母乳哺育... 為了我的寶寶，為了我自己。

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1 母 乳 哺 育... 為 了 我 的 寶 寶, 為 了 我 自 己

2 目 錄 1 母 乳 哺 育 很 重 要 2 生 產 與 母 乳 哺 育 4 母 乳 哺 育 的 初 期 16 您 需 要 知 道 的 事 16 排 乳 16 漏 乳 18 姿 勢 20 含 乳 21 如 何 處 理 常 見 問 題 21 乳 頭 疼 痛 22 鵝 口 瘡 22 乳 管 阻 塞 22 乳 腺 炎 23 心 情 24 藥 物 治 療 25 恢 復 上 班 或 上 學 28 WIC 能 幫 助 您 29 資 源 29 紐 約 州 母 乳 哺 育 法 30 母 乳 哺 育 網 站

3 母 乳 哺 育 很 重 要 選 擇 如 何 哺 育 您 的 寶 寶 是 您 成 為 新 手 父 母 所 面 臨 的 最 重 大 決 定 之 一 母 乳 哺 育 是 只 有 您 才 能 給 予 寶 寶 的 禮 物 您 的 寶 寶 將 會 覺 得 有 安 全 感, 而 且 您 將 為 寶 寶 的 一 生 提 供 健 康 的 開 始 您 將 會 發 現 母 乳 哺 育 是 母 性 的 最 佳 表 現 母 乳 哺 育 對 於 婦 女 及 嬰 兒 都 很 重 要 的 原 因 有 很 多 本 冊 子 提 供 關 於 母 乳 哺 育 的 資 訊, 並 提 供 要 領 以 協 助 您 擁 有 成 功 且 愉 快 的 母 乳 哺 育 體 驗 母 乳 是 自 然 界 最 完 美 的 食 物 以 母 乳 哺 育, 您 就 是 給 予 寶 寶 專 為 符 合 其 需 求 而 設 計 的 食 物 母 乳 是 提 供 嬰 兒 完 整 營 養 的 食 物 它 會 隨 著 寶 寶 的 成 長 而 調 整 所 有 的 寶 寶 都 需 要 維 他 命 D 母 乳 中 的 成 份 是 無 法 生 產 製 以 母 乳 哺 育 的 寶 寶 是 從 維 他 命 造 的 母 乳 含 有 能 抗 禦 疾 病 D 的 滴 劑 中 攝 取 以 配 方 奶 哺 育 的 活 體 細 胞 它 含 有 的 成 份 的 寶 寶 則 是 從 配 方 奶 中 攝 取 能 確 保 腦 部 和 眼 睛 的 適 當 發 育, 以 及 健 康 的 免 疫 系 統 和 消 化 道 母 乳 可 保 護 寶 寶 不 致 過 敏 { } 在 停 止 餵 母 乳 之 後, 母 乳 的 效 益 還 能 維 持 長 久 以 促 進 正 常 健 康 的 成 長 發 育 以 母 乳 哺 育 的 嬰 兒 成 長 後 擁 有 更 健 康 的 體 重, 而 且 智 力 測 驗 的 成 績 也 較 高 餵 母 乳 將 有 助 於 保 護 您 免 於 患 上 第 2 型 糖 尿 病 及 某 些 癌 症, 例 如 乳 癌 您 為 寶 寶 製 造 母 乳 時 會 耗 用 大 量 的 卡 路 里 由 於 寶 寶 使 用 了 如 此 多 的 卡 路 里, 您 會 發 現 更 容 易 回 到 懷 孕 前 的 體 重 母 乳 哺 育 是 愛 的 禮 物 母 乳 哺 育 不 只 是 給 予 食 物 ; 它 所 創 造 的 親 密 關 係 將 會 延 續 一 生 以 母 乳 哺 育 寶 寶 會 釋 放 出 荷 爾 蒙, 讓 您 和 寶 寶 能 以 一 種 非 常 特 殊 的 方 式 建 立 親 密 關 係 這 些 荷 爾 蒙 具 有 安 神 的 效 果, 能 協 助 您 的 寶 寶 進 入 夢 鄉 並 讓 您 放 鬆 心 情 母 乳 哺 育 能 建 立 提 供 保 護 養 育 和 安 撫 的 完 美 關 係 母 乳 哺 育 對 環 保 也 很 重 要 母 乳 是 100% 天 然 的, 將 有 助 於 保 護 您 的 寶 寶 免 於 接 觸 環 境 中 的 污 染 物 它 絕 不 會 因 為 遭 受 污 染 而 必 須 回 收 下 架 母 乳 哺 育 也 不 會 製 造 任 何 廢 棄 物 塑 膠 物 或 剩 餘 物, 恰 恰 是 成 長 中 的 寶 寶 所 需 的 一 切 1

4 生 產 與 母 乳 哺 育 在 醫 院 時 須 告 知 醫 生 和 護 士 您 要 以 母 乳 哺 育 要 求 他 們 勿 給 予 您 的 寶 寶 瓶 裝 的 配 方 奶 ( 除 非 是 醫 療 所 需 ) 或 奶 嘴 如 果 醫 護 人 員 換 班, 也 要 把 您 以 母 乳 哺 育 的 決 定 告 知 新 的 工 作 人 員 即 便 您 沒 有 任 何 疑 問, 在 醫 院 時 也 應 與 母 乳 哺 育 專 家 洽 談, 以 便 在 出 院 回 家 前 取 得 支 援 在 寶 寶 出 生 後 的 四 小 時 內 即 餵 母 乳 您 的 寶 寶 在 出 生 後 四 小 時 內 將 可 以 進 食 將 寶 寶 放 在 您 的 兩 個 乳 房 之 間 接 觸 到 您 的 肌 膚, 用 一 條 毯 子 裹 著 他 以 保 持 溫 暖 您 會 看 到 寶 寶 輕 輕 搖 動 頭 部 尋 找 您 的 乳 房 您 的 寶 寶 天 生 就 知 道 該 如 何 找 到 您 的 乳 頭 ; 只 需 要 把 他 放 在 正 確 的 位 置 即 可, 因 此 應 以 肌 膚 接 觸 的 方 式 抱 緊 他 讓 寶 寶 與 您 同 處 一 室, 不 要 放 在 育 嬰 室 這 叫 做 母 嬰 同 室 新 生 兒 必 須 經 常 進 食, 日 夜 都 是 如 此 寶 寶 與 您 同 處 一 室 時, 您 將 會 注 意 到 寶 寶 餓 了 而 且 有 人 誤 給 寶 寶 瓶 裝 配 方 奶 或 奶 嘴 的 機 會 也 比 較 少 配 方 奶 會 擾 亂 您 的 奶 水 生 成 ; 它 將 使 寶 寶 感 覺 飽 足 而 不 想 吃 母 乳 奶 嘴 則 會 掩 藏 餵 奶 指 示, 因 而 比 較 難 以 察 覺 寶 寶 餓 了 如 果 您 是 剖 腹 生 產, 仍 然 可 以 餵 母 乳 剖 腹 生 產 的 寶 寶, 或 者 寶 寶 的 媽 媽 接 受 了 硬 膜 外 麻 醉 及 其 他 分 娩 藥 物, 可 能 需 要 經 過 較 長 的 時 間 才 能 進 行 哺 乳 媽 媽 應 該 以 肌 膚 接 觸 的 方 式 抱 著 寶 寶, 並 且 要 有 耐 心 寶 寶 可 能 要 花 上 2 個 小 時 或 更 久 時 間 才 會 開 始 吃 母 乳 母 乳 哺 育 能 幫 助 您 的 子 宮 開 始 收 縮 在 產 後 的 24 小 時 內, 當 您 的 寶 寶 接 受 哺 乳 時, 您 可 能 會 察 覺 子 宮 痙 攣, 就 像 經 期 時 的 痙 攣 不 適 如 果 您 先 前 已 經 有 過 生 產 經 驗, 這 種 現 象 會 更 明 顯 這 些 痙 攣 是 一 種 保 護 性 的 反 應, 能 夠 幫 助 子 宮 收 縮, 避 免 出 血 過 量 對 於 早 產 或 是 生 病 的 寶 寶, 母 乳 能 提 供 特 殊 效 益 母 乳 可 以 幫 助 他 們 成 長 並 預 防 疾 病 如 果 您 的 寶 寶 不 能 哺 餵 母 乳, 可 以 將 您 的 母 乳 擠 出 後 加 以 冷 凍, 等 到 適 當 的 時 候 再 讓 他 飲 用 請 洽 詢 醫 院 的 母 乳 哺 育 專 家 以 協 助 您 開 始 進 行 2 3

5 母 乳 哺 育 的 初 期 讓 母 乳 哺 育 有 一 個 好 的 開 始 生 產 之 後 趕 快 開 始 餵 母 乳, 而 且 餵 奶 的 次 數 要 頻 繁 您 的 身 體 是 在 生 產 後 的 4 至 6 週 內 建 立 奶 水 供 應 在 重 要 的 最 初 幾 週 內 的 哺 乳 將 建 立 您 日 後 的 母 乳 生 成 量 完 全 用 母 乳 來 哺 育 您 的 寶 寶 勿 用 配 方 奶 來 代 替 母 乳 如 果 您 改 餵 配 方 奶, 您 的 身 體 就 無 法 製 造 出 足 夠 的 母 乳 在 最 初 幾 天, 您 的 乳 房 會 產 生 少 量 的 液 體, 稱 為 初 乳, 這 是 您 的 寶 寶 最 初 吃 到 的 母 乳 建 立 良 好 基 礎 : 產 後 趕 快 開 始 餵 母 乳, 並 且 應 餵 食 次 數 頻 繁, 在 24 小 時 內 餵 奶 8 至 12 次 以 肌 膚 接 觸 的 方 式 抱 著 寶 寶 讓 寶 寶 留 在 您 的 身 邊 在 母 乳 哺 育 尚 未 完 全 建 立 之 前, 勿 給 予 奶 嘴 或 奶 瓶 只 給 予 母 乳 在 寶 寶 出 生 後 的 1 至 5 天 內, 您 的 初 乳 將 會 轉 變 為 成 熟 乳 成 熟 乳 出 現 時, 您 在 餵 奶 後 即 可 在 寶 寶 嘴 巴 的 四 周 看 到 您 的 寶 寶 用 一 邊 的 乳 房 吃 奶 時, 您 可 能 注 意 到 另 一 邊 的 乳 房 會 漏 乳 在 寶 寶 吸 吮 時, 您 甚 至 可 能 聽 到 大 口 吞 嚥 的 聲 音, 因 為 奶 水 量 可 能 相 當 大 與 第 一 天 時 相 比, 您 的 乳 房 會 有 飽 滿 的 感 覺 您 的 奶 水 可 能 看 起 來 有 點 稀 薄, 甚 至 帶 點 藍 色 這 是 正 常 的 當 您 回 到 家 後, 您 可 能 會 有 疑 問 或 希 望 有 人 能 在 母 乳 哺 育 方 面 幫 助 您 此 時 應 打 電 話 給 能 夠 提 供 協 助 的 人 在 您 出 院 之 前, 向 母 乳 哺 育 專 家 或 能 回 答 您 關 於 母 乳 哺 育 問 題 的 人 索 取 名 字 和 電 話 號 碼 您 的 WIC 母 乳 哺 育 協 調 員 和 同 儕 顧 問 能 夠 幫 助 您, 並 且 也 想 知 道 您 的 情 況 如 果 您 有 疑 問 就 打 電 話 給 他 們, 或 者 只 是 讓 他 們 知 道 您 的 寶 寶 已 經 出 生 了 如 果 您 的 乳 房 變 得 非 常 飽 滿 不 適 或 疼 痛, 它 們 可 能 是 腫 脹 如 何 避 免 或 舒 解 腫 脹 : 有 些 媽 媽 們 會 發 現, 早 在 懷 孕 的 第 四 或 第 五 個 月 時, 就 有 初 乳 從 她 們 的 乳 房 流 出 這 是 淺 黃 色 的 液 汁, 含 有 無 數 具 保 護 功 效 的 細 胞 初 乳 能 幫 助 您 的 寶 寶 保 持 健 康 除 了 以 母 乳 哺 育 之 外, 沒 有 其 他 方 式 能 將 這 種 保 護 功 能 傳 遞 給 新 生 兒 由 於 含 有 具 保 護 功 效 的 抗 體, 初 乳 通 常 被 稱 之 為 寶 寶 的 第 一 次 預 防 接 種 或 是 黃 金 液 初 乳 幫 助 寶 寶 進 行 第 一 次 排 便 ( 此 有 助 於 避 免 出 現 黃 疸 ), 並 提 供 寶 寶 在 最 初 幾 天 所 需 要 的 一 切 營 養 多 餵 母 乳, 可 能 每 24 小 時 多 達 12 次, 或 是 每 隔 1 至 2 個 小 時 一 次 如 果 寶 寶 未 睡 醒 還 不 能 餵 奶, 在 寶 寶 能 吃 奶 前 可 用 手 先 擠 出 一 點 奶 水 以 舒 解 飽 脹 感 別 讓 寶 寶 隔 太 久 沒 吃 奶 當 您 的 寶 寶 準 備 吃 奶 時, 先 從 比 較 飽 脹 的 乳 房 開 始 餵 奶 如 有 需 要, 用 手 擠 壓 出 一 點 奶 水, 讓 乳 暈 部 分 ( 乳 頭 周 圍 的 深 色 部 位 ) 柔 軟 一 些, 如 此 寶 寶 才 能 含 住 不 妨 以 溫 水 淋 浴 或 在 乳 房 上 放 一 片 溫 熱 的 濕 布 這 可 能 有 助 於 釋 出 一 些 奶 水 4 5

6 如 何 用 手 擠 出 母 乳 : 輕 輕 地 按 摩 乳 房 放 鬆 心 情 並 想 著 您 的 寶 寶 姆 指 和 食 指 放 在 乳 暈 周 圍 將 手 指 往 後 推 向 胸 壁, 再 輕 輕 地 往 前 向 乳 頭 推 揉 為 了 保 護 敏 感 組 織, 勿 擰 捏 乳 頭 或 是 把 手 指 滑 向 乳 頭 插 圖 係 經 Amy Spangler 授 權 使 用 多 多 練 習, 熟 能 生 巧 家 中 有 了 新 生 兒 的 最 初 幾 天 是 很 美 妙 的 經 驗, 同 時 也 是 非 常 艱 難 的 時 期, 不 論 是 否 餵 母 乳 都 是 如 此 您 的 生 活 發 生 了 許 許 多 多 的 改 變 數 週 之 後, 您 和 寶 寶 將 會 邁 向 規 律 的 步 調, 而 且 您 的 乳 房 也 會 調 節 至 寶 寶 所 需 的 奶 水 量 把 最 初 幾 次 的 餵 母 乳 視 為 練 習 別 變 得 沮 喪 洩 氣 ; 請 記 得, 生 產 過 程 讓 您 和 寶 寶 都 很 疲 累, 兩 人 都 在 學 習 如 何 進 行 您 的 寶 寶 可 能 不 會 非 常 餓 經 過 一 段 時 間 後, 您 將 會 很 訝 異 自 己 在 餵 奶 時 還 能... 接 電 話 餵 另 一 個 孩 子 進 食 看 書 等 等 這 也 是 坐 下 來 放 鬆 心 情 並 與 寶 寶 講 講 話 的 大 好 機 會 餵 母 乳 真 的 會 使 生 活 更 輕 鬆 自 在 6 7

7 媽 媽 都 有 足 夠 的 母 乳 母 乳 是 隨 需 求 而 產 生 的 ; 換 言 之, 您 以 母 乳 哺 育 的 次 數 愈 多, 所 產 生 的 奶 水 就 愈 多 完 全 用 母 乳 哺 育 您 的 寶 寶, 能 讓 您 的 身 體 學 習 製 造 充 足 的 奶 水 以 供 寶 寶 食 用 { } 餵 食 配 方 奶 即 表 示 減 少 母 乳 哺 育, 此 會 導 致 母 乳 的 分 泌 量 減 少 寶 寶 覺 得 饑 餓 時 會 讓 您 知 道 早 在 他 們 開 始 哭 泣 之 前 就 會 給 予 餵 奶 提 示 讓 寶 寶 一 直 待 在 您 的 身 邊 以 便 觀 察 餵 奶 提 示 別 看 時 鐘 來 決 定 以 母 乳 哺 育 是 不 應 該 排 時 間 表 的 餵 奶 和 飽 足 提 示 餵 奶 提 示 焦 躁 不 安 張 開 嘴 巴 雙 唇 在 動 睡 覺 時 不 停 地 動 來 動 去 碰 觸 嘴 唇 或 臉 頰 時 會 張 開 嘴 發 出 輕 柔 的 聲 響 或 咕 咕 聲 探 索 尋 找 您 的 乳 頭 吸 吮 小 手 或 嘴 唇 出 現 欲 哭 前 的 臉 部 表 情 清 醒 且 動 來 動 去 飽 足 提 示 離 開 乳 頭 ; 進 入 夢 鄉 停 止 吸 吮 頭 部 從 乳 頭 前 轉 開 閉 著 嘴 且 雙 唇 緊 閉 對 其 他 事 物 表 現 出 興 趣 雙 手 打 開 並 放 鬆 新 生 嬰 兒 需 要 經 常 餵 奶, 因 為 寶 寶 的 胃 非 常 小, 大 概 只 有 一 顆 彈 珠 的 大 小 您 會 發 現 在 最 初 的 幾 週, 您 每 隔 1 或 2 個 小 時 就 哺 乳 一 次, 但 卻 不 耐 久 當 寶 寶 出 現 下 列 情 形 時, 您 就 知 道 他 所 吃 的 奶 水 是 足 夠 的 : 體 重 增 加 以 母 乳 哺 育 的 嬰 兒 增 加 體 重 的 情 況 和 吃 配 方 奶 的 寶 寶 不 同 您 的 寶 寶 在 2 週 大 左 右 時 應 該 會 回 到 出 生 時 的 體 重 然 後, 在 出 生 後 的 6 個 月 期 間, 他 應 該 是 每 週 增 加 約 4 至 8 盎 斯 哺 乳 的 滿 足 感 在 吃 奶 時, 您 會 看 到 他 的 下 顎 在 動, 耳 朵 也 會 搖 動, 您 還 可 能 聽 到 他 吃 奶 時 的 吞 嚥 聲 在 吃 奶 時, 他 的 雙 頰 看 起 來 是 圓 滾 滾 的 大 口 含 著 乳 房, 乳 暈 ( 乳 房 周 圍 的 深 色 皮 膚 ) 以 下 的 部 位 多 於 上 方 的 尖 端 您 的 乳 房 在 哺 乳 前 應 有 脹 滿 的 感 覺, 哺 乳 之 後 會 變 得 柔 軟 您 不 應 該 感 到 疼 痛 有 很 多 尿 濕 和 排 便 的 紙 尿 褲 8 9

8 根 據 下 表 來 檢 查 寶 寶 的 紙 尿 褲, 即 可 得 知 寶 寶 的 攝 取 量 是 否 足 夠 尿 濕 的 紙 尿 褲 排 便 的 紙 尿 褲 出 生 天 數 數 量 數 量 糞 便 情 形 第 1 天 1 1 黑 色 / 黏 稠 狀 第 2 天 2 2 黑 色 / 黏 稠 狀 帶 綠 色 第 3 至 5 天 3 至 5 個 3 至 4 個 黃 色 小 粒 狀 第 5 至 7 天 4 至 6 個 3 至 6 個 黃 色 小 粒 狀 寶 寶 需 要 在 夜 間 醒 來 吃 奶 夜 間 哺 乳 非 常 重 要, 因 其 能 夠 刺 激 奶 水 的 生 成 新 生 兒 需 要 常 常 進 食, 日 間 是 每 隔 1 至 2 小 時 一 次, 夜 間 則 最 多 隔 4 小 時 您 可 能 會 注 意 到, 寶 寶 在 2 或 3 個 月 大 左 右 時, 夜 間 睡 眠 的 時 間 較 長 了 一 些, 到 4 個 月 大 時 則 更 長 您 可 能 聽 說, 如 果 給 寶 寶 吃 一 些 穀 片, 他 們 可 以 安 睡 整 晚 並 無 證 據 證 明 此 種 方 法 有 效 這 會 有 噎 住 窒 息 的 危 險, 而 且 如 果 您 的 寶 寶 不 到 6 個 月 大, 還 不 能 吃 穀 片 或 其 他 固 態 食 物 將 穀 片 放 在 奶 瓶 內 會 讓 穀 片 快 速 流 入 寶 寶 的 口 中, 會 使 其 難 以 吞 嚥 哺 育 睡 著 的 寶 寶 : 在 出 生 後 的 前 幾 週, 您 的 寶 寶 可 能 是 昏 昏 欲 睡 如 果 距 上 次 開 始 餵 母 乳 時 已 過 了 4 個 小 時, 您 應 該 叫 醒 寶 寶 來 餵 奶 試 用 下 列 方 法 : 移 除 任 何 毯 子 棉 被 更 換 紙 尿 褲 以 肌 膚 接 觸 的 方 式 抱 著 寶 寶 按 摩 寶 寶 的 背 部 腹 部 臂 膀 或 腿 部 把 擠 出 的 乳 汁 放 一 點 在 寶 寶 的 嘴 唇 上 成 功 的 要 領 : 寶 寶 休 息 時, 您 也 休 息 把 寶 寶 放 在 嬰 兒 床 或 搖 籃 內, 並 置 於 身 邊 營 造 一 個 幽 暗 無 刺 激 事 物 的 睡 眠 環 境 夜 間 哺 乳 時 須 抗 拒 與 寶 寶 玩 耍 的 衝 動 ; 讓 他 們 專 注 吃 奶 只 是 餵 奶, 然 後 就 把 他 放 回 床 去 這 能 幫 助 您 的 寶 寶 理 解 夜 晚 時 間 是 睡 覺 時 間 試 著 別 去 注 意 您 在 夜 間 起 來 了 幾 次, 而 是 享 受 這 些 私 密 的 哺 乳 時 刻 每 個 寶 寶 都 不 一 樣 別 拿 您 的 寶 寶 與 他 人 比 較 把 夜 間 所 需 要 的 所 有 東 西 都 放 在 您 的 床 邊 開 始 建 立 規 律 的 就 寢 習 慣 : 換 上 睡 衣 唸 故 事 書 等 製 造 一 點 輕 柔 的 背 景 聲 音, 例 如 : 風 扇 ( 勿 直 接 對 著 寶 寶 吹 風 ) 或 是 打 開 收 音 機 小 聲 播 放 10 11

9 媽 媽 能 夠 得 到 支 持 與 您 的 伴 侶 及 家 人 討 論 您 的 母 乳 哺 育 計 畫 ; 讓 他 們 明 白 這 對 您 是 多 麼 重 要 別 等 到 寶 寶 出 生 前 才 討 論 母 乳 哺 育 在 懷 孕 初 期 就 提 出 討 論, 並 準 備 回 答 親 朋 好 友 可 能 會 有 的 任 何 疑 問 邀 請 他 們 和 您 一 起 去 參 加 母 乳 哺 育 課 程 或 看 醫 生 確 定 他 們 瞭 解 母 乳 哺 育 是 最 適 合 您 的 方 式, 而 且 這 將 會 幫 助 您 的 寶 寶 長 得 既 強 壯 又 健 康 您 身 邊 的 人 可 能 會 擔 心, 如 果 他 們 不 能 餵 寶 寶 吃 奶, 將 不 會 與 寶 寶 建 立 起 親 密 的 關 係 請 向 他 們 再 三 保 證, 他 們 能 夠 提 供 協 助, 而 且 他 們 對 寶 寶 而 言 同 樣 重 要 爸 爸 及 其 他 家 庭 成 員 都 扮 演 著 重 要 角 色 爸 爸 的 新 角 色 是 在 媽 媽 哺 育 寶 寶 時 給 予 支 持 給 爸 爸 的 要 領 : 以 肌 膚 接 觸 的 方 式 抱 著 寶 寶, 寶 寶 需 要 大 量 的 擁 抱 爸 爸 擁 有 寬 闊 平 坦 的 胸 膛, 正 是 寶 寶 休 憩 的 好 地 方 寶 寶 需 要 視 覺 刺 激 和 互 動 說 話 唸 書 唱 歌 並 散 散 步 和 寶 寶 一 起 享 受 泡 澡 樂 用 背 巾 帶 著 寶 寶 一 同 去 醫 生 門 診 並 參 加 母 乳 哺 育 課 程 抱 起 寶 寶 時 都 要 親 吻 他 做 為 媽 媽 的 後 盾, 幫 助 她 應 付 可 能 感 受 到 的 任 何 壓 力 媽 媽 都 能 以 母 乳 哺 育 為 人 母 的 最 初 幾 週 會 感 到 充 滿 壓 力 請 記 住, 您 是 位 新 手 媽 媽 ; 給 予 自 己 和 寶 寶 一 些 時 間 就 像 是 跳 舞 一 樣 一 開 始 可 能 會 笨 手 笨 腳, 但 很 快 地 您 和 寶 寶 將 能 配 合 良 好 如 果 您 覺 得 壓 力 很 大, 試 試 看 下 列 建 議 : 別 等 到 寶 寶 哭 鬧 時 才 餵 奶 注 意 早 期 的 饑 餓 提 示 以 舒 適 的 方 式 抱 著 寶 寶, 深 呼 吸 並 放 輕 鬆 每 次 抱 起 寶 寶 時 都 親 吻 當 媽 媽 不 簡 單 ; 餵 母 乳 只 他 是 其 中 的 一 個 環 節 它 能 讓 寶 寶 只 穿 著 紙 尿 褲, 是 最 美 好 的 一 環, 輕 鬆 地 將 他 放 在 您 的 胸 前 並 置 融 入 您 的 生 活 型 態 於 兩 個 乳 房 之 間, 直 接 接 觸 到 您 的 肌 膚 輕 撫 他 的 背 部 這 通 常 會 使 寶 寶 鎮 靜 下 來, 於 是 他 可 以 吃 奶 { } 12 13

10 稍 事 休 息, 將 寶 寶 交 由 您 信 得 過 的 人 照 顧 擠 出 或 汲 取 母 乳 以 供 稍 後 餵 奶 使 用 將 寶 寶 放 入 背 巾 中, 然 後 出 去 散 散 步 您 的 寶 寶 喜 歡 貼 近 您, 而 且 走 路 時 的 動 作 會 將 他 搖 入 夢 鄉 媽 媽 們 常 會 很 驚 喜 地 發 現 餵 母 乳 真 容 易, 不 需 要 加 熱 清 洗 測 量 或 調 配 拿 了 紙 尿 褲 就 可 以 出 門 囉! 只 要 具 備 常 識 和 一 些 正 確 的 選 擇 就 行 了 背 巾 是 我 的 好 幫 手 我 去 任 何 地 方 都 少 不 了 它 我 的 寶 寶 好 喜 歡 他 的 背 巾 他 可 以 躺 在 背 巾 裏 睡 覺 並 吃 奶, 而 我 的 雙 手 都 能 空 出 來 吃 您 喜 歡 的 健 康 食 物 不 需 要 特 殊 飲 食, 也 不 必 避 免 某 些 食 物 偶 爾 在 餵 完 母 乳 後 喝 一 杯 葡 萄 酒 或 啤 酒 是 可 以 的, 但 是 必 須 等 幾 個 小 時 再 餵 母 乳 酒 精 會 經 由 母 乳 傳 遞, 因 此 您 要 確 定 自 己 的 體 內 已 無 酒 精 存 在 當 您 的 體 內 不 再 有 酒 精 時, 母 乳 內 也 就 不 會 有 酒 精 不 必 丟 棄 您 的 母 乳 如 果 您 抽 煙, 請 等 到 餵 完 母 乳 後 再 抽 煙 切 勿 在 正 要 餵 奶 之 前 或 餵 奶 時 抽 煙, 而 且 千 萬 別 在 與 寶 寶 同 處 一 室 時 抽 煙 曝 露 於 二 手 煙 之 中 的 寶 寶 罹 患 嬰 兒 猝 死 症 候 群 (SIDS) 的 風 險 較 高 請 致 電 紐 約 州 戒 煙 專 線 尋 求 協 助,1-866-NY- QUITS 或 母 乳 可 以 隨 時 供 應 並 且 永 遠 溫 度 適 宜, 不 論 您 在 何 處 都 能 提 供 在 像 是 停 電 的 緊 急 情 況 下, 您 無 須 擔 心 如 何 為 寶 寶 取 得 安 全 的 食 物 14 15

11 您 需 要 知 道 的 事 一 旦 您 的 母 乳 哺 育 開 始 順 利 進 行, 您 就 會 覺 得 日 益 有 信 心 排 乳 排 乳 是 指 您 的 奶 水 流 向 乳 頭 這 是 您 的 身 體 自 發 的 當 您 的 身 體 放 輕 鬆 並 感 到 舒 適 時, 哺 乳 會 比 較 容 易 如 此 能 幫 助 您 排 乳 即 便 您 並 無 鬆 弛 的 感 覺, 也 可 以 透 過 放 鬆 您 的 肩 膀 深 呼 吸 來 幫 助 您 排 乳, 並 讓 奶 水 慢 慢 流 出 您 不 一 定 要 有 鬆 弛 感 才 能 排 乳, 但 是 這 會 有 所 幫 助 在 您 的 寶 寶 開 始 吸 吮, 或 寶 寶 吸 吮 了 幾 分 鐘 之 後, 您 會 感 覺 到 排 乳 幾 乎 每 位 婦 女 的 排 乳 感 覺 都 不 同 有 些 人 在 哺 乳 時 幾 乎 完 全 沒 有 刺 痛 感 ; 其 他 人 則 表 示 有 擠 壓 的 感 覺 不 論 何 者, 這 只 會 持 續 一 段 很 短 的 時 間, 而 且 是 您 的 寶 寶 正 在 吃 奶 的 徵 兆 在 您 以 母 乳 哺 育 數 週 之 後, 只 要 聽 到 寶 寶 的 聲 音 或 甚 至 只 要 想 到 您 的 寶 寶, 都 會 引 起 排 乳 漏 乳 在 哺 乳 的 最 初 幾 週, 您 的 乳 房 可 能 會 漏 乳, 尤 其 是 在 晚 上 這 是 正 常 的, 而 且 會 慢 慢 減 少 在 此 期 間, 可 考 慮 穿 著 能 支 撐 乳 房 的 舒 適 胸 罩 無 袖 背 心 或 睡 衣 在 日 { } 以 一 個 乳 房 餵 奶 時, 另 一 個 乳 房 可 能 會 漏 出 或 滴 下 一 些 乳 汁 有 些 媽 媽 會 用 儲 藏 袋 收 集 起 來 以 供 稍 後 餵 奶 使 用 間, 餵 母 乳 的 婦 女 穿 著 不 是 太 緊 的 支 撐 型 胸 罩, 通 常 會 比 較 舒 服 許 多 婦 女 喜 歡 哺 乳 用 胸 罩 的 方 便 性, 這 種 胸 罩 的 前 方 有 開 口, 可 以 解 開 以 便 餵 母 乳 您 可 以 在 胸 罩 內 使 用 防 溢 乳 墊 來 吸 收 漏 乳 若 使 用 丟 棄 式 的 防 溢 乳 墊, 請 選 擇 沒 有 塑 膠 內 襯 的 產 品 可 洗 的 棉 質 防 溢 乳 墊 或 折 疊 起 來 的 棉 質 手 帕, 可 用 於 鋪 在 您 的 胸 罩 內 您 可 以 多 穿 幾 層 衣 服 來 遮 掩 漏 乳, 像 是 夾 克 如 果 在 您 哺 乳 時, 另 一 邊 的 乳 房 漏 乳, 用 您 的 手 臂 輕 輕 地 壓 住 漏 乳 的 乳 頭 或 者, 您 也 可 以 妥 善 利 用 漏 乳, 把 奶 水 收 集 起 來, 當 您 不 在 時 可 用 來 餵 食 您 的 寶 寶 用 一 邊 的 乳 房 哺 乳, 直 到 寶 寶 讓 您 知 道 他 已 經 吃 飽 了 寶 寶 會 以 下 列 方 式 讓 您 知 道 他 吃 飽 了 : 停 止 吸 吮 從 您 的 乳 房 滑 下 來 並 釋 出 您 的 乳 頭 進 入 夢 鄉 放 鬆 他 的 身 體 並 打 開 他 的 拳 頭 如 果 寶 寶 停 止 吸 吮, 但 是 並 未 自 己 從 乳 房 退 下, 用 您 的 小 指 頭 滑 向 他 的 唇 角, 輕 輕 地 讓 他 不 再 吸 住 您 的 乳 房 讓 他 打 嗝 並 提 供 另 一 個 乳 房, 看 看 他 是 否 有 興 趣 如 果 他 只 在 一 邊 的 乳 房 吃 奶, 下 一 次 您 餵 寶 寶 時 就 從 前 一 次 未 使 用 的 乳 房 開 始 如 果 他 在 兩 個 乳 房 吃 奶, 就 從 上 次 他 最 後 吃 奶 的 乳 房 開 始 哺 乳 不 記 得 要 從 哪 一 邊 開 始 嗎? 不 妨 用 戒 指 或 手 環 在 兩 手 交 替 配 戴, 以 提 醒 自 己 下 一 次 哺 乳 時 是 從 哪 一 邊 開 始 16 17

12 姿 勢 選 擇 一 個 舒 適 的 姿 勢 來 哺 育 您 的 寶 寶 這 些 姿 勢 包 括 : 搖 籃 式 抱 法 橄 欖 球 式 抱 法 或 平 躺 式 都 試 試 看 再 決 定 何 種 方 式 最 適 合 您 和 寶 寶 更 換 姿 勢 以 保 持 舒 適 感 可 能 也 不 錯 採 用 每 一 種 姿 勢 時, 很 重 要 的 是 要 確 定 寶 寶 以 正 確 的 方 式 含 住 您 的 乳 房 搖 籃 式 抱 法 : 放 一 個 枕 頭 在 您 的 膝 上 將 寶 寶 側 放 在 枕 頭 上, 他 的 肚 子 正 對 著 您 的 肚 子 將 他 的 頭 部 放 在 您 的 前 臂, 他 的 鼻 子 則 在 您 的 乳 頭 前 方 將 他 下 方 的 手 臂 放 在 您 的 乳 房 下 橄 欖 球 式 抱 法 :( 如 果 您 是 剖 腹 生 產, 這 種 姿 勢 可 能 有 幫 助 ) 放 一 個 枕 頭 在 您 的 身 側 將 寶 寶 放 在 枕 頭 上 並 把 他 的 雙 腿 塞 在 您 的 手 臂 下 將 您 的 前 臂 伸 至 寶 寶 的 背 部 下 方, 並 用 您 的 手 撐 起 他 的 頭 部 改 良 式 搖 籃 抱 法 : 讓 寶 寶 橫 放 於 您 的 面 前, 於 是 寶 寶 的 臉 肚 子 和 胸 部 是 面 對 著 您 將 寶 寶 的 雙 腿 環 繞 於 您 的 身 側 用 以 餵 奶 的 乳 房 與 您 用 來 支 撐 的 手 臂 為 不 同 的 一 邊 用 您 空 閒 的 一 隻 手 支 托 住 乳 房 向 後 靠 躺 逐 漸 成 為 受 歡 迎 的 哺 乳 姿 勢 以 舒 適 的 半 躺 姿 勢 坐 在 床 舖 或 有 扶 手 的 椅 子 上 將 寶 寶 以 面 朝 下 的 方 式 放 在 您 的 胸 前 或 肚 子 上 他 將 用 鼻 子 碰 觸 尋 找 您 的 乳 房 再 用 口 含 住 您 只 要 給 予 少 許 指 引, 寶 寶 就 知 道 該 怎 麼 做 試 著 撫 摸 寶 寶 的 腳, 這 似 乎 會 有 幫 助 這 個 姿 勢 既 輕 鬆 又 舒 適, 而 且 可 能 感 覺 非 常 自 然 側 臥 式 : 側 躺 下 並 彎 起 您 的 膝 蓋 將 寶 寶 以 側 臥 姿 勢 放 下, 面 對 著 您 的 乳 頭 將 您 的 另 一 隻 手 枕 頭 或 是 捲 起 的 毯 子 放 在 寶 寶 的 身 後 以 支 撐 住 他 保 持 清 醒 以 策 安 全 18 19

13 含 乳 務 必 確 定 寶 寶 是 大 口 含 著 乳 房 乳 頭 及 大 部 分 的 乳 暈 ( 乳 頭 周 圍 的 深 色 區 域 ), 而 且 在 他 口 中 的 乳 房 下 部 應 多 於 頂 端 如 果 寶 寶 只 是 吸 吮 乳 頭, 乳 頭 會 變 得 疼 痛 破 裂 下 列 情 形 顯 示 您 的 寶 寶 含 乳 良 好 : 兩 片 嘴 唇 是 向 外 翹 起, 而 非 向 內 塞 入 乳 頭 及 大 約 一 吋 寬 的 乳 暈 是 在 寶 寶 的 口 中 他 的 下 巴 埋 進 您 的 乳 房 之 中, 而 他 的 鼻 子 微 微 碰 觸 當 您 掀 開 寶 寶 的 下 嘴 唇 時, 可 以 看 到 他 的 舌 頭 是 在 乳 頭 下 方 如 何 處 理 常 見 問 題 餵 母 乳 不 應 該 會 受 傷 疼 痛 若 有 此 現 象, 洽 詢 母 乳 哺 育 專 家 或 WIC 的 同 儕 顧 問 以 尋 求 協 助 乳 頭 紅 腫 疼 痛 通 常 是 因 為 姿 勢 不 良 或 餵 母 乳 時 的 含 乳 不 正 確 造 成 的 以 下 為 一 些 矯 治 方 法 : 務 必 確 定 您 的 寶 寶 是 將 乳 頭 和 大 部 分 乳 暈 ( 乳 頭 周 圍 的 深 色 部 分 ) 都 含 在 他 的 口 中 抱 緊 您 的 寶 寶 ; 請 記 住, 他 不 應 該 是 必 須 轉 頭 才 能 接 觸 到 您 的 乳 房 尋 求 協 助 以 檢 查 寶 寶 的 姿 勢 觀 察 早 期 的 饑 餓 提 示, 在 寶 寶 尚 未 很 餓 之 前 就 開 始 哺 乳, 如 此 他 就 不 會 吸 吮 得 很 用 力 在 餵 母 乳 前 先 按 摩 乳 房 以 幫 助 它 有 助 於 讓 您 的 乳 排 乳 反 射, 讓 寶 寶 開 始 吃 奶 時 房 透 氣 而 不 會 碰 觸 就 能 有 母 乳 到 任 何 東 西 更 換 哺 乳 姿 勢 欲 加 速 痊 癒, 將 一 些 擠 出 的 母 乳 搓 揉 在 紅 腫 疼 痛 的 部 位, 然 後 讓 乳 頭 自 然 乾 母 乳 有 助 於 對 抗 感 染 勿 在 乳 頭 上 使 用 肥 皂 或 乳 霜 在 大 部 分 的 生 病 期 間, 例 如 傷 風 感 冒, 餵 母 乳 能 給 予 寶 寶 抗 體 保 護 免 於 感 染, 因 此 繼 續 以 母 乳 哺 育 是 很 重 要 的 { } 如 果 使 用 防 溢 乳 墊, 在 兩 次 餵 奶 之 間 應 更 換 乳 墊 以 保 持 乳 房 乾 燥 穿 著 棉 質 的 胸 罩 及 衣 服 鵝 口 瘡 是 很 容 易 治 療 的 酵 母 菌 感 染, 可 能 出 現 於 您 的 乳 頭 乳 房, 以 及 寶 寶 的 嘴 部 因 接 觸 您 的 乳 頭 而 感 染 感 染 鵝 口 瘡 的 寶 寶 可 能 會 有 尿 布 疹 且 紅 腫 潰 爛 20 21

14 乳 房 可 能 出 現 下 列 症 狀 : 輕 微 感 染, 例 如 : 發 癢 略 呈 粉 紅 色 的 乳 頭 和 乳 暈 呈 紅 色 非 常 疼 痛 的 乳 頭 和 乳 暈, 在 餵 奶 時 和 餵 奶 後 都 是 如 此 疼 痛 感 擴 散 至 整 個 乳 房, 特 別 是 在 餵 奶 後 兩 人, 包 括 媽 媽 和 寶 寶 都 需 要 治 療, 並 且 應 該 看 醫 生 以 取 得 抗 黴 菌 藥 物 治 療 乳 管 阻 塞 是 由 於 乳 房 中 的 某 個 部 位 未 完 全 將 奶 水 排 出 所 造 成 的 該 部 位 可 能 會 感 到 疼 痛, 而 且 在 餵 奶 後 仍 然 感 覺 堅 實 太 緊 的 胸 罩 內 有 鐵 絲 的 胸 罩 或 太 緊 的 衣 服, 都 會 使 情 況 更 嚴 重, 因 而 應 該 避 免 其 他 矯 治 方 法 : 先 從 疼 痛 的 一 邊 開 始 餵 寶 寶 吃 奶 這 可 能 不 太 舒 服, 但 將 有 助 於 使 乳 管 不 再 阻 塞 輕 輕 地 按 摩 疼 痛 的 部 位, 從 腋 窩 向 下 朝 著 乳 頭 移 動, 特 別 是 在 寶 寶 吸 吮 時 或 是 以 溫 水 淋 浴 時 進 行 按 摩 以 溫 水 清 除 乳 頭 上 已 乾 的 乳 汁 每 次 餵 奶 時 都 變 換 姿 勢 乳 腺 炎 是 一 種 乳 房 感 染 疾 病, 會 引 起 發 燒 和 類 似 流 感 的 酸 痛 疼 痛 或 是 在 乳 房 出 現 紅 色 發 燙 的 部 位 這 往 往 是 在 乳 管 阻 塞 或 嚴 重 乳 房 腫 脹 之 後 發 生 次 數 頻 繁 視 需 要 隨 時 哺 乳 有 助 於 預 防 這 種 情 況 如 果 您 認 為 自 己 得 了 乳 腺 炎, 可 以 繼 續 哺 乳 並 致 電 您 的 醫 生 乳 腺 炎 的 治 療 方 式 如 下 : 22 增 加 哺 乳 次 數 先 從 疼 痛 的 一 邊 開 始 餵 母 乳 用 濕 熱 毛 巾 敷 乳 房 臥 床 休 息 並 多 喝 水 止 痛 藥 抗 生 素 心 情 如 果 您 覺 得 難 過 或 情 緒 低 落, 請 致 電 您 的 醫 療 護 理 人 員 尋 求 協 助 在 擁 有 新 生 兒 的 最 初 幾 週, 有 時 候 您 可 能 會 覺 得 難 過 悲 傷 別 擔 心, 您 並 不 孤 單 您 可 能 會 覺 得 心 情 不 佳 緊 張 且 無 法 入 睡 請 一 位 您 信 賴 的 人 幫 您 照 顧 寶 寶 並 稍 微 休 息 一 下 生 產 後 的 荷 爾 蒙 變 化 是 正 常 現 象, 但 有 些 媽 媽 會 經 歷 較 嚴 重 的 情 況, 亦 即 所 謂 的 產 後 憂 鬱 症 您 可 能 根 本 未 察 覺 到 您 的 丈 夫 或 母 親 等 其 他 人 則 可 能 會 注 意 到 聽 從 他 們 的 建 議 並 尋 求 協 助 致 電 您 的 醫 療 護 理 人 員 產 後 憂 鬱 症 的 跡 象 包 括 : 經 常 哭 泣 感 覺 無 助 焦 慮 悲 傷 孤 獨 胃 口 改 變 脾 氣 暴 躁 睡 眠 不 佳 興 趣 低 落 23

15 藥 物 治 療 恢 復 上 班 或 上 學 您 服 用 大 部 分 的 藥 物 時 都 可 以 餵 母 乳, 但 一 定 要 先 洽 詢 您 的 醫 生 或 母 乳 哺 育 專 家 您 的 醫 生 應 該 和 您 一 起 找 出 在 餵 母 乳 時 可 以 服 用 的 藥 物 如 果 媽 媽 們 有 以 下 情 形, 則 不 應 該 餵 母 乳 : 患 有 愛 滋 病 (HIV/AIDS) 帶 有 第 一 型 或 第 二 型 嗜 T 淋 巴 球 病 毒 使 用 毒 品 正 在 接 受 癌 症 化 療 或 放 射 性 治 療 或 是 寶 寶 有 下 列 情 形 也 不 能 餵 母 乳 : 半 乳 糖 血 症, 一 種 罕 見 的 遺 傳 代 謝 疾 病 任 何 健 康 問 題 或 藥 物 治 療 都 一 定 要 告 知 您 的 醫 療 護 理 人 員 來 自 網 路 上 的 資 訊 未 必 真 實 在 懷 孕 期 間, 向 您 的 醫 療 護 理 人 員 洽 詢 節 育 計 畫 您 在 哺 乳 期 間 有 可 能 懷 孕 採 用 有 效 的 節 育 方 法 是 很 重 要 的, 例 如 : 保 險 套 子 宮 帽 子 宮 內 避 孕 器 或 某 些 避 孕 藥 有 些 類 型 的 避 孕 方 式 會 影 響 您 的 奶 水 供 應 請 與 您 的 醫 生 討 論 以 找 出 最 適 合 您 的 方 式 Depo-provera 避 孕 劑 是 只 需 注 射 一 次 就 能 維 持 幾 個 月 避 孕 效 果 的 節 育 法 如 果 在 建 立 足 夠 的 奶 水 供 應 量 之 前 就 注 射 Depo-provera 避 孕 劑, 可 能 會 延 遲 或 阻 止 奶 水 的 生 成 如 果 您 有 意 用 Depoprovera 來 節 育, 請 等 到 您 已 建 立 充 足 的 奶 水 供 應 之 後 ( 大 約 6 週 ) 再 接 受 注 射 24 許 多 媽 媽 恢 復 上 班 或 上 學 並 繼 續 餵 母 乳 如 果 可 行, 以 漸 進 的 方 式 恢 復 上 班 這 會 讓 您 有 時 間 調 整 適 應, 並 協 助 您 的 身 體 供 應 充 足 的 奶 水 與 您 的 主 管 討 論 不 同 的 選 項, 或 許 其 他 婦 女 曾 用 過 的 選 項 效 果 良 好 擬 訂 試 驗 性 計 畫 以 設 法 結 合 母 乳 哺 育 與 就 業 或 就 學 在 規 劃 恢 復 上 班 或 上 學 時 可 考 慮 下 列 一 些 選 項 : 在 恢 復 全 職 工 作 之 前, 先 以 兼 職 方 式 開 始 工 作 一 段 短 時 間 使 用 優 良 的 擠 乳 器 WIC 有 功 能 良 好 的 擠 乳 器 品 質 優 良 的 電 動 擠 乳 器 是 您 的 最 佳 選 擇, 能 使 您 在 上 班 時 間 擠 母 乳 較 有 效 率 電 動 擠 乳 器 能 讓 您 同 時 從 兩 個 乳 房 擠 出 母 乳, 從 而 減 少 擠 母 乳 的 時 間 在 家 工 作, 或 是 將 在 家 工 作 與 進 辦 公 室 工 作 結 合 在 您 恢 復 上 班 的 第 一 週, 只 工 作 一 或 兩 天 例 如, 如 果 您 的 正 常 工 作 週 是 週 一 至 週 五 上 班, 則 於 週 四 或 週 五 恢 復 上 班 這 讓 您 在 恢 復 全 職 上 班 之 前, 您 和 寶 寶 能 有 一 段 短 時 間 來 適 應 彼 此 分 離 如 果 可 行, 在 一 週 的 中 間 日 子 休 假 並 持 續 數 週, 以 便 按 照 寶 寶 的 時 間 表 來 餵 母 乳, 進 而 重 建 您 的 奶 水 供 應 量 採 間 隔 輪 班 式 工 作, 在 一 天 中 間 有 較 長 的 休 息 時 間 以 便 回 家 陪 寶 寶 考 慮 選 用 靠 近 上 班 地 點 的 托 兒 機 構, 如 此 您 能 根 據 自 己 的 工 作 時 間 分 配, 於 方 便 時 去 探 望 寶 寶 並 餵 母 乳 當 您 到 達 托 兒 機 構 接 寶 寶 時, 可 以 利 用 時 間 先 餵 母 乳 這 將 使 你 們 在 踏 上 歸 途 並 回 去 面 對 其 他 家 庭 任 務 之 前, 能 有 時 間 重 拾 親 密 感 25

16 您 在 產 假 期 間 可 以 預 做 以 下 準 備 : 儘 可 能 用 到 產 假 的 上 限 完 全 以 母 乳 哺 育 如 此 將 建 立 您 的 奶 水 供 應 量 勿 用 配 方 奶 練 習 使 用 擠 乳 器 擠 母 乳 將 您 的 母 乳 放 入 冷 凍 庫 保 存 以 備 日 後 所 需 做 好 準 備 以 汲 取 母 乳 並 應 付 可 能 的 漏 乳 挑 選 出 方 便 使 用 擠 乳 器 且 能 隱 藏 漏 乳 的 衣 服 回 校 上 課 : 查 詢 能 否 使 用 輔 導 員 辦 公 室 或 其 他 辦 公 室 汲 取 母 乳 護 士 所 在 的 醫 務 室 可 能 很 忙 碌, 而 私 人 休 息 區 常 為 生 病 的 學 生 所 使 用 在 恢 復 上 班 之 前 先 試 行 一 次 嘗 試 一 段 時 間 不 在 寶 寶 身 邊 在 恢 復 上 班 之 前, 以 奶 瓶 盛 裝 擠 出 的 母 乳 讓 寶 寶 試 飲 您 可 能 會 發 現 寶 寶 比 較 容 易 接 受 讓 別 人 用 奶 瓶 餵, 比 較 不 能 接 受 您 用 奶 瓶 餵 您 也 可 能 需 要 更 換 不 同 型 態 的 奶 瓶 用 奶 嘴 汲 取 母 乳 的 要 領 : 攜 帶 一 張 寶 寶 的 照 片, 以 便 在 汲 取 母 乳 時 可 以 注 視 著 寶 寶 想 著 您 的 寶 寶 及 其 剛 學 會 的 一 舉 一 動, 例 如 : 微 笑 或 是 抬 起 頭 來 順 利 執 行 您 的 計 畫 : 在 寶 寶 出 生 後 的 第 一 個 月, 每 24 小 時 內 需 要 餵 母 奶 8 至 12 次 這 將 維 持 充 足 的 奶 水 供 應 量, 以 便 在 您 上 班 時 托 嬰 看 護 能 餵 食 您 的 寶 寶 您 在 上 班 時 需 要 擠 奶 的 次 數, 應 該 等 同 於 當 您 不 在 時 寶 寶 需 要 餵 奶 的 次 數 在 最 初 的 幾 個 月, 許 多 婦 女 在 正 常 的 8 小 時 上 班 時 間 內 約 擠 奶 2 至 3 次, 每 次 為 10 至 15 分 鐘 當 寶 寶 6 個 月 大 左 右 並 開 始 進 食 固 態 食 物 時, 他 們 需 要 餵 奶 的 次 數 通 常 就 會 減 少, 許 多 媽 媽 發 現 她 們 在 上 班 時 擠 奶 的 次 數 也 可 以 相 對 減 少 安 全 妥 善 地 保 存 您 的 母 乳 使 用 員 工 用 的 冰 箱 或 是 裝 有 冰 塊 的 冰 桶 以 小 量 分 裝 的 方 式 保 存 母 乳, 在 儲 藏 袋 上 寫 上 寶 寶 的 名 字 和 日 期 26 上 班 時 擠 母 乳 的 適 當 場 所 : 公 司 內 的 哺 乳 室 能 夠 鎖 上 的 私 人 辦 公 室 勿 使 用 洗 手 間 您 有 權 利 在 一 個 潔 淨 的 地 方 汲 取 母 乳 找 出 一 些 獨 創 的 空 間 把 母 乳 置 放 於 冰 箱 的 層 架 上, 或 是 放 在 裝 了 冰 塊 的 冰 桶 中 汲 取 的 母 乳 應 在 48 小 時 之 內 用 完, 或 是 冰 凍 起 來 以 後 再 用 母 乳 可 冰 凍 保 存 6 個 月 一 旦 解 凍 之 後, 就 必 須 在 24 小 時 之 內 用 完 勿 將 母 乳 重 複 冷 凍 母 乳 的 保 存 法 : 用 流 動 的 溫 水 來 解 凍 或 溫 熱 母 乳 切 勿 用 微 波 爐 加 熱 母 乳, 以 免 産 生 一 些 特 別 燙 的 熱 點, 燙 傷 寶 寶 的 嘴, 而 且 過 高 的 溫 度 會 破 壞 營 養 素 餵 完 汲 取 的 母 乳 之 後, 不 要 把 奶 瓶 中 剩 下 的 母 乳 留 下 來 再 餵 27

17 WIC 能 提 供 協 助 資 源 WIC 建 議 以 母 乳 哺 育 WIC 支 持 母 乳 哺 育, 對 於 餵 母 乳 的 媽 媽, 與 不 餵 母 乳 的 媽 媽 相 比, 會 提 供 她 們 價 值 更 佳 的 食 物 套 裝 組 與 不 餵 母 乳 的 媽 媽 相 比, 餵 母 乳 的 媽 媽 將 多 領 6 個 月 的 福 利 與 食 用 配 方 奶 的 嬰 兒 相 比, 以 母 乳 哺 育 的 6 個 月 大 嬰 兒 所 收 到 的 食 物 套 裝 組 價 值 更 佳 WIC 有 功 能 良 好 的 擠 乳 器 WIC 將 確 保 您 取 得 真 正 符 合 所 需 的 擠 乳 器 WIC 設 有 母 乳 哺 育 同 儕 顧 問, 她 們 都 是 有 餵 母 乳 經 驗 的 母 親, 能 夠 協 助 其 他 的 媽 媽 們 只 要 有 需 要, 您 的 同 儕 顧 問 將 隨 時 提 供 協 助 她 將 幫 助 您 建 立 信 心 回 答 問 題, 並 在 有 需 要 時 為 您 尋 求 協 助 進 一 步 瞭 解 母 乳 哺 育 WIC 有 一 個 專 為 媽 媽 設 計 的 網 站 請 至 網 站 瞭 解 詳 情 : 這 是 您 的 寶 寶... 由 您 來 決 定 請 根 據 事 實 狀 況 和 您 的 感 受 來 做 決 定, 而 不 是 聽 從 家 人 或 朋 友 的 說 法 如 果 您 對 母 乳 哺 育 有 疑 慮, 消 除 疑 慮 最 簡 單 的 方 法 就 是 嘗 試 餵 母 乳, 或 是 洽 詢 您 的 WIC 母 乳 哺 育 同 儕 顧 問 您 餵 母 乳 的 時 間 愈 長, 產 生 的 效 益 就 愈 大 美 國 小 兒 科 醫 學 會 建 議 在 最 初 6 個 月 完 全 以 母 乳 哺 育 您 的 寶 寶 接 著, 繼 續 餵 母 乳 到 12 個 月 大 或 是 更 久 一 些, 同 時 為 寶 寶 的 飲 食 添 加 健 康 的 副 食 品 許 多 媽 媽 也 樂 於 以 母 乳 哺 育 幼 兒 您 和 寶 寶 將 會 知 道 何 時 應 該 斷 奶 其 他 人 都 不 能 決 定 在 此 期 間, 您 的 寶 寶 繼 續 享 受 母 乳 的 效 益 紐 約 州 已 制 訂 法 律 保 障 母 親 以 母 乳 哺 育 的 權 利 : 紐 約 州 民 權 法, 第 79-e 節, 公 共 場 所 母 乳 哺 育 法 您 可 以 在 任 何 地 點 以 母 乳 哺 育 您 的 寶 寶 任 何 人 都 不 能 叫 您 離 開 或 使 用 其 他 房 間 紐 約 州 勞 工 法 第 206-C 節, 工 作 場 所 母 乳 哺 育 法 您 的 雇 主 不 得 因 您 選 擇 以 母 乳 哺 育 寶 寶 或 在 工 作 時 需 汲 取 母 乳 而 對 您 有 所 歧 視 紐 約 州 公 共 衛 生 法 2505-a, 哺 乳 母 親 權 利 法 案 您 有 權 利 獲 知 母 乳 哺 育 的 效 益, 並 得 到 您 的 醫 療 護 理 人 員 在 母 乳 哺 育 方 面 的 鼓 勵 及 支 持 請 與 您 的 醫 療 護 理 人 員 討 論 母 乳 哺 育 在 您 生 產 前 先 瞭 解 您 的 權 利 您 的 權 利 包 括 : 不 受 商 業 利 益 左 右 的 實 用 資 訊 您 生 產 後 的 權 利 包 括 : 讓 寶 寶 留 在 您 的 身 邊 堅 持 不 讓 寶 寶 接 受 以 奶 瓶 餵 食 可 以 24 小 時 接 觸 寶 寶 並 有 權 利 隨 時 餵 母 乳 在 您 回 家 之 前, 您 的 權 利 包 括 : 拒 絕 任 何 含 有 配 方 奶 廣 告 或 產 品 樣 品 的 禮 物 或 帶 回 家 的 套 裝 組 28 29

18 請 造 訪 這 些 網 站 以 瞭 解 詳 情 : 紐 約 州 衛 生 署 紐 約 州 衛 生 署 掌 管 眾 多 公 共 衛 生 計 畫, 包 括 WIC 和 母 乳 哺 育 推 廣 及 支 援 兒 童 與 成 人 照 護 食 品 計 畫 (CACFP) 支 持 母 乳 哺 育 欲 取 得 友 善 對 待 母 乳 哺 育 的 托 兒 中 心 名 單, 請 至 : prevention/nutrition/cacfp/breastfeedingctrs.htm 是 專 為 協 助 餵 母 乳 的 媽 媽 而 設 計 的 網 站 它 是 由 紐 約 州 衛 生 署 的 WIC 計 畫 所 資 助 母 乳 育 嬰 協 會 母 乳 育 嬰 協 會 (LLL) 的 官 方 網 站 包 含 母 乳 育 嬰 資 訊 同 儕 輔 導 聊 天 室 等 等 LLL 主 要 是 透 過 個 人 輔 導, 對 欲 以 母 乳 哺 育 寶 寶 的 婦 女 提 供 資 訊 和 鼓 勵 的 組 織 全 國 婦 女 保 健 資 訊 中 心 美 國 衛 生 及 人 類 服 務 部 所 設 立 的 全 國 婦 女 保 健 資 訊 中 心 為 各 地 的 婦 女 提 供 免 費 可 靠 的 保 健 資 訊 它 的 資 訊 資 源 涵 蓋 心 臟 病 失 能 和 懷 孕 等 領 域 該 網 站 有 針 對 母 乳 哺 育 的 最 新 資 料 區, 包 括 一 份 可 下 載 的 小 冊 子 母 乳 哺 育 簡 易 指 南 (Easy Guide to Breastfeeding), 有 英 文 西 班 牙 文 和 中 文 版 本 ; 還 有 為 非 洲 裔 美 國 婦 女 和 原 住 民 美 國 婦 女 而 準 備 的 資 料 Baby Goo Roo 這 是 一 個 線 上 社 群, 父 母 和 保 健 專 業 人 員 可 以 在 網 站 上 分 享 知 識 並 取 得 最 新 資 訊 其 重 點 是 兒 童 保 健, 並 特 別 強 調 母 乳 哺 育 同 儕 顧 問 : 母 乳 哺 育 協 調 員 : 註 釋 頁 : 恭 喜 您, 您 將 成 為 一 位 很 棒 的 母 親! 30 31

19 本 機 構 是 機 會 平 等 雇 主 2947 (Chinese) New York State Department of Health 12/10