鞏固婚姻夫妻資源指南

鞏 固 婚 姻 夫 妻 資 源 指 南

鞏 固 婚 姻 夫 妻 資 源 指 南 耶 穌 基 督 後 期 聖 徒 教 會 猶 他 州 鹽 湖 城 出 版

主 已 應 許 訂 立 和 遵 守 聖 殿 婚 姻 聖 約 的 人 享 有 永 恆 的 家 庭 關 係

目 錄 家 庭 : 致 全 世 界 文 告 iv 導 言 v 1. 應 用 福 音 原 則 1 2. 用 愛 溝 通 7 3. 培 養 婚 姻 中 的 平 等 與 合 一 11 4. 克 服 憤 怒 15 5. 化 解 衝 突 19 6. 滋 潤 婚 姻 23 圖 片 提 供 者 : 第 2 頁 ( 上 ): 耶 路 撒 冷 啊, 格 瑞 奧 申 繪 格 瑞 奧 申 不 得 複 製 第 18 頁 ( 上 ): 山 上 寶 訓, 卡 爾 布 拉 克 繪 丹 麥 希 勒 菲 力 德 堡 國 立 歷 史 博 物 館 惠 予 提 供 不 得 複 製 除 非 以 下 另 有 註 明, 所 有 的 照 片 皆 由 羅 伯 特 凱 西 拍 攝 羅 伯 特 凱 西 不 得 複 製 第 ii 頁 : 布 萊 恩 凱 利 第 vi,25 頁 : 史 蒂 文 班 得 生 史 蒂 文 班 得 生 不 得 複 製 第 4 頁 : Corbis 第 6 頁 ( 下 ): 威 登 安 德 生 第 18 頁 ( 下 ): 奎 格 戴 蒙 Intellectual Reserve, Inc. 2006 版 權 所 有 美 國 印 行 英 文 核 准 日 期 :8/02 翻 譯 核 准 日 期 :8/02 Strengthening Marriage Resource Guide for Couples 譯 本 Chinese 36888 265

導 言 本 指 南 的 宗 旨 婚 姻 聖 約 使 你 享 有 今 生 中 最 大 的 平 安 與 幸 福, 以 及 來 世 的 永 恆 家 庭 因 為 這 些 祝 福 是 榮 耀 的, 所 以 需 要 全 力 以 赴 方 能 獲 得 許 多 夫 妻 在 他 們 的 婚 姻 關 係 中 絕 望 地 掙 扎 戈 登 興 格 萊 會 長 指 出 : 也 許 我 們 最 關 切 的 是 家 庭 這 方 面 世 界 各 地 的 家 庭 正 分 崩 離 析 從 前 那 些 把 父 母 子 女 維 繫 在 一 起 的 力 量, 現 在 到 處 都 在 瓦 解 之 中 我 們 必 須 在 我 們 自 己 之 中 面 對 這 個 問 題, 在 我 們 之 中 有 太 多 破 碎 的 家 庭 原 來 把 人 們 帶 向 婚 姻 的 愛 情 不 知 怎 麼 地 消 失 了, 取 而 代 之 的 是 恨 心 碎 了, 孩 子 在 哭 泣 1 本 指 南 是 你 參 與 鞏 固 婚 姻 課 程 的 一 項 資 源, 該 課 程 由 後 期 聖 徒 家 庭 服 務 處 研 擬 本 課 程 的 目 的 是 為 了 促 進 你 和 配 偶 之 間 和 諧 融 洽 的 關 係 課 程 進 行 的 模 式 就 像 其 他 的 教 會 課 程 一 樣 以 福 音 原 則 作 為 課 程 的 基 礎 和 架 構 此 外, 學 習 活 動 和 專 業 的 見 解 會 協 助 你 將 這 些 原 則 和 技 巧 融 入 自 己 的 生 活 中 參 與 課 程 本 指 南 共 有 六 個 可 以 幫 助 你 鞏 固 婚 姻 的 主 題 單 元 本 課 程 的 教 師 會 根 據 學 員 的 需 求 和 興 趣, 選 擇 要 強 調 的 主 題 有 些 主 題 可 能 需 要 用 一 堂 以 上 的 時 間 來 授 課 整 個 課 程 通 常 包 括 六 到 八 堂 課 仔 細 閱 讀 本 指 南, 並 完 成 各 堂 課 的 學 習 活 動 你 要 全 心 投 入 課 程 的 學 習, 並 發 展 自 己 的 技 能 當 你 對 班 級 有 所 貢 獻 並 運 用 學 習 到 的 教 義 和 原 則, 便 能 從 課 程 中 獲 得 最 大 的 效 益 對 班 級 有 所 貢 獻 你 若 積 極 參 與, 就 會 從 課 程 中 獲 得 最 多 的 益 處 參 與 的 方 式 包 括 預 習 課 程, 參 與 課 堂 討 論 和 培 養 技 巧 的 活 動 當 你 參 與 時, 你 不 僅 會 從 其 他 班 員 身 上 學 習, 也 會 協 助 教 導 他 們 盡 你 所 能 地 邀 請 聖 靈 的 影 響, 確 保 你 所 有 的 溝 通 都 具 啟 發 性 參 與 課 程 時 請 遵 循 下 列 規 則 : 保 密 課 堂 上 分 享 的 個 人 資 訊 不 可 外 洩 簡 潔 分 享 看 法 時 要 簡 短, 讓 其 他 人 也 能 參 與 平 衡 若 時 間 允 許, 你 可 以 經 常 發 言, 只 是 要 給 其 他 班 員 同 等 的 機 會 耐 心 和 友 善 學 習 新 技 巧 時, 要 有 耐 心 並 善 待 配 偶 自 己 和 其 他 班 員 鼓 勵 鼓 勵 其 他 的 班 員 ; 與 配 偶 共 同 努 力 鞏 固 婚 姻 時 要 鼓 勵 配 偶 v

導 言 寬 恕 即 便 學 習 了 新 的 做 事 方 式, 每 個 人 都 還 是 會 犯 錯 要 學 會 原 諒 自 己 和 寬 恕 他 人 你 會 被 邀 請 在 課 堂 上 分 享 自 己 的 經 驗, 但 不 應 該 提 及 需 要 教 會 聖 職 人 員 或 專 業 援 助 的 事 情 小 心 不 要 讓 你 的 配 偶 或 其 他 人 難 堪 提 到 一 些 高 度 個 人 隱 私 或 敏 感 的 資 訊 時, 要 小 心 謹 慎 如 果 你 需 要 個 人 協 助, 或 請 求 轉 介 給 後 期 聖 徒 家 庭 服 務 處 的 輔 導 顧 問, 請 與 你 的 主 教 或 分 會 會 長 商 量 應 用 教 義 和 原 則 當 你 應 用 在 此 課 程 中 學 習 到 的 原 則 時, 就 會 鞏 固 你 的 婚 姻 海 樂 李 會 長 指 出 : 體 驗 了 在 生 活 中 運 用 每 一 項 福 音 原 則 所 得 到 的 祝 福 之 後, 我 們 才 能 真 正 瞭 解 福 音 所 教 導 的 真 諦 2 你 練 習 新 技 巧 的 次 數 越 多, 就 越 能 在 適 當 的 情 況 中 加 以 應 用 要 不 斷 地 尋 求 增 加 你 對 婚 姻 的 福 音 教 義 和 原 則 的 理 解 願 主 在 你 的 正 義 努 力 中 祝 福 你 註 : 1. 戈 登 興 格 萊, 展 望 未 來,1998 年 1 月, 聖 徒 之 聲, 第 78 頁 2. Stand Ye in Holy Places (Salt Lake City: Deseret Book, 1974), 215. vi

第 一 課 應 用 福 音 原 則 泰 福 彭 蓀 會 長 教 導 說 : 婚 姻 是 耶 穌 基 督 的 福 音 中 最 榮 耀 最 振 奮 人 心 的 原 則 沒 有 比 這 更 重 要 的 教 儀, 也 沒 有 比 這 更 神 聖 的 教 儀, 更 關 乎 人 類 永 恆 的 喜 樂 忠 於 婚 姻 誓 約 會 帶 來 今 生 最 大 的 喜 悅 和 來 生 榮 耀 的 酬 賞 1 總 會 會 長 團 和 十 二 使 徒 定 額 組 聲 明 : 以 主 耶 穌 基 督 的 教 訓 為 基 礎, 最 有 可 能 獲 得 家 庭 生 活 的 幸 福 2 你 在 自 己 的 婚 姻 中 體 驗 到 多 少 的 快 樂 和 幸 福? 有 哪 些 能 增 進 婚 姻 幸 福 的 福 音 原 則 是 你 可 以 加 以 運 用 的? 幸 福 美 滿 婚 姻 的 基 礎 戈 登 興 格 萊 會 長 警 告 說 : 世 界 各 地 的 家 庭 正 分 崩 離 析 從 前 那 些 把 父 母 子 女 維 繫 在 一 起 的 力 量, 現 在 到 處 都 在 瓦 解 之 中 心 碎 了, 孩 子 在 哭 泣 3 許 多 婚 姻 都 以 離 婚 收 場 婚 姻 遭 遇 問 題 和 挑 戰 時, 有 些 人 會 變 得 沮 喪 絕 望 並 想 要 放 棄 ; 也 有 許 多 人 決 心 維 繫 婚 姻 關 係, 努 力 解 決 問 題, 並 享 受 婚 姻 中 的 平 安 幸 福 和 成 就 感 遵 循 家 庭 文 告 給 予 的 忠 告, 可 以 鞏 固 自 己 的 婚 姻 並 保 護 家 庭 的 安 全 藉 著 研 讀 救 主 和 祂 的 僕 人 們 的 教 導, 也 藉 著 勤 勉 地 祈 求 主 的 引 導, 你 可 以 找 到 解 決 問 題 的 方 法 透 過 禱 告, 你 可 以 獲 得 力 量 遵 守 所 立 的 聖 約, 與 配 偶 和 諧 相 處 團 結 合 作 你 可 以 改 掉 壞 習 慣 並 彼 此 寬 恕 你 可 以 學 習 解 決 問 題 和 溝 通 的 技 巧, 化 解 意 見 不 合, 避 免 潛 在 的 衝 突 鞏 固 婚 姻 以 下 原 則 將 有 助 於 你 鞏 固 自 己 的 婚 姻 恪 守 福 音 原 則 總 會 會 長 團 和 十 二 使 徒 定 額 組 在 家 庭 文 告 中 宣 告 : 成 功 的 婚 姻 與 家 庭 建 立 在 信 心 祈 禱 悔 改 寬 恕 尊 敬 愛 心 同 情 工 作 及 有 益 身 心 的 娛 樂 等 原 則 上, 並 藉 這 些 原 則 來 維 持 4 堅 守 這 些 原 則 會 引 導 你 們 邁 向 個 人 正 義, 與 主 更 加 接 近 當 你 個 人 的 配 稱 度 增 加, 對 他 人 包 括 家 庭 成 員 的 感 激 也 會 隨 之 增 加 門 徒 的 身 分 讓 人 在 生 活 的 各 個 層 面 蒙 得 神 聖 指 引, 包 括 如 何 成 為 好 丈 夫 或 好 妻 子 門 徒 的 身 分 帶 來 真 理 的 啟 示, 就 是 對 事 物 的 現 在 過 去 與 未 來 的 知 識 ( 教 約 93:24) 身 為 耶 穌 基 督 的 跟 隨 者, 當 你 們 看 到 事 情 現 在 的 真 相 ( 摩 爾 門 經 雅 各 書 4:13) 時, 對 家 庭 事 務 會 有 新 的 見 解 諸 如 煩 惱 憤 怒 或 絕 望 之 類 的 不 良 反 應, 更 1

門 徒 的 身 分 讓 人 在 生 活 的 各 個 層 面 蒙 得 神 聖 指 引, 包 括 如 何 成 為 好 丈 夫 或 好 妻 子

應 用 福 音 原 則 有 可 能 被 愛 心 耐 心 溫 柔 溫 順 和 恆 久 忍 耐 等 基 督 般 的 回 應 所 取 代 你 會 更 容 易 將 缺 點 視 為 人 類 本 性 的 狀 態 ; 你 會 學 習 將 錯 誤 視 為 學 習 和 改 進 的 機 會 對 婚 姻 忠 誠 當 有 人 問 救 主 與 配 偶 離 婚 是 否 合 乎 律 法 時, 祂 教 導 在 婚 姻 中 當 有 的 承 諾 : 因 此, 人 要 離 開 父 母, 與 妻 子 連 合, 既 然 如 此, 夫 妻 不 再 是 兩 個 人, 乃 是 一 體 的 了 所 以 神 配 合 的, 人 不 可 分 開 ( 馬 太 福 音 19:5-6) 七 十 員 布 司 哈 芬 長 老 教 導 我 們, 婚 姻 是 一 個 聖 約, 而 不 是 一 紙 合 同 遇 到 困 難 時, 視 婚 姻 為 一 紙 合 同 的 夫 妻 會 選 擇 分 手 哈 芬 長 老 說 : 但 對 於 聖 約 婚 姻 而 言, 困 難 來 臨 時, 夫 妻 雙 方 會 共 同 努 力 解 決 他 們 結 婚 是 為 了 付 出 與 成 長, 藉 著 聖 約 將 彼 此 與 社 會 及 神 牽 繫 在 一 起 5 愛 不 僅 僅 是 一 種 情 感, 更 是 一 種 決 定 你 對 配 偶 愛 的 感 覺 有 可 能 在 經 歷 人 生 的 風 暴 後 隨 之 增 加 或 減 少 困 難 來 臨 時, 有 些 人 一 心 只 想 著 要 分 居 或 離 婚, 而 不 是 去 解 決 問 題 和 尋 求 必 要 的 協 助 除 非 對 自 己 的 婚 姻 和 配 偶 作 出 堅 定 的 承 諾, 否 則 將 缺 乏 對 抗 各 種 挑 戰 所 需 的 基 礎 忠 誠 相 待 的 夫 妻 都 願 意 投 入 時 間 和 精 力 來 鞏 固 他 們 之 間 的 關 係 當 你 致 力 維 繫 婚 姻, 你 會 願 意 溝 通, 解 決 問 題, 原 諒 錯 誤, 克 服 缺 點, 並 更 加 體 諒 你 的 配 偶 遵 守 聖 約 聖 約 神 與 祂 的 兒 女 之 間 的 神 聖 約 定 帶 來 附 加 的 祝 福, 協 助 拯 救 家 庭 遇 到 困 難 時, 可 以 回 想 你 的 聖 約, 從 中 找 到 力 量 來 解 決 困 難 聖 約 能 以 不 同 方 式 提 供 協 助 聖 約 增 強 動 力 當 你 們 在 聖 殿 結 婚, 就 進 入 了 婚 姻 的 新 永 約 主 已 經 承 諾, 要 與 那 些 謹 守 此 聖 約 的 人 分 享 祂 所 有 的 一 切 ( 見 教 約 132:19-20) 約 瑟 斐 亭 斯 密 會 長 特 別 宣 告 : 忠 於 婚 姻 聖 約 最 容 易 幫 助 人 類 獲 得 神 國 的 榮 耀 6 聖 約 引 導 行 為 要 遵 守 洗 禮 聖 約 跟 從 基 督, 就 必 須 愛 他 人, 這 包 含 遵 守 誡 命 承 擔 他 人 的 重 擔, 與 哀 者 同 哀, 並 安 慰 需 要 安 慰 的 人 ( 見 摩 賽 亞 書 18:8-9) 你 也 訂 立 了 其 他 聖 約, 承 諾 要 跟 從 耶 穌 基 督, 事 奉 祂, 為 祂 的 兒 女 服 務 如 果 你 們 一 直 遵 守 這 些 聖 約, 即 使 不 能 解 決 所 有 的 婚 姻 問 題, 也 會 解 決 大 部 分 的 問 題 聖 約 祝 福 夫 妻 主 會 像 祝 福 亞 伯 拉 罕 那 樣 祝 福 祂 的 約 民 ( 見 亞 伯 拉 罕 書 2:9) 哈 芬 長 老 指 出, 透 過 服 從 聖 約, 你 們 會 發 現 潛 在 力 量 的 泉 源 和 內 心 深 處 愛 的 泉 源 7 這 些 祝 福 將 會 在 艱 困 時 期 和 不 平 靜 的 日 子 中 鞏 固 你 聖 約 幫 助 拯 救 子 女 十 二 使 徒 定 額 組 的 培 道 潘 會 長 教 導 : 如 果 父 母 堅 守 在 聖 殿 祭 壇 邊 所 立 的 聖 約, 他 們 的 子 女 就 會 永 遠 屬 於 他 們 8 百 翰 楊 會 長 教 導, 在 聖 殿 中 印 證 的 父 母, 其 子 女 都 是 這 國 度 及 其 所 有 祝 福 和 應 許 的 合 法 繼 承 人 9 當 你 遵 守 所 立 的 聖 約, 你 們 會 鞏 固 你 子 女, 幫 助 他 們 在 耶 穌 基 督 的 福 音 中 保 持 忠 信 每 天 都 進 步 一 點 點 許 多 夫 妻 因 想 要 成 為 完 全, 像 他 們 的 天 父 完 全 一 樣 ( 馬 太 福 音 5:48), 卻 感 到 力 不 從 心 沮 喪 是 撒 但 最 好 的 利 器 成 為 完 全 需 要 時 間, 且 不 太 可 能 在 今 生 發 生 如 果 你 放 棄 自 己 或 放 棄 配 偶, 就 是 開 啟 大 門, 向 邪 惡 的 影 響 力 招 手 但 是, 如 果 你 有 信 心 並 繼 續 努 力, 就 會 成 功 沒 有 一 個 世 人 是 完 全 的 十 二 使 徒 定 額 組 的 羅 素 納 爾 遜 長 老 說 明 通 往 永 生 的 過 程 : 讓 我 們 盡 一 切 能 力, 每 天 改 進 ; 有 不 盡 完 美 之 處 就 努 力 改 正 要 更 寬 待 自 己 和 所 愛 之 3

應 用 福 音 原 則 人 的 缺 點, 如 此 我 們 能 得 到 安 慰, 變 得 更 能 包 容 主 教 導 說 : 現 在 你 們 不 能 承 受 在 神 的 面 前, 所 以, 要 繼 續 忍 耐, 直 到 你 們 成 為 完 全 ( 教 約 67:13) 10 永 恆 家 庭 的 喜 樂 想 想 浩 瀚 無 垠 的 宇 宙 和 神 的 創 造 物 的 數 量 這 創 造 無 數 世 界 的 同 一 位 神 聲 明, 祂 的 事 工 和 祂 的 榮 耀 就 是 促 成 人 的 不 死 和 永 生 ( 摩 西 書 1:39) 救 恩 的 事 工 已 經 持 續 了 很 長 的 一 段 時 間 神 希 望 你 成 功 你 若 服 從 聖 約 並 奉 行 福 音 原 則, 便 可 以 獲 得 祂 為 你 預 備 的 祝 福 家 庭 是 神 所 制 定 的, 是 祂 的 計 畫 的 核 心 戈 登 興 格 萊 會 長 教 導 : 主 已 定 下 律 法, 指 示 我 們 都 應 該 結 婚, 應 該 友 愛 和 平 和 睦 地 生 活 在 一 起, 而 且 應 該 依 祂 神 聖 的 方 法 擁 有 子 女 並 養 育 他 們 該 說 的 都 說 了, 該 做 的 都 做 了, 這 就 是 福 音 家 庭 是 神 所 制 定 的, 是 一 種 基 本 的 創 造 要 鞏 固 國 家 的 方 法 就 是 要 先 鞏 固 人 民 的 家 庭 我 深 信, 若 我 們 都 能 在 對 方 身 上 找 到 美 德, 而 非 缺 點, 我 們 的 家 庭 就 會 更 加 幸 福 離 婚 案 件 也 會 少 許 多, 不 忠 誠 的 事 也 會 少 很 多, 忿 怒 恨 意 及 爭 吵 也 會 少 很 多 人 們 會 更 加 體 諒 對 方 愛 對 方, 能 有 更 多 的 和 平 及 幸 福 這 正 是 主 要 我 們 做 的 事 11 練 習 與 你 的 配 偶 討 論 這 些 福 音 原 則 ( 例 如, 信 心 祈 禱 悔 改 寬 恕 尊 重 和 愛 ), 以 及 聖 約 如 何 鞏 固 你 們 的 婚 姻 擬 定 計 畫 做 出 必 要 的 改 進, 從 最 需 要 的 部 分 開 始 著 手 進 行 4

應 用 福 音 原 則 經 文 研 讀 這 些 經 文, 並 思 考 如 何 將 之 應 用 在 自 己 的 婚 姻 中 : 註 : 約 翰 福 音 8:31-32 哥 林 多 前 書 2:9 教 約 76:5-10 1. In Conference Report, Apr. 1949, 197. 2. 家 庭 : 致 全 世 界 文 告,2004 年 10 月, 利 阿 賀 拿, 第 49 頁 3. 戈 登 興 格 萊, 展 望 未 來,1998 年 1 月, 聖 徒 之 聲, 第 78 頁 4. 家 庭 : 致 全 世 界 文 告,2004 年 10 月, 利 阿 賀 拿, 第 49 頁 5. 布 司 哈 芬, 聖 約 婚 姻,1997 年 1 月, 聖 徒 之 聲, 第 28 頁 6. Doctrines of Salvation, comp. Bruce R. McConkie, 3 vols. (Salt Lake City: Publishers Press, 1954 56), 2:58 59. 7. 布 司 哈 芬, 聖 約 婚 姻,1997 年 1 月, 聖 徒 之 聲, 第 30 頁 8. 培 道 潘, 我 們 的 道 德 環 境,1992 年 7 月, 聖 徒 之 聲, 第 59 頁 9. Discourses of Brigham Young, sel. John A. Widtsoe (Salt Lake City: Deseret Book, 1941), 195. 10. 完 全 終 歸 會 來 臨, 羅 素 納 爾 遜,1996 年 1 月, 聖 徒 之 聲, 第 94 頁 11. 戈 登 興 格 萊, 讓 自 己 配 得 上 未 來 的 伴 侶,1998 年 7 月, 聖 徒 之 聲, 第 57 頁 5

夫 妻 肩 負 神 聖 的 責 任 要 彼 此 相 愛 彼 此 照 顧, 也 要 愛 護 和 照 顧 他 們 的 兒 女 家 庭 : 致 全 世 界 文 告

第 二 課 用 愛 溝 通 後 期 時 代 的 先 知 和 使 徒 們 教 導 : 夫 妻 肩 負 神 聖 的 責 任 要 彼 此 相 愛 彼 此 照 顧, 也 要 愛 護 和 照 顧 他 們 的 兒 女 1 婚 姻 中 的 溝 通 包 括 夫 妻 間 以 語 言 和 非 語 言 分 享 的 每 個 想 法 感 覺 行 為 舉 止, 或 渴 望 良 好 的 溝 通 是 一 種 愛 的 表 現, 會 促 進 夫 妻 間 的 默 契 和 尊 重, 減 少 衝 突, 增 進 愛 情, 打 開 通 往 人 類 親 密 關 係 最 高 境 界 的 大 門 每 對 夫 妻 都 可 以 學 會 有 技 巧 地 溝 通 你 的 哪 些 溝 通 習 慣 顯 示 出 你 對 配 偶 的 愛? 你 如 何 透 過 良 好 的 溝 通 來 表 達 愛 和 增 進 你 的 愛? 愛 和 良 好 的 溝 通 良 好 積 極 的 溝 通 是 健 康 婚 姻 不 可 或 缺 的 要 素 當 夫 妻 用 愛 溝 通, 他 們 會 變 得 更 合 一, 更 懂 得 體 諒 ; 他 們 會 在 一 生 中 彼 此 鞏 固 相 互 扶 持 心 理 學 家 維 克 多 克 萊 因 (Victor Cline), 是 教 會 的 成 員, 他 指 出 : 我 從 事 婚 姻 諮 詢 三 十 年, 我 發 現 學 習 新 的 溝 通 技 巧 參 加 人 際 關 係 技 巧 研 討 會, 或 研 讀 所 有 與 此 主 題 相 關 的 最 好 書 籍, 都 不 能 真 正 療 癒 婚 姻 的 傷 口, 除 非 當 事 人 培 養 了 痛 悔 的 靈 或 軟 化 他 們 的 心 雖 然 可 能 只 有 一 方 是 問 題 的 主 要 肇 始 者, 但 夫 妻 雙 方 都 需 要 軟 化 自 己 的 心 你 無 法 強 迫 配 偶 改 變, 但 是 你 可 以 改 變 無 論 發 生 什 麼 事 情, 你 都 可 以 選 擇 愛 和 寬 恕 ; 結 果 通 常 是 配 偶 的 態 度 和 行 為 也 跟 著 改 變 2 列 出 你 目 前 可 以 做 些 什 麼, 使 你 跨 出 內 心 轉 變 的 第 一 步 下 定 決 心 作 出 這 些 改 變, 無 論 你 的 配 偶 選 擇 怎 麼 做 改 善 溝 通 當 你 的 心 軟 化 後, 可 能 需 要 打 破 負 面 的 溝 通 習 慣, 並 培 養 出 可 以 反 映 和 加 強 你 內 心 轉 變 的 新 習 慣 以 下 的 建 議 會 幫 助 你 改 善 婚 姻 中 的 溝 通 摒 除 破 壞 性 的 交 談 方 式 心 理 學 家 約 翰 高 特 曼 (John Gottman) 研 究 夫 妻 互 動 超 過 20 年 ; 他 發 現 有 四 種 破 壞 性 的 模 式 預 示 一 對 夫 婦 可 能 會 走 向 離 婚 之 途 : 批 評 : 攻 擊 配 偶 的 人 格 或 性 格 輕 蔑 : 侮 辱 或 貶 低 配 偶 ; 透 過 言 語 或 行 動 來 表 明 你 相 信 配 偶 是 愚 蠢 的 噁 心 的 無 能 的, 是 個 笨 蛋 7

用 愛 溝 通 防 衛 : 針 對 抱 怨 指 責 或 侮 辱 作 防 衛 性 的 回 應, 包 括 找 藉 口 否 認 爭 辯 發 牢 騷, 或 歸 咎 對 方, 而 不 嘗 試 解 決 問 題 冷 戰 : 意 見 不 合 時, 就 在 身 體 和 情 緒 上 冷 落 配 偶, 豎 起 高 牆 3 高 特 曼 說 : 最 好 的 比 例 是 5:1 ; 正 面 的 感 覺 和 互 動 是 負 面 的 互 動 和 感 覺 的 五 倍 時, 這 樣 的 婚 姻 往 往 會 比 較 穩 定 4 承 認 並 接 受 你 與 配 偶 之 間 的 差 異 有 些 人 的 行 為 顯 示 他 們 相 信 夫 妻 應 該 有 一 致 的 思 想 和 行 動 如 果 你 承 認 接 受 並 感 激 你 和 配 偶 之 間 的 差 異, 就 會 更 加 理 解 更 能 回 應 配 偶 的 需 求 和 做 事 方 式 檢 視 有 害 的 思 維 模 式 對 丈 夫 或 妻 子 有 任 何 不 滿 時, 就 很 難 有 正 面 的 溝 通 不 滿 的 情 緒 往 往 會 扭 曲 事 實 放 大 自 己 的 長 處, 計 較 配 偶 的 短 處 你 可 以 透 過 反 省 自 己 的 一 些 想 法, 糾 正 可 能 有 的 不 實 想 法 尋 找 證 據 證 明 這 些 想 法 是 不 正 確 的 從 不 同 的 觀 點 來 檢 視 令 你 反 感 的 行 為 並 想 想 配 偶 的 行 為 或 許 是 出 自 一 番 好 意 祈 求 主 協 助 你 從 祂 的 角 度 看 待 配 偶 運 用 良 好 的 溝 通 技 巧 你 可 以 刻 意 地 練 習 並 強 化 一 些 技 巧, 幫 助 你 能 有 更 好 的 溝 通 你 可 以 做 下 列 的 事 項 來 改 善 溝 通 配 偶 說 話 的 時 候, 要 感 興 趣 且 專 心 聽 用 非 語 言 的 方 式 表 示 對 於 配 偶 說 的 事 感 興 趣 的 方 法 很 多, 包 括 保 持 目 光 接 觸 而 不 盯 著 人 看, 專 心 聽 而 不 是 心 不 在 焉 或 不 耐 煩 提 出 問 題 提 出 能 邀 請 配 偶 交 談 的 問 題, 比 如 你 好 像 有 什 麼 心 事, 要 不 要 談 一 談 嗎? 積 極 傾 聽 有 時 候 你 要 把 聽 到 的 事 重 新 敘 述 一 遍 例 如 : 你 是 擔 心 你 的 老 闆 不 喜 歡 你 嗎? 重 述 聽 到 的 話 時, 配 偶 就 會 覺 得 你 有 興 趣, 想 要 了 解 他 們 的 信 息 如 果 你 誤 解 了, 可 以 請 配 偶 說 明 一 下 分 享 內 心 的 意 圖 談 論 難 以 啟 齒 的 話 題 時, 首 先 要 確 定 並 分 享 自 己 的 意 圖 想 要 的 是 什 麼 關 係 希 望 配 偶 做 什 麼 希 望 自 己 做 什 麼 例 如 : 我 希 望 你 知 道 我 愛 你, 我 希 望 我 們 之 間 的 關 係 都 很 親 密, 並 且 能 夠 完 全 互 相 信 任 當 你 分 享 正 面 的 意 圖 時, 會 幫 助 配 偶 明 白 你 正 在 開 啟 解 決 問 題 和 鞏 固 關 係 的 對 話, 而 不 是 在 批 評 和 抱 怨 使 用 我 開 頭 的 語 句 心 煩 的 時 候, 要 用 我 開 頭 的 語 句 來 分 享 個 人 的 感 受, 而 不 是 用 暗 示 責 備 的 你 開 頭 的 語 句 例 如 : 沒 有 準 時 繳 房 租, 我 會 很 難 過, 而 不 是 你 很 不 負 責 任, 你 把 我 逼 瘋 了 你 開 頭 的 語 句 帶 有 批 判 和 指 責 的 意 味, 這 類 的 訊 息 會 引 發 怨 恨 和 防 衛 的 情 緒 承 認 事 實 受 到 批 評 或 責 備 時, 要 承 認 事 實 對 所 犯 的 過 錯 展 現 負 責 的 態 度 時, 可 以 消 弭 爭 執 並 提 升 別 人 對 自 己 的 信 賴 拒 絕 接 受 事 實 通 常 會 使 問 題 加 劇, 並 讓 自 己 顯 得 軟 弱 和 有 罪 讚 美 你 的 配 偶 真 誠 的 讚 美 能 改 善 溝 通 誠 如 高 特 曼 所 建 議 的 : 提 醒 配 偶 ( 和 你 自 己!) 你 真 的 很 欣 賞 他, 這 對 接 下 來 的 對 話 會 產 生 有 力 正 面 的 影 響 5 清 楚 地 說 明 喜 好 與 配 偶 分 享 你 的 渴 望 和 期 待 他 ( 她 ) 可 能 不 知 道 你 想 要 並 期 待 從 你 們 的 關 係 中 獲 得 什 麼 要 求 想 要 的 東 西 時, 要 運 用 良 好 的 判 斷 力 ; 有 些 需 要 和 渴 望 是 不 合 理 的 有 害 的, 或 是 違 背 福 音 原 則 8

用 愛 溝 通 分 析 你 們 如 何 彼 此 交 談 ( 過 程 與 內 容 ) 有 時 候 夫 妻 會 過 度 關 注 眼 前 的 問 題, 如 誰 要 去 倒 垃 圾, 而 沒 有 注 意 到 溝 通 的 方 式 ( 過 程 ) 才 是 更 大 的 問 題 例 如, 妻 子 可 能 緊 咬 著 爭 執 不 放, 但 丈 夫 卻 退 避, 試 圖 避 免 衝 突 她 的 強 烈 情 緒 讓 他 退 避 三 舍, 而 他 的 退 避 激 起 她 窮 追 不 捨 一 旦 他 們 發 現 並 糾 正 這 個 過 程 ( 她 退 讓 一 步, 他 不 再 退 避 ), 便 能 更 容 易 地 解 決 這 個 困 擾 他 們 兩 人 的 問 題 分 析 你 的 溝 通 過 程 看 看 你 可 以 做 些 什 麼, 來 避 免 會 破 壞 你 的 溝 通 能 力 的 作 法 有 效 地 溝 通 十 二 使 徒 定 額 組 的 馬 文 艾 希 頓 長 老 指 出 我 們 能 夠 學 習 更 多 用 愛 溝 通 的 方 法 : 我 祈 求 天 父 幫 助 我 們 藉 著 願 意 犧 牲, 願 意 聆 聽, 願 意 說 出 內 心 的 感 覺, 願 意 避 免 論 斷, 願 意 保 持 信 任, 願 意 鍛 鍊 耐 性 等, 在 家 中 作 更 有 效 的 溝 通 願 慈 悲 的 天 父 幫 助 我 們, 恩 許 我 們 與 家 人 作 更 有 效 溝 通 的 需 要 與 決 心 只 要 我 們 肯 努 力, 願 意 為 家 庭 團 結 而 有 所 犧 牲, 便 能 建 立 起 有 效 的 溝 通 6 練 習 選 擇 本 課 中 一 項 改 善 溝 通 的 建 議 和 配 偶 一 起 訂 定 計 畫, 來 落 實 此 項 建 議 一 起 練 習 溝 通 的 技 巧, 輪 流 說 話 和 聆 聽 ; 不 要 打 岔, 即 使 配 偶 打 斷 你 的 話 如 果 討 論 引 發 爭 議, 另 訂 時 間 稍 後 再 談, 先 休 息 一 下, 時 間 到 了 再 繼 續 討 論 一 旦 開 始 能 夠 掌 握 這 個 選 定 的 技 巧, 就 可 選 擇 練 習 另 一 個 技 巧 經 文 研 讀 這 些 經 文, 並 思 考 如 何 將 之 應 用 在 自 己 的 婚 姻 中 : 箴 言 18:21 馬 太 福 音 15:18 聖 經 雅 各 書 3:2 尼 腓 三 書 27:27 註 : 1. 家 庭 : 致 全 世 界 文 告,2004 年 10 月, 利 阿 賀 拿, 第 49 頁 2. Healing Wounds in Marriage, Ensign, July 1993, 18 19. 3. From Why Marriages Succeed or Fail by John Gottman, Ph.D. Copyright 1994 by John Gottman.Reprinted by permission of Simon & Schuster, Inc. NY.Pages 72 95.Quotations from pages 73, 79. 4. Why Marriages Succeed or Fail, 57. 5. Why Marriages Succeed or Fail, 196. 6. 參 閱 馬 文 艾 希 頓, 家 庭 溝 通,1976 年 8 月, 聖 徒 之 聲, 第 50 頁 9

在 主 的 計 畫 中, 夫 妻 間 沒 有 所 謂 的 尊 卑 關 係 戈 登 興 格 萊 會 長

第 三 課 培 養 婚 姻 中 的 平 等 與 合 一 總 會 會 長 團 和 十 二 使 徒 定 額 組 在 家 庭 文 告 中 教 導, 丈 夫 和 妻 子 要 要 彼 此 相 愛 彼 此 照 顧, 以 及 互 相 協 助, 是 平 等 的 夥 伴 1 你 是 否 尊 重 配 偶, 視 其 為 你 婚 姻 中 平 等 的 夥 伴? 你 能 採 取 什 麼 不 同 的 做 法, 在 你 的 婚 姻 中 促 進 平 等 和 共 同 參 與 決 策? 充 分 發 揮 潛 能 雪 麗 杜 姊 妹 在 總 會 慈 助 會 會 長 團 服 務 期 間 教 導 我 們, 合 一 是 神 為 夫 妻 制 定 的 方 式 不 可 或 缺 的 要 素 : 我 們 的 天 父 在 創 造 我 們 的 時 候, 完 全 知 道 祂 自 己 所 做 的 事 祂 讓 我 們 有 充 份 的 共 同 點 來 彼 此 相 愛, 也 讓 我 們 有 足 夠 的 差 異, 因 而 需 要 雙 方 集 結 彼 此 的 力 量 和 管 家 職 務 才 算 完 整 無 缺 男 人 或 女 人 少 了 對 方 就 不 圓 滿, 也 不 完 整 因 此, 唯 有 丈 夫 和 妻 子 相 互 敬 重 仰 賴 彼 此 的 優 點 並 在 合 一 的 目 標 下 共 同 努 力, 婚 姻 才 有 希 望 充 分 發 揮 其 潛 能 2 列 出 你 能 做 哪 些 事 情, 讓 自 己 的 婚 姻 更 加 合 一 平 等 堅 定 決 心 做 這 些 事 情, 無 論 你 的 配 偶 行 為 如 何 培 養 平 等 許 多 統 計 數 據 顯 示, 美 國 有 將 近 一 半 的 夫 妻 離 婚, 他 們 離 婚 的 原 因 之 一, 就 是 缺 乏 團 結 合 一 互 助 合 作 大 衛 奧 申 和 艾 美 奧 申 針 對 2 萬 多 對 夫 妻 進 行 研 究, 發 現 無 法 共 享 平 等 的 領 導 地 位 是 婚 姻 滿 意 度 最 大 的 絆 腳 石 反 之, 他 們 發 現 幸 福 夫 妻 的 十 大 長 處 中 有 三 項 和 共 享 領 導 地 位 的 能 力 息 息 相 關 3 願 意 跟 隨 主 的 標 準 來 鞏 固 婚 姻 關 係 的 夫 妻, 會 藉 著 展 現 合 一 平 等 愛 和 尊 重 找 到 喜 悅 和 幸 福 為 了 實 現 婚 姻 中 的 平 等, 你 可 能 需 要 改 變 舊 有 的 思 考 和 行 為 方 式 請 記 住, 合 一 的 喜 樂 遠 遠 大 於 改 掉 舊 習 慣 的 痛 苦 下 列 的 原 則 將 有 助 你 培 養 婚 姻 中 的 平 等 和 合 一 互 愛 互 敬, 視 對 方 為 平 等 的 夥 伴 戈 登 興 格 萊 會 長 教 導 說, 當 夫 妻 的 行 為 表 現 出 他 們 是 平 等 合 一 的 夥 伴 時, 他 們 會 在 尊 重 感 激 中 並 肩 同 行, 彼 此 相 愛 在 主 的 計 畫 中, 夫 妻 間 沒 有 所 謂 的 尊 卑 關 係 4 豪 惠 洪 德 會 長 解 釋 說 : 持 有 聖 職 的 人 要 完 全 的 了 解, 並 接 受 他 的 妻 子 為 領 導 家 庭 和 家 人 的 夥 伴, 並 且 她 也 能 完 全 參 與 和 家 庭 有 關 的 一 切 決 定 主 的 意 思 是 讓 妻 子 成 為 男 人 的 幫 手 (meet 指 的 就 是 平 等 ), 也 就 是, 在 整 個 合 作 夥 伴 關 係 中 平 等 且 必 要 的 同 伴 5 11

培 養 婚 姻 中 的 平 等 與 合 一 在 正 義 中 主 領 有 時 候, 做 丈 夫 的 會 以 自 己 有 責 任 主 領 家 庭 為 藉 口, 去 支 配 或 虐 待 妻 兒 戈 登 興 格 萊 會 長 強 烈 譴 責 這 種 行 為 : 在 本 教 會 中, 任 何 虐 待 輕 視 侮 辱 或 用 不 正 義 的 手 段 控 制 妻 子 的 男 人 都 不 配 持 有 聖 職 6 主 藉 由 先 知 約 瑟 斯 密 指 示 我 們, 人 際 關 係 應 遵 循 正 義 的 原 則 來 經 營, 藉 著 勸 說 恆 久 忍 耐 溫 和 溫 柔, 和 不 虛 偽 的 愛 ; 藉 著 慈 愛 和 純 正 的 知 識, 這 些 將 使 靈 魂 不 偽 善, 不 詭 詐 地 大 幅 增 進 ( 教 約 121:41-42; 亦 見 第 36 節 ) 你 一 定 要 在 所 有 的 人 際 關 係 中 遵 循 這 些 領 導 原 則 辨 識 和 改 變 喜 好 控 制 的 行 為 在 職 場 上, 掌 控 情 況 對 完 成 工 作 相 關 的 目 標 很 有 用, 但 掌 控 情 況 並 不 等 於 控 制 他 人 對 周 圍 的 人 發 號 施 令 既 快 速 又 有 效 率, 但 往 往 會 引 起 不 滿 和 抗 拒, 特 別 是 對 家 人 而 言 相 較 於 一 開 始 即 建 立 良 好 的 關 係, 你 可 能 需 要 投 注 更 多 心 力 才 能 解 決 這 些 問 題 如 果 你 有 任 何 控 制 他 人 的 傾 向, 要 加 以 改 變 並 學 會 控 制 自 己 控 制 你 的 思 想 和 言 行 舉 止 實 踐 教 義 和 聖 約 121:41-42 中 教 導 的 行 為 辨 識 並 糾 正 喜 好 控 制 的 思 想 和 信 念 幾 乎 所 有 的 情 感 和 行 為 背 面 都 隱 藏 著 一 些 想 法 例 如, 一 個 有 支 配 慾 的 丈 夫 可 能 會 想 : 我 說 了 算, 我 的 妻 子 要 照 著 我 說 的 去 做 有 支 配 慾 的 妻 子 可 能 會 想 : 凡 事 都 要 在 我 的 掌 控 之 下, 我 的 丈 夫 什 麼 事 情 都 做 不 好 如 果 你 挑 戰 並 糾 正 自 己 的 扭 曲 思 想, 將 更 有 可 能 採 取 適 當 的 行 動 若 要 認 出 潛 在 的 想 法, 首 先 要 問 問 自 己 為 什 麼 有 控 制 傾 向 浮 現 在 腦 海 中 的 答 案 會 透 露 出 你 的 想 法 和 信 念 接 下 來, 挑 戰 你 的 想 法 的 準 確 性 例 如, 我 的 妻 子 真 的 應 該 聽 我 的 話 嗎? 這 樣 的 信 念 與 基 督 的 教 導 一 致 嗎? 我 的 丈 夫 真 的 什 麼 事 情 都 做 不 好 嗎? 糾 正 你 的 思 想, 行 為 就 會 有 所 改 善 共 同 參 與 決 策 在 健 康 的 婚 姻 中, 丈 夫 和 妻 子 會 各 自 作 出 一 些 決 定, 也 會 一 起 作 決 定 決 定 的 結 果 若 會 影 響 到 雙 方 或 其 他 的 家 人, 就 應 該 一 起 作 決 定 有 些 夫 妻 會 以 輸 贏 作 為 決 策 的 依 據 ( 例 如, 如 果 由 她 決 定, 她 會 照 她 的 方 式 去 做, 或 者 如 果 照 他 的 方 式 去 做, 那 我 會 覺 得 很 失 敗 ) 只 要 稍 加 努 力 並 願 意 交 談, 就 可 以 做 出 雙 方 都 能 接 受 的 決 定 當 一 方 主 導 決 策 時 即 是 雙 輸 的 局 面, 因 為 一 方 被 忽 視, 而 另 一 方 則 感 到 惱 怒 此 外, 家 庭 也 無 法 從 這 兩 位 經 驗 豐 富 的 成 年 人 的 智 慧 中 受 益 你 和 配 偶 若 能 一 起 作 決 定, 當 你 必 須 在 某 些 情 況 下 獨 自 決 定 時, 就 會 更 有 自 信, 這 樣 的 決 定 也 更 可 能 代 表 兩 人 的 意 見 要 持 之 以 恆 既 有 的 思 考 方 式 和 行 為 往 往 難 以 改 變 積 習 難 改, 但 只 要 持 之 以 恆, 就 能 改 變 如 果 你 投 入 時 間 和 精 力 培 養 合 一 和 平 等 時, 就 會 為 婚 姻 注 入 新 的 活 力, 並 幫 助 配 偶 成 長 進 步 ; 他 ( 她 ) 繼 而 對 你 會 有 更 多 的 愛 與 尊 重 12

培 養 婚 姻 中 的 平 等 與 合 一 一 起 行 動 一 起 歡 欣 當 你 和 配 偶 在 愛 和 合 一 中 合 作, 視 對 方 為 平 等 的 夥 伴 時, 會 產 生 倍 增 的 效 果 你 們 共 同 努 力 的 結 果 會 遠 超 過 各 自 貢 獻 的 總 和 十 二 使 徒 定 額 組 的 李 察 司 考 德 長 老 教 導 我 們, 合 一 是 婚 姻 幸 福 的 關 鍵 : 婚 姻 讓 這 些 不 同 個 性 的 男 女 合 而 為 一, 讓 夫 妻 及 兒 孫 蒙 福 人 生 最 大 的 幸 福 與 成 就 需 要 丈 夫 與 妻 子 兩 人 合 力 ; 他 們 的 努 力 緊 密 結 合 相 輔 相 成 每 個 人 都 有 些 特 色, 因 而 完 全 符 合 主 為 男 人 和 女 人 的 幸 福 所 定 角 色 依 照 主 的 用 意 來 運 用 這 些 特 性, 已 婚 夫 妻 就 能 一 起 思 考 行 動 歡 欣 共 同 面 對 挑 戰, 合 力 克 服 挑 戰, 在 愛 與 互 諒 中 成 長, 並 經 由 聖 殿 教 儀 永 遠 結 合 為 一 體 整 個 計 畫 就 是 這 樣 7 泰 福 彭 蓀 會 長 說, 婚 姻 中 的 合 一 是 幸 福 和 個 人 成 長 的 要 素 : 美 滿 婚 姻 的 秘 訣 是 事 奉 神 及 互 相 服 務 婚 姻 的 目 標 是 團 結 合 一, 以 及 個 人 的 發 展 說 來 奇 怪, 我 們 越 是 彼 此 服 務, 越 能 促 進 靈 性 和 情 感 的 成 長 8 練 習 選 擇 本 課 中 一 項 適 合 你 的 原 則 擬 定 練 習 的 計 畫, 直 到 你 開 始 能 掌 握 你 的 目 標 然 後 選 擇 另 一 項 原 則 來 練 習 經 文 研 讀 下 列 經 文, 並 思 考 它 們 如 何 能 夠 幫 助 你 : 約 翰 福 音 13:34-35 以 弗 所 書 5:33 教 約 38:27 教 約 121:39 註 : 1. 家 庭 : 致 全 世 界 文 告,2004 年 10 月, 利 阿 賀 拿, 第 49 頁 2. 雪 麗 杜, 男 女 皆 不 宜 獨 居,2002 年 1 月, 利 阿 賀 拿, 第 13 頁 3. David H. Olson and Amy K. Olson, Empowering Couples: Building on Your Strengths (Minneapolis: Life Innovations, Inc., 2000), 7, 9. 如 需 更 多 資 訊, 請 瀏 覽 網 站 www.prepare-enrich.com 這 個 網 站 不 是 本 教 會 所 屬 網 站 ; 教 會 不 為 其 內 容 背 書 4. Teachings of Gordon B. Hinckley (Salt Lake City: Deseret Book, 1997), 322. 5. 豪 惠 洪 德, 作 個 正 義 的 丈 夫 和 父 親,1995 年 1 月, 聖 徒 之 聲, 第 59-60 頁 6. 戈 登 興 格 萊, 配 稱 的 人 才 能 運 用 聖 職,2002 年 7 月, 利 阿 賀 拿, 第 60 頁 7. 李 察 司 考 德, 遵 行 偉 大 幸 福 計 畫 的 喜 樂,1997 年 1 月, 聖 徒 之 聲, 第 79 頁 8. 泰 福 彭 蓀, 持 守 家 庭 關 係 的 基 礎,1983 年 1 月, 聖 徒 之 聲, 第 80 頁 13

誰 能 計 算 憤 怒 時 說 出 的 尖 酸 苛 刻 的 話 語 有 多 大 的 殺 傷 力? 戈 登 興 格 萊 會 長

第 四 課 克 服 憤 怒 戈 登 興 格 萊 會 長 教 導 說 : 怒 氣 是 惡 毒 且 有 腐 蝕 性 的, 會 破 壞 感 情, 驅 逐 愛 心 1 憤 怒 的 情 緒 是 否 破 壞 你 與 配 偶 子 女 或 他 人 的 關 係? 你 怎 樣 才 能 化 解 憤 怒 的 感 覺? 憤 怒 的 問 題 七 十 員 林 恩 羅 賓 長 老 對 憤 怒 的 描 述 是 在 思 想 上 犯 錯, 會 引 起 敵 意 或 帶 有 敵 意 的 行 為 發 怒 會 引 發 高 速 公 路 上 的 對 罵 運 動 場 上 的 咆 哮, 以 及 家 庭 中 的 暴 力 2 戈 登 興 格 萊 會 長 警 告 憤 怒 引 發 的 悲 慘 結 局, 他 問 道 : 誰 能 計 算 憤 怒 時 說 出 的 尖 酸 苛 刻 的 話 語 有 多 大 的 殺 傷 力? 3 每 一 天, 有 無 數 的 人 遭 受 到 憤 怒 之 人 的 言 語 人 身 和 性 方 面 的 攻 擊 有 些 人 認 為 發 洩 怒 氣 讓 他 們 感 到 滿 足 和 興 奮, 恫 嚇 別 人 時, 會 覺 得 自 己 大 權 在 握 高 人 一 等 然 而, 憤 怒 是 會 上 癮 的, 會 傷 害 那 些 屈 服 於 憤 怒 的 人 因 為 憤 怒 深 具 破 壞 力, 通 常 無 法 幫 助 人 們 得 到 他 們 想 要 的 東 西 很 少 有 人 會 喜 歡 與 脾 氣 暴 躁 的 人 為 伍 ; 他 們 不 喜 歡 被 恐 嚇 或 被 控 制 研 讀 此 課 時, 想 一 想 你 要 怎 麼 做 才 能 克 制 憤 怒 的 情 緒 憤 怒 的 類 型 和 肇 因 有 些 人 幾 乎 想 也 沒 想 就 發 脾 氣 ; 這 種 憤 怒 通 常 很 難 控 制, 因 為 來 得 很 快 其 他 可 能 的 情 況 是 警 覺 到 持 續 的 威 脅 不 公 正 的 待 遇 或 虐 待 時, 怒 氣 會 逐 漸 攀 升 ; 這 些 觀 感 往 往 是 誇 大 的, 或 出 於 想 像 的 想 法 無 論 在 哪 種 情 況 下, 都 可 能 選 擇 發 怒 當 你 警 覺 到 威 脅 時, 身 體 就 會 準 備 有 所 行 動, 血 壓 上 升 肌 肉 緊 張 呼 吸 加 速, 全 心 全 意 專 注 於 處 理 和 解 決 警 覺 到 的 威 脅 或 虐 待 這 種 身 體 戒 備 的 狀 態 可 能 會 在 回 應 那 些 觀 感 時, 以 某 句 話 或 動 作 爆 發 出 來 或 者, 可 能 經 歷 一 連 串 的 挑 釁 時, 經 過 日 積 月 累, 最 後 終 於 因 某 種 情 況 而 發 作 ; 有 時 候 是 因 為 一 些 通 常 不 予 理 會 的 小 事 而 爆 發 意 識 到 不 實 的 想 法 和 伴 隨 而 來 的 生 理 變 化, 有 兩 種 化 解 憤 怒 的 策 略 :(1) 挑 戰 扭 曲 的 想 法 和 (2) 避 免 會 激 發 怒 氣 的 情 況, 直 到 緊 張 的 情 緒 和 壓 力 消 退 15

克 服 憤 怒 心 平 氣 和 的 生 活 受 到 他 人 的 威 脅 或 挑 釁 時, 用 不 著 生 氣 學 習 用 會 為 你 和 他 人 ( 尤 其 是 你 的 家 人 ) 帶 來 較 好 結 果 的 方 式 回 應 狀 況 你 可 以 控 制 你 的 脾 氣 以 下 的 建 議 很 有 幫 助, 請 讀 過 一 遍, 並 選 擇 最 適 合 你 的 做 法 加 以 應 用 辨 識 憤 怒 週 期 要 是 你 常 常 生 氣 或 習 慣 性 地 生 氣, 可 能 會 經 歷 包 括 四 個 階 段 的 週 期 性 行 為 在 第 一 階 段, 你 可 能 假 裝 若 無 其 事, 然 而 平 靜 之 下 潛 伏 著 憤 怒 這 個 階 段 可 能 很 短 暫, 或 者 可 能 持 續 數 天 數 週, 或 更 長 的 時 間 第 二 個 階 段 涉 及 憤 怒 的 積 累, 在 此 階 段 你 專 注 在 扭 曲 不 實 激 發 怒 氣 的 想 法, 並 計 劃 如 何 發 洩 怒 氣 這 個 階 段 也 可 能 一 連 持 續 數 天 或 數 週 第 三 階 段 是 發 作 期 : 你 會 大 發 雷 霆, 以 人 身 或 口 頭 方 式 貶 低 人 攻 擊 人 第 四 階 段 是 惡 性 循 環 期, 在 此 階 段 你 會 感 到 內 疚 羞 愧, 並 努 力 要 做 個 好 人, 試 圖 掩 飾 突 如 其 來 的 怒 氣 決 心 瓦 解 時, 就 會 再 次 陷 入 這 個 循 環 週 期 寫 憤 怒 日 誌 記 錄 你 何 時 生 氣, 以 及 你 是 如 何 處 理 憤 怒 的 情 緒 寫 下 觸 發 怒 氣 的 事 件 或 人 物 日 期, 以 及 你 的 發 怒 強 度, 以 1-10 個 等 級 表 示,1 是 輕 度 10 是 重 度 記 錄 會 讓 你 越 想 越 氣 的 事, 如 何 處 理 憤 怒 的 情 緒 ( 成 功 制 止 或 難 以 控 制 ), 哪 些 事 情 似 乎 有 所 幫 助, 以 及 下 次 該 怎 麼 做 會 更 好 如 實 記 寫 憤 怒 日 誌 就 更 容 易 意 識 到 自 己 的 憤 怒 週 期, 再 運 用 本 課 教 導 的 原 則, 在 早 期 階 段 就 抑 止 憤 怒 的 情 緒 4 化 解 挑 起 憤 怒 的 想 法 為 那 些 惹 你 發 怒 的 情 形 找 個 不 同 的 解 釋 例 如 突 然 切 入 你 車 道 的 人 可 能 是 約 會 就 要 遲 到 了 取 笑 你 的 人 可 能 是 在 開 玩 笑, 不 是 故 意 要 侮 辱 你 將 困 難 的 處 境 視 為 需 要 解 決 的 問 題 或 是 一 個 機 會, 而 不 是 需 要 激 烈 回 應 的 威 脅 事 件 盡 快 改 變 你 的 想 法, 人 在 火 冒 三 丈 時 往 往 會 變 得 不 理 性 加 州 大 學 歐 文 分 校 的 雷 蒙 德 諾 瓦 科 建 議 了 幾 個 可 以 化 解 憤 怒 想 法 的 對 應 語 句 5 這 樣 的 語 句 包 括 : 生 氣 不 會 讓 我 得 到 任 何 好 處, 如 果 生 氣 了, 可 能 會 付 出 意 想 不 到 的 代 價, 我 不 能 作 最 壞 的 打 算 或 草 率 下 結 論, 我 可 以 理 性 地 解 決 的 你 在 未 動 氣 前 在 心 裡 練 習 這 樣 的 語 句, 那 麼 在 需 要 時 候 就 能 派 得 上 用 場 離 開 讓 人 發 怒 的 情 況 避 免 憤 怒 的 最 佳 時 機 是 當 你 發 現 自 己 的 壓 力 不 斷 增 加 的 時 候 隨 著 化 學 分 子 在 你 的 體 內 繼 續 積 累 時, 推 理 能 力 和 控 制 行 為 的 能 力 會 降 低 被 激 怒 的 人 往 往 會 變 得 很 不 理 性 會 產 生 錯 覺, 以 為 自 己 擁 有 力 量, 進 而 做 出 一 些 不 顧 結 果 或 後 果 的 侵 略 行 為 要 控 管 你 的 憤 怒 情 緒 想 像 你 有 一 支 可 以 衡 量 憤 怒 程 度 的 溫 度 計, 如 果 你 會 在 80 度 時 失 去 控 制, 那 麼 要 在 達 到 這 個 溫 度 前 趕 快 離 開 那 樣 的 形 況 告 訴 對 方 : 我 要 生 氣 了, 我 需 要 時 間 冷 靜 下 來 不 要 怪 罪 別 人, 說 : 都 是 你 惹 我 生 氣 要 安 排 一 個 適 當 的 時 機 恢 復 討 論 找 出 能 讓 你 冷 靜 下 來 的 活 動 有 許 多 不 同 類 型 的 活 動 可 以 幫 助 你 在 快 生 氣 的 時 候 冷 靜 下 來 這 些 放 鬆 心 情 的 活 動 包 括 : 冥 想 工 作 慢 跑 游 泳 聽 音 樂 看 書 讀 經 文 或 祈 禱 不 要 試 圖 用 訴 苦 或 生 悶 氣 的 方 式 讓 自 己 冷 靜 下 來 生 悶 氣 或 向 人 訴 苦 時, 只 會 讓 你 怒 氣 不 斷 升 高 在 心 中 反 覆 16

克 服 憤 怒 咀 嚼 發 生 過 的 事 也 只 會 不 斷 誇 大 情 況 ; 向 人 訴 苦 的 人 也 是 一 樣, 只 不 過 是 在 心 中 替 自 己 憤 怒 的 暴 力 行 為 辯 護 分 享 內 心 深 處 的 感 受 很 多 人 會 用 憤 怒 表 達 悲 傷 恐 懼 尷 尬 或 被 拒 絕 的 感 受, 有 些 人 不 太 願 意 分 享 這 些 感 受, 擔 心 會 顯 得 懦 弱 或 不 堪 一 擊 然 而, 誠 實 坦 率 需 要 很 大 的 力 量 勇 氣 和 謙 遜 一 旦 學 會 分 享 內 心 深 處 的 感 受, 解 決 衝 突 通 常 變 得 更 容 易 ; 你 會 發 現 他 人 的 防 衛 心 會 降 低, 更 願 意 解 決 問 題, 而 你 與 家 人 和 他 人 的 關 係 將 會 改 善 尋 求 屬 靈 的 改 變 歸 向 基 督 的 過 程 包 含 屬 靈 的 轉 變, 促 成 和 平 愛 的 行 為 誠 如 十 二 使 徒 定 額 組 的 馬 文 艾 希 頓 長 老 說 明 的, 當 我 們 真 正 歸 信 之 後, 待 人 處 世 也 會 更 有 耐 心 更 仁 慈 更 願 意 包 容, 一 心 一 意 要 幫 助 人 變 得 更 好 6 如 果 你 有 憤 怒 的 問 題, 你 的 主 教 或 分 會 會 長 可 以 幫 助 你 制 定 一 個 計 畫, 以 增 加 你 的 靈 性 當 你 歸 向 基 督, 你 就 比 較 不 會 經 常 生 氣 神 所 賜 的 平 安 使 徒 保 羅 說 : 神 所 賜 出 人 意 外 的 平 安 ( 腓 立 比 書 4:7) 那 些 面 對 憤 怒 困 擾 的 人, 知 道 擺 脫 這 種 情 緒 後 能 享 有 的 平 安 和 自 由 的 感 覺 有 人 這 樣 說 : 我 以 前 看 誰 都 不 順 眼, 總 想 修 理 人, 憤 怒 主 宰 了 我 的 生 活 當 我 應 用 福 音 原 則, 學 會 從 不 同 的 角 度 看 問 題, 並 以 更 好 的 方 式 看 待 他 人 時, 我 的 憤 怒 不 見 了 現 在 我 喜 歡 和 別 人 相 處, 我 再 次 擁 有 自 己 的 人 生 練 習 運 用 本 課 中 教 導 的 原 則, 制 定 一 個 計 畫 以 解 決 你 生 活 中 的 任 何 憤 怒 問 題 要 在 憤 怒 週 期 的 早 期 階 段 就 中 斷 憤 怒 的 情 緒, 不 要 讓 憤 怒 積 累 讓 其 他 人 參 與 你 的 計 畫, 比 如 你 的 家 人 朋 友 主 教 和 其 他 可 以 幫 助 你 的 人 寫 下 你 的 計 畫 並 照 著 去 做, 需 要 時 可 加 以 修 改 經 文 研 讀 這 些 經 文, 並 思 考 它 們 如 何 能 夠 幫 助 你 : 註 : 箴 言 16:32 尼 腓 三 書 11:29-30 尼 腓 三 書 12:22 1. 參 閱 戈 登 興 格 萊, 神 配 合 的,1991 年 7 月, 聖 徒 之 聲, 第 69 頁 2. 參 閱 林 恩 羅 賓, 選 擇 權 與 發 怒,1998 年 7 月, 聖 徒 之 聲, 第 90 頁 3. 參 閱 戈 登 興 格 萊, 一 份 管 家 職 務 報 告,1992 年 1 月, 聖 徒 之 聲, 第 51 頁 4. Suggestions for an anger log are adapted from Murray Cullen and Robert E. Freeman-Longo, Men and Anger: Understanding and Managing Your Anger (Holyoke, Massachusetts: NEARI Press, 2004), 31 32. ISBN# 1-929657-12-9. 5. Anger Control: The Development and Evaluation of an Experimental Treatment (Lexington, Massachusetts: Lexington Books, 1975).See pages 7, 95 96. 6. 參 閱 馬 文 艾 希 頓, 舌 頭 可 能 是 快 刀,1992 年 7 月, 聖 徒 之 聲, 第 18 頁 17

凡 具 有 紛 爭 之 靈 的, 不 是 屬 於 我 的, 是 屬 於 魔 鬼 的 ; 魔 鬼 是 紛 爭 之 父 尼 腓 三 書 11:29

第 五 課 化 解 衝 突 七 十 員 喬 柯 丁 森 長 老 指 出 : 任 何 有 思 想 的 夫 婦 都 會 有 不 同 的 意 見, 我 們 的 挑 戰 是 使 自 己 確 知 怎 樣 解 決 問 題, 這 是 使 婚 姻 更 完 美 的 一 個 過 程 1 你 的 婚 姻 中 有 尚 未 解 決 讓 你 無 法 感 受 到 合 一 與 平 安 的 衝 突 嗎? 你 如 何 化 解 這 些 衝 突? 找 出 解 決 意 見 分 歧 的 辦 法 你 可 以 學 習 用 和 平 健 康 的 方 式 解 決 爭 議, 避 免 破 壞 性 的 衝 突 升 級 成 功 的 解 決 之 道 包 括 避 免 自 私 找 到 共 同 點, 和 專 注 於 相 似 之 處 而 不 是 差 異 之 處 解 決 問 題 還 需 要 良 好 的 溝 通 技 巧 相 互 合 作, 以 及 渴 望 找 到 雙 方 都 能 夠 接 受 的 解 決 方 法 化 解 衝 突 有 時 候 很 痛 苦, 卻 是 健 康 生 活 的 一 部 分, 可 以 建 立 你 的 信 心 毅 力 品 格 和 個 人 正 義 在 這 個 衝 突 頻 仍 的 文 化 裡, 我 們 迫 切 需 要 化 解 衝 突 的 技 能 七 十 員 樂 倫 鄧 長 老 說 : 有 必 要 ( 也 許 比 以 往 更 迫 切 需 要 ) 反 省 自 己, 讓 互 敬 的 特 質 與 博 愛 寬 恕 融 合 在 一 起 ; 影 響 我 們 與 別 人 交 往 的 態 度 ; 讓 自 己 能 夠 表 達 意 見 又 不 令 人 討 厭 ; 降 低 我 們 的 音 量, 建 立 共 識, 了 解 風 暴 一 旦 過 去, 我 們 仍 然 必 須 一 起 生 活 2 化 解 衝 突 的 模 式 下 面 化 解 衝 突 的 模 式 改 編 自 心 理 學 家 蘇 珊 海 特 勒 的 研 究, 幫 助 你 和 配 偶 以 和 平 有 效 的 方 式 化 解 衝 突 3 這 個 模 式 可 以 幫 助 你 找 出 雙 方 都 滿 意 的 解 決 方 法 這 個 模 式 有 三 個 階 段 階 段 一 : 表 達 觀 點 在 這 個 階 段, 雙 方 都 應 充 分 表 達 自 己 對 衝 突 的 看 法 例 如 約 翰 可 能 會 說 : 我 要 管 財 務, 包 括 編 列 預 算 支 付 賬 單 平 衡 支 票 簿 珍 可 能 會 說 : 我 要 管 錢, 我 有 時 間 也 有 能 力 要 尊 重 的 聆 聽 配 偶 的 想 法 當 雙 方 可 以 清 楚 地 表 達 自 己 的 感 覺 時, 有 時 分 歧 就 會 消 弭 如 果 仍 存 在 分 歧, 進 入 階 段 二 階 段 二 : 探 討 雙 方 的 顧 慮 探 索 對 方 觀 點 背 後 的 顧 慮 要 探 索 與 此 衝 突 有 關 的 感 覺 願 望 恐 懼 回 憶 喜 惡, 和 價 值 觀 重 點 在 於 了 解 和 接 受 對 方 的 觀 點, 即 使 其 觀 點 可 能 與 自 己 的 相 左 否 則, 暫 緩 討 論, 直 到 可 以 理 解 並 接 受 對 方 的 觀 點 方 恢 復 討 論 尋 找 相 容 的 想 法 和 感 受, 你 19

化 解 衝 突 通 常 都 可 以 找 到 的 就 上 述 約 翰 和 珍 的 例 子 中, 他 們 都 都 擔 心 自 己 完 全 無 法 插 手 管 理 財 務 雙 方 成 長 的 家 庭 皆 由 父 母 一 方 掌 管 財 務 事 項 當 你 開 始 瞭 解 配 偶 的 動 機, 你 的 同 理 心 通 常 會 增 加, 且 往 往 會 找 到 共 同 點 若 擴 展 問 題 的 框 架 從 我 要 的 是 什 麼 和 你 要 的 是 什 麼, 到 我 們 要 的 是 什 麼 這 個 階 段 便 會 進 行 得 很 順 利 如 果 顧 慮 的 事 似 乎 不 相 容, 也 找 不 出 解 決 的 方 法, 你 們 可 能 需 要 更 深 入 探 討 你 們 的 顧 慮 良 好 的 溝 通 技 巧 是 很 重 要 的 請 複 習 第 二 課 的 內 容 階 段 三 : 選 擇 雙 方 都 滿 意 的 解 決 方 案 有 時 候 夫 妻 一 起 詳 細 探 討 背 後 潛 在 的 顧 慮 時, 可 行 的 解 決 方 案 便 呼 之 欲 出 如 果 還 是 找 不 到 解 決 的 方 案, 要 腦 力 激 盪, 把 所 有 的 可 能 性 都 考 慮 進 去, 並 把 想 到 的 每 一 個 想 法 寫 下 來 然 後 找 出 解 決 問 題 的 最 佳 方 法, 來 解 決 雙 方 都 有 的 潛 在 需 求 和 希 望 一 旦 找 到 解 決 方 案, 問 問 自 己 問 題 的 各 個 層 面 是 否 都 解 決 了 如 果 覺 得 解 決 方 案 不 妥, 或 者 找 不 到 可 以 接 受 的 解 決 方 案, 重 複 階 段 二 的 步 驟, 用 更 多 時 間 探 索 潛 在 的 顧 慮 然 後 重 複 階 段 三 的 步 驟, 應 該 很 快 就 會 找 到 可 行 的 解 決 方 案 討 論 問 題 的 規 則 下 列 的 規 則 可 以 在 化 解 衝 突 的 過 程 中 幫 助 你, 使 用 此 模 式 前 請 仔 細 閱 讀 這 些 規 則 決 定 討 論 的 時 間 和 地 點 雙 方 都 準 備 好 之 後 才 開 始 進 行 討 論 不 可 岔 開 話 題 必 要 時 寫 下 你 的 觀 點 ( 化 解 衝 突 模 式 的 第 一 階 段 ), 放 在 你 的 面 前 討 論 時 很 容 易 會 談 到 別 的 事 情 試 著 了 解 對 方, 不 要 爭 論 如 果 只 想 說 贏 對 方, 結 果 會 是 雙 輸 的 局 面 不 要 爭 論, 試 著 去 了 解 配 偶 的 觀 點 讓 配 偶 說 話 二 人 都 有 平 等 的 發 言 機 會, 不 可 打 斷 對 方 輕 聲 說 話 在 穩 定 不 對 立 安 靜 的 環 境 中, 你 和 配 偶 可 以 更 容 易 地 分 享 想 法 和 感 受 輕 聲 細 語 時 會 更 容 易 聽 到 感 受 到 聖 靈 的 提 示 必 要 時 中 斷 討 論, 休 息 一 下 如 果 怒 火 中 燒 就 暫 停 一 下, 商 定 另 一 個 時 間, 冷 靜 下 來 後 再 繼 續 討 論 要 寬 厚 不 可 攻 擊 配 偶 的 弱 點 或 敏 感 的 地 雷 區 使 用 適 當 的 語 言 髒 話 和 謾 罵 是 冒 犯 人 損 人 自 尊 的 虐 待 行 為, 會 阻 礙 化 解 衝 突 的 過 程 討 論 當 前 的 問 題 不 可 翻 舊 帳, 除 非 過 去 的 問 題 是 目 前 懸 而 未 決 問 題 的 一 部 分 才 可 討 論 不 可 使 用 暴 力 暴 力 行 為 具 破 壞 性, 且 違 反 福 音 原 則 不 可 威 脅 要 離 婚 或 分 居 這 樣 的 威 脅 會 引 發 夫 妻 採 取 日 後 令 他 們 後 悔 的 行 動 尋 求 屬 靈 的 協 助 真 誠 祈 求 援 助, 主 必 指 導 你 們 努 力 的 方 向 軟 化 你 們 的 心, 並 幫 助 你 們 找 到 解 決 的 辦 法 暫 時 擱 下 問 題, 過 些 時 候 再 討 論 如 果 無 法 用 這 個 模 式 解 決 問 題, 就 同 意 暫 時 擱 置 問 題, 安 排 另 一 個 時 間, 精 神 和 體 力 都 恢 復 了 再 繼 續 解 決 問 題 尋 找 可 衡 量 的 解 決 方 案 例 如 我 負 責 召 集 家 庭 祈 禱, 你 負 責 召 集 大 家 研 讀 經 文, 就 是 一 個 既 可 衡 量 又 可 觀 察 的 解 決 方 案 20

化 解 衝 突 規 劃 推 行 解 決 方 案 的 方 式 決 定 誰 要 做 什 麼 何 時 完 成, 以 及 多 久 作 一 次 商 定 提 醒 的 細 則 商 定 是 否 需 要 提 醒 由 誰 來 提 醒 如 何 提 醒 特 例 情 況 的 計 畫 計 劃 如 何 處 理 解 決 方 案 受 到 干 擾 的 諸 多 情 況 重 新 評 估 和 修 正 設 定 重 新 評 估 解 決 方 案 的 日 期 和 時 間, 必 要 時 可 以 修 改 解 決 方 案 和 諧 的 關 係 只 要 恪 守 福 音 原 則 勤 奮 不 懈 地 化 解 分 歧 和 衝 突 努 力 促 進 彼 此 的 幸 福 與 福 祉, 便 可 以 領 悟 婚 姻 的 美 好 論 到 婚 姻, 戈 登 興 格 萊 會 長 說 : 沒 有 其 他 安 排 能 達 成 全 能 之 神 的 神 聖 計 畫 男 人 和 女 人 都 是 祂 所 造 的, 兩 性 原 本 就 是 祂 計 畫 中 的 一 部 分 男 女 互 補 的 關 係 及 功 能 是 達 成 神 的 目 的 所 必 須 的, 缺 一 不 可 解 決 大 多 數 婚 姻 問 題 的 方 法 不 是 離 婚, 而 是 悔 改 與 寬 恕, 是 仁 慈 與 關 懷 這 些 都 可 在 應 用 金 科 玉 律 的 法 則 之 中 找 到 4 練 習 夫 妻 倆 人 使 用 化 解 衝 突 的 模 式, 解 決 關 係 中 一 個 較 不 重 要 的 衝 突 當 你 們 學 會 成 功 地 運 用 這 個 模 式 後, 應 用 它 來 解 決 更 重 大 的 問 題, 一 次 只 解 決 一 個 衝 突 經 文 思 考 這 些 經 文 如 何 能 夠 幫 助 你 : 尼 腓 三 書 11:29-30 教 約 38:27 註 : 1. 喬 柯 丁 森, 婚 姻 及 幸 福 的 偉 大 計 畫,1995 年 7 月, 聖 徒 之 聲, 第 70 頁 2. 樂 倫 鄧, 築 牆 以 前,1991 年 7 月, 聖 徒 之 聲, 第 77 頁 3. See From Conflict to Resolution: Skills and Strategies for Individual, Couple, and Family Therapy by Susan M. Heitler, Ph.D. Copyright 1990 by Susan Heitler.Used by permission of W. W. Norton & Company, Inc. Pages 22 43. 4. 戈 登 興 格 萊, 我 們 生 命 中 的 婦 女,2004 年 11 月, 利 阿 賀 拿, 第 84 頁 21

滋 潤 婚 姻 的 重 要 大 事 就 是 要 從 小 事 做 起 一 起 尋 求 良 善 優 美 與 聖 潔 雅 各 傅 士 德 會 長

第 六 課 滋 潤 婚 姻 在 家 庭 文 告 中, 總 會 會 長 團 和 十 二 使 徒 定 額 組 聲 明 婚 姻 和 家 庭 生 活 在 天 父 為 其 兒 女 制 定 的 計 畫 中 是 至 關 重 要 的 1 十 二 使 徒 定 額 組 的 培 道 潘 會 長 教 導 說 : 沒 有 任 何 一 種 關 係, 比 婚 姻 聖 約 對 人 類 的 超 升 更 為 重 要, 教 會 或 社 會 責 任 的 重 要 性 亦 無 法 與 之 相 比 2 你 有 多 重 視 你 的 配 偶? 配 偶 是 否 感 受 到 你 的 重 視? 你 能 在 哪 些 方 面 幫 助 配 偶 感 受 到 被 愛 和 被 珍 惜? 彼 此 相 愛 相 互 照 顧 總 會 會 長 團 的 雅 各 傅 士 德 會 長 還 在 擔 任 七 十 員 時, 談 到 離 婚 的 幾 個 原 因, 尤 其 強 調 其 中 的 一 點 : 其 中 是 自 私 不 成 熟 缺 乏 決 心 溝 通 不 良 和 不 忠 實 ; 其 餘 的 原 因 都 是 眾 所 周 知 的 在 我 的 經 驗 中, 有 另 外 一 個 似 乎 不 怎 麼 明 顯 卻 普 遍 存 在 的 原 因, 就 是 在 婚 姻 中 缺 乏 一 種 持 續 不 斷 的 滋 養 有 了 這 項 額 外 的 滋 潤 就 會 使 得 婚 姻 變 得 寶 貴 特 別 美 妙, 缺 少 了 則 會 使 婚 姻 變 得 艱 辛 困 難 和 沉 悶 3 列 出 你 可 以 用 來 滋 潤 婚 姻 的 做 法 堅 定 決 心 去 做 這 些 事 情, 無 論 你 的 配 偶 會 怎 麼 做 改 變 現 狀 傅 士 德 會 長 如 此 忠 告 : 滋 潤 婚 姻 的 重 要 大 事 就 是 要 從 小 事 做 起 婚 姻 是 持 續 不 斷 地 互 相 讚 賞 和 體 貼 地 互 相 表 示 感 激 婚 姻 鼓 勵 並 幫 助 彼 此 成 長 ; 一 起 尋 求 良 善 優 美 與 聖 潔 4 以 下 的 原 則 將 能 幫 助 你 滋 潤 你 的 婚 姻 以 耶 穌 基 督 的 福 音 為 中 心 的 婚 姻 賓 塞 甘 會 長 教 導, 以 福 音 為 中 心 的 婚 姻 會 帶 來 幸 福 : 如 果 兩 個 人 愛 主 甚 於 愛 自 己 愛 對 方 甚 於 愛 自 己, 以 福 音 計 畫 為 基 本 結 構 而 和 諧 地 努 力 時, 他 們 絕 對 可 以 擁 有 無 比 的 快 樂 夫 妻 若 常 常 一 起 去 聖 殿, 在 家 中 與 家 人 一 同 跪 下 禱 告, 手 牽 手 一 起 出 席 宗 教 聚 會, 保 持 身 心 絕 對 貞 潔, 使 他 們 的 整 個 思 想 願 望 與 愛 心 都 集 中 在 配 偶 身 上, 並 且 同 心 協 力 建 立 神 的 國 度 時, 必 有 最 大 的 快 樂 5 23

滋 潤 婚 姻 願 意 為 對 方 付 出 時 間 因 為 你 有 許 多 事 情 要 花 時 間 處 理, 所 以 你 必 須 不 斷 尋 求 滋 養 婚 姻 關 係 的 方 法 耗 費 時 間 和 精 力 的 活 動 通 常 都 很 不 錯, 但 是 完 成 學 業 獲 致 事 業 的 成 功 撫 養 子 女 履 行 教 會 的 召 喚, 以 及 履 行 公 民 和 服 兵 役 的 義 務, 這 些 活 動 都 會 和 婚 姻 與 家 庭 爭 奪 時 間 有 時 候 你 必 須 作 出 艱 難 的 抉 擇 當 婚 姻 的 幸 福 與 穩 定 岌 岌 可 危 時, 可 能 需 要 犧 牲 收 入 豐 厚 但 費 時 的 工 作, 並 推 遲 財 務 方 面 和 個 人 的 目 標 甚 至 需 要 減 少 為 他 人 服 務 的 時 間, 以 便 能 把 時 間 用 在 經 營 婚 姻 這 個 最 神 聖 的 關 係 上 面 與 配 偶 一 起 探 討 找 出 時 間 共 處 的 方 法 可 能 的 方 法 包 括 : 花 一 些 時 間 在 每 週 的 計 畫 會 議 或 家 庭 議 會 中 安 排 你 們 二 人 可 以 獨 處 的 時 間, 每 天 結 束 時 花 幾 分 鐘 時 間 聊 聊, 安 排 時 間 偶 爾 共 進 午 餐, 安 排 一 個 約 會 之 夜, 或 者 帶 著 配 偶 一 起 出 差 一 同 歡 樂 男 女 在 交 往 期 間 若 一 起 參 加 一 些 有 趣 的 活 動, 便 會 互 相 吸 引 結 婚 之 後 他 們 變 得 非 常 忙 碌, 因 為 他 們 把 所 有 互 動 的 時 間 都 花 在 解 決 生 活 工 作 和 撫 養 孩 子 的 問 題 上 霍 華 德 馬 克 曼 (Howard Markman) 司 考 特 斯 坦 利 (Scott Stanley) 和 蘇 珊 布 隆 伯 格 (Susan Blumberg) 指 出, 夫 妻 並 不 是 突 然 發 現 對 方 沒 有 吸 引 力 ; 在 某 種 程 度 上, 吸 引 力 消 失 的 最 大 原 因 在 於 夫 妻 未 能 將 建 立 和 維 護 友 誼 快 樂 的 事 物 擺 在 首 位 6 他 們 建 議 你 們 保 留 一 些 時 間 從 事 娛 樂 活 動, 而 在 那 段 時 間 中 不 要 試 著 解 決 問 題 7 作 家 蘇 珊 佩 奇 (Susan Page) 在 她 的 研 究 中 發 現, 婚 姻 美 滿 的 夫 妻 會 花 很 多 的 時 間 共 度 閒 時 光 遠 離 家 庭 和 職 業 的 干 擾 活 動 本 身 不 若 從 事 活 動 的 態 度 來 得 重 要 佩 奇 指 出, 婚 姻 美 滿 的 夫 妻 會 做 這 類 的 事 情 : 跳 舞 跑 步 或 鍛 鍊 身 體 健 行 滑 雪 打 排 球 上 館 子 ; 看 電 影 看 歌 劇 或 聽 音 樂 會 招 待 朋 友 ; 玩 各 種 室 內 遊 戲 8 通 常 最 有 趣 的 活 動 花 的 錢 也 最 少 教 會 領 袖 教 導, 休 閒 娛 樂 可 以 鞏 固 家 庭 生 活 總 會 會 長 團 和 十 二 使 徒 定 額 組 說 明 有 益 身 心 的 娛 樂 對 建 立 成 功 的 婚 姻 與 家 庭 是 很 重 要 的 9 泰 福 彭 蓀 會 長 教 導, 家 人 家 庭 晚 會 是 享 受 家 庭 歡 樂 的 好 時 機 : 應 每 週 舉 行 一 次 家 人 家 庭 晚 會 利 用 這 段 時 間 來 做 活 動 工 作 計 畫 演 短 劇 圍 著 鋼 琴 歌 唱 遊 戲 特 別 點 心, 及 家 庭 祈 禱 這 樣 的 做 法 就 如 同 鐵 環 連 成 鍊 子 一 般, 會 使 家 庭 在 愛 自 豪 傳 統 力 量 及 忠 誠 中 團 結 在 一 起 10 經 常 交 談 積 極 正 向 的 事 十 二 使 徒 定 額 組 的 羅 素 納 爾 遜 長 老 強 調 經 常 溝 通 的 重 要 : 有 些 夫 妻 似 乎 聽 不 到 彼 此 說 的 話 用 點 時 間 交 談 是 保 持 溝 通 管 道 暢 通 的 關 鍵 假 如 婚 姻 是 生 命 中 最 重 要 的 一 環, 那 麼 就 值 得 你 為 它 投 注 時 間! 可 是, 人 往 往 先 處 理 較 不 重 要 的 事 情, 只 用 剩 餘 的 時 間 來 聽 心 愛 伴 侶 的 傾 訴 11 華 盛 頓 大 學 的 約 翰 高 特 曼 (John Gottman) 指 出, 婚 姻 美 滿 的 夫 婦 會 進 行 正 向 的 溝 通, 包 括 對 配 偶 說 的 事 情 表 現 出 興 趣 ; 以 語 言 和 肢 體 表 達 柔 情 ; 透 過 體 貼 的 行 為 表 示 關 心, 例 如 打 電 話 和 送 小 禮 物 ; 心 懷 感 激 ; 藉 由 支 持 和 表 達 關 心 來 表 示 關 懷 ; 具 同 理 心 ; 接 受 配 偶 的 說 法, 即 使 你 不 同 意 ; 用 俏 皮 詼 諧 不 冒 犯 人 的 方 式 開 玩 笑, 除 非 配 偶 不 喜 歡 你 的 幽 默 ; 當 你 高 興 興 奮 或 玩 得 很 開 心 的 時 候, 分 享 你 的 喜 悅 12 24

滋 潤 婚 姻 善 意 的 舉 動 戈 登 興 格 萊 會 長 強 調 向 配 偶 展 現 善 意 的 重 要 : 如 果 每 個 作 丈 夫 和 妻 子 的 都 能 常 常 做 些 讓 配 偶 感 覺 舒 服 快 樂 的 事, 就 很 少 會 有 離 婚 的 事 發 生 了 他 直 接 對 弟 兄 們 補 充 說 道 : 我 們 生 命 中 的 這 些 女 人 擁 有 特 殊 的 條 件 和 神 性 的 特 質, 使 她 們 能 以 仁 慈 去 幫 助 別 人, 用 愛 心 去 對 待 身 邊 的 人 如 果 我 們 讓 她 們 有 機 會 培 養 和 引 發 內 心 的 特 質, 就 能 鼓 舞 她 們 登 峰 造 極 在 我 們 都 老 了 以 後, 有 天 晚 上, 我 心 愛 的 伴 侶 靜 靜 地 對 我 說 : 你 總 是 讓 我 展 翅 高 飛, 我 非 常 愛 你 這 一 點 13 你 可 以 問 問 你 的 配 偶, 他 ( 她 ) 希 望 你 更 常 做 些 什 麼 來 展 現 你 的 關 心 更 好 的 是, 不 用 要 求, 就 為 他 們 做 出 關 懷 的 舉 動 然 而, 在 某 些 情 況 下, 若 不 經 詢 問, 你 可 能 不 知 道 配 偶 想 要 的 是 什 麼 持 續 的 善 舉 和 表 達 愛 的 行 為, 會 使 你 和 配 偶 之 間 建 立 堅 強 持 久 的 連 結 關 係 25

滋 潤 婚 姻 幸 福 的 婚 姻 當 你 表 現 出 愛 和 讚 賞, 你 們 之 間 的 關 係 就 會 茁 壯 成 長 溫 柔 體 貼 和 憐 憫 的 行 為 是 必 要 的 養 分 當 你 提 供 這 些 養 分, 配 偶 就 會 感 到 活 力 充 沛 受 到 鼓 舞 去 發 揮 其 最 大 的 潛 能 不 要 期 望 諸 事 順 遂, 挑 戰 必 然 會 出 現 的 但 是, 如 果 你 和 配 偶 彼 此 相 愛 相 互 尊 重, 就 會 在 婚 姻 中 找 到 極 大 的 滿 足 誠 如 傅 士 德 會 長 所 指 出 的 : 婚 姻 和 親 情 間 的 快 樂 比 任 何 其 他 快 樂 大 上 千 倍 14 練 習 選 擇 一 項 原 則 來 滋 潤 你 的 婚 姻 訂 定 一 個 可 以 在 生 活 中 落 實 此 原 則 的 計 畫 一 旦 你 開 始 能 夠 掌 握 這 個 原 則, 就 可 進 行 下 一 個 最 重 要 的 原 則 經 文 研 讀 這 些 經 文, 並 思 考 如 何 將 之 應 用 在 自 己 的 婚 姻 中 : 註 : 哥 林 多 前 書 第 13 章 以 弗 所 書 5:25,33 1. 見 家 庭 : 致 全 世 界 文 告,2004 年 10 月, 利 阿 賀 拿, 第 49 頁 2. 參 閱 培 道 潘, 婚 姻,1981 年 10 月, 聖 徒 之 聲, 第 21 頁 3. 雅 各 傅 士 德, 婚 姻 的 滋 潤,1978 年 2 月, 聖 徒 之 聲, 第 23 頁 4. 參 閱 雅 各 傅 士 德, 婚 姻 的 滋 潤,1978 年 2 月, 聖 徒 之 聲, 第 24 頁 5. Marriage and Divorce (Salt Lake City: Deseret Book, 1976), 24. 6. Fighting for Your Marriage (San Francisco: Jossey-Bass, Inc., 1994), 262 63. 7. Fighting for Your Marriage, 254 56. 8. The 8 Essential Traits of Couples Who Thrive (New York: Dell Publishing, 1997), 54. 9. 家 庭 : 致 全 世 界 文 告,2004 年 10 月, 利 阿 賀 拿, 第 49 頁 10. 參 閱 泰 福 彭 蓀, 持 守 家 庭 關 係 的 基 礎,1983 年 1 月, 聖 徒 之 聲, 第 81 頁 11. 參 閱 羅 素 納 爾 遜, 從 傾 聽 中 學 習,1991 年 7 月, 聖 徒 之 聲, 第 20 頁 12. From Why Marriages Succeed or Fail by John Gottman, Ph.D. Copyright 1994 by John Gottman. Reprinted by permission of Simon & Schuster, Inc. NY.Pages 59 61. 13. 戈 登 興 格 萊, 我 們 生 命 中 的 婦 女,2004 年 11 月, 利 阿 賀 拿, 第 84-85 頁 14. 參 閱 雅 各 傅 士 德, 婚 姻 的 滋 潤,1978 年 2 月, 聖 徒 之 聲, 第 24 頁 26