不 望 長 壽, 但 求 無 病 痛 假 如 花 10 分 鐘 看 完 這 篇 報 導, 然 而 它 確 能 讓 您 避 免 很 多 病 痛, 是 值 得 的 齊 國 力 教 授 談 養 生 保 健 我 在 醫 院 工 作 了 四 十 年, 絕 大 部 分 人 病 死 是 很 痛 苦 的 希 望 每 個 人 都 重 視 保 健 工 作 千 萬 不 要 死 於 無 知 很 多 人 死 於 無 知, 這 很 冤 枉 呀 我 們 很 多 人 很 糊 塗, 對 保 健 一 無 所 知, 這 樣 我 們 的 工 作 也 做 不 好, 因 為 我 們 天 天 處 在 不 健 康 次 健 康 狀 態 我 見 過 很 多 人, 如 宋 美 齡 我 在 長 島 見 過, 他 們 都 活 得 很 長, 都 是 一 百 多 歲 他 們 能 活, 我 們 為 什 麼 不 能 活? 我 就 很 奇 怪, 我 們 很 多 人 湊 合 活 著, 這 種 思 想 危 害 極 大 大 家 知 道 怎 麼 保 健 吧? 在 維 多 利 亞 開 會 有 個 宣 言, 這 個 宣 言 有 三 個 里 程 碑, 第 一 叫 平 衡 飲 食, 第 二 有 氧 運 動, 第 三 心 理 狀 態 也 許 有 人 早 就 認 為 保 健 有 什 麼 好 聽 的, 還 不 是 早 起 早 睡 身 體 好 唐 朝 時 可 以 這 麼 說, 現 在 這 麼 說 就 是 極 端 無 知 了, 很 多 事 情 都 在 變 化 1. 平 衡 飲 食 所 謂 平 衡 飲 食, 有 飲 食 二 大 類 先 說 飲 食 的 第 一 個 問 題, 飲 的 問 題 什 麼 飲 料 最 好? 可 口 可 樂? 它 只 能 解 渴, 沒 有 任 何 保 健 作 用 什 麼 叫 保 健 品, 大 家 要 知 道, 它 得 是 能 治 療 疾 病 的 國 際 會 議 上 定 出 了 六 種 保 健 品 : 第 一 綠 茶 ; 第 二 紅 葡 萄 酒 ; 第 三 豆 漿 ; 第 四 酸 奶 ( 就 是 優 酪 乳 ) 不 提 牛 奶, 注 意 啦! 第 五 骨 頭 湯 ; 第 六 蘑 菇 湯 為 什 麼 提 蘑 菇 湯? 因 為 蘑 菇 能 提 高 免 疫 功 能 一 個 辦 公 室 有 人 老 感 冒, 有 人 老 不 得 病, 什 麼 原 因? 就 是 免 疫 功 能 不 一 樣 喝 蘑 菇 湯 能 提 高 免 疫 力, 所 以 是 保 健 品 骨 頭 湯 富 含 琬 膠, 琬 膠 是 延 年 益 壽 的, 所 以 現 在 世 界 各 國 都 有 骨 頭 湯 街, 而 中 國 沒 有 所 以 不 要 小 看 骨 頭 湯, 它 能 延 年 益 壽, 因 為 有 琬 膠 酸 奶 是 維 持 腸 內 細 菌 平 衡 的 有 益 的 細 菌 生 長, 有 害 的 細 菌 減 少, 所 以 吃 酸 奶 可 以 少 得 病 的 牛 奶 本 身 我 們 不 否 定 它 的 作 用, 但 跟 酸 奶 比 起 來 差 得 很 遠 還 有 豆 漿, 後 面 再 說 綠 茶 為 什 麼 有 保 健 作 用 呢? 原 來 綠 茶 裡 面 含 有 茶 坨 酚, 而 茶 坨 酚 是 抗 癌 的 日 本 普 查 說 40 歲 以 上 的 人 沒 有 一 個 體 內 沒 有 癌 細 胞 的 為 什 麼 有 人 得 癌 症, 有 人 不 得, 就 是 跟 喝 綠 茶 有 關 系 如 果 你 每 天 喝 4 杯 綠 茶, 癌 細 胞 就 不 分 裂, 而 且 即 使 分 裂 也 要 推 遲 9 年 以 上 綠 茶 富 含 茶 坨 酚, 它 是 抗 癌 的, 在 所 有 的 飲 料 中 綠 茶 是 第 一 名 第 二 請 注 意, 綠 茶 也 含 有 氟 這 個 氟 有 什 麼 作 用 呢? 它 不 僅 能 堅 固 牙 齒, 還 能 減 少 蛀 牙, 消 滅 牙 菌 斑 飯 後 3 分 鐘, 牙 齒 的 菌 斑 就 要 出 現 很 多 人 牙 齒 不 好, 問 題 就 在 不 1
但 不 拿 茶 水 漱 口, 連 白 開 水 都 不 用 如 果 牙 齒 好, 你 當 然 長 壽 啦 我 們 很 多 人 忽 略 了, 其 實 你 不 費 事, 你 拿 茶 水 漱 口 就 可 把 牙 菌 斑 消 滅 了, 而 且 堅 固 牙 齒 這 很 小 的 一 件 事, 應 該 堅 持 做 第 三 個, 綠 茶 本 身 含 茶 單 寧, 茶 單 寧 是 提 高 血 管 韌 性 的, 使 血 管 不 容 易 破 裂 綠 茶 第 一 抗 癌, 第 二 能 堅 固 牙 齒, 第 三 腦 血 管 不 易 破 裂, 幹 嘛 不 喝 呀! 喝 完 茶 睡 不 著 覺? 誰 叫 你 睡 覺 前 喝 茶 了? 飲 料 中 第 二 名 是 紅 葡 萄 酒 紅 葡 萄 的 皮 上 有 種 東 西, 叫 逆 轉 醇 它 是 抗 衰 老 的, 一 說 抗 衰 老 人 們 就 愛 喝 了 它 還 是 抗 氧 化 劑, 常 喝 紅 葡 萄 酒 的 人 較 不 易 得 心 臟 病 第 二 它 可 以 幫 助 防 止 心 臟 的 突 然 停 搏, 我 們 叫 猝 停 什 麼 情 況 下 心 臟 可 以 停 搏, 第 一 原 來 有 心 臟 病 的, 第 二 有 高 血 壓 的, 第 三 跟 食 物 有 關 係 過 大 過 硬 過 粘 過 熱 的 食 物 可 以 使 心 臟 停 搏, 血 脂 高 可 以 使 心 臟 停 搏 有 一 個 廿 歲 的 小 夥 子, 他 抽 出 來 的 血 是 泥 狀 的, 非 常 危 險 吃 得 太 好? 不 是 你 吃 得 太 好, 而 是 吃 得 太 不 合 理 了 我 們 有 個 病 例, 一 個 人 在 街 上 買 了 個 大 年 糕, 又 硬 又 粘 又 熱, 跑 回 家 一 進 門 就 讓 老 太 太 快 點 吃, 別 涼 了, 老 太 太 剛 吃 幾 口 就 咽 氣 了 他 背 著 老 太 太 往 醫 院 跑, 到 醫 院 我 們 問 他 怎 麼 回 事, 他 說 剛 給 老 太 太 年 糕 吃 的 這 不 屬 於 無 知 是 什 麼? 沒 搶 救 過 來 老 太 太 在 家 呆 得 好 好 的, 沒 事 吃 什 麼 年 糕 呀, 吃 完 年 糕 心 臟 不 跳 了 現 在 國 際 上 一 再 強 調, 過 大 過 硬 過 粘 過 熱 就 會 使 心 臟 停 搏 有 錢 的 喝 紅 葡 萄 酒, 沒 錢 的 吃 葡 萄 不 吐 葡 萄 皮 一 樣 保 健 關 於 早 上 運 動 的 問 題, 在 中 國 很 多 人 就 不 清 楚 我 從 國 外 回 來, 看 到 很 多 老 頭 老 太 太 早 上 五 六 點 背 著 寶 劍 就 出 來 了 到 了 晚 上, 中 國 老 頭 老 太 太 都 看 不 到 了, 都 在 家 看 電 視 呢 為 什 麼 國 內 外 差 別 怎 麼 大? 這 是 他 們 不 明 白, 不 能 怨 老 人, 沒 人 跟 他 們 講 早 上 鍛 練 很 危 險, 早 上 起 來, 人 的 生 理 時 鐘 規 律 是 體 溫 高 血 壓 高, 而 且 腎 上 腺 素 比 晚 上 高 出 4 倍, 如 果 你 激 烈 運 動, 就 很 容 易 出 事, 容 易 出 現 心 臟 停 搏 我 們 不 反 對 早 上 散 步 做 體 操 打 太 極 拳 練 氣 功 這 是 無 可 非 議 的 但 是 如 果 中 老 年 人 早 上 激 烈 運 動, 長 跑, 爬 山, 有 百 害 無 一 利, 而 且 死 亡 率 是 很 高 的 你 不 長 跑 可 能 死 不 了, 不 爬 山 也 死 不 了, 這 叫 死 於 無 知, 結 果 是 自 己 害 了 自 己 人 體 需 要 弱 鹼 什 麼 是 弱 鹼? 蔬 菜 水 果 凡 是 發 達 國 家, 凡 是 健 康 國 家 都 是 蔬 菜 水 果 消 耗 最 大 飲 食 的 第 二 個 問 題 大 家 知 道, 亞 洲 金 字 塔 最 好 什 麼 叫 金 字 塔? 穀 類 豆 類 菜 類 這 穀 豆 菜 非 常 好, 許 多 外 國 醫 生 提 出 來 說, 中 國 人 已 經 不 吃 穀 豆 菜 了, 已 經 吃 起 我 們 的 漢 堡 包 來 了 據 我 掌 握 的 情 況, 人 家 叫 它 垃 圾 食 品, 後 果 是 身 材 上 下 一 般 粗, 跟 行 李 捲 一 樣 外 國 人 家 不 吃, 因 為 吃 了 還 要 去 減 肥 咱 們 還 天 天 麥 當 勞, 尤 其 下 一 代 簡 直 沒 有 麥 當 勞 就 活 不 下 去 啦 2
穀 類, 不 提 大 米 白 麵, 也 不 提 麥 當 勞 穀 類 中 第 一 提 的 是 玉 米, 說 是 黃 金 作 物 原 始 的 美 國 人 ------ 印 第 安 人 沒 一 個 高 血 壓, 沒 一 個 動 脈 硬 化 原 來 是 吃 玉 米 的 後 來 發 現 玉 米 含 有 大 量 的 卵 磷 脂 亞 油 酸 穀 物 醇 Vit E, 所 以 不 發 生 高 血 壓 和 動 脈 硬 化 美 洲 非 洲 歐 洲 日 本 香 港 中 國 的 廣 州, 早 上 都 吃 玉 米 羹 了 現 在 許 多 人 吃 卵 磷 脂 就 是 希 望 不 得 動 脈 硬 化 但 是 他 不 知 道 玉 米 含 得 最 多, 不 用 多 花 錢 在 美 國 6 年 每 天 喝 玉 米 粥 我 今 年 七 十 多 歲 了, 體 力 充 沛 精 神 飽 滿, 嗓 音 洪 亮 底 氣 十 足, 而 且 臉 上 沒 有 皺 紋 喝 玉 米 粥 的, 信 不 信 由 你 你 喝 你 的 牛 奶, 我 喝 我 的 玉 米 粥, 咱 們 看 誰 活 得 長 十 藥 九 毒, 沒 聽 說 拿 藥 能 保 健 的, 秦 始 皇 沒 辦 到, 漢 武 帝 沒 辦 到, 你 也 辦 不 到 不 是 反 對 吃 藥, 主 張 吃 藥 短 平 快 短 時 間 吃 藥, 吃 平 安 藥, 快 速 停 藥 穀 豆 菜 中 的 豆 現 在 有 大 豆 行 動 計 劃, 內 容 是 一 把 蔬 菜 一 把 豆, 一 個 雞 蛋 加 點 肉 一 兩 大 豆 的 蛋 白 等 於 二 兩 瘦 肉, 等 於 三 兩 雞 蛋, 等 於 四 兩 大 米, 美 國 把 每 年 的 8 月 15 日 定 為 全 國 的 豆 腐 節, 我 們 沒 有 豆 腐 節 他 們 不 缺 優 質 蛋 白, 他 們 認 為 大 豆 是 營 養 之 花, 豆 中 之 王 大 豆 中 起 碼 有 5 種 抗 癌 物 質, 特 別 是 黃 酮 素, 它 能 預 防 治 療 乳 腺 癌, 但 只 在 大 豆 中 才 有 牛 奶 好 還 是 豆 漿 好? 聯 合 國 國 際 會 議 上 說, 牛 奶 富 含 的 是 乳 糖, 而 全 世 界 有 三 分 之 二 的 人 不 吸 收 乳 糖, 尤 其 在 亞 洲 黃 種 人 中 有 70 % 不 能 吸 收 乳 糖, 我 們 是 黃 種 人 有 人 牛 奶 是 喝 了, 但 並 沒 有 吸 收 多 少 對 牛 奶 吸 收 量 最 大 的 是 白 種 人 豆 漿 有 什 麼 優 點? 豆 漿 富 含 的 蛋 白 質, 它 百 分 之 百 吸 收 而 且 豆 漿 還 含 有 鉀 鈣 鎂 等, 鈣 比 牛 奶 含 量 多 牛 奶 中 沒 有 抗 癌 物 質, 而 豆 漿 則 有 5 種 抗 癌 物 質 穀 豆 菜 中 的 菜 第 一 個 是 胡 蘿 蔔 本 草 綱 目 寫 的 是 養 眼 蔬 菜 晚 上 看 不 到 東 西, 特 別 是 夜 盲 症, 吃 了 就 好 它 保 護 粘 膜 的, 長 期 吃 胡 蘿 蔔 不 容 易 得 感 冒 美 國 人 認 為 胡 蘿 蔔 是 美 容 菜, 養 頭 髮 養 皮 膚 養 粘 膜 常 吃 胡 蘿 蔔 的 人 確 實 從 內 往 外 美 容 這 美 容 概 念 應 該 是 內 外 和 諧, 我 們 好 多 女 孩 子 上 當 了, 她 抹 了 化 妝 品 還 好 看 點, 一 卸 裝 比 原 來 還 難 看 第 一, 它 養 粘 膜, 不 容 易 感 冒 ; 第 二, 它 健 美 ; 第 三, 它 有 點 抗 癌 作 用, 而 且 對 眼 睛 特 別 好 胡 蘿 蔔 還 不 怕 高 溫, 多 高 溫 度 營 養 也 不 受 損 失 提 到 蕃 茄, 就 是 西 紅 柿 在 美 國, 幾 乎 每 個 家 庭 都 種 蕃 茄 吃 蕃 茄, 目 的 是 不 易 得 癌 症 這 是 剛 剛 五 六 年 前 才 知 道 的 吃 蕃 茄 不 易 得 癌 症, 不 易 得 子 宮 癌 卵 巢 癌 胰 腺 癌 膀 胱 癌 前 列 腺 癌 但 番 茄 不 是 隨 便 吃 的, 蕃 茄 怎 麼 吃? 有 人 洗 洗 就 生 吃 吧 還 有 人 切 片 放 白 糖, 再 喝 點 啤 酒 如 果 是 這 麼 吃 的, 白 吃 了! 蕃 茄 裡 面 有 個 東 西 叫 蕃 茄 素, 它 和 蛋 白 質 結 合 在 一 塊, 周 圍 有 纖 維 素 包 裹, 很 難 消 化 出 來 所 以 必 須 加 溫, 加 溫 到 一 定 程 度 才 出 來 所 以 蕃 茄 炒 雞 蛋 最 值 錢 了 還 有 蕃 茄 湯, 或 蕃 茄 雞 蛋 湯 也 是 好 的 生 吃 蕃 茄 不 抗 癌, 請 大 家 注 意 3
還 有 大 蒜 大 蒜 是 抗 癌 之 王 大 蒜 怎 麼 吃, 有 人 就 說 : 那 玩 意 得 加 溫 吃, 大 蒜 加 溫 等 於 零! 是 必 須 先 把 它 切 成 片, 一 片 一 片 的 薄 片 放 在 空 氣 裡 15 分 鐘, 它 跟 氧 氣 結 合 以 後 產 生 大 蒜 素 大 蒜 本 身 不 抗 癌, 大 蒜 素 才 抗 癌, 而 且 是 抗 癌 之 王 大 蒜 加 溫 那 是 白 吃 了 大 蒜 有 味 不 用 怕, 吃 點 山 楂, 嚼 點 花 生 米, 再 吃 點 好 茶 葉 就 沒 味 了 國 外 每 禮 拜 都 吃 的, 我 們 為 什 麼 不 吃 呀! 黑 木 耳 黑 木 耳 有 什 麼 作 用? 現 在 一 到 過 年 時 心 肌 梗 塞 很 多, 年 齡 越 來 越 小 為 什 麼 過 年 時 多? 兩 個 原 因, 一 個 是 高 凝 體 質 血 稠, 就 是 脂 肪 高 大 家 記 住, 血 稠 的 人 叫 高 凝 體 質 高 凝 體 質 的 人 加 上 高 凝 食 物, 所 以 過 年 時 心 肌 梗 塞 死 亡 的 人 特 別 多, 年 齡 不 限 心 肌 梗 塞 雖 然 無 法 治, 但 完 全 可 以 預 防 有 的 大 夫 告 訴 你 吃 阿 司 匹 林, 可 以 使 血 不 粘 稠, 不 易 得 心 肌 梗 塞 但 後 果 是 什 麼, 吃 阿 司 匹 林 的 後 果 是 眼 底 出 血, 現 在 歐 洲 已 經 不 吃 阿 司 匹 林 了, 吃 什 麼? 吃 黑 木 耳 黑 木 耳 有 兩 個 作 用, 其 中 一 個 是 使 血 不 粘 稠 什 麼 樣 的 人 是 高 凝 體 質? 答 案 是 矮 粗 胖 的 人, 特 別 是 更 年 期 的 女 士 而 且 血 型 AB 的 人 更 容 易 高 凝 血 稠 花 粉 雷 根 總 統 曾 經 一 次 被 槍 傷, 還 得 了 一 次 惡 性 腫 瘤, 他 那 麼 大 歲 數, 現 在 還 活 著, 只 是 得 了 老 年 性 癡 呆 症 是 花 粉 在 他 身 上 起 了 很 大 作 用 現 在 歐 洲 美 洲 都 流 行 起 花 粉 來 了 我 國 歷 史 很 早 就 有 武 則 天 就 吃 花 粉, 慈 禧 太 后 也 吃 花 粉 大 家 不 要 在 街 上 買 花 粉, 街 上 賣 的 花 粉 有 硬 殼, 沒 有 破 壁 破 壁 要 有 高 科 技 處 理 第 二, 花 粉 是 野 生 的, 容 易 污 染, 要 消 毒 第 三, 它 是 蛋 白 質, 必 須 脫 敏 花 粉 必 須 具 備 這 三 條 才 能 用 : 處 理 消 毒 脫 敏 花 粉 在 日 本 用 得 最 厲 害, 不 管 多 大 年 紀 的 人 都 用 它 美 容 法 國 的 模 特 兒 沒 一 人 不 用 它 如 果 每 天 晚 上 起 夜 三 次, 就 吃 花 粉, 一 個 月 就 恢 復 正 常 了 文 獻 記 載, 花 粉 治 癒 率 97 % 如 用 花 粉 治 不 好, 藥 也 解 決 不 了, 最 後 腎 功 能 衰 竭, 尿 血, 然 後 腎 腫 瘤 所 以 要 早 點 治 而 不 要 等 到 腎 功 能 衰 竭 還 有 一 個 胃 腸 道 紊 亂, 女 生 多 有 習 慣 性 便 祕, 很 多 人 吃 瀉 藥 而 很 容 易 得 直 腸 癌 結 腸 癌 花 粉 有 個 名 字 叫 腸 道 員 警, 吃 了 花 粉 以 後, 員 警 可 以 維 持 腸 道 秩 序 第 三 它 健 美, 維 持 體 型 花 粉 的 三 大 作 用 不 可 忽 略 全 世 界 最 有 名 的 長 壽 地 區 在 日 本, 日 本 的 長 壽 地 區 是 吃 魚 的 地 方 特 別 要 吃 小 魚 小 蝦, 要 吃 全 魚 ( 連 頭 帶 尾 ), 因 為 有 活 性 物 質, 而 且 活 性 物 質 在 小 魚 小 蝦 的 頭 部 和 腹 部 不 是 買 魚 越 大 越 好 還 有 個 吃 的 原 則, 吃 東 西 要 掌 握 量, 不 是 越 多 越 好 要 吃 七 成 飽, 一 輩 子 不 得 胃 病, 吃 八 成 飽 最 多 了, 若 吃 十 成 飽, 那 二 成 沒 有 用, 是 廢 物 物 質 平 衡 有 個 規 律 初 生 到 5 個 月 嬰 兒 吃 母 乳 最 好, 超 過 5 個 月 母 乳 也 不 行 了, 需 要 42 種 以 上 的 食 品 人 到 老 年 就 更 難 了 法 國 一 個 醫 生 叫 寇 里 門 特, 他 到 非 洲 去 旅 遊 時 看 到 非 洲 大 澤 湖 地 人 比 我 們 健 康 長 壽 他 們 吃 什 麼? 吃 海 藻, 把 它 曬 乾 了 包 包 子 吃, 然 後 喝 海 藻 湯 醫 生 拿 到 巴 黎 一 實 驗, 原 來 是 螺 旋 藻 1962 年 發 現 轟 動 了 全 世 界 它 1 4
克 等 於 1000 克 各 種 蔬 菜 的 綜 合 很 多 年 後 發 現 這 東 西 特 別 好, 營 養 特 別 豐 富, 最 全 面, 營 養 分 佈 最 平 衡, 而 且 是 鹼 性 食 品 日 本 為 什 麼 是 長 壽 世 界 冠 軍, 他 們 一 年 消 耗 500 噸 螺 旋 藻 他 們 到 中 國 旅 遊 每 人 都 帶 它 為 什 麼 帶 螺 旋 藻? 他 們 說,8 克 螺 旋 藻 就 可 以 維 持 生 命 40 天 現 在 的 太 空 食 品, 沒 有 帶 包 子 大 餅 的, 全 都 是 螺 旋 藻 螺 旋 藻 在 世 界 上 很 馳 名 了 螺 旋 藻 能 補 充 維 生 素, 而 且 螺 旋 藻 的 最 大 優 點 是 使 糖 尿 病 人 不 得 合 併 症, 能 跟 正 常 人 飲 食 一 樣 糖 尿 病 人 缺 少 能 量, 又 不 能 吃 糖, 螺 旋 藻 是 乾 糖, 攝 入 乾 糖 後 就 有 能 量 了 糖 尿 病 人 血 糖 不 穩 定, 用 螺 旋 藻 後 可 以 逐 漸 停 藥, 然 後 逐 漸 停 螺 旋 藻, 最 後 拿 飲 食 控 制 歐 洲 已 經 完 全 戰 勝 糖 尿 病, 我 們 也 是 完 全 可 以 的, 但 必 須 配 合 治 療 蘇 聯 核 電 站 爆 炸 時, 日 本 專 家 去 搶 救, 拿 的 就 是 螺 旋 藻, 它 抗 輻 射 作 用 很 強 現 在 很 多 女 性 做 IT 工 作, 在 電 腦 前 工 作 的 懷 孕 女 子 容 易 流 產, 有 的 生 出 來 的 嬰 兒 像 青 蛙 一 樣, 還 有 帶 尾 巴 的 輻 射 帶 給 人 的 影 響 很 大 白 血 病 病 因 是 甲 醛 房 屋 裝 修 危 險 很 大, 裝 修 後 的 房 屋 最 好 半 年 後 才 能 入 住 房 屋 裝 修 對 老 年 人 孕 婦 兒 童 危 害 最 大 不 要 低 估 輻 射 螺 旋 藻 提 純 後 叫 藻 復 康, 它 能 抗 輻 射 在 電 腦 前 工 作 的 人, 可 以 滴 一 點 藻 復 康 抹 上, 也 可 以 吃 藻 復 康 它 抗 輻 射 抗 腫 瘤 抗 病 毒 抗 氧 化, 而 且 提 高 免 疫 功 能 預 防 輻 射 : 第 一 喝 綠 茶, 第 二 吃 青 菜 蘿 蔔, 第 三 吃 螺 旋 藻, 第 四 吃 藻 復 康 藻 復 康 是 最 好 的 根 據 自 己 的 經 濟 條 件 選 擇 一 種, 實 在 不 行 就 吃 青 菜 蘿 蔔 輻 射 是 每 個 人 都 會 接 觸 到 的 不 要 把 電 器 放 在 臥 室 內 它 7 米 內 對 我 們 都 有 輻 射 而 且 各 種 電 器 不 要 同 時 開 著 又 有 電 視, 又 有 冰 箱, 又 有 微 波 爐, 你 就 在 旁 邊 做 菜, 得 了 癌 症 很 冤 枉 啊! 要 想 減 肥 在 飯 前 半 小 時 到 一 小 時 吃 2 粒 到 4 粒 螺 旋 藻, 然 後 食 欲 就 減 退 了, 而 且 營 養 不 缺 歐 洲 人 減 肥 全 用 螺 旋 藻 2. 有 氧 運 動 有 一 個 很 原 則 的 經 驗, 千 萬 不 要 早 上 運 動 建 議 大 家 在 傍 晚 飯 後 45 分 鐘 再 運 動 而 且 老 年 人 的 運 動 散 步 就 可 以 了,20 分 鐘 第 二 是 早 上 起 床 的 時 間, 6 點 供 你 參 考 午 睡 問 題 午 睡 不 午 睡 不 用 爭 論 了 過 去 日 本 人 不 主 張 午 睡, 但 若 前 一 天 晚 上 沒 有 睡 好 就 應 該 午 睡 午 睡 時 間 是 午 飯 後 半 小 時, 而 且 最 好 睡 一 個 小 時, 睡 的 太 長 對 身 體 沒 有 好 處 不 要 蓋 大 被 子 晚 上 什 麼 時 間 睡 覺? 10 點 到 10:30 睡 覺, 一 小 時 到 一 個 半 小 時 進 入 深 睡 眠 是 最 科 學 的, 這 就 是 12 點 到 3 點, 這 3 小 時 雷 打 不 動, 什 麼 也 別 幹 這 3 小 時 是 深 睡 眠 如 果 這 3 小 時 睡 好 了, 第 二 天 起 來 一 定 精 神 煥 發 如 果 你 4 點 以 後 睡 覺, 那 是 淺 睡 眠 12 點 至 凌 晨 3 點 雷 打 不 動, 而 且 睡 前 洗 個 熱 水 澡, 水 溫 40 ~ 50 度, 這 會 使 睡 眠 品 質 提 高 你 們 打 牌 我 不 反 對, 但 反 對 12 點 至 凌 晨 3 點 打 牌 夜 裡 打 牌 打 死 年 輕 人, 時 有 報 導 5
3. 心 理 狀 態 保 健 的 第 三 個 里 程 碑 是 心 理 狀 態 問 題 如 果 心 理 狀 態 不 好, 那 你 白 吃 白 運 動 了 你 要 是 一 生 氣 容 易 得 腫 瘤, 全 世 界 都 知 道 史 丹 福 大 學 做 了 個 很 有 名 的 實 驗, 拿 鼻 管 擱 在 鼻 子 上 讓 你 喘 氣, 然 後 再 拿 鼻 管 放 在 雪 地 十 分 鐘 如 果 冰 雪 不 改 變 顏 色, 說 明 你 心 平 氣 和 ; 如 果 冰 雪 變 白 了, 說 明 你 很 內 疚 ; 如 果 冰 雪 變 紫 了, 說 明 你 很 生 氣 把 那 紫 色 的 冰 雪 抽 出 1 ~ 2 毫 升 給 小 老 鼠 打 上,1 ~ 2 分 鐘 後 小 老 鼠 就 死 了 而 且 紫 色 冰 雪 的 成 分 都 研 究 出 來 了 所 以 生 氣 容 易 得 腫 瘤, 這 是 個 很 嚴 重 的 問 題 誰 在 人 前 不 講 人, 誰 人 背 後 無 人 講 忍 一 時 風 平 浪 靜, 退 一 步 海 闊 天 空 忍 耐 不 是 目 的, 是 策 略 但 一 般 人 做 不 到, 剛 說 一 句 就 暴 跳 如 雷 小 不 忍 則 亂 大 謀 呀 歐 洲 有 個 博 學 經 典 : 難 能 之 理 宜 停, 難 處 之 人 宜 厚, 難 處 之 事 宜 緩, 難 成 之 功 宜 智 四 句 中 第 一 句 的 意 思 是, 很 難 的 道 理 先 不 要 講 哲 理 很 深, 很 有 用 三 國 演 義 裡 諸 葛 亮 三 氣 周 瑜, 硬 把 周 瑜 氣 死 了, 就 是 他 氣 量 太 小 所 以 生 氣 對 人 危 害 很 大 現 在 國 際 上 有 個 最 新 說 法, 所 有 動 物 都 沒 有 笑 的 功 能, 只 有 人 類 有 這 個 功 能 但 人 類 還 不 好 好 利 用 它 有 人 說 猴 子 會 笑, 大 象 會 笑, 你 們 見 過 嗎? 但 真 見 到 會 哭 的, 宰 牛 時 牛 會 流 眼 淚 古 代 說 : 笑 一 笑, 十 年 少 不 是 指 年 齡, 是 指 心 態 笑 口 常 開, 健 康 常 在 笑 作 用 非 常 大, 我 們 每 個 人 都 有 這 本 能, 為 什 麼 不 笑 呢? 美 國 成 立 了 微 笑 俱 樂 部, 笑 成 了 健 康 的 標 誌 哈 哈 一 笑, 皺 紋 沒 了 我 們 喝 綠 茶, 吃 大 豆, 睡 好 覺, 勤 運 動, 常 歡 笑 希 望 每 個 人 都 要 注 意 平 衡 飲 食 有 氧 運 動, 而 且 注 意 你 的 心 理 狀 態, 該 哭 時 哭, 該 笑 時 笑 我 相 信 我 們 一 定 能 越 過 73 歲, 闖 過 84 歲,95, 100 歲 一 定 會 健 在,120 歲 沒 問 題 6