Microsoft PowerPoint - Detox2

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1 Detoxification and Rejuvenation 排 毒 與 恢 復 什 麼 是 排 毒 (Detoxification)? 所 謂 排 毒 就 是 清 除 體 內 的 有 害 物 質, 藉 此 恢 復 身 體 自 然 痊 癒 的 能 力 在 排 毒 的 過 程 裡, 必 須 使 用 藥 草 食 物 果 汁 芳 香 療 法 運 動 呼 吸 技 巧 和 其 他 療 法 由 於 在 過 程 中, 必 須 按 照 規 定 的 食 譜 飲 食, 並 且 改 變 既 有 的 生 活 型 態, 身 體 往 往 可 以 因 此 獲 得 短 暫 的 休 息 在 排 毒 的 過 程 裡, 身 體 內 部 會 清 除 各 種 阻 礙 正 常 新 陳 代 謝 的 廢 棄 物 質, 因 此 即 使 問 題 或 是 症 狀 並 不 明 顯, 還 是 有 必 要 進 行 排 毒 計 畫, 藉 此 清 除 體 內 的 累 積 毒 素 人 體 原 本 是 可 以 自 行 處 理 某 些 毒 素, 不 過 由 於 現 今 世 界 充 斥 各 種 毒 素, 因 此 人 體 往 往 不 堪 如 此 沈 重 的 負 荷 如 果 想 要 有 效 清 潔 身 體, 就 必 須 從 呼 吸 系 統 肝 臟 膽 囊 腎 臟 泌 尿 系 統 皮 膚 脂 肪 淋 巴 系 統 以 及 其 他 排 毒 器 官 和 系 統 清 除 毒 素 如 果 想 要 降 低 體 內 累 積 的 毒 素, 就 必 須 盡 量 減 少 暴 露 在 有 毒 的 環 境 中

2 找 到 身 體 問 題 的 根 源 如 果 忽 視 問 題 的 根 源 是 來 自 體 內 的 毒 素, 僅 僅 不 斷 服 用 藥 物 治 療 身 體 的 症 狀, 這 種 做 法 無 異 是 掩 蓋 問 題, 而 且 還 會 繼 續 增 加 體 內 的 毒 素 以 往 問 題 的 症 狀 還 是 會 不 斷 反 覆 出 現, 而 你 則 將 陷 入 長 期 服 藥 的 惡 性 循 環 裡 根 據 統 計, 老 年 人 平 均 每 天 要 服 用 多 種 藥 物 他 們 可 能 會 服 用 一 種 藥 物 止 痛, 但 是 止 痛 藥 卻 會 引 發 消 化 不 良, 於 是 必 須 服 用 另 一 種 藥 物 幫 助 消 化 ; 但 是 幫 助 消 化 的 藥 物 卻 會 引 起 別 的 問 題, 於 是 他 們 又 必 須 服 用 其 他 的 藥 物 這 些 藥 效 遲 早 會 失 靈, 於 是 必 須 服 用 藥 效 更 強 的 藥 物 如 果 他 們 在 剛 開 始 的 時 候, 就 直 接 解 決 問 題 的 根 源, 不 但 無 須 用 這 麼 多 的 藥 物, 也 不 會 引 發 不 勝 其 擾 的 副 作 用 找 到 身 體 問 題 的 根 源 排 毒 計 畫 的 理 論 基 礎 是, 如 果 想 要 身 體 痊 癒 就 必 須 解 決 問 題 的 根 源 醫 生 也 許 會 告 訴 你 問 題 根 源 是 荷 爾 蒙 失 調 關 節 發 炎 或 是 惡 性 腫 瘤 醫 生 的 判 斷 並 沒 有 錯, 但 是 並 沒 有 說 出 問 題 的 全 貌 當 體 內 毒 素 不 斷 累 積 之 後, 身 體 復 原 的 機 制 會 因 此 減 弱, 進 而 導 致 身 體 無 法 對 付 這 些 自 然 出 現 的 癌 細 胞 荷 爾 蒙 失 調 或 發 炎 情 況 此 外, 很 少 人 深 思 當 體 內 不 斷 累 積 各 種 毒 素 後, 往 往 很 容 易 導 致 疾 病 和 失 調 情 況 出 現 事 實 上, 一 般 人 經 常 長 期 暴 露 在 有 毒 的 環 境 裡, 因 此 各 種 毒 素 會 在 我 們 體 內 慢 慢 累 積 由 於 毒 素 主 要 是 影 響 身 體 的 細 胞, 因 此 大 部 分 的 人 並 不 會 因 此 出 現 任 何 不 適 症 狀 事 實 上, 許 多 疾 病 的 症 狀 其 實 就 是 體 內 毒 素 的 徵 兆 當 身 體 清 潔 乾 淨 恢 復 健 康 狀 態 時, 許 多 疾 病 往 往 可 以 不 藥 而 癒 人 類 身 體 具 有 不 可 思 議 的 功 能, 可 以 自 行 治 癒 絕 大 部 份 的 問 題 數 百 兆 的 細 胞 會 這 迅 速 消 除 影 響 健 康 的 問 題

3 老 化 和 疾 病 的 原 因 生 命 一 定 會 老 化 不 過 決 定 老 化 速 度 的 最 大 因 素, 可 能 是 身 體 暴 露 在 毒 素 中 的 程 度 毒 素 在 人 體 裡 反 應 非 常 活 潑, 毒 素 分 子 會 摧 毀 細 胞 組 織 和 遺 傳 基 因 包 括 食 物 飲 料 空 氣 化 妝 品 清 潔 用 品 家 庭 工 作 場 所 汽 車, 以 及 壓 力 和 情 緒 等, 都 會 讓 我 們 接 觸 到 各 種 毒 素 毒 素 通 常 是 來 自 我 們 接 觸 的 環 境 食 物 飲 料 或 是 體 內 製 造 出 來 的 毒 素 包 括 輻 射 線 空 氣 污 染 殺 菌 劑 農 藥 殺 蟲 劑 麻 醉 藥 各 種 成 藥 石 化 製 品 曝 曬 陽 光 過 度 油 炸 食 物 炭 燒 食 物 酒 精 咖 啡 糖 分 傢 具 上 的 化 學 溶 劑 地 毯 油 漆 辦 公 設 備 以 及 緊 張 情 緒 分 泌 的 荷 爾 蒙 毒 素 對 於 人 體 會 有 許 多 不 同 的 影 響 在 毒 素 損 壞 細 胞 壁 後, 人 們 比 較 容 易 罹 患 心 臟 病 和 中 風 ; 在 毒 素 破 壞 細 胞 功 能 後, 有 可 能 損 傷 人 體 的 基 因, 比 較 容 易 罹 患 癌 症 ; 毒 素 會 讓 身 體 免 疫 功 能 下 降, 進 而 增 加 病 毒 感 染 癌 症 和 風 濕 性 關 節 炎 的 可 能 性 ; 毒 素 會 增 加 老 化 的 速 度, 摧 毀 皮 膚 的 蛋 白 質, 進 而 導 致 皮 膚 組 織 失 去 彈 性, 增 加 皮 膚 上 的 皺 紋 老 化 和 疾 病 的 原 因 平 均 來 說, 我 們 每 天 都 暴 露 在 許 多 不 同 的 毒 素 之 下 在 你 所 吃 的 食 物 和 喝 的 飲 料 裡, 大 部 分 都 充 滿 糖 分 合 成 化 學 物 質 和 氫 化 脂 肪 攝 取 過 量 的 氫 化 植 物 油 和 動 物 性 蛋 白 質, 往 往 會 對 腎 臟 造 成 負 面 的 影 響 如 果 你 經 常 感 覺 壓 力 沈 重, 此 時 體 內 分 泌 的 荷 爾 蒙, 長 期 下 來 將 會 拖 垮 身 體 如 果 你 經 常 服 用 成 藥, 由 於 成 藥 中 含 有 許 多 化 學 物 質 重 金 屬 以 及 其 他 物 質, 因 此 勢 必 會 增 加 身 體 的 排 毒 負 擔 經 過 數 千 年 來 的 演 化, 人 體 已 經 發 展 出 非 常 精 密 的 排 毒 機 制, 身 體 可 以 消 除 絕 大 部 分 自 然 產 生 的 毒 素 但 是 自 從 工 業 革 命 之 後, 食 物 水 土 壤 空 氣 家 庭 工 作 場 所, 開 始 出 現 各 種 五 花 八 門 的 化 學 物 質, 人 體 實 在 無 法 處 理 這 合 成 化 學 物 質, 遠 遠 超 過 身 體 的 負 擔

4 身 體 排 毒 的 基 本 認 識 毒 素 定 義 為 任 何 會 刺 激 身 體 或 是 對 於 身 體 產 生 有 害 影 響 的 物 質, 這 些 物 質 會 逐 漸 損 害 健 康 增 加 身 體 壓 力 或 是 降 低 器 官 功 能 排 毒 則 是 清 除 體 內 有 毒 物 質 的 過 程, 藉 此 重 新 恢 復 身 體 自 然 痊 癒 的 能 力 排 毒 有 許 多 不 同 的 方 法, 包 括 只 喝 水 不 吃 任 何 東 西 的 斷 食 法 嚴 格 限 制 飲 食 內 容 的 節 食 法 ; 有 些 排 毒 法 是 使 用 藥 草 ; 有 些 則 是 借 助 飲 食 ; 有 些 則 必 須 配 合 運 動, 有 些 又 完 全 不 需 要 運 動 排 毒 計 畫 是 結 合 藥 草 食 物 果 汁 芳 香 療 法 運 動 呼 吸 技 巧 以 及 其 他 療 法 最 重 要 的 是, 你 將 從 改 變 飲 食 和 生 活 型 態 裡, 讓 混 亂 秩 序 的 身 體 有 機 會 喘 息 身 體 排 毒 的 基 本 認 識 談 起 排 毒, 立 刻 會 聯 想 到 禁 食 禁 食 是 指 只 喝 水 而 不 吃 任 何 食 物, 只 能 喝 水 的 禁 食 法, 因 為 這 種 方 法 具 有 潛 在 的 危 險 性 特 別 對 於 身 體 不 佳 的 人 雖 然 禁 食 法 或 許 可 以 減 輕 體 內 多 餘 食 物 的 負 荷, 但 是 僅 僅 喝 水 並 無 法 滿 足 身 體 對 於 營 養 的 需 求 頭 腦 需 要 許 多 養 分 才 能 正 常 運 作, 特 別 是 天 然 糖 分 假 如 身 體 無 法 適 時 供 給 養 分, 肌 肉 組 織 在 禁 食 第 二 天 就 會 開 始 損 壞, 或 是 進 入 酮 症 (Ketosis) 的 情 況 所 謂 酮 症, 是 指 肝 臟 把 體 內 儲 存 的 脂 肪 以 及 其 他 不 重 要 的 組 織, 轉 換 成 一 種 稱 之 為 酮 (Ketone) 的 物 質, 這 種 物 質 可 以 作 為 頭 腦 肌 肉 以 及 心 臟 活 動 的 能 量, 因 此 有 些 人 提 倡 藉 由 這 種 過 程 達 到 燃 燒 脂 肪 的 目 的 這 種 方 法 的 確 可 以 消 除 多 餘 的 體 重, 但 是 如 果 禁 食 的 時 間 太 快, 可 能 會 造 成 身 體 器 官 的 損 壞

5 脂 肪 儲 存 雖 然 脂 肪 並 不 能 算 是 器 官, 也 算 不 上 是 排 毒 系 統, 但 是 當 體 內 毒 素 無 法 分 解 或 清 除 時, 身 體 的 確 會 將 毒 素 儲 存 在 脂 肪 之 中 尤 其 當 淋 巴 系 統 無 法 發 揮 正 常 功 能 時, 身 體 的 脂 肪 團 中 更 是 會 儲 存 許 多 毒 素 不 妨 仔 細 觀 察 一 下, 許 多 女 人 甚 至 身 材 健 美 的 女 人 或 是 女 性 運 動 員 身 上 都 還 是 有 脂 肪 團 無 論 你 如 何 努 力 運 動, 脂 肪 團 還 是 不 會 消 失 這 種 情 況 主 要 是 因 為 淋 巴 系 統 無 法 完 全 清 除 體 內 大 量 毒 素, 因 此 只 能 將 多 餘 的 毒 素 儲 存 在 身 體 脂 肪 或 脂 肪 團 中 如 果 你 能 盡 量 減 低 暴 露 在 毒 素 中 的 機 會, 盡 可 能 清 除 體 內 多 餘 的 毒 素, 就 愈 有 可 能 消 除 身 體 多 餘 的 脂 肪 和 脂 肪 團 排 毒 的 速 度 每 個 人 都 不 一 樣, 因 此 暴 露 在 相 同 的 有 毒 環 境 裡, 卻 可 能 出 現 完 全 迴 然 不 同 的 影 響 嬰 兒 排 毒 的 速 度 比 成 年 人 慢, 因 此 嬰 兒 比 較 容 易 受 到 毒 素 的 影 響 研 究 顯 示, 亞 洲 人 新 陳 代 謝 身 體 毒 素 的 效 率 往 往 比 歐 洲 人 出 色 某 些 人 在 排 毒 過 程 裡, 似 乎 先 天 上 就 有 基 因 方 面 的 缺 陷, 因 此 這 些 人 比 較 容 易 受 到 毒 素 影 響 一 般 來 說, 排 毒 的 效 率 和 速 度, 往 往 與 排 毒 過 程 裡 所 運 用 的 酵 素 數 量 和 能 力 有 關 酵 素 存 在 於 所 有 生 物 當 中, 是 一 種 形 式 非 常 特 殊 的 蛋 白 質, 可 以 加 速 化 學 過 程 的 速 度 人 體 中 所 有 功 能 都 需 要 酵 素 幫 助 包 括 消 化 清 潔 排 毒 如 果 沒 有 酵 素, 生 物 根 本 無 法 存 活, 消 化 清 潔 排 毒 也 不 可 能 完 成

6 排 毒 的 速 度 營 養 狀 況 是 影 響 身 體 能 否 有 效 排 毒 的 另 一 個 因 素 由 於 身 體 需 要 特 定 的 維 生 素 礦 物 質 以 及 其 他 營 養, 才 能 製 造 推 動 各 種 器 官 發 揮 正 常 功 能 的 酵 素, 因 此 如 果 一 個 人 的 飲 食 中 缺 乏 這 些 營 養, 酵 素 就 會 逐 漸 停 頓 遲 緩 無 法 在 排 毒 過 程 中 完 成 特 定 工 作, 這 個 人 也 就 更 容 易 受 到 毒 素 的 影 響 如 果 你 經 常 處 於 非 常 緊 張 的 狀 態, 身 體 各 種 功 能 都 無 法 發 揮 最 佳 功 效 由 於 身 體 必 須 清 除 因 為 緊 張 而 產 生 的 荷 爾 蒙, 因 而 增 加 過 濾 其 他 物 質 的 負 擔 此 外, 由 於 有 些 人 工 化 學 物 質 是 來 自 身 體 之 外, 因 此 身 體 可 能 無 法 有 效 甚 至 根 本 沒 有 任 何 方 法 可 以 清 除 這 些 物 質 當 身 體 發 現 某 些 化 學 物 質 難 以 清 除 時, 就 會 將 它 吸 收 並 且 轉 換 成 為 脂 肪 組 織 一 部 分, 因 此 這 些 化 學 物 質 會 長 時 間 停 留 在 體 內 由 於 身 體 必 須 消 除 脂 肪 中 的 囤 積 物, 因 此 會 明 顯 降 低 身 體 排 毒 的 速 度 如 何 減 少 身 體 接 觸 毒 素 在 著 手 進 行 清 除 身 體 中 累 積 的 毒 素 之 前, 首 先 必 須 先 降 低 你 吸 入 攝 取 吸 收 的 毒 素 數 量, 否 則 整 個 排 毒 療 程 就 無 法 達 到 效 果 換 言 之, 排 毒 必 須 是 在 不 再 繼 續 增 加 太 多 毒 素 的 情 況 下, 清 除 已 經 存 在 體 內 的 毒 素, 否 則 排 毒 系 統 永 遠 無 法 將 體 內 毒 素 清 除 乾 淨 事 實 上, 減 少 接 觸 毒 素 與 實 際 排 毒 過 程, 兩 者 其 實 是 一 樣 重 要 如 果 身 體 繼 續 接 觸 毒 素, 不 斷 增 加 身 體 清 除 毒 素 的 負 擔, 將 會 使 得 排 毒 效 果 變 得 極 為 有 限 因 此 一 定 要 降 低 食 物 飲 料 空 氣 清 潔 用 品 家 具 裝 璜 衛 生 用 品 化 妝 品 中 的 毒 素

7 排 毒 需 要 的 營 養 研 究 顯 示, 許 多 維 生 素 礦 物 質 以 及 其 他 營 養, 有 助 於 身 體 排 毒 發 揮 最 佳 功 效 這 些 維 生 素 包 括 胡 蘿 蔔 素 葉 酸 菸 鹼 酸 泛 酸 核 黃 素 維 生 素 B2 硫 胺 素 維 生 素 B1 維 生 素 B12 維 生 素 B6 維 生 素 C 維 生 素 E 身 體 需 要 以 下 這 些 礦 物 質, 才 能 發 揮 更 佳 的 排 毒 功 效 : 鈣 銅 鍺 鐵 鎂 錳 鉬 硒 硫 磺 鋅 其 他 的 營 養 像 是 葉 綠 素 謄 鹼 半 胱 氨 酸 消 化 酵 素 脂 肪 酸 甘 腰 酸 卵 磷 脂 麩 胱 胺 甲 硫 胺 酸 N- 乙 醯 基 半 胱 胺 酸 奶 薊 牛 磺 酸 等, 也 都 有 助 於 身 體 內 部 的 清 潔 身 體 必 須 先 消 化 吸 收, 才 能 得 到 食 物 中 營 養 的 好 處 牛 奶 和 乳 製 品 裡 的 確 含 有 大 量 的 鈣, 但 是 在 消 化 吸 收 的 過 程 裡, 身 體 會 產 生 許 多 生 化 問 題 乳 製 品 在 身 體 裡 會 變 得 非 常 酸 酸 性 血 液 需 要 骨 質 釋 放 出 鈣, 藉 此 中 和 血 液 中 的 酸 性 排 毒 需 要 的 營 養 維 生 素 胡 蘿 蔔 素 (β- Carotene) 胡 蘿 蔔 甜 菜 綠 葉 蔬 菜 甜 瓜 大 黃 瓜 山 藥 葉 酸 (Folic Acid) 蘑 菇 堅 果 全 麥 花 椰 菜 蘆 筍 豆 夾 萵 苣 菠 菜 甜 菜 地 瓜 綠 葉 蔬 菜 菸 鹼 酸 (Niacin) 鱷 梨 棗 子 無 花 果 綠 色 蔬 菜 全 麥 糙 米 葵 花 籽 泛 酸 (Pantothenic Acid) 綠 色 蔬 菜 豆 莢 甘 藍 菜 花 椰 菜 豌 豆 地 瓜 全 麥 糙 米

8 排 毒 需 要 的 營 養 維 生 素 核 黃 素 (Riboflavin) 全 麥 杏 仁 葵 花 籽 葡 蔔 乾 蘆 筍 花 椰 菜 綠 葉 蔬 菜 維 生 素 B1 ( 硫 胺 素,Thiamine) 糙 米 堅 果 堅 果 醬 燕 麥 蘆 筍 甜 菜 綠 葉 蔬 菜 洋 李 葡 萄 乾 維 生 素 B12 海 藻 香 蕉 花 生 康 科 德 葡 萄 甘 藍 菜 排 毒 需 要 的 營 養 維 生 素 維 生 素 B6 (Pyridoxine) 香 蕉 鱷 梨 全 麥 甜 瓜 核 桃 大 豆 花 生 綠 葉 蔬 菜 青 辣 椒 紅 蘿 蔔 維 生 素 C 柑 橘 蘋 果 草 莓 甜 菜 菠 菜 甘 藍 菜 花 椰 菜 番 茄 地 瓜 胡 椒 木 瓜 瑞 士 甜 菜 南 瓜 維 生 素 E 全 麥 甘 藍 菜 綠 葉 蔬 菜 菠 菜 低 溫 壓 榨 蔬 菜 油 大 豆 糙 米

9 排 毒 需 要 的 營 養 礦 物 質 鈣 (Calcium) 綠 菜 蔬 菜 豆 腐 大 豆 豆 漿 杏 仁 角 豆 芝 麻 芝 麻 醬 四 季 豆 核 桃 小 米 海 藻 紅 蘿 蔔 汁 燕 麥 花 椰 菜 銅 (Copper) 杏 仁 花 生 脫 水 豌 豆 脫 水 豆 莢 鱺 梨 洋 李 櫻 桃 柑 橘 葡 萄 乾 全 麥 燕 麥 綠 葉 蔬 菜 鍺 (Germanium) 大 蒜 椎 茸 蘑 菇 洋 蔥 全 麥 排 毒 需 要 的 營 養 礦 物 質 鐵 (Iron) 杏 仁 桃 子 香 蕉 葡 萄 乾 無 花 果 全 黑 麥 核 桃 海 藻 脫 水 豆 莢 綠 葉 蔬 菜 蘆 筍 馬 鈴 薯 鎂 (Magnesium) 蘋 果 無 花 果 檸 檬 桃 子 甘 藍 菜 萵 苣 芹 菜 苜 蓿 甜 菜 全 麥 糙 米 芝 麻 葵 花 籽 杏 仁 蜂 蜜 錳 (Manganese) 堅 果 全 麥 菠 菜 甜 菜 甘 藍 菜 豌 豆 海 藻 茶 葉 杏 仁 藍 莓 香 蕉 柑 橘

10 排 毒 需 要 的 營 養 礦 物 質 鉬 (Molybdenum) 糙 米 小 米 蕎 麥 豆 莢 綠 葉 蔬 菜 全 麥 硒 (Selenium) 糙 米 大 豆 巴 西 堅 果 海 藻 大 蒜 蘑 菇 鳳 梨 洋 蔥 番 茄 花 椰 菜 硫 磺 (Sulphur) 蘿 蔔 甘 藍 洋 蔥 芹 菜 大 豆 黃 瓜 鋅 (Zinc) 小 麥 籽 南 瓜 籽 葵 花 籽 洋 蔥 堅 果 綠 葉 蔬 菜 豌 豆 甜 菜 有 效 的 排 毒 計 劃 消 除 體 內 的 毒 素, 包 括 累 積 在 身 體 細 胞 身 體 組 織 各 種 器 官 和 身 體 系 統 內 的 毒 素 滅 少 暴 露 在 有 毒 環 境 裡 的 機 會 攝 取 適 當 的 營 養 以 及 採 用 適 當 的 療 法, 幫 助 身 體 重 新 恢 復 健 康

11 排 毒 器 官 身 體 內 許 多 器 官 的 主 要 功 能 都 是 清 除 廢 棄 物 : 有 時 候 是 清 除 身 體 內 部 製 造 出 來 的 廢 棄 物, 譬 如 因 為 壓 力 分 泌 出 來 的 荷 爾 蒙 ; 有 時 候 則 是 消 除 來 自 食 物 空 氣 藥 物 生 活 習 性 環 境 中 的 廢 棄 物 人 體 擁 有 為 數 眾 多 的 排 毒 系 統, 往 往 可 以 針 對 不 同 種 類 的 毒 素, 進 行 排 毒 工 作 大 部 分 的 排 毒 系 統, 都 需 要 依 靠 許 多 器 官 共 同 合 作, 如 此 整 個 排 毒 系 統 才 能 順 暢 發 揮 正 常 功 能 排 毒 系 統 排 毒 系 統 需 要 依 靠 許 多 器 官 共 同 合 作, 如 此 整 個 排 毒 系 統 才 能 順 暢 發 揮 正 常 功 能 腸 肝 臟 和 膽 囊 腎 臟 和 泌 尿 系 統 淋 巴 系 統 皮 膚 肺 和 呼 吸 系 統 血 液 循 環 和 心 血 管 系 統 脂 肪 儲 存

12 解 毒 系 統 的 認 識 肝 排 除 廢 物 多 餘 的 荷 爾 蒙 及 阿 摩 尼 亞, 是 人 體 最 重 要 的 解 毒 器 官 製 造 分 解 脂 肪 的 酵 素, 並 用 酵 素 消 除 脂 溶 性 化 學 物 質 ( 如 酒 精 殺 蟲 劑 等 ) 分 泌 膽 汁 幫 助 消 化, 將 體 內 氨 基 酸 蛋 白 質 脂 肪 等 成 分 分 解 合 成 貯 藏 將 維 他 命 A D E K 等 轉 變 成 可 利 用 的 形 態 並 貯 存 淨 化 血 液, 將 毒 素 分 解, 排 出 體 外 解 毒 系 統 的 認 識 腎 過 濾 血 液 中 的 廢 物 ( 尿 素 肌 酸 酐 等 ), 使 其 隨 尿 液 排 出 過 濾 血 液 同 時 也 吸 收 部 分 營 養 素 腎 臟 內 的 腎 小 球 會 分 泌 酵 素, 調 節 血 壓 肺 肺 臟 的 肺 泡 是 氣 體 交 換 的 場 所, 吸 進 的 氧 氣 被 紅 血 球 攜 帶, 隨 著 血 液 循 環 送 達 需 要 的 組 織, 組 織 排 放 出 來 的 一 氧 化 碳 及 其 他 廢 氣, 再 隨 著 血 液 進 入 肺 部, 而 從 此 排 出

13 解 毒 系 統 的 認 識 皮 膚 皮 膚 的 構 造 主 要 為 表 皮 真 皮 皮 下 組 織, 表 皮 上 壞 死 的 角 質 層 細 胞 ( 污 垢 ) 會 隨 時 剝 落 真 皮 內 的 皮 脂 腺 會 將 脂 肪 分 泌 物 送 向 毛 根, 排 出 體 外 汗 腺 藉 著 毛 孔, 將 血 液 內 之 穢 物 多 餘 的 水 分 與 鹽 分 排 出 藉 由 發 汗, 調 節 體 溫 解 毒 系 統 的 認 識 腸 胃 系 統 胃 分 泌 胃 酸, 用 以 消 滅 細 菌 胃 部 經 收 縮 蠕 動, 藉 由 胃 蛋 白 酵 素 將 食 物 內 的 蛋 白 質 分 解 成 氨 基 酸, 供 身 體 吸 收 十 二 指 腸 會 藉 由 膽 汁 與 胰 液, 將 從 胃 部 送 進 的 食 物 分 解 成 易 被 小 腸 吸 收 的 食 糜 小 腸 壁 上 的 絨 毛 可 增 加 吸 收 面 積, 幫 助 吸 收 營 養 大 腸 分 為 盲 腸 結 腸 直 腸 等 ; 大 腸 主 要 吸 收 水 份 及 電 解 質, 結 腸 末 端 會 產 生 蠕 動, 將 所 有 廢 物 送 至 直 腸, 排 出 體 外

14 解 毒 系 統 的 認 識 淋 巴 系 統 淋 巴 系 統 具 有 防 止 身 體 受 細 菌 病 毒 感 染 的 功 能 淋 巴 系 統 是 由 淋 巴 腺 淋 巴 結 淋 巴 液 淋 巴 球 構 成 的 重 要 免 疫 系 統 淋 巴 液 負 責 運 送 細 胞 的 最 終 代 謝 物 死 亡 細 胞 與 細 菌, 使 之 排 出 體 外 排 毒 檢 測 精 神 和 情 緒 侷 促 不 安 情 緒 激 動 或 緊 張 毫 無 來 由 的 焦 慮 或 悲 傷 心 情 起 伏 不 定 沮 喪 消 沈 消 憶 力 衰 退 感 覺 不 安 或 疑 神 疑 鬼 很 難 理 解 新 觀 念 整 個 人 提 不 起 勁 思 路 遲 緩 舉 棋 不 定 不 知 該 如 何 抉 擇 想 法 非 常 負 面

15 排 毒 檢 測 眼 睛 耳 朵 嘴 巴 鼻 子 耳 朵 癢 鼻 子 過 敏 眼 睛 癢 或 容 易 流 淚 黑 眼 圈 或 眼 袋 明 顯 眼 皮 浮 腫 或 紅 腫 眼 睛 充 滿 血 絲 眼 睛 畏 光 經 常 打 噴 嚏 或 咳 嗽 經 常 流 鼻 水 或 鼻 子 癢 上 顎 發 癢 舌 頭 布 滿 舌 苔 說 話 障 礙 排 毒 檢 測 皮 膚 皮 膚 發 黑 蒼 白 發 灰 或 泛 黃 皮 膚 鬆 弛 皮 膚 頻 生 皺 紋 皮 膚 出 現 粉 刺 痤 瘡 或 其 他 瑕 疪 牛 皮 癬 蕁 麻 疹 脂 肪 瘤 皮 膚 出 現 其 他 問 題

16 排 毒 檢 測 消 化 系 統 作 嘔 或 嘔 吐 腹 瀉 便 祕 打 嗝 或 放 屁, 尤 其 是 在 進 食 之 後 腸 胃 會 泛 出 惡 臭 腹 部 會 膨 脹 不 適 胃 痛 或 消 化 不 良 某 些 食 物 會 導 致 腸 胃 不 適 經 常 出 現 腸 胃 不 適 的 情 況 頻 尿 水 腫 排 毒 檢 測 進 食 習 慣 不 斷 想 要 吃 東 西 常 飲 用 含 有 酒 精 的 飲 料 常 吃 速 食 或 冷 凍 食 品 常 喝 咖 啡 或 茶 常 吃 甜 食 ( 包 括 任 何 添 加 糖 分 的 食 物 : 譬 如 果 汁 碳 酸 飲 料 或 是 甜 點 等 ) 常 食 用 精 製 麵 粉 所 製 作 的 食 物 ( 包 括 麵 包 麵 條 蛋 糕 餅 乾 等 ) 常 食 用 油 炸 過 的 食 物 或 是 人 造 奶 油

17 排 毒 檢 測 關 節 和 疼 痛 關 節 疼 痛 關 節 僵 硬 頭 痛 或 週 期 性 偏 頭 痛 睡 眠 和 活 力 一 早 醒 來 就 感 覺 非 常 疲 倦, 或 是 即 使 一 夜 好 眠, 白 天 時 仍 然 會 感 覺 疲 憊 睡 眠 品 質 不 佳, 往 往 會 在 半 夜 裡 醒 來 白 天 正 常 的 活 動, 往 往 會 讓 你 精 疲 力 竭 排 毒 檢 測 你 的 得 分 0~5: 健 康 狀 況 良 好 你 的 健 康 狀 況 非 常 良 好 不 過 必 須 牢 記, 雖 然 現 在 身 體 並 沒 有 不 適 的 症 狀, 但 是 這 種 狀 況 不 一 定 會 延 續 下 去 如 果 你 已 經 開 始 進 行 排 毒 工 作, 繼 續 保 持 這 種 良 好 的 習 慣 如 果 你 未 曾 進 行 任 何 排 毒 工 作, 不 妨 試 著 每 年 進 行 一 次, 排 毒 計 劃, 藉 此 常 保 身 體 健 康 6~10: 健 康 狀 況 不 錯 你 需 要 進 行 排 毒 改 善 身 體 的 健 康 在 進 行 排 毒 計 劃, 身 體 暴 露 在 毒 素 環 境 裡 的 機 率 降 低 後, 你 將 會 感 覺 到 許 多 不 適 的 症 狀 全 部 都 煙 消 雲 散 11+: 身 體 需 要 進 行 排 毒 在 進 行 排 毒 計 劃 後, 許 多 惱 人 的 症 狀 都 會 出 現 明 顯 改 善, 你 所 付 出 的 精 神 和 努 力 將 會 出 現 豐 碩 的 成 果 排 毒 計 劃 將 會 引 領 你 邁 向 身 體 健 康 活 力 充 沛 高 品 質 的 人 生 路 途

18 排 毒 計 劃 基 本 要 點 肉 類 家 禽 和 魚 類 所 有 經 過 精 製 提 煉 的 增 甜 劑 和 甜 食 所 有 種 類 的 人 工 代 糖 ( 包 括 阿 斯 巴 甜 糖 精 代 糖 等 ) 酒 香 煙 毒 品 和 鎮 定 劑 除 非 是 醫 生 開 出 的 藥 物, 否 則 要 避 免 服 用 任 何 藥 品 殺 蟲 劑 和 化 學 肥 料 充 滿 合 成 化 學 物 質 的 清 潔 用 品 人 造 奶 油, 以 及 所 有 使 用 人 造 奶 油 製 成 的 烘 培 食 物 乳 製 品, 以 及 所 有 使 用 奶 油 起 司 牛 奶 和 其 他 乳 製 品 製 作 而 成 的 食 品 油 炸 食 物 : 包 括 薯 條 洋 蔥 圈 洋 芋 片 玉 米 片 等 排 毒 計 劃 基 本 要 點 鹽 所 有 食 品 添 加 物 ( 包 括 色 素 香 料 安 定 劑 防 腐 劑 等 ) 咖 啡 和 紅 茶 所 有 蘇 打 飲 料 加 糖 果 汁 水 果 酒 以 及 其 他 加 糖 飲 料 碳 酸 飲 料 不 斷 地 大 量 喝 水 ( 每 天 至 少 喝 八 至 十 杯 純 淨 的 水 ) 大 量 食 用 新 鮮 水 果 和 蔬 菜 ( 盡 可 能 食 用 有 機 蔬 果 ) 食 用 前 將 水 果 和 蔬 菜 徹 底 洗 淨 運 動 時 遠 離 交 通 繁 忙 或 空 氣 污 染 地 區 永 遠 只 吃 新 鮮 食 物 避 免 食 用 處 理 過 的 包 裝 的 食 品 或 是 速 食

19 潔 淨 體 內 效 果 最 好 的 食 物 杏 仁 蘋 果 朝 鮮 薊 (Artichoke) 酪 梨 香 蕉 甜 菜 藍 莓 甘 藍 菜 紅 蘿 蔔 芹 菜 和 芹 菜 籽 櫻 桃 蔓 越 莓 潔 淨 體 內 效 果 最 好 的 食 物 亞 麻 籽 和 亞 麻 籽 油 大 蒜 葡 萄 柚 豆 莢 檸 檬 橄 欖 油 洋 蔥 覆 盆 子 海 帶 菠 菜 西 洋 菜 (Watercress) 西 瓜

20 服 用 補 充 品 幫 助 排 毒 整 個 排 毒 期 間, 每 個 人 都 必 須 服 用 的 補 充 品 即 使 在 排 毒 計 劃 結 束 後, 最 好 還 是 能 夠 繼 續 服 用 高 品 質 綜 合 維 生 素 和 礦 物 質 高 品 質 消 化 酵 素 高 品 質 益 生 菌 高 品 質 綠 色 食 物 補 充 品 (Green Food Suplements) 排 毒 計 劃 基 本 要 點 第 一 階 段 : 清 潔 腎 臟 和 腸 道 第 二 階 段 : 清 潔 淋 巴 系 統 第 三 階 段 : 清 潔 肝 臟 和 膽 囊 第 四 階 段 : 清 潔 血 液 肺 部 和 皮 膚

21 第 一 階 段 : 清 潔 腎 臟 和 腸 道 在 第 一 階 段 裡, 排 毒 的 主 要 目 標 為 腎 臟 泌 尿 系 統 小 腸 和 大 腸 腎 臟 主 要 功 能 包 括 : 維 持 身 體 的 平 衡 ( 尤 其 是 液 體 和 鈉 的 平 衡 ) 把 毒 素 排 泄 至 尿 液 裡 分 泌 荷 爾 蒙 以 調 節 血 壓 腎 臟 會 讓 許 多 物 質 進 入 尿 液 中, 不 過 腎 臟 在 過 濾 尿 液 時, 會 重 新 吸 收 其 中 某 些 身 體 所 需 要 物 質, 譬 如 礦 物 質 等 當 腎 臟 功 能 表 現 正 常 時, 往 往 可 以 立 刻 排 除 體 內 毒 素, 但 如 果 腎 臟 無 法 清 除 血 液 中 的 毒 素, 毒 素 就 會 儲 存 在 身 體 組 織 裡, 進 而 產 生 疼 痛 發 炎 體 重 增 加 等 情 況 當 高 蛋 白 質 食 物 被 分 解 成 胺 基 酸 時, 腎 臟 就 必 須 負 起 清 除 癈 棄 物 質 的 責 任 這 些 由 新 陳 代 謝 所 產 生 的 廢 棄 物 質, 包 括 了 尿 素 和 阿 摩 尼 亞 當 腎 臟 無 法 負 荷 飲 食 中 的 大 量 蛋 白 質 時, 這 些 物 質 就 會 轉 變 成 為 體 內 毒 素 腎 臟 和 泌 尿 道 壓 力 檢 測 背 痛 血 尿 尿 液 混 濁 心 臟 衰 竭 尿 液 顏 色 深 沈 頻 尿 排 尿 困 難 排 尿 疼 痛 水 腫 浮 腫 經 常 發 冷 發 燒 噁 心 作 嘔 高 血 壓 腎 臟 癌 膀 胱 癌 腎 結 石 眼 睛 浮 腫 手 指 腳 踝 雙 腿 等 部 位 浮 腫

22 清 潔 腎 臟 和 泌 尿 道 腎 臟 的 功 能 主 要 是 平 衡 身 體 的 酸 鹼 值, 因 此 如 何 減 少 飲 食 中 的 酸 性 食 物 非 常 重 要 在 排 毒 的 過 程 裡 必 須 多 吃 鹼 性 食 物, 譬 如 新 鮮 的 水 果 生 菜 或 烹 調 過 的 蔬 菜 所 有 的 腎 臟 工 作 都 需 要 充 足 的 水 分 才 能 進 行 最 常 見 的 腎 臟 壓 力, 就 是 因 為 水 分 攝 取 不 足 所 造 成 的 脫 水 情 況 當 你 喝 水 量 不 足 時, 腎 臟 就 無 法 完 成 許 多 重 要 的 功 能, 緊 接 著 細 胞 會 逐 漸 開 始 脫 水, 最 後 身 體 功 能 會 變 得 愈 來 愈 沒 有 效 率 因 此, 唯 有 飲 用 足 夠 的 水, 細 胞 才 能 浸 潤 在 液 體 裡, 進 而 正 常 發 揮 應 有 的 功 能 改 善 腎 臟 功 能 最 簡 單 的 辦 法 就 是 大 量 喝 水 : 每 天 至 少 飲 用 兩 公 升 的 水, 不 但 可 以 改 善 腎 臟 功 能, 同 時 也 有 助 於 身 體 排 毒 清 潔 腎 臟 和 泌 尿 道 改 善 腎 臟 和 泌 尿 道 功 能 最 好 的 方 法 之 一, 就 是 減 少 鹽 的 攝 取 以 及 增 加 食 用 含 有 豐 富 鉀 的 食 物 當 飲 食 中 含 有 豐 富 的 營 養 包 括 鉀 和 其 他 各 種 礦 物 質 時, 就 會 對 腎 臟 相 信 有 幫 助 由 於 土 壤 污 染 和 農 耕 技 術 改 變, 因 此 食 物 中 的 各 種 礦 物 質 正 在 快 速 流 失 根 據 研 究 顯 示, 有 機 水 果 和 有 機 蔬 菜 所 含 有 的 維 生 素 和 礦 物 質, 要 比 一 般 蔬 果 高 出 許 多, 因 此 要 盡 可 能 食 用 有 機 蔬 菜 和 水 果 蔓 越 莓 和 蔓 越 莓 果 汁, 對 於 清 潔 腎 臟 和 泌 尿 道 具 有 絕 佳 的 功 效 蔓 越 莓 含 有 一 種 名 為 熊 果 素 (Arbutin) 的 物 質, 熊 果 素 可 以 將 組 織 中 多 餘 的 液 體 抽 出, 然 後 經 由 腎 臟 排 出 體 內 此 外, 蔓 越 莓 還 可 以 分 解 儲 存 在 淋 巴 系 統 裡 的 脂 肪, 不 但 有 助 於 消 除 脂 肪 團, 還 可 以 改 善 身 體 組 織 的 清 潔 能 力

23 腸 道 消 化 是 從 嘴 巴 開 始, 咀 嚼 動 作 會 刺 激 口 腔 和 下 消 化 道 分 泌 消 化 液 口 腔 中 的 唾 液 含 有 一 種 澱 粉 酵 素 (Amylase), 可 以 消 化 澱 粉 類 的 食 物, 譬 如 麵 條 稻 米 馬 鈴 薯 麵 包 當 你 把 食 物 嚥 下 肚 後, 食 物 會 經 由 食 道 扺 達 胃 部 胃 部 會 分 泌 強 酸, 強 酸 會 消 化 蛋 白 質 食 物, 譬 如 肉 魚 豆 類 乳 製 品 堅 果 食 物 在 離 開 胃 部 後, 緊 接 著 會 進 入 小 腸 腸 道 是 身 體 最 重 要 的 排 毒 系 統 之 一 主 要 的 目 的 為 消 化 食 物 吸 收 食 物 中 的 營 養 和 水 分 製 造 一 些 消 化 酵 素 裡 面 的 消 化 酵 素 包 括 : 胜 肽 分 解 酵 素 (Peptidase) 分 解 蛋 白 質, 麥 芽 糖 酵 素 (Maltase) 分 解 麥 芽 糖, 蔗 糖 酵 素 (Sucrase) 則 是 分 解 蔗 糖 有 些 中 還 會 分 泌 乳 糖 酵 素 (Lactase) 分 解 乳 糖 膽 囊 會 分 泌 膽 汁 至 小 腸 中 幫 助 消 化 脂 肪 食 物 中 的 營 養 由 小 腸 吸 收 後, 會 進 入 血 液 流 動 全 身 腸 道 剩 餘 食 物 在 離 開 小 腸 後, 緊 接 著 會 進 入 大 腸 大 腸 的 功 能 主 要 是 吸 收 維 生 素 B1 B2 B12 K, 製 造 有 益 身 體 健 康 的 細 菌, 藉 由 吸 收 廢 棄 物 中 百 分 之 九 十 的 水 分 以 維 持 身 體 的 液 體 平 衡 食 物 分 子 在 經 由 腸 壁 吸 收 後 進 入 血 液, 然 後 經 由 流 動 全 身 的 血 液 輸 送 到 肝 臟 在 肝 臟 中, 有 些 食 物 分 子 會 進 行 更 進 一 步 的 分 解, 有 些 則 是 轉 變 成 為 儲 存 體 內 的 燃 料

24 不 良 的 飲 食 習 慣 影 響 腸 道 功 能 大 部 分 的 人 飲 食 都 是 低 纖 維 低 分 子 高 蛋 白 質 高 糖 分 高 脂 肪, 這 種 飲 食 習 慣 會 降 低 腸 子 的 正 常 功 能 缺 乏 纖 維 質, 會 讓 消 化 過 的 食 物 缺 乏 纖 維 推 擠 而 無 法 順 利 通 過 腸 道 ; 缺 乏 水 分 時, 則 會 延 緩 消 化 過 程 和 干 擾 體 內 液 體 平 衡 ; 過 多 的 蛋 白 質, 會 使 得 腸 道 產 生 酸 性 質, 進 而 大 量 滋 生 有 害 身 體 的 細 菌 ; 過 多 的 糖 分, 會 使 得 腸 道 大 量 滋 生 害 菌, 進 而 抑 制 益 菌 製 造 身 體 所 需 的 養 分 當 食 物 廢 棄 物 排 除 效 率 不 彰 時, 腸 壁 便 會 開 始 吸 收 裡 面 的 毒 素, 毒 素 進 入 血 液 後 可 能 會 造 成 許 多 問 題 腸 道 壓 力 檢 測 痤 瘡 過 敏 焦 慮 盲 腸 炎 免 疫 系 統 問 題 背 痛 膀 胱 發 炎 或 陰 道 發 炎 頭 腦 模 糊 不 清 乳 癌 乳 房 脹 痛

25 腸 道 壓 力 檢 測 指 甲 易 碎 或 頭 髮 易 斷 癌 症 白 色 念 珠 菌 茂 盛 繁 殖 慢 性 疲 勞 症 候 群 舌 苔 結 腸 癌 便 秘 克 隆 氏 症 沮 喪 腹 瀉 腸 道 壓 力 檢 測 憩 室 症 耳 朵 疼 痛 濕 疹 或 牛 皮 癬 疲 勞 纖 維 肌 痛 胃 腸 脹 氣 食 物 過 敏 經 常 喉 嚨 疼 痛 頭 痛 或 偏 頭 痛 高 膽 固 醇 感 染 細 菌 失 眠

26 腸 道 壓 力 檢 測 腸 道 息 肉 易 怒 大 腸 激 躁 症 喜 怒 無 常 肌 肉 疼 痛 或 關 節 疼 痛 噁 心 作 嘔 經 前 症 候 群 腹 部 突 出 週 期 性 發 燒 皮 膚 問 題 口 臭 或 體 臭 陰 道 發 炎 清 潔 腸 道 的 飲 食 未 能 充 分 咀 嚼 食 物, 往 往 是 消 化 不 良 和 腸 道 系 統 阻 塞 的 主 要 原 因 而 這 通 常 是 因 為 吃 得 太 快 或 進 食 時 過 於 匆 忙 其 他 的 消 化 系 統, 都 有 賴 食 物 充 分 咀 嚼 才 能 發 揮 功 效, 否 則 就 有 可 能 會 導 致 消 化 不 良 或 其 他 不 舒 服 的 症 狀 所 以 清 潔 腸 道 第 一 步, 就 是 仔 細 咀 嚼 食 物 吃 飲 時 飲 用 大 量 液 體, 將 會 稀 釋 消 化 液 和 消 化 酵 素, 進 而 降 低 消 化 的 效 率 此 外, 胃 部 有 一 種 機 制, 可 以 偵 測 食 物 應 在 何 時 往 前 移 動 當 食 物 被 胃 酸 適 當 分 解 後, 胃 中 的 酸 性 將 會 稍 微 減 弱, 身 體 在 得 到 酸 性 減 弱 的 訊 號 後, 立 刻 會 通 知 胃 部 工 作 完 畢 因 此 如 果 在 吃 飯 時 飲 用 液 體, 將 會 稀 釋 胃 部 裡 的 胃 酸, 讓 胃 部 誤 以 為 消 化 工 作 已 經 完 畢, 進 而 過 早 把 食 物 推 至 小 腸, 但 小 腸 是 無 法 替 代 胃 部 的 工 作 的, 因 此 吃 飲 時 應 避 免 飲 用 任 何 飲 料 如 果 在 吃 飲 時 必 須 服 用 營 養 補 充 品, 盡 可 能 只 喝 一 點 水 幫 助 吞 嚥 即 可 一 般 來 說, 飯 前 半 小 時 或 飯 後 一 兩 小 時 之 內, 最 好 不 要 飲 用 任 何 飲 料

27 清 潔 腸 道 的 飲 食 另 一 方 面, 如 果 兩 餐 之 間 飲 水 不 夠 充 足, 將 會 導 致 腸 道 缺 乏 適 當 水 分, 進 而 引 發 便 祕 的 情 況 便 祕 時, 毒 素 會 不 斷 在 腸 道 中 累 積, 進 而 被 重 新 吸 收 至 血 液 之 中 情 緒 或 精 神 上 的 壓 力, 會 損 害 消 化 系 統 功 能 因 此 當 你 心 煩 意 亂 時 最 好 不 要 進 食, 盡 量 避 免 在 壓 力 非 常 大 的 時 候 吃 東 西 由 於 每 天 晚 上 開 始, 消 化 過 程 會 逐 漸 減 緩, 因 此 當 你 在 晚 上 進 食 時, 身 體 有 可 能 無 法 適 當 消 化 食 物 清 潔 腸 道 的 飲 食 人 在 年 紀 漸 長 之 後, 消 化 酵 素 也 會 逐 漸 減 少, 胃 部 裡 的 鹽 酸 (Hydrochloric Acid) 也 會 減 少 這 種 情 況 往 往 會 造 成 消 化 上 的 問 題, 進 而 引 起 其 他 部 位 的 疾 病, 譬 如 過 敏 胃 腸 脹 氣 體 重 增 加 營 養 不 足 因 此 當 我 們 年 紀 漸 長 之 後, 食 物 中 至 少 有 一 半 必 須 為 生 食, 解 決 的 辦 法 其 實 非 常 簡 單, 只 需 在 午 餐 和 晚 餐 時 吃 一 大 堆 生 菜 沙 拉 即 可 食 用 缺 乏 酵 素 的 食 物 往 往 會 引 起 消 化 不 良, 而 消 耗 身 體 本 身 的 消 化 酵 素, 基 本 上, 缺 乏 酵 素 的 食 物 包 括 所 有 的 烹 煮 食 物 罐 頭 食 物 油 炸 食 物 包 裝 食 物 速 食 等 消 化 不 良 會 導 致 食 物 腐 壞, 進 而 促 進 有 害 身 體 的 細 菌 真 菌 寄 生 蟲 滋 生 此 外, 食 用 大 量 生 食 可 以 同 時 攝 取 消 化 酵 素, 藉 此 幫 助 消 化 其 他 烹 煮 過 的 食 物

28 容 易 引 發 疾 病 的 便 秘 現 象 在 每 天 的 飲 食 中, 一 定 要 食 用 含 有 脂 肪 酸 的 食 物 這 些 食 物 有 助 於 潤 滑 腸 道, 包 括 低 溫 壓 榨 (Cold-pressed) 亞 麻 籽 油 特 級 初 榨 純 橄 欖 油 (Extra-virgin Olive Oil) 等 都 是 這 類 食 物 食 用 精 緻 加 工 油 炸 加 鹽 及 包 裝 食 物 有 可 能 會 造 成 便 祕 所 有 使 用 白 糖 白 麵 粉 過 量 的 鹽 不 健 康 的 脂 肪 人 工 化 學 物 質 所 製 作 的 食 品, 都 是 無 用 的 食 物, 因 為 這 些 食 物 雖 然 會 讓 人 有 飽 足 感, 卻 完 全 無 法 提 供 身 體 所 需 的 纖 維 水 分 維 生 素 礦 物 質 酵 素 以 及 其 他 營 養 容 易 引 發 疾 病 的 便 秘 現 象 食 用 過 多 動 物 產 品, 雖 然 同 樣 可 以 讓 人 產 生 飽 足 感, 不 過 還 是 會 出 現 缺 乏 纖 維 的 情 況 所 謂 的 動 物 食 品 包 括 牛 肉 家 禽 魚 肉 海 鮮 和 乳 製 品 在 進 行 排 毒 期 間, 避 免 食 用 各 種 肉 類 乳 製 品 以 及 所 有 動 物 食 品 當 腸 道 中 滋 生 過 多 有 害 身 體 的 細 菌 時, 會 妨 礙 身 體 正 常 吸 收 養 分 腸 道 中 總 共 存 在 達 四 百 種 不 同 的 細 菌, 最 理 想 的 腸 道 是, 百 分 之 八 十 五 為 益 菌, 百 分 之 十 五 為 壞 菌 不 過 許 多 人 的 腸 道 情 況 正 好 相 反, 將 會 導 致 腸 道 內 的 細 菌 處 於 失 衡 狀 態 當 飲 食 中 充 滿 高 糖 和 高 動 物 蛋 白 質 時, 就 會 造 成 腸 道 內 的 細 菌 處 於 失 衡 狀 態 此 外 服 用 抗 用 生 素 也 會 讓 有 害 健 康 的 病 原 體 變 得 更 強 壯 更 有 抵 抗 力 更 難 以 清 除

29 Candidiasis 念 珠 菌 症 有 一 種 白 色 念 珠 菌 特 別 容 易 在 腸 道 內 大 量 滋 生, 稱 之 為 念 珠 菌 症 (Candidiasis) 念 珠 菌 會 釋 放 八 十 餘 種 毒 素, 這 些 毒 素 會 減 弱 身 體 的 防 禦 系 統 導 致 腸 子 黏 膜 出 現 滲 漏 情 況 並 讓 血 液 吸 收 未 經 消 化 的 蛋 白 質 分 子 這 會 讓 人 對 食 物 和 化 學 物 質 變 得 非 常 敏 感, 而 產 生 許 多 過 敏 反 應 服 用 益 生 菌 有 助 於 清 潔 腸 道 和 處 理 腸 內 的 念 珠 菌 益 菌 包 括 乳 酸 桿 菌 (Lactobacillus Acidophilus) 比 菲 德 氏 菌 (Bifidobacterium Bifidum) 保 加 利 亞 乳 酸 桿 菌 (Lactobacillus Bulgaricus) 芽 孢 乳 酸 桿 菌 (Lactobacillus Sporogenes) 涎 鍊 乳 酸 桿 菌 (Lactobacillus Salivarius) 胚 芽 乳 酸 桿 菌 (Lactobacillus Plantarum) Candidiasis 念 珠 菌 症 研 究 顯 示, 念 珠 菌 會 刺 激 組 織 胺 (Histamine) 的 產 生 組 織 胺 是 人 體 中 的 一 種 物 質, 通 常 在 身 體 碰 到 過 敏 原 後 會 自 然 釋 放 出 來 這 項 研 究 顯 示, 大 量 滋 生 的 念 珠 菌 也 許 是 某 些 過 敏 反 應 的 潛 在 原 因 有 各 種 過 敏 困 擾 的 人, 百 分 之 八 十 都 有 念 珠 菌 大 量 滋 生 的 現 象 此 外, 念 珠 菌 會 產 生 類 似 荷 爾 蒙 的 物 質, 干 擾 正 常 荷 爾 蒙 的 分 泌 這 些 物 質 會 讓 正 常 的 荷 爾 蒙 陷 入 失 衡 狀 態, 尤 其 是 女 性 體 內 的 荷 爾 蒙 當 飲 食 中 缺 乏 重 要 的 營 養 ( 譬 如 維 生 素 胺 基 酸 重 要 的 脂 肪 酸 ), 免 疫 系 統 就 會 衰 弱, 念 珠 菌 也 會 大 量 滋 生

30 Candidiasis 念 珠 菌 症 清 除 念 珠 菌 : 絕 對 不 要 食 用 糖 分 含 有 酵 母 的 食 物 及 酒 類, 包 括 所 有 的 甜 食 使 用 酵 母 製 作 的 麵 包 各 類 酒 精 飲 料, 還 要 避 免 食 用 乳 製 品, 絕 對 不 要 食 用 表 面 遍 布 黴 菌 或 酵 母 的 食 物, 包 括 花 生, 不 過 蘋 果 醋 例 外, 因 為 蘋 果 醋 可 以 殺 死 念 珠 細 菌 多 吃 水 果 和 蔬 菜, 生 的 或 蒸 過 的 水 果 和 蔬 菜 每 餐 都 要 吃 一 些 高 蛋 白 質 食 物, 包 括 豆 類 豆 莢 豆 漿 豆 腐 和 有 機 雞 蛋 常 吃 大 蒜 洋 蔥 青 蔥, 這 些 食 物 都 可 以 殺 死 有 害 身 體 的 酵 母 和 寄 生 蟲 羅 勒 (Basil) 生 薑 (Ginger) 念 珠 菌 大 量 滋 生 的 原 因 飲 酒 ( 葡 萄 酒 啤 酒 香 檳 等 ) 抗 生 素 避 孕 藥 血 糖 失 衡 食 用 含 有 抗 生 素 和 荷 爾 蒙 的 食 物 ( 肉 類 雞 肉 乳 製 品 等 ) 攝 取 過 多 糖 分 大 量 攝 取 麵 包 小 麥 酵 母 抑 制 免 疫 力 的 藥 物 ( 類 固 醇 可 體 松 等 )

31 念 珠 菌 大 量 滋 生 的 原 因 補 牙 時 使 用 的 汞 合 金 複 雜 的 性 伴 侶 營 養 不 足 飲 飲 不 良 濫 用 藥 物 毒 品 壓 力 暴 露 在 充 滿 毒 素 的 環 境 中, 特 別 是 徽 菌 滋 生 的 環 境 免 疫 力 減 弱 腸 道 清 潔 鎂 (Magnesium) 是 大 自 然 界 最 天 然 最 溫 和 的 瀉 藥 鎂 可 以 增 加 糞 便 中 的 水 分, 有 助 於 糞 便 排 至 體 外 多 吃 含 有 大 量 鎂 的 食 物, 譬 如 蘋 果 無 花 果 桃 子 芹 菜 甜 菜 葉 (Beet Green) 糙 米 芝 麻 葵 花 籽 杏 仁 大 豆 此 外, 每 天 補 充 服 用 四 百 毫 克 的 鎂 番 瀉 樹 葉 (Senna) 蘆 薈 榆 樹 皮 薯 葵 根 大 黃

32 第 二 階 段 : 清 潔 淋 巴 系 統 淋 巴 系 統 包 括 淋 巴 腺 淋 巴 結 脾 臟 胸 腺 扁 桃 腺 以 及 血 管 和 輸 送 管, 靠 著 上 述 這 些 元 素, 能 把 細 胞 裡 的 廢 棄 物 帶 到 血 液 中 淋 巴 系 統 不 但 可 以 應 付 身 體 內 部 產 生 的 毒 素 ( 正 常 新 陳 代 謝 過 程 中 所 產 生 的 ) 在 身 體 出 現 發 炎 狀 況 時, 可 以 將 發 炎 的 廢 棄 物 帶 到 血 液 中, 進 而 清 除 這 些 廢 棄 物 質 研 究 顯 示, 體 重 過 重 的 婦 女, 她 們 的 淋 巴 系 統 效 果 都 不 彰, 淋 巴 系 統 流 動 順 暢 不 但 可 以 減 輕 體 重, 同 時 也 可 以 讓 人 的 心 情 變 好 淋 巴 液 在 進 入 心 臟 附 近 的 血 管 後, 可 以 由 此 進 入 循 環 全 身 的 血 液 當 淋 巴 系 統 清 除 掃 乾 淨 身 體 內 的 毒 素, 並 且 將 這 些 毒 素 丟 棄 到 血 液 中, 腎 臟 立 刻 會 開 始 過 濾 血 液 中 的 毒 素 淋 巴 液 需 要 呼 吸 運 動 按 摩 才 能 保 持 流 動 對 於 大 部 分 經 常 坐 著 或 呼 吸 很 淺 的 人 來 說, 保 持 淋 巴 液 流 動 是 很 困 難 的 一 件 事 即 使 你 經 常 運 動, 淋 巴 液 還 是 有 可 能 功 能 不 彰 淋 巴 液 壓 力 檢 測 你 是 否 體 重 過 重? 你 是 否 有 脂 肪 團 或 肥 肉 脂 肪? 你 是 否 曾 經 罹 患 纖 維 肌 痛 慢 性 疲 勞 症 候 群 多 發 性 硬 化 症 狼 瘡 其 他 慢 性 免 疫 系 統 疾 病? 你 是 否 感 覺 身 體 腫 脹? 你 的 身 體 是 否 很 容 易 出 現 腫 塊? 你 是 否 曾 經 腹 部 膨 脹? 你 是 否 曾 經 眼 睛 腫 脹?

33 清 潔 淋 巴 系 統 的 飲 食 避 免 食 用 化 學 食 物, 也 就 是 任 何 含 有 防 腐 劑 化 學 調 味 劑 人 工 色 素 增 味 劑 穩 定 劑 的 食 物 避 免 食 用 難 以 消 化 的 食 物, 包 括 油 膩 的 只 有 糖 分 的 只 有 碳 水 化 合 物 的 食 物 一 定 要 大 量 喝 水, 如 果 缺 乏 充 足 的 水 分, 淋 巴 液 將 會 無 法 正 常 流 動 淋 巴 液 是 一 種 液 體, 需 要 水 分 才 能 流 動 天 然 水 果 含 有 的 酵 素 和 酸 性, 對 於 清 潔 淋 巴 系 統 非 常 有 效, 尤 其 是 空 腹 食 用 水 果 效 果 特 別 顯 著 類 黃 酮 (Flavonoid) 蘋 果 酸 (Malic acid) 檸 檬 酸 (Citric acid) 奎 寧 酸 (Quinic acid) 蔓 越 莓 果 汁 中 的 酸 素, 有 助 於 乳 化 淋 巴 系 統 裡 難 以 去 除 的 脂 肪 清 潔 淋 巴 系 統 的 飲 食 多 吃 綠 色 蔬 菜 可 以 提 供 身 體 葉 綠 素 各 種 維 生 素 和 礦 物 質, 有 助 於 徹 底 清 潔 淋 巴 系 統 亞 麻 籽 和 亞 麻 油 含 有 對 於 人 體 非 常 重 要 的 脂 肪 酸 (Fatty Acid), 人 體 大 部 分 的 功 能 ( 包 括 淋 巴 系 統 ) 都 需 要 脂 肪 酸 才 能 正 常 運 作 你 可 以 將 亞 麻 籽 粉, 灑 在 麵 包 穀 物 水 果 優 酪 乳 或 其 他 食 物 上 每 天 攝 取 一 至 兩 湯 匙 亞 麻 油 和 兩 湯 匙 磨 成 粉 狀 的 亞 麻 籽 在 清 潔 淋 巴 系 統 過 程 裡, 有 機 雞 蛋 也 助 於 排 毒 因 此 它 可 以 提 供 身 體 有 用 的 蛋 白 質, 這 種 蛋 白 質 能 夠 防 止 液 體 流 到 細 胞 之 間 的 空 隙 如 果 攝 取 不 適 當 的 蛋 白 質, 會 導 致 液 體 困 在 細 胞 之 間 的 空 隙, 身 體 將 會 保 留 過 多 的 水 分, 進 而 導 致 身 體 腫 脹 體 重 增 加 一 般 雞 蛋 裡 多 半 含 有 化 學 物 質 這 些 人 工 荷 爾 蒙 和 抗 生 素 並 不 應 該 存 在 體 內, 它 們 會 干 擾 人 體 自 身 荷 爾 蒙 和 腸 道 細 菌 的 平 衡

34 清 潔 淋 巴 系 統 的 飲 食 富 含 脂 肪 酸 的 食 物 包 括 新 鮮 的 核 桃 杏 仁 榛 果 澳 洲 堅 果 (Macadamia) 巴 西 堅 果 (Brazil Nut) 其 他 各 種 堅 果 葵 花 籽 亞 麻 籽 南 瓜 籽 鱷 梨 以 及 各 種 低 溫 壓 榨 出 來 的 油 由 於 蛋 白 質 酵 素 (Protease) 可 以 分 解 許 多 外 表 有 一 層 蛋 白 質 的 毒 素, 因 此 蛋 白 質 酵 素 對 於 促 進 淋 巴 液 流 動 極 有 助 益 此 外, 蛋 白 質 酵 素 還 可 以 分 解 細 菌 病 毒 癌 細 胞 以 及 身 體 的 發 炎 狀 況 含 有 蛋 白 質 酵 素 的 食 物 包 括 新 鮮 的 籽 堅 果 水 果 蔬 菜 在 烹 煮 這 些 食 物 時, 溫 度 絕 對 不 能 超 過 攝 氏 四 十 八 度, 因 為 超 過 這 個 溫 度 以 上 的 所 有 酵 素 都 會 被 摧 毀 清 潔 淋 巴 系 統 的 方 法 研 究 顯 示, 任 何 形 式 的 按 摩 都 可 以 將 百 分 之 七 十 八 停 滯 不 動 的 淋 巴 液 推 動 至 重 新 循 環 狀 態 按 摩 方 法 可 以 有 效 促 進 淋 巴 系 統 清 潔 此 外, 還 有 一 種 專 業 按 摩 治 療 師 所 具 有 的 特 殊 按 摩 技 巧, 這 種 按 摩 技 巧 名 稱 為 淋 巴 引 流 按 摩 (Lymphatic Drainage), 有 助 於 促 進 淋 巴 液 流 動 沐 浴 時 可 以 使 用 天 竺 葵 精 油 杜 松 精 油 黑 胡 椒 精 油, 或 是 將 這 些 精 油 稀 釋 後 當 作 身 體 潤 膚 油, 再 加 上 按 摩, 便 可 以 刺 激 淋 巴 系 統 改 善 淋 巴 液 的 流 動 狀 況, 進 而 清 除 身 體 裡 的 毒 素

35 清 潔 淋 巴 系 統 的 方 法 深 呼 吸 可 以 讓 肌 肉 產 生 收 縮 和 運 動 深 呼 吸 所 增 加 的 氧 氣, 還 可 以 壓 縮 淋 巴 液 流 動 停 滯 的 淋 巴 液 會 增 加 身 體 毒 素 的 負 擔, 這 個 情 況 會 影 響 記 憶 力 和 心 智 功 能, 進 而 導 致 發 炎 疼 痛 和 身 體 腫 脹, 最 後 形 成 脂 肪 團 脂 肪 屯 積 以 及 纖 維 肌 痛 慢 性 疲 勞 症 侯 群 等 不 適 症 狀 淋 浴 時 不 斷 交 替 使 用 熱 水 和 冷 水, 可 以 有 效 刺 激 淋 巴 液 流 動 第 三 階 段 : 清 潔 肝 臟 和 膽 囊 肝 臟 具 有 多 達 五 百 餘 種 的 功 能, 功 能 包 括 儲 存 身 體 活 動 時 所 需 的 維 生 素 礦 物 質 和 糖 分, 控 制 分 泌 物 和 膽 固 醇 的 產 量, 以 及 製 造 千 百 種 控 制 身 體 功 能 的 酵 素 它 還 會 分 泌 膽 汁, 然 後 將 膽 汁 儲 存 在 膽 囊 肝 臟 可 以 新 陳 代 謝 蛋 白 質 脂 肪 碳 水 化 合 物, 處 理 血 液 中 的 血 紅 素 使 用 血 紅 素 中 的 鐵 質 所 有 外 在 物 質 在 進 入 人 體 後, 都 必 須 經 由 肝 臟 過 濾, 這 些 物 質 包 括 酒 精 煙 草 環 境 污 染 食 物 添 加 劑 殺 蟲 劑 化 妝 品 原 料 家 庭 用 品 壓 力 產 生 的 荷 爾 蒙 腎 上 腺 荷 爾 蒙 各 種 藥 物 咖 啡 因 以 及 其 他 有 毒 物 質

36 清 潔 肝 臟 和 膽 囊 肝 臟 的 兩 個 階 段 排 毒 功 能 必 須 同 步 進 行, 如 果 任 一 階 段 的 排 毒 功 能 效 率 不 彰, 肝 臟 將 無 法 應 付 不 斷 進 入 體 內 的 毒 素, 而 讓 毒 素 隨 著 血 液 循 環 全 身, 進 而 增 加 其 他 排 毒 器 官 額 外 的 負 擔 如 果 同 時 有 太 多 毒 素 進 入 肝 臟, 第 一 階 段 排 毒 功 能 有 可 能 會 因 此 受 到 阻 礙 如 果 肝 臟 第 二 階 段 排 毒 功 能 無 法 處 理 第 一 階 段 傳 送 過 來 的 毒 素, 身 體 就 會 出 現 一 些 不 平 衡 的 情 況 ( 如 藥 物 反 應 無 法 忍 受 環 境 中 的 化 學 物 質 ) 清 潔 肝 臟 和 膽 囊 如 果 肝 臟 因 為 毒 素 而 負 擔 過 於 沈 重, 這 些 毒 素 有 可 能 會 離 開 肝 臟, 進 而 儲 存 在 脂 肪 組 織 中 樞 神 經 系 統 細 胞 以 及 頭 腦 裡 這 些 儲 存 在 身 體 中 的 毒 素, 有 可 能 會 著 血 液 循 環 全 身, 進 行 引 發 各 種 慢 性 疾 病 許 多 疾 病 的 起 因 之 一 是 肝 臟 排 毒 功 能 不 彰, 這 些 疾 病 包 括 皮 膚 病 關 節 炎 慢 性 疲 勞 症 候 群 纖 維 肌 痛 等 研 究 表 示, 低 脂 飲 食 會 造 成 脂 肪 酸 攝 取 不 足, 身 體 就 會 出 現 脂 肪 酸 不 足 的 症 狀, 最 常 見 的 症 狀 就 是 新 陳 代 謝 速 度 降 低 此 外, 肝 功 能 的 效 率 也 會 減 緩, 無 法 分 解 身 體 中 的 脂 肪 和 毒 素, 也 就 是 會 有 更 多 的 有 毒 物 質 在 全 身 循 環

37 膽 囊 它 是 經 由 一 連 串 的 輸 送 管 與 肝 臟 和 小 腸 連 接 膽 囊 裡 有 綠 色 的 膽 汁, 膽 汁 可 以 分 解 脂 肪 剌 激 腸 胃 收 縮 將 廢 棄 物 推 出 腸 道 肝 臟 會 製 造 膽 汁, 然 後 送 到 膽 囊 裡 儲 存 大 部 分 的 膽 汁 會 在 消 化 道 裡 循 環, 當 腸 道 裡 的 廢 棄 物 質 沒 有 以 正 常 速 度 向 前 移 動 時, 腸 壁 會 吸 收 膽 汁, 然 後 隨 著 循 環 系 統, 讓 膽 汁 重 新 回 到 肝 臟 裡 所 謂 膽 結 石 是 當 膽 囊 無 法 適 當 分 泌 膽 汁, 一 段 時 間 後 所 形 成 的 固 體 結 晶 物 質 膽 結 石 是 由 脂 肪 膽 固 醇 膽 色 素 膽 汁 中 的 礦 物 質 所 構 成 理 論 上 來 說, 膽 囊 應 該 有 能 力 處 理 身 體 中 的 毒 素, 但 是 實 際 上 並 非 如 此, 尤 其 是 那 些 長 期 攝 取 油 膩 食 物 服 用 避 孕 藥 探 用 荷 爾 蒙 補 充 療 法 抽 煙 大 量 飲 酒 速 成 減 肥 體 重 急 速 減 輕 飲 食 中 充 滿 糖 和 澱 粉 卻 乏 纖 維 的 人 此 外, 懷 孕 糖 尿 病 胰 臟 炎 肥 胖 和 麵 筋 過 敏 症, 都 會 增 加 膽 囊 中 毒 的 危 險 性 肝 臟 和 膽 囊 壓 力 檢 測 腹 部 膨 脹 無 法 承 受 酒 精 過 敏 關 節 炎 氣 喘 布 滿 舌 苔 腸 道 感 染 頭 腦 模 糊 不 清 慢 性 疲 勞 症 候 群 克 隆 氏 症

38 肝 臟 和 膽 囊 壓 力 檢 測 嗜 吃 甜 食 黑 眼 圈 情 緒 沮 喪 減 輕 體 重 非 常 困 難 對 於 各 種 化 學 物 質 非 常 敏 感 疲 勞 脂 肪 肝 發 燒 纖 維 肌 痛 液 體 滯 留 肝 臟 和 膽 囊 壓 力 檢 測 膽 囊 疾 病 膽 結 石 胃 炎 頭 痛 和 偏 頭 痛 肝 炎 高 血 壓 高 膽 固 醇 蕁 麻 疹 血 糖 過 低 荷 爾 蒙 失 調

39 肝 臟 和 膽 囊 壓 力 檢 測 免 疫 系 統 失 調 大 腸 激 躁 症 情 緒 不 定 體 重 過 重 或 肥 胖 食 欲 不 振 消 化 不 良 不 明 原 因 嘔 吐 皮 膚 疾 病 新 陳 代 謝 緩 慢 潰 瘍 性 結 腸 炎 清 潔 肝 臟 和 膽 囊 的 飲 食 在 清 除 肝 臟 的 毒 素 之 前, 腸 道 必 須 保 持 良 好 的 功 能 換 言 之, 你 應 該 每 天 排 便 二 至 三 次 肝 臟 需 要 許 多 維 生 素 和 礦 物 質, 才 能 維 持 正 常 運 作 因 此 飲 食 中 應 該 包 含 許 多 水 果 蔬 菜 高 纖 維 食 物, 盡 量 避 免 食 用 處 理 過 的 食 物 人 工 添 加 物 色 素 防 腐 劑 以 及 自 動 物 的 食 物 盡 量 減 少 食 用 精 製 的 糖 和 油 膩 的 食 物 也 很 重 要, 也 要 避 免 攝 取 人 工 化 學 合 成 的 糖 精, 以 及 在 種 植 過 程 中 接 觸 過 殺 蟲 劑 人 工 化 學 物 質 的 蔬 菜 另 外, 也 要 避 免 在 用 餐 時 喝 水 當 你 感 覺 非 常 焦 慮 或 壓 力 極 力 時, 盡 量 不 要 在 這 段 時 間 進 食 每 天 早 上 食 用 水 果 中 餐 和 晚 餐 時 大 量 食 用 生 菜 沙 拉 有 助 於 清 潔 肝 臟 請 注 意, 當 你 感 覺 飢 餓 時, 一 定 要 趕 緊 吃 東 西

40 清 潔 肝 臟 和 膽 囊 的 飲 食 無 論 清 潔 任 何 器 官 系 統 都 一 樣, 人 每 天 需 要 飲 用 八 至 十 杯 純 淨 過 濾 的 水, 唯 有 如 此 才 能 沖 刷 掉 體 內 的 毒 素 每 天 早 上 起 床 後 要 先 喝 一 杯 檸 檬 汁 這 個 方 法 清 潔 肝 臟 每 天 吃 幾 個 蘋 果, 蘋 果 中 含 有 豐 富 果 膠 每 天 至 少 要 吃 兩 根 紅 蘿 蔔 和 至 少 一 個 甜 菜, 這 兩 種 蔬 菜 都 具 有 絕 佳 肝 臟 清 潔 功 能 此 外, 每 天 食 用 兩 大 份 綠 色 生 菜 沙 拉, 或 是 至 少 要 吃 一 杯 綠 色 蔬 菜, 綠 色 蔬 菜 中 的 葉 綠 素 有 助 於 清 潔 肝 臟 每 天 食 用 一 至 兩 湯 匙 低 溫 壓 榨 的 亞 麻 籽 油, 有 助 於 清 除 肝 臟 和 膽 囊 中 的 毒 素 清 潔 肝 臟 和 膽 囊 的 飲 食 每 天 食 用 一 至 兩 瓣 大 蒜 半 顆 洋 蔥 一 把 花 椰 菜, 因 為 這 些 食 物 中 都 含 有 可 以 增 加 酵 素 活 動 的 硫 磺, 進 而 增 加 肝 臟 的 清 潔 能 力 避 免 暴 飲 暴 食 用 餐 時 少 吃 一 點, 而 且 多 吃 一 些 容 易 消 化 的 食 物 多 吃 蒸 過 的 蔬 菜 綠 色 生 菜 沙 拉 天 然 水 果 和 苦 瓜 ( 苦 瓜 可 以 刺 激 膽 汁 流 動 ) 多 吃 天 然 堅 果 和 籽, 這 些 食 物 中 含 有 對 身 體 非 常 有 益 的 脂 肪 酸 和 蛋 白 質 避 免 食 用 油 膩 難 以 消 化 的 食 物, 這 些 食 物 只 會 增 加 肝 臟 負 擔, 並 且 很 容 易 形 成 膽 結 石 千 萬 不 可 食 用 人 造 奶 油 酥 油 商 業 用 油 以 及 使 用 這 些 所 烹 煮 的 食 物 此 外, 千 萬 不 可 食 用 動 物 脂 肪 和 油 炸 食 物

41 清 潔 肝 臟 和 膽 囊 的 飲 食 避 免 食 用 精 製 的 碳 水 化 合 物, 譬 如 白 麵 包 酥 皮 糕 點 餅 乾 蛋 糕 白 麵 條 白 糖 蘇 打 飲 料 此 外, 清 除 肝 臟 毒 素 期 間, 也 要 避 免 食 用 咖 啡 巧 克 力 辛 辣 食 物 每 天 可 以 飲 用 三 至 四 杯 純 天 然 不 添 加 糖 分 的 蘋 果 汁, 因 為 蘋 果 汁 裡 的 蘋 果 酸 可 以 分 解 結 合 和 停 滯 的 膽 汁 可 以 在 清 潔 肝 臟 和 膽 囊 期 間 食 用 有 機 雞 蛋 事 實 上, 有 機 雞 蛋 含 有 具 有 清 潔 肝 臟 和 膽 囊 功 效 的 卵 磷 脂 此 外, 大 豆 豆 腐 豆 漿 以 及 其 他 大 豆 作 成 的 食 物 也 都 含 有 卵 磷 脂 在 睡 前 數 小 時 之 內 避 免 進 食, 肝 臟 才 能 有 足 夠 時 間 在 夜 間 進 行 許 多 功 能 對 抗 脂 肪 的 最 佳 食 物 燕 麥 (Oatmeal) 綠 葉 蔬 菜 (Leafy Greens) 橄 欖 油 (Olive Oil) 豆 類 和 豆 莢 (Beans and Legumes) 大 蒜 (Garlic) 和 洋 蔥 (Onions) 番 茄 (Tomatoes) 堅 果 (Nuts) 紅 辣 椒 (Cayenne) 薑 黃 (Turmeric) 肉 桂 (Cinnamon) 亞 麻 籽 和 亞 麻 籽 油 (Flax Seeds and Flax Seed Oil)

42 改 善 肝 臟 和 膽 囊 功 能 的 營 養 每 餐 服 用 一 至 兩 顆 消 化 酵 素 消 化 酵 素 藥 片 最 好 能 夠 含 有 : 蛋 白 質 分 解 酵 素 麥 芽 糖 酵 素 (Maltase) 澱 粉 酵 素 (Amylase) 解 脂 酵 素 (Lipase) 纖 維 素 (Cellulase) 分 解 酵 素 (Peptidase) 乳 糖 酵 素 (Lactase) 如 果 想 要 清 潔 肝 臟 中 的 毒 素, 每 天 在 飲 食 中 添 加 兩 湯 匙 高 品 質 低 溫 壓 榨 的 亞 麻 籽 油 盡 量 多 吃 大 蒜 和 洋 蔥, 因 為 這 兩 種 食 物 含 有 豐 富 的 硫 磺, 硫 磺 可 以 幫 助 肝 臟 保 持 正 常 功 能 每 天 服 用 一 顆 高 品 質 綜 合 維 生 素 和 礦 物 質 補 充 品 此 外, 每 天 服 用 一 千 至 三 千 毫 克 的 維 生 素 C 改 善 肝 臟 和 膽 囊 功 能 的 營 養 卵 磷 脂 (Lecithin) 可 以 幫 助 肝 臟 新 陳 代 謝 脂 肪 降 低 膽 固 醇 卵 磷 脂 含 有 一 種 名 為 磷 脂 醯 膽 鹼 (Phosphatidylcholine) 的 物 質 和 脂 肪 酸, 可 以 幫 助 肝 臟 細 胞 保 持 健 康 避 免 屯 積 脂 肪 此 外, 卵 磷 脂 還 可 以 放 鬆 血 管 讓 血 液 流 動 更 為 順 暢, 藉 此 降 低 高 血 壓 一 般 人 可 以 從 大 豆 食 物 中 獲 得 卵 磷 脂, 譬 如 豆 漿 豆 腐 味 噌 有 機 雞 蛋 等, 也 可 以 每 天 服 用 四 千 毫 克 的 卵 磷 脂 膠 囊 保 持 肝 臟 健 康 需 要 牛 磺 酸 (Taurine), 尤 其 是 肝 病 相 關 病 症 更 需 要 牛 磺 酸 ( 如 組 織 腫 脹 或 積 水 ) 它 可 以 幫 助 肝 臟 生 產 膽 汁 新 陳 代 謝 脂 肪 分 解 膽 固 醇, 也 有 助 於 膽 汁 流 動, 可 以 去 除 身 體 中 的 有 毒 化 學 物 質

43 第 四 階 段 : 清 潔 血 液 肺 部 和 皮 膚 在 循 環 系 統 裡, 除 了 血 液 之 外, 還 有 著 硬 塊 和 膽 固 醇 心 臟 病 主 要 是 源 自 糖 分 甜 食 以 及 所 有 油 膩 的 食 物 在 西 方 世 界 裡 超 過 百 分 之 五 十 的 人, 都 是 死 於 動 脈 硬 化 方 面 的 疾 病 但 如 果 努 力 清 潔 動 脈, 就 不 會 發 生 這 種 憾 事 硬 塊 就 是 阻 塞 動 脈 的 物 質, 硬 塊 絕 對 不 會 阻 塞 靜 脈 硬 塊 是 由 許 多 物 質 組 合 而 成, 包 括 纖 維 蛋 白 (Fibrin) 膠 原 蛋 白 (Collagen) 磷 脂 (Phospholipid) 三 酸 甘 油 脂 (Triglyceride) 膽 固 醇 (Cholesterol) 黏 多 醣 (Mucopolysaccharide) 異 種 蛋 白 質 (Foreign Protein) 重 金 屬 (Heavy Metal) 肌 肉 組 織 (Muscle Tissue), 這 些 物 質 碰 到 鈣 後 會 全 部 黏 在 一 起 清 潔 血 液 肺 部 和 皮 膚 膽 固 醇 固 醇 絕 非 引 發 心 臟 病 的 唯 一 因 素 事 實 上, 人 體 需 要 膽 固 醇 才 能 保 持 生 命 某 些 專 家 研 究 發 現, 膽 固 醇 可 以 保 護 紅 血 球 和 白 血 球, 避 免 受 到 全 身 循 環 血 液 中 的 酸 性 傷 害 由 於 膽 固 固 醇 也 含 有 豐 富 的 抗 氧 化 物 質, 因 此 可 以 保 護 身 護 許 多 方 法 都 可 以 讓 血 液 和 血 液 循 環 系 統 更 有 效 率 工 作, 最 有 效 的 辦 法 就 是 : 停 止 大 量 攝 取 肉 類 食 物 乳 製 品 糖 分 和 甜 食 油 炸 食 物 添 加 鹽 分 的 食 物

44 血 液 和 血 液 循 環 系 統 壓 力 檢 測 你 的 手 指 或 腳 指 是 否 會 經 常 發 冷? 你 在 身 體 用 力 或 情 緒 處 於 壓 力 下, 是 否 會 出 現 胸 部 疼 部? 你 是 否 有 高 血 壓 的 問 題? 你 的 手 臂 或 雙 腿 是 否 會 有 無 力 的 情 況? 你 的 耳 垂 是 否 會 有 明 顯 的 皺 紋? 你 的 雙 腿 會 在 短 暫 走 路 後, 出 現 抽 筋 或 疼 痛 的 情 況? 血 液 和 血 液 循 環 系 統 壓 力 檢 測 你 是 否 會 在 稍 微 用 力 或 身 體 躺 下 來 時, 出 現 喘 不 過 氣 的 情 況? 你 是 否 會 在 晚 上 睡 覺 時, 起 來 小 便 兩 次 以 上? 你 是 否 持 續 不 斷 地 咳 嗽? 你 的 記 憶 力 是 否 大 不 如 前? 你 的 嘴 唇 或 手 指 是 否 會 刺 痛? 你 的 雙 手 是 否 會 因 為 寫 字 而 抽 筋? 你 的 腳 踝 是 否 會 在 晚 上 腫 脹?

45 清 潔 血 液 和 血 液 循 環 系 統 的 飲 食 除 了 要 攝 取 含 有 豐 富 營 養 的 飲 食, 包 括 大 量 的 水 果 蔬 菜 全 穀 類 和 豆 類, 你 還 可 以 補 充 服 用 特 定 的 營 養 和 藥 草, 藉 此 幫 助 分 解 體 內 的 硬 塊 當 你 提 高 高 密 度 脂 蛋 白 (HDL) 指 數 時, 將 會 有 助 於 降 低 低 密 度 脂 蛋 白 (LDL) 及 三 酸 甘 油 脂 的 指 數 ( 兩 種 構 成 硬 塊 最 主 要 的 物 質 ) 你 可 以 在 飲 食 中 添 加 大 量 的 類 黃 酮 (Flavonoid), 藉 此 增 加 身 體 天 然 的 清 潔 能 力, 類 黃 酮 的 最 佳 來 源 包 括 蔬 菜 水 果, 尤 其 是 含 有 果 核 的 水 果, 譬 如 杏 桃 桃 子 李 子 櫻 桃 此 外, 菸 鹼 酸 (Niacin) 也 可 以 增 加 對 於 身 體 有 益 的 膽 固 醇 清 潔 血 液 和 血 液 循 環 系 統 的 飲 食 攝 取 含 有 豐 富 纖 維 的 食 物 可 以 幫 助 沖 洗 動 脈 水 溶 性 纖 維 有 燕 麥 洋 車 前 子 果 膠 裡 的 纖 維 同 半 胱 胺 酸 (Homocysteine) 會 傷 害 身 體 細 胞 加 速 身 體 老 化 的 過 程, 而 葉 酸 (Folic Acids) 則 是 具 有 降 低 體 內 多 餘 同 半 胱 胺 酸 的 功 能 攝 取 適 量 的 脂 肪 酸, 對 於 清 除 體 內 毒 素 和 動 脈 中 的 硬 塊 也 非 常 重 要 絕 大 部 分 的 人 攝 取 Omega-6 和 Omega-3 多 元 不 飽 和 脂 肪 酸 的 比 例 大 約 為 20:1 這 兩 種 多 元 不 飽 和 脂 肪 酸 的 理 想 比 例 應 該 為 4:1, 也 就 是 應 該 要 攝 取 Omega-3 多 元 不 飽 和 脂 肪 酸 Omega-3 多 元 不 飽 和 脂 肪 酸, 不 但 能 清 潔 動 脈, 同 時 還 可 以 防 止 心 臟 病 和 中 風 它 的 來 源 包 括 天 然 沒 有 添 加 鹽 分 的 核 桃 亞 麻 籽 低 溫 壓 榨 的 亞 麻 籽 油

46 肺 臟 和 呼 吸 系 統 壓 力 檢 測 你 是 否 長 期 不 停 的 咳 嗽? 你 是 否 經 常 流 鼻 水? 你 是 否 經 常 有 支 氣 管 炎 或 氣 喘 的 毛 病? 你 是 否 經 常 有 鼻 竇 方 面 的 問 題? 你 是 否 有 哮 喘 或 其 他 呼 吸 方 面 的 不 適 症 狀? 你 是 否 會 過 敏? 清 潔 肺 部 和 呼 吸 系 統 的 飲 食 多 補 充 維 生 素 E 維 生 素 E 具 有 抗 氧 化 的 功 效, 可 以 保 護 肺 部 免 於 受 到 毒 素 侵 害 每 天 至 少 要 喝 八 至 十 二 杯 水 未 添 加 糖 的 果 汁 藥 草 茶 清 淡 的 湯 避 免 攝 取 所 有 的 乳 製 品 多 吃 水 果 蔬 菜 不 含 麩 質 (Gluten-Free) 的 穀 物 許 多 對 於 麩 質 敏 感 的 人, 經 常 會 出 現 肺 部 和 呼 吸 道 的 問 題

47 清 潔 肺 部 和 呼 吸 系 統 的 飲 食 多 吃 綠 色 葉 子 的 食 物, 並 且 在 飲 食 中 多 補 充 綠 色 營 養 品 ( 如 綠 藻 螺 旋 藻 ), 這 些 都 有 助 於 清 潔 肺 臟 每 天 食 用 一 至 兩 湯 匙 亞 麻 籽 油, 有 助 於 減 輕 咳 嗽 症 狀 防 止 肺 臟 受 到 病 毒 感 染, 藉 此 緩 和 及 保 護 肺 部 組 織 多 吃 蘋 果 藍 莓 山 桑 子 (Bilberry) 洋 蔥 綠 茶 以 及 含 有 果 核 的 水 果 ( 包 括 杏 桃 桃 子 李 子 櫻 桃 ), 這 些 食 物 含 有 豐 富 的 類 黃 酮 (Flavonoid), 這 種 物 質 具 有 強 大 的 抗 氧 化 功 能, 可 以 降 低 毒 素 對 身 體 的 傷 害 清 潔 肺 部 和 呼 吸 系 統 如 果 你 有 任 何 肺 部 或 呼 吸 道 問 題, 應 該 避 免 任 何 形 式 的 香 煙 煙 霧, 包 括 二 手 煙 在 內 應 該 立 刻 停 止 使 用 添 加 香 味 的 化 學 清 潔 用 品 個 人 衛 生 用 品 化 妝 品 身 體 及 頭 髮 保 養 品 如 果 你 非 常 容 易 過 敏, 就 應 該 盡 量 不 要 暴 露 在 充 滿 灰 塵 塵 蟎 黴 菌 花 粉 的 環 境 裡 在 停 止 食 用 乳 製 品 和 精 糖 後, 季 節 性 過 敏 問 題 立 刻 不 藥 而 癒 應 該 改 善 家 中 空 氣 品 質, 最 好 也 改 善 工 作 場 所 空 氣 品 質 運 動 可 以 清 除 肺 部 多 餘 的 黏 液 和 毒 素 運 動 時 身 體 所 增 加 的 氧 氣, 可 以 讓 肺 部 功 能 變 得 更 有 效 率, 全 身 細 胞 在 獲 得 更 多 氧 氣 之 下, 可 以 積 極 進 行 清 潔 和 治 療 工 作, 而 讓 整 個 人 更 加 充 滿 活 力

48 皮 膚 皮 膚 是 人 體 中 最 大 的 器 官, 不 但 可 以 阻 絕 身 體 與 外 在 環 境 接 觸, 同 時 還 可 以 幫 助 其 他 排 毒 系 統 清 除 身 體 內 部 毒 素 由 於 無 論 你 在 皮 膚 上 塗 抹 任 何 東 西, 大 部 分 的 物 質 都 會 被 身 體 吸 收, 因 此 絕 對 不 要 使 用 含 有 人 工 化 學 成 分 的 肥 皂 乳 霜 衛 生 用 品 和 化 妝 品 一 旦 使 用, 不 但 會 造 成 身 體 接 觸 更 多 毒 素, 同 時 還 會 降 低 皮 膚 清 除 體 內 毒 素 的 能 力 皮 膚 的 不 透 水 性, 可 以 防 止 身 體 含 水 過 多 或 過 於 乾 澀 此 外, 皮 膚 還 可 以 保 護 身 體 免 於 受 到 微 生 物 太 陽 冷 熱 溫 度 的 傷 害 皮 膚 裡 的 汗 腺, 可 以 藉 由 製 造 汗 水 來 防 止 身 體 過 熱, 毒 素 也 可 以 經 由 汗 水 排 出 體 外 皮 膚 壓 力 檢 測 你 是 否 有 痤 瘡 黑 頭 面 皰 白 頭 粉 刺 的 困 擾? 你 是 否 曾 經 起 過 疹 子 或 蕁 麻 疹? 你 是 否 曾 經 罹 患 牛 皮 癬 濕 疹 皮 膚 乾 燥 皮 膚 出 現 鱗 片? 你 是 否 有 皮 膚 出 現 污 點 或 發 紅 的 情 況? 你 是 否 有 皮 膚 乾 燥 的 困 擾?

49 排 毒 技 巧 Fasting 斷 食 療 法 Organic Diet 有 機 飲 食 Macrobiotic Diet 長 壽 飲 食 Liver and Gallstone Cleansing Diet 清 肝 排 胆 石 排 毒 技 巧 Functional Food supplementation 功 能 性 食 品 -Antioxidants 抗 氧 化 劑 -Fatty Acids (Omega-3) 脂 肪 酸 -Phytonutrients 植 物 營 養 素

50 其 他 排 毒 技 巧 刷 洗 皮 膚 彈 跳 運 動 水 療 淋 巴 沐 浴 法 淋 巴 按 摩 法 藥 草 茶 指 壓 按 摩 能 量 平 衡 技 巧 情 緒 排 毒 技 巧 氣 功 的 呼 吸 技 巧 冥 想 能 量 醫 學 花 精 療 法