可道中學 體育科 肌肉系統
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- 谖减 倪
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1 可道中學體育科肌肉系統 ( 中三 ) 人體肌肉組織可分為三種, 分別是 : 平滑肌 (Smooth Muscle) 心肌 (Cardiac Muscle) 和骨骼肌 (Skeletal Muscle) 而心肌及平滑肌可稱為不隨意肌 (Involuntary Muscle) ; 骨骼肌可稱為隨意肌 (Voluntary Muscle) 主要肌肉名稱及作用 : 三角肌 : 使上臂舉起 肱二頭肌 : 使肘彎曲 肱三頭肌 : 使肘伸直 胸大肌 : 使上臂移向胸間 腹直肌 : 彎曲脊柱, 拉緊腹壁 股四頭肌 : 使髖關節彎曲, 使膝伸直
2 斜方肌 : 抬肩, 拉頭往後 背闊肌 : 使上臂向後, 轉向內 ; 亦可使上伸之手拉下 臀大肌 : 使髖關節伸直或腿外移 股二頭肌 : 使髖關節伸直, 使膝彎曲腓腸肌 : 使膝彎曲, 腳掌向下移動 肌肉纖維的種類 骨骼肌主要分為兩種肌肉纖維 : (1) 慢肌及 (2) 快肌 慢肌即是所謂的紅肌, 這由於它的微細血管分佈豐富,, 所以它主要是依靠有氧呼吸代謝產生的能量來供給肌肉的收縮之用 這類肌肉的收縮速度較緩慢, 爆發力差, 但能較持久, 不易產生疲勞, 是日常生活活動的主要肌群 快肌又有人稱之為白肌, 微細血管相對較缺乏, 它主要是通過 無氧呼吸代謝 產生的能量來進行收縮活動, 故能在很短的時間內快速地運動, 產生巨大的爆發力, 但較易疲勞, 不耐持久 這類肌肉常用於短跑 跳遠 舉重 推鉛球運動員等
3 可道中學體育科中三級 基礎重量訓練原理 何謂重量訓練? 重量訓練又名漸進式阻力訓練, 是増進肌肉適能的方法, 透過漸進及超負荷方法, 提升人體肌肉力量 耐力及爆 發力 重量訓練的種類 1) 身體重量作阻力訓練 (Body weight exercises) 利用身體本身重量作訓練, 無需器材, 不用花費分毫, 且容易實施, 但沒有漸進阻力及不能專注於某一肌肉群練習 2) 健身器械練習 (Machine Exercises) 利用健身器械作重量訓練, 好處是安全及可調較不同阻力, 鍛鍊效果較佳 弊處是費用較昂貴, 轉動動作受限制 3) 槓鈴 / 啞鈴練習 (Free weight exercises) 利用槓鈴及啞鈴作重量訓練, 好處是可作全幅度及多角度活動 ; 弊處是動作技巧需較長時間學習, 受傷機會較大 重量訓練的原則 1) 超負荷 ---- 由於肌肉有適應性, 要增加肌肉力量或大小, 訓練時的負荷應超出平常的習慣負荷才有進步 例如 : 增加重量, 舉重次數或組數都可帶給肌肉超負荷的剌激 2) 漸進阻力 ---- 對初學者來說, 阻力或重量應該由輕至重, 逐漸增加, 促使肌肉達到超負荷 3) 訓練頻次 ---- 肌肉受到鍛鍊後, 需要時間休息恢復, 頻次過密, 便容易受傷 ; 相反頻次太疏, 訓練效果又會不理想, 所以一般而言, 應隔一至兩日進行重量訓練 4) 保持呼吸 ---- 當抵抗阻力時, 一般應該呼氣 ; 放下阻力時應吸氣 不過相反亦可, 重要是保持呼吸暢順, 避免閉氣 5) 寧輕勿假 ---- 許多初學者特別重視練習重量和動作次數, 不太注意動作是否變形 重量訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數, 還要看所練肌肉是否直接受力 寧可用正確的動作舉起比較輕的重量, 也不要用不標準的動作舉起更重的重量 重量訓練基本模式 鍛鍊 阻力 / 重量 * 每組次數 組數 動作速度 每組之間休息時間 爆發力 4-8RM 快 3-5 分鐘 一般肌力 8-12RM 慢或中 2-3 分鐘 肌耐力 15 或以上 RM 中 盡量短 * 最大反覆次數 (Repetition Maximum) 表示完成某一固定反覆次數所能承受之重量 通常以 RM 代表 ( 例 : 練習者對一個重量只能連續舉起 5 次, 則該重量就是 5RM )
4 部份重量訓練動作名稱及作用 主要鍛鍊胸大肌 主要鍛鍊股二頭肌 對三角肌及肱三頭 肌亦有幫助 臥推舉 Bench Press 主要鍛鍊背闊肌 腿部彎舉 Leg Curl 主要鍛鍊股四頭肌 對斜方肌 三角肌 及肱二頭肌亦有幫 滑輪下拉 Lat Pulldown 助主要鍛鍊三角肌 前抬腿 Leg Extension 主要鍛鍊股四頭肌 股二頭肌及臀大肌 對肱三頭肌亦有幫 助 肩推舉 Shoulder Press 蹲舉 Squat
5 可道中學體育科中三級 基礎人體能量系統 運動時人體需要能量的供給, 肌肉才能收縮產生力量, 這能量的來源是由分解一個含高能量分子 三磷酸腺甘 (Adenosine Triphosphate, ATP) 而得到的 因此, 如果身體能夠不斷地提供足夠 ATP 的話, 肌肉便可以不停和很快地收縮 但 ATP 是怎樣在體內產生的? 現在讓我們看看人體內部三個產生 ATP 的能量系統吧! ( 一 ) 磷酸肌酸系統 (ATP-PC SYSTEM) 燃料 : 預先儲存在肌肉中的少量 ATP 分子帶氧性 : 這系統產生能量過程中, 毋須用氧, 所以屬無氧系統 供能情況 : 當人體運動量突然增加的時候 供能速度 : 即時 (ATP 隨時可以分解供能 ) 供能最佳時段 : 由 0 秒至 10 秒是最好的 ( 最長可至 30 秒, 按運動量劇增的程度而定 ) 磷酸肌酸與 ATP 的能量轉化過程可在極短的時間完成, 因此在短時間內高強度的運動需要此能量來源產生力量, 不過因其含量有限並無法長時間提供能量來源, 僅能提供 10 至 15 秒的持續時間 所以在我們所從事的運動中, 屬於短時間 高強度 高爆發力量的運動, 即是此種能量供應系統, 如一百公尺短跑 舉重 跳高等均屬之 ( 二 ) 乳酸系統 (Lactic Acid System) 燃 料 : 預先儲存在肌肉中的肌醣 (Muscle Glycogen) 及肝臟中的肝醣 (Liver Glycogen) 帶氧性 : 這系統只把葡萄糖分子作無氧醣酵解 (glycolysis) 產生能量, 在此過程中毋須用氧, 所以也屬無氧系統 供能情況 : 當人體從事短時間劇烈運動的時候, 磷酸肌酸系統及有氧系統供能都不足應用時, 此系統便會提高運作速度 供能速度 : 很快供能最佳時段 : 由 1 分鐘至 3 分鐘此一能量系統, 雖不像有氧系統產生大量的能量, 但因在代謝的過程中不需要氧的參與, 因此能更迅速的產生能量, 補充 ATP-PC 系統能量不足, 可以提供數十秒至二 三分鐘短而激烈的運動所需, 在運動中如四百公尺 800 米 短距離游泳等均是此類能量系統所提供 因其最終產物為乳酸, 此即所謂的乳酸系統
6 ( 三 ) 有氧系統 (Aerobic System) 燃料 : 預先儲存的肌醣 / 肝醣和脂肪帶氧性 : 這系統完全將葡萄糖和脂肪酸氧化, 產生大量 ATP, 所以, 這是有氧系統 它需要用氧氣來氧化以上燃料 供能情況 : 當人體在靜止狀態或從事中至低運動量的持久運動的時候供能速度 : 較慢, 因為人體吸取空氣中的氧氣後要一段時間才能運送到工作中的肌肉! 再者, 完全氧化上述燃料亦需時間, 所以供能速度慢 供能最佳時段 : 由開始運動 3 分鐘後, 便可較全面提供所需的 ATP ( 在運動開始後 5 分鐘更為理想 ) ATP-PC 系統 乳酸系統在代謝產生能量的過程中, 均不需要氧的參與, 是屬於無氧代謝系統 而有氧系統顧名思義即在能量的代謝過程中, 透過氧的參與產生大量能量, 但產生速度較慢, 一般五分鐘以上慢跑 步行 慢速游泳 長時間而中低運動量的運動, 均主要由此有氧系統提供能量 下圖為進行運動時, 各能量系統供應能量的情況 : 結語 不同的運動強度或運動型態與運動持續時間, 人體會有不同的能量來源, 以供給運動時的能量消耗 因此不同的運項目, 需要加強訓練的能量系統也不同 ; 短時間 高強度的運動, 如短跑, 需加磷化物系統的能量供給, 而強度較高, 持續時間稍長, 如中距離跑步, 則須強調乳酸系統的訓練, 而長時間耐力型運動, 則須加強有氧能量系統的訓練, 因應不同的需求作不同的強化訓練, 才能提昇運動成績
7 可道中學 體育科 健康體適能測量與評估 健康體適能包括心肺耐力 肌力及肌耐力 柔軟度 身體成份 本文介紹有關測量及評估方法 1. 測試心肺耐力有下列三種方法 : (A) 心跳率的量度 步驟及注意事項 : 把食指及中指放在該動脈上便可感覺到膊動, 不可太大力壓下去, 只要感到膊動便可 不可用大姆指, 因為它也有微弱膊動, 會導致錯誤 開始計時的一刻由 零 數起, 數至 15 秒時便停 把讀數乘以 4 便是每分鐘的脈膊次數了 正確的靜態心跳率應在連續三個早上醒來時立刻量度足 1 分鐘, 然後取其三天的平均值便可 評估 : 正常的靜態心率應約每分鐘 次, 經常有足夠體能鍛鍊的人, 靜態心率會有下降, 這是一個好 現象 (B) 三分鐘踏台測試 步驟及注意事項 : 首先用拍子機預設拍子為每分鐘 96 次, 然後按 上上落落 的節拍上落 12 吋高台階, 連續 做 3 分鐘 ( 即每分鐘做 24 次 上上落落 ), 並需要在踏上時要到直膝為止, 先踏上腳要先落下 完成 3 分 鐘踏台階後, 5 秒內立刻開始量度一分鐘的脈膊, 然後記下心跳次數, 並可查出其等級所屬 評估 : 若運動後心率越低, 你的心肺功能便會越好 三分鐘踏台階測試常模表 年齡 欠佳 尚可 一般 良好 優異 欠佳 尚可 一般 良好 優異 男士 女士 18~25 > <88 > <97 26~35 > <88 > <97 36~45 > <94 > <101 (C) 十二分鐘耐力跑測試 步驟及注意事項 : 二人一組, 其中 1 人跑, 另一同伴為其數圈 / 距離 在起步後, 盡量在 12 分鐘內完成最 多距離, 當中如有需要的話亦可暫停或步行 同伴可以在每分鐘報時 評估 : 若在 12 分鐘內跑的距離越長, 你的心肺耐力便越好
8 十二分鐘耐力跑測試 ( 米 ) 常模表 年齡 欠佳 尚可 一般 良好 優異 男士 13~19 < > ~29 < > ~39 < >2501 女士 13~19 < > ~29 < > ~39 < > 測試肌力的方法 (A) 手握力測試 步驟及注意事項 : 首先調校手握位 ( 以第二手指第握緊手柄為宜 垂直站立, 手放身旁 手持握力計, 指針 面向外 在無其他手部動作下, 用盡全力緊握手柄 左 右手各做 3 次, 每次之間可休息 30 秒, 各取最佳 成績, 然後取其總和作紀錄 對照常模表以得評級 評估 : 在這測試中, 手握力的數值越高, 表示前臂肌肉力量越強 一般這也顯示上肢肌力的強弱 手握力測試 ( 左手 + 右手 ) 公斤 常模表 年齡 欠佳 尚可 一般 良好 優異 男士 12 < > < > < >90 女士 12 < > < > < >56
9 (B) 仰臥起坐測試 ( 一分鐘 ) 仰臥起坐一分鐘 ( 次 ) 常模表 年齡 欠佳 尚可 一般 良好 優異 男士 12~ ~ ~ 女士 12~ ~ ~ 除上述兩項外, 掌上壓測試及引體上升測試亦被廣泛使用, 在此不作詳述 3. 柔軟度測試 坐地體前伸測試步驟 : 兩人一組, 受試者赤足, 面對地前伸箱坐在墊上, 腳掌貼住該箱底板, 雙腿與肩寬, 膝伸直 ( 不可屈曲 ) 雙手拇指可互扣, 而中指重疊, 放於箱面的上面, 以指尖向前慢慢地向前移動, 保持直膝, 移至最遠的位置並保持一秒, 便可完成 同伴可以手按其膝部以助其保持直膝 同伴在受試者停一秒時, 取其讀數並紀 錄 重複動作 3 次, 取最高成績
10 坐地體前伸測試 ( 厘米 ) 常模表 年齡 欠佳 尚可 一般 良好 優異 男士 < ~ 女士 < ~ 身體成份測試身體成份測試主要計算身體脂肪比例, 一般採用脂肪夾進行皮脂測量, 再估計其身體脂肪含量百分比 但過程較繁複, 在此不作介紹 現介紹另一種較為容易計算的方法去認識我們的身體成份 : 體質指數 (Body Mass Index, 簡稱 BMI) BMI 是目前國際最常用來量度標準身軀的指數, 她利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過肥, 其計算公式如下 : BMI = 體重 (kg) / 身高 (m 2 ) 男生 女生 年齡 正常範圍 過重 肥胖 正常範圍 過重 肥胖 12 歲 16.4~ ~ 歲 17.0~ ~ 歲 17.6~ ~ 歲 18.2~ ~ 歲 18.6~ ~ 歲 19.0~ ~ 歲 19.2~ ~
11 可道中學 體育科 田徑 ( 一 ) 跳高 1. 運動員必須單腳起跳 2. 裁判每次調升高度不應少於兩厘米 ( 額外試跳或只剩一人除外 ) 3. 運動員試跳時限為一分半鐘 ; 若只剩三名以下運動員可安排三分鐘 4. 在任何高度連續失敗三次則失去繼續比賽資格 5. 下列情況不應判該次試跳失敗 : - 試跳過程中橫竿被風吹落 - 試跳過程中運動員受阻 - 因保護墊振動影響跳高架令橫竿跌下 6. 下列情況應判該次試跳成功 : - 裁判已示意運動員成功過竿, 繼而橫竿受客觀因素而掉落 - 運動員已成功過竿, 但於離開落地區時不慎撞跌橫竿 運動 員 1.78m 1.82m 1.85m 1.88m 1.90m 1.92m 1.94m 失敗名次總數 A --- XO O XO --- XXO XXX 4 2 B O O O X--- XO XXO XXX 4 2 C O O X--- O XXO XXO XXX 5 4 D O XXO XXO XO XXX 5 1
12 ( 二 ) 接力跑一般田徑比賽中的接力賽事可分為 4x100 米及 4x400 米 4x100 米規則 : 1) 參賽運動員必須按已編線道完成賽事, 不可越線 2) 運動員必須在接棒區內完成交接棒, 定義是根據交接時接力棒的位置 3) 接棒區之長度為 20 米, 通常以勾線顯示 4) 運動員在競跑過程中跌了棒, 須由其本人拾回 運動員可在不影響 別人的情況下離開跑道拾回接力棒, 掉了接力棒並非犯規 但若在交接棒時跌棒, 則須由交棒者在接棒區內再次把棒交回接棒者 完成交接, 方可繼續比賽 5) 除第一棒外, 其餘運動員均須在接棒區前 10 米內起跑 6) 運動員交棒後不可越過跑道, 以免妨礙其他運動員 4x400 米規則 : 1) 第一棒必須按線道跑 ; 第二棒接棒後按線道跑過第一彎道至搶道線, 便可自由切線 第三 四棒則無須按線道跑 2) 任何運動員在交棒完畢後故意跑出跑道妨礙其他隊伍之運動員, 全隊有可能被取消資格 * 其餘規則與 4x100 米相同
13 跨欄 跨欄賽事可分為 100 米 400 米 110 米等, 所有賽事均為 10 個欄 規則 : 1) 跨欄時凡腿或腳由欄外越過或用手推倒欄架作犯規論 2) 兩臂或手擺越到欄外而影響鄰道運動員時作犯規論 陸運會小貼士 1) 於比賽中, 你所參加的田賽及徑賽同時進行時, 你應先向田賽裁判請假, 然後立刻出席徑賽賽事, 完成徑賽後再返回繼續田賽 2) 參加跳高項目時, 在某一高度上可考慮申請免跳, 如起跳高度與你平時練習的最佳成績相距太遠避免浪費體力或剛完成徑賽, 體力尚未恢復 3) 在跨欄比賽中, 腳部踫跌跨欄並不構成犯規 4) 在 4x400 米賽事, 交棒過程經常出現踫撞, 為免被指犯規或受阻, 交接棒之運動員應懂得靈活走位
70% DRIs 10-20% 20-30%50-60% 2
每日飲食指南 2 8 14 16 20 24 26 28 1 70% DRIs 10-20% 20-30%50-60% 2 10-20% 20-30%50-60% 70% DRI 150018002000220025002700 1200 3 (1 1 portion size) ( ) ( ) ( ) ( ) 70 2 + 15 75 7 5 + 120 8 4 12 25 1 5 60 + 15
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認 識 減 重 手 術 注 意 後 遺 症 ~~ 一 個 較 激 進 的 減 重 方 法 一 般 外 科 溫 義 輝 主 任 林 逸 峰 醫 師 首 先, 必 須 強 調 的 是, 減 重 手 術 的 主 要 目 的 並 不 是 要 有 苗 條 的 身 材, 而 是 藉 由 減 重 而 讓 身 體 更 健 康 何 謂 肥 胖 肥 胖 通 常 是 指 身 體 堆 積 過 多 的 脂 肪, 因 為 每
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本計劃經費來自 品健康福利捐支應 衛生福利部國民健康署 我 名字 為了 以下理由 1. 2. 3. 4. 5. 決定從 年 月 日起 簽署人 (簽章) 見證人 (簽章) 年 月 日 a 準備戒 V 環境的準備 排除讓自己想吸 自己戒 的環境 V 心理的準備 瞭解自己的吸 的環境 建立能提醒 行為 強化戒 決心 V 身體的準備 評估身體的尼古丁依賴度 必要時找尋 藥物降低戒 戒 的難度
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台 北 好 客 講 堂 健 康 與 運 動 講 師 : 張 清 泉 現 職 : 臺 北 醫 學 大 學 教 授 2012.09.02 講 授 大 綱 ㄧ 前 言 二 運 動 對 健 康 的 重 要 三 正 確 的 運 動 觀 念 四 健 康 體 適 能 五 運 動 處 方 六 健 身 運 動 介 紹 ( 一 ) 太 極 氣 功 十 八 式 ( 二 ) 防 癌 宇 宙 健 身 操 ( 三 ) 十 巧
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續上頁 居家甲醛對策 保持室內空氣流通 甲醛會緩慢地釋放於空氣中 因此平時就需保持室內空氣流通 尤其新居落成時 請盡量將窗子開到最大 以利通風透氣 由於室內溫度 溼度升高時 會大量釋放甲醛 在夏季或梅雨季節 室內經常長時間處於密閉狀態 請特別謹慎注意 此外 若屋內有數個窗戶時 建議保持至少2 扇窗的通風 收納家具用游離甲醛吸附紙/4入 160元 主成分為多孔天然礦石與紙漿 並添加具吸附 分解效果的胺基酸
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42 63 70 80% 5 3.532.5 23 4.5 89 1813.5 28 30 B uddhist Sangha Healthy Care Foundation Body Mass Index BMIBMI = kg / m2 22 10% BMI BMI BMI 31 2 3 20 25 2 3 32 B uddhist Sangha Healthy Care Foundation 7
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书 名 : 作 者 : 出 版 社 : 出 版 时 间 : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 1 ,,,,,,,,,,,,,,,,, 2 4 11 20 24 28 35 41 1 51 60 66 72 79 88 90 93 96 100 105 110 2 117 121 124 130 133 135 138 141 144 148 152 157 166 3 175 178
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李東垣 元氣陰火論
李 東 垣 元 氣 陰 火 論 報 告 者 : 田 雅 之 總 綱 脾 胃 氣 機 升 降 生 理 陰 火 發 生 機 理 探 討 -(1) 因 於 脾 胃 氣 機 升 降 失 調 -(2) 而 發 火 與 元 氣 不 兩 立 之 說 -(3) 從 營 衛 觀 點 探 討 氣 虛 發 熱 議 甘 溫 除 熱 法 - 從 藥 物 配 伍 探 討 陰 火 學 說 脾 胃 升 降 生 理 ( 一 ) 經
0 0 = 1 0 = 0 1 = = 1 1 = 0 0 = 1
0 0 = 1 0 = 0 1 = 0 1 1 = 1 1 = 0 0 = 1 : = {0, 1} : 3 (,, ) = + (,, ) = + + (, ) = + (,,, ) = ( + )( + ) + ( + )( + ) + = + = = + + = + = ( + ) + = + ( + ) () = () ( + ) = + + = ( + )( + ) + = = + 0
體適能與身體組成
身 體 組 成 與 運 動 建 議 元 智 大 學 體 育 室 林 勁 宏 助 理 教 授 醫 學 上 對 肥 胖 的 判 定 肥 胖 在 醫 學 上 的 定 義 簡 單 的 來 說 就 是 過 多 的 體 脂 肪 堆 積 肥 胖 醫 學 以 身 體 質 量 指 數 作 為 評 定 依 據 身 體 質 量 指 數 (Body mass index, BMI) 體 重 (kg) 身 高 (m) 2 A
國人之健康行為初探
1 1 (95%) 5% 12-19 (10.3%)65 (13.7%) 16.9% 6.5% 5.5%4.5% 1 1 3.7 % 12-19 65 (6.2%11.8%) 12.1% 1.6% 1 1 2 4.3 % 7.8% 0.8%20-39 40-64 (6%) ( 1 2) 21.1% () 39.2%3.3% 1 2 3.7% 4.2%5.0% 7% 6.5%1.0% 3 2 46.9%
它說明式其用適當呼吸方照正確方式操作使查器進原則超則漸殊性原退原則特別差異式個原則動方動頻率運動強度運動時間運原則人事物依用方法檢促進體適能 樂趣 興趣 提升運動表現 安全注意事項訓練原則訓練方法運意周遭材注瞭解器材使負荷廢七 教材設計內容 : ( 一 ) 講解說明 1. 將 健身器材操作安全須知
普通高級中學新課程體育科教學資源研發單元 設計理念架構 設計者 : 顏銘昭 / 國立大里高中 一 單元名稱 : 重量訓練器材使用二 適用對象 : 高中一年級三 教學節數 : 二節四 教學目標 : 教導學生能知道各種健身器材的名稱, 並能分辨出器械式與非器械式之重量訓練器材以及有氧訓練之電子訓練器材, 瞭解各種不同訓練器材的操作方式, 同時瞭解其所訓練的主要肌群與目的有哪些, 其次教導操作健身器材時應注意之安全注意事項須知,
2013年度西藏自治区教育厅
附 件 3: 西 藏 自 治 区 国 土 资 源 厅 2016 年 度 部 门 预 算 2016 年 3 月 16 日 1 目 录 第 一 部 分 西 藏 自 治 区 国 土 资 源 厅 概 况 一 主 要 职 能 二 部 门 单 位 构 成 第 二 部 分 西 藏 国 土 资 源 厅 2016 年 度 部 门 预 算 表 一 财 政 拨 款 收 支 总 表 二 一 般 公 共 预 算 支 出 表
薛 秦 高 继 宁 宋 明 锁 文 洪 梁 瑞 敏 贾 跃 进 内 蒙 古 自 治 区 (3 人 ) 琪 格 其 图 米 子 良 赵 震 生 辽 宁 省 (8 人 ) 田 素 琴 白 凤 鸣 肖 瑞 崇 黄 恩 申 白 长 川 杨 世 勇 李 敬 林 王 秀 云 吉 林 省 (5 人 ) 赵 继 福
2014 年 全 国 名 老 中 医 药 专 家 传 承 工 作 室 建 设 项 目 专 家 名 单 北 京 市 (5 人 ) 王 文 友 张 志 真 王 应 麟 黄 丽 娟 高 才 达 天 津 市 (5 人 ) 马 融 于 志 强 吴 炳 忠 武 连 仲 张 洪 义 河 北 省 (6 人 ) 韩 志 河 张 士 舜 李 淑 荣 刘 玉 洁 刘 启 泉 高 慧 山 西 省 (6 人 ) 北 京 市
正常膝關節退化膝關節 (a) (b) (c) (d) (e) (f) (a) 40 (b) (c) (d) 1. 減少膝關節的負荷 (a) 1 2
1. 退化性膝關節炎 2. (TENS) TENS 3. 4. 5. 6. 7. 111 2010 正常膝關節退化膝關節 (a) (b) (c) (d) (e) (f) (a) 40 (b) (c) (d) 1. 減少膝關節的負荷 (a) 1 2 (b) 3 4 2. 保持正確的姿勢, 減少膝關節的勞損 (a) 3. 正確的工作或活動習慣 115 1 26 7 8 30 90 4. 退化性膝關節炎急性愎發期間的護理
中級第一站
時間 : 分鐘 第一站 : 柔軟度站 考核內容考核一 : 柔軟度動作的示範及修正 初級術科考核方法 評量要點 1 運動前實施伸展操的目的 2 運動後實施伸展操的目的 3 請選擇下列肌群對學員進行柔軟度動作的示範及修正之教學( 斜方肌 三角肌 肱三頭肌 胸大肌 體側肌群 下背肌群 股四頭肌 腿後肌群 小腿肌群 ) 4 柔軟度動作實施的考核要點, 包括 : (1) 說出將訓練的肌群 (2) 選擇安全及正確的柔軟度動作
家務工作安全及健康要點 家務工作看似簡單, 但我們絕不應忽視家居環境中潛在的各種危害及風險 如工作時不注意安全及健康, 很容易釀成意外, 導致勞損 受傷甚至死亡 本單張簡明扼要地闡述了家務料理者在工作時應注意的安全健康要點以及有關預防意外的措施 1 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 清潔窗戶及高處工作
Doing Housework in a Safe and Smart Way 家務工作安全及健康要點 家務工作看似簡單, 但我們絕不應忽視家居環境中潛在的各種危害及風險 如工作時不注意安全及健康, 很容易釀成意外, 導致勞損 受傷甚至死亡 本單張簡明扼要地闡述了家務料理者在工作時應注意的安全健康要點以及有關預防意外的措施 1 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 2 燙傷 燒傷
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第45期 2009年6月 引言 體力處理操作 即人力提舉及搬運 在日常工作中是在所難免的 而不正確 的體力處理操作 容易導致肌肉筋骨勞損甚至身體受傷 2008年在飲食業 及旅遊業因提舉及搬運而受傷的意外數字佔整體約14%及20% 而業內一 些工作崗位經常涉及體力處理操作 例如 食肆的樓面和廚房員工 酒店的行李 員和房務員 領隊 導遊或司機 亦時常會協助旅客以人力提舉及搬運行李等 所以他們要緊記有關的危害控制方法和安全要點
381 課業輔導學習輔導 20 第二節 中學生的學習輔導 Skinner Skinner Skinner Bandura Bandura (381) 學習輔導.indd /5/31 2:44:13 PM
學習輔導 課業輔導 381 19 學習輔導 五至七章重點整理 第五章 在學學生的學習輔導 / 第一節 中學生的學習特徵 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 1. 2. 3. 4. 5. 1. 2. 3. 4. (381)019-030 學習輔導.indd 19 2007/5/31 2:44:08 PM 381 課業輔導學習輔導 20 第二節 中學生的學習輔導 Skinner Skinner Skinner
選擇學校午膳供應商手冊適用於中、小學 (2014年9月版)
2014 年 9 月版 選擇 學校午膳供應商手冊 適用於中 小學 i 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 2 i. ii. iii. iv. v. i. ii. iii. iv. v. vi. vii. 3 i. ii. iii. iv. v. 4 i. ii. 1. 2. 3. 4. 5. iii. iv. 5 6 3 4 5 6 i. ii. i. ii. iii. iv. v.
Microsoft Word - 4.重量訓練與健康.doc
重 量 訓 練 ( 一 ) 改 善 血 脂 肪 : 從 事 重 量 訓 練 後 對 於 高 血 壓 與 高 血 脂 肪 症 可 能 有 改 善 的 功 效 ( 二 ) 預 防 運 動 傷 害 : 增 強 肌 力 與 耐 力 後 可 預 防 運 動 傷 害 許 多 下 背 痛 者 亦 因 腹 肌 與 背 肌 之 肌 力 和 柔 軟 度 的 改 善 而 使 病 情 好 轉 ( 三 ) 增 進 心 理 健
一、
教 學 主 題 你, 均 衡 了 嗎? 學 習 領 域 單 元 對 象 健 康 與 體 育 六 年 級 教 學 時 間 200 分 鐘 ( 五 節 ) 教 材 來 源 健 康 與 體 育, 康 軒 版 六 上, 單 元 名 稱 聰 明 的 選 擇 教 學 資 源 1. 器 材 : 多 媒 體 設 備 ( 含 筆 電 單 槍 等 ) 2. 教 材 : (1) 多 媒 體 教 材 (2) 教 學 海 報
40/60 AM Cardio 40/60 ... 4 Cardio 40/60... 4... 5... 5 :... 5... 5... 6 : Cardio 40/60... 6 / (Cardio 40)... 6 / (Cardio 60)... 6 :... 6 : GPS... 7 : Brytonsport.com... 8... 9 :... 9 GPS... 10... 11
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China Tower Corporation Limited (a) (b) (c) (d) (e) (f) (g) (h) (i) (j) (k) 1933 1933 32 China Tower Corporation Limited [ ] [ ] : [ ] [ ] [ ] : [ ] [ ] : [ ] [ ] [ ] : [ ] [ ] [ ] [ ] : [ ] 1.00 : [ ]
進行重量訓練時的重量和重複次數, 可以用最高重複次數 (repetition maximum,rm) 來表示 例如,10-RM 即表示該重量為僅可以被連續重複 10 次的重量, 這個重量在訓練的初期是要以嘗試 (trial-and-error) 的形式找出來 一般來說, 要鍛煉肌肉的力量, 進行重量
重量訓練與體適能 林世華 2015.12.03 重量訓練一 訓練形式 很多人以 舉重 一詞概括了一切與肌肉有關的鍛煉和比賽, 其實這是不對的 一般來說, 肌肉的鍛煉和比賽形式包括下列四種 : ( 一 ) 重量訓練重量訓練 (weight training) 這個名詞已經有非常久遠的歷史, 而且也被用得十分普遍 一般來說, 任何以重量 (weights) 來鍛煉肌肉的活動, 都可以被稱為重量訓練 (
46 2011 11 467 數位遊戲式學習系統 7 2011 11 467 47 3 DBGameSys 48 2011 11 467 正規化資料模組 如何配置並儲存電子化資料 以 便減少資料被重覆儲存的程序 DBGameSys的主要功能模組包 學習者 審核評分模組 含 正規化資料模組 審核評分 模組 高分列表模組3大區塊 系統資料庫 在正規化資料模組的執行 高分列表模組 過程中 先要求學習者瀏覽遊戲
10 6, 地球的熱循環
52 2013 4 484 人類活動與 地球熱循環 46 不斷追求進步的我們, 殊不知在迅猛發展的同時, 已經陸續對地球的整個環境生態引爆一顆顆不定時炸彈, 所造成的傷害正逐漸擴大並增強中 10 6,000 500 地球的熱循環 3 2013 4 484 53 54 2013 4 484 工業革命後, 人類活動產生的熱迅速增加, 使地球原本趨於最適合人類活動的熱平衡必須重新調整 環境變遷 18 280
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香 港 中 文 大 學 那 打 素 護 理 學 院 流 金 頌 培 訓 計 劃 CTP003: 慢 性 疾 病 處 理 及 臨 終 關 懷 非 正 規 及 家 庭 照 顧 者 培 訓 工 作 坊 ( 三 ) 慢 性 病 健 體 運 動 工 作 坊 2010 年 02 月 25 日 ( 星 期 四 ) 課 程 簡 介 第 一 課 第 二 課 第 三 課 第 四 課 第 五 課 運 動 生 理 學 患
目 錄 2
1 目 錄 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 a. b. c. d. a. b. c. d. 15 16 17 18 a. b. c. d. 19 20 8. 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 () 44 45 ( ) 46 47 48 49 50 51 52 53 54
800 800 1500 3000 3 5 蹆 Steve Cram (Great Britain) o 1984 1500 3 33.40 o 1985 1500 3 29.67 Sebastian Coe (GBR) o 1980 1500 3 38.40 800 1 45.85 o 1984 1500 3 32.53 800 1 43.64 o 1979 800 1 42.33 o
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1 2 3 4 5 6 7 8 公式 2 4 2 1 能 整除 因此後玩 者贏 且關鍵數 字為3 的倍數 3 0 3 1 不能整除 所 以先拿餘數 2 關鍵數字是 4的倍 數 2 先玩者贏 4 0 4 1 能整除 因此 後玩者贏 且 關鍵數字為 5 的倍數 5 0 5 1 不能整除 所 以先拿餘數 2 關鍵 數字是 6的倍 數 2 先玩者贏 7 0 6 1 能整除 因此 後玩者贏 且 關鍵數字為7
第十七屆世界中學生運動會 17th ISF Gymnasiade [2-9/ 5/ 2018, 摩洛哥馬拉喀什 / 卡薩布蘭卡 Marrakech/Casablanca, Morocco] 獎牌榜 Medal Tally 項目 Sports 金 Gold 銀 Silver 銅 Bronze 合計 T
![第十七屆世界中學生運動會 17th ISF Gymnasiade [2-9/ 5/ 2018, 摩洛哥馬拉喀什 / 卡薩布蘭卡 Marrakech/Casablanca, Morocco] 獎牌榜 Medal Tally 項目 Sports 金 Gold 銀 Silver 銅 Bronze 合計 T](/thumbs/99/140019251.jpg "第十七屆世界中學生運動會 17th ISF Gymnasiade [2-9/ 5/ 2018, 摩洛哥馬拉喀什 / 卡薩布蘭卡 Marrakech/Casablanca, Morocco] 獎牌榜 Medal Tally 項目 Sports 金 Gold 銀 Silver 銅 Bronze 合計 T")
獎牌榜 Medal Tally 項目 Sports 金 Gold 銀 Silver 銅 Bronze 合計 Total 田徑 Athletics - 游泳 Swimming 總計 Total 9 田徑 Athletics 更新於 :0 男子組 Boys Team 陳政鋒 Chan Ching Fung 周漢傑跳遠.m Chow Hon Kit Long Jump 吳梓渝 Hong Dylan Carswell
附件2
上 海 中 医 药 大 学 授 课 教 案 课 程 名 称 : 脱 位 授 课 教 师 : 张 霆 授 课 时 间 : 年 度 学 期 周 第 七 章 脱 位 内 容 教 具 时 间 分 配 多 媒 体 结 合 板 书 第 一 节 脱 位 概 论 幻 灯 启 发 凡 构 成 关 节 的 骨 端 关 节 面 脱 离 正 常 位 置, 引 起 关 节 功 能 障 碍 者, 称 为 脱 位 每 个 关 节
总成绩册公示版.doc
目 录 一 体 育 道 德 风 尚 奖 代 表 团 1 二 参 加 江 西 省 第 十 四 届 运 动 会 突 出 贡 献 奖 1 三 青 少 年 部 现 场 比 奖 牌 榜 2 四 总 分 榜 3 1 青 少 年 部 3 2 成 人 部 县 ( 市 区 ) 组 3 3 成 人 部 市 直 ( 驻 市 ) 机 关 组 4 五 青 少 年 部 政 策 性 带 牌 榜 5 六 单 项 名 次 表 6 1
Microsoft Word - ok翁志文、張佳音...doc
1 壹 研究動機 一般而言 傳統大三弦琴碼的擺放位置 圖 1 大約在琴鼓下方 由下往 上三分之一的地方 約 8.5 公分 但是這種擺法 學生在初學大三弦時 左手 常伴隨著指距較大 音準較難以掌握的困擾 為解決這個技巧上的問題 必須不 斷練習將手指指距撐開 並在琴桿上做記號來加以輔助 圖 1 傳統琴碼三分之一的擺放位置 8.5 公分 目前 北京中央音樂學院談龍建教授 採取將琴碼位置 往上移至 五度音
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![Microsoft PowerPoint - [5]metabolic.ppt](/thumbs/48/23923463.jpg "Microsoft PowerPoint - [5]metabolic.ppt")
基礎代謝 講解內容 運動能量來源 細胞代謝 VO 2 max 運動型態與 VO 2 max 分解 (catabolism) 與合成 (anabolism) 代謝包含分解與合成兩大部分 分解是將高能量之養分分解, 釋放出能量 電子 與中間分子 (e.g., ATP),, 並形成低能並量之產物 合成則是結合電子 質子 與較小之分子成為較大之分子 許多分解與合成反應是同時進行 1 分解 (catabolism)
6 2012 8476你猜得到它是什麼嗎 它就是 高分子! 生活中的高分子 有種物質的重要性不亞於我們所呼吸的空氣, 不管身在何處, 都有它的存在, 它甚至就隱藏在人體裡面! 人類若失去了它, 就得回到遠古時代, 甚至可能終止生命 高分子是什麼 高分子是由千個 甚至萬個以上的原子所組成, 呈現柔軟的特性 日常生活中使用的塑膠袋就是由高分子製造的, 人體組成中的 DNA 也是一種高分子 2012 8476
從傳播符號理論看運動競賽的傳播行為
從傳播符號理論看運動競賽的傳播意義 關鍵詞 : 傳播 符號 運動 1 一 運動符號 二 運動符碼 2 三 運動的傳播符號體系 一 運動現場符碼 3 二 運動勝利符碼 VS. 運動失敗符碼 4 一 運動的語文傳播 (sports verbal communication ) 二 運動的非語文傳播 (sports non-verbal communication ) 5 三 運動的大眾傳播 (sports
投影片 1
鐵人三項的阻力訓練 : 如何提升肌耐力 林嘉志博士體育與運動科學系副教授 美國運動醫學會團體運動教練 (ACSM-GEI) 美國運動醫學會個人教練 (ACSM-CPT) 美國運動醫學會健康體適能師 (ACSM-HFS) 美國運動醫學會註冊臨床運動生理師 (ACSM-RCEP) 美國國家肌力與體能協會個人教練 (NSCA-PT) 美國國家肌力與體能協會肌力體能師 (NSCA-CSCS) 2012IIP
( )... 5 ( ) ( )
2016 大學校院招收大陸地區學生聯合招生委員會 71005 臺南市永康區南臺街 1 號 E-mail:[email protected] WEB:http://rusen.stust.edu.tw TEL:+886-6-2435163 FAX:+886-6-2435165 2 0 1 6 0 1 1 9 2016... 2... 3... 5 ( )... 5 ( )... 5 1... 6 2...
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測量方法 ( 中學 ) 進行測量前, 教師應先為學生量度體重及體高 步驟 : 1) 學生穿上輕便衣服及脫鞋量度體重 2) 學生量度高度時須脫鞋直立 高度及體重量度計 量度成績 : 學生重量應以最近之 1 / 2 千克計算, 高度單位應以厘米計算 1. 皮摺量度 目標 : 量度三頭肌及小腿內側的皮摺厚度 ( 數據可用於評估身體的脂肪百分比 ) 三頭肌及小腿內側的皮摺厚度及脂肪比例換算尺 : ( 換算尺只供參考,
... 03... 10 2... 15...20... 26... 30... 34
99 ... 03... 10 2... 15...20... 26... 30... 34 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 認知概念發展教具 概念類 1. 理解概念 2. 空間概念 3. 速度概念 4. 專注力 5. 記憶力 6. 數概念 理解概念 空間概念 認知概念發展教具
2 3 13 17 22 26 1 2 8 100738 +86 (10) 8508 5000 +86 (10) 8518 5111 www.kpmg.com.cn 2006 4 2002 2006 1 28% 2006 17 8 500 2006 2006 2006 7 2.5 2 1 500 500 40% 500 10 16 14 12 10 8 6 4 2 2002-2006 5.1 5.9
Microsoft Word - （103-2高中部）體育常識測驗題庫.docx
衛 道 中 學 103-2 高 中 部 體 育 常 識 測 驗 題 庫 水 域 安 全 水 域 遊 憩 活 動 警 示 旗 幟 色 彩 形 式 : 上 紅 下 黃, 四 角 旗 代 表 意 義 : 救 生 員 守 望 範 圍, 得 於 水 域 開 放 時 間 內, 在 兩 支 紅 黃 旗 之 間 游 泳 懸 掛 原 則 : 泳 區 開 放 時, 懸 掛 於 泳 區 範 圍 兩 側 邊 界 各 一 支
Microsoft Word - 2007-08¾Ç®Õ©P¦~³ø§i.doc
沙 田 蘇 浙 公 學 學 校 周 年 報 告 ( 二 七 至 二 八 學 年 ) 學 校 報 告 的 主 要 內 容 學 校 資 料 校 訓 辦 學 宗 旨 及 方 針 校 史 學 校 設 施 及 資 源 學 校 近 況 熱 心 公 益, 回 饋 社 會 傳 媒 報 道 專 業 發 展, 自 我 完 善 課 程 改 革, 教 師 培 訓, 加 強 溝 通, 順 利 過 渡 新 高 中 學 制 齊
二 每 日 建 議 攝 取 蔬 果 之 份 數 ( 蔬 果 579): ( 一 ) 依 照 個 人 生 活 活 動 強 度 性 別 及 年 齡, 查 出 每 日 熱 量 需 求 ( 二 ) 依 每 日 熱 量 需 求, 查 出 六 大 類 飲 食 建 議 份 數 5 蔬 果 7 蔬 果 9 蔬 果
一 每 份 蔬 果 之 定 義 ( 一 ) 蔬 菜 1 份 : 生 的 可 食 部 分 100 公 克 ( 二 ) 水 果 1 份 : 以 重 量 為 準,1 份 所 含 水 果 個 數 因 水 果 個 別 差 異 而 有 不 同 二 每 日 建 議 攝 取 蔬 果 之 份 數 ( 蔬 果 579): ( 一 ) 依 照 個 人 生 活 活 動 強 度 性 別 及 年 齡, 查 出 每 日 熱 量
投影片 1
講師 : 方進隆 大綱一, 前言二, 心肺適能定義 (what) 三, 心肺適能的重要性 (why) 四, 心肺適能的評量方法 (how) 五, 改善心肺適能的方法 (how) 六, 健走方法 (how) 七, 結語 前言 心肺適能是最重要的體適能. 心肺適能和肌肉適能是決定中老年人是否失能, 生並和死亡的重要因素 (ACSM, 2014). 規律從事有氧運動是改善心肺功能的方法. 前言 運動指導原則隨著新的研究結果或證據,
C3特教班學習領域課程計畫
臺南市安南區土城國民小學 105 學年度第一學期資源班班領域教學進度表 ( 學習領域課程計畫表 ) 領域 : 社會技巧領域組別 :M/3 教學者 : 陳鴻佳老師每周教學節數 :1 節 1. 能加強多元性別互動技巧 (2-b-4) 2. 能加強學校基本適應技巧 (3-b-1) 3. 能加強社區基本適應技巧 (3-b-2) 第一週 8/29-9/3 第二週 9/4-9/10 第三週 9/11-9/17
縣 94 學年度 上 學期 區 國民中學 Q 年級 R 領域教學計畫表 設計者：
高雄市立茄萣國中國中 103 學年度第一學期八年級 英文補救教學彈性學習課程計畫表 一 教材來源 : 二 教學節數 : 每週 (1) 節, 學期共 ( 20 ) 節 三 各單元內涵分析 : 週次 第一週 第二週 第三週 第四週 9/1 9/5 9/8 9/12 9/15 9/19 9/22 9/26 Lesson1 ( 一 ) Lesson1 ( 一 ) Lesson2 ( 二 ) Lesson2
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編號 10000477 製造商 三菱汽車 安全召回詳情 車輛類別 私家車 型號 Lancer (CS5A), Lancer Evolution (CT9A), Pajero (V73W), Grandis (NA4W), Airtrek (CU5W), Colt (Z23W, Z27W, Z23A, Z25A, Z27A) 代理商 ( 查詢電話 ) 森那美汽車服務有限公司 (Tel: 39138800)
....V....VII.... VIII
....V....VII.... VIII................................. 002... 002... 004... 006... 012... 014... 019.... 022.... 023................................. 026... 026... 027... 039 XIII...043... 043... 045....
山形功能性 : 協調性 伸展目的 : 增加肩關節活動範圍生活功能 : 取物 傳遞訓練部位 : 肩三角肌使用器材 : 抗力球 椅子操作要領 :1. 以坐姿或站姿動作, 雙腳與肩同寬, 注意身體中心線 2. 預備動作雙手持球伸直於胸前位置 3. 動作開始時, 以雙手大開動作將球移至 ( 右邊 ) 於身體
功能性體適能課程 抗力球 動態訓練日升日落 -1 功能性 : 為課程做暖身運動目的 : 強化呼吸練習 ( 吸吐動作 ) 生活功能 : 高舉取物訓練部位 : 肩三角肌使用器材 : 抗力球 椅子操作要領 :1. 以坐姿或站姿動作, 雙腳與肩同寬, 注意身體中心位置 2. 預備動作雙手持球置於胸前位置 3. 動作開始時, 雙手向上伸展同時配合呼吸動作 ( 吸氣 ) 停留 2~3 秒後, 吐氣將雙手回至預備動作,
8 3C 3C 4 1 2 3
8 3C 3C 4 1 2 3 01 05 06 08 10 11 14 17 21 25 職業性下背痛防治手冊 腰好酸噢 志明和春嬌是一 對恩愛的夫妻 我也是 我們一起 去看醫師吧 01 我的腰還是不舒服耶 職業性下背痛防治手冊 下背痛小故事 02 老婆 我幫你按摩 診斷出是腰椎椎間盤突出 必須接受物理 治療 由物理治療師教導如何做運動 並 注意正確的姿勢動作 讓病症緩解 否則 症狀持續惡化 可能需要手術
Microsoft PowerPoint - 20111209195148.ppt
運 動 相 關 理 念 及 傷 害 處 理 原 則 綱 要 : 一 理 想 的 運 動 課 程 二 運 動 的 重 要 概 念 三 運 動 傷 害 的 種 類 定 義 處 理 及 預 防 理 想 的 運 動 課 程 必 須 包 含 健 康 體 適 能 的 五 個 項 目 : 心 肺 耐 力 肌 力 肌 耐 力 柔 軟 度 和 身 體 組 成 心 肺 耐 力 (Cardiorespiratory Endurance)
73 二 課程簡介
72 處 變 如何不驚? 談如何修讀 這門課 / 一 前言 73 二 課程簡介 74 Robert T. Golembiewski 三 教科書的研讀訣竅 75 76 cross reference 四 課程製作不易, 且成本昂貴, 一定要看 11 00 11 30 19 00 19 30 20 30 21 00 77 idea 1 78 五 輔助教材 是新知來源, 又是考試的範圍 六 面授教學提供解惑的機會,
目錄
2013 年度 企業社會責任報告 目錄 1 4 2 5 3 6 3.1 6 3.2 7 3.3 7 4 8 4.1 8 4.2 2013 9 4.3 10 5 15 5.1 15 5.2 16 5.3 18 6 19 6.1 19 6.2 20 6.3 21 6.4 22 6.5 23 6.6 24 6.7 24 6.8 24 7 25 7.1 25 7.2 26 7.3 27 7.4 27 7.5
課程筆記 - 體能鍛鍊 (2018)
香港中文大學體育必修課程 - 體能鍛鍊 ( 一 ) 體適能的定義 一般而言, 體適能 是指個人能力除足以勝任日常工作而歷久不疲外, 還有餘力去享受休閒活動, 能夠應付突然其來的變化及壓力之身體適應力 ( 二 ) 體適能的類別 1. 健康體適能 (Health Related Physical Fitness) a. 目的 : 健康的身體及優質的生活 b. 要素 : 心肺耐力 肌力 / 肌耐力 柔軟度
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第 一 節 體 適 能 認 知 學 習 內 容 第 十 二 章 體 適 能 及 體 適 能 訓 練 一. 體 適 能 的 意 義 簡 單 的 說 就 是 身 體 適 應 環 境 ( 溫 度 濕 度 運 動 疾 病 等 ) 的 能 力 二. 體 適 能 對 學 生 的 重 要 1. 使 有 餘 力 從 事 多 樣 化 的 休 閒 活 動 2. 使 讀 書 更 具 效 益 3. 享 受 運 動 歡 愉,
目 錄 ~ 升 學 篇 ~ 壹 技 專 校 院 考 招 分 離 制 度 簡 介 2 貳 105 學 年 統 一 入 學 測 驗 重 要 日 程 表 3 參 105 學 年 度 四 技 二 專 統 一 入 學 測 驗 考 試 類 別 與 考 試 科 目 一 覽 表 4 肆 技 專 院 校 招 生 管
國 立 北 港 高 級 農 工 職 業 學 校 104 學 年 度 學 生 進 路 輔 導 手 冊 中 華 民 國 105 年 2 月 輔 導 室 編 印 目 錄 ~ 升 學 篇 ~ 壹 技 專 校 院 考 招 分 離 制 度 簡 介 2 貳 105 學 年 統 一 入 學 測 驗 重 要 日 程 表 3 參 105 學 年 度 四 技 二 專 統 一 入 學 測 驗 考 試 類 別 與 考 試 科
闵行卫生计生动态2014年第30期（总第243期）s.docx
2014 年 第 30 期 ( 总 第 243 期 ) 2014 年 10 月 20 日 闵 行 区 卫 生 和 计 划 生 育 委 员 会 编 全 面 实 施 卫 生 改 革 与 发 展 十 二 五 规 划 努 力 实 现 闵 行 卫 生 计 生 事 业 发 展 新 跨 越 本 期 要 目 新 闻 聚 焦 区 卫 生 计 生 委 召 开 创 建 上 海 市 文 明 城 区 卫 生 计 生 系 统
中國的煤
課內活動及課後練習的建議答案 課內活動 討論區 ( 3 頁 ) 1 2 網上追蹤 ( 5 頁 ) 2008 年末世界各地煤的蘊藏量地區 蘊藏量 ( 百萬公噸 ) 佔全球的百分比 097 29.8% 15 00 1.8% 272 33.0% 1 38 0.2% 32 013 3.9% 259 253 114 500 31.4% 13.9% 82 001 100.0% 272.2.1 15.0 32.0
投影片1
投影片 1 CHAPTER 6 Assessing Strength and Muscular Endurance 投影片 2 肌力訓練好處 增加肌力 肌耐力 減少肌肉 肌腱 韌帶等運動傷害 減少肌疲勞及肌肉酸痛 ( 如下背疼痛 ) 發生的機率 強壯骨骼, 減少骨鈣流失, 減少骨質疏鬆症罹患率 Can you think about Others??? 投影片 3 肌力訓練好處 維持或增加肌肉質量
【體適能題庫】
體適能知能測驗題庫 一 是非題 ( )1. 伸展活動可以有效增加關節活動度及肌肉伸展性, 減少運動的傷害 ( )2. 體適能是身體適應能力的簡稱, 是指身體適應個人生活方式所需具備的體能 ( )3. 心肺耐力是健康體適能的要素之一 ( )4. 體適能分為健康體適能與競技體適能 ( )5. 脈搏數越高者, 心肺耐力越好 ( )6. 比較正確的運動後測量脈搏方法是先測量 10 秒鐘, 並以此脈搏數乘 6,
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Part 1 10 P18 1 Structure of Human Body
體 能 訓 練 圖 解 全 書 Part 1 10 P18 1 Structure of Human Body Part 1體能訓練的基礎知識 人體的各級構造 元素 DNA 原子 人體的構造 1 水 有機化合物 水 物質的最小單位 包括氧 碳 氫 氮 鈣 氯 鎂等 蛋白質 脂質 醣類 核酸 礦物 組織 細胞的集合體 細胞 生物體的基本單位 人體的組成 上皮細胞 上皮組織 上皮組織 結締組織 肌肉組織
目 錄
臺 南 市 政 府 衛 生 局 國 民 健 康 科 業 務 常 見 Q&A 目 錄 婦 女 癌 症 防 治 一 般 癌 症 防 治 行 動 醫 院 全 民 健 檢 母 乳 哺 餵 外 籍 配 偶 健 康 管 理 兒 童 發 展 篩 檢 裝 置 全 口 免 費 活 動 假 牙 健 康 體 適 能 ( 肥 胖 防 治 ) 職 場 健 康 促 進 國 民 營 養 社 區 健 康 營 造 社 區 關 懷 據
Microsoft Word - 12編106籃聯公開男生組第一級賽程暨成績表.doc
場次組別級別賽別比賽日期星期比賽時間比賽隊伍比賽地點比賽成績獲勝隊伍 1 男生組公男一預 11 月 24 日五 13:00 輔仁大學 A2-A7 文化大學義守大學 : 2 男生組公男一 預 11 月 24 日五 14:45 健行科大 A1-A8 屏東大學 義守大學 : 3 男生組公男一 預 11 月 24 日五 16:30 世新大學 A4-A5 高雄師大 義守大學 : 4 男生組公男一預 11 月
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香港中文大學那打素護理學院流金頌培訓計劃 CTP003: 慢性疾病處理及臨終關懷非正規及家庭照顧者培訓工作坊 ( 三 ) 慢性病健體運動工作坊 2010 年 03 月 11 日 ( 星期四 ) http://www.sportsinjuryclinic.net/cyber therapist/stretching/allstretches.php 第三課 心肺功能訓練運動及平衡力訓練運動 內容 心肺功能訓練原則
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28 29 請 問 牙 齒 的 哪 個 構 造 能 夠 感 覺 熱 和 冷 的 物 質? 象 牙 質 琺 瑯 質 牙 髓 牙 骨 質 A 象 牙 質 又 稱 牙 本 質 是 琺 瑯 質 之 下 的 第 二 層. 內 有 神 經 腺. 所 以 能 感 覺 熱 和 冷 的 物 質 牙 齒 最 外 圍 且
104 健 康 小 學 堂 題 目 ( 決 賽 ) 題 號 題 目 選 項 A 選 項 B 選 項 C 選 項 D 解 答 解 釋 1 2 小 毛 有 便 祕 的 毛 病. 她 應 該 如 何 改 善? 吃 高 纖 餅 乾 喝 健 康 醋 多 攝 取 富 含 纖 喝 來 路 不 明 補 維 素 的 蔬 菜 水 藥 果 下 列 哪 種 行 為 對 健 康 有 幫 助? 常 和 家 人 吵 架 每 天