世界傳統養生文化學會(ISLT)會訊

養 生 會 訊 ( 第 29 期 ) International Society of Life-nurturing Traditions Newsletter Volume 29 電 話 : 2246 8177 Web-site: http://www.islt.com.hk E-mail:llltong@hotmail.com 身 體 排 毒 與 精 神 排 毒 時 間 祇 是 下 午 三 時, 身 體 已 疲 乏 不 堪, 噢! 原 來 我 是 亞 健 康 的 受 害 者! 在 激 烈 競 爭 高 壓 力 及 環 境 惡 化 的 情 況 下, 身 心 長 期 處 於 應 戰 狀 態, 不 知 不 覺 下 患 上 疲 勞 綜 合 症 調 查 顯 示 :75% 華 人 知 識 分 子 處 於 亞 健 康 狀 態, 屬 於 管 理 層 的 更 是 高 達 85% 是 否 有 補 救 良 方? 生 活 在 已 嚴 重 受 污 染 的 香 港 環 境, 我 們 每 天 從 空 氣 食 水 及 食 物 在 不 覺 之 中 吸 入 了 很 多 毒 素, 另 外 在 我 們 生 活 及 工 作 的 環 境 中 亦 不 斷 吸 入 輻 射 及 電 磁 波 的 污 染, 這 一 切 是 外 毒 素 再 且, 在 與 時 間 競 賽 的 生 活 環 境 中, 我 們 本 身 亦 自 我 製 造 了 不 少 內 毒 素, 所 謂 內 傷 七 情 喜 怒 憂 思 悲 恐 驚 是 也 另 外, 還 有 一 種 毒 素 是 新 陳 代 謝 的 產 物, 例 如 H 毒 素 (Homocysteine) 所 以, 健 康 生 活 首 要 任 務 是 盡 力 防 毒, 即 是 減 少 外 內 毒 素 至 最 低 限 度 但 是 毒 素 總 是 會 入 侵 體 內, 又 或 通 過 新 陳 代 謝 而 製 造 出 來 的 毒 素 積 聚 在 身 體 的 不 同 位 置 會 引 致 不 同 的 病 徵, 例 如 在 關 節 骨 骼 中, 會 引 發 頸 椎 痛 膝 蓋 痛 痛 風 風 濕 關 節 炎 等 這 些 毒 素 包 括 尿 酸 針 狀 結 晶, 發 炎 物 質 及 自 由 基 而 很 多 時 候, 毒 素 會 滯 存 於 血 液 裡, 嚴 重 者 引 發 中 風 及 心 臟 病, 這 些 毒 素 包 括 膽 固 醇 三 甘 油 脂 及 少 人 認 識 的 H 毒 素 (Homocysteine) AGE(Advanced Glycation End-products) 及 發 炎 物 質 如 CRP(C Reactive Protein) 及 F 毒 素 (Fibrinogen) 皮 膚 是 人 體 最 大 的 排 毒 器 官, 毒 素 不 能 在 大 小 二 便 排 出, 很 多 時 候 會 從 皮 層 排 出 來, 病 徵 是 暗 瘡 皮 膚 黑 痘 雞 皮 等 毒 素 若 積 存 於 消 化 系 統 內, 會 產 生 不 同 的 症 狀 如 便 秘 噁 心 反 胃 胃 疼, 胃 脹, 嚴 重 者 會 引 發 腸 癌 毒 素 積 存 於 呼 吸 系 統 內, 會 產 生 氣 喘 咳 嗽 呼 吸 困 難 鼻 炎 等 症 狀, 嚴 重 者 會 引 發 鼻 咽 癌 及 肺 癌, 前 者 是 不 少 廚 師 的 職 業 病 ( 試 想 像 積 存 在 吸 油 煙 機 的 油 污 長 期 黏 附 在 你 的 呼 吸 系 統 內 ), 後 者 多 與 吸 香 煙 的 頻 密 有 關 世 界 傳 統 養 生 文 化 學 會 1

今 時 今 日 人 體 很 容 易 吸 入 致 癌 物 體, 世 界 衛 生 組 織 公 佈 連 咖 啡 也 含 致 癌 物 質 : 丙 烯 酸 胺 (Acrylamide), 其 他 毒 水 毒 菜 毒 果 毒 肉 等 更 不 在 話 下 了 但 是, 致 癌 物 質 在 體 內 需 要 某 種 生 物 環 境 才 會 引 發 癌 病, 因 此 為 了 健 康, 我 們 就 得 防 止 這 種 引 發 癌 病 的 生 物 環 境 從 營 養 醫 學 的 角 度, 排 毒 需 要 多 吃 新 鮮 有 機 蔬 果, 提 高 身 體 的 抗 氧 化 物 及 酵 素, 去 中 和 自 由 基 及 排 解 毒 素, 另 外 要 多 吸 收 好 油 ( 如 橄 欖 油 亞 麻 子 油 深 海 魚 油 ), 戒 壞 油 ( 高 溫 煎 炒 食 油 變 成 逆 態 脂 肪 酸 ), 用 植 物 蛋 白 質 代 替 動 物 蛋 白 質, 多 飲 豆 漿 杏 仁 漿 代 替 牛 奶, 多 飲 過 濾 清 水, 多 吃 健 康 五 穀 十 穀, 用 可 入 口 的 化 妝 品, 用 排 毒 浸 浴 中 和 輻 射 電 磁 波 的 毒 素 適 當 的 曬 太 陽 提 高 體 內 活 性 維 生 素 D, 採 取 三 低 一 高 的 飲 食 習 慣, 多 做 身 體 鍛 練, 多 到 郊 野 大 自 然 西 方 的 營 養 醫 學 知 識 對 現 代 人 的 養 生 保 健 貢 獻 良 多, 但 它 有 它 的 缺 憾, 缺 憾 是 過 分 標 準 化 ( 這 是 西 方 一 般 通 病 ), 根 由 是 假 設 每 人 的 體 質 是 一 樣 的, 因 此 甲 病 甲 藥 治, 乙 病 乙 藥 治 中 醫 的 看 法 則 不 一 樣, 不 論 診 斷 後 開 藥 方 或 安 排 飲 食, 都 視 乎 個 人 體 質 而 定, 否 則 有 虛 虛 實 實 之 弊 在 第 4 頁 登 載 了 學 會 中 醫 顧 問 一 篇 體 質 與 飲 食 養 生 的 文 章, 介 定 人 體 的 八 種 基 本 類 型 ( 可 謂 中 醫 Ennergram!), 考 慮 體 質 的 不 同 而 推 行 養 生 保 健 及 飲 食, 可 以 說 是 更 上 一 層 樓 的 養 生 方 法! 外 毒 素 用 飲 食 可 以 排 解, 內 毒 素 又 如 何 治 理? 排 外 毒 素 是 身 體 排 毒 (Detox the body), 排 內 毒 素 是 精 神 排 毒 (Detox the mind) 清 除 精 神 垃 圾 淨 化 心 靈 有 很 多 方 法, 但 有 些 方 法 有 效, 有 些 無 效, 有 些 祇 是 適 用 於 某 類 人, 實 在 因 人 而 異 的 例 如, 生 活 於 節 奏 太 快 的 人, 一 般 不 容 易 即 時 靜 下 來, 因 此 不 宜 用 禪 坐 去 精 神 排 毒, 不 是 禪 坐 不 好, 而 是 這 個 180 度 的 轉 變 強 逼 腦 袋 靜 下 來, 腦 袋 一 般 不 能 適 應, 結 果 是 愈 強 逼 靜 下 來, 愈 多 思 想, 多 半 是 胡 思 亂 想, 坊 間 有 另 一 方 法 稱 為 昇 越 法, 是 用 昇 越 口 訣 去 取 代 這 些 不 受 控 制 的 思 想, 這 卜 戶 法 比 較 禪 坐 的 全 靜 態 多 了 點 活 動, 對 港 人 適 應 面 容 易 一 點 又 另 一 方 法 稱 生 活 的 藝 術 (Art of Living), 此 法 配 合 一 些 瑜 珈 呼 吸 及 動 作, 活 動 性 強 些, 通 過 呼 吸 及 動 作, 逐 步 引 導 練 功 者 到 心 靈 靜 止 平 和 的 境 界 養 生 學 會 推 介 的 是 中 華 先 賢 五 千 年 傳 下 來 的 內 丹 功 又 稱 為 腎 的 健 美 操, 是 一 外 動 內 靜 的 靜 心 養 生 法, 對 清 除 內 毒 素 效 果 明 顯, 通 過 秘 傳 口 訣, 在 柔 慢 連 圓 的 練 功 方 法 練 腎 生 津 練 津 生 精 在 精 髓 足 百 病 無 的 現 象 下, 因 腦 電 波 從 急 促 的 世 界 傳 統 養 生 文 化 學 會 2

Beta 波 段, 放 緩 至 有 淨 化 心 靈 的 Alpha 波 段, 體 內 自 然 滋 生 出 腦 內 嗎 啡 及 其 他 良 性 荷 爾 蒙, 甚 麼 內 傷 七 情, 一 掃 而 空, 祇 剩 得 祥 和 與 喜 悅 生 活 在 今 天 的 現 代 人, 首 先 要 選 擇 對 自 己 最 適 合 的 精 神 排 毒 ( 或 稱 靜 修 ) 的 方 法, 實 習 者 除 了 靜 修 外, 最 重 要 是 靜 化 思 維, 採 取 自 然 之 道 不 強 求 不 二 化, 任 何 事 情 不 固 執 地 分 好 壞 喜 惡, 順 應 自 然, 因 此 再 無 執 着 為 人 不 爭 先, 做 事 出 力 不 強 求, 節 約 資 源 能 源, 做 人 永 遠 慈 愛, 此 乃 老 子 所 謂 吾 有 三 寶 : 一 曰 慈 二 曰 儉 三 曰 不 為 天 下 先, 此 乃 人 間 淨 土, 地 上 天 堂! 警 惕 亞 健 康 狀 態 ISLT 中 醫 顧 問 亞 健 康 狀 態 也 稱 第 三 狀 態 灰 色 狀 態 病 前 狀 態 等, 是 指 介 於 健 康 和 疾 病 之 間 的 一 種 狀 態, 包 括 無 臨 床 症 狀 或 症 狀 感 覺 輕 微, 但 是 已 經 有 潛 在 的 病 理 資 訊, 是 人 們 在 身 心 情 感 方 面 處 於 健 康 與 疾 病 之 間 的 健 康 低 質 量 狀 態 及 其 體 驗 是 激 烈 競 爭 生 存 壓 力 環 境 惡 化 等 使 人 的 身 心 長 期 處 於 應 戰 狀 態, 身 心 出 現 難 以 消 除 的 疲 勞 狀 態 其 表 現 形 式 錯 綜 複 雜 反 覆 感 冒 失 眠 便 秘 消 化 不 良 遺 精 陽 萎 臨 界 高 血 壓 糖 耐 量 異 常 超 重 等 等 是 其 比 較 常 見 的 症 候 衰 老 疲 勞 綜 合 症 神 經 衰 弱 更 年 期 綜 合 症 以 及 重 病 慢 性 病 的 恢 復 期, 均 屬 於 亞 健 康 狀 態 範 疇 據 世 界 衛 生 組 織 的 一 項 全 球 性 調 查 顯 示,70% 左 右 的 人 處 於 疾 病 與 健 康 之 間 的 狀 態 亞 健 康 狀 體 在 經 濟 發 達 社 會 競 爭 激 烈 的 國 家 和 地 區 普 遍 存 在 人 群 調 查 顯 示, 處 於 亞 健 康 狀 態 中 的 女 性 多 於 男 性, 腦 力 勞 動 者 多 於 體 力 勞 動 者, 中 老 年 發 生 率 較 高 敏 感 內 向 多 疑 性 格 者 是 亞 健 康 狀 態 的 易 患 人 群 調 查 顯 示, 中 國 中 年 知 識 分 子 有 75% 處 於 亞 健 康 狀 態, 而 處 於 亞 健 康 狀 體 的 企 業 管 理 者 更 是 高 達 85% 慢 性 疲 勞 綜 合 症 是 亞 健 康 狀 態 中 最 具 代 表 性 的 表 現 形 式, 是 由 於 長 期 緊 張 壓 抑, 工 作 不 勝 負 荷, 壓 力 過 大, 生 活 起 居 飲 食 不 規 律 等 原 因 所 致 以 持 續 疲 勞, 肢 體 軟 弱 無 力, 病 程 較 長, 反 覆 發 作 為 症 候 特 點 有 低 熱 咽 喉 疼 痛 淋 巴 結 反 覆 腫 大, 體 力 下 降, 肌 肉 關 節 疼 痛, 頭 痛, 虛 汗, 失 眠 健 忘, 記 憶 力 下 降, 神 思 恍 惚, 注 意 力 不 集 中 等 症 狀, 但 是 經 有 關 醫 學 檢 查 不 能 發 現 器 質 性 病 變 但 是 慢 性 疲 勞 綜 合 症 若 不 及 時 治 療, 進 一 步 惡 化, 就 可 能 轉 化 為 過 勞 死 過 勞 死 是 一 種 未 老 先 衰 猝 然 死 亡 的 現 象 過 勞 死 一 般 發 生 在 三 種 人 身 上 : 一 是 高 收 入, 高 消 費, 恣 情 縱 欲, 不 知 保 養 身 體 者 ; 二 是 事 業 心 極 強, 超 負 荷 工 作 者 ; 三 是 家 族 有 早 亡 的 遺 傳 傾 向 又 自 以 為 健 康 者 體 質 與 飲 食 養 生 ISLT 中 醫 顧 問 養 生 的 根 本 目 的 是 採 取 各 種 措 施 調 理 體 質, 以 求 陰 陽 平 衡, 五 臟 平 和, 六 腑 通 利, 才 能 生 生 不 息, 健 康 長 壽 因 此 養 生 就 必 須 以 個 體 體 質 特 點 為 基 礎 體 質 是 人 群 及 人 群 世 界 傳 統 養 生 文 化 學 會 3

中 的 個 體 在 遺 傳 的 基 礎 上, 環 境 的 影 響 下, 及 其 生 長 發 育 和 衰 老 過 程 中 所 形 成 的 結 構 機 能 和 代 謝 上 相 對 穩 定 的 特 殊 性 在 生 理 上 表 現 機 能 代 謝, 以 及 對 外 界 刺 激 反 應 等 方 面 的 個 體 差 異 性 ; 在 病 理 上 表 現 為 對 某 些 病 因 和 疾 病 的 易 感 性 或 易 罹 性, 以 及 產 生 病 變 類 型 與 疾 病 傳 變 轉 歸 中 的 某 種 傾 向 性 每 個 人 都 有 自 己 的 體 質 特 點, 這 一 特 點 或 隱 或 顯 地 體 現 於 健 康 和 疾 病 的 過 程 中 飲 食 調 養 是 養 生 的 重 要 方 法 之 一, 孫 思 邈 在 千 金 要 方 食 治 中 說 : 食 能 排 邪 而 安 臟 腑, 悅 神 爽 志, 以 資 血 氣 若 能 用 食 平 屙, 釋 情 遣 疾 者, 可 謂 良 工 " 說 明 飲 食 既 能 幫 助 人 體 排 邪 即 排 毒 ", 也 能 安 臟 腑 就 是 調 理 臟 腑 功 能 而 好 的 醫 生 通 過 安 排 飲 食 就 能 幫 助 病 人 恢 復 健 康 當 然 只 有 適 合 個 人 體 質 的 合 理 飲 食 才 能 具 有 這 樣 的 功 效, 而 不 適 合 體 質 的 飲 食 非 但 不 能 排 邪 而 安 臟 腑, 反 而 會 有 虛 虛 實 實 " 之 弊 所 謂 虛 虛 " 就 是 說 使 原 本 已 經 虛 弱 的 臟 腑 功 能 更 加 虛 弱, 實 實 " 則 是 指 是 機 體 積 存 毒 素 的 情 況 進 一 步 加 重 其 實, 在 日 常 生 活 中 我 們 都 在 自 覺 與 不 自 覺 的 根 據 自 己 的 體 質 安 排 著 飲 食, 例 如 廣 東 天 氣 炎 熱, 容 易 傷 津 耗 氣, 廣 東 人 比 較 多 出 現 氣 陰 兩 虛 的 體 質, 所 以 廣 東 有 煲 湯 補 養 的 飲 食 習 慣 而 一 些 脾 胃 虛 寒 的 人 吃 了 凍 飲 或 寒 涼 的 水 果 就 會 胃 痛 腹 痛 或 腹 瀉, 在 自 己 發 現 了 這 個 規 律 後 就 會 避 免 吃 這 類 食 物 這 些 根 據 體 質 的 合 理 飲 食 就 是 飲 食 養 生 根 據 人 體 臟 腑 陰 陽 氣 血 津 液 的 盛 衰 偏 頗 和 氣 化 代 謝 的 強 弱, 人 類 體 質 大 體 可 以 分 為 平 和 質 陰 虛 質 陽 虛 質 氣 虛 質 痰 濕 質 血 瘀 質 濕 熱 質 陽 熱 質 八 種 基 本 類 型 除 平 和 質 外, 其 餘 都 是 病 理 體 質, 根 據 不 同 體 質 特 點 就 應 有 相 應 的 飲 食 宜 忌 : 陰 虛 型 的 人 適 宜 吃 寒 涼 清 潤 的 食 物, 如 葡 萄 西 瓜 蓮 藕 番 茄 百 合 馬 蹄 鴨 肉 牡 蠣 海 參, 不 宜 食 用 溫 燥 的 食 物, 如 辣 椒 胡 椒 咖 啡 狗 肉 蝦, 平 時 可 選 用 西 洋 參 沙 參 天 冬 麥 冬 百 合 玉 竹 石 斛 等 中 藥 進 行 調 理 以 改 善 體 質 ; 陽 虛 型 的 人 適 宜 吃 甘 溫 滋 補 的 食 物, 如 龍 眼 胡 桃 仁 洋 蔥 羊 肉 鹿 肉 黃 鱔 海 蝦, 不 宜 食 用 生 冷 苦 寒 粘 膩 的 食 物, 如 雪 梨 西 瓜 香 蕉 綠 茶 綠 豆 螃 蟹 冷 凍 飲 料, 平 時 可 選 用 肉 蓯 蓉 巴 戟 天 杜 仲 核 桃 菟 絲 子 黃 芪 等 中 藥 進 行 調 理 以 改 善 體 質 ; 氣 虛 型 的 人 應 該 多 吃 性 質 平 和 而 偏 溫 的 食 物, 如 山 藥 羊 肉 蘋 果 大 棗 龍 眼 蜂 乳 ; 不 宜 多 食 寒 熱 偏 性 比 較 明 顯 的 食 物, 可 適 當 進 補, 但 不 宜 峻 補 ; 痰 濕 型 的 人 宜 食 清 淡 稍 偏 溫 燥 或 有 去 濕 作 用 的 食 物, 如 山 藥 苡 仁 蘿 蔔 冬 瓜 扁 豆, 陳 皮 咖 喱, 不 宜 多 食 水 果 及 油 膩 肥 甘 滋 補 收 澀 苦 寒 的 食 物, 如 核 桃 百 合 銀 耳 燕 窩 雪 梨 香 蕉 鱉 肉, 平 時 可 選 用 陳 皮 半 夏 茯 苓 雞 內 金 白 術 世 界 傳 統 養 生 文 化 學 會 4

川 貝 等 中 藥 進 行 調 理 以 改 善 體 質 ; 血 瘀 型 的 人 應 多 食 有 行 氣 活 血 作 用 的 食 物, 如 玫 瑰 花 山 楂 陳 皮 黑 豆 黑 木 耳 韭 菜 ; 不 宜 多 食 寒 涼 溫 燥 油 膩 收 澀 的 食 物, 如 冷 飲 胡 椒 肥 肉 板 栗 蓮 子 芡 實, 平 時 可 選 用 桃 仁 紅 花 當 歸 川 芎 丹 參 田 七 等 中 藥 進 行 調 理 以 改 善 體 質 ; 濕 熱 型 的 人 宜 食 清 淡 去 濕 的 食 物, 如 冬 瓜 苦 瓜 黃 瓜 綠 豆 赤 小 豆 芹 菜 苡 仁, 應 少 食 性 熱 生 濕 肥 甘 厚 膩 的 食 物, 如 酒 奶 油 動 物 內 臟 狗 肉 羊 肉 辣 椒 芒 果 燕 窩 銀 耳, 平 時 可 選 用 藿 香 佩 蘭 茵 陳 滑 石 淡 竹 葉 等 中 藥 進 行 調 理 以 改 善 體 質 ; 陽 熱 型 的 人 應 多 吃 清 涼 的 水 果 蔬 菜, 如 黃 瓜 冬 瓜 苦 瓜 絲 瓜 西 瓜 綠 豆 綠 茶 菊 花 芹 菜 雪 梨 馬 蹄 ; 不 宜 吃 辛 熱 油 煎 燒 烤 的 食 物, 平 時 可 選 用 金 銀 花 連 翹 苦 丁 茶 夏 枯 草 等 中 藥 進 行 調 理 以 改 善 體 質 在 實 際 生 活 中, 更 為 常 見 的 是 兼 挾 體 質, 即 同 時 具 有 兩 種 或 兩 種 以 上 體 質 特 徵 的 體 質 狀 態 所 以 個 人 要 想 明 確 自 己 的 體 質 情 況 和 飲 食 宜 忌 和 中 藥 調 理 方 法, 應 該 咨 詢 專 業 的 中 醫 師 漫 談 茶 水 火 鍋 學 員 唐 玉 棟 喝 甚 麼 茶 好? 有 人 說 你 喜 歡 喝 甚 麼 茶, 甚 麼 茶 就 好 從 抗 氧 化 能 力 上 來 說, 綠 茶 好, 有 人 怕 寒, 烏 龍 茶 不 寒 不 燥, 則 烏 龍 茶 好 喝 茶 又 分 季 節, 冬 天 喝 紅 茶 好, 夏 天 喝 綠 茶 好 飲 茶 還 分 濃 淡, 淡 茶 好, 還 分 飯 前 飯 後 立 刻 飲 不 好! 按 溫 度 分, 喝 熱 茶 好 就 抗 癌 能 力 上 講 白 茶 好, 在 舊 金 山 召 開 的 美 國 化 學 學 會 學 術 會 議 上 有 專 家 報 道, 白 茶 不 僅 味 道 好, 其 預 防 癌 症 的 作 用 比 其 他 茶 的 作 用 要 強 有 人 說 龍 井 茶 好, 可 是 裡 面 有 重 金 屬! 非 茶 之 錯, 而 是 部 份 產 區 受 環 境 污 染 造 成 ; 選 茶 不 光 選 品 種, 還 要 選 產 地 關 於 茶 的 說 法 太 多 了! 真 是 茶 裏 乾 坤 大, 壺 中 日 月 長 檸 檬 好, 茶 好, 檸 檬 茶 就 不 好 ; 因 為 檸 檬 茶 裡 的 鋁 有 害 菊 花 好, 普 洱 好, 菊 普 茶 就 不 好, 現 在 已 沒 有 人 喝 了 枸 杞 好, 綠 茶 好, 枸 杞 綠 茶 就 不 太 好 ; 因 為 枸 杞 和 綠 茶 互 相 作 用 獨 用 則 力 專 的 理 論, 在 這 裡 就 用 上 了 談 到 茶 不 能 不 談 陸 羽, 不 能 不 談 水 陸 羽 所 著 茶 經 是 我 國 歷 史 上 第 一 部 茶 的 專 著, 書 中 有 山 泉 為 上, 江 水 次 之, 井 水 為 下 的 論 述 揚 州 八 怪 之 一 的 鄭 板 橋 曾 說.. 從 來 名 人 喜 評 水, 自 古 高 僧 愛 鬥 茶 深 刻 說 明 瞭 文 人 與 會 人 對 評 水 與 鬥 茶 的 殊 好 他 又 說.. 青 菜 蘿 蔔 糙 米 飯, 瓦 壺 井 水 菊 花 茶 一 語 道 出 了 食 甚 麼 菜 好, 食 甚 麼 飯 好, 用 甚 麼 壺 沖 茶 好, 喝 甚 麼 水 好 和 喝 甚 麼 茶 好 的 五 個 問 題 茶 者 水 之 神, 水 者 茶 之 體 非 真 水 莫 顯 其 神, 非 精 茶 竭 窺 其 體 世 界 傳 統 養 生 文 化 學 會 5

精 茗 蘊 香 借 水 而 發, 無 水 不 可 論 茶 也, 都 強 調 了 茶 與 水 相 得 益 彰 的 關 係 再 好 的 茶 用 不 好 的 水 來 沖, 那 也 是 打 了 折 扣, 暴 殄 天 物 紅 樓 夢 中 寫 有 妙 玉 用 她 五 年 前 收 取 梅 花 上 的 雪 水, 親 手 烹 製 老 君 眉 茶 的 記 述 雪 水, 我 看 應 稱 天 下 第 零 泉 的 水, 因 為 它 比 天 下 第 一 泉 的 水 還 輕 明 代 有 虎 跑 泉 泡 龍 井 茶 之 說, 名 茶 伴 名 泉 人 們 稱 之 為 杭 州 西 湖 雙 絕 茶 性 必 發 於 水, 八 分 之 茶, 遇 十 分 之 水, 茶 亦 十 分 矣 本 人 到 過 天 下 第 一 泉 天 下 第 二 泉 天 下 第 三 泉 天 下 第 五 泉, 那 裡 水 的 滋 味, 非 親 身 體 驗 不 可, 本 人 不 會 形 容, 只 會 說 個 好 字 天 下 第 一 泉 有 五 六 個 之 多 到 底 甚 麼 水 好? 眾 說 紛 紜, 太 好 的 水 香 港 難 求 長 壽 村 的 人, 不 喝 茶 也 健 康, 因 為 水 好 上 面 談 了 甚 麼 茶 好 甚 麼 水 好 的 問 題, 可 是 你 知 不 知 道 甚 麼 火 好? 甚 麼 鍋 好? 這 些 問 題 也 都 有 人 研 究 雷 久 南 博 士 就 研 究 過 甚 麼 火 好, 甚 麼 鍋 好 的 問 題 : 金 鍋 最 好, 鋁 鍋 最 差 ; 草 火 最 好, 電 火 最 差, 微 波 爐 極 差 聯 合 國 衛 生 組 織 認 為 中 國 鐵 鍋 最 好, 因 為 它 能 補 充 鐵 質 日 本 也 興 用 鐵 水 壺 現 在 家 用 炒 菜 之 鍋, 表 面 上 是 黑 色, 實 質 上 是 膠 鍋, 你 說 好 不 好? 內 丹 如 何 幫 了 我 在 十 二 月 十 日 內 丹 新 舊 學 員 的 聚 會 有 如 下 的 內 丹 實 效 分 享 1. 我 盡 量 跟 著 老 師 的 話 做, 不 過 都 幾 難,10 時 前 睡,6 時 多 起 床 現 在 一 日 練 功 2 次, 練 咗 之 後, 個 人 精 神 D, 個 腎 有 酸 酸 地 感 覺, 平 時 晚 上 要 起 身 去 廁 所 1 次, 現 在 不 用 了, 這 些 都 是 我 練 功 的 得 著 2. 我 知 道 應 多 D 去 練, 現 在 隔 日 練, 咁 個 身 鬆 D, 精 神 好 D 3. 練 功 後 個 人 好 舒 服, 腸 胃 好 咗, 可 惜 ( 練 功 ) 練 得 少 4. 現 在 晚 上 要 去 2 次 廁 所, 希 望 晚 上 可 以 去 少 D 廁 所 5. 每 日 練 功 2 次, 練 完 便 睡 覺, 容 易 入 睡, 以 前 早 上 起 身 會 ( 尿 ) 急 醒, 現 在 不 會 急 醒, 但 是 醒 後 去 廁 所 會 有 好 多 水, 感 覺 好 特 別 6. 練 功 練 了 2 個 月, 效 果 好, 小 腿 酸 軟 好 咗, 瞓 得 好 咗, 精 神 咗 7. 我 練 咗 一 個 星 期, 夜 尿 少 咗, 早 上 自 然 起 床, 我 會 繼 續 努 力 練 世 界 傳 統 養 生 文 化 學 會 6

8. 我 上 星 期 才 學 二 步 功, 由 於 工 作 關 係, 晚 上 睡 得 少, 練 過 二 步 功 後, 即 使 只 睡 3-4 小 時 都 夠 精 神 9. 練 二 步 功 後, 腰 鬆 D 10. 我 盡 量 每 日 都 練, 早 晚 一 次, 練 一 步 功 時 練 得 快 咗 D, 個 人 精 神 咗 11. 行 路 輕 鬆 咗 快 咗, 精 神 好 12. 我 已 經 83 歲, 好 多 病, 服 安 眠 藥 已 有 約 30 年 了, 食 咗 都 要 3-4 小 時 才 能 入 睡, 瞓 咗 都 每 個 鐘 頭 醒, 醒 咗 就 瞓 唔 著 學 完 上 星 期 內 丹 功 之 後 呢, 頭 三 日 都 冇 乜 感 覺, 不 過 最 近 呢 兩 日 呢 就 好 好 瞓, 晚 上 不 用 去 廁 所 ; 忽 然 間 醒 原 來 已 是 天 光 另 外, 我 做 內 丹 功 時, 可 能 因 為 年 紀 大, 練 功 時 招 式 亂 曬 籠, 次 數 又 唔 啱, 跟 唔 足 囉, 有 時 做 好 慢, 有 時 做 好 快, 唔 係 我 想 快, 係 我 數 錯 曬! 所 以 我 希 望 繼 續 做 落 去, 可 以 令 我 冇 咁 多 病, 因 為 我 好 多 病 多 謝! 13. 每 日 練 2 次, 每 次 做 35 分 鐘 才 完 成, 我 一 向 有 做 好 多 運 動, 所 以 不 太 覺 得 有 進 步 14. 每 日 練 2 次, 我 覺 得 冇 可 能 15 分 鐘 做 得 曬, 最 快 都 要 35 分 鐘 才 能 完 成 一 個 section 我 本 身 膝 頭 痛, 唔 可 以 bend 太 低, 希 望 遲 D 不 痛 (ISLT 提 示 : 我 留 意 到 你 練 功 時 好 集 中, 好 入 神, 是 一 個 好 現 象, 你 能 夠 做 得 慢, 大 部 份 新 學 員 都 未 能 做 到, 這 是 好 的, 因 為 香 港 人 做 得 太 快 膝 頭 痛 是 完 全 沒 有 問 題 的, 你 繼 續 努 力 落 去, 你 不 要 免 強,DD 痛 不 要 緊, 唔 好 過 份, 慢 慢 膝 頭 就 會 唔 痛 ) 15. 右 膝 頭 發 脹, 做 ( 一 步 功 ) 的 時 候 不 可 ( 蹲 ) 太 低, 練 功 後 右 膝 發 滾, 是 熱, 好 舒 服 的 熱, 像 浸 熱 水 浴, 但 左 膝 就 冇 反 應 ( 即 使 夏 天 也 是 這 樣 ) 以 前 夜 尿 後 覺 口 乾, 要 喝 水, 練 內 丹 功 後 的 第 一 晚 直 情 唔 需 要 去 洗 手 間 ( 沒 有 夜 尿 ), 一 覺 就 瞓 醒, 醒 後 不 急 於 去 廁 所, 去 完 也 不 覺 口 乾, 不 用 立 即 喝 水, 我 立 刻 同 家 人 分 享 這 事 我 會 繼 續 努 力 16. 練 功 2 個 月 後, 最 近 感 冒, 咁 就 唔 好 停, 繼 續 練 功, 個 病 慢 慢 慢 慢 就 好 番, 也 不 用 睇 醫 生 17. 我 每 朝 早 練 ( 內 丹 ) 功 一 次, 我 練 功 是 沒 有 想 過 有 甚 麼 效 果 的, 但 是 也 有 所 得 著 : 第 一 是 對 蘇 老 師 所 說 的 不 問 前 程 面 含 微 笑 意 念 青 春 有 所 頓 悟 ; 第 二 是 現 在 跟 太 太 有 衝 突 吵 架, 也 面 含 微 笑 18. 自 覺 練 功 時 做 得 太 快, 要 練 慢 D, 我 覺 得 這 是 好 的 運 動, 會 繼 續 練 19. 練 功 2 個 月, 精 神 好 了 世 界 傳 統 養 生 文 化 學 會 7

20. 大 家 好, 首 先 我 要 多 謝 潔 貞 師 姐 和 美 蓮 師 姐, 我 亦 都 欣 賞 83 歲 婆 婆 我 講 番 自 己, 我 過 去 一 星 期 內 每 朝 早 練 功, 我 記 得 有 兩 日 好 凍, 我 喺 被 窩 裡 有 好 大 的 掙 紮, 不 願 起 床, 但 突 然 記 起 蘇 老 師 說 過 : 百 日 練 百 日 功, 一 日 不 練 百 日 空 便 立 刻 起 身 練 功 這 句 說 話 為 我 是 好 的 我 本 身 是 教 書 的, 練 功 一 星 期 後, 我 發 覺 我 自 己 輕 鬆 咗, 發 生 突 發 事 件 時 我 會 慢 慢 來 處 理, 個 人 精 神 咗 21. 我 學 咗 一 個 星 期, 早 晚 都 有 練, 但 今 朝 唔 得 閒 練 今 日 我 問 過 師 姐, 點 解 練 功 後 腳 底 痛, 她 說 這 可 能 是 腎 的 穴 位,D 病 發 出 嚟 就 會 痛 22. 胃 以 前 常 常 痛, 並 多 胃 氣 前 幾 日 有 胃 痛, 不 過 今 次 冇 食 藥, 練 咗 幾 日 功, 個 胃 冇 事 了, 練 功 後 不 用 吃 藥 了 23. 我 要 多 謝 一 嚇 唐 生 和 師 姊 們, 佢 哋 好 有 心 機 好 熱 心 和 好 nice 咁 教 我 哋, 起 初 以 為 自 己 做 得 很 好, 原 來 我 做 漏 了 兼 做 錯 了 24. 我 喺 這 個 星 期 內 不 是 太 勤 力, 好 多 時 ( 練 功 ) 趕 收 工, 好 似 交 代 咁, 求 其 打 完 就 算, 所 以 不 覺 得 有 明 顯 的 功 效, 不 過 我 有 信 心 我 會 繼 續 練 的 25. 我 比 較 懶, 只 係 每 晚 練 一 次, 頭 嗰 兩 晚 臨 瞓 前 練 功, 因 為 可 以 練 完 瞓 覺, 就 愈 練 愈 快 ; 之 後 就 提 早 一 小 時 練 功, 咁 就 大 把 時 間 嘞 做 完 之 後 感 覺 好 舒 服 好 舒 暢, 睡 得 好 希 望 可 以 勤 力 D 26. 我 有 七 十 二 歲, 已 素 食 15 年 本 身 好 鍾 意 學 嘢, 學 過 很 多 功 法, 本 著 擇 其 善 者 而 從 之 的 心 態, 覺 得 那 一 套 功 好 便 去 學 去 年 10 月 學 過 內 丹 功 後, 初 初 練 得 慢, 下 半 年 就 覺 得 這 套 功 ( 內 丹 功 ) 幾 好, 就 同 自 己 D 功 一 齊 做 ; 亦 有 打 坐 的 習 慣, 但 打 坐 之 後 腿 抽 筋, 後 來 練 咗 內 丹 功 之 後 就 冇 抽 筋, 可 能 是 老 師 教 踢 小 腿 的 效 果 吧, 我 現 在 也 有 踢 100 至 150 下, 練 內 丹 功 加 上 練 自 己 D 功 覺 得 非 常 之 好, 今 次 繼 續 學 二 步 功 我 希 望 大 家 學 嚇 食 素, 就 愈 食 愈 精 神, 連 感 冒 都 冇, 非 常 之 好 多 謝 27. 各 位 兄 弟 姊 妹, 剛 才 大 家 都 講 曬, 多 謝 唐 生 同 大 使 們 盡 心 盡 力 咁 教 我 哋 我 希 望 可 以 將 內 丹 功 好 處 及 唐 生 的 精 心 教 導 都 能 帶 給 我 們 的 教 會 及 堂 區 議 會, 令 到 教 友 們 都 分 享 到 我 們 的 得 著 我 早 晚 都 練, 約 20 分 鐘 就 練 曬, 早 睡 早 起 不 難, 我 哋 呢 D 年 紀 本 來 就 唔 使 瞓 咁 耐 以 往 好 規 矩 :2 點 4 點 5 點 起 身, 大 家 都 知 這 是 甚 麼 一 回 事 去 廁 所, 練 功 之 後, 現 在 只 剩 下 5 點 半 一 次 這 套 功 真 好, 值 得 大 家 去 繼 續 練, 夜 晚 瞓 得 好 咗, 精 神 自 然 好, 我 亦 都 將 這 個 分 享 介 紹 給 神 父 * * * * * * * ISLT 如 有 興 趣 繼 續 收 到 養 生 學 會 會 訊, 歡 迎 訂 閱! 世 界 傳 統 養 生 文 化 學 會 8