( 一 ) 常用经穴居髎环跳承扶殷门风市血海阴陵泉阳陵泉委阳委中承筋承山足三里条口三阴交悬钟跗阳金门昆仑太溪 ( 二 ) 作用舒筋活络, 行气止痛, 调和阴阳, 滑利关节 ( 三 ) 适应症适用于下肢疼痛或麻木, 下肢伸屈不利, 如坐骨神经痛腰椎间盘突出症风

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黑凌
7 years ago
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1 第七章保健按摩施术方法全身保健按摩施术方法繁多, 常用的方法大概 20 多种本章介绍常用的基本方法, 这是保健按摩方面的基本功, 必须熟练掌握和运用全身保健按摩施术顺序, 一般从头部做起, 然后按胸腹下肢前部背腰下肢后部上肢的顺序依次进行施术体位是仰卧位俯卧位和坐位第一节按摩的主要部位一头面部 ( 一 ) 常用经穴百会神庭头维睛明攒竹丝竹空鱼腰太阳印堂听宫听会颧髎巨髎迎香颊车地仓人中上下关络却脑空翳风 ( 二 ) 作用疏散风邪, 开窍止痛, 镇静安神, 明目益聪 ( 三 ) 适应症适用于头痛头晕目胀鼻塞耳聋耳鸣牙痛及记忆力减退等症, 同时能消除头面部疲劳, 长期按摩能延缓衰老, 保持头发的光泽二胸腹部 ( 一 ) 常用经穴璇玑华盖膻中俞府中府上中下三脘幽门气海章门关元中极天枢归来 ( 二 ) 作用理气宽胸, 调和脏腑, 散寒止痛 ( 三 ) 适应症适用于胸腹诸痛胸闷气短咳喘腹胀便秘月经不调及相关脏腑的不适症, 长期做腹部按摩, 有消除腹部脂肪的功效三颈部 ( 一 ) 常用经穴风府风也天柱天鼎缺盆阿是穴 ( 二 ) 作用舒筋活血, 解痉止痛, 温经通张, 消肿散瘀 ( 三 ) 适应症适用于颈椎病落枕颈项强痛等症四腰背部 ( 一 ) 常用经穴大椎肩中俞肩外俞天宗中枢肺俞心俞膈俞肝俞脾俞胃俞三焦俞肾俞气海俞关元俞命门阳关膀胱俞八髎 ( 二 ) 作用疏风散寒, 行气止痛, 温补脾肾, 通经活络 ( 三 ) 适应症适用于腰背疲劳疼痛及相关脏腑不适症, 如咳喘, 胸痛胃痛等症五上肢部 ( 一 ) 常用经穴肩井肩贞肩髃肩髎臂臑曲池手三里内外关列缺合谷神门劳宫 ( 二 ) 作用舒筋活血, 滑利关节, 温经通脉, 理气止痛 ( 三 ) 适应症适用于上肢及肩部疼痛麻木肢体关节屈伸不利及相关脏腑不适应顺经脉走向按摩可增强上肢力量和各关节灵活性 ; 逆经脉走向按摩可消除上肢肌肉神经的过度疲劳六下肢部

2 ( 一 ) 常用经穴居髎环跳承扶殷门风市血海阴陵泉阳陵泉委阳委中承筋承山足三里条口三阴交悬钟跗阳金门昆仑太溪 ( 二 ) 作用舒筋活络, 行气止痛, 调和阴阳, 滑利关节 ( 三 ) 适应症适用于下肢疼痛或麻木, 下肢伸屈不利, 如坐骨神经痛腰椎间盘突出症风湿病等第二节头面部保健按摩施术程序一开天门法 [ 体位 ] 坐位或仰卧位, 术者站立或坐其头前 [ 操作 ] 术前以两手拇指指腹, 置于患者两眉间的印堂穴处, 自印堂向上直抹到前发际处的神庭穴止两手拇指轮流进行, 反复推抹 20~30 次 [ 要领 ] 两拇指指腹用力均匀一致, 和缓有力, 以局部微红为度术时局部有酸胀感, 术后局部有温热感及头目轻爽的感觉二抹双柳法 [ 体位 ] 坐位或仰卧位 [ 操作 ] 术前以两手拇指指端掐双侧攒竹穴处, 再以指腹自攒竹穴沿眉弓, 自内向外, 经鱼腰穴至眉梢丝竹空穴止, 推而抹之, 往返数次 [ 要领 ] 此手法循行眉弓毛发之中, 由内向外推抹, 不可逆行, 速度宜缓慢推抹时双拇指同时对称着力术后眼前豁亮, 头脑清爽三掐鱼腰法 [ 体位 ] 仰卧位, 术者坐其头前方 [ 操作 ] 术者以两手拇指指甲掐两眉弓中点的鱼腰穴 1~2 分钟然后用拇指腹自攒竹穴经鱼腰, 经竹空摩到上关穴止, 反复摩动 2~3 分钟 [ 要领 ] 摩动时应循行眼眶上缘, 用力宜缓慢均匀而有力掐鱼腰后局部有不适感, 可配合轻微的指揉来消除术时有酸麻胀感, 有时放射到眼窝内, 术后有视力倍增的感觉四揉太阳法 [ 体位 ] 仰卧位, 术者坐其头前方 [ 操作 ] 术者用两手拇指桡侧, 分别置于头部两侧的太阳穴处, 做上下左右前后环转揉动 2~5 分钟, 再以两拇指指腹同时用力自头维穴起向外下方, 经太阳分椎至耳门穴止, 反复推摩 2~5 分钟 [ 要领 ] 指揉时用力宜轻, 摩动时稍着力术时局部酸胀及放射至额前, 术后头脑清爽五推揉颊车法 [ 体位 ] 坐位或仰卧位, 术者坐其头前方 [ 操作 ] 术者以两手拇指指腹, 置于两侧颊车穴处, 按揉 1~2 分钟, 尔后以拇指置于两耳前下方听会穴处, 沿下颌外缘, 经颊车至大迎穴, 反复推摩 5~7 次 [ 要领 ] 推动时手法宜轻, 按揉时用力应从重术时局部有酸胀感, 术后面部与下颌部有温热感

3 六搓掌浴面法 [ 体位 ] 坐位或仰卧位 [ 操作 ] 术者以两手掌相搓至热, 迅速置于面部, 由额面部向下, 经眉目鼻颧口等, 掌摩面部 10~20 次 [ 要领 ] 两手掌相搓用力适宜, 手法不宜过重, 注意保护皮肤术后面部温热, 头脑轻爽此手法是美容按摩的一种手法七推正顶法 [ 体位 ] 坐位, 头略向后仰起, 术者站或坐其侧 [ 操作 ] 术者以拇指指腹端, 自鼻尖部的素髎穴, 经鼻向上沿头部正中线, 经印堂神庭百会强间, 推摩到哑门穴止, 反复操作 2~3 分钟 [ 要领 ] 往上推摩时, 沿经穴位应配合点按按压穴位局部有酸胀感, 术后有面部清爽之感八干洗头法 [ 体位 ] 坐位 [ 操作 ] 术者双手十指略分开, 自然屈曲以指端及指腹着力于头部两侧耳上的发际处, 对称进行找抓搓动, 由头两侧缓慢移到头顶正中线, 双手十指交叉搓动, 如洗头状, 搓而不滞, 动而不浮, 反复操作数次 [ 要领 ] 双手用力均匀和缓, 抓挠搓动有序, 移动应缓慢手法要灵活自如, 主要作用于头皮部, 不要损伤头皮术后头脑轻松舒适精神焕发此手法为头面部保健按摩常用手法第三节胸部保健按摩施术程序一分肋法 [ 体位 ] 仰卧位, 术者立其侧 [ 操作 ] 术者以两手拇指分置于胸骨柄两侧的俞府穴处, 其余四指抱定胸部两侧, 沿肋间隙由内向外分推至腋中线止其次序由上而下, 分推各肋间隙至乳根穴平高处止反复分推 3~5 分钟 [ 要领 ] 患者应自然呼吸, 发推时两手拇指用力应均匀一致, 轻揉缓慢青年女子可分推至灵墟穴处止术时有心胸舒适及轻爽感, 术后呼吸舒畅, 头脑轻松, 精神倍增二胸部震颤法 [ 体位 ] 仰卧位, 术者立其一侧 [ 操作 ] 术者以一手掌的尺侧缘贴实于受术者的胸前膻中穴处施颤法 [ 要领 ] 施颤时, 以腕力连同臂部作快速而细微的摆动, 术时局部有温热颤动松驰感, 术后感到宽胸舒适三开胸顺气法

4 [ 体位 ] 坐位, 术者站其侧 [ 操作 ] 术者分别以两手掌心分置于胸部和背部的璇玑穴大椎穴处, 自上向下沿胸背正中线抚摩到中庭至阳穴止, 反复操作数次 [ 要领 ] 双手掌用力要均匀对称, 着力缓慢摩动时手掌要紧贴皮肤, 避免搓擦动作术后胸背部有舒适感第四节腹部保健按摩施术程序一腹部横摩法 [ 体位 ] 仰卧位, 术者站其侧 [ 操作 ] 术者以一手或两手的四指的掌侧并置于腹部左或右侧的腹哀章门穴处, 经关门太乙商曲横摩至另一侧的腹哀章门穴处止, 反复横摩上腹部 5~8 分钟然后, 术者以一手掌指置于患者下腹部左或右髋骨内缘的五枢府舍穴处经水道气海穴关元横摩到另一侧的五枢府舍穴处止反复横摩小腹 5~8 分钟 [ 要领 ] 横摩上腹部的腹哀章门穴处和下腹部的水道气海穴处, 手法宜稍重, 余部位稍轻下腹部横摩较上腹部用力稍轻术时肌肉有牵拉微胀感术后全腹轻松有温热感 [ 注意事项 ] 饭后不宜立即按摩腹部按摩上腹部前应排空小便二腹部斜摩法 [ 体位 ] 仰卧位, 术者坐或站其侧 [ 操作 ] 术者以两手四指掌侧, 并置于左右季肋下的腹哀穴处, 自上向对侧内下方斜摩经太乙水分神阙四满水道归来穴止双手交替, 反复斜摩 5~10 分钟 [ 要领 ] 斜摩前先在腹哀穴处摩动 5~10 次, 再斜摩向下方的对侧, 上腹部摩动用力稍重, 下腹部用力稍轻术后有腹部肌肉的牵拉样感, 全腹部感到舒适温热三狮子滚绣球法 [ 体位 ] 仰卧位, 术者站其侧, 身体略前倾 [ 操作 ] 术者双手拇指自然伸直, 余四指并拢略屈曲, 呈半圆形, 以尺侧小鱼际及掌根部着力于受术者腹部正中央, 进行顺时针或逆时针施转滚揉, 逐渐扩大范围, 形似狮子双掌滚球之状, 连续操作 3~5 分钟 [ 要领 ] 双手用力要均匀一致而有节奏术时手法要轻揉, 不可挤压按扣或暴力施术左旋为补, 右旋为泻, 保健按摩常用平补平泻手法另一种手法 : 一手握空拳置脐部, 另一手以全手掌滚揉握拳手如滚绣球状第五节背部保健按摩施术程序一拿肩井法

5 [ 体位 ] 坐位, 术者站在受术者对面 [ 操作 ] 术者以双手拇指掌侧, 置受术者两肩的肩井处, 余四指置于肩后面, 双手同时着力提拿, 或交替提而拿之, 反复提拿 5~10 次提拿前先以指腹点按肩井穴 1~3 分钟 [ 要领 ] 提拿两手用力均匀一致, 由轻及重, 不可突施暴力嘱受术者肩部放松, 施术略有疼痛感点按肩井是按摩的结束手法, 诸证治毕均可用此法, 故又称总收法提拿点按后, 应轻揉或抚摩两肩, 以消除刺激后的适感二掌推肩胛法 [ 体位 ] 坐位或侧卧位, 术者站或坐其侧 [ 操作 ] 受术者双手叉腰, 上臂后伸, 术者以一手固定受术者肩部, 另一手用掌根部自肩中俞穴, 沿肩胛骨的脊柱缘, 经膏肓穴向外下方斜推至腋中线止, 反复操作 5~10 次 [ 要领 ] 掌推时受术者仰头挺胸推至膏肓穴处时用力稍重术时有重压感, 术后呼吸畅通三背部分推法 [ 体位 ] 俯卧位, 术者站其侧 [ 操作 ] 术者以两手拇指指指腹, 分置脊柱两帝的大杼穴平高处, 余指置其两侧, 自内向外下方沿背部肋间隙, 分推至左右腋中线止自上而下至胃俞穴平高处止, 反复分推 5~10 次 [ 要领 ] 分推时令受术者自然呼吸分推用力均匀, 至腋中线时, 手法稍轻柔, 手指均要伸直术时背部温热, 术后有背部轻松, 精神倍增之感觉四背部按揉法 [ 体位 ] 俯卧位, 术者坐其侧或站立 [ 操作 ] 术者以右手掌心, 置受术者背部大椎穴, 自上向下经至阳穴按揉至脊中穴止再以手掌心置脊柱一侧的肩中俞处向下经膈关按揉至肓门穴平高处, 反复按揉 2~3 分钟 [ 要领 ] 按揉时手法宜轻柔, 掌心紧贴皮肤, 旋转按揉, 缓缓而下, 以皮肤表面温热为度术后背部轻松舒适第六节腰部保健按摩程序一推按腰背肌法 [ 体位 ] 俯卧位, 术者取站立位 [ 操作 ] 术者沉肩伸臂, 将双手交叉横置于受术者脊柱两侧 ( 左手横置于右侧, 右手横置于左侧, 掌心向内, 手指向外伸直 ), 同时向腰背两侧反方向用力推按, 由上而下, 逐步按顺序移动反复推按 2~5 分钟 [ 要领 ] 推按时着力和缓连贯, 双手用力均匀一致术者操作时身体前倾以增加力度二双龙点肾法 [ 体位 ] 俯卧位 [ 操作 ] 术者以两手拇指端 ( 拇指伸直位 ) 置于双侧俞穴, 同时着力对称, 并略向上斜点而合之, 以连续对三次为宜

6 [ 要领 ] 术时双手同时着力, 戳点对合, 由浅入深, 不可乱点点按方向是由内略向上斜点, 相对用力三横摩腰骶法 [ 体位 ] 俯卧位, 术者站其侧 [ 操作 ] 术者以一手全掌着力于受术者左侧或右侧臀部的胞肓穴处, 自胞肓经八髎穴横推到对侧的胞肓穴处止, 反复横推 3~5 分钟 [ 要领 ] 术进全手掌紧贴腰骶部皮肤术时腰骶部有紧压感, 以局部皮肤微红为度术后腰骶部有温热感第七节下肢部保健按摩程序一拳顶合揉法 [ 体位 ] 仰卧位或俯卧位 [ 操作 ] 术者双手握拳, 四指紧贴掌心, 以拳顶置于下肢肌肉的两侧, 自髀关承扶的高度, 到梁丘的高度 ; 自阴陵泉阳陵泉的高度, 到悬钟的高度, 做两拳对合旋转揉动, 同时自上向下逐步移动, 边揉边移, 反复进行 [ 要领 ] 拳揉移动时, 应缓慢而有力拳揉动作要灵活, 重而不滞, 以顺时针方向为主, 动作应节律, 频率每分钟 120 次左右大腿部施重手法, 小腿部施轻手法身体虚弱者可用空拳二下肢抖动法 [ 体位 ] 仰卧位, 术者坐位 [ 操作 ] 嘱受术者两下肢自然伸直, 肌肉放松, 术者双手握其足掌前部, 两手同时用力, 向左右方向抖动约 1~2 分钟然后, 受术者膝屈曲 90 度, 术者以双手一并放置膝关节内外侧向左右方向抖动 1~2 分钟 [ 要领 ] 肢体位置, 肌肉要自然放松抖动幅度要小, 频率要快本法为下肢保健按摩的结束手法三提拿足三阴足三阳法 [ 体位 ] 仰卧位, 术者坐其侧 [ 操作 ] 术者以双手拇指与余四指对合, 着力于股外侧循足三阳经 ( 足阳明胃经足少阳胆经足太阳膀胱经 ), 沿经提拿到外踝及足背往返提拿数次术者再以双手拇指与余四指对合, 着力于股内侧, 循足三阴经 ( 足少阴肾经足厥阴肝经足太阴脾经 ) 沿经提拿到内踝及足心, 往返提拿数次 [ 要领 ] 两手着力要协调, 均匀一致此手法配合全身按摩使用, 要沿经络循环施术, 避免抓伤皮肤拇指与余四指尽力分开, 以增大提拿范围第八节上肢部保健按摩程序一肩周摩按法

7 [ 体位 ] 坐位, 术者坐其侧 [ 操作 ] 术者以一手掌侧自受术者颈根部经肩井肩峰摩按至肩胛区, 反复操作 3~5 分钟然后, 由肩峰沿上肢三角肌摩到肘部腕部, 反复操作 3~5 分钟 [ 要领 ] 摩按肩部时, 宜摩中有按, 用力稍重摩按带动肌肉, 不要仅限于表皮摩按用力均匀而有节律术时局部微有酸胀及牵拉感 ; 术后有颈肩臂部温热及轻松感二双手揉球法 [ 体位 ] 坐位, 上肢自然放松下垂, 术者坐其侧 [ 操作 ] 术者以双手指略屈曲, 双掌心对合置于肩关节前后, 一前一后, 一上一下相对旋转揉动肩部, 如球在手中揉动, 持续 3~5 分钟, 然后揉捏三角肌, 最后以两手大鱼际对置肩窝前后, 施力挤合肩关节而结束手法 [ 要领 ] 揉动时要着力均匀持续, 以局部温热, 皮肤微红为宜术时双手揉动要协调, 不可摩揉皮肤三双手搓臂法 [ 体位 ] 坐位, 术者站其侧 [ 操作 ] 术者一脚踏一方凳上, 膝半屈位, 把受术者一侧上肢放在术者大腿上术者一手置于三角肌上, 另一手置于腋下, 双手一上一下同时着力, 由肩至腕往返搓捋, 反复操作数次然后, 术者一手置于臂内侧, 另一手置于臂外侧, 再往返操作数次 [ 要领 ] 用力要适度, 做到搓而不涩, 捋而不滞, 刚柔相济术后整个上臂以发热感为度四揪抖 + 指法 [ 体位 ] 坐位, 术者坐位 [ 操作 ] 术者以拇指腹与食指夹合, 着力推捏肥术者的指骨关节, 自上向下捋而抖之到指端捋要疾速, 抖以寸劲而有响声 [ 要领 ] 捋抖手法要连贯自如, 依拇指至小指的顺序逐指抖之, 手法要灵活, 不要干扯捋抻直捋法即从受术者的指根捋到末节, 术者双指捏住受术者的手指, 旋以寸劲而响, 作用和缓施捋法即用旋转急拉滑脱, 术者二指相撞而响术后指节温热, 皮肤潮红五抖动双臂法 [ 体位 ] 坐位 [ 操作 ] 术者双手分别握住受术者两手的四指, 先左右, 后上下, 交替抖动臂, 持续操作数次 [ 要领 ] 抖动幅度要小, 频率要快, 每分钟可达 300 次左右抖动时嘱受术者上肢自然伸直, 肌肉放松本法为上肢按摩结束手法

推拿与按摩

推拿与按摩保健推拿是祖国医学中的一项宝贵遗产, 是体育保健学的重要组成部分它是以医学理论为指导, 运用各种不同的手法或手的代替物刺激人体体表的一定部位或穴位, 以提高或改善人体生理功能消除疲劳和防治疾病的一种方法这种方法简便易行, 经济实用, 适用性广, 既无服药之苦, 叉无针刺之痛, 因此, 深受人们的喜爱和重视尤其是现在, 推拿在体育运动方面广泛运用, 如在纠正运动员赛前赛后出现的功能失调,