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1 体育评价 一 体质与健康二 体质健康测试的基本内容三 体质健康测试的个体评价四 学生体育课程的学习评价

2 一 体质与健康 人们需要体育, 是因为体育能增强体质 充实生活, 有利于身心的健康发展 要实现健康教育的目的, 首先要全面了解体质与健康的概念, 体质与健康的评价指标以及影响体质与健康的各种因素等 只有这样, 才能科学 合理地制定体质与健康的评价指标体系, 合理运用各种因素的影响, 以达到增强体质 增进健康的目的

3 一 体质与健康 体质的定义体质是人体的质量, 是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构 生理功能和心理因素的综合的 相对稳定的特征 体质的特点和意义体质是指精神状态 身体发育 健康水平和身体素质, 以及能适应各种复杂自然环境的能力等方面 因此, 一个体质好的人, 应当表现为精神振奋 朝气蓬勃 斗志旺盛 精力充沛 体魄健全 筋骨强壮 对疾病和各种自然环境有较强的抵抗力和适应力, 并能在劳动 工作中保持高效率, 在最困难的条件下胜任工作 一个人的体质好坏, 既有先天因素, 又有后天因素, 而后天因素起着决定的作用 因此, 在进行测定和评价体质的实际水平时, 必须注意体质的综合性的特点

4 健康的定义 健康不仅是免于疾病和虚弱, 而且是保持身体上 精神上和社会适应方面的完美状态 对健康的理解, 一般人认为, 没有疾病就是健康 其实这种对健康的理解是很不全面的 当今对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡, 是一种身体 精神和社会的完满状态 身体 健康 精神社会适应

5 健康五要素说 精神 身体 社会 心理 智力

6 健康新理念 Wellness And Quality of Life

7 运动不足对健康产生不良影响 1. 骨质疏松症, 易骨折, 颈 肩 腰痛的原因 糖尿病 高脂血症 肌肉, 骨骼通过运动功能提高骨密度, 肌纤维粗壮, 促进肌肉弹性和伸展性, 如减少运动刺激将会降低肌力 骨萎缩 肌肉力量下降 肥胖症 颈部 肩 腰部肌力下降, 易损伤 体内多余脂肪堆积 能量消耗量减少 血液中胆固醇过高和低密度胆固醇增加 运动中易疲劳 运动不足 耐力下降 机体提供氧气能力下降, 呼吸系统功能减退 心脏活动量减低, 负担增加 心脏机能低下 血液流量减慢 血管狭窄 动脉硬化 高血压症产生 冠心病

8 一 体质与健康 理想健康 健康促进疾病预防疾病治疗 死亡

9 一 体质与健康 生活方式和遗传对健康的影响 30% 70% 生活方式 遗传

10 一 体质与健康 身体活动体适能健康 身体活动 体适能与健康关系图

11 二 体质健康测试的基本内容 我国 学生体质健康标准 教育部 国家体育总局共同组织研制, 于 2002 年 9 月新学期起开始实施 目的 : 促进学生身体正常生长发育 形态机能全面协调发展 身体健康素质全面提高, 激励学生主动自觉参加体育锻炼 学生体质健康标准 于 2007 年 9 月开始对原来的标准进行了比较大的调整, 并要求全国各大 中 小学于 2008 年开始全面执行调整以后的新标准

12 二 体质健康测试的基本内容 国家学生体质健康标准 评价指标与分值 组别 评价指标 ( 测试项目 ) 分值 备 注 身高标准体重 10 必 测 肺活量体重指数 20 必 测 大学各年级 1000 米跑 ( 男 ) 800 米跑 ( 女 ) 台阶试验 30 选测一项 坐位体前屈 掷实心球 仰卧起坐 ( 女 ) 引体向上 ( 男 ) 握力体重指数 20 选测一项 50 米跑 立定跳远 跳绳 篮球运球 足球运球 排球垫球 20 选测一项

13 三 体质健康测试的个体评价 ( 一 ) 身体形态的测定与评价 1 身高 2 体重 ( 二 ) 生理机能的测定与评价 1 心率 2 血压 3 肺活量 4 定量负荷测试 ( 三 ) 身体素质的测定与评价 ( 四 ) 运动处方

14 三 体质健康测试的个体评价 身高 身体形态的测定与评价 体重 心率肺活量速度力量 生理机能的测定与评价 身体素质的测定与评价 耐力 血压定量负荷测试灵敏柔韧

15 三 体质健康测试的个体评价 ( 一 ) 身体形态的测定与评价 1 身高身高 : 人体站立时, 支撑面至头顶点的垂直高度 通过测量身体长度 --- 身高可了解骨骼发育情况 身高主要反映骨骼发育状况, 是评价生长发育水平的重要依据 身高随年龄的增长而上升, 身高增长的敏感期男生为 13~16 岁, 女性为 11~14 岁, 身高均值汉族男性 18 岁, 女生 16 岁已趋稳定

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17 ( 一 ) 身体形态的测定与评价 2 体重 体重 : 体重是人体站立时的重量 体重反映人体骨骼 肌肉 皮下脂肪及内脏器官重量增长的综合情况和身体的充实度 体重和身高的比例可以辅助说明营养状况和肌肉发育程度 体重受年龄 性别 生活条件 体育锻炼 疾病等因素的影响 身高 155~165CM 者, 标准体重 (KG)= 身高 (CM)-100, 即 ( 体重 + 100)/ 身高 (CM)=1 身高 165~175CM 者, 标准体重 (KG)= 身高 (CM)- 105; 身高 176~185CM 者, 标准体重 (KG)= 身高 (CM)-110; 身高 186CM 以上者, 标准体重 (KG)= 身高 (CM)-115

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19 ( 一 ) 身体形态的测定与评价 身体形态评价标准 小于标准体重 60%, 严重营养不良 ; 小于标准体重 80%, 中度营养不良 ; 小于标准体重 80-90%, 轻度营养不良 标准体重 90%-110%, 正常范围 标准体重 110%-120%, 超重 标准体重大于 120%, 肥胖

20 ( 一 ) 身体形态的测定与评价 体重指数 (body mass index,bmi) 测试体重指数 (BMI) 也称凯特莱 (kettler) 指数, 它是一种辅助性测定身体成分的方法, 是近年来一种国际流行的标准体重测量法, 它反映了人体成分的基本状况, 而且基本上不受年龄 ( 指从青年至老年阶段 ) 和身材的影响, 可以作为衡量人体肥胖程度的标准 体重指数为体重除以身高的平方,BMI= 体重 (kg)/ 身高 2 (m)

21 世界卫生组织 (WHO)(1998) BMI 标准及相关疾病的危险 分类 BMI(kg/m 2 ) 危险度 低体重 <18.5 低 ( 但其它疾病危险 ) 增加 正常体重 平均水平 超重 >=25.0 肥胖前期 增加 1 度肥胖 中度增加 2 度肥胖 严重增加 3 度肥胖 >=40 极为严重增加

22 亚洲成人 BMI 标准及相关疾病的危险 (2000 年 ) 分类 BMI(kg/m 2 ) 危险度 低体重 <18.5 低 ( 但其它疾病危险 ) 增加 正常体重 平均水平 超重 >=23 肥胖前期 增加 1 度肥胖 中度增加 2 度肥胖 >=30 严重增加

23 ( 二 ) 生理机能的测定与评价 生理机能水平, 即机体新陈代谢的功能以及各器官, 心 肺系统的工作效能 生理机能测评的内容很多, 本章节主要 介绍与体育运动关系较大, 且又适用于群体的测评方法

24 ( 二 ) 生理机能的测定与评价 1 心率测量相对安静时的脉搏频率, 是指在单位时间内 (1min) 动脉管壁搏动的次数 它主要反映心脏和动脉本身的机能状态 正常成年人安静时的心率平均 75 次 /min 左右, 生理变动范围在 60~100 次 /min 之间 心率随年龄 性别 机能状态而不同 在成人中, 女性心率较男性心率快约 3~5 次 /min, 在安静状态下, 缺乏体育锻炼的人比经常参加锻炼的人心率快 即使是同年龄 同性别的人, 其心率的差别也很大 个体之间差别之所以大, 除可能与遗传因素有关外, 主要与个体的健康状况和锻炼 ( 训练 ) 水平有关 如 : 有训练的运动员, 安静时心率较慢, 可低于 60 次 /min 或更少

25 ( 二 ) 生理机能的测定与评价 1 心率 测量心率的方法以触摸法最为简便, 但要注意若触摸颈动脉时一定不要压力过大, 以免造成反射性心跳减慢乃至骤停 在静息时和稳态运动时, 心率的测量应进行 30 秒, 以确保准确性, 而运动后即刻的心率测量 10~15 秒即可, 因为此时心率的变化非常快 然后将所测值换算成每分钟心率

26 ( 二 ) 生理机能的测定与评价 2 血压血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力 一般指体循环中动脉血压 血压是反映心血管机能水平的一项重要指标, 也是健康检查的常规项目 安静时收缩压 140mmHg, 舒张压 90mmHg, 即为高血压或临界高血压 ; 收缩压低于 90mmHg 舒张压低于 60mmHg, 即为低血压 动脉血压维持在一定高度, 对于保证脑的血液供应特别重要 血压过低时, 全身各器官和组织的血液供应都将不足, 心 肾 肝等重要内脏器官也将缺血, 缺氧 器官机能随之发生障碍 另一方面, 动脉血压过高, 将导致心功能不全, 同时也可引起血管内膜的损伤和破裂, 造成脑溢血等严重后果 因此, 保持动脉血压的相对稳定, 对于正常人体的生命活动是十分重要的

27 ( 二 ) 生理机能的测定与评价 3 肺活量肺活量反映受试者 1 次呼吸时肺的最大通气能力, 是人体生长发育水平最具代表性的重要机能指标之一 其大小主要取决于呼吸肌的力量 肺和胸廓的弹性等因素 据 1991 年资料, 我国 19~22 岁汉族成人肺活量的均值 (ml) 为 : 城男 4231> 乡男 4141, 城女 2898> 乡女 2842

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29 ( 二 ) 生理机能的测定与评价 4. 定量负荷测试 (1) 台阶试验台阶试验用于检测人体心血管系统的功能 它以一定的频率, 在一定的时间内连续上 下一定高度的平台来增加心脏的负荷, 使心肌的需氧量增加, 再通过检测踏台阶运动后恢复期间的脉搏变化, 来测定人体心血管的功能 最早的台阶试验是由美国哈佛大学研究设计的, 所以又称 哈佛台阶试验, 以后又有许多改良和发展

30 台阶试验测定法

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32 4. 定量负荷测试 (1) 台阶试验 1 哈佛台阶试验测试方法 : 台阶高度男子为 50.8 厘米, 女子为 42.6 厘米, 每分钟登踏台阶 30 次, 连续 5 分钟 踏上时被试的双脚应站在台中间, 双膝伸直 ; 落下时双脚要全脚掌着地, 身体和膝关节要伸直, 左右腿轮换做, 并以均匀节奏进行 踏台运动结束后, 被试者坐在椅子上, 测试恢复期第 2,3,4 分钟的前 30 秒心率, 然后按 哈佛台阶试验指数 公式, 计算出其指数, 再对照表评分表, 做出评价, 指数越高, 表明心血管功能越好

33 4. 定量负荷测试 (1) 台阶试验 2 改良台阶试验 哈佛台阶试验的高度和运动时间不适合我国不同年龄和性别的群体, 所以后来相继出现了一些改良, 如降低台阶高度和缩短运动时间等, 但评定方法相同, 指数越大, 机能越好 目前我国学生体质健康测试的台阶试验就是改良后的台阶试验, 男生用高 40 厘米的台阶, 女生用高 35 厘米的台阶, 测试后被试者取坐姿, 立即测量运动后 1 分钟至 1.5 分钟 2 分钟至 2.5 分钟 3 分钟至 3.5 分钟的 3 次脉膊数 如坚持不下去或上 下慢了 3 次, 要立即停止运动 然后用下列公式求得评定指数 评定指数 =[ 踏台上 下运动的持续时间 ( 秒 ) 100]/[ 2 (3 次测定脉搏的和 )]

34 4. 定量负荷测试 (2)12 分钟跑 12 分钟跑是测试人在 12 分钟内全力跑的距离, 测试时运动负荷很大, 所以应在测试前有个适应性准备阶段 12 分钟跑测验不仅是国际公认的评价最大吸氧量的有效方法, 同时也是增强大学生有氧代谢能力的有效健身手段 12 分钟跑测试的优点在于其不需要昂贵的仪器, 并可以定期有规律地复测 浙江工业大学自 1994 年起, 把 12 分钟跑测验作为一 二年级体育必修课考试项目之一 通过连续 7 年对数万名学生的跟踪调查, 证实开展 12 分钟跑测验对增强大学生的有氧代谢能力有显著的效果

35 12 分钟跑测试方法 适应性准备阶段 (6 周 ) 正式测试 预备性测试 ( 至少 1 次 ) 评价体能

36 浙江工业大学 浙江财经学院学生 12 分钟跑测验评分标准 男生成绩 ( 米 ) 女生成绩 ( 米 ) 分数 等级优秀优秀优秀良好良好较好较好及格及格较差较差很差很差

37 ( 三 ) 身体素质的测定与评价 人体在运动 生产劳动 生理活动中所表现出来的力量, 速度 耐力 灵敏和柔韧性等机能能力总称为身体素质 它不仅是掌握运动技术, 提高运动成绩的基础, 也是体质的重要组成部分 当前, 我国大学生测定身体素质和运动能力时, 主要选择代表速度素质和快速奔跑能力的 60m 跑, 代表下肢 肩部和腰腹力量协调素质及跳跃能力的立定跳远, 代表上肢力量和攀登能力的引体向上或屈臂悬垂, 代表女生腰腹肌力量和耐力的一分钟快速仰卧起坐, 代表持久能力反映人体心肺功能的男生 1000m 跑和女生的 800m 跑, 还有 400m 跑或 5 0m 3 往返跑, 以及代表柔韧素质的坐位体前屈等

38 ( 四 ) 运动处方 运动处方是指教练员或指导医生给参加运动锻炼的人, 按其年龄 性别 健康状况 运动经历和心肺或运动器官的功能等特点, 用处方的形式, 规定适当的运动内容和运动量, 称为运动处方 运动处方因人而异 有针对运动员训练的竞技运动处方和一般人的健身运动处方 ; 有针对某些慢性疾病和创伤病人康复期的治疗性运动处方和健康人的预防性运动处方等

39 ( 四 ) 运动处方 1 制定运动处方的原则 (1) 最重要的考虑点是身体机能和体力的差别 它比性别和年龄的差别更为重要 (2) 考虑运动时间与运动强度的关系 为提高耐力, 如果进行 5~ 10min 运动, 则摄氧水平就需达到最大摄氧量的 60%~70%, 如果进行 60min 的运动, 则应达到 50% 左右的摄氧水平 运动时间愈长, 所需强度就愈低 (3) 运动频率为每周最少 3 次 (4) 运动强度 时间和频率必须符合锻炼者健身和康复的需要 (5) 对耐力水平低的人, 从事强度小的运动能收到显著效果, 而对耐力水平高的人, 则须进行强度较大的运动

40 ( 四 ) 运动处方 2 制定运动处方的一般程序 一般的医疗检查 为从事运动而进行的医学检查 运动准备期 体力诊断 运动处方 实际进行运动

41 3 运动处方的主要内容 (1) 运动项目 运动项目主要根据锻炼者所要达到的目的而定, 一般的健身或改善心血管系统及代谢功能, 如冠心病 肥胖病等, 如进行耐力性 ( 有氧训练 ) 项目锻炼, 常用方法有 : 走 慢跑 骑自行车 练气功 游泳 爬山 上下楼梯等 ; 如改善心情, 消除身体疲劳, 或预防高血压和神经衰弱, 可选择运动量较小的放松性练习, 可选择气功 太极拳 散步 放松操或保健按摩等 ; 如针对某些疾病进行专门性的治疗, 可选择有关的医疗体操, 如慢性支气管炎 肺气肿患者应做专门的呼吸体操, 内脏下垂者应作腹肌锻炼, 脊柱畸形 扁平足者做矫正体操等

42 3 运动处方的主要内容 (2) 运动强度 运动强度对运动效果与安全有直接的影响, 掌握适宜的 运动强度是执行运动处方的主要内容之一 反映运动强度的 生理指标有运动时的心率 运动时吸氧量占最大吸氧量的百 分数等, 这些指标之间有着密切的关系 在运动处方中应明 确规定运动时应当达到的心率和不应超过的心率 ( 见表 ) 常用的医疗运动强度指标 强度 最大吸氧量心率 ( 次 /min) (%) 20 岁 -29 岁 30 岁 -39 岁 40 岁 -49 岁 50 岁 -59 岁 60 岁以上 较大 较小 小

43 3 运动处方的主要内容 (3) 运动时间耐力性运动每次运动的持续时间在 20~60min 之间, 其中达到适宜心率的时间在 5min 以上 医疗体操持续的时间视具体情况而定, 运动中应常有短暂的休息 计算运动量要注意运动的密度, 并扣除休息的时间 强度大持续时间应相应较短 在同样的运动量中, 年轻和体质好的人应选择强度大 持续时间短的练习 ; 中老年及体弱者应选择强度小而持续时间较长的练习

44 3 运动处方的主要内容 (4) 运动频度即每周或每日运动的次数 一般每日或隔日一次, 应视运动量的大小而定 运动量较大时, 每天运动过程中的休息时间或每周运动的间隔时间可稍长一些

45 3 运动处方的主要内容 (5) 运动处方的格式运动处方可根据不同需要制定不同的格式 但在运动处方中, 必须同时指出禁止参加的运动项目 锻炼时处方监督指标及出现异常情况时停止运动的准则等 在制定运动处方时, 必须严格遵守循序渐进 个别对待的原则 要加强医务监督, 充分注意安全

46 3 运动处方的主要内容 (6) 运动处方实施有了运动处方, 经过初试可行, 就应踏实地坚持下去 要做到自觉锻炼, 自然锻炼, 就要充分懂得运动的益处和作用, 不可半途而废 处方运动坚持一个时期 (3~6 个月 ) 以后, 最好再回来进行一般的医学检查或为运动而设的医学检查, 或进行体力诊断

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48 四 学生体育课程的学习评价 评价在体育新课程改革中起着导向与质量监控的重要作用, 是体育课程改革成败的关键 因此要改变课程实施的评价观念 方法和手段 评价是全面考查学生的学习状况, 激励学生的学习热情, 促进学生的全面发展, 激发学生的主体精神, 培养兴趣, 使之成为自己的自觉行动 2002 年教育部印发了 全国普通高等学校体育课程教学指导纲要, 纲要 是国家对大学生在体育课程方面的基本要求, 是新时期普通高等学校制订体育课程教学大纲, 进行体育课程建设和评价的依据

49 四 学生体育课程的学习评价 ( 一 ) 课程性质 纲要 对高等学校体育课程性质的定位是: 第一, 体育课程是大学生以身体练习为主要手段, 通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程, 达到增强体质, 增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课, 是学校课程体系的重要组成部分, 是高等学校体育工作的中心环节 第二, 体育课程是融促进身心和谐 发展思想品德教育 文化科 学教育 生活与体育技能教育于体育活动, 并有机结合的教育过程, 是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径

50 四 学生体育课程的学习评价 ( 二 ) 课程目标 基本目标 运动参与目标运动技能目标身体健康目标心理健康目标心理健康目标 发展目标 运动参与目标运动技能目标身体健康目标心理健康目标心理健康目标

51 四 学生体育课程的学习评价 ( 三 ) 体育课程学生学习的评价第一 : 要转变评价的理念 以单一的评价视角转向多角度 多方法的综合评价方法, 要谈化考评的选拔功能, 强化全面教育 检验 反馈 激励的功能, 彻底根除考什么教什么练什么的弊端 既要考评学生体育知识和技能的学习成绩, 又要关注学生的身体发展和体育能力, 以及思想品德 意志 毅力等

52 四 学生体育课程的学习评价 ( 三 ) 体育课程学生学习的评价第二 : 要扩大考评的内容 考评的内容将不仅仅是技术技能的考评, 还将有健康的测试 情感 态度的评价和社会适应性等 第三 : 要运用多种评价方式 1 诊断性评价, 形成性评价和终结性评价相结合 2 定性评价和定量评价相结合 第四 : 注重学生自评与他评相结合

53 思考题 : 1 简述体质与健康的概念 2 体质健康测试的内容有哪些? 3 根据你自身的体质健康状况制定一份适合你自己的运动处方 4 体育课程学生学习的评价有哪四点要求?

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