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1 健 康 早 知 道 健 康 早 知 道 编 委 会 主 管 单 位 : 东 北 大 学 工 商 管 理 学 院 党 委 主 办 单 位 : 东 北 大 学 工 商 管 理 学 院 工 会 顾 问 : 孙 国 臣 马 钦 海 腾 超 主 编 : 贾 建 锋 东 北 大 学 工 商 管 理 学 院 工 会 主 办 发 刊 词 第 1 期 副 主 编 : 于 春 艳 把 糖 尿 病 控 制 在 可 逆 阶 段 ( 东 北 大 学 工 商 管 理 学 院 党 委 书 记 孙 国 臣 ) 学 院 新 一 届 工 会 教 代 会 成 立 以 先 后 成 立 了 乒 乓 球 羽 毛 球 篮 球 来, 围 绕 学 院 发 展 建 设, 围 绕 教 职 工 足 球 游 泳 等 业 余 团 队 积 极 开 展 活 动, 发 展 成 长, 做 了 很 多 思 考 和 工 作, 受 培 养 大 家 的 高 雅 爱 好 和 情 趣, 很 多 教 到 了 广 大 教 职 工 的 拥 护 和 支 持 今 天, 职 工 克 服 困 难, 积 极 参 与, 长 期 坚 持, 本 着 服 务 于 广 大 教 职 工 来 源 于 广 大 受 益 匪 浅 特 别 是 在 学 院 五 楼 中 厅, 教 职 工 扎 根 于 广 大 教 职 工 的 办 报 思 下 班 后, 经 常 看 见 一 些 老 教 师 挥 拍 上 路, 力 争 为 大 家 提 供 方 便 快 捷 实 用 阵, 豪 气 不 减 当 年, 已 成 为 学 院 的 一 有 效 的 健 康 信 息 的 健 康 早 知 道 终 道 靓 丽 风 景 线 于 和 大 家 见 面 了 健 康 早 知 道 以 大 视 角 大 思 维, 谈 到 健 康, 人 们 有 不 同 的 理 解 和 将 分 期 分 批 收 集 汇 总 整 理 和 编 写 健 认 识 一 般 来 说, 应 包 括 身 体 健 康 和 康 专 家 和 权 威 的 思 想 观 点 和 最 新 研 究 心 理 健 康 两 个 方 面 成 果 ; 古 今 中 外 养 生 保 健 的 实 用 方 法 ; 身 体 健 康 : 身 体 发 育 健 康, 没 有 各 种 体 育 活 动 的 基 本 常 识 ; 当 然 也 包 括 疾 病, 具 有 良 好 的 生 活 工 作 和 学 习 我 们 教 职 工 的 人 生 体 验 和 总 结 健 康 习 惯, 经 常 坚 持 体 育 锻 炼, 体 能 良 好, 早 知 道 立 意 高 远, 真 诚 服 务 你 我 他 精 力 充 沛 能 较 好 地 胜 任 和 完 成 工 作 这 是 一 棵 初 春 的 小 树, 望 大 家 多 浇 水 施 学 习 任 务 肥, 利 用 各 种 机 会 和 便 利, 提 供 相 关 信 心 理 健 康 : 思 维 敏 捷, 乐 观 豁 达, 息 和 材 料, 使 健 康 早 知 道 茁 壮 成 长 积 极 向 上, 意 志 坚 定, 具 有 明 确 的 人 为 我 们 大 家 的 健 康 保 健 医 让 我 们 生 目 标 和 事 业 追 求, 人 际 关 系 和 谐, 共 同 劳 动 创 造, 共 同 收 获 分 享 吧 具 有 较 好 的 社 会 适 应 性, 注 重 个 人 修 面 对 新 形 势 新 任 务, 机 遇 与 挑 养, 遵 纪 守 法 战 同 在, 快 乐 与 痛 苦 并 行, 谁 笑 到 最 现 代 人 提 倡 的 健 康 生 活 理 念 为 : 后, 谁 就 笑 得 最 好 生 命 在 于 运 动, 要 有 良 好 的 心 态, 原 生 态 的 环 境, 健 让 我 们 行 动 起 来 吧! 我 健 康 我 受 益, 康 安 全 的 饮 食, 适 度 的 运 动, 合 理 的 锻 炼 身 体, 增 强 体 质, 陶 冶 情 操, 提 作 息 规 律 高 品 位, 以 更 加 饱 满 的 热 情, 更 加 充 多 年 来, 工 会 教 代 会 结 合 我 院 教 沛 的 精 力 投 入, 为 高 水 平 研 究 型 和 谐 职 工 实 际, 大 力 倡 导 快 乐 生 活, 健 学 院 建 设 贡 献 我 们 的 智 慧 和 力 量 康 工 作, 为 丰 富 和 活 跃 教 职 工 业 余 愿 您 健 康 快 乐 每 一 天! 文 化 生 活, 做 了 大 量 卓 有 成 效 的 工 作 2012 年 11 月 15 日 11 月 14 日 是 第 六 个 联 合 国 糖 尿 病 日, 主 题 是 糖 尿 病 教 育 与 预 防, 目 前, 我 国 每 10 个 老 年 人 中, 就 有 1 人 是 糖 尿 病 患 者 几 乎 所 有 的 2 型 糖 尿 病 患 者 发 病 前 都 要 经 过 一 个 糖 耐 量 受 损 阶 段 在 这 个 阶 段 里, 病 人 的 空 腹 血 糖 可 以 表 现 为 正 常 或 略 高 于 正 常 值, 而 且 可 能 没 有 任 何 症 状 或 不 适, 但 餐 后 血 糖 已 经 高 出 正 常 值 范 围 (7.8~<11.1mmol/L) 而 这 个 时 段, 已 经 进 入 了 糖 尿 病 患 病 阶 段 而 这 个 阶 段 是 糖 尿 病 唯 一 可 逆 的 阶 段 但 由 于 医 者 与 患 者 的 重 视 不 足, 导 致 错 过 了 糖 尿 病 逆 转 的 黄 金 时 期, 最 终 成 为 不 治 之 症 如 果 您 是 下 列 高 危 人 群, 就 应 该 引 起 重 视, 并 到 正 规 医 院 进 行 血 糖 测 定 : 年 龄 40 岁 ; 有 糖 尿 病 家 族 史 者 ; 肥 胖 或 超 重 者 (BMI 25/kg/M2 者 ); 有 高 密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇 降 低 和 / 或 高 甘 油 三 酯 血 症 者 ; 有 高 血 压 和 / 或 心 脑 血 管 病 变 者 ; 活 动 不 足, 长 期 坐 办 公 室 者 ; 饮 食 结 构 不 合 理, 以 高 热 量 高 脂 肪 为 主 者 ; 精 神 紧 张 情 绪 激 动 心 理 压 力 大 者 糖 耐 量 受 损 阶 段 的 干 预 不 仅 可 预 防 糖 尿 病, 也 对 控 制 高 血 压 血 脂 异 常 肥 胖 等 有 益, 还 可 降 低 心 脑 血 管 病 变 的 危 险 ( 来 源 : 新 浪 中 国 中 医 科 学 院 博 士 生 导 师 主 任 医 师 教 授 王 宏 才 博 士 的 博 客 )

2 22 版 健 康 早 知 道 2012 年 11 月 20 日 第 1 期 养 生 百 科 近 日, 上 海 一 名 孕 妇 在 家 中 晕 倒 并 不 幸 流 产, 医 生 化 验 其 血 液 后, 确 定 其 为 二 氯 苯 慢 性 轻 度 中 毒, 专 家 推 断 可 能 是 屋 内 放 置 的 樟 脑 丸 惹 的 祸 为 何 樟 脑 丸 有 如 此 大 的 毒 副 作 用? 非 天 然 樟 脑 丸 含 有 毒 成 分 樟 脑 丸 的 成 分 有 天 然 和 非 天 然 之 分 天 然 的 樟 脑 丸 主 要 是 从 樟 树 的 叶 子 中 提 取 出 的, 价 格 相 对 也 会 比 较 高, 现 在 市 场 上 只 有 不 到 两 成 的 樟 脑 丸 是 纯 天 然 的 超 市 中 常 见 的 樟 脑 丸 有 四 种 有 效 成 分 : 天 然 樟 脑 合 成 樟 脑 萘 二 氯 苯, 后 两 种 有 一 定 的 毒 性, 但 因 价 格 便 宜, 市 场 上 超 过 80% 的 樟 脑 丸 都 不 是 天 然 的 长 期 大 量 使 用 或 损 害 神 经 与 呼 吸 系 统 人 工 合 成 的 樟 脑 丸 中 的 有 毒 物 质, 杀 虫 的 同 时 也 会 对 人 体 造 成 伤 害 人 体 长 时 间 接 触 有 可 能 会 引 起 头 晕 呕 吐 及 皮 肤 过 敏 等, 如 果 过 量 使 用, 肝 脏 有 可 能 受 损, 严 重 时 可 以 致 癌 世 界 卫 生 组 织 已 经 将 樟 脑 球 定 为 强 烈 的 可 能 致 癌 物 质, 建 议 尽 量 不 要 使 用, 尤 其 是 儿 童 和 老 人, 易 引 起 哮 喘 及 神 经 系 统 衰 弱 日 晒 熏 衣 草 等 同 样 起 到 驱 虫 杀 菌 作 用 平 时 只 要 注 意 保 持 室 内 及 衣 橱 干 燥, 注 意 通 风 并 定 时 将 衣 物 置 于 阳 光 下 暴 晒, 同 样 可 以 起 到 杀 菌 和 防 止 蛀 虫 出 现 的 作 用, 阳 光 是 最 好 的 杀 虫 剂 也 可 选 择 一 些 天 然 植 物, 如 熏 衣 草 松 节 油 等 驱 虫 化 纤 类 衣 物 并 没 有 必 要 用 樟 脑 球 来 驱 虫, 因 为 虫 类 本 身 就 无 法 在 化 纤 类 衣 物 上 生 存 在 衣 物 的 保 管 方 面, 成 人 的 内 衣 儿 童 的 衣 服 等 尽 量 不 要 直 接 放 在 衣 橱 内, 可 以 放 入 整 理 箱 真 空 收 纳 袋 等 中, 可 以 降 低 衣 物 的 虫 蛀 和 樟 脑 丸 的 残 留 ( 来 源 : 新 京 报 张 秀 兰 文 ) 水 果 商 标 下 那 块 别 吃 标 签 黏 合 剂 含 有 毒 物 目 前, 超 市 中 标 签 裸 贴 在 水 果 上 的 现 象 较 为 普 遍 在 超 市 蔬 菜 专 卖 区, 芹 菜 大 白 菜 等 蔬 菜 也 都 是 直 接 用 胶 带 捆 起 来, 价 签 贴 在 蔬 菜 上 普 通 食 品 标 签 的 正 面, 价 格 品 种 等 信 息 都 是 用 油 墨 打 印, 油 墨 中 含 有 大 量 的 苯 系 列 有 毒 化 学 物 质 ; 而 在 用 于 粘 贴 标 签 的 一 面, 黏 合 溶 剂 上 也 含 有 苯 甲 苯 二 甲 苯 以 及 重 金 属 物 质, 通 常 毒 性 较 强, 长 期 摄 入 会 破 坏 人 体 组 织 器 官 和 血 细 胞, 甚 至 会 致 癌 如 果 把 价 格 标 签 直 接 贴 于 果 蔬 上, 标 签 内 的 苯 会 直 接 渗 入 食 品 中 就 算 隔 有 纸 类 塑 料 等 外 包 装, 长 时 间 苯 也 可 能 会 渗 透 进 食 物 中, 从 而 污 染 食 物 遇 此 情 况, 消 费 者 应 认 真 清 洗 或 削 皮 后 再 吃 ( 来 源 : 华 西 都 市 报 吴 柳 锋 文 ) 指 甲 月 牙 大 小 多 少 不 能 推 断 健 康 情 况 近 来, 一 篇 题 为 指 甲 上 月 牙 是 健 康 晴 雨 表 的 帖 子 在 微 博 上 风 行, 真 的 是 守 住 月 牙, 就 守 住 健 康 吗? 皮 肤 科 专 家 表 示, 月 牙 大 小 只 与 甲 基 位 置 指 甲 生 长 速 度 有 关, 用 来 推 断 体 质 或 患 了 什 么 病, 实 在 坑 爹! 指 甲 的 学 名 是 甲 板, 由 甲 母 质 不 停 地 制 造 新 的 角 蛋 白 细 胞, 并 保 持 指 甲 不 停 地 生 长 形 成 甲 板 甲 母 质 的 生 长 速 度 是 由 中 央 向 两 边 递 减 的, 角 蛋 白 细 胞 变 成 半 透 明 和 变 硬 的 过 程, 自 然 形 成 弧 形 的 白 色 与 半 透 明 的 交 界, 如 果 弧 形 刚 好 露 出 来, 就 是 甲 半 月 即 月 牙 月 牙 的 大 小 多 少, 只 与 人 本 身 的 指 甲 生 长 速 度 有 关 一 般 人 大 拇 指 通 常 会 有 月 牙, 因 为 大 拇 指 使 用 率 高, 磨 损 快, 刺 激 生 长 速 度 也 快, 甲 质 变 半 透 明 的 时 间 短 了 ; 相 反, 小 指 是 动 得 最 少, 生 长 速 度 最 慢 的, 因 此 一 般 不 呈 现 白 色 月 牙 专 家 建 议, 不 用 与 别 人 比 月 牙 大 小 多 少, 因 为 每 个 人 都 有 自 己 的 新 陈 代 谢 效 率 反 而 要 注 意 的 是, 如 果 月 牙 从 很 少 很 小 突 然 变 成 又 多 又 大, 或 者 相 反, 那 可 能 显 示 的 是 新 陈 代 谢 突 然 变 慢 变 快 ( 来 源 : 广 州 日 报 )

3 健 康 早 知 道 运 动 健 身 2012 年 11 月 20 日 第 1 期 33 版 运 动 补 水 的 方 法 不 要 在 运 动 的 时 候 以 茶 咖 啡 或 者 其 它 饮 料 代 替 水 茶 碱 和 咖 啡 因 都 是 利 尿 剂, 不 仅 不 补 充 水 分, 还 可 以 导 致 脱 水 而 多 数 饮 料 中 含 有 大 量 的 糖, 浓 度 高 于 身 体 中 糖 浓 度 当 以 饮 料 来 补 充 身 体 水 分 时, 反 而 需 要 饮 用 更 多 的 水 来 稀 释 它, 就 像 吃 了 甜 食 或 者 咸 的 东 西 一 样 觉 得 口 渴 运 动 中 补 水 要 少 量 多 次, 不 能 一 次 过 猛 的 饮 用 大 量 的 水 如 果 运 动 后 短 时 间 内 猛 喝 大 量 的 水, 不 但 不 能 减 轻 口 渴 症 状, 反 而 会 加 重 肾 脏 的 负 担, 导 致 过 多 的 水 分 无 法 及 时 排 除 体 外, 血 液 被 稀 释 电 解 质 浓 度 降 低 如 果 血 液 中 电 解 质 浓 度 比 细 胞 中 的 浓 度 还 低, 就 会 使 水 分 从 稀 释 的 血 液 移 向 水 分 较 少 的 细 胞 和 器 官, 引 起 相 应 器 官 的 膨 胀, 严 重 的 话 甚 至 会 削 弱 器 官 功 能 因 此, 为 了 平 衡 血 液 浓 度, 补 充 水 分 要 注 意 适 量 适 当 而 且 大 量 喝 水 没 有 经 过 体 内 水 代 谢 的 大 循 环, 很 容 易 导 致 水 中 毒, 影 响 健 康 ( 来 源 : 全 民 健 康 网 汪 济 祥 文 ) 锻 炼 每 天 半 小 时 减 肥 效 果 佳 丹 麦 的 一 项 研 究 表 明, 如 果 你 想 减 肥 每 天 锻 炼 时 间 超 过 30 分 钟 可 能 纯 属 浪 费 时 间 这 项 研 究 发 现, 与 每 天 锻 炼 一 小 时 连 续 锻 炼 3 个 月 的 参 与 者 相 比, 每 天 锻 炼 30 分 钟 连 续 锻 炼 3 个 月 的 参 与 者 减 掉 的 体 重 和 脂 肪 同 样 多 尽 管 锻 炼 一 小 时 的 人 燃 烧 了 双 倍 的 热 量, 但 减 掉 的 体 重 没 有 什 么 不 同 哥 本 哈 根 大 学 博 士 生 马 罗 森 基 勒 说, 锻 炼 一 小 时 的 人 可 能 吃 的 更 多, 所 以 减 重 效 果 不 如 预 期 ( 来 源 : 参 考 消 息 ) 反 常 规 运 动 让 你 更 健 康 雨 中 行 负 氧 离 子 大 吸 收 在 雨 中 走 路 不 是 为 了 追 求 浪 漫, 而 是 因 其 特 殊 的 健 身 功 效 和 晴 天 相 比, 下 雨 时 空 气 中 含 有 的 大 量 负 氧 离 子 有 空 气 维 生 素 的 美 誉, 令 人 备 感 清 新 惬 意, 有 助 于 降 低 血 压 松 弛 神 经 消 除 郁 闷 此 外 霏 霏 细 雨 对 肌 肤 的 轻 柔 按 摩, 也 可 以 增 强 机 体 对 外 界 环 境 的 应 变 力, 能 有 效 预 防 感 冒 提 醒 :1. 热 身 后 再 进 入 雨 中 2. 在 雨 中 的 时 间 不 可 太 长, 一 般 10 分 钟 左 右 足 矣 3. 结 束 后 立 即 用 力 擦 热 全 身, 最 好 洗 个 热 水 澡, 再 喝 一 杯 热 水 4. 选 择 下 小 雨 的 日 子 至 于 大 雨 就 不 在 考 虑 范 围 之 内 了 水 中 跑 打 造 完 美 生 理 曲 线 人 在 水 中 活 动 的 受 阻 感 是 在 空 气 中 的 800 多 倍, 水 的 散 热 性 也 远 大 于 空 气, 是 空 气 的 28 倍 多 若 完 成 同 样 的 动 作, 人 在 水 中 与 在 陆 地 相 比 要 多 用 6 倍 以 上 的 力 气, 消 耗 的 热 量 也 是 在 陆 地 上 的 3 倍 多 因 此, 水 中 跑 能 大 大 促 进 人 体 新 陈 代 谢, 加 快 体 内 糖 原 分 解, 防 止 脂 肪 过 分 堆 积, 同 时 能 增 强 食 欲 促 进 消 化 吸 收 由 于 水 中 跑 还 可 以 调 节 神 经 系 统 功 能 减 轻 疲 劳, 所 以 对 预 防 神 经 衰 弱 改 善 脑 部 血 液 循 环 防 止 动 脉 硬 化 也 很 有 效 果 另 外, 水 流 的 按 摩 作 用 还 能 减 少 肌 肤 的 松 弛 与 老 化, 使 肌 肤 光 洁 富 有 弹 性 长 期 坚 持 水 中 跑 还 可 以 调 节 人 的 姿 势 与 脊 柱 的 生 理 弯 曲, 打 造 完 美 的 生 理 曲 线 提 醒 :1. 热 身 后 再 进 入 水 中 2. 循 序 渐 进, 控 制 心 跳 速 度 每 分 钟 110~130 次, 并 与 休 息 交 替 进 行 冷 水 浴 给 你 的 白 细 胞 增 殖 现 代 医 学 研 究 证 明, 冷 水 浴 的 寒 颤 冲 击 能 使 细 胞 立 即 反 应, 释 放 大 量 电 能, 使 体 温 在 短 时 间 内 升 至 40 瞬 间 高 温 有 杀 死 微 生 物 病 毒 的 作 用, 并 能 刺 激 细 胞 活 动, 延 长 细 胞 活 力, 显 著 增 加 白 细 胞 数 量, 提 高 人 体 免 疫 力 冷 水 浴 还 能 加 强 身 体 血 液 循 环 改 善 血 液 质 量, 防 止 血 栓 形 成 增 强 肠 胃 蠕 动 能 力 ; 帮 助 增 加 皮 下 组 织 的 养 分 供 应 及 皮 脂 腺 分 泌, 使 皮 肤 健 康 富 有 弹 性 冷 水 浴 的 另 一 好 处 是 在 锻 炼 体 魄 增 强 抗 寒 能 力 的 同 时, 减 少 感 冒 等 疾 病 的 发 生 提 醒 :1. 热 身 后 再 开 始 2. 与 热 水 浴 反 复 交 替 进 行 效 果 更 佳 3. 年 长 者 体 弱 者 高 血 压 病 人 不 要 尝 试 赤 足 行 激 活 你 的 第 二 心 脏 根 据 生 物 全 息 理 论, 足 底 是 很 多 内 脏 器 官 的 反 射 区, 被 称 为 人 的 第 二 心 脏 赤 脚 走 路 时, 地 面 和 物 体 对 足 底 的 刺 激 有 类 似 按 摩 推 拿 的 作 用, 能 增 强 神 经 末 梢 的 敏 感 度, 把 信 号 迅 速 传 入 内 脏 器 官 和 大 脑 皮 层, 调 节 植 物 神 经 系 统 和 内 分 泌 系 统 另 外, 经 常 使 双 脚 裸 露 在 新 鲜 空 气 和 阳 光 中, 还 有 利 于 足 部 汗 液 的 分 泌 和 蒸 发, 增 进 末 梢 血 液 循 环, 提 高 抵 抗 力 和 耐 寒 能 力, 预 防 感 冒 或 腹 泻 等 症 赤 足 走 的 另 一 种 功 效 是 释 放 人 体 积 存 过 多 的 静 电 对 于 幼 儿 来 说, 足 底 皮 肤 与 地 面 的 摩 擦 还 可 增 强 足 底 肌 肉 和 韧 带 的 力 量, 有 利 于 足 弓 的 形 成, 避 免 扁 平 足 的 发 生 ( 来 源 : 当 代 健 康 报 王 楠 文 )

4 44 版 健 康 早 知 道 2012 年 11 月 20 日 第 1 期 寻 医 问 药 测 测 你 的 痴 呆 风 险 指 数 日 本 调 查 资 料 显 示, 近 年 来, 日 本 老 年 痴 呆 症 的 发 作 年 龄 有 年 轻 化 趋 势,40 多 岁 就 发 作 的 人 越 来 越 多 为 此, 日 本 女 性 自 身 网 站 最 新 发 布 了 日 本 老 年 专 家 设 计 的 老 年 痴 呆 症 风 险 测 试 分 析 表, 供 大 家 参 考 2. 嗜 好 烟 酒 分 析 : 无 论 抽 烟 还 是 喝 酒, 都 会 诱 发 动 脉 硬 化 3. 对 穿 着 打 扮 失 去 兴 趣 ( 主 要 针 对 女 性 ) 分 析 : 对 镜 整 理 仪 容, 活 动 手 脚 身 体, 可 良 性 刺 激 大 脑 4. 看 了 电 影 或 电 视 节 目 后 无 动 于 衷 分 析 : 呆 呆 地 看 电 视 节 目 表 明 你 没 有 活 动 大 脑 5. 性 格 循 规 蹈 矩, 一 丝 不 苟 分 析 : 说 明 你 为 人 处 事 缺 乏 灵 活 变 通, 对 大 脑 的 良 性 刺 激 也 少 6. 对 失 败 耿 耿 于 怀, 或 对 往 事 念 念 不 忘 分 析 : 此 类 负 面 情 绪 会 导 致 记 忆 力 下 降 7. 生 活 模 式 化, 缺 少 变 化 分 析 : 一 成 不 变 的 生 活 会 加 速 大 脑 老 化 8. 偏 食 挑 食 分 析 : 这 种 不 良 饮 食 习 惯 很 可 能 会 诱 发 动 脉 硬 化 9. 对 体 检 结 果 中 需 要 注 意 的 与 心 脑 血 管 有 关 的 项 目 置 之 不 理 分 析 : 疏 于 个 人 健 康 管 理, 严 重 的 情 况 下 会 导 致 脑 功 能 障 碍 10. 生 活 中 沉 默 寡 言, 与 人 打 交 道 不 多 分 析 : 多 与 人 会 话 交 流 能 良 性 刺 激 大 脑 11. 口 头 禅 是 真 麻 烦 烦 死 了 之 类 分 析 : 嫌 做 事 麻 烦, 不 喜 行 动 的 人 大 脑 老 得 快 12. 盲 信 报 纸 和 电 视 新 闻 分 析 : 不 要 全 盘 接 受, 多 思 考 新 闻 来 龙 去 脉, 对 大 脑 是 良 性 刺 激 13. 不 听 他 人 意 见, 一 意 孤 行 分 析 : 固 执 己 见, 不 利 大 脑 吸 收 新 信 息, 会 加 速 大 脑 老 化 若 符 合 选 项 少 于 3 个, 得 老 痴 的 风 险 为 0, 希 望 继 续 保 持 现 状 ; 若 符 合 选 项 4~6 个, 得 老 痴 的 风 险 为 30%, 要 有 针 对 性 地 做 出 改 变 ; 若 符 合 选 项 7~10 个, 得 老 痴 的 风 险 为 60%, 危 机 来 临, 要 做 较 大 改 变 ; 若 符 合 选 项 超 过 11 个, 得 老 痴 的 风 险 为 90%, 红 灯 已 亮, 需 要 全 面 改 变 英 国 推 出 护 牙 新 指 南 1. 习 惯 以 车 代 步, 很 少 步 行 分 析 : 缺 乏 运 动 会 令 大 脑 前 额 叶 功 能 变 迟 钝 ( 来 源 : 生 命 时 报 ) 英 国 每 日 邮 报 11 月 3 日 最 新 载 文, 刊 出 多 位 牙 科 专 家 总 结 的 护 牙 新 指 南 : 1. 美 白 牙 膏 越 用 牙 越 黄 美 白 牙 膏 会 磨 损 牙 齿, 经 常 使 用 反 而 会 使 牙 齿 更 容 易 着 色 2. 刷 牙 后 抹 点 蜂 蜜 刷 牙 后 在 牙 龈 上 涂 抹 点 蜂 蜜 或 蜂 胶, 可 以 保 护 牙 龈, 预 防 龋 齿 发 生 Ⅱ 型 糖 尿 病 确 诊 后 应 立 即 查 眼 底 Ⅱ 型 糖 尿 病 ( 成 人 型 ) 在 诊 断 前 数 年 可 能 已 患 有 糖 尿 病, 因 此, 刚 发 现 糖 尿 病 时 可 能 已 有 相 当 明 显 的 视 网 膜 病 变 ( 甚 至 有 些 患 者 是 以 眼 部 不 适 为 首 发 症 状 而 来 就 诊 的 ), 这 些 患 者 当 时 应 检 查 眼 底, 如 眼 底 正 常,3 年 后 每 年 查 一 次 ( 来 源 : 当 代 健 康 报 ) 控 制 血 压 一 日 之 计 在 于 晨 高 血 压 是 最 常 见 的 心 血 管 慢 性 病, 也 是 脑 卒 中 心 肌 梗 死 心 力 衰 竭 糖 尿 病 慢 性 肾 脏 病 等 疾 病 最 主 要 的 危 险 因 素 研 究 表 明 清 晨 高 血 压 患 者 发 生 脑 卒 中 的 危 险 是 其 他 高 血 压 患 者 的 3 倍, 这 时 血 压 的 升 高 也 将 增 加 动 脉 粥 样 硬 化 和 左 室 肥 厚 的 风 险, 关 注 清 晨 高 血 压 有 效 管 理 清 晨 血 压 意 义 重 大 关 于 清 晨 血 压 治 疗 的 最 佳 途 径, 2011 新 版 中 国 高 血 压 指 南 推 荐 尽 可 能 使 用 一 天 一 次 而 有 持 续 24 小 时 降 压 作 用 的 长 效 药 物, 以 有 效 控 制 夜 间 血 压 与 晨 峰 血 压, 更 有 效 预 防 心 脑 血 管 并 发 症 ( 来 源 : 当 代 健 康 报 齐 中 熙 文 ) 3. 用 牙 线 时 出 血 是 好 现 象 使 用 牙 线 时 出 血 代 表 触 及 了 有 牙 垢 的 地 方, 在 牙 垢 被 去 除 后, 就 不 会 再 出 血 了 4. 刷 牙 后 别 使 劲 漱 口 牙 菌 斑 很 软, 轻 刷 即 可 去 除, 用 力 伤 害 牙 表 刷 完 后 不 要 使 劲 漱 口, 残 留 的 牙 膏 有 护 齿 作 用 5. 牙 不 齐 的 人 更 要 仔 细 刷 与 整 齐 的 牙 相 比, 不 规 则 的 牙 更 容 易 藏 匿 细 菌, 导 致 患 牙 病 风 险 加 大 6. 早 餐 前 刷 牙 食 物 中 的 酸 性 成 分 会 导 致 牙 釉 质 软 化, 餐 后 刷 牙 更 容 易 损 伤 牙 齿 7. 补 牙 也 有 保 质 期 汞 合 金 填 充 物 会 使 用 寿 命 为 8 12 年, 白 色 填 充 物 ( 成 分 为 玻 璃 颗 粒 合 成 树 脂 等 ) 只 能 维 持 5 8 年 8. 使 用 电 动 牙 刷 与 手 动 刷 牙 相 比, 电 动 牙 刷 的 振 动 作 用 更 有 利 于 清 除 牙 菌 斑 9. 吃 糖 隔 上 1 小 时 吃 糖 的 频 率 是 引 起 龋 齿 的 主 要 诱 因, 而 非 吃 糖 量, 口 腔 大 概 需 要 1 小 时 左 右 的 时 间 来 恢 复 ph 值 10. 未 成 年 人 不 要 洗 牙 未 成 年 人 牙 齿 还 未 发 育 完 全, 不 适 宜 洗 牙, 英 国 法 律 明 文 规 定, 未 满 18 岁 漂 白 牙 齿 属 于 违 法 行 为

5 健 康 早 知 道 食 尚 主 义 2012 年 11 月 20 日 第 1 期 55 版 苹 果 皮 在 冬 天 的 妙 用 谚 语 一 天 一 苹 果, 医 生 远 离 我 人 们 耳 熟 能 详 苹 果 除 了 食 用, 还 能 在 生 活 中 派 上 不 少 用 场 近 日, 日 本 美 容 健 康 专 家 依 口 伦 子 介 绍 了 苹 果 皮 的 几 个 妙 用 苹 果 皮 敷 唇 防 开 裂 把 苹 果 皮 连 小 块 果 肉 削 下, 滴 上 少 许 蜂 蜜, 敷 在 嘴 唇 上 即 可 苹 果 所 含 的 酸 性 成 分 对 嘴 唇 有 温 和 滋 润 的 效 果, 能 预 防 嘴 唇 干 燥 开 裂, 令 嘴 唇 光 彩 润 泽, 同 时 蜂 蜜 也 有 很 好 的 保 湿 效 果 两 者 搭 配, 护 唇 功 效 翻 倍, 尤 其 适 合 在 气 候 干 燥 的 秋 冬 季 应 用 苹 果 皮 擦 身 消 除 疲 劳 晚 上 泡 澡 时, 可 以 把 苹 果 皮 用 纱 布 裹 好 或 放 入 网 兜, 放 在 浴 缸 里 泡 澡, 或 者 直 接 用 苹 果 皮 擦 拭 皮 肤, 苹 果 皮 富 含 的 多 酚 能 达 到 美 肤 效 果 此 外, 苹 果 属 于 蔷 薇 科 植 物, 其 散 发 的 芳 香 气 味 有 放 松 身 心 的 作 用, 可 消 除 疲 劳 及 身 心 压 力 苹 果 皮 煮 水 除 锅 垢 锅 盆 用 久 了 之 后 底 部 常 会 有 乌 黑 的 锅 垢 等 黏 附, 清 除 起 来 颇 为 费 劲, 其 实 可 以 先 倒 入 清 水, 再 投 入 苹 果 皮, 煮 开, 利 用 苹 果 皮 所 含 的 有 机 酸 与 锅 垢 的 化 学 作 用 即 能 轻 松 去 除 ( 来 源 : 生 命 时 报 姚 力 杰 文 ) 芬 兰 最 新 研 究 显 示 : 多 吃 番 茄 少 得 中 风 据 纽 约 时 报 10 月 15 日 最 低 的 研 究 对 象 相 比, 番 茄 红 报 道, 近 日 神 经 学 杂 志 刊 登 素 水 平 最 高 者 中 风 几 率 低 55% 的 一 项 芬 兰 的 研 究 指 出, 番 茄 以 实 验 研 究 还 显 示, 番 茄 红 素 有 助 及 番 茄 制 品 可 能 有 助 于 降 低 男 性 抗 炎 与 抗 血 栓, 作 用 优 于 其 他 抗 的 中 风 ( 即 脑 卒 中 ) 风 险 这 项 长 氧 化 物 质 达 12 年 的 研 究 发 现, 血 液 中 番 茄 研 究 人 员 表 示, 番 茄 红 素 是 红 素 浓 度 较 高 的 男 性, 中 风 风 险 一 种 强 效 抗 氧 化 剂, 存 在 于 较 低 西 红 柿 红 辣 椒 西 瓜 木 瓜 等 东 芬 兰 大 学 公 共 卫 生 和 临 床 蔬 菜 水 果 中, 不 仅 可 减 少 低 密 度 营 养 研 究 所 的 约 尼 卡 尔 皮 和 他 脂 蛋 白 (LDL) 胆 固 醇, 还 能 够 提 高 的 同 事 以 1031 名 46 至 55 岁 男 性 机 体 免 疫 功 能, 防 止 血 小 板 聚 集 作 为 试 验 对 象, 收 集 了 他 们 血 中 和 血 栓 形 成 多 吃 番 茄 或 富 含 番 番 茄 红 素 α 与 β 胡 萝 卜 素 以 及 茄 红 素 的 食 品, 并 且 每 天 吃 够 5 维 生 素 E 与 A 的 含 量 数 据 在 综 种 以 上 的 蔬 果, 可 以 预 防 中 风 以 合 考 虑 了 年 龄 吸 烟 史 糖 尿 病 及 其 他 慢 性 代 谢 性 疾 病 的 发 生, 等 中 风 风 险 因 素 后, 研 究 人 员 发 改 善 个 人 健 康 状 况 现, 与 血 液 中 番 茄 红 素 水 平 最 低 ( 来 源 : 新 浪 健 康 论 坛 ) 儿 童 美 食 万 圣 节 南 瓜 脸 彩 椒 酿 肉 材 料 : 火 鸡 肉 末 1 盘, 豆 腐 1 块, 鸡 蛋 1 个, 姜 末, 葱 末, 面 包 干 丁 若 干 ; 酱 油, 料 酒, 盐, 糖, 胡 椒 ; 黄 色 橘 色 彩 椒 若 干 快 乐 厨 房 苑 莹 博 士 介 绍 清 蒸 鲈 鱼 的 简 单 做 法 原 料 : 鲈 鱼 葱 姜 朝 天 椒 ( 剁 碎 ) 香 菜 ( 可 不 加 ) 盐 豉 汁 酱 油 步 骤 : 1. 将 收 拾 好 后 的 鲈 鱼 ( 鱼 身 要 划 上 几 刀 ) 抹 上 少 许 盐 进 行 腌 制, 大 于 20~30 分 钟 2. 将 腌 制 好 的 鲈 鱼 放 到 容 器 中, 并 在 上 面 罩 上 一 层 保 鲜 膜, 在 微 波 炉 中 加 热 6~8 分 钟 ( 根 据 鲈 鱼 的 大 小 而 定 ) 3. 取 出 鲈 鱼 后, 在 鱼 里 放 入 辣 椒, 姜 丝, 葱 丝, 再 倒 入 适 量 豉 汁 酱 油 4. 将 锅 烧 热, 倒 入 色 拉 油, 油 烧 开 后 直 接 浇 到 鲈 鱼 上 鲜 美 的 清 蒸 鲈 鱼 就 制 作 完 成 了 类 似 的 方 法 也 可 以 用 于 制 作 武 昌 鱼 等 淡 水 鱼 冻 豆 腐 有 减 肥 作 用 豆 腐 经 过 冷 冻, 能 产 生 一 种 酸 性 物 质, 该 物 质 能 破 坏 人 体 的 脂 肪, 常 吃 冻 豆 腐, 有 利 于 脂 肪 排 泄, 使 体 内 积 蓄 的 脂 肪 不 断 减 少, 达 到 减 肥 的 目 的 冻 豆 腐 营 养 丰 富 热 量 少, 还 容 易 产 生 饱 腹 感 ( 来 源 : 大 河 健 康 报 孙 平 文 ) 做 法 : 1. 把 肉 馅 儿 材 料 混 合 好, 顺 一 个 方 向 搅 匀, 调 味 ( 微 波 炉 加 热 一 小 团 肉 馅 儿 可 以 尝 尝 味 如 何, 并 调 整 ) 2. 彩 椒 顶 上 切 开, 去 掉 籽 儿 和 多 余 的 白 筋, 用 小 刀 在 彩 椒 上 刻 出 南 瓜 灯 表 情 3. 彩 椒 底 部 垫 上 少 许 面 包 干 丁, 塞 上 肉 馅 儿, 盖 上 彩 椒 盖 儿 F(180 C) 烤 一 个 小 时 在 烤 之 前 可 往 彩 椒 上 面 喷 点 油, 烤 出 来 的 彩 椒 有 点 皱 皮, 更 好 看, 味 道 也 好

6 66 版 健 康 早 知 道 2012 年 11 月 20 日 第 1 期 女 性 健 康 如 果 女 性 突 然 间 出 现 月 经 紊 乱, 腹 部 增 大 有 肿 块, 还 出 现 恶 心 食 欲 不 振 等 类 似 怀 孕 症 状 一 定 要 当 心, 这 可 能 是 卵 巢 囊 肿 月 经 不 调 月 经 规 律 的 女 性 发 现 月 经 突 然 紊 乱, 推 迟 育 龄 期 的 已 婚 女 性, 很 容 易 将 这 种 症 状 误 认 为 怀 孕 而 月 经 期 不 规 律 的 女 性 由 于 自 身 月 经 本 来 就 紊 乱, 易 将 这 些 征 兆 忽 略 因 此, 对 于 突 然 间 月 经 紊 乱 的 女 性 一 定 要 留 心, 早 做 检 查 而 月 经 不 规 律 的 女 性 要 留 心 自 己 的 身 体, 看 看 是 否 还 有 其 他 症 状 出 现 腹 围 增 大 突 然 间 发 现 腹 部 隆 起, 正 在 减 肥 的 女 性 会 发 现 怎 么 减 都 减 不 掉, 而 且 还 越 来 越 大 清 晨 起 来 触 摸 时, 可 以 发 现 中 等 大 小 的 腹 内 肿 块 没 有 并 发 症 或 恶 变 的 肿 块, 其 最 大 特 点 为 可 动 性, 往 往 能 自 盆 腔 推 移 至 腹 摇 摇 鞋 减 肥 纯 属 忽 悠 腔, 一 般 无 触 痛 也 可 通 过 自 检 发 现 肿 块, 在 清 晨 醒 来 时, 空 腹 并 排 空 大 小 便, 在 床 上 仰 卧, 屈 髋 屈 膝, 腹 部 放 松, 用 手 指 尖 压 下 腹 各 部, 尤 其 是 两 侧, 仔 细 触 摸 有 无 包 块, 可 早 期 自 我 发 现 卵 巢 肿 物 此 法 尤 其 适 于 体 瘦 肤 软 的 女 性 恶 心 食 欲 不 振 功 能 性 囊 肿 皮 状 囊 肿 浆 液 状 囊 肿 和 黏 液 状 囊 肿 等 一 般 没 有 什 么 症 状 如 果 囊 肿 变 大, 便 可 能 使 病 人 的 下 腹 或 背 部 隐 隐 作 痛 或 感 到 肿 胀 囊 肿 亦 可 能 挤 压 膀 胱 造 成 尿 频 或 小 便 困 难, 甚 至 囊 肿 极 有 可 能 演 变 成 合 并 症 感 染 变 得 扭 曲 出 血 或 爆 裂, 从 而 诱 发 反 胃 呕 吐 发 烧 和 腹 部 剧 痛 等 症 状, 此 时 必 须 即 刻 动 手 术 切 除 囊 肿 ( 来 源 : 当 代 健 康 报 李 昙 文 ) 在 年 轻 的 爱 美 女 士 中, 摇 摇 鞋 非 常 普 及, 其 声 称 具 有 减 肥 瘦 腿 功 效 摇 摇 鞋 的 特 点 是 鞋 底 厚 5~8cm, 脚 心 处 最 厚, 以 脚 心 为 中 心, 鞋 底 厚 度 分 别 往 四 周 递 减, 并 且 脚 尖 和 脚 后 跟 都 往 上 翘, 就 像 小 船 一 样, 走 起 路 来 有 些 摇 晃, 所 以 被 称 为 摇 摇 鞋 从 外 形 看, 摇 摇 鞋 很 像 船 的 形 状, 重 心 高 且 不 稳, 这 种 设 计 非 常 不 符 合 脚 的 生 理 结 构 人 的 脚 主 要 有 3 个 受 力 点, 第 一 是 跟 骨, 另 外 两 个 是 第 一 跖 趾 关 节 和 第 五 跖 趾 关 节, 这 几 个 点 相 互 支 撑 使 人 体 保 持 平 衡 但 穿 上 摇 摇 鞋 以 后, 足 弓 不 受 力, 穿 久 了 会 改 变 足 弓 的 结 构, 别 说 起 不 到 减 肥 的 作 用, 对 身 体 也 构 成 了 伤 害 摇 摇 鞋 虽 然 轻 便 美 观, 但 所 谓 减 肥 瘦 腿 的 功 效, 只 是 商 家 的 噱 头, 最 好 不 要 经 常 穿 踝 关 节 有 伤 的 人 青 少 年 孕 妇 等 特 殊 人 群, 更 是 不 宜 穿 摇 摇 鞋 ( 来 源 : 大 河 健 康 报 喜 月 霞 文 ) 常 化 妆 可 导 致 更 年 期 提 前 精 致 的 妆 容 虽 然 会 让 你 暂 时 看 上 去 年 轻 了 几 岁, 却 会 导 致 衰 老 提 前 到 来 据 英 国 每 日 邮 报 10 月 23 日 报 道, 美 国 一 项 新 研 究 警 告 说, 经 常 化 妆 可 能 会 导 致 更 年 期 提 前 两 年 美 国 华 盛 顿 大 学 的 科 学 家 对 5700 名 参 试 女 性 的 血 样 和 尿 样 进 行 了 研 究 结 果 发 现, 邻 苯 二 甲 酸 盐 水 平 偏 高 的 妇 女, 更 年 期 平 均 提 前 2.3 年 化 妆 品 发 胶 和 食 物 包 装 中 所 含 的 某 些 化 学 品 会 导 致 女 性 经 期 提 前 两 年 半 结 束 在 某 些 病 例 中, 这 些 化 学 物 质 甚 至 还 会 导 致 女 性 提 前 15 年 停 经 罪 魁 祸 首 是 塑 料 制 品 化 妆 品 及 食 物 包 装 等 产 品 中 的 邻 苯 二 甲 酸 盐 多 项 研 究 业 已 证 实, 此 类 化 学 物 质 会 增 加 癌 症 糖 尿 病 肥 胖 危 险, 还 会 导 致 男 孩 大 脑 女 性 化 科 学 家 分 析, 邻 苯 二 甲 酸 盐 会 干 扰 包 括 卵 巢 在 内 的 女 性 生 殖 系 统, 进 而 导 致 更 年 期 提 前 更 年 期 提 前 会 增 加 中 风 心 脏 病 骨 质 疏 松 症 及 致 命 脑 溢 血 等 危 险 因 此, 女 性 应 该 加 强 自 我 保 护, 少 化 妆 少 接 触 含 有 此 类 化 学 物 质 的 商 品 ( 来 源 : 生 命 时 报 金 也 文 ) 有 以 下 症 状 去 查 查 骨 密 度 老 人 和 宅 人 是 骨 质 疏 松 多 发 的 两 大 群 体 怕 日 晒 少 运 动 和 过 度 减 肥 是 导 致 骨 质 疏 松 的 三 大 杀 手 一 旦 出 现 以 下 症 状, 最 好 检 查 骨 密 度 :1. 疼 痛 特 别 是 腰 背 部 疼 痛 ;2. 身 体 变 矮 驼 背 ;3. 特 别 容 易 骨 折 ;4. 女 性 45 岁 或 45 岁 以 前 已 停 经, 有 四 肢 骨 痛 手 脚 麻 木 肌 肉 抽 筋 等 症 状 ( 来 源 : 健 康 时 报 )

7 健 康 早 知 道 时 尚 育 儿 2012 年 11 月 20 日 第 1 期 77 版 父 母 要 记 录 孩 子 的 成 长, 就 会 很 用 心 地 去 观 察 孩 子, 捕 捉 孩 子 成 长 中 的 点 点 滴 滴, 这 会 让 父 母 更 清 楚 地 了 解 孩 子, 同 时 这 些 记 录 也 将 是 父 母 送 孩 子 的 最 好 的 礼 物 和 最 美 好 的 回 忆 本 期 我 们 邀 请 到 王 艳 辉 老 师 与 我 们 一 同 分 享 她 和 家 人 一 同 以 女 儿 妞 妞 的 口 吻 为 妞 妞 写 成 长 日 记 的 心 得, 希 望 能 对 新 手 父 母 们 有 所 启 发 编 者 一 位 母 亲 写 给 女 儿 的 信 王 艳 辉 前 日, 在 书 架 上 不 经 意 地 翻 到 了 一 本 笔 记 本, 里 面 的 字 有 的 还 很 清 晰, 多 数 开 始 模 糊, 那 是 爸 爸 妈 妈 甚 至 舅 妈 以 你 妞 妞 的 口 气 写 的 日 记 尽 管 日 记 本 有 些 泛 黄, 尽 管 你 已 上 了 高 中, 但 刚 刚 出 生 时 的 你 和 慢 慢 长 大 的 你, 又 活 灵 活 现 地 来 到 我 的 身 边 还 记 得 1995 年 的 春 节, 你 执 意 要 从 我 腹 中 挣 脱 出 来, 与 爸 妈 一 起 过 春 节 大 年 三 十 深 夜, 爸 爸 大 着 胆 子 骑 着 自 行 车, 带 着 阵 痛 加 剧 的 妈 妈, 狂 奔 在 凛 冽 寒 风 里 空 无 一 人 的 马 路 上, 往 七 八 公 里 外 的 医 院 赶 还 记 得 你 在 手 术 室 的 第 一 声 哭 喊, 声 音 不 大, 但 让 仍 在 遭 受 痛 苦 的 我, 心 头 一 颤, 热 泪 盈 眶 一 时 间 你 离 开 了 我 的 身 体, 让 我 有 些 失 落, 又 满 怀 希 望 还 记 得 你 爸 后 来 告 诉 我, 刚 抱 到 你 时 的 第 一 印 象 : 小 脸 蛋 白 嘟 嘟 的, 而 不 是 皱 巴 巴 地 像 个 小 老 头 ; 小 眼 睛 睁 一 只 闭 一 只, 小 鼻 子 粉 嫩 粉 嫩 的, 嘴 唇 粉 红 粉 红 的, 头 发 黑 黑 的 紧 贴 着 小 脑 袋 小 天 使 是 什 么 样? 应 该 就 是 这 样 爸 爸 别 的 都 很 满 意, 但 你 没 有 哭 让 他 有 些 担 心 至 于 你 眼 睛 大 还 是 小, 他 并 不 在 意 还 记 得 第 一 天 来 到 一 个 完 全 陌 生 环 境 时 你 的 表 现, 就 是 不 停 地 啼 哭 我 和 你 爸 知 道 你 一 定 感 到 : 外 面 很 冷 肚 子 很 饿 包 裹 你 的 东 西 太 粗 糙 光 线 太 刺 眼 但 到 底 是 哪 一 样, 我 们 并 不 清 楚, 忙 活 起 来 也 是 笨 手 笨 脚 还 记 得 你 慢 慢 习 惯 了 外 面 的 世 界, 喂 饱 了 就 睡, 闹 心 了 就 哭, 不 过 你 表 现 得 不 错 尽 管 我 还 有 疼 痛, 躺 在 床 上 不 能 动 弹 ; 你 爸 忙 前 忙 后, 困 顿 不 堪 但 看 到 你 熟 睡 时 的 可 爱 模 样, 我 们 承 受 的 都 算 不 了 什 么 还 记 得 我 们 终 于 可 以 离 开 医 院 回 家 时, 你 不 哭 不 闹, 静 静 地 让 我 们 抱 来 抱 去, 偶 尔 会 睁 开 好 奇 的 眼 睛 看 看 我 们, 你 开 始 熟 悉 我 们 的 气 息, 也 开 始 熟 悉 你 的 家 家 是 个 什 么? 那 就 是 温 暖 你 的 小 窝, 就 是 让 你 快 乐 成 长 的 避 风 港 还 记 得 你 开 始 会 笑 时 的 模 样, 小 眼 睛 眯 成 一 条 缝, 小 嘴 巴 张 得 大 大 的, 依 依 呀 呀 地, 白 嘟 嘟 的 脸 上 还 有 一 个 小 酒 窝, 两 个 小 腿 使 劲 往 上 蹦 到 了 该 给 你 起 个 小 名 时, 我 和 你 爸 一 商 量, 就 叫 妞 妞 吧, 胖 乎 乎 的 你 就 像 个 乡 下 娃 儿 还 记 得 一 周 岁 左 右 的 你, 你 爸 给 你 照 了 张 相, 你 很 神 气 地 靠 在 被 子 上 笑 呵 呵 对 着 我 们, 胖 乎 乎 的 小 胳 膊 和 小 腿 像 一 节 一 节 藕 段 似 的, 令 我 们 十 分 稀 罕 喜 爱 这 个 时 候 的 你, 还 不 会 说 话, 只 会 咿 呀 喊 叫, 表 达 什 么 意 思 我 们 能 猜 个 大 概 你 不 会 磨 人, 有 人 抱 你 高 兴, 没 人 理 你 自 己 玩 此 时, 你 刚 刚 学 会 叫 爸 了, 还 不 会 叫 妈 这 让 你 爸 很 得 意, 让 我 很 郁 闷 还 记 得 两 岁 左 右 时 你 的 活 动 能 力 和 空 间 开 始 变 大, 经 常 在 家 里 翻 箱 倒 柜 爬 上 爬 下 大 喊 大 叫 前 后 蹿 腾, 不 像 个 女 孩 子 有 一 次 干 脆 请 理 发 师 给 你 理 了 一 个 光 头, 我 们 大 笑, 你 很 困 惑 你 开 始 对 外 面 的 世 界 感 兴 趣 了, 只 要 爸 妈 和 姥 姥 把 你 带 下 楼 去, 你 就 不 愿 回 家, 东 看 看, 西 瞧 瞧, 因 为 外 面 的 一 切 都 很 新 鲜, 都 很 精 彩 还 记 得 三 岁 之 前 的 你 总 是 生 病, 你 一 咳 嗽, 爸 妈 的 心 开 始 收 紧, 发 烧 不 退 就 要 上 医 院, 当 护 士 拿 着 针 在 你 胖 胖 的 手 上 找 不 到 血 管 时, 爸 妈 的 心 更 纠 结 哇 哇 大 哭 的 你 让 我 们 揪 心 不 已 手 足 无 措, 所 有 的 孩 子 都 是 爹 娘 的 心 头 肉 啊 三 岁 了, 我 们 不 得 不 送 你 上 幼 儿 园 了, 你 磨 蹭 哭 泣 抗 议 着 不 想 去, 但 人 总 是 要 长 大 的 妞 妞, 你 慢 慢 长 大 了, 现 在 已 经 上 高 三 了, 出 落 成 一 个 大 姑 娘 了 在 这 一 路 上, 爸 妈 陪 着 你, 有 苦 累 更 有 快 乐, 有 烦 恼 更 有 幸 福, 有 无 奈 更 有 希 望 你 始 终 是 个 好 孩 子, 爱 看 书 会 画 画 歌 唱 得 好 学 习 也 不 错, 更 重 要 的 是 你 善 良 真 诚 平 和 懂 事 这 是 爸 妈 最 看 重 的 你 的 长 大, 意 味 着 爸 妈 变 老 现 在 的 我 们, 精 力 开 始 不 济, 对 你 的 呵 护 关 心 可 能 成 了 唠 叨, 但 爸 妈 一 定 是 你 的 最 亲, 你 始 终 是 我 们 的 最 爱!

8 88 版 健 康 早 知 道 2012 年 11 月 20 日 第 1 期 乐 享 生 活 不 快 乐 时 看 看 悲 伤 电 影 据 美 国 健 康 日 网 站 2012 年 的 过 程 中 坚 持 认 为 我 的 生 活 并 不 4 月 14 日 报 道, 传 播 研 究 杂 志 刊 像 电 影 主 人 公 那 么 糟 糕 的 参 试 登 美 国 俄 亥 俄 州 立 大 学 一 项 新 研 究 者, 并 不 会 感 到 自 己 幸 福 感 增 加 发 现, 看 悲 伤 的 电 影 能 让 人 更 快 乐, 新 研 究 负 责 人, 传 播 学 教 授 原 因 是 悲 伤 电 影 能 让 观 众 想 到 自 己 希 尔 维 亚 克 诺 布 洛 赫 怀 斯 特 维 的 亲 人, 进 而 改 善 情 绪 克 博 士 分 析 指 出, 悲 剧 电 影 通 常 新 研 究 中, 研 究 人 员 让 361 名 以 永 恒 爱 情 为 主 题, 这 会 导 致 观 大 学 生 参 试 者 观 看 爱 情 电 影 赎 众 更 多 地 触 景 生 情, 想 到 自 己 的 罪 中 的 一 个 片 段 : 一 对 恋 人 在 二 亲 人, 感 激 顿 生 人 们 似 乎 将 悲 战 期 间 分 离 死 亡 的 故 事 观 看 电 影 剧 电 影 看 作 自 己 真 实 生 活 中 重 要 前 后, 参 试 者 分 别 接 受 生 活 快 乐 关 系 的 一 面 镜 子 尽 管 悲 剧 电 影 度 问 卷 调 查 结 果 发 现, 电 影 越 更 可 能 让 观 众 哭 得 稀 里 哗 啦, 观 是 让 参 试 者 想 到 自 己 的 亲 人, 其 幸 众 依 然 非 常 喜 欢 ( 来 源 : 生 命 时 福 感 增 加 幅 度 就 越 大 但 是 看 电 影 报 徐 澄 文 ) 体 育 锻 炼 有 助 老 人 延 缓 脑 萎 缩 英 国 研 究 人 员 近 日 报 告 说, 与 脑 力 活 动 和 社 会 活 动 相 比, 体 育 锻 炼 能 更 有 效 地 帮 助 老 年 人 延 缓 大 脑 萎 缩 英 国 爱 丁 堡 大 学 的 研 究 人 员 分 析 了 638 名 英 国 人 的 医 疗 记 录, 他 们 在 73 岁 时 通 过 核 磁 共 振 成 像 接 受 了 脑 容 量 测 量, 并 介 绍 了 自 己 的 日 常 体 育 锻 炼 习 惯 同 期 社 会 活 动 及 脑 力 活 动 情 况 在 体 育 锻 炼 方 面, 一 些 人 只 参 与 最 基 本 的 家 务 活 动, 另 一 些 人 则 经 常 锻 炼, 还 有 些 人 每 周 参 加 竞 技 比 赛 研 究 人 员 3 年 后 再 次 测 量 他 们 的 脑 容 量 后 发 现, 参 加 体 育 活 动 最 频 繁 的 老 年 人, 其 脑 萎 缩 程 度 普 遍 低 于 参 加 锻 炼 最 少 的 老 年 人, 而 参 加 社 会 活 动 和 脑 力 活 动 对 脑 容 量 大 小 没 有 实 质 影 响 研 究 者 据 此 认 为, 老 年 人 从 事 日 常 锻 炼 对 保 护 大 脑 具 有 重 要 意 义 ( 来 源 : 当 代 健 康 报 任 海 军 文 ) 不 开 心? 做 家 务 能 减 压 当 你 感 到 有 些 闷 闷 不 乐 时, 只 需 积 极 主 动 地 做 20 分 钟 家 务 就 能 帮 你 找 回 轻 松 快 乐 的 自 己 研 究 证 实, 只 要 能 坚 持 每 周 打 扫 房 间 或 散 步 20 分 钟 以 上, 就 能 减 少 20% 的 失 落 感 这 是 因 为 当 身 体 活 动 量 增 加 时, 身 体 压 力 就 会 降 低 心 情 自 然 就 好 喽 ( 来 源 : 大 河 健 康 报 ) 美 国 心 理 学 家 研 究 发 现 会 握 手 更 易 成 功 很 多 人 认 为 握 手 是 件 很 俗 套 的 事, 但 据 英 国 每 日 邮 报 10 月 21 日 报 道, 会 握 手 的 人 更 容 易 促 成 交 易 的 成 功 美 国 伊 利 诺 伊 大 学 心 理 学 教 授 弗 林 多 科 斯 要 求 18 名 志 愿 者 观 看 商 业 人 士 首 次 见 面 的 录 像 当 出 现 握 手 情 节 时, 志 愿 者 大 脑 中 的 伏 核 区 域 变 得 异 常 活 跃, 该 区 域 对 施 行 奖 励 非 常 敏 感 这 表 明 握 手 能 产 生 积 极 的 社 交 评 价, 增 加 双 方 的 好 感 弗 林 多 科 斯 表 示 : 握 手 不 仅 会 产 生 积 极 愉 快 的 交 流 效 果, 还 能 够 消 除 负 面 影 响 社 交 活 动 中 难 免 出 现 一 些 失 误, 握 手 能 淡 化 误 解 造 成 的 影 响, 促 进 交 易 成 功 ( 来 源 : 生 命 时 报 冯 国 川 文 ) 穿 衣 颜 色 影 响 印 象 美 国 密 歇 根 大 学 社 会 研 究 院 心 理 学 家 奥 巴 克 教 授 历 时 24 年, 在 对 373 对 夫 妇 进 行 调 查 研 究 发 现, 丈 夫 更 爱 用 浪 漫 的 词 汇 描 述 与 妻 子 的 相 爱 过 程, 如 我 们 一 见 钟 情 她 是 我 的 心 灵 伴 侣 等 而 妻 子 则 喜 欢 以 更 实 际 的 表 达 方 式, 如 他 非 常 拘 谨 一 开 始 避 免 走 得 太 近 等 研 究 显 示, 男 人 往 往 不 能 像 女 人 那 样, 从 朋 友 或 家 庭 中 得 到 足 够 的 赞 美, 所 以 需 要 通 过 浪 漫 的 表 达 来 满 足 情 感 需 求 男 性 大 脑 中 负 责 情 感 的 区 域 对 视 觉 信 号 较 敏 感 当 看 到 喜 欢 的 事 物 时, 女 人 更 加 谨 慎, 而 男 人 则 会 迸 发 更 多 热 情 ( 来 源 : 生 命 时 报 冯 国 川 文 )