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1 臺 南 市 政 府 衛 生 局 國 民 健 康 科 業 務 常 見 Q&A 目 錄 婦 女 癌 症 防 治 一 般 癌 症 防 治 行 動 醫 院 全 民 健 檢 母 乳 哺 餵 外 籍 配 偶 健 康 管 理 兒 童 發 展 篩 檢 裝 置 全 口 免 費 活 動 假 牙 健 康 體 適 能 ( 肥 胖 防 治 ) 職 場 健 康 促 進 國 民 營 養 社 區 健 康 營 造 社 區 關 懷 據 點 中 老 年 病 ( 老 人 運 動 & 有 病 者 ) 中 石 化 業 務 菸 害 防 制 檳 榔 防 制

2 婦 女 癌 症 防 治 Q1: 我 想 知 道 我 可 以 做 乳 房 攝 影 嗎? 回 答 : 您 好, 可 否 提 供 您 的 姓 名 身 分 證 字 號 生 日, 我 立 刻 幫 您 查 詢 Q2: 做 乳 房 攝 影 需 要 什 麼 條 件? 回 答 : 健 保 給 付 每 二 年 免 費 一 次, 年 齡 為 歲, 若 二 等 親 以 內 有 乳 癌 家 人 者, 可 於 歲 免 費 做 乳 房 X 光 Q3: 我 幾 個 星 期 前 有 做 乳 房 攝 影 檢 查, 想 知 道 報 告 出 來 沒? 回 答 : 請 問 您 的 大 名 或 身 分 證 字 號, 我 立 刻 幫 您 查 詢 並 向 您 解 釋 檢 查 結 果 Q4: 我 還 沒 45 歲, 自 己 有 摸 到 一 塊 硬 硬 的 東 西, 可 以 做 乳 房 攝 影 嗎? 回 答 : 請 問 您 的 出 生 年 月 日, 一 般 健 保 給 付 需 年 滿 45 歲, 每 兩 年 免 費 檢 查 一 次, 若 您 自 己 摸 乳 房 有 硬 塊, 可 否 描 述 一 下 您 是 怎 麼 觸 摸 方 式, 我 們 一 起 了 解 看 看 有 什 麼 更 好 的 處 理 方 式 若 未 符 合 條 件 建 議 到 乳 房 外 科 就 診 Q5: 我 有 收 到 報 告, 叫 我 再 去 醫 院 檢 查, 是 有 什 麼 問 題 嗎? 回 答 : 請 問 您 尊 姓 大 名! 可 以 再 告 訴 我 您 的 出 生 年 月 日 嗎? 我 立 刻 幫 您 查 詢 檢 查 報 告 的 結 果 再 向 您 解 釋 Q6: 衛 生 所 有 做 乳 房 攝 影 或 子 宮 抹 片 檢 查 嗎? 回 答 : 是 的! 您 可 以 上 臺 南 市 政 府 衛 生 局 網 站 查 詢 或 電 話 洽 詢 轄 區 衛 生 所 子 宮 抹 片 檢 查 的 時 間, 記 得 要 攜 帶 身 分 證 及 健 保 卡 乳 房 攝 影 檢 查 則 需 要 先 預 約, 先 了 解 您 方 便 檢 查 的 時 間, 依 您 的 需 求 排 定 檢 查 時 段, 以 免 久 候 耗 時 1

3 一 般 癌 症 防 治 Q1: 口 腔 癌 篩 檢 流 程? 回 答 : 對 象 : 年 滿 30 歲 民 眾 嚼 食 檳 榔 者 ( 含 已 戒 檳 榔 ) 或 目 前 仍 有 抽 菸 者 每 二 年 一 次 免 費 檢 查 者 18 歲 以 上 嚼 檳 榔 之 原 住 民 回 到 目 錄 頁 持 健 保 卡 至 符 合 篩 檢 之 醫 療 院 所 查 詢 是 否 符 合 篩 檢 是 否 衛 教 個 案 30 歲 以 及 18 歲 以 上 原 住 民 符 合 條 件 之 對 象 每 二 年 可 以 免 費 檢 查 一 次, 下 次 若 已 滿 二 年 後 即 可 再 做, 並 予 口 腔 衛 生 之 衛 教 掛 號 填 寫 問 卷 請 符 合 口 腔 篩 檢 資 格 之 醫 師 予 檢 查 檢 驗 結 果 是 否 異 常 否 口 頭 告 知 結 果 正 常, 並 給 予 口 腔 癌 防 治 知 識 衛 教 是 填 寫 轉 介 單 至 口 腔 顎 面 外 科 或 具 頭 頸 癌 診 療 專 業 之 耳 鼻 喉 專 科 醫 師 進 行 確 診 及 治 療, 並 追 蹤 就 醫 情 形, 若 已 完 成 進 一 步 檢 查 則 上 大 乳 口 網 站 登 錄 個 案 資 料 註 : 口 腔 癌 篩 檢 為 1. 均 質 性 薄 白 斑 2. 口 腔 黏 膜 下 纖 維 化 且 沒 有 癌 前 病 變 症 狀 者 可 選 擇 原 篩 檢 院 所 追 蹤 2

4 Q2: 大 腸 癌 篩 檢 流 程? 回 答 : 回 到 目 錄 頁 對 象 : 年 滿 歲 民 眾 每 二 年 免 費 一 次 大 便 潛 血 檢 查 持 健 保 卡 至 符 合 篩 檢 之 醫 療 院 所 查 詢 是 否 符 合 篩 檢 是 掛 號 填 寫 問 卷 發 管 並 衛 教 採 檢 方 式, 請 民 眾 三 日 內 盡 速 繳 交 否 衛 教 個 案 歲 每 二 年 可 以 免 費 檢 查 一 次, 下 次 若 已 滿 二 年 後 即 可 再 做 並 給 予 大 腸 癌 防 治 相 關 知 識 繳 交 採 便 管 後 送 至 檢 驗 所 檢 驗 檢 驗 結 果 是 否 異 常 否 通 知 結 果 正 常, 衛 教 每 二 年 定 期 接 受 檢 查 是 填 寫 轉 介 單 至 肝 膽 腸 胃 科 或 大 腸 直 腸 科 進 行 確 診 及 治 療, 並 追 蹤 就 醫 情 形, 若 已 完 成 進 一 步 檢 查 則 上 大 乳 口 網 站 登 錄 個 案 就 醫 資 料 ; 若 為 確 診 大 腸 癌 個 案, 續 追 蹤 是 否 就 醫 手 術 治 療, 完 成 手 術 後 再 上 大 乳 口 網 站 登 錄 個 案 就 醫 手 術 資 料 3

5 外 籍 配 偶 健 康 管 理 常 見 Q&A 一 新 住 民 婦 幼 健 康 管 理 Q1: 請 問 我 是 外 籍 配 偶, 這 個 月 剛 到 臺 灣, 有 什 麼 要 注 意 的? 回 答 : 請 問 你 貴 姓? 簡 小 姐 您 好, 請 問 您 住 在 哪 一 里? 我 們 衛 生 所 護 理 人 員 有 分 地 段 管 理 外 籍 配 偶, 我 幫 您 轉 接 負 責 的 護 理 人 員 您 的 地 段 負 責 的 是 林 小 姐, 請 稍 後 簡 小 姐 您 好, 我 是 負 責 里 管 理 的 林 小 姐, 我 想 跟 您 約 個 時 間 訪 視 面 談, 跟 您 討 論 關 於 健 康 管 理 家 庭 計 畫 及 婦 幼 衛 生 的 相 關 事 宜, 您 什 麼 時 候 方 便? 好, 那 星 期 二 下 午 2 點 見, BYE-BYE 二 外 籍 配 偶 醫 療 補 助 作 業 Q2: 請 問 我 是 外 籍 配 偶, 還 沒 有 健 保, 我 現 在 懷 孕 了 要 怎 麼 產 檢? 回 答 : 請 問 你 貴 姓? 簡 小 姐 您 好, 我 是 您 居 住 地 段 負 責 管 理 的 林 小 姐, 您 最 後 一 次 月 經 是 什 麼 時 候 呢? 您 有 到 婦 產 科 就 診 了 嗎? 是 的, 現 在 懷 孕 大 約 8 週 了, 恭 喜 您! 產 前 檢 查 是 很 重 要 的, 因 為 您 目 前 還 沒 有 健 保 卡, 我 們 有 提 供 未 納 入 健 保 前 新 住 民 婦 女 之 產 前 檢 查, 最 高 可 以 補 助 10 次 產 檢, 每 次 最 多 600 元 請 您 準 備 您 的 :(1) 戶 口 謄 本 或 戶 口 名 簿 正 本 (2) 居 留 證 或 旅 行 證 正 本 等 證 明 文 件, 至 我 們 ( 戶 籍 所 在 地 ) 衛 生 所 提 出 申 請 我 們 查 驗 資 料 無 誤 後, 會 發 給 您 產 前 檢 查 紀 錄 聯 ( 共 5 張 ), 您 可 以 持 產 前 檢 查 個 案 紀 錄 聯 及 孕 婦 健 康 手 冊 至 醫 療 院 所 接 受 產 前 檢 查, 每 次 產 前 檢 查 使 用 乙 張 個 案 紀 錄 聯 請 您 注 意 產 前 檢 查 紀 錄 聯 一 定 要 申 請 後 才 有 補 助, 不 可 事 後 申 請, 申 請 後 也 請 您 保 管 好, 若 遺 失 是 不 得 補 發 的 若 有 問 題, 可 再 與 我 聯 繫, 謝 謝 您! Q3: 請 問 我 是 外 籍 配 偶, 上 次 有 到 衛 生 所 申 請 產 前 補 助, 請 問 產 檢 還 要 錢 嗎? 補 助 款 會 給 我 還 是 給 醫 院? 回 答 : 請 問 你 貴 姓? 簡 小 姐 您 好, 我 是 您 居 住 地 段 負 責 管 理 的 林 小 姐, 當 您 產 檢 後, 醫 院 會 將 您 的 產 前 檢 查 紀 錄 聯 送 衛 生 局 審 核, 衛 生 局 彙 整 資 料 送 國 民 健 康 局 核 銷, 國 民 健 康 局 再 將 補 助 款 核 撥 至 醫 療 院 所 每 家 產 檢 的 醫 療 院 所 補 助 辦 法 會 不 同, 有 的 會 請 您 先 繳 費, 經 費 核 撥 下 來 再 將 補 助 款 退 還 給 您, 有 的 會 直 接 當 次 不 收 費, 您 必 須 跟 您 產 檢 的 醫 療 院 所 詢 問 補 助 款 核 發 方 式, 但 請 您 記 得 產 檢 時 務 必 要 帶 產 前 檢 查 紀 錄 連 及 孕 婦 手 冊 4

6 三 新 住 民 與 弱 勢 族 群 幼 兒 居 家 安 全 檢 核 Q4: 請 問 我 是 新 住 民 簡, 昨 天 我 婆 婆 告 訴 我 護 士 林 小 姐 有 打 電 話 來 說 要 到 家 裡 檢 核, 我 沒 接 到 電 話, 請 問 這 是 要 做 什 麼 的? 回 答 : 簡 小 姐 您 好, 我 是 陳 小 姐, 林 小 姐 今 天 出 差 不 在 衛 生 所, 我 會 跟 他 轉 告 您 有 打 電 話 來 詢 問 他 昨 天 電 話 通 知 的 應 該 是 要 安 排 到 您 們 家 拜 訪, 做 幼 兒 居 家 安 全 環 境 檢 核, 我 們 衛 生 所 會 針 對 新 住 民 有 6 歲 以 下 幼 兒 進 行 居 家 安 全 檢 核, 每 個 小 朋 友 都 是 爸 媽 的 寶 貝, 小 朋 友 每 天 在 家 裡 玩, 要 注 意 居 家 安 全, 林 小 姐 到 府 拜 訪 會 跟 您 討 論 這 個 時 期 的 小 孩 常 發 生 的 意 外 事 故 有 哪 些, 幫 您 看 看 居 家 環 境 中 有 哪 些 地 方 可 以 再 注 意 一 下, 讓 小 孩 可 以 平 平 安 安 的 長 大 四 外 籍 配 偶 通 譯 員 Q5: 請 問 我 是 新 住 民 簡, 我 看 到 學 校 的 佈 告 欄 有 張 貼 招 募 通 譯 員 培 訓, 我 想 請 問 培 訓 課 程 的 相 關 事 宜? 回 答 : 簡 小 姐 您 好, 我 是 陳 小 姐, 您 是 哪 裡 人? 來 臺 灣 有 多 久 了? 有 居 留 證 嗎? 是 的, 我 們 需 要 具 有 中 越 (/ 中 印 / 中 泰 / 中 柬 ) 雙 語 基 本 對 話 能 力 識 字 可 閱 讀 有 書 寫 能 力 的 通 譯 員 通 譯 員 訓 練 需 參 加 至 少 12 小 時 以 上 的 基 礎 訓 練 課 程 ( 外 籍 配 偶 成 人 識 字 班 或 生 活 適 應 輔 導 班 或 政 府 其 他 單 位 辦 理 經 認 證 之 相 關 教 育 課 程, 得 予 採 認 ), 並 參 加 至 少 20 小 時 以 上 的 專 業 訓 練 課 程, 包 含 衛 生 所 門 診 作 業 說 明 與 實 習 協 助 家 訪 技 巧 通 譯 員 作 業 規 範 等, 由 衛 生 局 ( 所 ) 負 責 培 訓 專 業 訓 練 課 程 需 接 受 各 單 元 學 後 測 驗, 成 績 須 達 80 分 才 算 通 過 訓 練 未 達 80 分 者 得 由 衛 生 局 所 人 員 個 別 訓 練 後, 進 行 補 考 課 程 預 定 在 月 日 開 始, 您 方 便 的 話 可 以 過 來 衛 生 所 索 取 課 程 表 及 報 名 表, 有 問 題 可 以 再 跟 我 們 討 論 5

7 Q6: 請 問 我 是 新 住 民 簡, 我 看 到 學 校 的 佈 告 欄 有 張 貼 招 募 通 譯 員 培 訓, 我 想 請 問 通 譯 員 的 工 作 內 容? 回 答 : 簡 小 姐 您 好, 我 是 陳 小 姐, 您 上 午 有 打 來 問 過 訓 練 課 程, 我 跟 您 說 明 一 下 衛 生 所 通 譯 員 的 工 作 內 容, 包 括 : 協 助 翻 譯 相 關 資 料 協 助 辦 理 相 關 活 動 口 譯 協 助 外 籍 配 偶 健 康 問 卷 調 查 及 資 訊 傳 達 協 助 健 診 / 預 注 門 診 協 助 家 庭 訪 視 個 案 管 理 ( 新 住 民 生 育 健 康 指 導 與 弱 勢 家 庭 子 女 居 家 安 全 環 境 檢 核 ) 協 助 發 現 異 常 現 象 及 轉 介 就 醫 矯 治 而 通 譯 員 服 務 原 則 為 : 通 譯 員 服 務 年 資 未 滿 一 年 者, 每 小 時 通 譯 費 用 200 元 ; 服 務 年 資 滿 一 年 以 上, 每 小 時 通 譯 費 用 為 300 元, 每 人 每 週 服 務 以 2 次 為 原 則, 每 次 4 小 時 為 原 則 申 請 通 譯 費 補 助 以 衛 生 所 為 單 位, 每 年 每 個 衛 生 所 之 通 譯 員 服 務 時 數 以 300 小 時 為 原 則, 但 衛 生 局 得 視 各 衛 生 所 業 務 實 際 執 行 狀 況 彈 性 調 配 您 可 以 考 量 您 的 狀 況, 與 家 人 討 論 後 再 做 決 定, 也 歡 迎 您 到 衛 生 所 來 與 我 們 討 論, 謝 謝 您! 6

8 裝 置 全 口 免 費 活 動 假 牙 Q&A Q1: 請 問 要 去 哪 裡 申 請? 回 答 : 年 滿 65 歲 的 市 民 只 要 帶 健 保 卡 及 身 分 證 至 合 約 醫 療 院 所, 經 專 業 牙 科 醫 師 評 估 符 合 補 助 要 件, 醫 療 院 所 就 會 向 衛 生 局 提 出 申 請 Q2: 請 問 要 有 什 麼 資 格 才 能 申 請? 回 答 : 只 要 您 年 滿 65 歲, 且 99 年 12 月 25 日 前 已 設 籍 臺 南 縣 市 目 前 仍 在 籍 者 皆 可 提 出 申 請 Q3: 請 問 我 去 裝 假 牙 要 不 要 掛 號 費? 回 答 : 在 第 一 次 就 診 時 因 為 是 評 估 是 否 適 合 裝 置, 可 能 會 收 取 掛 號 費, 但 在 假 牙 裝 置 期 間 為 免 收 掛 號 費 Q4: 裝 置 過 程 會 不 會 要 花 別 的 錢? 回 答 : 裝 置 全 口 活 動 假 牙 基 本 上 是 免 費 的, 但 裝 置 前 必 要 的 治 療 過 程, 則 依 健 保 規 定 支 付 掛 號 費 或 部 分 負 擔 等 費 用 Q5: 請 問 我 可 以 裝 置 全 口 假 牙 嗎? 回 答 : 您 可 不 可 以 裝 置 全 口 假 牙 會 由 專 業 牙 科 醫 師 判 定 口 腔 狀 況 來 做 決 定 Q6: 請 問 我 已 經 有 假 牙 了, 我 還 可 以 申 請 嗎? 回 答 : 只 要 您 3 年 內 ( 年 ) 未 申 請 過 內 政 部 中 低 收 入 戶 老 人 免 費 假 牙 裝 置 補 助 或 未 申 請 過 本 市 65 歲 以 上 老 人 免 費 裝 置 全 口 假 牙 者, 在 市 長 任 內 皆 可 提 出 1 次 申 請 Q7: 我 的 牙 齒 有 的 還 是 好 的, 可 以 裝 部 分 假 牙 嗎? 回 答 : 目 前 的 補 助 對 象 為 上 顎 或 下 顎 牙 齒 各 存 3 顆 以 內 Q8: 請 問 我 可 以 不 在 附 近 做, 去 比 較 大 間 的 醫 院 做 假 牙 嗎? 回 答 : 只 要 是 與 本 府 衛 生 局 合 約 之 牙 科 醫 療 院 所, 皆 可 以 裝 置 全 口 假 牙, 名 單 已 建 置 於 本 局 網 頁 本 市 65 歲 以 上 老 人 免 費 裝 置 假 牙 專 區 或 可 電 洽 本 市 衛 生 局 及 各 區 衛 生 所 7

9 Q9: 請 問 我 在 這 家 裝 完 後, 如 果 不 合 適 可 以 去 別 家 調 整 嗎? 回 答 : 保 固 期 間 內 建 議 您 在 同 一 家 牙 科 醫 療 院 所 調 整 較 為 適 當 回 到 目 錄 頁 Q10: 預 算 編 列 多 少, 一 案 多 少? 回 答 : 每 一 案 補 助 4 萬 元, 包 含 調 整 適 合 及 一 年 之 保 固 Q11: 能 不 能 推 薦 技 術 比 較 好 的 牙 科 醫 師? 回 答 : 由 於 每 人 的 牙 齒 健 康 問 題 大 不 相 同, 處 置 模 式 因 而 有 極 大 的 差 異, 因 此, 裝 置 假 牙 需 費 時 與 牙 醫 師 討 論 溝 通, 裝 置 後 更 需 長 時 間 的 配 合 與 調 整 所 有 開 業 醫 師 均 具 備 專 業 能 力, 因 此 只 要 能 與 您 作 良 好 的 溝 通 與 互 動 並 為 您 所 信 任 者, 即 為 好 的 牙 醫 師 Q12: 我 覺 得 新 作 的 假 牙 比 較 大, 感 覺 很 不 舒 服, 可 以 調 整 成 跟 原 先 舊 的 一 樣 大 嗎? 回 答 : 因 為 缺 牙 後 的 牙 齦 會 逐 漸 萎 縮, 為 了 能 提 供 較 好 的 固 定 力 以 提 升 長 者 咀 嚼 食 物 之 功 能, 所 以 會 將 假 牙 做 得 比 舊 的 還 大, 如 果 調 整 原 本 的 大 小, 就 喪 失 裝 置 假 牙 的 原 意, 所 以 要 請 長 者 學 習 及 花 時 間 來 適 應 Q13: 我 現 在 的 假 牙 還 可 以 使 用, 但 是 我 不 想 錯 過 市 政 府 的 美 意, 所 以 想 先 申 請 起 來 放 著 或 是 新 舊 交 替 使 用? 回 答 : 因 為 牙 齦 狀 況 會 隨 時 間 而 改 變, 新 舊 交 替 使 用 時 較 容 易 造 成 口 腔 內 黏 膜 或 軟 組 織 傷 害, 而 且 新 假 牙 也 較 難 適 應 及 調 整 因 市 長 任 內 均 可 申 請, 且 若 新 假 牙 先 申 請 起 來 不 使 用, 等 需 要 時 再 來 戴, 可 能 因 為 牙 齦 狀 況 已 經 跟 申 請 時 不 同, 更 難 適 應 Q14: 我 裝 新 假 牙 後 已 經 調 整 好 幾 次 了, 還 是 覺 得 不 太 適 應? 回 答 : 一 般 裝 置 假 牙 後 較 常 見 的 不 舒 服 包 括 : 牙 床 受 傷 吞 嚥 不 變 咀 嚼 不 順 暢 及 發 音 不 清 等 等, 所 以 要 請 長 者 多 多 練 習 及 適 應, 也 可 能 需 要 多 次 的 調 整, 特 別 是 第 一 次 裝 置 假 牙 的 長 者, 可 能 需 要 至 少 2 星 期 至 1 個 月 的 適 應 時 間 8

10 行 動 醫 院 全 民 健 檢 常 見 問 題 Q&A Q1: 參 加 行 動 醫 院 全 民 健 檢 活 動 的 資 格? 回 答 : 設 籍 於 臺 南 市 並 符 合 下 列 資 格 者 : 1. 年 滿 歲 最 近 三 年 內 未 接 受 成 人 預 防 保 健 服 務 者 (102 年 可 檢 查 者 為 未 曾 受 檢 者 ) 2. 年 滿 65 歲 以 上 今 年 未 接 受 成 人 預 防 保 健 服 務 者 歲 女 性 且 3 年 以 上 未 做 過 子 宮 頸 抹 片 檢 查, 並 未 曾 參 加 過 行 動 醫 院 全 民 健 檢 者, 可 送 全 身 健 康 檢 查 1 次 Q2: 若 已 在 醫 療 院 所 抽 過 血, 是 否 可 參 加 行 動 醫 院 全 民 健 檢 活 動? 回 答 : 如 個 人 健 保 卡 已 註 記 成 人 預 防 保 健 服 務, 當 天 則 無 法 參 加 全 程 行 動 醫 院 全 民 健 檢 但 如 資 格 符 合 者, 可 單 作 子 宮 頸 抹 片 檢 查 ( 限 女 性 ) 口 腔 黏 膜 檢 查 FOBT( 糞 便 潛 血 ) 檢 查 Q3: 行 動 醫 院 全 民 健 檢 活 動 為 何 都 在 關 懷 據 點 等 不 方 便 的 地 方 舉 辦? 回 答 : 行 動 醫 院 全 民 健 檢 活 動 主 要 為 服 務 偏 遠 地 區 無 醫 療 院 所 之 民 眾, 故 選 擇 民 眾 就 近 地 區 辦 理 Q4: 在 醫 療 院 所 已 作 過 成 人 健 檢 項 目, 但 未 做 過 胸 部 X 光 骨 質 密 度 檢 查, 可 以 在 行 動 醫 院 全 民 健 檢 活 動, 單 作 此 2 項 檢 查? 回 答 : 無 法 單 作 胸 部 X 光 或 骨 質 密 度 檢 查 可 單 作 項 目 為 子 宮 頸 抹 片 檢 查 ( 限 女 性 ) 口 腔 黏 膜 檢 查 FOBT( 糞 便 潛 血 ) 檢 查 Q5: 行 動 醫 院 全 民 健 檢 檢 查 項 目 為 何? 回 答 :1. 抽 血 及 驗 尿 : 血 糖 肝 功 能 腎 功 能 尿 酸 血 脂 胎 兒 球 蛋 白 BC 肝 炎 及 尿 蛋 白 等 2. 癌 症 篩 檢 : 口 腔 癌 - 口 腔 黏 膜 檢 查 大 腸 直 腸 癌 篩 檢 - 糞 便 潛 血 檢 查 子 宮 頸 癌 篩 檢 - 子 宮 頸 抹 片 檢 查 乳 癌 - 乳 房 攝 影 檢 查 之 排 檢 3. 醫 師 理 學 檢 查 胸 部 X 光 骨 質 密 度 血 壓 及 視 力 測 量 等 4.1 週 後 領 取 檢 查 報 告, 並 由 醫 師 負 責 解 說, 提 供 異 常 之 轉 介 及 相 關 飲 食 及 運 動 之 衛 教, 肝 功 能 異 常 者 進 行 肝 臟 超 音 波 檢 查 9

11 Q6: 檢 查 要 多 早? 回 答 : 掛 號 時 間 : 早 上 7:00-9:00; 檢 查 完 掛 號 民 眾 為 止 Q7: 要 錢 嗎? 回 答 : 全 部 免 費 回 到 目 錄 頁 Q8: 還 要 注 意 什 麼? 回 答 : 提 醒 您 :1. 請 記 得 攜 帶 健 保 卡 身 份 證 喔! 2. 當 日 早 晨 請 空 腹 抽 血 後 贈 送 營 養 早 餐 1 份 3. 若 不 確 定 是 否 可 以 檢 查, 請 事 前 帶 健 保 卡 至 衛 生 所 讀 卡, 確 定 資 格 10

12 社 區 健 康 營 造 Q&A Q1: 為 什 麼 要 辦 社 健 康 營 造? 回 答 : 讓 社 區 民 眾 一 起 參 與 社 區 健 康 事 務, 讓 社 區 更 健 康, 更 有 活 力 關 心 咱 的 社 區, 讓 社 區 更 好 更 健 康! Q2: 什 麼 是 社 區 健 康 營 造? 回 答 : 民 眾 自 主 發 現 健 康 問 題, 由 社 區 民 眾 一 起 參 與 問 題 解 決 過 程 與 相 關 措 施 的 執 行, 結 合 社 區 資 源, 大 家 一 同 為 社 區 健 康 努 力, 讓 所 居 住 的 社 區 更 好 更 健 康 Q3: 活 動 何 時 辦 理? 有 何 內 容? 回 答 : 活 動 依 主 辦 單 位 及 社 區 一 起 規 畫 決 定, 活 動 內 容 涵 括 各 項 健 康 事 物 與 社 區 議 題, 可 洽 各 主 辦 單 位 或 衛 生 局 主 辦 11

13 社 區 關 懷 據 點 Q&A Q1: 社 區 關 懷 據 點 還 有 繼 續 在 服 務 嗎? 回 答 :1. 有, 提 供 醫 療 及 關 於 衛 生 所 業 務 方 面 電 話 諮 詢 Q2: 社 區 關 懷 據 點 提 供 那 些 服 務? 回 答 : 提 供 下 列 六 項 服 務 : 1. 提 供 社 區 關 懷 據 點 護 理 保 健 服 務 2. 異 常 個 案 追 蹤 與 管 理 ( 包 括 三 高 高 血 壓 糖 尿 病 高 膽 固 醇 傳 染 病 防 治 等 ) 3. 醫 療 諮 詢 轉 介 ( 轉 介 好 處 - 減 少 醫 療 費 用, 追 蹤 病 人 看 診 情 形, 列 入 管 理 ) 4. 福 利 諮 詢 5. 社 區 關 懷 據 點 督 導 與 支 援 ( 包 括 給 民 眾 衛 生 教 育 ) 6. 轄 區 內 醫 療 資 源 整 合 與 支 援 ( 包 括 老 人 流 感 疫 苗 設 站 施 打, 癌 症 篩 檢 ) 12

14 兒 童 發 展 篩 檢 常 見 Q&A Q1: 兒 童 發 展 篩 檢 的 目 的 回 答 : 兒 童 健 康 檢 查 的 目 的 是 在 提 早 發 現 問 題 包 括 認 知 語 言 動 作 社 會 適 應 行 為 或 情 緒 發 展, 而 早 期 介 入 的 黃 金 時 期 是 在 3 歲 以 前, 因 為 年 幼 的 孩 子 經 系 統 可 塑 性 較 大, 介 入 成 效 較 好 Q2: 要 到 何 處 檢 查? 回 答 : 小 兒 科 或 家 庭 醫 學 科 專 科 醫 師, 提 供 7 歲 以 下 兒 童 預 防 保 健 服 務 ( 衛 生 所 針 對 0-3 歲 兒 童 篩 檢 ), 並 按 兒 童 健 康 手 冊 各 補 助 時 程 之 發 展 評 估 題 項, 進 行 身 體 評 估 及 篩 檢 Q3: 兒 童 發 展 篩 檢 健 保 有 給 付 嗎? 服 務 項 目 有 哪 些? 回 答 : 1. 國 民 健 康 局 針 對 7 歲 以 下 兒 童, 提 供 7 次 兒 童 預 防 保 健 服 務, 補 助 期 程 為 補 助 時 程 第 1 次 第 2 次 第 3 次 第 4 次 第 5 次 第 6 次 第 7 次 出 生 ~ 2 個 月 2~4 個 月 4~10 個 月 10 個 月 ~ 1 歲 半 一 歲 半 ~ 兩 歲 2~3 歲 3~ 未 滿 7 歲 2. 服 務 內 容 包 括 : 生 長 發 展 評 估 身 體 檢 查 預 防 接 種 健 康 諮 詢 及 健 康 教 育 詳 細 資 料 登 載 於 兒 童 健 康 手 冊 13

15 母 乳 哺 餵 Q&A Q1: 我 懷 孕 了, 我 要 做 什 麼 準 備 才 能 成 功 餵 母 乳? 回 答 : 建 議 您 選 擇 母 嬰 親 善 醫 療 院 所 產 檢 並 生 產, 讓 專 業 醫 護 人 員 為 您 規 劃 客 製 化 的 產 前 產 中 產 後 課 程 也 可 參 加 母 乳 支 持 團 體, 聽 聽 成 功 哺 乳 的 家 庭 怎 麼 說, 讓 專 業 講 師 解 決 您 心 中 的 疑 惑 Q2: 什 麼 是 母 嬰 親 善 醫 院? 回 答 : 母 嬰 親 善 醫 院, 目 的 在 創 造 一 個 讓 母 乳 哺 育 成 為 常 規 的 醫 療 照 顧 環 境, 給 予 每 個 嬰 兒 生 命 最 好 的 開 始 由 行 政 院 衛 生 署 國 民 健 康 局 委 託 認 證, 透 過 更 有 效 整 合 醫 院 評 鑑 與 母 嬰 親 善 醫 療 院 所 認 證 既 有 優 勢 與 基 礎, 建 置 更 完 善 的 母 嬰 親 善 醫 療 院 所 認 證 制 度, 提 供 支 持 母 嬰 親 善 的 醫 療 環 境 Q3: 臺 南 市 有 哪 幾 家 是 母 嬰 親 善 醫 療 院 所? 回 答 : 成 大 醫 院 行 政 院 衛 生 署 臺 南 醫 院 臺 南 新 樓 醫 院 臺 南 市 立 醫 院 郭 綜 合 醫 院 永 康 奇 美 醫 院 柳 營 奇 美 醫 院 麻 豆 新 樓 醫 院 康 乃 心 婦 產 科 診 所 蘇 文 彬 婦 產 科 診 所 陳 建 廷 婦 產 科 診 所 佑 生 婦 產 科 診 所 王 建 章 婦 產 科 診 所 詠 馨 婦 產 科 診 所 林 錦 義 婦 產 科 診 所 等 15 家 已 通 過 認 證 14

16 Q4: 哺 餵 母 乳 有 哪 些 好 處? 回 答 : 1. 母 乳 可 以 完 全 提 供 嬰 兒 前 6 個 月 所 需 要 的 營 養 和 水 分 2. 母 乳 的 營 養 成 分 會 隨 著 寶 寶 的 年 齡 需 求 不 同 而 變 動 3. 嬰 兒 配 方 奶 是 經 由 研 究 母 乳 而 調 配 而 成 的 替 代 營 養 品, 其 號 稱 新 添 加 的 營 養 素, 如 寡 糖 胡 蘿 蔔 素 DHA 等 等, 母 乳 中 都 有 4. 母 乳 比 其 他 種 類 奶 汁 ( 如 牛 奶 羊 奶 ) 含 有 較 多 人 類 嬰 兒 所 需 要 的 乳 糖 及 維 持 腸 道 健 康 的 寡 糖, 營 養 也 比 配 方 奶 來 的 完 整 5. 母 乳 含 有 足 夠 的 維 生 素, 不 需 額 外 添 加 6. 母 乳 鋅 鈣 的 吸 收 較 配 方 奶 佳, 雖 然 鐵 質 低 於 配 方 奶, 但 是 吸 收 利 用 率 為 配 方 奶 的 3 倍, 前 4 到 6 個 月 純 母 乳 哺 育 不 會 有 缺 鐵 性 貧 血,6 個 月 之 後 可 由 添 加 副 食 品 額 外 補 充 鐵 7. 喝 母 乳 的 寶 寶 腸 道 益 菌 比 喝 配 方 奶 的 寶 寶 多, 母 乳 也 含 有 維 持 腸 道 健 康 的 乳 鐵 8. 吃 母 乳 的 寶 寶 因 母 乳 中 含 抗 感 染 因 子 免 疫 球 蛋 白 抗 菌 的 溶 菌 素 而 較 少 發 生 感 染 9. 母 乳 含 較 易 消 化 的 乳 清 蛋 白, 足 夠 的 必 需 脂 肪 酸 及 消 化 酵 素, 幾 乎 完 全 吸 收 10. 哺 乳 幫 助 母 嬰 發 展 一 個 親 密 互 愛 的 關 係, 可 幫 助 兒 童 日 後 發 展 一 個 親 密 互 愛 的 關 係, 嬰 兒 較 少 哭, 亦 可 幫 助 兒 童 智 力 發 展 11. 哺 育 母 乳 可 幫 助 母 親 產 後 子 宮 收 縮, 減 少 產 後 出 血 研 究 發 現 沒 有 哺 乳 的 母 親 停 經 前 乳 癌 卵 巢 癌 的 機 會 較 高 母 親 的 月 經 會 比 較 晚 來, 而 可 以 減 少 缺 鐵 性 貧 血 12. 哺 育 母 乳 經 濟 方 便 環 保 15

17 Q5: 我 要 如 何 增 加 奶 水 分 泌? 回 答 : 1. 在 母 嬰 親 善 醫 院 / 診 所 檢 查 與 生 產 2. 出 生 後 盡 早 肌 膚 接 觸 3. 除 了 母 乳 還 是 母 乳 4. 不 限 時 間 且 經 常 的 哺 乳 5. 實 施 24 小 時 親 子 同 室 6. 確 保 寶 寶 含 乳 正 確 姿 勢 正 確 吃 到 奶 水 7. 吸 一 邊 乳 房 後, 在 餵 另 一 邊 8. 適 時 擠 奶 9. 確 認 寶 寶 吃 的 夠, 不 隨 意 添 加 其 他 食 物 10. 有 問 題 隨 時 求 援 國 民 健 康 局 母 乳 哺 育 免 費 諮 詢 專 線 : 臺 南 市 政 府 衛 生 局 母 乳 專 線 : 回 到 目 錄 頁 Q6: 如 何 知 道 寶 寶 是 否 有 吃 到 奶 水? 回 答 : 依 寶 寶 的 尿 量 和 排 便 次 數 來 分 辨, 詳 細 說 明 於 本 市 衛 生 局 網 站 首 頁 > 衛 生 資 源 > 婦 幼 健 康 及 優 生 保 健 專 區 > 連 結 區 頁 面, 或 連 結 inra/ pdf Q7: 擠 出 的 奶 水 如 何 儲 存? 回 答 : 給 足 月 寶 寶 家 用 奶 水 的 儲 存 時 間, 如 下 表 : 剛 擠 出 來 的 奶 水 在 冷 藏 室 內 解 凍 的 奶 水 在 冰 箱 之 外 以 溫 水 解 凍 的 奶 水 室 溫 25 以 下 6~8 小 時 2~4 小 時 當 餐 使 用 冷 藏 室 (0~4 ) 5~8 天 24 小 時 4 小 時 獨 立 的 冷 凍 室 3 個 月 不 可 再 冷 凍 不 可 再 冷 凍 -20 以 下 冷 凍 庫 6~12 個 月 不 可 再 冷 凍 不 可 再 冷 凍 不 要 放 在 冰 箱 的 門 邊, 而 是 盡 量 放 在 冰 箱 的 內 部, 較 不 易 受 關 開 門 影 響 溫 度 的 地 方 為 佳 16

18 Q8: 我 看 到 網 路 上 有 媽 媽 賣 母 乳, 可 以 買 來 給 寶 寶 喝 嗎? 回 答 : 不 建 議 購 買 餵 食 寶 寶, 因 為 網 購 或 私 下 捐 贈 未 經 消 毒 使 用 的 母 乳 易 含 菌, 有 感 染 的 風 險, 嚴 重 可 導 致 敗 血 症 不 論 國 內 外 的 母 乳 庫 的 母 乳 皆 有 經 過 完 整 的 消 毒 手 續, 以 確 保 所 使 用 母 乳 的 安 全 性 Q9: 我 奶 水 很 多, 可 以 捐 奶 嗎? 回 答 : 可 以 但 如 果 在 最 近 12 個 月 內 接 受 過 輸 血 者, 每 天 飲 用 超 過 60cc 的 酒 精 飲 料, 完 全 吃 素 而 且 沒 有 補 充 維 他 命 或 是 藥 癮 者, 則 不 適 合 捐 贈 奶 水 母 乳 庫 捐 奶 專 線 : 洽 林 小 姐 ( 服 務 時 間 : 上 午 8 點 半 至 12 點, 下 午 1 點 半 至 5 點 半 ) 母 乳 庫 衛 星 站 行 政 院 衛 生 署 臺 中 醫 院 (04) 洽 江 管 理 師 Q10: 臺 南 市 有 提 供 母 乳 媽 媽 一 個 聚 會 地 點 嗎? 回 答 : 有 的, 本 市 100 年 度 共 有 34 個 母 乳 支 持 團 體, 詳 細 聚 會 地 點 及 時 間, 於 本 市 衛 生 局 網 站 首 頁 > 衛 生 資 源 > 婦 幼 健 康 及 優 生 保 健 專 區 > 母 乳 支 持 團 體 頁 面, 或 連 結 s/ _ 臺 南 市 母 乳 支 持 團 體 時 間 表.xls Q11: 我 有 哺 乳 問 題 要 尋 求 幫 助, 要 怎 麼 辦? 回 答 : 可 以 撥 打 以 下 專 線 : 1. 臺 南 市 政 府 衛 生 局 母 乳 哺 育 專 線 ( 服 務 時 間 : 星 期 一 至 星 期 五, 上 午 8:00 至 12:00, 下 午 13:30 至 17:30, 例 假 日 及 國 定 假 日 休 息 ) 2. 國 民 健 康 局 母 乳 哺 育 免 付 費 專 線 ( 服 務 時 間 : 星 期 一 至 星 期 五, 早 上 08:30~12:30, 下 午 13:30~17:30, 晚 上 18:00~22:00, 例 假 日 及 國 定 假 日 休 息 ) 17

19 健 康 體 適 能 ( 肥 胖 ) 職 場 健 康 促 進 Q&A Q1: 如 何 判 斷 自 己 是 否 屬 於 健 康 體 重? 回 答 : 1. 身 體 質 量 指 數 (Body Mass Index, BMI) 是 世 界 衛 生 組 織 (WHO) 建 議 用 來 判 定 肥 胖 程 度 的 一 種 簡 單 經 濟 的 方 法,BMI 指 數 愈 高, 罹 患 肥 胖 相 關 疾 病 的 機 率 也 就 愈 高 2. 身 體 質 量 指 數 (Body Mass Index,BMI)= 體 重 ( 公 斤 )/ 身 高 ( 公 尺 ) 2, 可 利 用 下 列 表 格, 得 知 自 己 的 體 重 是 否 正 常 18 歲 ( 含 ) 以 上 的 成 人 BMI 範 圍 值 BMI<18.5 kg/m kg/m 2 BMI <24 kg/m 2 24 kg/m 2 BMI <27 kg/m 2 BMI 27 kg/m 2 體 重 是 否 正 常 體 重 過 輕, 需 要 多 運 動, 均 衡 飲 食, 以 增 加 體 能, 維 持 健 康! 恭 喜! 健 康 體 重, 要 繼 續 保 持! 哦! 體 重 過 重 了, 要 小 心 囉, 趕 快 力 行 健 康 體 重 管 理! 啊 ~ 肥 胖, 需 要 立 刻 力 行 健 康 健 康 管 理 囉! 歲 的 兒 童 或 青 少 年 還 在 生 長 發 育, 隨 身 高 增 長, 體 重 也 會 變 動, 可 以 參 閱 行 政 院 衛 生 署 相 關 網 頁 18

20 Q2: 是 否 可 提 供 維 持 健 康 體 重 的 方 法? 回 答 : 維 持 健 康 體 重 的 小 秘 訣 如 下 : 1. 聰 明 吃 (1) 喝 白 開 水 (2) 正 常 三 餐 及 均 衡 飲 食 (3) 天 天 五 蔬 果 (4) 少 吃 零 食 甜 點 (5) 細 嚼 慢 嚥 (6) 毎 餐 不 過 量 或 吃 8 分 飽 (7) 選 購 本 市 輔 導 通 過 的 多 蔬 低 卡 健 康 餐, 店 家 名 單 可 至 衛 生 局 網 站 參 閱 (8) 使 用 飲 食 紀 錄 表, 養 成 記 錄 每 天 飲 食 的 習 慣, 有 助 於 了 解 及 控 制 ㄧ 天 所 攝 取 的 食 物 種 類 及 數 量 2. 快 樂 動 (1) 毎 天 規 律 運 動 至 少 30 分 鐘 ; 或 採 時 間 分 段 累 積 的 方 式, 每 次 運 動 10 分 鐘, 每 日 累 積 至 少 30 分 鐘 以 上, 長 期 下 來 也 可 以 得 到 很 好 的 運 動 效 果 喔 (2) 多 爬 樓 梯 少 搭 電 梯, 落 實 身 體 力 行, 利 用 瑣 碎 時 間 增 加 一 天 的 身 體 活 動 量 (3) 運 動 強 度 很 重 要, 以 健 走 活 動 而 言 時, 從 暖 身 到 身 體 感 覺 微 熱 後, 要 逐 漸 增 加 走 路 的 速 度 到 身 體 感 覺 微 喘 但 還 可 以 與 人 交 談, 這 表 示 有 到 達 中 等 的 運 動 強 度, 記 得 持 續 這 個 強 度 10 分 鐘 以 上, 再 逐 步 降 低 走 路 的 速 度, 最 後 進 行 全 身 性 大 肌 肉 群 的 伸 展 放 鬆 肌 肉, 就 可 以 喝 水 跟 休 息 了 (4) 本 市 自 行 車 道 健 走 步 道 及 運 動 團 體 等 資 訊 可 至 衛 生 局 網 站 參 閱 (5) 使 用 身 體 活 動 紀 錄 表, 規 律 記 錄 每 天 的 身 體 活 動 情 形, 養 成 每 天 至 少 運 動 30 分 鐘 的 習 慣 3. 天 天 量 體 重 隨 時 提 醒 自 己 維 持 健 康 的 體 重 19

21 Q3: 何 謂 職 場 健 康 促 進 以 及 如 何 加 入 健 康 職 場 自 主 認 證 回 答 : 職 場 健 康 促 進 其 目 的 為 鼓 勵 公 民 營 企 業 積 極 落 實 職 場 無 菸, 提 供 職 場 員 工 健 康 的 工 作 環 境, 擔 負 應 有 之 社 會 責 任, 希 望 企 業 可 以 自 主 系 統 化 之 實 施 方 式, 透 過 職 場 團 體 力 量 建 立 健 康 支 持 性 環 境 及 提 升 職 場 健 康 促 進 工 作 之 效 能, 並 藉 此 建 立 全 國 民 眾 選 擇 健 康 工 作 環 境 之 觀 念, 以 提 升 生 活 水 平 目 前 健 康 職 場 自 主 認 證 有 3 種 認 證 類 別, 分 別 為 : 菸 害 防 制 標 章 健 康 啟 動 標 章 健 康 促 進 標 章, 其 通 過 標 準 及 申 請 方 法 可 參 閱 健 康 職 場 資 訊 網 此 外 健 康 職 場 資 訊 網 中 也 提 供 了 許 多 職 業 傷 病 資 訊 健 康 體 能 指 導 以 及 均 衡 飲 食 衛 教 等 相 關 資 料, 可 以 作 為 職 場 推 動 健 康 促 進 業 務 之 參 考 20

22 中 老 年 病 ( 老 人 運 動 & 有 病 者 ) Q&A Q1: 老 年 人 可 以 做 怎 樣 的 運 動? 回 答 : 老 年 人 運 動 須 注 意, 運 動 時 間 主 要 依 身 體 可 以 負 荷 的 時 間 為 主,ㄧ 次 至 少 10 分 鐘, 如 果 可 以,ㄧ 天 盡 量 累 積 到 3 次, 或 者 持 續 30 分 鐘 的 運 動 時 間, 運 動 速 度 以 慢 至 中 速 為 宜, 動 作 以 簡 單 為 原 則, 運 動 強 度 維 持 在 有 點 喘 但 還 可 以 說 話 的 程 度 即 可, 不 宜 突 然 太 劇 烈 的 運 動 簡 單 的 動 作 例 如 : 1. 雙 手 前 伸, 數 5 秒, 雙 手 上 舉, 數 5 秒, 雙 手 往 兩 側 伸 直, 數 5 秒, 雙 手 慢 慢 放 下, 連 續 20 次 2. 坐 在 固 定 不 會 移 動 的 椅 子 上, 單 腳 往 前 伸 直 後 慢 慢 向 上 抬 高, 數 3 秒, 再 慢 慢 放 下, 左 右 交 替, 左 右 腳 各 做 20 次 3. 坐 在 固 定 不 會 移 動 的 椅 子 上, 單 腳 往 前 伸 直 後 慢 慢 向 上 抬 高, 腳 掌 往 前 往 下 壓, 數 3 秒, 再 將 腳 掌 往 身 體 方 向 勾, 數 3 秒, 持 續 20 次 後, 慢 慢 放 下, 左 右 腳 各 做 20 次 4. 原 地 踏 步 3-5 分 鐘, 運 動 強 度 維 持 在 有 點 喘 但 還 可 以 說 話 的 程 度 即 可 5. 在 健 走 步 道 上 大 步 走 500 步 ( 約 300 公 尺 ) 等, 運 動 強 度 維 持 在 有 點 喘 但 還 可 以 說 話 的 程 度 即 可 Q2: 心 肌 梗 塞 之 後 可 不 可 以 從 事 性 行 為? 回 答 : 心 肌 梗 塞 患 者 因 性 行 為 引 起 病 情 復 發 的 機 率 小 於 1%, 但 保 險 起 見, 建 議 心 肌 梗 塞 患 者 若 有 急 性 發 作, 經 治 療 後, 待 病 情 穩 定 後 3 到 6 週, 且 爬 2 層 樓 樓 梯 後 無 明 顯 不 適 或 喘 吁 情 況, 再 恢 復 性 行 為, 且 應 採 取 溫 和 漸 進 方 式 剛 開 始 以 親 吻 愛 撫 等 較 和 緩 方 式 代 替 性 交, 待 醫 生 確 定 病 情 穩 定 後, 再 逐 漸 恢 復 性 生 活 在 恢 復 性 生 活 後, 仍 應 定 期 回 診 追 蹤 病 情 若 在 性 行 為 過 程 中, 有 感 覺 胸 痛 呼 吸 短 促 頭 暈 心 悸 等 現 象, 應 立 即 終 止 性 行 為, 並 服 用 1 顆 硝 酸 甘 油, 若 未 緩 解 再 服 1 顆 若 連 續 服 用 3 次 硝 酸 甘 油 仍 未 改 善 不 適 現 象, 有 可 能 是 病 情 復 發, 應 儘 速 就 醫 診 治 ( 摘 自 心 臟 內 科 醫 生 鐘 元 佑 醫 療 電 子 報 ) Q3: 糖 尿 病 患 者 何 時 做 運 動 最 好? 回 答 : 最 好 是 飯 後 一 至 二 小 時, 並 避 開 藥 效 尖 峰 時 間 及 空 腹 時 段 21

23 Q4: 糖 尿 病 患 者 運 動 注 意 事 項? 回 答 : 1. 如 果 想 要 控 制 體 重 或 維 持 血 糖 的 穩 定, 每 天 規 律 運 動 很 重 要 每 天 運 動 至 少 30 分 鐘, 也 可 ㄧ 次 10 分 鐘,ㄧ 天 累 計 3 次 的 方 式, 累 積 30 分 鐘 的 運 動 時 間, 先 以 低 強 度 作 熱 身 約 5 分 鐘, 讓 身 體 些 微 出 汗, 再 選 擇 中 等 強 度 ( 即 有 點 喘 但 還 可 以 說 話 的 程 度 ) 的 運 動 維 持 約 分 鐘 ( 運 動 時 間 視 身 體 狀 況 而 定 ), 可 以 選 擇 任 何 自 己 喜 好 的 運 動 種 類, 但 過 重 或 肥 胖 者 盡 量 避 免 跑 步 及 跳 躍 等 會 增 加 膝 蓋 負 荷 的 動 作, 最 後,ㄧ 定 要 作 約 5 分 鐘 的 緩 和 運 動, 讓 心 跳 逐 漸 回 復 至 運 動 前 的 狀 態, 再 做 伸 展 操, 讓 運 動 後 的 肌 肉 可 以 放 鬆, 保 有 彈 性 2. 養 成 規 律 運 動 的 習 慣, 且 運 動 時 隨 身 攜 帶 糖 片 及 識 別 卡 3. 運 動 時 需 穿 著 步 鞋 及 襪 子, 絕 對 避 免 赤 腳 運 動 4. 老 年 人 或 有 慢 性 併 發 症 的 患 者, 運 動 時 最 好 能 有 人 陪 伴 5. 血 糖 高 於 250mg/dl, 及 低 於 80 mg/dl 時 應 暫 停 運 動, 運 動 前 後 測 血 糖 6. 剛 發 生 低 血 糖 後 感 冒 發 燒 血 壓 不 穩 定 時 應 暫 時 停 止 運 動 7. 天 氣 過 冷 過 熱 霧 天 雨 天 時, 不 宜 做 室 外 運 動 8. 額 外 的 運 動 應 增 加 飲 食 量 9. 運 動 部 位 與 胰 島 素 注 射 部 位 應 避 開, 且 避 免 在 胰 島 素 降 血 糖 效 果 最 高 峰 的 時 段 運 動 ; 短 效 為 注 射 後 二 至 四 小 時, 中 效 為 注 射 後 六 至 十 小 時 10. 有 眼 睛 病 變 腎 臟 病 變 神 經 病 變, 或 曾 有 中 風 高 血 壓 心 臟 病 者, 不 適 合 做 激 烈 運 動, 且 應 先 與 醫 護 人 員 討 論 評 估 體 能 後 再 考 慮 如 何 執 行 運 動 計 畫 22

24 Q5: 高 血 壓 患 者 從 事 運 動 的 注 意 事 項 有 哪 些? 回 答 : 1. 定 期 健 康 檢 查, 定 期 量 測 血 壓 2. 如 果 想 要 控 制 體 重 或 維 持 血 壓 的 穩 定, 每 天 規 律 運 動 很 重 要 每 天 運 動 至 少 30 分 鐘, 也 可 ㄧ 次 10 分 鐘,ㄧ 天 累 計 3 次 的 方 式, 累 積 30 分 鐘 的 運 動 時 間, 先 以 低 強 度 作 熱 身 約 5 分 鐘, 讓 身 體 些 微 出 汗, 再 選 擇 中 等 強 度 ( 即 有 點 喘 但 還 可 以 說 話 的 程 度 ) 的 運 動 維 持 約 分 鐘 ( 運 動 時 間 視 身 體 狀 況 而 定 ), 可 以 選 擇 任 何 自 己 喜 好 的 運 動 種 類, 但 過 重 或 肥 胖 者 盡 量 避 免 跑 步 及 跳 躍 等 會 增 加 膝 蓋 負 荷 的 動 作, 最 後,ㄧ 定 要 作 約 5 分 鐘 的 緩 和 運 動, 讓 心 跳 逐 漸 回 復 至 運 動 前 的 狀 態, 再 做 伸 展 操, 讓 運 動 後 的 肌 肉 可 以 放 鬆, 保 有 彈 性 3. 避 免 激 烈 性 的 運 動 等 長 性 的 運 動 及 雙 手 高 舉 過 肩 的 動 作 盡 量 避 免 負 重 性 的 運 動, 如 果 有 需 要 做 肌 耐 力 的 訓 練, 可 由 重 量 較 輕 的 負 荷, 以 多 重 複 次 數 取 代 重 量 的 刺 激 4. 建 議 選 擇 低 強 度 運 動 時 間 約 持 續 分 鐘 的 有 氧 運 動 項 目, 例 如 : 健 走 騎 自 行 車 等 5. 運 動 時 及 運 動 後 都 要 多 補 充 水 分, 如 果 沒 有 大 量 流 汗, 盡 量 不 要 補 充 運 動 飲 料 6. 避 免 在 溫 度 差 異 太 大 的 環 境 下 運 動 7. 運 動 過 程 中 有 任 何 不 適 應 馬 上 停 止 運 動 Q6: 運 動 對 多 囊 性 腎 臟 病 有 無 幫 助? 回 答 : 適 當 的 運 動 例 如 步 行 游 泳 有 氧 運 動, 對 於 疾 病 的 改 善 是 有 幫 助 的 23

25 中 石 化 業 務 常 見 Q&A Q1: 戴 奧 辛 檢 查 報 告 不 見 了, 要 如 何 申 請 補 發? 回 答 : 親 自 辦 理 : 攜 帶 身 分 證 及 印 章 至 安 南 區 衛 生 所 附 設 衛 生 室 填 寫 戴 奧 辛 報 告 申 請 單 或 委 託 辦 理 : 準 備 當 事 人 及 受 委 託 人 身 分 證 及 印 章 從 申 請 到 補 發 約 需 兩 個 工 作 天 Q2: 新 出 生 小 孩 要 如 何 辦 理 健 保 費 減 免? 回 答 : 只 要 小 孩 的 父 母 其 中 一 人 於 民 國 94 年 6 月 30 日 前 設 籍 且 實 際 居 住 在 顯 宮 鹿 耳 四 草 三 里, 並 在 安 南 區 戶 政 事 務 所 辦 妥 出 生 登 記 即 符 合 健 保 費 減 免 資 格 記 得 將 小 孩 投 保 在 父 母 任 一 人 名 下 當 眷 屬 才 算 完 成 整 個 手 續 Q3: 中 石 化 污 染 區 的 居 民 住 院 出 院 後, 住 院 期 間 的 醫 療 費 用 可 以 補 助 嗎? 回 答 : 申 請 住 院 醫 療 費 補 助 之 對 象 資 格 : 1. 確 認 住 院 者 血 液 戴 奧 辛 檢 測 值 超 過 64 皮 克 2. 非 意 外 傷 害 或 醫 療 美 容 之 住 院 原 因 3. 符 合 上 列 資 格 者, 備 妥 下 列 證 件 至 安 南 區 衛 生 所 附 設 衛 生 室 申 請 補 助 所 需 備 妥 的 證 件 為 : (1) 戴 奧 辛 檢 查 報 告 影 本 (2) 戶 口 名 簿 影 本 (3) 診 斷 證 明 書 正 本 (4) 住 院 收 據 正 本 (5) 非 指 定 病 房 證 明 書 正 本 (6) 郵 局 存 簿 影 本 (7) 印 章 Q4: 法 人 機 關 團 體 或 個 人 要 如 何 申 請 中 石 化 相 關 報 告? 回 答 : 請 至 臺 南 市 政 府 衛 生 局 網 站 中 石 化 健 康 照 護 專 區, 下 載 計 畫 資 訊 公 開 申 請 書, 填 妥 後 至 衛 生 局 國 民 健 康 科 提 出 申 請 依 申 請 內 容 不 同 約 需 七 至 十 四 個 工 作 天, 若 申 請 資 料 涉 及 個 人 資 料 保 護 法 規 定 不 得 蒐 集 處 理 或 利 用 事 項, 則 由 衛 生 局 斟 酌 是 否 提 供 24

26 菸 害 防 制 常 見 Q&A Q1: 我 想 要 戒 菸, 哪 些 單 位 可 以 提 供 我 戒 菸 的 幫 助? 回 答 : 1. 可 撥 打 免 費 戒 菸 專 線 , 即 可 尋 求 個 別 戒 菸 諮 商 服 務, 服 務 時 間 為 週 一 至 週 六 上 午 9:00~ 晚 上 9:00, 手 機 上 網 也 可 諮 詢 2. 撥 打 電 話 至 各 區 衛 生 所 或 衛 生 局 , 也 可 詢 問 住 家 鄰 近 有 哪 些 提 供 戒 菸 治 療 服 務 醫 療 院 所 或 特 約 藥 局, 並 前 往 諮 詢 Q2: 請 問 戒 菸 服 務 專 線 的 電 話 號 碼? 回 答 : 請 撥 免 費 專 線 專 線 電 話 的 服 務 時 間 為 週 一 至 週 六, 早 上 9 點 到 晚 上 9 點 Q3: 在 哪 裡 才 能 取 得 戒 菸 藥 物 協 助 戒 菸? 回 答 : 1. 請 利 用 提 供 戒 菸 服 務 的 特 約 醫 療 院 所 或 藥 局, 由 醫 師 或 藥 師 評 估 個 人 尼 古 丁 成 癮 度 及 吸 菸 量, 才 會 開 立 處 方 給 予 適 當 戒 菸 藥 物, 輔 助 戒 菸 2. 在 醫 療 院 所 於 門 診 住 院 或 急 診 接 受 戒 菸 治 療 服 務 時, 依 照 醫 療 院 所 層 級 不 同, 須 繳 交 不 等 的 掛 號 費 ; 藥 物 費 用 比 照 健 保 一 般 用 藥, 最 多 僅 收 取 200 元 之 部 分 負 擔 低 收 入 戶 可 免 除 戒 菸 藥 品 部 份 負 擔 3. 於 特 約 藥 局 接 受 戒 菸 服 務 並 取 得 藥 物 者, 藥 物 費 用 比 照 健 保 一 般 用 藥, 最 多 僅 收 取 200 元 之 部 分 負 擔 低 收 入 戶 可 免 除 戒 菸 藥 品 部 份 負 擔 4. 關 於 合 約 醫 療 院 所 或 藥 局 的 詳 情, 請 參 閱 國 民 健 康 局 門 診 戒 菸 治 療 管 理 中 心 5. 必 要 時, 也 可 自 行 至 藥 局 經 藥 師 指 示 購 買 使 用 Q4: 戒 菸 門 診 要 付 掛 號 費 嗎? 回 答 : 接 受 服 務 時, 依 照 醫 療 院 所 層 級 不 同, 須 繳 交 不 等 的 掛 號 費, 藥 物 費 用 比 照 健 保 一 般 用 藥, 最 多 僅 收 取 200 元 之 部 分 負 擔 Q5: 如 果 有 菸 害 案 件 檢 舉 如 禁 菸 場 所 違 規 事 項 吸 菸 行 為 人 菸 品 違 規 廣 告, 該 如 何 檢 舉? 回 答 : 可 以 撥 打 菸 害 防 制 申 訴 中 心

27 檳 榔 防 制 常 見 Q&A Q1: 請 問 接 受 口 腔 黏 膜 篩 檢 的 資 格 是 什 麼? 回 答 : 只 要 是 有 加 入 健 保, 年 滿 30 歲 的 男 女, 目 前 只 要 有 抽 菸 或 嚼 檳 榔, 或 曾 經 嚼 過 檳 榔 者 都 可 以 每 二 年 接 受 口 腔 黏 膜 篩 檢 18 歲 以 上 原 住 民 有 嚼 檳 榔 者 或 曾 經 嚼 過 檳 榔, 也 可 每 二 年 接 受 口 腔 黏 膜 檢 查 Q2: 我 想 幫 忙 家 人 戒 除 檳 榔, 該 如 何 做? 回 答 : 1. 您 的 觀 念 太 好 了, 檳 榔 子 其 實 本 身 就 致 癌, 建 議 你 可 以 到 衛 生 所 拿 取 戒 檳 手 冊 及 檳 榔 防 制 的 宣 導 單 張 給 家 人 看 2. 衛 生 局 所 每 年 都 會 辦 理 戒 檳 課 程, 可 先 電 話 確 認 開 班 訊 息 Q3: 若 我 沒 有 抽 菸 或 嚼 食 檳 榔, 可 以 接 受 口 腔 黏 膜 篩 檢 嗎? 回 答 : 目 前 健 保 局 的 口 腔 黏 膜 篩 檢 資 格, 是 針 對 有 抽 菸 或 嚼 檳 榔, 或 曾 經 嚼 過 檳 榔 者, 若 目 前 您 都 沒 有, 建 議 至 牙 科 作 一 般 門 診 檢 查, 但 可 能 需 掛 號 費 或 部 分 負 擔 26

28 國 民 營 養 常 見 Q&A Q1: 何 謂 天 天 五 蔬 果? 回 答 : 天 天 五 蔬 果 就 是 要 每 人 每 天 至 少 攝 取 3 份 蔬 菜 與 2 份 水 果, 共 5 份 蔬 菜 水 果 蔬 菜 一 份 大 約 是 100 公 克 生 的 各 種 生 鮮 蔬 菜, 煮 熟 後 約 半 個 飯 碗 量, 每 天 至 少 3 份 蔬 菜 就 大 約 要 吃 1.5 碗 各 種 煮 熟 蔬 菜 ; 水 果 一 份 相 當 於 1 個 女 生 拳 頭 或 約 1 個 飯 碗 切 好 的 各 種 水 果, 每 天 2 份 水 果 就 大 約 要 吃 2 碗 各 式 水 果 Q2: 實 行 天 天 5 蔬 果 有 什 麼 好 處? 回 答 :1. 蔬 菜 水 果 含 有 豐 富 的 膳 食 纖 維, 可 預 防 便 秘 的 發 生 2. 可 增 加 飽 足 感, 減 少 肉 類 或 零 食 的 攝 取 量, 可 有 助 於 減 重 3. 有 助 於 預 防 心 血 管 疾 病 癌 症 糖 尿 病 等 疾 病 Q3: 如 何 輕 鬆 達 到 天 天 5 蔬 果? 回 答 : 1. 在 每 天 三 餐 中, 選 擇 兩 餐 攝 取 水 果 或 直 接 以 水 果 當 作 點 心 2. 早 餐 可 以 選 擇 有 蔬 菜 水 果 的 三 明 治 或 漢 堡, 或 是 在 中 式 的 清 粥 小 菜 中 多 點 一 道 蔬 菜 3. 吃 便 當 或 小 吃 時, 可 以 多 買 一 份 燙 青 菜 4. 在 自 助 餐 或 合 菜 點 菜 時, 可 以 選 擇 有 蔬 菜 做 為 配 菜 的 主 菜, 如 冬 瓜 燒 肉 彩 椒 雞 柳 芥 蘭 牛 肉 等 菜 色 5. 在 西 式 的 餐 點 中, 多 吃 有 新 鮮 蔬 菜 水 果 的 各 式 沙 拉, 或 選 擇 含 有 蔬 菜 的 開 胃 菜 或 湯 品 6. 只 要 把 握 以 上 原 則 就 可 以 輕 鬆 達 到 天 天 5 蔬 果 27

29 Q4: 何 謂 每 日 飲 食 指 南? 回 答 : 食 物 的 種 類 繁 多, 要 怎 麼 選 擇 才 能 獲 得 均 衡 的 營 養 呢? 營 養 專 家 建 議 我 們 每 天 從 下 列 六 大 類 基 本 食 物 中, 選 擇 我 們 所 需 要 的 份 量 : 水 果 類 每 日 4-6 份 蔬 菜 類 每 日 3-5 碟 全 穀 根 莖 類 碗 豆 魚 肉 蛋 類 每 日 3-8 份 低 脂 乳 品 類 杯 (1 杯 240CC) 油 脂 與 堅 果 種 子 類 每 日 油 脂 3-7 茶 匙 及 堅 果 種 子 類 1 份 Q5: 何 謂 國 民 飲 食 指 標? 回 答 : 國 民 飲 食 指 標 包 括 12 項 原 則 : 1. 飲 食 指 南 作 依 據, 均 衡 飲 食 六 類 足 2. 健 康 體 重 要 確 保, 熱 量 攝 取 應 控 管 3. 維 持 健 康 多 活 動, 每 日 至 少 30 分 4. 母 乳 營 養 價 值 高, 哺 餵 至 少 六 個 月 5. 全 穀 根 莖 當 主 食, 營 養 升 級 值 更 優 6. 太 鹹 不 吃 少 醃 漬, 低 脂 少 炸 少 沾 醬 7. 含 糖 飲 料 應 避 免, 多 喝 開 水 更 健 康 8. 少 葷 多 素 少 精 緻, 新 鮮 粗 食 少 加 工 9. 購 食 點 餐 不 過 量, 份 量 適 中 不 浪 費 10. 當 季 在 地 好 食 材, 多 樣 選 食 保 健 康 11. 來 源 標 示 要 注 意, 衛 生 安 全 才 能 吃 12. 若 要 飲 酒 不 過 量, 懷 孕 絕 對 不 喝 酒 Q6: 可 以 提 供 有 關 健 康 飲 食 的 訊 息 的 網 站 給 我 嗎? 回 答 :1. 您 可 以 上 臺 南 市 政 府 衛 生 局 網 站 或 國 民 健 康 局 網 站 2. 衛 生 所 也 可 提 供 相 關 衛 教 單 張 及 辦 理 相 關 宣 導 活 動 28