推拿与按摩

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1 推拿与按摩 保健推拿是祖国医学中的一项宝贵遗产, 是体育保健学的重要组成部分 它是以医学理论为指导, 运用各种不同的手法或手的代替物刺激人体体表的一定部位或穴位, 以提高或改善人体生理功能 消除疲劳和防治疾病的一种方法 这种方法简便易行, 经济实用, 适用性广, 既无服药之苦, 叉无针刺之痛, 因此, 深受人们的喜爱和重视 尤其是现在, 推拿在体育运动方面广泛运用, 如在纠正运动员赛前 赛后出现的功能失调, 消除疲劳, 改善运动能力和防治运动伤病等方面都起着积极的作用 所以, 学习和掌握推拿技术, 对提高体育教学与训练的质量, 促进运动竞赛中技术水平的发挥, 以及将来为社会服务, 促进人类健康事业的发展均有重要的意义 一 头 颈部 ( 一 ) 面部揉摩 掐法 受术者仰卧, 术者坐其头顶后侧 第二章推拿的手法 人体各部位的推拿 (1) 术者先以两手的四指指腹轻揉受术者面部 1min (2) 再以两大拇指指侧置受术者鼻部两旁的迎香穴处, 沿上颌下缘经颧髎 下关至耳门穴止 先施行掐法, 再施行指摩法, 反复操作 1~3min (1) 指掐法的力度可稍重, 以受术者能耐受为度, 但摩法须从轻从缓 (2) 指掐时有放射性的酸胀感, 术后, 受术者耳 面 头部有温热 清爽的感觉 ( 二 ) 推额法 受术者仰卧或直坐, 术者坐或站其前 (1) 术者以拇指指侧自受术者鼻尖起, 向上沿头部正中线经印堂 神庭至百会穴止, 反复操作 1min

2 (2) 术者以两手拇指指侧置于受术者额前正中处 ( 印堂 ) 白内向头部外侧分推数次 (1) 推法用力应均匀一致 (2) 推经穴位处, 应配合点按 ( 三 ) 揉太阳法 受术者直坐或仰卧, 术者站或坐其侧 (1) 术者先用两手拇指指侧分置受术者头部两侧太阳穴处揉动 1~2 min (2) 再以一手扶定头部, 另一手的拇指自左或右侧自头穴起, 向外下方经太阳穴至耳门穴止, 反复摩动数次 (1) 指揉时用力宜轻柔, 摩动时可稍着力 (2) 操作时, 受术者有酸胀及放射至额前的感觉 ( 四 ) 掐睛明法 受术者直坐或仰卧, 术者站或坐其头部前方 (1) 术者以两手拇指指甲轻掐受术者两眼内眦之睛明穴 1~2min (2) 再以两拇指指侧自睛明穴向外下方沿上颌缘经四白 颧糁至下关穴止, 反复摩动数次 (1) 掐睛明穴后可配合指揉法, 以减除掐法后之局部不适感 (2) 摩动时宜缓而有力, 沿经穴位时, 可配合点按法 (3) 操作时, 受术者局部有酸 麻 胀的感觉, 并放射至眼窝内部 术后, 受术者的视力会有增益 ( 五 ) 掐鱼腰, 推攒竹法 受术者仰卧, 术者坐其后侧

3 (1) 术者先以两手拇指指甲掐受术者两眉弓中点之鱼腰穴 1~2min (2) 再以两拇指指侧自攒竹穴起沿上眼眶缘经鱼腰 丝竹空至上关穴止, 反复摩动数次 (1) 指掐法用力较重, 术后加轻揉法, 以减轻局部不适感 (2) 向两侧摩动时应沿眉弓方向, 向上摩动时应按垂直方向 (3) 操作时, 受术者有酸 麻 胀的感觉, 术后有局部温热感. 视力会有所增益 ( 六 ) 按巨醪法 受术者仰卧, 术者坐其后侧 (1) 术者以两手食指指侧分置于受术者鼻外两侧巨髎穴处施行长按法 (2) 再以两手食指指腹分置两侧迎香穴处, 自内向外经巨髎至颧髎穴止, 反复摩动数次 (1) 按压力度应逐渐增加, 以受术者能忍耐为度 (2) 操作时, 受术者有酸 胀感, 术后局部有温热及呼吸道通畅的感觉 ( 七 ) 掐人中 推颊车法 受术者仰卧, 术者坐其后侧 (1) 术者以一手挟定受术者头前额部, 以另一手拇指指甲掐人中穴 1rnin (2) 以人中穴为中点, 再以两拇指向两侧分推至颊车穴数次 在颊车穴处按揉 1~2min (1) 掐人中的力度应由轻至重, 术后配合指揉法 (2) 推动时手法应从轻, 按揉时用力应从重 (3) 操作时, 受术者有酸 胀 麻感, 术后面部与下颌有温热及清爽的感觉 ( 八 ) 按上 下关法

4 受术者仰卧, 术者坐其后侧 (1) 术者以两手拇指 食指指侧分置受术者两侧上下关穴位处, 施以按法 (2) 再以拇指指侧分置上关处, 自上关向上推动至头维穴, 向下推至颊车穴止, 反复操作数次 (1) 按压用力稍大, 可配以振颤法, 使力渗透 (2) 向上 下推动时, 两侧用力应均匀而缓慢 (3) 操作时, 受术者有酸胀感, 术后有局部温热及头面部舒适的感觉 ( 九 ) 按耳法 受术者直坐, 术者站立其后侧 (1) 术者以两手拇指分置受术者两耳前, 按盖两耳孔后, 令受术者做深吸气, 闭口暂停呼气, 并迅速用两手中指掌侧分置鼻孔两侧并按压之, 稍停, 随即两手中 拇指突然放开, 同时令其用力呼气, 反复操作 3~5 次 (2) 以两手掌心分置两耳孔, 并按紧, 然后四指分别交叉置于枕骨粗隆处, 以一手食指轻扪另一手中指末节指关节, 此时在耳中有 嗒 声, 反复轻扪数次 (1) 按压耳孔及鼻孔时应着力, 放松时应同时猛然放开, 放开的同时受术者用力呼气 (2) 操作应与受术者密切配合 术后受术者有头 耳清爽的感觉 ( 十 ) 头对按法 受术者直坐, 术者站其后方 (1) 术者以两手四指分置受术者额前两侧, 自两侧头维穴平高处向头枕后摩动至后顶穴止, 反复操作 1~2min (2) 以两手掌心分置头两侧颞部, 着力对按 1~2min (3) 以两掌心对按耳孔处进行掌合按 1~2min (1) 两手向枕后摩动时应用力均匀而有节律

5 (2) 对按头部时两侧用力应相等 (3) 操作时, 受术者头部有紧压感, 对按耳孔时有 嗡嗡 响声, 术后有头 耳轻松和舒适的感觉 ( 十一 ) 推正顶 偏顶法 受术者直坐, 术者站其侧 (1) 术者以一手扶受术者的头, 另一手拇指偏峰自鼻向上沿头部正中线经印堂 神庭 百会 强间推至哑门穴止, 反复操作 1~2min (2) 以两手拇指置头部两侧眉上之阳白穴处, 自下向上经本神穴沿头部外侧线至完骨穴止, 反复推动数次 (1) 在沿经穴处配合点按 (2) 按压穴位时有酸胀感, 术后有头脑清爽的感觉 ( 十二 ) 按百会掐四神聪法 受术者直坐, 术者站其前方 (1) 术者以一手拇指指侧置受术者头顶百会穴处长按数十秒, 按后轻揉数次 (2) 以双手拇指在头顶部通天前顶 后顶穴处先后施以掐法后, 再继以指揉法 1~2min (1) 按压用力方向应垂直向下, 用力大小以受术者能耐受为度 (2) 掐法用力较重, 指揉宜轻, 以消除掐法后的不适 (3) 操作时, 受术者有酸胀感并放射至全头部, 术后头脑有清爽感 ( 十三 ) 头颈扭转法 受术者直坐, 术者站其侧 (1) 术者以手托受术者下颌部, 另一手扶定其头部

6 (2) 头部微微向上抬起, 将头部轻轻向左右扭转数次 (3) 突然快速用力将头向左或右扭转, 听到 嗒 的响声, 紧接着向反方向做扭转 (1) 操作时嘱受术者头额部肌肉放松 (2) 扭转动作要快速突然 (3) 出现 嗒 的声响, 即感颈项舒适, 活动范围增大 ( 十四 ) 按完骨法 受术者俯卧或直坐, 术者坐或站其后方 (1) 术者以两手拇指指侧分置受术者枕后侧完骨穴处进行点按, 数秒后再施揉法 (2) 以拇指指侧自完骨穴推向耳后穴 医风穴止, 反复操作 1~2min (1) 点按穴位用力较大, 受术者枕部有酸 胀感 (2) 点按后用指轻揉, 减轻局部不适 术后受术者有耳部舒适及听力增益的感觉 ( 十五 ) 揉风池法 受术者直坐, 术者坐其后方 (1) 术者以一手扶定受术者前额部, 另一手拇指 食指分置颈项两侧之风池穴处, 指揉 1~2min (3) 以手四指掌侧自枕部左或右侧之脑空穴起, 自上向下经风池穴至肩部肩井穴止, 两侧反复摩动 1~2min (1) 指揉用力的方向应向前并微向上方揉动 (2) 操作时, 受术者有酸胀及头颈部温热感, 术后有颈肩舒适及头脑清爽的感觉 ( 十六 ) 枕后分推法

7 受术者俯卧, 两肘屈曲, 两手握拳置其锁骨下方, 术者坐其头前方 (1) 术者以两手拇指指侧对置受术者枕后风俯穴处, 向两侧分推, 经风池 完骨至医风穴处 (2) 再由下向上沿耳后以颅息 角孙至禾髎穴止, 反复推动 2~3min (1) 操作时受术者头微前倾, 颈微向上伸直 (2) 沿经穴推动时, 均配合按法 (3) 操作时, 受术者颈部有酸 胀感, 术后有温热舒适及头脑清爽的感觉 ( 十七 ) 捏颈肌法 受术者俯卧或直坐, 头微前倾, 术者坐或站其侧方 (1) 术者以两手并置受术者一侧之枕后风池穴处, 拇指在颈肌外侧, 其余四指并置颈肌内侧, 将肌肉向上提起后, 再自上向下拿捏至肩中俞穴止, 反复操作 1~3min (2) 左侧颈肌拿捏后再施拿捏于右侧 (1) 拿捏向下移动时宜缓慢, 用力宜均匀有力, 以局部微红为度 (2) 操作时, 受术者有拉扯及肌肉酸胀感, 术后有头脑清爽 颈项活动灵活的感觉 ( 十八 ) 切击头颈法 受术者直坐, 术者站其后侧 (1) 术者以双掌相合, 五指分开, 以手腕带动掌小指侧切击受术者头顶部至后头 颈 肩部 (2) 用双掌交替切击后颈部 1~3min (1) 合掌切击, 要依靠转腕力量, 击头有声响

8 (2) 交替切击, 动作频率要轻快, 术后受术者头部有清爽感

( 一 ) 常用经穴居髎 环跳 承扶 殷门 风市 血海 阴陵泉 阳陵泉 委阳 委中 承筋 承山 足三里 条口 三阴交 悬钟 跗阳 金门 昆仑 太溪 ( 二 ) 作用舒筋活络, 行气止痛, 调和阴阳, 滑利关节 ( 三 ) 适应症适用于下肢疼痛或麻木, 下肢伸屈不利, 如坐骨神经痛 腰椎间盘突出症 风

( 一 ) 常用经穴居髎 环跳 承扶 殷门 风市 血海 阴陵泉 阳陵泉 委阳 委中 承筋 承山 足三里 条口 三阴交 悬钟 跗阳 金门 昆仑 太溪 ( 二 ) 作用舒筋活络, 行气止痛, 调和阴阳, 滑利关节 ( 三 ) 适应症适用于下肢疼痛或麻木, 下肢伸屈不利, 如坐骨神经痛 腰椎间盘突出症 风 第七章 保健按摩施术方法 全身保健按摩施术方法繁多, 常用的方法大概 20 多种 本章介绍常用的基本方法, 这是保健按摩方面的基本功, 必须熟练掌握和运用 全身保健按摩施术顺序, 一般从头部做起, 然后按胸 腹 下肢前部 背 腰 下肢后部 上肢的顺序依次进行 施术体位是仰卧位 俯卧位和坐位 第一节按摩的主要部位 一 头面部 ( 一 ) 常用经穴百会 神庭 头维 睛明 攒竹 丝竹空 鱼腰 太阳 印堂

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