足球運動員的評估與測驗

足 球 運 動 表 現 的 評 估 與 測 驗 金 明 央 高 苑 科 技 大 學 陳 文 泰 正 修 科 技 大 學 摘 要 在 足 球 比 賽, 球 賽 的 戰 略 及 技 術, 需 高 度 仰 賴 足 球 運 動 員 的 身 體 能 力, 一 場 比 賽 的 能 量 消 耗 90% 以 上 是 以 有 氧 代 謝 為 主, 而 平 均 運 動 強 度 大 概 介 於 無 氧 乳 酸 閾 值 之 間 ; 即 80~90% 最 大 心 跳 率 然 而 比 賽 中 實 際 耗 費 在 這 樣 的 強 度 下 只 約 20 分 鐘 在 諸 多 影 響 運 動 強 度 重 要 因 素 之 中, 最 關 鍵 的 因 素 應 算 是 足 球 運 動 員 的 最 大 氧 攝 取 量 雖 然, 比 賽 中 大 部 份 的 動 作 是 有 氧 性 的, 然 而, 最 重 要 的 決 定 性 技 巧, 像 是 面 對 敵 隊 爭 鬥 時, 跳 得 高 及 跑 的 快 的 能 力, 則 是 無 氧 性 的 本 文 的 目 的, 即 是 針 對 影 響 足 球 運 動 員 的 決 定 性 能 力, 包 括 有 氧 性 及 無 氧 性 的, 選 幾 項 耐 力 測 驗 及 實 地 測 驗 項 目 加 以 描 述 但 基 於 科 學 上 的 認 知 背 景, 在 這 些 組 合 測 驗, 本 文 僅 推 薦 其 中 幾 項 關 鍵 詞 : 足 球 運 動 評 估 測 驗 壹 前 言 測 驗 運 用 在 足 球 運 動 員 身 上, 最 主 要 是 用 來 判 定 V O 2 max 無 氧 閾 值 工 作 效 率 最 大 有 氧 表 現 肌 力 動 力 無 氧 熱 能 產 生 量 及 鑑 別 是 否 具 有 潛 能 (Davis, Brewer, & Atkin, 1992) 對 無 氧 的 測 試 而 言, 測 試 的 目 標 是 估 計 無 氧 熱 能 的 產 生 量 人 們 常 常 議 論, 在 足 球 場 上 作 實 地 測 驗, 並 不 需 要 那 些 對 大 部 份 球 隊 無 用 的 先 進 設 備 然 而, 大 部 份 的 測 試 均 會 被 質 疑, 除 了 只 是 在 作 測 試 外, 很 少 研 究 是 真 的 要 去 建 1

立 測 試 的 表 現 和 實 地 臨 場 表 現 間 的 關 聯 性 的 (Krustrup, Mohr, & Amstrup, 2003) 本 文 作 者 的 見 解 認 為, 人 們 較 喜 歡 看 到 在 實 驗 室 或 實 地 測 驗 結 果 的 改 變, 能 轉 移 到 實 地 臨 場 表 現 的 改 變 先 前 即 有 幾 項 研 究, 試 圖 檢 驗 是 否 能 以 生 理 學 上 的 預 測, 而 檢 驗 出 足 球 運 動 上 的 潛 能 (Jankovic, Matkovic, & Matkovic,1997; Janssens, VanRenterghem, & Bourgois, 1998), 無 論 是 那 樣 的 測 試, 是 否 可 能 表 示 出 足 球 員 的 潛 能, 大 部 份 的 研 究 所 作 結 論, 均 認 為 生 理 學 上 的 測 試 是 有 用 的, 是 對 比 賽 技 巧 的 主 觀 判 斷, 也 是 對 球 員 天 份 最 初 步 的 檢 視 各 項 身 體 測 試 本 身, 無 法 敏 銳 到 足 以 預 測 球 員 的 臨 場 表 現, 而 測 驗 本 身, 亦 無 法 可 靠 到 能 達 到 鑑 別 是 否 具 有 天 份 的 目 的 (Reilly, Bangsbo, & Frank, 2000) 貳 耐 力 測 驗 大 部 份 用 來 測 試 足 球 運 動 的 特 別 耐 力 測 驗, 都 採 用 模 擬 比 賽, 並 以 間 斷 運 動 型 式 實 施 測 量 時 所 使 用 的 單 位, 包 括 某 一 特 定 距 離 的 跑 步 時 間, 某 一 特 定 時 間 所 完 成 的 跑 步 距 離, 及 運 動 至 力 竭 的 時 間 等 以 下 將 選 幾 項 耐 力 測 驗 項 目 加 以 描 述, 但 基 於 科 學 上 的 認 知 背 景, 在 這 些 組 合 測 驗 當 中, 本 文 僅 推 薦 其 中 幾 項 一 連 續 多 階 段 體 適 能 測 驗 足 球 員 在 二 條 相 隔 20 公 尺 的 平 行 線 上, 以 越 跑 越 快 的 速 度 來 回 跑 動 運 動 強 度 是 使 用 一 台 錄 音 機, 發 出 一 系 列 的 嗶 聲 來 控 制 的 每 一 次 嗶 聲 過 後, 球 員 必 需 跑 步 通 過 所 規 畫 的 特 定 點, 如 果 沒 有, 他 必 需 停 止 測 驗 測 驗 中, 每 經 過 1 分 鐘, 每 次 嗶 聲 間 的 時 間 就 越 縮 短 測 驗 開 始 的 跑 步 速 度 大 約 是 8 公 里 / 小 時 (Ramsbottom, Brewer, & Williams,1988) 這 項 測 驗 與 V O 2 max 的 相 關 高 達 0.92(Ramsbottom et al., 1988) 因 為,V O 2 max 的 改 變, 對 於 足 球 賽 的 臨 場 表 現, 有 相 當 大 的 影 響, 而 由 於 這 項 測 驗 與 V O 2 max 的 高 相 關 因 此, 這 項 測 驗, 正 可 以 用 來 在 整 個 足 球 比 賽 季 節 中, 監 督 每 一 位 足 球 員 的 耐 力 表 現 話 雖 如 此, 在 使 用 間 接 測 量 法 預 估 V O 2 max, 使 用 者 應 注 意, 它 在 2

準 確 性 方 面 約 有 ±15% 的 誤 差 (Astrand, Rodahl, & Dahl, 2003) 譬 如, 某 位 足 球 員 可 能 具 有 60ml/kg/min(±15%) 所 以, 測 驗 結 果, 應 當 以 所 完 成 的 跑 步 距 離 來 表 示 之, 而 非 以 V O 2 max 表 示 此 外, 這 個 測 驗 的 另 一 個 缺 點 是, 我 們 無 法 確 實 知 道, 在 連 續 跑 步 測 驗 成 績 上 的 增 進, 是 否 就 能 導 致 臨 場 表 現 上 有 所 進 步 二 YO-YO 間 斷 恢 復 測 驗 這 項 測 驗 是 由 重 覆 2 20 公 尺 來 回 在 起 點 轉 回 點 及 終 點 線, 以 由 手 提 錄 音 機 所 發 出 的 嗶 聲, 來 控 制 漸 增 速 度 的 跑 步 測 驗 (Bangsbo, 1994) 受 試 者 每 來 回 跑 一 次, 就 有 10 秒 的 主 動 休 息 時 間 (active rest period), 可 作 2 5 公 尺 的 小 跑 步, 當 受 試 者 在 測 驗 過 程 中, 有 兩 次 不 能 在 規 定 時 間 內 到 終 點 線, 則 紀 錄 其 跑 步 距 離, 並 呈 現 跑 步 結 果 這 項 測 驗 亦 可 以 按 不 同 速 度, 分 成 不 同 等 級 ( 第 一 級 和 第 二 級 ) 此 處 所 採 行 的 第 一 級 測 驗, 曾 在 文 獻 中 發 表, 證 實 具 有 信 度 及 效 度, 其 測 驗 結 果, 並 能 真 實 反 映 出 臨 場 比 賽 的 表 現 (Krustrup et al., 2003) 第 一 級 測 驗 是 由 以 每 小 時 跑 10 至 13 公 里 (0~160 公 尺 ) 的 速 度 跑 4 次, 另 外 以 每 小 時 跑 13.5 至 14 公 里 的 速 度 跑 7 次 (160~440 公 尺 ) 此 後, 每 跑 8 次 (8x40 公 尺 ), 則 每 小 時 的 跑 步 速 度 漸 增 0.5 公 里 ( 即 跑 到 760 公 尺 1080 公 尺 1400 公 尺 1720 公 尺 等 之 後 ), 直 至 跑 到 力 竭 為 止 測 驗 時, 每 條 跑 道 需 有 2 公 尺 寬,20 公 尺 長, 並 以 圓 椎 體 標 示 之 且 測 驗 的 執 行 應 力 求 一 致 ( 譬 如 室 內 室 外 晴 天 雨 天 穿 著 等 ), 以 便 比 較 或 區 分 測 驗 結 果 所 有 受 試 者 在 接 受 測 驗 之 前, 均 應 實 施 熱 身 運 動, 即 是 測 驗 開 始 時 的 4 次 40 公 尺 的 跑 步 測 驗 總 時 間 為 約 6 至 20 分 鐘 所 有 受 試 對 象 均 須 對 測 驗 很 熟 悉, 並 至 少 做 一 次 前 測 (pre-test) 此 項 測 驗 的 再 現 性 (reproducibility) 為 0.98, 測 驗 成 績 與 最 大 氧 攝 取 量, 及 在 原 地 跑 步 機 上 漸 進 跑 步 至 力 竭 的 時 間, 有 顯 著 的 正 相 關 這 項 測 驗 的 成 績 與 高 強 度 跑 步 距 離 ( 速 度 快 於 15 公 里 / 小 時,r =0.71), 高 強 度 跑 步 距 離 的 總 和, 在 一 場 比 賽 中 的 短 跑 距 離, 及 在 一 場 比 賽 中 移 位 的 總 距 離 等 之 間, 均 有 顯 著 的 相 關 (Krustrup et al., 2003) 比 賽 季 節 來 臨 之 前, 那 些 經 中 度 訓 練 的 優 秀 足 球 員 (55ml/kg/min), 在 YO-YO 測 驗 及 最 大 氧 攝 取 量 測 驗, 分 別 進 步 了 25%( 從 1760 至 2211 公 尺 ) 及 7%( 從 55.0 進 步 至 59.0ml/kg/min) 球 員 在 比 賽 中 的 高 強 度 跑 步 距 離 與 YO-YO 測 驗 成 績 有 相 關, 但 與 V O 2 max 間 則 無 這 一 點 結 果 顯 示, 這 一 項 蠻 特 別 的 測 驗, 對 足 球 員 在 實 3

際 比 賽 表 現 的 評 量, 比 起 V O 2 max, 更 具 敏 感 性 然 而, 這 個 相 關 則 高 度 依 賴 準 備 階 段 前 及 準 備 階 段 中 耐 力 運 動 的 型 態, 及 受 試 者 的 同 質 性 其 它 研 究 中, 亦 有 結 果 顯 示 V O 2 max 與 高 強 度 跑 步 之 間 有 密 切 的 相 關 (Helgerud, Engen, & Wisloff, 2001), 而 且, 仍 有 必 要 以 不 同 的 比 賽 層 次, 做 更 多 的 研 究, 來 證 實 這 一 項 結 果, 尤 其 是 對 那 些 比 Krustrup et al. (2003) 的 研 究 報 告 中 V O 2 max 測 量 值 還 要 高 的 足 球 員 然 而, 目 前 我 們 對 那 些 未 曾 在 實 驗 測 試 過 V O 2 max 的 足 球 隊 伍, 推 薦 這 一 項 特 別 的 測 驗 Krustrup et al. (2003) 的 測 試 資 料 顯 示 最 大 氧 攝 取 量 高 於 60ml/kg/min 的 足 球 員, 在 YO-YO 測 驗 中 的 跑 步 成 績 超 過 2250 公 尺 三 為 足 球 運 動 特 別 設 計 的 最 大 氧 攝 取 量 測 驗 測 驗 的 循 環 包 括 盤 球 反 覆 跳 躍 加 速 減 速 轉 向 及 退 後 跑 盤 球 等 動 作, 以 上 的 動 作 均 在 一 個 長 55 公 尺, 寬 10 公 尺 的 場 地 進 行 (Hoff, Wisloff, & Engen, 2002) 接 受 測 試 的 球 員 被 引 導 漸 增 跑 步 強 度 至 約 95%HRmax, 並 維 持 這 個 強 度 達 3 分 鐘 然 後, 受 試 球 員 增 加 跑 步 速 度 直 至 力 竭, 約 耗 時 6 分 鐘 受 試 球 員 接 受 測 試 時, 配 戴 手 提 式 代 謝 測 試 系 統 (a portable metabolic test system) 總 共 有 10 名 球 員 參 與 此 一 研 究, 測 試 結 果 顯 示, 測 試 最 大 氧 攝 取 量 過 程 所 得 之 最 大 心 肺 呼 吸 變 數, 與 在 實 驗 室 以 原 地 跑 步 機 測 得 的 數 據 相 似 本 測 驗 的 變 異 係 數 為 4.8%(McMillan, Helgerud, & MacDonald, 2005) 這 項 測 試 不 但 是 最 先 進 的, 而 且 是 實 地 用 來 監 督 足 球 員 的 有 氧 能 力 方 面, 最 有 效 的 測 驗 因 為, 個 人 最 大 氧 攝 取 能 力, 影 響 球 員 的 臨 場 表 現 (Helgerud et al., 2001), 而 經 由 這 項 測 驗 的 結 果, 和 在 實 驗 室 測 試 V O 2 max 一 樣, 對 於 進 一 步 增 進 V O 2 max 的 訓 練 計 畫 非 常 可 靠 四 Hoff 測 驗 : 攜 帶 球 的 有 氧 測 驗 Hoff 測 驗 ( 如 圖 ), 先 前 由 Hoff et al. (2002) 提 出,Kemi, Hoff, and Engen (2003) 曾 使 用 過 此 一 測 驗 從 事 研 究 它 是 在 一 個 周 長 290 公 尺 的 場 地 中 進 行 一 系 列 經 改 編 的 動 作 由 受 試 者 盤 球 通 過 同 一 方 向 設 定 好 的 一 系 列 定 點, 以 便 做 一 系 列 包 括 盤 球 轉 向 快 跑 及 後 退 跑 等 動 作 (Hoff et al., 2002; Kemi et al., 2003), 測 試 時 間 為 10 分 鐘, 在 規 定 時 間 內, 受 試 者 儘 力 完 成 場 地 圈 內 的 各 項 循 環 動 作 及 距 離 這 項 4

測 驗 的 再 現 性 為 0.96, 而 其 測 驗 成 績 與 V O 2 max 呈 顯 著 的 相 關 (Chamari, Hachana, & Ahmed, 2005) 此 外, 在 對 Hoff 測 驗 實 施 結 果 指 出, 個 人 V O 2 max 有 了 進 步, 在 Hoff 測 驗 成 績 得 到 進 步 (Chamari et al., 2005) 雖 然, 截 至 目 前 為 止, 很 少 足 球 隊 伍 做 過 這 項 測 驗, 作 者 建 議, 頂 尖 足 球 員 在 Hoff 測 驗 要 以 達 到 高 於 2100 公 尺 為 目 標 這 是 因 為 這 項 測 驗, 需 要 個 人 的 V O 2 max 大 於 2000ml/kg0.75/min 1 7.0m 2 10m 10m 3 7.0m 4 10m 10m 5 7.5m 6 10m 55m 7 18m 10m 30m 3m gate 8 12m 15m STAR 9 5m 30m 註 : 受 測 球 員 由 出 發 位 置 (start), 沿 著 測 驗 球 道, 按 箭 頭 指 示 向 前 盤 球, 球 道 寬 度 為 30 公 尺, 其 長 度 右 邊 55 公 尺, 左 邊 51.5 公 尺, 球 員 測 驗 經 過 第 7 圓 錐 體 至 第 8 號 門 位 置 時, 需 盤 球 退 後 跑 步 通 過, 本 測 驗 的 設 備 包 括 :3 個 欄 架 ; 高 30 至 35 公 分,22 個 圓 錐 體 ; 其 中 2 個 作 8 號 球 門, 另 外 2 個 當 作 起 點 線, 測 驗 總 距 離 為 290 公 尺, 第 3 號 欄 架 至 第 1 號 圓 錐 體 距 離 為 30.5 公 尺 ; 第 1 至 第 7 號 圓 錐 體, 每 個 間 隔 距 離 為 25.5 公 尺, 本 資 料 摘 錄 並 修 正 至 Stolen, Chamari, Castagna, and Wisloff (2005) 5

叁 實 驗 室 的 測 驗 一 最 大 氧 攝 取 量 最 大 氧 攝 取 量 是 指 人 體 在 激 烈 運 動 下, 能 夠 使 用 氧 的 最 大 能 力 (capacity) 在 實 驗 室 中, 均 使 用 直 接 測 量 法 測 定 耗 氧 量 的 準 確 值 而 標 準 化 的 測 驗 方 法, 則 是 使 用 原 地 跑 步 機 ( 跑 步 ) 或 是 固 定 腳 踏 車 ( 踏 車 ) 這 類 型 測 驗 的 變 異 係 數 通 常 約 在 1~3%(Astrand et al., 2003) 對 足 球 員 而 言, 使 用 原 地 跑 步 機, 較 能 符 合 足 球 特 殊 的 運 動 型 式 此 外, 使 用 固 定 腳 踏 車 所 測 得 的 V O 2 max, 要 比 使 用 原 地 跑 步 所 得 的 測 量 值 來 得 低 (Astrand et al., 2003) 先 前 的 研 究 顯 示, 足 球 員 的 最 大 氧 攝 取 量, 與 比 賽 中 移 位 的 總 距 離 之 間, 呈 顯 著 的 相 關 (Bangsbo, 1994) Helgerud et al. (2001) 指 出, 經 8 週 的 耐 力 訓 練, 使 頂 尖 足 球 員 的 V O 2 max 得 到 進 步, 並 導 致 比 賽 中 的 實 際 表 現 亦 有 進 展 不 但 是 由 於 在 V O 2 max 上 進 步 了 10.8%, 同 時 另 外 二 項 有 氧 能 力 也 得 到 改 善 ; 即 無 氧 閾 值 及 跑 步 經 濟 性 在 實 際 比 賽 中 有 所 進 步, 平 均 一 場 比 賽 中 有 三 項 進 步 ; 即 增 加 20% 的 移 位 總 距 離 ; 增 加 24% 與 球 有 關 的 動 作 數 ; 及 增 加 100% 的 短 跑 距 離 二 無 氧 閾 值 無 氧 閾 值 是 指, 人 體 處 在 某 一 個 運 動 強 度 時 ( 以 HR 或 V O 2 代 表 ), 而 這 個 強 度 的 乳 酸 產 生 量 及 清 除 量 正 好 相 同 時 稱 之 現 今 幾 個 判 定 無 氧 閾 值 的 方 法, 包 括 血 中 乳 酸 的 測 量 及 換 氣 的 測 量 各 種 方 法 的 使 用, 在 先 前 文 獻 中 常 被 討 論 (Wisloff & Helgeurd, 1998), 但 不 是 本 文 的 重 點 據 所 知, 先 前 的 研 究 中, 沒 有 人 對 無 氧 閾 值 及 足 球 臨 場 表 現 間 的 特 別 關 係 有 興 趣 三 跑 步 經 濟 性 是 指 人 體 在 跑 步 時 的 熱 能 消 耗 值, 通 常 以 耗 氧 量 每 單 位 距 離, 或 在 某 一 強 度 下 的 運 動 時 間 表 示 之, 而 它 的 測 量 是 在 次 大 工 作 率 (submaximal work rate ) 的 情 況 下, 進 行 測 量 增 進 跑 步 經 濟 性 對 運 動 表 現 的 重 要, 前 面 曾 討 論 過 6

四 無 氧 動 力 測 試 無 氧 動 力 不 易 測 量, 且 這 並 非 本 文 的 重 點 此 處 只 是 提 供 Wingate 及 Cunningham 和 Falkner 跑 步 等 二 種 測 驗 結 果 Wingate 測 驗 所 測 得 的 平 均 動 力 自 637 至 814W 在 球 隊 中, 守 門 員 的 無 氧 動 力 最 高, 而 中 場 球 員 則 較 低 (Brewer & Davis, 1992; Cometti, Maffiuletti, & Pousson, 2001) 而 最 高 動 力 (peak power) 所 測 得 的 結 果, 亦 有 相 同 趨 向 而 Cunningham 和 Falkner 跑 步 測 驗 結 果, 文 獻 中 對 青 年 的 測 驗 所 得 跑 步 時 間, 從 62 至 92.5 秒 Leatt, Shepard, and Plyley (1987) 指 出,18 歲 組 足 球 員 跑 步 時 間 比 16 歲 組 足 球 員 多 跑 約 10 秒 鐘 雖 然 說 球 員 的 最 大 無 氧 能 力 會 影 響 比 賽 中 的 得 分, 先 前 的 研 究 中, 鮮 少 提 到 無 氧 能 力 的 改 變, 對 臨 場 比 賽 表 現 的 影 響 此 外, 要 能 準 確 又 可 靠 地 測 定 個 人 的 最 大 無 氧 能 力, 在 技 術 上 頗 為 困 難 本 文 下 一 節 將 討 論 到 它 的 測 試 方 法 ( 一 ) 溫 蓋 特 (Wingate) 測 驗 溫 蓋 特 測 驗, 是 使 用 固 定 腳 踏 車, 通 常 以 受 試 者 本 身 體 重 的 7.5% 為 阻 力, 或 者 計 算 自 受 試 者 的 體 積 (body mass) 當 作 剎 車 負 荷 (Granier, Mercier, & Mercier, 1995) 測 驗 時, 受 試 者 是 在 輕 微 踏 車 狀 態 下 (flying start), 開 始 作 全 力 踏 車 30 秒 鐘 測 驗 結 果 可 計 算 出 最 高 的 5 秒 動 力 輸 出 (peak power) 平 均 30 秒 的 動 力 輸 出 (mean-power), 及 由 最 低 5 秒 動 力 輸 出 除 以 最 高 5 秒 的 動 力 輸 出, 計 算 出 疲 勞 指 數 此 項 測 驗 的 再 測 信 度 介 於 0.90 至 0.98 之 間 (Balsom, 1994) 既 使 此 項 測 驗 被 認 為 是 用 來 評 估 無 氧 能 力 的 測 驗 項 目, 但 有 研 究 者 還 是 認 為, 此 項 運 動 中 的 能 量 供 應, 有 氧 能 量 的 比 例 仍 算 偏 高 (Medbo & Tabata, 1989) 同 時 也 要 看 受 試 者 的 運 動 特 性 而 定 確 實 如 此, 有 研 究 者 (Granier et al., 1995) 指 出, 在 Wingate 測 驗 中, 有 氧 能 量 來 源 在 整 個 測 驗 中 所 佔 的 比 例, 短 跑 選 手 佔 28%, 耐 力 型 運 動 員 則 佔 45% ( 二 ) 最 大 無 氧 性 缺 氧 (maximal anaerobic oxygen deficit) Medbo, Mohn, and Tabata (1988) 曾 提 出 一 個 測 試 法 (protocol), 能 夠 在 原 地 跑 步 機 上, 以 130%V O 2 max 的 超 高 強 度, 持 續 全 力 跑 步 2~3 分 鐘 達 到 力 竭 狀 態 後, 計 算 出 最 大 無 氧 性 缺 氧 然 而, 要 能 達 到 這 個 計 算 標 準, 受 試 者 必 需 先 完 成 4 項 前 測 (pre-tests); 即 一 項 最 大 氧 攝 取 量 測 驗 及 3 項 以 次 大 運 動 (submaximal) 強 度 持 7

續 跑 步 10 分 鐘, 以 便 能 夠 準 確 地 決 定 出 耗 氧 量 及 跑 步 強 度 的 曲 線 這 個 耗 氧 量 - 強 度 的 曲 線, 能 夠 設 定 出 在 超 高 運 動 強 度 下, 理 論 的 耗 氧 量 值 ( 如 130%V O 2 max) 當 受 試 者 從 事 力 竭 的 超 高 強 度 運 動 時, 則 測 量 其 氣 體 交 換 的 量, 受 試 者 的 無 氧 能 力 則 是 實 際 的 耗 氧 量 及 V O 2 - 強 度 所 估 計 出 曲 線 的 理 論 上 耗 氧 量, 二 者 的 差 計 算 出 這 二 者 的 差 值, 代 表 運 動 中 的 能 量 供 應, 是 經 由 無 氧 路 徑 有 些 研 究 者 質 疑 這 個 測 驗 方 法, 他 們 認 為 耗 氧 量 - 運 動 強 度 的 線 性 (linearity) 曲 線 超 過 V O 2 max, 然 而, Medbo (1996) 以 肌 肉 穿 刺 法 (muscle biopsy) 估 計 無 氧 能 量 在 超 強 運 動 中 所 扮 演 的 角 色, 並 發 現 有 4% 的 誤 差, 因 此 他 認 為 他 的 方 法 是 準 確 的 (valid) 閱 讀 過 相 關 的 文 獻, 不 曾 發 現 有 人 對 足 球 員 臨 場 的 表 現 及 無 氧 能 力 間 的 關 係 作 深 入 的 研 究 ( 三 ) 肌 力 及 動 力 測 試 用 來 評 量 優 秀 足 球 員 肌 力 及 動 力 的 方 法 很 多 (Davis et al., 1992), 大 部 份 的 研 究 常 採 用 等 速 肌 力 測 試 裝 置 (isokinetic equipment), 以 不 同 的 速 度 及 不 同 的 關 節 角 度 來 測 量, 常 造 成 直 接 比 較 上 的 困 難 然 而, 另 有 一 些 研 究, 使 用 較 傾 向 功 能 性 的 測 試 ( 譬 如, 使 用 活 動 槓 鈴 等 ), 像 是 以 1RM 作 仰 臥 推 舉, 或 以 1RM 作 半 蹲, 來 測 試 職 業 足 球 員 上 肢 及 下 肢 的 肌 肉 力 量 肆 實 地 測 驗 一 垂 直 跳 測 驗 此 項 測 驗 如 要 能 準 確, 則 需 要 有 測 力 板 (force-plate) 的 裝 置 使 用 此 方 法 所 測 得 資 料, 與 實 驗 室 所 採 行 的 方 法 所 測 得 結 果 非 常 相 近 這 項 測 驗 通 常 採 用 蹲 跳 動 作, 雙 手 置 於 臀 部 或 雙 手 自 由 作 原 地 擺 振 蹲 跳 (Nowacki, Cai & Buhl, 1988) Arnason, Sigurdsson, and Gudmundsson (2003) 指 出, 垂 直 跳 高 度 與 足 球 比 賽 成 績 有 密 切 的 關 係 二 五 次 跳 躍 測 驗 (5-jump test) 8

這 項 五 次 連 續 跳 躍 測 驗, 開 始 時 雙 腳 併 攏, 然 後 做 雙 手 的 擺 振, 並 向 前 作 5 次 連 續 跳 躍 並 測 量 其 距 離 (Paavolainen, Hakkinen, & Hamalainen, 1999) 在 足 球 員 中, 這 一 項 測 驗 成 績, 與 垂 直 跳 成 績 間 有 相 關 如 果 協 調 性 的 能 力, 會 干 擾 到 這 項 測 驗 的 成 績, 則 此 項 測 驗 更 能 很 容 易 地 用 來 評 估 足 球 員 的 下 肢 動 力 ( 及 協 調 能 力 ) 突 尼 西 亞 23 歲 以 下 優 秀 足 球 員, 在 此 項 測 驗 成 績 與 使 用 測 力 板 所 測 得 的 垂 直 跳 成 績, 兩 者 間 有 顯 著 的 相 關 三 30 公 尺 短 跑 (10 公 尺 間 斷 計 時 ) 這 項 測 驗 結 果, 在 作 者 足 球 運 動 員 的 訓 練 一 文 中 曾 有 討 論, 這 項 測 驗, 常 常 被 用 來 測 試 足 球 員 的 短 距 跑 步 能 力, 尤 其 是 每 10 公 尺 間 斷 計 時 (Wisloff, Castagna, & Helgerud, 2004; Chamari et al., 2001) 為 了 能 準 確 計 時, 在 測 驗 中, 以 使 用 光 電 管 裝 置 來 計 時 較 為 理 想, 而 且 測 驗 時, 令 足 球 員 穿 著 比 賽 服 裝, 在 足 球 場 上 完 成 測 驗, 以 確 保 測 驗 效 度 四 重 覆 短 跑 能 力 測 驗 (Bangsbo soccer sprint test) 這 項 測 驗, 由 連 續 7 次 短 跑 34.2 公 尺 組 成 (30 公 尺 加 上 5 公 尺 方 向 改 變 至 另 一 邊 ), 每 次 跑 步 之 間 有 25 秒 時 間 可 能 走 回 準 備 線 (Bangsbo, 1994) 這 項 測 驗 的 成 績, 以 下 列 方 式 表 示 :1. 最 佳 跑 步 成 績 2. 7 次 跑 步 的 平 均 成 績 3. 疲 勞 指 數 ( 最 佳 及 最 差 成 績 之 間 的 差 ) 這 項 測 驗, 是 用 來 評 估 足 球 員 速 度 性 耐 力, 是 代 表 現 代 足 球 中 一 項 相 當 重 要 的 身 體 能 力 五 10 公 尺 折 返 跑 這 項 測 驗 由 來 回 跑 10 公 尺 組 成 (Wisloff et al., 2004), 測 驗 成 績 代 表 著 速 度 動 力 及 協 調 性 的 綜 合 能 力 Wisloff et al. (2004) 指 出, 這 項 測 驗 成 績 與 1RM 的 半 蹲 肌 力 成 績 及 垂 直 跳 高 度 間, 有 顯 著 的 相 關 伍 結 論 9

足 球 員 及 裁 判 員 的 身 體 能 力, 很 顯 然 會 影 響 到 他 們 技 術 的 表 現 及 戰 術 的 選 擇, 並 與 他 們 是 否 在 比 賽 遭 受 傷 害 的 威 脅 有 關 多 關 注 提 高 身 體 能 力 方 面 的 訊 息, 有 利 於 足 球 員 球 隊 教 練 及 裁 判 員 在 尋 求 專 業 的 發 展, 佔 盡 優 勢 慮 及 高 層 次 的 身 體 能 力 所 可 能 帶 來 的 優 勢, 因 此, 如 何 透 過 有 效 的 訓 練 去 發 展 各 項 身 體 能 力, 則 是 全 面 提 升 足 球 運 動 的 重 要 課 題 參 考 文 獻 Arnason, A., Sigurdsson, S. B., & Gudmundsson, A. (2004). Physical fitness, injuries, and team performance in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36 (2), 278-85. Astrand, P.-O., Rodahl, K., & Dahl, H. A. (2003). Textbook of work physiology: physiological bases of exercise. Windsor, (Canada), 41, 231-40. Bangsbo, J. (1994). The physiology of soccer: with special reference to intense intermittent exercise. Acta Physiology Scandnavica, 15 Suppl. 619, 1-156. Bangsbo, J. (1994). Fitness training in football: a scientific approach. Bagsværd: HO+Storm. Brewer, J., & Davis, J. A. (1992). A physiological comparison of English professional and semi-professional soccer players. Journal of sports science, 10, 146-7. Chamari, K., Hachana, Y., & Ahmed, Y. B. (2004). Field and laboratory testing in young elite soccer players. British Journal of Sports Medicine, 38 (2), 191-6. Cometti, G., Maffiuletti, N. A., & Pousson, M. (2001). Isokinetic strength and anaerobic power of elite, subelite and amateur French soccer players. International Journal of Sports Medicine, 22 (1), 45-51. Davis, J.A., Brewer, J., & Atkin, D. (1992). Pre-seasonal physiological characteristics of English first and second division soccer players. Journal of Sports Science, 10 10

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Evaluation and testing of the soccer performance Ming-Yang Ching & Wen-Tai Chen Kao Yuan University & Cheng Shiu University Abstract Technical and tactical skills in soccer are highly dependent on the player's physical capacity. More than 90% of a game is performed by aerobic metabolism, and the average intensity is around the anaerobic lactate threshold; 80~90% of maximal heart rate. However, the actual time spent at exactly that intensity is about 20 minutes. One of the most important factors that influence exercise intensity is the player's maximal oxygen uptake. Although most of the game is aerobic, however the most decisive skills, such as the ability to jump high and sprint fast in duals against opponents, are anaerobic. The purpose of this article, is focused on the decisive capacity, include both aerobic and anaerobic. Some selected endurance tests are described in following section, but only a few are recommended for use in a test battery based on the scientific knowledge at present. Key words: soccer, evaluation, testing 13