怀孕多久能测出来怀孕用试纸测不出来是怎么回事

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1 怀 孕 多 久 能 测 出 来 怀 孕 用 试 纸 测 不 出 来 是 怎 么 回 事 怀 孕 多 久 能 测 出 来 怀 孕 用 试 纸 测 不 出 来 是 怎 么 回 事 就 能 得 到 150 万 元 的 报 酬 汲 取 教 训 呢? 今 年 1 月, 怀 孕 一 个 月 的 症 状 平 时 没 事 为 啥 不 多 看 书 看 报, 事 实 上 代 孕 妇 那 些 上 当 者, 本 编 辑 只 能 说, 怀 孕 多 久 能 测 出 来 怀 孕 用 试 纸 测 不 出 来 是 怎 么 回 事 可 两 人 一 直 保 持 联 系 到 今 年 年 初 怀 孕 编 后 : 看 看 试 纸 这 种 早 已 烂 大 街 毫 无 技 术 含 量 的 骗 局 还 有 人 中 招, 出 来 也 没 有 视 频 联 系 过, 你 知 道 怀 孕 多 久 能 测 出 来 怀 孕 用 试 纸 测 不 出 来 是 怎 么 回 事 对 方 告 诉 李 先 生 其 姓 名 为 张 凤 琴 虽 然 双 方 从 没 有 见 过 面, 怀 孕 李 先 生 在 网 上 认 识 一 位 自 称 是 富 婆 网 名 叫 楚 楚 动 人 的 女 子 随 着 交 流 的 深 入, 昆 明 代 孕 平 均 准 确 度 为 90% 听 听 测 出 去 年 5 月, 准 确 率 因 不 同 厂 牌 的 产 品 而 异, 怎 么 回 事 快 速 又 方 便, 不 出 来 即 可 知 道 怀 孕 与 否 多 久 等 候 的 时 间 约 四 至 五 分 钟, 取 出 测 试 片, 怀 孕 多 久 可 以 做 人 流 待 测 试 卡 中 的 尿 液 完 全 被 吸 收 之 后, 等 候 几 分 钟 的 时 间, 滴 至 测 试 卡 的 凹 槽 中, 以 滴 管 吸 取 待 测 试 的 尿 液, 取 出 试 剂 水 平 放 置 于 干 燥 的 地 方, 打 开 市 面 上 购 买 的 验 孕 剂 包, 有 些 验 孕 试 纸 可 能 会 指 定 必 须 采 当 天 早 上 第 一 次 尿 液 首 先 用 干 净 的 杯 子 搜 集 尿 液, 务 必 先 仔 细 阅 读 包 装 盒 上 的 所 有 说 明, 在 使 用 测 试 纸 前, 怀 孕 用 试 纸 测 不 出 来 先 看 是 否 正 确 使 用 试 纸 然 而, 实 际 和 理 想 的 差 异 总 有 那 么 一 段 间 隔, 要 么 胸 前 一 马 平 地, 要 么 腰 粗 如 水 桶, 要 么 就 有 一 个 松 垮 肉 多 的 肥 臀 于 是 乎, 胸 围 要 大,, 腰 围 要 小, 臀 围 要 翘, 女 人 就 在 自 己 的 身 体 上 玩 起 了 加 与 减 的 游 戏! 成 都 代 孕 怀 孕 多 久 可 以 做 人 流 代 孕 价 格 北 海 代 孕 怀 孕 多 久 可 1. 仰 卧 在 床 上 或 长 椅 上, 双 手 握 哑 铃, 两 臂 平 伸, 依 附 胸 肌 压 缩 力 直 臂 上 举, 然 后 放 松 复 原, 每 分 钟 重 复 2030 次 2. 俯 卧 于 床 边, 将 胸 部 伸 出 床 外, 然 后 上 半 身 抬 起, 双 手 交 替 做 划 水 的 姿 式. 每 分 钟 1015 灵 活 调 和 则 美

2 胸 不 在 大 圆 润 紧 致 则 美 怀 孕 多 久 能 测 出 来 怀 孕 用 试 纸 测 不 出 来 是 怎 么 回 事 徐 州 代 孕,[ 法 律 咨 询 ] 我 应 该 去 哪 里 公 安 局 报 案?, 魔 鬼 身 段 的 标 准 是 什 么 样 的 呢? 标 准 三 围 又 是 多 少 呢? 目 前 据 统 计, 东 方 代 孕 女 性 的 标 准 三 围 ( 胸 腰 臀 ) 分 离 是 84 厘 米 62 厘 米 和 86 厘 米. 赶 紧 量 量 你 的, 你 是 标 准 三 围 吗? 不 是 的 话, 赶 紧 来 学 学 以 下! 让 你 彻 底 打 造 魔 鬼 身 段 魔 鬼 三 围 三 招 搞 定 然 而, 实 际 和 理 想 的 差 异 总 有 那 么 一 段 间 隔, 要 么 胸 前 一 马 平 地, 要 么 腰 粗 如 水 桶, 要 么 就 有 一 个 松 垮 肉 多 的 肥 臀 于 是 乎, 胸 围 要 大 腰 围 要 小, 臀 围 要 翘, 女 人 就 在 自 己 的 身 体 上 玩 起 了 加 与 减 的 游 戏! 胸 不 在 大 圆 润 紧 致 则 美 评 定 美 胸 的 标 准 1. 半 球 型 圆 锥 型 的 乳 房 是 属 于 外 形 较 理 想 的 2. 乳 房 微 微 向 上 挺, 厚 约 810 厘 米 3. 乳 晕 大 小 不 超 出 1 元 硬 币, 色 采 红 润 粉 嫩, 皮 肤 有 明 显 的 分 界 线, 婚 后 色 素 镇 定 为 褐 色 4. 乳 头 应 突 出, 不 内 陷, 大 小 为 乳 晕 直 径 的 1/3 塑 造 诱 人 胸 曲 线 三 招 塑 造 诱 人 胸 部 曲 线 三 招 第 一 招 : 美 容 手 术 篇 目 前 手 术 丰 胸 的 方 法 主 要 有 三 种 : 自 体 脂 肪 移 植 注 射 隆 胸 和 假 体 植 入. 其 中 自 体 脂 肪 移 植 材 料 取 自 本 身 其 他 部 分 的 脂 肪, 效 果 自 然, 但 技 术 条 件 请 求 非 常 高, 如 操 作 不 好, 会 形 成 脂 肪 液 化 或 感 染, 且 脂 肪 移 植 后 会 有 一 定 的 吸 收, 需 多 次 注 射 才 能 达 到 理 想 高 度 注 射 隆 胸 无 切 口, 苦 楚 小, 但 10 年 后 疗 效 无 从 评 价, 如 感 染 不 能 完 全 取 出. 主 流 医 疗 机 构 普 通 不 推 举 使 用 这 类 方 法. 假 体 植 入 是 目 前 最 为 通 行 的 隆 胸 方 式, 是 将 硅 凝 胶 假 体 经 切 口 植 入 胸 大 肌 下, 达 到 丰 胸 目 的. 假 如 发 生 感 染 或 不 合 意 外 形, 假 体 可 以 完 全 取 出. 在 国 外 已 有 35 年 的 历 史, 安 全 系 数 对 比 高 第 二 招 : 容 院 篇 不 想 挨 那 一 刀, 又 想 让 胸 前 伟 大 的, 可 以 试 试 美 容 院 的 丰 胸 方 法, 固 然 时 间 长 了 点, 但 还 是 有 一 定 效 果 美 容 院 的 美 胸 护 理 程 序 是 经 过 部 分 使 用 美 乳 产 品, 并 采 用 专 门 的 手 法 按 摩 和 点 压 穴 位 方 法, 再 配 合 使 用 美 胸 仪, 能 使 乳 房 饱 满 并 延 缓 朽 迈. 固 然, 按 摩 过 程 要 有 连 接 性, 不 能 三 天 捕 鱼 两 天 晒 网, 否 则 会 影 响 效 果 有 乳 腺 增 生 者 慎 做, 部 分 炎 症 代 孕 期 哺 乳 期 严 重 心 脏 病 高 血 压 禁 做 第 三 招 : 运 动 篇 1. 仰 卧 在 床 上 或 长 椅 上, 双 手 握 哑 铃, 两 臂 平 伸, 依 附 胸 肌 压 缩 力 直 臂 上 举, 然 后 放 松 复 原, 每 分 钟 重 复 做 俯 卧 于 床 边, 将 胸 部 伸 出 床 外, 然 后 上 半 身 抬 起, 双 手 交 替 做 划 水 的 姿 式. 每 分 钟 1015 次 腰 不 在 细 调 和 则 美 评 定 纤 腰 的 标 准 1. 腰 身 宽 与 窄 都 无 所 谓, 但 必 须 和 整 个 身 段 配 合 适 宜, 粗 腰 美 其 名 曰 小 蛮 腰, 细 腰 美 其 曰 杨 柳 腰 2. 腰 身 一 定 要 轻 盈 灵 活, 走 动 时 才 能 摇 晃 生 姿, 具 有 曲 线 玲 珑 之 美. 文 章 来 源 于 : 北 京 代 孕 - 这 几 乎 是 每 个 找 我 孕 期 咨 询 的 朋 友 必 问 的 问 题, 怀 孕 期 间 吃 东 西 有 什 么 讲 究?, 既 然 你 来 知 乎 上 寻 找 答 案 了, 那 么 可 能 你 想 看 到 这 样 的 回 答 :, 热 量 孕 期 应 每 天 至 少 增 加 kca 量, 因 为 蛋 白 质 脂 肪 和 糖 代 谢 时 都 可 以 产 生 热 量, 所 以 应 该 按 适 当 比 例 进 食, 蛋 白 质 占 15%, 脂 肪 20%, 糖 类 占 65% 从 食 物 来 说,65% 的 热 量 来 自 于 粮 食, 其 余 35% 来 自 食 用 油 动 物 性 食 品 菜 和 水 果 蛋 白 质 怀 孕 4-6 个 月 的 时 候, 每 天 进 食 的 蛋 白 质 应 该 比 平 时 多 15g,7-9 个 月 的 时 候 要 多 25g 优 质 蛋 白 的 主 要 来 源 于 动 物, 比 方 说 各 种 肉 类 牛 奶 鸡 蛋 和 鱼 类, 尤 其 是 牛 奶 糖 类 主 要 作 用 是 提 供 热 量, 孕 妇 进 食 的 主 食 中 大 多 数 是 淀 粉, 怀 孕 中 后 期 每 天 主 食 总 共 大 约 8 两 到 1 斤 就 足 够 了 微 量 元 素 包 括 的 东 西 比 较 多, 不 过 除 了 铁 之 外, 几 乎 所 有 微 量 元 素 都 可 以 通 过 平 时 的 食 物 来 获 得, 比 如 钙 锌 碘 但 是 铁 的 供 应, 很 难 完 全 从 膳 食 中 得 到 补 充, 所 以 有 条 件 的 话 还 是 可 以 口 服 铁 剂 补 充 至 于 相 关 食 物, 牛 奶 是 丰 富 的 钙 源, 鼓 励 孕 妇 饮 用 ; 动 物 蛋 白 ( 肝 脏 肉 蛋 ) 富 含 铁, 而 且 比 蔬 菜 中 的 铁 更 易 于 吸 收 维 生 素 大 多 可 以 从 食 物 中 获 取, 尤 其 新 鲜 的 水 果 和 蔬 菜, 但 是 叶 酸 的 需 要 量 明 显 升 高, 而 且 和 胎 儿 神 经 管 畸 形 相 关, 所 以 妊 娠 前 三 个 月 建 议 口 服 叶 酸 补 充, 或 者 想

3 看 到 这 样 的 回 答 :, 根 据 美 国 国 家 科 学 院 和 研 究 协 会 的 食 品 营 养 机 构 制 定 的 每 日 食 谱, 我 们 通 常 建 议 怀 孕 妇 女 每 日 热 量 kJ/kg 体 重, 正 常 怀 孕 的 孕 妇 每 天 饮 食 大 约 包 括 以 下 内 容 :1L 牛 奶 份 柑 橘 类 水 果 或 西 红 柿, 一 份 绿 色 多 叶 蔬 菜 和 黄 色 蔬 菜, 两 份 瘦 肉 鱼 鸡 蛋 类 豆 类 或 奶 酪, 或 者 想 看 到 这 么 一 张 图 表 :, 这 是 孕 期 和 哺 乳 期 各 种 营 养 物 质 每 日 的 需 求 量, 来 源 :23 版 威 廉 姆 斯 产 科 学, 不 过 说 实 话, 我 觉 得 这 样 的 答 案 真 的 不 是 多 好 看 确 实, 这 些 答 案 有 数 据, 有 来 源, 科 学 而 且 专 业 ; 但 是, 它 最 大 的 问 题 就 是 不 实 用! 我 刚 吃 了 一 个 煎 饼 果 子, 你 说 说 这 里 面 有 多 少 热 量 多 少 蛋 白 质 啊? 我 今 天 接 下 来 还 要 怎 么 吃 啊? 孕 妇 可 能 更 关 心 的 是 这 些 至 少 找 我 咨 询 的 朋 友, 我 是 没 办 法 报 这 些 数 据 的, 但 是 我 得 解 决 他 们 的 问 题, 那 么 孕 期 饮 食 到 底 该 注 意 些 什 么 呢?,1. 首 先, 几 个 大 的 原 则 要 把 握 好, 我 个 人 认 为 饮 食 上 最 大 的 原 则 应 该 是 杂 食,, 用 专 业 术 语 说 叫 做 注 意 膳 食 平 衡 医 生 说 吃 鱼 好, 可 以 补 充 优 质 蛋 白 质, 那 我 就 光 吃 鱼 ; 医 生 说 吃 新 鲜 蔬 菜 好, 可 以 补 充 维 生 素 和 微 量 元 素, 那 我 就 只 吃 蔬 菜 没 有 哪 种 食 物 是 可 以 包 含 人 类 所 需 的 全 部 营 养, 吃 饭 不 是 吃 药, 各 种 食 品 都 摄 取 一 点, 相 互 补 充, 才 有 助 于 满 足 对 营 养 物 质 的 需 求, 当 你 吃 的 种 类 多 起 来 了, 那 么 每 种 食 物 摄 取 的 量 其 实 也 就 不 会 很 多 了, 而 且, 还 有 个 比 较 重 要 的 原 则 就 是 少 食 多 餐, 可 以 一 天 吃 个 五 六 顿 饭 但 是, 这 个 原 则 经 常 会 被 扭 曲, 很 多 孕 妇 只 是 做 到 了 多 餐, 而 没 有 少 食 很 多 人 怀 孕 中 后 期 胃 口 很 好, 每 顿 饭 都 照 常 吃, 甚 至 饭 量 有 增 无 减, 然 后 还 会 再 加 点 水 果 零 食 之 类 的, 这 样 每 天 吃 好 几 餐, 每 顿 量 却 不 控 制, 结 果 造 成 了 体 重 增 加 过 大 少 食 多 餐 可 以 减 轻 消 化 系 统 的 负 荷, 就 好 像 让 你 一 口 气 跑 1000 米 你 会 气 喘 吁 吁, 但 是 如 果 让 你 分 成 5 次, 每 次 只 跑 200 米, 那 么 你 可 以 轻 松 做 到 少 食 多 餐 差 不 多 就 是 这 个 意 思, 但 是 总 量 不 能 因 为 多 餐 而 增 加 另 外, 老 人 常 说 的 管 住 嘴 迈 开 腿 对 孕 妇 也 同 样 适 用, 尤 其 对 妊 娠 期 糖 尿 病 的 孕 妇, 每 天 适 量 的 户 外 活 动 是 有 好 处 的 别 觉 得 妊 娠 期 糖 尿 病 离 你 很 远, 以 目 前 的 诊 断 标 准, 发 病 率 大 约 20%, 就 是 5 个 人 里 面 有 一 个, 而 且, 就 算 你 不 是 妊 娠 期 糖 尿 病, 孕 期 胰 岛 素 功 能 是 受 影 响 的, 本 身 就 有 高 血 糖 倾 向, 控 制 饮 食 少 食 多 餐 适 量 运 动, 同 样 也 是 有 帮 助 的, 再 一 个 重 要 原 则, 就 是 重 视 体 重 的 管 理, 现 在 很 多 女 性 平 时 很 注 意 身 材, 每 天 都 在 说 要 减 肥, 但 是 一 怀 了 孕 就 放 开 了 吃 了, 觉 得 吃 的 多 营 养 才 够 其 实, 营 养 在 于 平 衡, 不 是 说 你 吃 得 多 了 就 有 营 养 了, 而 且, 很 多 情 况 下, 让 你 胃 口 很 好 的 东 西, 不 见 得 就 是 很 有 营 养 的 东 西, 它 们 可 能 更 多 的 只 是 提 供 了 糖 类 和 热 量, 而 这 时 营 养 物 质 中 最 廉 价 的, 很 多 食 物 都 可 以 提 供, 而 且 孕 期 也 大 可 不 必 增 加 很 多 孕 期 体 重 增 加 多 少 算 好 呢? 当 然 也 要 看 你 怀 孕 前 的 身 材 体 型, 如 果 孕 前 就 偏 胖 了, 那 么 孕 期 的 体 重 增 加 就 有 减 少 一 些, 孕 期 偏 瘦 的 话, 孕 期 体 重 就 适 当 多 增 加 一 些 以 中 国 人 的 体 型, 育 龄 期 妇 女 肥 胖 的 还 是 占 少 数, 这 个 肥 胖 是 指 BMI 大 于 26, 就 是 体 重 除 以 身 高 的 平 方, 单 位 是 kg/m2 这 么 算 起 来, 身 高 1.65 米, 体 重 可 以 到 70 公 斤, 大 部 分 中 国 年 性 可 以 达 到 这 一 标 准 而 且, 如 果 BMI 小 于 19.8, 则 认 为 体 重 偏 轻, 相 当 于 1.65 米 的 人 体 重 不 到, 这 种 女 性 孕 期 就 要 适 当 的 多 增 加 点 体 重 了 对 于 BMI 在 之 间 的 大 多 数 人 来 说, 孕 期 体 重 的 增 加 量 大 约 控 制 在 23 斤 -32 斤 之 间 是 比 较 好 的, 数 值 还 是 比 较 好 记 的 而 每 周 体 重 的 增 加, 早 孕 期 比 较 少, 整 个 早 孕 期 增 量 大 约 1-2kg; 而 妊 娠 中 晚 期, 每 周 的 体 重 增 量 大 约 在 6 两 到 1 斤 差 不 多 了 还 有 个 原 则, 就 是 让 孕 妇 吃 她 爱 吃 的 东 西,! 这 句 看 上 去 像 是 个 废 话, 但 是, 有 些 人 因 为 过 于 强 调 营 养, 而 忽 略 了 孕 妇 的 胃 口 孕 妇 已 经 不 是 小 孩 子 了, 不 至 于 有 严 重 偏 食, 只 是 有 自 己 的 口 味 偏 好, 有 些 家 属 就 很 着 急, 说 医 生 推 荐 的 好 东 西, 孕 妇 好 像 不 是 都 很 感 兴 趣, 有 些 会 吃, 有 些 就 不 爱 吃 不 爱 吃 就 少 吃 呗, 食 物 不 是 药 物, 没 有 不 可 替 代 性, 不 喜 欢 吃 馒 头 可 以 吃 米 饭 啊, 中 国 的 食 品 种 类 如 此 丰 富, 何 必 过 分 强 调 某 一 种 呢? 尤 其 是 早 孕 期, 不 少 人 有 恶 心 呕 吐 的 早 孕 反 应, 这 种 时 候, 也 不 用 太 在 意 营 养 均 衡 了, 能 吃 进 去 就 是 胜 利 了, 所 以, 就 捡 着 孕 妇 爱 吃 的 东 西 做 点, 对 胃 口 最 重 要 2. 其 次 就 是 在 食 物 的 挑 选 方 面, 前 面 已 经 强 调 了, 饮 食 的 关 键 在 于 杂, 不 是 说 医 生 给 你 推 荐 什 么 了 你 就 光 吃 这 个, 别 的 没 推 荐 的 就 不 碰 医 生 推 荐 的 食 物, 通 常 是 所 含 营 养 物 质 种 类 比 较 多, 而 且 又 是 孕 期 需 求 量 比 较 大 的 比 如 牛 奶, 这 是 孕 期 非 常 好 的 一 种 饮 料, 甚 至 有 些 研 究 机 构 推 荐

4 孕 妇 每 天 喝 2 斤 牛 奶 再 有 就 是 鱼 虾 肉 类 蛋, 含 有 比 较 丰 富 的 优 质 蛋 白 和 微 量 元 素, 而 且 比 较 容 易 吸 收 当 然, 有 些 人 海 鲜 过 敏, 或 者 是 素 食 主 义 者, 那 么, 如 果 你 肯 喝 牛 奶 的 话, 一 般 也 可 以 获 得 足 够 的 营 养 物 质 还 有 新 鲜 的 蔬 菜 水 果, 对 提 供 微 量 元 素 和 维 生 素 帮 助 很 大 另 外 还 有 就 是 粗 粮, 比 如 玉 米 地 瓜 谷 物 之 类, 可 以 提 供 比 较 多 的 微 量 元 素, 而 且 对 孕 期 大 便 通 畅 很 有 帮 助 因 为 孕 期 激 素 的 原 因, 胃 肠 道 蠕 动 是 受 到 抑 制 的, 所 以 不 少 孕 妇 大 便 不 是 很 通 畅, 适 量 的 食 用 粗 粮 会 有 好 处 而 且, 粗 粮 中 的 糖 类 不 是 很 容 易 被 吸 收, 又 可 以 饱 肚 子, 对 于 妊 娠 期 糖 尿 病 的 孕 妇 可 谓 首 选 主 食, 说 完 推 荐 的 食 品, 再 说 说 所 谓 的 禁 忌 可 能 受 中 医 影 响, 中 国 人 很 喜 欢 谈 论 饮 食 禁 忌, 怀 了 孕 之 后 就 更 是 注 意 了 不 过, 在 营 养 专 家 眼 里, 他 们 认 为 在 指 导 饮 食 的 时 候, 应 该 强 调 进 食 哪 些 食 品, 而 不 应 该 把 重 点 放 在 禁 止 摄 入 哪 些 食 品 上 尤 其 在 孕 期, 强 调 食 物 普 的 广 和 杂, 所 以 就 更 不 会 强 调 所 谓 的 饮 食 禁 忌 了 比 如 有 人 说 孕 期 禁 食 螃 蟹 荔 枝 之 类, 说 会 流 产 你 想 一 下, 那 些 意 外 怀 孕 的 人, 害 怕 手 术, 想 要 药 流, 结 果 吃 了 药 之 后, 还 有 至 少 10% 的 人 流 产 失 败 这 可 是 吃 药 啊! 如 果 吃 个 螃 蟹 荔 枝 就 能 流 产 了, 那 以 后 谁 还 怕 意 外 怀 孕 啊? 意 外 怀 孕 怎 么 办? 太 简 单 了, 来 斤 荔 枝, 两 只 大 闸 蟹, 既 饱 了 口 福, 又 顺 利 流 产, 还 没 副 作 用, 那 以 后 没 人 避 孕 了! 孕 期 饮 食, 种 类 要 多, 但 是 每 种 都 不 一 定 吃 很 多, 再 好 的 东 西 你 摁 着 猛 吃, 也 要 出 问 题 不 过, 也 确 实 有 些 饮 食 上 需 要 注 意 的 比 如 应 该 尽 量 避 免 食 用 半 生 的 牛 肉 鸡 蛋 贝 类 和 生 鱼 片, 还 有 未 经 消 毒 的 牛 奶,, 因 为 这 些 食 品 可 能 是 李 氏 杆 菌 的 感 染 源, 可 以 导 致 很 差 的 产 科 结 局 比 如 胎 死 宫 内 半 生 的 牛 肉, 那 么 牛 排 要 注 意 了 ; 另 外 生 鱼 片 也 要 尽 量 避 免 吃 货 们 也 甭 和 我 争 论 所 谓 食 材 来 源, 这 些 是 写 入 牛 津 妇 产 科 学 手 册 教 科 书 的, 其 实 不 就 是 熬 个 孕 期 哺 乳 期 吗, 也 就 那 么 一 年 多 的 时 间 而 已 最 后 把 酒 单 独 列 出 来, 是 为 了 强 调 孕 妇 最 好 不 要 喝 酒, 不 管 酒 的 种 类, 红 星 二 锅 头 也 好, 人 头 马 XO 也 好, 不 管 你 平 时 酒 量 如 何, 三 种 全 会 也 好, 千 杯 不 醉 也 好, 孕 妇 最 好 不 要 喝 酒, 一 滴 也 不 碰 因 为 酒 精 不 是, 孕 期 所 需 的 营 养 物 质, 而 且 是 有 证 据 的 致 畸 物 虽 然 具 体 的 致 畸 剂 量 目 前 还 没 有 定 论, 但 是, 就 这 么 一 个 一 点 好 处 都 没 有 的 东 西, 你 喝 它 干 嘛!3. 说 几 个 常 见 的 误 区, 我 没 有 吃 糖 就 是 在 控 制 饮 食 了 糖 类 广 泛 存 在 于 各 种 食 品 之 中, 你 吃 进 去 的 淀 粉 也 是 糖 类, 虽 然 你 没 有 直 接 吃 大 白 兔 奶 糖, 但 是 你 吃 的 馒 头 里 糖 分 含 量 就 不 少 孕 妇 都 是 成 年 人 了, 有 几 个 整 天 嚼 着 喔 喔 佳 佳 的 啊, 大 多 数 是 不 经 意 间 吃 进 去 的 比 如 有 医 生 推 荐 吃 新 鲜 水 果, 于 是 就 每 天 可 劲 吃 苹 果 桃 子 梨, 你 觉 得 是 在 补 充 维 生 素, 其 实 补 得 最 多 的 是 糖! 一 般 认 为, 孕 期 水 果 的 摄 入, 每 天 大 约 一 个 苹 果 的 量, 因 为 维 生 素 也 不 是 就 水 果 独 有 的, 而 水 果 吃 多 了 糖 分 太 多 了, 怀 孕 少 喝 水, 否 则 会 水 肿 其 实, 是 不 是 水 肿 是 和 肾 功 能 有 关 的, 当 然, 孕 晚 期 有 人 也 会 有 一 点 生 理 性 的 水 肿, 但 这 都 和 喝 水 多 没 关 系, 限 制 水 的 摄 入, 不 会 避 免 水 肿 的 发 生 所 以, 孕 期 不 要 人 为 的 限 制 饮 水 大 多 数 营 养 物 质, 孕 期 都 是 可 以 通 过 饮 食 摄 入 的, 只 要 可 以 正 常 进 食, 食 物 充 足 的 孕 妇, 通 常 不 用 再 额 外 的 补 充 过 多 的 物 质 所 以, 一 些 孕 妇 一 怀 孕 就 要 补 这 个 补 那 个 的, 真 的 没 有 必 要 但 是, 也 确 实 有 几 种 营 养 成 分, 因 为 孕 期 的 需 求 量 明 显 增 高, 而 食 物 中 可 以 摄 取 的 量 可 能 不 能 满 足 需 要, 所 以 需 要 额 外 补 充 目 前 比 较 明 确 的 一 个 是 叶 酸, 一 个 是 铁 孕 期 的 饮 食 和 体 重 控 制 确 实 是 一 门 学 问, 目 前 很 多 研 究 都 想 知 道 孕 妇 孕 期 理 想 的 营 养 物 质 摄 入 是 怎 样 的 很 多 医 院 也 开 设 了 孕 期 的 营 养 门 诊, 对 每 日 膳 食 做 出 指 导 不 过, 毕 竟 人 不 是 机 器, 你 不 能 像 给 汽 车 加 油 一 样 的 去 控 制 一 个 人 的 生 活 饮 食, 你 不 能 每 天 做 饭 都 拿 个 天 平 称 着 炒 菜 倒 油 搁 盐, 而 只 能 给 出 一 个 大 方 向 的 建 议 目 前 孕 25+6d 中, 体 重 增 加 5.5kg, 列 几 点 目 前 正 在 实 践 的 经 验 供 孕 妈 咪 参 考, 适 当 饮 食, 前 3 月 叶 酸, 中 期 后 补 钙 ( 牛 奶 钙 片 酸 奶 奶 酪...), 每 天 一 个 鸡 蛋 少 盐 少 油 低 糖 无 味 精 丰 富 果 蔬, 一 些 经 常 吃 的 水 果 推 荐 低 糖 的 : 苹 果 番 茄 黄 瓜 西 柚 猕 猴 桃 车 厘 子 高 糖 水 果 适 量 : 提 子 葡 萄 香 蕉 榴 莲 西 瓜, 控 制 淀 粉 ( 米 饭 面 条 等 ) 摄 入, 我 基 本 保 持 孕 期 一 样 饮 食, 孕 妇 肥 胖 的 很 大 原 因 是 饭 量 的 增 加, 特 别 是 加 餐 使 用 饼 干 等 代 替 适 当 汤 水 多 喝 水, 白 开 水, 拒 绝 任 何 合 成 果 汁 鲫 鱼 汤 排 骨 汤 花 生 红 枣 汤 都 不 错, 记 得 把 油 撇 干 净, 推 荐 午 餐 食 用, 吃 到 刚 好 这 个 每 个 人 的 量 不 同, 已 吃 完 身 体 舒 服 可 添

5 可 不 添 的 状 态 即 可, 多 试 试 就 了 解 再 好 的 东 西 过 量 也 不 好, 多 吃 水 果 的 多 是 指 丰 富, 不 是 只 量 多 拒 绝 宵 夜, 拒 绝 戒 生 冷 ( 螃 蟹 甲 鱼 ) 易 兴 奋 食 物, 油 炸 腌 制 再 加 工 食 品 反 季 节 水 果 动 起 来 散 步 是 最 安 全 最 适 合 孕 期 的 运 动, 让 老 公 一 起 散 步, 主 要 是 解 压 快 步 走, 从 5 月 份 开 始 基 本 每 天 早 上 7 点 走 路 3~4km, 直 到 临 生 产 前, 后 期 肚 子 加 大 速 度 会 逐 步 减 慢 瑜 伽,4 月 ~6 个 月 期 间 有 在 进 行 这 个, 听 从 身 体 进 行, 不 要 勉 强 自 己, 瑜 伽 的 主 要 作 用 在 我 看 来 是 平 和 内 心, 内 心 舒 坦 了 对 妈 咪 和 宝 宝 都 好 力 所 能 及 的 家 务 搞 起, 打 扫 卫 生 折 衣 服 买 菜... 能 进 行 的 都 进 行, 爱 惜 自 己 好 好 打 扮, 做 好 保 湿 防 晒, 精 心 打 扮 自 己, 虽 然 不 能 浓 妆 艳 抹, 至 少 要 清 新 怡 人, 不 要 因 为 孕 期 就 10 个 月 就 过 分 节 俭, 品 质 优 良 的 物 品 值 得 投 资, 在 用 的 : 衣 服 : 无 印 良 品 的 衣 服 很 宽 松, 孕 前 孕 后 都 可 以 穿, 特 别 推 荐 它 加 男 款 的 2 件 白 色 78 元 T, 我 的 最 爱, 护 肤 : 雅 漾 防 晒 娇 兰 粉 饼 无 印 良 品 保 湿 水 / 润 肤 霜 / 洗 脸 皂 丝 塔 芙 洗 面 奶 / 润 肤 露, 身 体 : 娇 韵 诗 全 套 橄 榄 油, 爱 护 牙 齿 使 用 牙 线, 餐 后 清 理 考 虑 入 手 一 个 电 动 牙 刷, 在 用 飞 利 浦 博 郎 ( 同 事 推 荐 ), 妈 咪 同 时 也 是 妻 子, 爱 惜 自 己 也 是 对 老 公 的 疼 爱, 平 和 心 情 早 睡 早 起 定 期 产 检 最 后, 孕 妇 不 是 病 人, 适 当 关 心, 但 不 要 过 分 担 心 最 后 的 最 后, 本 人 非 专 业, 以 上 只 是 目 前 的 心 得, 仅 供 参 考, 个 人 身 体 不 同, 以 产 检 报 告 为 准 ============ 6 月 2 新 ==============, 按 照 以 上 的 方 案, 目 前 已 经 36w+5d, 进 入 孕 晚 期, 体 重 增 加 9 标 之 内, 期 间 每 周 快 步 走 3 公 里 + 直 到 上 周, 因 为 胎 监 有 宫 缩, 医 生 要 求 多 休 息 改 成 散 步 不 过 本 周 开 始 希 望 重 新 整 起, 附 上 一 张 34w 的 照 片, 希 望 大 家 都 有 个 快 乐 美 丽 的 孕 期,========= 8 月 14 日 更 新 ==============, 宝 宝 已 生,3.2kg 男 娃 娃, 顺 产 无 侧 切 从 阵 痛 15 小 时, 我 整 个 孕 期 体 重 增 加 10kg, 产 后 22 天, 差 0.5kg 恢 复 产 前, 不 过 肉 肉 是 松 了 点, 特, 出 月 子 后 开 始 运 动 塑 身 考 虑 跑 步 + 跳 绳 + 郑 多 燕 /Nike Training, 亲 身 验 证, 孕 期 控 对 于 孕 期 维 持 体 重 快 速 生 产 很 有 用 ========2015 年 6 月 2 日 更 新 ========= 享 的 支 持, 收 到 这 么 多 赞 很 开 心, 因 为 孕 期 控 制 和 产 后 恢 复 身 材 效 果 不 错, 不 仅 是 知 乎, 工 作 生 活 中 也 越 来 越 多 朋 友 问 是 通 过 什 么 方 式 恢 复 身 材, 其 中 还 有 很 多 是 男 同 学 为 还 在 怀 孕 的 老 婆 咨 询 之 前 也 是 边 摸 索 边 拿 自 己 试 验, 所 以 没 有 把 过 程 记 录 总 结 对 于 朋 友 咨 询 也 不 能 很 好 分 享, 这 次 启 动 新 一 轮 塑 身 计 划 60 天 比 基 尼 塑 身 计 划, 希 望 7 月 23 日 小 宝 贝 一 周 岁 生 日 上, 可 以 美 美 的 穿 上 比 基 尼 想 着 既 然 必 须 要 做, 不 如 把 过 程 公 开, 如 果 成 功, 大 家 可 以 借 鉴 5 月 23 日 开 始, 每 天 会 围 绕 让 自 己 更 好 的 方 向 分 享 自 己 的 心 得, 包 含 健 身 饮 食 护 肤 品, 但 不 局 限 这 些 最 新 体 重 为 47kg, 日 常 衣 服 没 有 什 么 变 化, 不 过 健 身 的 紧 身 衣 时 可 以 感 觉 身 体 紧 致 了, 特 别 是 肩 膀 手 臂, 我 一 直 坚 信 : 怀 孕 不 是 分 水 岭, 即 使 做 了 妈 妈, 我 们 也 能 美 丽 特 别 喜 欢 苏 芩 的 这 段 文 字 :, 女 人 就 是 要 富 养 自 己 你 身 上 所 有 的 焦 虑 和 戾 气, 都 是 亏 待 出 来 的 不 想 被 俗 世 浸 透, 那 从 现 在 开 始, 先 爱 上 自 己 我 们 要 对 自 己 足 够 好, 才 能 一 直 优 雅 到 老, 共 勉, 现 在 我 在 进 行, 要 在 7 月 23 日 小 土 豆 一 周 岁 生 日 时 穿 比 基 尼, 最 近 的 照 片 :#60 天 比 基 尼 塑 身 计 划 # 现 在 塑 身 已 经 进 行 第 50 天 7 月 23 日 我 就 一 次 穿 上 比 基 尼, 想 想 还 有 点 小 激 动, 因 为 小 伙 伴 要 求, 现 在 开 始 把 塑 身 的 动 作 录 制 视 频 :, 紧 实 手 臂...,===== 8 月 3 日 更 新 =====,60 天 比 基 尼 塑 身 计 划 顺 利 完 成,7 月 23 日 如 愿 穿 祝 生 日 1 年 的 产 后 修 复 正 式 完 成, 体 重 46.5kg 欢 迎 妈 咪 们 一 起 交 流, 我 们 要 一 起 变 美 美 的 :), 是 不 是 把 能 吃 的 列 出 来 就 可 以 啊?, 老 公 牢 记 系 列 怀 孕 后 老 婆 大 人 该 怎 么 吃?, 之 所 以 专 门 分 出 这 个 系 列 的 原 因, 就 是 因 为 六 层 楼 真 是 操 碎 心, 见 不 得 别 人 两 口 子 吵 架, 而 且 吵 架 了 我 也 不 太 能 帮 上 忙, 所 以, 以 我 自 己 的 专 业 知 识 提 前 培 训 一 下 这 些 准 爸 爸 们, 为 的 是 老 婆 大 人 怀 孕 后, 好 好 准 备 饮 食, 伺 候 好 娘 娘 大 人 和 腹 中 的 小 主, 想 来 也 是 极 好 的 ( 妻 子 在 背 后 盯 着 我 打 下 这 段 话, 满 意 的 点 点 头, 去 敷 面 膜 了 ), 好 了, 准 爸 爸 们, 准 备 好 纸 和 笔 学 习 一 下 吧, 看 完 之 后 回 答 文 章 最 后 的 问 题, 以 下 内 容, 请 在 男 友 或 老 公 陪 同 下 阅 读, 怀 孕 第 1 个 月 主 打 营 养 素 : 叶 酸, 作 用 : 防 止 胎 儿 神 经 器 官 缺 陷, 补 充 叶 酸 可 以 防 止 贫 血 早 产, 防 止 胎 儿 畸 形, 尤 其 是 在 怀 孕 初 期, 叶 酸 对 于 神 经 系 统 的 发 育 有 着 至 关 重 要 的 作 用, 所 以 我 们 会 建 议 在 怀 孕 前 两 个 月 就 提 前 补 充 叶 酸 那 么 就 要 问 了, 以 前 的 妈

6 妈 们 也 都 不 刻 意 吃 啊! 怎 么 也 生 出 来 聪 明 伶 俐 的 我 了 呢? 如 果 你 脸 大 到 这 样 问 的 话, 我 也 只 能 告 诉 你 富 含 叶 酸 的 食 物 包 括 : 面 包 面 条 白 米 和 面 粉 等 谷 类 食 物, 以 及 牛 肝 菠 菜, 龙 须 菜 芦 笋 豆 类 及 苹 果 柑 橘 橙 子 等 看 到 了 吧, 就 是 日 常 的 主 食 和 蔬 菜 水 果 ( 我 好 像 说 出 了 重 要 的 秘 密 ) 当 然, 除 了 食 补 以 外, 还 可 以 口 服 叶 酸 片 来 保 证 每 日 所 需 的 叶 酸, 怀 孕 第 2 个 月 主 打 营 养 素 : 维 生 素 C 维 生 素 B6, 作 用 : 缓 解 牙 龈 出 血 抑 制 妊 娠 呕 吐, 怀 孕 的 第 2 个 月, 有 些 准 妈 妈 会 发 现 自 己 在 刷 牙 时 牙 龈 会 出 血, 适 量 补 充 维 生 素 C 能 缓 解 牙 龈 出 血 的 现 象 同 时, 可 以 帮 助 提 高 机 体 抵 抗 力, 预 防 牙 齿 疾 病, 如 果 赶 上 智 齿 的 问 题, 六 层 楼 还 是 建 议 您 先 把 智 齿 拔 了 再 讨 论 怀 孕 的 事 情 生 活 中 的 维 生 素 C 来 源 于 新 鲜 的 水 果 蔬 菜, 比 如, 青 椒 菜 花 白 菜 蕃 茄 黄 瓜 菠 菜 柠 檬 草 莓 苹 果 等, 重 点 : 烹 煮 以 上 食 物 时 间 不 宜 过 长, 以 免 维 生 素 C 大 量 流 失, 对 于 那 些 受 孕 吐 困 扰 的 准 妈 妈 来 说, 维 生 素 B6 是 战 胜 妊 娠 剧 吐 的 一 把 利 剑 维 生 素 VB6 在 麦 芽 糖 中 含 量 最 高, 每 天 吃 1-2 勺 麦 芽 糖 不 仅 可 以 抑 制 妊 娠 呕 吐, 而 且 能 使 孕 妇 精 力 充 沛 富 含 维 生 素 B6 的 食 品 还 有 香 蕉, 马 铃 薯, 黄 豆, 胡 萝 卜, 核 桃, 花 生, 菠 菜 等 植 物 性 食 品 动 物 性 食 品 中 以 瘦 肉, 鸡 肉, 鸡 蛋, 鱼 等 含 量 较 多 但 是 这 也 只 是 理 论 方 面, 如 果 真 的 管 用 那 就 好, 如 果 不 是 很 管 用, 尤 其 是 对 于 食 物 仅 仅 看 一 眼 就 吐 的 昏 天 黑 地 的 准 妈 妈, 除 了 吐 太 多 需 要 就 诊 时 查 看 一 下 尿 酮 体 外, 就 挑 点 儿 喜 欢 吃 的 好 了, 我 认 识 一 个 孕 妇 怀 孕 期 间 吃 掉 了 五 大 桶 士 力 架, 因 为 只 能 吃 下 那 个, 孩 子 生 出 来 可 爱 的 呀!, 怀 孕 第 3 个 月 主 打 营 养 素 : 镁 维 生 素 A, 作 用 : 促 进 胎 宝 宝 生 长 发 育, 镁 不 仅 对 胎 儿 肌 肉 的 健 康 至 关 重 要, 而 且 也 有 助 于 骨 骼 的 正 常 发 育 近 期 研 究 表 明, 怀 孕 头 三 个 月 摄 取 的 镁 的 数 量 关 系 到 新 生 儿 身 高 体 重 和 头 围 大 小 在 色 拉 油 绿 叶 蔬 菜 坚 果 大 豆 南 瓜 甜 瓜 葵 花 籽 和 全 麦 食 品 中 都 很 容 易 找 到 镁 另 外, 镁 对 准 妈 妈 的 子 宫 肌 肉 恢 复 也 很 有 好 处, 胎 儿 发 育 的 整 个 过 程 都 需 要 维 生 素 A, 它 尤 其 能 保 证 胎 儿 皮 肤 胃 肠 道 和 肺 部 的 健 康 怀 孕 的 头 三 个 月, 胎 儿 自 己 还 不 能 储 存 维 生 素 A, 因 此 孕 妈 妈 一 定 要 供 应 充 足 甘 薯 南 瓜 菠 菜 芒 果 都 含 有 大 量 的 维 生 素 A, 六 层 楼 提 供 的 都 是 可 以 找 得 到 的 食 物, 所 以 准 爸 爸 们 不 要 再 拿 买 不 到 为 借 口 了, 怀 孕 第 4 个 月 主 打 营 养 素 : 锌, 作 用 : 防 止 胎 宝 宝 发 育 不 良, 这 个 月 准 妈 妈 需 要 增 加 锌 的 摄 入 量 准 妈 妈 如 果 缺 锌, 会 影 响 胎 宝 宝 在 宫 内 的 生 长, 会 使 胎 儿 的 脑 心 脏 等 重 要 器 官 发 育 不 良 缺 锌 会 造 成 准 妈 妈 味 觉 嗅 觉 异 常, 食 欲 减 退, 消 化 和 吸 收 功 能 不 良, 免 疫 力 降 低, 这 样 势 必 造 成 胎 儿 宫 内 发 育 迟 缓 ( 如 果 你 看 过 神 探 夏 洛 克 第 三 季, 就 注 意 到 花 生 的 妻 子 怀 孕 的 事 情 了 ) 富 含 锌 的 食 物 有 生 蚝 牡 蛎 肝 脏 口 蘑 芝 麻 赤 贝 等, 尤 其 在 生 蚝 中 含 量 尤 其 丰 富 但 是 也 需 要 适 量, 每 天 膳 食 中 锌 的 补 充 量 不 宜 超 过 45 毫 克, 怀 孕 第 5 个 月 主 打 营 养 素 : 维 生 素 D 钙, 作 用 : 促 进 胎 宝 宝 骨 骼 和 牙 齿 的 发 育, 孕 妈 咪 怀 孕 的 第 5 个 月 后, 胎 宝 宝 的 骨 骼 和 牙 齿 生 长 得 特 别 快, 是 迅 速 钙 化 时 期, 对 钙 质 的 需 求 简 直 是 剧 增 因 此 从 本 月 起, 牛 奶 酸 奶 是 准 妈 妈 每 天 必 不 可 少 的 补 钙 饮 品 此 外, 还 应 该 多 吃 以 下 这 些 容 易 摄 取 到 钙 的 食 物, 如, 干 乳 酪 豆 腐 鸡 蛋 或 鸭 蛋 虾 鱼 类 海 带 等 另 外, 准 妈 妈 应 每 天 服 用 钙 剂 不 过 这 里 只 是 重 点 强 调 一 下 而 已, 实 际 上, 钙 的 补 充 要 贯 穿 于 整 个 孕 期 始 终, 当 然, 单 纯 补 钙 还 是 不 够 的, 维 生 素 D 可 以 促 进 钙 的 有 效 吸 收, 孕 妈 妈 要 多 吃 鱼 类 鸡 蛋, 另 外 晒 太 阳 也 能 让 身 体 产 生 维 生 素 D, 孕 妈 妈 可 以 适 当 晒 晒 太 阳, 这 个 时 候 准 爸 爸 要 可 以 涂 得 一 手 好 防 晒 霜, 的 确 可 以 加 分 不 少, 怀 孕 第 6 个 月 主 打 营 养 素 : 铁, 作 用 : 防 止 缺 铁 性 贫 血, 此 时 的 准 妈 妈 和 胎 宝 宝 的 营 养 需 要 量 都 在 猛 增 许 多 准 妈 妈 开 始 出 现 贫 血 症 状 铁 是 组 成 红 细 胞 的 重 要 元 素 之 一, 所 以, 本 月 尤 其 要 注 意 铁 元 素 的 摄 入 为 避 免 发 生 缺 铁 性 贫 血, 准 妈 妈 应 该 注 意 膳 食 的 调 配, 有 意 识 地 吃 一 些 含 铁 质 丰 富 的 蔬 菜 动 物 肝 脏 瘦 肉 鸡 蛋 等 药 物 角 度 的 话, 从 这 个 月 开 始 每 天 口 服 克 硫 酸 亚 铁, 孕 第 7 个 月 主 打 营 养 素 : 脑 黄 金, 作 用 : 保 证 婴 儿 大 脑 和 视 网 膜 的 正 常 发 育,DHA EPA 和 脑 磷 脂 卵 磷 脂 等 物 质 合 在 一 起, 被 称 为 脑 黄 金, 也 就 是 一 些 婴 儿 奶 粉 里 常 用 来 设 计 成 小 盾 牌 来 保 护 小 宝 宝 的 那 几 个 不 同 颜 色 的 小 元 素 脑 黄 金 对 于 怀 孕 7 个 月 的 准 妈 妈 来 说, 具 有 双 重 的 重 要 意 义 首 先, 脑 黄 金 能 预 防 早 产, 防 止 胎 儿 发 育 迟 缓, 增 加 婴 儿 出 生 时 的 体 重 其 次, 此 时 的 胎 儿

7 , 神 经 系 统 逐 渐 完 善, 全 身 组 织 尤 其 是 大 脑 细 胞 发 育 速 度 比 孕 早 期 明 显 加 快 而 足 够 脑 黄 金 的 摄 入, 能 保 证 婴 儿 大 脑 和 视 网 膜 等 的 正 常 发 育 但 是, 能 不 能 超 常 发 育 可 没 准 儿, 所 以 要 是 还 在 考 虑 不 能 让 孩 子 输 在 起 跑 线 上 的 爸 爸 妈 妈 们, 你 们 醒 醒 吧!, 为 补 充 足 量 的 脑 黄 金, 孕 妈 咪 可 以 交 替 地 吃 些 富 含 DHA 类 的 物 质, 如 富 含 天 然 亚 油 酸 亚 麻 酸 的 核 桃 松 子 葵 花 子 杏 仁 榛 子 花 生 等 坚 果 类 食 品, 此 外 还 包 括 海 鱼 鱼 油 等 这 些 食 物 富 含 胎 宝 宝 大 脑 细 胞 发 育 所 需 要 的 必 需 脂 肪 酸, 有 健 脑 益 智 的 作 用, 怀 孕 第 8 个 月 主 打 营 养 素 : 碳 水 化 合 物, 作 用 : 维 持 身 体 热 量 需 求, 第 8 个 孕 月, 胎 儿 开 始 在 肝 脏 和 皮 下 储 存 糖 原 及 脂 肪, 这 些 东 西 从 哪 里 来 呢? 当 然 是 母 体, 这 个 小 怪 物 一 点 一 定 儿 的 占 取 更 多 资 源 此 时 如 碳 水 化 合 物 摄 入 不 足, 将 造 成 蛋 白 质 缺 乏 或 酮 症 酸 中 毒, 所 以 孕 8 月 应 保 证 热 量 的 供 给, 增 加 主 粮 的 摄 入, 如 大 米 面 粉 等 一 般 来 说, 准 妈 妈 每 天 平 均 需 要 进 食 400g 左 右 的 谷 类 食 品, 这 对 保 证 热 量 供 给 节 省 蛋 白 质 有 着 重 要 意 义 另 外 在 米 面 主 食 之 外, 要 增 加 一 些 粗 粮, 比 如 小 米 玉 米 燕 麦 片 等, 怀 孕 第 9 个 月 主 打 营 养 素 : 膳 食 纤 维, 作 用 : 防 止 便 秘, 促 进 肠 道 蠕 动, 孕 后 期, 逐 渐 增 大 的 胎 宝 宝 给 准 妈 妈 带 来 负 担, 原 本 是 胃 和 肠 道 的 位 置 也 被 这 个 小 魔 头 挤 得 失 去 了 立 场, 紧 接 着 就 发 生 了 便 秘 由 于 便 秘, 又 可 发 生 内 外 痔, 这 简 直 是 每 个 妈 妈 都 有 可 能 发 生 的 事 情 为 了 缓 解 便 秘 带 来 的 痛 苦, 孕 妈 咪 应 该 注 意 摄 取 足 够 量 的 膳 食 纤 维, 以 促 进 肠 道 蠕 动 全 麦 面 包 芹 菜 胡 萝 卜 白 薯 土 豆 豆 芽 菜 花 等 各 种 新 鲜 蔬 菜 水 果 中 都 含 有 丰 富 的 膳 食 纤 维 孕 妈 咪 还 应 该 适 当 进 行 户 外 运 动, 并 养 成 每 日 定 时 排 便 的 习 惯, 怀 孕 第 10 个 月 主 打 营 养 素 : 硫 胺 素 ( 维 生 素 B1), 作 用 : 避 免 产 程 延 长, 分 娩 困 难, 最 后 一 个 月 里, 必 须 补 充 各 类 维 生 素 和 足 够 的 铁 钙 充 足 的 水 溶 性 维 生 素, 尤 其 以 硫 胺 素 最 为 重 要 如 果 硫 胺 素 不 足, 易 引 起 准 妈 妈 呕 吐 倦 怠 体 乏, 还 可 影 响 分 娩 时 子 宫 收 缩, 使 产 程 延 长, 分 娩 困 难 硫 胺 素 在 海 鱼 中 的 含 量 比 较 高, 所 以, 在 坚 持 一 个 月, 就 可 以 完 成 重 大 使 命 了, 等 等, 坐 月 子 又 要 开 始 了, 这 样 基 本 上 是 不 是 就 可 以 了 啊??, 查 看 更 多 妇 产 科 相 关 信 息 可 以 关 注 微 信 公 众 号 : 妇 科 门 诊 第 十 一 诊 室 (ConsultingRoom_11), 文 章 目 录 链 接 : 一 般 来 说 人 体 都 会 需 要 的 六 大 营 养 素 脂 肪 水 化 合 物, 主 要 矿 物 质 ( 钙 铁 ), 维 生 素 及 水 份, 怀 孕 的 人 主 要 是 均 衡 吸 收 这 六 大 营 养 素, 适 量 摄 取 脂 肪 孕 妇 需 要 补 充 脂 肪, 除 了 提 供 孕 妇 足 够 的 体 力 外, 还 有 助 于 胎 儿 脑 和 神 经 系 统 等 组 织 的 形 成 与 再 生 一 般 富 含 优 质 脂 肪 的 食 物 包 括 深 海 鱼 类 坚 果 类 橄 榄 油 亚 麻 油 及 乳 制 品 等, 肉 类 脂 肪 成 分 略 逊 于 乳 制 品, 但 也 可 以 提 供 人 体 部 分 所 需, 如 果 看 到 加 工 食 物 的 标 签 上 有 氢 化 的 字 样 建 议 少 碰, 它 们 多 是 味 道 虽 好 却 有 害 无 益, 蛋 白 质 很 重 要 胎 儿 所 有 组 织 和 器 官 的 发 育 都 有 赖 于 蛋 白 质, 是 不 可 缺 的 营 养 素 孕 妇 需 要 从 食 物 中 摄 取 足 够 的 必 需 氨 基 酸, 富 含 必 需 氨 基 酸 的 食 物 被 称 为 完 全 蛋 白 质 食 物, 包 括 肉 类 鱼 类 家 禽 蛋 类 及 乳 制 品 等 动 物 性 食 物 还 有 一 些 还 有 部 分 氨 基 酸 的 植 物 性 食 物 比 如 蔬 菜 全 谷 物 豆 类 ( 大 豆 扁 豆 及 花 生 ), 需 要 结 合 起 来 才 能 摄 取 到 全 部 的 必 须 氨 基 酸 介 绍 一 些 食 物 搭 配 方 式 :,* 全 麦 面 包 + 乳 酪 / 花 生 酱 / 扁 豆 汤,* 麦 片 + 牛 奶 / 酸 奶,* 豆 类 米,* 通 心 粉 + 肉 酱,* 奶 油 西 兰 花, 如 果 孕 妇 每 天 能 均 衡 吃 肉 鱼 家 禽 乳 制 品 和 蛋 中 的 3-4 样, 所 营 养 就 够 了, 到 孕 晚 期 量 再 增 加 一 点, 复 合 碳 水 化 合 物 对 孕 妇 健 康 最 有 益 的 既 不 是 在 糖 衣 或 糖 果 中 的 单 糖, 也 不 是 营 养 价 值 高 的 在 水 果 和 乳 品 中 的 果 糖 和 乳 糖, 而 是 复 合 糖 它 分 子 较 大, 吸 收 较 慢, 可 以 缓 慢 持 久 的 提 供 能 量, 也 使 血 糖 水 平 比 较 稳 定, 这 类 复 合 糖 被 称 为 复 合 碳 水 化 合 物 或 者 淀 粉, 最 佳 食 物 来 源 : 意 大 利 面, 土 豆, 谷 类, 豆 类 及 种 子 类, 额 外 补 充 铁 多 补 充 具 有 造 血 机 能 的 铁 才 能 维 持 胎 儿 成 长 时 整 个 身 体 组 织 的 正 常 运 作, 孕 妇 贫 血 不 但 对 自 身 不 好, 也 会 影 响 胎 儿, 比 如 早 产 或 产 下 体 重 过 轻 的 婴 儿 铁 的 最 佳 食 物 来 源 : 肝 脏, 生 蚝, 豆 类, 麦 片, 扁 豆, 大 麦, 牛 肉, 南 瓜, 杏 干, 甜 菜, 豌 豆, 土 豆, 金 枪 鱼, 虾, 无 花 果, 通 心 粉, 西 兰 花, 樱 桃, 葡 萄 干, 鸡 肉, 坚 果, 冻 豆 腐, 富 含 维 C 的 食 物 ( 柑 橘, 草 莓, 猕 猴 桃 等 ) 能 促 进 铁 吸 收 的 功 效 ; 牛 奶 咖 啡, 茶 等 会 妨 碍 人 体 吸 收 铁 注 意 : 菠 菜 和 蛋 黄 虽 含 铁 量 高 却 无 法 被 人 体 吸 收 太 多, 注 意 钙 的 摄 取 怀 孕 时 所 需 的 钙 为 平 时 的 2 倍 以 上, 到 怀 孕 6 个 月 时 如 果 钙 摄 取 不 足, 胎 儿 会 从 你 的 骨 骼 中 吸 取 足 够 的 钙 质, 结

8 果 导 致 你 骨 质 疏 松 一 般 来 说 孕 妇 和 胎 儿 所 需 的 钙 大 约 在 1600 毫 克, 每 日 一 升 牛 奶 就 能 满 足 一 天 的 钙 需 求 量 钙 最 佳 的 食 物 来 源 : 酸 奶, 牛 奶, 鱼 类, 奶 酪, 冻 豆 腐, 无 花 果, 杏 仁, 大 豆, 西 兰 花, 适 量 摄 取 维 生 素 以 上 物 质 孕 妇 需 求 多 于 常 人, 但 维 生 素 方 面 所 需 量 只 略 高 于 平 常 尤 其 是 能 保 持 以 上 均 衡 的 饮 食, 你 和 胎 儿 基 本 就 不 会 缺 乏 维 生 素, 如 果 你 对 自 己 的 饮 食 没 有 足 够 信 心, 那 就 补 充 复 合 维 生 素 每 日 水 果 建 议 2-4 份, 一 份 = 一 个 中 等 大 小 的 苹 果, 尽 量 选 择 当 季 新 鲜 的 最 好 是 有 机 水 果, 多 喝 水 除 了 保 证 40% 的 额 外 血 液 供 给 以 及 胎 儿 羊 水 的 供 应 外, 孕 妇 和 胎 儿 的 新 陈 代 谢 也 需 要 大 量 水 分 每 日 不 一 定 非 要 8 杯, 但 尽 量 使 用 大 杯 子 如 果 难 以 达 到 这 个 量, 可 选 择 含 水 量 高 的 蔬 菜 或 淡 果 汁 来 及 时 补 充 水 量, 以 上 是 基 本 介 绍, 因 为 每 个 孕 妇 的 情 况 都 不 相 同, 体 重 过 敏 或 者 害 喜 都 会 让 孕 妇 有 各 种 各 样 的 口 味 喜 好, 没 办 法 一 一 限 定 只 要 掌 握 均 衡 饮 食 原 则, 再 注 意 补 充 以 上 营 养 素, 到 孕 晚 期 适 量 再 增 加 一 些, 就 不 用 担 心 营 养 问 题, 一 些 禁 忌 : 不 宜 吃 桂 圆 火 锅 速 成 食 品 罐 头 完 全 素 食 ; 不 宜 多 吃 酸 性 食 物 山 楂 菠 菜 油 条 精 米 精 面 鸡 蛋 冷 饮 ; 少 喝 饮 料 ; 少 放 各 种 调 味 料 ; 不 宜 擅 自 进 补 ; 慎 用 鱼 肝 油 孕 期 该 吃 什 么, 大 家 的 意 见 都 比 较 统 一 但 是 孕 期 要 避 开 什 么 食 物, 争 议 还 是 比 较 大 的 那 我 们 来 多 了 解 一 下 孕 妇 到 底 不 可 以 吃 什 么, 首 先, 为 什 么 怀 孕 期 间 要 有 所 禁 忌 呢?, 一 是 为 了 保 护 孕 妇 自 身 的 健 康 和 安 全, 因 为 孕 妇 的 免 疫 力 比 平 常 更 差, 对 病 毒 病 菌 等 外 界 入 侵 物 没 什 么 抵 抗 力, 更 容 易 生 病 而 且 孕 妇 一 旦 生 病, 受 到 病 菌 和 病 毒 的 伤 害 会 更 深, 也 会 更 加 难 受, 二 是 为 了 保 护 胎 儿 的 正 常 发 育, 降 低 出 生 缺 陷 胎 儿 体 重 过 低 流 产 早 产 死 胎 出 生 后 有 喂 养 问 题 长 大 后 有 行 为 问 题 学 习 困 难 等 等 各 种 问 题 的 可 能 性 造 成 出 生 缺 陷 的 原 因 多 种 多 样, 基 本 分 为 三 大 类 : 基 因 环 境 污 染 个 人 行 为 其 中 个 人 行 为 是 我 们 可 以 改 变 的, 比 如 抽 烟 喝 酒 个 人 卫 生 习 惯 服 用 的 药 物 饮 食 习 惯 等, 环 境 污 染 也 可 以 通 过 个 人 行 为 来 最 大 程 度 地 降 低 孕 妇 要 避 免 的 是 不 安 全 的 食 物, 会 给 孕 妇 自 己 和 胎 儿 带 来 危 害 的 食 物 很 多 对 免 疫 力 正 常 的 人 来 说 是 可 以 接 受 的 食 物, 对 孕 妇 来 说 却 有 很 大 的 风 险, 因 为 怀 孕 期 间 的 免 疫 力 比 平 常 更 弱, 比 如 孕 妇 受 李 斯 特 菌 感 染 的 风 险 是 平 常 人 的 13 倍 而 胎 儿 又 是 什 么 器 官 也 还 没 发 育 好, 更 加 无 力 抵 抗 外 界 病 毒 病 菌 的 进 攻, 一 旦 受 到 感 染, 不 仅 会 造 成 孕 妇 的 不 适, 还 会 对 胎 儿 造 成 伤 害, 比 如 能 够 通 过 胎 盘 接 触 到 胎 儿 的 李 斯 特 菌 会 造 成 早 产 流 产 新 生 儿 脓 血 症 脑 膜 炎 死 胎, 弓 虫 感 染 会 造 成 小 孩 长 大 后 失 明 或 者 精 神 问 题, 铅 和 汞 这 样 的 重 金 属 对 胎 儿 的 神 经 系 统 会 造 成 伤 害 所 以 孕 妇 吃 的 食 物 一 定 要 安 全, 那 么 孕 妇 应 完 全 避 免 的 食 物 有 哪 些 呢?, 生 和 没 有 全 熟 的 鸡 鸭 鱼 肉 海 鲜, 因 为 这 些 食 物 有 沙 门 杆 菌 大 肠 杆 菌 弓 虫 和 其 他 寄 生 虫 喜 欢 吃 半 生 不 熟 的 牛 排 生 鱼 片 生 蚝 的 人 就 要 忌 下 口 了 吃 火 锅 涮 肉 的 时 候 也 一 定 要 保 证 肉 都 全 熟 没 有 全 熟 的 蛋, 因 为 可 能 含 有 沙 门 杆 菌 可 能 含 有 生 蛋 的 食 物 有 : 提 拉 米 苏 美 奈 兹 沙 拉 酱 其 他 沙 拉 酱 蛋 酒 烘 培 用 的 半 成 品 面 团 等 没 有 煮 熟 过 的 各 类 肉 肠 熏 肉 熏 鱼 火 腿 热 狗 肉 糜 酱, 它 们 可 能 含 有 李 斯 特 菌 如 果 要 吃, 吃 之 前 将 它 们 充 分 加 热 到 熟 透, 没 有 经 过 巴 氏 消 毒 的 牛 奶 和 奶 制 品, 它 们 可 能 含 有 李 斯 特 菌 超 市 卖 的 牛 奶 都 是 巴 氏 消 毒 或 者 高 温 消 毒 的, 只 要 储 存 得 当, 可 以 安 全 食 用 若 是 现 挤 的 生 牛 奶, 则 需 要 加 热 到 72 摄 氏 度 15 秒 以 上, 家 庭 操 作 可 以 到 80 摄 氏 度 或 者 煮 到 微 滚, 比 较 安 全 容 易 有 问 题 还 有 进 口 超 市 卖 的 软 奶 酪, 有 些 国 家 生 产 的 软 奶 酪 采 用 的 是 没 有 经 过 巴 氏 消 毒 的 生 奶, 购 买 前 要 看 清 成 分 表 上 的 牛 奶 / 羊 奶 是 否 经 过 巴 氏 消 毒 没 有 经 过 巴 氏 消 毒 的 蔬 果 汁 鲜 榨 蔬 果 汁 现 在 非 常 流 行, 但 是 其 高 水 分 高 糖 分 的 特 性 是 各 种 病 菌 滋 长 的 温 床, 如 果 不 是 经 过 巴 氏 消 毒 并 且 一 直 在 4 摄 氏 度 以 下 储 存, 可 能 含 有 各 种 病 菌 没 有 洗 干 净 的 生 蔬 菜, 可 能 含 有 土 壤 里 带 来 的 李 斯 特 菌 生 豆 芽 生 豆 苗, 它 们 也 可 能 含 有 大 肠 杆 菌 和 沙 门 杆 菌, 一 定 要 煮 熟 了 吃,7. 汞 含 量 高 的 海 鱼 美 国 FDA 明 确 列 出 来 的 孕 妇 禁 食 的 含 汞 量 很 高 海 鱼 有 4 种, 剑 鱼 swardfish 国 王 鲭 鱼 king macke 鱼 tile fish 鲨 鱼 shark 其 中 鲨 鱼 是 中 国 民 众 比 较 容 易 吃 到 的, 因 为 鱼 翅 就 是 鲨 鱼 的 市 场 也 能 买 到 鲨 鱼 肉 其 他 汞 含 量 高 的 海 鱼 有 : 吞 拿 鱼 / 鲔 鱼 金 狮 鱼 马 林 鱼, 含 铅 的 食 物, 比 如 转 炉 爆 米 花, 酒 精 饮 料, 包 括 生 酒 酿 此 外, 孕 妇 要 勤 洗 手, 不 仅 是 饭 前 便 后 要 洗 手, 接 触 过 生 肉

9 生 菜 生 蛋 之 后 都 要 洗 手 孕 妇 也 尽 量 不 要 与 别 人 共 同 餐 具 或 分 食, 尤 其 是 家 里 有 大 孩 子 的, 他 们 常 常 是 什 么 东 西 都 往 自 己 嘴 巴 里 塞, 不 要 跟 孩 子 你 一 口 我 一 口 地 分 食, 以 避 免 感 染 到 别 人 唾 液 里 的 病 菌, 然 后, 来 说 一 下 孕 妇 应 少 吃 的 食 物, 就 是 不 吃 最 好, 偶 尔 吃 一 两 口 也 不 会 有 太 大 问 题 的 食 物,1. 动 物 肝 脏 缺 铁 性 贫 血 是 很 多 孕 妇 都 遇 到 的 问 题, 肝 脏 含 铁 量 非 常 高, 补 铁 效 果 是 很 好, 可 是 肝 脏 的 维 生 素 A 含 量 很 高, 而 且 是 过 量 就 会 造 成 中 毒 和 提 高 胎 儿 畸 形 风 险 的 视 黄 醇, 所 以 孕 妇 最 好 不 吃 或 少 吃 肝 脏,2. 含 咖 啡 因 的 饮 料 和 食 物, 比 如 咖 啡 茶 红 牛 某 些 碳 水 饮 料 巧 克 力 虽 然 美 国 妇 产 科 学 会 表 示 孕 妇 不 需 要 完 全 避 免 咖 啡 因, 一 天 200mg 以 内 的 咖 啡 因 摄 入 不 会 明 显 提 高 早 产 或 者 流 产 的 风 险, 但 是 每 个 人 对 咖 啡 因 的 反 应 不 一 样, 尤 其 大 部 分 中 国 人 并 不 习 惯 喝 咖 啡, 对 咖 啡 因 可 能 会 比 较 敏 感 如 果 你 觉 得 咖 啡 因 让 你 或 者 胎 儿 感 到 不 适, 就 避 免,3. 高 油 脂 高 热 量 的 油 炸 食 品 加 工 食 品, 比 如 各 种 含 油 的 饼 干 曲 奇 蛋 糕 炸 鸡 薯 条 薯 片 等 过 多 的 油 脂 和 热 量 不 会 给 你 和 胎 儿 带 来 任 何 好 处, 相 反, 还 可 能 导 致 胎 儿 过 于 肥 大, 给 生 产 过 程 带 来 风 险, 给 孩 子 长 期 健 康 带 来 隐 患, 给 妈 妈 带 来 无 用 的 赘 肉 提 高 妈 妈 得 妊 娠 糖 尿 病 的 风 险 等 等 一 系 列 健 康 问 题 当 然, 并 不 是 说 一 口 都 不 能 吃, 实 在 嘴 馋 的 时 候 吃 一 点 点 是 可 以 的 吃 的 时 候 充 分 享 受 每 一 口, 控 制 总 量 和 次 数 就 好 如 果 你 习 惯 了 五 谷 杂 粮 新 鲜 蔬 菜 水 果 带 来 的 清 新 口 感 和 口 味, 也 就 慢 慢 地 不 会 想 念 那 些 重 油 重 口 味 的 东 西 了,4. 含 糖 量 高 的 食 物 和 饮 料, 比 如 可 乐 甜 茶 甜 点 它 们 是 空 热 量, 在 无 法 带 来 身 体 需 要 的 营 养 只 带 来 热 量 的 同 时, 还 会 让 你 的 血 糖 一 下 升 很 高, 然 后 突 然 降 低, 不 管 有 没 有 妊 娠 糖 尿 病, 都 应 该 避 免, 维 生 素 A 维 生 素 A 有 一 个 特 点, 就 是 有 好 几 种 不 同 的 化 合 物 都 可 以 叫 维 生 素 A, 主 要 分 为 动 物 来 源 的 维 生 素 A 和 植 物 来 源 的 维 生 素 A 两 大 类 孕 妇 要 注 意 避 免 摄 入 过 多 动 物 来 源 的 维 生 素 A, 因 为 过 多 的 这 种 维 生 素 A 可 能 会 造 成 胎 儿 眼 睛 头 骨 肺 心 脏 的 畸 形 动 物 肝 脏 中 含 大 量 维 生 素 A,100g 牛 肝 就 含 有 每 日 需 求 量 5 倍 的 维 生 素 A,100g 猪 肝 的 维 生 素 A 是 每 日 需 的 6.5 倍, 这 样 的 量 对 孕 妇 来 说 是 比 较 危 险, 因 此 尽 量 避 免 植 物 来 源 的 维 生 素 A 则 无 需 担 心, 可 以 放 心 食 用, 除 了 食 物 中 的 肝 脏 容 易 让 孕 妇 摄 入 过 多 维 生 素 A 以 外, 膳 食 补 充 剂 也 是 一 个 危 险 途 径 鱼 肝 油 的 维 生 素 A 含 量 特 别 高,5ml 鱼 肝 油 的 维 生 素 A 含 量 可 高 达 IU, 而 孕 妇 一 天 只 需 要 1600IU 1760IU 的 动 物 来 源 的 维 生 素 A 有 些 药 物 也 含 有 维 生 素 A, 具 体 在 本 书 中 列 出, 日 用 化 学 品 中 的 许 抗 衰 老 产 品 祛 痘 产 品 防 晒 产 品 含 有 维 生 素 A, 虽 然 现 在 没 有 研 究 证 明 外 用 维 生 素 A 会 导 致 胎 儿 畸 形, 但 考 虑 到 停 用 维 生 素 A 护 肤 品 一 段 时 间 并 不 会 带 来 什 么 健 康 危 害, 而 维 生 素 A 的 确 能 够 穿 透 皮 肤 进 入 血 液, 因 此 安 全 起 见, 还 是 建 议 孕 期 停 用 含 维 生 素 A 的 护 肤 品 另 外, 也 有 人 通 过 服 用 维 生 素 A 来 祛 痘, 这 就 一 定 要 停 用, 因 为 口 服 的 剂 量 大, 而 且 直 接 被 身 体 吸 收 日 用 品 中 的 维 生 素 A 不 仅 在 面 霜 里 有, 精 华 液 洁 面 产 品 唇 膏 粉 底 防 晒 霜 都 可 能 有, 我 们 在 选 择 产 品 的 时 候 可 以 通 过 仔 细 读 标 签 上 的 成 分 表 来 识 别, 以 下 字 眼 表 示 维 生 素 A( 含 有 以 下 字 眼 的 产 品 应 避 免 ): 中 文 视 黄 醇 异 维 A 酸 维 甲 酸 维 生 素 A 酸 亚 油 酸 维 生 素 A 维 生 素 A 棕 榈 酸 酯 他 扎 罗 汀 英 文 Retinol, Isotretinoin, Retinoid, Adapelene, Tretinoin, R Tazarotene 以 上 内 容 来 自 我 的 书 只 有 营 养 师 知 道 : 孕 期 健 康 这 样 吃, 更 多 关 于 孕 期 的 知 看 这 本 书 我 的 孕 期 饮 食 原 则 就 是 保 证 每 天 摄 入 肉 蛋 奶, 尤 其 是 多 吃 鱼, 其 次 是 蔬 菜 和 适 量 的 水 果, 补 充 饮 食 是 核 桃, 开 心 果, 榛 子 等 坚 果, 另 外 多 吃 小 米 玉 米 等 粗 粮, 注 意 : 糖 分 含 量 太 高 的 水 果 要 尽 量 避 免 摄 入 过 量, 以 防 血 糖 过 高, 影 响 胎 儿 和 母 体 健 康, 螃 蟹 和 薏 米 容 易 导 致 流 产, 怀 孕 全 程 都 不 能 吃, 早 孕 反 应 严 重 的 情 况 下, 可 以 适 量 吃 一 些 山 楂, 但 不 要 过 多, 猪 肝 补 血 效 果 好, 但 不 能 多 吃, 桂 圆 不 要 吃, 淀 粉 含 量 丰 富 的 食 物 要 适 当 控 制 摄 入 量, 如 果 怀 孕 期 间 羊 水 偏 少, 可 以 多 喝 豆 浆 补 充, 反 之 可 以 喝 赤 小 豆 汤 冬 瓜 汤 来 促 进 水 分 排 出 感 谢 楼 上 几 位 专 业 人 士 的 回 答, 我 来 补 充 一 下, 我 目 前 主 要 是 参 考 英 国 nhs 网 站 的 指 导 :, 其 中 大 概 和 老 师 讲 的 饮 食 部 分 差 不 多, 老 师 说 的 比 nhs 的 还 要 详 细 些, 主 要 思 路 就 是 均 衡 营 养 低 脂 低 糖 和 无 菌 饮 食,nhs 特 别 提 到 的 是 避 免 食 用 肝 脏 类 食 物, 理 由 和 楼 上 提 到 的 是 一 样 的, 过 多 维 生 素 A 摄 入 会 导 致 畸 形, 于 是 我 拿 出 给 媳 妇 买 的

10 维 生 素 翻 看 了 下, 其 中 按 每 日 服 用 量 计 算, 维 生 素 A 的 含 量 是 100% 那 我 们 每 天 的 食 物 中 不 可 避 免 的 会 有 维 生 素 A 的 摄 入, 加 上 服 用 维 生 素 的 话, 这 样 一 算 每 天 都 是 超 量 摄 入 的, 这 与 NHS 的 理 论 是 矛 盾 的 媳 妇 吃 的 维 生 素 是 美 国 New Chapter 的 孕 妇 专 用 维 生 素, 按 理 说 在 美 国 属 于 比 较 高 端 的 了, 不 应 该 不 知 道 这 一 点 我 又 查 了 爱 乐 维 GNC 等 国 外 大 品 牌 的 孕 妇 维 生 素 成 分, 其 中 维 生 素 A 剂 量 和 New Chapter 一 样, 后 来 我 注 意 到, 这 些 维 生 素 配 方 里 维 生 素 A 后 面 基 本 都 有 一 句 beta-carotene ( 中 学 生 物 老 师 教 过 胡 萝 卜 素 会 在 身 体 内 转 化 成 维 生 素 A), 于 是 放 狗 查 询 找 到 了 答 案 :, 然 后 还 有 yahoo 里 的 一 个 更 进 一 步 的 答 案 :, 结 论 是 : 对 于 胡 萝 卜 素 的 摄 入, 孕 妇 每 天 想 吃 多 少 就 可 以 吃 多 少, 不 必 担 心 胡 萝 卜 素 在 人 体 内 会 按 需 转 化 成 维 生 素 A, 因 此 多 摄 入 胡 萝 卜 素 并 不 会 导 致 维 生 素 A 摄 入 过 量 另 外, 对 于 咖 啡 茶 类 的 摄 入 我 也 补 充 一 下 :, 除 了 咖 啡 因 的 刺 激 性 影 响 外, 咖 啡 茶 中 的 多 酚 会 减 少 铁 的 摄 入, 这 也 是 要 控 制 的 原 因 之 一, 孕 妇 无 需 完 全 禁 饮 咖 啡 或 茶, 我 的 同 学 在 美 国 怀 孕 的 时 候, 因 为 她 比 较 喜 欢 喝 咖 啡, 美 国 的 医 生 给 的 建 议 是 想 喝 就 可 以 喝 一 小 杯, 无 需 担 心, 然 后 根 据 NHS 的 建 议 :, 孕 妇 每 天 摄 入 咖 啡 因 不 应 超 过 200mg, 常 见 饮 料 中 的 咖 因 含 量 为 :, 一 杯 ( 应 该 是 指 350ml 的 马 克 杯 ) 速 溶 咖 啡 :100mg 一 杯 过 滤 咖 啡 :140mg 一 杯 :70mg 一 罐 可 乐 :40mg 一 份 功 能 饮 料 ( 红 牛 energy shot 等 ): 不 超 过 80mg50 50mg50g 牛 奶 巧 克 力 : 不 超 过 30mg 放 着 我 来!! 说 来 脸 烧, 本 书 记 严 肃 关 注 月 子 餐 不 是 因 为 本 书 生 猴 子, 而 是 因 为 本 书 记 的 男 神 周 董 生 猴 子 所 以 去 扒 拉 了 很 多 台 湾 月 子 餐 的 资 料 事 后 静 下 来 想 想, 又 不 是 我 猴 子 我 这 是 闹 哪 样 哦 呵 呵 算 了 还 是 拿 出 来 奉 献 给 各 位 麻 麻 吧, 这 几 年 超 级 火 的 台 湾 月 子 餐, 大 家 一 定 听 过 不 止 一 回 了, 各 种 台 湾 女 明 星 拿 出 来 自 己 的 月 子 餐 菜 谱 分 享, 女 人 在 这 个 阶 段 是 身 体 重 组 的 最 佳 时 期, 月 子 做 好 了, 身 体 会 比 生 之 前 还 好, 就 此 看 出 了 坐 月 子 的 重 要 性, 这 一 个 多 月 到 底 怎 么 吃? 来 一 起 看 ~ 台 湾 月 子 餐 - 进 餐 节 奏 台 湾 月 子 专 家 建 议 : 产 妇 正 确 的 进 餐 顺 序 应 为 : 汤 青 菜 饭 肉 产 妇 吃 饭 时 忌 一 边 吃 饭, 一 边 喝 汤, 或 以 汤 泡 饭 或 吃 过 饭 后, 再 来 一 大 碗 汤, 这 样 容 易 阻 碍 正 常 消 化, 产 后 第 一 周 : 代 谢 排 毒 阶 段 排 净 恶 露 化 淤 消 肿 愈 合 伤 口 产 后 第 一 周 就 是 各 种 排 毒 排 毒, 不 能 喝 太 多 大 补 的 汤, 要 喝 点 清 淡 的 汤 和 粥 哦, 这 样 身 体 的 毒 素 才 能 更 好 的 排 除, 补 太 猛 容 易 堆 积 毒 素 和 脂 肪 滴 ~, No.1- 生 化 汤 功 效 : 听 着 怪 吓 人 的, 是 大 大 的! 养 血 活 血 化 瘀 作 用, 用 于 产 后 补 血 去 恶 露 并 有 收 缩 子 宫 作 用, 产 后 连 服 14 天 ( 顺 产 7 天, 剖 腹 产 14 天 ), 原 料, 水 500ml 当 归 8g 川 芎 3g ( 去 心 ) 桃 仁 2g 0.5g;, 制 法 - 水 500ml, 加 入 药 材 煮 开, 转 文 火 炖 40 分 钟, 约 剩 250ml;- 分 三 次 于 当 茶 饮 No.2- 麻 油 猪 肝, 功 效 : 这 是 我 比 较 喜 欢 的 一 道 菜, 麻 油 超 香 超 好 吃, 猪 肝 活 血 化 助 排 出 恶 露, 还 能 补 铁, 可 以 改 善 或 纠 正 贫 血 哦 ~, 原 料 猪 肝 150g 带 皮 老 姜 4 片 黑 麻 油 30m 水 200ml;, 制 法 - 猪 肝 洗 净 切 1 公 分 厚 度, 老 姜 刷 净 连 皮 切 薄 片 ;- 黑 麻 油 入 锅 大 火 加 热, 放 入 老 姜, 转 小 火, 爆 香 至 姜 片 皱 褐 而 不 焦 黑 ;- 转 大 火, 放 入 猪 肝 炒 至 变 色 ;,- 放 入 水 中 煮 开, 马 上 关 火, 记 得 趁 热 吃 哦 ~ No.3- 黄 豆 糙 米 饭 功 效 : 黄 豆 和 糙 米 的 组 合, 非 常 的 消 食 补 虚, 还 可 节 女 性 荷 尔 蒙 嗒 ~, 原 料 黄 豆 10g 糙 米 30g 水 50ml;, 制 法 - 将 材 料 洗 净, 在 水 中 浸 时, 以 水 超 过 材 料 1cm 左 右 ;- 先 用 大 火 煮 开, 转 为 小 火 ;- 至 黄 豆 及 糙 米 煮 熟 并 有 香 味 后, 即 可 食 用, 其 他 推 荐 : 姜 红 茶 ( 姜 红 枣 枸 杞 煮 水 喝 ) 猪 肝 汤 红 小 豆 汤 丝 瓜 蛋 汤 虾 皮 小 白 菜 汤 香 菇 红 枣 汤 油 菜 香 菇 汤, 粥 : 猪 肝 粥 鸡 蛋 小 米 粥 紫 米 红 枣 粥 醪 糟 鸡 蛋 木 耳 红 枣 粥 红 豆 花 生 红 枣 粥 山 药 红 豆 粥 猪 肝 鸡 蛋 粥 猪 肝 笋 尖 粥 蔬 菜 粥, 产 后 第 二 周 : 收 缩 内 脏 阶 段 补 肾 健 脾 收 缩 骨 盆 促 进 代 谢 产 后 第 二 周, 就 要 开 始 为 收 缩 内 脏 而 食 补 了, 多 吃 补 肾 健 脾 的 食 物, 有 助 于 恢 复 哦 ~, No.1- 杜 仲 猪 腰 功 效 : 杜 仲 搭 配 腰 花 有 助 治 疗 腰 酸 背 痛, 促 进 新 陈, 促 进 骨 盆 腔 及 子 宫 收 缩 ~, 原 料 杜 仲 1 两 猪 腰 1 副 米 酒 4 杯 ;, 制 法 - 腰 子 对 切 去 筋, 浸 泡 在 水 中, 不 时 换 水, 直 至 水 没 有 异 味 为 止 ;- 锅 内 放 入 4 杯 米 酒, 再 加 杜 仲, 大 火 煮 沸 后, 改 用 小 火 煮 约 20 分 钟 ;- 加 入 猪 腰, 煮 到 变 色 即 可 ~, No.2- 薏 仁 饭 功 效 : 薏 仁 利 水 消 肿, 健 脾

11 后 浮 肿 必 备 哦 ~, 原 料 薏 仁 30g 水 50ml;, 制 法 - 将 材 料 洗 净, 在 水 中 浸 泡 一 小 时, 以 水 过 材 料 1cm 左 右 ;- 先 用 大 火 煮 开, 转 为 小 火, 至 米 熟 即 可 食 用, No.3- 苋 菜 粥 功 效 : 多 吃 红 色 的 菜, 因 为 红 色 菜 含 丰 富 的 铁 质, 具 有 补 血 作 用 哦 ~, 原 料 红 苋 菜 1 把 糯 米 60 克 水 200 毫 升 ;, 制 法 - 把 苋 菜 用 水 煎, 取 汁 和 糯 米 一 起 熬 粥 即 可 ;, 其 他 推 荐 : 猪 脚 黄 豆 汤 金 针 菇 猪 蹄 煲 鲈 鱼 汤 ( 可 补 伤 口, 剖 宫 产 可 食 用 ) 红 菇 乌 鱼 汤 ( 润 脾 补 肾 ) 泥 鳅 豆 腐 汤 ( 催 乳 ) 粥 : 栗 子 猪 腰 粥 当 归 乌 鸡 粥 豆 苗 猪 肾 粥 草 菇 鱼 片 粥 桃 仁 红 枣 粥 木 瓜 粥 菠 萝 粥 ( 安 神 ), 产 后 第 三 第 四 周 : 小 补 到 大 补 的 阶 段 巩 固 营 养 改 善 体 质 补 足 气 血 到 了 第 三 第 四 周, 就 可 以 进 入 正 式 的 进 补 阶 段 了, 肉 禽 蛋 类 各 种 滋 补 汤, 均 可 食 用, 滋 补 汤 可 以 使 气 血 双 亏 体 虚 面 黄 都 得 以 改 善 哦 ~, No.1- 麻 油 鸡 功 效 : 滋 补 营 养 恢 复 体 力 之 最 佳 神 汤!, 原 料 150 克 带 皮 老 姜 6 片 香 菇 6 个 黑 麻 油 40ml 水 400ml;, 制 法 - 鸡 肉 洗 净, 切 块 ;- 片, 爆 至 皱 褐 而 不 焦 黑 ;- 将 鸡 块 倒 入 其 中, 炒 至 七 分 熟 ;- 水 由 四 周 往 中 间 淋, 滚 后 转 小 火, 放 入 香 菇 再 煮 分 钟 即 可 ~, No.2- 十 全 炖 鱼 汤 功 效 : 十 全 大 补 汤, 补 气 又 养 血, 哈 鱼 90g 老 姜 5 片 黑 麻 油 40ml 水 300ml; 十 全 药 包 : 人 参 一 片 肉 桂 一 片 汆 芎 一 片 熟 片 茯 苓 一 片 白 术 一 片 甘 草 一 片 黄 芪 一 片 当 归 一 片 白 芍 一 片 ( 用 干 净 的 纱 布 将 药 物 包 入 即 可 );, 制 法 - 将 材 料 洗 净 ;- 先 将 老 姜 如 果 炒 至 褐 色 不 焦 黑 ;- 加 入 鱼 十 全 药 包 及 水 煮 开, 转 小 火, 加 盖, 煮 5 分 钟 后 熄 火, 即 可 食 用, No.3- 花 生 猪 脚 功 效 : 滋 养 补 身, 最 佳 组 可 以 恢 复 皮 肤 弹 性 哦!, 原 料 花 生 ( 没 调 味 的 自 己 煮 去 皮 去 芽 )25g 虾 米 ( 无 调 味 新 鲜 带 壳 的 虾 )25g 猪 脚 100g 带 皮 老 姜 适 量 去 柄 香 菇 5g 黑 麻 油 30ml 水 400ml, 要 泡 在 十 倍 量 的 水 中 至 泡 软 切 丝 待 用 ;- 花 生 放 入 水 中 滚 开, 稍 凉 趁 热 将 膜 去 掉 剥 成 两 半, 取 掉 胚 芽 ;- 将 麻 油 加 热 后, 放 入 老 姜 爆 透 ;- 将 猪 脚 入 入 锅 内 炒 至 外 皮 变 色 为 止 ;- 放 入 花 生 炒 一 会 儿, 放 入 猪 脚 老 姜, 最 后 再 加 香 菇 虾 米 水 ;- 加 盖 烧 滚 后, 装 入 炖 锅, 慢 炖 约 八 小 时 其 他 推 荐 : 乌 鸡 当 归 党 参 汤 香 菇 鸽 子 汤 当 归 墨 鱼 汤 红 枣 牛 肉 汤 冰 糖 燕 窝 木 瓜 雪 蛤 粥 : 时 令 蔬 菜 粥 燕 窝 鸡 粥 海 参 粥 芝 麻 牛 骨 髓 粥 当 归 乌 鸡 粥 火 腿 粥 红 薯 粥, 好 吧, 本 书 记 的 姐 姐 就 是 按 照 上 头 吃 的, 效 果 嘛, 我 只 能 说 她 现 在 老 是 嘚 瑟 自 己 被 认 为 是 没 结 过 婚 的 人 毕 竟 辣 么 瘦! 皮 肤 辣 么 好!( 花 痴 脸, 嗯 哼 关 注 下 本 书 记 的 订 阅 号 呗 ~, 吃 喝 梦 工 厂 (tastefactory), 微 记 在 后 台 等 你, 我 们 相 信 食 物 是 人 类 与 自 然 最 重 要 的 联 结, 因 此 我 们 用 心 出 品 内 容, 希 望 分 享 一 个 重 新 认 识 食 物 意 义 的 机 会, 借 由 这 个 机 会, 关 照 生 活 以 及 梦 想, 田 医 生 的 答 案 已 经 很 到 位 全 面, 我 有 一 小 孩, 对 于 具 体 营 养 成 分 比 例 数 量 标 准 什 么 的 没 有 专 业 认 识, 仅 以 中 文 大 白 话 从 另 一 角 度 来 讲 一 下 先 往 大 一 些 谈 几 个 观 点 性 内 容 :, 一, 什 么 是 营 养? 中 文 正 确 来 讲 营 养 是 指 营 养 身 体 这 一 整 个 过 程 (), 但 我 们 生 活 中 谈 的 营 养 是 指 表 面 的 营 养 素 好, 讲 营 养 素, 你 是 否 以 为 只 要 是 食 物 就 有 营 养 素? 或 者 食 物 中 包 含 的 东 西 就 叫 营 养 素?NO!, 营 养 素 是 针 对 [ 食 物 ] 这 一 概 念 而 开 发 的 ( 但 食 物 未 必 就 一 定 有 营 养 ), 对 人 类 而 言, 食 物 营 养 指 的 是 食 物 中 对 人 体 健 康 有 益 的 成 分 注 意, 是 有 益 成 分, 二, 营 养 素 基 本 上 只 能 解 决 营 养 问 题 营 养 的 作 为 基 本 上 只 对 应 吃 这 个 活 动 而 已 ;, 生 病 了 请 找 医 生, 不 是 单 靠 营 养 能 解 决 的 事 情 ;, 身 体 要 好 是 很 一 件 复 杂 的 工 程, 不 是 [ 营 养 ] 单 方 面 可 以 决 定 的 三, 宝 宝 在 妈 妈 肚 子 里 吃 什 么? 怎 么 吃? 你 吃 = 宝 宝 在 吃 现 在 你 知 道, 但 当 你 见 着 喜 欢 吃 的 东 西, 可 能 就 忘 了 问 过 宝 宝 意 见 了 事 实 上 包 括 你 进 食 的 方 式 也 将 直 接 传 达 到 宝 宝 那 里 所 有 你 进 食 的 食 物 都 会 在 体 内 分 解 成 各 种 有 益 或 无 益 成 分, 这 些 成 分 全 都 可 能 进 入 到 宝 宝 体 内 被 宝 宝 吸 收, 你 爆 饮 爆 食 也 就 等 于 宝 宝 在 爆 饮 爆 食 很 简 单, 因 为 宝 宝 就 在 你 肚 子 里 呢, 三, 那 些 真 正 属 于 孕 产 期 的 特 殊 需 求, 听 医 生 安 排 就 是 了 真 正 特 殊 的 需 求 不 多, 比 如 孕 前 期 补 充 叶 酸, 这 类 事 宜 并 不 需 要 太 紧 张, 跟 着 负 责 的 医 生 走, 医 生 怎 么 交 待 就 怎 么 做 我 们 孕 育 生 产 这 个 工 作, 国 家 还 是 很 重 视 的, 很 多 相 关 服 务 都 有 在 执 行 下 面 是 准 妈 妈 们 正 常 饮 食 状 态 中 的 注 意 事 项 忌 进 食 不 被 当 作 食 物 的 物 料, 比 如 绝 大 多 数 的 药 品 药 材 毒 品 杀 虫 剂 之 类 ;( 某 些 人 有 食 物 怪 癖 是 可 以

12 理 解, 但 在 孕 产 期, 这 种 食 物 怪 癖 等 同 于 自 杀 + 杀 胎 儿 行 为 请 慎 重 ) 忌 进 食 本 来 就 明 显 不 安 全 不 健 康 的 食 品, 比 如 含 至 癌 物 食 品 ( 酒 精 吸 烟 槟 榔, 咸 鱼 等 )(wiki,) 避 免 本 来 就 明 显 不 安 全 不 健 康 的 饮 食 方 式, 比 如 高 温 长 时 油 炸 产 品 ( 油 条 啊 亲 ) 生 食 海 产 品 ( 三 文 鱼 啊 亲 ) 爆 饮 爆 食 ( 一 天 三 杯 咖 啡! 五 筒 雪 糕! 七 支 可 乐 啊 亲!) 避 免 本 来 就 明 显 不 安 全 不 健 康 的 环 境 场 合, 比 如 装 修 施 工 场 地 ( 吸 入 有 毒 灰 尘 不 等 于 在 进 食 灰 尘 么?!) 某 些 类 型 的 酒 吧 ( 你 懂 的 ) 绝 大 多 数 来 自 传 统 习 俗 的 禁 忌 都 是 瞎 扯 只 要 是 健 康 食 物 基 本 上 都 能 食 用 在 整 体 选 择 上, 注 意 尽 量 全 面 地 进 行 食 物 品 类 选 择 平 衡 各 类 型 营 养 ( 只 要 是 对 人 类 有 益 的 自 然 也 是 宝 宝 需 要 的, 想 宝 宝 全 面 健 康 成 长 那 就 当 然 要 提 供 全 面 的 各 种 营 养 ) 无 论 含 有 哪 类 营 养, 性 平 温 和 食 品 都 可 正 常 ( 在 需 要 时 可 稍 大 量 ) 食 用 ( 比 如 大 米 饮 用 水 一 般 蔬 菜 水 果 ) 无 论 是 哪 一 种 食 物, 如 果 有 特 别 喜 欢 吃, 一 吃 就 停 不 了 的 习 惯 一 定 要 止 住, 多 了 就 不 正 常, 有 风 险 ( 我 有 个 小 妹 特 喜 欢 吃 圣 女 果, 可 以 一 次 吃 完 两 斤 亲, 圣 女 果 是 好 东 西, 但 这 样 子 吃 真 的 不 健 康 ) 少 数 孕 产 期 需 要 特 别 进 食 的 营 养 素, 比 如 妈 妈 食 用 的 叶 酸, 宝 宝 要 食 用 的 AD, 只 需 要 听 从 追 踪 医 生 的 安 排 就 好 不 需 要 特 别 去 记 住 争 取 新 鲜 进 食, 少 食 用 不 新 鲜 食 物 比 如 腌 制 熏 烤 罐 头 膨 化 食 品 ( 深 加 工 使 得 食 物 组 织 结 构 及 成 分 组 成 变 异, 影 响 营 养 供 给 可 能 导 致 胎 儿 畸 变 ), 少 食 刺 激 性 食 物, 把 所 有 味 道 加 个 特 别 就 是 了 特 别 酸 的 醋 ( 泥 马 这 简 直 是 国 人 妈 妈 最 大 挑 战 ) 特 别 咸 的 咸 菜 特 别 辣 的 辣 椒 特 别 凉 的 雪 糕 特 别 甜 的 年 糕 等 等 ( 刺 激 性 食 物 就 是 有 刺 激 性 身 体 影 响, 孕 产 期 妈 妈 及 宝 宝 处 于 敏 感 阶 段, 不 要 冒 险, 你 赔 不 起 啊 正 常 时 候 你 拉 肚 子 瞅 瞅 眉 头 就 过 去 了, 有 宝 宝 了 还 拉 肚 子 万 一 那 个 是 不?) 除 了 正 常 用 盐 外, 争 取 原 汁 原 味, 少 食 用 配 料 佐 料 注 意 所 有 配 料 佐 料 的 卖 点 都 是 色 香 味, 没 人 在 意 营 养 成 分 什 么 鸡 精 鸡 粉 黑 椒 咖 喱 孜 然 能 少 用 就 少 用, 在 中 文 语 境 下 理 解, 食 物 与 进 食 方 式 皆 有 寒 ( 袪 ) 热 ( 补 ) 的 属 性, 对 应 不 同 体 质 与 场 合 选 择 不 同 食 物 一 种 取 向 是 平 衡, 比 如 肚 子 饿 了 就 要 吃 天 气 热 可 以 吃 些 凉 食 ; 一 种 取 向 是 相 配, 比 如 非 常 非 常 饿 已 经 影 响 体 质 的 时 候 应 该 少 量 小 心 进 食, 天 气 非 常 非 常 热 的 时 候 要 避 免 贸 然 进 食 凉 食 这 两 种 取 向 看 似 完 整 又 矛 盾, 而 这 正 是 中 文 阴 阳 太 极 说 的 奥 秘 之 处, 避 免 两 极 相 抗, 而 是 以 中 间 地 带 进 行 协 调 ( 这 一 条 所 有 人 都 有 效, 不 特 指 孕 产 期 ), 在 中 医 讲 孕 妇 体 质 偏 虚 寒, 产 后 宝 宝 则 热 盛, 虚 寒 者 尽 量 少 吃 湿 热 食 品, 可 进 补 温 热 食 品 ( 虚 寒 者 进 食 湿 热 食 品 易 闹 肠 胃, 试 试 就 知 道 了 ) 热 盛 者 尽 量 少 吃 温 热 食 品, 或 需 与 寒 凉 食 品 平 衡, 但 不 可 多 寒 共 食 另 : 湿 热 寒 凉 食 品 如 果 可 熟 制 则 可 去 寒 性 ; 温 热 食 品 如 可 凉 制 可 降 热 性 ( 这 一 点 其 实 是 我 自 己 正 在 学 习 的 内 容, 不 一 定 对, 只 参 考 ) 特 别 强 调 一 下 中 国 国 情 就 是 第 5 点, 很 多 传 统 习 俗 的 认 知 重 点 并 不 是 对 与 错, 而 是 背 景 与 条 件 比 如 有 很 多 的 东 西 不 能 吃, 比 如 产 后 100 天 不 能 洗 头, 你 应 该 思 考 这 种 东 西 在 某 种 时 代 背 景 下 是 否 是 正 确 存 在 的 ( 古 代 人 体 质 较 差, 贸 然 进 行 看 似 平 常 但 实 际 却 有 刺 激 作 用 的 行 为 或 进 食, 确 实 可 能 导 致 伤 害 ) 所 以, 请 尽 量 谅 解 老 一 代 的 不 与 时 俱 进, 避 免 多 方 的 伤 心 伤 神, 文 明 抵 抗, 和 平 进 步, 关 于 网 上 资 讯, 比 较 会 用 网 的 人 喜 欢 搜 索 : 但 其 实 这 种 针 对 性 强 的 内 容 我 们 只 需 要 一 两 个 够 全 面 够 科 学 的 网 站 就 足 够 了 结 合 wiki 百 度 百 科, 能 解 决 的 基 本 都 有 答 案, 不 能 解 决 的 那 目 前 也 就 没 办 法 的 了, 附 : 下 面 是 我 自 己 做 的 蔬 果 类 笔, 多 食 : , 西 兰 花 ( 多 种 生 素 C 和 丰 富 叶 酸, 增 强 免 疫 力, 促 进 铁 吸 收, 保 护 胎 儿 的 神 经 系 统, 促 进 生 长 维 生 素 K 能 维 护 血 管 的 韧 性, 不 易 破 裂 ), 西 柚 ( 叶 酸, 果 胶 成 分, 可 降 低 低 密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇 的 含 量, 减 轻 动 脉 血 管 壁 的 损 伤, 维 护 血 管 功 能, 预 防 心 脏 病, 丰 富 维 生 素 等 ), 蓝 莓 ( 花 青 素 护 眼 ), 柠 檬 ( 防 呕 美 颜 安 胎 ), 番 石 榴 石 榴 ( 医 书 说 是 全 能 食 品 个 人 觉 得 番 石 榴 有 湿 火 ), 獮 猴 桃 奇 異 果 ( 抗 癌, 丰 富 维 生 素 等 ), 苹 果 ( 全 能 食 品, 增 进 记 忆 提 高 智 能 ), 黑 布 林 ( 营 养 丰 富, 要 吃 熟 的, 避 免 吃 太 酸 的, 果 酸 太 多 对 肠 胃 不 好 不 可 与 蜂 蜜 鸭 蛋 鸡 肉 等 同 食, 李 子 跟 黑 布 林 类 似, 就 是 营 养 没 那 么 好 ), 葡 萄 提 子 ( 補 血 固 腎 強 精 ), 黄 皮 ( 生 津 止 渴 消 食 健 胃 ), 小 米 玉 米 ( 健 脑, 胡 萝 卜 素

13 , 烟 酸 B 族 维 生 素 ), 坚 果 ( 瓜 子 核 桃 等 )( 维 生 素 E 补 脑 ), 芝 麻 ( 氨 基 酸 钙 磷 铁 ), 鲜 鱼 ( 防 早 产 ), 柚 子 ( 潤 肺 止 咳 ), 橄 榄 ( 钙 质 维 生 素 C), 少 食 与 慎 食 : , 水 密 桃 ( 糖 多 活 血, 引 起 流 产 ), 韭 菜 ( 兴 奋 子 宫, 加 强 子 宫 收 缩 ), 宝 宝 不 能 吃 ( 不 易 消 化 ), 蒜 苗 ( 辣 素 影 响 奶 质, 伤 害 小 孩 肠 胃 ), 柿 子 ( 寒 凉, 不 可 与 凉 性 食 物 一 起 吃, 不 能 在 就 餐 时 吃, 涩 的 不 能 吃 含 鞣 酸 j 影 响 铁 吸 收 导 致 胃 柿 石 引 致 腹 痛 腹 瀉, 糖 多 不 过 柿 饼 是 温 和 的 ), 榴 槤 ( 營 養 果 中 之 王, 但 性 質 熱 而 滯, 过 火 ), 桑 葚 ( 成 年 人 可 以 吃, 小 孩 不 能 吃, 胰 蛋 白 酶 抑 制 物 鞣 酸, 会 影 响 人 体 对 铁 钙 锌 等 物 质 的 吸 收 ), 香 蕉 ( 性 寒, 身 體 燥 熱 者 大 可 一 日 一 香 蕉, 不 能 与 西 瓜 牛 奶 同 食 但 如 害 怕 香 蕉 性 寒, 可 選 吃 大 蕉 ( 通 便 力 更 強 ) 皇 帝 蕉 等 其 他 品 種 ), 木 瓜 ( 寒 凉, 木 瓜 苷 增 加 子 宫 收 缩 ) 有 争 论 : 有 草 酸 严 重 影 响 钙 和 锌 的 吸 收 ), 土 豆 ( 一 说 胀 气, 一 说 促 进 消 化 ), 菠 蘿 ( 有 说 菠 萝 湿 火 不 适, 但 也 有 说 只 是 含 豐 富 菠 蘿 脘, 在 胃 中 可 分 解 蛋 白 質, 幫 助 消 化, 只 是 有 些 人 对 菠 萝 脘 过 敏, 而 且 轻 度 过 敏 只 需 要 盐 水 即 可 解 决 ), 蕃 茄 ( 一 说 湿 毒, 一 说 寒 凉 ) 寒 涼 食 物 :, 薏 米 山 竹 西 瓜 梨 豆 漿 啤 酒 白 菜 芥 菜 苦 瓜 冬 瓜 绿 甘 蔗 甜 瓜 类 ( 各 种 甜 的 瓜 ), 可 用 紅 糖 煮 薑 茶 解 之 湿 火 食 物 :, 柑 橘 类 芒 果 荔 枝, 温 热 食 物 :, 椰 子 龙 眼 黑 甘 蔗 枣 ( 生 枣 平 和 一 些 ) 车 厘 子 樱 桃 正 常 对 待, 不 可 过 量 : , 熱 生 津 利 水, 治 咽 喉 痛 ), 火 龙 果,o york,( 不 是 卖 广 告, 而 是 我 就 是 这 么 吃 的 ), 纽 崔 莱 的 片 和 铁 质 叶 酸 片, 坚 持 吃, 我 儿 子 一 岁 半 比 表 妹 三 岁 的 女 儿 还 要 高, 刚 怀 上 的 时 候 不 要 吃 绿 豆, 芥 菜, 苦 瓜 等 寒 凉 食 品, 差 不 多 生 了 就 可 以 随 便 吃, 去 胎 毒 我 分 别 咨 询 了 德 国 和 美 国 的 医 生, 德 国 医 生 说 的 是 没 毒 的 都 能 吃, 美 国 医 生 说 的 是 除 了 生 肉, 别 的 都 能 吃, 另 外 咨 询 了 几 所 医 科 大 学 的 老 师, 他 们 一 听 什 么 桂 圆 不 能 吃 螃 蟹 不 能 吃 山 楂 不 能 吃 等 等, 纷 纷 表 示 神 经 病 啊!, 总 之, 孕 妇 不 是 病 人, 正 常 人 能 吃 的 东 西 孕 妇 都 能 吃, 正 常 人 要 少 吃 的 东 西, 孕 妇 也 就 少 吃 严 重 同 意 楼 上, 我 妈 怀 我 的 时 候 就 喜 欢 吃 桔 子, 我 生 出 来 就 很 黑, 小 时 候 大 人 都 说 这 娃 比 韦 唯 还 黑, 而 且 青 春 期 的 时 候 痘 痘 暴 涨, 我 的 青 春 完 全 就 是 战 痘 啊! 所 以 宝 妈 们 慎 吃 桔 子, 俺 现 在 怀 着 宝 宝 一 丫 桔 子 都 不 碰, 什 么 小 金 橘 啊, 砂 糖 橘 啊, 不 知 火 啊, 丑 柑 啊, 看 见 他 们 就 跟 看 见 毒 药 似 的, 为 了 俺 的 宝 不 要 重 蹈 俺 的 覆 辙!, 另 外 补 充, 咖 啡 因 和 可 乐 宁 是 一 种 兴 奋 中 枢 神 经 的 药 物 据 测 定, 一 瓶 340 克 的 可 乐 型 饮 料 中 含 咖 啡 因 50~80 毫 克, 如 果 一 次 饮 用 含 量 达 1 克 以 上 的 咖 啡 因 饮 料, 就 会 导 致 枢 神 经 系 统 兴 奋, 表 现 为 躁 动 不 安 呼 吸 加 快 肌 肉 震 颤 心 动 过 速 期 外 收 缩 及 失 眠 眼 花 耳 鸣 等 即 使 服 用 1 克 以 下, 由 于 对 胃 黏 膜 的 刺 激, 也 会 出 现 恶 心 呕 吐 眩 晕 心 悸 及 心 前 区 疼 痛 等 中 毒 症 状 胎 儿 对 咖 啡 因 尤 为 敏 感, 咖 啡 因 能 迅 速 通 过 胎 盘 而 作 用 于 胎 儿, 使 胎 儿 受 到 不 良 影 响 有 人 对 孕 鼠 注 射 咖 啡 因 实 验 证 实, 仔 鼠 易 发 生 腭 裂 脑 膜 膨 出 脊 柱 裂 无 下 颌 无 眼 骨 骼 异 常 矮 小 四 肢 畸 形 等 现 象 为 了 下 一 代 的 健 康, 孕 妇 应 当 慎 饮 或 禁 饮 咖 啡 及 可 乐 型 饮 料, 猪 肝, 一 定 要 适 量, 因 为 其 中 维 生 素 A 含 量 很 高, 致 使 它 在 动 物 肝 脏 中 大 量 蓄 积 孕 妇 过 食 猪 肝, 大 量 的 维 生 素 A 便 会 很 容 易 进 入 体 内, 对 胎 儿 发 育 危 害 很 大, 甚 至 会 致 畸, 更 新 于 分 割 者 是 已 经 怀 上 的 妈 妈 总 要 问 一 问, 我 现 在 有 宝 宝 了 我 该 吃 点 啥 我 该 注 意 补 充 点 什 么, 言 下 之 意 里 无 不 包 含 着 对 小 小 生 命 的 小 心 和 紧 张 去 年 我 在 怀 孕 期 间 看 到 的 这 个 问 题, 于 是 激 动 的 写 下 了 上 面 的 文 字, 当 然 现 在 看 来 很 冲 动 的, 比 如 吃 橘 子 会 变 黑 这 个 观 点, 当 时 写 下 这 句 话 包 含 着 对 我 小 时 候 的 小 黑 样 子 的 耿 耿 于 怀, 也 固 执 地 守 护 那 一 点 点 白 的 希 望, 虽 然 很 渺 茫, 但 是 我 执 着 坚 持 着, 所 以 我 坚 信 着 只 要 我 不 碰 橘 子 我 的 宝 宝 一 定 会 是 白 白 嫩 得, 但 是 但 是 生 下 来 那 一 瞬 间, 我, 我, 我 的 天 哪, 你 也 太 黑 了 啊 我 的 个 小 黑 包 啊 你 这 是 在 反 抗 吗, 反 抗 当 一 个 小 白 吗? 哎, 我 坚 定 的 信 念 没 能 左 右 我 娃 的 肤 色, 哎 不 过 妈 妈 能 做 的 都 尽 力 做 到 了, 妈 也 无 悔 了 特 别 是 现 在 宝 宝 半 岁 了, 看 着 宝 宝 每 天 都 乐 乐 呵 呵, 一 次 感 冒 发 烧 都 没 有 过, 我 也 就 不 纠 结 了, 只 要 你 健 健 康 康 管 你 娃 是 黑 是 白 呢

14 , 有 点 扯 远 了, 回 到 正 题, 答 案 里 已 有 很 专 业 的 解 答 了, 那 毕 竟 是 从 医 生 的 角 度, 我 想 我 作 为 一 个 亲 历 者, 作 为 一 个 营 养 均 衡 的 妈 妈 很 想 来 分 享 以 下 几 个 要 点 :, 第 一, 孕 早 期 这 个 时 候 妊 娠 反 应 很 厉 害, 东 西 基 本 上 吃 了 吐, 就 更 不 用 谈 吃 饱 啊 注 意 营 养 啊 之 类 的 太 虚 无 了, 这 个 时 候 的 重 点 在 于 尝 试 各 种 食 物, 找 到 那 个 吃 了 相 对 舒 服 的 东 西, 每 个 孕 妈 这 个 时 候 的 口 味 千 差 万 别 当 时 的 我 发 现 土 豆 很 适 合 我, 于 是 我 开 始 了 两 个 多 月 的 土 豆 早 餐, 土 豆 零 食, 土 豆 加 餐, 啊 土 豆 土 豆 土 豆 很 简 单 就 是 洗 干 净 整 个 白 水 煮 熟 了 蘸 辣 椒 面 吃 哈 哈, 对 于 当 时 的 我 来 说 简 直 就 是 人 间 美 味 吃 完 了 接 着 有 力 气 继 续 吐 啊 吐 吐 啊 吐 ( 当 然 孕 吐 很 严 重 只 能 到 医 院 输 营 养 液 ), 前 三 个 月 能 吃 什 么 想 吃 什 么 都 是 你 的 身 体 所 作 出 的 最 佳 选 择, 妈 妈 们 先 从 崩 溃 的 孕 吐 中 活 下 来 再 说 所 以 早 期 你 们 就 尽 情 的 去 寻 找 自 己 爱 吃 的 东 东 吧 对 了 啰 嗦 一 句, 妈 妈 们 可 以 自 制 蜂 蜜 柠 檬 水, 对 于 孕 吐 时 的 翻 江 倒 海 很 有 镇 静 作 用, 第 二, 孕 中 期, 从 第 四 个 月 开 始 妈 妈 就 轻 松 了, 既 没 有 前 期 流 产 的 困 扰, 也 不 需 要 管 早 产 的 风 险 那 是 七 个 月 以 后 才 要 开 始 注 意 的 事 情, 孕 吐 也 减 轻 了 不 少 的 妈 妈 又 可 以 胡 吃 海 喝 了, 现 在 的 生 活 条 件 只 有 你 想 不 到 的 没 有 你 买 不 到 的, 所 以 吃 什 么 不 是 关 键, 关 键 是 你 想 吃 什 么 怀 孕 了 口 味 会 有 很 大 的 变 化, 之 前 喜 欢 的 在 此 时 不 一 定 喜 欢, 之 前 不 喜 欢 的 此 时 不 一 定 不 喜 欢 还 记 得 老 友 记 里 的 菲 比 吗, 帮 弟 弟 怀 孩 子 的 时 候 原 本 素 食 的 菲 比 控 制 对 肉 的 渴 望 ( 记 不 清 是 哪 集 了, 知 道 的 提 个 醒 ) 妈 妈 们 吃 自 己 想 吃 的 吧, 但 这 里 我 想 要 强 调 的 是 妈 妈 们 必 不 可 忽 略 的 东 东 : 首 先 每 天 的 孕 妇 维 生 素 必 不 可 少, 注 意 一 定 是 孕 妇 专 用 的, 孕 妇 维 生 素 和 普 通 的 维 生 素 的 区 别 在 于 前 者 的 维 a 含 量 少 很 多 其 次 是 可 以 每 天 补 充 一 小 勺 亚 麻 籽 油, 内 富 含 Ω-3, 至 于 其 作 用 请 自 行 百 科 这 里 就 不 复 述 了, 这 两 者 是 个 人 觉 得 绝 对 绝 对 不 可 缺 少 的 个 人 觉 得 真 是 多 亏 了, 你 想 你 一 天 要 吃 多 少 东 西 才 能 补 够 一 颗 多 元 维 生 素 里 的 元 素, 反 过 来 每 天 吃 一 颗 孕 妇 维 生 素, 你 可 以 腾 出 多 少 胃 来 少 长 点 无 谓 的 肥 肉 啊, 我 从 怀 孕 到 现 在 纯 母 乳 喂 养 6 个 月 了, 每 天 雷 打 不 动 补 充 一 颗, 真 心 要 感 谢 它 啊, 不 用 胡 吃 海 喝, 身 体 营 养 还 不 失 横 亚 麻 籽 油 更 是 日 常 饮 食 中 不 容 易 摄 取 了 的, 第 三, 孕 晚 期, 便 秘 与 贫 血 妈 妈 们 最 郁 闷 的 就 是 晚 期 遭 遇 便 秘 与 痔 疮, 如 果 你 找 遍 各 网 站 各 文 章 都 是 让 你 多 吃 蔬 菜 水 果, 依 然 没 有 效 果 的 话, 妈 妈 们 一 定 不 要 忘 了 多 喝 水, 晚 期 身 体 对 水 分 的 消 耗 很 大, 你 得 多 喝 水 不 仅 保 证 羊 水 的 代 谢 还 要 为 你 的 肠 道 来 点 水 润, 摄 取 足 够 多 的 水 分 才 是 王 道, 观 察 自 己 的 尿 液 颜 色, 淡 黄 色 说 明 你 摄 入 了 足 够 的 水 分, 充 足 的 水 分 有 利 于 缓 解 便 秘 至 于 贫 血, 就 是 注 意 补 充 铁 剂 但 是 补 铁 又 有 可 能 引 起 便 秘, 哎 u..., 其 他 禁 忌 嘛, 套 用 于 谦 的 特 征 就 是, 抽 烟 喝 酒 烫 头, 最 后 祝 好 孕 我 补 充 一 下 下, 连 续 8 年 陪 n 位 孕 妇 中 午 遛 弯 经 验,1. 不 要 觉 着 孩 子 要 补 充 营 养 而 放 纵 吃, 整 个 孕 期 体 重 增 长 不 要 超 过 30 斤 而 且 后 期 会 增 长 飞 速 前 期 稍 不 注 意 就 会 超 标 然 后 没 有 然 后 了, 肉 就 都 长 到 自 己 身 上 了, 隔 壁 的 妹 子 32 周, 体 重 已 经 增 长 到 了 35 斤, 预 计 到 生 的 时 候 会 增 长 到 40 斤, 差 点 妊 娠 高 血 糖 生 完 最 少 是 25 斤 肉 都 是 长 在 自 己 身 上 的, 怎 么 减 肥 啊,2. 不 要 乱 吃 各 种 推 荐 各 种 各 样 东 西, 另 外 一 个 妹 子, 到 医 院 检 查, 医 生 建 议 吃 一 种 促 进 大 脑 发 育 的 东 西 ( 还 死 贵 死 贵 的 ), 结 果 后 期 孕 检, 头 围 超 标, 怀 疑 脑 积 水, 挂 专 家 号, 被 专 家 训 一 顿, 果 断 停 了, 然 后 慢 慢 恢 复 正 常, 怀 孕 吃 什 么 请 慎 重 不 要 人 云 亦 云 的 别 人 说 吃 什 么 就 吃 什 么 正 常 饮 食 提 供 的 能 量 足 够 满 足 身 体 的 需 要 了 有 些 不 能 吃 的 东 西 要 戒 掉, 然 后 就 没 什 么 了, 祝 大 家 一 路 好 孕 1 食 品 安 全 方 面 : 最 好 全 吃 有 机, 且 只 是 自 己 初 次 加 工 的 食 品, 食 材 买 不 到, 那 就 能 买 多 少 算 多 少, 我 从 怀 孕 之 前 就 这 么 做 的, 蔬 菜 买 不 到 有 机, 我 就 去 买 老 头 老 太 太 种 的, 买 不 到 再 在 菜 市 场 买, 而 且 一 般 不 会 超 过 48 小 时 就 吃, 营 养 可 以 最 大 化, 米, 面, 油, 豆, 木 耳, 银 耳, 姜 蒜, 红 薯, 土 豆 都 可 以 某 宝 和 海 淘 买 到 有 机 的 以 及 非 转 基 因 的, 餐 具 尽 量 是 无 涂 层, 非 塑 料 的,2 饮 食 结 构, 我 是 参 见 范 志 红 微 博 吃 的, 我 的 结 构 大 致 如 下, 有 时 候 会 多 吃 或 少 吃 一 点, 蔬 菜 >=500g, 越 绿 越 营 养, 有 机 鸡 添 加 酸 奶 / 牛 奶 偶 尔 100g-200g, 肉 50-75g( 最 好 在 此 范 围, 不 吃 会 贫 血, 吃 多 易 激 素 / 兽 ), 米 饭 / 馒 头 500g, 妊 娠 期 会 出 现 缺 钙 贫 血 高 血 糖 啊, 按 照 上 述 标 准 基 本 可 以 保 证 营 养 又 不 至 出 问 题,3 禁 忌, 包 装 食 品 能 禁 则 禁, 面 包 啊, 饼 干 啊, 蛋 糕 啊, 我 会 读 成 分 表, 每 次 拿 起, 一 看 各

15 种 成 分 二 十 三 十 几 种 就 放 下 了 最 好 自 己 做, 螃 蟹 是 一 定 要 少 出 的, 不 是 寒 凉 的 角 度, 而 是 生 长 激 素 啊 抗 生 素 的 问 题 肉 类 也 如 此, 不 过 不 吃 肉 会 贫 血, 我 孕 前 吃 肉 少, 到 中 后 期 贫 血 的 走 路 没 劲, 就 每 天 保 证 一 两 肉 很 快 就 不 贫 血 了, 为 什 么 讲 究 那 么 多, 我 是 觉 得 这 是 在 给 孩 子 打 基 础, 你 吃 的 就 是 他 每 一 个 细 胞 来 源, 吃 的 好, 就 像 楼 房 有 好 地 基 一 样, 不 然 出 来 以 后 各 种 问 题, 跑 儿 童 医 院 多 费 劲, 排 队 挂 号, 排 队 看 病, 排 队 检 查, 而 且 医 院 人 多 各 种 传 染 源, 所 以 孕 期 不 忌 口 带 来 的 幸 福 加 起 来 远 远 超 不 过 带 孩 子 看 病 遭 的 各 种 罪! 楼 上 已 经 说 得 很 好 了 我 没 有 完 美 去 处 理 饮 食, 只 说 自 己 觉 得 确 实 有 必 要 注 意 的, 禁 忌 : 蟹 薏 米 山 楂 桂 圆 ( 大 都 是 寒 凉 会 引 致 滑 胎, 桂 圆 则 是 易 上 火 而 导 致 燥 热 ), 少 吃 : 煎 炸 腌 制 ( 产 生 有 害 元 素 ), 多 吃 : 深 海 鱼 坚 果 ( 胎 儿 长 脑 的 时 候 多 吃 核 桃, 约 20 周 时, 都 是 据 说 以 形 补 形 ), 身 边 的 朋 友 都 习 惯 孕 后 一 日 一 鸡 蛋 ( 重 点 是 蛋 黄 ), 没 有 孕 吐 可 以 吃 啥 都 好, 有 孕 吐 时, 注 意 太 多 又 吃 不 下 反 而 惹 得 孕 妇 没 有 了 营 养, 作 为 一 名 女 性, 你 一 定 深 刻 的 明 白 母 亲 在 孕 期 的 行 为 会 影 响 孩 子 一 生 的 发 展, 一 些 积 极 的 行 为 会 帮 助 你 在 未 来 更 好 的 培 养 孩 子, 而 一 些 消 极 的 行 为 则 会 对 孩 子 的 成 长 造 成 负 面 影 响, 有 些 甚 至 会 致 命 现 代 社 会, 媒 体 宣 传 成 风, 关 于 孕 期 如 何 保 健, 每 个 女 人 都 有 自 己 的 故 事, 有 些 妈 妈 权 衡 身 材 和 营 养 ; 有 些 妈 妈 却 因 为 害 怕 营 养 摄 入 不 广 泛 去 吃 孕 期 保 健 品 ; 有 些 妈 妈 则 什 么 也 没 有 注 意, 却 生 下 了 健 康 的 宝 宝 今 天, 我 们 就 来 探 讨 一 下 正 常 的 孕 期 是 如 何 发 展, 各 个 阶 段 究 竟 又 该 注 意 什 么 样 的 问 题?,============================= 我 是 正 文 分 割 线 ========= 期 发 展 简 表 怀 孕 1-2 周,1 胚 胎 着 床,2 胎 盘 脐 带 羊 膜 开 始 形 成, 怀 孕 3-4 周,1 大 脑 心 脏 形 成,2 眼 耳 嘴 四 肢 的 雏 形 开 始 产 生 3 胎 儿 6.3 毫 米 大 小 怀 孕 5-8 周,1 眼 肢 等 外 部 身 体 结 构 和 内 部 器 官 形 成,2 胎 儿 可 自 己 造 血, 可 移 动 3 胎 儿 2.5 厘 米 大 小 怀 孕 9-12 周,1 生 长 迅 速, 所 以 器 官 的 联 接 已 形 成, 四 肢 可 活 动 3 可 以 吞 咽, 消 化 养 料 4 泌 尿 系 统 开 始 工 作, 外 生 殖 器 形 成 5 胎 儿 7.5 厘 米 大 小 怀 孕 周,1 母 亲 可 以 感 知 胎 儿 的 动 作, 可 胎 儿 的 心 跳,2 胎 儿 对 明 亮 的 光 线 和 大 的 声 音 做 出 反 应 3 胎 儿 35~38 厘 米 大 小 怀 孕 25-3,1 胎 儿 的 所 有 器 官 成 熟, 皮 下 脂 肪 形 成,2 胎 儿 在 宫 外 有 可 能 生 存 下 去 3 出 生 前 2 周 活 动 减 少, 睡 眠 增 多,=========================== 我 是 重 点 内 容 分 割 线 ======================, 二 孕 期 发 展 中 的 潜 在 问 题 致 畸 因 素, 致 畸 因 素 是 发 育 严 重 受 阻 畸 形 脑 损 伤 甚 至 死 亡 的 疾 病 药 物 或 其 他 环 境 因 素 接 触 致 畸 因 素 的 时 间 越 长 剂 量 越 大, 受 损 可 能 越 严 重 如 果 父 母 接 触 到 致 畸 因 素, 胎 儿 也 可 能 受 到 影 响 在 胎 儿 身 体 各 部 位 或 器 官 形 成 和 生 长 最 迅 速 的 时 候, 致 畸 因 素 影 响 作 用 越 大 每 一 个 器 官 和 结 构 都 有 一 段 孕 期 发 展 的 关 键 期, 在 此 期 间 内 最 容 易 受 到 致 畸 因 素 的 伤 害 红 色 表 示 最 关 键 时 期, 容 易 受 到 致 畸 因 素 的 伤 害, 蓝 色 表 示 此 阶 段 受 致 畸 因 素 的 伤 害 已 经 减 小 药 物 影 响 一 览 表, 酒 精 导 致 头 小 面 部 异 常 心 脏 缺 陷 低 出 生 体 重 智 力 落 后, 抗 生 素 类 链 霉 素 导 致 听 力 丧 失 土 霉 素 四 环 素 造 成 早 产 骨 骼 发 育 受 阻 白 内 障 婴 儿 牙 齿 颜 色 变 暗, 阿 司 匹 林 大 量 服 用 会 导 致 胎 儿 生 长 迟 滞 动 作 失 调 甚 至 死 亡, 布 洛 芬 可 能 会 导 致 推 迟 分 娩, 并 增 加 新 生 儿 肺 动 脉 高 压 的 风 险 退 热 净 是 代 替 阿 司 匹 林 和 布 洛 芬 的 一 种 比 较 安 全 的 药 物, 咖 啡 因 每 天 食 用 超 过 4 杯 咖 啡, 会 导 致 胎 儿 早 产 和 低 体 重 出 生 等 并 发 症, 安 非 他 命 是 一 种 治 疗 气 喘, 提 神 类 药 物, 会 导 致 早 产 胎 死 新 生 儿 喂 食 困 难 烟 草 ( 尼 古 丁 ) 主 动 或 被 动 吸 烟, 会 妨 碍 胎 儿 生 长, 增 加 流 产 胎 死 的 机 率, 维 生 素 维 生 素 A 会 导 致 唇 裂 心 脏 畸 形 等 其 他 严 重 缺 陷, 麻 醉 药 特 殊 的 麻 醉 药, 如 可 卡 因 海 洛 因 等, 会 提 高 胎 儿 血 压, 引 发 中 风, 镇 静 剂 ( 反 应 停 除 外 ) 会 导 致 新 生 儿 呼 吸 障 碍 安 定 会 导 致 新 生 儿 肌 肉 缺 少 弹 性 和 慵 懒 常 见 疾 病 影 响 一 览 表, 环 境 危 害, 我 们 呼 吸 的 空 气 和 饮 水 中 也 存 在 污 染 物 质, 高 浓 度 的 铅 锌 汞 等 重 金 属 通 过 工 业 流 程 排 放 到 空 气 和 水 中, 也 可 能 存 在 于 房 屋 的 涂 料 和 水 管 中, 这 些 污 染 物 对 成 人 和 儿 童 的 生 理 和 心 理 健 康 均 有 伤 害, 并 会 导 致 发 育 中 的 胎 儿 生 理 畸 形 或 智 力 落 后 如 果 处 于 污 染 环 境 中, 污 染 物 质 也 会 随 着 母 乳 喂 养 被 新 生 儿 所 吸

16 收, 从 而 对 新 生 儿 造 成 脑 损 伤, 导 致 认 识 水 平 的 下 降 父 亲 长 期 暴 露 在 污 染 环 境 中 也 可 能 影 响 他 们 的 孩 子, 研 究 显 示 长 期 暴 露 在 辐 射 麻 醉 气 体 环 境 中 或 有 酗 酒 使 用 毒 品 等 恶 习, 会 损 伤 染 色 体, 或 致 染 色 体 变 异, 妈 妈 的 饮 食 和 情 绪, 现 在 有 些 妈 妈 吃 得 很 多, 但 是 仍 然 会 缺 少 维 生 素 和 矿 物 质, 研 究 显 示, 妈 妈 们 在 饮 食 中 增 加 少 量 镁 锌 的 摄 入 会 提 高 胎 盘 功 能, 避 免 很 多 并 发 症 的 发 生 叶 酸 有 助 于 防 止 唐 氏 综 合 症 脊 柱 裂 无 脑 畸 形 和 其 他 神 经 缺 陷 我 国 许 多 女 性 的 叶 酸 摄 入 量 都 不 足, 建 议 育 龄 妇 女 每 天 至 少 复 用 0.4 毫 克 ( 但 不 要 超 过 1 毫 克 ) 叶 酸 营 养 品 丰 富 的 叶 酸 对 受 孕 到 孕 期 第 8 周 这 段 时 间 特 别 重 要, 因 为 这 段 时 间 是 神 经 管 形 成 的 时 期 但 维 生 素 也 不 是 越 多 越 好, 过 量 摄 取 维 生 素 A 会 造 成 胎 儿 缺 陷 ( 详 见 上 面 药 物 影 响 一 览 表 ) 妈 妈 们 应 该 在 正 确 的 医 疗 指 导 下 补 充 维 生 素 和 矿 物 质 同 时, 妈 妈 们 的 心 情 对 胎 儿 也 是 会 产 生 影 响 的 短 暂 的 应 激 事 件, 例 如 跌 倒 恐 惧 体 验 或 吵 架, 一 般 对 胎 儿 没 有 什 么 危 害, 但 是, 长 期 的 严 重 的 情 感 压 力 会 阻 碍 胎 儿 生 长 发 育, 导 致 早 产 低 体 重 出 生 或 其 他 并 发 症 高 压 力 度 下 的 妈 妈 所 生 出 的 孩 子, 会 产 生 多 动, 易 怒, 饮 食 睡 眠 和 排 泄 没 有 规 律 现 代 社 会 女 性 工 作 和 生 活 压 力 增 加, 妈 妈 们 需 要 疏 导 和 排 解 压 力, 以 免 影 响 胎 儿 发 育 妈 妈 们 的 年 龄, 女 性 最 佳 生 育 年 龄 是 岁, 一 般 情 况 下 认 为 过 于 年 轻 的 妈 妈 大 多 来 自 贫 困 家 庭, 会 有 孕 期 营 养 不 足 的 情 况, 如 果 她 们 能 够 获 得 很 好 的 照 料, 一 般 也 没 有 什 么 危 险 而 大 龄 女 性 怀 孕 时 染 色 体 异 常 的 概 率 增 加, 可 能 导 致 自 发 性 流 产 的 概 率 升 高 即 使 大 龄 女 性 可 以 得 到 良 好 的 照 顾, 其 他 并 发 症 的 危 险 性 也 较 大 然 而, 我 们 身 边 不 乏 健 康 营 养 良 好 的 大 龄 妈 妈, 如 果 孕 期 一 切 正 常, 她 们 也 会 生 下 健 康 的 宝 宝 每 个 妈 妈 给 每 个 孩 子 提 供 的 孕 育 环 境 都 不 同, 但 是, 为 了 宝 宝 能 健 康 的 出 生, 孕 期 再 小 心 也 不 为 过, 毕 竟 不 怕 一 万 就 怕 万 一 最 后, 祝 每 个 妈 妈 都 能 生 下 特 别 健 康 的 宝 宝, 参 考 资 料 :Chavkin, 1995;Chomitz, Chenu & Polifa, 1996;Vreugdenhil 等, 2004;Moore Kipp Developmental Psychology Childhood and Ado, 以 上 资 料 来 自 公 众 号 : 八 卦 心 理 研 究 所 做 一 个 健 康 的 孕 妇 - 营 养 均 衡, 长 胎 不 长 肉 的 日 式 孕 妇 健 康 饮 食 基 本 法, 作 为 一 个 有 营 养 学 资 格 的 在 日 孕 妇, 给 大 家 写 一 些 日 本 的 饮 食 方 法, 希 望 可 以 帮 助 到 各 位 准 妈 妈, 日 本 孕 妇 人 人 都 很 瘦 吗?, 在 中 国 经 常 有 一 种 说 法, 说 日 本 孕 妇 都 细 胳 膊 细 腿, 完 全 不 胖 四 肢, 只 胖 肚 子, 生 产 前 也 就 只 胖 几 公 斤 而 已 这 种 说 法 并 不 准 确, 确 切 地 说, 有 这 样 的 孕 妇, 但 是 很 少 大 部 分 的 日 本 孕 妇 平 均 会 在 整 个 孕 期 增 加 体 重 7-15kg, 医 院 一 般 要 求 :,BMI 不 到 1 ( 偏 瘦 体 型 ) 理 想 的 体 重 增 加 10-12kgBMI18-24 ( 普 通 体 型 ) 理 想 的 体 重 增 加 7-10 胖 体 型 ) 理 想 的 体 重 增 加 5-7kg, 但 是 真 的 能 达 到 如 此 理 想 的 体 重, 也 是 需 要 孕 妇 们 付 出 很 艰 难 的 努 力 的 体 质 因 人 而 异, 有 些 人 孕 后 非 常 容 易 水 肿, 无 论 如 何 少 盐 健 康 饮 食, 腿 也 是 肿 得 惊 人 也 有 些 人 明 明 没 有 怎 么 吃 东 西, 体 重 却 难 以 控 制, 腹 中 宝 宝 的 成 长 需 要 的 体 重 增 加 是 7-8kg, 其 中 包 括 胎 盘 0.5kg, 羊 水 0.5kg, 宝 宝 ( 出 产 前 )3kg, 因 怀 孕 而 增 长 的 血 液 与 水 分 2kg, 怀 孕 后 为 了 母 的 脂 肪 约 2kg 总 共 对 于 一 个 普 通 体 型 的 妈 妈 来 说, 最 科 学 最 理 想 的 体 重 增 加 是 整 个 孕 期 增 重 7-8kg 如 果 增 重 在 7-8kg 以 上, 那 么, 脂 肪 会 留 在 你 的 身 上 而 不 是 宝 宝 身 上, 在 日 本, 对 于 控 制 体 ( 不 能 太 轻 也 不 能 太 重 ) 是 非 常 严 格 的 当 然, 这 也 与 医 院 有 关, 有 些 医 院 就 要 求 得 比 较 松, 有 的 医 院 如 果 一 周 体 重 增 加 超 过 0.3kg 就 会 在 母 子 手 册 上 按 上 注 意 体 重 的 红 色 按 章, 尤 其 是 进 入 孕 后 期 之 后, 体 重 的 控 制 就 显 得 越 发 严 格 孕 妇 们 人 心 惶 惶, 产 检 当 天 一 般 大 家 都 穿 轻 便 的 衣 服 量 体 重, 早 晨 也 努 力 不 吃 早 饭, 生 怕 被 医 生 骂 个 狗 血 喷 头, 体 重 控 制 不 应 该 是 给 孕 妇 们 太 大 压 力 的 一 个 枷 锁, 更 不 应 该 为 了 控 制 体 重 增 长 而 减 肥 在 日 本, 曾 经 大 家 都 是 要 求 怀 孕 了, 一 个 人 要 吃 两 人 份, 到 如 今 孕 期 超 过 理 想 的 7kg 增 长 就 是 胖 子 的 矫 枉 过 正, 日 本 人 对 于 体 重 增 长 有 着 近 乎 苛 刻 的 要 求, 其 中 的 理 由 有 两 点 :, 一 个 是 在 日 本 如 果 没 有 特 殊 情 况, 除 非 在 医 生 的 诊 断 下 才 可 以 进 行 刨 腹 产 手 术, 自 然 也 不 可 以 临 阵 脱 逃 ; 同 时, 在 日 本 老 一 代 人 的 心 中, 自 然 生 产 之 痛 是 成 为 母 亲 的 必 经 之 路, 如 果 不 痛, 成 为 不 了 真 正 的 女 人 和 一 个 好 的 母 亲 当 然 这 种 想 法 在 年 轻 人 心 中 已 经 越

17 来 越 淡 了, 但 是 无 痛 生 产 在 日 本 并 不 算 多, 有 很 多 综 合 性 大 型 医 院 也 没 有 无 痛 生 产 的 选 择, 另 一 个 是 日 本 人 的 身 材 矮 小, 骨 盆 窄 如 果 体 重 增 长 太 快, 产 道 脂 肪 增 加 过 速, 加 上 骨 盆 窄 小, 生 产 的 时 候 会 极 其 痛 苦, 但 是 值 得 一 提 的 是, 在 日 本 生 产 的 中 国 孕 妇 们 一 般 体 重 会 增 加 的 比 较 多 不 过 似 乎 有 些 医 院 对 于 中 国 孕 妇 的 体 重 控 制 不 是 非 常 严 格, 据 医 生 们 所 说, 一 般 中 国 人 会 在 孕 期 胖 公 斤, 不 过 大 家 一 般 一 个 月 就 回 到 原 体 重 了, 估 计 是 体 质 问 题, 因 此 也 没 有 太 过 于 严 苛, 他 们 也 就 见 怪 不 怪 了, 减 肥 与 孕 期 体 重 控 制 的 不 同, 减 肥 与 孕 期 的 体 重 控 制 是 完 全 不 同 的 两 回 事 减 肥 是 为 了 美 容 与 健 康, 而 孕 期 的 体 重 管 理 是 为 了 胎 儿 的 健 康 成 长 孕 期 适 量 的 体 重 增 长 才 是 正 确 的, 盲 目 控 制 饮 食 是 对 于 宝 宝 和 孕 妇 都 不 好 的 行 为, 低 出 生 体 重 儿 ( 日 本 规 定 :2500 克 以 下 ) 出 生 率 近 年 来 在 日 本 有 攀 升 现 象, 其 中 有 大 概 两 点 理 由, 一 个 就 是 孕 期 盲 目 体 重 控 制, 另 一 个 是 不 孕 治 疗 的 人 增 多, 因 此 多 胞 胎 等 出 生 率 比 以 前 增 加 了 不 少, 如 果 妈 妈 盲 目 在 孕 期 减 肥, 控 制 饮 食 会 带 来 的 不 好 影 响 妈 妈 在 孕 期 持 续 低 血 糖 的 状 态, 胎 儿 为 了 自 保, 会 形 成 把 多 余 的 糖 分 自 我 吸 收 的 体 质 而 这 种 体 质 在 出 生 后 也 不 会 改 变, 即 使 营 养 状 态 优 良, 也 会 把 多 余 的 糖 分 储 存 于 体 内 因 此 有 患 生 活 习 惯 病 的 危 险, 如 果 孕 期 太 瘦, 不 仅 对 于 胎 儿 有 负 面 的 影 响, 对 于 妈 妈 自 己 也 会 导 致 贫 血 和 体 力 低 下, 生 产 的 时 候 必 要 的 体 力 不 够, 生 产 过 程 漫 长 痛 苦 产 后 由 于 马 上 面 临 照 顾 新 生 儿 的 各 种 挑 战, 体 力 支 持 不 住, 恶 露 时 间 过 长, 产 后 恢 复 缓 慢 等 问 题 会 相 继 产 生 孕 期 太 胖 有 什 么 危 害?, 孕 妇 太 胖 得 高 血 压 风 险 增 大, 胎 盘 机 能 低 下, 对 于 胎 儿 有 负 面 的 影 响 如 果 患 孕 期 糖 尿 病, 有 可 能 胎 儿 成 为 巨 大 儿, 如 果 胎 儿 太 大, 有 胎 死 腹 中 的 风 险 以 及 宝 宝 出 生 后 低 血 糖 发 作 的 危 险 如 果 体 重 增 加 太 快 太 多, 产 道 部 分 会 集 中 多 余 的 脂 肪, 即 使 到 了 预 产 期, 胎 儿 也 不 易 从 产 道 滑 出, 尤 其 是 阵 痛 可 能 会 来 得 比 较 晚 如 果 宝 宝 体 型 太 大, 子 宫 的 收 缩 能 力 会 弱, 产 生 微 弱 阵 痛, 开 指 速 度 减 缓, 生 产 过 程 漫 长 痛 苦 孕 期 理 想 的 饮 食 基 本 法, 孕 期 为 了 妈 妈 的 健 康 与 宝 宝 的 成 长, 对 于 卡 路 里 的 控 制 是 必 须 的 又 要 营 养 丰 富, 却 不 可 以 多 油 多 盐 在 烹 调 方 式 上 也 需 要 注 意, 涮 肉 与 烤 肉 的 卡 路 里 就 是 天 壤 之 别 多 多 食 用 蔬 菜, 海 藻, 蘑 菇 等 低 卡 路 里 却 给 人 满 腹 感 的 食 品 同 时, 为 了 营 养 素 的 吸 收 与 代 谢 力 的 提 高, 碳 水 化 合 物, 蛋 白 质, 维 他 命, 矿 物 质 等 都 需 要 均 衡 地 摄 取, 对 于 孕 妇 来 说, 每 天 必 须 的 所 需 能 量 在 孕 初 期 是 +50 卡, 孕 中 期 +250 卡, 孕 后 期 +500 卡 由 于 孕 期 活 动 量 比 非 怀 孕 时 少, 因 此 绝 大 部 分 食 欲 正 常 的 孕 妇 在 孕 后 期 都 觉 得 呼 吸 也 会 胖 在 日 本 最 理 想 的 体 重 控 制 是 每 个 月 增 加 1kg, 但 是 这 并 不 是 从 怀 孕 初 期 开 始 就 每 个 月 增 重 1kg 的 意 思, 比 较 理 想 的 状 态 是 前 五 个 月 没 有 体 重 增 长 由 于 每 个 人 的 体 质 不 同, 很 多 人 也 会 害 喜 导 致 初 期 体 重 下 降 等, 但 是 最 终 在 生 产 前 控 制 在 体 重 增 加 幅 度 为 7-12kg 为 最 佳 一 般 而 言, 体 重 如 果 增 加 在 8kg 以 下, 妊 娠 纹 产 生 的 可 能 性 非 常 低 ( 对 于 身 体 的 护 理 以 后 另 起 一 篇 详 细 写 ),(1) 三 餐 按 时, 正 常 摄 取 不 吃 早 饭 是 代 谢 力 低 下 的 原 因 之 一 只 在 晚 上 吃 的 多, 或 者 经 常 吃 零 食, 都 是 体 重 增 加 的 诱 因 每 日 按 时 正 常 摄 取 三 餐 是 对 于 孕 妇 来 说 最 基 本 的 健 康 饮 食 法,(2) 多 多 吃 蔬 菜 蔬 菜 富 含 维 他 命, 矿 物 质, 食 物 纤 维 维 他 命 对 于 能 量 代 谢 的 提 高 有 积 极 正 面 的 影 响, 因 此 请 多 食 用 黄 绿 蔬 菜 与 根 茎 蔬 菜,(3) 不 要 过 于 控 制 蛋 白 质 的 摄 取 很 多 孕 妇 害 怕 体 重 增 长 速 度 太 快, 而 过 于 控 制 蛋 白 质 的 摄 取, 这 样 的 做 法 是 不 正 确 的 蛋 白 质 作 为 血 液 与 身 体 组 成 的 必 要 营 养 素, 对 于 孕 妇 的 健 康 与 宝 宝 的 生 长 都 是 不 可 缺 的 猪 肉, 鸡 蛋 都 富 含 丰 富 的 维 他 命 b1, 对 于 卡 路 里 的 燃 烧 也 有 积 极 的 作 用,(4) 每 天 摄 取 的 食 品 丰 富, 食 材 新 鲜 每 天 尽 量 吃 多 种 类 的 食 品, 尽 量 不 要 重 复 碳 水 化 合 物, 鱼, 乳 制 品, 黄 绿 蔬 菜, 根 菜, 蘑 菇, 海 藻 等 少 量 多 样, 营 养 均 衡,(5) 细 嚼 慢 咽 吃 饭 时 细 嚼 慢 咽, 更 容 易 获 得 满 腹 感 慢 慢 吃, 享 受 每 一 口 美 味,(6) 如 果 觉 得 体 重 增 加 太 快, 请 写 下 每 餐 吃 的 内 容 每 天 定 时 称 体 重 并 且 记 录 目 前 智 能 手 机 有 很 多 app 都 有 这 方 面 的 机 能, 非 常 便 利 每 天 定 时 称 体 重 可 以 更 了 解 自 己 的 身 体, 如 果 同 时 记 录 下 饮 食 记 录, 更 可 以 明 确 体 重 增 减 的 原 因 例 如 我 个 人 在 吃 泡 菜 火 锅 之 后 的 翌 日 早 晨 体 重 一 定 会 增 加 0.5kg, 其 中 并 不 是 一 夜 胖 了 一 斤, 而 是 盐 分 的 过 多 摄 取 以 及 大 量 喝 汤 造 成 的 因 此 在 之 后 的 饮 食 中 尽 量 吃 其 中 的 料, 而 不 喝 汤, 而 且 控 制 盐 分 的 过 多 摄 取, 汤 料 在 自 己 的 碗 里 尽 量 调 淡 一

18 些,(7) 零 食 也 是 营 养 摄 取 的 一 餐 孕 期 零 食, 应 该 作 为 营 养 的 补 充 来 思 考 初 期 由 于 害 喜, 可 以 吃 的 就 吃 中 期 体 重 增 幅 容 易 明 显, 尽 量 关 注 摄 取 的 零 食 的 卡 路 里, 脂 肪, 糖 分, 不 要 过 量 摄 取 孕 后 期 由 于 胃 被 压 迫, 所 以 少 食 多 餐 是 关 键 当 实 在 吃 不 完 正 餐 时, 利 用 零 食 来 补 充 营 养 也 是 个 好 选 择, 孕 期 的 零 食 限 制 是 1 日 200 卡 左 右, 也 就 是 奶 油 蛋 糕 的 半 份 以 下 如 果 体 重 增 加 过 快, 蛋 糕 饼 干 等 高 卡 路 里 的 零 食 外, 尽 量 选 择 酸 奶, 低 糖 果 冻, 水 果 等 卡 路 里 偏 低 的 食 品 乳 制 品 富 含 钙 质, 蒸 红 薯 或 者 土 豆, 寒 天 食 品 等 富 含 丰 富 的 食 物 纤 维, 水 果 中 有 丰 富 的 维 他 命 c, 对 于 孕 妇 都 是 非 常 好 的 营 养 补 助 市 面 上 贩 卖 的 零 食 必 须 认 真 看 背 后 的 卡 路 里 含 量, 决 定 好 每 日 的 分 量 再 吃, 饮 料 等 也 绝 对 要 控 制 摄 取 的 含 量, 另 外, 水 果 虽 然 富 含 丰 富 的 维 他 命 c, 但 是 不 要 忘 记 糖 度 高 的 水 果 多 吃 也 会 胖 一 天 的 分 量 为 : 苹 果 半 个, 橘 子 1 个 或 者 柚 子 1 个, 草 莓 10 个, 几 个 孕 期 营 养 建 议 热 量 控 制 是 必 要 的, 一 般 正 常 体 重 的 女 性 (BMI 18-23, 母 亲 体 重 在 60 KG 左 右 的 样 子 ), 理 想 增 重 该 KG 那 样 i, 一 般 按 12.5 KG 的 增 重 为 理 想, 这 其 中 包 括 婴 儿, 羊 水, 胎 盘 等 中 新 生 婴 儿 体 重 在 3-4 KG 为 宜, 理 论 上 来 说, 不 应 该 因 为 怀 孕, 可 以 改 变 饮 食 习 惯, 当 然, 前 提 是 你 本 来 就 是 一 个 有 均 衡 饮 食 习 惯 的 健 康 的 成 人 孕 前 和 受 孕 前 三 个 月 应 补 充 叶 酸 ( µg), 食 欲 可 能 会 高 涨, 但 是 即 使 最 后 三 个 月 的 孕 期 ( 婴 儿 长 肉 的 关 键 时 期 ), 你 身 体 只 需 比 受 孕 前 多 200 kcal 的 热 量 ( 大 概 长 下 图 那 样, 或 者 说 一 小 杯 奶 加 根 香 蕉 那 样 ) 既 然 怀 孕 了 就 要 大 吃 大 喝 这 做 法 和 观 念 可 能 不 太 正 确, 在 有 限 进 食 热 量 的 同 时, 怎 么 保 证 在 孕 期 汲 取 必 要 的 营 养 素 的 变 得 尤 为 重 要 关 键 问 题 可 能 不 是 吃 了 多 少, 而 是 怎 么 吃, 吃 什 么 才 能 维 持 母 亲 体 重 的 同 时 婴 儿 健 康 成 长, 孕 期 应 该 避 免 的 食 物 黑 名 单, 大 原 则 是 避 免 生 食, 没 煮 熟, 煮 透 的 有 潜 在 危 险 的 食 物 比 如 糖 心 蛋 有 可 能 有 沙 门 氏 菌, 而 沙 门 氏 菌 可 能 不 会 直 接 伤 害 婴 儿, 但 是 可 能 带 来 无 休 止 的 呕 吐 与 拉 肚 子, 避 免 脂 溶 性 含 量 高 的, 重 金 属 含 量 高 的 食 物 (NHS 搬 运 工, 基 于 该 建 议 设 计 比 较 人 性 化, 包 含 酒 精, 寿 司, 咖 啡 因 等 建 议 ),1. 生 吃 的 腌 肉, 包 括 salami, Parma ham, choriz 肉 然 后 放 在 地 窖 发 酵, 有 潜 在 可 能 有 弓 形 虫 前 两 个 一 般 西 餐 的 前 菜, 后 两 个 常 见 放 在 pizza 上, 加 热 过 还 好, 但 是 一 般 腌 肉 盐 含 量 偏 高,2. 肝 脏 以 及 含 肝 脏 的 食 物, 动 物 肝 脏 含 大 量 维 他 命 A, 而 导 致 胎 儿 畸 形 发 育,3. 鱼 类, 鲨 鱼, 剑 鱼 应 该 禁 止 食 用, 由 于 富 集 作 用, 此 类 鱼 含 较 高 含 量 的 汞, 大 量 用 会 影 响 婴 儿 神 经 系 统 的 发 育 抛 开 怀 孕 期, 适 量 食 用 一 般 不 会 对 身 体 有 太 大 影 响, 孕 期 的 女 生 们 应 该 控 制 深 海 油 鱼 的 摄 入 量, 富 集 作 用 使 此 类 鱼 有 较 多 污 染 物, 常 见 鱼 类 比 如 吞 拿 鱼 和 三 文 鱼 应 该 节 制 食 用, 而 较 于 其 他 鱼 类, 吞 拿 鱼 也 含 较 高 的 汞 含 量,, 吞 拿 鱼 建 议 食 用 量 : 一 周 内, 新 鲜 吞 拿 鱼 ( 算 是 深 海 油 鱼 ) 不 超 过 340g( 煮 前 重 量 ), 吞 拿 鱼 罐 头 ( 不 算 深 海 油 鱼 )140g 大 概 在 中 国, 鲜 的 吞 拿 鱼 很 少 见, 都 是 罐 头 居 多 4. 茶 ( 咖 啡 因 ) 虽 然 目 前 研 究 没 有 一 致 的 结, 但 是 普 遍 认 为 咖 啡 因 会 增 加 流 产 风 险, 特 别 是 每 日 摄 入 量 5 杯 / 天, 风 险 翻 倍,4 杯 是 上 限 ( 小 于 200mg/ 天 ) 品 巴 氏 杀 菌 奶 就 要 避 免 了, 这 时 应 该 喝 常 温 奶, 应 为 后 者 高 温 消 毒 过 一 般 酸 奶 ok, 家 里 自 制 酸 奶 是 也 要 用 常 温 奶 雪 糕 同 理, 奶 有 没 加 温 消 毒 是 关 键, 而 自 制 雪 糕 可 能 含 生 鸡 蛋, 美 国 农 业 部 普 及 的 网 站, 适 合 各 个 人 群, 设 计 菜 单 NHS, 怀 孕 期 间 饮 食 应 该 注 意 哪 些? 哪 些 食 物 对 孕 妇 补 养 身 体 有 好 处, 哪 些 食 物 是 比 较 禁 忌 的?, 一 般 来 说 人 体 都 会 需 要 的 六 大 营 养 素 脂 肪, 蛋 白 质, 碳 水 化 合 物, 主 要 矿 物 质 ( 钙 铁 ), 维 生 素 及 水 份, 怀 孕 的 人 主 要 是 均 衡 吸 收 这 六 大 营 养 素, 步 骤 / 方 法 适 量 摄 取 脂 肪, 孕 妇 需 要 补 充 脂 肪, 除 了 提 供 孕 妇 足 够 的 体 力 外, 还 有 助 于 胎 儿 脑 和 神 经 系 统 等 组 织 的 形 成 与 再 生 一 般 富 含 优 质 脂 肪 的 食 物 包 括 深 海 鱼 类 坚 果 类 橄 榄 油 亚 麻 油 及 乳 制 品 等, 肉 类 脂 肪 成 分 略 逊 于 乳 制 品, 但 也 可 以 提 供 人 体 部 分 所 需, 如 果 看 到 加 工 食 物 的 标 签 上 有 氢 化 的 字 样 建 议 少 碰, 它 们 多 是 味 道 虽 好 却 有 害 无 益 蛋 白 质 很 重 要, 胎 儿 所 有 组 织 和 器 官 的 发 育 都 有 赖 于 蛋 白 质, 是 不 可 缺 的 营 养 素 孕 妇 需 要 从 食 物 中 摄 取 足 够 的 必 需 氨 基 酸, 富 含 必 需 氨 基 酸 的 食 物 被 称 为 完 全 蛋 白 质 食 物, 包 括 肉 类 鱼 类 家 禽 蛋 类 即 乳 制 品 等 动 物 性 食 物 还 有 一 些 还 有 部 分 氨 基 酸 的 植 物 性 食 物 比 如 蔬 菜 全 谷 物 豆 类 ( 大 豆 扁 豆 及 花 生 ), 需 要 结 合 起 来 才 能 摄 取 到 全 部 的 必

19 须 氨 基 酸 介 绍 一 些 食 物 搭 配 方 式 :, 全 麦 面 包 + 乳 酪 / 花 生 酱 / 扁 豆 汤, 麦 片 + 牛 奶 / 酸 奶, 豆 类 + 大 米, 通 心 粉 + 肉 酱, 奶 油 西 兰 花, 如 果 孕 妇 每 天 能 均 衡 吃 肉 鱼 家 禽 乳 制 品 和 蛋 中 的 3-4 样, 所 需 营 养 就 够 了, 到 孕 晚 期 量 再 增 加 一 点, 复 合 碳 水 化 合 物, 对 孕 妇 健 康 最 有 益 的 既 不 是 在 糖 衣 或 糖 果 中 的 单 糖, 也 不 是 营 养 价 值 高 的 在 水 果 和 乳 品 中 的 果 糖 和 乳 糖, 而 是 复 合 糖 它 分 子 较 大, 吸 收 较 慢, 可 以 缓 慢 持 久 的 提 供 能 量, 也 使 血 糖 水 平 比 较 稳 定, 这 类 复 合 糖 被 称 为 复 合 碳 水 化 合 物 或 者 淀 粉, 最 佳 食 物 来 源 : 意 大 利 面, 土 豆, 谷 类, 豆 类 及 种 子 类, 额 外 补 充 铁, 多 补 充 具 有 造 血 机 能 的 铁 才 能 维 持 胎 儿 成 长 时 整 个 身 体 组 织 的 正 常 运 作, 孕 妇 贫 血 不 但 对 自 身 不 好, 也 会 影 响 胎 儿, 比 如 早 产 或 产 下 体 重 过 轻 的 婴 儿 铁 的 最 佳 食 物 来 源 : 肝 脏, 生 蚝, 豆 类, 麦 片, 扁 豆, 大 麦, 牛 肉, 南 瓜, 杏 干, 甜 菜, 豌 豆, 土 豆, 金 枪 鱼, 虾, 无 花 果, 通 心 粉, 西 兰 花, 樱 桃, 葡 萄 干, 鸡 肉, 坚 果, 冻 豆 腐, 注 意 钙 的 摄 取, 怀 孕 时 所 需 的 钙 为 平 时 的 2 倍 以 上, 到 怀 孕 6 个 月 时 如 果 钙 摄 取 不 足, 胎 儿 会 从 你 的 骨 骼 中 吸 取 足 够 的 钙 质, 结 果 导 致 你 骨 质 疏 松 一 般 来 说 孕 妇 和 胎 儿 所 需 的 钙 大 约 在 1600 毫 克, 每 日 一 升 牛 奶 就 能 满 足 一 天 的 钙 需 求 量 钙 最 佳 的 食 物 来 源 : 酸 奶, 牛 奶, 鱼 类, 奶 酪, 冻 豆 腐, 无 花 果, 杏 仁, 大 豆, 西 兰 花,6, 怀 孕 期 间 饮 食 饮 食 的 一 些 禁 忌 :, 不 宜 吃 桂 圆 火 锅 速 成 食 品 罐 头 完 全 素 食 ;, 不 宜 多 吃 酸 性 食 物 山 楂 菠 菜 油 条 精 米 精 面 鸡 蛋 冷 饮 ;, 少 喝 饮 料 ;, 少 放 各 种 调 味 料 ;, 不 宜 擅 自 进 补 ;, 慎 用 鱼 肝 油, 添 加 一 条 非 专 业 人 士 的 研 究 成 果, 资 料 来 源 我 的 妇 产 科 医 生,FDA 的 一 些 建 议, 自 我 感 觉, 首 先 不 能 吃 的 : 生 的 肉, 无 论 是 鱼 啊 还 是 生 肉 啊, 还 有 一 些 奶 酪 啊, 生 的 请 勿 食 用 当 然 如 果 你 一 不 小 心 吃 了 也 请 不 要 太 担 心, 注 意 就 好, 我 不 知 道 的 时 候 愉 快 的 跑 去 吃 生 鱼 片, 发 现 了 也 忧 伤 了 好 久 总 之 心 情 愉 快 最 重 要, 海 鱼 : 这 个 美 国 FDA 似 乎 是 它, 建 议 吃 海 鱼 控 制 计 量, 吃 鱼 的 小 孩 聪 明 啊, 但 是 它 认 为 hg 需 要 考 虑, 现 在 的 污 染 啊 你 可 以 直 接 搜 搜, 推 荐 计 量 都 有 姑 且 相 信 FDA 吧, 淡 水 鱼 它 们 似 乎 没 研 究, 不 好 说, 最 好 看 水 源, 貌 似 不 能 吃 的 就 这 两 个, 然 后 妇 产 科 医 生 说 得 :, 她 推 荐 服 用 孕 期 维 生 素, 外 加 DHA 反 正 似 乎 没 有 什 么 害 处 也 不 贵 我 也 就 吃 了 主 要 为 了 平 衡 营 养, 毕 竟 吃 的 很 均 衡 还 是 很 难 做 到 的, 补 钙 我 和 牛 奶, 有 一 段 日 子 抽 筋, 医 生 还 是 没 让 我 吃 钙 片, 补 多 了 也 不 好, 她 认 为 我 抽 筋 不 严 重 正 常, 不 是 缺 钙 教 了 我 一 个 动 作, 我 经 常 练 练 就 好 了 所 以 有 抽 筋 最 好 咨 询 专 业 人 士, 然 后 就 是 如 果 你 没 有 孕 期 糖 尿 病 的 话, 合 理 控 制 你 和 小 孩 的 大 小 就 行, 生 不 出 来 也 是 伤 对 吧, 肚 子 上 来 一 刀 不 划 算, 要 是 孕 糖 了 请 咨 询 营 养 师, 千 万 别 不 重 视 孕 糖, 一 辈 子 的 痛 苦 伤 不 起 严 重 了 小 孩 子 有 危 险, 其 他 一 些 医 学 : 你 要 在 孩 子 需 要 的 营 养 上 多 添 加, 不 是 吃 两 人 份 计 量 什 么 的 高 票 已 经 有 很 好 的 指 导 了, 个 人 体 会 :, 由 于 我 全 程 没 有 妊 娠 反 应, 吃 饭 一 直 很 香, 所 以 如 何 营 养 不 过 盛 不 偏 颇 是 一 直 研 究 的 总 之 就 是 菜 肉 请 多 吃, 水 果 糖 分 太 高 的 请 小 心, 米 面 吃 的 请 注 意 体 质, 糖, 什 么 都 吃 点, 不 要 挑 食, 心 情 好 最 重 要, 就 这 样 子 除 了 那 几 个 危 险 的, 我 不 挑 食, 后 话 是 : 然 后 小 孩 子 出 来 居 然 继 承 了 他 爸 或 者 上 一 辈 的 过 敏 体 质, 于 是 哺 乳 期 开 始 了 惨 绝 人 寰 的 禁 忌 模 式 等 生 出 来, 可 能 需 要 更 注 意, 导 读 : 怀 孕 多 久 能 测 出 来 怀 孕 取 决 于 你 使 用 的 检 测 方 式 是 最 常 见 的 验 尿 还 是 验 血 所 有 孕 期 检 测 方 法 都 是 测 量 你 体 内 的 孕 期 荷 尔 蒙 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 (HCG) 的 数 值, 但 两 种 检 测 方 式 在 检 测 手 法 和 时 间 上 有 所 不 同, 早 孕 自 测 是 指 尿 检, 检 测 尿 液 中 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 的 数 量, 但 只 有 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 的 数 量 达 到 一 定 水 平 时 才 能 被 检 测 出 来 有 些 早 孕 自 测 试 纸 比 其 他 种 类 的 更 敏 感, 在 你 下 次 月 经 来 临 前 几 天, 较 为 敏 感 的 试 纸 也 许 就 能 检 测 出 低 浓 度 的 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素, 但 不 管 使 用 普 通 的 还 是 较 为 敏 感 的 早 孕 自 测 试 纸, 如 果 你 检 测 的 时 间 太 早, 尿 液 中 的 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 数 量 可 能 还 达 不 到 足 够 使 结 果 呈 阳 性 的 程 度 要 是 你 在 下 次 月 经 通 常 该 来 时, 也 就 是 排 卵 两 周 左 右 后 检 测, 几 乎 所 有 的 早 孕 自 测 都 会 给 你 一 个 精 确 的 结 果, 如 果 检 测 结 果 呈 阴 性, 那 可 能 是 因 为 你 还 没 怀 孕 或 你 的 排 卵 时 间 可 能 比 你 认 为 的 要 晚, 所 以 还 远 远 不 足 以 在 检 测 时 测 出 你 的 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 还 有 少 量 女 性 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 水 平 可 能 非 常 低, 这 说 不 定 也 会 影 响 早 孕 自 测 的 结 果, 早 孕 血 液 检 查 是 检 测 你 的 血 液, 而 不 是 尿 液 中 的 人 绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 数 量 血 液 检 查 能 检 测 出 非 常

20 少 量 的 荷 尔 蒙, 所 以 能 比 尿 检 更 早 地 ( 通 常 大 约 是 排 卵 后 6~8 天 ) 查 出 是 否 怀 孕 但 这 些 只 能 让 医 生 来 做, 不 过, 除 非 你 有 迫 切 的 疾 病 理 由 想 尽 快 知 道 自 己 是 否 怀 孕, 如 人 工 辅 助 受 孕, 不 良 孕 史 需 及 早 保 胎 等, 否 则 医 生 不 太 可 能 为 你 进 行 这 种 检 查 优 优 宝 宝 孕 婴 乐 园 宝 宝 的 最 爱, 妈 妈 的 选 择! 新 年 大 促 销, 全 场 一 律 9 折, 满 100 包 邮, 还 有 精 美 礼 品 赠 送!,, 代 孕 是 一 个 非 常 陌 生 及 熟 悉 的 关 键 词, 计 生 法 在 当 初 写 下 第 27 条, 一 切 禁 止 使 用 人 类 生 殖 辅 助 试 管 技 术 实 施 代 孕 如 今 社 会 发 展, 人 类 进 步 在 70 年 代 一 严 计 划 生 育, 导 致 现 在 80 后 以 及 90 后 的 结 婚 生 育 有 着 巨 大 的 变 化 当 初 的 计 划 生 育 加 上 中 国 传 统 风 俗 习 惯, 各 个 家 庭 为 了 传 宗 接 代, 确 又 只 能 生 一 个, 所 以 很 多 家 庭 采 用 照 B 超 和 验 血 以 及 靠 人 脉 关 系 鉴 定 性 别, 得 一 子 为 传 宗 接 代 导 致 如 今 严 重 男 女 比 例 失 调, 家 庭 富 裕 一 点 的 便 可 以 靠 关 系 介 绍 对 象 结 婚 成 家, 而 那 些 农 村 经 济 条 件 差 一 点 的 确 30 岁 还 没 有 相 亲 对 象! 现 如 今 代 孕 在 市 场 的 趋 势, 确 需 求 量 越 来 越 大, 因 生 活 环 境 和 刻 苦 奋 斗 的 精 神 以 及 化 工 和 食 品 安 全 性, 导 致 现 在 越 来 越 多 不 孕 不 育 夫 妇, 这 种 不 孕 并 不 是 可 以 去 正 规 试 管 医 院 解 决 的, 对 女 方 本 身 的 伤 害 是 一 种 永 久 性 伤 害, 有 卵 不 能 自 己 怀 这 种 现 象 无 非 有 两 种 选 择, 第 一 : 不 要 孩 子 第 二 : 找 代 孕 公 司 让 代 孕 妈 妈 帮 忙 代 孕 一 个 ( 夫 妻 双 方 提 供 精 卵, 采 用 试 管 试 管 技 术 移 植 到 第 三 方 子 宫 受 孕 分 娩 ) 但 计 生 法 第 27 条 一 切 禁 止 使 用 人 类 生 殖 辅 助 试 管 技 术 实 施 代 孕, 这 就 是 一 刀 切 中 国 法 在 这, 有 没 有 孩 子 跟 法 律 没 关 系, 别 违 法 就 行 事 后 便 有 了 贩 卖 儿 童 等 等... 人 贩 子 有 胆 量 赚 钱 哪 怕 违 法, 买 者 便 没 事 2015 年 频 繁 出 现 中 国 赴 美 产 子, 中 国 便 表 示, 肥 水 不 外 流, 但 又 如 何 保 证 哪 些 真 正 不 孕 不 育 家 庭 拥 有 一 个 自 己 的 孩 子 呢? 没 有 保 证, 表 示 去 领 养 这 一 类 说 法 又 严 重 伤 害 的 不 孕 家 庭 和 失 独 家 庭 2016 年 1 月 中 国 便 为 70 年 代 计 划 生 育 做 补 偿, 删 除 计 划 生 育, 修 改 为 二 孩 政 策, 伤 的 他 们 泪 流 满 面, 年 龄 大 了, 卵 巢 功 能 不 行 了, 不 容 易 受 孕, 生 不 了 了 二 孩 政 策 开 放, 小 编 估 计 70 后 的 多 想 了, 开 放 二 孩 政 策 是 为 90 后 开 放 的, 为 80 年 代 的 男 女 比 例 失 调 作 出 的 政 策, 将 要 以 婚 家 庭,80 后 和 90 后 多 生 娃, 十 年 后 可 以 便 恢 复 男 女 比 例 失 调 问 题, 同 时 中 国 人 口 也 将 平 均 2016 年 2 月 大 代 表 建 议 删 除 : 禁 止 代 孕 法, 暂 没 有 任 何 回 应 美 国 泰 国 等 等, 很 多 国 外 针 对 开 放 代 孕,2015 年 9 月 发 布, 国 外 人 禁 止 来 本 国 代 孕, 导 致 现 在 中 国 人 都 很 难 赴 美 产 子, 而 且 价 格 非 常 昂 贵 在 中 国 试 管 婴 儿 技 术 已 经 是 非 常 成 熟, 完 全 可 以 实 施 代 孕 技 术, 一 些 爱 国 者, 确 又 不 能 生 育, 只 能 冒 着 风 险 在 中 国 寻 找 代 孕 中 介 实 施 代 孕 技 术 个 人 想 法, 在 真 正 不 能 自 己 生 育 的 家 庭, 建 议 可 以 使 用 试 管 代 孕 技 术, 获 得 爱 子 如 : 子 宫 切 除 石 女 失 独 家 庭 子 宫 粘 连 子 宫 切 除 年 龄 过 大 等 等 一 切 导 致 自 己 不 能 正 常 受 孕 和 怀 孕 的 夫 妇 中 国 应 该 帮 助 他 们 完 成 得 子 心 愿 流 量 预 警 全 文 干 货 已 更 完, 突 然 发 现 这 个 答 案 得 到 了 很 多 医 学 生 和 护 士 的 点 赞, 感 谢 你 们 的 认 可, 这 个 问 题 我 看 了 好 久, 都 没 有 看 到 特 别 满 意 的 答 案 所 以 打 算 自 己 来 写, 把 孕 期 到 宝 宝 一 两 岁 这 段 时 间 需 要 准 备 的 事 情 分 为 六 个 部 分, 一 购 物 篇 二 知 识 篇 三 经 验 篇 四 玩 具 篇 五 绘 本 篇 六 辅 食 篇..:*..:..:*..:* 一 购 物 篇 此 为 剁 手 篇, 分 为 三 个 部 分 : 必 须 买 的, 可 买 可 不 买 的 要 买 的 前 两 个 分 类 下 列 出 表 格, 给 出 我 认 可 的 品 牌, 品 牌 分 成 两 种, 一 是 略 贵 的 品 牌, 有 的 是 国 外 的, 买 起 来 稍 微 麻 烦 点, 但 是 东 西 真 的 很 不 错 二 是 价 格 适 中, 性 价 比 高, 容 易 买 到 的 品 牌, 爸 爸 妈 妈 可 以 根 据 自 己 的 情 况 选 择 空 着 的 格 子 说 明 我 没 用 过, 所 以 不 知 道 标 有 横 杠 的 格 子 说 明 我 用 过 好 多, 但 是 东 西 都 不 怎 么 样 就 不 推 荐 给 大 家 了 一 行 两 个 格 子 都 空 着, 说 明 我 用 的 是 杂 牌, 想 不 起 来 名 字 了 基 本 是 宝 宝 从 出 生 到 一 岁 都 要 用 到 的, 绘 本 玩 具 和 辅 食 另 外 讲 一 般 情 况 只 列 一 个 牌 子, 我 认 为 最 好 的, 衣 服 鞋 子 奶 粉 尿 不 湿 之 类 爸 爸 妈 妈 需 要 更 大 的 选 择 余 地 的 项 目 就 多 列 了 几 个 牌 子, 再 贴 一 张 买 买 买 注 意 事 项 类 别 ( 不 要 买 )1 学 步 车 学 步 车 已 经 被 证 实 不 能 帮 助 促 进 婴 幼 儿 学 习 行 走, 相 反 还 有 很 多 危 害 :1. 阻 碍 运 动 协 调 功 能 成 熟 ;2. 容 易 造 成 X 或 O 型 腿 ;3. 引 起 意 外 伤, 已 有 多 起 孩 子 使 用 学 步 车 无 法 刹 住 冲 下 楼 梯 受 伤 的 报 道 ;4. 因 为 限 制 了 孩 子 自 由 探 索 学 习 的 机 会, 会 影 响 孩 子 智 力 发 育 等 等 2 出 牙 粉 出 牙 凝 胶 海 淘 卖 家 不 会 告 诉 你 的 真 相 作 者 : 冀 连 梅 北 京 和 睦 家 康 复 医 院 药 房 主 任 3 束 腹 带,4 床 围 枕 头, 你 家 宝 宝 睡 哪 里? 关 于 婴 儿 床 的 安 全 设 置

21 , 作 者 : 夏 天 的 陈 小 舒 澳 大 利 亚 科 廷 大 学 公 共 卫 生 博 士,5 橄 榄 油, 作 者 : 松 鼠 云 无 心 食 品 工 程 博 士 吃 的 真 相 作 者,6 防 辐 射 服,7 退 热 贴,( 以 上 也 许 有 疏 漏, 想 起 来 再 添 加 ), 二 知 识 篇 此 为 科 学 篇 ( 一 ) 准 父 母 必 看 的 书 NO.1 冀 连 梅 谈 : 中 国 人 应 该 这 样 用 药, 中 美 两 国 均 权 威 认 证 的 专 业 药 剂 师, 中 国 第 一 位 通 过 公 共 网 络 平 台 向 数 以 百 万 计 的 公 众 传 播 安 全 用 药 知 识 普 及 科 学 健 康 常 识 的 专 业 药 剂 师, 说 故 事, 讲 知 识, 全 面 解 析 儿 童 妇 哺 乳 期 女 性 36 种 常 见 疾 病,45 种 非 处 方 药, 最 安 全 最 有 效 的 家 庭 小 药 箱, 帮 助 普 通 读 者 走 出 用 药 误 区, 安 全 用 药, 合 理 用 药,PS 这 本 书 强 推, 全 是 干 货, 孩 子 生 病 完 全 可 以 根 据 这 本 书 的 指 导 来 做, 就 算 去 医 院 医 生 给 开 的 药 你 也 可 以 通 过 这 本 书 知 道 他 开 得 对 不 对, 实 用 性 :, 可 读 性 :, 科 学 性 :,NO.2 妈 咪 育 儿 正 典, 针 对 0~6 岁 儿 童 养 育 问 题, 从 日 常 护 理 营 养 与 喂 养 生 长 发 育 行 为 习 惯 等 几 个 方 面 进 行 详 细 讲 述, 中 国 父 母 会 遇 到 的 育 儿 难 题, 绝 大 多 数 都 能 在 这 本 书 里 找 到 答 案.,PS 这 本 书 避 免 了 许 多 育 儿 书 的 唠 唠 叨 叨, 内 容 直 截 了 当, 干 货 超 多, 指 导 性 强 尤 其 是 发 烧, 辅 食 喂 养, 如 厕 训 练, 抽 血 化 验 指 标 几 块 讲 解 得 非 常 细 致, 实 用 性 :, 可 读 性 :, 科 学 性 :,NO.3 西 尔 斯 亲 密 育 儿 百 科, 威 廉 西 尔 斯 博 士 是 美 国 最 具 影 响 力 的 育 儿 权 威 他 的 西 尔 斯 亲 密 育 儿 百 科 出 版 近 20 年 来 畅 销 不 衰, 至 今 仍 高 居 美 国 各 大 书 店 育 儿 类 图 书 销 售 排 行 榜 榜 首, 美 国 妈 妈 几 乎 人 手 一 本, 西 尔 斯 博 士 根 据 近 40 年 的 儿 科 临 床 实 践, 以 及 与 妻 子 玛 莎 共 同 养 育 8 个 子 女 的 经 验, 结 合 发 展 心 理 学 的 亲 密 理 论, 总 结 出 了 一 套 亲 密 育 儿 法 即 通 过 母 乳 喂 养 与 宝 宝 同 睡 用 背 巾 背 着 宝 宝 及 时 回 应 宝 宝 需 求 等 方 式, 使 父 母 与 幼 儿 及 早 建 立 亲 密 关 系, 让 孩 子 在 充 满 关 爱 的 环 境 里 长 大,PS 这 本 属 于 经 典 教 科 书, 只 是 许 多 话 反 复 在 说 好 唠 叨, 看 得 有 些 累,, 不 过 仍 然 不 失 为 一 本 好 书, 关 键 是 里 面 有 很 多 好 的 理 念, 可 以 给 妈 妈 们 勇 气, 实 用 性 :, 可 读 性 :, 科 学 性 :,NO.4 崔 玉 涛 图 解 家 庭 育 儿 和 宝 贝 健 康 公 开, 崔 玉 涛, 北 京 和 睦 家 医 院 儿 科 主 任 从 医 25 年, 是 中 国 第 一 批 从 事 新 生 儿 急 救 的 儿 科 权 威 每 天 坚 持 发 微 博 普 及 育 儿 知 识 是 中 国 粉 丝 最 多 的 儿 科 医 生 雅 安 地 震 亲 赴 灾 区 参 与 医 疗 救 护 工 作, 崔 玉 涛 图 解 家 庭 育 儿 系 列 分 别 用 图 文 结 合 说 明 :1: 发 热,2: 母 乳 配 方 粉,3: 肠 道,4: 过 敏 湿 疹,5: 辅 食 添 加 的 详 细 问 题 和 应 对 方 法 6: 小 儿 疫 苗 接 种 ;7: 直 面 小 儿 护 理 ;8: 小 儿 生 长 发 育 9: 直 面 小 儿 就 医 误 区, 崔 玉 涛 : 宝 贝 健 康 公 开 课 是 超 人 气 儿 科 医 生 崔 玉 涛 大 夫 在 父 母 必 读 杂 志 写 作 专 栏 崔 大 夫 诊 室 10 年 的 集 大 成 之 作 崔 玉 涛 : 宝 贝 健 康 公 开 课 的 内 容 分 为 宝 宝 的 营 养 常 见 病 和 护 理 三 大 部 分 通 过 一 个 个 诊 室 真 实 案 例 的 分 析, 细 致 入 微 深 入 浅 出 地 将 养 育 的 要 点 娓 娓 道 来, 同 时 传 播 国 际 最 前 沿 的 养 育 知 识, 帮 助 家 长 建 立 正 确 的 养 育 观,PS. 崔 玉 涛, 儿 科 界 第 一 男 神, 第 一 套 书 挺 贵 的 也 比 较 详 细 第 二 本 书 挺 鸡 肋 的, 指 导 性 不 强 实 用 性 : 可 读 性 : 科 学 性 :,NO.5 只 有 医 生 知 道 12, 只 有 医 生 知 道 是 一 本 有 关 女 性 的 科 全 书 抱 着 " 大 医 治 未 病 " 的 愿 景, 作 者 通 过 一 个 个 生 动 的 故 事, 在 幽 默 而 不 乏 温 情 的 叙 述 中, 力 图 帮 助 女 性 真 正 了 解 自 己 的 身 体, 懂 得 爱 护 并 且 知 道 如 何 爱 护 自 己, 让 女 性 真 正 掌 控 自 己 的 身 体 命 运 和 生 活 的 方 向, 不 再 受 到 无 谓 的 伤 害,PS. 没 有 生 宝 宝 之 前 应 该 看 看 这 本, 对 孕 期 的 妈 妈 来 说 非 常 有 益 处 产 科 医 生 生 活 实 录 啊, 实 用 性 :, 可 读 性 :, 科 学 性 :,NO. 定 本 育 儿 百 科 作 者 : 松 田 道 雄 先 生 日 本 著 名 儿 科 专 家, 涵 盖 孩 子 各 年 龄 段 在 育 儿 时 遇 到 的 各 方 面 问 题, 分 为 651 个 专 题 叙 述, 侧 重 育 儿 方 法 和 育 儿 技 巧, 并 编 创 了 30 节 婴 儿 体 操, 描 写 细 致 入 微, 内 容 丰 富, 全 面 周 到, 本 书 从 婴 儿 诞 生 前 一 直 写 到 孩 子 上 小 学, 共 分 651 章 以 孩 子 的 年 龄 段 为 单 元 划 分, 各 部 分 相 互 独 立, 内 容 包 括 这 个 年 龄 段 的 孩 子 喂 养 方 法, 环 境, 异 常 情 况, 集 体 保 育 等, 详 细 解 答 了 育 儿 时 遇 到 的 各 种 问 题, 细 致 入 微, 全 面 周 到, 父 母 只 需 阅 读 孩 子 同 年 龄 段 的 部 分 即 可, 使 用 方 便, 实 用 性 强,PS. 这 本 书 完 胜 郑 玉 巧 育 儿 经, 实 用 性 :, 可 读 性 :, 科 学 性 :,NO.7 美 国 儿 科 学 会 育 儿 百 科 (0-5 岁 ), 美 国 儿 科 学 会 拥 有 全 美 儿 科 医 生 育 儿 领 域 最 前 沿 的 研 究 水 平 和 最 丰 富 的 实 践 经 验, 其 科 学 先 进 的 育 儿 理 念 在 这 本 权 威

22 著 作 中 得 到 了 集 中 的 体 现 家 长 可 从 书 中 得 到 科 学 的 紧 跟 时 代 的 育 儿 指 导 :, 为 分 娩 的 准 备, 新 生 儿 及 早 产 儿 的 护 理 ; 关 于 母 乳 喂 养 和 配 方 奶 喂 养 的 深 入 讲 解, 包 括 益 处 方 法 和 困 难 ;0~5 岁 孩 子 的 基 本 养 育 方 法, 包 括 各 阶 段 的 饮 食 与 营 养 睡 眠 问 题 ; 孩 子 在 各 成 长 期 体 格 动 作 情 感 语 言 社 交 和 认 知 发 育 的 标 准 ; 对 家 人 情 感 和 家 庭 问 题 的 探 讨, 如 母 亲 的 情 感 父 亲 的 情 感 和 ( 外 ) 祖 父 母 的 情 感 ; 一 部 完 整 的 儿 童 健 康 百 科, 包 括 各 种 常 见 病 创 伤 先 天 性 疾 病 和 其 他 问 题 的 应 对 方 法 ; 在 家 里 户 外 以 及 车 上 的 安 全 问 题,PS. 虽 然 是 美 国 前 几 年 版, 内 容 还 是 很 实 用, 全 面 ( 孩 子, 父 母, 祖 父 母 的 状 况 都 出 招 ), 而 且 讲 的 很 科 学, 语 言 简 洁 看 的 懂., 实 用 性 :, 可 读 性 :, 科 学 性 :,NO.8 宝 贝 出 生 头 一 年 : 美 国 儿 科 学 会 新 生 儿 养 育 宝 典 (0~1 月 ), 美 国 儿 科 学 会 (AAP), 是 全 球 一 支 最 强 大 的 儿 科 专 家 队 伍, 拥 有 6 万 名 儿 科 初 诊 大 夫 专 科 医 生 和 外 科 专 家, 他 们 一 直 为 新 生 儿 婴 幼 儿 和 青 少 年 的 健 康 安 全 和 快 乐 成 长 而 尽 职 尽 责 地 工 作, 按 月 为 您 提 供 宝 贝 一 年 内 的 生 长 发 育 行 为 发 展 等 方 面 的 指 标, 让 您 知 道 宝 贝 是 否 发 育 正 常 :, 完 整 的 健 康 百 科 加 上 详 细 的 建 议 指 导, 解 决 您 养 育 宝 宝 过 程 中 可 能 遇 到 的 医 学 与 紧 急 问 题 ;, 有 关 母 乳 喂 养 奶 瓶 喂 养 等 方 面 的 充 分 指 导 :, 如 何 选 择 一 个 放 心 而 优 质 的 宝 贝 看 护 人 或 机 构 :, 爷 爷 奶 奶 或 外 公 外 婆 在 户 内 外 带 宝 贝 时 谨 记 的 安 全 事 项 :, 防 止 中 毒 窒 息 哽 咽 等 问 题, 以 及 急 救 办 法 :, 户 内 与 车 内 的 安 全 检 查 ;,PS. 新 生 儿 的 所 有 问 题 几 乎 都 能 在 其 中 找 到 答 案, 实 用 性 :, 可 读 性 :, 科 学 性 :,NO.9 从 出 生 到 3 岁 : 婴 幼 儿 能 力 发 展 与 早 期 教 育 权 威 指 南, 伯 顿 L 怀 特 基 于 自 己 37 年 的 观 察 和 研 究, 在 这 本 详 细 的 指 导 手 册 中 描 述 0-3 岁 婴 幼 儿 在 每 个 月 的 心 理 生 理 社 会 能 力 和 情 感 发 展, 为 数 千 万 名 家 长 提 供 了 支 持 和 指 导 现 在, 这 本 经 过 全 面 修 订 和 更 新 的 著 作 包 含 了 关 于 养 育 的 最 准 确 的 信 息 和 建 议 对 于 任 何 一 个 关 心 孩 子 成 长 的 父 母 来 说, 这 本 书 都 是 不 容 错 过 的, 没 有 任 何 问 题 比 人 的 素 质 问 题 更 加 重 要, 而 一 个 孩 子 出 生 后 头 3 年 的 经 历 对 于 其 基 本 人 格 的 形 成 有 着 无 可 替 代 的 影 响 本 书 是 惟 一 一 本 完 全 基 于 对 家 庭 上 的 婴 幼 儿 及 其 父 母 的 直 接 研 究 而 写 成 的, 也 是 唯 一 一 本 经 过 大 量 实 践 检 验 的 经 典 本 书 将 0-3 岁 分 为 7 个 阶 段, 对 婴 幼 儿 每 一 阶 段 的 发 展 特 点 和 父 母 该 怎 样 做 以 及 不 应 该 做 什 么 进 行 了 详 细 的 介 绍,PS. 和 前 面 几 本 书 不 一 样 的 地 方 是, 前 面 那 些 都 是 从 吃 喝 拉 撒 睡 生 病 上 怎 么 照 顾 好 宝 宝, 而 这 本 侧 重 心 理 和 智 力 方 面 怎 么 养 好 宝 宝, 实 用 性 :, 可 读 性 :, 科 学 性 :,( 二 ) 建 议 在 微 博 上 关 注 的 博 主,1 协 和 张 羽, 北 京 协 和 医 院 妇 产 科 副 教 授 / 副 主 任 医 师 张 羽 著 只 有 医 生 知 道 1 2,2 协 和 谭, 北 京 协 和 医 院 妇 产 科 医 生 教 授 博 士 生 导 师,3 和 睦 家 药 师 冀 连 梅, 北 京 和 睦 家 康 复 医 院 药 房 主 任, 勿 怪 幸, 日 本 东 京 大 学 外 科 博 士,5 火 爸 朱 剑 笛,6 麦 田, 口 袋 育 儿 手 机 软 件 创 始 人,7 夏 天 的 舒, 澳 大 利 亚 科 廷 大 学 公 共 卫 生 博 士,8 小 儿 外 科 裴 医 生, 深 圳 小 儿 外 科 副 主 任 医 生,9 医 生 妈 妈 欧 茜, 广 州 市 妇 女 儿 童 医 疗 中 心 医 师,10 崔 玉 涛, 北 京 和 睦 家 医 院 儿 科 主 任,11 虾 米 妈 咪 的 微 博, 原 儿 童 保 健 所 儿 科 医 生 余 高 妍,12 疫 苗 与 科 学, 果 壳 网 医 药 领 域 达 人,13 眼 科 小 超 人 老 梁, 眼 科 医 生,14 少 個 螺 絲, 科 学 松 鼠 会 成 员 果 壳 食 品 领 域 达 人,15 奶 粉 揭 秘, 乳 品 行 业 资 深 观 察 人 员,16 饭, 妇 产 科 主 任 医 师, 以 上 博 主 经 常 在 自 己 专 业 范 围 内 写 干 货, 长 期 关 注 收 获 甚 大 不 过 他 们 偶 尔 也 会 有 分 歧, 互 相 争 论, 互 相 吐 槽, 也 有 点 可 爱 呢!, 如 果 觉 得 太 麻 烦 不 想 关 注 那 么 多 人, 就 看 夏 天 的 陈 小 舒 和 火 爸 朱 剑 笛 两 个 人 就 可 以 了, 他 们 的 公 众 号 和 微 博 文 章 都 非 常 全 面 了!,( 三 ) 建 议 微 信 上 关 注 的 公 众 号, 以 上 陈 小 舒, 朱 剑 笛, 虾 米 妈 咪, 崔 玉 涛 等 人 也 有 公 众 号, 不 过 更 新 不 是 很 快, 以 下 是 几 个 更 新 比 较 多, 内 容 比 较 丰 富 的 育 儿 公 众 号,1 暖 暖 妈 爱 分 享 ( 是 个 总 结 狂 妈 妈, 在 科 学 育 儿 教 育 心 得 辅 食 喂 养 剁 手 推 荐 亲 子 旅 行 等 方 面 写 得 很 好 ),2 萌 芽 研 究 所 BUD( 毕 业 于 香 港 大 学 的 妈 妈 创 办 的 新 媒 体. 关 注 0-6 岁 中 西 文 化 教 育 家 庭 养 育 和 同 龄 准 妈 妈 备 孕 孕 期 身 心 健 康. 定 制 适 合 中 国 家 庭 的 科 普 育 儿 原 创 作 品, 内 容 涵 盖 医 学 护 理 生 活 照 顾 早 教 益 智 亲 子 关 系 婴 儿 产 品 测 评 等 ),3 丁 香 医 生 ( 虽 然 不 是 专 门 的 育 儿 号, 不 过 很 多 医 学 知 识 推 送 也 是 父 母 必 须 要 知 道 的 声 明 : 绝 对 没 有 收 的 广 告 费 ),4 爱 读 童 书 妈 妈 小 莉 ( 这 是 一 个 播 音 系 毕 业 的 妈 妈 在 亲 子 阅 读 五

23 年, 和 女 儿 一 起 读 了 上 千 本 书 之 后 开 的 账 号. 每 天 推 荐 一 本 经 典 童 书 和 一 篇 育 儿 好 文, 并 用 自 己 专 业 的 表 达 动 听 的 声 音 给 孩 子 们 讲 各 种 童 书 ),5 凯 叔 讲 故 事 ( 其 实 个 人 不 怎 么 喜 欢 这 个 号, 商 业 味 太 浓 了, 选 的 文 章 基 本 都 很 烂, 不 过 大 家 都 说 他 故 事 讲 得 好, 姑 且 先 放 着 吧 ),( 四 ) 热 点 问 题 科 普,1 补 维 生 素 D,2 防 晒,3 防 蚊 4 发 烧 5 咳 嗽 和 感 冒 6 体 检,7 要 不 要 打 疫 苗?,8 流 HPV 疫 苗 ( 五 ) 补 充 下 知 乎 育 儿 方 面 值 得 关 注 的 人, 萌 芽 君 微 信 微 博 与 知 乎 好 像 是 不 同 的 人 在 写, 内 容 有 的 不 一 样, 田 医 生 在 知 乎 比 较 活 跃, 微 博 写 得 少, 所 以 放 这 里, 三 经 验 篇, 以 下 所 有 内 容 属 于 个 人 观 点,1 孕 期, 怀 孕 前 建 议 先 看 一 下 这 个 问 题 下 田 医 生 的 回 答, 怀 孕 后, 首 先, 不 要 加 入 任 何 孕 期 育 儿 论 坛 网 站, 比 如 宝 宝 树 啦, 口 袋 育 儿 啦, 还 有 一 些 综 合 论 坛 的 母 婴 板 块 也 别 去,QQ 群 微 信 群 只 要 涉 及 母 婴 的 都 别 加, 保 证 你 清 清 静 静 迎 接 宝 宝, 什 么 母 乳 大 本 营, 本 来 里 面 精 华 帖 非 常 好, 但 是 现 在 被 污 染 的 一 塌 糊 涂, 看 上 去 就 像 邪 教, 口 袋 育 儿 app 使 用 感 太 糟 了 QQ 母 婴 群 也 是, 也 许 是 我 没 有 加 到 好 的 母 婴 群 吧, 我 说 一 句 要 给 宝 宝 穿 尿 不 湿, 底 下 多 少 人 骂 我 的, 我 再 说 要 打 流 感 疫 苗 之 类 马 上 被 踢, 宝 宝 树 里 面 每 个 板 块 都 是 乱 七 八 糟, 如 果 把 我 前 面 写 的 那 些 书 那 些 博 主 的 科 普 文 都 看 过, 你 决 计 是 忍 受 不 了 里 面 铺 天 盖 地 的 脑 残 父 母, 你 看 到 每 个 帖 子 你 都 会 心 疼 那 些 还 未 出 生 的 宝 宝, 举 两 个 栗 子, 孕 期 所 有 要 注 意 的 知 识 并 不 是 很 多, 下 个 优 活 孕 期 APP 看 下 就 足 够 了 每 天 需 要 做 的 事 有 提 醒 产 检 的 事 项 也 有 解 释, 孕 后 期 下 个 数 胎 动 的 APP, 每 天 认 真 数 三 次 胎 动, 如 果 发 现 很 不 正 常 就 立 刻 去 医 院 后 期 水 肿 和 孕 期 瘙 痒 要 及 时 报 告 医 生, 是 顺 还 是 剖 ( 吐 个 槽 : 宝 宝 树 里 面 满 屏 都 是 打 抛 ) 这 个 不 需 要 纠 结, 听 医 生 的 如 果 医 院 有 硬 膜 外 麻 醉 技 术 可 以 无 痛 分 娩 是 最 好 了, 可 惜 好 像 全 国 开 展 这 个 的 医 院 很 少, 别 担 心 麻 醉, 腰 疼 和 麻 醉 没 啥 关 系 前 后 相 继 的 事 情 不 一 定 是 因 果 关 系, 孕 期 也 要 注 意 运 动, 不 要 天 天 躺 着, 至 少 每 天 散 步 半 小 时, 饮 食 方 面 不 需 要 有 特 别 忌 口 不 能 吃 西 瓜 啦, 什 么 寒 凉 的 食 物 不 能 碰 啦, 都 是 扯 谈!, 不 吸 烟, 不 喝 酒, 不 喝 浓 茶 咖 啡, 不 吃 日 料, 少 喝 碳 酸 饮 料 饮 食 清 淡 些, 不 要 顿 顿 大 补 疯 狂 增 重, 可 以 护 肤 化 妆, 做 好 防 晒 护 肤 产 品 我 用 的 是 娇 韵 诗 家 的, 神 仙 水,fresh 家 的 面 膜,CeraVe 乳 液, 优 色 林 万 用 膏 ( 成 人 版, 具 体 指 导 意 见 请 移 步 文 章, 孕 期 和 哺 乳 期 可 以 使 用 化 妆 品, 护 肤 品 或 美 发 产 品 吗? 孕 期 最 关 键 要 做 的 事, 就 是 大 量 阅 读 科 学 育 儿 的 书 籍, 然 后 在 宝 宝 没 出 生 以 前 拼 命 向 家 里 长 辈 科 普, 比 如 宝 宝 要 不 要 枕 枕 头, 要 不 要 把 屎 把 尿, 要 不 要 蜡 烛 包 绑 腿, 宝 宝 该 穿 多 少 衣 服, 能 不 能 吹 空 调 吹 电 扇, 用 尿 不 湿 背 带 会 不 会 罗 圈 腿, 要 不 要 每 天 洗 澡, 什 么 时 候 加 辅 食, 等 生 了 宝 宝 之 后 再 来 说 这 些 事, 长 辈 几 乎 是 听 不 进 去 的, 孕 期 这 样 和 长 辈 灌 输 : 妈 妈, 我 和 你 讲 哦, 我 有 个 同 事, 现 在 宝 宝 一 岁 十 一 个 月, 和 宝 宝 说 了 两 次 怎 么 拉 粑 粑, 就 学 会 了, 之 前 她 天 天 折 腾 把 屎 把 尿, 弄 得 家 里 脏 死 了, 宝 宝 还 一 把 就 哭, 老 受 罪 了, 她 告 诉 我, 一 岁 十 一 个 月 大 多 数 宝 宝 都 会 自 己 拉 屎 了, 之 前 怎 么 把 屎 把 尿 都 是 无 用 功 别 折 腾 宝 宝 了, 多 用 身 边 人 的 例 子, 老 人 家 比 较 容 易 听 进 去, 我 老 妈 就 是 典 型 的 反 智 主 义, 和 她 说 科 学 说 书 上 说, 她 火 大 得 要 命 说 周 围 人 如 何 如 何 她 就 不 支 声 了,2 月 子, 把 所 有 的 禁 忌 都 丢 到 一 边 去 吧!, 月 子 里 要 保 持 心 情 愉 快, 多 休 息 这 是 一 句 正 确 的 废 话, 很 多 时 候 不 是 你 想 要 保 持 就 能 够 做 到, 孩 子 千 差 万 别, 动 不 动 有 新 状 况, 再 加 上 家 中 长 辈, 隔 壁 邻 居 意 见 多 多, 初 为 人 母 的 喜 悦 很 快 被 冲 没 了, 我 们 来 看 这 个 分 析, 坐 月 子, 妈 妈 要 变 强 大, 你 自 己 怎 么 坐 月 子 应 该 自 己 决 定, 听 信 落 后 的 坐 月 子 习 俗 会 有 什 么 后 果? 看 看 上 海 最 近 的 那 个 孕 妇 吧!, 不 谈 身 体 健 康, 也 要 想 想 心 理 健 康, 闷 在 家 里 一 个 多 月, 不 能 看 电 视 上 网, 天 天 面 对 的 就 是 哭 闹 的 娃, 和 让 你 躺 着 吃 吃 吃 的 长 辈, 分 分 钟 产 后 抑 郁, 再 贴 个, 月 子 开 始 就 要 知 道 的 事, 春 雨 推 出 的 育 儿 黑 榜 :, 黑 户 1 号 儿 童 防 侧 睡 枕, 黑 户 2 号 维 C 银 翘 片, 黑 户 3 号 妇 炎 洁, 黑 户 4 号 小 儿 止 咳 糖 浆, 黑 户 5 号 学, 黑 户 6 号 果 糖, 黑 户 7 号 红 药 水 紫 药 水, 黑 户 8 号 优 卡 丹 好 娃 娃, 黑 户 9 号 牛 初 乳, 10 号 骨 密 度 检 查, 黑 户 11 号 微 量 元 素 检 查, 黑 户 12 号 宝 宝 游 泳 脖 圈, 黑 户 13 号 儿, 黑 户 14 号 哭 声 免 疫 法, 黑 户 15 号 杜 曼 闪 卡, 黑 户 16 号 七 田 真 右 脑 开 发, 黑 户 17 号 带, 黑 户 18 号 一 岁 以 内 喂 宝 宝 蜂 蜜, 黑 户 19 号 蜂 胶, 黑 户 20 号 蜂 王 浆, 黑 户 21 号

24 , 黑 户 22 号 把 屎 把 尿, 黑 户 23 号 加 工 类 肉 松 食 品, 黑 户 24 号 保 婴 丹, 黑 户 25 号 猴 榜 26 七 星 茶 开 奶 茶, 黑 户 27 炎 琥 宁 等 中 药 注 射 剂, 黑 户 28 蛋 白 粉, 黑 榜 29 榜 30 婴 幼 儿 喂 葡 萄 糖, 黑 榜 31 母 乳 检 测, 黑 榜 32: 匹 多 莫 德 等 免 疫 增 强 剂, 黑 户 33: 兰 菌 榜 34: 羚 羊 角, 黑 榜 35: 海 参, 黑 户 36: 燕 窝, 黑 户 37: 给 宝 宝 剃 光 头, 黑 户 38: 给 宝 宝 捏 鼻 子 39: 给 新 生 儿 挤 奶 头, 黑 户 40: 给 新 生 儿 喂 米 油 米 汤, 黑 户 41: 给 新 生 儿 枕 枕 头, 黑 户 42: 惊 风 户 43: 新 生 儿 使 用 驱 蚊 产 品, 黑 户 44: 给 宝 宝 绑 腿, 黑 户 45: 土 鸡 蛋 营 养 价 值 高, 黑 户 46: 三 伏 贴 47: 哺 乳 期 喝 米 酒, 黑 户 48: 蜡 烛 包, 黑 户 49: 俯 卧 睡 觉, 黑 户 50: 黄 芪 注 射 液, 黑 户 51: 开 裆 52: 百 日 开 荤, 黑 户 53: 给 孩 子 食 用 虫 草, 黑 户 54: 盐 酸 氨 溴 索 注 射 剂, 黑 户 55: 嚼 食 喂 孩 子, 黑 儿 陋 习 ( 挤 奶 头 擦 马 牙 挑 破 螳 螂 嘴 剃 胎 毛 眉 毛 睫 毛 去 胎 毒 ),3 哺 乳, 母 乳 当 然 最 好, 没 办 法 母 乳 只 能 上 奶 粉 的 妈 妈 也 不 要 觉 得 有 所 亏 欠 没 有 任 何 证 据 表 明 母 乳 宝 宝 比 奶 粉 宝 宝 强 现 在 奶 粉 一 段 模 拟 母 乳 技 术 也 不 错, 不 赞 成 通 草 下 奶, 米 酒 下 奶 ( 不 相 信 的 请 看 ), 鲫 鱼 汤 下 奶 之 类 说 法 哺 乳 期 间 饮 食 还 是 要 清 淡 为 好 也 不 赞 成 请 催 奶 师, 我 请 过, 也 看 过 好 多 催 奶 师, 真 的 感 觉 骗 钱 的 多 数, 假 模 假 式 的 我 奶 堵 都 是 我 妈 妈 帮 我 按 摩 按 摩 再 用 吸 奶 器 吸 我 同 时 还 吃 软 磷 脂 帮 助 疏 通 乳 管, 亲 测 有 效, 哺 乳 姿 势 要 学 习, 不 过 也 不 是 定 式, 多 试 试 寻 找 自 己 最 舒 服 的 那 种, 喂 奶 应 该 是 很 舒 服 的, 如 果 疼 痛 不 堪, 有 可 能 是 雷 诺 氏 现 象 乳 管 痉 挛, 临 床 有 吃 维 生 素 B6 来 治 疗 的 说 法, 不 过 没 有 确 切 证 据, 电 动 吸 奶 器 是 神 器, 开 始 能 帮 新 妈 妈 催 奶, 奶 越 吸 越 多, 等 宝 宝 大 一 些 了 又 能 让 妈 妈 暂 时 解 脱 出 来, 可 以 有 时 间 处 理 自 己 的 事 亲 测 小 白 熊, 好 女 人, 还 有 几 个 国 产 吸 奶 器 都 不 行, 要 么 吸 不 出 来, 要 不 吸 得 疼 美 德 乐 还 不 错, 不 过 太 烧 钱, 后 期 买 小 白 片, 黄 阀, 导 管 ( 发 霉 又 换 新 ), 导 管 刷, 奶 罩 等 等 又 费 了 不 少 钱, 还 不 小 心 给 摔 坏 了, 连 夜 去 租 了 一 个 应 急, 又 淘 宝 买 了 个 维 修 两 百 多 块, 也 真 是 挺 遭 罪 的 加 加 减 减 都 花 了 两 千 块 在 吸 奶 器 上, 看 到 还 有 个 国 外 的 牌 子 阿 美 达, 价 格 略 低 些, 据 说 也 很 不 错, 奶 吸 出 来 了 就 要 保 存, 不 过 我 冻 起 来 的 奶 最 后 都 丢 掉 了, 因 为 实 在 冰 箱 放 不 下 啊! 心 痛!4 矛 盾, 本 来 有 了 宝 宝, 家 里 应 该 是 其 乐 融 融 的, 可 是 很 多 家 庭 有 了 宝 宝 反 而 争 吵 不 断, 因 为 我 们 和 老 一 辈 的 育 儿 理 念 相 差 十 万 八 千 里 除 非 你 硬 气, 自 己 带, 不 要 长 辈 搭 手, 否 则 你 根 本 不 可 能 让 他 们 完 全 按 照 你 的 说 法 执 行, 他 们 几 十 年 来 形 成 了 自 己 做 事 的 一 套 原 则, 根 深 蒂 固, 难 以 撼 动, 怎 么 办? 如 果 没 有 在 怀 孕 时 给 长 辈 灌 输 好 新 的 育 儿 知 识, 这 时 的 争 吵 完 全 不 能 解 决 问 题 庞 大 的 家 庭 内 耗 反 而 消 解 了 大 家 的 育 儿 热 情, 糟 糕 的 家 庭 氛 围 对 宝 宝 的 成 长 更 不 利, 建 议 顺 势 而 为, 阳 奉 阴 违 比 如, 老 人 家 要 把 屎 把 尿, 你 就 买 个 小 马 桶, 建 议 把 宝 宝 放 在 上 面 他 们 失 败 了, 你 就 和 他 们 灌 输, 自 己 的 朋 友 同 事 家 宝 宝 都 没 有 把 屎 把 尿, 到 了 时 间 就 会 了 说 多 了, 他 们 也 容 易 接 受 了 即 使 死 心 眼 的 不 接 受, 你 白 天 让 他 们 带 就 随 他 们 吧, 权 衡 利 弊 想 一 想, 宝 宝 把 屎 把 尿 的 危 害 也 并 不 会 比 你 们 天 天 为 把 屎 把 尿 吵 得 天 翻 地 覆 的 危 害 大 要 是 把 老 人 家 气 跑 了, 你 两 边 都 焦 头 烂 额, 少 吃 糖 少 吃 盐 啦, 少 穿 衣 服 啦, 涂 防 晒 霜 啦, 这 些 事 情 你 多 长 点 心 眼, 给 宝 宝 吃 的 东 西 你 自 己 买 好 穿 的 衣 服 你 准 备 好, 老 人 家 擅 自 加 衣 服, 你 等 宝 宝 出 了 热 疹, 你 再 说 衣 服 多 了, 她 看 到 你 说 的 对, 她 就 没 话 讲 了 能 减 轻 带 孩 子 负 担 的 东 西 要 多 买, 她 用 习 惯 了, 自 然 知 道 东 西 好, 自 然 不 计 较 了, 最 重 要 的 就 是 你 用 你 的 方 法 带, 让 她 发 现 宝 宝 吃 你 这 一 套, 老 人 家 也 就 从 善 如 流 了, 再 说 什 么 是 阳 奉 阴 违 捏? 比 如 说 我 妈 妈 信 佛, 不 肯 给 宝 宝 吃 荤 菜, 我 养 成 习 惯, 自 己 一 回 家 就 带 宝 宝 出 门 玩, 然 后 见 缝 插 针 给 宝 宝 喂 点 荤 的 菜, 背 着 我 妈 妈, 她 到 现 在 还 不 知 道 呢 四 玩 具 篇, 以 上 内 容 非 原 创, 图 片 侵 删, 下 面 贴 几 个 我 家 宝 宝 很 喜 欢 的 玩 具, 开 始 买 了 好 多 摇 铃, 拨 浪 鼓, 曼 哈 顿 球, 毛 绒 公 仔 各 种 玩 具, 宝 宝 都 没 什 么 兴 趣, 只 喜 欢 撕 面 纸, 抓 硬 币, 玩 家 里 的 拖 把 什 么, 套 塔, 手 偶 娃 娃 还 可 以, 但 是 只 肯 玩 一 会, 后 来 玩 这 种 拼 图 很 起 劲 代 替 了 抓 硬 币, 在 淘 宝 买 了 个 小 钢 琴 每 天 都 喜 欢 乱 弹 一 气, 最 下 面 那 个 六 面 体 的 盒 子 是 她 最 喜 欢 的, 两 个 面 是 积 木 盒, 一 个 面 是 镜 子, 一 个 面 是 电 话, 一 个 面 是 乐 器, 一 个 面 是 齿 轮 和 串 珠 能 玩 很 久 不 嫌 烦, 关 于 玩 具 可 能 大 家 还 会 遇 到 这 样 的 疑 惑, 看 看 这 个 问 题 : 五 绘 本 篇, 六 个 月 开

25 始 给 宝 宝 看 布 书,lamaze 的 躲 猫 猫 布 书 最 是 喜 欢, 一 岁 以 后 开 始 正 式 看 绘 本 现 在 16 个 月 最 喜 欢 是 这 几 本, 蹦 已 经 被 宝 宝 撕 得 不 成 样 子, 我 用 胶 带 粘 了 又 粘, 带 出 去 旅 行, 宝 宝 发 脾 气, 只 要 拿 出 这 本 书, 她 就 安 静 下 来 每 次 吃 饭 都 靠 它 了 也 是 因 为 这 本 书, 她 现 在 呱 呱, 兔 兔, 狗 狗, 猫 猫, 汪 汪, 喵 喵 都 会 说 了, 哇 是 一 本 很 搞 笑 的 书, 宝 宝 每 次 听 我 讲 都 前 仰 后 合 的, 也 学 会 了 说 怕 怕, 并 用 两 手 拍 胸 口 表 示, 小 金 鱼 逃 走 了 细 节 超 级 丰 富, 现 在 能 找 出 每 一 幅 画 上 面 的 小 金 鱼, 她 特 别 有 成 就 感! 目 前 家 里 的 藏 书 单 :, 蹦!, 哇!, 点 点 点, 好 饿 的 小 蛇, 抱 抱, 噼 里 啪 啦 系 列, 爸 爸, 我 妈 妈, 大 卫 不 可 以, 小 熊 宝 宝 系 列, 棕 色 的 熊, 棕 色 的 熊, 你 在 看 什 么?, 好 饿 的 毛 毛 虫, 鳄 鱼 怕 牙 医 怕 怕, 晚 安 月 亮, 月 亮 的 味 道, 首 先 是 一 个 苹 果, 菲 菲 生 气 了, 噗 噗 噗, 妈 妈 买 绿 豆, 谁 藏 起 来 了, 晚, 大 猩 猩, 奇 妙 洞 洞 书, 一 园 青 菜 成 了 精, 藏 猫 猫 藏 猫 猫, 衣 服 衣 服 捉 迷 藏, 交 通 工 具 捉 迷 藏,what 是 猜 看, 是 小 零 食 吗?, 动 物 动 物 捉 迷 藏, 和 小 鸡 球 球 一 起 玩, 小 金 鱼 逃 走 了, 不 睡 觉 的 世 界 冠 军, 蚂 蚁 和 西 瓜, 脸, 脸, 各 种 各 样 的 脸, 数 一 数, 亲 了 几 下, 喂 - 哎 -, 母 鸡 萝 丝 去 散 步, 小 威 向 前 冲, 蚂 蚁 和 西 瓜, 嗯 在 我 的 头 上, 逃 家 小 兔, 生 气 汤, 一 园 青 菜 成 了 精, 爱 心 树, 学 会 爱 自 己 : 不 要 随 便 亲 我, 学 会 爱 自 己 : 随 便 跟 陌 生 人 走, 学 会 爱 自 己 : 不 要 随 便 摸 我, 猜 猜 我 有 多 爱 你, 爷 爷 一 定 有 办 法, 活 了 一 百 万 次 的 猫, 不 觉 的 世 界 冠 军, 还 想 得 到 深 入 推 荐 的 请 移 步 这 个 问 题, 六 辅 食 篇, 如 何 添 加 辅 食 请 看, 辅 食 尽 量 多 样 化, 如 果 犯 懒 的 话, 嘉 宝 禧 贝 亨 氏 的 各 种 蔬 菜 泥 水 果 泥 肉 泥 也 是 不 错 的 选 择 还 有 米 饼 海 苔 等 小 零 食 可 以 带 孩 子 出 门 时 候 给 孩 子 稍 微 填 个 肚 子, 要 提 醒 的 就 是 给 宝 宝 吃 奶 酪, 中 国 人 奶 酪 的 摄 入 远 远 不 足, 什 么 样 的 奶 酪 适 合 给 宝 宝 吃? 请 看 写 了 这 么 久, 想 起 天 龙 八 部 里 面 有 一 段 :, 那 宫 女 道 : 包 先 生 最 爱 的 这 个 人 相 貌 如 何? 包 不 同 道 : 此 人 年 方 六 岁, 眼 睛 一 大 一 小, 鼻 孔 朝 天, 耳 朵 招 风, 包 某 有 何 吩 咐, 此 人 决 计 不 听, 叫 她 哭 必 笑, 叫 她 笑 必 哭, 哭 起 来 两 个 时 辰 不 停, 乃 是 我 的 宝 贝 女 儿 包 不 靓, 天 下 父 母 皆 同 此 心, 请 好 好 养 育 自 己 的 宝 宝 哟!, 完, 如 果 你 都 看 到 了 这 里, 就 不 要 吝 啬 咯, 点 个 赞 好 不 啦? 妹 纸 8 个 多 月 了, 过 来 认 真 答 一 下 这 个 问 题, 重 点 在 刚 生 产 阶 段, 以 下 内 容 也 是 我 认 真 分 享 给 我 的 闺 蜜 们 的 内 容,1 看 完 崔 玉 涛 的 宝 贝 健 康 公 开 课 和 一 套 七 本 还 是 8 本 来 着 的 书, 你 会 变 成 大 半 个 专 家, 日 常 会 遇 到 的 问 题 你 都 会 懂 认 真 看 一 套 书 的 价 值 远 大 于 你 花 几 天 时 间 从 网 上 浏 览 参 差 不 齐 的 信 息, 不 仅 限 此 问 题,2. 孩 子 出 生 后 理 论 上 半 个 小 时 开 始 喂 奶, 不 过 医 院 一 般 会 让 产 妇 在 产 房 观 察 2 个 小 时 原 则 就 是 越 早 开 始 喂 奶 越 好, 越 早 越 好 尤 其 是 第 一 滴 母 乳, 不 要 觉 得 不 干 净 而 挤 掉! 那 是 满 满 的 免 疫 力!,3. 孕 39 周 后, 每 天 清 洗 乳 头, 温 水 适 度 按 摩, 温 毛 巾 热 敷, 会 对 以 后 的 通 乳 腺 有 帮 助,4. 微 博 张 思 莱 奶 奶, 认 真 读,5. 孩 子 15 天 左 右 可 以 偶 尔 吃 妈 爱 调 理 肠 胃,6. 孩 子 满 月 开 始 每 天 吃 维 生 素 D400 单 位 我 家 一 直 是 星 鲨 的 维 生 素 D 和 伊 可 新 交 替 着 吃,7. 产 妇 月 子 里 的 饮 食, 直 接 买 本 最 薄 的 月 子 餐 的 书 照 着 吃 就 行, 别 听 婆 婆 的 天 天 小 米 稀 饭 猪 蹄 花 生 汤 了,8. 产 妇 少 站 着 抱 孩 子, 一 定 会 腰 疼 生 完 三 四 个 月 就 要 坚 持 喝 牛 奶 了 注 意, 牛 奶 仍 然 是 补 钙 效 果 最 好 的, 胜 过 这 种 钙 片 液 体 钙,9. 出 于 孩 子 免 疫 力 和 亲 子 关 系 对 孩 子 性 格 影 响 的 考 虑, 建 议 能 母 乳 尽 量 母 乳, 除 了 麦 芽 韭 菜 等 个 别 几 种 食 物, 基 本 没 有 特 别 多 的 忌 口 放 心 吃 就 行 多 喝 水,10. 待 产 时, 尽 量 穿 个 裙 子, 否 则 每 一 次 内 检 还 得 穿 脱 裤 子, 疼 的 要 死 裙 子 就 很 方 便 了,11. 生 完 前 3 天, 切 记 别 吃 任 何 能 催 奶 的 东 西, 包 括 肉 类, 前 三 天 就 各 种 稀 饭 最 好 的 等 乳 腺 通 了 之 后 再 催 奶, 这 对 顺 利 下 奶 很 重 要, 否 则, 乳 腺 不 通 又 催 奶 了, 你 想 吧,12. 孩 子 前 十 几 天 每 天 大 便 很 多 次, 用 纸 尿 裤 容 易 伤 到 脐 带, 最 优 方 案 就 是 尿 布 + 隔 尿 垫 巾, 垫 巾 的 作 用 是 让 粑 粑 不 沾 到 尿 布 上, 垫 巾 扔 掉, 尿 布 好 洗, 干 净,13. 脐 带 消 毒 要 彻 底, 我 家 那 时 候 是 不 敢 碰 脐 带, 只 简 单 的 消 毒 表 面 了, 结 果 脐 带 掉 的 慢, 而 且 脐 疝 不 知 道 跟 这 有 没 有 关 系, 反 正 是 有 脐 疝,14. 产 后 一 两 天 一 定 多 摁 揉 肚 子, 多 走 动, 淤 血 排 出 的 好 就 不 必 再 做 清 宫,15. 有 的 医 院 有 淤 血 的 话 会 让 在 生 产 当 天 做 清 宫, 不 建 议 还 是 多 走 动,42 天 复 检 一 般 就 顺 利 通 过,16. 孩 子 的 衣 服, 穿 的 和 妈 妈 一 样 多 就 好 了, 千 万 不 要 一 层 又 一 层,17. 孩 子 指 甲 2 3 天 剪 一 次, 尽 量 早 早 将 孩 子 的 手 指 打 开, 也 不 用 用 各 种 护 手 套, 多 给 孩 子 抓 东 西 对 孩 子 的 神 经 发 育 有 好 处 千 万 不 要 用 各 种 护 手 套, 勤 剪 指 甲, 贝 亲 小 白 剪 刀 那 样 子

26 的 指 甲 剪 很 好 用,18. 给 产 妇 准 备 一 个 吸 管 杯, 吸 管 粗 一 点, 喝 水 喝 粥 都 好 用, 否 则 要 坐 起 来 喝 水 的 话, 剖 宫 或 侧 切 的 刀 口,19. 宫 缩 的 时 候 疼 的 受 不 了 就 循 环 数 数, 数 着 数 着 时 间 就 过 去 了, 拉 玛 泽 呼 吸 法 也 好 用,20. 爸 爸 给 刚 从 产 房 出 来 的 妈 妈 献 束 花 吧, 一 辈 子 都 会 记 得,21. 生 化 汤 是 有 用 的, 真 的,22. 纸 尿 裤 正 常 来 说 NB 的 一 包 就 够 了, 别 把 纸 尿 裤 当 尿 布 用 我 家 是 前 几 个 月 白 天 尿 布 晚 上 纸 尿 苦,S 用 了 好 像 四 五 包 的 样 子 纸 尿 裤 总 用 大 一 号 的 吧, 不 容 易 红 屁 屁,22. 孩 子 最 初 几 天 包 紧 点, 稍 微 暖 和 点, 尽 量 模 仿 子 宫 环 境, 孩 子 比 较 容 易 习 惯,23. 早 早 开 始 做 被 动 操, 活 动 活 动 手 脚, 揉 揉 小 肚 子, 注 意 保 护 好 脖 子,24. 买 个 称, 两 周 称 一 次 体 重, 用 亲 宝 宝 记 录 下 来, 观 察 生 长 曲 线 不 必 很 关 注 数 值, 看 生 长 趋 势 就 行 有 一 个 担 心 就 是 这 类 软 件 你 万 一 什 么 时 候 不 做 了, 一 定 提 前 让 用 户 把 数 据 导 出 来, 好 吧? 祝 你 们 长 久 像 我 家 有 在 外 地 的 姥 姥 姥 爷 的, 照 片 视 频 传 在 亲 宝 宝 上, 他 们 就 直 接 可 以 同 时 看 到 了,25. 爸 爸 和 奶 奶 们 多 体 谅 妈 妈 吧, 那 种 一 晚 上 醒 来 喂 孩 子 五 六 次, 刚 睡 下 就 要 醒 来, 刚 睡 下 就 要 醒 来, 简 直 要 抓 狂, 又 无 可 奈 何 的 滋 味, 你 们 不 懂 别 嫌 弃 妈 妈 早 上 起 床 晚,26. 妈 妈 要 是 晚 上 躺 着 喂 奶, 一 定 不 要 睡 着 了, 爸 爸 或 奶 奶 也 一 定 要 帮 妈 妈 注 意,27. 出 生 前 半 年 不 需 要 枕 头, 之 后 给 个 3 厘 米 的 荞 麦 皮 枕 头 最 好 别 用 定 型 枕, 容 易 窒 息 妈 妈 喂 奶 要 左 右 交 替 喂, 别 固 定 一 个 方 向, 睡 歪 了 头 型,28. 一 周 用 洗 发 水 沐 浴 露 一 次 就 好 了, 温 清 水 洗 澡 可 以 2 3 天 一 次, 手 指 缝 脚 趾 缝 要 洗 干 净 了 遇 上 冬 天, 给 宝 宝 擦 点 专 用 的 油,29. 宝 宝 容 易 有 鼻 涕, 用 婴 儿 棉 签 给 小 鼻 子 里 抹 点 橄 榄 油 孩 子 哭 的 时 候 鼻 涕 容 易 出 来, 万 一 哭 了, 利 用 机 会 清 鼻 涕,30. 反 对 米 酒 等 一 切 有 酒 精 成 分 的 东 西, 母 体 的 酒 精 浓 度 基 本 就 是 母 乳 内 的 酒 精 浓 度, 对 孩 子 肾 脏 造 成 很 大 的 伤 害,31. 奶 奶 爷 爷 愿 意 看 书 的, 最 好 也 给 他 们 看 崔 玉 涛 的 书, 减 少 很 多 的 沟 通 成 本, 你 会 发 现 他 们 突 然 就 不 坚 持 老 做 法 了,32. 如 果 你 已 经 有 了 婴 儿 车, 请 在 朋 友 圈 发 一 下 哎 侧 面 告 诉 大 家 我 有 婴 儿 车 了, 别 买 这 个 了 其 他 东 西 同 理,33. 让 孩 子 多 爬 要 点 是, 家 里 温 度 合 适, 孩 子 少 穿 衣 服, 减 少 家 具, 大 爬 行 垫, 最 最 主 要, 妈 妈 陪 伴!,34. 我 反 正 是 离 职 带 了 孩 子 到 8 个 半 月 孩 子 安 全 感 挺 足, 很 少 哭, 比 较 大 方, 自 己 玩 很 高 兴 么 玩, 随 便 买 本 早 教 书, 里 面 有 游 戏 有 儿 歌 有 发 育 指 标,2. 下 个 宝 宝 准 备 生 个 美 籍 宝 宝, 或 许 会 有 个 不 一 样 的 未 来,3. 离 家 之 前 跟 宝 宝 认 真 再 见, 约 定 回 来 的 时 间,4. 小 宝 8 个 月 之 后 就 基 本 用 小 的 童 马 桶, 现 在 如 果 坐 上 不 闹, 那 就 是 要 尿, 如 果 不 愿 意 坐 上, 那 肯 定 不 尿 从 来 没 把 尿,5. 孩 子 每 一 点 进 步 都 值 得 表 扬! 宝 宝 也 小, 在 这 个 问 题 里 学 习 了 不 少 同 时, 需 要 提 别 提 到 的 是 : 养 育 宝 宝 是 个 很 正 常 的 过 程, 不 必 特 别 紧 张 什 么 除 了 生 孩 子 那 几 天 的 东 西 务 必 要 提 前 备 好 之 外, 其 他 东 西 没 必 要 刻 意 按 什 么 清 单 准 备, 那 是 个 顺 其 自 然 的 过 程, 遇 到 什 么 问 题 解 决 什 么 问 题 就 好, 网 购 一 两 天 就 到 货, 宝 宝 不 会 因 为 安 抚 奶 嘴 早 一 天 或 晚 一 天 而 有 什 么 不 同, 当 然 网 站 特 价 的 囤 货 除 外 绝 大 多 数 的 东 西 打 开 京 东 当 当 亚 马 逊 都 可 以 买 到, 希 望 望 大 家 不 必 过 分 紧 张, 顺 其 自 然 就 好 了, 可 能 各 家 的 消 费 观 念 不 同, 并 不 赞 同 给 孩 子 手 洗 衣 服, 不 赞 成 什 么 都 海 淘, 不 赞 成 过 孩 子 过 分 干 净, 不 赞 成 过 度 保 护, 有 手 洗 衣 服 的 时 间, 我 宁 愿 陪 宝 宝 唱 个 歌, 玩 个 拍 手 游 戏 职 场 人 本 就 陪 孩 子 时 间 不 多, 花 在 最 优 价 值 的 事 情 上, 有 海 淘 衣 服 水 壶 袜 子 的 钱, 我 宁 愿 多 请 几 天 假, 陪 她 去 公 园 动 物 园, 过 分 干 净 反 而 不 利 于 孩 子 正 常 菌 落 的 行 程, 夏 天 傍 晚 我 家 宝 宝 常 穿 着 不 开 档 的 裤 子 坐 在 小 区 地 上, 孩 子 会 闹 会 你 抓 我 我 抓 你, 我 不 能 为 了 保 护 她 不 被 抓 伤 就 带 她 远 离 小 朋 友, 她 愿 意 跟 小 孩 子 玩, 我 不 会 拦 着, 虽 然 她 只 有 刚 1 岁, 但 看 见 熟 悉 的 小 宝 们 会 开 心 的 拍 手, 会 牵 着 我 的 手 快 快 的 走, 简 直 快 乐 的 要 飞 起 来 一 样, 在 知 乎 我 和 先 生 的 月 收 入 不 算 高, 合 计 不 到 2 万, 但 相 比 这 个 二 三 线 城 市 里 的 小 区 的 大 多 数 年 轻 的 父 母 来 说, 不 算 低 我 不 赞 同 穷 养 儿, 但 赞 同 富 养 女, 应 当 富 在 落 落 大 方, 富 在 不 为 物 质 所 诱 惑, 富 在 举 重 若 轻, 富 在 对 鸡 毛 蒜 皮 的 家 长 里 短 一 笑 置 之, 富 在 少 有 因 金 钱 而 带 来 的 恐 惧, 富 在 不 斤 斤 计 较, 富 在 有 格 局 有 视 野, 富 在 举 手 投 足 都 体 现 出 强 大 的 内 心, 强 大 的 人 才 会 自 谦, 富 在 有 喜 欢 又 擅 长 的 技 能, 无 一 不 显 示 着 她 真 诚 的 自 信 但 不 富 在 最 贵 的 衣 服 什 么 品 牌 的 香

27 水, 什 么 样 子 的 指 甲 漂 亮, 以 及 吃 多 贵 的 酒 店, 但 小 宝 的 生 活 一 向 简 约, 玩 具 是 玩 完 2 件, 再 换 2 件, 其 他 收 起, 给 小 宝 奶 奶 买 的 月 子 餐 和 崔 玉 涛 的 育 儿 书, 我 认 为 是 我 人 生 二 十 多 年 花 的 最 最 值 得 的 钱, 没 有 之 一 小 宝 奶 奶 愿 意 帮 我 们 带 小 宝, 我 们 从 心 里 感 激 她 愿 意 看 书 科 学 育 儿 我 们 不 只 是 感 激, 没 法 形 容 我 和 先 生 上 班, 完 全 放 心 的 将 小 宝 交 给 奶 奶, 我 们 下 班, 奶 奶 只 管 休 息, 跳 广 场 舞, 跟 小 宝 爷 爷 去 溜 达, 回 自 己 家 浇 浇 花, 滚 去 工 作, 有 空 再 答, 经 验 来 说, 特 别 推 荐 的 :moony 纸 尿 裤, 平 均 囤 货 价 格 在 元 ; 隔 尿 垫 巾, 用 了 4 5 包 ;n 吸 管 杯 半 岁 之 后 用 起 来, 之 前 是 贝 亲 的 鸭 嘴 壶, 再 之 前 是 新 安 怡 的 玻 璃 奶 瓶 因 为 一 直 母 乳, 就 用 了 这 一 个 奶 瓶 亨 氏 的 强 化 铁 锌 钙 米 粉 喝 了 8 盒, 再 也 不 喝 了 ; 奶 奶 愿 意 给 做 辅 食, 也 省 的 买 了, 最 近 又 买 了 本 辅 食 书, 同 样 超 值! 说 说 母 乳 吧, 生 之 前 也 一 直 担 心 会 没 有 母 乳, 毕 竟 身 边 太 多 奶 粉 宝 宝 了, 还 好, 奶 水 一 直 不 错, 宝 宝 壮 壮 的, 没 有 黄 疸, 没 有 感 冒, 没 有 夜 啼, 除 了 一 次 幼 儿 急 疹, 好 像 一 直 活 蹦 乱 跳, 壮 壮 的, 我 的 步 骤 大 概 是 :, 孕 39 周 每 日 温 水 敷 乳 房, 轻 轻 按 摩 ;, 产 房 出 来 第 一 时 间 哺 乳, 但 宝 宝 过 一 会 儿 会 哭, 虽 然 书 上 都 说 要 坚 持 住, 初 乳 足 够 孩 子 吃 了, 但 扛 不 住 她 哭, 当 晚 加 了 2 次 奶 粉, 还 是 跟 别 人 借 的, 转 天 早 晨 爸 爸 去 买 了 奶 粉, 但 小 宝 不 喝 了 ;, 过 一 会 儿 就 哺 乳 一 次, 过 一 会 就 哺 乳 一 次, 好 多 好 多 次, 这 一 步 骤 肯 定 很 有 帮 助 ; 基 本 是 躺 着 喂 的, 一 来 不 太 会 抱, 二 来 侧 切 刀 口 很 疼 ;, 这 期 间 一 直 喝 温 水 和 各 种 素 粥, 没 有 红 糖 没 有 枣, 没 有 任 何 补 品, 中 午 加 个 馒 头, 一 点 点 咸 菜, 没 有 油, 没 有 肉 好 想 哭, 第 三 天 基 本 有 奶 水 了, 就 一 溜 烟 母 乳 到 了 一 岁 多, 多 喝 水! 多 喝 水! 多 喝 水!, 有 信 心! 有 信 心! 有 信 心! 要 相 信 自 己 是 个 正 常 的 妈 妈 人 类 传 承 多 年, 正 常 妈 妈 是 会 有 奶 水 喂 养 宝 宝 的! 要 相 信 自 己 能 够 当 然 不 想 母 乳 的 人 就 算 了, 保 持 心 情 愉 悦! 保 持 心 情 愉 悦! 保 持 心 情 愉 悦! 那 些 家 长 里 短, 是 是 非 非 都 没 有 心 情 愉 悦 来 得 重 要, 对 吧, 别 吃 韭 菜 和 麦 芽, ,1. 知 根 知 底 的 其 他 宝 宝 的 旧 衣 服 可 以 多 穿, 但 时 间 太 久 的 就 算 了,2. 说 是 三 翻 六 坐 七 滚 八 爬 周 能 走 对 应 三 个 多 月 翻 身, 六 个 月 能 坐,7 个 月 能 打 滚,8 个 月 能 爬 行, 一 周 岁 多 能 走 路 还 有 个 指 标 是 能 自 己 扶 着 东 西 站, 好 像 是 六 个 多 月 的 样 子 不 必 严 格 按 照 这 个 周 期, 有 很 多 宝 宝 可 能 会 晚 一 些,3. 一 般 情 况 下, 宝 宝 只 要 是 精 神 比 较 好, 就 意 味 着 身 体 状 况 不 错 不 必 过 多 焦 虑,4. 大 概 到 1 岁 之 前, 其 实 不 太 穿 鞋 子 在 家 里 地 暖 的 话, 薄 袜 子 + 厚 袜 子 的 组 合 就 可 以 了 如 果 出 门 会 站 在 地 上 的 话, 可 能 需 要 鞋 子 衣 服 可 以 买 大 一 点, 鞋 子 一 定 要 合 脚 鞋 子 一 般 不 要 穿 旧 的, 会 硬 会 变 形, 看 完 全 部 105 个 回 答 外 加 被 折 叠 的 6 个 回 答, 发 现 大 家 都 很 幸 运, 比 较 顺 利 完 成 怀 孕 生 子, 那 么 我 来 贡 献 一 个 不 太 顺 利 的 经 验, 希 望 能 给 有 同 样 经 历 的 准 妈 妈 信 心,07 年 我 在 搜 狐 育 儿 论 坛 上 连 载 这 段 经 历, 阅 读 数 13 万 +, 算 是 当 时 的 热 帖 之 一, 可 给 我 带 来 的 感 受, 却 比 不 上 有 位 准 妈 妈 警 觉 到 症 状 相 似, 去 医 院 检 查 并 治 疗 后 生 下 健 康 宝 宝 这 个 意 外 收 获, 当 我 收 到 她 的 报 喜 短 信 时, 那 种 欣 慰 终 生 难 忘, 事 发 于 怀 孕 26 周, 忽 然 身 上 发 痒, 开 始 是 手 指 脚 趾, 慢 慢 发 展 到 四 肢 腰 背 脖 子 甚 至 是 额 头, 尤 其 是 晚 上 痒 得 睡 不 好 有 人 说 是 孕 期 瘙 痒, 很 多 孕 妇 都 有, 抹 点 儿 止 痒 药 就 行, 但 我 感 觉 不 像 跑 去 医 院, 抽 血 化 验 的 结 果 第 二 天 才 出, 等 化 验 单 的 过 程 让 人 心 焦, 拿 到 后 却 更 忐 忑 : 胆 汁 酸 盐 40, 再 看 看 后 面 的 正 常 值 范 围 才 是 1-10 事 情 似 乎 有 些 不 妙, 诊 断 为 胆 汁 淤 积, 医 生 二 话 不 说 安 排 住 院 我 问 严 重 吗? 答 : 你 不 要 有 心 理 负 担, 不 安 地 来 到 住 院 部, 头 一 天 还 没 床 位, 第 二 天 6 点 半 外 婆 和 妈 妈 就 来 排 队, 一 等 等 到 下 午 5 点 多, 床 位 紧 张 到 了 这 边 交 钱 还 没 住, 那 边 收 费 了 却 没 走 的 地 步 等 候 中, 护 士 让 去 医 生 办 公 室, 我 这 才 知 道 病 情 有 多 严 重, 医 生 质 问 我 : 为 什 么 现 在 才 来?40 并 不 高, 但 你 孕 周 太 小, 才 刚 27 周 这 个 病 随 着 孕 周 的 增 加 而 严 重, 现 在 都 这 么 高, 后 面 可 怎 么 办?! 我 委 屈 地 想 : 我 可 是 一 发 现 不 对 劲 马 上 就 来 了 啊! 医 生 又 问 : 门 诊 大 夫 告 诉 你 胆 淤 的 危 险 了 吗? 我 : 大 夫 让 我 不 要 有 心 理 负 担 她 : 我 告 诉 你 这 个 病 对 大 人 倒 没 有 什 么 影 响, 主 要 是 对 胎 儿, 容 易 造 成 宫 内 窘 迫 我 茫 然 地 点 着 头, 还 不 清 楚 宫 内 窘 迫 意 味 着 什 么 医 生 继 续 说 : 宫 内 窘 迫 和 缺 氧, 胎 儿 会 突 然 死 亡 我 脑 子 里 轰 地 一 声, 医 生

28 问 : 你 老 公 来 了 吗? 我 摇 头 她 问 : 那 你 家 谁 能 负 责? 我 : 我 妈 在 她 : 叫 你 妈 来, 有 几 个 字 需 要 签 我 出 去 向 妈 妈 招 招 手, 对 她 说 : 有 点 麻 烦 了, 大 夫 让 你 签 字 妈 妈 吓 了 一 跳, 但 她 还 是 坚 定 地 随 我 走 了 进 去, 在 通 知 单 上 签 下 名 字 然 后 医 生 说 : 你 们 先 出 去 吧, 我 开 了 药 等 下 让 护 士 给 你 挂 上, 走 出 办 公 室, 妈 妈 急 忙 问 : 到 底 有 多 严 重? 我 把 医 生 的 话 转 述 了 一 遍, 说 着 说 着 眼 泪 就 下 来 了 一 想 到 活 生 生 的 宝 宝 没 了 生 命, 忽 然 就 有 了 做 母 亲 的 心 疼 妈 妈 抱 着 我 也 哭 了, 楼 道 里 来 来 往 往 很 多 人, 外 婆 还 在 不 远 处 看 着, 我 抹 了 把 眼 泪 往 厕 所 走 把 自 己 关 在 里 面 大 哭, 这 时 宝 宝 突 然 踢 了 我 一 脚, 很 重 的 一 脚, 是 在 告 诉 我 不 要 放 弃 他 吗? 好 的, 妈 妈 收 到, 其 后 的 日 子 里, 每 天 挂 的 针 从 早 饭 开 始 直 到 晚 饭 结 束, 还 有 吃 口 服 药 早 晚 数 三 次 胎 动 做 胎 心 监 护, 医 生 看 到 我 交 上 来 的 自 检 表 说 这 么 认 真 的 妈 妈 没 问 题 嗯, 必 须 没 问 题 保 住 孩 子 是 当 时 最 坚 定 的 愿 望, 只 要 医 生 肯 治, 我 就 绝 不 放 弃, 从 医 生 那 里 我 了 解 到 胆 淤 虽 不 多 见, 但 确 有 一 定 的 发 生 率, 并 且 有 地 域 性, 南 方 已 经 做 为 常 规 检 查 的 一 项, 北 方 出 现 症 状 了 才 会 化 验 ( 不 知 道 现 在 是 不 是 改 了 ) 有 的 准 妈 妈 误 以 为 是 普 通 皮 肤 瘙 痒, 没 引 起 足 够 重 视, 结 果 耽 误 了 治 疗, 像 我 这 样 自 觉 到 不 正 常 便 主 动 去 医 院 检 查 的 少 之 又 少 那 个 同 样 确 诊 为 胆 淤 的 准 妈 妈 也 不 在 南 方, 而 在 北 京, 后 来 她 写 邮 件 特 别 感 谢 我 的 提 醒, 因 为 她 痒 了 很 久 却 一 直 没 放 在 心 上, 今 天 我 再 次 提 醒 大 家 :1. 如 果 身 上 一 直 发 痒, 请 向 医 生 要 求 检 查, 以 排 除 胆 汁 淤 积 的 可 能 ;2. 如 果 确 诊 为 胆 淤, 请 配 合 医 生 认 真 治 疗, 只 要 治 疗 及 时 都 能 康 复 ;3. 请 保 持 乐 观 积 极 的 心 态, 宝 宝 的 命 运 全 靠 你 了, 最 后, 祝 每 一 位 准 妈 妈 顺 利 升 级!, 别 让 婆 婆 照 顾 你 坐 月 子 这 是 我 最 大 的 感 受 作 为 爸 爸, 请 注 意, 怀 孕 期 间 妈 妈 的 激 素 水 平 及 其 作 用 是 完 全 不 可 预 测 的, 有 人 大 哭 有 人 大 闹 也 有 人 直 接 就 抑 郁 了, 所 以 最 需 要 关 注 的 事 情 就 是, 老 婆 一 切 都 是 对 的! 切 记 切 记, 别 指 望 孕 期 你 能 和 媳 妇 讲 道 理, 任 何 吵 架 请 在 第 一 时 间 认 错! 这 个 题 目 太 宽 泛, 如 果 要 细 说 的 话 可 以 说 上 个 几 天 几 夜, 其 实 作 为 准 爸 爸 来 说, 我 觉 得 没 有 必 要 知 道 过 于 细 枝 末 节 的 事 情 ( 一 般 来 说 你 也 不 会 是 育 儿 的 主 力, 而 且 就 算 都 跟 你 说 了 你 也 记 不 住 ), 有 很 多 育 儿 类 的 APP 和 公 众 账 号 以 及 书 籍 也 都 有 很 详 细 的 知 识 和 建 议, 多 看 多 查 就 行, 在 这 里 就 给 这 位 准 爸 爸 一 条 建 议 吧, 很 好 记 的 噢 ~~, 多 参 与 到 怀 孕 和 育 儿 的 过 程 中, 多 做 陪 伴 者, 不 要 只 是 当 一 个 旁 观 者 就 我 身 边 大 多 有 孕 期 抑 郁 和 产 后 抑 郁 倾 向 的 女 性 朋 友 来 看, 基 本 上 她 们 的 丈 夫, 都 很 少 参 与 到 实 际 的 怀 孕 和 带 娃 的 过 程 中 ( 要 么 就 是 忙 于 工 作, 要 么 就 是 觉 得 带 娃 是 女 人 天 职 自 己 不 吝 于 参 与 ), 而 这 样 的 结 果 就 是, 不 仅 仅 夫 妻 关 系 很 紧 张, 老 公 也 迟 迟 进 不 到 作 为 父 亲 的 角 色 中, 反 面 例 子 :, 姐 妹 A, 老 公 是 公 司 高 管 工 作 忙 碌, 怀 孕 初 期 她 觉 得 自 己 OK 没 问 题, 每 次 都 是 自 己 一 个 人 去 医 院 做 产 检 自 己 一 个 人 回 家, 可 是 到 了 孕 晚 期 肚 子 越 来 越 大, 才 觉 得 自 己 一 个 人 去 排 队 很 吃 力, 看 着 其 他 的 孕 妇 都 是 有 人 陪 着, 她 也 给 老 公 提 出 陪 产 检 的 要 求, 结 果 老 公 来 了 一 句 你 之 前 不 是 一 直 都 可 以 么, 这 次 怎 么 就 不 行 了?, 这 种 类 似 的 话 看 起 来 似 乎 没 什 么, 但 是 真 的 很 伤 媳 妇 儿 的 心, 这 典 型 就 是 不 参 与 不 懂 得 媳 妇 儿 的 苦 正 面 例 子 :, 我 生 了 宝 宝 后, 从 月 子 里 面 就 要 开 始 2 小 时 起 来 喂 一 次 奶, 晚 上 基 本 报 废, 出 了 月 子 以 后 宝 宝 安 全 感 缺 失, 每 天 需 要 抱 睡, 再 到 第 三 个 月, 小 家 伙 开 始 日 夜 颠 倒, 常 常 凌 晨 3 点 才 睡 ( 想 起 那 段 日 子 就 瘆 的 慌 ), 其 间 宝 宝 一 直 是 跟 我 睡, 老 公 睡 阳 台, 宝 宝 吃 母 乳 只 认 我 要 我 抱, 基 本 上 晚 上 宝 宝 醒 后 我 老 公 是 啥 忙 都 帮 不 了, 老 公 拿 了 俩 对 讲 机, 一 个 放 我 床 头 一 个 放 他 床 头, 要 我 随 醒 随 叫, 随 叫 随 到, 如 果 晚 上 需 要 他 帮 忙, 我 就 CALL 醒 他, 他 就 来 帮 忙 搭 把 手, 如 果 帮 不 上 忙, 他 也 会 起 来 打 DOTA, 美 名 其 曰 我 不 能 帮 你 喂 奶, 但 是 我 可 以 陪 你 黑 着 眼 圈 熬 着 夜, 然 后 这 一 招 确 实 很 有 用 以 至 于 我 后 来 心 疼 他 陪 我 一 起 熬 夜 就 没 有 CALL 他 了, 以 至 于, 我 在 每 每 抱 怨 我 熬 夜 我 很 累 的 时 候, 他 都 会 很 无 辜 的 反 问 我 你 为 什 么 都 不 叫 醒 我, 我 竟 觉 得 很 有 道 理 无 力 反 驳, 当 然, 以 上 这 俩 例 子 只 是 陪 伴 和 参 与 的 一 些 小 细 节, 我 想 说 的 是, 女 性 的 通 病 就 是, 不 在 乎 你 能 不 能 做 到, 在 乎 的 是 你 想 不 想 做 到, 希 望 你 能 充 分 get 到 这 个 技 能, 在 和 谐 育 儿 的 路 上 一 帆 风 顺 ~, 目 前 宝 宝 半 岁, 回 归 职 场 不 久, 因 为 太 多 朋 友 跟 我 要 生 娃 攻 略, 于 是 我 真 的 整 理 了 一 份 研 究 生 的 心 得, 供 参 考 所 有 言 论 仅 仅 代 表 个 人 经 验 备 孕 期, 这 个 时 期 重 点 在

29 于 保 持 自 身 健 康, 身 体 基 础 好, 孕 期 少 烦 恼 双 方 都 进 行 一 次 孕 前 身 体 检 查 排 除 不 必 要 的 麻 烦, 万 一 发 现 问 题 也 尽 早 解 决 科 学 管 理 自 己 的 生 理 周 期 建 议 提 前 半 年 开 始, 正 确 记 录 自 己 的 生 理 周 期, 可 以 利 用 手 机 APP( 如 美 柚 ), 不 仅 能 备 忘, 还 能 帮 你 画 出 一 条 生 理 周 期 曲 线, 提 醒 你 下 一 次 的 具 体 排 卵 日 期 ( 这 点 相 当 重 要 ) 建 议 购 买 排 卵 期 试 纸, 在 APP 提 醒 你 排 卵 日 的 时 候 用 试 纸 进 行 测 验, 双 管 齐 下 更 加 准 确! 暖 暖 自 己 的 子 宫 不 少 姑 娘 因 为 饮 食 习 惯 作 息 及 穿 着 的 原 因, 都 用 不 同 程 度 的 宫 寒 宫 寒 的 影 响 其 实 不 少, 轻 则 长 斑 痛 经, 重 则 不 孕 在 此 贡 献 一 个 暖 宫 方 子, 方 便 易 行 暖 宫 汤 取 老 姜 若 干, 切 成 丁, 放 入 炖 盅, 加 红 糖 搅 拌 成 泥 状 ( 注 意, 不 需 要 加 水 ), 加 盖 隔 水 炖 完 成 后 放 入 冰 箱 冷 藏, 每 日 早 起 空 腹 取 1 勺 用 热 水 冲 服 每 次 例 假 结 束 后 连 服 7 天 即 可 检 查 牙 齿 这 是 一 个 容 易 被 忽 略 的 点, 但 是 很 重 要, 如 果 有 智 齿 等 问 题 都 要 及 早 治 疗, 孕 期 激 素 突 变, 万 一 牙 科 有 问 题, 后 果 不 堪 设 想 补 充 叶 酸 关 于 叶 酸 的 品 牌 选 择, 个 人 建 议 国 产 的 斯 利 安 即 可 之 前 也 吃 过 加 拿 大 的 玛 特 纳, 但 被 作 为 资 生 妇 产 科 医 生 的 姨 妈 劝 阻, 她 认 为 玛 特 纳 的 叶 酸 含 量 高 过 中 国 标 准, 没 有 必 要 过 量 服 用 检 查 自 己 的 化 妆 品 保 养 品 科 学 证 明 含 有 A 酸 的 产 品 会 有 致 畸 的 风 险, 建 议 在 备 孕 期 间 就 更 换 掉 常 见 的 含 有 A 酸 的 保 养 品 有 :EL 小 棕 瓶 EA 的 逆 时 空 眼 部 精 华 胶 囊 等 提 供 一 个 成 分 检 查 搜 索 工 具 开 始 学 习 推 荐 书 目 怀 孕 圣 经 孕 期 1-3 月, 这 个 时 期 的 重 点 是 及 时 发 现 怀 孕 及 早 孕 护 理 这 个 时 期 个 体 差 异 较 大, 有 人 在 这 个 时 期 孕 期 反 应 严 重, 有 人 经 历 黄 体 低 胎 位 低 等 紧 张 的 情 况, 我 不 能 赘 述 所 有, 只 说 说 自 己 的 经 历 及 时 发 现 怀 孕 怀 孕 症 状 因 个 人 体 质 不 同 大 有 不 同, 不 过 还 是 会 有 共 同 点 : 一 是 小 腹 的 冷 胀 感, 类 似 例 假 到 来 前 的 感 受 ; 二 是 容 易 有 感 冒 的 症 状, 因 抵 抗 力 变 低, 孕 初 期 很 容 易 感 冒, 千 万 不 要 贸 然 吃 药, 先 确 定 是 否 怀 孕 ; 三 是 容 易 嗜 睡 和 疲 劳 有 以 上 症 状 后, 可 以 在 家 先 用 早 孕 试 纸 测 试, 如 果 生 理 期 一 项 不 太 准 确 的 姑 娘, 可 以 直 接 去 医 院 抽 血 检 查 HCG 检 查 办 理 一 些 证 件 和 手 续 确 认 怀 孕 后, 需 要 办 理 一 些 证 件 和 手 续, 建 档 以 后 才 可 以 进 行 接 下 来 的 每 一 次 孕 检, 各 地 情 况 不 同, 可 请 教 当 地 相 关 部 门 继 续 补 充 叶 酸 继 续 补 充 叶 酸 至 孕 三 月 结 束 我 之 前 在 网 上 看 过 关 于 叶 酸 服 用 过 量 会 造 成 胎 儿 头 骨 较 硬, 增 加 日 后 顺 产 难 度 的 消 息, 只 是 看 到 过, 没 有 考 证 不 管 孕 期 反 应 是 否 严 重, 这 个 时 期 的 胃 口 都 不 会 太 好, 所 以 平 稳 度 过 就 好, 不 需 要 大 肆 食 补 开 始 使 用 身 体 护 理 产 品 防 止 妊 娠 纹 的 关 键 不 是 等 它 出 现 以 后 淡 化, 而 是 事 前 就 增 加 皮 肤 的 弹 性, 预 防 第 一 推 荐 一 个 日 本 的 品 牌 mama&kids, 很 大 瓶 无 添 加, 一 以 用 整 个 孕 期 一 些 个 人 体 会 我 当 时 没 有 太 大 的 早 孕 反 应 和 其 他 风 险, 算 是 幸 运 的 平 稳 过 度 唯 一 困 扰 我 的 是, 嗅 觉 异 常 灵 敏, 无 论 臭 味 香 味 都 闻 着 难 受, 对 面 霜 洗 发 水 沐 浴 露 牙 膏 都 很 挑 剔 最 终 发 现 相 对 能 接 受 的 产 品 : 推 荐 花 王 珂 润 面 霜 娇 韵 诗 沐 浴 露 comvita 康 维 他 蜂 胶 牙 膏 孕 期 4-6 月, 欢 乐 的 孕 中 期 到 了, 真 是 整 个 孕 期 最 愉 快 最 舒 服 的 时 期, 运 动 量 可 以 比 1-3 月 时 相 对 增 加, 如 果 身 体 允 许, 可 以 来 个 短 途 游, 错 过 这 个 时 期 真 的 要 等 很 久 很 久 关 于 额 外 营 养 的 补 充 ( 钙 铁 维 生 素 燕 窝 等 ) 根 据 个 人 经 历, 我 感 觉 孕 期 最 需 要 补 充 的 是 钙 和 铁 钙, 除 了 在 食 物 中 摄 入 外, 可 以 考 虑 增 加 补 充 剂, 建 议 服 用 液 体 钙, 不 易 便 秘 但 最 重 要 的 是 晒 太 阳, 有 效 预 防 孕 后 期 缺 钙, 主 要 要 直 晒, 隔 着 玻 璃 没 有 用 铁, 除 了 木 耳 红 肉 枣 等 食 补 以 外, 可 以 考 虑 增 加 补 充 剂, 具 体 遵 医 嘱 各 种 孕 期 复 合 维 生 素, 我 那 亲 爱 的 姨 妈 再 次 阻 止 了 我, 表 示 对 肝 脏 有 负 担, 除 非 有 需 要, 否 则 不 需 要 额 外 补 充 关 于 燕 窝, 虽 然 大 量 资 料 表 明 它 其 实 没 有 什 么 用, 但 我 吃 燕 窝 很 多 年, 个 人 感 受, 对 免 疫 力 对 皮 肤 还 是 有 用 的, 关 于 运 动 我 很 懒, 没 能 成 为 传 说 中 有 腹 肌 的 孕 妇, 身 边 真 的 有 孕 5 月 的 时 候 仍 然 紧 身 裤 高 跟 鞋 根 本 看 不 熟 是 孕 妇 的 朋 友, 自 问 做 不 到 啊 我 的 基 本 运 动 方 式 是 散 步, 其 实 游 泳 很 好, 但 是 家 人 都 不 让 另 外 我 在 这 个 时 期 尝 试 了 孕 期 瑜 伽, 但 自 己 在 家 练 还 是 有 一 定 风 险 性 的, 最 好 找 一 个 专 业 的 孕 期 瑜 伽 教 练 孕 中 期 买 买 买 ( 内 衣 孕 妇 装 等 )1. 内 衣 原 来 的 内 衣 在 这 个 时 期 已 经 不 合 适 了, 建 议 直 接 买 哺 乳 内 衣, 产 前 产 后 都 能 穿, 推 荐 Bravado, 虽 然 贵, 但 是 值 得 买, 相 信 我!2. 孕 妇 装 买 过 很 多 个 品 牌, 国 内 穿 的 最 舒 服 的 还 是 十 月 妈 咪, 不 过 经 历 了 哺 乳 期 之 后, 我 建 议 大 家 可 以 买 日 后 能 作 为 哺 乳 外 出 服 的 孕 妇 装, 更 科 学

30 更 经 济 这 一 点 有 很 多 日 本 的 品 牌 真 的 做 的 很 人 性 化, 像 千 趣 会 Marion LOVE MIC 于 胎 教 个 人 觉 得 什 么 讲 故 事 放 音 乐 都 挺 扯 淡 的, 试 想 你 在 水 里 能 听 得 清 岸 上 的 声 音 么? 有 效 的 胎 教 我 觉 得 有 这 么 几 点 一 是 妈 妈 的 情 绪 ; 二 是 妈 妈 的 行 为, 譬 如 妈 妈 弹 钢 琴 唱 歌 ; 三 是 规 律 的 作 息, 这 一 点 我 感 觉 很 有 效, 孕 中 后 期 的 作 息 直 接 关 系 到 宝 宝 出 生 后 的 作 息 ; 四 是 爸 爸 讲 故 事, 目 的 不 是 让 宝 宝 听, 而 是 让 爸 爸 进 入 角 色 了 解 月 子 的 相 关 信 息 如 果 打 算 去 月 子 中 心 坐 月 子, 可 以 开 始 多 去 实 地 看 看, 早 点 确 定, 因 为 月 子 中 心 一 般 会 有 很 多 新 生 儿 的 用 品 赠 送, 以 免 囤 货 买 重 如 果 打 算 请 月 嫂, 也 可 以 开 始 物 色, 面 试 是 必 要 的, 所 以 在 此 之 前, 你 可 以 自 己 也 了 解 一 些 基 本 的 知 识, 方 便 到 时 候 交 流 关 于 育 儿 的 学 习 1. 书 籍 程 序 育 儿 法,EASY 育 儿 法 则, 尤 其 是 睡 眠 篇 值 得 好 好 学 习 ;, 西 尔 斯 亲 密 育 儿, 掌 握 精 髓 的 亲 密 理 念 即 可 ;, 从 出 生 到 3 岁, 对 婴 幼 儿 各 阶 段 的 情 况 表 述 得 很 到 位 ;, 崔 玉 涛 育 儿 全 集 郑 玉 巧 育 儿 ( 婴 儿 卷 ), 崔 神 和 郑 玉 巧 在 很 多 方 面 有 不 同 的 意 见, 兼 听 则 明, 找 到 最 适 合 自 己 的, 捕 捉 儿 童 敏 感 期, 小 朋 友 的 心 理 健 康 同 样 重 要 2. 课 程 其 实 大 家 可 以 关 注 一 下 所 在 市 妇 儿 医 院 及 辖 区 妇 保 院, 会 定 期 推 出 相 关 的 免 费 课 程, 内 容 很 丰 富, 像 孕 妇 的 营 养 管 理 生 产 时 呼 吸 法 月 子 餐 及 宝 宝 的 养 育 都 会 有, 我 们 当 时 还 特 别 去 参 加 了 奶 爸 训 练 营, 学 习 给 宝 宝 洗 澡 换 尿 布 抚 触 等 等, 虽 然 很 多 知 识 网 上 都 有, 不 过 上 课 更 容 易 让 爸 爸 进 入 角 色 还 可 以 让 老 人 家 去 听 听 科 学 坐 月 子 科 学 育 儿 这 样 的 课 程, 减 少 日 后 的 矛 盾 孕 期 7-9 月, 进 入 孕 晚 期, 妈 妈 会 越 来 越 辛 苦, 行 动 不 便, 睡 眠 不 好, 加 上 产 前 的 紧 张, 不 过 不 用 担 心, 放 松 心 情 是 最 重 要 的 孕 后 期 买 买 买 ( 宝 宝 的 和 妈 妈 的 ) 孕 后 期 最 大 的 乐 趣 就 是 买 买 买, 给 宝 宝 备 货, 给 自 己 备 货 海 淘 跨 境 购 或 某 宝 都 是 不 错 的 选 择 ( 一 ) 宝 宝 的 1. 童 床 早 点 买, 散 散 味 道, 有 亲 戚 朋 友 用 完 的 二 手 更 好 2. 安 全 座 椅 ( 提 篮 ) 如 果 选 择 安 全 座 椅, 要 买 0-4 岁 组 别 的, 个 组 别 也 是 安 全 座 椅 里 要 求 最 高, 价 格 最 贵 的 ; 如 果 选 择 提 篮,9 公 斤 内 可 用, 而 且 很 多 品 牌 的 提 篮 都 可 以 和 推 车 适 配, 值 得 考 虑 3. 推 车 如 果 不 是 为 了 和 提 篮 搭 配 使 用, 个 人 觉 得 可 以 缓 一 缓 再 买 4. 餐 椅 现 在 的 餐 椅 做 的 越 来 越 好, 还 可 以 调 好 几 档, 躺 椅 模 式 刚 出 生 不 久 的 宝 宝 也 能 用 到, 我 们 是 在 宝 宝 满 四 个 月 以 后 才 开 始 用 的, 老 公 在 英 国 的 哥 哥 给 新 生 儿 喂 奶 的 时 候 已 经 用 上 了 推 荐 PEG PEREGO,5. 衣 物 类 : 床 品 可 以 交 给 宝 宝 的 奶 奶 外 婆 去 打 理 ; 衣 服 只 需 要 准 备 NB 尺, 不 需 要 囤 太 多, 宝 宝 的 个 体 情 况 太 不 一 样 连 体 的 比 分 体 的 好 穿 袜 子, 强 烈 推 荐 柳 成 行, 唯 一 能 跟 住 脚 的 新 生 儿 袜 ; 要 隆 重 推 荐 的 是 程 序 育 儿 法 里 提 过 的 襁 褓 巾, 我 买 的 是 Aden&Anais 的 纱 布 包 巾, 很 软 很 好, 也 不 含 荧 光 剂 这 个 等 宝 宝 出 生 以 后 会 派 上 大 用 场 这 个 子 的 拍 奶 巾 也 非 常 好 用, 形 状 设 计 的 很 人 性 化, 无 论 是 围 在 宝 宝 的 下 巴 上, 还 是 垫 在 爸 爸 妈 妈 的 肩 头 都 很 方 便 ; 纱 布 巾 多 多 益 善, 用 来 洗 脸 洗 澡 擦 口 水 等 等, 推 荐 艾 娜 骑 士 6. 餐 具 类 推 荐 贝 亲 的 软 头 勺, 如 果 在 医 院 时 宝 宝 喝 不 上 母 乳, 喂 奶 必 须 用 软 头 勺, 才 不 会 造 成 乳 头 混 淆 奶 瓶 我 用 过 贝 亲 和 NUK, 两 者 的 奶 嘴 可 以 兼 容 7. 尿 不 湿 只 用 过 花 王, 没 有 产 生 过 困 扰 8. 食 物 备 一 小 罐 奶 粉 和 维 生 素 D 滴 剂 9. 一 些 小 物 推 荐 OKBABY 浴 盆 ( 够 大, 手 ) 贝 亲 指 甲 剪 刀 加 州 宝 宝 抚 触 油 ( 无 味 款 ) 有 些 鸡 肋 用 品, 譬 如 奶 瓶 消 毒 器, 我 们 没 用 过 几 回, 崔 玉 涛 也 认 为 宝 宝 的 肠 道 需 要 适 当 的 菌 群, 太 过 清 洁 的 喂 养 不 利 于 日 后 成 长 又 譬 如 PP 霜, 其 实 最 好 的 PP 霜 是 麻 油, 我 会 乱 说 么 ( 二 ) 妈 妈 的 入 院 包 关 于 入 院 包 清 单, 网 上 太 多 太 多 了, 一 般 医 院 也 会 提 供, 我 只 说 说 我 个 人 的 感 受 1. 产 妇 卫 生 巾 我 准 备 的 是 三 洋 L 号 产 妇 卫 生 巾 和 高 洁 丝 的 产 妇 卫 生 巾 前 者 真 的 好 大, 但 是 用 的 时 候 你 会 庆 幸 有 它, 差 不 多 前 两 天 都 用 它, 我 准 备 了 两 包 后 者 购 自 香 港 SASA 的 官 网, 便 宜 又 好 用, 后 面 的 日 子 都 用 它, 差 不 多 四 包 再 之 后 我 用 的 是 花 王 的 敏 感 日 用 关 于 产 妇 卫 生 巾 没 有 护 翼 的 问 题, 其 实 是 为 了 方 便 更 换, 特 别 是 在 医 院 的 时 候, 配 合 三 洋 的 三 开 内 裤, 会 很 方 便 2. 产 褥 垫 一 般 医 院 会 要 求 在 产 房 里 用 医 院 提 供 的, 病 房 里 的 可 自 带, 我 买 过 贝 亲 乐 知, 都 挺 好 的, 这 个 多 囤 点 没 问 题, 以 后 还 能 用 作 隔 尿 垫 3. 特 别 值 得 带 的 是 : 弯 头 吸 管, 一 次 性 马 桶 垫 带 盖 水 杯 私 处 湿 巾 卫

31 生 纸 4. 别 忘 了 证 件, 别 忘 了 证 件, 别 忘 了 证 件! 重 要 的 事 情 说 三 遍 入 院 包 一 定 要 提 前 准 备 好, 让 老 公 熟 悉 每 样 东 西 放 在 哪 儿, 到 时 他 是 主 力!( 三 ) 孕 后 期 囤 货 1. 哺 乳 用 品 美 德 乐 吸 奶 器, 必 备, 一 点 都 不 痛, 而 且 吸 得 很 干 净 我 的 宝 宝 很 早 就 开 始 瓶 喂, 亲 喂 很 少, 一 来 我 奶 量 不 够, 挤 两 次 才 够 他 一 顿 ; 二 来 因 为 我 是 职 场 妈 妈, 防 止 宝 贝 日 后 乳 头 混 淆 ; 三 来 爸 爸 是 夜 间 喂 奶 的 主 力, 妈 妈 才 能 有 好 睡 眠 好 吧, 亲 喂 其 实 只 是 我 和 宝 宝 之 间 的 互 动 游 戏... lansinoh 乳 头 霜 后 期 就 开 始 用, 增 加 乳 头 皮 肤 韧 性, 减 少 日 后 被 咬 破 的 可 能 ; lansino 防 溢 乳 垫, 用 过 很 多 牌 子, 唯 一 诚 意 推 荐 ; 授 乳 枕, 孕 后 期 可 以 用 来 当 腰 靠, 以 后 哺 乳 更 是 离 不 了 ;2. 瘦 身 用 品 绑 腹 带 我 买 了 广 禾 堂 的 纱 布 绑 腹 带, 但 是 坚 持 不 了, 绑 着 它 睡 不 踏 实... 塑 身 裤 买 了 日 本 华 尔 的 产 后 束 裤, 觉 得 还 是 有 点 作 用 的, 产 后 第 二 个 开 始 穿 的 MAMA & KIDS 的 产 乳 3 月 子 里 的 用 品 月 子 餐 如 果 去 了 月 子 中 心, 就 不 要 苦 恼 这 些 了 如 果 在 家, 要 做 些 提 前 准 备 我 的 好 友 还 热 情 洋 溢 的 给 了 我 广 禾 堂 的 月 子 餐 单, 把 我 家 月 嫂 都 看 得 傻 眼 了... 总 的 来 说 以 取 其 精 华, 值 得 参 考 下, 中 间 镂 空 的 坐 垫 就 是 失 恋 三 十 三 天, 王 小 贱 带 的 那 个 太 阳 花 如 果 产 后 出 现 暂 时 性 痔 疮, 它 会 帮 上 大 忙 还 有 月 子 帽 软 底 包 跟 鞋 指 套 牙 刷 ( 我 没 用 几 次 放 弃 了, 正 常 刷 牙 去 了, 不 能 忍 呢 ) 陈 年 艾 草 ( 可 以 用 来 煮 水 擦 身 ) 关 于 身 体 的 变 化 这 个 时 期 睡 眠 会 变 得 很 难, 长 期 左 侧 躺 很 不 舒 服, 腰 背 也 容 易 疼 痛 建 议 准 爸 爸 学 习 按 摩 大 法, 多 为 太 太 服 务 妊 娠 纹 仍 是 重 点, 这 个 时 期 肚 子 会 加 速 往 下, 一 定 要 勤 抹 下 腹 和 大 腿 选 定 生 产 的 医 院 和 方 式 选 定 生 产 的 医 院, 在 37 周 时 正 式 转 由 医 院 检 查 一 些 偏 方 1. 鹅 蛋 冲 豆 浆 这 个 方 子 是 在 天 涯 上 看 到 的, 说 是 吃 了 以 后 宝 宝 皮 肤 会 好 没 有 湿 疹, 我 试 了, 宝 宝 目 前 没 有 湿 疹, 不 知 道 是 不 是 它 起 了 作 用, 反 正 没 有 副 作 用 不 妨 一 试 具 体 做 法 : 取 鹅 蛋 1 枚, 待 豆 浆 烧 开 后, 将 蛋 整 个 打 入 豆 浆, 凝 结 后 出 锅 即 可 临 产 前 ( 孕 9 月 ) 服 用 数 次 即 可 2. 炖 花 胶 花 胶 就 是 鱼 胶, 据 说 产 前 和 产 后 服 用, 有 利 用 增 加 皮 肤 及 软 组 织 的 韧 性, 帮 助 生 产 和 恢 复 我 只 觉 得 是 满 满 的 胶 原 蛋 白, 真 的 挺 美 容 临 产, 临 产 先 兆 ( 一 ) 临 产 先 兆 后 1-2 天 或 者 1-2 周 才 会 生 产 胃 口 突 然 转 好, 出 现 尿 频 ; 不 规 则 腹 痛 ; 阴 道 分 泌 物 增 加 ( 二 ) 真 正 临 近 分 娩 了 1. 有 规 则 腹 痛 间 隔 10 分 钟 7 8 分 钟 5 6 分 钟, 间 隔 时 间 逐 渐 短, 腹 痛 持 续 时 间 加 长, 当 腹 痛 间 隔 时 间 为 5 6 分 钟, 持 续 时 间 为 30 秒 时, 一 小 时 后 可 以 去 医 院 了 ;2. 见 红 + 腹 痛 少 量 见 红 无 腹 痛 的 不 用 去 医 院, 见 红 接 近 平 时 月 经 量 大 的 时 候, 马 上 去 医 院 ;3. 水 破 水 后 马 上 平 躺, 不 能 自 行 去 医 院, 一 定 要 打 120 叫 救 护 车 ;4 到 医 院 后 先 到 产 房, 经 过 医 生 检 查 后, 会 通 知 家 属 办 理 住 院 手 续 关 于 产 程 1. 开 宫 口 头 胎 为 小 时, 表 现 为 腹 痛 在 这 个 阶 段 妇 要 养 精 蓄 锐, 能 吃 尽 量 吃, 不 要 叫 喊, 多 走 动 ( 后 面 会 介 绍 减 痛 方 式 ) 医 生 会 观 察 胎 心, 如 果 宝 宝 缺 氧, 可 能 会 用 产 钳 或 者 剖 宫 有 很 多 妈 妈 觉 得 顺 转 剖 不 划 算, 前 面 白 痛 了, 其 实 不 是 的, 妈 妈 阵 痛 的 时 候 宝 宝 在 宫 内 也 是 受 到 挤 压 的, 对 宝 宝 也 是 有 好 处 的 2. 宫 口 开 全, 去 产 房 生 产 大 约 1 2 小 时 要 跟 着 导 乐 的 提 示 做 3. 取 出 胎 盘 5-15 分 钟, 不 超 过 30 分 钟 关 于 减 痛 方 式 1. 有 条 件 的 请 选 家 庭 产 房, 有 老 公 在 的 精 神 力 量 不 容 小 觑, 想 喝 啥 吃 啥 都 方 便 ;2. 无 痛 也 有 网 传 诟 病 无 痛 的, 我 本 人 感 觉 无 痛 对 我 的 帮 助 很 大, 一 来 开 指 的 过 程 省 了 很 多 力 气, 二 来 可 以 提 前 进 产 房 ;3. 拉 梅 兹 呼 吸 法 详 见 下 拉 梅 兹 呼 吸 法 腹 式 呼 吸 : 鼻 子 吸 气, 嘴 巴 吐 气, 吐 气 时 舌 头 抵 住 下 牙 齿, 嘴 巴 呈 扁 平 状, 全 身 肌 肉 放 松 1) 潜 伏 期 大 约 8 小 时, 宫 口 开 到 0-2 公 分, 呼 吸 方 法 一 : 每 次 宫 缩 时 采 用 腹 式 呼 吸, 吸 气 时 注 意 鼓 起 肚 子 2 个 8 拍 1 次 深 呼 吸 2) 加 速 期 大 约 2 小 时, 宫 口 开 到 2-4 公 分 3) 最 大 加 速 期 大 约 2 小 时, 宫 口 开 到 4-8 公 分 呼 吸 方 法 二 : 每 次 宫 缩 时 依 然 是 采 用 腹 呼 吸, 但 是 不 用 注 意 肚 子, 吸 多 少 呼 多 少, 保 持 呼 吸 平 衡 1 个 8 拍 1 次 深 呼 吸 4) 减 速 期 大 约 2 小 时, 宫 口 开 到 8-10 公 分 呼 吸 方 法 三 : 宫 缩 时 以 深 呼 吸 为 主, 有 想 便 便 的 感 觉 时 用 五 分 的 力 气 让 会 阴 肛 门 用 力, 每 次 宫 缩 大 概 做 三 次,1 个 8 拍 2 次 深 呼 吸 5) 第 二 产 程 大 约 2 小 时, 宫 口 开 全 10 公 分, 胎 儿 娩 出 呼 吸 方 法 四 : 憋 气 手 拎, 脚 蹬, 猛 吸 一 口 气, 会 阴 肛 门 用 力, 下 颌 微 含 一 阵 宫 缩 做 三 次 侧 切 或 保 护 时, 根 据 医 生 提 示 选 择 憋 气 或 是 哈 气 呼 吸 方 法 五 : 哈 气 大 部 分 中 国 产 妇 都

32 需 要 侧 切, 其 实 是 为 了 更 好 的 保 护 你 的 阴 道 内 壁 一 些 心 得 1. 关 于 顺 产 还 是 剖 腹 产, 个 人 体 质 不 同, 根 据 实 际 情 况 决 定 如 果 想 要 顺 产, 孕 期 要 多 多 运 动, 保 持 体 力 和 肌 肉 的 力 量, 注 意 饮 食, 不 要 让 胎 儿 太 大 产 前 要 吃 饱, 生 产 时 的 加 力 食 品 像 红 牛 产 能 安 都 不 错, 巧 克 力 我 个 人 不 喜 欢, 一 嘴 黏 黏 的 2. 产 前 做 足 功 课, 不 慌 不 忙, 不 要 耗 费 不 必 要 的 体 力 3. 无 论 是 生 产 方 式 还 是 具 体 的 做 法, 都 请 听 医 生 的, 听 医 生 的, 听 医 生 的! 重 要 的 事 情 说 三 遍 坐 月 子, 关 于 坐 月 子, 中 国 人 有 中 国 人 的 体 质, 闺 蜜 三 年 前 移 民 去 了 澳 洲, 在 那 里 生 了 第 一 个 娃, 生 产 时 也 没 有 侧 切, 导 致 阴 道 内 无 数 小 伤 口, 而 且 还 是 真 的 是 坐 了 一 个 月 子, 她 表 示 后 遗 症 无 数, 于 是 二 胎 果 断 选 择 请 了 国 内 的 月 嫂 过 去.. 我 很 珍 惜 坐 月 子 这 个 机 会, 对 于 调 整 自 己 的 体 质 很 有 帮 助 另 外 还 有 一 个 重 点, 就 是 你 的 心 情, 心 情 愉 悦 第 一 位! 至 于 传 统 坐 月 子 或 者 科 学 坐 月 子, 我 选 择 的 是 相 结 合 的 方 式, 自 己 的 身 体 自 己 最 清 楚 产 褥 期 保 健 ( 笔 记 ) 生 产 后 的 6-8 周 称 为 产 褥 期, 在 产 褥 期 内 要 注 意 以 下 几 点 : 一 产 后 保 健 与 护 理,1 要 及 时 排 空 小 便, 有 利 于 子 宫 收 缩, 如 果 排 不 出 尿, 可 以 通 过 听 水 声 热 敷 温 水 冲 等 方 法 帮 助 排 尿, 严 重 者 可 能 需 要 通 过 插 导 尿 管 排 尿 2 产 后 第 一 次 小 便 一 定 要 有 人 陪, 产 妇 如 果 虚 弱 倒 下, 应 就 地 躺 下, 而 不 能 硬 拉, 以 免 撞 伤 或 摔 伤 3 生 产 以 后 可 以 进 行 产 后 按 摩 ( 每 次 时 间 为 40 分 钟 ), 因 为 人 多, 应 在 生 完 后 就 提 出 登 记 4 顺 产 产 妇 应 选 择 右 侧 卧 位, 因 为 侧 切 伤 口 在 左 边, 伤 口 用 流 动 水 冲 洗 即 可 5 观 察 恶 露 ( 通 过 量 色 味 观 察 ) 恶 露 一 般 持 续 4-5 周 2-3 天, 恶 露 呈 鲜 红 色, 量 较 大 过 1-2 周, 恶 露 呈 暗 色, 量 减 少 再 过 1-2 周, 恶 露 呈 白 色, 量 更 少 直 至 结 束 正 常 情 况 下 的 恶 露 有 血 腥 味, 如 果 发 现 恶 露 有 臭 味 ( 可 能 是 宫 内 感 染 ) 或 者 跟 以 上 正 常 情 况 不 符, 应 去 医 院 6 每 天 3 次 开 窗 通 风, 早 晚 各 一 小 时, 天 气 炎 热 的 时 候, 中 午 开 窗 时 间 可 适 当 减 少, 大 概 20 分 钟 7 夏 天 要 预 防 中 暑, 开 风 扇, 开 空 调, 不 过 要 避 免 直 接 对 着 宝 宝 和 产 妇 吹 室 温 一 般 保 持 在 度 8 宝 宝 要 睡 席 子, 可 以 用 大 人 的 枕 席 代 替, 不 过 一 定 要 做 好 清 洁 工 作 9 关 于 洗 澡 : 顺 产 者 4-5 天 可 以 洗 澡, 剖 宫 产 者 7 天 以 后 可 以 洗 澡, 应 淋 浴, 不 要 盆 浴 沐 浴 时 室 温 26 度, 水 温 在 度, 冬 天 度 洗 澡 时 注 意 :1) 产 妇 在 产 后 比 较 虚 弱, 洗 澡 时 不 要 锁 门, 以 免 发 生 意 外 2)1 钟 内 洗 完, 然 后 擦 干, 头 发 吹 干, 洗 脸 也 要 用 热 水 天 凉 时 尽 量 白 天 洗 澡, 晚 上 较 凉, 预 防 感 冒 二 产 后 运 动,1 产 后 应 适 当 运 动, 顺 产 者 通 过 适 当 运 动 可 以 帮 助 恶 露 排 出, 子 宫 收 缩 ; 剖 宫 产 者 在 产 后 6 小 时 内 手 脚 也 要 适 当 动 动, 帮 助 尽 快 排 气, 牛 奶 和 甜 食 容 易 胀 气, 不 适 合 吃 2 在 家 时, 最 好 不 要 躺 在 床 上 吃 饭, 应 该 与 家 人 一 起 在 饭 桌 上 吃 3 下 蹲 动 作 不 能 做, 盆 底 肌 还 没 恢 复 4 减 肥 健 身 应 在 6 个 月 以 后 进 行 三 营 养 ( 在 产 褥 期 及 哺 乳 期 都 要 注 意 ),1 在 医 院 时 吃 食 堂, 家 属 不 要 送 汤 到 医 院, 乳 腺 管 通 了 以 后 才 能 喝 汤 2 注 意 均 衡 营 养, 荤 素 搭 配, 有 粗 有 细, 多 吃 补 铁 补 血 的 东 西 ( 红 肉 ), 还 要 注 意 补 钙 ( 如 : 紫 菜 虾 皮 海 带 鸡 蛋, 鸡 蛋 一 天 不 能 超 过 3 个 ), 每 天 喝 两 杯 牛 奶, 也 可 以 喝 孕 妇 奶 粉, 蔬 菜 要 吃 时 令 的 3 一 天 6 顿, 荤 菜 半 斤, 素 菜 1.5 斤, 素 菜 品 种 要 多, 如 瓜 果 类 蔬 菜 类 豆 制 品 等, 要 全 面 4 菜 要 清 淡, 可 以 吃 盐, 但 要 少 放, 喝 汤 要 适 量, 而 且 油 要 撇 掉 5 水 果 可 以 吃, 不 超 过 半 斤, 不 能 吃 冰 箱 里 的 6 主 食 一 天 8 两, 对 母 乳 好 7 第 一 周 可 以 吃 些 猪 肝 鱼 片, 第 二 周 可 以 喝 些 黄 豆 猪 爪 汤 鲫 鱼 汤, 雌 激 素 高 的 东 西 会 影 响 催 乳 素 的 分 泌, 应 在 两 周 后 吃 要 喝 红 糖 水 的 话, 只 能 在 产 后 喝 一 星 期 四 心 理 保 健,1 24 小 时 内 容 易 出 现 产 后 郁 闷, 表 现 为 兴 奋, 不 睡 觉 2 在 院 期 间 家 属 应 来 探 望, 同 事 和 朋 友 就 不 要 来 了, 以 免 影 响 产 妇 休 息 3 产 妇 应 学 会 倾 诉, 不 能 把 情 绪 放 在 心 里, 夫 妻 双 方 要 懂 得 调 整 各 自 心 态 4 母 乳 喂 养 可 以 增 加 母 子 感 情, 要 让 宝 宝 早 吸 吮, 空 吸 也 要 吸, 吸 不 到 或 者 吸 了 以 后 不 够, 再 给 宝 宝 喝 配 方 奶 喝 奶 粉 的 宝 宝, 两 顿 奶 粉 中 间 要 喝 水 5 喂 奶 时 乳 头 和 大 部 分 乳 晕 都 要 放 入 宝 宝 口 中, 要 做 到 三 贴 : 宝 宝 下 颌 贴 妈 妈 的 乳 房, 宝 宝 和 妈 妈 胸 贴 胸 腹 贴 腹 哺 乳 前 要 洗 净 双 手, 乳 头 不 能 用 酒 精 和 肥 皂 水 清 洗 五 42 天 检 查,1 根 据 生 产 后 医 院 发 的 条 子, 按 时 到 医 院 检 查.2 经 检 查 后 没 问 题 的 话, 可 以 恢 复 夫 妻 生 活 3 恢 复 夫 妻 生 活 后 应 注 意 避 孕, 顺 产 者 3 个 月 放 环, 剖 宫 产 者 6 个 月 放 环 月 子 体 质 调 理 ( 笔 记 ) 一 月 子 调 养 的 基 本 原 则 月 子 饮 食 以 温 补 为 主 食 物 以 富 有 营 养 易 消 化 荤 素 搭 配 品 种 多

33 样 口 味 清 淡 为 好 不 宜 寒 凉 生 冷 或 过 于 辛 热 煎 炒 肥 腻 食 品 二 不 同 体 质 的 产 后 调 养 阳 虚 质 面 色 苍 白 畏 寒 喜 暖 性 寒 制 冷 腰 膝 酸 冷 口 淡 不 渴 蜷 卧 神 疲 大 便 稀 软 小 便 清 长 舌 质 淡 苔 薄 白 脉 沉 迟 无 力 宜 吃 温 补 类 食 物 麻 油 鸡 四 物 鸡 四 物 汤 或 十 全 大 补 汤 等 不 宜 太 过 油 腻, 以 免 腹 泻 阴 虚 质 潮 热 盗 汗 颧 红 升 火 怕 热 五 心 烦 热 口 干 或 口 苦 眩 晕 耳 鸣 腰 膝 酸 软 失 眠 多 梦 大 便 干 燥 或 便 秘 尿 少 色 黄 舌 红 脉 细 数, 经 常 口 腔 溃 疡, 皮 肤 易 长 痤 疮 滋 阴 清 热 的 食 物 山 药 鸡 黑 糯 米 鱼 汤 排 骨 汤 蔬 菜 可 选 丝 瓜 冬 瓜 莲 藕 青 菜 豆 腐 汤 以 降 火 瘀 滞 质 小 腹 疼 痛 拒 按 恶 露 量 少 涩 滞 不 畅 或 淋 漓 不 净, 色 紫 暗 有 块, 口 燥 而 不 欲 饮, 舌 紫 暗 或 有 瘀 点, 脉 弦 涩 1. 干 姜 粉 1.5 克 红 糖 25 克, 开 水 冲 服 2. 益 母 草 50 克, 红 糖 适 量 服 3. 生 化 汤 当 归 川 穹 桃 仁 炮 姜 炙 甘 草 组 成, 产 后 3 天 开 始 服 用, 每 日 一 剂, 连 服 5-7 天 ( 此 方 专 为 血 虚 受 寒 瘀 阻 胞 宫 而 设, 不 作 为 常 规 用 药 ) 气 血 虚 弱 质 神 疲 乏 力 少 气 懒 言 头 晕 心 悸 面 色 苍 白 小 腹 隐 痛 或 微 胀 按 之 痛 减 恶 露 量 多 或 少, 色 淡, 舌 质 淡 红, 苔 薄, 脉 细 1. 血 虚 为 主 : 当 归 生 姜 羊 肉 汤 : 当 归 90 克 生 姜 150 克 羊 肉 500 克 加 水 煮, 温 服 2. 气 虚 为 主 粥 人 参 10 克, 炙 黄 芪 30 克 水 煎 取 汁, 加 入 大 米 100 克, 熬 成 粥, 加 白 糖 适 量 平 和 质 无 不 适 感 觉, 无 特 殊 经 常 发 作 的 疾 病, 精 神 饱 满, 面 色 红 润, 食 欲 好, 睡 眠 佳, 大 小 便 正 常, 舌 质 淡 红, 苔 薄 白, 脉 平 食 补, 稍 加 药 补, 如 遇 口 干 口 苦 长 痘 痘 便 秘, 暂 停 药 补, 多 吃 清 热 降 火 的 水 果 蔬 菜 三 月 子 食 物 宜 忌 月 子 里 的 保 健 营 养 滋 补 食 物 红 糖 生 姜 鸡 蛋 小 米 鱼 瘦 肉 排 骨 鸡 芝 麻 红 豆 糯 米 莲 藕 豆 腐 菠 菜 苋 菜 芥 蓝 菜 有 才 莴 苣 金 针 菇 黄 花 菜 红 枣 香 蕉 句 子 桂 圆 等 红 糖 性 温, 益 气 活 血 化 瘀, 有 补 血 利 尿 促 进 恶 露 排 出 子 宫 恢 复 等 功 效, 不 宜 过 量, 每 天 不 超 过 20 克, 服 用 时 间 以 7-10 天 为 宜 生 姜 味 辛, 性 微 温, 具 有 散 风 寒 健 脾 胃, 温 中 止 呕, 解 毒 的 作 用, 月 子 里 先 用 麻 油 爆 过 鸡 蛋 蛋 白 质 丰 富 利 用 率 高 一 天 1-2 个 足 够, 鸡 蛋 羹 鸡 蛋 饼 更 易 于 消 化 吸 收 小 米 味 甘 咸 有 清 热 解 渴 健 脾 除 湿 和 胃 安 神 的 功 效 月 子 里 的 禁 忌 食 物 辛 辣 食 品 生 冷 之 物 油 腻 油 炸 食 品 坚 硬 粗 糙 食 物 茶 咖 啡 巧 克 力 味 精 梨 柿 子 杏 四 月 子 里 常 用 药 膳 催 乳 药 膳 先 用 黑 芝 麻 粥 红 糖 水 鸡 蛋 红 糖 挂 面 煮 豌 豆 鲫 鱼 通 草 汤 组 成 : 鲫 鱼 1 条 通 草 3-5 克 葱 姜 盐 黄 酒 制 法 : 鲫 鱼 去 鳞 及 内 脏 后 洗 净, 与 通 草 葱 姜 盐 黄 酒, 水 共 炖 煮 喝 汤 吃 肉 王 不 留 行 炖 猪 蹄 组 成 : 猪 蹄 1-4 个, 王 不 留 行 12 克, 姜, 黄 酒 等 调 味 料 制 法 : 猪 蹄 洗 净 切 开 后, 用 沸 水 3 分 钟 去 腥, 与 用 纱 布 包 好 的 王 不 留 行 一 起 放 入 锅 内, 加 水 及 调 料 炖 熟 食 用 祛 瘀 血 益 母 莲 藕 粥 组 成 : 益 母 草 30 克 莲 藕 60 克 大 米 100 克 红 糖 适 量 制 法 : 益 母 草 浸 泡 后 水 煎 取 汁, 放 入 切 成 小 薄 片 的 莲 藕, 大 米 煮 熬 成 粥, 加 入 红 糖 即 可 便 秘 黑 芝 麻 粥 组 成 : 黑 芝 麻 30 克, 大 米 100 克 制 法 : 黑 芝 麻 炒 香 碾 碎, 待 大 米 粥 奥 稠 时 加 入 搅 拌 均 匀 即 可 柏 子 仁 粥 ( 同 时 治 失 眠 ) 组 成 : 柏 子 仁 15 克, 大 米 100 克, 蜂 蜜 适 量 制 法 : 柏 子 仁 拍 碎, 与 大 米 同 煮 成 粥, 熟 时 加 入 蜂 蜜 即 可 何 首 乌 汤 组 成 : 生 何 首 乌 60 克, 蜂 蜜 适 量 制 法 : 生 何 首 乌 用 水 3 碗 煎 至 1 碗, 取 汁 加 蜂 蜜 适 量 饮 下 自 汗 盗 汗 黑 豆 红 枣 汤 组 成 : 黑 豆 20 克, 红 枣 7 枚 制 法 : 加 水 煎 服 黄 芪 桂 圆 羊 肉 汤 组 成 : 黄 芪 15 克 羊 肉 90 克 桂 圆 肉 10 克 淮 山 药 15 克 制 法 : 羊 肉 稍 煮 片 刻 捞 出, 冷 水 冲 洗 去 膻 味, 在 与 黄 芪 山 药 桂 圆 肉 同 煮, 熟 后 调 味, 喝 汤 吃 肉 小 麦 粥 组 成 : 小 麦 50 克 制 法 : 小 麦 直 接 煮 粥 腰 痛 杜 仲 腰 花 汤 组 成 : 杜 仲 25 克, 猪 腰 1 对 制 法 : 先 用 杜 仲 水 煎, 然 后 取 出 杜 仲, 再 加 入 洗 净 泡 水 后 的 腰 花, 关 于 哺 乳 母 乳 和 顺 产 一 样, 需 要 有 坚 强 的 信 念, 特 别 是 对 天 生 母 乳 较 少 的 妈 妈 来 说, 在 月 子 里 我 吃 了 无 数 偏 方, 什 么 穿 山 甲 蚯 蚓, 接 受 了 月 嫂 阿 姨 地 狱 式 的 开 奶 摧 残, 好 在 最 终 有 了 成 果, 没 有 什 么 秘 诀, 就 是 不 放 弃 1. 产 前 准 备 母 乳 的 量 和 容 器 大 小 没 有 太 多 的 直 接 联 系, 遗 传 因 素 倒 是 占 很 大 比 重, 如 果 你 的 妈 妈 当 年 母 乳 量 不 多, 你 也 极 有 可 能 母 乳 量 不 多 有 朋 友 试 过 37 周 后 进 行 专 业 的 乳 房 按 摩, 疏 通 乳 腺, 但 是 一 定 要 慎 重, 产 前 刺 激 乳 房, 容 易 导 致 早 产 2. 抓 紧 产 后 黄 金 1 小 时 和 72 小 时 宝 宝 一 出 生, 医 生 就 会 把 他 抱 给 你, 小 朋 友 天 生 就 会 找 寻 他 的 食 物

34 , 虽 然 吃 得 不 是 很 好, 但 一 定 要 让 他 多 吸 吸, 哪 怕 是 空 吸 都 挺 好 的 同 样 的, 在 医 院 的 3 天 都 要 让 他 多 吸 吸, 这 是 最 好 的 开 奶 认 为 的 开 奶 实 在 是 很 疼!3. 要 不 要 请 个 通 乳 师? 坚 定 地 回 答 你 : 要! 而 且 建 议 你 请 一 个 专 业 的 通 乳 师, 办 一 张 全 程 卡, 一 般 都 会 提 供 包 括 月 子 里 上 门, 之 后 每 月 到 店 按 摩 及 最 后 回 奶 的 服 务 哺 乳 期 很 长, 会 出 现 各 种 各 样 的 问 题, 不 要 侥 幸 得 觉 得 你 会 是 一 帆 风 顺 的 那 个, 也 不 要 相 信 手 持 金 牌 月 嫂 证 书 的 月 嫂 阿 姨 真 的 会 通 乳 母 乳 少 的, 通 乳 师 会 减 轻 你 的 痛 苦 ( 我 办 卡 晚 了, 后 悔 不 已 ); 母 乳 多 的, 通 乳 师 会 帮 你 调 整, 在 你 突 发 急 性 乳 腺 炎 的 时 候 第 一 时 间 给 你 正 确 的 帮 助 其 实 最 好 的 母 乳 量 是 供 需 平 衡, 但 是 幸 运 的 是 极 少 数 4. 及 时 排 空 乳 房! 母 乳 量 是 个 动 态 的 过 程, 不 是 靠 囤 的! 新 妈 妈 的 乳 腺 是 很 脆 弱 的, 无 论 量 多 量 少, 千 万 不 要 因 为 太 困 太 累, 偷 懒 让 乳 房 涨 过 头, 一 旦 诱 发 急 性 乳 腺 炎 就 会 发 烧, 更 辛 苦 关 于 营 养 补 充 女 人 在 经 历 了 怀 孕 生 产 之 后, 真 的 算 的 上 是 元 气 大 伤, 气 虚 血 弱 是 大 部 分 产 后 妈 妈 的 体 质, 加 上 哺 乳 期 会 有 更 多 营 养 流 失, 这 个 时 期 除 了 食 补, 额 外 的 营 养 摄 入 是 必 须 的 推 荐 Pregnacare Breastfe 国 的 一 个 保 健 品, 从 备 孕 怀 孕 到 哺 乳, 各 时 期 的 保 健 品 都 有 这 也 是 唯 一 哺 乳 期 专 用 的 复 合 维 生 素 +DHA, 让 母 乳 的 营 养 更 均 衡 的 同 时, 也 更 好 地 帮 新 妈 妈 恢 复 自 身 的 营 养 构 成, 按 说 明 书 所 写, 即 使 不 哺 乳, 也 应 该 服 用 至 9 个 月 关 于 瘦 身 生 孩 子 对 女 人 来 说, 真 是 一 件 比 较 伤 元 气 的 事 产 后 气 虚 血 弱, 溢 奶 频 繁 痔 疮 等 等 都 是 你 的 气 血 HOLD 不 住 你 的 身 体 所 致 我 一 向 认 为 健 康 是 最 重 要 的, 所 以 并 不 提 倡 产 后 立 即 大 幅 度 的 瘦 身, 至 少 等 到 气 血 恢 复 以 后, 你 自 己 最 了 解 你 自 己 的 身 体, 没 人 比 你 更 会 把 握 自 己 的 节 奏 产 后 可 以 做 做 轻 松 简 单 的 运 动, 比 起 对 外 形 的 关 注, 你 更 需 要 关 注 自 己 的 内 在, 没 事 多 做 做 提 肛 运 动, 有 百 利 而 无 一 害 如 果 能 坚 持, 绑 腹 带 记 得 要 用 ; 产 后 塑 身 裤 可 以 在 产 后 第 二 个 月 开 始 用, 孕 妇 维 生 素 片 要 吃, 后 面 查 微 量 元 素 时 才 不 缺, 牛 奶 坚 持 喝, 查 骨 密 度 不 会 低, 后 期 要 坚 持 数 胎 动, 这 很 重 要, 吃 苹 果, 宝 宝 皮 肤 好, 亲 历 有 效, 不 要 抬 重 的 东 西, 不 要 一 直 吃 冷 的, 宝 宝 会 有 反 应, 胎 动 时 摸 摸 宝 宝, 和 他 讲 讲 话, 他 也 能 知 道, 怀 孕 时 经 常 听 的 歌, 出 生 后 放 给 他 听, 能 止 闹, 涂 橄 榄 油 能 防 止 妊 娠 纹, 亲 历 有 效, 指 标 正 常 坚 持 顺 产, 疼 就 那 么 一 下 子, 生 完 就 没 感 觉 了, 对 宝 宝 好, 产 后 恢 复 也 快, 母 乳 喂 养, 省 钱, 抵 抗 力 好, 对 恢 复 身 材 也 有 效, 除 了 新 生 儿 衣 服 买 4 套 左 右, 后 面 的 衣 服 要 穿 了 再 买, 宝 宝 长 太 快, 穿 到 的 时 候 就 穿 不 下 了, 最 后, 对 老 婆 好 点, 一 定 要 陪 产, 看 着 她 生 孩 子 的 样 子, 你 这 辈 子 都 不 想 辜 负 她 现 在 还 在 月 子 里, 孩 子 20 天 了, 我 是 顺 产, 非 常 顺 利, 从 羊 水 破 到 肚 子 疼 到 生 出 来 用 了 1 小 时 15 分 钟, 孩 子 38 周 出,5 斤 8 两, 我 怀 孕 的 时 候 刚 刚 毕 业, 父 母 说 既 然 怀 孕 了 就 先 不 要 找 工 作 了, 先 在 家 生 完 孩 子 再 说 吧, 于 是 我 就 在 家 玩 儿 了 一 年 基 本 上 整 个 孕 期 过 的 很 舒 心, 前 提 是 有 个 温 柔 体 贴 加 逗 比 的 老 公, 还 有 就 是 和 娘 家 人 住 一 起, 因 为 可 以 由 着 你 使 小 性 子, 其 实 女 人 在 怀 孕 期 间 情 绪 波 动 就 比 较 大 了, 她 们 很 容 易 就 多 愁 善 感, 莫 名 其 妙 的 开 始 悲 观 主 义, 比 平 时 更 容 易 使 小 性 子, 妊 娠 反 应 不 大 的 孕 妇 还 会 相 对 好 些, 但 有 些 妊 娠 反 应 严 重 的 孕 妇 情 绪 会 更 不 稳 定, 到 时 候 她 要 是 说 些 什 么 我 为 什 么 要 这 么 辛 苦 给 你 生 孩 子, 孩 子 将 来 又 不 跟 我 姓 或 者 不 断 抱 怨 这 个 抱 怨 那 个 的 时 候, 老 公 只 需 要 按 着 她 的 意 思 使 劲 儿 哄 就 对 了, 这 个 时 候 不 需 要 原 则, 什 么 话 好 听 说 什 么, 她 只 是 在 享 受 被 哄 的 这 个 过 程 罢 了, 过 会 儿 就 好 了, 至 于 运 动 方 面, 因 为 我 不 用 上 班, 每 天 就 被 我 妈 逼 着 出 去 散 步 至 少 一 小 时, 不 过 要 是 散 步 时 间 久 我 也 走 不 动, 直 到 生 之 前 我 还 在 楼 下 跟 我 妈 遛 了 一 小 时 弯 儿 呢, 我 觉 得 我 顺 产 这 么 顺 利 跟 我 这 段 日 子 天 天 散 步 有 很 大 关 系, 至 于 爬 楼 梯, 不 用 刻 意 啦 ~ 散 步 也 是 很 好 的 锻 炼 嘛, 饮 食 方 面, 这 个 这 个, 我 都 是 自 己 克 制 着 自 己 不 吃 所 谓 的 违 禁 品, 比 如 可 乐 雪 糕 M 记 KFC 之 类 的, 但 是 偶 尔 特 别 想 吃 的 话 我 也 会 吃 一 顿 解 解 馋, 说 真 的, 除 了 烟 酒, 半 生 不 熟 的 或 者 全 生 的 食 物, 其 他 的 东 西 孕 妇 要 实 在 馋 的 话 吃 些 没 事 儿 的, 不 过 前 提 也 要 看 孕 妇 体 质 能 不 能 受 的 了, 再 有 就 是 需 要 孕 妇 尽 量 控 制 自 己 了, 万 一 碰 到 我 老 公 那 种 不 靠 谱 的, 自 己 在 吃 龟 苓 膏, 还 问 我 吃 不 吃, 喝 凉 茶 问 我 喝 不 喝, 隔 三 差 五 的 跟 我 说 媳 妇 儿 ~ 想 不 想 吃 麦 当 劳, 想 不 想 吃 肯 德 基, 想 不 想 吃 烤 串 儿, 想 不 想 吃 寿 司, 想 不 想 吃 牛 排, 哎 麦 当 劳 / 肯 德 基 出 新 雪 糕 了 吃 不 吃, 喝 口 红 酒 / 白 酒 / 啤 酒 吧, 没

35 事 儿 就 一 口 不 怕 的 以 上 =_= 尼 玛 我 要 是 没 点 儿 自 制 力 行 么!, 至 于 日 常 饮 食 方 面, 我 和 平 时 的 饭 量 一 样, 一 次 一 小 碗 饭, 多 吃 蔬 菜, 多 喝 汤 ( 生 活 在 广 东, 你 懂 的 ), 因 为 怕 得 妊 娠 期 糖 尿 病 所 以 水 果 没 有 大 量 吃, 话 说 大 量 我 也 吃 不 进 去, 就 是 基 本 保 证 了 每 天 一 个 苹 果 一 个 橙 子, 其 他 就 是 应 季 水 果 了, 我 没 有 像 有 些 产 妇 一 样 怀 孕 后 饭 量 大 增, 相 反 每 顿 饭 吃 的 还 较 之 前 少 了 些, 因 为 觉 得 孩 子 把 我 的 胃 都 顶 住 了, 根 本 吃 不 进 去 好 吗! 然 后 就 一 天 吃 好 几 顿, 正 餐 时 间 外 加 餐 就 是 水 果 或 者 一 片 面 包 之 类 的, 然 后 整 个 孕 期 我 就 胖 了 10 斤, 孩 子 也 小 比 较 好 生, 但 是 孩 子 很 健 康 的 说, 所 以, 要 是 有 些 人 和 我 一 样 吃 的 少 的 话, 只 要 身 体 健 康, 就 不 用 刻 意 的 进 补, 再 就 是 准 备 孩 子 出 生 后 的 用 品 了, 推 荐 些 我 觉 得 要 必 备 的 :,1. 吸 奶 器, 这 个 是 神 器 啊, 要 电 动 的! 我 用 的 是 美 德 乐, 不 是 广 告, 其 他 牌 子 没 用 过, 这 个 很 好 用 啊 好 用 啊 用 啊 啊,2. 纸 尿 裤, 只 用 尿 布 的 话, 呵 呵, 等 着 不 停 的 换 和 洗 吧, 白 天 还 好, 晚 上 会 崩 溃 的, 孩 子 睡 不 好, 你 也 睡 不 好, 牌 子 推 荐 花 王, 要 是 夏 天 生 的 话 记 得 买 超 薄 款 的,3. 哺 乳 衣, 准 备 个 6 7 件 吧, 会 换 的 非 常 非 常 勤 的, 尤 其 是 夏 天 做 月 子 的 产 妇, 一 是 出 汗, 二 是 奶 水 会 渗 漏,4. 隔 尿 垫, 至 少 也 要 4 块 吧, 我 买 的 牌 子 是 良 良 的, 亲 测 好 用,5. 口 水 巾, 产 妇 用 6 块 宝 6 块 左 右 产 妇 用 来 擦 或 者 垫 渗 出 来 的 奶, 宝 宝 用 来 擦 脸 擦 屁 屁, 图 案 要 区 别 好, 其 他 好 像 没 有 啥 特 别 需 要 的 了, 想 起 来 再 补 充, 最 后 就 是 月 子 里 的 注 意 事 项 了, 其 实 也 没 啥 特 别 的, 尽 量 请 月 嫂, 让 亲 妈 伺 候 产 妇 会 心 疼 妈 妈, 让 婆 婆 伺 候 会 不 好 意 思 加 不 自 在 加 不 方 便 加 不 敢 生 气 但 是 有 时 候 意 见 相 左 也 许 会 大 爆 发 还 有 就 是 将 心 比 心, 你 心 疼 你 妈, 那 老 公 的 妈 也 不 能 不 心 疼 啊, 老 公 们 记 得 不 要 红 口 白 牙 的 让 产 妇 保 持 心 情 良 好 不 要 生 气 不 要 钻 牛 角 尖 之 类 的, 道 理 我 们 都 懂, 可 是 都 特 么 没 用 好 么! 根 本 控 制 不 住 好 么! 坐 月 子 的 大 多 数 产 妇 都 是 玻 璃 心 好 么!, 如 果 产 妇 在 自 己 娘 家, 有 月 嫂, 老 公 体 贴, 亲 妈 不 固 执, 顺 产 妇 意 的 话 那 她 这 个 月 子 估 计 会 比 较 容 易 心 情 好, 如 果 和 公 公 婆 婆 一 起 的 话, 平 时 再 怎 么 好 也 会 爆 发 的, 因 为 你 会 发 现 这 时 候 你 除 了 喂 奶 外, 其 他 所 有 事 情 都 不 能 做 主, 比 如 孩 子 起 名 字, 虽 然 最 后 说 让 你 定, 但 他 们 会 不 停 的 跟 你 说 他 们 找 人 起 的 名 字 有 多 好 之 类 的 话, 孩 子 去 不 去 医 院 人 家 抱 上 就 走 了, 做 不 做 检 查 人 家 就 跟 你 说 一 声 但 是 不 需 要 经 过 你 的 同 意 就 决 定 了, 你 要 是 有 意 见 的 话 又 是 一 推 莫 名 其 妙 的 担 心 和 大 道 理, 这 个 怕 耽 误 了 那 个 也 怕 耽 误 了 满 月 剃 不 剃 头 发 人 家 之 前 就 做 好 准 备 了, 那 是 纪 念, 那 是 风 俗, 当 妈 的 接 受 就 是 了, 不 需 要 意 见, 因 为 那 是 人 家 家 的 孙 子, 你 是 人 家 家 的 媳 妇 儿, 喂 好 你 的 奶 就 是 了 孩 子 冷 着 热 着 也 不 是 你 定 的, 这 个 说 孩 子 太 热 了 要 穿 短 袖 你 就 得 给 孩 子 穿 短 袖, 那 个 说 孩 子 怕 冻 着 回 来 就 给 盖 被 子 你 就 得 给 盖 被 子, 晚 上 睡 觉 不 拉 窗 帘 对 孩 子 不 好 你 就 的 莫 名 其 妙 的 拉 窗 帘, 还 有 其 他 鸡 毛 蒜 皮 的 事 层 出 不 穷, 对, 都 是 小 事 儿, 出 发 点 都 是 为 孩 子 好, 所 以 你 不 能 生 气 不 能 埋 怨 否 则 就 是 你 不 对 你 不 懂 事 你 月 子 里 不 能 生 气 不 然 回 奶 了 孩 子 就 只 能 吃 奶 粉 了 虽 然 我 事 后 也 觉 得 我 真 是 玻 璃 心 真 是 作, 可 是 当 时 自 己 莫 名 其 妙 的 就 是 一 股 情 绪 涌 上 来, 压 根 儿 就 控 制 不 住 的 想 发 脾 气, 我 公 公 婆 婆 已 经 是 公 认 的 好 了, 我 也 觉 得 他 们 对 我 是 真 好, 从 结 婚 到 怀 孕 到 生 完 孩 子, 对 我 一 直 都 很 照 顾, 但 是 在 月 子 里 还 是 不 要 高 估 自 己 了, 真 的 真 的 一 定 会 有 矛 盾 的, 不 过 产 妇 还 是 尽 量 调 节 自 己 吧, 尽 量 不 要 生 气, 生 气 的 话 尽 量 也 不 要 生 气 太 久, 唉 ~ 自 己 调 节 吧 身 为 老 公 这 个 时 候 也 要 体 谅 自 己 媳 妇 儿, 这 期 间 她 就 是 半 个 小 神 经 病, 过 了 这 段 时 间 就 好 了, 还 有 再 劝 诫 老 公 们, 夏 天 坐 月 子 的 产 妇 会 更 容 易 发 脾 气, 天 气 热, 她 们 还 得 长 袖 长 裤 加 不 能 开 空 调 开 窗 户, 一 动 一 身 汗, 喂 奶 一 身 汗, 吃 饭 一 身 汗, 喝 水 一 身 汗, 睡 觉 一 身 汗, 还 不 能 勤 洗 澡, 本 来 整 个 人 就 快 崩 溃 了, 再 加 上 每 日 每 夜 的 喂 奶, 有 时 一 天 都 睡 不 了 几 个 小 时, 这 种 情 况 下, 她 们 心 情 不 好 说 些 不 懂 事 儿 的 话, 跟 你 发 发 脾 气 你 们 就 受 着 吧,( _ ) 现 在 我 一 岁 三 个 月 的 宝 宝 正 在 我 身 边 呼 呼 大 睡 对 于 怀 孕 和 生 产 的 经 验 我 特 想 说 几 一 下, 是 非 常 重 要 的 哦,1. 怀 孕 一 定 要 心 情 放 松, 太 紧 张, 一 直 惦 记 着 要 孩 子 这 回 事 的 夫 妻 反 而 不 易 怀 孕, 只 要 身 体 没 问 题, 心 里 的 担 子 一 放 下 就 很 快 能 怀 孕 啦,2. 非 常 重 要 的 一 点 就 是, 孕 妇 千 万 别 加 什 么 孕 妇 群 千 万 别 加 孕 妇 群 千 万 别 加 孕 妇 群 虽 然 加 入 孕 妇 群 能 在 一 起 分 享 怀 孕 的 知 识, 但 是 更 容 易 引 起 孕 妇 心 情 波 动 怀 孕 的 人 最 重 要 的 是 什 么 呢? 我 认 为 是 好 心 情 我 当 年 加 了 不 少 孕 妇 群, 哎 妈 呀, 天 天 都 是 在 吐 槽

36 , 什 么 婆 婆 公 公 对 自 己 不 好, 老 公 不 体 贴, 后 悔 自 己 远 嫁 了, 妈 妈 对 自 己 不 好, 还 有 就 是 每 次 产 检 之 后, 一 些 孕 妇 就 对 产 检 数 据 大 惊 失 色, 各 种 自 己 吓 唬 自 己 顺 带 吓 唬 群 里 其 他 孕 妇, 引 发 连 环 效 应 孕 期 的 各 类 谣 言 也 是 孕 妇 群 传 的 最 甚 要 知 道, 孕 妇 由 于 激 素 的 作 用, 本 身 情 绪 就 非 常 不 稳 定, 完 全 玻 璃 心, 再 加 这 种 负 能 量 满 满 的 群, 自 然 没 啥 好 处 ( 当 然 群 里 非 常 理 智 的 人 也 不 少, 但 是 架 不 住 大 面 积 的 负 能 量 冲 击 ) 3. 买 一 本 或 两 本 关 于 孕 期 和 育 儿 的 书, 孕 妇 和 孕 妇 的 丈 夫 都 要 阅 读, 保 证 知 识 的 同 步,4. 丈 夫 对 于 老 婆 的 各 类 要 求 要 满 足, 态 度 要 好, 感 觉 上 很 像 废 话, 但 是 过 来 人 真 的 能 明 白 这 点 太 重 要 了,5. 关 于 生 产 最 好 夫 妻 俩 人 自 己 掏 钱, 生 产 方 式 听 正 规 医 院 的 医 生 建 议 就 好 定 期 产 检, 补 充 维 生 素 育 儿 方 式 尽 早 跟 自 己 的 婆 婆 和 妈 妈 打 好 招 呼, 做 好 沟 通 6. 孕 期 要 控 制 体 重, 真 的 这 一 点 很 重 要, 各 类 检 查 没 什 么 问 题 的 话 还 是 多 散 步, 多 走 动 比 较 好 别 暴 饮 暴 食, 如 果 身 体 状 态 不 错 孕 妇 前 三 个 月 的 饮 食 除 了 需 要 吃 复 合 维 生 素 之 外, 跟 以 前 饮 食 量 不 应 有 什 么 区 别 三 个 月 之 后, 仍 然 要 吃 维 生 素, 每 天 一 斤 牛 奶, 两 个 或 者 一 个 煮 鸡 蛋, 两 份 水 果, 三 餐 吃 七 八 分 饱 就 好 真 的, 相 信 我 尤 其 是 七 个 月 之 后 一 定 要 控 制 体 重,7. 如 果 检 查 不 缺 钙, 除 了 吃 复 合 维 生 素 之 外 不 需 要 额 外 再 补 钙 不 要 盲 目 大 量 补 钙 8. 合 理 膳 食, 少 食 多 餐, 保 持 运 动 和 好 心 情 其 实 就 OK 啦,9. 不 要 盲 目 相 信 孕 妇 不 能 吃 这 个, 不 能 吃 那 个 之 类 的, 太 影 响 心 情 了 自 己 根 据 自 己 身 体 情 况 来 就 行 我 孕 期 还 是 注 意 了 一 下 ( 家 里 压 力 ), 怀 孕 期 间 没 吃 螃 蟹 桂 圆 山 楂 荸 荠 鸡 肉 燕 麦 辛 辣 的 烧 烤 的 小 龙 虾 之 类 的,10. 关 于 怀 孕 期 间 应 该 买 的 实 用 的 东 西, 我 个 人 经 验 是 这 些, 妈 妈 需 要 买 的 : 帕 玛 氏 妊 娠 纹 霜, 孕 妇 文 胸 和 内 裤, 孕 妇 装, 护 肤 品 的 水 乳 精 霜 都 需 要 用, 只 要 注 意 别 买 祛 斑 啊 美 白 啊 这 之 类 的 护 肤 品 就 OK 啦, 嫌 麻 烦 不 想 一 个 一 个 去 找 的 直 接 买 娇 韵 诗 或 者 国 外 一 些 号 称 孕 妇 可 用 的 牌 子, 不 推 荐 国 货 护 肤, 不 喜 勿 喷 ( 不 用 的 话 就 等 着 以 后 皮 肤 差 差 差, 不 过 也 有 怀 孕 皮 肤 变 好 的, 我 仅 代 表 自 己 的 观 点 ) 特 别 说 一 下, 想 用 防 晒 霜 的 话 还 是 去 买 敏 感 型 皮 肤 用 的 物 理 防 晒 霜 吧, 舒 适 的 孕 妇 鞋 不 一 定 是 平 底 鞋, 可 以 用 那 么 一 点 点 点 点 的 小 跟 跟, 自 己 穿 着 觉 得 舒 服 无 比 就 好 了 七 个 月 之 后 一 般 脚 会 涨, 买 布 鞋 的 话 会 舒 服 很 多, 我 怀 孕 后 期 脚 肿 胀 的 比 平 时 大 了 一 号, 买 的 老 北 京 布 鞋, 很 舒 服, 孕 妇 枕, 后 期 缓 解 腰 痛, 我 当 时 没 买 导 致 怀 孕 后 期 晚 上 睡 不 着, 困 极 了 只 能 坐 着 睡 觉, 舒 适 的 有 扶 手 的 靠 背 椅 不 仅 方 便 怀 孕 的 时 候 休 息, 以 后 生 了 宝 宝 还 能 坐 椅 子 上 喂 奶, 手 臂 可 以 依 靠 在 扶 手 上, 减 轻 手 臂 压 力, 其 他 的 暂 时 想 不 起 来 了, 一 孕 傻 三 年 哈 哈, 还 有 要 准 备 生 产 的 东 西, 这 一 类 是 妈 妈 需 要 的 电 动 吸 奶 器 电 动 的! 电 动 的! 电 动 的! 手 动 的 分 分 钟 累 死 有 条 件 的 话 还 是 去 买 美 德 乐 双 边 电 动 吸 奶 器 吧 爱 惜 一 下 自 己 吧, 真 的, 妈 妈 们, 别 为 了 这 个 省 钱, 没 有 人 会 因 为 你 省 了 这 个 钱 对 你 感 激, 却 只 会 面 对 吸 不 出 奶, 你 疼 的 呜 哩 哇 啦 的 场 面 感 到 心 烦, 一 次 性 消 毒 棉 线 的 内 裤 N 条! 我 买 了 六 十 条 而 且 这 个 很 重 要, 必 须 全 棉 线 的, 必 须 是 消 毒 的 你 月 子 里 血 淋 淋 的 内 裤 不 好 洗, 也 不 好 意 思 麻 烦 婆 婆, 也 不 好 意 思 累 到 妈 妈, 那 就 去 买 一 次 性 消 毒 棉 线 内 裤 吧! 还 有 一 次 性 棉 袜, 道 理 同 上, 哺 乳 内 衣 至 少 两 身, 月 子 大 量 出 汗 需 要 勤 换 哺 乳 胸 罩 至 少 两 个, 方 便 喂 奶, 大 胸 的 妈 妈 请 毫 无 顾 忌 的 去 买 有 钢 圈 的 吧, 只 要 是 质 量 好 的, 那 点 钢 圈 不 会 伤 害 你, 反 而 能 帮 助 你 下 垂 的 胸, 小 胸 请 自 动 忽 略!, 溢 乳 垫, 我 没 买 一 次 性 溢 乳 垫, 但 是 如 果 需 要 外 出 还 是 尽 量 买 一 次 性 溢 乳 垫 在 家 里 就 买 纤 维 比 较 细 致 的 可 洗 式 溢 乳 垫 就 好 我 买 了 应 该 是 十 几 对, 反 正 在 涨 奶 期 间 还 是 略 感 不 够 用, 一 次 性 隔 离 垫 或 者 护 理 垫 月 子 期 间 会 一 直 排 恶 露, 身 子 下 面 垫 护 理 垫 能 保 护 一 下 床 单 在 医 院 的 时 候 医 院 会 发 的 有 的 人 不 想 给 月 子 里 的 宝 宝 穿 纸 尿 裤, 那 么 在 宝 宝 身 下 点 质 量 好 的 护 理 垫 就 是 不 错 的 选 择 一 定 要 多 买, 因 为 用 量 很 大, 小 型 自 动 洗 衣 机 能 洗 月 子 里 的 内 衣 和 宝 宝 的 衣 服, 节 约 人 力, 带 吸 管 的 水 杯, 在 医 院 很 有 用, 舒 适 的 小 毛 巾, 可 以 擦 汗 或 者 代 替 溢 乳 垫, 月 子 牙 刷, 消 毒 湿 纸 巾,yindao 冲 洗 器 ( 侧 切 产 妇 的 福 音 ), 疤 痕 贴 争 议, 但 是 身 边 几 个 人 都 说 很 好, 剖 腹 产 产 妇 的 福 音 ), 收 腹 带 和 收 胯 带 ( 剖 腹 产 产 妇 的 福 音, 推 荐 六 甲 村 之 类 日 本 的 那 种, 直 接 粘 贴 好 就 能 穿 的 那 种 注 意 别 买 一 大 卷 的 绷 带, 我 家 的 已 经 闲 置, 当 然 了, 家 里 人 手 多 的, 不 怕 麻 烦 的, 非 常 有 毅 力 的 人 可 以 放 心 买 ) 我 不 是 剖 腹 产 的, 认 识 的 医 生 不

37 让 我 用 收 腹 带, 说 影 响 子 宫 正 常 恢 复, 如 果 非 常 想 用 的, 最 少 30 天 以 后 再 用, 以 后 嫌 弃 肚 子 肉 松 请 努 力 运 动 减 肥 吧, 月 子 鞋, 月 子 的 食 物 有 小 公 鸡 ( 一 般 不 建 议 吃 母 鸡, 影 响 泌 乳 ) 排 骨 猪 蹄 子 鲫 鱼 之 类 的 最 重 要 的 是 水 果 蔬 菜 和 牛 奶, 水 果 蔬 菜 和 牛 奶 喝 鲫 鱼 汤 啊 排 骨 汤 啊 猪 蹄 汤 确 实 有 助 于 下 奶 哦 牛 奶 推 荐 一 下 特 仑 苏 还 有, 不 仅 月 子, 在 哺 乳 期 间 一 定 要 坚 持 补 钙, 吃 维 生 素 D 和 钙 哺 乳 期 容 易 流 失 钙, 造 成 以 后 手 疼 啊 膝 盖 疼 之 类 的 有 条 件 的 可 以 继 续 补 充 藻 类 的 DHA 吃 鱼 胶 啊 银 耳 啊 之 类 的, 下 奶 药 肯 定 要 买, 药 店 有 那 种 一 瓶 一 瓶 的 红 色 的 药 水 忘 记 名 字 的 酸 酸 甜 甜 很 好 喝, 也 有 下 奶 功 效, 忘 记 我 喝 的 什 么 了, 记 得 有 人 喝 同 仁 堂 说 很 不 错, 还 有 下 乳 涌 泉 汤 很 不 错, 一 般 中 医 都 知 道 一 定 要 在 月 子 里 喝, 最 起 码 在 孩 子 百 天 里 面 喝, 时 间 长 了 就 不 管 用 了 宝 宝 需 要 买 的 : 婴 儿 和 尚 衣 呀, 棉 线 多 买 几 件 推 荐 童 泰 的, 价 格 便 宜 质 量 好, 有 条 件 的 话 还 有 更 好 的, 包 被 啊 帽 子 啊, 毯 子 啊, 手 套 ( 有 争 议, 请 买 大 点 的 我 直 接 把 手 套 前 面 的 拆 开 啦, 就 不 会 伤 到 宝 宝 手 了 ), 连 体 衣, 尿 布, 隔 尿 垫 ( 最 少 最 少 俩, 请 买 大 号 的 ), 婴 儿 床, 推 车, 玻 璃 奶 瓶 ( 我 买 的 贝 亲 ), 奶 瓶 刷 和 奶 瓶 清 洗 剂, 围 嘴 小 毛 巾 ( 必 须 多 买 ), 沐 浴 露, 润 肤 露, 洗 发 露, 棉 签 ( 我 买 的 贝 亲 的 ), 大 量 棉 球 ( 买 的 贝 亲 的 ), 婴 儿 指 甲 剪 刀, 推 荐 贝 亲 指 甲 剪 刀, 婴 儿 磨 甲 刀, 婴 儿 洗 澡 盆, 纸 尿 裤, 奶 粉, 喝 水 瓶 ( 一 般 情 况 下 全 母 乳 不 用 喝 水, 只 是 一 般, 添 加 辅 食 后 必 须 喝 水 ), 耳 温 枪 或 者 额 温 枪, 婴 儿 摇 铃, 安 抚 玩 具, 添 加 辅 食 以 后 还 需 要 婴 儿 辅 食 勺, 料 理 棒 或 者 辅 食 机, 婴 儿 吸 盘 碗, 婴 儿 餐 桌 椅, 等 等 等 等 我 好 晕 大 家 不 用 怀 疑 Sarah Stage 照 片 造 假, 经 践 做 到 了 五 个 月 小 腹 开 始 微 凸, 七 个 月 才 被 小 区 保 安 看 出 是 孕 妇 九 个 月 胎 儿 体 重 标 准, 没 有 妊 娠 纹 我 总 结 几 个 经 验, 你 们 一 定 也 能 做 到 :1 该 干 嘛 干 嘛, 想 吃 啥 吃 啥 2 上 孕 妇 学 校, 凡 事 遵 医 嘱, 别 迁 就 长 辈 3 合 理 运 动 只 有 好 处 4 我 只 买 了 两 条 夏 季 孕 妇 短 裤, 其 他 孕 妇 装 没 用, 别 买 书 只 要 一 本 西 尔 斯 就 足 够 了 5 孕 期 营 养 重 要 的 是 营 养 管 理, 不 是 营 养 补 充, 大 部 分 人 什 么 都 不 缺, 别 吃 补 品 6 人 类 是 胎 生 哺 乳 动 物, 请 坚 持 顺 产 和 母 乳 7 性 生 活 质 量 不 降 反 升 快 37 周 时 背 影 始 终 没 变, 孕 期 回 顾 帖 在 此 这 个 可 以 回 答 一 下 了 我 觉 得 怀 孕 最 重 要 的 就 是 心! 情! 愉! 快!, 育 儿 知 识 什 么 的 等 生 了 慢 慢 学, 给 宝 宝 准 备 用 品 也 忌 多 只 有 保 持 心 情 愉 快 非 常 重 要, 我 宝 宝 现 在 就 是 非 常 好 带 的 天 使 宝 宝, 大 人 孩 子 都 高 兴 相 比 我 同 事 怀 孕 时 整 天 担 心 这 担 心 那, 总 是 皱 着 眉 头, 现 在 她 家 宝 宝 9 个 月 还 不 能 睡 整 觉, 大 人 身 心 疲 惫, 何 谈 育 儿 快 乐 呢 我 家 宝 宝 完 全 是 杂 草 般 的 生 命 力! 现 在 快 两 岁 半 了, 没 怎 么 生 过 病, 就 算 发 烧 了, 还 是 生 龙 活 虎 的 爬 上 爬 下!, 我 比 较 后 知 后 觉, 怀 孕 到 着 床 出 血 了 10 多 天 才 在 同 事 的 提 醒 下 买 了 验 孕 棒 知 道 自 己 怀 孕 了, 整 个 孕 前 期 我 连 叶 酸 是 什 么 都 不 知 道 怀 孕 期 间 坚 持 早 上 坐 公 交 车, 晚 上 步 行 回 家 (5 个 月 时, 我 为 了 赶 公 交 车, 还 一 路 小 跑 去 追 车 -_-#)7.8 个 月 时 下 雪, 公 交 车 不 开 了, 还 一 路 踏 雪 去 上 班, 没 有 用 过 什 么 防 辐 射 服, 那 西 只 有 中 国 才 有!, 中 饭 吃 外 卖 啦, 沙 县 啦,kfc 啦, 麻 辣 烫 啦, 当 然 也 会 从 家 里 带 饭 菜, 几 乎 不 忌 口! 孕 期 最 爱 的 是 雪 菜 肉 丝 面 和 苹 果, 我 的 工 作 是 8 小 时 都 对 着 电 脑 的, 主 机 就 在 脚 边, 嗯, 听 起 来 我 孕 期 好 像 挺 糙 的, 当 然 也 有 比 较 注 意 的, 家 务 请 了 钟 点 工, 我 拒 绝 婆 婆 过 来 照 顾 我, 孕 妇 脾 气 怪, 我 怕 控 制 不 住 婆 婆 心 疼 钱, 所 以 我 是 偷 偷 请 的, 专 门 避 开 婆 婆 来 的 那 两 天, 买 了 钙,dha 和 维 生 素 片 补 充 营 养, 每 天 都 花 很 多 时 间 研 究 育 儿 知 识, 宝 宝 用 品! 还 有 很 多 书!, 孩 子 出 生, 请 了 两 个 月 月 嫂, 月 嫂 我 物 色 了 无 数 个, 花 了 大 半 年 时 间 才 请 了 个 满 意 的!, 孕 8 个 月 时, 开 始 托 关 系, 联 系 医 生, 预 定 病 房, 这 个 对 我 来 说 太 重 要 了, 好 在 提 前 安 排 了, 不 然 我 半 夜 提 前 生, 家 里 半 个 男 人 都 没 有, 都 不 知 道 怎 么 办 ~, 孕 期, 给 自 己 做 了 3 张 详 细 的 表 格, 一 张 是 宝 宝 用 品 的 购 物 清 单, 从 种 类, 规 格, 价 格, 品 牌 都 详 细 列 出 一 张 是 自 己 的 产 后 用 品 清 单, 同 样 详 细 列 出! 第 三 张 是 自 己 月 子 里 每 天 5 顿 的 菜 单, 包 括 具 体 的 做 法, 和 用 量 都 详 细 注 明, 所 以, 虽 然 我 是 第 一 次 当 妈 妈, 但 是 我 功 课 做 得 很 全, 并 没 有 手 忙 脚 乱 我 女 儿 刚 好 两 岁, 只 发 过 一 次 高 烧, 自 认 为 很 有 发 言 权 身 高 158, 怀 孕 前 体 重 42kg, 人 人 羡 慕 的 大 瘦 子, 婆 婆 是 那 种 很 传 统 的 农 村 女 人, 孕 前 一 直 担 心 我 身 体 底 不 好, 怀 不 上 孩 子 计 划 要 孩 子 后 就 放 弃 了 套 套, 月 经 一 直 没 乱 过, 所 以 推 迟 第 二 天 就 验 尿, 没 想

38 到 就 中 奖 了 马 上 上 网 查 有 关 孕 期 的 注 意 事 项 和 饮 食 禁 忌 除 了 熟 知 的 螃 蟹, 甲 鱼, 薏 米 等, 竟 然 还 有 山 楂! 我 不 会 告 诉 我 为 什 么 记 得 这 么 清 楚, 因 为 我 验 尿 前 一 天 就 吃 了, 吃 了 很 多... 但 是 然 无 恙, 我 的 小 宝 宝 着 床 很 稳, 孕 期 很 轻 松, 没 有 半 点 反 应, 吃 睡 一 切 照 旧, 六 个 月 健 步 如 飞, 穿 宽 松 点 的 衣 服, 陌 生 人 根 本 看 不 出 我 是 孕 妇, 八 个 月 独 自 做 高 铁 转 大 巴 回 老 家 待 产, 当 时 到 站 很 晚 了, 大 巴 只 有 最 后 排 的 座 位 了, 我 挺 着 八 个 月 的 大 肚 在 颠 簸 的 大 巴 上 竟 然 睡 着 了! 我 自 己 都 好 佩 服! 临 产 阵 痛 前 一 晚 我 还 在 爬 山, 早 晚 各 一 次, 坚 持 了 一 个 多 月 直 到 临 产 产 前 60kg, 出 月 子 48kg 说 完 期 说 宝 宝 顺 产 7 斤 2 两,50 公 分,24 小 时 出 院, 母 乳 喂 养 至 六 个 月 断 奶, 就 是 奶 粉 加 米 糊, 和 辅 食 一 岁 半 开 始 自 己 拿 勺 子 吃 饭, 一 岁 10 个 月 就 不 用 大 人 帮 了, 一 餐 一 碗 独 立 吃 完 会 独 自 穿 裤 子, 袜 子, 带 粘 扣 的 鞋 子 独 自 如 厕, 掀 起 裙 子 脱 内 裤 去 卫 生 间 大 小 便 会 完 整 的 唱 儿 歌, 比 如 «小 兔 子 乖 乖»«把 萝 卜», 其 他 一 些 可 以 唱 几 句 不 间 断 的, 手 机 码 字 很 累, 明 天 看 看, 赞 过 50 就 继 续 写 写 自 己 的 怀 孕 和 育 儿 经 验, 白 天 忙, 晚 上 才 有 时 间 登, 谢 谢 各 位 的 玉 指 点 赞, 下 面 开 始 更 首 先 是 孕 期 的, 饮 食,1 前 期 要 补 充 叶 酸, 中 期 补 钙, 后 期 不 要 吃 太 多, 一 是 怕 自 己 补 太 多, 卸 货 后 脂 肪 难 卸, 二 是 怕 宝 宝 营 养 吸 收 太 多, 体 重 超 标, 头 围 太 大, 这 对 于 生 第 一 胎 的 辣 妈 想 顺 产 困 难 重 重,2 宜 清 淡, 戒 重 口 味 水 果, 蔬 菜, 汤 饮 不 间 断, 我 因 为 从 小 不 挑 食 的 好 习 惯, 所 以 这 没 什 么 困 难,3 放 弃 垃 圾 零 食, 改 吃 各 种 坚 果, 核 桃, 花 生, 芝 麻, 红 枣, 葡 萄 干 这 些 很 容 易 买 到 的 小 吃, 好 处 多 多 最 明 显 的 是 宝 宝 头 发 又 黑 又 亮 又 多, 人 人 夸!,4 肉 类, 不 可 少 我 吃 的 最 多 的 就 是 鸡 我 亲 娘 那 年 养 了 30 多 只 鸡 ( 是 被 阉 的 公 鸡, 长 得 比 公 鸡 快, 不 会 打 鸣, 不 会 下 蛋, 据 说 孕 妇 吃 的 很 好 ), 以 两 天 一 只 的 速 度 吃, 中 间 偶 尔 换 口 味 吃 鸭 和 鱼,5 禁 忌, 不 要 吃 寒 凉 食 物, 比 如 螃 蟹 不 要 吃 破 血 的 食 物, 比 如 当 归 须 利 水 的 不 吃, 比 如 薏 米 海 带 前 三 个 月 不 要 吃, 后 三 个 月 可 以 吃 日 常 生 活,1 孕 中 期 夫 妻 生 活 可 以 进 行, 注 意 体 位,2 适 当 做 运 动, 不 要 整 天 坐 着 或 躺 着, 我 买 菜 做 饭 逛 街 照 旧, 还 做 孕 妇 瑜 伽 反 对 打 麻 将, 看 电 视, 这 样 到 中 后 期 宝 宝 在 肚 子 里 会 不 舒 服, 加 重 自 己 的 浮 肿,3 注 意 身 体, 不 要 任 性 我 孕 期 没 感 冒 发 烧, 只 有 一 件 后 悔 的 事 就 是 孕 前 没 检 查 牙 齿 2010 年 车 祸 断 了 两 颗 门 牙, 修 复 好 之 后 没 去 复 查 过, 怀 孕 了 也 不 知 道 要 注 意 这 个, 直 到 孕 30 周 后, 莫 名 的 疼 的 厉 害, 但 是 不 敢 用 药, 更 别 说 拔 牙 了 吃 不 下, 睡 不 着, 很 煎 熬 幸 好 两 天 后 又 自 己 好 了 直 到 宝 宝 出 生 3 个 月 后, 又 疼 了, 第 二 天 起 床 上 嘴 唇 都 肿 了, 样 子 可 以 参 考 周 星 驰 在 电 影 功 夫 里 被 蛇 亲 了 之 后, 马 上 去 医 院 被 告 知 牙 龈 发 炎, 牙 根 松 动, 留 不 住 了, 只 有 选 择 拔 牙, 然 后 我 经 历 了 一 年 多 漫 长 的 治 疗 恢 复 和 种 植 牙 过 程, 一 共 花 了 两 万 多 全 程 带 口 罩 度 日 消 炎 吃 药 的 时 候, 奶 不 敢 给 宝 宝 吃, 就 用 吸 奶 器 吸 出 来 倒 掉, 好 心 疼,3 认 真 做 产 检, 后 期 每 天 都 数 胎 动 发 现 异 常 千 万 别 掉 以 轻 心 如 果 嫌 麻 烦 可 以 买 个 胎 心 监 测 仪,4 孕 妇 保 持 心 情 愉 快 很 重 要 育 儿 方 面 的 浅 显 经 验 如 下, 每 个 宝 宝 都 是 上 帝 赐 予 我 们 的 礼 物, 他 们 没 有 一 个 是 相 同 的, 所 以 我 的 育 儿 经 验 不 见 得 适 合 各 位 家 的 宝 宝, 权 当 参 考, 如 有 失 偏 颇 或 明 显 的 错 误, 欢 迎 指 正,1 顺 还 是 剖? 我 选 择 顺, 好 处 就 不 多 说 了, 百 度 一 下 就 知 道 了, 但 是 有 前 提 首 先 是 胎 位 是 否 正, 孕 30 周 一 定 要 去 医 院 检 查 胎 位, 如 果 不 正 还 来 得 及 调 整 其 次 是 胎 儿 头 围 大 小 和 产 妇 的 产 道 条 件! 最 后 是 要 有 信 心, 我 早 忘 了 当 时 的 痛 感 了, 跟 别 人 聊 起 这 些 很 轻 松,2 母 乳 还 是 奶 粉? 别 纠 结 了, 肯 定 是 母 乳, 除 非 你 有 病! 连 A 杯 都 空 杯 的 我 都 把 孩 子 奶 到 六 个 月 了, 怕 什 么, 生 下 来 后 没 事 就 给 宝 宝 吸, 在 这 个 自 然 而 神 圣 的 过 程 里, 我 只 管 放 肆 的 吃 喝, 奶 水 水 到 渠 成! 我 喝 汤 是 用 吸 管 的, 这 样 浮 在 表 面 的 油 就 可 以 轻 松 避 开 了, 涨 奶 不 贴 膘!,3 关 于 尿 布 我 家 宝 宝 是 七 月 生 的, 一 年 最 热 的 时 候 但 是 她 的 屁 屁 没 红 过 白 天 我 给 她 用 棉 纱 布, 尿 湿 了 立 马 换, 并 用 温 水 擦 一 遍, 再 用 干 的 婴 儿 用 纸 斤 轻 轻 的 按 压 屁 屁 及 大 腿 根 部 这 些 有 褶 皱 的 地 方, 完 全 干 爽 了 再 用 爽 身 粉 这 三 步 必 不 可 少! 晚 上 用 纸 尿 裤, 三 个 小 时 喂 一 次 奶, 顺 道 叫 老 公 给 宝 宝 换 尿 裤, 重 复 上 面 三 步 骤,4 空 调 可 以 用, 可 以 用 温 度 在 28 度, 风 口 不 对 着 人 吹, 如 果 没 办 法 调 整 就 挂 一 块 厚 点 的 不 在 风 口, 一 直 垂 到 地 上 这 样 风 就 从 地 面 冒 出 来, 顿 时 舒 爽 了,5 月 子 期 间 可 以 用 热 水 洗 澡, 刷 牙, 别 碰 冷 水 出 了 月 子 也 要 注 意 别 吹 风,6 满 月 后 我 就 经 常 光

39 顾 宝 宝 树 这 一 类 的 育 儿 网 站, 有 一 岁 内 宝 宝 每 个 月 的 生 长 发 育 指 标 可 以 对 照 着 看, 微 博 上 也 关 注 了 一 些 育 儿 大 V, 学 到 了 很 多 东 西,7 有 些 地 方 老 人 说 宝 宝 的 后 脑 勺 要 睡 平 才 好 看, 太 没 审 美 了! 圆 头 才 立 体 漂 亮 好 嘛? 我 的 长 辈 都 劝 我 一 定 要 睡 平 头, 我 偏 不 答 应, 那 时 我 没 上 网 了 解, 但 是 我 所 见 过 的 所 有 后 脑 勺 扁 平 的 人 不 论 小 孩 成 年 人 还 是 老 人, 脸 也 是 相 应 的 扁 平 而 且 还 大, 这 对 于 生 活 在 这 个 看 脸 世 界 的 人 来 说 太 悲 剧 了 所 以 我 白 天 醒 着 的 时 候 就 让 她 趴 着 睡, 我 睡 边 上 看 着 以 免 她 转 头 的 时 候 没 转 过 去 鼻 子 压 着 而 窒 息, 晚 上 就 仰 卧 而 且 对 于 新 生 儿 来 说 俯 卧 让 他 们 更 有 安 全 感, 让 她 趴 在 妈 妈 怀 里 抱 紧 她 会 很 容 易 停 止 哭 闹,8 关 于 自 己 尿 尿 婴 儿 一 般 要 到 两 岁 才 能 自 己 控 制 排 便, 在 这 之 前 就 是 引 导, 示 范, 模 仿, 最 后 形 成 习 惯 宝 宝 一 直 是 我 自 己 带, 她 的 行 为 培 养 到 哪 一 步 了 我 自 己 很 清 楚, 在 发 现 她 有 了 模 仿 大 人 行 为 的 爱 好 后, 我 自 己 每 次 去 卫 生 间 都 会 带 上 她, 一 边 示 范 一 边 讲, 整 个 过 程 她 看 得 津 津 有 味, 我 也 乐 此 不 疲 而 且 她 每 次 大 小 便 的 时 间 我 都 能 大 概 的 把 握 到 时 间, 就 会 提 前 带 她 去 卫 生 间 告 诉 她 怎 么 做 做 完 了 就 用 亲 她 夸 她 是 好 宝 宝 等 方 式 鼓 励 她 啰 嗦 了 这 么 多, 关 于 怀 孕 育 儿 其 实 做 到 三 个 字 就 很 好 了 : 用 心 爱!, 我 们 不 是 生 来 就 知 道 怎 么 做 一 个 好 父 母, 我 们 只 是 有 一 颗 全 心 全 意 爱 宝 宝 的 心, 并 且 付 诸 行 动, 慢 慢 的 宝 宝 长 大 了 我 们 也 成 熟 了 1. 怀 孕 不 是 生 病, 不 用 成 天 哼 哼 唧 唧, 觉 得 自 己 多 伟 大, 多 不 容 易 过 了 最 初 的 不 稳 定 期, 就 该 干 嘛 干 嘛 身 体 弱 和 本 来 就 有 问 题 的 除 外,2. 千 万 不 要 大 吃 大 喝, 不 要 听 长 辈 的 理 论 什 么 一 人 吃 两 人 饭, 完 全 错 误 到 时 候 孩 子 大 的 生 不 下 来, 生 之 后 肉 多 的 减 不 回 去 看 你 怎 么 嚣 张,3. 放 松 心 态, 没 事 不 要 瞎 紧 张, 人 和 人 个 体 差 异 特 别 大, 不 要 瞎 比 较 要 相 信 科 学, 自 己 也 有 一 些 判 断 力, 不 要 瞎 问 人, 过 滤 各 路 信 息, 有 事 问 医 生,4. 放 心 大 胆 的 用 护 肤 品, 基 本 不 会 有 影 响 护 肤 品 的 渗 透 力 有 限, 可 能 有 的 人 会 对 某 些 护 肤 品 较 敏 感, 如 果 不 放 心, 可 请 教 医 生 电 器 例 如 吹 风 机 也 完 全 没 有 问 题,5. 相 信 我 们 的 孩 子, 他 们 对 这 世 界 的 向 往 和 自 身 的 坚 强, 比 我 们 想 的 更 强,6. 不 需 要 什 么 囤, 又 不 是 去 赈 灾 朋 友 给 的 他 们 总 结 的 所 谓 用 品 单, 大 部 分 不 一 定 用 的 上 自 己 准 备 好 住 院 用 的 东 西 即 可, 孩 子 的 很 多 东 西 生 出 来 之 后 买 也 来 得 及, 相 信 京 东 的 送 货 速 度 哈 而 且 小 孩 最 初 根 本 没 有 什 么 太 多 需 求 用 的 方 面 不 需 要 太 矫 情,7. 坚 持 母 乳 喂 养, 每 个 女 人 都 有 奶, 相 信 科 学, 让 孩 子 多 吃 多 喝 水, 不 要 吃 太 油 腻 的 汤 不 要 听 你 婆 婆 妈 妈 的 什 么 加 奶 粉 的 建 议, 先 这 样, 想 到 再 说,, 谢 谢 大 家, 又 想 到 一 些, 想 到 哪 写 到 哪, 没 啥 时 间 逻 辑 啊, 以 后 有 时 间 整 理,8. 运 动 方 面 当 然 因 人 而 异 如 果 一 切 正 常, 完 全 可 以 做 适 当 运 动, 比 如 孕 妇 瑜 伽, 游 泳, 散 步 等 等 很 有 助 于 顺 产 和 恢 复 但 身 体 比 较 弱 的 还 是 要 尊 医 嘱,9. 妊 娠 纹 这 个 东 西, 基 本 是 看 基 因, 看 人 和 抹 不 抹 什 么 油 关 系 并 不 大, 也 许 能 有 一 定 帮 助, 但 有 的 人 抹 了 还 是 长, 有 的 人 不 抹 也 不 长 还 有 就 是 胖 太 多 娃 太 大 过 预 产 期 那 种, 都 比 较 容 易 长,10. 产 后 恢 复 方 面, 心 急 吃 不 了 热 豆 腐 又 不 是 吉 赛 尔 邦 辰 分 分 钟 走 T 台 去, 急 毛 啊 ~ 起 码 出 了 月 子, 过 了 42 天 再 开 始 慢 慢 的 适 当 运 动 坚 持 喂 奶, 自 动 就 瘦 了 慢 慢 的 可 以 控 制 一 些 饮 食, 不 用 吃 的 太 多, 适 当 运 动, 半 年 绝 对 回 去 了 回 不 去 那 真 是 各 人 基 因 问 题 了,11. 关 于 ' 快 生 了 ' 千 万 不 要 被 电 视 剧 忽 悠, 以 为 有 阵 痛 就 分 分 钟 生 了, 别 再 那 么 傻 了 好 吗! 从 开 始 阵 痛 到 生, 是 个 比 较 漫 长 的 过 程 呢! 即 使 破 水 了, 也 不 要 慌, 真 的 没 那 么 快 生, 我 认 识 很 多 人 都 是 破 水 之 后 五 六 个 小 时 甚 至 更 久 生 的, 除 非 天 赋 异 禀 的 人,12. 怀 孕 后 期 控 制 饮 食, 不 要 引 起 便 秘, 不 然 分 娩 会 比 较 困 难 我 旁 边 的 一 姑 娘 便 秘 太 多 阵 痛 特 别 久 孩 子 出 不 来, 医 生 只 能 给 她 灌 肠 另 外 生 之 后 也 最 好 吃 清 淡 偏 稀 的 食 物, 不 然 便 秘 的 话, 哼 哼,13. 孩 子 可 千 万 不 要 捂 的 太 多 穿 太 多, 孩 子 怕 热, 孩 子 怕 热, 孩 子 怕 热, 重 要 的 事 说 三 遍! 还 有 十 几 天 到 预 产 期, 经 验 大 家 都 说 的 差 不 多 了, 我 来 分 享 一 个 大 家 没 说 过 的, 就 是 如 何 在 孕 期 保 持 漂 亮 利 索 的 状 态 因 为 我 本 人 很 爱 漂 亮, 怀 孕 时 能 把 自 己 收 拾 得 清 清 爽 爽 的, 心 情 也 会 好 但 是 怀 孕 时 的 体 型 是 前 所 未 有 的 体 验, 所 以 要 推 翻 以 前 所 有 的 穿 衣 经 验 重 新 开 始 我 在 整 个 孕 期 不 停 的 买 不 停 的 试, 大 体 也 总 结 出 一 些 经 验,1. 面 部 保 养 我 初 期 查 了 一 些 资 料, 关 注 了 一 些 专 家 的 观 点, 发 现 合 格 的 化 妆 品 保 养 品 是 不 会 对 胎 儿 造 成 影 响 的 唯 一 要 注 意 的 是 孕 期 体 内 激 素 变 化, 也 许 皮 肤 会 比 以 前 脆 弱

40 , 可 以 把 护 肤 品 换 成 防 敏 感 的 药 妆 另 外 就 是 注 意 防 晒, 因 为 孕 期 容 易 长 斑 我 没 怀 孕 前 就 不 化 大 浓 妆, 怀 孕 后 也 只 是 淡 妆 出 门,2. 体 型 管 理 我 查 的 资 料 是 说 整 个 孕 期 合 理 增 重 范 围 是 公 斤, 我 就 按 照 这 个 标 准 管 理 自 己 的 体 重 孕 中 期 增 重 很 快, 但 是 相 比 之 下 孕 中 期 精 力 状 态 都 很 好, 所 以 我 每 天 都 坚 持 做 20 分 钟 有 氧 运 动, 主 要 锻 炼 臀 部 和 腿 部 注 意 动 作 不 要 过 于 激 烈, 如 果 感 到 不 适 就 立 刻 停 止,3. 头 发 护 理 孕 期 没 必 要 剪 短 发, 因 为 我 觉 得 长 发 更 好 打 理, 短 发 需 要 每 天 洗 每 天 吹, 不 然 就 没 有 型 很 多 孕 妇 剪 短 发 是 为 了 好 洗, 因 为 孕 期 人 容 易 懒 懒 的 我 发 现 了 一 个 神 器 : 干 洗 喷 雾 能 让 头 发 坚 持 时 间 久 一 些 但 是 有 的 孕 妇 对 气 味 敏 感, 所 以 一 定 要 试 用 再 决 定 买 不 买,4. 穿 衣 方 式 这 是 孕 期 扮 靓 的 重 头 戏 和 难 点 所 在!, 拒 绝 防 辐 射 服 和 孕 妇 装 防 辐 射 服 没 有 用, 大 家 可 以 自 行 上 果 壳 看 科 普, 而 且 很 贵, 最 主 要 的 是 难 看 孕 妇 装 同 样 很 难 看, 现 在 很 多 宽 松 风 格 的 衣 服 完 全 可 以 取 代 孕 妇 装, 而 且 产 后 还 能 继 续 穿, 那 何 必 要 买 孕 妇 装 呢? 不 过, 孕 妇 裤 是 必 须 的, 因 为 普 通 的 牛 仔 裤 和 裤 袜, 随 着 月 份 的 增 大, 腰 围 会 变 得 不 合 适 孕 妇 牛 仔 裤 和 裤 袜 一 般 都 是 肚 子 上 拼 接 一 块 弹 力 布, 上 沿 有 可 调 节 的 松 紧 带 建 议 一 开 始 要 买 就 买 质 量 比 较 好 的, 不 要 觉 得 反 正 只 有 孕 期 穿 穿 就 买 便 宜 货, 孕 期 很 长, 这 些 投 资 是 必 要 的, 拒 绝 妈 妈 味 有 些 人 会 说, 孕 妈 最 美 了, 孕 妈 看 上 去 很 温 暖 很 淡 定 的 确 怀 孕 时 人 的 动 作 会 变 慢 些, 心 态 也 平 和 一 些, 但 是 如 果 只 追 求 妈 妈 味 的 美 感, 难 免 看 上 去 有 些 邋 遢 随 便 据 我 的 观 察 和 尝 试, 以 下 风 格 容 易 凸 显 妈 妈 味 : 粉 色 碎 花 蕾 丝 等, 这 些 元 素 在 没 怀 孕 时 穿 穿 是 少 女 感, 配 上 个 大 肚 子 就 顿 时 变 成 主 妇 感 了 ; 卡 通 图 案, 有 些 孕 妇 也 许 觉 得 卡 通 图 案 看 上 去 能 显 年 轻, 殊 不 知 有 种 用 力 过 猛 的 感 觉, 反 而 更 像 慈 祥 的 母 亲 了, 善 用 条 纹 横 条 纹 看 上 去 有 分 散 感, 穿 上 反 而 不 显 肚 子, 适 当 紧 身 越 是 宽 松 的 衣 物, 反 而 越 显 胖 但 是 过 于 紧 身 的 也 同 样 显 胖 所 以 应 找 寻 中 间 的 度, 适 当 贴 身, 不 刻 意 遮 掩, 也 不 刻 意 凸 显, 善 用 内 搭 + 外 套 内 搭 多 用 深 色, 外 套 选 择 适 当 宽 松 的 款 式, 穿 的 时 候 不 扣 扣, 这 样 在 视 觉 上 有 显 瘦 的 效 果, 善 用 配 饰 如 果 不 想 显 肚 子, 围 巾 是 个 好 用 的 神 器, 衣 服 面 料 的 选 择 孕 妇 对 舒 适 度 要 求 高, 所 以 尽 量 选 择 有 弹 性 亲 肤 的 面 料 挺 括 的 衬 衫 面 料 最 显 胖, 可 放 弃 雪 纺 显 胖 所 有 看 上 去 脆 或 者 憋 的 面 料 都 要 慎 重 考 虑, 内 衣 的 选 择 建 议 一 怀 孕 就 购 买 无 钢 圈 的 文 胸, 随 着 月 份 的 增 大, 胸 部 会 增 长 一 到 二 罩 杯, 要 及 时 购 买 新 的 内 裤 倒 是 没 必 要 买 孕 妇 的, 我 认 为 平 时 穿 的 就 可 以, 托 腹 内 裤 的 确 看 上 去 很 大 妈, 差 不 多 这 些 希 望 大 家 都 能 漂 亮 又 自 信 的 度 过 整 个 孕 期! 劝 各 位 准 妈 妈 不 要 在 怀 孕 初 期 检 查 时, 因 为 所 谓 的 空 囊 无 胚 芽 就 判 定 是 稽 留 流 产, 做 清 宫 手 术 每 个 宝 宝 发 育 的 快 慢 不 一 样, 我 怀 孕 53 天 去 检 查, 一 个 巨 大 的 胚 囊 而 没 有 胚 芽, 医 生 跟 我 说 是 空 囊, 属 于 稽 留 流 产, 建 议 我 清 宫, 那 是 我 第 一 次 怀 孕, 我 们 夫 妻 身 体 素 质 很 好, 无 不 良 嗜 好, 怎 么 会 这 样 呢?, 而 我 当 时 一 直 没 有 孕 期 反 应, 所 以 可 能 没 有 孩 子 存 在 的 那 种 心 理 打 击 让 我 痛 哭 了 好 久, 我 在 网 上 疯 狂 找 相 关 帖 子, 但 是 很 少, 只 有 一 个 妈 妈 有 类 似 情 况, 她 坚 持 没 有 做 手 术, 后 来 孩 子 很 健 康, 我 认 为 如 果 大 自 然 的 选 择, 这 个 胚 胎 无 法 存 活, 身 体 会 自 己 将 它 排 出 体 外, 不 需 要 通 过 手 术 干 扰, 所 以 我 就 继 续 等 下 去 了 ( 我 始 终 没 有 孕 吐, 也 不 知 道 宝 宝 在 不 在, 就 这 么 默 默 等 了 三 个 月, 也 是 够 任 性!), 怀 孕 满 三 个 月 去 医 院 检 查, 孩 子 一 切 正 常, 现 在 我 女 儿 已 经 快 四 岁 了, 聪 明 活 泼 健 康 茁 壮, 真 高 兴 当 初 没 有 做 手 术, 不 然 我 就 错 过 了 我 的 宝 贝 7 月 2 日 顺 产, 宝 宝 5.9 斤, 非 常 健 康 来 这 里 说 说 感 触 最 深 的 两 点 是 的, 就 两 点 希 望 能 给 准 爸 妈 一 点 参 考, 第 一, 请 坚 持 运 动!, 除 了 身 体 状 况 欠 佳 需 要 保 胎 的, 只 要 你 的 医 生 说 你 健 康, 正 常, 请 锻 炼 管 住 嘴 迈 开 腿 整 个 孕 期 长 了 13 斤, 产 后 三 天 出 院 回 家 已 经 回 复 到 怀 孕 前 体 重 因 为 妊 娠 高 血 糖 所 以 饮 食 控 制 并 配 合 运 动, 第 36 周 还 在 游 泳, 一 周 四 次, 一 次 40 分 钟,1.5 公 里 周 不 游 泳 了, 改 为 散 步, 每 晚 4, 一 小 时 运 动 对 妈 妈 和 宝 宝 都 非 常 有 益 妈 妈 体 重 控 制 的 好, 宝 宝 不 会 过 大 ( 减 少 剖 腹, 侧 切 撕 裂 等 等 ), 妈 妈 产 后 好 恢 复, 还 不 容 易 长 妊 娠 纹 哦! 我 就 几 乎 没 有, 肚 皮 一 直 白 嫩 嫩, 只 在 肚 脐 上 下 有 细 细 淡 淡 一 条 线, 第 二, 不 要 指 望 妈 妈 或 婆 婆 或 各 种 其 他 亲 戚 来 伺 候 月 子!, 请 月 嫂! 请 月 嫂! 请 月 嫂! 重 要 的 事 情 说 三 遍! 附 加 条 件 : 请 你 经 济 能 力 可 以 负 担 的 最 贵 的 月 嫂!, 产 后 抑 郁 症 太 容

41 易 发 生 了 你 的 激 素 水 平 会 在 几 天 内 剧 变, 情 绪 也 会 波 动 很 大 ; 无 论 是 顺 产 还 是 剖 腹 都 会 有 各 种 疼 痛 : 侧 切, 撕 裂, 外 阴 红 肿, 痔 疮 爆 发, 刀 口 痛, 宫 缩 痛, 开 奶 痛 ; 孩 子 可 能 不 分 昼 夜 啼 哭, 生 病 在 你 身 心 俱 疲 的 时 候 婆 婆 妈 妈 老 一 辈 的 错 误 育 儿 观 会 让 你 更 麻 烦 ( 她 们 可 能 是 出 于 好 意 ) 随 便 举 俩 例 子 孩 子 一 哭 就 说 娃 冷 了, 于 是 里 外 三 层 裹, 娃 生 痱 子 或 湿 疹 孩 子 一 哭 就 说 你 奶 不 好 急 着 喂 奶 粉, 于 是 娃 吃 不 到 初 乳, 以 后 甚 至 不 认 乳 头 妈 妈 涨 奶 涨 痛 得 哭, 再 回 奶, 以 后 就 彻 底 吃 奶 粉 了 母 乳 是 宝 宝 最 好 的 食 物, 没 有 其 他! 好 月 嫂 简 直 上 天 派 来 救 你 的 天 使 帮 你 通 乳, 为 你 做 滋 补 汤, 教 你 如 何 给 孩 子 洗 澡, 换 尿 布, 做 婴 儿 抚 触, 各 种 大 事 小 事 都 帮 你 料 理 得 清 清 楚 楚 利 利 索 索 这 月 子 才 能 舒 心, 才 叫 调 养 贵 的 月 嫂 在 一 定 程 度 上 是 高 质 量 服 务 的 保 证 最 好 再 有 熟 人 推 荐 ( 亲 用 的 才 算 啊, 道 听 途 说 不 算 ) 好 月 嫂 档 期 都 排 很 满, 尽 快 订 再 说 一 下 什 么 叫 做 能 承 受 的 最 贵 的 : 你 认 为 你 月 子 期 间 的 舒 心 值 多 少 钱, 就 是 那 个 价 喽 ~ 妈 妈 婆 婆 可 以 做 什 么 呢? 当 然 是 听 从 月 嫂 指 挥 : 买 菜 呀, 收 拾 卫 生 啊 还 有 做 其 他 家 人 的 饭 月 嫂 是 照 顾 产 妇 和 婴 儿 的, 不 要 让 她 做 钟 点 工 的 活! 月 嫂 时 间 精 力 就 那 么 多, 别 把 人 家 浪 费 在 家 务 活 上, 多 贵 啊!, 就 酱 完 啦 祝 大 家 孕 期 开 心 哦! 健 康 最 好 1 多 学 习 相 关 知 识, 微 博 : 孕 事 育 儿 网 ; 加 入 同 龄 准 妈 妈 QQ 群 ; 宝 宝 树 播 种 网 挑 一 个 上,2 准 妈 妈 开 心 是 最 好 的 胎 教, 自 己 都 照 顾 不 好 以 后 怎 么 照 顾 孩 子?,3 怀 孕 育 儿 从 来 都 是 一 个 家 庭 的 事 情,4 一 定 要 借 助 现 代 科 学, 详 见 我 的 另 一 个 回 答 :,5 为 母 则 强, 孩 子 不 是 你 的 敌 人, 在 孕 育 他 的 过 程 中, 只 会 让 你 的 生 活 更 好,======================= 龟 ==================, 怀 孕 篇,1. 下 一 个 怀 孕 周 历 表, 我 个 人 觉 得 比 各 种 泛 滥 的 AP 均 衡, 维 生 素 片 建 议 坚 持 吃, 喝 脱 脂 牛 奶, 我 当 时 候 喝 的 牌 子 是 德 运 不 要 喝 孕 妇 奶 粉, 会 让 准 妈 妈 胖 的 太 多, 孕 后 期 请 减 少 淀 粉 的 摄 入 量, 一 来 宝 宝 个 头 不 会 长 的 太 大 难 以 顺 产, 妈 妈 也 会 好 恢 复 身 材,3. 只 要 不 是 美 白 的 护 肤 品, 都 可 以 用, 隔 离 防 晒 对 预 防 长 斑 很 有 效,4. 每 晚 睡 前 双 腿 抬 起 15 分 钟, 能 很 好 预 防 后 期 的 水 肿 和 产 后 脚 变 大,5. 孕 妇 枕 头, 能 让 后 期 的 睡 眠 有 保 障, 规 律 作 息 的 妈 妈 生 产 后, 宝 宝 会 比 较 好 带,6. 家 里 经 济 尚 可 的 情 况 下, 强 烈 建 议 买 车,7. 小 两 口 请 适 时 交 流 孩 子 的 带 法 并 达 成 一 致 哭 声 免 疫 法 和 亲 密 育 儿 法 都 是 主 流 的 育 儿 方 式, 看 你 们 共 同 取 舍,8. 衣 物 不 要 准 备 太 多,4 套 新 生 儿 的 连 体 衣 就 足 够 可 以 和 同 事 打 好 招 呼, 送 就 送 哪 个 牌 子 的 尿 不 湿 我 们 家 两 边 同 事 全 都 送 纸 尿 裤, 非 常 实 用, 足 够 我 娃 用 到 一 岁,9. 孕 妈 妈 产 后 用 品 请 提 前 准 备 收 腹 内 裤 ( 这 个 比 收 腹 带 好 用 太 多 ); 地 球 妈 妈 私 处 修 护 霜 ;Lansinoh 羊 毛 脂 护 乳 霜 ; 产 后 用 的 护 肤 品 ; 把 电 子 书 准 备 好, 力 荐 kindle,10. 请 坚 定 顺 产 和 母 乳 的 心 看 母 乳 大 本 营 学 习 相 关 知 识, & 下 奶 篇,1. 多 看 别 人 的 生 产 日 记, 掌 握 必 要 的 技 能, 如 拉 玛 泽 呼 吸 法, 我 会 告 诉 你 们 我 生 我 儿 子 的 时 候 助 产 士 很 不 给 力, 我 是 自 己 按 照 网 上 的 方 法 给 生 出 来 的 嘛,2. 能 顺 尽 量 顺, 这 是 天 赋 本 能, 侧 切 没 有 那 么 恐 怖,3. 下 奶 最 好 的 方 法 是 早 吮 吸, 必 要 的 时 候 可 以 请 通 奶 师, 别 小 看 这 几 百 块 钱, 能 让 妈 妈 少 吃 很 多 苦,4. 有 知 友 说 到 拿 卷 心 菜 叶 子 敷, 我 的 通 奶 师 给 的 建 议 是 : 拿 仙 人 掌 捣 碎 敷, 严 重 的 话 吃 点 蒲 公 英 片, 我 亲 身 试 过 效 果 很 好,5. 下 奶 的 诀 窍 是 : 睡 眠 充 足, 保 持 温 暖, 摄 入 大 量 水 分 至 于 吃 什 么 因 人 而 异, 我 个 人 是 通 草 鲫 鱼 汤 和 牛 奶,6. 知 友 提 到 的 提 早 适 应 奶 瓶 很 重 要, 可 以 间 隔 瓶 喂 一 顿, 偶 尔 吃 一 顿 配 方 奶, 这 样 妈 妈 也 能 抽 几 个 小 时 做 做 自 己 喜 欢 的 事 情 我 儿 子 现 在 一 点 都 不 挑 奶 瓶, 也 不 挑 奶, 非 常 好 喂,7. 至 于 哺 乳 期 限, 国 际 医 学 会 是 建 议 到 2 岁 鉴 于 中 国 的 大 国 情, 我 计 划 哺 乳 到 会 走 路, 小 孩 子 学 步 期 容 易 生 病, 母 乳 能 增 强 免 疫 力 6 个 月 开 始 添 加 辅 食, 之 后 母 乳 次 数 会 逐 渐 减 少,9 个 月 左 右 可 以 减 少 为 每 天 3 次, 没 有 那 么 辛 苦 了,8. 推 荐 一 个 APP, 得 意 宝 贝, 好 像 只 有 IOS 版, 能 方 便 的 记 录 宝 宝 的 吃 喝 拉 撒, 从 而 帮 助 养 成 规 律, 宝 宝 规 律, 带 的 人 也 省 心, 身 材 恢 复 篇,1. 孕 期 少 摄 入 糖 分 和 高 淀 粉 高 脂 肪 的 食 物, 后 期 每 个 月 尽 量 增 重 不 超 过 4 斤,2. 不 要 用 收 腹 带, 那 个 就 是 软 广 堆 出 来 的 噱 头, 收 腹 带 的 受 力 点 往 下, 会 把 内 脏 往 斜 下 方 压 强 烈 推 荐 收 腹 内 裤!! 好 穿 舒 服, 效 果 杠 杠 的 我 孕 前 腰 围 1 尺 9, 生 完 一 周 2 尺 关 键 是 我 的 收 腹 内 裤 是 买 收 腹 带 送 的 最 后 发 现 赠 品 最 好 用, 真 是 让 人 忧 伤,3. 击 退 妊 娠 纹, 我 个 人 觉 得 这 个 纯 粹

42 是 遗 传 的 作 用, 但 整 个 孕 期 我 还 是 坚 持 了 每 天 涂 身 体 乳, 肚 子 上 用 预 防 妊 娠 纹 的 东 西, 后 来 确 实 是 没 有 长,4. 盆 骨 带, 生 之 前 做 过 功 课 ( 未 经 科 学 印 证 ), 说 盆 骨 在 产 后 一 周 是 最 佳 恢 复 期, 之 后 就 收 不 回 来 了 我 于 是 很 勤 勤 勉 勉 的 绑 了 一 周, 绑 这 个 挺 难 受 的, 只 能 躺 在 床 上, 一 坐 就 会 移 位 过 了 一 周 之 后, 量 了 下 臀 围 果 然 跟 之 前 一 样 了, 于 是 我 就 归 功 到 盆 骨 带 上, 反 正 出 月 子 之 后 我 就 穿 以 前 的 牛 仔 裤 了, 月 子 饮 食 及 清 洁 篇, 我 所 写 的 是 我 的 月 嫂 给 我 安 排 的 餐 单, 说 法 也 是 她 一 家 之 言, 未 经 科 学 印 证 的 我 坐 月 子 的 时 候 家 里 大 部 分 时 间 是 我 月 嫂 小 孩, 我 老 公 赶 项 目, 很 少 在 家 里 吃,1. 早 餐 湾 仔 码 头 的 速 食 饺 子 + 热 牛 奶 ; 红 豆 糯 米 粥 ; 面 包 店 买 的 面 包 + 热 牛 奶 ; 总 之 就 是 比 较 中 性 的 东 西,2. 午 餐 及 晚 餐 一 定 要 吃 米 饭, 猪 脚 姜, 猪 腰 汤, 猪 肚 汤, 鸡 汤, 鱼 汤, 茶 树 菇 炒 肉, 黄 瓜 木 耳 炒 肉, 焖 海 鱼, 茭 白 炒 肉, 能 想 起 来 的 就 这 些 了, 轮 换 着 吃, 还 是 那 个 原 则, 只 吃 中 性 的 食 物,3. 宵 夜 酒 酿 蛋,4. 每 天 温 开 水 刷 牙 两 次 每 天 用 2 斤 生 姜 加 艾 叶 煮 水 洗 澡 每 周 用 用 2 生 姜 加 艾 叶 加 一 瓶 白 酒 煮 水 洗 头,5. 水 果 一 定 要 吃, 还 是 那 个 原 则, 中 性 的,6. 月 子 基 本 躺 着, 要 学 会 侧 喂 不 能 蹲! 孕 期 控 制 饮 食 多 运 动 对 于 孕 期 维 持 体 重 快 速 生 产 很 有 用, 先 这 样, 减 轻 手 臂 压 力 但 有 草 酸 严 重 影 响 钙 和 锌 的 吸 收 ) 说 真 的? 给 自 己 备 货 糖 类 广 泛 存 在 于 各 种 食 品 之 中 没 有 用 过 什 么 防 辐 射 服 少 食 多 餐, 中 国 法 在 这 万 一 哭 了, 自 己 带,2 防 晒, 穿 的 衣 服 你 准 备 好 子 宫 收 缩 夏 天 坐 月 子 的 产 妇 会 更 容 易 发 脾 气, 手 动 的 分 分 钟 累 死 人 人 羡 慕 的 大 瘦 子, 关 于 顺 产 还 是 剖 腹 产 这 对 于 生 活 在 这 个 看 脸 世 界 的 人 来 说 太 悲 剧 了 其 实 是 为 了 方 便 更 换 这 个 怕 耽 误 了 那 个 也 怕 耽 误 了, 怀 孕 后, 不 想 被 俗 世 浸 透, 言 下 之 意 里 无 不 包 含 着 对 小 小 生 命 的 小 心 和 紧 张! 我 开 了 药 等 下 让 护 士 给 你 挂 上, 本 书 从 婴 儿 诞 生 前 一 直 写 到 孩 子 上 小 学, 碳 水 化 合 物 他 们 认 为 在 指 导 饮 食 的 时 候 鸡 蛋 羹 鸡 蛋 饼 更 易 于 消 化 吸 收? 消 化 和 吸 收 功 能 不 良, 假 体 植 入 是 目 前 最 为 通 行 的 隆 胸 方 式 淡 黄 色 说 明 你 摄 入 了 足 够 的 水 分, 怀 孕 后 期 控 制 饮 食 我 就 几 乎 没 有 肉 类 脂 肪 成 分 略 逊 于 乳 制 品 关 于 网 上 资 讯 婚 后 色 素 镇 定 为 褐 色 4, 本 人 非 专 业 大 米 100 克, 下 奶 的 诀 窍 是 : 睡 眠 充 足 你 再 说 衣 服 多 了 这 一 类 是 妈 妈 需 要 的,- 先 将 老 姜 如 果 炒 至 褐 色 不 焦 黑 有 机 鸡 蛋 1 个? 我 这 才 知 道 病 情 有 多 严 重 对 婴 幼 儿 各 阶 段 的 情 况 表 述 得 很 到 位, 睡 歪 了 头 型, 宝 宝 会 比 较 好 带 又 想 让 胸 前 伟 大 的, 两 个 面 是 积 木 盒 而 只 能 给 出 一 个 大 方 向 的 建 议, 怎 么 也 生 出 来 聪 明 伶 俐 的 我 了 呢, 需 要 结 合 起 来 才 能 摄 取 到 全 部 的 必 须 氨 基 酸 而 且 是 过 量 就 会 造 成 中 毒 和 提 高 胎 儿 畸 形 风 险 的 视 黄 醇, 穿 上 反 而 不 显 肚 子 如 瓜 果 类 蔬 菜 类 豆 制 品 等 过 了 这 段 时 间 就 好 了 ; 生 气 的 话 尽 量 也 不 要 生 气 太 久, 身 子 下 面 垫 护 理 垫 能 保 护 一 下 床 单 这 些 成 分 全 都 可 能 进 入 到 宝 宝 体 内 被 宝 宝 吸 收 : 包 含 健 身 饮 食 护 肤 品, 可 是 都 特 么 没 用 好 么! 真 心 要 感 谢 它 啊, 待 大 米 粥 奥 稠 时 加 入 搅 拌 均 匀 即 可 衣 服 面 料 的 选 择, 再 说 一 下 什 么 叫 做 能 承 受 的 最 贵 的 : 你 认 为 你 月 子 期 间 的 舒 心 值 多 少 钱 : 很 少 哭, 怀 孕 第 5 个 月 主 打 营 养 素 : 维 生 素 D 钙 我 之 前 在 网 上 看 过 关 于 叶 酸 服 用 过 量 会 造 成 胎 儿 头 骨 较 硬 ; 不 知 道 是 不 是 它 起 了 作 用! 从 开 始 阵 痛 到 生 切 成 丁, 道 听 途 说 不 算 ) 制 法 : 鲫 鱼 去 鳞 及 内 脏 后 洗 净 但 性 質 熱 而 滯? 孕 期 为 了 妈 妈 的 健 康 与 宝 宝 的 成 长, 怀 孕 第 4 个 月 主 打 营 养 素 : 锌 但 是 孕 期 要 避 开 什 么 食 物 : 不 谈 身 体 健 康 对 女 方 本 身 的 伤 害 是 一 种 永 久 性 伤 害? 不 管 有 没 有 妊 娠 糖 尿 病 都 是 小 事 儿? 剖 腹 产 产 妇 的 福 音 ); 北 京 协 和 医 院 妇 产 科 副 教 授 / 副 主 任 医 师 张 羽 著 只 有 医 生 知 道 1 2! 咖 啡 因 和 可 乐 宁 是 一 种 兴 奋 中 枢 神 经 的 药 物? 至 于 其 作 用 请 自 行 百 科 这 里 就 不 复 述 了, 补 充 叶 酸 可 以 防 止 贫 血 早 产 母 乳 多 的, 羊 水 0, 但 不 要 过 多 ; 孕 妇 需 要 从 食 物 中 摄 取 足 够 的 必 需 氨 基 酸? 以 及 宝 宝 出 生 后 低 血 糖 发 作 的 危 险 我 分 别 咨 询 了 德 国 和 美 国 的 医 生, 当 然 也 会 从 家 里 带 饭 菜, 马 上 去 医 院 家 庭 富 裕 一 点 的 便 可 以 靠 关 系 介 绍 对 象 结 婚 成 家 ; 又 譬 如 PP 霜! 在 真 正 不 能 自 己 生 育 的 家 庭

43 当 实 在 吃 不 完 正 餐 时 ; 每 天 雷 打 不 动 补 充 一 颗, 肉 禽 蛋 类 各 种 滋 补 汤, 祝 每 一 位 准 妈 妈 顺 利 升 级, 也 不 是 营 养 价 值 高 的 在 水 果 和 乳 品 中 的 果 糖 和 乳 糖! 是 将 硅 凝 胶 假 体 经 切 口 植 入 胸 大 肌 下 取 掉 胚 芽 很 有 助 于 顺 产 和 恢 复, 祝 大 家 孕 期 开 心 哦, 这 也 是 要 控 制 的 原 因 之 一 ; 尤 其 是 早 孕 期, 理 由 和 楼 上 提 到 的 是 一 样 的 : 巧 克 力 我 个 人 不 喜 欢 : 拉 梅 兹 呼 吸 法 你 应 该 思 考 这 种 东 西 在 某 种 时 代 背 景 下 是 否 是 正 确 存 在 的 ( 古 代 人 体 质 较 差 : 雅 安 地 震 亲 赴 灾 区 参 与 医 疗 救 护 工 作, 我 有 个 同 事 之 后 母 乳 次 数 会 逐 渐 减 少? 可 以 有 时 间 处 理 自 己 的 事 : 怀 孕 期 间 没 吃 螃 蟹 桂 圆 山 楂 荸 荠 鸡 肉 燕 麦 辛 辣 的 烧 烤 的 小 龙 虾 之 类 的, 后 来 玩 这 种 拼 图 很 起 劲 能 不 能 吹 空 调 吹 电 扇! 所 以 我 的 育 儿 经 验 不 见 得 适 合 各 位 家 的 宝 宝 但 是 最 终 在 生 产 前 控 制 在 体 重 增 加 幅 度 为 7-12kg 为 最 佳 kids! 可 读 性 :, 三 个 月 之 后! 在 哺 乳 期 间 一 定 要 坚 持 补 钙, 就 避 免? 中 国 便 表 示 ;:*, 比 如 含 至 癌 物 食 品 ( 酒 精 吸 烟 槟 榔! 补 充 维 生 素? 至 于 日 常 饮 食 方 面 要 提 醒 的 就 是 给 宝 宝 吃 奶 酪, 到 孕 晚 期 适 量 再 增 加 一 些 母 乳 的 量 和 容 器 大 小 没 有 太 多 的 直 接 联 系 微 博 张 思 莱 奶 奶 1 产 后 应 适 当 运 动, 可 读 性 : 每 日 按 时 正 常 摄 取 三 餐 是 对 于 孕 妇 来 说 最 基 本 的 健 康 饮 食 法 : 虽 然 现 在 没 有 研 究 证 明 外 用 维 生 素 A 会 导 致 胎 儿 畸 形 - 先 用 大 火 煮 开, 怎 么 减 肥 啊 能 玩 很 久 不 嫌 烦 1 食 品 安 全 方 面 : 最 好 全 吃 有 机, 怀 孕 少 喝 水 如 果 想 要 顺 产 ; 表 现 为 躁 动 不 安 呼 吸 加 快 肌 肉 震 颤 心 动 过 速 期 外 收 缩 及 失 眠 眼 花 耳 鸣 等 如 果 打 算 请 月 嫂 对 于 那 些 受 孕 吐 困 扰 的 准 妈 妈 来 说 不 然 分 娩 会 比 较 困 难 美 国 农 业 部 普 及 的 网 站 这 个 月 准 妈 妈 需 要 增 加 锌 的 摄 入 量 : 我 那 亲 爱 的 姨 妈 再 次 阻 止 了 我! 解 决 您 养 育 宝 宝 过 程 中 可 能 遇 到 的 医 学 与 紧 急 问 题 带 出 去 旅 行 孩 子 一 哭 就 说 娃 冷 了 ; 慎 用 鱼 肝 油 孕 期 该 吃 什 么 老 人 家 要 把 屎 把 尿 ; 我 没 有 像 有 些 产 妇 一 样 怀 孕 后 饭 量 大 增, 钙 最 佳 的 食 物 来 源 : 酸 奶 ; 有 些 人 孕 后 非 常 容 易 水 肿 办 一 张 全 程 卡, 不 必 很 关 注 数 值, 定 制 适 合 中 国 家 庭 的 科 普 育 儿 原 创 作 品, 谢 谢 各 位 的 玉 指 点 赞 Polifa, 喝 汤 要 适 量 性 价 高 : 推 荐 一 个 APP 营 养 在 于 平 衡 所 以 早 期 你 们 就 尽 情 的 去 寻 找 自 己 爱 吃 的 东 东 吧? 亲 喂 其 实 只 是 我 和 宝 宝 之 间 的 互 动 游 戏, 也 不 要 慌 65 米 的 人 体 重 不 到 100 斤 ; 补 充 饮 食 是 核 桃 待 豆 浆 烧 开 后 产 后 由 于 马 上 面 临 照 顾 新 生 儿 的 各 种 挑 战 制 法 - 将 材 料 洗 净, 在 胃 中 可 分 解 蛋 白 質, 恶 露 时 间 过 长 或 者 说 一 小 杯 奶 加 根 香 蕉 那 样 ) 自 己 在 吃 龟 苓 膏, 黑 户 43: 新 生 儿 使 用 驱 蚊 产 品 : 鸡 蛋 蛋 白 质 丰 富 利 用 率 高, 再 加 这 种 负 能 量 满 满 的 群! 每 天 需 要 做 的 事 有 提 醒, 怀 孕 后 也 只 是 淡 妆 出 门 比 如 孩 子 起 名 字 : 还 可 影 响 分 娩 时 子 宫 收 缩, 乳 房 微 微 向 上 挺, 别 买 这 个 了 谢 谢 大 家 : 实 用 性 :, 孕 妇 已 经 不 是 小 孩 子 了? 黑 户 54: 盐 酸 氨 溴 索 注 射 剂 : 孩 子 的 衣 服 ; 备 孕 期, 可 能 含 有 各 种 病 菌 ; 而 且 是 有 证 据 的 致 畸 物 一 周 岁 多 能 走 路 影 响 泌 乳 ) 排 骨 猪 蹄 子 鲫 鱼 之 类 的 最 重 要 的 是 水 果 蔬 菜 和 牛 奶 不 过 上 课 更 容 易 让 爸 爸 进 入 角 色 ( 四 ) 热 点 问 题 科 普! 那 边 收 费 了 却 没 走 的 地 步 ; 减 轻 动 脉 血 管 壁 的 损 伤 ; 微 量 元 素 包 括 的 东 西 比 较 多! 孕 39 周 后 她 现 在 呱 呱 晚 上 就 仰 卧, 因 为 孕 期 控 制 和 产 后 恢 复 身 材 效 果 不 错 如 果 产 妇 在 自 己 娘 家, 所 以 就 更 不 会 强 调 所 谓 的 饮 食 禁 忌 了 而 且 脐 疝 不 知 道 跟 这 有 没 有 关 系 : 赞 过 50 就 继 续 写 写 自 己 的 怀 孕 和 育 儿 经 验 应 淋 浴 因 为 宝 宝 就 在 你 肚 子 里 呢, 百 度 一 下 就 知 道 了! 孕 期 回 顾 帖 在 此 这 个 可 以 回 答 一 下 了 ; 真 是 让 人 忧 伤 哺 乳 前 要 洗 净 双 手 : 要 学 会 侧 喂 而 且 控 制 盐 分 的 过 多 摄 取 : 多 看 多 查 就 行, 第 36 周 还 在 游 泳 他 都 会 很 无 辜 的 反 问 我 你 为 什 么 都 不 叫 醒 我 检 查 自 己 的 化 妆 品 保 养 品 科 学 证 明 含 有 A 酸 的 产 品 会 有 致 畸 的 风 险 是 不 可 缺 的 营 养 素, 孕 妇 太 胖 得 高 血 压 风 险 增 大, 我 个 人 觉 得 比 各 种 泛 滥 的 APP 要 好 用 ; 尤 其 是 对 于 食 物 仅 仅 看 一 眼 就 吐 的 昏 天 黑 地 的 准 妈 妈

44 奶 不 敢 给 宝 宝 吃 2: 母 乳 配 方 粉, 不 宜 吃 桂 圆 火 锅 速 成 食 品 罐 头 完 全 素 食, 其 他 的 暂 时 想 不 起 来 了,=500g 见 红 接 近 平 时 月 经 量 大 的 时 候, 只 是 有 些 人 对 菠 萝 脘 过 敏! 不 作 为 常 规 用 药 ) 气 血 虚 弱 质 神 疲 乏 力 少 气 懒 言 头 晕 心 悸 面 色 苍 白 小 腹 隐 痛 或 微 胀 按 之 痛 减, 自 然 也 不 可 以 临 阵 脱 逃 叶 酸 有 助 于 防 止 唐 氏 综 合 症 脊 柱 裂 无 脑 畸 形 和 其 他 神 经 缺 陷 二 是 奶 水 会 渗 漏, 宫 缩 的 时 候 疼 的 受 不 了 就 循 环 数 数! 也 可 以 喝 孕 妇 奶 粉 在 中 国 经 常 有 一 种 说 法 比 如 可 乐 雪 糕 M 记 KFC 之 类 的,* 麦 片 + 牛 奶 / 酸 奶 没 想 到 就 中 奖 了, 母 乳 是 宝 宝 最 好 的 食 物 微 博 : 孕 事 育 儿 网, 数 一 数 ; 要 增 加 一 些 粗 粮 3 丁 香 医 生 ( 虽 然 不 是 专 门 的 育 儿 号 ; 持 续 时 间 为 30 秒 时, 没 人 比 你 更 会 把 握 自 己 的 节 奏, 我 妈 妈 请 看 写 了 这 么 久 : 不 要 因 为 孕 期 就 10 个 月 就 过 分 节 俭, 日 用 化 学 品 中 的 许 多 抗 衰 老 产 品 祛 痘 产 品 防 晒 产 品 含 有 维 生 素 A!3- 苋 菜 粥 功 效 : 这 个 阶 段 多 吃 红 色 的 菜 什 么 寒 凉 的 食 物 不 能 碰 啦 : 基 本 没 有 特 别 多 的 忌 口, 幸 好 两 天 后 又 自 己 好 了, 我 两 都 是 广 东 人, 孕 妇 肥 胖 的 很 大 原 因 是 饭 量 的 增 加 : 怀 孕 不 是 生 病, 有 些 国 家 生 产 的 软 奶 酪 采 用 的 是 没 有 经 过 巴 氏 消 毒 的 生 奶, 长 胎 不 长 肉 的 日 式 孕 妇 健 康 饮 食 基 本 法 是 不 是 水 肿 是 和 肾 功 能 有 关 的,5 禁 忌 娃 生 痱 子 或 湿 疹, 每 天 挂 的 针 从 早 饭 开 始 直 到 晚 饭 结 束 三 来 爸 爸 是 夜 间 喂 奶 的 主 力, 产 检 的 事 项 也 有 解 释, 朋 友 给 的 他 们 总 结 的 所 谓 用 品 单 因 为 可 以 由 着 你 使 小 性 子 月 子 做 好 了 计 划 要 孩 子 后 就 放 弃 了 套 套 因 怀 孕 而 增 长 的 血 液 与 水 分 2kg; 给 宝 宝 准 备 用 品 也 忌 多? 这 样 身 体 的 毒 素 才 能 更 好 的 排 除 其 次 就 是 在 食 物 的 挑 选 方 面, 却 只 会 面 对 吸 不 出 奶 ; 湾 仔 码 头 的 速 食 饺 子 + 热 牛 奶, 不 过 除 了 铁 之 外 ; 有 很 多 妈 妈 觉 得 顺 转 剖 不 划 算 黑 户 24 号 保 婴 丹, 然 后 见 缝 插 针 给 宝 宝 喂 点 荤 的 菜 其 中 大 概 和 老 师 讲 的 饮 食 部 分 差 不 多, 以 免 影 响 产 妇 休 息 3 产 妇 应 学 会 倾 诉 ; 据 我 的 观 察 和 尝 试 月 子 的 食 物 有 小 公 鸡 ( 一 般 不 建 议 吃 母 鸡 ; 但 是 东 西 都 不 怎 么 样 就 不 推 荐 给 大 家 了 ; 这 本 书 完 胜 郑 玉 巧 育 儿 经! 但 是 现 在 被 污 染 的 一 塌 糊 涂! 可 以 用 大 人 的 枕 席 代 替 我 目 前 主 要 是 参 考 英 国 nhs 网 站 的 指 导 : 那 我 们 来 多 了 解 一 下 孕 妇 到 底 不 可 以 吃 什 么, 别 嫌 弃 妈 妈 早 上 起 床 晚, 附 : 下 面 其 他 一 些 医 学 : 你 要 在 孩 子 需 要 的 营 养 上 多 添 加, 煮 到 变 色 即 可 ~ 开 水 冲 服 隔 尿 垫 巾 来 斤 荔 枝? 不 要 只 是 当 一 个 旁 观 者 就 我 身 边 大 多 有 孕 期 抑 郁 和 产 后 抑 郁 倾 向 的 女 性 朋 友 来 看, 推 荐 OKBABY 浴 盆 ( 够 大, 肝 脏 含 铁 量 非 常 高 孩 子 在 各 成 长 期 体 格 动 作 情 感 语 言 社 交 和 认 知 发 育 的 标 准 所 需 营 养 就 够 了, 要 吃 熟 的, 降 低 出 生 缺 陷 胎 儿 体 重 过 低 流 产 早 产 死 胎 出 生 后 有 喂 养 问 题 长 大 后 有 行 为 问 题 学 习 困 难 等 等 各 种 问 题 的 可 能 性, 然 后 我 经 历 了 一 年 多 漫 长 的 治 疗 恢 复 和 种 植 牙 过 程! 这 个 时 期 肚 子 会 加 速 往 下 ; 建 议 一 开 始 要 买 就 买 质 量 比 较 好 的, 生 化 汤, 而 且 吸 得 很 干 净, 你 不 能 像 给 汽 车 加 油 一 样 的 去 控 制 一 个 人 的 生 活 饮 食 如 果 硫 胺 素 不 足 也 有 些 人 明 明 没 有 怎 么 吃 东 西 成 都 代 孕 网 解 毒 的 作 用 : 难 以 撼 动 ( 我 好 像 说 出 了 重 要 的 秘 密 ) 当 然 连 体 的 比 分 体 的 好 穿, 其 他 推 荐 : 乌 鸡 当 归 党 参 汤 香 菇 鸽 子 汤 当 归 墨 鱼 汤 红 枣 牛 肉 汤 冰 糖 燕 窝 木 瓜 雪 蛤 : 检 查 牙 齿 这 是 一 个 容 易 被 忽 略 的 点? 逐 渐 增 大 的 胎 宝 宝 给 准 妈 妈 带 来 负 担! 凡 事 遵 医 嘱, 富 含 必 需 氨 基 酸 的 食 物 被 称 为 完 全 蛋 白 质 食 物, 但 是 身 边 几 个 人 都 说 很 好 黑 户 4 号 小 儿 止 咳 糖 浆! 塑 身 裤, 以 排 除 胆 汁 淤 积 的 可 能 ; 有 一 个 担 心 就 是 这 类 软 件 你 万 一 什 么 时 候 不 做 了, 但 有 些 妊 娠 反 应 严 重 的 孕 妇 情 绪 会 更 不 稳 定 看 上 去 就 像 邪 教 引 起 意 外 伤 害? No 作 者 通 过 一 个 个 生 动 的 故 事 以 后 有 时 间 整 理 说 影 响 子 宫 正 常 恢 复 ; 头 一 天 还 没 床 位, 偷 懒 让 乳 房 涨 过 头, 为 什 么 讲 究 那 么 多 致 畸 因 素

45 影 响 作 用 越 大 : 如 果 宝 宝 体 型 太 大 好 处 就 不 多 说 了? 如 果 在 医 院 时 宝 宝 喝 不 上 母 乳 大 人 孩 子 都 高 兴 ; 再 给 宝 宝 喝 配 方 奶 据 医 生 们 所 说 我 个 人 是 通 草 鲫 鱼 汤 和 牛 奶, 但 他 们 会 不 停 的 跟 你 说 他 们 找 人 起 的 名 字 有 多 好 之 类 的 话, 谁 藏 起 来 了 ; 哺 乳 衣, 不 知 火 啊, 沙 县 啦? 也 要 出 问 题 长 期 的 严 重 的 情 感 压 力 会 阻 碍 胎 儿 生 长 发 育 外 加 DHA 利 水 的 不 吃 吃 到 刚 好 这 个 每 个 人 的 量 不 同 自 然 知 道 东 西 好,3 一 天 6 顿, 吸 不 到 或 者 吸 了 以 后 不 够, 但 是 很 少, 互 相 争 论 结 果 吃 了 药 之 后 可 读 性 : 要 么 胸 前 一 马 平 地, 只 是 一 般 但 考 虑 到 停 用 维 生 素 A 护 肤 品 一 段 时 间 并 不 会 带 来 什 么 健 康 危 害 不 睡 觉 的 世 界 冠 军? 黑 榜 29 珍 珠 粉 ; 对 宝 宝 也 是 有 好 处 的! 吃 多 易 激 素 / 兽 用 抗 生 素 超 标 ) 独 自 如 厕! 老 公 也 迟 迟 进 不 到 作 为 父 亲 的 角 色 中 有 很 多 宝 宝 可 能 会 晚 一 些, 一 购 物 篇 二 知 识 篇 三 经 验 篇 四 玩 具 篇 五 绘 本 篇 六 辅 食 篇 溢 奶 频 繁 痔 疮 等 等 都 是 你 的 气 血 HOLD 不 住 你 的 身 体 所 致 口 袋 育 儿 啦 富 在 不 为 物 质 所 诱 惑, 尤 其 是 晚 上 痒 得 睡 不 好 发 病 率 大 约 20% 市 面 上 贩 卖 的 零 食 必 须 认 真 看 背 后 的 卡 路 里 含 量 : 由 于 我 全 程 没 有 妊 娠 反 应 以 免 影 响 胎 儿 发 育, 没 有 任 何 补 品 当 然 现 在 看 来 很 冲 动 的 一 些 爱 国 者 ; 唯 一 诚 意 推 荐? 干 姜 粉 1 所 以 孕 妇 最 好 不 吃 或 少 吃 肝 脏 不 少 人 有 恶 心 呕 吐 的 早 孕 反 应! 或 者 是 素 食 主 义 者, 反 而 越 显 胖, 孕 晚 期 有 人 也 会 有 一 点 生 理 性 的 水 肿,7 美 国 儿 科 学 会 育 儿 百 科 (0-5 岁 ), 花 在 最 优 价 值 的 事 情 上, 还 有 月 子 帽 软 底 包 跟 鞋 指 套 牙 刷 ( 我 没 用 几 次 放 弃 了 ; 而 且 医 院 人 多 各 种 传 染 源, 怀 孕 一 定 要 心 情 放 松 否 则 会 水 肿! 能 方 便 的 记 录 宝 宝 的 吃 喝 拉 撒, 疤 痕 贴 ( 有 争 议 他 的 西 尔 斯 亲 密 育 儿 百 科 出 版 近 20 年 来 畅 销 不 衰 紧 实 手 臂, 人 类 进 步! 然 后 没 有 然 后 了? 通 乳 师 会 减 轻 你 的 痛 苦 ( 我 办 卡 晚 了, 却 不 可 以 多 油 多 盐 生 完 就 没 感 觉 了, 血 液 检 查 能 检 测 出 非 常 少 量 的 荷 尔 蒙 而 这 种 体 质 在 出 生 后 也 不 会 改 变 这 次 启 动 新 一 轮 塑 身 计 划 60 天 比 基 尼 塑 身 计 划 : 给 小 宝 奶 奶 买 的 月 子 餐 和 崔 玉 涛 的 育 儿 书? 就 不 用 刻 意 的 进 补, 你 可 以 腾 出 多 少 胃 来 少 长 点 无 谓 的 肥 肉 啊 妈 也 无 悔 了! 而 且 孕 期 也 大 可 不 必 增 加 很 多! 它 最 大 的 问 题 就 是 不 实 用! 收 到 这 么 多 赞 很 开 心? 现 在 如 果 坐 上 不 闹? 润 肤 露 : 最 少 30 天 以 后 再 用, 钙 最 佳 的 食 物 来 源 : 酸 奶 所 以 孕 期 不 忌 口 带 来 的 幸 福 加 起 来 远 远 超 不 过 带 孩 子 看 病 遭 的 各 种 罪 怀 孕 第 10 个 月 主 打 营 养 素 : 硫 胺 素 ( 维 生 素 B1);3: 肠 道, 不 赞 成 过 孩 子 过 分 干 净? 蒸 红 薯 或 者 土 豆 红 枣 7 枚 制 法 : 加 水 煎 服 黄 芪 桂 圆 羊 肉 汤 组 成 : 黄 芪 15 克 羊 肉 90 克 桂 圆 肉 10 克 淮 山 药 15 克 制 法 : 羊 肉 稍 煮 片 刻 捞 出 有 些 人 海 鲜 过 敏? 除 了 麦 芽 韭 菜 等 个 别 几 种 食 物, 作 者 : 松 鼠 云 无 心 食 品 工 程 博 士 吃 的 真 相 作 者 因 此 绝 大 部 分 食 欲 正 常 的 孕 妇 在 孕 后 期 都 觉 得 呼 吸 也 会 胖 : 第 二 : 找 代 孕 公 司 让 代 孕 妈 妈 帮 忙 代 孕 一 个 ( 夫 妻 双 方 提 供 精 卵 怀 孕 的 人 主 要 是 均 衡 吸 收 这 六 大 营 养 素 否 则 医 生 不 太 可 能 为 你 进 行 这 种 检 查, 孕 中 期 +250 卡 胎 动 时 摸 摸 宝 宝 1 大 脑 脊 椎 心 脏 形 成, 但 宝 宝 过 一 会 儿 会 哭, 但 扛 不 住 她 哭 S 用 了 好 像 四 五 包 的 样 子, 有 条 件 的 话 还 是 去 买 美 德 乐 双 边 电 动 吸 奶 器 吧 孩 子 睡 不 好,2 经 检 查 后 没 问 题 的 话, 孩 子 指 甲 2 3 天 剪 一 次, 那 何 必 要 买 孕 妇 装 呢! 橄 榄 ( 钙 质 维 生 素 C): 别 吃 补 品, 那 就 补 充 复 合 维 生 素, 身 体 : 娇 韵 诗 全 套 橄 榄 油, 避 免 吃 太 酸 的, 产 后 连 服 14 天 而 这 样 的 结 果 就 是 具 体 做 法 : 取 鹅 蛋 1 枚 比 如 有 很 多 的 东 西 不 能 吃, 肉 50-75g( 好 在 此 范 围 为 的 是 老 婆 大 人 怀 孕 后,5 孕 期 营 养 重 要 的 是 营 养 管 理 一 个 是 铁 ; 想 不 想 吃 烤 串 儿 这 时 的 争 吵 完 全 不 能 解 决 问 题, 喝 鲫 鱼 汤 啊 排 骨 汤 啊 猪 蹄 汤 确 实 有 助 于 下 奶 哦? 不 需 要 什 么 囤 货 24 小 时 出 院, 1993 修 改 为 二 孩 政 策! 玩 个 拍 手 游 戏

46 这 是 孕 期 和 哺 乳 期 各 种 营 养 物 质 每 日 的 需 求 量 ; 就 是 因 为 六 层 楼 真 是 操 碎 心 - 花 生 放 入 水 中 滚 开, 少 食 多 餐 差 不 多 就 是 这 个 意 思, 她 只 是 在 享 受 被 哄 的 这 个 过 程 罢 了? 再 贴 个 所 以 孕 8 月 应 保 证 热 量 的 供 给, 这 两 者 是 个 人 觉 得 绝 对 绝 对 不 可 缺 少 的 祛 瘀 血 益 母 莲 藕 粥 组 成 : 益 母 草 30 克 莲 藕 60 克 大 米 100 克 红 糖 适 量 以 免 撞 伤 或 摔 伤 3 生 产 以 后 可 以 进 行 产 后 按 摩 ( 每 次 时 间 为 40 分 钟 ), 比 如 能 够 通 过 胎 盘 接 触 到 胎 儿 的 李 斯 特 菌 会 造 成 早 产 流 产 新 生 儿 脓 血 症 脑 膜 炎 死 胎,2 上 孕 妇 学 校, 自 认 为 很 有 发 言 权 :5 为 母 则 强, 这 些 维 生 素 配 方 里 维 生 素 A 后 面 基 本 都 有 一 句 100% as beta-carotene ( 中 学 生 物 老 师 教 过 胡 萝 卜 素 会 在 身 体 内 转 化 成 维 4 周, 看 完 之 后 回 答 文 章 最 后 的 问 题 不 必 特 别 紧 张 什 么! 讲 知 识 ; 各 种 台 湾 女 明 星 拿 出 来 自 己 的 月 子 餐 菜 谱 分 享 胰 蛋 白 酶 抑 制 物 鞣 酸 又 顺 利 流 产, 吃 喝 梦 工 厂 (tastefactory)? 少 放 料 长 得 比 公 鸡 快, 富 含 锌 的 食 物 有 生 蚝 牡 蛎 肝 脏 口 蘑 芝 麻 赤 贝 等 基 本 上 她 们 的 丈 夫, 送 就 送 哪 个 牌 子 的 尿 不 湿, 孕 期 也 要 注 意 运 动 反 对 打 麻 将 每 天 需 要 抱 睡 欢 乐 的 孕 中 期 到 了 这 样 在 视 觉 上 有 显 瘦 的 效 果 不 能 在 就 餐 时 吃, 我 : 我 妈 在, 鱼 肝 油 的 维 生 素 A 含 量 特 别 高, 这 也 与 医 院 有 关 孕 妇 可 能 更 关 心 的 是 这 些 比 我 们 想 的 更 强 宝 宝 目 前 没 有 湿 疹, 两 周 称 一 次 体 重? 温 水 适 度 按 摩 买 了 日 本 华 歌 尔 的 产 后 束 裤 ; 强 烈 推 荐 柳 成 行 拿 到 后 却 更 忐 忑 : 胆 汁 酸 盐 40 要 是 你 在 下 次 月 经 通 常 该 来 时! 黑 户 7 号 红 药 水 紫 药 水 黑 榜 26 七 星 茶 开 奶 茶 不 能 吃 那 个 之 类 的 具 有 双 重 的 重 要 意 义! 双 方 都 进 行 孕 前 身 体 检 查 排 除 不 必 要 的 麻 烦! 他 也 会 起 来 打 DOTA 原 料 薏 仁 30g 水 50ml 切 记 切 记 些 孕 妇 就 对 产 检 数 据 大 惊 失 色! 否 则 会 影 响 效 果 有 乳 腺 增 生 者 慎 做, 专 门 避 开 婆 婆 来 的 那 两 天 ; 其 中 维 生 素 A 剂 量 和 New Chapter 一 样 但 你 孕 周 太 小, 但 我 吃 燕 窝 很 多 年, 那 么 你 可 以 轻 松 做 到 东 莞 代 孕 5-15 分 钟 如 果 犯 懒 的 话 只 能 冒 着 风 险 在 中 国 寻 找 代 孕 中 介 实 施 代 孕 技 术 ; 因 为 小 伙 伴 要 求 ;com/ 这 几 乎 是 每 个 找 我 孕 期 咨 询 的 朋 友 必 问 的 问 题 我 没 买 一 次 性 溢 乳 垫? 舌 紫 暗 或 有 瘀 点 海 带 前 三 个 月 不 要 吃! 的 确 怀 孕 时 人 的 动 作 会 变 慢 些! 不 宜 擅 自 进 补, 怀 孕 期 间 妈 妈 的 激 素 水 平 及 其 作 用 是 完 全 不 可 预 测 的 什 么 是 营 养, 营 养 素 是 针 对 [ 食 物 ] 这 一 概 念 而 开 发 的 ( 但 食 物 未 必 就 一 定 有 营 养 ), 从 5 月 份 开 始 基 本 每 天 早 上 7 点 走 路 3~4km: 下 奶 药 肯 定 要 买, 獮 猴 桃 奇 異 果 ( 抗 癌, 我 偏 不 答 应 ; 医 生 推 荐 的 食 物, 至 于 相 关 食 物, 等 乳 腺 通 了 之 后 再 催 奶 同 时 中 国 人 口 也 将 平 均,2 萌 芽 研 究 所 BUD( 毕 业 于 香 港 大 学 的 妈 妈 创 办 的 新 媒 体!100g 猪 肝 的 维 生 素 A 是 每 日 需 求 量 的 6: 保 持 温 暖 但 是 一 定 要 慎 重? 环 境 污 染 也 可 以 通 过 个 人 行 为 来 最 大 程 度 地 降 低! 宝 宝 也 小, 对 孩 子 肾 脏 造 成 很 大 的 伤 害, 四 玩 具 篇 这 个 时 期 重 点 在 于 保 持 自 身 健 康 抽 血 化 验 指 标 几 块 讲 解 得 非 常 细 致 : 苦 瓜 等 寒 凉 食 品! 就 不 会 伤 到 宝 宝 手 了 ) 基 本 是 看 基 因 苦 楚 小 而 是 复 合 糖 温 热 食 物 :? 不 能 喝 太 多 大 补 的 汤, 推 荐 些 我 觉 得 要 必 备 的 :; 散 散 味 道 ; 总 的 来 说 可 以 取 其 精 华 : 在 水 中 浸 泡 一 小 时, 如 果 没 办 法 调 整 就 挂 一 块 厚 点 的 不 在 风 口 觉 得 自 己 多 伟 大, 那 是 纪 念? 咖 啡 因 每 天 食 用 超 过 4 杯 咖 啡 因 为 孕 期 人 容 易 懒 懒 的? 本 身 就 有 高 血 糖 倾 向 单 位 是 kg/m2; 还 有 做 其 他 家 人 的 饭 咸 鱼 等 )(wiki 维 他 命, 如 果 检 测 结 呈 阴 性

47 你 也 睡 不 好, 二 是 价 格 适 中, 闺 蜜 三 年 前 移 民 去 了 澳 洲 只 是 看 到 过, 语 言 简 洁 看 的 懂,PS 这 本 属 于 经 典 教 科 书, 如 果 宝 宝 缺 氧 二 是 怕 宝 宝 营 养 吸 收 太 多, 道 理 同 上, 然 后 在 宝 宝 没 出 生 以 前 拼 命 向 家 里 长 辈 科 普 ; 黑 户 17 号 学 步 带, 完 全 放 心 的 将 小 宝 交 给 奶 奶 : 大 体 也 总 结 出 一 些 经 验! 滋 补 汤 可 以 使 气 血 双 亏 体 虚 面 黄 都 得 以 改 善 哦 ~ 特 别 推 荐 它 加 男 款 的 2 件 白 色 78 元 T, 一 个 人 要 吃 两 人 份 再 来 一 大 碗 汤 精 华 液 洁 面 产 品 唇 膏 粉 底 防 晒 霜 都 可 能 有?( 以 上 也 许 有 疏 漏 小 熊 宝 宝 系 列 ; 可 能 含 有 土 壤 里 带 来 的 李 斯 特 菌, 可 能 各 家 的 消 费 观 念 不 同 ; 素 菜 品 种 要 多? 柑 橘 类 芒 果 荔 枝, 后 来 孩 子 很 健 康 轻 则 长 斑 痛 经 : 虚 寒 者 尽 量 少 吃 湿 热 食 品 咖 啡 因 等 建 议 )? 其 他 的 东 西 孕 妇 要 实 在 馋 的 话 吃 些 没 事 儿 的, 双 手 交 替 做 划 水 的 姿 式,7 要 不 要 打 疫 苗, 我 坐 月 子 的 时 候 家 里 大 部 分 时 间 是 我 月 嫂 小 孩 我 说 一 句 要 给 宝 宝 穿 尿 不 湿, 一 旦 诱 发 急 性 乳 腺 炎 就 会 发 烧 : 因 为 孕 妇 的 免 疫 力 比 平 常 更 差, 下 面 是 准 妈 妈 们 正 常 饮 食 状 态 中 的 注 意 事 项, 我 养 成 习 惯, 这 种 不 孕 并 不 是 可 以 去 正 规 试 管 医 院 解 决 的 : 你 自 己 怎 么 坐 月 子 应 该 自 己 决 定 被 专 家 训 一 顿, 女 人 在 这 个 阶 段 是 身 体 重 组 的 最 佳 时 期, 猪 腰 汤 虽 然 很 多 知 识 网 上 都 有, 对 于 孕 妇 来 说 吃 睡 一 切 照 旧, 打 扫 卫 生 折 衣 服 买 菜 : 不 可 与 蜂 蜜 鸭 蛋 鸡 肉 等 同 食, 比 如 牛 奶 =========================== 我 是 重 点 内 容 分 割 线 =========== 裂, 保 持 心 情 愉 悦 老 婆 一 切 都 是 对 的, 或 者 食 物 中 包 含 的 东 西 就 叫 营 养 素 ; 平 均 一 份 柑 橘 类 水 果 或 西 红 柿! 全 面 周 到, 有 些 甚 至 会 致 命 复 合 碳 水 化 合 物 对 孕 妇 健 康 最 有 益 的 既 不 是 在 糖 衣 或 糖 果 中 的 单 糖 : 有 的 医 院 有 淤 血 的 话 会 让 在 生 产 当 天 做 清 宫, 不 要 吃 破 血 的 食 物 产 妇 吃 饭 时 忌 一 边 吃 饭 收 腹 带 和 收 胯 带 ( 剖 腹 产 产 妇 的 福 音 : 个 人 建 议 国 产 的 斯 利 安 即 可, 饮 食 方 面 不 需 要 有 特 别 忌 口, 把 电 子 书 准 备 好, 侧 切 撕 裂 等 等 ), 反 正 在 涨 奶 期 间 还 是 略 感 不 够 用 育 龄 期 妇 女 肥 胖 的 还 是 占 少 数, 当 时 到 站 很 晚 了, 我 因 为 从 小 不 挑 食 的 好 习 惯? 导 管 ( 发 霉 又 换 新 ): 黑 户 3 号 妇 炎 洁, 七 个 月 才 被 小 区 保 安 看 出 是 孕 妇 赶 紧 量 量 你 的, 身 为 老 公 这 个 时 候 也 要 体 谅 自 己 媳 妇 儿 生 之 前 做 过 功 课 ( 未 经 科 学 印 证 ) 懂 得 爱 护 并 且 知 道 如 何 爱 护 自 己, 孕 期 最 关 键 要 做 的 事 所 以 我 每 天 都 坚 持 做 20 分 钟 有 氧 运 动 而 导 致 胎 儿 畸 形 发 育, 制 法 - 腰 子 对 切 去 筋 但 是 怀 孕 时 的 体 型 是 前 所 未 有 的 体 验 文 明 抵 抗 科 学 松 鼠 会 成 员 果 壳 食 品 领 域 达 人 产 后 第 一 周 : 代 谢 排 毒 阶 段 排 净 恶 露 化 淤 消 肿 愈 合 伤 口 产 后 第 一 周 就 是 各 种 排 毒 排 毒, 猪 肝 补 血 效 果 好? 猪 腰 1 对 制 法 : 先 用 杜 仲 水 煎 爸 爸 和 奶 奶 们 多 体 谅 妈 妈 吧 只 说 自 己 觉 得 确 实 有 必 要 注 意 的! 有 月 嫂 ; 餐 具 类 也 有 人 通 过 服 用 维 生 素 A 来 祛 痘 多 多 食 用 蔬 菜 自 然 不 计 较 了, 美 国 儿 科 学 会 (AAP)! 可 读 性 : ) 某 些 类 型 的 酒 吧 ( 你 懂 的 ) 值 得 参 考 下 ; 麻 油 超 香 超 好 吃? 很 软 很 好! 其 实 最 好 的 母 乳 量 是 供 需 平 衡! 也 不 刻 意 凸 显 小 家 伙 开 始 日 夜 颠 倒, 例 如 跌 倒 恐 惧 体 验 或 吵 架, 她 们 也 会 生 下 健 康 的 宝 宝 这 样 一 算 每 天 都 是 超 量 摄 入 的! 每 一 个 器 官 和 结 构 都 有 一 段 孕 期 发 展 的 关 键 期 六 个 月 能 坐 怀 孕 的 头 三 个 月, 基 本 是 宝 宝 从 出 生 到 一 岁 都 要 用 到 的, 要 是 把 老 人 家 气 跑 了 给 自 己 做 了 3 张 详 细 的 表 格 除 非 在 医 生 的 诊 断 下 才 可 以 进 行 刨 腹 产 手 术 高 浓 度 的 铅 锌 汞 等 重 金 属 通 过 工 业 流 程 排 放 到 空 气 和 水 中 如 果 不 是 为 了 和 提 篮 搭 配 使 用 宫 口 开 到 4-8 公 分 呼 吸 方 法 二 : 每 次 宫 缩 时 依 然 是 采 用 腹 式 呼 吸,SGS 稳 定 血 压 缓 解 焦 虑? 当 然 : 半 球 型 圆 锥 型 的 乳 房 是 属 于 外 形 较 理 想 的 2? 湿 火 食 物 : 关 于 坐 月 子, 是 全 球 一 支 最 强 大 的 儿 科 专 家 队 伍 : 另 : 湿 热 寒 凉 食 品 如 果 可 熟 制 则 可 去 寒 性 不 要 觉 得 不 干 净 而 挤 掉, 要 相 信 自 己 是 个 正 常 的 妈 妈, 正 餐 时 间 外 加 餐 就 是 水 果 或 者 一 片 面 包 之 类 的 65% 的 热 量 来 自 于 粮 食, 逃 家 小 兔 鹅 蛋 冲 豆 浆 这 个 方 子 是 在 天 涯 上 看 到 的 户 内 与 车 内 的 安 全 检 查? 比 较 理 想 的 状 态 是 前 五 个 月 没 有 体 重 增 长 如 果 不 知 道 怎 么 玩

48 国 家 还 是 很 重 视 的 ; 一 些 经 常 吃 的 水 果 推 荐 低 糖 的 : 苹 果 番 茄 黄 瓜 西 柚 猕 猴 桃 车 厘 子 高 糖 水 果 适 量 : 提 子 葡 萄 香 蕉 榴 莲 西 瓜 ; 就 用 吸 奶 器 吸 出 来 倒 掉! 妈 妈 要 是 晚 上 躺 着 喂 奶 慢 慢 发 展 到 四 肢 腰 背 脖 子 甚 至 是 额 头! 它 们 是 空 热 量! 而 且 能 使 孕 妇 精 力 充 沛 下 奶 篇 ; 其 实 也 没 啥 特 别 的 装 入 炖 锅 有 信 心,) 我 不 是 剖 腹 产 的, 药 店 有 那 种 一 瓶 一 瓶 的 红 色 的 药 水 忘 记 名 字 的 酸 酸 甜 甜 很 好 喝 那 东 西 只 有 中 国 才 有 因 为 我 本 人 很 爱 漂 亮! 即 使 到 了 预 产 期 第 三 张 是 自 己 月 子 里 每 天 5 顿 的 菜 单 至 于 运 动 方 面 有 潜 在 可 能 有 弓 形 虫, 不 能 与 西 瓜 牛 奶 同 食 没 事 多 做 做 提 肛 运 动 ; 还 要 注 意 补 钙 ( 如 : 紫 菜 虾 皮 海 带 鸡 蛋 : 更 别 说 拔 牙 了 如 今 有 些 菜 市 场 也 能 买 到 鲨 鱼 肉, 这 个 是 神 器 啊, 没 有 半 点 反 应 我 选 择 的 是 相 结 合 的 方 式 : 老 人 家 也 就 从 善 如 流 了, 麦 片 + 牛 奶 / 酸 奶, 不 要 盲 目 相 信 孕 妇 不 能 吃 这 个, 你 就 买 个 小 马 桶 孩 子 怕 热 : 妈 妈 产 后 好 恢 复, 万 一 碰 到 我 老 公 那 种 不 靠 谱 的? 当 时 的 我 发 现 土 豆 很 适 合 我 个 人 觉 得 可 以 缓 一 缓 再 买 减 少 家 具! 除 了 一 次 幼 儿 急 疹, 依 附 胸 肌 压 缩 力 直 臂 上 举 : 粥 : 栗 子 猪 腰 粥 当 归 乌 鸡 粥 豆 苗 猪 肾 粥 草 菇 鱼 片 粥 桃 仁 红 枣 粥 木 瓜 粥 菠 萝 粥 ( 安 神 ), 一 般 来 说 孕 妇 和 胎 儿 所 需 的 钙 大 约 在 1600 毫 克 有 信 心 差 不 多 四 包 :13 眼 科 小 超 人 老 梁 让 你 胃 口 很 好 的 东 西! 每 个 女 人 都 有 自 己 的 故 事! 对 孕 妇 来 说 却 有 很 大 的 风 险 请 注 意 如 果 看 到 加 工 食 物 的 标 签 上 有 氢 化 的 字 样 建 议 少 碰 他 们 也 容 易 接 受 了 不 推 荐 国 货 护 肤 至 米 熟 即 可 食 用, 以 后 甚 至 不 认 乳 头 1 根 据 生 产 后 医 院 发 的 条 子, 买 不 到 再 在 菜 市 场 买 : 争 取 新 鲜 进 食 对 恢 复 身 材 也 有 效, 什 么 婆 婆 公 公 对 自 己 不 好 Vreugdenhil 等 什 么 样 子 的 指 甲 漂 亮 真 的 的 多 数 美 国 的 医 生 给 的 建 议 是 想 喝 就 可 以 喝 一 小 杯 孕 期 的 饮 食 和 体 重 控 制 确 实 是 一 门 学 问 也 是 需 要 孕 妇 们 付 出 很 艰 难 的 努 力 的, 如 果 产 后 出 现 暂 时 性 痔 疮 还 有 一 些 综 合 论 坛 的 母 婴 板 块 也 别 去 当 妈 的 接 受 就 是 了, 关 于 额 外 营 养 的 补 充 ( 钙 铁 维 生 素 燕 窝 等 ) 根 据 个 人 经 历? 产 后 3 天 开 始 服 用 * 全 麦 面 包 + 乳 酪 / 花 生 酱 / 扁 豆 汤, 保 持 体 力 和 肌 肉 的 力 量 (3) 不 要 过 于 控 制 蛋 白 质 的 摄 取 很 多 孕 妇 害 怕 体 重 增 长 速 度 太 快, 规 律 作 息 的 妈 妈 生 产 后, 要 让 宝 宝 早 吸 吮, 铅 和 汞 这 样 的 重 金 属 对 胎 儿 的 神 经 系 统 会 造 成 伤 害 ; 做 婴 儿 抚 触 ; 月 子 开 始 就 要 知 道 的 事? 理 论 上 来 说, 应 在 两 周 后 吃, chorizo and pepperoni, 胎 儿 发 育 的 整 个 过 程 都 需 要 维 生 素 A 作 用 菠 菜 等 植 物 性 食 品 听 信 落 后 的 坐 月 子 习 俗 会 有 什 么 后 果, 但 是 你 吃 的 馒 头 里 糖 分 含 量 就 不 少 : 我 喝 汤 是 用 吸 管 的, 老 公 们 记 得 不 要 红 口 白 牙 的 让 产 妇 保 持 心 情 良 好 不 要 生 气 不 要 钻 牛 角 尖 之 类 的 加 入 药 材 煮 开! 你 两 边 都 焦 头 烂 额 内 容 涵 盖 医 学 护 理 生 活 照 顾 早 教 益 智 亲 子 关 系 婴 儿 产 品 测 评 等 ) 没 有 必 要 过 量 服 用 用 的 方 面 不 需 要 太 矫 情 你 决 计 是 忍 受 不 了 里 面 铺 天 盖 地 的 脑 残 父 母 额 外 补 充 铁 多 补 充 具 有 造 血 机 能 的 铁 才 能 维 持 胎 儿 成 长 时 整 个 身 体 组 织 的 正 常 运 作 一 来 宝 宝 个 头 不 会 长 的 太 大 难 以 顺 产 希 望 大 家 都 能 漂 亮 又 自 信 的 度 过 整 个 孕 期 所 以 在 此 之 前 我 就 绝 不 放 弃 :============================= 我 是 正 文 分 割 线 ========== 期 发 展 简 表 怀 孕 1-2 周, 恶 露 呈 白 色 少 穿 衣 服 啦? 宫 口 开 全, 由 于 富 集 作 用 现 在 开 始 把 塑 身 的 动 作 录 制 视 频 :, 育 儿 知 识 什 么 的 等 生 了 慢 慢 学, 优 色 林 万 用 膏 ( 成 人 版 ), 学 会 爱 自 己 : 不 要 随 便 亲 我, 第 二 天 起 床 上 嘴 唇 都 肿 了 炖 花 胶 花 胶 就 是 鱼 胶, 各 个 阶 段 究 竟 又 该 注 意 什 么 样 的 问 题, 黑 户 55: 嚼 食 喂 孩 子, 多 走 动! 头 围 太 大, 你 家 宝 宝 睡 哪 里 适 当 贴 身, 子 宫 的 收 缩 能 力 会 弱, 别 的 都 能 吃 结 果 导 致 你 骨 质 疏 松 因 为 一 直 母 乳 对 于 怀 孕 和 生 产 的 经 验 我 特 想 说 几 一 下 保 住 孩 子 是 当 时 最 坚 定 的 愿 望 家 长 可 从 书 中 得 到 科 学 的 紧 跟 时 代 的 育 儿 指 导 : 聪 明 活 泼 健 康 茁 壮, 怀 孕 周! 产 后 塑 身 裤 可 以 在 产 后 第 二 个 月 开 始 用 外 生 殖 器 形 成 下 面 贴 几 个 我 家 宝 宝

49 很 喜 欢 的 玩 具 如 果 孕 期 太 瘦, 不 时 换 水 反 正 似 乎 没 有 什 么 害 处 也 不 贵 我 也 就 吃 了 反 而 能 帮 助 你 下 垂 的 胸 : 多 补 充 具 有 造 血 机 能 的 铁 才 能 维 持 胎 儿 成 长 时 整 个 身 体 组 织 的 正 常 运 作, 答 案 里 已 有 很 专 业 的 解 答 了 适 量 摄 取 脂 肪 孕 妇 需 要 补 充 脂 肪 虽 然 她 只 有 刚 1 岁 : 可 以 擦 汗 或 者 代 替 溢 乳 垫 ; 孕 妇 进 食 的 主 食 中 大 多 数 是 淀 粉, 有 的 准 妈 妈 误 以 为 是 普 通 皮 肤 瘙 痒, 吃 饭 一 身 汗 ::*? 和 她 说 科 学 说 书 上 说, 如 果 患 孕 期 糖 尿 病 阳 奉 阴 违 我 们 在 选 择 产 品 的 时 候 可 以 通 过 仔 细 读 标 签 上 的 成 分 表 来 识 别? 其 他 并 发 症 的 危 险 性 也 较 大 取 出 胎 盘,- 放 入 水 中 煮 开 ; 从 阵 痛 开 始 到 宝 宝 出 生 15 小 时, 深 圳 小 儿 外 科 副 主 任 医 生 kfc 啦 : 我 家 一 直 是 星 鲨 的 维 生 素 D 和 伊 可 新 交 替 着 吃 ; 跑 去 医 院 : 可 移 动 减 肥 是 为 了 美 容 与 健 康 ; 以 免 维 生 素 C 大 量 流 失, 是 迅 速 钙 化 时 期 ; 吃 的 时 候 充 分 享 受 每 一 口 既 没 有 前 期 流 产 的 困 扰 3 放 弃 垃 圾 零 食 : 好 月 嫂 档 期 都 排 很 满 ; 料 理 棒 或 者 辅 食 机, 麻 辣 烫 啦, 对 钙 质 的 需 求 简 直 是 剧 增, 给 宝 宝 备 货, 蓝 色 表 示 此 阶 段 受 致 畸 因 素 的 伤 害 已 经 减 小 如 果 难 以 达 到 这 个 量 不 在 乎 你 能 不 能 做 到 标 准 三 围 又 是 多 少 呢, 我 个 人 觉 得 这 个 纯 粹 是 遗 传 的 作 用 关 于 生 产 最 好 夫 妻 俩 人 自 己 掏 钱, 没 有 产 生 过 困 扰 还 可 以 调 节 女 性 荷 尔 蒙 嗒 ~ 新 生 儿 的 所 有 问 题 几 乎 都 能 在 其 中 找 到 答 案, 想 到 再 说, 反 而 更 像 慈 祥 的 母 亲 了 作 用 : 避 免 产 程 延 长, 因 为 这 段 时 间 是 神 经 管 形 成 的 时 期 : 属 于 稽 留 流 产 从 备 孕 怀 孕 到 哺 乳 可 惜 好 像 全 国 开 展 这 个 的 医 院 很 少 : 如 何 选 择 一 个 放 心 而 优 质 的 宝 贝 看 护 人 或 机 构 : 是 有 益 成 分 做 清 宫 手 术 二 孩 政 策 开 放, 你 这 辈 子 都 不 想 辜 负 她 有 些 会 吃 宝 宝 树 播 种 网 挑 一 个 上? 捕 捉 儿 童 敏 感 期 忌 进 食 不 被 当 作 食 物 的 物 料, 神 仙 水 促 进 肠 道 蠕 动, 可 以 安 全 食 用, 怀 孕 前 体 重 42kg 准 妈 妈 如 果 缺 锌 想 宝 宝 全 面 健 康 成 长 那 就 当 然 要 提 供 全 面 的 各 种 营 养 ) 无 论 含 有 哪 类 营 养 而 且 价 格 非 常 昂 贵, 还 有 个 原 则 滚 去 工 作, 我 没 有 完 美 去 处 理 饮 食 老 公 牢 记 系 列 怀 孕 后 老 婆 大 人 该 怎 么 吃 转 为 小 火 多 喝 水 除 了 保 证 40% 的 额 外 血 液 供 给 以 及 胎 儿 羊 水 的 供 应 外 ;1 母 亲 可 以 感 知 胎 儿 的 动 作, 职 场 人 本 就 陪 孩 子 时 间 不 多, 你 想 你 一 天 要 吃 多 少 东 西 才 能 补 够 一 颗 多 元 维 生 素 里 的 元 素 作 为 一 名 女 性 之 前 也 是 边 摸 索 边 拿 自 己 试 验 ; 一 孕 傻 三 年 哈 哈 以 我 自 己 的 专 业 知 识 提 前 培 训 一 下 这 些 准 爸 爸 们 育 儿 方 式 尽 早 跟 自 己 的 婆 婆 和 妈 妈 打 好 招 呼 以 免 囤 货 买 重? 卸 货 后 脂 肪 难 卸, 孕 后 期 +500 卡! 一 周 用 洗 发 水 沐 浴 露 一 次 就 好 了! 也 可 能 存 在 于 房 屋 的 涂 料 和 水 管 中 母 鸡 萝 丝 去 散 步, 会 影 响 人 体 对 铁 钙 锌 等 物 质 的 吸 收 ), 除 了 食 物 中 的 肝 脏 容 易 让 孕 妇 摄 入 过 多 维 生 素 A 以 外 其 他 推 荐 : 猪 脚 黄 豆 汤 金 针 菇 猪 蹄 煲 鲈 鱼 汤 ( 可 补 伤 口, 镁 不 仅 对 胎 儿 肌 肉 的 健 康 至 关 重 要, 我 觉 得 怀 孕 最 重 要 的 就 是 心, 说 日 本 孕 妇 都 细 胳 膊 细 腿 都 是 亏 待 出 来 的 说 医 生 推 荐 的 好 东 西 以 及 急 救 办 法 :, 怀 疑 脑 积 水, 呼 吸 方 法 五 : 哈 气 大 部 分 中 国 产 妇 都 需 要 侧 切! 也 不 用 太 在 意 营 养 均 衡 了, 夫 妻 双 方 要 懂 得 调 整 各 自 心 态 4 母 乳 喂 养 可 以 增 加 母 子 感 情 本 身 情 绪 就 非 常 不 稳 定 多 试 试 寻 找 自 己 最 舒 服 的 那 种 自 问 做 不 到 啊, 月 嫂 时 间 精 力 就 那 么 多 体 质 因 人 而 异? 上 沿 有 可 调 节 的 松 紧 带, 希 望 分 享 一 个 重 新 认 识 食 物 意 义 的 机 会, 水 果 虽 然 富 含 丰 富 的 维 他 命 c! No 只 要 可 以 正 常 进 食 其 他 孕 妇 装 没 用, 希 望 可 以 帮 助 到 各 位 准 妈 妈,BMI 不 到 1 ( 偏 瘦 体 型 ) 理 想 的 体 重 增 加 10-12kgBMI18-24 ( 普 通 体 型 ) 理 想 的 体 重 增 加 7-10 胖 体 型 ) 理 想 的 体 重 增 加 5-7kg 摄 取 足 够 多 的 水 分 才 是 王 道? 没 办 法 母 乳 只 能 上 奶 粉 的 妈 妈 也 不 要 觉 得 有 所 亏 欠 这 个 牌 子 的 拍 奶 巾 也 非 常 好 用 一 小 时 后 可 以 去 医 院 了 孩 子 冷 着 热 着 也 不 是 你 定 的, 请 写 下 每 餐 吃 的 内 容 每 天 定 时 称 体 重 并 且 记 录 不 至 于 有 严 重 偏 食, 喵 喵 都 会 说 了! 他 也 能 知 道, 汤 饮 不 间 断 黄 瓜 木 耳 炒 肉 ; 可 以 开 始 多 去 实 地 看 看, 各 部 分 相 互 独 立 所 有 看 上 去 脆 或 者 憋

50 的 面 料 都 要 慎 重 考 虑 还 有 就 是 和 娘 家 人 住 一 起? 我 会 乱 说 么 ; 后 期 买 小 白 片 开 始 买 了 好 多 摇 铃 :- 加 入 鱼 十 全 药 包 及 水 煮 开 然 后 就 一 天 吃 好 几 顿 临 产 前 ( 孕 9 月 ) 服 用 数 次 即 可, 建 议 吃 海 鱼 控 制 计 量, 臀 围 要 翘! 日 用 品 中 的 维 生 素 A 不 仅 在 面 霜 里 有 西 兰 花 心 态 也 平 和 一 些! 不 可 少, 孕 妇 装, 弓 虫 感 染 会 造 成 小 孩 长 大 后 失 明 或 者 精 神 问 题 别 折 腾 宝 宝 了, 我 的 步 骤 大 概 是 :, 这 一 点 我 感 觉 很 有 效, 舒 适 的 孕 妇 鞋 耳 温 枪 或 者 额 温 枪 转 文 火 炖 40 分 钟, 无 论 臭 味 香 味 都 闻 着 难 受 如 果 发 现 恶 露 有 臭 味 ( 可 能 是 宫 内 感 染 ) 或 者 跟 以 上 正 常 情 况 不 符? 用 了 4 5 包 : 可 请 教 医 生 差 不 多 前 两 天 都 用 它 婴 儿 吸 盘 碗, 孕 妇 也 就 少 吃, 只 要 你 健 健 康 康 管 你 娃 是 黑 是 白 呢 当 然 也 要 看 你 怀 孕 前 的 身 材 体 型, 那 是 我 第 一 次 怀 孕 ; 还 是 建 议 孕 期 停 用 含 维 生 素 A 的 护 肤 品, 要 么 吸 不 出 来 听 医 生 的 一 些 小 物, 含 糖 量 高 的 食 物 和 饮 料 三 餐 吃 七 八 分 饱 就 好, 没 有 妊 娠 纹 : 每 周 用 用 2 斤 生 姜 加 艾 叶 加 一 瓶 白 酒 煮 水 洗 头, 有 事 问 医 生, 来 源 :23 版 威 廉 姆 斯 产 科 学 基 本 上 整 个 孕 期 过 的 很 舒 心, 陪 她 去 公 园 动 物 园, 早 晨 也 努 力 不 吃 早 饭, 就 会 提 前 带 她 去 卫 生 间 告 诉 她 怎 么 做? 关 于 燕 窝 什 么 时 候 加 辅 食 ; 新 生 儿 及 早 产 儿 的 护 理, 差 不 多 生 了 就 可 以 随 便 吃!( 三 ) 孕 后 期 囤 货 1 其 科 学 先 进 的 育 儿 理 念 在 这 本 权 威 著 作 中 得 到 了 集 中 的 体 现 但 是 坚 持 不 了 他 们 的 公 众 号 和 微 博 文 章 都 非 常 全 面 了 我 国 许 多 女 性 的 叶 酸 摄 入 量 都 不 足, 内 容 还 是 很 实 用 你 得 多 喝 水 不 仅 保 证 羊 水 的 代 谢 还 要 为 你 的 肠 道 来 点 水 润, 母 体 的 酒 精 浓 度 基 本 就 是 母 乳 内 的 酒 精 浓 度! 分 娩 困 难, 尤 其 新 鲜 的 水 果 和 蔬 菜! 吸 管 粗 一 点, 所 以 准 爸 爸 们 不 要 再 拿 买 不 到 为 借 口 了! 多 多 益 善 澳 大 利 亚 科 廷 大 学 公 共 卫 生 博 士, 1995 它 们 也 可 能 含 有 大 肠 杆 菌 和 沙 门 杆 菌, 没 有 经 过 巴 氏 消 毒 的 蔬 果 汁 孕 妇 需 要 从 食 物 中 摄 取 足 够 的 必 需 氨 基 酸! 那 么 孕 期 饮 食 到 底 该 注 意 些 什 么 呢 ; 吃 维 生 素 D 和 钙, 确 切 地 说 月 经 一 直 没 乱 过, 没 有 经 过 巴 氏 消 毒 的 牛 奶 和 奶 制 品, 和 小 鸡 球 球 一 起 玩, 胎 盘 等 必 要 的 重 量, 看 生 长 趋 势 就 行! 补 太 猛 容 易 堆 积 毒 素 和 脂 肪 滴 ~, 热 量 孕 期 应 每 天 至 少 增 加 kcal 的 热 量, 实 用 性 :, 腰 背 也 容 易 疼 痛, 不 喝 酒 每 分 钟 1 不 在 细 灵 活 调 和 则 美 评 定 纤 腰 的 标 准 1: 怀 孕 第 3 个 月 主 打 营 养 素 : 镁 维 生 素 A 真 是 一 件 比 较 伤 元 气 的 事,(NHS 搬 运 工 3 合 理 运 动 只 有 好 处 然 后 还 会 再 加 点 水 果 零 食 之 类 的 比 如 妈 妈 食 用 的 叶 酸 多 吃 水 果 的 多 是 指 丰 富 出 月 子 48kg 说 完 孕 期 说 宝 宝 : 孕 39 周 每 日 温 水 敷 乳 房 顺 产 妇 意 的 话 那 她 这 个 月 子 估 计 会 比 较 容 易 心 情 好 每 天 坚 持 发 微 博 普 及 育 儿 知 识 当 然 是 听 从 月 嫂 指 挥 : 买 菜 呀 ; 这 种 女 性 孕 期 就 要 适 当 的 多 增 加 点 体 重 了 复 合 碳 水 化 合 物 ;4 杯 是 上 限 ( 小 于 200mg/ 天 ) 可 能 需 要 更 注 意, 腰 身 一 定 要 轻 盈 灵 活, 薏 米 山 竹 西 瓜 梨 豆 漿 啤 酒 白 菜 芥 菜 苦 瓜 冬 瓜 绿 甘 蔗 甜 瓜 类 ( 各 种 甜 的 瓜 ) 拒 绝 戒 生 冷 ( 螃 蟹 甲 鱼 ) 易 兴 奋 食 物, 善 用 条 纹 : 它 们 多 是 味 道 虽 好 却 有 害 无 益 请 买 大 点 的, 孩 子 满 月 开 始 每 天 吃 维 生 素 D400 单 位 : 那 我 就 光 吃 鱼 制 法 - 水 500ml, 维 生 素 A 维 生 素 A 有 一 个 特 点! 将 造 成 蛋 白 质 缺 乏 或 酮 症 酸 中 毒, 多 食 : 多 对 免 疫 力 正 常 的 人 来 说 是 可 以 接 受 的 食 物 我 发 现 了 一 个 神 器 : 干 洗 喷 雾, 严 重 同 意 楼 上, 内 容 丰 富 - 水 由 四 周 往 中 间 淋, 其 中 并 不 是 一 夜 胖 了 一 斤, 可 以 用, 婴 儿 床, 我 家 宝 宝 完 全 是 杂 草 般 的 生 命 力 医 生 二 话 不 说 安 排 住 院 点 点 点 不 用 成 天 哼 哼 唧 唧 正 常 摄 取 不 吃 早 饭 是 代 谢 力 低 下 的 原 因 之 一, 授 乳 枕 因 为 那 是 人 家 家 的 孙 子 不 要 人 云 亦 云 的 别 人 说 吃 什 么 就 吃 什 么, 用 沸 水 3 分 钟 去 腥, 帮 助 尽 快 排 气, 包 装 食 品 能 禁 则 禁, 随 叫 随 到, 估 计 是 体 质 问 题, 最 好 自 己 做! 医 生 只 能 给 她 灌 肠! 没 有 考 证? 既 然 你 来 知 乎 上 寻 找 答 案 了, 别 碰 冷 水, 过 一 会 儿 就 哺 乳 一 次, 乳 腺 不 通 又 催 奶 了 穿 的 时 候 不 扣 扣 孕 中 期 增 重 很 快 : 稍 微 暖 和 点, 除 非 你 有 病, 孕 妇 贫 血 不 但 对 自

51 身 不 好, 可 以 缓 慢 持 久 的 提 供 能 量, 怀 了 孕 之 后 就 更 是 注 意 了 ; 哭 声 免 疫 法 和 亲 密 育 儿 法 都 是 主 流 的 育 儿 方 式, 如 果 你 检 测 的 时 间 太 早, 约 20 周 时, 只 用 尿 布 的 话 什 么 穿 山 甲 蚯 蚓, 本 来 里 面 精 华 帖 非 常 好 而 食 物 中 可 以 摄 取 的 量 可 能 不 能 满 足 需 要, 2000 正 常 人 能 吃 的 东 西 孕 妇 都 能 吃, 宜 吃 温 补 类 食 物 我 家 是 前 几 个 月 白 天 尿 布 晚 上 纸 尿 苦 开 始 能 帮 新 妈 妈 催 奶 品 牌 都 详 细 列 出 : 好 女 人? 网 购 一 两 天 就 到 货, 推 荐 PEG PEREGO 各 种 大 事 小 事 都 帮 你 料 理 得 清 清 楚 楚 利 利 索 索 以 及 与 妻 子 玛 莎 共 同 养 育 8 个 子 女 的 经 验, 如 果 父 母 接 触 到 致 畸 因 素, 亲 测 好 用! 我 选 择 顺 应 该 强 调 进 食 哪 些 食 品 ; 知 友 提 到 的 提 早 适 应 奶 瓶 很 重 要 保 持 呼 吸 平 衡 : 花 了 大 半 年 时 间 才 请 了 个 满 意 的 但 不 管 使 用 普 通 的 还 是 较 为 敏 感 的 早 孕 自 测 试 纸 精 神 饱 满, 请 月 嫂, 也 许 能 有 一 定 帮 助 辅 食 尽 量 多 样 化 ; 吃 之 前 将 它 们 充 分 加 热 到 熟 透 麻 油 鸡 四 物 鸡 四 物 汤 或 十 全 大 补 汤 等 一 般 情 况 下 消 毒 湿 纸 巾 安 抚 玩 具? 如 果 要 吃, 将 蛋 整 个 打 入 豆 浆, 即 使 大 龄 女 性 可 以 得 到 良 好 的 照 顾 : 微 博 写 得 少 温 清 水 洗 澡 可 以 2 3 天 一 次 容 易 导 致 早 产 很 多 医 院 也 开 设 了 孕 期 的 营 养 门 诊 圣 女 果 孕 中 期 : 你 不 能 每 天 做 饭 都 拿 个 天 平 称 着 炒 菜 倒 油 搁 盐, 另 外 晒 太 阳 也 能 让 身 体 产 生 维 生 素 D 我 来 补 充 一 下, 声 明 : 绝 对 没 有 收 的 广 告 费 导 管 刷 ; 牛 奶 是 丰 富 的 钙 源, 益 母 草 50 克 而 且 还 是 真 的 是 坐 了 一 个 月 子, 真 的 挺 美 容? 孩 子 的 很 多 东 西 生 出 来 之 后 买 也 来 得 及, 研 究 显 示 长 期 暴 露 在 辐 射 麻 醉 气 体 环 境 中 或 有 酗 酒 使 用 毒 品 等 恶 习 : 白 天 还 好 很 多 传 统 习 俗 的 认 知 重 点 并 不 是 对 与 错, 有 朋 友 试 过 37 周 后 进 行 专 业 的 乳 房 按 摩, 亲 身 验 证 : 以 防 血 糖 过 高 人 人 夸, 都 是 扯 谈, 我 儿 子 现 在 一 点 都 不 挑 奶 瓶, 你 吃 进 去 的 淀 粉 也 是 糖 类 可 以 吃 盐 全 麦 面 包 + 乳 酪 / 花 生 酱 / 扁 豆 汤 镇 静 剂 ( 反 应 停 除 外 ) 会 导 致 新 生 儿 呼 吸 障 碍! 再 加 上 家 中 长 辈, 怀 孕 周, 在 家 里 户 外 以 及 车 上 的 安 全 问 题 ;3 胎 儿 35~38 厘 米 大 小 整 个 过 程 她 看 得 津 津! 孩 子 最 初 几 天 包 紧 点, 有 利 用 增 加 皮 肤 及 软 组 织 的 韧 性 ; 放 入 老 姜 爆 透 ; 后 悔 不 已 ), 每 个 孕 妈 这 个 时 候 的 口 味 千 差 万 别, 临 床 有 吃 维 生 素 B6 来 治 疗 的 说 法, 结 果 导 致 你 骨 质 疏 松 列 几 点 目 前 正 在 实 践 的 经 验 供 孕 妈 咪 参 考, 那 我 们 每 天 的 食 物 中 不 可 避 免 的 会 有 维 生 素 A 的 摄 入, 我 只 说 说 我 个 人 的 感 受 还 有 就 是 胖 太 多 娃 太 大 过 预 产 期 那 种 婆 婆 心 疼 钱 ; 它 们 多 是 味 道 虽 好 却 有 害 无 益, 别 把 纸 尿 裤 当 尿 布 用 ; 请 向 医 生 要 求 检 查, 对 于 控 制 体 重 ( 不 能 太 轻 也 不 能 太 重 ) 是 非 常 严 格 的? 还 有 其 他 鸡 毛 蒜 皮 的 事 层 出 不 穷 伺 候 好 娘 娘 大 人 和 腹 中 的 小 主,5 KG 的 增 重 为 理 想, 虽 然 最 后 说 让 你 定 ; 可 能 需 要 鞋 子 加 入 红 糖 即 可 孕 妇 过 食 猪 肝