投 稿 類 別 : 健 康 與 護 理 類 篇 名 : 青 春 不 痘 留 作 者 : 林 律 甄 私 立 三 信 家 商 餐 飲 管 理 三 年 20 班 王 伶 仙 私 立 三 信 家 商 餐 飲 管 理 三 年 20 班 孫 譽 瑄 私 立 三 信 家 商 餐 飲 管 理 三 年 20 班 指 導 老 師 : 程 援 瑞 老 師
壹 前 言 一 研 究 動 機 因 為 我 本 身 就 很 容 易 長 痘 痘, 所 以 想 藉 由 這 個 這 個 機 會 來 了 解 青 春 痘, 也 可 以 藉 由 深 入 的 探 討 研 究 去 發 現 知 道 如 何 解 決 青 春 痘 的 問 題, 因 為 痘 痘 的 問 題 已 困 擾 我 多 年 也 是 青 少 年 最 在 乎 的 問 題 的 生 成 原 因, 讓 自 己 的 臉 上 保 持 乾 淨, 洗 面 乳 的 選 擇 也 很 重 要 本 身 選 擇 曼 秀 雷 敦 的 抗 痘 洗 面 乳, 效 果 尤 佳, 如 何 針 對 自 己 膚 質 選 擇 適 合 的 保 養 品 及 清 潔 品 是 臉 部 很 重 要 的 課 程 希 望 藉 由 這 次 的 專 題 深 入 探 討 如 何 青 春 不 留 痘 可 以 提 供 需 要 的 人 們 做 為 參 考 依 據 二 研 究 方 法 ( 一 ) 首 先 在 網 路 上 或 圖 書 館 尋 覓 相 關 資 料 ( 二 ) 依 據 要 研 究 內 容 做 分 類 及 撰 寫 ( 三 ) 實 際 案 例 及 問 卷 調 查 ( 四 ) 最 後 再 做 一 次 討 論 及 校 正 三 研 究 目 的 ( 一 ) 了 解 痘 痘 形 成 之 因 ( 二 ) 明 白 預 防 痘 痘 的 方 法 ( 三 ) 清 楚 如 何 解 決 痘 痘 的 方 法 ( 四 ) 提 供 經 分 析 調 查 結 果 的 報 告 最 為 大 家 的 參 考 依 據 四 研 究 流 程 擬 定 主 題 研 究 目 的 彙 集 資 訊 實 際 案 例 問 卷 調 查 資 料 整 理 編 寫 結 論 2
貳 正 文 一 痘 痘 的 形 成 之 因 青 春 痘 ( 粉 刺 ), 是 一 種 常 見 的 皮 膚 疾 病, 會 造 成 人 體 皮 膚 上 皮 脂 腺 或 毛 囊 的 發 炎, 病 變 時 會 擠 出 乳 白 色 的 刺 狀 丘 疹 發 病 案 例 通 常 為 青 少 年 及 年 輕 成 人 引 發 部 位 通 常 為 臉 部 及 下 巴, 也 有 在 胸 部 背 部 肩 膀 上 臂 臀 部 的 症 狀 輕 者 多 為 粉 刺 (Comedones, 初 分 為 ( 開 放 性 黑 頭 粉 刺 及 閉 鎖 性 白 頭 粉 刺 ), 嚴 重 的 會 形 成 丘 疹 / 膿 皰 (Papules/pustules), 結 節 (nodules) 和 囊 腫 (cysts) 如 圖 一 痘 痘 家 族 介 紹 圖 一 ( 經 本 組 整 理 過 後 所 討 論 出 的 表 格 ) 痘 痘 種 類 形 成 原 因 如 何 預 防 例 圖 開 放 性 粉 刺 ( 黑 頭 粉 刺 ) 閉 鎖 性 粉 刺 ( 白 頭 粉 刺 ) 因 為 裡 面 填 塞 了 含 有 黑 色 素 的 角 質 及 皮 脂 代 謝 物, 頂 端 部 分 呈 現 黑 色, 故 稱 黑 頭 粉 刺 因 為 毛 囊 閉 鎖, 毛 孔 的 開 口 被 堵 塞, 內 部 細 菌 繁 殖 引 起 發 炎, 而 無 法 藉 由 外 力 擠 出 內 容 物, 故 稱 白 頭 粉 刺 A 酸 是 皮 膚 科 醫 師 很 常 使 用 的 外 用 藥 膏, 加 快 肌 膚 的 代 謝, 可 治 療 面 皰 和 粉 刺 等 肌 膚 問 題 A 酸 能 治 療 粉 刺 還 能 夠 抗 老 化, 但 它 屬 於 藥 物, 要 在 醫 師 的 指 示 下 使 用, 不 要 自 行 購 買 來 塗 抹 丘 疹 型 青 春 痘 膿 皰 型 青 春 痘 粉 刺 包 裡 的 內 壁 破 裂 引 起 發 炎, 外 觀 上 看 起 來 又 小 又 紅 有 些 突 起, 有 輕 微 的 疼 痛 與 壓 痛 因 發 炎 細 胞 和 壞 死 的 組 織 形 成 膿 樣 物, 積 在 丘 疹 的 頂 端, 因 為 發 炎 反 應 持 續 擴 大, 外 貌 上 看 起 來 有 小 小 的 黃 色 濃 頭, 疼 痛 也 更 加 明 顯 注 意 臉 部 清 潔, 用 溫 水 清 洗, 因 為 冷 水 不 易 去 除 油 脂, 熱 水 促 進 皮 脂 分 泌, 不 用 使 用 刺 激 性 的 香 皂, 多 吃 海 帶 及 新 鮮 水 果, 少 吃 油 脂 和 高 熱 量 食 物 保 持 心 情 愉 悅, 少 吃 油 炸 食 品, 可 試 試 菠 萝 汁 洗 擦 患 处, 訪 止 膿 胞 生 長, 綠 豆 面 膜 调 成 糊 状, 每 晚 睡 前 以 溫 水 洗 淨 臉 部 後 塗 在 臉 上, 具 有 清 熱 解 毒, 預 防 青 春 痘 的 功 效 3
結 節 型 青 春 痘 囊 腫 當 青 春 痘 發 炎 反 應 嚴 重 到 某 種 程 度, 原 本 的 粉 刺 就 在 皮 膚 當 中 散 佈 裸 露, 引 起 的 水 腫 和 肉 芽 組 織 的 反 應, 使 痘 痘 變 得 又 硬 又 痛 變 得 很 難 相 處 破 壞 的 毛 囊 壁 在 膿 殤 中 求 生 形 成 新 壁 障, 結 構 不 是 很 穩 定, 不 是 破 掉 變 成 膿 殤 就 是 形 成 疤 痕 避 免 經 常 用 手 觸 摸 長 出 的 粉 刺 或 用 頭 髮 及 粉 底 霜 掩 蓋 皮 疹, 使 用 中 性 偏 鹼 的 香 皂 洗 脸, 並 用 雙 手 指 腹 顺 皮 紋 方 向 輕 輕 按 摩 3-5 鐘, 增 強 香 皂 的 去 污 力, 用 温 水 洗 乾 淨, 清 除 皮 膚 上 的 油 垢 避 免 使 用 油 性 化 妝 品, 不 要 化 濃 妝 睡 前 避 免 塗 抹 營 養 霜, 以 免 毛 孔 阻 塞, 導 致 毛 孔 無 法 呼 吸, 使 囊 腫 越 來 越 嚴 重 一 明 白 預 防 痘 痘 的 方 法 一 針 對 青 春 痘, 總 是 感 到 臉 上 油 膩 膩, 有 哪 些 應 該 需 要 注 意 的 事 情 呢? 醫 學 美 容 診 所 醫 師 指 出, 千 萬 要 注 重 保 濕 與 防 曬, 保 濕 如 果 做 好, 就 不 容 易 出 油, 皮 膚 自 然 會 變 好 長 青 春 痘 通 常 是 因 為 飲 食 問 題, 像 是 吃 重 口 味 或 油 炸 的 食 物, 也 可 能 因 日 常 生 活 所 引 起 的, 例 如 不 規 律 的 作 息 失 眠 熬 夜 等, 或 是 在 生 活 上 的 種 種 壓 力 ; 卸 妝 不 完 全, 也 會 造 成 毛 孔 阻 塞, 使 青 春 痘 或 粉 刺 容 易 生 長 ; 長 時 間 曝 曬 於 太 陽 底 下, 也 容 易 長 出 痘 痘 二 無 論 在 室 內 或 是 室 外, 都 要 注 意 保 濕 及 防 曬 的 問 題 ; 冰 敷 能 抑 制 青 春 痘 生 長 當 發 現 初 期 的 青 春 痘, 在 未 完 全 冒 出 在 皮 膚 表 面 時, 取 一 些 冰 塊 包 在 袋 中 ( 另 外 用 紗 布 包 在 外 面, 避 免 凍 傷 ), 然 後 直 接 冰 敷 青 春 痘 要 冒 出 來 的 地 方, 連 續 冰 敷 幾 分 鐘 既 然 知 道 尚 未 冒 出 的 青 春 痘 害 怕 冰 鎮, 請 改 掉 亂 擠 亂 摸 的 壞 習 慣 夏 天, 愛 吃 冰 品 常 熬 夜 或 是 睡 眠 不 足 的 人, 都 算 是 陰 虛 體 質, 這 些 人 臉 上 多 半 為 油 性 膚 質, 尤 其 夏 天 更 容 易 長 許 多 青 春 痘, 大 部 分 的 皮 膚 病 都 是 肺 與 腸 胃 失 調 所 致 屬 肺 熱 體 質, 或 是 後 天 所 形 成 的 肺 熱, 如 火 氣 大 躁 熱 等, 都 容 易 長 痘 痘, 毛 囊 和 皮 脂 腺 阻 塞 或 分 泌 過 度, 都 會 引 起 發 炎, 形 成 青 春 痘 三 早 晚 各 洗 1 次 臉, 使 用 適 合 自 己 膚 質 且 不 含 香 料 的 溫 和 洗 面 乳, 避 免 用 力 搓 臉, 輕 輕 按 摩 洗 去 灰 塵 油 質.. 等, 可 減 少 毛 囊 阻 塞 及 發 炎 避 免 擠 壓 痘 包, 以 免 細 菌 擴 散 感 染, 不 當 的 擠 壓 會 使 傷 口 擴 大, 留 下 疤 痕 濃 妝 與 日 曬 對 皮 膚 容 易 造 成 傷 害 4
1. 避 免 熬 夜 : 更 惡 化 睡 眠 不 足 容 易 導 致 青 春 痘 快 速 生 長, 因 此 熬 夜 或 情 緒 緊 張, 都 容 易 長 痘 痘 或 使 症 狀 2. 少 吃 油 炸 類 及 重 口 味 食 物 : 少 吃 甜 食, 例 如 巧 克 力, 會 使 皮 膚 的 狀 況 變 差 避 免 濃 茶 濃 酒 咖 啡 等 刺 激 性 飲 料 ; 不 吃 油 炸 物 花 生 芒 果 等, 都 是 中 醫 所 認 為 的 發 物, 更 不 要 吃 辛 辣 刺 激 的 食 物, 每 天 多 吃 新 鮮 蔬 菜 水 果, 保 持 排 便 通 暢 ; 抽 煙 易 引 起 毛 孔 粗 大, 使 血 液 循 環 差, 皮 膚 容 易 變 得 乾 燥 並 且 老 化 3. 多 飲 食 及 攝 取 對 身 體 有 益 的 食 品 多 攝 取 含 豐 富 纖 維 素 的 新 鮮 蔬 菜 及 水 果, 選 擇 較 清 淡 且 不 刺 激 皮 脂 量 增 加, 並 且 可 以 使 胃 腸 正 常 蠕 動 的 食 物, 如 : 芥 藍 蘆 筍 菠 菜 番 茄 蘋 果 等 4. 聽 從 網 路 及 醫 生 之 建 議 青 春 痘 的 解 決 之 道, 最 根 本 的 方 式 要 由 裡 而 外, 從 身 體 裡 面 開 始 調 養, 改 變 飲 食 習 慣, 忌 吃 辛 辣 刺 激, 菜 色 越 清 淡 越 好, 多 喝 水 排 毒, 常 吃 多 水 分 的 水 果, 多 休 息 少 熬 夜 心 情 放 輕 鬆, 洗 完 臉 撲 點 清 爽 的 化 妝 水, 少 化 妝. 徹 底 清 除 臉 上 的 妝, 這 樣 可 以 減 少 臉 部 的 刺 激, 進 而 改 善 青 春 痘 的 問 題 二 清 楚 如 何 解 決 痘 痘 的 方 法 醫 生 最 常 使 用 的 抗 痘 藥 成 分 是 四 環 黴 素, 能 有 效 抑 制 痤 瘡 桿 菌 的 增 生, 若 因 使 用 方 式 錯 誤 或 藥 量 擅 自 增 加, 最 後 可 能 產 生 抗 藥 性 就 無 法 有 效 抑 制 據 瞭 解, 國 內 近 年 來 因 使 用 抗 生 素 治 療 青 春 痘 而 出 現 抗 藥 性 的 比 例,20% 攀 升 超 過 60%, 增 幅 增 達 3 倍 更 可 怕 的 是, 不 當 使 用 藥 物 還 可 能 對 孕 婦 產 生 肝 毒 素, 影 響 胎 兒 牙 齒 與 骨 骼 的 發 育 而 一 般 人 不 當 的 使 用 也 常 會 出 現 腸 胃 不 適 光 敏 感 色 素 沉 澱 及 白 帶 增 加 等 副 作 用, 若 不 改 善 錯 誤 的 用 藥 習 慣, 將 難 以 擺 脫 副 作 用 的 影 響 李 婉 若 醫 生 表 示 : 在 不 同 階 段 使 用 不 同 的 治 療 方 式, 才 能 有 效 對 抗 青 春 痘 問 題 初 期 在 非 發 炎 階 段, 可 以 使 用 外 用 A 酸 來 使 角 化 正 常 化 切 忌!! A 酸 僅 能 在 夜 晚 使 用, 不 能 照 日, 以 免 黑 色 素 的 沉 澱 痘 痘 發 炎 後, 則 可 以 使 用 無 抗 藥 性 的 過 氧 化 苯 幫 助 殺 菌, 降 低 發 炎 反 應 ; 更 嚴 重 時, 則 可 經 醫 師 建 議, 使 用 口 服 用 的 抗 生 素 來 抑 制 痤 瘡 桿 菌 的 增 生 ; 最 後 當 抗 生 素 以 無 效 時, 才 用 到 賀 爾 蒙 治 療, 減 少 油 脂 與 雄 性 素 作 用 5
若 要 使 用 外 用 抗 痘 藥 品, 應 注 意 果 酸 換 膚 除 粉 刺 及 做 完 臉 後 的 前 後 3 天 避 免 使 用, 以 免 過 度 的 刺 激 皮 膚, 面 對 青 春 痘 最 需 要 的 是 耐 心 與 持 續 的 態 度, 並 遵 從 醫 師 的 指 示 用 藥, 才 是 有 效 抗 痘 的 不 二 法 則 四 實 際 案 例 及 問 卷 調 查 實 際 案 例 治 療 前 治 療 後 上 面 圖 片 我 們 是 以 學 校 的 同 學 作 為 我 們 的 實 際 案 例, 他 喜 歡 吃 油 炸 食 品 和 高 熱 量 的 食 物 ( 如 雞 排 ), 不 喜 歡 喝 水, 每 天 幾 乎 都 喝 一 瓶 奶 茶, 不 知 道 什 麼 原 因 他 臉 上 的 痘 痘 越 來 越 多, 他 開 始 變 得 自 卑 不 喜 歡 笑, 之 後 他 決 定 到 醫 院 檢 查 看 是 什 麼 原 因 使 他 臉 上 的 痘 痘 越 來 越 嚴 重 檢 查 過 後, 醫 生 說 他 是 內 分 泌 失 調 所 引 起 的 痘 痘, 除 了 口 服 用 的 藥 還 幫 他 開 了 擦 拭 臉 上 痘 痘 的 凝 膠, 雖 然 有 藥 物 在 控 制 但 最 重 要 的 還 是 平 日 生 活 習 慣 的 調 整, 不 能 太 晚 睡 熬 夜, 少 吃 油 炸 及 高 熱 量 食 物, 多 喝 水, 經 過 這 三 個 月 的 治 療, 他 現 在 已 經 以 水 代 替 奶 茶, 少 吃 油 炸 的 食 物 了, 現 在 比 以 前 開 朗 也 不 再 那 麼 自 卑 了 以 下 是 問 卷 調 查 的 題 目 : 6
問 卷 調 查 1. 請 問 您 的 性 別? 男 女 2. 請 問 你 是 否 有 青 春 痘 上 的 困 擾? 是 否 3. 請 問 你 是 否 到 中 醫 或 西 醫 診 治 呢? 無 中 醫 西 醫 4. 請 問 你 對 青 春 痘 了 解 嗎? 完 全 不 了 解 稍 微 尚 可 非 常 了 解 5. 請 問 你 引 起 青 春 痘 的 原 因? 飲 食 睡 眠 不 足 壓 力 其 他 6. 請 問 你 是 否 使 用 遮 瑕 膏 來 掩 飾 青 春 痘? 是 否 7. 請 問 你 是 使 用 哪 個 牌 子 的 洗 面 乳 洗 臉 呢? 曼 秀 蕾 敦 3M 蜜 妮 雪 肌 粹 其 他 8. 請 問 你 是 否 覺 得 臉 上 長 青 春 痘 會 讓 你 感 到 自 卑 呢? 無 偶 爾 尚 可 經 常 9. 請 問 你 的 青 春 痘 通 常 都 長 在 哪 個 地 方 呢?( 可 複 選 ) 臉 部 背 部 胸 部 其 他 感 謝 您 配 合 我 們 協 助 問 卷 調 查 謝 謝 您 ~~ 7
我 們 以 三 信 家 商 的 同 學 作 為 問 卷 調 查 的 代 表 : 以 下 是 統 計 的 數 據 性 別 是 否 青 春 痘 上 的 困 擾 性 別 男 30 是 否 青 春 痘 上 的 困 擾 有 100 女 70 無 是 否 到 中 醫 或 西 醫 就 診 對 青 春 痘 了 解 嗎 5 5 10 是 否 到 中 醫 或 西 醫 就 診 無 35 0 對 青 春 痘 了 解 嗎 15 完 全 不 了 解 西 醫 稍 微 80 中 醫 50 尚 可 引 起 青 春 痘 的 原 因 是 否 用 遮 瑕 膏 來 掩 飾 青 春 痘 60 15 55 引 起 青 春 痘 的 原 因 飲 食 睡 眠 不 足 20 是 否 用 遮 瑕 膏 來 掩 飾 青 春 痘 是 65 壓 力 80 否 其 他 使 用 哪 個 牌 子 的 洗 面 乳 洗 臉 8
使 用 哪 個 牌 子 的 洗 面 乳 洗 臉 10 曼 秀 雷 敦 50 15 20 5 3M 蜜 妮 雪 肌 粹 其 他 是 否 覺 得 臉 上 長 青 春 痘 會 讓 你 感 到 自 卑 呢 15 15 35 是 否 覺 得 臉 上 長 青 春 痘 會 讓 你 感 到 自 卑 呢 無 偶 爾 35 尚 可 經 常 青 春 痘 通 常 都 長 在 哪 個 地 方 10 0 0 青 春 痘 通 常 都 長 在 哪 個 地 方 臉 部 背 部 胸 部 95 其 他 參 結 論 與 分 析 一 研 究 資 料 後 討 論 出 的 結 論 了 解 痘 痘 的 行 成 原 因 後, 發 現 其 實 平 常 的 生 活 習 慣 是 影 響 痘 痘 最 大 的 關 鍵, 飲 食 習 9
慣 是 其 中 影 響 最 深 的, 不 吃 蔬 菜 水 果, 常 吃 吃 高 熱 量 及 油 炸 食 品, 常 以 飲 料 當 水 喝, 不 規 律 的 生 活, 常 熬 夜, 每 天 都 化 妝, 沒 卸 乾 淨, 照 成 毛 孔 阻 塞, 或 者 是 長 期 曝 曬 在 太 陽 底 下 這 些 都 對 我 們 的 皮 膚 照 成 很 大 的 傷 害 如 果 發 現 臉 部 有 青 春 痘 的 生 長 因 該 立 即 就 醫 不 要 延 誤 治 療 也 不 要 用 手 去 擠 壓 痘 痘, 這 樣 反 而 會 讓 痘 痘 更 加 的 惡 化 想 要 讓 痘 痘 可 以 趕 快 好, 除 了 要 有 良 好 的 生 活 習 慣, 少 吃 油 炸 要 吃 的 清 淡, 多 喝 水, 可 以 排 毒, 多 攝 取 高 纖 維 的 食 物 可 以 減 少 皮 脂 肪 的 增 加, 勿 熬 夜, 選 擇 適 合 自 己 的 洗 面 乳 勤 洗 臉, 這 樣 可 以 減 少 痘 痘 的 孳 生, 如 果 痘 痘 還 是 沒 有 減 少 建 議 去 醫 院 就 診, 或 是 使 用 A 酸 擦 拭 皮 膚, 切 忌 必 須 經 過 醫 生 同 意 在 使 用 以 免 臉 部 不 適 用 而 照 成 傷 害 二 依 據 問 卷 調 查 結 果 討 論 出 的 結 論 我 們 調 查 的 對 象 大 多 以 女 性 為 主, 據 數 據 統 計 有 七 成 以 上 的 女 性 同 學 對 青 春 痘 有 極 大 的 困 擾, 但 去 醫 院 就 診 的 人 卻 連 一 半 都 不 到, 其 實 發 現 臉 上 有 長 青 春 痘 時 因 該 去 醫 院 就 診 第 一 時 間 處 理 不 要 拖 到 化 膿 才 去 這 樣 勢 必 會 留 下 疤 痕, 僅 有 少 數 的 人 稍 微 懂 得 青 春 痘 的 了 解, 如 果 想 更 了 解 可 上 網 收 尋 及 閱 讀 相 關 書 籍 引 起 青 春 痘 的 原 因 大 多 以 睡 眠 不 足 及 壓 力 為 居 多, 青 春 痘 幾 乎 都 長 在 臉 乳 果 長 在 身 體 其 他 部 位, 如 果 很 嚴 重 應 立 即 就 診 物 耽 誤 就 醫 時 間, 有 八 成 的 女 性 會 以 遮 瑕 膏 來 掩 飾 臉 上 的 青 春 痘, 但 其 實 這 樣 是 很 傷 皮 膚 的, 不 要 為 了 一 的 美 貌 而 毀 了 下 輩 子 的 容 貌 想 要 有 美 麗 的 容 貌 除 了 要 有 充 足 睡 眠, 應 選 用 適 合 自 己 臉 部 的 洗 面 乳, 盡 量 避 免 在 臉 上 化 妝 或 塗 抹 遮 瑕 膏 來 掩 飾 痘 痘, 保 持 臉 部 乾 淨 是 遠 離 痘 痘 的 不 二 法 門 肆 引 註 資 料 青 春 痘 ( 粉 刺 ) 103 年 10 月 21 日, 取 自 http://zh.wikipedia.org/wiki/%e7%b2%89%e5%88%ba 開 放 性 粉 刺 及 閉 鎖 性 粉 刺 圖 片 103 年 10 月 28 日, 取 自 https://www.google.com/search?q=%e9%96%8b%e6%94%be%e6%80%a7%e7%b2%89%e5% 88%BA+%E9%96%89%E9%8E%96%E6%80%A7%E7%B2%89%E5%88%BA&client=pub-3794288 947762788&channel=5369970905&hl=zh-TW&gbv=2&tbm=isch&ei=80NPVJH9BMP88AWe4ID gba&start=0&sa=n 李 琬 若 醫 師 說 103 年 10 月 29 日, 取 自 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_art_id=530736 書 籍 : 搞 定 青 春 痘 疤 作 者 : 趙 彥 宇, 邱 慧 嫻 共 同 主 筆 103 年 11 月 14 日 10