運動科學 前行政院體育委員會副主委 林德嘉博士 長期研究 運動科學, 發現 足部是距離人類大腦最遠的器官, 兒童可以透過腿部的運動神經, 訓練回饋反射機制.. 提升專注力, 學習足球運動, 在玩球 盤球 踢球 的過程中, 不但可以發達運動神經 提昇邏輯思考能力, 增加判斷能力, 同時有助於行為習慣的培養, 進而增強學習其他事物的成效 生理成長 學習大肌肉運動.. 促進大腦前庭發展 兒童肌肉.. 骨骼成長.. 比內臟器官.. 快.. 增強呼吸和心臟的功能 雙腳距離腦部中區神經最遠 協調性 1
心理成長 成長的愉悅 活潑.. 健康.. 生活規律.. 培養團隊觀念. 啟發榮譽感 如何與人.. 相處.. 技巧.. 遵守規則.. 養成自我.. 行為規範.. 的約束.. 99 學年度講習會 世界語言 永續經營 普及化 國際接軌 樂樂足球 合作性 易學性 安全性 趣味性 2
種子教師 辦理校內教師研習 各級競賽 協助辦理班級競賽 協助規劃體育教學課程 協助參加縣市競賽 協助推動樂樂足球社區活動 全國分區決賽 分區 縣市單位 北區 台北市 基隆市 新北市 桃園縣 連江縣 宜蘭縣 花蓮縣 金門縣 中區 新竹市 新竹縣 苗栗縣 台中市 南投縣 彰化縣 雲林縣 南區 嘉義縣 嘉義市 高雄市 台南市 屏東縣 澎湖縣 台東縣 3
101 年國民小學 樂樂足球圖例 01 簡易規則 第 1~6 條 器材簡單 學習容易 場地方便 活動安全 4
球場規格籃球場地 草地球場 罰球區 罰球區半徑 6.85-7.00 M 2 m 3m 1.5m 罰球區 球員席 紀錄台 球員席 5
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樂樂足球 // 比賽用球檢測數據 (+-5%) 檢測項目 足球種類 五人制 4 號球 3 號軟式泡棉球 改良式樂樂足球 圓周 ( 公分 ) 62.5 65 59 60 重量 ( 公克 ) 429 371 288 290 柔軟度 ( 由軟 -- 硬排序 ) 4 3 1 2.. 球員 5 人.... 女生 1.2.3.4 人.OK.. 男生.. 不可超過 3 人 2 公尺高度自由落體反彈距離第 1 次反彈 ( 公分 ) 65 118 83 67 第 2 次反彈 ( 公分 ) 最近比賽指定用球 20 1 100 年 FUTSAL 錦標賽 71 4 100 年學童盃 10 11 12 歲組 40 3 第 1 2 屆樂樂足球系列活動 23 2 第 3 4 屆樂樂足球系列活動 球員裝備 比賽時間 ( 一 ) 同一球隊之球衣要相同, 並需有號碼區分 (1~10 號為原則, 可用號碼衣替代 ) ( 二 ) 只准許穿平底運動鞋 需穿戴長襪 護脛.. 軟性.... 不影響他人.. ( 三 ) 可自由使用頭套 護肘 護膝等防護器材 ( 軟性 不可傷害其他球員 ) ( 四 ) 高年級 20 分鐘 中年級 16 分鐘, 分上下半場, 中場休息 5 分鐘, 交換球員席 7
規則 圖例 02 裁判執法原則 球員替補 裁判執法原則 ( ㄧ ) 執法標準, 並以球員安全維護為優先考量 為求比賽順利進行, 裁判有權降低相關規則條例 比賽不使用 越位 合法衝撞 條款, 絕對不允許衝撞 鏟球 危險性動作, 裁判將對相關犯規加重處罰 ( 黃牌警告 紅牌離場 ) (1) 黃牌警告 : 球員於同一場比賽有 2 張黃牌, 須立即離場 (2) 紅牌離場 : 球員被判罰離場, 於 2 分鐘 ( 或對方得分 ) 以後才可替補球員 No.. 球員 5 人... 女生.. 1.2.3.4 人.OK.. 男生.. 不可超過 3 人 球衣.. 排名前.. 深色... 後.. 淺色... 8
黃牌警告 紅牌出場 裁判執法原則 ( 二 ) 犯規比賽進行中, 不得手觸球 衝撞 阻擋 危險動作 鏟球 推人 拉人 踢人 絆人 打人等行為, 判罰自由球 若是故意犯規 傷害性之意圖暨行為, 黃牌警告嚴重時, 紅牌離場 自由球 : 直接射入球門, 由對方發球門球 自由球 公證球 墜球 9
自由球 圖例 10
定位球 ( 邊線球 球門球 自由球 角球 中線開球 PK) 5m 球門球..5 公尺.... 距離 罰球區 罰球區半徑 6.85-7.00 M 5m 5m 11
球員替換 球員替換不限人次, 可自行更換球員 ( 比賽球員需先退場, 替補球員才可進場 ) 替換球員須於替補區進行 場內需保持至少 2 名女生才准許 5 名球員於場內比賽 賽程表 中山 vs 勝利 中山 中場.. 交換.. 球員席 勝利 規則圖例 03 定位球 裁判執法原則 球員替補 定位球 ( 開球的方式 ) (1) 中場開球 邊線球 球門球 角球 自由球等, 踢球瞬間踢球者一隻手必需扶持球固定之 ( 需嚴格執行 ), 對方球員須離球 5 公尺 ( 主動退開.. 裁判告知.. 不退者黃牌警告 ), 直接射門入網算球門球, 故意延遲踢球 4 秒鐘轉換發球權 ; 球門球故意延遲 4 秒由對方發角球 (2) 踢罰球點球.. 可助跑.. 距離不限, 故意延遲 4 秒由對方發 自由球 (3) 踢球者不得第 2 次接觸球 ( 未經其他球員 ) 由對方發自由 球 12
中場開球 球需踢過中線比賽才算開始 定位球 ( 中線開球 邊線球 球門球 自由球 角球...) 踢球瞬間 踢球者一隻手必需扶持球固定之, 故意延遲踢球 4 秒轉換發球權 ; 罰球區 對方須自動退離.5 公尺 ( 主動退開.. 若裁判告知.. 不退者黃牌警告 ) 容許踢球者手離開, 但須在身體直立前踢中球, 不得站直身體後再踢球, 需嚴格執行 球門球故意延遲 4 秒由對方發角球 5m 定位球.. 直接射門入網.. 算球門球 邊線球 01 邊線球 02 球不可進入球場 重心腳可整個踏入球場 球需在擺放於線上或線外 ( 約 25 公分距離內 ), 用腳踢球入場 容許踢球者手離開, 但須在身體直立前踢中球, 不得站直身體後再踢球, 需嚴格執行 踢球者不得第 2 次接觸球 ( 未經其他球員 ) 由對方發自由球 13
球門球 5m 球可在罰球區任何位置球出罰球區比賽才算開始 5m 自由球 自由球 踢球者不得第 2 次接觸球 ( 未經其他球員 ) 由對方發自由球 犯規地點踢球接觸到球比賽就開始 14
角球 01 角球 -02.. 球門柱.. 整體覆蓋...... 球門線上... 需在角球區域 ( 球門線與邊線交叉點 ) 球的圓周與交叉點接觸 OK 用腳踢球入場比賽 球門..X.. 罰球點球 PK( 中線踢球 ) 踢罰球點球 可以助跑.. 不限距離 故意延遲 4 秒轉換發球權 ( 對方發自由球 ) 5m 5m 罰球區 踢罰球點球.. 可助跑.. 距離不限, 故意延遲 4 秒 由對方發自由球 罰球區 5m 15
簡易規則圖例 05.. 球出界 得分 比賽範圍 邊線球.. 發球方式 繼續比賽 重心腳可整個踏入球場 球需在擺放於線上或線外 ( 約 25 公分距離內 ), 用腳踢球入場 容許踢球者手離開, 但須在身體直立前踢中球, 不得站直身體後再踢球, 需嚴格執行 人的動向球的動向帶球 16
進球 得分 (1) 球的位置需在射門有效區內 ( 對方的罰球區 ) 以 合法方式射入對方球門得 1 分 ( 整個球體.. 越過.. 球門柱及球門線..) (2) 比賽進行中球在射門有效區域外射入球門不算得分, 由對方發球門球 (3) 中線發球 邊線球 球門球 角球 自由球等直接射入球門不算得分, 由對方發球門球 射門得分 位置圖 射門有效區 內 外 罰球區 射門有效區 17
規則圖例 06 PK 罰球點球.. PK 區不同球場圖例 罰球區半徑 6.85-7.00 M 草地球場 罰球區半徑 6.85-7.00 M PK 區守方球員不得故意進入.. 故意阻擋球門 罰球點球 : ( 一 ) 守方球員於己方罰球區內犯規, 由對方球隊派人 ( 限場內球員 ) 罰踢 守方球員於己方罰球區內犯規, 由對方球隊派人 ( 限場內球員 ) 罰踢 PK ( 二 ) 罰球區內增設 3.5 公尺半徑虛線 ( 球門中心點為圓心 ) 為 PK 區, 攻方球員未進入前, 守方球員不得故意進入 ( 攻方球員進入 PK 區內, 守方球員需 1vs1 貼身防守, 不得故意阻擋球門前, 攻方於射門有效區射門未進, 不論守方是否觸球, 判罰球點球 ) 相關說明參考圖例 PK 區 ( 三 ) 於罰球點 ( 中線發球點 ).. 罰踢..( 球需在靜止狀態 ) 踢入球門得 1 分 踢中門柱反彈至場內立刻停止比賽, 由守方發球門球 比賽進行中 踢中門柱反彈至場內, 繼續比賽 18
罰球點球 PK( 中線踢球 ) 踢罰球點球 可以助跑.. 不限距離 故意延遲 4 秒轉換發球權 ( 對方發自由球 ) 踢球後 任何人不 得觸球 球於場內 停止 判球門球 射門有效區 5m 罰球區 PK 區 5m PK 區 踢罰球點球.. 可助跑.. 距離不限, 故意延遲 4 秒 罰球區 5m 射門有效區 由對方發自由球 球打到門柱反彈至場內, PK 時 停止比賽, 守方發球門球 比賽進行中, 球中門柱繼續比賽 攻方球員未進入前. 守方球員不得故意進入. 違犯者判. 罰球點球 不小心進入.. 不罰 罰球區內增設 3.5 公尺半徑虛線 ( 球門中心點為圓心 ) 為 PK 區 19
PK 區. 攻方球員未進入前. 守方球員不得故意進入. 違犯者口 頭警告 ( 球需在前場.. 由攻方.. 穩定控制.. 進攻中..) 或判罰球點球 ( 攻方在射門有效區.. 射門不進.. 不管守方.. 是否觸球.. 罰 PK.. ) PK 區 攻方球員進入 PK 區內, 守方球員需 1vs1 貼身防守 不得故意阻擋球門前... 球在後場.. 不罰.. PK 區. 攻方球員未進入前. 守方球員不得故意進入. 違犯者口 頭警告 ( 球需在前場.. 由攻方.. 穩定控制.. 進攻中..) 或判罰球點球 ( 攻方在射門有效區.. 射門不進.. 不管守方.. 是否觸球.. 罰 PK.. ) PK 區. 攻方球員未進入前. 守方球員不得故意進入. 阻擋球門.. 違犯者.( 攻方在射門有效區.. 射門不進.. 不管守方.. 是否觸球.. 罰 PK.. ).. 球在後場.. 不罰.... 球在前場.. 20
PK 區 攻方球員進入 PK 區內, 守方球員需 1vs1 貼身防守 不得故意阻 擋球門 PK 區 攻方球員進入 PK 區內, 守方球員需 1vs1 貼身防守 不得故 意阻擋球門. ( 攻方在射門有效區.. 射門不進.. 不管守方.. 是否觸球.. 罰 PK..) ( 攻方在射門有效區.. 射門不進.. 不管守方.. 是否觸球.. 罰 PK..) 自由球.. 守方人牆 5 公尺.. 進入 PK 區..OK.. 攻方踢球後 PK 區無攻方球員.. 守方需迅速離開.. ( 自由球.. 守方人牆 5 公尺.. 進入 PK 區.. ) 踢球後 PK 區無攻方球員.. 不迅速離開 PK 區.. 退後防守.... 守方迅速向前防守.... 退後防守.. 有阻擋球門意圖.. 5m 5m ( 攻方在射門有效區.. 射門不進.... 守方迅速向前防守.. 是否觸球.. 不罰..) ( 攻方在射門有效區.. 射門不進.. 不管守方.. 是否觸球.. 罰 PK..) 21
邊線球... 守方人牆 5 公尺.. 進入 PK 區.. ) 踢球後 PK 區無攻方球員.. 需迅速離開 PK 區.. 邊線球... 守方人牆 5 公尺.. 進入 PK 區.. ) 踢球後 PK 區無攻方球員.. 不迅速離開 PK 區.. 退後防守.. 5m 5m.. 守方迅速向前防守.... 退後防守.. 有阻擋球門意圖.. ( 攻方在射門有效區.. 射門不進.... 守方迅速向前防守.. 是否觸球.. 不罰..) ( 攻方在射門有效區.. 射門不進.. 不管守方.. 是否觸球.. 罰 PK..) 角球... 守方人牆 5 公尺.. 進入 PK 區.. ) 踢球後 PK 區無攻方球員.. 需迅速離開 PK 區.. 角球... 守方人牆 5 公尺.. 進入 PK 區.. ) 踢球後 PK 區無攻方球員.. 不迅速離開 PK 區.. 退後防守.. 5m.. 守方迅速向前防守.... 退後防守.. 有阻擋球門意圖.. ( 攻方在射門有效區.. 射門不進.... 守方迅速向前防守.. 是否觸球.. 不罰..) ( 攻方在射門有效區.. 射門不進.. 不管守方.. 是否觸球.. 罰 PK..) 22
.. 比賽中.. 射門時 移動球門 守方.. 故意移動.. 黃牌警告.. 進球得分.. 不進.. 判罰球點球 攻方.. 故意移動.. 黃牌警告判守方球門球 樂樂足球 ( 新手 ) 基本動作說明 一 熱身運動 : 借由肢體的動作, 活絡筋骨減少運動傷害 二 球感訓練 : 經由手部動作感覺, 引申至腳部動作, 使其融會貫通, 達到有效的基礎訓練 ( 部分資料摘錄自 : 中華民國高中體育總會編印之國民小學樂趣化足球教材 ) 基層足球課程教學的內容 運用體育課指導學生基本足球技術 踢足球 學習 玩得開心 開心的踢球 主要觀念 : 透過遊戲來學會踢球 課程主要內容 : 比賽與練習 ; 交替應用, 符合教練教育者所設定的主題 課程焦點 : 人數少的比賽 小型比賽 23
教學以比賽活動為中心, 提升學習成效 足球比賽本身帶給小朋友極大的快樂 提供基本的 簡單的比賽狀況, 讓所有小朋友有能力參加, 符合小朋友參與的動機, 增加學習興趣 基層足球的教育特質如下 : 盤球 控球 踢球 足球比賽中不僅只是盤球 ( 運球 ) 還有控球 ( 停球 ) 及踢球 ( 傳球 射門 ) 如果注意看足球比賽, 就會發現選手真正踢球的時間很短 盤球 控球 傳球可以說是足球技術的三個要素 踢好足球, 就是要把這三者結合起來 比賽型式 所有教學活動以比賽型式進行 簡化的比賽型式, 以便符合小朋友的特質 提供足球遊戲 簡易比賽 提昇團隊合作向心力 可以觸球的部位 身體觸球 (01) 在足球比賽中, 可以使用除了手以外的身體任何部觸 球, 其中包括背後和臀部 當然, 用背部和臀部是無法控制好球的 要知道哪些部位可以控制好球 ( 一 ) 絕對不能用手當別人突然把球向你擲過來時, 你的本能是不是用手去接球? 儘管知道不能用手, 但也可能在不知不覺中把手動起來 因此, 首先要練習不用手而能把球控制住 哇!! 不要用手 24
身體觸球 (02) 用腳掌停住落下來的球同樣的練習方法, 練習採用胸部停住落下的球, 停球時要稍微挺胸 還可以練習屈膝 左右大腿交替上抬觸球 要反覆練習, 以掌握如何控制球彈起的 高度 盤球 每走兩步觸一次球 在可以與球一同向前移動後, 即可向前走兩步觸一次球的練習 右腳踢球, 左腳向前進一步, 右腳再次踢球 注意, 如果踢球過遠, 在第二步時就有可能觸不到球 球要盡可能保持在腳邊的話, 在比賽時就不容易被對手把球搶走 運球向前跑 把球踢出後, 迅速向前跑, 追到球後再接著向前踢, 球要始終在身前 如果踢球用力過大, 就有可能追不上球 可把球控制在前方約五六步的距離, 即能追到的程度 把球控制在腳下 在步行或在小跑中, 把球穩定地控制在自己腳下的要點, 是用腳外側輕觸球 但也有根據球的運向而用腳內側觸球時, 因此, 要練習各個部位的觸球方法 開始時目光可以不離開球, 在動作掌握以後, 要練習觸球的同時, 必須抬頭觀察周圍的情況 25
外腳背控 運球 盤球 改變方向 在可以直線運球以後, 開始練習運球中的轉彎動作 在地上畫一個圓圈, 沿著圓圈向左或向右轉彎 在向左轉彎時, 用右腳踢球可以更容易控制 停球 ( 一 ) 用腳掌停球 用腳掌控制來球時, 首先要到球的正面, 目光注視球, 支撐腿的膝關節微屈放鬆, 適時地用腳掌停住球 室內比賽 26
( 二 ) 形成一個三角形 用腳掌停球時, 腳跟 腳尖和地面之間形成一個三角形 用前腳掌控住球 腳跟離開地面, 或用腳踩球, 都有可能造成停球失誤 開始練習時, 可以用小一些的球, 以體會停球的時機 腳內側停球 與腳掌停球時相同, 在來球的正面, 眼睛注視球 支撐腳的膝關節放鬆, 停球腳的大腳趾向上, 以增加觸球的面積 身體姿勢與用腳內側踢球時相同 由於這也是進入下個動作的第一步, 因此, 要做好任何方向移動的準備 不要踩球 睜眼看球 腳底停球 像球打在窗簾上那樣把球停住 內側踢球 為了有效地減弱來球的力量, 在觸球的瞬間腳部 要放鬆, 並向後收腿以化解來球的力量, 就像球打在窗簾上一樣 因此, 腳部也應像窗簾那樣柔軟 如果腳部用力過大, 或者是腳沒有彎成一定角度的話, 那麼在觸到球後, 球就有可能彈到意料不到的地方 27
大腿停球 對蹦跳起來的球, 如果用腳掌或腳內側停球就會比較困難, 而用大腿停球就可以比較輕鬆地把球停住 停球時, 眼睛要注視來球, 膝關節放鬆, 在觸球的瞬間化解 來球的力量 內側踢球連續動作 為減弱來球的力量, 觸球後大腿向後收 大腿控球 胸部停球 應該怎麼停高球呢? 在這種時候, 不要抬腿, 用胸部控球會更容易些 停球時, 眼睛注視來球, 膝關節放鬆, 挺胸收下顎 挺胸面向來球 在觸球的瞬間胸部向後收 28
綜合控球練習 把球向上拋起後, 用腳掌 腳內側 腳外側 大腿 腹部 胸部等不同部位停球 拋球的方法有高拋球 反彈球 邊跑邊拋球等 頭頂球 前額頂球 用前額頂球, 也稱之為 頭頂球 開始時可利用手持球的狀態下用前額頂球, 然後用前額頂拋起的球 頂球時的動作像蚱蜢一樣, 用力挺胸的動作, 感覺是用整個身體把球向前頂 動作熟練後, 可練習向後和向側面頂球 收下顎, 脖子保持穩定 頭頂球的要點 最重要的一點是不能因害怕而閉眼睛 當然, 剛開始練習時, 肯定會有恐懼的心理 為了有助於盡快克服恐懼心理, 可以在開始時用氣球或橡膠球, 對碰撞不疼的球來進行練習, 練習時要記住睜開眼睛 此外, 在頂球時不是脖子動, 而是使用整個身體 用前額部分頂球 睜開眼看球 頂.. 往下落.. 的球 睜眼看球 29
101 年國民小學 教學參考圖例 踢球的感覺 腳背控 運球 直線轉腿 向瞄準的目標踢球 把球踢向瞄準好的目標, 看看是否能準確地擊中目標 當然開始時是不容易踢好的, 就持續的練習吧 八 字型站立, 直線轉腿 可以在地上劃上一條直線, 沿著直線轉腿 如果轉動的路線直, 踢出的球就會直 注意轉腿不要用力過猛 支撐腳的一側不要繃的過緊, 要放鬆 地屈膝 30
八 字型站立 逐步就要開始進行踢球的練習了 踢球的方法有很多種, 首先要從最基本的開始 可從練習兩腳跟併攏, 八 字型站立開始 利用墊子等物的直角可有利於練習, 開始練習時可用手扶牆輔助練習 撐腳與踢球腳 踢球時要在單腳站立的狀態下做動作 支撐身體重心一側的腳稱之為 支撐腳, 而把踢球一側的腳稱之為 踢球腳 八 字型站立, 支撐腳一側的膝蓋稍微彎曲, 踢球腳向空中踢出 開始時可用手扶著牆練習 重點提示 : 向外分開兩腳的腳尖, 使支撐腳與踢球腳幾乎成為直角 用腳的內側踢球是最基本的踢腳動作, 這是必需要進行的動作練習 扶牆踢球 八 字型站立, 支撐腳直對著牆 雙手扶牆, 把球放在踢腳前, 不改變腳的角度把球向前推 反覆向牆壁推擠夾在牆與踢球腳之間的球, 以體會踢球腳觸球的感覺 不要用力過大, 以免腳踢到牆壁 腳.. 觸球面要寬 踢球時為了控制好球, 腳觸球的面要寬 比如說, 用一根手指把球推出和用手掌把球推出, 哪一個更能控制好球呢, 當然是手掌較能控制好球, 踢球時也是同樣的道理 腳掌微屈, 大腳指略上向翹, 以增加觸球的面積 31
向前 踢紙箱 在踢球腳前放一個紙箱, 踢球腳與支撐腳成直角, 直線向前踢出紙箱 如果沒有合適的紙箱也沒關係, 主要是體會腳內側踢球的感覺 線習時也可在地上劃一條直線 直接踢球的要領 踢球 用球代替紙箱放在踢球腳前, 根據所掌握的練習方法, 把球直線地向單腳保持保衡, 前踢出 踢球前目光不要離開球 支撐腳一側的膝部稍屈 技術熟練後可邊踢邊跑 用手輔助保持平衡, 支撐腳不要離球過遠 觸球面積要大 32
檢查能否直線踢腿 檢查一下腿是否能直線地轉動 根據支撐腳和踢球腳的移動路線, 劃 出直線, 檢查支撐腳是否能保持在線上, 踢球腳是否能沿著線轉腿 踢各種類型的球 在足球比賽中, 球的運動形式是各種各樣的 開始時, 可練習踢靜態的球, 然後踢滾動的來球, 最後練習追著球踢 注意目光不能離開球, 要體會小腿轉動的感覺 練習要反覆進行 重點提示 : 重要的不是姿勢是否漂亮, 而是能否把球踢到目標 就像算數一樣, 可以有多種計算方法, 體育運動就要富有創造性 腳背踢球 腳背踢球 使用腳背踢球, 踢球時的要點是支撐腳正對踢球的方向 與腳內側踢球時不同的是踢球腳的大腳指向下微屈, 這樣可以擴大觸球面積 此外, 還要繃直膝部以下至腳尖的部分, 可以稍微靠側面的位置開始觸球 在地上劃一直線, 練習從線的左右都能踢球 腳背繃直 目光注視球 踢球的後中部 33
腳外側踢球 像下圖所示的那樣把球放好, 與腳內側踢球相比, 腳外側踢球會更輕 鬆 在用腳外側踢球時, 踢球腳的腳掌向內側扭動, 以增加觸球的面積 腳背踢球連續動作 利用腳內側可以朝很多方向踢出速度快的球 踢球腳保持穩定 支撐腳一側的膝部放鬆 101 年國民小學 樂樂足球 教學參考圖例 球瓶可自行設計 保齡足球 注意安全性 一 擊倒 1 個球瓶得 1 分,2 個 2 分, 依此類推 二 競賽可分為個人賽 團體賽 三 踢球距離 公尺, 可視年齡層適度調整 四 球瓶數量可視競賽及遊戲需求, 適度調整 34
6 ~ 10 m 6 ~ 10 m 人的動向球的動向盤球 人的動向球的動向盤球 6 ~ 10 m 6 ~ 10 m 人的動向球的動向盤球 人的動向球的動向盤球 35
2 m 6 ~ 10 m 人的動向球的動向盤球 人的動向球的動向盤球 6 ~ 10 m 5 ~ 8 m 人的動向球的動向盤球 人的動向球的動向盤球 36
6 ~ 10 m 10 ~ 15 m 人的動向球的動向盤球 人的動向球的動向盤球 1.5 m 1.5 m 1.5 m 10 ~ 15 m 1.5 m 10 ~ 15 m 人的動向球的動向盤球 人的動向球的動向盤球 37
人的動向球的動向盤球人的動向球的動向盤球 人的動向球的動向盤球人的動向球的動向盤球 38
人的動向球的動向盤球 人的動向球的動向盤球 C B A 30 ~ 35 m B A 10 ~ 15 m 人的動向球的動向盤球 15 ~ 20 m 人的動向球的動向盤球 39