Starting Solid Foods: Around 6 Months - Traditional Chinese

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1 Chinese (Traditional) 開始吃固體食物 :6 個月大左右 (Starting Solid Foods: Around 6 months) 開始吃固體食物對您的寶寶和您而言, 都是令人感到興奮的時刻! 大多數的寶寶在 6 個月大左右, 就能開始吃固體食物了 寶寶在能吃固體食物時, 會有下列跡象 : 藉由稍微幫助就能坐立起來 可以妥善地控制頭部和頸部 餵食食物時會張開嘴巴 吃飽時會把頭轉開如果寶寶太早吃固體食物, 寶寶可能會 : 喝的母乳量減少 尚未準備好安全地咀嚼和吞嚥如果寶寶太晚吃固體食物, 寶寶可能會 : 要很長時間才能接受新的食物和口味 學習吃新的口感有困難 無法取得需要的所有維生素和礦物質 ( 例如, 鐵 ) 開始吃固體食物 (Starting solid foods) 在寶寶警醒和放鬆時餵食新食物 這可以增加您寶寶嘗試食用新食物的機會 開始餵食固體食物時, 繼續餵母乳 以下是開始吃固體食物的一些提示 : 每次只給寶寶 1 種新食物 在加入下一種新食物之前等待 2 天 這樣可以更容易判別寶寶是否對食物過敏 從少量食物開始 餵食 1-3 湯匙 (5-15 毫升 ) 的食物 如果寶寶仍然表現出飢餓感, 餵食更多食物 依照寶寶的表現來餵食 餵食食物時, 等候寶寶的嘴巴打開 依照寶寶喜好的速度緩慢或快速地餵食 寶寶表現出吃飽的跡象時就停止餵食 絕不要強迫寶寶吃東西 餵食固體食物從一天一次開始 很快地, 寶寶就會準備好一天吃多次固體食物 嘗試新的食物和口味 有些寶寶是謹慎的飲食者, 而且需要一些時間才能相信新食物吃起來是沒問題的 在寶寶決定吃該食物之前, 可能需要嘗試餵食許多次 讓寶寶觸摸和探索新食物 一團亂是可以預見的情況 弄髒的雙手和臉孔可協助寶寶習慣新食物 寶寶的食慾每天都會不一樣 某幾天, 寶寶可能會吃很多, 但有幾天則吃很少 在 6 到 12 個月大期間, 寶寶會慢慢減少攝取的母乳量, 然後吃更多的固體食物 由註冊營養師研製營養服務 NFS

2 飢餓的跡象 (Signs of hunger) 身體向前傾或伸手抓取食物 吸吮或咂嘴脣 餵食食物時會張開嘴巴 將拳頭放入嘴巴裡 吃飽的跡象 (Signs of fullness) 轉過頭不看食物 餵食食物時閉上嘴巴 用雙手蓋住嘴巴 急躁不安或啼哭 開始餵食的食物 (Foods to start with) 寶寶需要鐵質才能長大和發育 第一種餵食的食物應該是富含鐵質的食物, 例如 : 含鐵質的嬰兒穀片 肉類 肉類替代品 例如, 請參閱第 4 頁的適合寶寶的健康食物 每餐都應該餵食富含鐵質的食物 為了符合寶寶對鐵質的需求, 請向寶寶餵食包含鐵質的穀物 各種肉類和肉類替代品 健康的餵食關係 (A healthy feeding relationship) 寶寶會透過觀察人們學習 家人一起吃飯時, 寶寶就會知道用餐時間就是大家一起吃飯和分享的時刻 身為寶寶的父母, 您的職責便是選擇給寶寶吃何種食物 寶寶開始吃固體食物時, 您就要負責決定餵食寶寶的時間和地點 而寶寶會選擇要吃多少食物 相信寶寶知道自己是否肚子餓或吃飽了 這樣您就是在教導寶寶聆聽自己的身體 協助寶寶安全飲食 讓寶寶坐在高椅子上, 然後在食用食物時, 陪在寶寶身邊 開始吃固體食物 :6 個月大左右第 2 頁, 共 6 頁 NFS

3 嘗試新口感 (Try new textures) 打成泥 磨碎 剁碎 切碎或切成丁都是不同食物口感的範例 重要的是讓寶寶嘗試不同的口感 這有助於寶寶發展新的餵食和飲食技巧 每個寶寶都與眾不同, 而且發展到每個階段的速度也有所不同 使用下表作為一般指南 6 個月寶寶的階段和技巧適合的食物口感 會將頭抬起來 藉由稍微幫助就能坐立起來 不需要幫助即可坐立起來 顯示出對自己吃東西的興趣, 而且開始自己吃東西 開始咀嚼的動作 壓成糊滑順打成泥塊狀剁碎磨碎丁狀 用湯匙吃東西, 對寶寶而言是要學習的一項新技巧 如果寶寶表現出有興趣的樣子, 鼓勵寶寶自己吃東西 咬和咀嚼 用手指頭自己吃東西 嘗試用湯匙自己吃東西 柔軟的食物 切碎煮熟的食物 切碎 在不晚於 9 個月之前, 餵食塊狀的食物口感 12 個月 基於寶寶安全的考量, 視需要改變口感 : (Change textures as needed for baby s safety:) 可以將堅硬的蔬菜和水果煮熟或切碎, 讓寶寶食用起來更安全 花生醬此類黏稠的食物, 則可以塗抹成薄薄的一層 可以將葡萄等小而圓的食物切成 4 塊, 然後將果核和種子取出 可以將肉類或長義大利麵條等黏稠且耐嚼的食物, 切成一口大小的食物 應避免的食物 : (Foods to Avoid:) 某些食物可能造成窒息, 對於不滿 4 歲的兒童而言不安全 這些食物包含硬糖果 口香糖 爆米花 棉花糖 完整的堅果和種子 有骨頭的魚肉, 以及使用牙籤或串叉的任何點心 開始吃固體食物 :6 個月大左右第 3 頁, 共 6 頁 NFS

4 適合寶寶的健康食物 (Healthy foods for baby) 寶寶開始吃各種食物之後, 請在每餐飲食中包含 加拿大健康飲食指南 (Eating Well with Canada s Food Guide) 中所提的 3-4 種食物群組 寶寶可能很喜歡您家庭食用的許多相同健康食物 母乳對寶寶而言仍是重要的食物 蔬菜和水果穀類製品牛奶和替代食物肉類和替代食物 蔬菜和水果可為寶寶提供許多維生素 為了協助寶寶從食物攝取鐵質, 請餵食富含維生素 C 的蔬菜和水果, 例如酪梨 綠花椰菜 奇異果 芒果 甜椒和地瓜 全穀類是健康的選擇 富含鐵質的寶寶穀類食品對寶寶而言是重要的食物 從單一穀類寶寶穀類食品開始餵食, 例如, 大麥 燕麥 稻米或小麥 ) 如果寶寶準備好接受新口感, 則可嘗試餵食大麥 北非小米 稻米 藜麥 煎餅和吐司條 餵食原味優格 (2.5% 牛奶脂肪或更高 ) 可增添水果來為原味優格增加甜味 餵食起司, 例如巧達或茅屋起司 肉類及替代食物可提供鐵質 肉類包含牛肉 雞肉 沒有骨頭的魚肉 羊肉 豬肉 火雞肉和新鮮肉類 肉類替代食物包含黑豆 鷹嘴豆 菜豆 小扁豆 裂莢豌豆 蛋和豆腐 魚肉是健康脂肪的理想來源 鯖魚 鯡魚 虹鱒和鮭魚對您的寶寶是理想選擇 選擇新鮮 冷凍或未添加鹽或糖的罐裝蔬菜及水果 在寶寶滿 9-12 個月時, 才能餵食 3.25% 牛奶 試著磨碎硬質的水果, 如蘋果, 使它們容易拈起及嚼碎 煮熟的小塊義大利麵, 是很方便的食物 可將硬質起司磨碎或切成方塊, 方便寶寶食用 將完全煮熟的雞蛋切成一口大小 隨寶寶成長和發展出更好的飲食技巧, 改變食物的口感 在寶寶滿一歲之前, 千萬不要餵食寶寶蜂蜜 ( 即使已用巴斯德式殺菌法消毒 ) 或是包含蜂蜜的食物, 因為可能有肉毒桿菌中毒 ( 食物中毒 ) 的風險 開始吃固體食物 :6 個月大左右第 4 頁, 共 6 頁 NFS

5 適合寶寶的飲料 (Drinks for baby) 寶寶唯一需要的飲料就是牛奶和水 牛奶 (Milk) 在寶寶 9-12 個月時, 就能餵食寶寶 3.25% ( 均質 ) 牛奶 這時, 寶寶在大多數的餐飲中都應該包含富含鐵質的食物 母乳可持續符合寶寶的牛奶需求 我們鼓勵持續餵母乳直到寶寶滿 2 歲之後 從寶寶 6-12 個月, 寶寶會慢慢 水 (Water) 減少飲用的牛奶量並吃更多固體食物 在寶寶滿 1 歲時, 寶寶應該每天喝 2 杯 (500 毫升 ) 的牛奶 每天飲用的牛奶不要超過 3 杯 (750 毫升 ) 如果您覺得寶寶口渴, 則嘗試讓寶寶從開口杯啜飲幾口水 應該要讓寶寶習慣水的味道, 但不應該用水來取代牛奶 果汁 (Juice) 寶寶不需要果汁 餵食寶寶蔬菜和水果, 以代替果汁 如果您決定要餵食果汁, 請選擇 100% 的果汁並以開口杯餵食寶寶, 以作為正餐的一部分或點心 不建議為寶寶提供的飲料 (Drinks not recommended for baby) 未經巴斯德式殺菌法消毒的牛奶或果汁對寶寶而言 不安全 對寶寶而言, 低脂牛奶 ( 例如,2% 1% 和脫脂牛 奶 ) 沒有足夠的脂肪和能量 在寶寶滿 2 歲之前, 不建議提供這些牛奶 在寶寶滿 2 歲之前, 不應該使用豆漿和其他植物性 飲料 ( 稻米 燕麥 杏仁 椰子等 ) 來取代母乳或 3.25% 牛奶 這些飲料沒有足夠的蛋白質 能量和 健康脂肪, 以協助寶寶成長和發育 含氣飲料 果汁飲料 檸檬汁 維他命 / 風味水 運 動飲料 咖啡 茶或花草茶可能已增添糖或咖啡 因, 所以不應給寶寶飲用 製作寶寶食品 (Making baby food) 自己製作的寶寶食品 : 是簡單又健康的餵食方式 可讓您使用其餘家人正在食用的相同健康食物 可自行製作, 而不增添鹽或糖 可使用簡單的廚房工具 ( 例如, 叉子 馬鈴薯壓泥器 攪拌機或刨絲機 ) 輕鬆製作 將食物製作成最符合寶寶飲食技巧的口感 比購買現成寶寶食品的價格更便宜 教導寶寶享受其餘家人正在享用的相同食物 不建議自己製作寶寶穀類食品, 因為這並不包含寶寶成長和發育所需的鐵質 寶寶一天飲用的果汁不得超過 ½ 杯 (125 毫升 ) 開始吃固體食物 :6 個月大左右第 5 頁, 共 6 頁 NFS

6 過敏 (Allergies) 在寶寶滿 6 個月之後, 就可以餵食任何健康食物, 但 需以適當的口感提供 研究顯示等候餵食特定食物只能延遲過敏, 並無法確實防止過敏發生 食物過敏的可能跡象 : 嘴巴周圍紅腫 身體長出疹子或蕁麻疹 嘔吐 腹瀉 胃痛 比平常更愛哭泣 這些症狀可能在吃進新食物之后立即發生, 或是在幾天之後才發生 某些症狀要更長的時間才發生, 如長時間流鼻水 眼睛流淚或腫脹 或生長遲緩 如需詳細資訊 : (For more information) 請參閱餵食指南 : 開始吃固體食物 (Feeding Guide: Starting Solid Foods), 其中會舉例說明餵食寶寶的食物和數量 請造訪 healthyparentshealthychildren.ca 以取得餵食寶寶的詳細資訊 食物安全資訊位於下列網址 : 按一下 [ 食物安全 ] (Food safety), 然後 適合未滿 5 歲之兒童的食物安全資訊 (Food safety information for children 5 years and under) 一般健康資訊位於 myhealth.alberta.ca 如果您認為寶寶發生過敏, 請停止餵食您認為造成寶寶過敏的食物 向寶寶的醫師預約門診時間 如果寶寶發生下列過敏症狀, 請立即撥打 9-1-1: 呼吸困難 無法吞嚥 舌頭或嘴巴腫脹 如需 24 小時全年全天候護理建議及一般健康資訊, 請撥打 聯絡 Health Link 開始吃固體食物 :6 個月大左右第 6 頁, 共 6 頁 NFS 這是通用資訊, 不應取代醫護人員的建議 亞伯達省衛生服務處 (Alberta Health Services) 對基於使用此份資訊的任何訴訟不以任何方式擔負法律責任 在用於非營利教育目的時, 本印刷品可在未經許可的情況下進行複製 未經 NutritionResouces@albertahealthservices.ca 的書面許可不可擅自變更本印刷品 亞伯達省衛生服務處 (2015 年 6 月 )

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