屏東縣來義國小四年級學童

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1 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 頁 ( 民 國 九 十 一 年 ), 台 灣 屏 東 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 -- 以 國 立 屏 東 師 院 學 生 為 例 林 建 得 * 陳 德 宗 丁 春 枝 摘 要 本 研 究 旨 在 討 論 研 究 師 院 生 的 健 康 相 關 因 素, 包 含 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 狀 況 與 健 康 體 適 能 四 個 變 項 之 表 現 水 準, 同 時 了 解 四 個 主 要 變 項 間 之 相 關 性 本 研 究 對 象 為 屏 東 師 院 九 十 五 名 大 學 生, 以 問 卷 調 查 及 體 適 能 檢 測 資 料 分 析, 研 究 結 果 發 現 : 一 整 體 的 健 康 概 念 測 驗 的 整 體 得 分 指 標 為 73.97±9.86, 且 各 分 項 得 分 指 標 亦 皆 高 於 60 以 上, 我 們 發 現 受 試 者 對 健 康 的 概 念 乃 是 多 元 化 全 面 性 的 二 受 試 者 健 康 促 進 生 活 型 態 得 分 指 標 僅 58.09±11.49, 其 未 能 落 實 應 有 的 健 康 促 進 行 為, 不 甚 注 重 平 常 的 機 體 養 護 及 知 覺 行 為 三 整 體 而 言, 受 試 者 的 情 緒 穩 定 性 未 呈 現 正 向 趨 勢, 總 量 表 得 分 指 標 僅 50.21±16.02 四 受 試 者 的 健 康 體 適 能 表 現 與 同 年 齡 層 的 國 人 比 較 結 果, 發 現 受 試 者 的 柔 軟 度 與 肌 力 肌 耐 力 兩 項 較 差, 而 身 體 組 成 和 心 肺 耐 力 兩 項 可 達 一 般 標 準 五 受 試 者 關 於 健 康 的 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 健 康 體 適 能 等, 除 體 適 能 與 健 康 概 念 情 緒 穩 定 性 等 未 達 顯 著 相 關, 其 餘 各 項 間 皆 達 顯 著 正 相 關 關 鍵 字 : 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 健 康 體 適 能 * 林 建 得 : 國 立 屏 東 師 範 學 院 體 育 研 究 所 研 究 生 陳 德 宗 丁 春 枝 : 國 立 屏 東 師 範 學 院 體 育 學 系 講 師

2 436 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 壹 緒 論 一 研 究 動 機 早 期 有 關 健 康 的 定 義 在 二 十 世 紀 以 前, 因 為 受 Descartes 的 機 械 論 及 Cartescian 的 身 體 --- 心 理 二 分 法 ( 身 心 二 元 論 ) 的 影 響, 而 著 重 於 生 理 的 層 面 現 今 科 學 的 驗 証 已 告 訴 我 們 健 康 不 只 是 生 理 的 健 康, 心 理 情 緒 的 狀 態 環 境 因 子 人 際 發 展 概 念 認 知 生 活 行 為 等 等, 皆 會 間 接 或 直 接 影 響 到 個 人 的 健 康 狀 態, 健 康 的 多 元 化 定 位, 也 反 應 在 九 年 一 貫 課 程 健 康 與 體 育 領 域 中, 並 以 全 人 健 康 為 主 要 概 念 健 康 與 體 育 合 為 同 一 領 域 的 理 念, 直 接 傳 達 其 彼 此 密 不 可 分 的 訊 息, 在 課 程 設 計 上, 特 別 強 調 適 能 (Fitness) 發 展 的 觀 念, 並 以 對 健 康 的 整 體 性 概 念 為 主 軸, 主 要 在 培 養 身 體 適 能 (Physical Fitness) 情 緒 適 能 (Emotional Fitness) 社 會 適 能 (Social Fitness) 精 神 適 能 (Spiritual Fitness) 和 文 化 適 能 (Cultural Fitness) 等 為 其 基 本 理 念 ( 謝 應 裕,2000; Bender & Neutens, 1997) 可 以 見 得 此 五 項 適 能 的 發 展 實 為 現 代 人 所 應 具 備 的 能 力, 尤 其 將 來 要 執 行 九 年 一 貫 課 程 的 師 院 學 生 們 關 於 健 康 的 議 題, 各 界 目 前 正 積 極 推 展 體 適 能, 體 適 能 的 表 現 水 準 與 個 體 的 健 康 水 準 具 有 著 密 切 關 係, 亦 成 為 評 定 健 康 的 重 要 指 標 之 一 本 研 究 主 要 動 機 乃 基 於 整 體 健 康 的 考 量, 除 探 討 運 動 健 康 指 標 外, 影 響 促 進 健 康 的 重 要 因 素, 包 含 具 影 響 健 康 的 健 康 概 念 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 等 重 要 認 知 性 及 行 為 層 面, 亦 為 本 研 究 的 將 要 探 討 瞭 解 的 一 環 二 研 究 目 的 本 研 究 主 要 目 的 是 討 論 研 究 受 試 者 的 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 狀 況 與 健 康 體 適 能 四 個 變 項 之 表 現 水 準, 同 時 了 解 四 個 主 要 變 項 間 之 相 關 性

3 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 437 三 名 詞 釋 義 ( 一 ) 健 康 概 念 (Healthy Conception) 綜 合 健 概 念 的 穩 定 性 與 實 現 性 特 質, 將 健 康 概 念 定 義 為 是 先 天 與 後 天 獲 得 的 自 我 潛 能 實 現, 藉 由 實 行 目 標 導 向 行 為 勝 任 的 自 我 照 顧 及 滿 意 於 自 已 與 別 人 的 關 係, 為 能 調 整 適 應 外 界 環 境, 以 維 持 其 結 構 的 完 整 及 合 諧 (Pender, 1996) ( 二 ) 健 康 促 進 生 活 型 態 (Promoting Health) 健 康 促 進 生 活 型 態 為 個 人 為 達 成 維 護 或 提 昇 健 康 層 次 安 寧 程 度 自 我 實 現 自 我 滿 足 及 個 人 成 就 的 一 種 自 發 性 的 多 層 面 之 自 我 創 始 行 為 與 知 覺, 包 含 自 我 實 現 發 展 社 會 支 持 系 統 ( 人 際 支 持 ) 健 康 責 任 壓 力 處 理 運 動 休 閒 及 適 當 營 養 等 方 面 ( 三 ) 健 康 體 適 能 (Health Related Physical Fitness) 體 適 能 (Physical Fitness) 的 定 義, 可 視 為 身 體 適 應 生 活 運 動 與 環 境 的 綜 合 能 力 具 體 而 言, 體 適 能 又 可 分 為 競 技 體 適 能 及 健 康 體 適 能, 健 康 體 適 能 包 括 身 體 組 成 肌 力 肌 耐 力 柔 軟 度 和 心 肺 耐 力, 其 所 要 求 體 能 水 準 較 競 技 體 適 能 低 ( 四 ) 情 緒 穩 定 性 (Emotional Stability) 情 緒 穩 定 性 (emotional stability) 是 人 格 特 質 之 一, 是 指 在 情 緒 的 刺 激 情 境 之 下, 個 人 並 不 會 因 此 表 現 過 分 激 動 的 反 應 ; 而 情 緒 不 穩 定 (emotional instability) 指 的 是 個 人 情 緒 變 化 不 定, 喜 怒 不 能 按 常 理 推 斷 的 情 形 ( 張 春 興,1989) 貳 文 獻 探 討 一 健 康 概 念 健 康 科 學 是 研 究 醫 療 生 理 等 等 的 一 個 主 要 概 念, 然 而 不 同 領 域 的 學 者 對 健 康 的 定 義, 卻 沒 有 一 致 性 的 定 義, 因 此 時 常 導 致 混 淆 與 衝 突, 研 究 及 知 識 的 發 展 也 因 為 文 獻 中 對 健 康 的 定 義 不 一 致 而 常 受 到 阻 礙 ; 個 人 社 會 對 健 康 的 概 念 也 可 能 會 影 響 健 康 介 入 的 成 效, 加 上 時 代 變 遷, 健 康 的 定 義 亦 會 隨 時 間 有 所 變 動, 因 此 有 必 要 了 解 人 們 對 健

4 438 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 康 的 概 念 及 看 法, 以 作 為 健 康 介 入 的 基 礎 (Laffrey, 1986) 早 期 健 康 概 念 著 重 在 生 理 層 面, 慢 慢 才 加 入 了 心 理 層 次 以 至 多 元 健 康 概 念, 並 發 展 出 健 康 概 念 模 式 ( 一 ) 生 理 的 健 康 概 念 Reynolds(1988) 曾 以 主 觀 客 觀 生 理 心 理 單 式 或 多 元 式 等 層 面 探 討 分 析 十 七 篇 護 理 研 究 報 告, 發 現 其 針 對 健 康 之 研 究 內 容, 多 以 生 理 及 主 觀 的 探 討 為 主,Reynolds 並 指 出, 測 量 研 究 健 康, 宜 以 多 面 向 及 整 體 觀 的 學 理 思 考 Perry 與 Woods(1995) 曾 以 質 的 研 究 針 對 十 位 年 長 女 性 (70-91 歲 ) 探 討 健 康 對 其 個 人 的 意 義, 發 現 此 年 長 婦 女 較 重 視 疾 病 狀 態, 即 使 是 有 慢 性 病, 仍 認 為 是 健 康 的, 且 其 結 果 與 年 輕 族 群 是 相 同 的 由 上 述 文 獻 可 知 早 期 有 關 健 康 的 定 義 在 二 十 世 紀 以 前, 著 重 於 生 理 的 層 面, 乃 因 為 受 Descartes 的 機 械 論 及 Cartescian 的 身 體 -- 心 理 二 分 法 ( 身 心 二 元 論 ) 的 影 響, 而 著 重 於 生 理 的 層 面 身 心 二 元 論 認 為 身 心 為 兩 個 可 以 分 割 之 實 體, 或 有 明 顯 之 區 別, 而 具 有 交 互 之 作 用 或 因 果 之 關 係 但 自 哲 學 心 理 學 與 生 物 學 等 科 學 領 域 發 達 以 來, 此 一 論 點 已 無 存 在 價 值, 故 身 心 一 元 論 起 而 代 之, 認 為 身 心 一 體, 不 能 劃 分 為 二, 生 命 為 一 元, 身 心 不 能 分 割, 無 從 分 為 精 神 的 或 身 體 的, 彼 此 間 亦 無 所 謂 因 果 關 係, 此 說 包 括 唯 物 論 唯 心 論 以 及 一 體 兩 面 說 等 學 派 ( 二 ) 多 元 健 康 概 念 因 個 人 背 景 不 同, 造 成 健 康 的 概 念 有 所 差 異, 但 早 期 常 常 只 從 疾 病 觀 點 切 入, 認 為 治 療 疾 病 即 改 善 健 康, 亦 即 滿 意 於 疾 病 治 療 ( Wylie, 1993) 然 而 健 康 應 涵 蓋 周 遭 環 境 及 所 有 人, 與 社 會 整 體 有 關, 故 研 究 應 不 僅 限 於 個 人, 宜 朝 向 互 動 過 程, 即 健 康 的 經 驗 及 與 他 人 互 動 的 產 物, 健 康 定 義 應 由 疾 病 觀 走 向 整 體 觀 總 之 健 康 概 念 宜 注 重 個 體 經 驗 ( 葉 琇 珠,1990) 一 九 四 年 代 後 期, 世 界 衛 生 組 織 (W.H.O.) 為 健 康 定 了 一 個 舉 世 聞 名 的 定 義 : 健 康 不 只 是 沒 有 病 而 已, 還 需 達 到 身 體 心 理 社 會

5 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 439 與 靈 性 的 安 寧 美 滿 狀 態 世 人 對 於 健 康 有 了 不 一 樣 的 見 解, 直 到 1951 年 韋 氏 字 典 對 健 康 的 解 釋 才 涵 蓋 心 理 層 面, 認 為 健 康 是 身 體 精 神 或 靈 魂 健 全 美 好 或 完 整 的 狀 態 ( 宋 素 真,1998) 而 黃 淑 貞 等 人 (1998) 指 出, 健 康 概 念 是 指 日 常 生 活 中 的 資 源, 而 非 只 是 生 存 目 標 ; 健 康 是 一 個 積 極 的 概 念, 重 視 社 會 與 個 人 的 資 源 及 身 體 能 力 Bnumann(1961) 針 對 201 位 臨 床 病 患 及 262 位 醫 學 院 學 生 所 進 行 的 研 究, 發 現 有 三 種 對 健 康 的 看 法 :1. 安 寧 幸 福 的 感 覺 2. 沒 有 疾 病 的 症 狀 3. 能 執 行 身 體 狀 況 良 好 者 所 能 做 的 事 情, 而 且 其 中 超 過 半 數 的 人 認 為 健 康 是 多 向 度 的 概 念, 包 括 了 一 種 以 上 的 分 類, 而 不 只 是 沒 有 疾 病 而 已 Pender(1996) 綜 合 健 概 念 的 穩 定 性 與 實 現 性 特 質, 將 健 康 的 概 念 定 義 為 是 先 天 與 後 天 獲 得 的 自 我 潛 能 實 現, 藉 由 實 行 目 標 導 向 行 為 勝 任 的 自 我 照 顧 及 滿 意 於 自 已 與 別 人 的 關 係, 為 能 調 整 適 應 外 界 環 境, 以 維 持 其 結 構 的 完 整 及 合 諧 從 歷 史 層 面 來 看, 健 康 雖 以 無 病 為 一 般 概 念, 但 已 朝 向 整 體 多 面 觀, 併 入 實 現 與 穩 定 傾 向 之 正 面 態 度 在 學 理 方 面, 將 之 定 義 為 沒 生 病 能 執 行 其 角 色 扮 演 調 適 生 活 且 能 發 揮 最 大 潛 能 (Simmons,1989) ( 三 ) 健 康 概 念 模 式 對 於 健 康 概 念 的 諸 多 模 式,Larson(1999) 曾 將 其 分 為 以 下 四 個 模 式 1. 醫 療 模 式 (Medical model) 2. 世 界 衛 生 組 織 模 式 (W.H.O.model) 3. 幸 福 模 式 (Wellness model) 4. 環 境 模 式 (Environmental model), 同 時 指 出, 傳 統 研 究 中 以 WHO 模 式 較 常 被 研 究 探 討 Smith(1981) 透 過 哲 學 分 析 的 模 式 將 健 康 概 念 區 分 成 四 種 模 式 : 1. 臨 床 模 式 (Clinical model): 健 康 (health) 是 沒 有 醫 學 上 的 疾 病 或 失 能 的 狀 況 或 症 候 ; 疾 病 (illness) 是 指 出 現 明 顯 的 症 狀 或 症 候 2. 角 色 執 行 ( 實 現 ) 模 式 (Role-performance model): 健 康 是 指 能 充 份 扮 演 被 期 望 的 達 到 最 高 的 社 會 角 色 ; 疾 病 是 指 無 法 執 行 其 扮 演 的 角 色 3. 調 適 ( 適 應 ) 模 式 (Adaptive model): 健 康 是 指 能 有 彈 性 適 應 外 在 環 境 變 化, 在 身 體 與 社 會 環 境 的 互 動 過 程 中 能 有 彈 性 的 選 擇, 作 最 有 效

6 440 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 的 互 動, 以 維 持 最 佳 的 個 體 狀 況 ; 疾 病 是 指 無 法 適 應 外 在 環 境 的 變 化 4. 安 寧 幸 福 模 式 (Eudemonistic model): 健 康 是 指 達 到 滿 有 活 力 豐 富 的 健 康 (exuberant well being), 透 過 自 我 瞭 解 發 揮 自 我 潛 能, 達 到 自 我 實 現 的 境 界 ; 疾 病 是 指 虛 弱, 逐 漸 衰 微 ( enervation and languishing debility) Smith 並 認 為, 每 一 種 模 式 都 存 在 健 康 疾 病 連 續 體 (extreme of health-illness continuum) 的 特 性, 無 法 區 斷 分 離, 亦 沒 有 分 界 點, 而 且 有 漸 進 性 變 化 的 特 性 因 而 認 為 健 康 是 一 種 比 較 性 用 詞, 此 時 與 彼 時 之 健 康 狀 況 比 較 乃 相 對 的, 而 非 絕 對 的 當 中 臨 床 角 色 執 行 模 式 則 以 生 理 社 會 的 穩 定 維 持 (maintenance of stability); 調 適 安 寧 幸 福 模 式 則 以 改 變 與 成 長 為 導 向 二 健 康 促 進 生 活 型 態 ( 一 ) 健 康 行 為 健 康 行 為 包 含 了 幾 個 層 面,Laffrey 與 Pender 提 出 其 看 法 : 1.Laffrey(1985) 認 為 健 康 行 為 包 含 三 方 面 : 預 防 性 健 康 服 務 (preventive health services), 疾 病 預 防 行 為 (illness prevention behavior), 及 健 康 促 進 行 為 (health promotion behavior) 2.Pender(1987) 認 為 健 康 是 個 人 生 活 的 方 式, 健 康 生 活 方 式 應 包 含 健 康 保 護 (healthy protection) 和 健 康 促 進 (healthy promotion) 兩 種 行 為, 前 者 指 的 是 去 除 危 險 及 預 防 的 行 為, 後 者 指 的 是 個 人 自 發 性 的 行 動 模 式, 以 維 持 及 增 進 其 自 我 實 現 充 實 感, 心 理 健 康, 亦 即 個 人 用 來 維 持 或 增 加 安 寧 幸 福, 以 達 到 自 我 實 現 及 個 人 成 就 所 採 用 的 所 有 行 為 稱 之, 如 規 律 運 動 適 當 的 營 養 減 輕 壓 力 等 由 兩 位 學 者 的 表 法 可 知, 預 防 性 與 保 護 性 的 行 為 (preventive and protective behavior) 又 稱 為 健 康 行 為, 兩 者 最 大 的 差 異 在 於 動 機 向 度 不 同, 但 卻 是 一 體 兩 面

7 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 441 ( 二 ) 健 康 促 進 行 為 ( 模 式 ) 1984 年 WHO 將 健 康 促 進 定 義 為 : 健 康 促 進 是 使 人 們 增 加 操 控 及 增 進 健 康 能 力 的 過 程 ( 宋 素 真,1998) Pender(1996) 指 出 : 健 康 促 進 不 是 針 對 疾 病 或 健 康 問 題 之 特 定 預 防, 它 是 一 種 趨 近 行 為 (approach behavior), 即 是 以 自 我 實 現 為 導 向, 指 引 個 人 維 持 或 增 進 健 康 自 我 實 現 和 幸 福 滿 足 的 肯 定 狀 態, 表 示 個 人 積 極 主 動 地 建 立 新 的 正 向 行 為, 而 健 康 預 防 行 為 (healthy prevention) 是 一 種 穩 定 傾 向, 暗 示 著 減 少 避 免 或 去 除 已 存 在 的 危 險 性 行 為 ( 葉 琇 珠 譯,2000) Pender(1982) 整 合 護 理 及 行 為 科 學 的 理 念, 發 展 出 一 個 能 夠 廣 泛 解 釋 健 康 促 進 行 為 的 理 論 架 構, 並 於 1996 年 時 加 以 修 正, 提 出 健 康 促 進 模 式, 其 決 定 因 素 包 含 三 大 部 份 : 個 人 特 質 與 經 驗 特 異 行 為 認 知 與 影 響 及 行 為 結 果 1. 個 人 特 質 與 經 驗 (individual characteristics and experiences) 每 個 人 都 具 有 其 個 人 特 質 與 經 驗, 並 且 此 特 質 會 響 影 認 知 因 素, 而 改 變 後 續 健 康 行 為 表 現 與 發 生, 此 特 質 對 於 行 為 的 影 響 程 度 將 因 個 人 目 標 行 為 而 定 個 人 特 質 與 經 驗 包 括 : 個 人 因 素 過 去 有 關 行 為 經 驗 人 口 學 特 徵 生 物 特 徵 等 2. 特 異 行 為 認 知 與 影 響 (specific-behavior cognition and affect) 行 為 有 關 的 認 知 因 素 與 情 境 反 應, 間 接 或 直 接 影 響 健 康 促 進 行 為 的 決 定 與 行 動, 包 括 自 覺 行 為 利 益 認 知 (perceived benefits of action) 自 覺 行 為 障 礙 認 知 (perceived barriers of action) 自 覺 自 我 效 能 (perceived self-efficacy) 活 動 相 關 影 響 (activity-related) 人 際 之 間 影 響 (interpersonal influences) 狀 況 影 響 (situational influences) 周 遭 環 境 影 響 等 3. 行 為 結 果 (behavioral outcome) 即 將 採 取 產 生 的 健 康 促 進 行 為 受 到 兩 個 因 素 的 影 響 : 立 即 面 對 的 需 求 及 喜 愛 (immediate competing demands and preferences) 對 行 為 的 計 劃 及 承 諾 (commit to a plan of action)(pender, 1982)

8 442 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 健 康 促 進 模 式 的 理 論 根 據 是 由 社 會 認 知 理 論 而 來, 結 合 認 知 行 動 和 環 境 等 三 方 面 的 互 動, 來 決 定 行 為 此 全 面 性 的 理 論 架 構 中, 這 些 概 念 都 可 能 解 釋 或 預 測 健 康 促 進 行 為 ( 三 ) 健 康 促 進 生 活 型 態 除 了 健 康 行 為 外, 危 險 行 為 (risky behavior) 是 指 使 個 人 增 加 提 高 可 能 不 健 康 之 特 定 原 因 的 行 為 健 康 行 為 和 危 險 行 為 通 常 並 存 為 較 複 雜 的 行 為 型 式, 稱 為 生 活 型 態 ( 葉 琇 珠,2000; 潢 淑 真 等,1998) 自 從 1974 年 Alan Dever 提 出 慢 性 疾 病 之 流 行 病 學 研 究 報 告 以 來, 指 出 對 健 康 影 響 最 大 的 是 個 人 生 活 型 態 (Life Style), 從 此 全 球 各 界 對 健 康 的 影 響 因 素 有 了 重 新 的 認 識 健 康 促 進 生 活 型 態 (health promoting) 定 義 為 : 個 人 為 達 成 維 護 或 提 昇 健 康 層 次 安 寧 程 度 自 我 實 現 自 我 滿 足 及 個 人 成 就 的 一 種 多 層 面 自 發 性 之 自 我 創 始 行 為 與 知 覺, 包 含 自 我 實 現 發 展 社 會 支 持 系 統 ( 人 際 支 持 ) 健 康 責 任 壓 力 處 理 運 動 休 閒 及 適 當 營 養 等 (Pender, 1996; 黃 毓 華 邱 啟 潤,1996; Walker Sechrist Pender, 1987) 三 健 康 體 適 能 體 適 能 (physical fitness) 的 廣 義 定 義, 可 視 為 身 體 適 應 生 活 運 動 與 環 境 ( 例 如 ; 溫 度 氣 候 變 化 或 病 毒 等 因 素 ) 的 綜 合 能 力 體 適 能 指 的 是 身 體 的 適 應 能 力, 較 佳 體 適 能 者, 其 心 臟 血 管 肺 臟 及 肌 肉 組 織 等 都 能 發 揮 相 當 有 效 的 機 能, 其 所 能 享 受 的 生 活 方 式 並 不 是 其 他 缺 乏 運 動 或 體 適 能 不 好 的 人 所 能 過 的 ( 卓 俊 辰,1998), 且 能 完 成 每 天 的 活 動 而 不 致 過 度 疲 勞, 而 尚 有 足 夠 體 能 應 付 緊 急 狀 況 ( 林 正 常,1995) 體 適 能 較 好 的 人 在 日 常 生 活 或 工 作 中, 從 事 體 力 性 活 動 或 運 動 皆 有 較 佳 的 活 力 及 適 應 能 力, 而 不 會 輕 易 產 生 疲 勞 或 力 不 從 心 的 感 覺 在 科 技 進 步 的 文 明 社 會 中, 人 類 身 體 活 動 的 機 會 越 來 越 少, 營 養 攝 取 越 來 越 高, 工 作 與 生 活 壓 力 和 休 閒 時 間 相 對 增 加, 每 個 人 更 加 感 受 到 良 好 體 適 能 和 規 律 運 動 的 重 要 性 ( 教 育 部 體 育 司,1997 )

9 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 443 經 由 上 述 概 念 的 陳 述 後, 具 體 而 言, 體 適 能 又 可 分 為 競 技 體 適 能 (skill related physical fitness) 及 健 康 體 適 能 (health related physical fitness) 競 技 體 適 能 包 括 敏 捷 性 平 衡 感 協 調 能 力 速 度 反 應 時 間 和 瞬 發 力 等 要 素, 所 要 求 之 體 能 水 準 較 高 且 嚴 格 ; 健 康 體 適 能 部 份, 美 國 運 動 醫 學 會 (ACSM) 認 為 體 適 能 構 成 成 分 包 括 心 肺 適 能 肌 肉 適 能 ( 含 肌 力 肌 耐 力 ) 柔 軟 度 及 身 體 組 成, 其 所 要 求 體 能 水 準 較 低 對 於 健 康 體 適 能 各 要 素 的 定 義, 約 略 分 述 於 下 : ( 一 ) 肌 力 指 的 是 肌 肉 收 縮 一 次 可 以 發 出 的 最 大 力 量, 乃 是 體 適 能 最 根 本 的 要 素 之 一 ( 二 ) 肌 耐 力 指 的 是 某 一 部 位 的 肌 肉 或 肌 群 在 從 事 反 覆 收 縮 動 作 時 的 一 種 持 久 能 力, 或 是 指 有 關 的 肌 肉 維 持 某 一 固 定 用 力 狀 態 持 久 的 時 間 而 言 ( 三 ) 柔 軟 度 指 的 是 人 體 的 關 節 可 以 活 動 的 最 大 範 圍, 並 包 含 關 節 本 身 以 外 的 結 構 如 肌 肉 肌 腱 韌 帶 軟 骨 組 織 等 的 柔 軟 性 及 彈 性 ( 四 ) 心 肺 耐 力 其 所 涉 及 的 範 圍 包 括 : 心 臟 肺 臟 血 管 及 血 液 等 組 織 系 統 的 循 環 機 能, 且 與 肌 耐 力 是 有 高 度 相 關, 是 健 康 體 適 能 五 大 要 素 中 最 重 要 的 一 項 ( 五 ) 身 體 組 成 身 體 組 成 可 分 為 脂 肪 與 非 脂 肪 兩 大 類, 兩 者 間 的 比 例 直 接 顯 現 了 肥 胖 程 度, 並 且 影 響 個 人 的 活 動 及 健 康 身 體 內 的 脂 肪 大 致 可 以 分 為 兩 類, 一 類 稱 為 必 要 性 脂 肪 (essential fat), 如 骨 髓 肝 臟 肺 臟 脾 臟 腎 臟 腸 道 肌 肉 及 中 樞 神 經 系 統 等, 在 維 持 正 常 生 理 機 能 運 轉 下 所 必 須 具 備 的 脂 肪 ; 另 一 類 則 稱 為 貯 存 性 脂 肪 (storage fat), 大 多 堆 積 在 皮 下

10 444 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 對 於 健 康 體 適 能 各 要 素 的 重 要 性, 以 心 肺 耐 力 對 個 人 健 康 最 為 重 要, 任 何 時 刻 人 都 須 要 心 肺 血 液 血 管 系 統 來 運 轉 身 體 所 須 的 養 份 氧 氣 及 代 謝 產 物 擁 有 良 好 心 肺 耐 力 的 人, 其 能 量 氧 份 等 物 質 的 使 用 效 率 自 然 更 有 效 率, 能 比 別 人 更 有 效 的 完 成 日 常 活 動 或 達 到 運 動 目 標, 而 不 容 易 感 到 疲 累, 同 時 心 血 管 機 能 的 提 升, 更 能 有 效 預 防 慢 性 病 及 心 血 管 疾 病 四 情 緒 ( 一 ) 情 緒 相 關 理 論 情 緒 在 人 類 的 生 活 中 扮 演 著 重 要 的 角 色 與 地 位, 然 而 一 般 人 對 於 這 種 生 活 中 經 常 出 現 的 心 理 狀 態, 似 乎 有 著 模 糊 的 觀 念 及 無 從 了 解 的 心 態, 影 響 對 情 緒 正 確 的 認 知 與 處 理 ( 黃 進 南,2000) 情 緒 是 一 種 複 雜 的 心 理 歷 程 (Lazraus,1991;Lazraus & Lazraus, 1994), 其 定 義 隨 著 不 同 的 主 張 而 異, 為 此 很 難 下 個 明 確 而 令 人 滿 意 的 定 義 一 些 教 育 家 及 心 理 學 者 曾 發 展 了 情 緒 的 相 關 理 論, 並 嘗 試 為 情 緒 做 界 定 : 1.Schachter 和 Singer(1962) 生 理 認 知 的 情 緒 理 論 (congnitive-physiological theory of emotion) 認 為 情 緒 由 兩 個 因 素 影 響 產 生, 此 兩 個 因 素 是 對 生 理 變 化 的 認 知 及 對 刺 激 情 境 的 認 知, 因 此, 將 情 緒 體 驗 分 為 兩 個 階 段 : (1) 個 體 覺 察 刺 激 所 引 起 的 生 理 變 化, 是 情 緒 的 起 始 因 素 (2) 個 體 覺 察 導 致 其 生 理 變 化 的 刺 激 情 境, 決 定 情 緒 的 內 涵 ( 張 春 興, 1989; 陳 啟 勳,1997) 2.Mandler(1980) 的 情 緒 論 此 理 論 受 認 知 心 理 學 的 影 響, 認 為 情 緒 心 理 學 理 論 的 研 究 與 建 立 應 當 集 中 在 情 緒 發 生 的 過 程 和 機 制 上, 並 認 為 情 緒 包 括 三 個 成 分 :(1) 生 理 變 化 (2) 認 知 評 價 (3) 意 識 ( 孟 昭 蘭,1989) 3.Lazarus(1980) 的 認 知 評 價 理 論 (cognitive-appraisal theory) 認 為 情 緒 是 一 種 綜 合 反 應, 不 只 具 有 強 度, 且 各 種 情 緒 本 身 具 有 其 獨 特 的 反 應 模 式, 包 括 環 境 的 生 理 的 認 知 的 和 行 為 的 層 面, 情

11 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 445 緒 的 形 成 必 須 具 有 三 個 條 件 :( 陳 啟 勳,1997) 1. 環 境 的 訊 息 2. 短 暫 的 或 持 續 的 評 價 3. 生 理 或 心 理 的 反 應 ( 二 ) 情 緒 的 定 義 1. 張 春 興 (1998): 情 緒 是 個 體 受 到 某 種 刺 激 所 產 生 的 一 種 身 心 激 動 狀 態, 情 緒 狀 態 發 生 雖 為 個 體 所 體 驗, 但 對 其 所 引 起 的 生 理 變 化 與 行 為 反 應, 卻 不 易 為 個 體 本 身 控 制, 故 對 個 體 的 生 活 產 生 極 大 的 影 響 2.Katz Kramer 與 Gottman(1992): 情 緒 是 指 個 體 受 到 某 種 刺 激 所 產 生 的 一 激 動 狀 態, 如 快 樂 悲 哀 忿 怒 憂 慮 恐 懼 仇 恨 等 都 是 情 緒, 這 種 激 動 的 狀 態 雖 為 個 體 所 能 體 驗, 但 並 不 一 定 為 個 體 所 能 察 覺 3.Lazarus(1991): 情 緒 是 個 人 的 生 命 劇 本, 和 人 生 目 標 際 遇 對 自 己 的 信 念, 及 所 處 的 世 界 有 關 每 一 種 情 緒 的 激 起 乃 導 源 個 人 對 人 生 際 遇 的 評 估 及 所 賦 予 的 意 義 ( 黃 進 南,2000) ( 三 ) 情 緒 穩 定 性 (Emotional Stability) 情 緒 有 其 目 的 和 功 能, 因 為 情 緒 的 反 應, 是 根 據 著 我 們 對 過 去 情 緒 的 記 憶, 以 及 因 應 當 下 環 境 刺 激 而 採 取 的 某 種 行 動, 例 如 焦 慮 -- 警 訊, 憤 怒 -- 保 護, 受 傷 -- 設 限 等, 因 此 情 緒 之 穩 定 性 或 控 制 對 個 人 是 很 重 要 的 以 下 有 多 位 學 者 對 於 情 緒 穩 定 性 的 提 出 看 法 及 定 義 : 1. 張 春 興 (1989) 認 為 情 緒 穩 定 是 人 格 特 質 之 一, 是 指 在 情 緒 的 刺 激 情 境 之 下, 個 人 並 不 會 因 此 表 現 過 分 激 動 的 反 應 ; 而 情 緒 不 穩 定 (emotional instability) 指 的 是 個 人 情 緒 變 化 不 定, 喜 怒 不 能 按 常 理 推 斷 的 情 形 2. 程 法 泌 高 蓮 雲 (1976) 認 為 情 緒 較 穩 定 的 人, 總 是 愉 快 而 穩 健, 即 使 外 在 環 境 吵 雜 或 危 險, 亦 能 專 心 而 保 持 寬 鬆 舒 暢 的 心 情 3. 吳 錦 松 路 君 約 (1986) 認 為 情 緒 穩 定 的 人, 對 自 已 充 滿 信 心, 善 於 應 付 新 情 境 和 危 急 情 況, 有 決 心 有 毅 力 情 緒 不 穩 定 的 人, 容 易 發 脾 氣, 為 瑣 事 擔 憂, 經 常 在 緊 張 壓 抑 狀 況 之 下 4. 徐 蓓 蓓 (1983) 引 述 Eysenck 和 Glenn 所 認 為 的 情 緒 不 穩 定 因 素 有 七 個 因 素 1. 低 自 尊 (low self esteem)2. 缺 乏 幸 福 感 (lack of happiness)3. 焦 慮

12 446 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 (anxiety)4. 強 迫 觀 念 與 強 迫 行 為 (obsessiveness)5. 缺 乏 自 主 性 (lack of autonomy)6. 濾 病 性 (hypochondriasis)7. 罪 惡 感 (guilt) 情 緒 穩 定 或 控 制 不 是 消 極 的 情 緒 壓 制 或 抑 制, 而 是 積 極 的 在 使 情 緒 適 時 適 地 的 舒 發 在 某 種 情 況 下 一 個 人 應 表 示 其 恐 懼 或 忿 怒, 但 可 能 因 著 場 合 不 允 許, 於 是 他 強 加 壓 制, 故 作 鎮 靜, 若 無 其 事, 使 情 緒 變 化 隱 而 不 露, 但 他 內 部 的 生 理 變 化 仍 在 進 行, 而 影 響 也 依 然 存 在 倘 若 利 用 意 識 將 情 緒 壓 仰, 然 而 當 意 識 作 用 鬆 懈 時, 原 來 被 抑 制 的 情 緒 又 會 藉 機 出 現, 而 失 言 失 態, 如 果 情 緒 遭 受 長 期 壓 制, 一 再 使 情 緒 隱 藏, 一 旦 爆 發, 便 不 可 收 拾 單 繩 武 (1977) 指 出 情 緒 控 制 必 須 有 以 下 積 極 原 則, 才 能 有 效 控 制 個 人 情 緒 :1. 保 持 身 體 健 康 ;2. 培 養 冷 靜 態 度 ;3. 注 重 休 閒 生 活 ;4. 保 持 樂 觀 態 度 ;5. 閱 讀 修 養 書 籍 Carlson 和 Hatfield(1992) 認 為 情 緒 控 制 可 由 以 下 三 方 面 著 手 : 1. 情 緒 的 認 知 控 制 : 亦 即 認 知 治 療 部 份, 包 括 自 我 肯 定 訓 練 理 性 情 緒 治 療 ( 教 育 ) Meichenbaum 之 壓 力 免 疫 訓 練 Beck 之 認 知 治 療 2. 情 緒 的 生 理 控 制 : 如 生 理 回 饋 法 (biofeedback) 心 理 藥 物 治 療 (psychopharmacological therapies) 等 3. 情 緒 的 行 為 控 制 : 如 系 統 減 敏 法 (systematic desensitization) 強 迫 治 療 (importuned therapy) 嫌 惡 治 療 (averse therapy) 行 為 改 變 技 術 (behavior-modification principles) 鬆 弛 與 冥 想 (relaxation and meditation) 運 動 五 運 動 與 健 康 運 動 的 效 益 最 明 顯 且 直 接 的 就 是 對 個 人 生 理 層 面 上 健 康 的 影 響, 經 過 科 學 研 究 証 實 規 律 性 的 從 事 運 動 所 帶 來 的 效 益, 主 要 在 於 心 肺 循 環 系 統 肌 肉 及 體 重 控 方 面, 表 2-1 即 可 說 明 規 律 運 動 習 慣 的 益 處

13 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 447 表 2-1 規 律 性 運 動 的 效 果 1. 增 加 最 大 耗 氧 量 心 搏 出 量 及 心 輸 出 量 2. 相 同 強 度 運 動 時 的 心 跳 數 較 低 3. 降 低 血 壓 4. 減 低 心 跳 數 與 血 壓 之 乘 積 值 5. 改 善 心 肌 之 工 作 效 率 6. 促 進 心 臟 血 管 組 織 之 增 生 7. 降 低 心 臟 疾 病 之 罹 患 率 及 死 亡 率 8. 增 加 骨 胳 肌 的 微 血 管 密 度 9. 促 進 骨 胳 肌 中 有 氧 型 酵 素 的 活 性 10. 相 同 強 度 的 運 動 時, 乳 酸 之 生 成 較 少 11. 運 動 時, 運 動 游 離 脂 肪 酸 作 為 能 源 的 能 力 提 昇 --- 肝 醣 之 使 用 較 節 省 12. 耐 力 運 動 能 力 進 步 13. 代 謝 率 增 加 --- 從 營 養 觀 來 看 是 有 利 的 14. 防 止 身 體 肥 胖 症 15. 增 加 高 密 度 脂 蛋 白 對 低 密 度 脂 蛋 白 之 比 值 16. 增 加 肌 腱 韌 帶 關 節 之 構 造 及 機 能 17. 增 強 肌 肉 力 量 18. 相 同 強 度 運 動 時 之 主 觀 感 覺 較 輕 鬆 19. 運 動 時 腦 胺 芬 (Endorphins) 之 分 泌 量 增 加 20. 促 進 神 經 纖 維 之 增 生 (Fiber Sprouting) 21. 對 熱 境 更 適 應 --- 排 汗 率 增 加 22. 血 中 凝 固 物 之 聚 合 減 緩 23. 防 止 骨 質 疏 鬆 症 (Osteoporosis) 24. 血 糖 值 正 常 化 資 料 來 源 :Astrand, P.O.: Why Exercise?, Medicine and Science in Sports and Exercise, U.S.A.:ACSM, 1992,24:

14 448 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 除 了 生 理 上 的 效 益 之 外, 經 常 從 事 比 較 激 烈 的 運 動 的 另 一 種 好 處 是 屬 於 心 理 方 面 的, 體 適 能 較 好 可 以 使 個 人 的 身 心 充 滿 自 信, 心 情 情 緒 加 放 鬆, 並 解 除 精 神 上 的 束 縳, 讓 個 人 心 理 健 康, 對 生 活 的 態 度 較 為 積 極 ( 卓 俊 辰 1992) 六 運 動 與 情 緒 傑 出 的 運 動 員, 其 情 緒 狀 態 是 如 何 呢? 以 下 的 研 究 可 以 給 我 們 一 個 線 索 可 循 : ( 一 )Nagle 等 人 (1975) 發 現 42 位 角 力 選 手, 參 加 選 拔, 入 選 為 奧 運 代 表 隊 的 選 手, 其 呈 現 具 有 緊 張 抑 制 疲 倦 及 迷 惑 分 數 較 低, 而 努 力 度 的 分 數 特 高 的 特 質 ( 二 )Morgan(1979) 研 究 參 加 美 國 奧 運 划 船 選 拔 賽 的 運 動 員 共 57 人, 發 現 其 中 入 選 的 8 名 選 手 中, 都 有 共 同 的 心 理 及 情 緒 特 質 : 焦 慮 緊 張 挫 折 憤 怒 疲 乏 迷 惑 神 經 質 及 從 眾 性 (conformity) 的 分 數 低, 努 力 度 及 外 向 分 數 則 特 高 ; 而 落 選 的 運 動 員, 在 努 力 度 及 外 向 的 分 數 較 低, 而 其 餘 各 種 情 緒 因 素 則 相 對 的 增 加 由 上 述 的 研 究 可 知, 良 好 的 情 緒 狀 態 對 一 個 運 動 員 是 很 重 要 的 而 且 事 實 上 運 動 是 有 助 於 情 緒 的 改 善, 從 生 理 學 上 的 觀 點, 運 動 後 人 體 在 腦 下 垂 體 會 產 生 腦 啡 或 稱 腦 胺 芬 (endorphins), 為 一 種 類 似 嗎 啡 的 化 學 物 質, 使 運 動 後 情 緒 得 以 舒 解, 有 助 於 讓 人 覺 得 心 情 放 鬆 愉 快 忘 記 痛 苦 ; 另 一 生 理 學 上 的 觀 點 認 為, 規 律 性 的 運 動 造 成 膽 固 醇 的 貯 存 增 加, 使 身 體 能 夠 有 足 夠 的 能 力 對 抗 壓 力 運 動 是 有 助 於 情 緒 的 改 善 的, 其 中, 有 關 運 動 對 焦 慮 的 研 究 相 當 的 多,Berger 與 Owen (1988) 和 Licheman 與 Poser(1983) 綜 合 運 動 與 焦 慮 的 研 究, 發 現 下 列 結 論 ( 黃 啟 煌,1995) : ( 一 ) 多 數 研 究 支 持 運 動 能 降 低 焦 慮 ( 二 ) 以 有 氧 運 動 非 競 技 性 運 動 反 覆 性 及 節 奏 性 的 運 動 對 降 低 焦 慮 的 效 果 較 佳 ( 三 ) 降 低 焦 慮 的 效 果 是 短 暫 的, 因 此 有 必 要 持 續 的 做 運 動 國 內 學 者 張 宏 亮 (1995) 亦 認 為 運 動 有 助 於 情 緒 的 改 善, 包 含 了 以

15 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 449 下 四 個 要 點 : 1. 因 著 改 善 身 體 狀 況, 而 能 提 供 個 體 一 種 熟 練 及 對 身 體 能 夠 控 制 的 感 覺 2. 從 事 運 動 可 使 個 人 從 易 引 起 焦 慮 的 思 想 中 抽 離 出 來 3. 身 體 運 動 就 像 沉 思 冥 想 一 樣, 能 使 人 產 生 意 識 狀 態 的 改 變 4. 因 運 動 環 境 可 以 增 加 與 人 接 觸 的 機 會, 因 著 人 際 的 互 動 對 於 情 緒 的 改 善 有 相 當 的 幫 助 運 動 有 助 於 情 緒 的 改 善, 適 度 的 運 動 可 以 減 輕 心 理 壓 力 憤 怒 沮 喪, 可 以 讓 頭 腦 思 路 較 清 楚 ( 黃 昱 蒼,1991) 但 是 運 動 可 依 其 型 態 強 度 及 持 續 時 間 而 分 為 許 多 不 同 的 種 類, 到 底 怎 樣 的 運 動 會 讓 人 運 動 後 有 好 的 感 覺 呢? 以 下 分 別 依 其 分 類 的 標 準 分 述 之 : ( 一 ) 運 動 型 態 Berger(1987) 指 出 有 氧 性 的 非 競 爭 性 的 封 閉 且 可 預 測 性 的 韻 律 性 的 和 愉 悅 性 的 運 動 對 降 低 焦 慮 具 有 的 效 果 比 較 好, 可 見 這 樣 型 態 的 運 動 對 於 心 理 的 感 覺 是 好 的 ( 二 ) 持 續 運 動 時 間 依 體 適 能 的 原 則,15 分 鐘 以 上 至 30 分 鐘 的 運 動 才 會 有 助 於 生 理 上 的 助 益 ; 而 心 理 方 面,Petruzzello 等 人 (1991) 綜 合 許 多 研 究 指 出 20 至 30 分 鐘 的 運 動, 對 於 降 低 焦 慮 最 為 有 效 ( 三 ) 運 動 強 度 體 適 能 專 家 的 建 議 是 要 以 中 等 強 度 為 最 適 當 的 運 動 強 度 ; 在 於 心 理 情 緒 的 觀 點, 也 是 以 中 等 強 度 較 好, 因 為 強 度 太 低 容 易 令 人 感 而 到 無 聊, 而 強 度 太 高 的 運 動 則 易 讓 人 感 到 壓 力 及 疲 倦 客 觀 中 等 運 動 強 度 一 般 界 定 為 最 大 心 跳 率 的 70% 至 80% 為 中 等 強 度, 而 最 大 心 跳 率 的 預 測 乃 是 以 220 減 掉 年 齡 ( 歲 ) 來 計 算 若 是 運 動 不 足 則 其 對 於 情 緒 的 效 果 則 相 反, 根 據 學 者 簡 曜 輝 (1981) 一 份 針 對 運 動 員 長 期 接 受 訓 練 後, 完 全 停 止 訓 練 兩 個 月 對 其 心 肺 功 能 及 情 緒 的 影 響 研 究 中, 發 現 兩 個 月 的 不 訓 練, 除 了 心 肺 功 能 有 顯 著 衰 退 的 現 象 之 外, 情 緒 亦 有 所 改 變, 尤 以 挫 折 憤 怒 及 疲 倦 等 因

16 450 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 子 皆 有 顯 著 增 加 的 現 象 七 情 緒 與 生 理 健 康 情 緒 狀 態 不 僅 導 致 心 理 變 化, 生 理 方 面 亦 隨 之 變 化 人 體 在 受 到 威 脅 或 情 緒 激 動 時, 因 為 交 感 神 經 的 作 用, 會 產 生 所 謂 的 應 急 反 應 或 稱 戰 或 逃 反 應, 使 血 壓 升 高 心 跳 加 快 呼 吸 急 促 瞳 孔 放 大 皮 膚 電 阻 減 少 血 醣 濃 度 增 加 血 液 凝 結 的 速 度 變 快 胃 蠕 動 變 慢 肌 肉 血 管 擴 張 等 一 系 列 的 生 理 反 應, 以 使 身 體 全 部 動 員 起 來, 以 應 付 危 急 事 件, 如 以 發 怒 為 例, 人 在 忿 怒 時, 脈 搏 加 速 血 壓 增 高, 胃 液 和 唾 液 分 泌 減 少 或 停 止 ; 當 情 緒 恢 復 正 常 威 脅 消 失 後, 副 交 感 神 經 會 取 代 交 感 神 經 的 作 用, 使 身 體 恢 正 常 平 靜 的 水 準 戰 或 逃 反 應 當 然 有 助 於 個 體 應 付 危 急 事 件, 但 經 常 強 烈 的 情 緒 反 應 或 持 續 性 的 情 緒 反 應, 對 身 體 有 不 良 的 影 響 較 強 烈 的 情 緒 反 應 乃 受 自 主 神 經 所 支 配, 會 造 成 大 腦 皮 質 的 高 級 心 智 活 動 及 外 顯 行 為 會 出 現 不 合 理 不 適 宜 的 現 象 ; 如 果 長 期 處 於 此 種 高 度 激 昂 狀 態 下, 會 對 身 體 健 康 造 成 不 良 影 響 ( 朱 敬 先,1992), 而 且 會 造 成 生 理 上 的 病 症, 如 腹 瀉 胃 潰 瘍 等, 這 類 的 疾 病 乃 導 源 於 情 緒 的 作 用 而 不 是 基 於 機 體 的 障 礙, 醫 學 上 稱 為 心 身 反 應 性 疾 病 (Psychosomatic disorder) 美 國 醫 學 協 會 (ACSM) 報 告 指 出,40% 以 上 的 病 人 乃 因 情 緒 壓 抑 而 形 成, 或 因 此 使 病 情 惡 化 因 情 緒 困 擾 所 造 成 的 生 理 上 問 題 以 心 臟 病 高 血 壓 偏 頭 痛 消 化 系 統 潰 瘍 氣 喘 等 為 多, 且 一 般 以 壓 力 大 者 容 易 產 生 ( 張 宏 亮,1995) 負 向 情 緒 對 生 理 系 統 的 影 響 有 : ( 一 ) 腸 胃 系 統 : 如 胃 潰 瘍 胃 氣 脹 等 ( 二 ) 泌 尿 排 泄 系 統 : 慢 性 腹 瀉 便 祕 遺 尿 等 ( 三 ) 心 臟 血 管 系 統 : 心 跳 加 速 心 肌 痙 攣 血 壓 升 高 腦 出 血 或 心 臟 衰 弱 頭 痛 偏 頭 痛 等 ( 四 ) 呼 吸 系 統 : 慢 性 支 氣 管 炎 氣 喘 鼻 炎 等 ( 五 ) 神 經 系 統 : 麻 痺 感 官 失 靈 ( 口 吃 發 音 不 正 聲 音 沙 啞 ) 等 ( 六 ) 肌 肉 骨 骼 系 統 : 風 濕 性 關 節 炎 腰 痠 背 痛 等 ( 七 ) 皮 膚 系 統 : 易 患 濕 疹 皮 膚 搔 癢 神 經 症 皮 膚 炎 等

17 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 451 ( 八 ) 生 殖 系 統 : 月 經 失 調 陽 痿 等 ( 陳 啟 勳,1997) 情 緒 影 響 健 康, 而 健 康 亦 會 影 響 情 緒 健 全 的 精 神, 寓 於 健 全 的 身 體, 身 體 健 康 的 人, 遇 事 容 易 保 持 鎮 靜, 身 體 不 健 康 的 人 則 情 緒 難 以 穩 定, 常 見 到 病 人 易 發 脾 氣 即 是, 所 以 我 們 若 稍 加 注 意, 當 我 們 性 情 暴 躁, 為 一 點 點 小 事 就 動 怒 時, 其 實 我 們 的 身 體 方 面 總 會 有 些 小 毛 病, 如 牙 痛 胃 痛 等, 在 身 體 不 足 以 應 付 繁 雜 的 任 務, 精 疲 力 竭 的 同 時, 心 境 就 隨 之 下 降, 甚 至 悲 觀 厭 世 ( 單 繩 武,1997 ) 參 研 究 設 計 一 研 究 架 構 圖 健 康 概 念 情 緒 穩 定 性 低 自 尊 缺 乏 幸 福 感 焦 慮 強 迫 觀 念 與 強 迫 行 為 缺 乏 自 主 性 濾 病 性 罪 惡 感 臨 床 性 角 色 功 能 性 調 適 性 安 寧 幸 福 性 健 康 促 進 生 活 型 態 自 我 實 現 健 康 責 任 運 動 休 閒 適 當 營 養 發 展 人 際 支 持 壓 力 處 理 健 康 體 適 能 身 體 組 成 柔 軟 度 肌 力 肌 耐 力 心 肺 耐 力 圖 3-1 研 究 架 構 圖

18 452 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 二 研 究 假 設 針 對 本 研 究 目 的 及 透 過 文 獻 探 討, 以 下 為 本 研 究 假 設 : ( 一 ) 受 試 者 的 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 及 情 緒 穩 定 性 狀 況 皆 呈 現 正 向 表 現, 健 康 體 適 能 表 現 能 達 到 普 通 以 上 水 準 ( 二 ) 受 試 者 的 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 及 情 緒 穩 定 性 狀 況 與 健 康 體 適 能 表 現, 各 變 項 間 具 有 顯 著 相 關 三 研 究 對 象 本 研 究 對 象 之 選 取 以 自 願 參 加 本 研 究 之 屏 東 師 院 大 學 生, 男 生 24 人 女 生 71 人, 共 計 95 人, 其 中 42 名 (44.21%) 受 試 者 為 無 規 律 運 動 之 群 體 整 體, 平 均 年 齡 為 20.61±1.38 歲 四 研 究 工 具 請 受 試 者 填 寫 自 填 式 結 構 問 卷 -- 情 緒 穩 定 性 量 表 健 康 概 念 量 表 健 康 促 進 生 活 型 態 量 表 之 後, 再 依 行 政 院 體 育 委 員 會 所 頒 定 之 國 民 體 能 檢 測 實 務 手 冊 進 行 健 康 體 適 能 之 檢 測, 包 括 身 體 質 量 指 數 (Body Mass Index; BMI) 一 分 鐘 屈 膝 仰 臥 起 坐 坐 姿 體 前 彎 三 分 鐘 登 階 測 驗 ( 一 ) 情 緒 穩 定 性 量 表 本 研 究, 對 於 個 人 情 緒 穩 定 性 部 分 採 用 由 黃 進 南 (2000) 所 提 出 的 情 緒 穩 定 性 量 表 為 主 要 施 測 問 卷, 乃 由 徐 蓓 蓓 (1983) 所 修 訂 之 量 表 再 次 修 定 而 來, 以 了 解 個 人 情 緒 穩 定 性 包 含 七 個 分 量 表 : 自 尊 性 幸 福 感 焦 慮 性 強 迫 觀 念 與 強 迫 行 為 自 主 性 慮 病 性 與 罪 惡 感 等 全 量 表 內 部 一 致 性 係 數 Cronbach α 值 為.9187, 七 個 分 量 表 Cronbach α 值 依 序 為 ( 二 ) 健 康 概 念 量 表 (health conception scale) 此 量 表 以 能 測 量 個 人 對 健 康 定 義 的 認 知 及 看 法 參 考 使 用 葉 琇 珠 (2000) 修 正 後 之 量 表 此 量 表 乃 Laffrey (1986) 據 Smith(1981) 對 所 提 出 的 健 康 概 念 為 基 礎, 進 行 設 計 並 發 展 健 康 概 念 的 測 量 量 表, 經 黃 毓 華 邱 啟 潤 ( ) 以 及 洪 麗 玲 高 淑 芬 (1997) 翻 譯 修 正 後 之 中 文

19 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 453 量 表, 再 加 以 修 正 彙 整 專 家 意 見 而 來, 內 容 包 括 有 四 層 面 : 臨 床 性 健 康 概 念 角 色 功 能 性 健 康 概 念 調 適 性 健 康 概 念 與 安 寧 幸 福 性 健 康 概 念 量 表 經 Cronbach α 值 內 部 一 致 性 分 析, 總 量 表 之 Cronbach α 值 為.94, 分 量 表 Cronbach α 值 依 序 為 ; 量 表 之 項 目 分 析 以 各 題 與 其 所 屬 量 表 校 正 後 相 關 值 (corrected item-total correlation) 皆 在 0.20(p<.05) 以 上 ; 因 素 分 析 負 荷 量 均 在 0.4 以 上, 四 個 因 素 共 可 解 釋 變 異 量 的 62.3% ( 三 ) 健 康 促 進 生 活 型 態 量 表 health-promoting lifestyle profile 本 研 究 採 用 葉 琇 珠 (2000) 發 表 之 健 康 促 進 生 活 型 態 量 表, 計 60 題 原 量 表 為 Pender(1987) 發 表 創 用, 經 Walker 等 人 (1987), 黃 毓 華 邱 啟 潤 (1996) 多 次 修 定 而 來, 內 容 包 含 : 自 我 實 現 健 康 責 任 運 動 休 閒 適 當 營 養 發 展 人 際 支 持 壓 力 處 理 等 六 個 分 量 表, 計 60 題, 經 Cronbach α 值 內 部 一 致 性 分 析, 總 量 表 之 內 部 一 致 性 係 數 Cronbach α 值 為.93, 各 分 量 表 Cronbach α 值 依 序 為 五 資 料 處 理 ( 一 ) 針 對 體 適 能 部 分, 除 了 心 肺 耐 力 據 三 分 鐘 登 階 所 得 體 能 指 數 外, 身 體 組 成 ( 肥 胖 程 度 ) 肌 力 與 肌 耐 力 柔 軟 度 等 三 項 資 料, 依 學 者 邱 靖 華 博 士 於 民 國 90 年 根 據 教 育 部 體 育 司 公 佈 台 灣 地 區 體 適 能 常 模 所 研 發 之 體 適 能 探 索 系 統 ( 教 育 版 ) 進 行 分 析, 以 了 解 每 一 受 試 者 健 康 體 適 能 測 驗 結 果 之 百 分 等 級 ( 二 ) 針 對 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 等 量 表 的 計 分 方 式, 除 了 原 始 的 計 分 方 式 外, 因 各 分 量 表 所 包 含 的 題 數 不 同, 以 葉 琇 珠 (2000) 宋 素 真 ( 民 87) 之 量 表 為 偵 測 依 據, 而 將 各 量 表 以 得 分 指 標 計 算 得 分, 以 方 便 比 較, 得 分 指 標 = ( 分 量 表 得 分 分 量 表 題 數 ) 各 題 滿 分 數 100% ( 三 ) 本 研 究 資 料 類 型 包 括 問 卷 調 查 資 料 和 體 適 能 檢 測 資 料, 資 料 採 用 SPSS for Windows97 套 裝 軟 體 進 行 統 計 分 析 據 以 驗 証 假 設 針 對

20 454 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 研 究 假 設, 採 用 的 統 計 方 法 有 樣 本 描 述 統 計 及 皮 爾 遜 積 差 相 關 等 統 計 方 法 肆 結 果 與 討 論 一 健 康 概 念 本 研 究 採 用 健 康 概 念 量 表 得 分 以 了 解 受 試 者 的 健 康 概 念 狀 況, 總 得 分 最 小 值 68, 最 大 值 126, 平 均 值 為 99.86±13.31, 平 均 得 分 指 標 為 73.97±9.86, 以 21 題. 樂 於 與 人 分 享 能 與 人 和 諧 相 處 得 分 4.17±0.66 第 1 題. 感 覺 快 活, 生 活 踏 實 有 活 力 得 分 4.17±0.71 第 2 題. 能 夠 適 應 周 遭 環 境 的 改 變 得 分 4.12±0.70, 以 上 三 題 依 序 為 最 高 分, 各 量 表 得 分 結 果 如 表 4-1 所 示 表 4-1 健 康 概 念 各 分 量 表 得 分 情 形 ( 全 體 N=95; 男 N=24; 女 N=71) 項 目 樣 本 最 小 值 最 大 值 平 均 值 標 準 差 得 分 指 標 標 準 差 排 序 全 體 安 寧 幸 福 男 女 全 體 調 適 性 男 女 全 體 臨 床 性 男 女 全 體 角 色 功 能 男 女 全 體 總 得 分 男 女 整 體 得 分 指 標 達 73.97±9.86, 發 現 受 試 者 的 健 康 概 念 情 況 是 呈 現 正 向 的 趨 勢, 支 持 本 研 究 假 設 國 內 外 相 關 研 究 各 分 量 表 得 分 結 果 ( 葉 琇 珠,2000; 黃 毓 華 邱 啟 潤,1997; 洪 麗 玲 高 淑 芬,1997;Laffrey, 1986), 依 序 一 致 為 安 寧 幸 福 調 適 性 角 色 功 能 臨 床 性 健 康 概 念 ; 另 有 宋 素 真 (1998) 針 對 659 位 臨 床 護 理 人 員 的 研 究 所 得 分 數 結 果 依 序

21 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 455 為 調 適 性 安 寧 幸 福 沒 有 生 病 的 健 康 概 念, 與 本 研 究 結 果 依 序 為 安 寧 幸 福 調 適 性 臨 床 性 角 色 功 能 健 康 概 念, 雖 未 呈 現 完 全 一 致, 但 結 果 發 現 受 試 者 對 於 健 康 的 概 念 認 知 傾 向 於 心 理 層 面 的 安 寧 幸 福 以 及 對 環 境 的 適 應 能 力 臨 床 性 健 康 概 念 部 份 主 要 是 針 對 生 理 方 面 的 健 康 認 知, 本 研 究 其 得 分 排 序 為 第 三, 其 他 相 關 研 究 之 排 序 卻 是 最 低 的, 然 而 本 研 究 其 得 分 指 標 達 67.65±14.80, 與 葉 琇 珠 (2000) 的 相 關 研 究, 該 分 量 表 得 分 指 標 達 65.80, 以 及 宋 素 真 (1998) 的 相 關 研 究 之 沒 有 生 病 的 健 康 概 念 分 量 表 標 準 化 得 分 指 標 達 61.80, 皆 高 於 60 以 上 趨 於 正 向 的 表 現 水 準, 近 年 國 內 的 研 究 顯 現 國 人 對 健 康 的 認 知 定 義 已 脫 離 狹 隘 的 生 理 層 面, 並 且 具 有 多 元 與 多 向 度 的 健 康 概 念, 然 而 在 更 重 視 對 生 活 環 境 等 層 面 的 概 念 提 昇, 對 於 在 生 理 臨 床 層 面 的 概 念 認 知 程 度 有 下 滑 的 情 況, 是 值 得 探 討 的 議 題 二 健 康 促 進 生 活 型 態 本 研 究 採 用 健 康 促 進 生 活 型 態 量 表 了 解 受 試 者 的 健 康 促 進 生 活 型 態 情 形, 總 得 分 最 小 值 51, 最 大 值 155, 平 均 值 為 ±20.68, 平 均 得 分 指 標 為 58.09±11.49, 以 51 題. 不 吸 菸 得 分 2.59± 題. 騎 ( 乘 ) 機 車 一 定 戴 安 帽 得 分 2.40± 題. 知 道 自 已 的 體 重 得 分 2.31 ±0.67 以 上 三 題 分 列 為 前 三 高, 各 量 表 得 分 結 果 如 表 4-2 所 示 若 以 指 標 達 60 為 臨 界 分 數, 則 包 含 了 適 當 營 養 壓 力 處 理 運 動 休 閒 健 康 責 任 四 項 是 在 受 試 者 的 生 活 中 之 行 為 狀 態 是 未 達 標 準 的, 健 康 促 進 生 活 型 態 總 指 標 亦 未 達 標 準, 未 呈 正 向 表 現, 不 支 持 研 究 假 設, 說 明 了 當 代 人 欠 缺 衛 生 教 育 的 現 況 根 據 本 研 究 結 果, 發 現 運 動 或 稱 運 動 休 閒 以 及 健 康 責 任 兩 項 健 康 促 進 分 量 表 得 分 指 標 皆 為 最 低 或 次 低 水 準, 其 與 葉 琇 珠 (2000) 李 榮 豐 (2001) 陳 美 燕 等 (1995) 林 武 雄 (1991) 等 學 者 的 相 關 研 究 結 果 呈 一 致, 這 亦 說 明 以 運 動 促 進 健 康 的 認 知 程 度, 並 未 達 已 開 發 國 家 的 標 準, 而 適 當 營 養 部 份 在 許 多 研 究 中 亦 呈 現 偏 低 現 象, 且 為 次 低 或 次 次 低, 顯 示 受 試 者 生 活 中 對 於 自 已 的 生 理 情 況 之 檢 視 與 促 進 的 認 知 是 不 足 的, 本

22 456 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 研 究 亦 調 查 受 試 者 的 自 覺 身 體 狀 況, 本 項 指 標 為 55.2, 發 現 其 實 受 試 者 並 不 認 為 自 已 的 生 理 狀 況 與 體 能 是 可 接 受 的 範 圍, 這 說 明 受 試 者 並 未 為 自 已 的 健 康 做 健 康 的 促 進 行 為 表 4-2 健 康 促 進 生 活 型 態 各 分 表 得 分 情 形 ( 全 體 N=95; 男 N=24; 女 N=71) 項 目 樣 本 最 小 值 最 大 值 平 均 值 標 準 差 得 分 指 標 標 準 差 排 序 全 體 人 際 支 持 男 女 全 體 自 我 實 現 男 女 全 體 適 當 營 養 男 女 全 體 壓 力 處 理 男 女 全 體 運 動 休 閒 男 女 全 體 健 康 責 任 男 女 全 體 總 得 分 男 女 壓 力 處 理 項 目 亦 呈 偏 低 的 結 果, 在 大 學 的 環 境 中, 其 壓 力 來 源 應 比 社 會 生 活 單 純 的, 應 比 來 自 社 會 與 工 作 的 壓 力 小, 或 許 這 樣 的 環 境 讓 受 試 者 還 沒 體 驗 到 壓 力 處 理 的 重 要 性, 然 而 學 習 如 何 因 應 調 整 現 代 社 會 生 活 的 修 習 課 題 與 行 為, 應 是 大 學 生 活 的 重 要 部 份, 若 能 夠 藉 由 學 校 的 部 份 課 程 或 心 理 輔 導 中 心 加 以 推 廣, 使 學 生 及 早 為 日 後 生 活 上 的 壓 力 做 準 備, 卑 能 建 立 健 康 的 心 理 狀 態, 而 有 利 於 面 對 挑 戰 壓 力 的 能 力

23 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 457 三 情 緒 穩 定 性 本 研 究 採 用 情 緒 穩 定 性 量 表 探 測 受 試 者 的 情 緒 穩 定 性 情 形, 總 得 分 最 小 值 為 7, 最 大 值 為 56, 平 均 值 為 35.15±11.21, 平 均 得 分 指 標 為 50.21±16.02, 以 56 題. 我 認 為 學 校 老 師 一 定 對 我 很 失 望, 因 為 我 不 夠 用 功 ( 答 案 為 否 ) 得 分 0.83±0.38 第 47 題. 我 覺 得 生 活 是 件 苦 事 ( 否 ) 得 分 0.82±0.39 第 55 題. 我 常 常 為 心 跳 太 快 而 煩 惱 ( 否 ) 得 分 0.81±0.39 為 最 高, 各 量 表 得 分 結 果 如 表 4-3 情 緒 穩 定 性 總 得 分 指 標 大 部 分 未 達 理 想 結 果, 這 顯 示 受 試 者 的 情 緒 控 制 並 非 呈 正 向 表 現, 未 支 持 本 研 究 假 設 情 緒 不 穩 定 的 人 容 易 為 瑣 事 擔 憂 發 脾 氣, 經 常 處 於 壓 抑 的 狀 態 之 下, 而 造 成 身 心 的 負 面 影 響,Ausubel 等 人 (1977) 認 為 會 造 成 情 緒 不 穩 定 性, 乃 是 由 於 在 生 長 過 程 中, 適 應 與 發 展 是 一 件 艱 鉅 的 任 務, 以 及 遭 遇 太 多 的 問 題 所 致 此 結 果 也 反 應 當 今 年 輕 人 的 行 為 表 現, 誠 然, 這 是 社 會 與 整 體 生 活 的 隱 憂 在 國 內 教 育 理 念 中, 從 強 調 智 力 的 開 發 至 講 求 情 緒 智 商 對 一 個 人 的 重 要 性, 注 重 如 何 探 索 與 了 解 並 有 效 管 理 自 我 的 情 緒, 使 其 能 夠 適 應 學 習 環 境 與 社 會 的 改 變 然 而 本 研 究 卻 未 從 中 得 到 正 面 結 果, 受 試 者 的 成 長 背 景 加 上 社 會 適 應 似 乎 造 成 了 受 試 者 太 大 的 心 理 壓 抑, 因 此 教 導 其 如 何 有 效 正 向 處 理 情 緒 問 題, 應 是 在 強 大 社 會 壓 力 下 與 提 升 情 緒 智 商 的 今 日, 所 刻 不 容 緩 此 結 果 也 反 應 當 今 年 輕 人 的 行 為 表 現, 誠 然, 這 是 社 會 與 整 體 生 活 的 隱 憂 在 國 內 教 育 理 念 中, 從 強 調 智 力 的 開 發 至 講 求 情 緒 智 商 對 一 個 人 的 重 要 性, 注 重 如 何 探 索 與 了 解 並 有 效 管 理 自 我 的 情 緒, 使 其 能 夠 適 應 學 習 環 境 與 社 會 的 改 變 然 而 本 研 究 卻 未 從 中 得 到 正 面 結 果, 受 試 者 的 成 長 背 景 加 上 社 會 適 應 似 乎 造 成 了 受 試 者 太 大 的 心 理 壓 抑, 因 此 教 導 其 如 何 有 效 正 向 處 理 情 緒 問 題, 應 是 在 強 大 社 會 壓 力 下 與 提 升 情 緒 智 商 的 今 日, 所 刻 不 容 緩

24 458 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 表 4-3 情 緒 穩 定 性 各 分 量 表 得 分 情 形 ( 全 體 N=95; 男 N=24; 女 N=71) 項 目 樣 本 最 小 值 最 大 值 平 均 值 標 準 差 得 分 指 標 標 準 差 排 序 全 體 慮 病 性 男 女 全 體 自 主 性 男 女 全 體 幸 福 感 男 女 全 體 自 尊 性 男 女 全 體 焦 慮 感 男 女 全 體 罪 惡 感 男 女 全 體 強 迫 性 男 女 全 體 情 緒 男 穩 定 性 女 四 健 康 體 適 能 體 適 能 檢 測 結 果 依 行 政 院 體 育 委 員 會 (1998) 所 公 佈 之 常 模 比 較, 各 項 評 估 參 考 值 依 性 別 年 齡 而 有 不 同 結 果, 各 項 所 得 評 估 結 果 如 表 四 所 示 各 項 檢 測 部 分, 除 了 三 分 鐘 登 階 體 能 指 數 較 佳 外, 身 體 組 成 ( 肥 胖 程 度 ) 肌 力 與 肌 耐 力 柔 軟 度 等 三 項 資 料, 再 依 體 適 能 探 索 系 統 進 行 分 析, 結 果 發 現 受 試 者 的 健 康 體 適 能 未 達 標 準 水 準, 結 果 如 表 4-4

25 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 459 表 4-4 健 康 體 適 能 測 驗 結 果 ( 全 體 N=95; 男 N=24; 女 N=71) 項 目 樣 本 最 小 值 最 大 值 平 均 值 標 準 差 評 估 結 果 全 體 身 體 質 量 指 數 男 理 想 女 理 想 全 體 適 中 肥 胖 程 度 百 分 男 適 中 等 級 女 適 中 全 體 坐 姿 體 前 彎 男 差 女 差 全 體 差 柔 軟 度 百 分 級 男 差 女 差 全 體 屈 膝 仰 臥 起 坐 男 劣 - 可 60 秒 女 差 全 體 可 肌 力 與 肌 耐 力 男 可 百 分 等 級 女 可 全 體 心 肺 耐 力 體 能 男 可 指 數 女 可 從 體 適 能 探 索 系 統 分 析, 各 分 項 的 受 試 者 平 均 百 分 等 級 最 高 值 僅 達 45.83, 包 括 各 項 評 估 指 標 皆 低 落 水 準 同 時 依 體 委 會 (1998) 所 公 怖 之 常 模 評 估, 受 試 者 的 各 項 健 康 體 適 能 評 估 皆 未 達 良 的 評 估 值, 除 了 身 體 組 成 及 心 肺 耐 力 的 結 果 尚 可 達 一 般 標 準 外, 受 試 者 的 柔 軟 度 和 肌 力 與 肌 耐 力 狀 況 還 待 加 強 身 體 組 成 的 部 份, 常 模 評 估 法 得 到 有 8 名 (33.33%) 男 性 試 者 BMI 值 大 於 23, 18 名 (25.35%) 女 性 受 試 者 BMI 值 大 於 21, 達 到 稍 重 的 評 估 值, 而 另 一 分 析 法 得 到 共 計 整 體 樣 本 中 有 12 名 (12.63%) 受 試 者 肥 胖 程 度 達 到 了 過 重 的 評 估 值 此 說 明 師 院 校 園 有 一 定 量 的 肥 胖 者 存 在, 同 時 健 康 體 適 能 要 素 中 對 身 體 健 康 最 直 接 且 重 要 的 心 肺 適 能 僅 達 一 般 平 均 值, 加 上 柔 軟 度 肌 力 肌 耐 力 兩 項 的 結 果, 更 是 再 次 警 惕 我 們 受 試 者 的 健 康 體 適 能 狀 況 還 待 加 強, 學 校 的 體 育 課 程 教

26 460 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 學 及 學 生 的 其 他 戶 外 活 動 在 時 數 及 強 度 等 方 面, 應 有 計 劃 推 擴 五 健 康 概 念 與 健 康 促 進 生 活 型 態 將 健 康 概 念 與 健 康 促 進 生 活 型 態 之 總 表 與 各 分 量 表 得 分 狀 況, 進 行 及 爾 遜 積 差 相 關 分 析, 結 果 顯 示 健 康 概 念 與 健 康 促 進 生 活 型 態 有 顯 著 正 相 關 (r=.316, p<.01)( 如 表 4-5), 表 示 健 康 概 念 程 度 的 好 壞, 與 其 健 康 促 進 生 活 型 態 是 有 正 向 關 係 的 此 結 果 印 証 研 究 假 設, 並 與 其 他 相 關 研 究 結 果 一 致 ( 葉 琇 珠,1990;Laffrey,1985;Pender 等,1990) 在 各 分 量 表 方 面 的 相 關 情 形, 適 當 營 養 運 動 休 閒 及 健 康 責 任 等 健 康 促 進 生 活 型 態 和 健 康 概 念 的 各 分 量 表 皆 未 達 顯 著 相 關, 而 臨 床 性 健 康 概 念 分 量 表 和 健 康 促 進 生 活 型 態 的 各 分 量 表 相 關 情 形 亦 皆 未 達 顯 著 水 準 依 文 獻 記 載 各 分 項 理 論 基 礎 及 問 卷 內 容, 可 以 發 現 健 康 涵 蓋 生 理 心 理 社 會 人 際 等 層 面, 健 康 概 念 部 分 著 重 於 對 健 康 各 層 面 的 認 知, 而 健 康 促 進 生 活 型 態 主 要 著 重 於 有 利 健 康 各 層 面 的 行 為 表 現 雖 然 從 整 體 來 分 析, 關 於 健 康 的 行 為 表 現 與 認 知 部 份 是 呈 正 相 關 情 形, 但 本 究 結 果 發 現 受 試 者 的 生 理 健 康 行 為 表 現, 和 心 理 健 康 認 知 並 沒 有 顯 著 相 關 追 溯 健 康 促 進 生 活 型 態 的 各 量 表 的 情 況, 發 現 適 當 營 養 運 動 休 閒 健 康 責 任 等 分 量 表 的 得 分 指 標 分 別 列 為 六 個 分 量 表 中 的 第 三 五 六, 是 為 強 度 較 弱 的 部 份 ; 而 臨 床 性 健 康 概 念 部 份 乃 生 理 層 面, 於 健 康 概 念 的 四 個 分 量 表 中, 得 分 指 標 列 為 第 三, 且 其 他 相 關 研 究 皆 列 為 最 後, 顯 見 受 試 者 對 整 體 健 康 的 認 知 程 度 已 達 一 定 水 準, 然 而 在 生 理 健 康 的 認 知 和 行 為 表 現 卻 有 不 足 的 現 象 不 管 在 生 理 心 理 環 境 與 社 會 等 各 層 面, 除 了 認 知 的 瞭 解 與 讚 同, 卻 不 能 身 體 力 行 是 影 響 身 體 健 康 的 重 要 因 素, 這 是 國 人 必 須 檢 討 的 課 題, 體 育 與 衛 生 教 育 必 須 再 加 強 與 推 擴 的 部 份

27 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 461 表 4-5 健 康 概 念 與 健 康 促 進 生 活 型 態 之 相 關 分 析 (N=95) 項 目 安 寧 幸 福 調 適 性 臨 床 性 角 色 功 能 健 康 概 念 人 際 支 持.368**.329** **.346** 自 我 實 現.423**.476** **.421** 適 當 營 養 壓 力 處 理.251*.375** *.272** 運 動 休 閒 健 康 責 任 健 康 促 進 生 活 型 態.285**.355** **.316** *p<.05 **p<.01 六 健 康 概 念 與 情 緒 穩 定 性 將 健 康 概 念 情 緒 穩 定 性 之 總 表 與 各 分 量 表 得 分 狀 況, 進 行 皮 爾 遜 積 差 相 關 分 析, 結 果 顯 示 健 康 概 念 與 情 緒 穩 定 性 有 顯 著 正 相 關 (r=.338, p<.01)( 如 表 4-6), 表 示 健 康 概 念 的 好 壞, 和 其 情 緒 穩 定 性 是 有 正 向 相 關 的 勢 趨 雖 說 健 康 概 念 本 來 就 包 含 了 心 理 情 緒 部 份, 然 而 四 個 健 康 概 念 模 式 皆 有 和 情 緒 穩 定 性 七 要 素 達 到 至 少 一 個 以 上 的 顯 著 相 關, 尤 其 在 個 人 幸 福 感 焦 慮 感 自 尊 性 自 主 性 部 份, 因 此 結 果 與 本 研 究 假 設 一 致 不 管 是 在 職 場 上 家 庭 或 學 校 等, 情 緒 的 表 現 對 個 人 的 影 響 是 不 容 忽 視 的 而 以 健 康 的 心 態 面 對 外 環 境 的 變 化, 穩 定 的 情 緒 迎 接 接 腫 而 來 的 挑 戰, 實 為 一 體 的 兩 面, 缺 一 不 可 的 能 力 表 4-6 健 康 概 念 與 情 緒 穩 定 性 之 相 關 分 析 (N=95) 項 目 安 寧 幸 福 調 適 性 臨 床 性 角 色 功 能 健 康 概 念 幸 福 感.333**.335** **.325** 焦 慮 感.204*.220* * 強 迫 性 自 尊 性.263*.238* *.240* 自 主 性.328**.284** **.344** 慮 病 性 罪 惡 感 * 情 緒 穩 定 性.301**.314** **.338** *p<.05 **p<.01

28 462 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 七 健 康 促 進 生 活 型 態 與 情 緒 穩 定 性 將 健 康 促 進 生 活 型 態 與 情 緒 穩 定 性 之 總 表 與 各 分 量 表 得 分 狀 況, 進 行 皮 爾 遜 積 差 相 關 分 析, 結 果 ( 如 表 4-7) 顯 示 情 緒 穩 定 性 與 健 康 促 進 生 活 型 態 有 顯 著 正 相 關 (r=.354,p<.01), 此 結 果 支 持 研 究 假 設 此 結 果 直 接 透 露 較 好 的 生 活 型 態 伴 隨 著 較 穩 定 的 情 緒 經 過 相 關 係 數 比 較, 亦 可 發 現 強 迫 性 情 緒 和 生 活 型 態 是 呈 現 負 相 關, 且 強 迫 性 情 緒 此 一 分 量 表, 在 情 緒 穩 定 性 量 表 上 得 分 狀 況 為 最 低, 其 問 卷 內 容 如 11. 就 寢 之 前, 我 一 定 會 將 所 有 的 電 燈 開 關 水 龍 頭 檢 查 一 遍 ( 答 案 : 否 ); 39. 我 常 常 保 留 著 各 式 各 樣 的 零 碎 物 品 以 備 萬 一 ( 否 ) 等, 即 測 量 對 生 活 細 節 的 擔 心 憂 慮 自 我 強 迫 的 情 況, 結 果 表 示 在 較 佳 的 生 活 型 態 下, 受 試 者 對 生 活 細 節 卻 有 較 高 的 擔 憂, 此 種 情 形 可 以 研 判 受 試 者 對 生 活 上 一 些 強 迫 性 的 行 為, 認 為 是 一 種 較 細 心 的 行 為, 視 為 理 所 當 然, 才 會 致 使 此 結 果 表 4-7 情 緒 穩 定 性 與 健 康 促 進 生 活 型 態 之 相 關 分 析 (N=95) 項 目 健 康 責 任 運 動 休 閒 人 際 壓 力 適 當 健 康 促 進 自 我 實 現 支 持 處 理 營 養 生 活 型 態 幸 福 感.262*.238* ** **.398** 焦 慮 感 *.269** **.286** 強 迫 性 -.250* * -.348** * 自 尊 性.247* **.230* **.347** 自 主 性.2258*.222*.251*.231* **.356** 慮 病 性 * * *.182 罪 惡 感 *.219* **.242* 情 緒 穩 定 性 *.296**.254* **.354** *p<.05 **p<.01 八 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 茲 將 體 適 能 各 要 素 依 肥 胖 程 度 百 分 等 級 柔 軟 度 百 分 等 級 肌 力 與 肌 耐 力 百 分 等 級 以 及 心 肺 耐 力 指 數, 分 別 與 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 等 各 要 素 進 行 皮 爾 遜 積 差 相 關 分 析 結 果 ( 如 表 4-8 所 示, 其 中 健 康 概 念 情 緒 穩 定 性 分 量 表 部 分 未 列 出 ) 顯 示 健 康 體

29 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 463 適 能 水 準 與 各 要 素 與 健 康 概 念 情 緒 穩 定 性 總 量 表 沒 有 顯 著 相 關, 僅 自 主 性 情 緒 與 肥 胖 程 度 慮 病 性 情 緒 與 肌 力 肌 耐 力 等 分 項 要 素 達 到 顯 著 相 關, 結 果 未 完 全 與 本 研 究 假 設 一 致 ; 而 健 康 體 適 能 與 健 康 促 進 生 活 型 態 則 有 多 項 要 素 達 到 顯 著 相 關, 尤 其 以 心 肺 耐 力 指 數 與 運 動 休 閒 生 活 型 態 兩 要 素 (p<.05), 支 持 本 研 究 假 設 心 肺 適 能 為 體 適 能 要 素 中 最 重 要 的 一 環, 直 接 反 應 機 體 健 康, 心 肺 血 管 機 能 是 否 健 全, 而 平 日 的 生 活 型 態 和 心 肺 適 能 的 改 變 有 顯 著 相 關, 包 含 健 康 責 任 運 動 休 閒 人 際 支 持 適 當 營 養 等 因 素 除 了 心 肺 適 能 外 其 他 要 素 亦 和 生 活 型 態 有 顯 著 相 關 外, 以 身 體 組 成 整 體 屬 理 想 適 中 的 受 試 者 族 群 而 言, 平 日 的 生 活 型 態 亦 是 其 重 要 影 響 因 素 之 一, 尤 其 以 運 動 休 閒 及 適 當 營 養 部 分 從 表 八 中 我 們 亦 可 發 現 人 際 支 持 和 健 康 體 適 能 要 素 皆 呈 達 顯 著 相 關 趨 勢, 較 佳 的 人 際 關 係, 可 促 使 受 試 者 參 與 更 多 的 社 交 及 活 動, 進 而 提 升 個 人 的 體 適 能 發 展, 包 含 柔 軟 度 肌 力 與 肌 耐 力 心 肺 耐 力 指 數 等 體 適 能 要 素 健 康 概 念 與 情 緒 穩 定 性 健 康 體 適 能 兩 者 未 達 顯 著 相 關 健 康 概 念 包 含 許 多 層 面, 不 僅 是 生 理 運 動, 然 而 各 層 面 相 關 性 是 很 大 的, 目 前 國 內 有 關 健 康 概 念 與 體 適 能 表 現 的 相 關 文 獻 甚 少, 較 難 以 追 溯 比 較, 而 本 研 究 結 果 兩 者 間 雖 沒 有 顯 著 相 關, 但 從 各 分 項 的 相 關 分 析 中, 肥 胖 程 度 和 各 項 健 康 概 念 呈 負 相 關 趨 勢, 柔 軟 度 與 心 肺 耐 力 指 數 和 各 項 健 康 概 念 呈 正 相 關, 應 可 看 出 彼 此 的 相 互 影 響 關 係 存 在, 然 真 實 原 因, 仍 待 後 續 研 究 情 緒 部 份 在 文 獻 探 討 的 過 程, 發 現 大 部 份 的 研 究 報 告 指 出 健 康 體 適 能 與 情 緒 穩 定 性 具 有 顯 著 相 關, 透 過 運 動 可 促 使 較 佳 體 能 表 現, 並 且 幫 助 情 緒 表 現 較 為 穩 定 正 向, 而 且 當 中 又 以 耐 力 型 運 動 對 穩 定 情 緒 最 具 有 正 面 效 果, 本 研 究 受 試 者 的 心 肺 耐 力 表 現 評 估 值 為 可, 情 緒 穩 定 性 則 不 甚 理 想, 總 得 分 指 標 僅 達 ±16.02, 不 具 顯 著 相 關, 除 此, 於 表 4-7, 可 發 現 運 動 休 閒 生 活 型 態 和 情 緒 穩 定 性 呈 顯 著 正 相 關, 因 此 情 緒 與 平 時 的 休 閒 性 質 運 動 情 形 具 有 相 關 性, 並 非 是 高 強 度 訓 練 性 的 運 動 型 態, 此 說 明 適 當 的 休 閒 運 動 活 動 對 情 緒 控 制 是 有 幫 助 的

30 464 屏 東 師 院 學 報 第 十 六 期 表 4-8 健 康 概 念 促 進 生 活 型 態 體 適 能 情 緒 穩 定 性 相 關 分 析 (N=95) 項 目 性 別 肥 胖 程 度 柔 軟 度 肌 力 與 肌 耐 力 心 肺 耐 力 指 數 全 體 健 康 概 念 男 女 全 體 情 緒 穩 定 性 男 女 全 體.214* 健 康 促 進 男 * 生 活 型 態 女 全 體 健 康 責 任 男 * 女 全 體.295**..263*.152 運 動 休 閒 男 **.341 女.318**.268* * 全 體 ** 人 際 支 持 男 * * 女 **.043 全 體 壓 力 處 理 男 女 全 體.252* 適 當 營 養 男.422* * 女 全 體 自 我 實 現 男 女 伍 討 論 本 研 究 為 橫 斷 性 研 究, 主 要 在 於 瞭 解 受 試 者 的 健 康 相 關 問 題, 包 含 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 等 相 關 趨 勢, 研 究 結 果 經 過 分 析 討 論 後, 得 到 以 下 結 論 : 一 根 據 本 研 究 結 果 顯 示 運 動 教 育 與 活 動 應 提 供 多 元 化 的 學 習 教 材 與 環 境

31 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 465 二 健 康 之 認 知 與 落 實 於 生 活 中 仍 需 待 加 強, 並 列 入 體 育 課 程 活 動 內 容 三 健 康 體 適 能 參 數 與 情 緒 變 項 間 雖 未 呈 現 極 高 相 關 性, 但 其 存 在 著 許 多 複 雜 因 素, 仍 有 待 後 續 研 究 探 討 參 考 文 獻 方 進 隆 (1995) 體 適 能 與 全 人 建 康 中 華 體 育, 9(3), 王 麗 瓊 (1995) 運 動 與 健 康 促 進 認 識 健 康 體 適 能 健 康 教 育, 75, 王 中 怡 (1980) 情 緒 與 健 康 健 康 長 壽 月 刊, 27, 王 敏 男 (1997) 體 育 教 學 研 究 體 適 能 測 驗 大 專 體 育 雙 月 刊, 31, 王 淑 俐 (1995) 青 少 年 情 緒 問 題 研 究 與 對 策 台 北 市 : 合 記 圖 書 出 版 社 仇 方 娟 邱 啟 潤 (1997) 探 討 南 區 五 專 學 生 的 健 康 促 進 生 活 型 態 高 雄 醫 學 院 護 理 研 究 所 碩 士 論 文 江 文 慈 (1996) 解 讀 人 類 的 另 類 智 慧 -EQ 諮 商 與 輔 導, 124, 江 東 亮 余 玉 眉 (1994) 健 康 促 進 : 國 民 健 康 的 新 方 向 中 華 衛 誌,13, 朱 敬 先 (1992) 健 康 心 理 學 台 北 市 : 五 南 圖 書 出 版 公 司 林 欽 榮 (1983) 管 理 心 理 學 台 北 市 : 五 南 圖 書 出 版 公 司 宋 維 煌 (1997) 追 求 健 康 從 改 善 體 適 能 著 手 彰 化 文 教,43,44-49 宋 素 真 (1997) 臨 床 護 理 人 員 健 康 促 進 生 活 型 態 及 其 相 關 因 素 之 探 討 高 雄 醫 學 院 護 理 研 究 所 碩 士 論 文 余 育 蘋 (1999) 認 識 健 康 體 適 能 北 市 衛 生 雙 月 刊, 44, 李 侶 荻 (1994) 同 理 心 訓 練 對 國 中 人 際 疏 離 學 生 之 自 我 觀 念 情 緒 穩 定 社 會 適 應 影 響 之 研 究 國 立 高 雄 師 範 大 學 教 育 研 究 所 碩 士 論 文 李 勝 雄 (1999) 國 民 小 學 九 至 十 二 歲 學 童 健 康 體 適 個 案 調 查 研 究, 屏 東 師 院 學 報, 9, 李 蕙 美 (1991) 父 母 教 養 方 式 對 其 子 女 情 緒 穩 定 及 行 為 困 擾 影 響 之 比

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33 師 院 生 健 康 概 念 健 康 促 進 生 活 型 態 情 緒 穩 定 性 與 健 康 體 適 能 之 相 關 研 究 以 屏 東 師 院 學 生 為 例 467 溫 卓 謀 (1997) 不 要 輕 言 放 縱 自 己 談 運 動 員 的 情 緒 管 理, 大 專 體 育, 31, 溫 富 雄 季 力 康 (1996) 知 覺 和 客 觀 的 中 強 度 運 動 對 正 負 情 緒 影 響 的 比 較, 國 立 體 育 學 院 論 叢, 7, 陳 文 詮 (1997) 全 家 參 與 的 體 適 能 活 動 台 灣 省 學 校 體 育, 7, 陳 天 香 (1996) 健 康 體 適 能 運 動 三 部 曲 台 大 體 育, 29, 陳 其 昌 (1993) 運 動 對 心 理 情 緒 狀 態 的 影 響, 體 育 與 運 動,85,21-25 陳 如 山 (1997) 情 緒 管 理 社 會 科 學 學 報, 5, 1-20 陳 美 燕 (1992) 公 共 衛 生 護 理 人 員 與 健 康 促 進 的 生 活 方 式 護 理 雜 誌, 40(3), 陳 美 燕 王 明 誠 邱 憲 章 吳 運 東 (1995) 桃 園 地 區 醫 師 實 施 健 康 促 進 行 為 之 探 討 中 華 衛 誌, 14(1), 陳 啟 勳 (1997) 情 緒 管 理 課 程 對 高 中 職 學 生 情 緒 穩 定 人 際 關 係 認 知 學 習 行 為 及 學 業 表 現 的 影 響 國 立 台 灣 師 範 大 學 教 育 心 理 與 輔 導 研 究 所 博 士 論 文 陳 慶 福 (1985) 合 理 情 緒 團 體 諮 商 之 實 驗 研 究 國 立 台 灣 教 育 學 院 輔 導 研 究 所 碩 士 論 文 許 筱 梅 (1994) 青 少 年 知 覺 父 母 教 養 方 式 與 其 情 緒 穩 定 之 相 關 研 究 國 立 彰 化 師 範 大 學 輔 導 研 究 所 碩 士 論 文 游 恆 山 (1993) 情 緒 心 理 學 台 北 : 五 南 圖 書 出 版 公 司 黃 文 俊 (1999) 十 六 歲 高 中 女 生 之 坐 式 生 活 形 態 在 健 康 體 適 能 之 影 響 分 析 研 究 大 專 體 育 雙 月 刊, 44, 黃 永 欽 (1997) 健 康 體 適 能 教 學 對 台 大 男 生 體 適 能 之 影 響, 台 大 體 育 學 報, 1, 黃 定 妹 (1985) 婦 女 月 經 週 期 的 身 心 變 化 及 情 緒 穩 定 性 之 探 討 國 立 台 灣 師 範 大 學 輔 導 研 究 所 碩 士 論 文 黃 進 南 (1999) 技 職 大 專 院 校 學 生 能 力 需 求 調 查 研 究 和 春 學 報, 6, 頁 黃 進 南 (2000) 情 緒 管 理 課 程 教 學 與 成 長 團 體 對 學 生 情 緒 穩 定 性 之 輔 導 效 果 研 究 彰 化 師 大 教 育 學 報, 1,

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