42Contents 06 12 14 22 08 10 04 5 -
5 Preface WHO 101 102 29.8 33.7 25.6 29.5 34.3 24.3WHO 2000 2004 The Global Strategy on Diet, Physical Activity And Health WHO 9 2025 邱淑媞 103 6 4
9 2012 29.8% 7.1% 29.5% 6.2%* * 1. 101 2. 102 8
11 http://www.edu.tw/ 8 BMI 10
15 5 1 2 3 4 5 P.17 P.19 14
17 國民中 ( 小 ) 學推動健康體位活動宣言 學生是國家未來的主人翁為了確保我們每一個學生擁有健康的體位, 我 ( 校長 ) 代表本校在此承諾, 將結合校內教職員工 學生 家長及社區資源, 成立健康體位工作小組, 共同推動 國民中 ( 小 ) 學健康體位活動, 我承諾, 將帶領本校全體學生及教職員工, 共同執行健康體位促進計畫, 營造健康友善支持環境, 以增進全體學生及教職員工健康, 培育身心健康的優質學生 簽署人 : 校長 年 月 日 16
19 1 1 2 2 3 4 3 5 6 4 7 5 8 9 18
21 1 ( ) * 1000 30 300 1000x30% 300 9 27 300x9% 27 1 27 1000 30% 9% 1 27 20
23 P.30 P.26 P.31 22
25 1 6 2 3 7 8 4 5 9 10 24
27 (%) (%) + (%) (%) (%) 7 (cm) 7 (kg) 420 (%) 60 7 2 (%) (%) (%) (%) (%) (%) (%) 26
29 1 28
31 1. 1 2. BMI 1. 1. 2. 30 2. 3. 30
33 1. (BMI) ( P.34 P.35) (BMI, Body Mass Index) BMI? Body Mass Index BMI BMI ( ) ( ) ( ) 32
35 (BMI) (BMI) ( ) BMI BMI BMI BMI BMI BMI BMI BMI BMI BMI BMI BMI 0 11.5-14.8 14.8 15.8 11.5-14.7 14.7 15.5 0.5 15.2-18.9 18.9 19.9 14.6-18.6 18.6 19.6 1 14.8-18.3 18.3 19.2 14.2-17.9 17.9 19 1.5 14.2-17.5 17.5 18.5 13.7-17.2 17.2 18.2 2 14.2-17.4 17.4 18.3 13.7-17.2 17.2 18.1 2.5 13.9-17.2 17.2 18 13.6-17.0 17 17.9 3 13.7-17.0 17 17.8 13.5-16.9 16.9 17.8 3.5 13.6-16.8 16.8 17.7 13.3-16.8 16.8 17.8 4 13.4-16.7 16.7 17.6 13.2-16.8 16.8 17.9 4.5 13.3-16.7 16.7 17.6 13.1-16.9 16.9 18 5 13.3-16.7 16.7 17.7 13.1-17.0 17 18.1 5.5 13.4-16.7 16.7 18 13.1-17.0 17 18.3 6 13.5-16.9 16.9 18.5 13.1-17.2 17.2 18.8 6.5 13.6-17.3 17.3 19.2 13.2-17.5 17.5 19.2 7 13.8-17.9 17.9 20.3 13.4-17.7 17.7 19.6 7.5 14.0-18.6 18.6 21.2 13.7-18.0 18 20.3 8 14.1-19.0 19 21.6 13.8-18.4 18.4 20.7 8.5 14.2-19.3 19.3 22 13.9-18.8 18.8 21 9 14.3-19.5 19.5 22.3 14.0-19.1 19.1 21.3 9.5 14.4-19.7 19.7 22.5 14.1-19.3 19.3 21.6 10 14.5-20.0 20 22.7 14.3-19.7 19.7 22 10.5 14.6-20.3 20.3 22.9 14.4-20.1 20.1 22.3 11 14.8-20.7 20.7 23.2 14.7-20.5 20.5 22.7 11.5 15.0-21.0 21 23.5 14.9-20.9 20.9 23.1 12 15.2-21.3 21.3 23.9 15.2-21.3 21.3 23.5 12.5 15.4-21.5 21.5 24.2 15.4-21.6 21.6 23.9 13 15.7-21.9 21.9 24.5 15.7-21.9 21.9 24.3 13.5 16.0-22.2 22.2 24.8 16.0-22.2 22.2 24.6 14 16.3-22.5 22.5 25 16.3-22.5 22.5 24.9 14.5 16.6-22.7 22.7 25.2 16.5-22.7 22.7 25.1 15 16.9-22.9 22.9 25.4 16.7-22.7 22.7 25.2 15.5 17.2-23.1 23.1 25.5 16.9-22.7 22.7 25.3 16 17.4-23.3 23.3 25.6 17.1-22.7 22.7 25.3 16.5 17.6-23.4 23.4 25.6 17.2-22.7 22.7 25.3 17 17.8-23.5 23.5 25.6 17.3-22.7 22.7 25.3 17.5 18.0-23.6 23.6 25.6 17.3-22.7 22.7 25.3 102 6 11 34
37 2. 1 2 A. B. 10 C. 10 60 36
39 3. 4. 100 100 5 100 100 (1) 多喝白開水, 少喝含糖飲料 (2) 細嚼慢嚥 (3) 正常三餐 (4) 低脂少油炸 (5) 天天五蔬果 (6) 均衡飲食 (7) 睡前三小時不進食 (8) 每餐不過量 (8 分飽 ) (9) 多吃天然未加工食物 (10) 不吃零食宵夜甜點 38
41 1. 2. 1 2 role model 3 40
Application and Example
45 (WHO) 1980 2008 1/3 1/10 280 4000 5 44
47 2011 101 36 ( ) 46
49 P.62 60 30 60 150 48
51 : 50
53 200C.C. 1500 C.C. 52
55 54
57 56
59 4 1 8 5 2 8 100 3 6 58
61 60
63 (BMI) (WHO) (BMI) BMI 1. 2. 3. 1500C.C. 1. 60 ( ) 2. 8:00~8:30 ( ) 8 ( ) Memo 李春輝 62