8 运动缺乏导致亚健康 ; (12) 合理膳食的作用 : 平衡膳食对人体具有重要的保健作用, 饮食可以增气充虚强体适腹, 随着营养学的发展, 随着现代科学技术和工业发展, 人们越来越重视食品的保健作用及保健食品的开发生产 (13) 运动与补糖运动补糖可分为运动前运动中运动后补糖运动前补

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沧仇
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2017 年湖北农村义务教师招聘笔试重要分析 ( 初中体育 ) 各位参加 2017 湖北农村教师的小伙伴, 可以关注我们的微信号 :hubjsks, 或者加入我们的农村教师备考群 :466932044 考后我们会在群里面公布资格审核公告, 面试公告, 面试资料等, 我在群里面等你来撩! 1.

健康的分类 1 按定义分 : 身体健康心理健康社会适应健康 2 从宏观和微观角度可分为 : 个体健康和人群健康 3 按健康评估的综合判断可分为 : 健康状态 ( 第一状态 ); 疾病状态 ( 第二状态 ); 亚健康状态 ( 第三状态 ) (3) 健康的四大基石 : 合理膳食适度运动规律生活心理平衡 (4) 体质指数 (BMI)= 体重 ( 公斤 ) [ 身高 ( 米 )]² (5)

1 2017 年湖北农村义务教师招聘笔试重要分析 ( 初中体育 ) 各位参加 2017 湖北农村教师的小伙伴, 可以关注我们的微信号 :hubjsks, 或者加入我们的农村教师备考群 : 考后我们会在群里面公布资格审核公告, 面试公告, 面试资料等, 我在群里面等你来撩! 1. 体育保健学高频考点 (1) 青少年健康的三大杀手 1 近视 : 近视是危害视力健康的第一因素 ; 合理的饮食结构也是护眼行动之一, 如多吃鱼动物肝脏和肾牛奶蛋黄青莱和胡萝卜等 2 肥胖 : 肥胖不仅影响形体美, 还影响你的健康合理的饮食结构有规律的运动, 都是拉制体重的有效途径 3 龋齿 : 龋齿可发生在任何年龄, 尤其是青少年的发病率较高龋齿是人类轻度缺氟的表现 (2) 健康的分类 1 按定义分 : 身体健康心理健康社会适应健康 2 从宏观和微观角度可分为 : 个体健康和人群健康 3 按健康评估的综合判断可分为 : 健康状态 ( 第一状态 ); 疾病状态 ( 第二状态 ); 亚健康状态 ( 第三状态 ) (3) 健康的四大基石 : 合理膳食适度运动规律生活心理平衡 (4) 体质指数 (BMI)= 体重 ( 公斤 ) [ 身高 ( 米 )]² (5) 重力性休克 : 疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克当运动者突然停止运动时, 肌肉的收缩作用骤然停止, 大量血液聚积在下肢, 造成循环血量明显减少血压下降心跳加快而心搏出量减少, 脑供血急剧减少而造成晕厥 (6) 开放性软组织损伤 : 是指受伤部位皮肤或黏膜破裂, 伤口与外界相通在体育锻炼中, 常见的开放性软组织损伤有擦伤撕裂伤刺伤和切伤, 其特点是有伤口出血或组织液渗出, 容易引起感染处理开放性软组织损伤的处理原则是及时止血和处理创口, 预防感染 ; (7) 闭合性软组织损伤 : 是指受伤部位皮肤或黏膜完整, 无裂口与外界相通常见的闭合性软组织损伤有挫伤扭伤肌肉拉伤肌肉韧带损伤这类损伤的处理原则和措施是制动即刻冷敷加压包扎抬高伤肢,24-48 小时后理疗消肿和后期的康复性锻炼 (8) 人类健康的三大杀手 : 心脑血管病糖尿病和癌症号称人类健康的大杀手又被称为生活方式病 (9) 预防糖尿病的措施 : 是合理膳食保持体重心理平衡戒烟限酒和适量运动 (10) 七大营养素 : 蛋白质脂类糖类维生素无机盐或矿物质水膳食纤维 ; (11) 运动缺乏对个体健康的影响 1 心血管功能 : 导致氧运输能力下降血管弹力减弱心脏收缩力不足心功能降低, 易引发心血管疾病 ; 2 呼吸功能 : 使肺通气和肺换气功能下降气体交换效率下降呼吸肌的调节能力减弱进而导致呼吸功能降低 ; 3 神经系统 : 使脑细胞的新陈代谢减慢, 大脑工作率降低 ; 4 缺乏运动可使成人和儿童储存过多的脂肪, 导致肥胖或体重超出正常 ; 5 缺乏运动还可发生高胰岛素血症胰岛素抵抗高血压等引起代谢紊乱 6 运动系统 : 导致骨质疏松活动功能下降姿势不稳, 容易跌倒易发生骨折, 使关节灵活性和稳定性减低, 肌肉收缩能力下降 ; 7 胃肠功能 : 减慢胃肠道蠕动, 增加肠胃负荷 ; 1

2 8 运动缺乏导致亚健康 ; (12) 合理膳食的作用 : 平衡膳食对人体具有重要的保健作用, 饮食可以增气充虚强体适腹, 随着营养学的发展, 随着现代科学技术和工业发展, 人们越来越重视食品的保健作用及保健食品的开发生产 (13) 运动与补糖运动补糖可分为运动前运动中运动后补糖运动前补糖 : 有两种, 一是大运动负荷训练和比赛前数日, 将膳食中糖占总能量比增加到 60%~70%; 二是赛前 1~4 小时补糖 1~5kg 固体糖和液态糖均可, 但运动前 1 小时补糖最好使用液体糖运动中补糖 : 一般采用液态糖, 应遵循少量多次原则, 每隔 30~60 分钟补充一次补糖量一般不低于 60g/h 运动后补糖 : 原则是补糖越早越好, 最好是在运动后即刻, 前两小时内以及每隔 1~2 小时连续补糖 (14) 间接指压止血法 : 又称止血点止血法, 是止血方法中最重要最有效且极简单的一种方法 1 头部出血 : 头部前额颞部出血, 要压迫颞浅动脉其压迫点在耳屏前方, 用手指摸到搏动后, 将该动脉压在颞骨上 2 面部出血 : 面部出血应压迫颌外动脉, 其压迫点在下颌角前面约 1.5cm 处, 用手摸到搏动后将该血管压迫在下颌骨上 3 上肢出血 : 肩部和上臂出血可压迫锁骨下动脉 ; 前臂出血可压迫肱动脉 ; 手指出血可压迫指动脉 ; 4 下肢出血 : 大腿小腿部出血可压迫股动脉 ; 足部出血可压迫胫前动脉和胫后动脉 ; (15) 心肺复苏 1 人工呼吸操作方法 : 使病人仰卧, 松开领口裤带和胸腹部衣服, 清楚口腔内异物, 打开患者口腔, 盖上一块纱布急救者一手掌尺侧置于病人前额, 使其头部后仰, 拇指和食指捏住病人鼻孔, 避免气体外溢另一手托起患者下颌, 掌根部轻压换装软骨, 使其间接压迫食管, 以防止吹入的空气进入胃内, 然后深吸一口气进行吹气, 吹气后立即放开鼻孔, 待患者呼气时, 并吸入新鲜空气准备下一次吹气开始应连续 2 次吹起, 以后每隔 5 秒吹一次气, 相当于次 / 分钟频率进行, 直到患者恢复自主呼吸为止 2 胸外心脏按压胸外心脏按压是通过按压胸骨下端而间接地压迫左右心室腔, 使血流流入主动脉和肺动脉, 从而建立有效的大小循环, 为心脏自主节律的恢复创造条件操作方法 : 使病人仰卧于硬板床或地上, 急救者以一手掌根部置于患者胸骨的中下 1/3 交界处, 另一手交叉重叠于其手背上, 肘关节伸直, 充分利用上半身的重量和肩臀部肌肉力量, 有节奏地带有冲击性地垂直按压胸部, 使之下陷 3-4cm( 儿童相对轻一些 ) 每次按压后随即迅速抬手, 使胸部复位, 能利于心脏舒张速率为次 /min, 儿童稍快单人心肺复苏时, 每按压胸部 15 次, 吹起 2 次, 即 15:2; 双人心肺复苏时, 每按压 5 次, 吹起一次, 即 5:1 (16) 踝及足部运动损伤 : 踝关节易发生内翻而引起外侧副韧带损伤其关节头关节窝的形态呈现出前宽后窄的特点 ; 关节囊前后薄而松弛 ; 外踝低内踝高, 韧带内侧强外侧弱等原因, 足的内翻幅度大于外翻足在过度内翻时易于损伤外侧韧带, 故临床上以外侧副韧带损伤比较多见伤后首先要防止伤处血肿, 在扭伤即刻, 用冰块外敷或冷水冲洗, 然后用绷带加压包扎, 抬高伤肢 24 小时后可采用伤药以及热敷理疗按摩等 (17) 水的生理作用 1 水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质 2 水是体内吸收运输营养物质, 排泄代谢废物最重要的载体 3 维持正常体温汗液的蒸发可散发大量的热量, 从而避免体温过高 2

3 4 润滑功能泪液唾液关节液胸腔腹腔的浆液起着润滑组织的作用 2. 运动生理学高频考点 (1) 新陈代谢是生物体自我更新的最基本的什么活动过程新陈代谢包括同化和异化两个过程 1 同化过程 : 生物体不断从体外环节中摄取有用的物质, 使其合成转化为机体自身物质的过程, 称为同化过程 2 异化过程 : 生物体不断地将体内的自身物质进行分解, 并把所分解的产物排出体外, 同时释放出能力供应机体生命活动需要的过程, 称为异化过程在物质合成时, 即在同化过程中需要吸收能量 ; 而在物质分解时, 即在异化过程中释放能量, 因此在新陈代谢过程中物质代谢和能量代谢是同时进行的新陈代谢是生命活动的最基本特征, 一旦停止生物体的生命活动也就结束 (2) 稳态 : 在正常的情况下, 内环境中的各种理化成分 ( 如温度酸碱度渗透压 O2 和 CO2 分压等 ) 都保持相对稳定, 只在一定范围内波动且只有内环境理化性质保持相对稳定, 机体才可能生存 (3) 运动性疲劳产生的机制 : 能量耗竭学说 ; 代谢产物堆积学说 ; 内环境稳定性失调学说 ; 保护性抑制学说 ; 突变理论 ; 离子代谢紊乱 ; 自由基学说 (4) 肌纤维类型与运动能力 :1 慢肌纤维收缩速度慢, 收缩力量小, 有氧代谢能力高, 抗疲劳能力强, 兴奋阈值低 ;2 快肌纤维收缩速度快, 收缩力量大, 无氧代谢能力高, 抗疲劳能力弱, 兴奋阈值高 ; (5) 运动过程中血压的反应 :1 从事动力性运动时 : 动脉血压升高, 且这种升高主要表现为收缩压的升高, 而舒张压变化不大或略有下降动脉血压变化的幅度与运动强度成正比 2 从事静力性运动时 : 动脉血压升高, 并以舒张压的升高更为显著 (6) 肌肉能量供应的三个系统及特点 1 磷酸原系统供能特点 : 供能总量少, 持续时间短, 功率输出最快, 不需要氧, 不产生乳酸等类中间产物若以最大功率输出, 仅能维持 2S 左右肌肉中 CP 的贮量约为 ATP 的 3-5 倍主要供能的运动项目 : 高功率输出项目, 如短跑投掷跳跃举重等运动项目 2 乳酸能系统 ( 糖酵解系统 ) 供能特点 : 当运动的持续时间在 10S 以上且强度很大时,ATP-CP 系统已不能满足运动的能量需要 ; 此时, 运动中再合成 ATP 的能量主要由糖酵解来提供供能总量较磷酸原系统多, 持续时间较短, 功率输出次之, 不需要氧气, 终产物是导致疲劳的物质 - 乳酸主要供能的运动项目 :1 分钟高功率输出项目, 如 400 米跑 100 米游泳等衡量乳酸能系统供能能力的常用指标 : 血乳酸 3 有氧氧化系统供能特点 :ATP 生成总量很大, 但速率很低, 持续时间很长, 需要氧的参与, 终产物是水和二氧化碳, 不产生乳酸类的副产品评定有氧工作能力的指标 : 最大摄氧量和无氧阈等主要供能的运动项目 : 长时间的耐力项目 ; 是人体最重要的供能系统 (7) 血浆中的缓冲物质包括 :NaHCO3/H2CO3 Na- 蛋白 /H- 蛋白质 Na2HPO4/NaH2CO4 三个主要的缓冲对, 其中以 NaHCO3/H2CO3 最为重要, 通常把每 100 毫升血浆中含有的碳酸氢钠量常称之为碱储备 (8) 心肌细胞分为普通心肌细胞和特殊心肌细胞普通心肌细胞 ( 包括心房肌和心室肌 ), 具有兴奋性传导性收缩性, 但不具有自律性特殊心肌细胞是指窦房结细胞和浦肯野细胞, 这类细胞在结构和功能上都发生了特化, 能自动有节律的产生兴奋并传向普通心肌具有自动节律性兴奋性传导性, 但不具备收缩功能 (9) 正常人安静时的动脉血压较为稳定, 变动范围较小, 收缩压为 100~120mmHg, 舒张压为 60~80mmHg, 脉压为 30~40mmHg (10) 运动性心脏肥大 3

4 运动性心脏肥大 : 是运动心脏的主要形态特征, 可发生在左右心室和心房, 但以左心室肥大为主耐力项目运动员的这种心脏肥大, 又称离心性肥大, 其表现为全心扩大, 不仅左右心室腔均显著扩大, 同时还伴有左心室室壁厚度的轻度增加 ; 力量项目运动员的心脏肥大, 又称向心性肥大, 其心脏肥大主要以心室, 特别是左心室壁增厚为主, 左右心室腔的扩大都不明显 (11) 肺活量 : 在最大吸气后, 再尽力呼气, 所能呼出的气量, 称为肺活量肺活量为潮气量补吸气量补呼气量之和, 或为深吸气量与补呼气量之和 (12) 呼吸的形式主要分成两大类 : 人体的主要呼吸肌为膈肌和肋间外肌 ; 以肋间外肌收缩为主完成的呼吸形式称胸式呼吸, 以膈肌收缩为主完成的呼吸形式称腹式呼吸 (13) 腱梭与肌梭是存在于骨骼肌中的本体感受器, 具有感受肌肉张力和肌肉长度变化刺激的功能, 能激活与触发对维持身体姿势产生重要作用的几种脊髓反射腱梭与肌梭在功能上的差别是 : 肌梭可以感知肌肉的长度, 而腱梭能感受肌肉张力的大小 (14) 状态反射状态反射指头部空间位置的改变, 以及头与躯干的相对位置发生改变时, 反射性地引起躯干和四肢肌肉紧张性改变的反射活动包括迷路紧张反射和颈紧张反射 (15) 翻正反射翻正反射指当人和动物处于不正常体位时, 通过一系列协调运动将体位恢复常态的反射活动翻正反射比状态反射复杂, 有赖于中脑的协调翻正反射主要是由于头部位置不正, 视觉感受器与前庭感受器 ( 囊斑与壶腹嵴 ) 受到刺激而兴奋, 传入冲动反射性地引起头部位置率先复正 ; 由于头部复正引起颈部扭曲, 刺激颈部肌肉与关节中的本体感受器, 继而导致躯干翻转, 使动物恢复站立 (16) 极点及其产生的原因在进行强度较大, 持续时间较长的激烈运动中, 由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要, 练习者常常产生一些非常难受的生理反应, 如呼吸困难胸闷头晕心率剧增肌肉酸软无力动作迟缓不协调, 甚至产生停止运动的念头等, 这种机能状态称为极点极点产生的原因 : 内脏器官的机能惰性大 (17) 第二次呼吸及其产生的原因极点出现后, 如果依靠意志力和调整运动节奏继续坚持运动, 一些不良的生理反应便会逐渐减轻或者消失, 此时呼吸变得均匀自如, 动作变得轻松有力, 运动员能以较好的机能状态继续运动下去, 这种状态称为第二次呼吸第二次呼吸产生的原因 : 随着运动的持续进行, 内脏器官的惰性逐步得到克服, 吸氧水平逐步提高第二次呼吸的出现标志着机体进入工作状态的结束, 人体各种机能活动开始进入稳定状态 (18) 运动性疲劳 : 是指在运动过程中出现了机体工作 ( 运动 ) 能力暂时性降低, 但经过适当的休息和调整以后, 可以恢复原有机能水平的一种正常生理现象心率是评定运动性疲劳简易指标之一, 一般常用基础心率运动后即刻心率及恢复期心率判断疲劳程度运动性疲劳的诊断 : 皮肤空间阈值 ; 闪光融合频率 ; 心电图 ; 肌电图 ; 脑电图 ; 主观感觉 ; 肌力 ; 血乳酸 ; (19) 血液的重新分配 : 运动时, 心输出量增加, 但增加的心输出量并不是平均地分配给身体的各个器官通过体内的调节机制, 各器官的血流量发生重新分配运动的肌肉和心脏的血流量显著增加, 不参加运动的肌肉以及内脏器官的血流量减少运动初期皮肤血流减少, 随着运动的持续进行, 肌肉产热增加, 体温升高, 通过体温调节机制使皮肤血管舒张, 血流增加, 促进散热如人体在进行最大强度运动时, 骨骼肌的血流量接近安静时的 20 倍,88% 的心输出量流向了运动的肌肉, 心脏的血流量亦增加了 5 倍 (20) 呼吸形式与技术动作的配合 4

5 呼吸的形式主要分成两大类 : 人体的主要呼吸肌为膈肌和肋间外肌 ; 以肋间外肌收缩为主完成的呼吸形式称胸式呼吸, 以膈肌收缩为主完成的呼吸形式称腹式呼吸通常有些技术动作需要胸肩带部的固定, 才能保证造型, 那么呼吸形式应转成为腹式呼吸如体操中的手倒立肩手倒立头手倒立吊环十字悬垂下桥动作等这些需胸肩带部固定的技术动作, 采用了腹式呼吸, 就会消除影响身体重心不稳定的因素 ; 而另一些技术动作需要腹肌紧张的动作, 则要转为胸式呼吸, 如仰卧起坐直角支撑, 采用胸式呼吸有助于腹部动作的保持和完成 (21) 最大摄氧量和乳酸阈 1 最大摄氧量和乳酸阈是评定人体有氧工作能力的重要指标二者反应了不同的生理机制, 前者主要反应心肺功能 ( 最大摄氧量的中央机制 ), 后者主要反应骨骼肌的代谢水平 ( 最大摄氧量的外周机制 ) 2 乳酸阈 : 在递增负荷运动中, 血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加, 当运动强度达到某一负荷时, 血乳酸浓度会急剧增加血乳酸出现急剧增加的那一点 ( 乳酸拐点 ) 称为乳酸阈, 这一点所对应的运动强度即乳酸阈强度它反映了机体的代谢方式由有氧代谢为主过渡到无氧代谢为主的临界点或转折点通常情况下, 血乳酸浓度为 4mmol/L-1, 大约为最大摄氧量的 60%~80% (22) 运动处方的要素任何一类运动处方都应包括 : 运动形式 ; 运动强度 ; 运动频率 ; 持续时间 ; 注意事项及微调整特别是前四项内容, 又称为运动处方四要素 1 运动形式 : 现代运动处方的运动形式包括三类 :a. 有氧耐力运动项目, 如步行慢跑速度游戏游泳骑自行车滑冰越野滑雪划船跳绳上楼梯及功率自行车跑台运动等 b. 伸展运动及健身操, 如广播体操气功武术舞蹈及各类医疗体操和矫正体操等 c. 力量性锻炼, 如自由负重练习 2 运动强度 : 运动强度是指单位时间内的运动量 ( 运动强度 = 运动量 / 运动时间 ) 运动强度是设计运动处方中最关键的部分, 它是运动处方四要素中最重要的一个因素, 也是运动处方定量化与科学性的核心问题运动强度是运动处方中决定运动量最主要的因素 3 运动频率 : 运动频率是指每周锻炼的次数每周锻炼 3~4 次是最适宜的频率但由于运动效应蓄积作用的特点, 间隔不宜超过 3 天 4 持续时间 : 运动持续时间和运动强度关系密切运动强度较大则运动时间较短 ; 运动强度较小则运动时间较长较适宜的运动时间至少应该在 15 分钟以上 3. 学校体育学高频考点 (1) 体育与健康课程 : 体育与健康课是学校体育中最基本的组织形式, 上好体育课是对体育教师最基本的要求正确认识理解体育课的类型与结构, 备好一节体育课, 科学合理地测定与分析体育课的密度与运动负荷, 时体育教师最基本的要求 (2) 体育与健康实践课的密度 1 体育课密度 : 亦称一般密度或综合密度, 是指课中各项教学活动合理运用的时间与上课的总时间的比例, 以及各项活动之间的时间比例每次课中的教学活动有教师指导组织措施学生练习观察与休息学生互相帮助与保护等 5 项 2 专项密度 : 课中某项活动合理运用的时间与课的总时间的比例, 称为专项密度, 如教师指导的密度课组织措施密度学生练习密度等 (3) 体育与健康实践课的负荷体育实践课的负荷包括生理负荷和心理负荷它们是评价课的效果与质量的重要指标 1 体育课的生理负荷 : 指学生在课中从事身体练习时所承担的量与强度对机体的刺激程度它反映了练习过程中学生机体的生理功能一系列变化心率是了解和评价体育课生理负荷的常用指标当前我国学校体育课生理负荷的平均心率标准是 120~140 次 /min, 这是指一堂体育课的平均心率 2 体育课的心理负荷 : 是指在课中学生心理上所承受各种刺激量与强度的程度体育课上学生不仅要承受一定的生理负荷, 而且也要承受一定的心理负荷 5

6 经研究表明体育课中学生的心理活动变化趋势一般表现为 : 注意的高峰一般出现在课的 15min 处 (45min 一次课 ); 情绪的高峰一般分别出现在课的 4 18min 处和 36~40min 处 ; 意志的高峰一般出现在课中 20~30min 处, 它与机体生理活动变化规律所出现的工作状态相一致 (4) 教学场地器材的布置 : 场地器材的布置应符合安全卫生原则, 有利于增进学生的健康 ; 不同的练习场地距离得当, 可移动器材应尽量向固定器材靠拢 ; 场地器材的布置要有利于增加练习密度和安排适宜的生理负荷 ; 教学场地器材的布置要有利于练习转换时的队伍调动, 节省队伍调动和分发器材的时间 (5) 学校体育的本质功能 : 学校体育的本质功能是育人功能和健身功能, 而健身 ( 强身健体 ) 是学校体育最主要最为独特的本质功能 (6) 学校体育的健身功能主要表现 : 提高大脑的工作能力 ; 促进人体的生长发育 ; 提高人体功能 ; 调节人的心理 ; 提高人体的适应能力 (7) 国家学生体质健康标准从身体形态身体机能身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平, 是促进学生体质健康发展激励学生积极进行身体锻炼的教育手段, 是学生体质健康的个体评价标准 (8) 课余体育训练的组织形式和特点组织形式 : 学校运动队 ; 基层训练点 ; 体育特长班 ; 体育俱乐部特点 : 业余性 ( 显著特点 ) 基础性广泛性 (9) 体育教师的地位和作用 : 体育教师是促进学生身心健康发展的组织者和指导者 ; 体育教师是体育科学知识和科学锻炼身体方法的传授者和发展者 ; 体育教师是学生思想品德的塑造者 ; 体育教师是优秀体育人才的发现者和启蒙者 ; 体育教师是学校体育组织领导工作的直接参与者和业务咨询者 (10) 体育教师的职责 1 贯彻各项教育体育工作方针政策和法规, 制定各种教育教学文件 ; 2 上好体育课, 不断提高教学质量 ; 3 搞好课外体育工作 ; 4 教书育人, 全面关心学生身心发展 ; 5 培养学生的体育兴趣和终身体育能力 ; 6 体育教师是体育后备人才的启蒙者和培养者 ; 7 全面参与, 促进学校体育全面发展 ; 8 协助社会体育工作 (11) 体育教师的工作特点 : 脑力劳动和体力劳动紧密结合 ; 工作对象多, 活动空间广 ; 工作任务繁重复杂 ; 工作具有社会性 (12) 健康体能 : 心肺耐力柔韧性肌肉力量肌肉耐力身体成分 (13) 运动体能 : 速度力量灵敏性协调性平衡反应时 6. 运动项目高频考点 (1) 田径运动 ( 基础概念 ): 指人类从走跑跳投这些自然运动而发展起来的身体练习和竞技项目, 可以分为竞走跑跳跃投掷和全能 5 个部分根据国际业余田径联合会章程第一条的解释 : 田径运动是由田赛径赛公路赛跑竞走和越野赛跑组成的运动项目 (2) 决定跑速的因素 : 主要是步长和步频 (3)110m 栏 : 栏高 1.067m 栏间距离 9.14m, 第一栏 13.72m, 最后 14.02m (4)400m 栏 : 栏高 91.4cm 栏间距离 35m (5) 跳远 : 人体重心腾跃的远度主要取决于腾起初速度和腾起角度 ; 拓展 : 在跳远腾跃过程中人体重心由于地心引力作用而不会发生变化 (6) 背越式跳高 : 助跑采用前段直线后段弧线的助跑方式助跑的步数一般为 8-12 步, 用远离横杆的脚起跳 6

7 (7) 影响投掷器械飞行远度的基本因素 : 出手速度 ( 决定投掷远度最为重要的因素 ) 出手角度出手高度 (8) 突分配合 : 是持球队员运球突破对手后, 遇到对方补防或关门时, 及时将球传给进攻时机最好的同伴进行攻击的一种配合方法 (9) 足球世界杯 (FIFA World Cup):1930 年开始举办的世界杯足球赛每四年一届, 是全球规模最大水平最高场面最壮观的足球盛会, 为世人所瞩目 (10) 足球的个人进攻战术 : 传球跑位运球突破射门选位盯人 (11) 排球垫球是比赛中运用最多的击球动作接发球接扣球接拦回球等都要采用垫球技术 (12) 排球中一二战术 :3 号位队员作二传, 将球传给 4 2 号位队员进攻的组织形式 (13) 体操 : 列 : 学生左右并列站成一排叫列 (4 列横队 ) 路: 学生前后重叠站成一行叫路 (4 路纵队 ) 基准学生: 按规定队形列队时, 站在排头或教师指定的学生, 作为看齐或行动的目标叫基准学生前滚翻 : 颈肩背腰臀依次着垫前滚 (14) 武术四击 : 踢打摔拿武术最本质的特征是技击, 防身自卫是武术最基本功能的表现武术的基本手形为拳掌勾, 基本步形为弓步马步扑步虚步歇步 (15) 田赛 : 以高度和距离长度计算成绩的跳跃投掷项目 (16) 径赛 : 以时间计算成绩的竞走和跑的项目 (17) 名次的判定 : 以运动员躯干 ( 不包括头颈四肢 ) 的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主 (18) 计时员主要的裁判方法是 : 当运动员接近终点时, 应以主要目光盯住终点线后沿垂直面, 用余光看运动员, 当运动员躯干的任何部分到达终点线后沿垂直面的瞬间停表 (19) 起跑器的安装方法 : 普通式拉长式接近式三种 (20) 田赛中的轮次 : 高度项目, 以一个高度为一个轮次 ; 远度项目, 以所有运动员按顺序试跳 ( 掷 ) 完一次为一轮次 (21) 三级跳远的三跳顺序 : 是一次单足跳一次跨步跳和一次跳跃 (22) 竞走 : 是一脚支撑和双脚支撑交替进行的周期性运动, 在一个运动周期中, 包括两次单脚支撑, 两次双脚支撑时期 (23) 田径教学的一般规律 : 动作技术形成规律 ; 认识事物规律 ; 人体生理机能活动能力变化规律 ; 青少年儿童身心发展规律 (24) 出手速度 : 是决定投掷远度的最为重要的因素, 出手速度的平方与抛体远度呈正比, 所以速度稍有增加, 远度就可以获得较大的增加 (25) 篮球四大基本技术 : 移动传接球运球投篮四大基本技术为主 (26) 传球技术 : 整个传球过程来看都是由传球的持球手法传球用力球的飞行路线和球的落点四要素组成 (27) 投篮技术是 : 由持球手法瞄篮点投篮动作球的旋转和投篮抛物线等环节组成 (28) 防守持球队员的主要任务 : 防持球防投篮防突破防传球盖帽 (29) 快攻的结构 : 由发动与接应推进和结束三个阶段组成 (30) 人盯人防守原则 : 盯人为主, 人球兼顾 (31) 田径运动的功能 1 健身功能 : 促进人体正常生长发育和各器官系统机能的发展, 增强体质提高人体对外界环境的适应能力 2 竞技功能 : 竞技体育是社会文化不可缺少的组成部分, 每年在国际和国内举行的田径运动竞赛很多, 除原有的世界田径锦标赛世界杯赛, 又增加大奖赛好黄金联赛等很种比赛在大的大型综合性体育运动会上, 田径项目奖牌数最多影响最大, 故有得田径者得天下之说 7

8 3 基础功能 : 田径运动能有效和全面地发展人的身体素质田径运动是很多运动项目的基础田径运动技能是生活生存和生命质量的基础 4 教育功能 : 有利于良好的思维心理品质的养成 5 娱乐功能 : 参加或观看田径可与娱乐身心 6 回归自然功能 : 在现代社会中, 城市人口越来越多, 环境污染越来越严重, 人们渴望回归自然, 走跑投是人们与自然斗争中产生的技能, 也是人们与自然环境斗争的重要手段 (32) 步长的组成 1 后蹬距离 : 是指后蹬阶段身体重心向前移动的水平距离它取决于身体条件后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等因素 2 腾空距离 : 从支撑腿蹬离地面到摆动腿着地这个时期身体重心移动的水平距离它取决于人体腾空时的初速度腾起角度和空气作用力等因素 3 着地缓冲距离 : 是指脚着地瞬间身体重心向前移动到垂直支撑时的水平距离此阶段脚的着地点位于身体重心投影点之前 (33) 投掷远度的决定因素 1 出手速度 : 是决定投掷远度的最为重要的因素, 出手速度的平方与抛体远度呈正比, 所以速度稍有增加, 远度就可以获得较大的增加 ; 2 出手角度 : 抛射力学实验证明, 出手角度为 45 时, 飞行的远度最远 ; 由于受到地斜角和空气阻力的影响, 投掷项目的出手角度都小于 45 ; 推铅球适宜的出手角度 38 ~42 也可以说当投掷力量不变时, 出手角度适当才会获得最佳成绩目前多数世界优秀运动员推铅球的出手角度在 35 ~39 3 出手高度 : 在其他条件相同的条件下出手点越高, 投掷距离越远 (34) 田赛高度项目比赛成绩相等的录取办法 : 在出现成绩相等的高度中, 试跳次数较少者名次列前 ; 如成绩仍相等时, 在包括最后跳过的高度在内的全赛中, 试跳失败次数较少者名次列前 ; 如成绩仍相等 : 如涉及第一名时, 则令成绩相等的运动员在其造成成绩相等的失败高度中的最低高度上, 每人再试跳一次如仍不能判定, 则横杆应提升或降低, 跳高为 2 厘米, 撑杆跳为 5 厘米, 他们应在每个高度上试跳一次, 直到决出名次为止决定名次的试跳, 有关运动员必须参加, 如涉及其他名次时, 成绩相等的运动员名词并列 (35) 篮球三威胁姿势 : 在篮球进攻技术中, 三威胁姿势是比较常用的篮球进攻技术三威胁姿势对防守方有一定的威胁持球时要形成三威胁姿势, 三威胁姿势有投篮突破和传球三种姿势的选择性 (36) 足球进攻战术原则包括 : 深度宽度渗透跑位应变 ;( 深宽渗应跑 ) (37) 足球防守战术原则包括 : 延缓平衡收缩保护控制 ;( 延保平收控 ) (38) 体操保护与帮助的运用 : 体操运动技能的学习要经过泛化分化和建立动力定型三个阶段, 即分为粗略掌握动作阶段改进与提高动作阶段和巩固与运用自如阶段保护与帮助的运用在第一阶段中以帮助为主 ; 在第二阶段中, 保护与帮助交替进行 ; 在第三阶段中以保护为主 (39) 健美操基本技术主要有 : 落地技术弹动技术半蹲技术身体控制技术 (40) 抱拳礼 : 如国际武术联合会规定的抱拳礼就是中国传统的一种武术礼节抱拳礼的含义为 : 右手成拳, 寓意尚武 ; 左手掩拳, 寓意祟德, 以武会友 ; 左掌四指并拢, 寓意四海武林团结奋进 ; 屈左拇指, 寓意虚心求教, 永不自大 ; 两臂屈圆, 寓意天下武林是一家 7. 课标与教学论高频考点 (1) 体育与健康课程的特性 : 基础性实践性健身性综合性 ( 基础健身, 综合实践 ) (2) 课程标准的基本理念 :1 坚持健康第一的指导思想, 促进学生健康成长 ;2 激发学生的运动兴趣, 培养学生体育锻炼的意识和习惯 ;3 以学生发展为中心, 帮助学生学会体育与健康学习 ;4 关注地区差异和个体差异, 保证每一位学生受益 (3) 课程目标分为运动参与运动技能身体健康心理健康与社会适应四个学习方面 8

9 (4) 学习目标是由 : 水平目标学年目标学期目标单元目标课时目标组成的完整体系 (5) 体育与健康学习评价内容 :1 体能 ;2 知识与技能 ;3 学习态度与参与 ;4 情意表现与合作精神 ; 5 健康行为的评价 (6) 标准要求采用评价内容多元评价方法多样的评价体系: 强化评价的激励发展功能, 淡化甄别选拔功能 (7) 标准采用的体育与健康学习评价方法有: 定性评价与定量评价相结合 ; 形成性评价与终结性评价相结合 ; 相对性评价与绝对性评价相结合评价主体 : 教师评价学生评价和其他人员评价评价内容 : 体能知识与技能态度与参与情意与合作 (8) 开发体育设施资源包括 : 发挥体育器材的多种功能制作简易器材改造场地器材合理布局学校场地器材合理使用场地器材 (9) 开发课程内容资源 : 现有运动项目的改造 ; 新兴运动项目的引用 ; 民族民间传统体育资源的开发 (10) 在动作技能的教学中, 常用的教学方法有 : 讲解与示范法完整与分解法练习法游戏与竞赛法预防与纠正错误法等 (11) 以直接感知为主的方法有 : 动作示范法演示法纠正错误动作法保护与帮助法视听引导法等 (12) 以身体练习为主的体育教学方法有 : 分解练习法完整练习法领会教学法和循环练习法等 (13) 体育教学手段可分成 : 帮助学生进行认知的教学手段 ( 黑板挂图模型多媒体演示 ) ; 帮助学生加强本体感受的教学手段 ( 哨子节拍器录音机各种限制物 ) ; 帮助学生进行思考和交流的教学手段 ( 学习卡录像片 ) (14) 体育教学评价的目的主要有 : 选拔发展甄别激励 (15) 体育教学评价的功能 :1. 激励功能 ;2. 诊断功能 ;3. 反馈功能 ;4. 导向功能 (16) 教学策略的设计 : 是体育教学设计的核心和重点 (17) 义务教育阶段课程设计思路 1 根据学生全面发展的需求确定课程目标体系和课程内容根据多维健康观和体育学科的特点, 借鉴国际体育课程发展的经验, 体育与健康课程设置了课程目标体系以及运动参与运动技能身体健康心理健康与社会适应四个方面的课程内容, 为各地区和学校制订课程实施方案以及教学计划提供明确的指导, 保证学生更好地达成学习目标 2 根据学生的身心发展特征划分学习水平在义务教育阶段, 体育与健康课程将学生的学习划分为四级水平, 并在运动参与运动技能身体健康心理健康与社会适应四个方面分别设置了相应的学习目标水平一至水平四分别对应 1~2 年级 3~4 年级 5~6 年级和 7~9 年级 3 根据可评价的原则设置可操作和可观测的学习目标为了确保学习目标的达成和学习评价的可操作性, 体育与健康课程提出了具体的可观测的学习目标特别注意将运动参与心理健康与社会适应两个方面的学习目标设置成易观测的行为表征, 帮助教师更准确地对学生进行观察指导和评价, 促使学生形成良好的体育态度心理品质和社会行为 4 根据三级课程管理的要求保证课程内容的可选择性体育与健康课程在确立课程目标体系和课程内容的基础上, 提出了具体教学内容的选择原则各地区和学校制订具体的课程实施方案和教学计划时, 应从师资队伍场地与器材学生体育基础等方面的实际出发, 选编适宜的教学内容农村学校体育基础相对比较薄弱, 应特别注意开发与利用各种实用的课程资源, 确保课程的正常实施 5 根据课程学习目标和发展性要求建立多元的学习评价体系 9

10 体育与健康课程建立了有利于学生进步与发展的多元学习评价体系, 要求对学生的体能知识与技能态度与参与情意与合作进行综合评价, 提倡在以教师评价为主的基础上引导学生进行自我评价和相互评价, 重视形成性评价与终结性评价相结合, 提高学生体育学习和锻炼的主动性积极性及自我评价能力 (18) 运动参与 : 运动参与是指学生参与体育学习和锻炼的态度及行为表现, 是学生习得体育知识技能和方法, 锻炼身体和提高健康水平, 形成积极的体育行为和乐观开朗人生态度的实践要求和重要途径课程强调通过丰富多彩的内容形式多样的方法, 在小学阶段注重引导学生体验运动乐趣, 激发培养学生的运动兴趣和参与意识, 在初中阶段引导学生逐步形成体育锻炼的意识和习惯 (19) 采用多样的体育与健康学习评价方法 1 定性评价与定量评价相结合 2 形成性评价与终结性评价相结合 3 相对性评价与绝对性评价相结合 (20) 发挥多方面评价主体的作用 1 教师评价 : 教师在体育与健康学习评价中起主要作用教师的评价应具有很强的权威性, 须尽力做到全面和准确教师要用发展的眼光来评价学生, 以表扬和激励为主, 并提供尽可能多的具体反馈以及改进与提高的建议 2 学生评价 : 教师应充分调动学生参与体育与健康学习评价的主动性和积极性学生评价的方式有自评互评和小组内评价等教师应加强对学生评价的指导, 提高学生正确评价自己和他人的能力 3 其他人员评价 : 学生的体育与健康学习需要得到各方面人士的支持和鼓励建议让班主任乃至家长等参与到学生体育与健康学习评价中来, 上述人员的评价可以作为对学生评价的参考 (21) 体育实践课教学表现以下鲜明的特点 : 1 在体育教学中学生要承受一定的生理负荷 2 体育教学组织的多变与复杂 3 体育教学中的人际交往频繁 4 体育教学有利于开展有针对性的思想品德教育 (22) 运用完整法时必须注意的问题 : 1 限制练习法 : 在设置限制的条件下进行练习, 纠正动作错误的方法如练起跑时, 在学生头顶上设置一定高度后低前高的斜杆, 在这种限制的条件下使之体会, 掌握起跑时的正确动作, 避免产生过早直起身来跑的错误 2 诱导练习法 : 是与所学动作技术相似而又简单的专门性练习诱导性练习的选择要有目的性, 应注意它所使用的肌肉以及用力的顺序与所学身体练习的一致性如 : 在垫上做肩肘倒立时, 学生不能挺直腰腹部, 对此可在垫子上方悬一吊球, 诱使学生用脚尖触球而挺直腰腹部 3 自我暗示法 : 学生在明确完成动作的方法而又注意补到达到某些要求时, 在练习中自己有意识地暗示自己达到要求的方法如奔跑时后腿蹬地不充分应在练习中暗示自己注意 4 辅助性练习 : 是为了帮助学生掌握较难动作而采取的技术结构与所学身体练习相似的简单技术动作的练习 (23) 几种常见的体育教学模式 1 技能掌握式的体育教学模式 2 快乐体育的目标学习教学模式 3 小群体教学模式的体育教学模式 4 发现式体育教学模式 10

(2) 变换训练法 : 指变换运动负荷练习内容练习形式以及条件, 以提高运动员的积极性趣味性适应性及应变能力的训练方法 (3) 体能的分类 : 体能可分为两类, 与健康有关的体能和与动作技能有关的体能与健康有关的体能有心肺耐力柔韧性肌肉力量肌肉耐力身体成分 ; 与动作技能有关的体能

(2) 变换训练法 : 指变换运动负荷练习内容练习形式以及条件, 以提高运动员的积极性趣味性适应性及应变能力的训练方法 (3) 体能的分类 : 体能可分为两类, 与健康有关的体能和与动作技能有关的体能与健康有关的体能有心肺耐力柔韧性肌肉力量肌肉耐力身体成分 ; 与动作技能有关的体能 2017 年东莞市教师招聘考试笔试重要分析体育学科一高频考点 1. 运动解剖学高频考点 (1) 儿童少年骨的特性 : 儿童少年软骨成分较多, 水分和有机物质 ( 骨胶原纤维 ) 较多无机物 ( 磷酸钙和碳酸钙 ) 少, 骨密质较差, 骨有弹性而坚固不足, 不宜完全骨折而易发生弯曲和变形 (2) 骨的分类及数量 : 正常成人骨共 206 块, 分中轴骨和附肢骨 ( 四肢骨 ) 其中 177 块参与随意运动