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健 康 生 活, 平 安 是 福!

不 管 有 多 忙, 请 您 抽 空 把 这 个 文 件 看 完!! 七 十 年 代 送 礼 送 -------- 点 心 八 十 年 代 送 礼 送 -------- 保 健 品 九 十 年 代 送 礼 送 -------- 鲜 花 二 十 一 世 纪, 送 礼 送 什 么 呢? 二 十 一 世 纪 最 宝 贵 的 是 健 康 二 十 一 世 纪 最 宝 贵 的 是 小 崔 敬 祝 您 身 体 健 康 万 事 如 意!!!

你 有 没 有 发 现 你 的 记 忆 力 越 来 越 差 容 易 呆 滞 反 应 迟 钝, 而 且 工 作 缺 乏 效 率? 其 实 这 并 不 是 你 的 身 体 开 始 老 化, 而 是 你 不 知 道 如 何 正 确 的 补 充 水 份 喔! 三 餐 后 喝 水 医 生 建 议 餐 后 半 小 时 喝 水 起 床 一 杯 水 清 晨 是 一 天 补 水 的 最 佳 时 机, 清 晨 饮 水 可 以 让 肠 胃 苏 醒 过 来, 降 低 血 液 浓 度, 促 进 循 环 睡 前 一 杯 水 睡 前 半 小 时 补 充 水 份, 让 身 体 在 睡 眠 中 维 持 平 衡 状 态, 降 低 结 石 发 生 的 几 率

日 常 起 居 六 忌 之 道 (1) 一 忌 清 晨 吸 烟 早 上 醒 来, 身 体 新 陈 代 谢 还 未 恢 复 到 正 常 水 平, 呼 吸 频 率 慢, 二 氧 化 碳 沉 积 较 多 如 果 这 时 吸 烟 会 使 支 气 管 受 到 刺 激 而 导 致 痉 挛, 使 二 氧 化 碳 排 出 受 阻, 从 而 产 生 气 闷 头 晕 乏 力 等 症 状 二 忌 空 腹 喝 牛 奶 牛 奶 中 的 蛋 白 质 经 过 胃 和 小 肠 消 化 成 氨 基 酸 才 能 在 小 肠 被 吸 收, 而 空 腹 喝 牛 奶 使 胃 排 空 很 快, 蛋 白 质 还 来 不 及 被 吸 收, 造 成 营 养 浪 费, 而 且 蛋 白 质 在 大 肠 内 还 会 腐 败 成 有 毒 物 质 三 忌 如 厕 看 报 许 多 人 喜 欢 如 厕 看 报, 一 蹲 就 是 大 半 天 如 厕 看 报 不 但 会 使 排 便 意 识 收 到 抑 止, 而 且 会 使 直 肠 失 去 对 排 便 刺 激 的 敏 感 性, 容 易 引 起 便 秘 有 健 康 的 身 体, 人 生 才 是 彩 色

日 常 起 居 六 忌 之 道 (2) 四 忌 室 内 养 鸟 鸟 粪 中 带 有 鹦 鹉 病 毒 岛 型 结 核 杆 菌 及 寄 螨 鸟 粪 被 踩 碎 后 病 菌 会 飞 扬 在 室 内 长 时 间 吸 入 诱 发 呼 吸 道 黏 膜 充 血 咳 嗽 等 症 状, 严 重 者 会 出 现 肺 炎 与 休 克 五 忌 洗 澡 时 间 过 长 水 中 的 有 毒 物 质 如 三 氯 乙 烯 三 氯 甲 烷 等 被 热 水 分 别 蒸 发 出 80% 和 50% 部 分 将 被 人 体 吸 收 进 入 循 环 系 统, 危 害 很 大 另 外, 长 时 间 在 热 水 中 洗 澡 对 心 脏 也 不 好 六 忌 睡 觉 窗 户 禁 闭 人 入 睡 后 每 分 钟 要 吸 入 300 毫 升 氧 气, 呼 出 250 毫 升 二 氧 化 碳 如 果 门 窗 紧 闭, 不 出 三 小 时 室 内 二 氧 化 碳 量 就 会 增 加 三 倍, 细 菌 等 有 害 物 质 也 会 成 倍 增 长 因 此 睡 时 应 留 点 窗 缝

健 康 三 个 半 分 钟 醒 过 来 不 要 马 上 起 床, 在 床 上 躺 半 分 钟 ; 坐 起 来 又 坐 半 分 钟 ; 两 条 腿 下 垂 在 床 沿 又 等 半 分 钟 经 过 这 三 个 半 分 钟, 不 花 一 分 钱, 脑 缺 血 没 有 了, 心 脏 不 仅 很 安 全, 减 少 了 很 多 不 必 要 的 瘁 死, 不 必 要 的 心 肌 梗 塞, 不 必 要 的 脑 中 风

健 康 三 个 半 小 时 首 先, 每 天 早 上 起 来 运 动 半 小 时, 跑 跑 步 首 先, 少 于 一 公 里, 或 者 进 行 其 它 运 动, 但 要 因 人 而 异, 运 动 适 量 跑 跑 步, 不 能 其 次, 中 午 睡 上 半 小 时, 这 是 人 生 物 钟 需 要, 中 午 睡 上 半 其 次, 小 时, 下 午 上 班, 精 力 特 别 充 沛, 老 年 人 更 是 需 要 补 充 睡 眠, 因 为 晚 上 老 年 人 睡 得 早, 起 得 早, 中 午 非 常 需 要 休 息 第 三, 晚 上 6 至 7 时 慢 步 行 走 半 小 时, 晚 上 睡 得 香, 第 三, 可 减 少 心 肌 梗 塞 高 血 压 发 病 率

健 康 的 四 大 基 石 我 们 要 充 分 认 识 到 现 在 各 种 各 样 的 病, 归 根 到 底 就 是 生 活 方 式 不 文 明 造 成 的, 如 果 我 们 坚 持 文 明 健 康 的 生 活 方 式, 就 可 以 不 得 病 成 的, 如 果 我 们 坚 持 请 记 下 四 句 话, 十 六 个 字 : 合 理 膳 食, 适 量 运 动, 戒 烟 限 酒, 心 理 平 衡 这 四 句 话, 十 六 个 字, 能 使 高 血 压 减 少 55%, 脑 中 风 冠 心 病 减 少 75%, 糖 尿 病 减 少 50%, 肿 瘤 减 少 1/3, 平 均 寿 命 延 长 10 年 以 上, 而 且 不 花 什 么 钱, 因 此 健 康 方 式 很 简 单, 效 果 非 常 大

健 康 第 一 大 基 石 合 理 膳 食 合 理 膳 食 怎 么 办 呢? 三 句 话, 二 十 个 字 : 第 一 句 话 叫 做 一 二 三 四 五, 第 二 句 话 叫 做 红 黄 绿 白 黑 第 三 句 话 叫 做 五 谷 加 红 枣, 胜 似 灵 芝 草 记 住 这 三 句 话 二 十 个 字, 那 就 是 科 学 的 合 理 的 膳 食, 而 且 是 世 界 上 最 科 学 的 了 健 康 是 你 自 己 的 事, 健 康 面 前 人 人 平 等, 你 遵 循 健 康 规 律, 一 生 平 安 ; 你 违 背 健 康 规 律, 你 肯 定 碰 得 头 破 血 流 ; 你 就 是 国 王 皇 帝 一 样 死 得 比 百 姓 还 快, 因 为 你 违 背 健 康 规 律, 健 康 面 前 人 人 平 等, 不 以 财 富 地 位 而 有 所 变 化

什 么 叫 一 呢? 一 袋 牛 奶 拯 救 一 个 民 族 每 天 一 袋 牛 奶 中 国 人 差 不 多 99% 缺 钙, 缺 钙 什 结 果 呢? 第 一 骨 疼 ; 第 二 龟 背 ; 第 三 骨 折 正 常 人 每 天 需 要 800 毫 克 钙, 而 我 们 的 饮 食 里 仅 有 500 毫 克, 缺 少 300 毫 克, 怎 么 办 呢? 每 天 补 充 一 袋 奶, 正 好 补 齐 什 么 时 候 喝 呢? 从 一 岁 开 始 喝, 喝 到 什 么 时 候 呢? 终 身 喝 奶

二 是 什 么 意 思 呢 二 是 二 百 五 十 克 到 三 百 五 十 克 碳 水 化 合 物, 相 当 于 六 两 至 八 两 的 主 食, 调 控 主 食 就 可 以 调 控 体 重, 现 在 的 减 肥 药 太 多, 其 实 不 用 这 么 减 肥, 怎 么 办 呢? 近 来 科 学 家 提 出 一 句 话 减 肥 : 饭 前 喝 汤, 苗 条 健 康 广 东 人 特 别 爱 喝 老 虎 汤, 饭 前 一 喝 汤, 神 经 反 射 到 脑 盖, 脑 盖 有 食 欲 中 枢, 只 要 饭 前 喝 汤, 就 能 使 食 欲 中 枢 下 降 瘦 人 要 变 胖, 饭 后 喝 汤 胖 人 想 变 瘦, 饭 前 喝 汤

三 是 什 么 意 思 呢? 三 分 高 蛋 白, 三 至 四 分 就 好, 蛋 白 越 多 死 得 越 快 我 们 知 道 人 有 三 十 二 颗 牙 齿, 其 中 四 颗 是 臼 齿, 吃 肉 用, 二 十 八 颗 是 门 齿, 用 来 磨 碎 蔬 菜 和 淀 粉, 也 就 是 要 以 素 食 为 主, 适 当 吃 肉 那 么 什 么 蛋 白 质 最 好? 鱼 类 蛋 白 质 好 植 物 什 么 蛋 白 质 最 好 呢? 黄 豆, 黄 豆 不 但 是 健 康 食 品, 对 妇 女 特 别 好, 可 减 轻 更 年 期 综 症

四 是 什 么 意 思 呢? 四 句 话 : 有 粗 有 细 不 甜 不 咸 三 四 五 顿 七 八 分 饱 一 个 礼 拜 吃 三 四 次 粗 粮, 如 棒 子 面 老 玉 米 红 薯 吃 饭 七 八 分 饱, 记 住 这 句 话 就 可 以 延 年 益 寿 有 这 样 一 个 实 验 : 100 只 猴 子 随 它 吃 饱,100 只 猴 子 七 八 分 饱, 定 量 供 应, 结 果 呢?10 年 下 来,100 只 随 便 吃 的 猴 子 胖 猴 多, 脂 肪 肝 多, 冠 心 病 多, 高 血 压 多, 死 得 多, 只 剩 下 50 只 另 外 100 只 苗 条 健 康, 精 神 好 得 多, 很 少 生 病

中 国 有 句 老 话 : 若 要 身 体 安, 三 分 饥 和 寒 美 国 有 个 很 著 名 的 作 家 说 : 吃 饭 七 八 分 饱, 意 美 国 有 个 很 著 名 的 作 家 说 : 思 是 是 说 : 当 你 离 开 饭 桌 时 还 有 点 饿, 还 想 吃 上 楼 走 路 慢 跑

五 是 什 么 意 思 呢? 就 是 500 克 蔬 菜 和 水 果 人 生 最 大 的 痛 苦 是 癌 症, 怎 么 能 不 得 癌 症 呢? 八 两 蔬 菜 二 两 水 果, 经 常 吃 点 这 个 预 防 癌 症 最 好 这 就 是 一 二 三 四 五

什 么 叫 红 黄 绿 白 黑 红 是 一 天 一 个 西 红 柿, 特 别 提 醒 男 同 志, 一 天 一 个 西 红 柿, 前 列 腺 癌 减 少 45% 可 少 量 喝 点 红 葡 萄 酒 或 绍 兴 酒 米 酒, 喝 酒 千 万 不 要 喝 太 多 黄 是 什 么 意 思 呢? 中 国 人 膳 食 缺 少 维 生 素 A, 缺 维 生 素 A 有 什 么 表 现 呢? 小 孩 感 冒 发 烧, 扁 桃 腺 炎 ; 中 年 人 癌 症, 动 脉 硬 化 ; 老 年 人 眼 睛 发 花, 视 力 模 糊 含 维 生 素 最 多 的 蔬 菜 : 胡 萝 卜 西 瓜 红 薯 老 玉 米 南 瓜 红 辣 椒, 或 者 都 叫 红 黄 色 蔬 菜

绿 是 什 么 意 思 呢? 绿 茶 里 含 一 种 抗 氧 化 作 用 的 茶 多 酚, 减 少 老 龄 化, 越 喝 绿 茶 越 安 心 武 夷 山 的 茶 农 说 : 我 们 这 茶 好, 因 为 我 们 这 里 很 多 人 茶 寿 ; 这 里 不 叫 高 寿 长 寿, 而 叫 茶 寿 白 是 什 么 意 思 呢? 燕 麦 粉 燕 麦 片 英 国 前 首 相 撒 切 尔 夫 人 胆 固 醇 很 高, 不 吃 药, 她 就 是 每 天 早 晨 吃 燕 麦 面 包 国 民 党 元 老 陈 立 夫 今 年 101 岁, 每 早 早 上 喝 燕 麦 粥 燕 麦 粥 不 但 降 胆 固 醇 降 甘 油 三 脂, 而 且 对 糖 尿 病 通 便 减 肥 特 别 好

黑 是 什 么 意 思? 黑 是 指 黑 木 耳 它 对 调 节 血 液 黏 稠 度 有 很 大 好 处, 能 抗 血 小 板 聚 集, 降 低 血 黏 度 前 面 讲 的 大 款, 他 吃 黑 木 耳 就 最 好 黑 木 耳 吃 后, 血 液 变 稀, 不 易 得 脑 血 栓, 也 不 易 得 冠 心 病

五 谷 就 是 所 有 种 类 的 粮 食, 统 称 为 五 谷 杂 粮 在 五 谷 里 面, 稻 米 和 小 麦 由 于 口 感 好 而 通 常 被 认 为 是 细 粮, 而 玉 米 荞 麦 燕 麦 小 米 高 粱 豆 类 薯 类 等 其 他 粮 食 为 粗 粮 五 谷 加 红 枣, 胜 似 灵 芝 草

红 枣 的 主 要 富 含 哪 些 营 养 成 份? 医 学 界 研 究 证 实, 红 枣 含 有 蛋 白 质 多 种 氨 基 酸 胡 萝 卜 素 维 生 素 A B2 C P 铁 质 钙 质 磷 质 等 红 枣

健 康 第 二 大 基 石 适 量 运 动 什 么 运 动 最 好? 走 路 是 世 界 上 最 好 的 运 动 要 做 到 三 个 字 : 三 五 七 什 么 叫 三? 最 好 一 次 三 公 里 三 十 分 钟 以 上 五? 一 个 礼 拜 最 少 运 动 5 次 七? 每 分 钟 心 跳 次 数 加 自 己 年 龄 等 于 170

健 康 第 三 大 基 石 戒 烟 限 酒 抽 烟 不 好 就 不 要 说 了, 如 果 同 志 们 能 戒 烟 一 定 要 戒 烟, 戒 不 了 烟 的, 一 天 不 超 过 4 支 烟

健 康 四 大 基 石 心 理 平 衡 心 理 平 衡 的 作 用 超 过 一 切 保 障 作 用 的 总 和 一 看 八 宝 山 二 看 井 冈 山 三 看 普 陀 山

一 位 老 领 导 退 休 十 年 后 总 结 出 四 句 话 : 第 一 句 忘 掉 过 去 第 二 句 不 看 现 在 第 三 句 享 受 今 天 第 四 句 展 望 明 天 人 啊, 只 要 有 个 良 好 的 心 态, 人 体 有 很 大 的 抗 病 能 力, 很 大 的 抵 抗 力, 精 神 一 崩 溃, 全 完 了 一 个 哲 学 家 讲 过 :" 生 活 象 镜 子, 你 笑 他 也 笑, 你 哭 他 也 哭 "

早 死 的 秘 诀 (1) 1 不 吃 早 餐 不 吃 早 餐 不 仅 伤 害 肠 胃, 使 人 疲 倦 胃 部 不 适 头 痛, 而 且 容 易 产 生 胆 结 石, 同 时 催 人 老 化 2 空 腹 跑 步 空 腹 跑 步 增 加 心 脏 和 肝 脏 负 担, 容 易 引 发 心 率 不 齐, 甚 至 猝 死 3 用 滚 开 水 泡 茶 滚 开 水 泡 茶 破 坏 茶 叶 中 的 维 生 素 C, 最 好 使 用 70 到 80 度 的 白 开 水, 这 样 泡 出 的 茶 水 有 益 健 康

早 死 的 秘 诀 (2) 4 睡 前 不 刷 牙 睡 前 不 刷 牙 危 害 很 大, 经 常 不 刷 牙 者 容 易 患 感 冒 和 肺 炎, 也 特 别 造 成 牙 齿 腐 坏 牙 龈 出 血, 甚 至 脱 落 5 睡 前 不 洗 脸 面 部 上 的 化 妆 品 和 污 垢 会 刺 激 皮 肤, 堵 塞 腺 体 或 毛 孔, 损 害 皮 肤 健 康 6 用 油 漆 筷 子 吃 饭 油 漆 含 多 种 对 人 体 有 害 物 质, 其 中 硝 基 成 分 被 吸 收 后, 会 与 含 有 氯 乙 胺 的 物 质 合 成 强 有 力 的 致 癌 作 用 的 亚 硝 胺 7 鱼 刺 卡 喉 后 喝 醋 醋 非 但 不 能 排 除 鱼 刺, 相 反 还 会 引 起 黏 膜 灼 伤 食 管 水 肿

早 死 的 秘 诀 (3) 8 药 片 掰 开 服 用 药 片 掰 开 后 会 出 现 棱 角 而 不 利 于 吞 咽, 易 损 伤 食 管 和 肠 胃 9 餐 桌 上 铺 塑 料 布 塑 料 布 是 由 含 毒 的 游 离 体 聚 氯 乙 烯 树 脂 制 成 的, 餐 具 经 常 接 触 这 种 有 毒 物 质, 会 使 人 慢 性 中 毒 10 醉 酒 后 饮 浓 茶 茶 中 的 咖 啡 碱 与 酒 精 反 应 产 生 不 良 作 用, 加 重 醉 酒 人 的 痛 苦

用 四 句 话 总 结 健 康 : 一 个 中 心, 二 个 基 本 点, 三 大 作 风, 八 项 注 意 一 个 中 心 : 是 以 健 康 为 中 心 两 个 基 本 点 : 第 一 点 叫 糊 涂 一 点, 第 二 点 叫 潇 洒 一 点 三 大 作 风 : 助 人 为 乐, 知 足 常 乐, 自 得 其 乐 永 远 保 持 快 乐

八 项 注 意 : 四 大 基 石, 四 个 最 好 四 大 基 石 : 合 理 膳 食, 适 量 运 动, 戒 烟 限 酒, 心 理 平 衡 四 个 最 好 : 最 好 的 医 生 是 自 己, 最 好 的 药 物 是 时 间, 最 好 的 心 情 是 宁 静, 最 好 的 运 动 是 步 行 有 这 些 基 本 上 不 要 吃 什 么 药, 我 们 个 个 都 能 健 康 七 八 九, 百 岁 不 是 梦

恭 祝 您 及 您 的 家 人 : 健 康 平 安 幸 福!!! 临 水 镇 陈 村 小 学 特 岗 教 师 崔 学 军 敬 呈