目 錄 餵 哺 方 式 的 影 響...3 可 以 用 母 乳 餵 哺 寶 寶 多 久?... 3 第 一 次 哺 乳... 4 用 手 擠 乳...5 儲 存 母 乳...6 哺 乳 初 期...7 幫 助 寶 寶 含 接 乳 房...7 生 物 式 哺 乳... 8 甚 麽 時 候 餵 哺 寶

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1 Traditional Chinese Breastfeeding and Postnatal Care 餵哺母乳和産後護理 V

2 目 錄 餵 哺 方 式 的 影 響...3 可 以 用 母 乳 餵 哺 寶 寶 多 久?... 3 第 一 次 哺 乳... 4 用 手 擠 乳...5 儲 存 母 乳...6 哺 乳 初 期...7 幫 助 寶 寶 含 接 乳 房...7 生 物 式 哺 乳... 8 甚 麽 時 候 餵 哺 寶 寶...9 一 些 哺 乳 的 姿 勢...10 正 確 含 接 乳 房 的 表 現 寶 寶 要 多 久 餵 哺 一 次?...12 寶 寶 吃 得 好 的 跡 象...13 寶 寶 不 舒 服 的 跡 象...13 增 進 你 的 供 乳 量...14 維 持 供 乳 量 的 指 南...14 常 見 問 題...15 重 返 職 場...17 關 於 哺 乳 的 問 題 乳 頭 痛 楚 或 損 傷...18 乳 頭 護 理...18 乳 房 脹 滿...18 導 管 阻 塞...19 乳 腺 炎...20 吸 烟 和 哺 乳 酒 精 和 哺 乳 毒 品 和 寶 寶 照 顧 自 己...21 護 理 傷 口...22 注 意 飲 食...22 產 後 情 緒...23 避 孕...24 照 顧 你 的 寶 寶 奶 嘴...25 带 寶 寶 回 家 後 的 支 持...27 其 他 資 源...28 V

3 餵 哺 方 式 的 影 響 (IMPACT OF FEEDING CHOICE) 母 乳 是 大 自 然 爲 你 的 寶 寶 設 計 的 食 品, 含 有 所 有 幫 助 你 的 寶 寶 成 長 的 正 確 營 養, 而 且 份 量 準 確 以 母 乳 餵 哺 你 的 寶 寶 有 很 多 好 處, 包 括 幫 助 寶 寶 的 腦 部 和 顎 部 發 育, 促 進 視 力 和 語 言 能 力 的 發 展 餵 哺 母 乳 也 可 以 保 障 媽 媽 的 健 康 不 餵 哺 母 乳, 乳 癌 卵 巢 癌 骨 質 疏 鬆 的 風 險 都 會 增 加 沒 有 吃 母 乳 的 嬰 兒 患 上 以 下 症 狀 的 風 險 會 更 高 : < < 過 敏 < < 哮 喘 < < 腹 瀉 < < 耳 部 和 呼 吸 道 感 染 而 且 嬰 兒 猝 死 症 某 些 兒 童 癌 症 和 糖 尿 病 的 風 險 也 會 增 加 可 以 用 母 乳 餵 哺 寶 寶 多 久? (How long can my baby breastfeed for?) 世 界 衛 生 組 織 (WHO) 和 新 州 衛 生 處 (NSW Health) 建 議 : < < 首 六 個 月 以 母 乳 餵 哺 寶 寶 < < 出 生 後 六 個 月 內, 你 的 寶 寶 除 了 母 乳 之 外, 並 不 需 要 其 他 食 物 或 飲 料 < < 繼 續 以 母 乳 餵 哺 寶 寶 兩 年 或 更 長 時 間 < < 6 個 月 左 右 開 始 給 寶 寶 吃 其 他 按 營 養 要 求 調 製 的 食 物 請 參 閱 育 兒 心 得 (Raising Children) 網 站, 並 和 你 的 兒 童 及 家 庭 健 康 護 士 (Child & Family Health Nurse) 商 議 ( 聯 絡 詳 情 見 最 後 頁 ) V

4 第 一 次 哺 乳 (The first breastfeed) 生 産 之 後, 務 必 讓 寶 寶 和 你 保 持 肌 膚 接 觸, 而 且 時 間 越 長 越 好 肌 膚 接 觸 就 是 讓 寶 寶 赤 身 放 在 你 的 雙 乳 之 間 的 皮 膚 上, 然 後 蓋 上 一 條 毛 巾 或 被 子 確 保 寶 寶 的 鼻 子 沒 有 受 到 遮 蓋, 而 且 寶 寶 可 以 呼 吸 這 樣 可 以 保 持 寶 寶 溫 暖 如 果 沒 有 受 到 干 擾, 寶 寶 會 自 行 移 向 你 的 乳 房, 開 始 進 食 如 果 你 不 知 道 該 怎 麽 做, 會 有 助 産 士 給 你 支 持 和 幫 助 剛 開 始 的 時 候, 寶 寶 可 能 需 要 一 點 時 間 才 能 够 含 接 你 的 乳 房, 重 點 就 是 保 持 和 寶 寶 肌 膚 接 觸, 並 且 給 寶 寶 時 間 適 應 出 生 後 的 環 境 吸 食 母 乳 是 自 然 而 來 的 過 程 有 些 媽 媽 在 生 産 時 曾 經 用 藥, 那 麽 她 們 的 寶 寶 可 能 需 要 一 些 幫 助, 才 能 找 到 乳 房, 開 始 進 食 助 産 士 會 給 你 支 持 和 幫 助 如 果 不 能 即 時 哺 乳, 須 要 在 産 後 ( 最 好 是 兩 小 時 內 ) 擠 取 母 乳, 這 樣 做 可 以 刺 激 乳 房 準 備 供 乳 這 時 候 擠 取 的 母 乳 稱 爲 初 乳, 將 會 用 來 餵 哺 寶 寶 V

5 用 手 擠 乳 (Hand expressing) 瞭 解 怎 樣 用 手 擠 乳 是 很 重 要 的, 這 是 個 需 要 學 習 的 過 程, 而 且 最 好 由 你 自 己 進 行 甚 麽 時 候 需 要 用 手 擠 乳 : < < 你 和 寶 寶 分 開 了, 不 在 一 起 < < 你 的 寶 寶 需 要 進 食 時 你 不 能 餵 哺 < < 你 的 寶 寶 需 要 進 食, 但 却 不 能 含 接 乳 房 < < 軟 化 乳 暈 ( 乳 頭 周 圍 的 深 色 皮 膚 ), 讓 含 接 乳 房 容 易 一 點 < < 增 加 你 的 供 乳 量 怎 樣 用 手 擠 乳 (How to hand express) 1. 用 肥 皂 和 清 水 洗 手 2. 輕 輕 按 摩 乳 房, 從 上 而 下 朝 著 乳 頭 輕 捋, 不 要 忘 了 按 摩 乳 房 的 底 部 3. 乳 房 下 放 置 一 個 經 消 毒 的 容 器, 收 集 母 乳 4. 拇 指 和 食 指 按 著 乳 暈 ( 乳 頭 周 圍 的 深 色 皮 膚 ), 兩 個 指 頭 相 對 呈 C 形 5. 拇 指 和 食 指 同 時 輕 輕 擠 壓, 有 節 拍 地 重 複 6. 母 乳 不 再 流 出 時, 拇 指 和 食 指 移 到 另 一 個 位 置, 重 複 步 驟 繼 續 擠 壓 分 鐘 8. 應 該 每 一 邊 乳 房 都 擠 乳 分 鐘, 因 爲 這 樣 可 以 刺 激 和 維 持 供 乳 ; 就 算 看 來 母 乳 已 經 停 止 流 出, 也 應 該 繼 續 擠 壓 至 分 鐘, 這 點 很 重 要 9. 然 後 轉 到 另 一 邊 乳 房, 重 複 以 上 步 驟 關 於 擠 乳 儲 存 和 運 送 母 乳 的 其 他 詳 情, 請 參 閱 爲 留 在 育 兒 室 的 寶 寶 擠 乳 (Expressing breast milk for your baby in the nursery) 單 張 V

6 儲 存 母 乳 (Storing Your Breast Milk) 母 乳 室 溫 (26 o C 或 以 下 ) 冰 箱 (4 o C 或 以 下 ) 冷 藏 室 剛 擠 出 的 母 乳 存 放 在 密 封 容 器 在 醫 院 擠 出 的 母 乳 需 要 在 擠 出 後 一 小 時 內 放 進 冰 箱 離 開 冰 箱 後 帶 回 家 中 食 用, 可 保 存 6 8 小 時 醫 院 48 小 時, 在 家 3-5 天 存 放 在 冰 箱 最 裏 面, 那 裏 溫 度 最 低 冰 箱 內 的 冷 藏 室 2 星 期 帶 獨 立 櫃 門 的 冰 箱 冷 藏 室 3 個 月 之 前 已 經 冷 凍 在 冰 箱 內 解 凍 但 沒 有 加 熱 4 小 時 以 下 24 小 時 內 食 用 不 要 再 次 冷 凍 從 冰 箱 取 出 以 溫 水 解 凍 立 刻 食 用, 不 要 儲 存 4 小 時 或 直 至 下 一 次 餵 哺 不 要 再 次 冷 凍 寶 寶 已 經 開 始 進 食 餵 哺 完 畢 丟 棄 丟 棄 丟 棄 < < 容 器 只 盛 滿 ¾, 因 爲 母 乳 冷 藏 後 會 膨 脹, 容 器 可 能 會 在 冷 藏 室 破 裂 < < 擠 出 的 母 乳 只 需 加 熱 至 室 溫, 就 可 餵 哺 寶 寶 < < 切 勿 使 用 微 波 爐 加 熱, 因 爲 這 樣 可 能 會 燙 傷 寶 寶 的 口 腔 和 喉 嚨, 也 可 能 會 改 變 母 乳 的 營 養 成 份 清 潔 用 具 < < 所 有 餵 哺 母 乳 的 用 具, 包 括 吸 乳 器 的 配 件 乳 頭 保 護 罩, 以 及 其 他 用 具 都 需 要 o 以 冷 水 沖 洗, o 以 溫 肥 皂 水 ( 可 用 洗 潔 精 ) 徹 底 洗 淨, o 在 水 龍 頭 下 徹 底 沖 洗, 然 後 o 放 進 清 潔 密 封 的 容 器 < < 在 家 時 擠 乳 用 具 無 需 消 毒 V

7 哺 乳 初 期 (Early breastfeeds) 寶 寶 出 生 後 的 幾 個 小 時 和 幾 天, 是 你 和 寶 寶 的 新 開 始 就 好 像 所 有 新 的 關 係 一 樣, 你 們 也 需 要 時 間 來 磨 合 適 應, 你 也 需 要 時 間 培 養 餵 哺 寶 寶 的 信 心 如 果 你 的 寶 寶 出 生 後 母 乳 吃 得 很 好, 那 就 可 能 六 個 小 時 內 都 不 會 再 想 吃 重 要 的 是 : < < 首 48 小 時 內 盡 量 和 寶 寶 肌 膚 接 触, 直 到 寶 寶 能 够 好 好 含 接 乳 房 吃 奶 這 樣 做 可 以 讓 寶 寶 輕 易 找 到 乳 房, 並 且 有 很 多 機 會 學 習 吸 食 母 乳 < < 學 習 瞭 解 寶 寶 肚 子 餓 時 的 信 號 寶 寶 發 出 這 些 信 號, 就 是 要 吃 奶 ; 一 旦 看 到 寶 寶 發 出 信 號, 就 應 該 盡 快 讓 寶 寶 找 到 乳 房 進 食 幫 助 寶 寶 含 接 乳 房 (Helping baby to attach to your breast) < < 找 一 個 靠 背, 承 著 雙 脚, 舒 舒 服 服 坐 下 來, 會 幫 助 你 放 鬆 這 也 會 幫 助 你 釋 放 催 産 素 負 責 控 制 乳 汁 流 量 的 荷 爾 蒙 < < 解 開 寶 寶 的 衣 物, 將 寶 寶 放 到 面 向 著 你 的 位 置, 這 點 很 重 要 你 可 以 支 撑 著 寶 寶 的 背 和 / 或 肩, 並 確 保 寶 寶 的 頭 頸 能 自 由 轉 動 < < 寶 寶 在 媽 媽 雙 乳 中 間 肌 膚 接 觸, 準 備 進 食 時, 一 般 都 可 以 憑 著 嗅 覺 和 觸 覺 ( 覓 食 反 射 ) 自 行 找 到 乳 房 < < 覓 食 反 射 讓 寶 寶 尋 找 所 需, 張 大 嘴 巴 寶 寶 的 面 頰 / 下 巴 擦 到 你 的 乳 房 的 皮 膚 時, 覓 食 反 射 就 會 受 到 刺 激 < < 另 外 一 個 可 以 幫 助 寶 寶 含 接 乳 房 的 姿 勢 就 是 站 起 來, 讓 乳 房 向 前 垂, 乳 頭 處 於 自 然 的 位 置, 然 後 將 寶 寶 抱 向 乳 房 < < 每 一 位 媽 媽 和 寶 寶 都 會 以 自 己 的 方 式 含 接 乳 房, 進 行 餵 哺 重 點 就 是 要 花 時 間 讓 你 和 寶 寶 學 習 怎 樣 共 同 完 成 這 個 過 程 如 果 你 需 要 幫 助, 助 産 士 和 其 他 人 員 會 指 導 你 如 何 讓 寶 寶 含 接 乳 房 V

8 生 物 式 哺 乳 (Biological feeding) 注 意 這 位 媽 媽 怎 樣 靠 後, 把 寶 寶 放 在 腹 部 這 個 姿 勢 就 是 在 寶 寶 出 生 後 和 媽 媽 肌 膚 接 觸 的 姿 勢, 寶 寶 在 媽 媽 的 胸 部, 停 放 在 雙 乳 之 間 寶 寶 會 移 向 乳 頭, 和 乳 房 含 接 這 個 姿 勢 對 寶 寶 和 媽 媽 來 說 都 會 覺 得 舒 適 安 心 很 多 媽 媽 會 繼 續 用 這 個 姿 勢 哺 乳 這 個 姿 勢 幫 助 寶 寶 張 大 嘴 巴 好 好 含 接 乳 房, 而 且 媽 媽 和 寶 寶 有 很 好 的 目 光 接 觸, 媽 媽 也 可 以 靠 後, 保 持 放 鬆 V

9 甚 麽 時 候 餵 哺 寶 寶 (When to feed my baby) Permission for use of this poster from the Royal Brisbane Women s Hospital and the Metro North Health Service District, Queensland Health. V

10 一些哺乳的姿勢 (SOME FEEDING POSITIONS) 聖母抱嬰式 (傳統式) 交叉摟抱 摟抱或足球抱法 側臥 Photographs of Emma Beddall (Midwife and mother) and the beautiful baby Charlotte, provided by Photographer and Midwife, Holly Priddis V

11 正 確 含 接 乳 房 的 表 現 (SIGNS OF CORRECT ATTACHMENT) 正 確 含 接 不 應 該 感 到 痛 楚, 但 哺 乳 初 期 可 能 會 有 點 不 舒 服 不 正 確 含 接 寶 寶 啜 吮 時 乳 頭 感 到 擠 夾 拉 扯 或 痛 楚 寶 寶 的 面 頰 飽 滿, 這 表 示 寶 寶 能 好 好 含 著 乳 房 寶 寶 的 面 頰 內 陷, 就 像 啜 吮 吸 管 一 樣 寶 寶 的 下 巴 緊 貼 你 的 乳 房 寶 寶 的 胸 部 貼 著 你 的 胸 部 寶 寶 的 下 巴 和 你 的 乳 房 之 間 出 現 空 隙 寶 寶 的 胸 部 遠 離 你 的 胸 部, 並 可 能 面 向 天 花 板 開 始 時 你 會 看 到 一 陣 短 速 强 烈 的 啜 吮, 然 後 節 奏 會 慢 下 來, 並 且 變 得 均 勻, 顎 部 大 幅 運 動 寶 寶 繼 續 短 速 强 烈 的 啜 吮, 你 可 能 繼 續 感 到 乳 頭 疼 痛 寶 寶 會 稍 作 休 息, 但 會 自 行 繼 續 啜 吮 寶 寶 不 是 一 直 都 含 著 乳 房 寶 寶 在 乳 房 上 睡 著 了 需 要 不 斷 刺 激 才 會 繼 續 啜 吮 你 可 能 會 聽 到 寶 寶 吞 咽 的 聲 音 寶 寶 放 開 乳 頭 後, 乳 頭 的 形 狀 正 常 不 斷 的 唧 唧 聲 可 能 表 示 含 接 不 正 確 寶 寶 放 開 乳 頭 後, 乳 頭 看 來 像 壓 扁 或 變 形, 或 者 出 現 一 條 明 顯 的 橫 綫 V

12 寶 寶 要 多 久 餵 哺 一 次? (How often will my baby want to be fed?) 寶 寶 出 生 第 一 週 的 胃 部 大 小 (Stomach size of your baby in the first week) 必 須 經 常 餵 哺 寶 寶, 因 爲 : < < 寶 寶 的 胃 部 很 小 < < 母 乳 容 易 消 化 < < 寶 寶 出 生 初 期 只 會 小 量 進 食 嬰 兒 是 沒 有 時 間 觀 念 的 因 此 須 留 意 餵 哺 不 應 按 時 進 行 你 的 寶 寶 在 首 24 小 時 內 可 能 需 要 進 食 最 少 5 10 次, 以 後 幾 天 次 數 可 能 會 增 加 你 的 供 乳 量 穩 定 以 後, 寶 寶 24 小 時 內 的 進 食 次 數 可 能 達 到 8 12 次 回 家 以 後, 寶 寶 有 些 時 候 會 一 天 進 食 8 15 次, 有 些 時 候 又 會 變 成 一 天 6 8 次, 這 也 並 非 不 尋 常 吃 母 乳 的 寶 寶 並 不 會 吃 得 過 量, 因 爲 他 們 天 生 可 以 控 制 胃 口, 配 合 自 身 所 需 你 的 寶 寶 可 能 會 頻 頻 進 食, 每 次 進 食 之 間 只 稍 作 休 息, 也 可 能 較 有 規 律 地 進 食 秘 訣 就 是 留 意 寶 寶 的 信 號, 而 不 是 看 著 時 鐘 V

13 寶 寶 吃 得 好 的 跡 象 (Signs that my baby is feeding well) 産 後 3 5 天, 開 始 正 常 産 乳 後, 以 下 就 是 寶 寶 吃 得 好 的 跡 象 : < < 每 天 5 片 濕 透 的 紙 尿 片, 或 6-8 塊 微 黃 色 濕 尿 布 < < 最 少 一 到 兩 次 黃 色 軟 大 便 供 乳 量 穩 定 以 後, 在 最 初 幾 個 星 期 : < < 寶 寶 的 進 食 次 數 會 不 受 限 制, 每 天 最 少 六 次 大 部 份 寶 寶 會 吃 得 更 頻 密 < < 寶 寶 看 來 健 康, 膚 色 自 然, 醒 著 的 時 候 警 惕 活 躍, 想 吃 的 時 候 會 醒 過 來 < < 寶 寶 體 重 增 加 < < 寶 寶 可 能 會 每 次 吃 完 都 大 便 一 次, 或 者 一 天 一 到 兩 次 寶 寶 慢 慢 長 大, 大 便 會 沒 有 那 麽 頻 密 寶 寶 不 舒 服 的 跡 象 (Signs that my baby is not well) < < 睡 得 很 多, 疲 倦, 不 會 醒 過 來 要 吃 奶 < < 非 常 煩 躁 不 安, 哭 得 很 多, 抱 著 也 不 能 安 靜 下 來 < < 尿 濕 和 大 便 弄 污 尿 布 的 次 數 減 少 < < 可 能 口 乾 和 皮 膚 乾 燥 < < 一 天 進 食 少 於 六 次 < < 體 重 增 加 很 少, 或 沒 有 增 加 < < 膚 色 改 變 < < 體 溫 高 於 37.4 C 或 低 於 36 C 以 上 只 是 一 般 指 引, 如 果 你 有 任 何 疑 慮, 可 以 和 醫 生 或 兒 童 及 家 庭 健 康 護 士 商 議, 或 致 電 000 V

14 增 進 你 的 供 乳 量 (Building up your milk supply) < < 每 當 寶 寶 需 要 時 都 給 寶 寶 哺 乳, 對 增 進 你 的 供 乳 量 十 分 重 要 < < 供 乳 量 需 要 大 約 四 到 六 週 才 可 穩 定 下 來, 這 時 候 你 的 乳 房 會 製 造 寶 寶 所 需 份 量 的 母 乳 < < 這 期 間 寶 寶 通 常 從 日 到 夜 都 會 進 食, 那 就 是 一 天 大 約 8 12 次 < < 有 些 日 子 你 的 乳 房 會 比 較 脹 滿, 有 些 日 子 就 會 比 較 柔 軟 < < 大 概 六 週 的 時 候, 你 的 乳 房 可 能 會 感 覺 柔 軟, 恢 復 正 常 < < 因 爲 有 這 些 改 變, 媽 媽 可 能 會 覺 得 沒 有 奶 了, 特 別 是 這 期 間 很 多 寶 寶 都 會 長 得 很 快, 經 歷 突 發 生 長 < < 一 旦 供 乳 量 穩 定 以 後, 每 次 哺 乳 後 你 可 能 只 能 够 擠 乳 毫 升, 這 是 因 爲 你 的 身 體 正 在 配 合 你 的 寶 寶 來 活 動 < < 如 果 你 用 擠 乳 來 增 加 供 乳 量, 寶 寶 會 喝 掉 增 加 的 份 量, 因 此 擠 出 來 的 乳 量 可 能 也 見 不 到 有 什 麽 增 加 定 時 和 頻 密 哺 乳 可 以 幫 助 確 立 穩 定 的 供 乳 量 哺 乳 越 頻 密, 製 造 的 母 乳 就 會 越 多 如 果 你 擔 心 乳 量 不 足, 應 盡 早 尋 求 幫 助 ( 聯 絡 電 話 號 碼 見 最 後 頁 ) 維 持 供 乳 量 的 指 南 (Guidelines for maintaining your milk supply) < < 確 保 寶 寶 好 好 含 接 你 的 乳 房 < < 寶 寶 每 有 需 要 時 就 餵 哺 < < 確 保 在 夜 間 也 繼 續 餵 哺 你 的 寶 寶, 這 時 的 産 乳 荷 爾 蒙 ( 催 乳 激 素 ) 水 平 較 高 < < 讓 寶 寶 先 吃 一 側 乳 房, 直 到 寶 寶 不 想 吃 爲 止, 然 後 餵 另 一 側 下 一 次 哺 乳 時 就 從 這 一 側 開 始 這 點 很 重 要 < < 寶 寶 睡 覺 時 盡 量 休 息 這 只 是 在 最 初 期 的 幾 個 月 需 要 做 的 事 < < 遵 從 寶 寶 的 進 食 提 示 也 很 重 要 使 用 奶 嘴 可 能 會 掩 蓋 了 進 食 提 示, 延 遲 了 哺 乳, 結 果 可 能 會 減 低 了 你 的 供 乳 量 < < 最 重 要 的 一 點 就 是 首 六 個 月 只 給 寶 寶 喝 母 乳 給 寶 寶 喝 其 他 飲 料, 例 如 嬰 兒 配 方 或 水, 可 能 會 減 低 你 的 供 乳 量 V

15 常 見 問 題 (Frequently asked questions) 哺 乳 期 要 不 要 喝 很 多 水 和 牛 奶? 口 渴 時 一 定 得 喝 水, 一 般 是 一 天 喝 2 3 公 升 喝 得 更 多, 供 乳 量 不 一 定 會 提 高, 反 而 可 能 會 減 少 我 的 飲 食 會 不 會 影 響 母 乳 的 質 量 和 份 量? 經 常 和 頻 密 哺 乳, 人 體 就 會 因 應 此 需 求 製 造 人 乳 女 性 的 食 量 要 降 到 非 常 低 的 水 平 ( 接 近 饑 荒 ), 供 乳 量 才 會 減 少 哺 乳 期 飲 食 不 良, 受 損 的 會 是 媽 媽 的 健 康 和 精 力, 而 不 是 母 乳 哺 乳 期 體 重 是 不 是 難 以 減 輕? 哺 乳 可 以 幫 助 媽 媽 恢 復 到 懷 孕 前 的 體 重, 而 無 需 改 變 正 常 的 飲 食 ( 詳 情 見 22 頁 注 意 飲 食 部 份 ) 哺 乳 期 可 不 可 以 運 動? 建 議 任 何 人 士, 包 括 哺 乳 期 的 婦 女, 都 應 該 定 期 進 行 輕 度 到 中 度 的 運 動 如 果 你 計 劃 進 行 激 烈 的 運 動, 可 以 在 運 動 前 先 哺 乳 運 動 時 肌 肉 釋 放 出 來 的 乳 酸 會 短 暫 改 變 母 乳 的 味 道, 寶 寶 可 能 會 鬧 彆 扭, 但 該 改 變 不 會 對 寶 寶 有 害 休 息 有 多 重 要? 大 部 份 的 新 媽 媽 都 會 在 初 期 的 幾 個 月 感 到 疲 倦, 因 爲 她 們 要 整 夜 不 停 起 來 餵 哺 和 安 頓 寶 寶 日 間 寶 寶 睡 覺 時 爭 取 休 息 是 很 重 要 的 你 必 須 先 照 顧 自 己, 才 能 照 顧 寶 寶 幾 個 星 期 以 後, 哺 乳 會 變 得 更 容 易, 也 不 會 那 麽 累 有 沒 有 可 能 我 的 母 乳 質 量 不 好? 如 果 寶 寶 不 安 寧, 或 者 母 乳 看 來 像 水 般 稀 薄, 很 多 媽 媽 都 會 擔 心 起 來, 更 可 能 會 對 自 己 的 母 乳 的 質 量 産 生 懷 疑 每 一 次 哺 乳 時, 以 及 隨 著 寶 寶 成 長 和 發 育, 你 的 母 乳 都 會 改 變, 這 是 爲 了 配 合 寶 寶 不 斷 改 變 的 營 養 需 要 成 熟 的 人 乳 ( 約 兩 週 以 後 ) 略 帶 淺 藍 色, 像 脫 脂 奶 這 是 正 常 的 人 乳, 而 不 是 質 量 不 好 V

16 新 生 嬰 兒 的 正 常 行 爲 (Normal newborn behaviour) 每 一 個 寶 寶 都 是 不 同 的 他 們 個 性 不 同, 性 情 也 不 同 每 一 個 寶 寶 都 會 建 立 自 己 的 進 食 和 睡 眠 模 式 成 長 速 度 喜 惡 在 最 初 的 幾 個 星 期 : < < 每 一 個 寶 寶 的 進 食 模 式 都 有 不 同 有 些 時 候, 你 的 寶 寶 可 能 會 吃 得 頻 密 一 點 (1 2 小 時 一 次 ), 有 些 時 候 間 隔 時 間 又 會 長 一 些 (4 5 小 時 一 次 ) 留 意 須 按 寶 寶 的 需 要 餵 哺 < < 難 以 安 靜, 特 別 是 在 接 近 黃 昏 時 候, 在 這 時 候 給 予 安 撫 餵 哺 ( 密 集 餵 哺 ) 是 常 見 的 做 法 這 些 頻 密 而 小 量 的 餵 哺 可 以 幫 助 你 增 加 乳 量 在 日 間 爭 取 休 息 可 以 幫 助 你 應 付 這 些 情 况 < < 寶 寶 在 你 放 乳 時 喘 氣 噎 住 或 脫 離 乳 房 寶 寶 日 趨 成 熟, 一 般 都 會 調 整 適 應 母 乳 的 流 量 如 果 寶 寶 這 時 脫 離 乳 房 喘 氣 或 噎 住, 你 可 以 : { 在 流 量 穩 定 後 讓 寶 寶 重 新 含 接 乳 房 { 往 後 躺, 寶 寶 放 在 身 體 上 { 如 果 這 情 况 變 成 困 擾, 可 參 閱 最 後 頁 尋 求 幫 助 < < 餵 哺 後 打 嗝 寶 寶 經 常 會 自 己 打 嗝, 有 時 還 會 在 含 接 著 乳 房 時 打 嗝 把 寶 寶 貼 著 你 的 身 體 竪 立 抱 著 會 有 幫 助 < < 在 乳 房 上 睡 著 有 些 寶 寶 這 樣 做 是 因 爲 已 經 吃 飽, 有 些 是 因 爲 要 稍 作 休 息, 準 備 再 吃 經 過 一 段 時 間, 你 會 瞭 解 你 的 寶 寶 在 餵 哺 時 的 正 常 表 現 < < 突 發 生 長 這 是 寶 寶 快 速 生 長 和 發 育 的 階 段, 大 約 在 天 4-6 週 3 個 月 6 個 月 的 時 候 出 現 你 的 寶 寶 可 能 不 安 寧 鬧 彆 扭 吃 得 更 頻 密 但 每 一 個 寶 寶 都 是 不 同 的, 突 發 生 長 出 現 的 時 間 也 各 有 不 同 < < 晚 上 醒 過 來 和 進 食 寶 寶 晚 上 醒 來 進 食, 有 些 時 候 還 需 要 摟 抱 才 能 安 靜 下 來, 這 都 是 正 常 的 寶 寶 一 般 大 約 12 個 月 大 就 會 睡 到 天 亮 V

17 睡 眠 (Sleeping) < < 每 一 個 寶 寶 都 是 不 同 的, 他 們 入 睡 的 能 力 也 各 有 不 同 < < 寶 寶 在 初 期 經 常 進 食 ( 每 2 3 小 時 一 次 ), 特 別 是 在 夜 間 進 食, 這 是 正 常 的 < < 這 並 不 是 因 爲 寶 寶 不 乖, 而 是 寶 寶 需 要 時 間 學 習 睡 較 長 的 時 間, 這 是 寶 寶 正 常 發 育 的 一 部 份 < < 你 的 寶 寶 哭 的 時 候 並 沒 有 冷 靜 下 來 的 能 力, 這 需 要 你 的 幫 助 < < 寶 寶 不 高 興 的 時 候 把 寶 寶 摟 著 可 以 幫 助 寶 寶 安 靜 下 來, 這 樣 做 是 不 會 寵 壞 寶 寶 的 < < 研 究 發 現, 能 回 應 寶 寶 的 需 要 的 父 母, 他 們 的 孩 子 長 大 後 會 較 不 苛 求, 而 且 更 多 依 靠 自 己 < < 留 意 寶 寶 疲 倦 的 信 號, 在 寶 寶 疲 倦 時 把 寶 寶 放 到 床 上, 這 樣 會 幫 助 寶 寶 自 行 入 睡 如 果 寶 寶 變 得 煩 躁, 寶 寶 需 幫 助 安 靜 下 來 才 能 安 寧 入 睡 如 需 其 他 資 訊 和 支 持, 請 參 閱 最 後 頁 重 返 職 場 (Going back to work) < < 對 很 多 媽 媽 來 說, 離 家 出 外 工 作 就 等 於 離 開 寶 寶 < < 如 果 準 備 得 宜, 又 得 到 支 持, 很 多 媽 媽 都 可 以 兼 顧 工 作 和 哺 乳 < < 兼 顧 哺 乳 和 工 作 的 方 法 包 括 : o 寶 寶 到 你 工 作 的 地 點 進 食 o 上 班 時 擠 乳 < < 懷 孕 或 放 産 假 時, 和 你 的 經 理 商 議 關 於 擠 乳 或 哺 乳 小 休 的 安 排, 這 包 括 安 排 一 個 清 潔 私 密 的 地 方, 讓 你 擠 乳 或 哺 乳 < < 上 班 後 按 寶 寶 的 正 常 需 要 擠 乳, 或 盡 量 定 時 擠 乳 這 樣 會 幫 助 維 持 供 乳 量, 並 幫 助 預 防 乳 腺 炎 ( 見 下 文 ) < < 你 可 能 需 要 參 考 資 訊, 瞭 解 怎 樣 擠 乳 儲 存 和 運 送 母 乳, 以 及 怎 樣 餵 寶 寶 吃 擠 出 來 的 母 乳 < < 重 要 的 是 你 自 己 的 需 求 得 到 滿 足, 並 且 覺 得 得 到 支 持, 以 適 應 在 上 班 時, 不 得 不 與 寶 寶 分 開 這 種 情 況 < < 如 需 其 他 詳 情, 可 向 澳 洲 哺 乳 協 會 (Australian Breastfeeding Association) 或 你 的 兒 童 及 家 庭 健 康 護 士 查 詢 ( 見 最 後 頁 ) V

18 關 於 哺 乳 的 問 題 (BREASTFEEDING ISSUES) 乳 頭 痛 楚 或 損 傷 (Painful or damaged nipples) < < 如 果 乳 頭 痛 楚, 可 能 只 需 要 略 微 改 變 寶 寶 的 位 置 就 可 以 解 决, 例 如 把 寶 寶 的 前 額 稍 微 傾 後, 使 得 下 巴 緊 貼 你 的 乳 房 < < 寶 寶 含 接 時, 可 以 上 下 擠 壓 乳 房, 把 更 大 部 份 的 乳 房 擠 進 寶 寶 的 嘴 巴 < < 如 果 這 些 方 法 並 不 奏 效, 輕 輕 解 除 啜 吮 ( 用 一 根 指 頭 放 進 寶 寶 的 嘴 角, 移 開 乳 頭 ), 然 後 再 讓 寶 寶 含 接 乳 房 乳 頭 護 理 (Nipple Care) < < 初 期 寶 寶 學 習 含 接 和 吸 食 母 乳 時, 乳 頭 痛 楚 是 常 見 的 事 < < 確 保 寶 寶 含 接 良 好, 並 在 餵 哺 中 感 到 疼 痛 或 不 舒 服 時 改 正 含 接, 可 幫 助 預 防 乳 頭 痛 楚 < < 每 次 哺 乳 後 都 擠 出 一 點 母 乳, 塗 在 乳 頭 和 乳 暈, 可 以 保 持 乳 頭 和 乳 暈 健 康 ; 如 果 乳 頭 和 乳 暈 擦 破 或 裂 開, 還 可 以 幫 助 癒 合 < < 穿 著 前 記 得 先 讓 乳 頭 部 份 乾 透 < < 如 果 要 在 乳 頭 部 份 塗 抹 乳 霜, 需 選 擇 只 含 淨 化 羊 毛 脂 (purified lanolin) 的 乳 霜 ; 若 含 有 其 他 成 份, 哺 乳 前 需 要 擦 掉, 這 樣 可 能 會 進 一 步 損 害 乳 頭 < < 使 用 乳 霜 時 須 遵 從 生 産 商 的 說 明 指 示 V

19 乳 房 脹 滿 (Breast fullness) 在 首 三 到 五 天 你 的 乳 量 增 加, 你 可 能 會 因 乳 房 脹 滿 而 感 到 痛 楚 如 果 你 穿 胸 罩, 日 間 須 穿 著 有 支 持 作 用 但 不 緊 箍 著 乳 房 的 胸 罩, 寶 寶 任 何 時 候 想 吃 都 餵 哺 晚 上 可 穿 上 有 承 托 作 用 的 半 截 背 心 ( 澳 洲 人 稱 之 爲 crop top ), 這 樣 可 防 止 乳 房 在 晚 上 受 到 壓 迫 乳 房 用 凍 凝 膠 包 冰 或 凍 捲 心 菜 葉 冷 敷 可 幫 助 舒 緩 痛 楚 使 用 冷 敷 時 留 意 以 下 幾 點 : < < 不 要 讓 冷 敷 物 蓋 著 乳 頭 部 份 < < 每 次 冷 敷 分 鐘 可 以 在 一 小 時 後 再 冷 敷 < < 用 小 毛 巾 之 類 包 著 冷 敷 物, 以 防 損 害 皮 膚 導 管 堵 塞 一 般 是 因 爲 : < < 乳 罩 太 緊, 壓 迫 乳 房 < < 乳 房 沒 有 完 全 排 空 < < 哺 乳 間 隔 時 間 太 長 你 可 能 會 發 覺 : 導 管 堵 塞 (Blocked ducts) < < 乳 房 部 份 變 紅, 觸 按 感 覺 堅 硬 灼 熱 < < 你 感 到 不 舒 服, 輕 微 發 燒 導 管 阻 塞 的 建 議 處 理 方 法 : < < 如 常 按 寶 寶 的 需 要 餵 哺 < < 確 保 寶 寶 含 接 乳 房 < < 哺 乳 前 用 指 頭 輕 輕 按 摩 堵 塞 的 位 置, 即 乳 頭 附 近 的 硬 塊 < < 哺 乳 時 輕 輕 按 摩 乳 房, 促 進 流 量 < < 如 果 寶 寶 不 吃 堵 塞 的 一 邊, 把 母 乳 擠 出 來, 或 者 促 進 排 空, 清 除 堵 塞 < < 止 痛 劑 可 能 會 有 幫 助 必 須 先 向 你 的 醫 生 藥 劑 師 或 Mothersafe - 懷 孕 期 和 哺 乳 期 藥 物 服 務 查 詢 ( 見 最 後 頁 ) < < 確 保 乳 罩 不 會 太 緊, 也 沒 有 壓 迫 乳 房 < < 晚 上 可 穿 上 有 承 托 作 用 的 半 截 背 心 (crop top) < < 休 息 會 有 幫 助 V

20 乳 腺 炎 (Mastitis) 導 管 堵 塞 如 果 不 加 理 會, 可 能 會 導 致 乳 腺 炎 ( 乳 房 感 染 ) 其 他 原 因 包 括 : < < 乳 頭 擦 傷 或 裂 開 < < 最 初 幾 個 星 期 供 乳 量 調 整 以 配 合 寶 寶 需 要 時 供 乳 過 多 < < 乳 腺 炎 的 症 狀 包 括 : o 發 紅 疼 痛, 有 些 時 候 乳 房 出 現 一 片 灼 熱 o 感 到 不 舒 服, 並 出 現 類 似 感 冒 的 症 狀 o 覺 得 顫 抖 o 高 燒 < < 治 療 (Treatment) o 一 如 導 管 堵 塞 ( 見 上 文 ) o 見 醫 生, 因 爲 可 能 需 要 抗 生 素 o 聯 絡 你 的 兒 童 及 家 庭 健 康 護 士 或 澳 洲 哺 乳 協 會, 尋 求 其 他 支 持 或 資 訊 吸 烟 和 哺 乳 (Smoking and Breastfeeding) 就 算 媽 媽 是 吸 烟 的, 哺 乳 對 寶 寶 來 說 也 是 較 佳 的 選 擇 寶 寶 和 吸 烟 者 同 住, 患 嬰 兒 猝 死 症 (Sudden Infant Death Syndrome, 簡 稱 SIDS) 的 風 險 更 高 尼 古 丁 是 會 傳 到 母 乳 的, 也 會 影 響 母 乳 的 流 量, 因 此 可 能 會 減 少 供 乳 量, 而 寶 寶 也 可 能 會 變 得 煩 躁 不 安 建 議 照 顧 寶 寶 的 吸 烟 者 : < < 餵 哺 或 照 顧 寶 寶 後 才 吸 烟 < < 穿 上 外 套 吸 收 香 烟 的 化 學 物 質, 照 顧 或 餵 哺 寶 寶 時 脫 掉 外 套 < < 如 有 16 歲 以 下 的 乘 客, 在 汽 車 內 吸 烟 是 違 法 的 < < 切 勿 讓 任 何 人 在 嬰 兒 或 小 孩 子 居 住 的 地 方 吸 烟 Quit Line V

21 酒 精 和 哺 乳 (Alcohol and Breastfeeding) 酒 精 是 會 傳 到 母 乳 的, 母 乳 中 的 酒 精 含 量 和 血 液 中 的 含 量 相 同 現 時 的 建 議, 是 哺 乳 期 不 要 喝 酒 酒 精 會 影 響 流 量, 也 會 改 變 母 乳 的 味 道, 你 的 寶 寶 可 能 會 因 而 鬧 彆 扭 查 閱 關 於 酒 精 和 哺 乳 的 其 他 詳 情, 請 瀏 覽 澳 洲 哺 乳 協 會 (Australian Breastfeeding Association) 網 站 ( 見 最 後 頁 ) 毒 品 和 寶 寶 (Illicit Drugs and Babies) 家 裏 有 嬰 兒, 使 用 毒 品 ( 大 麻 speed 可 卡 因 海 洛 因 等 等 ) 並 不 安 全 你 可 能 會 不 曉 得 回 應 寶 寶 的 需 要, 寶 寶 會 受 到 忽 略 如 果 使 用 毒 品, 就 不 應 該 哺 乳 這 些 毒 品 會 傳 到 母 乳, 影 響 寶 寶 停 止 哺 乳 之 後, 寶 寶 可 能 會 出 現 斷 癮 症 狀 如 有 任 何 疑 慮, 請 通 過 你 當 地 的 社 區 健 康 服 務 (Community Health Service, 見 最 後 頁 ) 聯 絡 藥 物 及 酒 精 服 務 (Drug and Alcohol Service) 照 顧 自 己 (TAKING CARE OF YOU) 你 的 子 宮 需 要 6 週 才 能 恢 復 正 常 大 小, 哺 乳 會 有 所 幫 助 在 這 期 間 出 現 經 期 般 的 出 血 是 正 常 的 大 部 份 女 性 會 流 血 2-12 天, 然 後 流 血 減 少, 顔 色 變 淺, 可 能 繼 續 流 血 達 6 星 期 有 些 媽 媽 還 會 感 到 腹 部 或 子 宮 抽 痛, 稱 爲 産 後 疼 痛 你 可 能 還 會 發 現, 在 最 初 期 的 幾 天, 哺 乳 時 流 血 會 更 多 産 後 疼 痛 是 正 常 的, 這 會 幫 助 子 宮 恢 復 正 常 大 小 可 以 幫 助 你 舒 緩 不 適 的 方 法 包 括 : < < 溫 和 的 止 痛 劑, 但 謹 記 須 遵 從 包 裝 上 的 指 示 < < 哺 乳 或 擠 乳 時 在 疼 痛 的 部 位 放 上 一 個 暖 包 如 出 現 以 下 情 况, 就 是 受 到 感 染, 或 者 須 加 以 關 注 : < < 流 血 增 加 ( 每 小 時 濕 透 超 過 一 塊 墊 子 ) < < 血 色 再 次 變 成 鮮 紅 < < 血 液 帶 有 異 味 如 果 出 現 這 些 情 况, 請 聯 絡 你 的 家 庭 醫 生 或 前 往 區 內 醫 院 的 急 診 室 就 診 V

22 護 理 傷 口 (Wound care) 如 果 你 有 陰 道 / 會 陰 縫 口, 謹 記 最 少 每 天 兩 次 用 水 清 洗, 然 後 輕 輕 拍 乾, 保 持 衛 生 如 果 出 血 較 多, 建 議 使 用 孕 婦 護 墊, 每 三 到 四 小 時 換 一 次, 或 按 需 要 更 頻 密 更 換 如 果 你 是 剖 腹 産, 建 議 如 常 淋 浴 拿 開 紗 布 後, 清 洗 傷 口, 然 後 用 毛 巾 徹 底 拍 乾 如 果 傷 口 被 皮 膚 的 褶 層 蓋 著, 應 翻 開 褶 層 徹 底 拍 乾 傷 口, 這 樣 可 以 幫 助 降 低 感 染 的 風 險 如 果 你 對 傷 口 的 情 况 有 任 何 疑 慮, 例 如 傷 口 發 紅 和 有 分 泌 物, 請 聯 絡 你 的 助 産 士 家 庭 醫 生 或 到 區 內 的 急 診 室 就 診 注 意 飲 食 (Eating well) 多 吃 不 同 的 營 養 食 物 是 很 重 要 的, 特 別 是 在 哺 乳 期 國 家 衛 生 與 醫 療 研 究 委 員 會 (National Health and Medical Research Council) 在 2003 年 發 表 了 以 下 的 健 康 飲 食 指 引 : < < 吃 大 量 蔬 菜 豆 莢 水 果 < < 吃 大 量 穀 麥 食 品, 例 如 麵 包 米 飯 麵 食, 全 麥 的 更 好 < < 吃 一 些 肉 魚 蛋 豆, 以 及 其 他 非 奶 類 蛋 白 質 食 物 < < 吃 一 些 奶 類 食 品, 例 如 牛 奶 乳 酪 酸 奶 盡 量 選 擇 減 脂 製 品 < < 口 渴 時 喝 水, 約 每 天 2 公 升 < < 只 要 小 量 高 鹽 高 飽 和 脂 肪 高 糖 食 物 和 飲 料 如 果 你 認 爲 自 己 的 飲 食 不 良, 需 要 更 多 資 訊, 請 和 你 的 專 業 醫 護 人 員 醫 生 或 營 養 師 商 議 你 也 可 以 參 閱 國 家 衛 生 與 醫 療 研 究 委 員 會 (National Health and Medical Research Council for health) 的 澳 洲 兒 童 與 青 少 年 飲 食 指 引 (Dietary guidelines for children and adolescents in Australia). V

23 産 後 情 緒 (POSTNATAL FEELINGS) 産 後 情 緒 低 落 (Baby blues ) 受 産 後 情 緒 低 落 影 響 的 女 性 會 覺 得 激 動 沮 喪, 並 會 無 緣 無 故 哭 泣 産 後 情 緒 低 落 常 見 於 産 後 3 到 10 天, 有 80% 的 女 性 受 到 影 響 産 後 情 緒 低 落 是 因 爲 産 後 荷 爾 蒙 改 變, 如 果 得 到 大 量 休 息 和 支 持, 一 般 在 幾 天 後 就 會 消 失, 無 需 接 受 治 療 産 後 抑 鬱 症 (Postnatal depression) 産 後 抑 鬱 症 (PND) 是 指 女 性 産 後 一 個 月 到 一 年 內 任 何 時 間 出 現 的 抑 鬱 症, 澳 洲 有 16% 的 女 性 受 到 影 響 這 種 抑 鬱 症 可 能 會 慢 慢 形 成, 也 可 能 突 然 病 發 離 群 獨 處 或 生 活 中 發 生 重 大 事 故, 例 如 家 人 去 世 或 搬 家, 和 PND 有 重 大 關 係 PND 的 症 狀 可 包 括 : < < 覺 得 焦 慮 或 抑 鬱 < < 難 以 清 晰 思 考 或 說 出 正 確 的 字 眼 < < 無 緣 無 故 哭 泣 < < 疲 累 不 堪, 過 分 擔 心 睡 眠 不 足 < < 不 能 做 家 務 < < 胃 口 不 好 或 吃 得 太 多 < < 自 我 形 象 低 落 < < 自 覺 一 無 是 處 < < 沒 有 性 慾 < < 害 怕 獨 處 或 害 怕 與 其 他 人 交 往 < < 煩 躁 不 安 < < 有 强 迫 性 的 念 頭 或 活 動 < < 有 自 殺 的 念 頭 計 劃 或 行 動 V

24 治 療 方 法 (Treatment) 和 你 的 兒 童 及 家 庭 健 康 護 士 或 醫 生 討 論 你 的 感 受 與 擔 憂 是 很 重 要 的 和 你 的 伴 侶 信 任 的 家 人 或 朋 友 傾 談 也 會 有 幫 助 PND 的 療 法 會 因 病 情 輕 重 而 有 所 不 同, 其 中 可 能 包 括 : < < 小 組 支 持 計 劃, 讓 你 有 機 會 和 其 他 有 相 同 經 歷 的 婦 女 交 流 < < 輔 導 < < 幫 助 照 看 寶 寶 < < 恰 當 的 藥 物 一 般 不 會 對 哺 乳 有 不 良 影 響, 查 詢 Mothersafe 藥 物 服 務 見 最 後 頁 我 可 以 幫 助 自 己 嗎?(Can I help myself?) 可 以, 你 可 以 的 如 果 你 有 任 何 這 些 感 受, 或 者 覺 得 應 付 不 來, 那 就 需 要 向 你 的 兒 童 及 家 庭 健 康 護 士 醫 生 或 社 區 護 士 ( 專 業 醫 護 人 員 ) 尋 求 幫 助 你 也 可 以 考 慮 以 下 的 建 議 : < < 暫 時 休 息, 處 理 自 己 的 需 要 < < 和 其 他 婦 女 或 媽 媽 建 立 友 誼 這 可 能 是 和 成 人 結 伴 及 建 立 支 持 網 絡 的 好 機 會 < < 討 論 或 寫 下 你 的 感 受, 避 免 埋 藏 在 自 己 心 中 < < 放 鬆 的 技 巧, 其 中 可 能 包 括 一 些 深 呼 吸 練 習 < < 有 機 會 就 盡 量 休 息 和 運 動 < < 均 衡 飲 食 不 要 忘 了, 你 的 伴 侶 也 可 能 需 要 支 持 改 編 自 Tresillian Some Postnatal Feelings Handout (2006). 其 他 詳 情 見 最 後 頁 避 孕 (Contraception) 寶 寶 吃 奶 的 時 候, 你 分 泌 的 荷 爾 蒙 會 抑 制 與 排 卵 相 關 的 荷 爾 蒙 的 生 成, 因 此 寶 寶 吃 奶 的 次 數 越 多, 你 排 卵 的 機 會 越 小 由 於 你 只 餵 哺 母 乳 ( 即 24 小 時 日 夜 不 分 哺 乳 6-12 次, 並 且 不 餵 食 其 他 固 體 或 流 質 食 物 ), 也 沒 有 月 經 ( 産 後 8 星 期 內 的 出 血 並 非 月 經 ), 你 在 首 六 個 月 內 應 該 不 會 懷 孕 不 過, 和 你 的 醫 生 婦 女 健 康 護 士 或 新 州 家 庭 計 劃 (Family planning NSW) 商 討 避 孕 的 方 法 也 是 重 要 的 ( 見 最 後 頁 ) V

25 照 顧 你 的 寶 寶 (TAKING CARE OF YOUR BABY) 洗 澡 / 按 摩 (Bathing /Massage) 寶 寶 出 生 後 的 首 24 小 時, 是 他 們 的 復 原 期, 因 此 等 到 下 一 天 才 替 寶 寶 洗 澡 是 明 智 的 做 法 你 會 得 到 指 導, 瞭 解 如 何 替 寶 寶 洗 澡 替 寶 寶 洗 澡 並 沒 有 定 法, 需 要 記 住 的 就 是 保 持 寶 寶 溫 暖 安 全 洗 澡 水 應 該 是 溫 暖 而 不 是 燙 的, 溫 度 o C; 不 要 在 迎 風 的 地 方 洗 澡, 浴 盆 放 在 適 中 舒 服 的 高 度, 讓 你 不 用 彎 身 洗 澡 後 可 以 爲 寶 寶 按 摩 護 理 寶 寶 的 臍 帶 (Caring for your baby s cord) 寶 寶 的 肚 臍 和 臍 帶 只 需 要 在 洗 澡 時 或 每 天 一 次 用 清 潔 的 洗 澡 水 清 洗, 然 後 弄 乾 臍 帶 殘 端 很 快 會 變 硬 變 黑 皺 縮 ; 也 可 能 會 在 與 周 圍 的 皮 膚 分 離 時 變 得 粘 膩, 流 一 點 血 臍 帶 殘 端 一 般 在 出 生 5-10 天 脫 落 如 果 臍 帶 殘 端 變 紅 及 / 或 發 出 異 味, 請 通 知 醫 生 千 萬 不 要 搖 晃 寶 寶 (Never Shake your Baby) 搖 晃 寶 寶 會 讓 寶 寶 的 頭 前 後 搖 動, 結 果 可 能 會 造 成 寶 寶 腦 部 出 血, 導 致 腦 部 損 傷 甚 至 死 亡 如 果 你 覺 得 因 爲 寶 寶 而 不 開 心 憤 怒 沮 喪, 必 須 把 寶 寶 放 在 安 全 的 地 方, 例 如 幼 兒 床, 然 後 稍 事 休 息, 走 開 一 會 兒, 先 照 顧 自 己 必 須 謹 記 : 千 萬 不 要 搖 晃 寶 寶 如 果 你 發 覺 自 己 經 常 要 這 樣 做, 需 要 尋 求 幫 助, 例 如 可 聯 絡 你 的 兒 童 及 家 庭 健 康 護 士 ( 見 最 後 頁 ) 奶 嘴 (Dummies / Pacifiers) 寶 寶 學 習 吸 食 母 乳 的 時 候, 不 建 議 使 用 奶 嘴 啜 吮 奶 嘴 可 能 會 止 住 寶 寶 的 饑 餓 感, 結 果 寶 寶 會 睡 著, 錯 過 了 餵 哺 此 外, 大 部 份 寶 寶 會 在 出 生 後 的 幾 天 學 習 含 接 乳 房 和 啜 吮 母 乳, 而 因 爲 奶 嘴 的 形 狀 和 質 地 都 跟 你 的 乳 房 不 同, 啜 吮 奶 嘴 可 能 會 使 寶 寶 的 學 習 過 程 需 時 更 長 如 果 要 使 用 奶 嘴, 應 在 最 少 三 週 之 後 才 用, 這 樣 寶 寶 就 有 時 間 學 習 怎 樣 好 好 啜 吮 母 乳 V

26 嬰 兒 猝 死 症, 簡 稱 睡 眠 安 全 (Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) - Safe Sleeping) 爲 降 低 嬰 兒 猝 死 症 的 風 險, 務 必 : o 讓 寶 寶 出 生 後 在 你 的 房 間 和 你 同 睡, 最 少 六 到 十 二 個 月 o 讓 寶 寶 平 躺 仰 臥 睡 o 産 前 和 寶 寶 出 生 後 禁 烟 o 寶 寶 睡 覺 時 臉 部 不 蓋 任 何 東 西, 例 如 不 用 被 蓋 同 床 (Co-sleeping) 吸 烟 會 增 加 嬰 兒 猝 死 症 的 風 險 如 果 你 或 床 上 其 他 人 是 吸 烟 者, 那 就 絕 對 不 能 和 寶 寶 同 床, 就 算 你 從 來 不 會 在 床 上 吸 烟 如 果 你 ( 或 床 上 的 其 他 人 ) 覺 得 難 以 感 應 寶 寶 的 動 靜, 和 寶 寶 同 床 也 是 危 險 的, 例 如 你 : < < 曾 經 喝 酒 < < 吃 過 令 你 極 度 渴 睡 的 藥 物 ( 無 論 合 法 還 是 非 法 ) < < 睡 在 水 床 或 沙 發 極 度 過 重 的 女 性 也 不 應 和 寶 寶 同 睡 請 參 閱 SIDS and Kids. 的 小 册 子 睡 眠 安 全 (Safe Sleeping) 其 他 詳 情 可 瀏 覽 : 免 疫 注 射 (Immunisation) 寶 寶 的 免 疫 注 射 由 在 醫 院 接 受 乙 肝 疫 苗 開 始 乙 肝 疫 苗 的 目 標 是 保 護 寶 寶 免 受 乙 肝 病 毒 的 侵 害, 而 乙 肝 是 一 種 嚴 重 的 慢 性 肝 病 關 於 寶 寶 的 免 疫 注 射 時 間 表, 可 參 閱 寶 寶 的 藍 皮 書 我 的 第 一 份 健 康 記 錄 其 他 詳 情 可 登 錄 參 閱 澳 洲 免 疫 計 劃 (Immunise Australia Program) 百 日 咳 所 有 父 母 和 其 他 密 切 參 與 照 顧 寶 寶 的 人 士 都 應 該 檢 查 自 己 對 百 日 咳 是 否 還 有 免 疫 力 如 果 新 生 兒 接 受 免 疫 注 射 前 染 上 百 日 咳, 病 情 可 能 會 很 嚴 重 父 母 和 密 切 參 與 照 顧 寶 寶 的 人 士 可 以 免 費 接 種 百 日 咳 疫 苗 這 種 疫 苗 不 會 爲 哺 乳 帶 來 不 良 影 響 V

27 汽 車 安 全 座 椅 (Car Restraints) 寶 寶 乘 坐 汽 車 時, 須 放 在 妥 善 安 裝 的 核 准 的 嬰 兒 安 全 座 椅 里 確 保 安 全 帶 綁 在 寶 寶 的 衣 服 上 面, 扣 緊 安 全 帶, 再 蓋 上 被 子 這 是 寶 寶 乘 坐 汽 車 最 安 全 的 方 法 詳 情 請 瀏 覽 道 路 及 交 通 管 理 局 (Roads and Traffic Authority) 網 站 或 致 電 或 瀏 覽 韋 斯 米 (Westmead) 兒 童 醫 院 的 網 站 或 致 電 (02) 帶 寶 寶 回 家 後 的 支 持 (Support when you take a baby home) 尋 求 幫 助 (Getting Help) 1. 所 有 媽 媽 和 寶 寶 都 會 轉 介 到 我 們 的 兒 童 及 家 庭 健 康 護 士 (Child and Family Health Nurse) 如 果 你 區 內 的 服 務 機 構 還 沒 有 聯 絡 你, 或 者 你 需 要 緊 急 幫 助, 請 致 電 : 中 央 轉 介 服 務 (CENTRAL REFERRAL SERVICE) Penrith, St Mary s, St Clair, Cranebrook, Springwood, Lawson, Blue Mountains, Lithgow, Auburn, Merrylands, Parramatta, The Hills, Blacktown, Doonside, Mt Druitt Hawkesbury Community Health Centre 2. 每 一 名 寶 寶 都 需 要 在 出 生 後 1-4 週 內 接 受 區 內 的 醫 生 或 兒 科 醫 生 檢 查, 確 保 出 生 後 的 生 長 變 化 順 利 進 行 3. 每 一 位 媽 媽 都 應 該 在 産 後 第 6-8 週 見 區 內 的 醫 生 或 産 科 醫 生, 檢 查 産 後 的 復 原 情 况 4. 其 他 支 持 - 可 參 閱 寶 寶 的 我 的 第 一 份 健 康 記 錄 的 封 面 V

28 其 他 資 源 (Other resources) 關 於 育 兒 餵 哺 健 康 問 題 的 一 般 幫 助 和 資 訊, 以 下 是 一 些 能 提 供 支 持 的 建 議 資 源 : a. 多 元 文 化 資 源 包 括 : b. My First Health Record 新 州 衛 生 處 爲 你 的 寶 寶 編 訂 的 第 一 份 健 康 記 錄, 載 有 其 他 可 能 有 用 的 支 持 服 務 的 資 訊 c. 新 州 衛 生 處 懷 孕 生 産 和 寶 寶 熱 綫 (NSW Health Pregnancy, Birth and Baby Helpline) d. Mothersafe - 懷 孕 期 和 哺 乳 期 藥 物 服 務 ( 悉 尼 都 會 地 區 ) ( 非 都 會 地 區 ) Mothersafe 哺 乳 資 料 單 張 e. 澳 洲 哺 乳 協 會 (Australian Breastfeeding Association) f. 酒 精 與 哺 乳 (Alcohol and Breastfeeding) : 給 媽 媽 的 指 導 可 以 在 以 下 網 站 下 載 : BCA F850/$File/breastbr.pdf g. 關 於 圍 産 期 情 緒 紊 亂 和 産 後 抑 鬱 症 以 及 其 他 精 神 衛 生 問 題 的 資 訊 : Beyond Blues website 網 站 : Beat Baby Blues website 網 站 : Black Dog Institute website 網 站 : 照 顧 人 就 是 爲 他 人 提 供 護 理 和 無 償 幫 助 的 人 士, 他 們 可 能 是 家 人 朋 友 或 鄰 居 如 果 你 有 照 顧 人, 請 務 必 通 知 醫 療 人 員 可 提 供 免 費 保 密 的 傳 譯 服 務, 每 週 7 天, 每 天 24 小 時 請 通 知 職 員 爲 你 安 排 傳 譯 員 也 可 提 供 AUSLAN 傳 譯 服 務 新 州 所 有 醫 療 衛 生 設 施 都 是 禁 烟 的, 這 表 示 無 論 在 室 外 或 室 內 任 何 地 方 都 不 准 吸 烟 如 需 協 助 戒 烟, 致 電 Quitline TM on Developed by SWAHS Infant Feeding Group and translated by WS LHD Multicultural Health Translation Service V