度表 ( 學習領域課程計畫表 ) 領域 : 社會技巧領域組別 :M/3 教學者 : 陳鴻佳老師每周教學節數 :1 節 1. 能加強多元性別互動技巧 (2-b-4) 2. 能加強學校基本適應技巧 (3-b-1) 3. 能加強社區基本適應技巧 (3-b-2) 第一週 8/29-9/3 第二週 9/4-9/10 第三週 9/11-9/17
壹 緒論一 研究背景隨著智慧型手機的普遍, 使得 宅男宅女 演變而成 低頭族 低頭族, 或稱為 拇指族 ( 流行於日本的用語, 指喜歡單用拇指便可輕鬆操作商品的消費族群 ), 亦稱 猿人族 ( 頭部 下巴前傾, 不僅外型像猿人, 也增加肩頸壓力 ), 英語翻譯是 Smartphone Addicts
大一新生健康體適能概況之研究 以 2012 年國立中興大學為例 簡英智 國立中興大學 摘要本研究是針對國立中興大學 2012 年度大一新生, 實施體適能檢測, 期能瞭解大一新生體適能現況, 利於後續體育課成編排規劃 相關體育活動安排之參考 以提升大學新生健康體適能之水準, 以國立中興大學 2012 年入學新生為研究範圍, 在剔除身體不適合測驗之學生後, 男生共有 590 人 女生共有 595 為研究對象
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第45期 2009年6月 引言 體力處理操作 即人力提舉及搬運 在日常工作中是在所難免的 而不正確 的體力處理操作 容易導致肌肉筋骨勞損甚至身體受傷 2008年在飲食業 及旅遊業因提舉及搬運而受傷的意外數字佔整體約14%及20% 而業內一 些工作崗位經常涉及體力處理操作 例如 食肆的樓面和廚房員工 酒店的行李 員和房務員 領隊 導遊或司機 亦時常會協助旅客以人力提舉及搬運行李等 所以他們要緊記有關的危害控制方法和安全要點
Zytiga... Zytiga... Zytiga Zytiga Zytiga
250 本資料僅提供醫護人員衛教使用 ............... Zytiga... Zytiga... Zytiga... 2 3 4 5 6 7 8 9 Zytiga... 10 Zytiga... 10...... 13 18 Zytiga Zytiga 2 25% 3 PSA PSA 3~4 ng/ml PSA bone scan CT scan MRI 4 5 攝護腺癌之治療 治療方面
Microsoft Word - statistics04-1_doc.docx
入學新生體檢及異常統計表 (102 學年度 ) 國立成功大學 102 學年度新生體檢表概況 學院別 未檢 比例 不合格 比例 合格 比例 總 文學院 16 4.68 290 88.96 36 11.04 342 理學院 48 9.86 345 78.59 94 21.41 487 工學院 256 12.59 1432 80.54 346 19.46 2034 管理學院 42 5.10 672 85.93
老人憂鬱症的認識與老人自殺問題
18-24 25-44 45-64 65 10 8 6 4 2 0 ( 40% 15% Affect Cognition : drive Behavior DSM-V major depressive episode 2 9 5 Electronic Convulsion Therapy; ECT Rabins65 1% Rabins, 1992 20%-30% Blazer, 1994 65 12.9
佛化長青手冊 緣起
佛化長青手冊 目錄 緣起 聖嚴法師 2 一 規畫生活, 享受高齡 4 ( 一 ) 心理調適最重要 ( 二 ) 生活起居善安排 二 養生保健, 延年益壽 10 ( 一 ) 長壽養生的要訣 ( 二 ) 別讓病痛成主宰 三 修心養性, 常保安樂 16 ( 一 ) 精進在家自修 ( 二 ) 定期參加共修 ( 三 ) 加入義工行列 附錄一 信仰佛教一定要皈依三寶嗎? 23 附錄二 念佛的方法 26 佛化長青手冊
2 3 13 17 22 26 1 2 8 100738 +86 (10) 8508 5000 +86 (10) 8518 5111 www.kpmg.com.cn 2006 4 2002 2006 1 28% 2006 17 8 500 2006 2006 2006 7 2.5 2 1 500 500 40% 500 10 16 14 12 10 8 6 4 2 2002-2006 5.1 5.9
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2016-2017年度 enquiry@heepwoh.edu.hk PDF processed with CutePDF evaluation edition www.cutepdf.com 目 錄 一 本校辦學團體...P. 3 二 中華基督教會香港區會教育事工部組織架構...P. 3 三 願景 使命及核心價值...P. 3 四 辦學宗旨...P. 3 五 校徽 校訓...P. 3 六 校歌...P.
高苑科技大學休閒運動管理系 Department of Recreation Sports Management, KYU 學年度 : 班級 : 姓名 : 學號 : 電話 : 電話 : 傳真 : 校址 : 821 高雄市路竹區中山路 1821 號代表號
高苑科技大學休閒運動管理系 Department of Recreation Sports Management, KYU 學生學習護照 休閒運動管理系 中華民國 101 年 8 月 1 日編製 高苑科技大學休閒運動管理系 Department of Recreation Sports Management, KYU 學年度 : 班級 : 姓名 : 學號 : 電話 : 電話 : 07-6077963
慢性腎病兒童第7 章兒童慢性腎病的主要臨床癥狀,包括食慾下降 疲勞 生長發育遲緩 高血壓 多尿及腎性骨病等 第 7 章 慢性腎病兒童 * 腎延敏行 積極面對慢性腎病60 醫療上的問題 * 慢性腎病兒童61 腎延敏行 積極面對慢性腎病62 5 6 慢性腎病兒童的身心發展需要 慢性腎病兒童63 腎延敏行 積極面對慢性腎病64 慢性腎病 : : : : : (1) (maltodextrin) (2)
21,000 X 126,000 / , ,000 X 7%
喆 21,000 X 126,000 / 6 8 7 21,000 300,000 X 7% 1997 Skeel Dye 1939 Kirk 1958 0 6 0-2 3-6 0 2 3 6 7 9 12 ( ) ( 33 12 3 4 各類 類型 型環 環境 境與 與設 設施 施之 之規 規劃 劃與 與設 設計 計 各 理想 早期療育服務 之基本需求 社政 工作 醫療 復健
【體適能題庫】
體適能知能測驗題庫 一 是非題 ( )1. 伸展活動可以有效增加關節活動度及肌肉伸展性, 減少運動的傷害 ( )2. 體適能是身體適應能力的簡稱, 是指身體適應個人生活方式所需具備的體能 ( )3. 心肺耐力是健康體適能的要素之一 ( )4. 體適能分為健康體適能與競技體適能 ( )5. 脈搏數越高者, 心肺耐力越好 ( )6. 比較正確的運動後測量脈搏方法是先測量 10 秒鐘, 並以此脈搏數乘 6,
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攜 手 同 步 五 載 情 齊 心 邁 向 新 一 天 2003-2008 1 4 5 6 7 耆 智 全 接 觸 消 除 隔 膜 回 饋 社 會 8 9 10 11 12 13 14 2003 2004 2005 2006 2007 15 2008 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 20032008 我們的願景 攜手共創佳 在 過去五年 義工與中心並肩作戰社區的層面有
家務工作安全及健康要點 家務工作看似簡單, 但我們絕不應忽視家居環境中潛在的各種危害及風險 如工作時不注意安全及健康, 很容易釀成意外, 導致勞損 受傷甚至死亡 本單張簡明扼要地闡述了家務料理者在工作時應注意的安全健康要點以及有關預防意外的措施 1 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 清潔窗戶及高處工作
Doing Housework in a Safe and Smart Way 家務工作安全及健康要點 家務工作看似簡單, 但我們絕不應忽視家居環境中潛在的各種危害及風險 如工作時不注意安全及健康, 很容易釀成意外, 導致勞損 受傷甚至死亡 本單張簡明扼要地闡述了家務料理者在工作時應注意的安全健康要點以及有關預防意外的措施 1 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 2 燙傷 燒傷
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... 03... 10 2... 15...20... 26... 30... 34
99 ... 03... 10 2... 15...20... 26... 30... 34 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 認知概念發展教具 概念類 1. 理解概念 2. 空間概念 3. 速度概念 4. 專注力 5. 記憶力 6. 數概念 理解概念 空間概念 認知概念發展教具
PowerPoint 簡報
運動與健康促進 -- 您運動對了嗎? 台灣師大方進隆教授 2016.3.29. 中華科技大學 目的 1, 了解正確觀念 : What, why, How 運動, 身體活動, 體適能和健康. 2, 改善體適能的方法 ( 運動處方 ) 3, 有氧運動與重量訓練方法 4, 體重控制正確方法. 5, 高強度間歇訓練 6, 減少運動傷害的觀念 7, 健康促進的方法 Top 20 Worldwide Fitness
貳 肆 公司治理報告 一 組織系統 ( 一 ) 組織結構 ( 二 ) 組織系統圖 14 中華民國 98 年中華郵政年報
14 16 24 30 24 25 26 26 27 27 28 29 29 一 組織系統二 董事 監察人 總經理 副總經理 各部門及分支機構主管資料三 公司治理運作情形 ( 一 ) 董事會運作情形 ( 二 ) 公司治理運作情形及其與上市上櫃公司治理實務守則差異情形及原因 ( 三 ) 揭露公司治理守則及相關規章之查詢方式 ( 四 ) 揭露其他足以增進對公司治理運作情形瞭解之重要資訊 ( 五 ) 內部控制制度執行狀況
治療血管的雷射 port wine stain 1988 FDA KTP KTP
您選對雷射了嗎 40 1917 1959 Maiman 1963 20 1983 AndersonParrish 22 2013 5 485 以往須以手術 磨皮等方法才能去除的刺青, 現在用雷射就可以輕易處理 此外, 各種皮膚血管病變 痣 疤痕, 乃至於皺紋的去除, 也可以用雷射來達成 治療血管的雷射 port wine stain 1988 FDA 585 590 595 600 1.5 40 4
中華民國第 四 十 七 屆中小學科學展覽會
中華民國第四十七屆中小學科學展覽會作品說明書 高中組生物 ( 生命科學 ) 科 040718 光鮮外表下的神秘面紗 - 探討草莓果實生長及其生殖 學校名稱 : 國立鳳新高級中學 作者 : 高二簡溥辰 指導老師 : 王美玲 高二謝宜芬 高二歐盈佛 高二陳柏維 關鍵詞 : 草莓 (Fagaria sp. ) 果實發育 (fruit develop) 萌芽 (germination) ~
運動 飲食 習慣 - 向便秘說掰掰 一 運動 二 飲食習慣 2000cc 三 排便習慣 藥物 - 解決當下的不便 32.
運動 飲食 習慣 - 向便秘說掰掰 一 運動 二 飲食習慣 2000cc 三 排便習慣 藥物 - 解決當下的不便 32. 屈膝扭腰 預備動作平躺, 雙腳曲膝, 雙手平放身體兩側 動作扭動腰部, 帶動雙膝平放至床面, 維持 8 拍後恢復預備動作, 腰部轉向另一側, 再數 8 拍 每側重複 2 至 4 回 收腹抱腿 預備動作平躺, 單腳曲膝, 雙手平放身體兩側 動作雙手抱著彎曲的大腿往胸口收攏, 維持
銘傳大學 107 學年度第 1 學期體育課上課注意事項 ( 台北校區 ) 一 體育課請至該班級分配之運動場地集合, 上課鐘響後 5 分鐘內換妥體育服裝 運動鞋, 並將隨身背包 衣物放置場地內集中排列整齊, 開始上課 二 體育課請穿著運動服裝, 並嚴禁穿著牛仔褲及夾腳拖鞋 三 體育課請穿著運動鞋方得進
銘傳大學 107 學年度第 1 學期體育課上課注意事項 ( 台北校區 ) 一 體育課請至該班級分配之運動場地集合, 上課鐘響後 5 分鐘內換妥體育服裝 運動鞋, 並將隨身背包 衣物放置場地內集中排列整齊, 開始上課 二 體育課請穿著運動服裝, 並嚴禁穿著牛仔褲及夾腳拖鞋 三 體育課請穿著運動鞋方得進入球場上課, 並嚴禁攜帶飲料食物進入球場, 並請下課前將運動場地清理乾淨再下課, 違者議處 四 上課鐘響
體適能理念與教學
健康體適能與保健教學策略 台灣師範大學 方進隆教授 99.9.7. 大綱 前言 體適能與保健教學策略 如何提升學生體適能與參與運動 結語 教學策略 與體適能與保健知能有關 體適能乃身體適應的綜合能力. 良好體適能者較有活力從事日常生活或工作而不易感到疲憊或力不從心, 而較有體力去享受休閒生活或處理緊急偶發事件. 身體活動, 體適能與健康彼此間有密切關係 身體活動肌肉收縮產生的動作範圍較大, 包括運動與日常活動.
攜手拼出圓滿的幸福 2
國立台灣師範大學家庭教育研究與發展中心編撰教育部出版中華民國 96 年 9 月 攜手拼出圓滿的幸福 2 國立台灣師範大學 家庭教育研究與發展中心主任 林育瑋 3 目錄 幸福拼圖 序文...p.2 引言 能和心愛的人共度一生, 就是最大的幸福!...p.6 幸福方程式 : 我 + 你 = 幸福關鍵一 我...p.10 關鍵一 你...p.20 關鍵一 +...p.28 如果你還想知道更多撇步 附錄一...p.48
現在人類獲取地球內部訊息的方法, 是從可能影響我們身家性命安全的地震, 用數學模型把地震資料轉換成地震波速度, 進而獲得地底物質密度與深度的關係 地下世界知多少 km/s g/cm 3 P Gpa km S P S 3,000 3,000 ak K 透視地底 Percy Bridgma
透視地球深處 的窗戶? extreme condition extreme environment 94.5 1 270 21 3.9 12.3 6,400 300 4,000 1864 Jules Gabriel Verne 1959 2008 1990 Paul Preuss 2003 24 2013 2 482 現在人類獲取地球內部訊息的方法, 是從可能影響我們身家性命安全的地震, 用數學模型把地震資料轉換成地震波速度,
1
1 () () 2 () () 1987 1988 () () 2010 來 理 3 () () () () () 4 () ( ) ( ) 來 理 () 1 5 高中生對手搖杯飲料之成癮度探討 高中生對手搖杯飲料之成癮度探討 以東港海事為例 價格便 宜 14% 離家近 12% 特色茶 飲 店面 19% 設計 3% 品牌 10% 促銷活 動 8% 品質 14% 碳酸 咖啡 6% 2% 服 務 態 度
40/60 AM Cardio 40/60 ... 4 Cardio 40/60... 4... 5... 5 :... 5... 5... 6 : Cardio 40/60... 6 / (Cardio 40)... 6 / (Cardio 60)... 6 :... 6 : GPS... 7 : Brytonsport.com... 8... 9 :... 9 GPS... 10... 11
17-72c-1
台灣喜宴文化與陶瓷餐具設計開發 廖素慧 林長弘 林秀娟 摘 要 喜宴文化它包括了生活風俗習慣 禮教的 禁忌與料理 飲食的結合 可以看到民族的思 想行為以及社會的結構模式 是生活文化的濃 縮 它的過程對於一對新人在人生旅程開始 時 得到關愛與祝福也給予責任 所以喜宴的 禮教約束 是人生很重要的一個過程 好的飲 食禮教約束可以產生良性的人生觀 從喜宴的 食物料理與新開發餐具的造形與裝飾美感等的 結合來做一個開始
投影片 1
如何應用運動協助達成體重控制 靜宜大學張維嶽 全人健康的生活 醫療看護危險階段全人健康階段 擁有良好的身體適能 逐漸衰弱健康受到破壞整體康寧狀態 靜態生活動態生活健康快樂 健康減肥法 飲食行為改變低熱量均衡飲食適當運動 健康減肥 減重與減肥的不同 減重 是廣泛的指體重的減輕, 並不考慮身體組成的改變 減肥 是指減去體脂肪而言, 但是體重不一定會減輕 體重控制 過瘦 ( 增加肌肉質量 ) 肥胖 ( 減少脂肪
n n 6 n 7 2
單 元 教師手冊 等差數列 1 1 2 3 4 5 n n 6 n 7 2 1 n 2 3 n 4 a 1 a 1 d a 1 2 d n a n a 1 n 1 d 5 a n a 1 n 1 d 6 N-8-3 N-8-4 8-n-05 8-n-06 8-n-07 3 n n n 4 1 2 3 1 2 3 1 2 3 4 5 1 1 1, 3, 5, 7, 9 2, 9, 5, 4, 3 1,
1 500 表 1: 各國平均分數
2012 年多益測驗全球考生資料統計報告 A < 1> 2012 B < 2> 100% 500 2012 2012 / 21 25 (38%) 57% (58%) 25% / 20% 35% 53% 31% 17% / 31% 12% 6 45 1-10% 81% 6 2012 48 3 30% 1 編註 1: 請見 P.15 編註 2: 請見 P.17 1 500 表 1: 各國平均分數 466
381 課業輔導學習輔導 20 第二節 中學生的學習輔導 Skinner Skinner Skinner Bandura Bandura (381) 學習輔導.indd /5/31 2:44:13 PM
學習輔導 課業輔導 381 19 學習輔導 五至七章重點整理 第五章 在學學生的學習輔導 / 第一節 中學生的學習特徵 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 1. 2. 3. 4. 5. 1. 2. 3. 4. (381)019-030 學習輔導.indd 19 2007/5/31 2:44:08 PM 381 課業輔導學習輔導 20 第二節 中學生的學習輔導 Skinner Skinner Skinner
6 PART I PART II
Kidding Ourselves: The Hidden Power of Self-Deception 自欺的潛在力量 Joseph T. Hallinan HornyDragon 6 PART I 12 28 41 PART II 62 80 94 112 PART III 128 143 158 176 182 183 12 Dr. Benjamin Rush animal magnetism
五邑司徒浩中學 FDBWA Szeto Ho Secondary School 學校 報告 2015-2016 2015-2016 學校報告 1 辦學宗旨 歷史及現況 校董會成員 JP 班級組織 27780201510 3145 4 4 4 5 5 5 27 62 62 75 72 65 65 401 63 67 58 69 65 57 379 125 129 133 141 130 122 780
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染牛隻的臨床症狀狀包括情緒不安 敏感 有攻擊性 磨牙 動作失調 後肢無力 躺臥死亡等症狀狀, 死亡後病理解剖, 會發現其腦部組織出 現空洞, 呈現海綿狀狀病變 被製成肉骨粉, 且掺入飼料中餵養牛隻, 因而使牛隻有受到感染的機 會 根據流行行病學調查研究顯示, 牛海綿狀狀腦病不會透過空氣傳播, 也不會因牛與牛之間的直接或間接接觸 ( 經口 鼻 交配 ) 而平行行感 切實檢驗食品安全
10 6, 地球的熱循環
52 2013 4 484 人類活動與 地球熱循環 46 不斷追求進步的我們, 殊不知在迅猛發展的同時, 已經陸續對地球的整個環境生態引爆一顆顆不定時炸彈, 所造成的傷害正逐漸擴大並增強中 10 6,000 500 地球的熱循環 3 2013 4 484 53 54 2013 4 484 工業革命後, 人類活動產生的熱迅速增加, 使地球原本趨於最適合人類活動的熱平衡必須重新調整 環境變遷 18 280
二 戶外教學的性質
285 一 戶外教學的意涵 價值及其面對的挑戰 1999 1994174 1. 286 2. 3. 二 戶外教學的性質 6 1999 26 1. 2. 3. 287 4. 5. 三 鄉土戶外教學的教學目標 10-1 1. (curriculum) (subject material) 288 (1998) 10-2 (conceptualizing) (generalizing) 2. (Educational
POINT 1 配合不同症狀或目的, 有效地攝取最需要的五種營養素! POINT 不須進行複雜的營養計算和熱量計算工作! 第一類穀類 第二類肉 魚 蛋 乳製品 第三類蔬菜 海藻 水果
須崎動物醫院院長 須崎恭彥 著 高慧芳 譯 POINT 1 配合不同症狀或目的, 有效地攝取最需要的五種營養素! POINT 不須進行複雜的營養計算和熱量計算工作! 第一類穀類 第二類肉 魚 蛋 乳製品 第三類蔬菜 海藻 水果 五大有效營養素 BEST1 BEST BEST3 BEST4 BEST5 6 - BEST1 BEST BEST3 BEST4 BEST5 1 6 6 1-1 1 1 1 1
人為疏失 人與人之間的溝通合作, 往往是事故的最終防線, 若能發揮團隊合作的功能, 則比較能克服其他因素所造成的危害
人為因素與 飛航安全 人為因素 7 7 8 人為因素的類別 H 1972 E. Edward SHELL S S L E software, H handware, E environment, L liveware L SHELL 20 2014 3 495 人為疏失 人與人之間的溝通合作, 往往是事故的最終防線, 若能發揮團隊合作的功能, 則比較能克服其他因素所造成的危害 2014 3 495
診斷代謝症候群的臨床標準, 五項當中, 高血糖和高血壓就是其中兩項 現代人罹患代謝症候群的比率越來越多, 這與高血糖 高血壓 糖尿病, 以及心血管疾病皆有密切關係 運動是良藥, 是改善及預防糖尿病 高血糖與高血壓的一種重要方式
13 糖尿病與高血壓患者 的運動處方 診斷代謝症候群的臨床標準, 五項當中, 高血糖和高血壓就是其中兩項 現代人罹患代謝症候群的比率越來越多, 這與高血糖 高血壓 糖尿病, 以及心血管疾病皆有密切關係 運動是良藥, 是改善及預防糖尿病 高血糖與高血壓的一種重要方式 第一節糖尿病的定義與影響 一糖尿病的分類與診斷 ( 一 ) 糖尿病的分類 1. 第一型糖尿病 : 胰島素依賴型 少年型, 約占糖尿病患者
二零零七年十二月 第三十七期 編 者 的 話 本通訊旨在加強衞生署學生健康服務和學校之溝通 衞生署學生健康服務出版 食 物是熱量和營養素的來源 所以我們須依賴食物維持生命 熱量支 持人體的活動 而營養素促進生長發育 修補身體組織和保持健康的體 魄 由於沒有一類天然食物能提供人體所需的全部營養素 所以我們要 注意每天在各類食物中盡可能地選擇不同的食物品種 達至均衡飲食 以便攝取充足的營養 保持身體健康
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如何增進學生體適能 體育科侯宛君老師 摘要 這篇論文旨在為體適能納入升學採計計畫的延伸, 以符合臺灣以升學主義為導向的國情, 引導學校及家長不再將學生的學習重心放在課業上, 亦規劃適當運動時間, 以加強臺灣的青少年的體適能狀況 從教育部對學生體適能檢測中可以發現, 學生身體質量的指數有逐年增加的趨勢, 主要原因是身體體重增加, 在女生 800 公尺與男生 1600 公尺的體適能成績, 出現明顯退步的情形,
24% 9% 9% % (20%) (13%) (10%) (5%) (5%) 32% ( ) 7% % 2.7% % 10% 220. 衞 % 9.5% %
第十二條平等享用健康護理設施 1. 2. 1 香港婦女的健康狀況 215. 羣 216. 2001 1 000 5.0 1 000 4.2 19 78.7 84.7 2002 19 10 4.2 217. 2001 57% 19 2002 80 24% 9% 9% 218. 2000 21 349 45% (20%) (13%) (10%) (5%) (5%) 32% ( ) 7% 219. 2000
46 2011 11 467 數位遊戲式學習系統 7 2011 11 467 47 3 DBGameSys 48 2011 11 467 正規化資料模組 如何配置並儲存電子化資料 以 便減少資料被重覆儲存的程序 DBGameSys的主要功能模組包 學習者 審核評分模組 含 正規化資料模組 審核評分 模組 高分列表模組3大區塊 系統資料庫 在正規化資料模組的執行 高分列表模組 過程中 先要求學習者瀏覽遊戲
老人 社 交 活 動 McAuley et al., 2000 Glass 1999 Mendes de Leon ~2 1~ % 10.56% 9.23% 6.05% 24.72% 14.18% 12.12% 影響老人社交活動的因素一 生理功能的改變 Bar
社交活動對老人的影響 文 / 張麗芳 RN, 新樓醫院護理部督導, 導輔英科技大學護理系研究所進修中 前言 7 28 1993 7 2007 10 65 233 133 10.16 57.6 95 2.4 2005 65 29.52% 65.20% 55.16% Mendes de Leon Glass Berkman 2002 34.1% 43.2% 2005 社交活動的概念一 社交活動的定義 social
第一篇文概說第七章公文的用語及標點符號公本篇內容 第一章 緒論 第二章 公文的意義 第三章 公文與高 普 特各類考試 第四章 公文程式之意義及演變 第五章 公文之分類及其行文系統 第六章 公文之結構與行款 第一篇 第一章緒論 003 第一章緒論 等 等 004 最新應用公文 第一篇 第二章公文的意義 005 第二章公文的意義 第一節 一 須為公務員製作之文書 二 須為公務員 職務上 製作之文書 006
5 體適能管理系統建構要素之研究-修正.doc
體適能管理系統建構要素之研究 洪渝涵 李晶 摘 要 現代人的坐式生活型態及運動不足症, 引發大眾對體適能發展之重視 ; 科技技術的進步對於發展出一套完善的個人化體適能管理系統已是可望達成之目標 本研究的目的旨在闡明體適能的各項要素, 並探討建構體適能管理系統之過程及各階段所需之要素 本研究採用文獻分析法為研究方法, 以收集體適能相關書籍 研究 期刊文章為主, 進而分析討論建構體適能管理系統所需要素為何
巫月娥网络生态视阈下感知网络商业伦理对顾客忠诚的影响 在网络商业环境中遵循的伦理准则 以往研究对 一 引言 网络商业伦理的维度没有达成一致的结论被学 者和消费者认为最重要的网络商业伦理问题是安 根据中国电子商务研究中心发布 年中 全性和隐私 此外有学者还研究网络销售中 国电子商务市场数据监测报告 截
经济 管理 重庆理工大学学报 社会科学 年第 卷第 期 Ｃ Ｕ Ｔ Ｖ Ｎ ｊ 网络生态视阈下感知网络商业伦理 对顾客忠诚的影响 巫月娥 闽南师范大学 管理学院福建 漳州 摘要 借鉴顾客忠诚的认知 情感 行为模式 针对网络生态系统中出现的伦理问题 探讨顾客 感知的网络商业伦理对顾客满意和顾客忠诚的影响 以网络商业伦理研究文献为基础 提出顾 客感知网络商业伦理包括 隐私保护 安全保障 销售诚信 交易履行和服务公正
子學習3 電子學習的定位 傳統電子學習 與 新世代電子學習 SAMS 台上講者從左至右 : 吳薇薇女士 羅陸慧英教授 佘孟先生 李芳樂教授 從 電子銀行服務 到 電子學習 題追3 專蹤電
鄭燕祥教授演講座座無虛席專題追蹤電子學習電子學習如何提升 學與教 模式? 學與教博覽 2010 論壇直擊報道 整理 : 蘇家輝 2 學與教博覽 2010 於本年 7 月 15 日至 17 日假灣仔會議展覽中心舉行, 其中 電子學習提升 學與教 模式 論壇邀請了多位學者 專家和官員就相關話題發表意見, 當中不乏具啟發性的觀點, 值得老師參考和細思 子學習3 電子學習的定位 傳統電子學習 與 新世代電子學習
Microsoft Word - ok翁志文、張佳音...doc
1 壹 研究動機 一般而言 傳統大三弦琴碼的擺放位置 圖 1 大約在琴鼓下方 由下往 上三分之一的地方 約 8.5 公分 但是這種擺法 學生在初學大三弦時 左手 常伴隨著指距較大 音準較難以掌握的困擾 為解決這個技巧上的問題 必須不 斷練習將手指指距撐開 並在琴桿上做記號來加以輔助 圖 1 傳統琴碼三分之一的擺放位置 8.5 公分 目前 北京中央音樂學院談龍建教授 採取將琴碼位置 往上移至 五度音
統一CSR年報-封面+裡+目錄-第1章(靛)-test.indd
社會責任報告書 統一企業社會責任報告書 1 2 1 GRI 4 6 8 8 9 10 11 12 13 18 20 21 26 29 30 31 32 39 48 50 57 60 68 70 72 73 2 3 4 5 6 489.6 4,758 37,000 72 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 樂活產品 做為一個負責任的食品生產者 我 們重視消費者的健康
中級第一站
時間 : 分鐘 第一站 : 柔軟度站 考核內容考核一 : 柔軟度動作的示範及修正 初級術科考核方法 評量要點 1 運動前實施伸展操的目的 2 運動後實施伸展操的目的 3 請選擇下列肌群對學員進行柔軟度動作的示範及修正之教學( 斜方肌 三角肌 肱三頭肌 胸大肌 體側肌群 下背肌群 股四頭肌 腿後肌群 小腿肌群 ) 4 柔軟度動作實施的考核要點, 包括 : (1) 說出將訓練的肌群 (2) 選擇安全及正確的柔軟度動作
WHO ---- ---- , 200 5% 8.6% 18.8% 200, 140 , MS MS 60 80 X 1999 WHO MS (2004.12) 1. BMI>25 >24 >28 BMI kg / m 2 2. 6.1mmol/L, 2h 7.8mmol/L 3. BP 140/90mmHg ( ) 4. TG 1.7 mmol/l /L HDL-C C
有你真好文山融合之愛 ( ) 孩子的另一扇門 ( 特生 / 郁絜爸爸 ) 3 82
(4) 屬於家長的感動 回首來時路點點滴滴 ( 特生 / 禮綸爸爸 ) 81 有你真好文山融合之愛 ( ) 孩子的另一扇門 ( 特生 / 郁絜爸爸 ) 3 82 儲存愛的能量 ~ 為 1 比 1 特教加油 ( 特生 / 承恩爸爸 ) 9 4 7 5 83 有你真好文山融合之愛 ADHD( ) 4 4 20 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 84 28 1 28 1 1 1 1
臺南市97學年度中小學學生體適能現況資料分析
臺南市 97 學年度中小學學生體適能現況資料分析 林彥志臺南市崇學國小 摘要 目的 : 本篇文章為臺南市的施測資料, 施測的目的是為了瞭解臺南市的體適能資料是否跟全國的帄均值有所落差 方法 : 本次施測對象為臺南市的國中小學生共 588 位, 其中國中男生有 160 位 女生 141 位 ; 國小男生有 149 位 女生有 139 位, 而施測的學校則為教育部隨機抽測, 而抽測班級則是施測學校自行選出
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航班 : 搭乘長榮或中華航空期間 :2019 年 11 月 29 日至 2020 年 04 月 09 日報價適用 :2019/07/31 前預訂 此版報價是以華航訂位艙等 " T 艙 " 做為基準的報價表, 若訂到不同艙等則票價不同, 會產生不同的報價 此已含稅金 : 兩歲以上每人 NT$ 2200 ( 依航空公司公告為準 ) 此以下項目不包含 : (1) 本渡假村 Petit Club 適合 2-3
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國立臺灣師範大學 National Taiwan Normal University 2011 春季班赴外交換生手冊 Outbound Exchange Student Handbook 國立臺灣師範大學國際事務處 Office of International Affairs 國立臺灣師範大學國際事務處 Office of International Affairs Tel:+886-2-7734-1282
第六章社區關係 6.1 廉潔教育工作 圖表二十二 年講座統計總表 86
第六章社區關係 85 第六章社區關係 6.1 廉潔教育工作 圖表二十二 2000-2005 年講座統計總表 86 6.1.1 廉潔奉公 講座及其他專題講座 87 圖表二十三 2005 年為公務人員所作的各類講座及講解會之統計表 6.1.2 廉潔新一代 小學生誠信教育計劃 88 89 圖表二十四 2005 年 廉潔新一代 小學生誠信教育計劃 參加學生人數統計表 90 圖表二十五 2005 年參加 六
基本數學核心能力測驗_行為觀察記錄紙_G2版本
基本數學數學核心能力測驗 G2 行為觀察記錄記錄紙 學校 : 班級 : 姓名 : 日期 : 記錄者 : ~ 學生作答時, 請他 ( 她 ) 將雙手皆置於桌面 ~ 認識數字 ( 三 ): 數列 ( 共 1 頁 ) 注意事項 逐題觀察並作底下記錄, 等分測驗做完後, 每一個策略任選一題問 這一題你是怎麼算的? ( 如果只運用一種策略, 則再任選 2-3 題訪問 ) 利用學生的回答來作為 自己觀察記錄的證據
臺北市及死亡率 - 別 ( 續 1)( 修正 ) ( 二 ) 松山區 中華民國 105 年單 : 人 ; 人 / 十萬人 ;% 所有 1, 所有 所有 惡腫瘤 4
臺北市及死亡率 - 別 ( 修正 ) ( 一 ) 臺北市 中華民國 105 年單 : 人 ; 人 / 十萬人 ;% 所有 18,039 668.05 33.75 100.00 所有 10,369 80.5 44.60 100.00 所有 7,670 544.83 55.48 100.00 1 惡腫瘤 5,19 193.8 105.00 8.93 惡腫瘤,90 5.9 17.78 8.16 惡腫瘤,99
- ( 青少年篇 ) ( ) 40043 32 12 10 (04)2229-1661 40043 32 12 11 (04) 2229-5550 (04) 2229-5607 10041 2 2 203 (02) 2371-1406 (02) 2371-1478 lourdes@ms42.hinet.net www.lourdes.org.tw 2015 9 2 台灣露德協會 6 8 9 12 16
本章大綱 解剖學與生理學的定義人體組成的層次身體系統介紹恆定 正回饋 負回饋恆定正回饋機轉負回饋機轉解剖語言解剖學姿勢身體剖面體腔背側體腔腹側體腔腹部四象限分法與九分法四象限分法九分法 學習目標 1. 能了解解剖學和生理學的定義及範圍 2. 能了解人體組成的各個階層 3. 能了解人體的基本結構 4.
第一章 本章大綱 解剖學與生理學的定義人體組成的層次身體系統介紹恆定 正回饋 負回饋恆定正回饋機轉負回饋機轉解剖語言解剖學姿勢身體剖面體腔背側體腔腹側體腔腹部四象限分法與九分法四象限分法九分法 學習目標 1. 能了解解剖學和生理學的定義及範圍 2. 能了解人體組成的各個階層 3. 能了解人體的基本結構 4. 能了解人體恆定的機轉 5. 知道人體的解剖語言 6. 能明白人體各項解剖面的定義 7. 能清楚了解人體的主要體腔及重要器官位置的敘述方式
二次曲線 人們對於曲線的使用及欣賞 比曲線被視為一種數學題材來探討要早 得多 各種曲線中 在日常生活常接觸的 當然比較容易引起人們的興趣 比如 投擲籃球的路徑是拋物線 盤子的形狀有圓形或橢圓形 雙曲線 是較不常見的 然而根據科學家的研究 彗星的運行軌道是雙曲線的一部 分 我們將拋物線 圓與橢圓 雙曲
-1 圓方程式 第 章 二次曲線 38 二次曲線 人們對於曲線的使用及欣賞 比曲線被視為一種數學題材來探討要早 得多 各種曲線中 在日常生活常接觸的 當然比較容易引起人們的興趣 比如 投擲籃球的路徑是拋物線 盤子的形狀有圓形或橢圓形 雙曲線 是較不常見的 然而根據科學家的研究 彗星的運行軌道是雙曲線的一部 分 我們將拋物線 圓與橢圓 雙曲線合稱為圓錐曲線 因為在平面坐標 系中 其對應的方程式均為二元二次式
國立中興大學休聞健身房功能與體適能相關探討 138 王耀聰 為了迎合此潮流需求, 本校歷經多年籌劃, 結合休開與健身為目的的休閒健 身房終於在八十八年四月正式啟用 該健身房的成立, 不僅能提供全校師生一處 休閒健身場所, 更落實政府推動全民運動的政策, 提升全校師生的體適能 基於建立使用者正確的操作
即遭講得 中華民國 88 年 12 月. P137~144 737 國立中興大學休閒健身房 功能與體適能相關探討 王輝聰 竺蠱 ~ 且主. 主 ~ 宣 "IJ 局 1 近年來, 由於物質文明極度發達, 而科技發展下的產物造就現代人嚴重身體 活動的不足, 進而產生很多身體機能退化性的疾病, 如冠狀心臟病 糖尿病 高 血壓 肥胖症 下背痛等 ( 卓俊辰, 民 87) 科技的進步確實帶給人類很多的方 便,
第一章 緒論
8.doc 9483 175-203 中共地方政府 較大的市 建制與地位之探討 摘要 關鍵詞 : 較大的市 設區的市 行政區劃 地級市 地方政府 地方立法 175 壹 前言 1 2 貳 較大的市 設置的背景與意義 1949 10 176 1950 1954 9 20 53 1955 6 9 20 1959 9 17 9 3 1978 177 33 4 5 6 80 7 1976 1979 7 1 20
2010/03 1. 2. 3. .. . 14 * (Certification) Certification) 1. 2. 3. ( 5~15%) 4. 5. 20% 企業看證照 具加分效果 機械專業證照至今已獲得120家機械相關企業的認同與支持 企業表達認同的具體作法包含 給予獲證考生優先面試的機會 運用此認證 作為公司招募員工時確保所錄取之新 人基本能力的方式 鼓勵員工報考 提升專業能力
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電壓 AC 110V/60Hz 消耗功率 1200W 額定電流 9.5A 吸入功率 350W 淨重 約5. 3 k g 外型尺寸 W420 X D260 X H350(mm) 生產國別 中國 警告 為了避免火災或是電擊的危險 請勿讓本機暴露於雨中或濕氣中 電源線請確實插牢於電源插座內 以免因未插牢而引起插頭產生高熱 而造成意外 目錄 1 2 各部名稱 8 清潔集塵桶 3 本機特點 8 清潔過濾機芯
Prologue 我的身體, 就是時尚! 1% body fitness 我要告訴大家的減肥方法不只是減重, 而是透過適當的運動和飲食療法所塑造均勻 對稱 健康 緊實, 而且可以散發女人魅力的那種身材的方法 2 瘦用一輩子
減肥是最棒的整型, 大關鍵造就你一 身 健體國家代表 衣架子減肥法 朴秀喜 著林文珠 譯 Prologue 我的身體, 就是時尚! 1% body fitness 我要告訴大家的減肥方法不只是減重, 而是透過適當的運動和飲食療法所塑造均勻 對稱 健康 緊實, 而且可以散發女人魅力的那種身材的方法 2 瘦用一輩子 3 四 常保持身體的溫暖 五 避免食用屬性冷的食物 六 為了身體溫暖常做半身浴或足浴 七
2 二 會計用語之修正 : 三 財務報表之修正 IFRS 1
會計焦點報 business.lungteng.com.tw 29 期 發 行 人 李枝昌 責任編輯 張瑩馨 羅正堯 出 刊 月 民國 104 年 4 月 發 行 所 龍騰文化事業股份有限公司 地 址 248 新北市五股區五權七路 1 號 電 話 (02)2298-2933 傳 真 (02)2298-9766 會計 我國會計項目之修正及一致化 蕭麗娟老師 經濟 不能不知道的 紅色供應鏈 龍騰商管教研小組
佛化家庭手冊 佛化家庭 一 淨化人間, 必定要淨化社會 二 淨化人間的著力點, 是從淨化家庭開始
佛化家庭手冊 目錄 安佛化家庭 2 如何建立美滿婚姻? 7 附錄 美滿婚姻的原則 一九九四年佛化聯合婚禮致詞 18 佛化家庭手冊 佛化家庭 一 淨化人間, 必定要淨化社會 二 淨化人間的著力點, 是從淨化家庭開始 佛化家庭 三 佛化的家庭必須具備三個條件 ( 一 ) 孝敬父母如同禮敬供養三世諸佛 ( 二 ) 夫妻之間是同修淨業的菩薩伴侶 佛化家庭手冊 ( 三 ) 對於子女要像母雞帶小雞那樣的呵護備至
2015 大學校院招收大陸地區學生聯合招生委員會 71005 臺南市永康區南臺街 1 號 E-mail:rusen@mail.stust.edu.tw WEB:http://rusen.stust.edu.tw TEL:+886-6-2435163 FAX:+886-6-2435165 2 0 1 5 年 0 5 月 2 0 日 2015... 2... 3... 4... 6... 6... 7....
38 嬰兒猝死症候群 (SIDS) 急性支氣管炎及急性細支 其他 9, 臺灣地區 總計 0 歲 死亡數 名 原因 Number Crude 名 原因 Number of Deaths Death Rate of Deaths 所有死亡原因 64,
臺灣地區 總計 0 歲 死亡數 名 原因 Number Crude 名 原因 Number of Deaths Death Rate of Deaths 所有死亡原因 97,979 838.0 所有死亡原因 446 1 惡性腫瘤 28,476 243.6 1 源於周產期的特定病況 195 2 心臟疾病 ( 高血壓性疾病 11,484 98.2 2 先天性畸形變形及染色體 99 3 腦血管疾病 6,980
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3C 3C 8 3C 3C 3C 3C 01 03 05 07 11 13 15 19 21 25 3C 3C ᆃ ڌ Ҙ ѣ ᕇ ሀ 媽媽呢 而且你的左眼有黃斑部出血 的情況 需要注射眼內藥物 才能緩解出血 你的視力從1.0 降到0.2囉 長時間上網 生理上也出現眼 睛 肩頸 腰酸背痛等不適情 形 心理及生活更嚴重受影響 ĉ ĉ 低頭族預防手冊 3C 很好 破第二百關了 01 ቘ Ă ᔘ ѣ โ
推薦序 Location, location, location 2
啄木鳥檢查法 神奇的神經病灶檢查 蔡東翰醫師 / 盧智賢醫師合著顏哲宏醫師 唐光生助理教授 審訂 推薦序 Location, location, location 2 推薦序 3 審訂序 3C 4 審訂序 86-88 唐光生 5 目次 2 4 6 1 8 2 10 3 14 1 21 2 36 1 36 2 38 3 41 4 42 CONTENTS 3 48 51 62 72 80 85 91 106
教育開支 % % 教育統籌委員會 ( ) 幼稚園教育 % 95% 1:15 2,
第七章教育 190 30 香港教育概況 12 ( ) ( ) ( ) 51 ( 15 ) 41 000 ( ) ( ) 政府的角色 112 教育開支 793 18% 714 22% 教育統籌委員會 ( ) 幼稚園教育 176 400 978 76% 95% 1:15 2,500 75 113 小學教育 266 153 452 (34 418 ) 21 53 15 909 35 095 ( ) 50%
CO 2 以鄰為壑的台灣建築產業
6 20114460台灣綠建築政策的成就 台灣的建築產業消耗了大量的水泥, 也排放了很多的營建廢棄物, 建築物的壽命卻嚴重偏低 建築的環保時代已來臨 1992 199212United Nations Commission on Sustainable Development, UNCSD1998 1996 CO 2 以鄰為壑的台灣建築產業 27.22 34 1 6 20114460 7 8 201144604
Chapter 3 Camera Raw Step negative clarity +25 ] P / Step 4 0 ( 下一頁 ) Camera Raw Chapter 3 089
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Photoshop CC Camera Raw Photoshop Camera Raw Step 1 3 1 2 3 SCOTT KELBY Step 2 B Camera Raw 088 Chapter 3 Camera Raw Chapter 3 Camera Raw Step 3-4 -100 negative clarity +25 ] P / -75-50 Step 4 0 ( 下一頁
南關五年路康莊 02 築夢南關回顧 感恩驀然回首,恩如泉湧,南關讓我不再是原來的我
夢南關回顧 感恩驀然回首,恩如泉湧,南關讓我不再是原來的我 迎接下一個五年 01 築 93 10 南關五年路康莊 02 築夢南關回顧 感恩驀然回首,恩如泉湧,南關讓我不再是原來的我 03 築夢南關回顧 感恩驀然回首,恩如泉湧,南關讓我不再是原來的我 夢南關粉墨社區 社團跳動參與社團,開啟了心中的桃花源;走進社區,沉浸在民眾散發的人情味 04 築透過南關社區大學藝術列車, 人文種子在社區中不斷地萌芽與茁壯!
2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 243,1052,272 791222101452 2014719 58339347 396634355 196413164 28269 26 27 28 29 () () () () () () () () () () () () () () () () () () ()
01 用 ActionScript 3.0 開始認識 Flash CS3 Flash 是應用在網路上非常流行且高互動性的多媒體技術, 由於擁有向量圖像體積小的優點, 而且 Flash Player 也很小巧精緻, 很快的有趣的 Flash 動畫透過設計師的創意紅遍了整個網際網路 雖然很多人都對 Fl
01 用 ActionScript 3.0 開始認識 Flash CS3 Flash 是應用在網路上非常流行且高互動性的多媒體技術, 由於擁有向量圖像體積小的優點, 而且 Flash Player 也很小巧精緻, 很快的有趣的 Flash 動畫透過設計師的創意紅遍了整個網際網路 雖然很多人都對 Flash 可以做精美的網路動畫並不陌生, 但是實際上 Flash 不僅如此, 只要搭配 ActionScript
專題研究 大陸中央與地方關係改革現狀與問題 政治學研究 毛澤東思想研究 台聲. 新視角
第 6 卷第 1 期中華民國 97 年 1 月 大陸中央與地方關係改革 現狀與問題 Current Situations and Problems of the Central-Local Relation Reforms in China 林文軒 (Lin, Wen-Hsuan) 中國文化大學中山學術所博士生 1 摘要 關鍵詞 : 權力下放 職能轉換 地方主義 部門利益 壹 前言 1 76 吉首大學學報
總結
I. P.1 P.1 P.1 P.2 P.2 P.3 II. P.4 P.5 P.5 III. IV. A) P.6 B) P.6 C) -------------------------------------------------------P.78 P.9 P.9 V. P.1517 P.1718 VI. P.19 P.19 P.1920 VII. P.21 VIII. P.22 IX. P.23
Physical Fitness & Exercise Prescription
身心障礙者健康體適能之應用 潘倩玉 國立高雄師範大學體育學系 E-mail:chpan@nknucc.nknu.edu.tw 運動不足症 (Hypokinetic Diseases) 冠狀心臟病 高血壓 肥胖症 糖尿病 下背痛 (Low Back Pain) 骨質疏鬆 ( Osteoporosis ) 癌症 運動 Exercise 一種需要有計畫 有組織 反覆性的身體活動目的是要改善或維持一項或多項的體適能要素
3 QE3 時 評 ~0.25% Quantitative Easing, QE FED QE 1 3 FED QE1 QE2 QE3 貳 美國推出 QE3 之動機意涵與過去 2 次 QE 措施之主要差異 FED QE MBS
PROSPECT EXPLORATION 第 10 卷第 10 期中華民國 101 年 10 月 美國實施第 3 輪量化寬鬆 (QE3) 政策對全球經濟之影響 The Impact of the US s Implementation of Round III Quantitative Easing Policy on the Global Economy 聶建中 (Nieh, Chien-Chung)
ZX 102 國 文 科 大 甲 高 中 朱 碧 霞 老 師 壹 前 言 102 99.07.29 1. 2. 3. 4. 99 101 38 2 76 1 24 102 1. 20 2. 6 18 1 貳 試 題 分 析 99 101 102 一 選 擇 題 1 99~101 年 試 卷 架 構
102 四技二專 統一入學測驗 大甲高中 朱碧霞 老師 共同科目 國文 發行人 陳炳亨 總召集 周耀琨 總編輯 蔣海燕 主 編 陳俊龍 校 對 黃筱閔 美 編 林靖雨.本書內容同步刊載於翰林我的網 出 版 民國一 二年一月 發行所 7 0 2 4 8 臺南市新樂路 76 號 編輯部 7 0 2 5 2 臺南市新忠路 8-1 號 電 話 (06)2619621#314 E-mail periodical@hanlin.com.tw