市 民 自 我 健 康 照 護 手 冊 健 康 自 我 照 護 好 全 家 幸 福 沒 煩 惱
目 錄 1 2 3 4 5 6 糖 尿 病 糖 尿 病 喜 歡 找 胖 子 嗎? 血 脂 肪 異 常 症 膽 固 醇, 太 高 或 太 低 都 不 好 嗎? 高 血 壓 控 制, 是 處 理 高 血 壓 最 好 的 方 法 嗎? 關 節 炎 我 的 膝 蓋 會 報 氣 象, 只 要 膝 蓋 痠, 天 氣 就 變 冷, 有 救 嗎? 感 冒 感 冒 真 的 不 用 吃 藥, 自 己 會 好 嗎? 睡 眠 障 礙 數 羊 數 到 可 以 開 牧 場 還 是 睡 不 著, 有 方 法 可 以 幫 助 入 眠 嗎? 04 07 10 13 16 19
Q 會 有 那 些 狀 況? 04 定 義 : 126m g/d l 200m g/d l 危 險 因 子 : B M I 27 臨 床 表 現 : 併 發 症 :
Q 要 怎 麼 預 防 才 好? 飲 食 :1. 2. 運 動 : 5 30 維 持 理 想 體 重 : Q 我 該 怎 樣 照 護 自 己? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 05
Q 什 麼 時 候 需 要 找 醫 師? 1. 2. 小 知 識 您 知 道 糖 尿 病 共 同 照 護 網 嗎? 06 140 3 http://www.nhi.gov.tw/
Q 會 有 那 些 狀 況? 定 義 : 成 人 的 血 脂 肪 分 類 表 如 下 : TCHO TG <200 mg/dl <150 mg/dl 200-239 mg/dl 150-199 mg/dl 240 mg/dl 200-499 mg/dl 500 mg/dl 07
成 人 的 血 脂 肪 分 類 表 如 下 : LDL <100 mg/dl 100-129 mg/dl 130-159 mg/dl 160-189 mg/dl 190 mg/dl HDL-C <40 mg/dl 60 mg/dl 臨 床 表 現 : 造 成 原 因 : 併 發 症 : Q 要 怎 麼 預 防 才 好? 1. 08 2. 3. 4.
Q 我 該 怎 樣 照 護 自 己? 1. 200mg 2. 3. 4. 5. Q 什 麼 時 候 需 要 找 醫 師? 1. 20 5 2. 小 知 識 算 一 算 自 己 有 沒 有 心 臟 病 的 風 險? T C H OH D L-C TCHO/HDL-C 5 2 0 0 3 5 200/35 5.7 5 健 康 九 九 衛 生 教 育 網 免 費 下 載 : 高 血 脂 紅 色 追 緝 令 45 4 1240m g/dl(200mg/d l) 09
Q 會 有 哪 些 狀 況? 10 定 義 : 140 90 血 壓 分 類 如 下 : 120 80 120 139 80 89 140 159 90 99 160 100 160 90 臨 床 表 現 : 96 10 造 成 原 因 : 9 0% 9 5% 5% 10%
併 發 症 : 1. 2. 3. 4. 5. Q 要 怎 麼 預 防 才 好? Q 1. 2. 3. 4. 我 該 怎 樣 照 護 自 己? 1. 2. 3. 4. 5. 11
6. 7. 8. 9. Q 什 麼 時 候 需 要 找 醫 師? 1. 130/85 2. 140/90 小 知 識 - 量 血 壓 的 正 確 方 法 12 量 血 壓 並 不 困 難, 但 有 些 狀 況 必 須 注 意 一 下 測 量 血 壓 最 要 注 意 的 事 : 1. 2. 3. 1 2 20 30
Q 會有哪些狀況 關節炎 Arthritis 定 義 一般指的是關節因為關節滑液膜發炎 造成關節紅 腫 熱 痛等現象 臨床表現 會因為各種疾病而有不同的表現 但急性期共通的特色是關節 局部的 紅 腫 熱 痛 長期下來 可能造成關節的破壞 變形 13
造 成 原 因 : 結 果 : Q 要 怎 麼 預 防 才 好? 1. 2. 3. 3 0 4 0 2 3 14 4.
Q 我 該 怎 樣 照 護 自 己? 1. 2 0 3 0 2 3 2. 1 2 10 15 3. 關 節 炎 患 者 運 動 的 建 議 增 強 肌 力 的 運 動 有 氧 的 增 強 心 肺 功 能 的 運 動 運 動 的 幅 度 坐 姿 交 互 抬 腿 或 平 躺 交 互 抬 腿 Q 4. 5. 6. 什 麼 時 候 需 要 找 醫 師? 1. 2. 3. 4. 5. 15
2 3 1 4 16 9 8 休 息 經 常 洗 手 每 天 至 少 喝 8 杯 水 咳 嗽 時 要 以 手 帕 掩 住 口 鼻 感 冒 時 的 自 我 保 護 方 法 吃 健 康 的 飲 食 鼻 塞 的 時 候 可 以 用 蒸 氣 幫 助 緩 解 : 可 以 針 對 不 同 症 狀 服 用 症 狀 緩 解 的 藥 物 喉 嚨 發 炎 可 以 用 鹽 水 漱 口 6 5 7 不 抽 菸 3. 熱 水 淋 浴 1. 熱 水 鍋 子 裡 冒 出 的 蒸 氣 2. 洗 臉 盆 裡 盛 滿 熱 水
Q 會 有 哪 些 狀 況? 定 義 : 1 5 25 35 6 臨 床 表 現 : 造 成 原 因 : 結 果 : Q 要 怎 麼 預 防 才 好? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 17
Q 什 麼 時 候 需 要 找 醫 師? 1. 40 10 2. 小 知 識 把 症 狀 壓 下 來, 不 代 表 感 冒 好 了 7 10 18
Q 會 有 哪 些 狀 況? 定 義 : 臨 床 表 現 : 19
造 成 原 因 : Q 要 怎 麼 預 防 才 好? 1. 2. 2 3. 4. 5. 6. Q 7. 我 該 怎 樣 照 護 自 己? 1. 2. 20 3. 4. 15 5. 6.
7. 8. 9. Q 什 麼 時 候 需 要 找 醫 師? 1. 2. 3. 4. 5. Z Z Z Z 21
我 的 健 康 紀 錄 基 本 資 訊 我 的 姓 名 : 身 高 : 體 重 : 緊 急 聯 絡 人 : 聯 絡 電 話 : 我 正 在 服 用 的 藥 物 藥 名 ( 劑 量 / 劑 型 ): 用 量 / 用 法 : 醫 療 院 所 : 備 註 22
我 的 健 康 紀 錄 日 期 : 時 間 : 收 縮 壓 ( 毫 米 汞 柱 ) 舒 張 壓 ( 毫 米 汞 柱 ) 血 壓 血 糖 血 脂 肪 總 膽 固 醇 mg/dl 三 酸 甘 油 脂 mg/dl 低 密 度 脂 蛋 白 膽 固 醇 (LDL) 高 密 度 脂 蛋 白 膽 固 醇 (HDL) 備 註 23
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