修練外丹功者女性練功前後的生物能量比較分析

The effect of aerobic capacity and lower extremity anaerobic power on soccer performance Jin, Ming-Yang/ Kao Yuan University Chang, Jui-Hau/ Tainan University of Technology She, Chang-He/ National Kaohsiung Marine University Abstract The purpose of this study was to examine the effect of aerobic capacity and lower extremity anaerobic power on soccer performance, with respect to competition level. Thirteen elite soccer players, 10 college level players, and 10 physically active college male students, served as the subjects of this study. Aerobic capacity related variables were tested using a concurrent measurement of VO 2 max and anaerobic threshold protocol, whereas corresponding VO 2 and HR values were obtained during submaximal and maximal treadmill tests in the laboratory. Subjects also received lower-extremity anaerobic power tests, included a vertical jump test on a force-plateform, a Wingate anaerobic test on a stationary bicycle ergometry, to elicit jump height (cm), jump power (watt/kg), peak power, mean power and power decline percentage. Subjects then performed a 30m sprint test, and an intermittent endurance test. Tested data were collected, and possessed using ANOVA and Pearson s correlation statistical method. The result are as follows: 1.The height (cm) of three groups almost the same, however, elite soccer players have higher value in body mass, indicate that elite soccer players obtain a higher body density. 2.Elite soccer players obtain a superior values in VO 2 max and AT than the other two groups in this study. indicate that soccer players with a superior soccer performance, are able to obtain a higher VO 2 max value. 3.Elite soccer players obtain a superior value in speed at VO 2 max (km/h), and VO 2 (ml/kg/min) at 7.0 km/h compare to the other subjects in this study, show that soccer players with a superior soccer performance, are able to obtain a faster speed on maximal treadmill running. 4.Elite soccer players obtain a superior test value in 30m sprint, vertical jump test (watt/kg), peak power (watt) and mean power (watt) in Wingate anaerobic test compare to the other 202

subjects in this study, indicate that soccer players with a superior soccer performance, are able to run faster, create more power at jumping and pedaling tests. 5.A significant correlation (p<.01) found among all related variables in aerobic capacity tests, such as VO 2 max(ml/kg/min), speed at VO 2 max(km/h), anaerobic threshold (ml/kg/min), AT-% VO 2 max(%), VO 2 (ml/kg/min) at 7.0 (km/h), and intermittent endurance test (m), indicate that soccer players with a higher value in VO 2 max test, are able to sustain a faster speed at VO 2 max test, to run at higher intensity, and delay the onset of metabolic acidosis, and who are also able to run a longer distance in intermittent endurance test. 6.A significant correlation (p<.01) found among variables in lower extremity anaerobic power tests, such as 30m sprint, vertical jump test, and Wingate anaerobic test, indicate that soccer players with a superior anaerobic power, are able to attain a better performance in vertical jump, and 30scc maximal pedaling test. 7.A significant correlation (p<.01) found among variables in aerobic capacity tests vs lower extremity anaerobic power tests; however; HRmax is an exception; this results can be served as a reference to researchers who are interest in this topic. Key word:maximal oxygen uptake, anaerobic threshold, Wingate anaerobic test 壹 緒 論 一 問 題 背 景 足 球 運 動 是 當 今 為 世 人 最 普 遍 從 事 的 運 動 項 目 足 球 運 動 員 需 藉 助 技 術 戰 術 及 身 體 技 巧, 在 比 賽 中 達 到 成 功 的 目 的 在 國 外, 職 業 足 球 比 賽 層 次 中, 比 較 關 切 的 是 球 員 的 選 取, 而 不 是 一 味 地 只 是 去 訓 練 提 高 球 員 的 比 賽 能 力 在 國 內, 雖 然 足 球 運 動 的 發 展, 在 台 灣 本 土, 已 有 數 十 年 的 歷 史, 如 今 看 來, 卻 好 像 還 停 留 在 它 發 展 的 起 始 階 段 作 為 關 心 台 灣 足 球 運 動 發 展 的 一 員, 本 人 寧 願 以 較 謙 卑 的 心 態, 將 注 意 力 集 中 在 最 基 本 的 問 題 上, 那 就 是, 足 球 運 動 之 所 以 在 比 賽 中 能 有 優 越 的 表 現, 是 憑 藉 著 哪 些 生 理 上 的 基 本 能 力? 在 評 估 一 個 足 球 隊 伍 在 比 賽 中 的 表 現 時, 個 人 的 技 術 團 隊 的 戰 術 及 所 有 球 員 的 身 體 素 質 等, 是 最 關 鍵 的 參 考 因 素 技 術 及 團 隊 的 戰 術, 是 另 外 一 個 層 面 的 問 題 那 可 以 透 過 組 織 的 改 造 及 球 隊 的 經 營, 達 到 目 的 而 球 員 的 身 體 素 質, 卻 是 一 項 最 必 要, 且 最 根 本 的 條 件 缺 乏 或 輕 忽 這 個 根 本 問 題, 所 有 在 組 織 行 政 及 球 隊 經 營 上 的 努 力, 均 會 受 到 限 制 那 麼, 決 定 足 球 運 動 員, 能 否 在 一 場 比 賽 中 達 成 高 強 度 競 技 能 力, 是 哪 些 重 要 的 身 體 要 素 呢? 203

在 頂 尖 足 球 運 動 員 的 比 賽 中, 在 場 球 員 的 跑 步 距 離 約 在 10-12 公 里 之 間, 而 守 門 員 的 移 動 距 離 約 為 4 公 里 多 項 研 究 報 告 指 出, 中 場 球 員 在 一 場 比 賽 中 的 跑 步 距 離 最 長, 而 職 業 足 球 員 的 跑 步 距 離, 又 較 非 職 業 足 球 員 跑 較 長 的 距 離 (Ekblom, 1986) 下 半 場 比 賽 中 的 運 動 強 度 及 跑 步 距 離, 大 約 比 上 半 場 少 5-10% (Mohr, Krustrup, & Bangsbo, 2003; Rienzi, Drust, & Reilly, 2000) 在 一 場 比 賽 中, 大 約 每 90 秒 出 現 一 次 短 跑, 而 每 一 次 短 跑 平 均 約 持 續 2-4 秒 短 跑 在 整 個 比 賽 中 大 約 佔 1-11% 的 比 例 (Mohr et al., 2003) 相 當 於 整 個 比 賽 時 間 的 0.5-3.0% (Helgerund, Engen, & Wisloff, 2001; Mayhew & Wenger, 1985) 比 賽 中 耐 久 性 活 動 部 份, 每 位 球 員 完 成 1000-1400 次 短 時 間 動 作 (Bangsbo, Norregaard, & Thorsoe, 1991), 每 4-6 秒 動 作 即 改 變 動 作 的 內 容 包 括 10-20 次 的 短 跑, 大 約 每 70 秒 出 現 一 次 高 強 度 跑 步 ; 約 有 15 次 剷 球,10 次 頭 頂 球,50 次 與 球 有 關 的 動 作, 約 30 次 傳 球, 及 在 敵 方 的 強 力 防 守 壓 力 下 變 換 節 奏 及 維 持 平 衡 並 完 成 控 球 (Ekblom, 1986) Wither, Maricic, and Wasilewski (1982) 指 出, 後 衛 的 跑 步 距 離 大 約 為 中 後 衛 (central-defenders) 的 2.5 倍 而 中 場 球 員 (midfielders) 及 前 鋒 球 員 的 短 跑 次 數, 顯 著 高 於 中 後 衛 ( 大 約 1.6-1.7 倍 ) 此 項 研 究 結 果 和 Mohr 等 人 (2003) 的 研 究 ; 後 衛 及 前 鋒 的 短 跑 距 離 顯 著 高 於 中 後 衛 及 中 場 員 相 類 似 力 量 及 動 力 這 兩 項 體 能 要 素, 在 足 球 比 賽 中, 和 耐 力 同 等 重 要 最 大 肌 力 所 指 的 是 神 經 肌 肉 系 統 在 一 次 最 大 努 力 隨 意 收 縮 時 所 發 出 的 最 大 力 ( 即 1RM), 而 動 力 所 指 的, 則 是 力 量 與 速 度 的 產 生, 並 涉 及 神 經 肌 肉 系 統, 在 特 定 的 時 間 內 所 產 生 最 大 力 量 的 能 力 最 大 肌 力 是 影 響 動 力 表 現 的 最 基 本 的 特 質 最 大 肌 力 的 增 加 常 伴 隨 著 相 對 肌 力 的 增 進, 也 因 而 使 動 力 也 有 所 增 進 前 人 研 究 中 發 現, 最 大 肌 力 (1RM) 和 加 速 度 及 位 移 速 度 間 有 顯 著 的 相 關 (Hoff & Almasbakk, 1995) 此 項 最 大 肌 力 及 動 力 表 現 間 的 相 關, 是 得 自 於 跳 躍 測 驗 及 30 公 尺 跑 步 的 測 驗 結 果 (Schmidtbleicher, 1992; Wisloff, Castagna, & Helgerud, 2004) 增 進 適 當 肌 群 的 肌 肉 收 縮 力 加 速 度 及 速 率 等 要 素, 能 增 進 足 球 運 動 的 重 要 技 巧, 像 是 轉 向 短 跑 及 變 換 節 奏 等 (Bangsbo, 1994) 上 肢 及 下 肢 俱 有 高 層 次 的 最 大 肌 力, 並 能 預 防 足 球 比 賽 中 的 傷 害 發 生 (Arnason, Sigurdsson, & Gudmundsson, 2004) Lehnhart, Lehnhart, and Young (1996) 進 一 步 研 究 指 出, 引 進 肌 力 訓 練, 大 約 減 少 50% 的 傷 害 發 生 根 據 以 上 結 果, 很 明 顯 地 可 以 知 道, 除 了 個 人 優 越 的 技 術 及 團 隊 的 戰 術 能 力 外, 要 應 付 90 分 鐘 高 度 持 久 性 及 肌 力 需 求 的 足 球 比 賽, 毫 無 疑 問 的, 作 為 一 個 優 秀 的 足 球 運 動 員, 需 擁 有 優 越 的 有 氧 及 無 氧 能 力 二 研 究 目 的 本 研 究 的 主 要 目 的 有 五 項, 依 序 為 : ( 一 ) 探 討 足 球 運 動 員 的 有 氧 能 力 ; 包 括 最 大 氧 攝 取 量 (maximal oxygen uptake) 無 氧 閾 值 (anaerobic threshold) 跑 步 經 濟 性 (running economy) 及 間 斷 耐 力 跑 步 成 績 204

( 二 ) 探 討 足 球 運 動 員 的 下 肢 無 氧 動 力 ; 包 括 30 公 尺 跑 步 (0-10m 0-20m 及 0-30m) 時 間 垂 直 跳 及 溫 蓋 特 無 氧 測 驗 成 績, 對 足 球 運 動 表 現 的 影 響 ( 三 ) 探 討 足 球 運 動 員 有 氧 能 力 各 測 試 變 項 ; 包 括 最 大 氧 攝 取 量 ;(l/min ml/kg/min), 無 氧 閾 值 (anaerobic threshold);at-vo 2 (ml/kg/min) 及 %AT(AT-% VO 2 max), 跑 步 經 濟 性 (running economy); 在 7.0km/h 運 動 強 度 下 的 耗 氧 量, 以 及 間 斷 耐 力 跑 步 能 力 (m) 等 之 間 的 相 關, 以 觀 察 有 氧 能 力 各 測 試 變 項 之 間 的 相 關 關 係 ( 四 ) 探 討 足 球 運 動 員 的 下 肢 無 氧 動 力 各 測 試 變 項 ; 包 括 30 公 尺 跑 步 (0-10m 0-20m 0-30m) 時 間 垂 直 跳 測 驗 成 績 ;(cm watt/kg), 及 溫 蓋 特 無 氧 測 驗 成 績 ; 最 高 動 力 平 均 動 力 及 動 力 遞 減 率 等 之 間 的 相 關, 以 觀 察 下 肢 無 氧 動 力 各 測 試 變 項 之 間 的 相 關 關 係 ( 五 ) 探 討 足 球 運 動 員 各 測 試 變 項 之 間 的 相 關, 以 觀 察 有 氧 能 力 及 下 肢 無 氧 動 力 各 測 試 變 項 之 間 的 相 關 關 係 三 名 詞 的 操 作 性 定 義 本 研 究 中 自 變 項 及 依 變 項 各 名 詞 的 操 作 性 定 義 如 下 : ( 一 ) 足 球 運 動 員 (soccer players) 本 研 究 中, 作 為 研 究 對 象 的 足 球 運 動 員 分 為 二 組 一 組 是 以 台 電 隊 為 班 底 的 國 家 男 子 足 球 運 動 員 (n=13), 另 一 組 是 以 義 守 大 學 為 主 的 大 學 校 院 甲 組 足 球 運 動 員 (n=10) 以 上 二 組 受 試 對 象, 在 足 球 運 動 表 現 上 有 其 客 觀 上 的 明 顯 差 異 此 外, 另 以 10 名 經 常 從 事 身 體 活 動 的 大 專 同 年 齡 男 性 作 為 本 研 究 的 控 制 組 ( 二 ) 有 氧 能 力 (aerobic capacity) 本 研 究 中 所 指 的 有 氧 能 力 是 指 最 大 氧 攝 取 量 (maximal oxygen uptake) 無 氧 閾 值 (anaerobic threshold) 跑 步 經 濟 性 (running economy) 及 間 斷 耐 力 跑 步 成 績 分 別 說 明 如 下 : 1. 最 大 氧 攝 取 量 (maximal oxygen uptake) 是 指 受 試 者 在 實 驗 室 中, 接 受 漸 進 運 動 負 荷 測 試 時, 當 運 動 強 度 增 加, 而 其 耗 氧 量 不 增 加, 反 而 有 減 少 情 形 此 時, 受 試 者 的 心 跳 率 已 達 個 人 的 最 大 心 跳 率, 且 其 呼 吸 交 換 率 (respiratory exchange ratio) 大 於 1.0,RPE(rating perceive exertion) 達 19 以 上, 被 判 定 為 已 達 個 人 最 大 氧 攝 取 量 (Astrand, Rodahl, & Dahl, 2003) 本 研 究 用 來 顯 示 最 大 氧 攝 取 量 的 參 數, 包 括 最 大 氧 攝 取 量 分 別 以 (l/min ml/kg/min) 表 示 之 達 到 最 大 氧 攝 取 量 時 的 心 跳 率 被 視 為 是 個 人 的 最 大 心 跳 率 以 HRmax(bpm) 表 示 之, 達 個 人 最 大 氧 攝 取 量 後 的 乳 酸 測 試 值, 由 力 竭 運 動 後 5 分 鐘 的 耳 垂 血 樣 分 析 獲 得, 以 VO 2 max-la(m.mol/l) 表 示 之 另 外, 達 到 個 人 最 大 氧 攝 取 量 時, 受 試 者 的 最 高 跑 步 速 度, 亦 分 別 記 錄 並 以 km/h 表 示 之 205

2. 無 氧 閾 值 (anaerobic threshold) 是 指 受 試 者 在 實 驗 室 中, 以 次 大 運 動 強 度 (submaximal exercise), 接 受 漸 進 運 動 負 荷 測 試 時, 當 換 氣 量 持 續 增 加, 而 二 氧 化 碳 產 生 量 呈 不 按 比 例 增 加 (disproportionally increase), 呼 吸 交 換 率 呈 間 斷 性 增 加 (abrupt increase), 此 時, 呼 吸 交 換 率 接 近 或 等 於 1.0, 判 定 為 達 到 無 氧 閾 值 本 研 究 中 又 稱 為 換 氣 閾 值 (ventilatory threshold), 本 研 究 又 另 外 以 Wassermann (1973) 的 研 究 結 果 作 為 判 定 基 準 的 參 考 本 研 究 中 測 試 值 以 ml/kg/min 表 示 AT-VO 2 及 以 此 數 值 除 以 個 人 最 大 氧 攝 取 量 (ml/kg/min) 並 得 到 AT-%VO 2 max 另 外, 達 到 無 氧 閾 值 時 的 心 跳 率 以 AT-HR(bpm) 及 此 數 值 的 個 人 最 大 心 跳 率 百 分 比 AT-%HRmax 亦 作 為 本 研 究 的 參 數 3. 跑 步 經 濟 性 (running economy) 是 指 在 次 大 運 動 強 度 (submaximal exercise intensity) 下 的 能 量 消 耗 (Hoff & Helgerud, 2004) 本 研 究 是 以 受 試 者 在 7.0km/h 速 度 下 的 耗 氧 量 作 為 基 準 4. 間 斷 耐 力 跑 步 成 績 本 研 究 中 所 指 的 是 受 試 者 接 受 在 特 定 的 場 地 所 實 施 的 間 斷 耐 力 跑 步 測 驗, 所 得 的 測 驗 成 績, 即 為 本 研 究 間 斷 耐 力 跑 步 成 績 研 究 指 出 此 成 績 與 最 大 氧 攝 取 量, 及 足 球 運 動 員 在 一 場 比 賽 中 移 位 距 離 之 間 有 顯 著 的 相 關 (Krustrup, Mohr, & Amstrup, 2003) ( 三 ) 無 氧 能 力 (anaerobic capacity) 本 研 究 中 所 指 的 無 氧 能 力 是 指 30 公 尺 跑 步 (0-10m 0-20m 0-30m) 時 間 垂 直 跳 測 驗 (cm watt/kg), 及 溫 蓋 特 無 氧 測 驗 (Wingate anaerobic test) 分 別 說 明 如 下 : 1. 30 公 尺 跑 步 受 試 者 採 站 立 姿 勢, 聞 笛 聲 後, 以 最 高 速 度 完 成 30 公 尺 衝 刺 跑 步, 並 以 1/100 秒 登 記 之 本 測 驗 並 記 錄 0-10m 0-20m 及 0-30m 跑 步, 每 10m 之 間 斷 時 間, 並 記 錄 0-30m 跑 步 總 時 間 (Hoff & Almasbakk, 1995) 2. 垂 直 跳 (cm watt/kg) 是 指 受 試 者 在 測 力 板 上, 以 雙 手 擺 振 上 跳 方 式 (contermovement jump) 進 行 測 驗, 並 取 得 跳 躍 高 度 (cm) 及 下 肢 動 力 (watt/kg) 等 資 料 的 測 驗 (Chamari, Hachana, & Ahmed, 2004) 3. 溫 蓋 特 無 氧 測 試 (Wingate anaerobic test) 使 用 固 定 腳 踏 車 測 力 計 (stationary bicycle ergometer), 作 30 秒 全 力 踏 車 測 試, 以 取 得 受 試 者 最 高 動 力 (peak power; watt/kg) 平 均 動 力 (mean power; watt/kg) 及 動 力 遞 減 率 (power decline percentage; %) 資 料, 並 據 以 評 估 受 試 者 之 下 肢 動 力 ( 吳 慧 君 林 正 常,1999) 206

( 四 ) 足 球 運 動 表 現 (soccer performance) 前 人 的 研 究 中 指 出, 職 業 運 動 員 的 足 球 運 動 表 現, 優 於 業 餘 足 球 運 動 員 本 研 究 中, 界 定 為 以 台 電 隊 為 班 底 的 13 名 國 家 級 足 球 運 動 員 的 足 球 運 動 表 現, 優 於 以 義 守 大 學 為 主 的 10 名 大 學 男 子 足 球 運 動 員 貳 研 究 方 法 與 步 驟 一 研 究 對 象 本 研 究 以 33 名 自 願 接 受 本 實 驗 的 健 康 男 性 為 實 驗 對 象, 將 受 試 對 象 分 成 三 組, 其 中, 第 一 組 為 以 台 電 隊 為 班 底 的 國 家 足 球 代 表 隊 (n=13), 第 二 組 為 以 義 守 大 學 為 班 底 的 大 學 甲 組 足 球 運 動 員 (n=10), 第 三 組 為 年 齡 相 當, 經 常 參 與 身 體 活 動 的 大 學 男 生 (n=10), 作 為 本 研 究 的 控 制 組, 受 試 者 的 基 本 資 料 如 表 一 表 一 受 試 者 基 本 資 料 表 項 目 平 均 數 標 準 差 最 小 值 最 大 值 年 齡 ( 歲 ) 22.30 2.59 19.00 28.00 身 高 (cm) 175.33 3.74 166.00 182.00 體 重 (kg) 67.93 3.68 62.00 76.00 體 脂 肪 13.47 1.67 11.20 17.80 身 體 質 量 指 數 22.06.76 20.47 23.67 本 研 究 三 組 受 試 對 象 中, 第 一 組 剛 比 賽 完 國 內 足 協 杯 甲 組 聯 賽 ; 第 二 組 是 經 常 處 於 訓 練 狀 況 的 大 學 甲 組 球 員 ; 第 三 組 受 試 對 象 則 是 經 常 從 事 身 體 活 動 的 大 專 學 生 所 有 受 試 對 象 均 是 平 日 不 抽 煙, 無 酗 酒 習 慣, 且 都 飲 食 正 常, 無 特 殊 課 業 或 心 理 壓 力, 無 濫 用 藥 物, 身 心 保 持 健 康, 並 均 無 慢 性 疾 病 另 外, 本 研 究 所 有 受 試 者, 均 了 解 本 研 究 的 目 的 接 受 測 試 的 項 目 所 有 測 試 程 序 每 一 項 測 試 可 能 遭 受 到 肉 體 及 體 能 上 的 疲 憊 及 可 能 發 生 的 危 險 狀 況 受 試 者 也 清 楚, 他 們 在 接 受 測 試 時 所 獲 得 的 津 貼, 並 了 解 可 以 隨 時 從 本 研 究 的 實 驗 流 程 退 出 所 有 受 試 對 象, 必 需 在 接 受 實 驗 之 前, 詳 讀 受 試 者 需 知 填 寫 運 動 安 全 問 卷 調 查 表 並 在 自 願 同 意 書 上 簽 名, 始 正 式 成 為 本 研 究 的 受 試 對 象 207

二 實 驗 設 計 本 研 究 的 實 驗 設 計, 將 按 自 變 項 與 依 變 項 兩 部 份 加 以 說 明 ( 一 ) 自 變 項 本 研 究 33 名 的 受 試 對 象 分 成 三 組 : 國 家 代 表 隊 組 (n=13) 大 學 甲 組 球 員 組 (n=10) 及 控 制 組 (n=10), 即 為 本 研 究 的 自 變 項 ( 二 ) 依 變 項 本 研 究 的 依 變 項 包 括 :(1) 年 齡 ( 歲 );(2) 身 高 (cm);(3) 體 重 (kg);(4) 體 脂 肪 ;(5) 身 體 質 量 指 數 ;(6)0-10m( 秒 );(7)0-20m( 秒 );(8)0-30m( 秒 );(9) 垂 直 跳 測 驗 (cm);(10). 直 跳 測 驗 (watt/kg);(11)wingate test (peak power) (watt);(12)wingate test(mean power) (watt);(13)wingate test (power decline%);(14)vo 2 max(l/min); (15)VO 2 max(ml/kg/min);(16)hrmax(bpm);(17)la at VO 2 max;(18)speed at VO 2 max;(19)at-vo 2 ml/kg/min;(20)%at(%vo 2 max);(21)vo 2 at 7.0 km/h; (22)AT-HR(bpm);(23)AT-%HRmax;(24)Bangsbo Test(m) 三 實 驗 程 序 ( 一 ) 測 驗 項 目 本 研 究 針 對, 兩 個 主 要 項 目 進 行 實 驗 根 據 本 研 究 的 目 的, 在 有 氧 能 力 方 面 所 要 探 討 及 所 要 獲 得 的 資 料 有 個 人 最 大 氧 攝 取 量 ; 包 括 l/min 及 ml/kg/min 測 試 值, 最 大 心 跳 率 (HRmax,bpm), 最 大 氧 攝 取 量 時 的 乳 酸 堆 積 值 (m.mol/l), 無 氧 閾 值 ; 包 括 ml/kg/min 及 %VO 2 max, 達 無 氧 閾 值 的 心 跳 率 (AT-HRbpm), 及 達 無 氧 閾 值 時 心 跳 率 佔 最 大 心 跳 率 的 比 率 (AT-%HRmax) 跑 步 經 濟 性 ; 即 受 試 者 在 7.0km 下 的 耗 氧 量, 及 間 斷 耐 力 跑 步 成 績 在 下 肢 無 氧 動 力 方 面, 本 研 究 所 要 探 討 的 項 目 包 括 30 公 尺 短 跑 能 力 ; 即 0-10 公 尺 0-20 公 尺 及 0-30 公 尺 的 成 績 垂 直 跳 的 成 績 (cm) 及 動 力 (w/kg), 及 溫 蓋 特 無 氧 測 驗, 包 括 最 高 動 力 (watt) 平 均 動 力 (watt) 及 動 力 遞 減 率 (%) ( 二 ) 測 驗 程 序 考 量 受 試 者 的 體 能 分 配 測 驗 項 目 及 實 驗 室 周 圍 環 境 等 因 素, 本 研 究 的 各 項 實 驗, 分 成 二 天 進 行 第 一 天 進 行 30 公 尺 短 跑 測 驗 垂 直 跳 測 驗 及 在 原 地 跑 步 機 上 測 試 最 大 氧 攝 取 量 暨 無 氧 閾 值 等 有 氧 能 力 測 驗 第 二 天 進 行 溫 蓋 特 無 氧 動 力 測 驗 及 間 斷 耐 力 跑 步 測 驗 ( 三 ) 測 驗 方 法 ( 略 ) 四 資 料 處 理 及 統 計 方 法 三 組 受 試 者, 在 方 面 的 各 項 測 試, 以 積 差 相 關 統 計 法 考 驗 其 相 關 性 其 餘 各 項 資 料, 以 單 子 變 異 數 分 析 (one way ANOVA), 比 較 三 組 受 試 者 在 有 氧 能 力, 包 括 : 最 大 氧 攝 取 量 無 氧 閾 值 及 無 氧 閾 值 跑 步 速 度 ; 及 下 肢 無 氧 動 力, 包 括 : 208

30 公 尺 跑 步 垂 直 跳 及 30 秒 溫 蓋 特 無 氧 測 驗 等 的 差 異 如 達 顯 著 差 異 水 準, 則 以 薛 費 法 (Scheff e method) 進 行 事 後 比 較, 本 研 究 的 臨 界 值 定 為 0.05 以 上 各 項 資 料 及 統 計 方 法, 均 以 SPSS 統 計 軟 體 處 理 參 結 果 與 討 論 足 球 這 一 項 運 動, 無 庸 置 疑, 它 是 全 球 最 為 普 遍 盛 行 的 競 技 運 動 項 目 有 人 估 計, 1998 年 世 界 足 球 總 會 (FIFA) 舉 辦 的 世 界 盃 足 球 賽, 透 過 電 視 觀 賞 比 賽 轉 播 的 觀 眾 人 數, 達 400 億 人 次 (Hillis, 1998) 2002 年 的 世 界 盃 則 更 有 甚 之 今 年 又 逢 四 年 一 度 的 世 界 盃, 可 以 預 見 的 是 精 彩 可 期 然 而, 從 研 究 的 觀 點 來 看, 那 些 馳 騁 於 數 萬 觀 眾 面 前, 叱 咤 風 雲 於 足 壇 的 偉 大 足 球 運 動 員, 他 們 到 底 憑 藉 著 哪 些 特 徵? 對 於 近 代 足 球 運 動 員 生 理 學 研 究 有 卓 越 貢 獻 的 學 者 Reilly 等 人 (2000) 指 出 : 優 秀 的 足 球 運 動 員 需 具 有 中 等 至 高 等 的 有 氧 及 無 氧 動 力, 擁 有 優 越 的 敏 捷 性, 關 節 柔 軟 性 及 肌 力, 並 在 作 高 速 移 位 時 有 產 生 高 度 力 量 的 能 力, 最 重 要 的 是, 他 們 都 具 備 了 接 受 有 系 統 訓 練 的 忍 受 力 這 即 是 本 研 究 的 重 點 所 在 本 研 究 蒐 集 近 十 數 年 來, 與 足 球 運 動 生 理 反 應 有 關 的 相 關 研 究, 歸 納 分 析 出 影 響 足 球 運 動 員 臨 場 表 現 的 關 鍵 因 素, 發 現 足 球 運 動 員 的 有 氧 能 力 及 下 肢 無 氧 動 力, 一 直 是 國 際 上 有 興 趣 於 足 球 研 究 者 所 聚 焦 的 課 題, 也 是 本 研 究 之 所 以 付 之 實 行 的 動 機 及 理 由 本 研 究 經 設 定 研 究 目 的, 提 出 研 究 假 設, 蒐 集 相 關 資 料, 並 對 所 蒐 集 的 資 料 統 計 處 理, 擬 對 所 得 的 結 果, 就 下 列 幾 部 份, 分 別 討 論 之 一 本 研 究 受 試 者 身 體 測 量 資 料 二 本 研 究 三 組 受 試 者 的 有 氧 能 力 三 本 研 究 三 組 受 試 者 的 下 肢 無 氧 動 力 四 有 氧 能 力 各 測 試 變 項 間 的 相 關 五 下 肢 無 氧 動 力 各 測 試 變 項 間 的 相 關 六 有 氧 能 力 與 下 肢 無 氧 動 力 各 測 試 變 項 間 的 相 關 一 身 體 測 量 本 研 究 在 身 體 測 量 部 份 蒐 集 到 的 相 關 變 異 包 括 : 年 齡 身 高 體 重 體 脂 肪 百 分 比 及 身 體 質 量 指 數 等 在 國 內 外 相 關 研 究 中, 足 球 運 動 員 身 體 測 量 部 份, 均 被 列 為 基 本 資 料, 除 了 以 特 別 的 對 象 作 研 究 ; 譬 如 青 少 年, 這 些 對 象 的 身 體 測 量 被 以 不 同 標 準 看 待 對 於 以 成 年 人 為 研 究 對 象, 在 身 體 測 量 部 份, 大 約 已 有 一 些 共 識, 足 球 運 動 員 的 身 高 體 重, 比 諸 於 其 它 運 動 項 目, 例 如 橄 欖 球 (7 人 制 ), 應 算 是 較 小 一 號 的 然 而, 在 足 球 運 動 員 當 中 不 同 置 球 員 的 身 高 體 重 等 方 面 確 有 差 別, 在 相 關 文 獻 資 料 中 發 現 (Bangsbo, 1994), 足 球 守 門 員 的 身 高 在 球 隊 中 較 佔 優 勢 (1.90m±0.06), 中 後 衛 次 之 (1.89±0.04), 再 其 次 是 後 衛 209

(1.79m±0.06) 及 前 鋒 (1.78m±0.07) 一 隊 中 較 不 高 的 球 員 是 中 場 球 員 (midfield players)(1.77m±0.06) 一 般 而 言, 歐 洲 足 球 隊 的 平 均 身 高 大 約 在 180 公 分 上 下, 平 均 體 重 75 公 斤 左 右 這 個 數 據 與 本 研 究 所 測 量 的 資 料 相 差 大 約 在 5 公 斤 及 5 公 分 左 右 以 運 動 競 技 的 觀 點 來 看, 在 足 球 運 動 員 身 體 測 量 各 變 項 中, 吾 人 比 較 關 心 的 項 目, 應 是 體 脂 肪 百 分 比 及 身 體 質 量 指 數 這 兩 項 數 據 與 淨 體 重 有 關, 對 運 動 表 現 自 然 有 直 接 的 影 響, 這 在 相 關 文 獻 中, 常 被 提 起 (Astrand, Rodahl, & Dahl, 2003 ) 在 以 歐 洲 足 球 運 動 員 為 研 究 對 象 的 文 獻 中, 體 脂 肪 百 分 比 的 測 量 值, 無 論 是 青 少 年 (Chamari, Hachana, & Kouach, 2005) 或 成 年 人 (Reilly et al., 2000), 大 約 在 10%-11% 之 間, 但 均 缺 乏 身 體 質 量 指 數 的 數 據 本 研 究 三 組 受 試 者 中 (n=33), 體 脂 肪 百 分 比 及 身 體 質 量 指 數 的 總 平 均 值 分 別 為 13.47%±1.67% 及 22.06±0.76 但 三 組 中, 體 脂 肪 百 分 比 以 台 電 隊 (12.40%±0.69%) 最 小, 義 守 大 學 隊 (13.27%±1.61%) 次 之, 控 制 組 (15.06%±1.51%) 最 大 三 組 之 間 台 電 隊 與 義 守 大 學 隊 間 不 呈 統 計 上 的 顯 著 差 異, 而 二 組 均 顯 著 低 於 控 制 組, 但 在 身 體 質 量 指 數 方 面, 三 組 均 無 統 計 上 的 差 異 這 三 組 的 平 均 體 重 ( 台 電 69.01 公 斤 ±3.46; 義 守 67.0 公 斤 ±3.16; 控 制 組 67.5 公 斤 ±4.40) 均 接 近 平 均 值 (67.93 公 斤 ±3.68), 但 仍 以 台 電 較 重 (p>.05) 不 顯 著 然 而, 台 電 隊 的 體 脂 肪 百 分 比 卻 是 顯 著 地 較 低, 這 顯 示 台 電 足 球 員 有 較 高 的 身 體 密 度, 應 該 是 導 因 於 平 日 較 多 體 能 操 練 的 結 果 雖 如 此, 本 研 究 受 試 者 在 體 脂 肪 百 分 比 方 面 仍 嫌 稍 高 於 國 外 球 員 二 有 氧 能 力 本 研 究 中, 所 界 定 的 足 球 運 動 員 有 氧 能 力 方 面, 可 分 為 幾 個 部 份 說 明, 即 ( 一 ) 最 大 氧 攝 取 量 ;( 二 ) 無 氧 閾 值 ;( 三 ) 跑 步 經 濟 性 ;( 四 ) 間 斷 耐 力 跑 步 能 力 分 述 如 下 : ( 一 ) 最 大 氧 攝 取 量 由 於 比 賽 時 間 的 緣 故, 足 球 比 賽 常 被 界 定 為 是 一 項 以 有 氧 代 謝 為 主 的 競 技 運 動 在 優 秀 足 球 運 動 員 的 比 賽 中, 在 場 球 員 的 跑 步 距 離 約 在 10 至 12 公 里 之 間, 研 究 報 告 指 出, 中 場 球 員 在 一 場 比 賽 中 跑 步 距 離 最 長, 而 職 業 足 球 員 的 跑 步 距 離, 又 較 非 職 業 足 球 員 跑 較 長 的 距 離 (Ekblom, 1986) 有 研 究 指 出, 排 名 較 後 國 家 隊 的 最 大 氧 攝 取 量, 例 如 印 度 隊 新 加 坡 隊 及 沙 烏 地 阿 拉 伯 隊 等, 低 於 排 名 最 前 面 的 隊 伍 ; 例 如 德 國 隊 Apor (1998) 的 研 究 報 告 指 出, 匈 牙 利 足 球 聯 盟 的 優 秀 隊 伍, 平 均 的 最 大 氧 攝 取 量, 高 於 排 名 第 2 第 3 及 第 5 的 隊 伍 Tomlin and Wanger (2001) 更 是 指 出, 普 遍 觀 察 最 大 氧 攝 取 量 平 均 在 60ml/kg/min 以 上 的 足 球 隊 伍, 發 現 足 球 隊 中, 個 人 的 有 氧 能 力 若 低 於 這 個 基 準, 其 生 理 學 的 條 件 不 可 能 在 優 秀 隊 伍 中 有 出 人 頭 地 的 機 會 在 本 研 究 中 所 蒐 集 與 本 題 有 關 的 資 料 中, 包 括 VO 2 max(l/min) VO 2 max(ml/kg/min) 最 大 心 跳 率 (HRmax; bpm) 最 大 氧 攝 取 量 測 試 後 的 乳 酸 堆 積 (LA at VO 2 max) 及 達 到 最 大 210

氧 攝 取 量 時 的 跑 步 速 度 (speed at VO 2 max) 等 共 5 項 其 中,VO 2 max 分 別 以 l/min 及 ml/kg/min 表 示 之, 前 者 為 受 試 者 全 部 體 重 的 絕 對 數 值, 而 後 者 則 是 每 公 斤 體 重 估 計 個 人 耗 氧 量 的 相 對 值, 在 生 理 學 上 較 具 意 義 就 誠 如 前 面 所 舉 出 的 研 究 結 果 (Apor, 1998), 排 名 較 後 者 的 VO 2 max 低 於 排 名 較 前 者 本 研 究 結 果 亦 發 現, 在 三 組 受 試 者 中, 台 電 隊 13 名 球 員 均 是 國 內 社 會 甲 組 球 隊, 多 次 榮 獲 全 國 多 項 比 賽 冠 軍, 義 守 大 學 隊 則 是 大 專 甲 組 優 秀 隊 伍, 這 兩 隊 在 足 球 比 賽 的 實 力 有 客 觀 的 差 別, 即 台 電 隊 優 於 義 守 大 學 隊 另 外, 本 研 究 另 一 組 控 制 組 (n=10), 則 為 本 校 ( 高 苑 科 大 ) 志 願 參 與 本 研 究 的 同 學, 這 些 同 學 平 日 愛 好 運 動, 但 不 算 是 專 項 運 動 員 本 研 究 發 現, 無 論 是 VO 2 max 的 絕 對 值 或 相 對 值, 台 電 隊 顯 著 地 優 於 義 守 大 學 隊 及 控 制 組 (p<.05)( 三 組 受 試 者 在 體 重 上 無 統 計 上 的 差 異 ), 而 義 守 大 學 隊 亦 優 於 控 制 組 (p<.05), 顯 示 本 研 究 中, 足 球 運 動 表 現 越 佳, 最 大 氧 攝 取 量 越 高, 此 一 研 究 結 果 與 Apor (1998) 及 Wisloff and Helgerud (1998) 的 研 究 相 類 似 雖 然,Tomlin and Wanger (2001) 的 觀 點 認 為 最 大 氧 攝 取 量 低 於 60ml/kg/min, 在 足 球 競 技 賽 會 中, 難 有 出 頭 的 機 會 但 翻 閱 對 足 球 運 動 員 曾 建 立 VO 2 max 檔 案 的 文 獻 資 料, 各 級 球 隊 其 VO 2 max 平 均 值, 固 然 有 些 優 秀 球 隊 其 數 值 相 當 高, 然 而, 其 測 量 值 在 60ml/kg/min 上 下 的 比 比 皆 是, 更 有 些 甚 至 還 相 當 低 (Stolen, Chamari, Castagna, & Wisloff, 2005) 反 觀 本 研 究 中, 台 電 隊 及 義 守 大 學 隊, 兩 隊 的 VO 2 max 測 試 值 分 別 為 59.16(ml/kg/min) ±2.69 及 56.00ml/kg/min±2.70 以 歐 洲 球 壇 的 標 準, 這 兩 隊 的 VO 2 max 算 不 上 一 流 的 球 隊 然 而, 仍 可 以 和 其 它 許 多 大 學 球 隊 或 業 餘 球 隊 比 量 輕 重 何 況 這 兩 隊 還 是 可 以 透 過 有 效 的 訓 練 方 法 以 提 升 球 隊 的 平 均 VO 2 max (Helgerud et al., 2001) 然 而, 在 最 大 心 跳 率 方 面, 本 研 究 發 現, 三 組 受 試 者 的 HRmax(bpm), 無 統 計 上 的 顯 著 差 異 顯 示, 本 研 究 中 的 受 試 者 不 因 最 大 氧 攝 取 量 的 大 小, 而 影 響 其 最 大 心 跳 率 最 大 氧 攝 取 量 測 試 後 的 乳 酸 堆 積 (m.mol/l), 是 顯 示 受 試 者 在 接 受 測 試 過 程 中, 能 量 的 使 用, 透 過 乳 酸 能 量 來 源 的 數 值 (Astrand et al., 2003), 也 是 顯 示 受 試 者 能 量 使 用 的 特 徵 ( 林 正 常,1983) 也 有 研 究 者 認 為, 激 烈 運 動 後 乳 酸 堆 積 值, 是 反 應 運 動 者 的 努 力 程 度 (Borg, Ljunggen, & Ceci, 1985) 在 本 研 究 中, 蒐 集 此 一 數 值 的 意 義, 是 在 提 供 給 這 些 足 球 運 動 員 的 教 練 多 一 個 訊 息, 讓 教 練 對 於 他 們 的 運 動 員 多 一 分 的 了 解 本 研 究 中, 此 項 數 值 測 試 結 果 三 組 受 試 者 分 別 為 台 電 隊 8.92(m.mol/L) ±0.95, 義 守 大 學 隊 6.5(m.mol/L) ±1.43 及 控 制 組 5.80(m.mol/L) ±1.73, 台 電 隊 顯 著 地 高 於 義 守 大 學 隊 及 控 制 組 (p<.05), 義 守 大 學 隊 和 控 制 組 之 間 的 測 試 後 乳 酸 堆 積 值 無 顯 著 差 異 參 考 其 它 對 平 均 年 齡 17.5 歲 ±1.1(n=33) 的 男 性 足 球 運 動 員 的 研 究 結 果, 發 現 最 大 氧 攝 取 量 測 後 乳 酸 堆 積 值 在 11.6m.mol/L±1.9 比 較 之 下, 本 研 究 三 組 受 試 者 在 最 大 氧 攝 取 量 測 後 的 乳 酸 堆 積 值, 均 明 顯 偏 低 造 成 測 試 值 差 距 如 此 之 大 211

的 原 因, 可 能 是 由 於 本 研 究 VO 2 max 測 試 時, 是 使 用 無 坡 度 跑 步 之 故, 是 否 確 是 如 此, 則 有 待 再 作 進 一 步 的 探 討 達 到 最 大 氧 攝 取 量 的 跑 步 速 度 (Speed at VO 2 ) (km/h) 測 驗, 是 用 來 評 定 運 動 員 在 VO 2 max 測 試 時 達 力 竭 之 前 的 最 高 跑 步 速 度, 是 運 動 員 個 人 有 氧 能 力 的 參 數 之 一 通 常 此 種 測 驗 均 採 用 無 坡 度 跑 步 (flat treadmill), 以 便 能 測 得 真 正 的 跑 步 速 度 本 研 究 VO 2 max 跑 速 測 試 的 protocol 即 是 參 考 前 人 的 研 究 (Chamari et al., 2004; chamari et al, 2005) 再 根 據 本 研 究 受 試 者 屬 性 加 以 設 定 本 研 究 對 台 電 義 守 及 控 制 組 三 組 受 試 者 在 VO 2 max 跑 速 的 測 試 結 果, 分 別 各 為 14.83(km/h) ±0.94 13.44(km/h) ±0.98 及 12.48(km/h) ±0.61 其 中, 台 電 在 VO 2 max 跑 速 方 面 均 顯 著 地 快 於 義 守 大 學 隊 及 控 制 組 (p<.05), 義 守 大 學 全 隊 平 均 跑 速 雖 快 於 控 制 組, 但 在 統 計 不 呈 顯 著 性 (p>.05) 以 上 三 組 的 測 試 值, 拿 來 與 前 人 研 究 中 (chamari et al., 2004), 以 14 歲 組 (13.8km/h±1.2) 及 18 歲 組 (18.4km/h±1.0) 優 秀 青 少 年 及 青 年 足 球 運 動 員 相 比 較, 顯 得 國 內 足 球 運 動 員 有 加 強 高 速 耐 力 跑 步 能 力 的 必 要 ( 二 ) 無 氧 閾 值 當 工 作 強 度 或 耗 氧 量 正 好 稍 低 於 代 謝 酸 化 作 用 (metabolic acidosis), 而 氣 體 交 換 的 改 變 也 同 時 發 生, 這 是 前 研 究 者 Wasserman, Whipp, Koyal and Beaver (1973) 對 無 氧 閾 值 (AT) 所 下 的 定 義 呼 吸 交 換 的 改 變 引 起 生 理 上 的 變 化, 導 致 能 量 輸 送 氧 氣 供 應 不 足 的 現 象, 而 造 成 了 乳 酸 的 堆 積 由 於 體 內 低 pk 值 (phosphofructokinase), 因 此 幾 乎 有 99% 以 上 的 乳 酸 被 重 碳 酸 鹽 系 統 緩 衝 和 解 離, 而 此 一 緩 衝 系 統 所 形 成 多 餘 的 二 氧 化 碳, 則 經 由 肺 部 呼 出 體 外, 藉 以 防 止 體 組 織 過 度 的 酸 堆 積 AT 測 試 時 在 實 驗 室 吾 人 所 觀 察 到 的 結 果, 則 是 二 氧 化 碳 的 產 生 量 (VCO 2 ) 及 呼 吸 交 換 率 (respiratory exchange ratio; R=VCO 2 /VO 2 ) 的 提 高,VCO 2 的 提 升 又 增 加 了 對 呼 吸 的 刺 激 局 部 組 織 及 血 中 重 碳 酸 鹽 減 少 的 結 果, 產 生 了 對 酸 化 代 謝 之 呼 吸 補 償 作 用 由 於 運 動 強 度 的 遞 增, 造 成 上 述 的 生 理 機 轉, 因 此, 本 研 究 乃 以 當 受 試 者 接 受 漸 增 負 荷 運 動 時, 當 換 氣 量 (VE) 持 續 增 加, 而 二 氧 化 碳 產 生 量 則 呈 不 按 比 例 增 加 (disproportional increase), 作 為 AT 判 定 的 主 要 基 準 因 此, 本 研 究 所 採 用 的 方 法, 自 然 是 無 侵 體 性 (non-invasive) 方 法, 所 得 到 的 數 據 亦 稱 為 換 氣 閾 值 (ventilatory anaerobic threshold, VAT)( 吳 慧 君, 林 正 常,1999) 無 氧 閾 值 這 個 概 念, 在 足 球 運 動 比 賽 及 訓 練 中, 到 底 具 有 什 麼 意 義?Bangsbo 等 人 (1994), 採 用 心 跳 率 及 耗 氧 量 二 項 數 據 所 呈 的 線 性 關 係, 來 估 計 足 球 比 賽 中 的 耗 氧 量 並 指 出, 一 場 足 球 比 賽 中 的 運 動 強 度 在 85%HRmax 平 均 運 動 強 度, 大 約 相 當 於 75% VO 2 max, 這 個 強 度 剛 好 界 於 代 謝 酸 化 的 臨 界 點 吾 人 想 像 有 兩 支 全 隊 平 均 最 大 氧 攝 取 量 分 別 為 55ml/kg/min 及 65ml/kg/min 的 足 球 隊 進 行 同 場 競 技, 如 果 VO 2 max 較 優 的 那 一 212

隊 以 75% VO 2 max 進 行 全 場 奔 馳, 則 另 外 一 支 球 隊, 如 果 想 要 跟 得 上 這 個 節 奏, 勢 必 要 付 出 90% VO 2 max 來 全 力 以 赴, 這 樣 的 強 度 對 一 支 VO 2 max 僅 有 55ml/kg/min 而 言, 僅 能 支 撐 大 約 數 分 鐘 或 頂 多 十 數 分 鐘, 即 會 因 為 接 近 力 竭 而 放 棄 全 力 跑 步, 或 減 低 節 奏 總 而 言 之, 這 樣 的 例 子, 基 本 上 是 不 可 能 發 生 的 反 過 來 說, 能 夠 同 場 競 技, 基 本 上 他 們 的 VO 2 max 及 AT, 均 在 水 準 之 上 的 因 此, 國 際 足 壇 任 何 一 個 球 會 俱 樂 部 國 家 隊, 莫 不 以 提 升 全 隊 的 VO 2 max, 為 球 隊 訓 練 的 最 主 要 選 項, 因 為, 一 個 人 擁 有 較 高 的 VO 2 max, 他 就 能 具 有 較 高 的 AT, 有 較 高 的 AT, 即 是 意 味 著 具 有 能 以 較 高 的 運 動 強 度 (%VO 2 max) 從 事 高 強 度 運 動 而 不 致 造 成 體 內 的 代 謝 酸 化 作 用 ( 林 正 常,1991; 龔 憶 琳, 1990) 提 升 球 隊 的 VO 2 max 及 AT 即 是 提 升 戰 力, 提 升 破 壞 力, 擁 有 較 高 的 VO 2 max 及 AT, 即 是 對 同 場 競 技 的 敵 隊 最 嚴 苛 的 威 脅 本 研 究 在 無 氧 閾 值 這 個 命 題 下 蒐 集 到 的 參 數, 包 括 達 到 無 氧 閾 值 時 的 耗 氧 量 ; AT-VO 2 (ml/kg/min), 無 氧 閾 值 耗 氧 量 佔 最 大 氧 攝 取 量 的 百 分 比 ;AT-%VO 2 max (%), 無 氧 閾 值 時 的 心 跳 率 ;AT-HR(bpm), 及 無 氧 閾 值 心 跳 率 佔 最 大 心 跳 率 百 分 比 ; AT-%HRmax(%) 這 四 個 參 數, 在 相 關 文 獻 中 顯 示, 均 能 反 映 無 氧 閾 值 這 個 概 念 的 意 涵 差 別 的 是, 如 前 面 所 述 (Bangsbo et al., 1994),75% VO 2 max 大 約 相 當 於 85%HRmax 的 強 度 本 研 究 中 三 組 受 試 者 在 AT-VO 2 (ml/kg/min) AT-HR 及 AT-%HRmax 等 方 面, 台 電 隊 均 顯 著 高 於 義 守 大 學 隊 及 控 制 組 (p<.05), 義 守 大 學 隊 亦 顯 著 高 於 控 制 組 惟 獨 在 AT-% VO 2 max 方 面, 台 電 隊 及 義 守 大 學 隊 顯 著 高 於 控 制 組 (p<.05), 然 而 台 電 隊 與 義 守 大 學 隊 之 間 不 呈 統 計 上 的 顯 著 性 (p>.05) 此 一 結 果, 乍 看 表 面 數 據, 似 乎 有 所 矛 盾 然 而, 若 仔 細 觀 察 二 組 受 試 的 描 述 統 計 部 份, 台 電 隊 平 均 VO 2 max 59.16(ml/kg/min) ±2.69, 義 守 大 學 隊 56.00(ml/kg/min) ±2.70, 若 兩 隊 以 各 自 的 VO 2 max 來 看, 它 們 各 自 在 79.92% VO 2 max ( 台 電 隊 ) 及 77.30% VO 2 max ( 義 守 大 學 隊 ), 則 差 別 僅 有 2.62% 然 而, 若 將 兩 隊 AT-% VO 2 max 各 乘 以 該 隊 VO 2 max (ml/kg/min), 就 會 發 現 兩 隊 在 AT-VO 2 之 差 在 5.0ml/kg/min 之 譜 這 5ml/kg/min 的 意 義 在 那 裏? 設 使 這 兩 隊 作 同 場 競 技, 台 電 隊 以 他 們 隊 中 無 氧 閾 值 的 強 度 (79.92% VO 2 max 或 47.71ml/kg/min) 全 場 奔 跑 義 守 大 學 隊 就 得 以 超 過 他 們 那 一 隊 無 氧 閾 值 11% 的 強 度 (5ml/kg/min 除 以 義 守 大 學 的 AT-VO 2-42.70ml/kg/min 等 於 11%), 即 要 採 用 88.3% VO 2 max 的 超 高 強 度 全 力 奔 跑 才 能 應 付 台 電 隊 的 節 奏 想 也 知 道, 這 個 後 果 會 有 多 悲 慘 因 此, 義 守 大 學 隊 若 想 要 在 足 球 這 個 課 題 上 與 台 電 隊 有 所 抗 衡, 別 的 層 面 ( 技 術 戰 略 等 ) 暫 時 不 用 講, 先 提 升 全 隊 的 VO 2 max 至 少 5ml/kg/min 再 說 吧! 213

( 三 ) 跑 步 經 濟 性 研 究 者 指 出, 跑 步 經 濟 性 與 工 作 強 度 及 耗 氧 量 二 者 之 比 值 有 關 (Helgerud, 1994) 在 某 一 固 定 工 作 強 度 下, 具 有 相 同 VO 2 max 受 試 者 之 間 的 耗 氧 量, 可 能 相 當 不 一 樣, 即 使 在 一 群 經 過 嚴 格 訓 練 的 受 試 群 中, 亦 有 類 似 結 果 (Conley & Krahenbuhl, 1980) 跑 步 經 濟 性 的 個 別 差 異 這 個 問 題, 有 研 究 者 指 出, 可 能 是 由 於 個 人 解 剖 構 造 的 特 徵 機 械 性 技 巧 神 經 肌 的 技 巧 及 所 儲 存 的 能 量 等 因 素 造 成 的 差 異 (Pate & kriska, 1984) 在 相 同 運 動 強 度 下 耗 氧 量 若 減 少 5ml/kg/min, 即 意 味 著, 二 組 受 試 群 間 每 分 鐘 的 心 跳 率 減 少 10 下 換 言 之, 效 率 較 優 受 試 群, 能 在 相 同 的 每 分 鐘 相 對 心 跳 率 之 下, 從 事 較 高 強 度 運 動 有 研 究 者 指 出, 跑 步 經 濟 性 提 升 5%, 可 能 在 一 場 足 球 比 賽 中 增 加 大 約 1000 公 尺 的 跑 步 距 離 (Hoff & Helgerud, 2004) 本 研 究 參 考 前 人 的 研 究 方 法 (Chamari et al., 2005) 採 用 7.0km/h 強 度, 並 蒐 集 三 組 受 試 者 的 耗 氧 量, 發 現 台 電 隊 的 測 試 值 顯 著 地 低 於 義 守 大 學 隊 及 控 制 組 (p<.05), 而 義 守 大 學 與 控 制 組 之 間 在 7.0km/h 的 耗 氧 量 無 統 計 上 的 差 異 (p>.05) 以 上 結 果 顯 示, 義 守 大 學 隊 跑 步 效 率 有 提 升 的 必 要 ( 四 ) 間 斷 耐 力 跑 步 間 斷 耐 力 跑 步 測 試 方 法 有 許 多, 均 普 遍 被 採 用 來 評 估 或 訓 練 足 球 運 動 員 尤 其 常 被 拿 來 評 估 足 球 隊 伍, 訓 練 前 及 訓 練 後 是 否 提 升 全 隊 戰 力 的 依 據 常 被 使 用 的 測 驗 有 連 續 多 段 體 適 能 測 驗 (Ramsbottom, Brewer, & Willians, 1988), YO-YO 間 斷 恢 復 測 驗 (Bangsbo, 1994),Hoff 測 驗 ; 即 攜 帶 球 的 有 氧 性 測 驗 (Hoff, Berdahl & Braten, 2002) 等 這 些 測 驗 的 共 通 點, 都 是 強 調 高 強 度 間 斷 或 持 續 跑 步 的 能 力 有 研 究 指 出, 採 用 Bangsbo 測 驗 的 運 動 強 度, 達 到 94.5%HRmax±3.3, 測 後 的 乳 酸 堆 積 達 9.0m.mol/L±3.7 可 見 受 試 者 接 受 測 驗 時 的 努 力 程 度 本 研 究 三 組 受 試 者 接 受 Bangsbo 測 驗 的 結 果 顯 示, 台 電 隊 及 義 守 大 學 隊 兩 隊 高 強 度 跑 步 測 驗 成 績 均 顯 著 高 於 控 制 組 (p<.05) 而 兩 隊 之 間 則 在 統 計 上 不 呈 顯 著 差 異 (p>.05). 三 下 肢 無 氧 動 力 本 研 究 中 所 界 定 足 球 運 動 員 下 肢 無 氧 動 力 方 面, 可 分 為 幾 部 份 說 明 ( 一 )30 公 尺 跑 步 ( 二 ) 垂 直 跳 ( 三 ) 溫 蓋 特 無 氧 測 驗 分 述 如 下 : ( 一 )30 公 尺 跑 步 前 人 研 究 指 出, 一 場 足 球 比 賽 中, 有 96% 的 短 距 離 跑 步, 短 於 30 公 尺 (Valguer, Barros, & Santanna, 1998), 其 中 更 有 49% 的 跑 步 距 離 少 於 10 公 尺 因 此,10 公 尺 跑 步 成 績 被 視 為 是 足 球 運 動 中, 評 估 快 速 跑 步 能 力 的 另 一 項 指 標 Cometti, Maffiuletti and Pousson (2001) 指 出, 法 國 職 業 與 業 餘 足 球 員 在 30 公 尺 短 跑 測 驗 的 成 績 相 同, 但 是 職 業 足 球 運 動 員 的 10 公 尺 成 績 卻 顯 著 地 較 低 10 公 尺 跑 步 214

成 績 差 別 在 0.1 秒, 是 表 示, 兩 位 10 公 尺 跑 步 相 差 0.1 秒 的 足 球 運 動 員, 在 只 跑 完 10 公 尺 後, 即 相 差 1 公 尺 這 對 於 關 鍵 性 的 爭 球 動 作, 及 一 場 比 賽 的 結 果, 當 會 有 重 大 的 影 響 本 研 究 三 組 受 試 者 中, 在 0-10 公 尺 及 0-20 公 尺 部 份, 測 驗 的 結 果 均 是 台 電 隊 的 跑 步 快 於 控 制 組 (p<.05), 而 台 電 隊 及 義 守 大 學 隊 之 間, 及 義 守 大 學 隊 與 控 制 組 之 間 則 無 顯 著 差 異 (p>.05) 然 而, 在 30 公 尺 跑 步 方 面 的 測 驗 結 果, 則 稍 有 不 同 台 電 隊 及 義 守 大 學 隊 的 成 績, 均 顯 著 地 優 於 控 制 組 (p<.05), 而 台 電 隊 成 績 也 優 於 義 守 大 學 隊 這 樣 的 結 果, 至 少 隱 含 一 項 意 義, 即 是 在 足 球 運 動 員 的 體 適 能 表 現 方 面, 確 實 是 依 循 台 電 隊 優 於 義 守 大 學 隊, 而 義 守 大 學 隊 也 優 於 控 制 組 這 一 項 假 設 然 而, 這 兩 支 足 球 隊 的 球 員, 仍 需 加 強 下 肢 肌 力 的 訓 練 前 人 研 究 指 出, 在 優 秀 足 球 運 動 員 中, 最 大 肌 力 短 跑 及 跳 躍 成 績 之 間, 有 很 密 切 的 相 關 (Wisloff et al., 2004) 尤 其 是 施 行 1 RM 的 肌 力 訓 練, 對 提 升 下 肢 動 力 很 有 助 益,Hoff 等 人. (2002) 指 出, 最 大 肌 力 和 動 力 表 現 間 的 相 關, 是 由 跳 躍 和 30 公 尺 測 驗 成 績 所 得 的 結 果 ( 二 ) 垂 直 跳 測 驗 國 內 外 採 用 垂 直 跳 測 驗 以 評 估 足 球 運 動 員 的 研 究 報 告 不 在 少 數, 國 內 的 研 究 都 以 測 驗 足 球 運 動 員 的 跳 躍 高 度 (cm) 為 主, 未 提 到 動 力 (watt/kg) 測 試 其 測 驗 結 果, 大 約 均 指 出, 成 年 足 球 運 動 員 跳 躍 高 度 的 平 均 值 約 自 47.8-60.1 公 分, 其 中 守 門 員 成 績 最 優, 而 中 場 球 員 的 成 績 則 低 於 其 它 位 置 球 員 (Wisloff et al., 1998) 本 研 究 中 在 垂 直 跳 測 驗 部 份, 蒐 集 二 項 資 料, 一 是 跳 躍 高 度 (cm), 另 一 項 是 動 力 (watt/kg) 在 跳 躍 高 度 方 面, 台 電 隊 及 義 守 大 學 隊 的 成 績 均 顯 著 高 於 控 制 組 (p<.05) 而 台 電 隊 與 義 守 大 學 隊 間 無 顯 著 差 異 在 動 力 部 份, 台 電 隊 的 下 肢 動 力 成 績 顯 著 優 於 義 守 大 學 隊 及 控 制 組 (p<.05), 而 義 守 大 學 隊 的 動 力 雖 較 高 於 控 制 組, 但 不 呈 統 計 上 的 顯 著 差 異 (p>.05) 至 於 在 測 量 值 方 面, 國 內 國 家 級 及 大 專 甲 組 足 球 運 動 員 與 國 外 足 球 運 動 員 比 較 之 下 有 何 差 別 此 處 舉 Wisloff 等 人 (2004) 對 17 位 優 秀 男 子 足 球 運 動 員 的 測 驗 成 績 ; 56.4cm±4.0, 供 作 參 考 另 外,Chamari 等 人 (2004) 對 34 名 17.5 歲 ±1.1 男 性 足 球 運 動 員 所 測 的 成 績 分 別 為 55.1(Watt/kg) ±5.7 及 51.3(cm) ±6.7, 可 供 國 內 足 球 運 動 員 做 比 較 參 考 ( 三 ) 溫 蓋 特 無 氧 測 驗 本 研 究 使 用 固 定 腳 踏 車 測 力 計 實 施 測 驗, 測 驗 使 用 的 阻 力 負 荷 是 以 受 試 自 身 的 體 重 作 為 煞 車 負 荷 ( 吳 慧 君 林 正 常,1999;Granier, Mercier, & Mercier, 1995) 本 測 驗 最 主 要 是 要 取 得 受 試 者 之 最 高 動 力 ; 即 最 高 5 秒 的 動 力 輸 出, 平 均 動 力 ; 即 平 均 30 秒 的 動 力 輸 出, 及 疲 勞 指 數 ; 即 最 低 5 秒 動 力 輸 出 除 以 最 高 5 秒 動 力 輸 出 215

雖 然 國 內 外 對 足 球 運 動 員 採 取 此 項 測 驗 的 研 究 不 多, 且 也 有 研 究 者 認 為, 此 項 運 動 中 的 能 量 供 應, 有 氧 能 量 的 比 例 偏 高 (Medbo & Tabata, 1989) 然 而 由 於 測 驗 的 穩 定 性 高 達 0.90 至 0.98(Balsom, Seger, & Elkblom, 1991), 作 者 認 為 它 仍 可 作 為 評 估 足 球 運 動 員 下 肢 無 氧 動 力 的 參 考 本 研 究 測 驗 結 果 在 最 高 動 力 及 平 均 動 力 方 面, 台 電 隊 及 義 守 大 學 隊 均 顯 著 高 於 控 制 組 (p<.05), 而 台 電 隊 亦 顯 著 優 於 義 守 大 學 隊 (p<.05), 顯 示 足 球 運 動 表 現 越 優 者, 其 下 肢 最 高 動 力 越 高 而 在 動 力 遞 減 率 方 面, 台 電 隊 及 義 守 大 學 隊 均 顯 著 低 於 控 制 組 (p<.05), 而 兩 隊 在 此 項 參 數 方 面 則 無 統 計 上 的 顯 著 差 異 (p<.05) 四 有 氧 能 力 各 測 試 變 項 間 的 相 關 先 前 的 研 究 經 證 明, 球 隊 的 有 氧 能 力, 包 括 VO 2 max AT 及 間 斷 耐 力 跑 步 能 力 等, 與 足 球 運 動 表 現 能 力 ; 即 比 賽 成 績 有 關 Ekblom (1986) 指 出, 在 一 場 足 球 賽 中, 職 業 足 球 員 比 非 職 業 足 球 員 有 較 長 的 跑 步 距 離 另 外, 前 人 的 研 究 也 指 出, 比 賽 中 足 球 運 動 員 的 LA 堆 積 (Bangsbo et al., 1991), 比 賽 中 的 心 跳 率 ; 包 括 bpm 及 %HRmax (Mohr et al., 2003) 等 均 與 足 球 運 動 表 現 能 力 有 關 先 前 的 研 究 均 一 再 證 明, 足 球 運 動 員 的 有 氧 能 力 與 足 球 比 賽 等 級 是 有 關 的, 這 些 結 果 代 表 的 意 義 是, 提 昇 足 球 運 動 員 有 氧 能 力 最 具 代 表 的 參 數, 譬 如, 最 大 氧 攝 取 量, 則 對 足 球 運 動 表 現 即 有 關 鍵 性 的 影 響 本 研 究 中, 對 足 球 運 動 員 有 氧 能 力 測 試 所 蒐 集 到 的 資 料 有 最 大 氣 攝 取 量 (l/min, ml/kg/min); 包 括 最 大 心 跳 率 (HRmax) 最 大 氧 攝 取 量 測 後 的 乳 酸 值 (LA at VO 2 max) 達 VO 2 max 的 跑 步 速 率 (km/h) 無 氧 閾 值 ; 包 括 AT-VO 2 (ml/kg/min) %AT(%VO 2 max) AT-HR(bpm) AT-%HRmax(%), 跑 步 經 濟 性 ; 即 7.0km/h 的 耗 氧 量, 及 間 斷 耐 力 跑 步 測 驗 (bangsbo test) 等 這 其 中 研 究 者 最 有 興 趣 觀 察 的 是 VO 2 max (ml/kg/min), 達 VO 2 max 時 的 跑 速,AT-VO 2 或 %AT 及 AT-%HR, 跑 步 經 濟 性, 及 間 斷 耐 力 跑 步 成 績 等 之 間 的 相 關 關 係 這 些 參 數 數 據 經 以 相 關 統 計 法 處 理 後, 發 現 研 究 者 有 興 趣 探 討 的 這 些 有 氧 能 力 的 代 表 變 項 之 間 的 相 關, 均 達 顯 著 的 相 關, 且 彼 此 間 的 相 關 均 達 p<.01 的 顯 著 水 準 這 項 結 果 所 代 表 的 意 涵 即 是 ; 足 球 運 動 員 擁 有 較 高 的 VO 2 (ml/kg/min), 即 可 在 VO 2 max 測 試 達 最 大 值 時 有 較 高 的 跑 步 速 度, 擁 有 以 較 高 強 度 (%VO 2 max) 跑 步, 而 較 不 易 造 成 體 內 代 謝 酸 化, 及 在 間 斷 耐 力 跑 步 測 驗 中 跑 較 長 的 距 離 此 外, 雖 然 本 研 究 的 結 果 顯 示, VO 2 max 的 數 據 與 受 試 者 在 7.0(km/h) 跑 步 下 的 耗 氧 量 測 量 值 之 間 的 相 關 達 p<.01 顯 著 水 準, 但 研 究 者 認 為 此 部 份, 由 於 牽 涉 的 因 素 仍 有 許 多, 不 宜 率 爾 就 下 定 論 然 而, 本 研 究 以 33 名 受 試 對 象 確 實 得 到 此 一 結 果, 則 是 事 實 216

五 下 肢 無 氧 動 力 各 變 項 間 的 相 關 研 究 顯 示,30 公 尺 跑 步 及 跳 躍 測 驗, 是 用 來 探 討 最 大 肌 力 及 動 力 表 現 間 的 相 關 (Schmitdbleicher, 1992; Wisloff et al, 2004) Lehnhart 等 人 (1996) 指 出, 所 有 與 肌 力 有 關 的 參 數 越 高 越 好, 因 為 這 樣 的 優 勢 能 減 少 受 傷 的 機 會, 並 能 在 比 賽 中 從 事 更 有 利 的 跳 躍 踢 球 剷 球 及 短 跑 等 動 作 Chamari 等 人 (2004) 指 出,10-30 公 尺 短 跑 測 驗 成 績 和 垂 直 跳 躍 成 績 ; 高 度 (cm) 及 動 力 (watt/kg) 有 顯 著 的 相 關 歸 納 以 上 的 研 究 結 果, 可 以 了 解, 與 肌 力 及 動 力 相 關 的 參 數, 彼 此 皆 存 在 有 某 種 程 度 的 關 聯 性 本 研 究 在 下 肢 無 氧 動 力 測 試 相 關 的 參 數 有 0-10 公 尺 0-20 公 尺 及 0-30 公 尺 跑 步 成 績, 跳 躍 測 驗 ; 包 括 高 度 (cm) 及 動 力 (watt/kg), 及 溫 蓋 特 無 氧 測 驗 ; 包 括 最 高 動 力 平 均 動 力 及 動 力 遞 減 率 經 統 計 處 理 結 果, 發 現 這 些 下 肢 動 力 的 相 關 參 數, 彼 此 之 間 均 存 在 顯 著 的 相 關, 且 其 顯 著 性 均 達 p<.01 顯 著 水 準 這 項 結 果 所 代 表 的 意 涵 即 是 ; 足 球 運 動 員 擁 有 優 越 的 下 肢 動 力, 即 表 示 能 夠 在 0-10 公 尺 0-20 公 尺 及 0-30 公 尺 跑 步 測 驗 中 跑 得 較 快, 在 跳 躍 測 驗 跳 得 較 高, 且 發 出 較 大 的 機 械 動 力, 在 30 秒 踏 車 測 驗 中 能 輸 出 較 大 的 最 高 動 力 平 均 動 力, 且 其 動 力 遞 減 比 率 也 較 少 六 有 氧 能 力 與 下 肢 無 氧 動 力 各 測 試 變 項 間 的 相 關 前 人 研 究 發 現, 足 球 運 動 員 的 間, 存 在 有 某 種 程 度 的 相 關 Paavolainen 等 人 (1999) 的 研 究 指 出, 增 加 身 體 的 動 力, 能 增 進 工 作 效 率 5-15% Hickson, Dvorak, and Gorostiana (1998) 也 指 出, 以 深 蹲 實 施 下 肢 肌 力 訓 練, 結 果 深 蹲 1RM 最 大 肌 力 增 加 27%, 而 在 同 時 期 VO 2 max 沒 有 改 變 由 於 前 人 的 研 究 結 果, 吾 人 相 信 有 氧 能 力 與 下 肢 無 氧 動 力 相 關 參 數 彼 此 之 間, 確 可 能 存 在 相 關 聯 性 本 研 究 將 所 測 得 的 有 氧 動 力 及 下 肢 無 氧 動 力 各 項 參 數, 經 相 關 統 計 處 理 後 發 現, 有 氧 能 力 多 項 參 數 中, 除 了 測 得 VO 2 max 時 的 心 跳 率 ; 本 研 究 中 視 為 HRmax, 與 下 肢 無 氧 動 力 各 項 參 數 間, 在 統 計 上 的 相 關 不 顯 著 (p>.05) 外, 其 餘 各 參 數 彼 此 之 間, 均 有 顯 著 的 相 關 此 一 結 果 的 意 義, 誠 如 前 人 研 究 所 提 的 結 論 ; 提 升 足 球 運 動 員 的 下 肢 無 氧 動 力, 除 了 會 使 足 球 運 動 員 在 臨 場 比 賽 時 能 跑 得 較 快 跳 得 較 高 外, 並 不 損 及 個 人 的 有 氧 能 力 肆 結 論 與 建 議 一 結 論 本 研 究 依 據 研 究 目 的, 參 考 前 人 的 研 究, 採 用 可 行 的 方 法 蒐 集 資 料, 並 經 由 統 計 分 析 後 得 到 以 下 結 論 : ( 一 ) 本 研 究 三 組 受 試 者 的 身 高 相 當 類 似, 而 台 電 隊 體 重 較 重 (p<.05), 體 脂 肪 百 分 比 也 較 低 (p<.05), 顯 示 台 電 隊 有 較 高 的 身 高 密 度 217

( 二 ) 本 研 究 三 組 受 試 者 中, 台 電 隊 的 最 大 氧 攝 取 量 (ml/kg/min) 及 無 氧 閾 值 (ml/kg/min) 顯 著 高 於 其 他 二 組, 顯 示 足 球 運 動 表 現 較 優 者, 擁 有 較 高 的 最 大 氧 攝 取 量 ( 三 ) 本 研 究 三 組 受 試 者 中 台 電 隊 在 達 最 大 氧 攝 取 量 時 的 跑 速,7.0km/h 跑 步 的 耗 氧 量, 顯 著 優 於 其 他 二 組, 顯 示 足 球 運 動 表 現 較 優 者, 能 在 運 動 至 最 大 努 力 運 動 時 達 較 高 的 跑 步 速 度 ( 四 ) 本 研 究 三 組 受 試 者 中, 台 電 隊 在 30 公 尺 跑 步 速 度, 垂 直 跳 的 動 力 (Watt/kg) 及 溫 蓋 特 無 氧 測 驗 的 最 高 動 力 及 平 均 動 力 均 優 於 其 他 二 組, 顯 示 足 球 運 動 表 現 較 優 者, 具 有 較 優 越 的 跑 步 速 度 垂 直 跳 動 力 及 下 肢 踏 車 動 力 ( 五 ) 本 研 究 在 有 氧 能 力 各 測 試 變 項 ; 包 括 最 大 氧 攝 取 量 (ml/kg/min) 達 VO 2 max 時 的 跑 速, 無 氧 閾 值 (ml/kg/min);at-%vo 2 max (%) 跑 步 經 濟 性, 及 間 斷 耐 力 跑 步 距 離 等 變 項 之 間 的 相 關 均 達 p<.01 顯 著 水 準 顯 示 足 球 運 動 員 擁 有 較 高 的 VO 2 max(ml/kg/min) 測 試 值, 即 可 在 VO 2 max 測 試 達 最 大 值 時 有 較 高 的 跑 步 速 度, 擁 有 以 較 高 強 度 跑 步 而 延 遲 造 成 體 內 酸 化 作 用 的 能 力, 及 在 間 斷 跑 步 測 驗 中 有 較 長 跑 步 距 離 ( 六 ) 本 研 究 下 肢 無 氧 動 力 各 測 試 變 項 ; 包 括 30 公 尺 跑 步 速 度, 垂 直 跳 高 度 (cm) 及 動 力 (Watt/kg) 及 溫 蓋 特 無 氧 測 驗 隻 最 高 動 力 平 均 動 力 及 動 力 遞 減 率 等 變 項 之 間 的 相 關 均 達 p<.01 顯 著 水 準 顯 示 足 球 運 動 員 擁 有 較 高 的 無 氧 動 力, 則 在 短 跑 能 力 垂 直 跳 動 力 或 30 秒 踏 車 無 氧 動 力, 有 較 好 的 表 現 ( 七 ) 本 研 究 有 氧 能 力 與 下 肢 無 氧 動 力 變 項 之 間 的 相 關, 除 最 大 心 跳 率 外, 其 餘 之 間 的 相 關, 均 達 p<.01 顯 著 水 準, 此 點 可 供 其 它 研 究 者 參 考 二 建 議 本 研 究 根 據 文 獻 研 讀, 設 定 研 究 目 的, 歷 經 對 33 名 受 試 對 象 實 施 各 項 測 試, 並 將 所 蒐 集 的 資 料 統 計 分 析 後 導 出 結 論, 擬 對 研 究 過 程 的 發 現 作 以 下 的 建 議 : ( 一 ) 本 研 究 受 試 對 象 的 體 脂 肪 百 分 比 與 一 般 正 常 人 比 較, 屬 於 正 常 且 健 康 的 範 圍, 但 相 較 於 國 外 足 球 運 動 員 則 仍 嫌 過 高 減 低 體 脂 肪 百 分 比 等 於 直 接 提 高 最 大 氧 攝 取 量 相 對 值 (ml/kg/min), 將 有 助 於 足 球 運 動 員 的 跑 步 耐 力 ( 二 ) 本 研 究 發 現, 國 內 與 國 外 足 球 運 動 員, 其 最 大 氧 攝 取 量 相 等 然 而, 間 斷 耐 力 跑 步 測 驗 成 績 比 較 之 下, 却 明 顯 偏 低, 有 必 要 加 強 高 強 度 跑 步 能 力 ( 三 ) 與 足 球 運 動 員 有 關 的 研 究 報 告 均 提 出 建 議, 認 為 應 把 提 升 足 球 運 動 員 的 最 大 氧 攝 取 量, 列 為 球 隊 訓 練 的 第 一 選 項 國 內 的 足 球 運 動, 若 要 提 升 戰 力, 應 起 而 效 法 ( 四 ) 提 升 足 球 運 動 員 的 下 肢 肌 力, 尤 其 是 提 升 1RM 的 最 大 肌 力, 可 以 增 加 足 球 運 動 員 的 跑 步 效 率 ( 而 且 並 不 減 損 足 球 運 動 員 的 心 肺 耐 力 ), 並 可 減 少 比 賽 中 的 傷 害 218

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