NORTH EAST MEDICAL ServiCES 東北醫療中心 Health Education Activity Schedule 健康教育課程表 1 st Quarter 2018 二零一八年第一季 Blood Pressure Booth 血壓站 For Expected Mothers 孕婦資訊 1520 Stockton Clinic 華埠 Stockton 街診所 Date 日期 : Time 時間 : Every Tuesday & Friday 逢週二及週五 8:30am 12:00pm & 1:00pm 5:00pm 上午 8 時半至正午 12 時及下午 1 時至 5 時 English, Cantonese, Mandarin 英 粵及國語 Portola Enrollment Center 波特羅區登記服務處 Date 日期 : Every Monday 逢週一 Time 時間 : 8:30am 12:00pm 上午 8 時半至正午 12 時 English, Cantonese, Mandarin 英 粵及國語 211 Eastmoor Clinic 帝利市 Eastmoor 街診所 Date 日期 : Every Tuesday 逢週二 Time 時間 : 8:30am 12:00pm 上午 8 時半至正午 12 時 English, Cantonese, Mandarin 英 粵及國語 1 2 SPECIAL PREGNANCY + PARENTING WORKSHOPs 特別孕期及教養工作坊 728 Pacific Clinic 華埠 Pacific 街診所 Date 日期 : Time 時間 : 正午 12 時至下午 1 時 15 分 Cantonese 粵語 2574 San Bruno Clinic - 2 nd Floor Waiting Area 波特羅區 San Bruno 街二樓候診室 Date 日期 : Time 時間 : 1/9, 3/6 Tuesday 週二 12:00pm 1:15pm 正午 12 時至下午 12 時 45 分 Cantonese 粵語 BREAStFEEdiNG workshops 母乳餵養講座 1520 Stockton Clinic 華埠 Stockton 街診所 Date 日期 : 1/17, 2/21, 3/21 Wednesday 週三 Time 時間 : 12:00pm 1:00pm 正午 12 時至下午 1 時 Cantonese, Mandarin 粵及國語 Portola Enrollment Center 波特羅區登記服務處 Date 日期 : Time 時間 : 2/14 Wednesday 週三 12:00pm 12:45pm 1/2, 2/6, 3/6 Tuesday 週二 10:00am 11:00am 上午 10 時至 11 時 Cantonese 粵語 Smoking Cessation Program 戒煙計劃 1 2 Quit Smoking Support Group 戒煙小組輔導 Quit Smoking Individual Counseling 戒煙個人輔導 *All other sites are by appointment only. Support Group and counseling are in English, Cantonese, and Mandarin. 其他診所請事先預約 所有輔導以英 粵 及國語進行 1520 Stockton Clinic 華埠 Stockton 街診所 Date 日期 : Every Monday - Saturday 逢週一至六 Portola Enrollment Center 波特羅區登記服務處 Date 日期 : Every Monday 逢週一 211 Eastmoor Clinic 帝利市 Eastmoor 街診所 Date 日期 : Every Tuesday 逢週二 1870 Lundy Clinic 聖荷西 1870 Lundy 街診所 Date 日期 : Every Monday - Friday 逢週一至五
FREE ACTIVITIES 免費活動 1 st Quarter 2018 二零一八年第一季 Pacific Clinic Health Ed Activity Calendar 華埠柏思域診所健康教育部活動日曆 Exercise Programs, Educational Workshops and Recreational Activities for Better Health & Better Living 運動計劃 健康講座和康樂活動 : 改善健康 改善生活 Monday 週一 Tuesday 週二 Wednesday 週三 Friday 週五 Fun & Fit Exercise 更 FUN 更 FIT 運動 Seat Exercise 座位運動 Aerobic Exercise 帶氧運動 Aerobic Exercise 帶氧運動 Time 時間 : 9:30am-10:30am 上午 9 時半至 10 時半 Cantonese, Mandarin 粵及國語 Time 時間 : 9:30am-10:30am 上午 9 時半至 10 時半 Cantonese, Mandarin 粵及國語 Time 時間 : 9:30am-10:30am 上午 9 時半至 10 時半 Cantonese, Mandarin 粵及國語 Time 時間 : 9:30am-10:30am 上午 9 時半至 10 時半 Cantonese, Mandarin 粵及國語 Wii Game Wii 遊戲 ( 看電視做運動 / 遊戲 ) Time 時間 : 2:00pm-4:30pm 下午 2 時至 4 時半 English, Cantonese, Mandarin 英 粵及國語 Special Pregnancy + Parenting Workshops 特別孕期及教養工作坊 Date 日期 : 1/9, 3/6 Time 時間 : 12:00pm-1:15pm 正午 12 時至下午 1 時 15 分 Cantonese 粵語 Tai Chi Classes 太極班 Date 日期 : Intermediate 中級 : 1/24-3/9 Advanced 高級 : 3/14-6/15 Time 時間 : 11:00am-12:00pm 上午 11 時至正午 12 時 English, Cantonese 英及粵語 Tai Chi Classes 太極班 Date 日期 : Intermediate 中級 : 1/24-3/9 Advanced 高級 : 3/14-6/15 Time 時間 : 11:00am-12:00pm 上午 11 時至正午 12 時 English, Cantonese 英及粵語 Ping Pong / Table Tennis 乒乓球活動 Time 時間 : 2:00pm-4:30pm 下午 2 時至 4 時半 English, Cantonese, Mandarin 英 粵及國語 Healthy Aging Spine Workshops 脊椎健康講座 Date 日期 : 1/23, 2/27, 3/27 Time 時間 : 1:30pm-2:30pm 下午 1 時半至 2 時半 Cantonese 粵語 Healthy Eating Workshop 健康飲食講座 Date 日期 : 1/17-2/14 Time 時間 : 1:30pm-2:30pm 下午 1 時半至 2 時半 Cantonese 粵語 CDSMP 實踐健康生活課程 Date 日期 : 3/9-4/13 Time 時間 : 1:30pm-4pm 下午 1 時半至 4 時 Cantonese 粵語 728 Pacific Avenue, 2nd Floor, San Francisco, CA 94133 Contact Health Education 聯絡健康諮詢部 : (415) 391-9686 ext. 轉內線 5843 WWW.NEMS.ORG NEMS - Rev. 12/2017
Do You Have Any Questions or Concerns Regarding Your Medications? 您有關於藥物的 任何問題嗎 DRUG SAFETY CLASS 藥物安全講座 Workshop Information 講座資料 每月第一個星期四 Date : Every first Thursday of the month 日期: Time : 9:30am 10:30am 時間: 上午九時半至十時半 Language / 語言: Cantonese or Mandarin / 粵 國語 Location / 地點: Health Promotion Room, 1st Floor, Stockton Clinic 三藩市華埠診所一樓健康教育部 大堂左側 You are invited to NEMS drug safety class. In this class, we will discuss the topics listed below: How to request refills How to dispose of expired medication What you should bring to the pharmacy when requesting a refill How to request for vacation override What are the benefits of staying with NEMS Pharmacies 東北醫療中心歡迎您參加我們的藥物 安全講座 講座主題包括 如何要求重配 如何恰當地棄置過期藥物 親自重配時 您應該帶備哪些資料 如何向某些特定的保險或藥物計劃 要求假期特許 選擇東北藥房有什麼好處 Chinese 注意 如果您使用繁體中文 您可以免費獲得語言援助服務 請致電 (415) 391-9686 轉內線 8160 (TTY: 1-800-735-2929) Contact Health Education 聯絡健康諮詢部: NEMS - Rev. 9/2017
February American Heart Month 二月美國心臟健康月 Heart Disease Prevention & how to spot a stroke 心臟病的預防與關注腦中風講座 Brief Description: Heart disease is the leading cause of death for people in the United States. Knowing the warning signs and symptoms of heart disease and stroke can save people s lives. If you want to learn more about Heart Disease Prevention and Stroke, please attend NEMS Health Education Workshop. 簡介 : 在美國, 心臟病是頭號殺手 學會心臟病和腦中風的警告性症狀可以救人救己一命 如果你想要知道更多關於心臟病預防和腦中風的資料, 請參加東北醫療中心健康教育部的講座 Topics 題目 : Heart Disease Prevention 心臟病的預防 CPR 心肺復蘇法 What is Stroke? 什麼是腦中風? Identify a Stroke 及早發現腦中風 Detailed Information 詳細資料 Chinatown Clinic 三藩市華埠診所 Portola Enrollment Center 三藩市波特羅區登記服務處 Eastmoor Clinic 帝利市診所 1870 Lundy Clinic 聖荷西 1870 Lundy 診所 Date 日期 2/1-2/27/2018 Every Tue & Thu 逢星期二 四 2/5-2/26/2018 Every Monday 逢星期一 2/6-2/27/2018 Every Tuesday 逢星期二 2/2-2/23/2018 Every Friday 逢星期五 Time 時間 10:30am 11:30am 上午 10 時半至 11 時半 2:00pm 3:00pm 下午 2 時至 3 時 11:00am 12:00pm 上午 11 時至中午 12 時 2:00pm 3:00pm 下午 2 時至 3 時 Location 地點 1520 Stockton St. San Francisco, CA 94133 2629 San Bruno Ave. San Francisco, CA 94134 211 Eastmoor Ave. Daly City, CA 94015 1870 Lundy Ave. San Jose, CA 95131 Language 語言 English, Cantonese, Mandarin 英 粵及國語 English, Cantonese,, Mandarin 英 粵及國語 English, Cantonese, Mandarin 英 粵及國語 English, Cantonese, Mandarin 英 粵及國語 Contact Health Education 聯絡健康諮詢部 : NEMS - Rev. 01/2018
BREASTFEEDING WORKSHOP 母乳餵養講座 You are invited to NEMS breastfeeding workshop. In this workshop, we provide opportunity for mothers to support one another, share their breastfeeding hands-on experience, learn from one another and from the group leader. 東北醫療中心歡迎您參加我們的母乳餵養講座 講座內容包括 專題短講 意見交流 彼此支持 學習怎樣預防和解決育嬰難題 Topics include: 主題包括 Introduction to human breast milk American Academy of Pediatrics Recommendation Why breastfeeding is important? Can I breastfeed my baby? 介紹人奶 美國兒科學會的建議 為甚麼母乳餵養是如此的重要 我可以用人奶餵我的寶寶嗎 Workshop Information 講座資料 Date / 日期: 1/2, 2/6, 3/6/2018 Tuesday 星期二 Time / 時間: 10:00am - 11:00am 上午10時至11時 Language / 語言: Cantonese, Mandarin 粵及國語 Location / 地點: Portola Enrollment Center 波特羅區登記服務處 (2629 San Bruno Ave., SF, CA 94134) Chinese 注意 如果您使用繁體中文 您可以免費獲得語言援助服務 請致電 (415) 391-9686 轉內線 8160 (TTY: 1-800-735-2929) Contact Health Education 聯絡健康諮詢部: NEMS - Rev. 12/2017
BREASTFEEDING WORKSHOP 母乳餵養講座 You are invited to NEMS breastfeeding workshop. In this class, we will discuss the topics listed below: 東北醫療中心歡迎您參加我們的母乳餵養講座 講座主題包括 : Topics include: Introduction to human breast milk American Academy of Pediatrics Recommendation Why breastfeeding is important? Can I breastfeed my baby? 主題包括 : 介紹人奶 美國兒科學會的建議 為甚麼母乳餵養是如此的重要? 我可以用人奶餵我的寶寶嗎? Workshop Information 講座資料 Date / 日期 : 1/17, 2/21, 3/21/2018 Wednesday 星期三 Time / 時間 : 12:00pm - 1:00pm 正午 12 時至下午 1 時 Language / 語言 : Cantonese, Mandarin 粵及國語 Location / 地點 : Chinatown Clinic 三藩市華埠診所 (1520 Stockton Street, San Francisco, CA 94133) Contact Health Education 聯絡健康諮詢部 : NEMS - Rev. 12/2017
Aerobic Exercise 帶氧運動 Aerobic exercise is sometimes known as cardiovascular exercise. This is moderate intensity activity involving large muscle groups and is done to increase cardiovascular endurance. During aerobic activity, you repeatedly move large muscles in your arms, legs and hips. You ll breathe faster and more deeply which maximizes the amount of oxygen in your blood. Your body will even release endorphins, which are natural painkillers that promote an increased sense of well-being. This exercise class is a great opportunity to improve your health, make new friends and learn skills to enhance your overall well-being. 有氧運動有時被稱為 心血管運動 進行這項強度適中的運動是需要心臟運送氧氣給大型肌肉群, 以增加心血管耐力 進行有氧運動時, 您會重覆地鍛煉你的手臂 大腿 和臀部的大型肌肉 您會呼吸得更快更深, 令你血液中的氧氣含量提升 您的身體甚至會釋放內啡肽, 這是促進增加健康感的天然止痛藥 這運動班是一個很好的機會讓您改善健康, 結交新朋友及學習新技能, 您可以從學習中提高您的整體健康程度 Benefits: Achieved by increasing the amount (duration, frequency or intensity) of physical activity Increase range-of-motion, strength & flexibility Improves sense of well being Increase feeling of connections, less isolation More energy 好處 : 增加運動量 ( 持續時間 次數或劇烈程度 ), 有助改善健康狀況 增加活力範圍 強度和關節靈活性 提升舒適愉快感及健康感 提高人與人之間的聯繫, 減少隔離 更有活力 Detailed Information 詳細資料 Start Date 開始日期 Instructor 導師 :Stella Ip Every Wednesday and Friday 逢星期三和星期五 Time 時間 9:30am 10:30am 上午 9 時半至 10 時半 Location 地點 SF Chinatown - 728 Pacific Clinic 三藩市華埠 Pacific 街診所 728 Pacific Avenue, 2 nd Floor, San Francisco, CA 94133 Fee 費用 Free 免費 Contact Health Education 聯絡健康諮詢部 : NEMS - Rev. 12/2017
Fun & Fit Exercise class offers you the chance to participate in general exercise and receive a personalized wellness plan designed by you and your instructor. This wellness plan will provide you with the knowledge to take action on a daily and/or weekly exercise program to increase your energy, strength and balance, and helps you to reduce and prevent the incidence of many chronic diseases such as cancer, heart disease, high blood pressure, diabetes, etc. Fun and Fit Exercise class is a great opportunity to make new friends, improve your health, and learn skills to enhance your overall well-being! 更 fun 更 fit 運動為您提供一個綜合健身運動的機會, 並由您和您的老師一起設計您個人的健身計劃 這個運動計劃為您提供知識及讓您製定日常或每週的運動計劃, 以增加您的能量 力量和平衡 ; 並幫助您減少和防止許多慢性疾病, 如癌症 心臟疾病 高血壓 糖尿病等 更 fun 更 fit 運動班是一個很好的機會, 結交新朋友, 改善健康, 學習新技能, 提高您整體的舒適愉快感! Fun & Fit Exercises 更 fun 更 fit 運動 Benefits 益處 : Increase range-of-motion, strength & flexibility 增加活動範圍 強度 和關節靈活性 Improve posture 改善姿勢 Better breathing 更好的呼吸 Relieve stress and anxiety 緩解壓力和焦慮 Improve sense of well being 提升舒適愉快感 Increase feeling of connection, less isolation 提高人與人之間的聯繫, 減少隔離 More energy 更有活力 Detailed Information 詳細資料 Date 日期 : Time 時間 : Location 地點 : Fee 費用 : Instructor 導師 : Every Monday 逢星期一 9:30AM - 10:30AM 上午 9:30 至 10:30 Pacific Clinic 華埠柏思域診所二樓 728 Pacific Ave., 2th Floor, San Francisco, CA 94133 Free 免費 Judy Wang Contact Health Education 聯絡健康諮詢部 : NEMS - Rev. 08/2017
Healthy Eating The Latest News on Healthy Eating! FREE Classes for everyone age 18+ Space is Limited - Register Now! To register or have questions, please call: (415) 391-9686 ext. 5843 You will receive a gift if you attend all five Healthy Eating Classes 1 What Is A Healthy Diet? 2 Nutrient Lacking in Asian Diets Date: 1/17/2018 Wednesday Time: 1:30pm - 2:30pm Language: Cantonese Location: Pacific Clinic Date: 1/24/2018 Wednesday Time: 1:30pm - 2:30pm Language: Cantonese Location: Pacific Clinic 3 Food Labels 4 Sugar and Your Weight 5 Grocery Store Tour Date: 1/31/2018 Wednesday Time: 1:30pm - 2:30pm Language: Cantonese Location: Pacific Clinic Date: 2/7/2018 Wednesday Time: 1:30pm - 2:30pm Language: Cantonese Location: Pacific Clinic Date: 2/14/2018 Wednesday Time: 1:30pm - 2:30pm Language: Cantonese Location: Pacific Clinic NEMS - Rev. 12/2017
健康飲食 隆重推介 : 健康飲食的最新資訊! 免費健康課程, 歡迎 18 歲以上人仕參加 名額有限, 請即致電報名! 報名或查詢請致電 : (415) 391-9686 轉內線 5843 如果您參加全部五堂 健康飲食 課程, 您會得到一份小禮品! 1 什麼是健康飲食? 日期 : 2018 年 1 月 17 日 ( 週三 ) 時間 : 下午 1 時半至下午 2 時半 課程語言 : 粵語 課程地點 : 華埠柏思域診所二樓 2 亞裔飲食中缺乏的營養素 日期 : 2018 年 1 月 24 日 ( 週三 ) 時間 : 下午 1 時半至下午 2 時半 課程語言 : 粵語 課程地點 : 華埠柏思域診所二樓 3 營養標簽 日期 : 2018 年 1 月 31 日 ( 週三 ) 時間 : 下午 1 時半至下午 2 時半課程語言 : 粵語課程地點 : 華埠柏思域診所二樓 糖份和 4 您的體重 日期 : 2018 年 2 月 7 日 ( 週三 ) 時間 : 下午 1 時半至下午 2 時半課程語言 : 粵語課程地點 : 華埠柏思域診所二樓 5 超級市場參觀 日期 : 2018 年 2 月 14 日 ( 週三 ) 時間 : 下午 1 時半至下午 2 時半課程語言 : 粵語課程地點 : 華埠柏思域診所二樓 NEMS - Rev. 12/2017
太 tai 極 chi BETTER HEALTH & BETTER LIVING 改善健康改善生活 Tai Chi For Health Institute Certified 太極健康協會認證 Doctor Recommended 醫生推介 Based on the Sun style, the Tai Chi Program is a lowimpact physical activity program that includes gentle movements suitable for people of all ages, mobility, ability and fitness levels with any form of arthritis. Tai Chi For Health Institute certified instructors are trained on how arthritis affects the body, arthritis safety principles and the approved forms. Classes don t require deep bending or squatting, are one-hour long and may be done seated or standing. Improve your qi today! Benefits: Increase range-of-motion, strength & flexibility Improve posture Better breathing Greater relaxation and More energy Participant Loved 參加者喜愛 源於孫式太極, 太極課程是一個低強度的運動, 所包含的溫和動作適合各年齡, 各程度活動能力, 不同健康水平以及患有不同類型風濕病的人士 課程導師接受專業訓練, 了解風濕病對身體的影響, 風濕病運動的安全準則, 和太極健康協會認可的太極動作 每節課程一小時, 無需彎腰或蹲下, 可以坐著或站著完成 從今天起改善您的氣! 益處 : 增加活動範圍 強度 和關節靈活性 改善體態 呼吸更加暢順 更好的放鬆 更有活力 Detailed Information 詳細資料 Tai Chi Intermediate 太極中級班 1/24/2018-3/9/2018 Every Wednesday and Friday 每逢星期三和星期五 11:00am-12:00pm 上午 11:00 時至下午 12:00 時 Tai Chi Advance 太極高級班 3/14/2018-6/15/2018 Every Wednesday and Friday 每逢星期三和星期五 11:00pm-12:00pm 下午 11:00 時至下午 12:00 時 Location 地點 : Fee 費用 : Instructor 導師 : Pacific Clinic 華埠柏思域診所 728 Pacific Ave., San Francisco, CA 94133 Free 免費 Andrea Zhou Contact Health Education 聯絡健康諮詢部 : NEMS - Rev. 11/2017
S eat Exercises 座位運動 Seat exercise is a low-impact physical activity program that includes gentle movements suitable for people of all ages, mobility, ability, and fitness levels. Classes don t require deep bending or squatting, and may be done seated. This exercise class is one-hour per session, once a week. Join our exercise class and start your active life today! 座位運動是一個低強度的運動, 所包含的溫和動作適合各年齡, 各程度活動能力, 和不同健康水平的人士 課程不需要彎腰或蹲下, 並且可以坐著做 這個運動每節 1 小時, 每週一次 今天參加我們的運動班, 開始您積極的生活! Detailed Information 詳細資料 Benefits 益處 : Increase range-of-motion, strength & flexibility 增加活動範圍 強度 和關節靈活性 Relieve stress and anxiety 緩解壓力和焦慮 Improve sense of well being 提升舒適愉快感 Increase feeling of connection, less isolation 提高人與人之間的聯繫, 減少隔離 More energy 更有活力 Day 日子 : Time 時間 : Location 地點 : Fee 費用 : Instruc tor 導師 : Every Tuesday 逢星期二 9:30-10:30AM 上午 9:30 至 10:30 Pacific Clinic 華埠柏思域診所 728 Pacific Ave., San Francisco, CA 94133 Free 免費 Judy Wang Contact Health Education 聯絡健康諮詢部 : NEMS - Rev. 10/2017
脊椎健康講座 SPINAL HEALTH WORKSHOPS From crawling, walking, running, dancing, jumping and sports, we are always moving. But overtime, the wear and tear from these activities can often cause nerve irritation. So what can we do to prevent this? If you want to learn more, please attend NEMS Health Education Workshops. The Healthy Aging Spine 脊椎健康講座 爬行 散步 跑步 跳舞 跳躍和其他體育活動, 我們 都不停移動脊椎 隨著時間的推移 這些活動可以刺激 神經 我們可以做什麼防止這種情況 如果您想了解更 多關於脊椎健康 請參加東北醫療中心健康教育部舉辦 的講座 Part 1 Creating a Healthier lifestyle 一 更健康的生活方式 1/23/2018 & 7/24/2018 Part 2 Improving Strength & Flexibility 二 改善力量及柔韌性 2/27/2018 & 8/28/2018 Part 3 Improving Diet, Digestion & Metabolism 三 改善飲食 消化 及新陳代謝 3/27/2018 & 9/25/2018 Part 4 Improving Mood & Memory 四 改善心情及記憶力 4/24/2018 & 10/23/2018 Part 5 Stress Management 五 壓力管理 5/22/2018 & 11/27/2018 Spinal Health Concepts 脊椎健康概念講座 6/26/2018 Date 日期: Time 時間: Every 4th Tuesday of the month 每月第四個週二 1:15pm - 2:15pm 下午1:15至下午2:15 Language 語言: Cantonese 粵語 Instructor 導師: Maymie Chan, D.C. 陳亮媚 醫生 - 脊椎神經科 Location 地點: San Francisco Chinatown 728 Pacific Clinic - 2nd Floor 三藩市華埠 Pacific 街診所 - 二樓 (728 Pacific Avenue, 2nd Floor, San Francisco, CA 94133) Topics 主題 Date 日期 Chinese 注意 如果您使用繁體中文 您可以免費獲得語言援助服務 請致電 (415) 391-9686 轉內線 8160 (TTY: 1-800-735-2929) Contact Health Education 聯絡健康諮詢部: NEMS - Rev. 1/2018
QUIT SMOKING 戒煙 INCREASE YOUR SUCCESS IN QUITTING SMOKING, COME TO NEMS! NEMS Health Education Department Smoking Cessation Program Programs in various languages Techniques that work Quit smoking for good Free medications based on your insurance Location Date Chinatown Clinic Every Monday to Saturday Smoking Cessation Portola Enrollment Center, Room #107 Every Monday Individual Counseling Eastmoor Clinic in Daly City Every Tuesday 1870 Lundy Clinic in San Jose Every Monday to Friday We also provide quit smoking support group by appointment. All other sites are by appointment only. Support group and counseling are in English, Cantonese, and Mandarin. To register, visit the Medical Clinic Front Desks or contact Health Education at (415) 391-9686 ext. 5843 California Smokers Helpline Counselors are available weekdays, 7am-9pm, and weekends, 9am-5pm. English: 1-800-662-8887 Korean: 1-800-556-5564 Mandarin/Cantonese: 1-800-838-8917 Vietnamese: 1-800-778-8440 Spanish: 1-800-456-6386 www.nobutts.org www.sfsmokefree.org Online Resources: www.tobaccofreeca.org www.cdc.gov/tobacco/campaigns/tips Sources: California Smokers Helpline Sfsmokefree.org Center for Disease Control and Prevention NEMS Health Ed. Rev. 12/2017
QUIT SMOKING 戒煙 Cigarette smoke contains at least 250 chemicals known to be toxic or cause cancer. Why is it so hard to quit smoking? Nicotine is addictive. Test Your Knowledge: True or False? PATIENT DOCTOR It s too late for me to quit smoking. The damage is done. I don t smoke often. OR I smoke, but I don t inhale. So it doesn t affect my body. Quitting is bad for my health because my body is used to it. False. Quitting smoking at any age is beneficial and reduces the negative health risk immediately. It is never too late to quit smoking. When you quit smoking, your body starts to heal within 20 minutes of your last cigarettes. False. Any form, frequency, period of smoking is dangerous for your body and family. Even smoking 1 cigarette per day increases your chance of a heart attack! False. In the long term: there is no harm in quitting smoking, only benefits. When you start to quit smoking, you may feel discomfort (headaches, anxiety, and cravings) because these are withdrawal symptoms. After you quit, your body will immediately start to heal. 20min.- Your blood pressure and pulse rate returns to normal. 2-3 weeks- Your blood 10 years- Lung cancer circulation improves. Walking becomes easier. death rate is similar to that of a non-smoker. NEMS Health Ed. Rev. 12/2017