SHE 月 刊 编 委 会 编 委 会 主 任 : 庄 晓 波 主 任 编 辑 : 黄 成 军 编 委 会 委 员 : 罗 富 通 刘 春 辉 杨 世 峯 郑 瑞 霖 马 青 春 乔 鹏 顾 玉 涛 郭 刚 孙 传 贵 钱 敏 黄 观 华 郭 琼 华 许 昕 邹 长 飞 章 涵 辰 王 伟 金 华 春 责 任 编 辑 : 赵 雄 伟 中 国 排 污 费 标 准 提 高 : 翻 倍 征 收! 中 国 政 府 9 月 5 日 宣 布, 将 对 已 实 施 11 年 的 排 污 费 征 收 标 准 进 行 大 幅 调 整 这 意 味 着 在 环 境 压 力 不 断 加 大 的 背 景 下, 中 国 将 以 更 加 严 厉 的 态 度 对 待 污 染 排 放 中 国 国 家 发 展 改 革 委 财 政 部 和 环 境 保 护 部 日 前 联 合 印 发 关 于 调 整 排 污 费 征 收 标 准 等 有 关 问 题 的 通 知 根 据 通 知,2015 年 6 月 底 前, 各 省 ( 区 市 ) 要 将 废 气 中 的 二 氧 化 硫 和 氮 氧 化 物 排 污 费 征 收 标 准 调 整 至 不 低 于 每 污 染 当 量 1.2 元, 污 水 中 的 化 学 需 氧 量 氨 氮 及 铅 汞 铬 镉 和 类 金 属 砷 五 项 主 要 重 金 属 排 污 费 征 收 标 准 不 低 于 每 污 染 当 量 1.4 元 排 污 费 是 对 直 接 向 环 境 排 放 污 染 物 的 企 事 业 单 位 和 个 体 工 商 户 收 取 的 污 染 治 理 费 用, 主 要 包 括 污 水 废 气 废 渣 和 噪 声 排 污 费 中 国 目 前 实 施 的 排 污 收 费 制 度 从 2003 年 开 始 建 立 其 中, 污 水 类 和 废 气 类 污 染 物 排 污 费 征 收 标 准 分 别 为 每 污 染 当 量 0.7 元 和 0.6 元 此 次 调 整 后, 这 两 项 标 准 翻 了 一 番, 并 加 大 了 对 重 金 属 污 染 物 征 收 排 污 费 的 力 度 调 整 后 的 排 污 费 标 准, 从 成 本 测 算 看, 更 加 接 近 于 污 染 的 治 理 成 本 环 保 部 环 境 规 划 院 副 院 长 王 金 南 说 实 行 十 多 年 的 排 污 费 打 折 优 惠 期 结 束 了 环 保 部 一 位 工 作 人 员 对 记 者 说 2003 年 现 行 排 污 收 费 制 度 实 施 时, 考 虑 到 企 业 承 受 能 力 等 因 素, 排 污 费 征 收 标 准 按 照 仅 相 当 于 测 算 成 本 的 一 半 征 收 然 而, 长 年 低 于 治 理 成 本 的 排 污 费 标 准 达 不 到 激 励 企 业 排 污 减 排 的 目 的 本 世 纪 以 来, 中 国 经 济 在 快 速 增 长 的 同 时, 环 境 不 断 恶 化 特 别 是 近 两 年, 一 些 地 区 空 气 质 量 恶 化 雾 霾 天 气 频 发 水 污 染 和 土 壤 污 染 严 重, 直 接 影 响 到 百 姓 生 活 质 量 和 经 济 社 会 的 协 调 发 展 值 得 注 意 的 是, 此 次 调 整 后 的 仅 是 最 低 标 准 根 据 通 知, 中 国 政 府 鼓 励 污 染 重 点 防 治 区 域 及 经 济 较 发 达 地 区, 制 定 高 于 这 一 标 准 的 征 收 标 准 同 时 要 求 各 地 建 立 差 别 排 污 收 费 机 制, 对
超 排 放 限 值 或 超 总 量 指 标 排 放 污 染 物 的, 以 及 列 入 淘 汰 类 目 录 的 企 业, 实 行 增 加 一 倍 甚 至 两 倍 的 征 收 标 准 ; 治 污 效 果 较 好 的 企 业, 则 有 可 能 获 得 减 半 征 收 排 污 费 的 鼓 励 中 国 人 民 大 学 环 境 学 院 教 授 吴 健 说, 调 整 排 污 费 的 最 终 目 的 是 通 过 价 格 手 段 倒 逼 企 业 改 变 排 污 行 为 排 污 费 标 准 的 调 整, 特 别 是 差 异 化 收 费 政 策, 为 企 业 提 供 了 一 种 选 择, 即 通 过 加 大 投 入 改 造 排 污 设 施 带 来 效 益 事 实 上, 从 2007 年 以 来, 江 苏 安 徽 上 海 河 北 北 京 等 16 个 省 份 已 陆 续 调 整 了 部 分 污 染 物 排 污 费 征 收 标 准 其 中, 北 京 市 和 天 津 市 提 高 幅 度 较 大, 均 达 到 调 整 后 的 新 标 准 的 数 倍 之 多 此 次 排 污 费 调 整 的 方 向 与 中 国 产 业 结 构 调 整 和 环 境 治 理 的 方 向 一 致 根 据 测 算, 这 次 调 整 后, 受 影 响 最 大 的 是 火 电 钢 铁 水 泥 造 纸 等 行 业 这 些 行 业 或 产 能 过 剩, 或 是 污 染 大 户 在 调 整 排 污 费 标 准 的 同 时, 三 部 门 明 确, 到 2016 年 底 前, 所 有 国 家 重 点 监 控 企 业 均 要 实 现 按 自 动 监 控 数 据 核 定 排 污 费 对 排 放 污 染 物 种 类 多 无 组 织 排 放 且 难 以 在 线 监 控 的 企 业, 应 按 照 环 保 部 规 定 的 物 料 衡 算 方 法 和 监 督 性 监 测 数 据, 严 格 核 定 排 污 费 同 时, 强 调 要 大 力 推 广 政 府 从 第 三 方 购 买 专 业 服 务 有 效 收 缴 是 排 污 费 制 度 实 施 的 制 度 保 障 排 污 费 征 收 标 准 提 高 后, 排 污 费 征 缴 的 难 度 也 会 增 加 这 对 监 管 部 门 的 能 力 提 出 更 高 的 要 求 吴 健 说 环 保 部 有 关 人 士 告 诉 记 者, 目 前 中 国 对 规 模 以 上 大 企 业 的 排 污 费 征 缴 率 能 达 90% 以 上 但 一 些 难 以 监 测 或 分 散 的 企 业, 征 缴 率 还 比 较 低 地 方 行 政 干 预 影 响 排 污 费 收 缴 率 等 非 业 务 因 素 也 不 能 排 除 他 说 过 去 十 余 年,GDP 是 地 方 政 府 追 求 的 主 要 指 标, 而 环 境 质 量 却 往 往 被 忽 视 在 这 种 背 景 下, 排 污 费 收 缴 在 地 方 执 行 中 往 往 会 被 打 折 扣 这 种 情 况 正 在 发 生 改 变 即 将 于 2015 年 1 月 1 日 实 施 的 新 环 保 法 规 定, 地 方 各 级 人 民 政 府 应 当 对 本 行 政 区 域 的 环 境 质 量 负 责 随 着 各 级 政 府 对 大 气 污 染 防 治 的 重 视, 以 及 政 绩 考 核 中 GDP 指 标 的 弱 化 和 环 境 指 标 的 强 化, 排 污 费 这 种 环 保 治 污 的 经 济 手 段 在 各 地 将 得 到 更 有 力 的 执 行 中 国 正 在 加 快 推 进 环 境 保 护 税 的 研 究 和 立 法 工 作, 费 改 税 将 是 排 污 费 这 项 收 费 制 度 未 来 发 展 的 方 向 王 金 南 说, 中 国 环 境 保 护 税 收 制 度 将 采 取 哪 种 模 式, 排 污 收 费 制 度 将 如 何 发 展, 仍 在 讨 论 之 中 排 污 收 费 制 度 的 实 施, 将 为 环 境 保 护 税 的 征 收 奠 定 良 好 基 础 ( 亚 东 石 化 安 环 处 ) 安 全, 是 一 个 既 古 老 又 年 轻 的 字 眼 安 全 是 一 个 既 古 老 又 年 轻 的 字 眼, 是 一 个 只 有 起 点 而 无 终 点 的 永 恒 话 题, 是 一 个 单 位 一 个 企 业 一 切 工 作 的 基 石 从 近 期 媒 体 频 频 曝 光 的 一 些 地 区 和 企 业 重 特 大 事 故 频 发 的 情 况 看, 安 全 又 是 一 项 复 杂 的 系 统 工 程, 难 怪 上 海 市 将 安 全 事 故 列 为 社 会 六 大 不 稳 定 因 素 之 一 而 所 发 生 的 安 全 事 故, 几 乎 都 是 管 理 不 严 操 作 不 当 违 反 规 程 引 起 的 人 的 因 素 占 了 主 导 作 用, 所 以 安 全 管 理 须 臾 离 不 开 以
人 为 本 这 根 主 线, 重 在 管 理, 提 高 安 全 规 章 制 度 的 执 行 力 树 立 安 全 在 我 心 中 的 理 念 就 是 体 现 要 我 安 全 变 为 我 要 安 全 的 自 觉 责 任 及 自 我 保 护 意 识 在 我 们 日 常 工 作 中, 安 全 无 小 事 是 人 所 共 知 的 道 理, 但 做 起 来 并 未 完 全 对 号 有 一 种 流 行 说 法 叫 说 起 来 重 要, 做 起 来 次 要, 忙 起 来 不 要, 习 惯 性 违 章 时 有 发 生 就 是 这 种 流 行 说 法 的 突 出 注 解, 而 因 此 引 起 的 严 重 后 果 也 是 触 目 惊 心 的 树 立 安 全 在 我 心 中 的 意 识, 是 一 个 潜 移 默 化 的 过 程, 必 须 润 物 细 无 声, 必 须 从 小 处 着 眼, 细 微 处 着 手, 从 实 际 工 作 做 起, 有 针 对 性 地 开 展 安 全 活 动, 注 重 过 程 管 理 和 监 督, 把 没 有 做 好 的 事 情 做 好, 没 有 整 改 的 问 题 改 好, 没 有 落 实 的 措 施 落 实 好, 使 每 项 活 动 都 注 重 让 职 工 参 与 其 中, 才 能 深 入 人 心, 安 全 在 我 心 中 的 理 念 才 能 变 成 每 个 职 工 的 自 觉 行 为 规 范 安 全 是 经 济 社 会 顺 利 发 展 的 保 障, 安 全 是 我 们 取 得 效 益 的 前 提, 安 全 对 我 们 来 说 至 关 重 要 因 此 我 们 就 要 事 事 讲 安 全 时 时 讲 安 全, 血 的 教 训 证 明 不 重 视 安 全 的 后 果 是 非 常 严 重 的, 是 要 付 出 沉 痛 代 价 的 要 把 生 命 牢 牢 握 在 自 己 手 中, 就 要 自 觉 地 把 安 全 提 取 到 天 字 号 的 位 置 上, 认 真 学 习 安 全 规 程, 认 真 做 好 安 全 管 理, 只 有 思 想 上 多 一 道 防 线, 工 作 上 多 一 份 认 真, 安 全 上 才 能 多 一 分 保 障, 从 事 安 全 工 作 一 定 要 坚 决 克 服 侥 幸 心 理 和 麻 痹 思 想, 当 侥 幸 心 理 闪 现 时, 请 想 一 想 : 父 母 双 鬓 的 白 发 妻 子 牵 挂 的 眼 神 孩 子 睡 梦 中 那 甜 甜 的 微 笑, 难 到 这 一 切 还 不 能 打 动 那 浮 燥 的 心 吗? 当 麻 痹 思 想 抬 头 时, 请 再 想 一 想 : 年 迈 的 双 亲 需 要 你 床 前 尽 孝, 贤 惠 的 妻 子 需 要 你 牵 手 人 生, 可 爱 的 儿 女 需 要 你 为 他 避 风 挡 雨, 难 道 这 一 切 还 不 能 唤 醒 那 麻 木 的 神 经 吗? 每 个 人 的 生 命 只 有 一 次, 一 旦 失 去 就 不 会 再 有, 失 去 生 命, 再 多 的 财 富 都 变 得 毫 无 意 义, 还 有 什 么 比 幸 福 地 活 着 更 可 贵 的 东 西 呢? 多 少 年 的 风 风 雨 雨, 无 论 我 们 的 生 活 有 多 大 的 变 迁, 无 论 我 们 的 工 作 有 何 种 变 化, 始 终 不 变 的 是, 我 们 把 安 全 牢 记 在 心 间 不 管 是 春 夏 秋 冬, 还 是 酷 暑 严 寒, 我 们 都 把 安 全 看 成 是 幸 福 的 源 泉 一 分 耕 耘 一 分 收 获 我 们 情 系 安 全, 换 来 了 无 数 个 家 庭 的 平 安 幸 福 ; 我 们 关 注 安 全, 必 将 迎 来 无 比 美 好 的 明 天! 珍 惜 生 活, 爱 护 自 我, 把 生 命 握 在 自 己 手 中, 去 享 受 人 间 的 天 伦 之 乐, 去 感 受 人 间 的 至 爱 与 温 情, 这 该 有 多 好 ( 远 化 物 流 运 输 处 刘 巷 驿 转 载 自 网 络 ) 防 治 大 气 污 染 从 身 边 小 事 做 起 随 着 工 业 不 断 的 发 展 人 民 生 活 水 平 质 量 的 提 高, 时 刻 围 绕 着 我 们 的 首 要 健 康 威 胁 --- 大 气 污 染 也 越 发 不 可 收 拾, 空 气 是 我 们 赖 以 生 存 的 介 质, 防 治 大 气 污 染, 我 们 应 该 做 些 什 么? 回 忆 自 己 的 童 年, 每 当 夏 天 的 夜 晚 漫 天 的 繁 星, 伴 随 着 身 边 风 扇 的 响 声 在 没 有 空 调 的 情 况 下 也 能 安 然 入 睡, 尤 其 在 夏 天 雨 后 的 夜 晚, 那 一 片 片 蛙 声 仿 佛 是 最 好 的 催 眠 曲 伴 随 着 我 入 眠 但 是 现 在 呢? 不 知 道 大 家 有 没 有 在 回 家 的 路 上 停 下 脚 步 用 心 观 察 下 自 己 的 四 周, 虽 然 四 周 不 缺 乏 绿 茵 茵 的 大 树, 但 是 我 们 看 见 有 一 群 群 的 鸟 儿 飞 过 吗? 我 在 苏 州 的 那 段 日 子 里 我 一 直 感 觉 身 边 缺 少
了 些 什 么, 那 么 大 的 一 个 园 区 那 么 多 美 丽 的 花 花 草 草 高 大 挺 拔 的 大 树 那 么 美 丽 的 金 鸡 湖 那 么 多 的 高 楼 大 厦 那 么 方 便 出 行 的 交 通, 到 底 少 了 点 什 么 呢? 缺 少 的 就 是 我 们 身 边 的 朋 友 ---- 小 鸟, 我 在 园 区 的 那 段 日 子 就 没 有 看 见 小 鸟 的 踪 影 每 次 开 车 经 过 园 区 的 高 架 看 见 前 方 总 是 雾 蒙 蒙 的 一 片, 小 鸟 都 hold 不 住 不 愿 意 来 安 家, 而 我 们 却 视 而 不 见 造 成 这 样 情 况 的 凶 手 是 什 么 呢? 和 我 们 相 关 的 一 些 : 随 意 焚 烧 垃 圾 秸 秆 露 天 烧 烤, 最 严 重 的 就 是 燃 放 烟 花 爆 竹 和 车 辆 的 尾 气 排 放 作 为 华 夏 民 族 几 千 年 延 续 下 来 的 传 统 习 俗, 燃 放 烟 花 爆 竹 是 老 百 姓 一 种 表 达 喜 庆 欢 快 心 情 的 形 式 殊 不 知, 在 一 声 声 烟 花 爆 竹 震 耳 欲 聋 的 巨 响 后 面, 存 有 许 多 危 害 燃 放 烟 花 爆 竹 会 产 生 大 量 的 二 氧 化 硫 二 氧 化 氮 二 氧 化 碳 一 氧 化 碳 等 有 害 气 体 和 各 种 金 属 氧 化 物 的 粉 尘, 其 中, 二 氧 化 硫 二 氧 化 氮 是 刺 激 性 和 腐 蚀 性 极 强 的 酸 性 氧 化 物 大 量 燃 放 时, 如 果 适 逢 无 风 或 低 气 压 的 天 气, 有 害 气 体 一 时 无 法 飘 散, 就 会 强 烈 地 刺 激 人 的 呼 吸 道, 使 人 咳 嗽, 引 起 气 管 炎 等 呼 吸 系 统 疾 病 另 外 随 着 我 国 经 济 获 得 了 长 足 的 发 展, 生 产 水 平 的 提 高, 国 民 的 生 活 水 平 的 不 断 的 提 高, 人 们 从 古 代 的 骑 马 代 步, 到 现 在 汽 车 飞 机 等 的 应 用 汽 车 的 历 史 已 有 一 百 多 年 的 历 史 汽 车 的 数 量 成 倍 的 增 长, 它 给 我 们 生 活 环 境 带 来 了 不 可 忽 略 的 大 气 污 染, 给 人 的 健 康 造 成 危 害 每 年 9 月 22 日 的 世 界 无 车 日 我 们 都 做 到 了 不 开 车 低 碳 出 行 了 吗? 前 不 久, 环 境 保 护 部 发 布 了 同 呼 吸, 共 奋 斗 公 民 行 为 准 则 核 心 内 容 有 八 句 话 : 关 注 空 气 质 量 做 好 健 康 防 护 减 少 烟 尘 排 放 坚 持 低 碳 出 行 选 择 绿 色 消 费 养 成 节 电 习 惯 举 报 污 染 行 为 共 建 美 丽 中 国 空 气 污 染 危 害 人 体 健 康, 已 经 成 为 绝 大 多 数 人 的 共 识, 为 了 少 受 污 染 伤 害, 人 人 都 应 当 关 注 空 气 质 量, 做 好 自 我 防 护 不 少 人 戴 口 罩 吃 营 养 品 在 室 内 放 绿 色 植 物 使 用 空 气 净 化 器 减 少 外 出, 这 些 举 措 效 果 如 何 另 当 别 论, 这 种 积 极 防 护 的 意 识 和 行 动 值 得 肯 定 大 气 污 染, 每 个 人 既 是 受 害 者 也 是 排 污 者 对 于 个 人 排 污 这 一 点, 大 家 的 认 识 不 尽 一 致 有 人 坚 称 空 气 污 染 和 自 己 无 关, 有 人 认 为 自 己 衣 食 住 行 造 成 的 那 点 污 染 不 算 个 事, 有 人 虽 然 意 识 到 自 己 在 排 污 却 不 愿 意 做 点 力 所 能 及 的 减 排 之 事 我 们 不 可 能 熨 平 所 有 分 歧, 承 认 不 承 认 个 人 排 污, 事 实 就 放 在 那 里 大 家 参 与 减 排 别 看 个 人 做 的 只 是 点 滴 小 事, 如 果 大 家 一 起 做 的 加 起 来 就 能 获 得 规 模 效 应, 积 小 胜 为 大 胜 ( 远 化 物 流 扬 州 分 公 司 金 华 春 原 创 ) 胖 子 分 四 种 颜 色, 减 肥 需 根 据 不 同 颜 色 最 近 一 次 覆 盖 全 国 10 万 人 的 流 行 病 学 调 查 显 示, 成 年 人 中 超 重 的 比 例 达 30.6%, 肥 胖 则 占 到 12% 另 外, 专 家 根 据 肥 胖 者 的 症 状 分 为 白 胖 子 红 胖 子 黄 胖 子 和 黑 胖 子 白 胖 子 : 均 匀 胖 白 胖 子 是 十 分 常 见 的 一 种 单 纯 性 肥 胖, 并 未 合 并 代 谢 异 常, 如 高 脂 血 症 高 尿 酸 血 症 甲 状 腺 功 能 紊 乱 等, 从 外 表 看 上 去 属 于 均 匀 的 胖, 皮 肤 白 嫩, 故 名 白 胖 子 专 家 建 议, 改 变 生 活 方 式, 均 衡 饮 食 加 强 运 动 等, 一 般 不 需 药 物 干 预 红 胖 子 : 脾 气 急 4
红 胖 子 脾 气 较 为 急 躁, 一 激 动 就 容 易 出 现 面 部 甚 至 全 身 皮 肤 潮 红 并 伴 有 出 汗, 往 往 血 压 也 亮 起 红 灯 专 家 建 议, 管 住 嘴 迈 开 腿, 还 需 对 高 血 压 等 并 发 疾 病 作 积 极 的 药 物 干 预, 这 样 才 能 确 保 心 肾 等 重 要 脏 脑 器 长 治 久 安 黄 胖 子 : 有 点 懒 黄 胖 子 的 病 情 较 为 特 殊, 他 们 往 往 与 懒 有 缘 由 于 甲 状 腺 性 腺 等 激 素 的 分 泌 水 平 较 低, 人 总 处 于 倦 怠 无 力 甚 至 嗜 睡 的 状 态 专 家 建 议, 有 黄 胖 子 的 苗 头 需 要 及 时 去 医 院 内 分 泌 科 就 诊, 抽 血 检 测 各 项 内 分 泌 激 素 的 水 平, 从 而 提 供 给 医 生 明 确 诊 断 的 依 据 黑 胖 子 : 颈 部 黑 黑 胖 子 是 患 者 的 颈 部 腋 下 腹 股 沟 肛 周 脐 窝 等 部 位, 出 现 色 素 沉 着 和 角 化, 局 部 像 沉 积 着 一 层 污 物 如 果 肥 胖 患 者 伴 随 这 样 的 皮 肤 改 变, 可 能 患 上 黑 棘 皮 病 皮 肤 表 现 只 是 外 在 的, 内 在 原 因 则 是 严 重 的 胰 岛 素 抵 抗 高 尿 血 酸 血 症 游 离 脂 肪 酸 等 炎 症 因 子 升 高 专 家 建 议, 黑 胖 子 的 病 情 最 为 复 杂, 若 不 及 时 干 预, 日 后 极 有 可 能 加 入 糖 尿 病 的 队 列 只 有 对 体 脂 和 血 糖 同 时 干 预, 才 能 收 获 满 意 的 疗 效 ( 总 厂 长 室 梁 恩 转 载 自 网 络 ) 秋 冬 感 冒 多 发, 关 于 感 冒 的 真 相! ( 人 资 处 贾 红 霞 转 载 自 网 络 ) 5
保 健 : 饮 水 中 也 有 养 生 之 道 饮 水, 是 每 人 每 天 都 要 完 成 的 重 要 任 务 之 一, 它 也 是 养 生 保 健 的 重 要 话 题 而 如 何 健 康 饮 水, 则 是 每 个 人 都 需 要 了 解 的 基 本 常 识 水 是 生 命 之 源, 是 地 球 上 一 切 生 命 赖 以 生 存 的 重 要 物 质 掌 握 科 学 的 喝 水 方 法, 可 以 达 到 养 生 保 健 延 年 益 寿 的 目 的 经 医 学 家 研 究 测 定, 人 体 内 水 分 约 占 体 重 的 2/3, 不 同 的 组 织 器 官 中 水 的 分 布 是 不 同 的 血 液 中 水 的 含 量 约 占 90%, 心 脏 肌 肉 骨 骼 分 别 含 有 80% 75% 20% 的 水 分 那 么, 每 个 人 一 天 应 该 喝 多 少 水? 什 么 时 间 喝 水 最 适 宜? 喝 水 应 该 注 意 哪 些 问 题 呢? 1 一 个 人 一 天 应 该 喝 多 少 水? 专 家 指 出, 水 是 良 好 的 溶 剂, 能 够 溶 解 摄 入 体 内 的 营 养 物 质 并 进 行 分 解, 使 之 发 生 化 学 变 化, 易 于 被 人 体 内 各 组 织 器 官 的 细 胞 所 吸 收 人 的 体 温 调 节 血 液 循 环 维 持 新 陈 代 谢 保 持 体 内 体 液 的 压 力 也 都 离 不 开 水 水 是 人 体 各 种 营 养 素 的 制 造 厂, 也 是 体 内 代 谢 废 物 的 输 送 带 为 了 有 效 地 维 持 体 内 的 动 态 平 衡, 保 持 生 命 的 基 本 需 要, 科 学 家 明 确 指 出, 一 个 健 康 的 成 年 人 每 天 摄 入 的 水 量 应 该 在 2500 毫 升 左 右, 儿 童 或 老 年 人 可 酌 情 增 减 2 什 么 时 间 喝 水 最 适 宜? 根 据 个 人 不 同 的 生 活 习 惯, 养 成 按 时 定 量 喝 水 的 生 活 规 律, 对 养 生 保 健 延 年 益 寿 十 分 重 要 一 般 来 讲, 每 天 最 好 掌 握 这 样 几 个 适 宜 喝 水 的 关 键 时 刻 : 晨 起 一 杯 保 健 水 每 天 起 床 先 喝 一 杯 约 250 毫 升 的 白 开 水, 可 以 帮 助 肾 脏 及 肝 脏 解 毒 上 下 午 不 同 的 阶 段, 喝 四 到 五 杯 水 ; 尤 其 是 晚 饭 前 半 个 小 时 喝 杯 水, 可 以 增 加 饱 腹 感, 晚 饭 自 然 不 会 暴 食 暴 饮, 有 利 于 老 年 人 的 消 化 睡 前 约 半 小 时 到 一 小 时, 再 喝 杯 水, 或 喝 杯 酸 奶 牛 奶, 对 促 进 睡 眠, 特 别 是 对 患 三 高 症 的 老 年 朋 友 减 少 栓 塞 形 成 有 所 帮 助 3 喝 水 应 该 注 意 哪 些 问 题? 喝 水 对 人 体 健 康 如 此 重 要, 但 是 若 喝 水 不 当, 也 会 受 到 影 响 因 此, 喝 水 也 应 该 注 意 下 面 几 个 问 题 : 首 先, 喝 水 要 做 到 常 喝 不 渴, 不 能 渴 了 急 喝 俗 称 灌 大 肚 的 喝 水 是 极 不 科 学 的 另 外, 喝 水 就 是 喝 水, 不 能 以 饮 料 来 替 代 水 再 有, 运 动 后 和 饭 后 不 宜 立 即 喝 水, 最 好 过 半 个 小 时 再 喝 水 为 好 其 次, 喝 饮 料 在 一 定 程 度 上 可 以 帮 助 补 充 体 内 所 需 的 一 些 水 分 但 是, 绝 不 能 用 喝 饮 料 来 代 替 喝 水 根 据 国 际 卫 生 组 织 近 期 发 布 的 资 料, 目 前 被 国 际 公 认 的 最 佳 饮 料 有 以 下 几 种 : 茶 : 绿 茶 中 含 茶 单 宁, 可 以 起 到 软 化 血 管 的 作 用 另 外, 绿 茶 中 含 氟 量 较 高, 经 常 饮 用 有 助 保 护 牙 齿, 同 时 绿 茶 还 可 以 防 止 身 体 内 钾 的 过 多 流 失 红 酒 : 红 酒 含 有 丰 富 的 蛋 白 质 碳 水 化 合 物 铁 钙 磷 胡 萝 卜 素, 是 饮 料 中 的 佳 品, 尤 其 是 老 年 人 和 妇 女, 经 常 喝 点 红 酒, 对 保 护 心 脑 血 管 大 有 益 处 另 外, 红 酒 还 有 降 低 胆 固 醇 防 止 血 管 硬 化 的 功 效 豆 浆 : 经 常 喝 豆 浆 可 调 节 体 内 激 素 水 平, 对 老 年 人 特 别 是 妇 女 非 常 有 益 酸 奶 : 饮 用 酸 奶 可 使 肠 内 ph 值 变 化 不 利 杂 菌 生 长, 加 之 酸 奶 中 含 有 酶, 可 控 制 腐 败 菌 滋 生, 从 而 减 少 机 体 中 毒 另 外, 酸 奶 中 含 有 多 种 营 养 成 分, 可 预 防 心 脑 血 管 疾 病 及 癌 症, 助 人 6
长 寿 提 倡 老 年 人 在 条 件 允 许 的 情 况 下, 每 天 午 饭 与 晚 餐 间 适 当 时 间 喝 杯 酸 奶, 对 养 生 保 健 延 年 益 寿 大 有 好 处 蘑 菇 汤 : 蘑 菇 中 含 有 亚 油 酸, 能 降 低 血 液 中 的 胆 固 醇 含 量, 起 到 保 护 心 脑 血 管 的 功 效 蘑 菇 能 降 低 血 糖, 对 糖 尿 病 患 者 起 到 保 健 作 用 常 吃 蘑 菇 或 饮 蘑 菇 汤, 可 增 强 人 体 的 免 疫 功 能, 起 到 护 肤 和 防 止 毛 细 血 管 破 裂 的 作 用, 是 高 血 压 高 血 脂 糖 尿 病 及 肝 病 患 者 的 康 复 保 健 佳 品 骨 头 汤 : 骨 头 汤 是 日 常 生 活 中 多 数 人 喜 食 的 佳 肴, 也 是 营 养 保 健 佳 品 为 了 确 保 骨 头 汤 营 养 成 分 不 过 多 流 失, 熬 制 方 法 也 颇 有 讲 究 先 将 骨 头 洗 净, 砸 开 骨 棒 后, 凉 水 下 锅, 放 葱 姜 大 料 等 调 料, 大 火 煮 开, 撇 去 浮 沫, 改 温 火 熬, 时 间 约 在 一 个 小 时 左 右, 待 汤 熬 好 后, 出 锅 前 再 放 入 盐 味 精 等 调 味 品 这 样 煲 出 的 骨 头 汤 味 道 鲜 美, 营 养 丰 富 ( 技 术 处 李 晓 鹏 转 载 自 网 络 ) 旧 唐 书 魏 徵 传 : 夫 以 铜 为 镜, 可 以 正 衣 冠 ; 以 史 为 镜, 可 以 知 兴 替 ; 以 人 为 镜, 可 以 明 得 失 最 后 句 说 拿 自 己 和 别 人 对 比, 可 以 看 到 自 己 的 成 功 和 不 足 处, 借 鉴 别 人 的 成 败 得 失 总 之, 这 几 句 话 告 诫 人 们 : 端 正 态 度, 注 意 对 比 和 反 省 凡 事 如 此 安 全 更 是 如 此 别 人 的 事 故 是 前 车 之 鉴, 要 把 别 人 的 事 故 当 镜 子, 对 照 自 己, 反 思 整 改 不 足, 做 好 防 范, 才 能 保 证 自 己 不 犯 类 似 错 误, 安 全 生 产 平 时 要 用 别 人 的 事 故 当 镜 子, 照 照 自 己 哪 些 地 方 不 正 常 平 时 要 认 真 地 在 脑 子 里 用 别 人 的 事 故 当 镜 子 与 自 己 对 比, 照 照 自 己, 看 看 有 哪 些 疏 漏 失 误 和 不 正 常 现 象, 找 出 原 因 缺 失 教 训, 想 出 修 正 方 法, 并 要 采 取 切 实 可 行 的 措 施 予 以 消 除 用 别 人 的 事 故 当 镜 子, 要 反 思, 找 到 别 人 发 生 事 故 的 原 因, 以 便 吸 取 教 训 任 何 单 位 的 事 故 都 是 自 己 的 一 面 镜 子, 要 看 看 并 缕 细 事 故 的 经 过, 认 真 分 析 造 成 事 故 的 原 因, 对 比 一 下 自 己, 有 哪 些 教 训 让 我 们 汲 取, 结 合 自 己 的 生 产 举 一 反 三, 看 看 自 己 在 以 往 工 作 中 有 没 有 存 在 这 些 方 面 的 漏 洞, 如 有 则 要 及 时 采 取 有 效 举 措 进 行 修 补, 杜 绝 类 似 事 故 在 本 单 位 发 生 用 别 人 的 事 故 当 镜 子, 别 空 谈, 要 反 思, 更 要 落 实 整 改 措 施 如 果 只 是 找 而 不 把 别 人 的 事 故 当 镜 子 落 实, 那 就 是 空 谈 反 思 别 人 的 事 故, 重 在 找 出 自 己 应 注 意 和 应 该 整 改 的 安 全 隐 患 事 项, 并 加 以 切 切 实 实 地 认 真 落 实 到 位, 才 能 使 反 思 不 空 谈, 整 改 措 施 真 实 有 效 用 别 人 的 事 故 当 镜 子, 重 在 以 别 人 的 事 故 为 镜 子 而 提 前 采 取 防 范 俗 语 说 : 安 全 生 产, 防 范 胜 于 救 火 提 前 防 范 要 抓 好 职 工 的 危 险 源 辨 识 和 应 知 应 会, 提 高 职 工 自 我 保 安 意 识, 提 高 联 保 互 保 意 识, 共 同 打 造 平 安 企 业 提 前 把 防 范 工 作 做 好 了 胜 于 等 别 人 出 事 再 去 查 找 隐 患 好 得 多, 提 前 防 范 隐 患, 可 提 升 员 工 的 治 理 隐 患 的 意 识 和 技 能 在 提 前 防 范 中, 采 用 定 期 对 设 备 工 艺 设 施, 实 施 人 工 检 查 与 高 科 技 技 术 监 测 检 查 相 结 合, 检 查 是 否 存 在 安 全 隐 患 如 有 隐 患, 及 时 清 除 在 检 查 处 置 隐 患 的 过 程 中, 不 自 觉 地 就 提 升 了 员 工 的 治 理 隐 患 的 意 识, 通 过 清 除 隐 患 也 使 员 工 的 隐 患 治 理 的 技 能 得 到 提 升 ( 技 术 处 刘 炜 转 载 自 网 络 ) 7