CONTENTS HOLIDAY MOOK 休 闲 美 学 体 验 报 告 2014/12 出 品 机 构 PRODUCED BY 出 品 人 PRODUCER 联 席 出 品 人 JOINT PUBLISHER 赵 森 Sam Chiu 乔 悦 Nicole Kiu 梁 鸿 焱 Michael Leung JOIN US! 主 编 CHIEF EDITOR 林 萱 Carrot Lin 执 行 主 编 EXECUTIVE EDITOR 白 杨 Bai Yang 副 主 编 DEPUTY EDITOR 梁 思 思 Cici Liang 主 编 助 理 ASSISTANT OF CHIEF EDITOR 邱 力 Youni Qiu 专 题 总 监 FEATURE DIRECTOR 黄 汉 英 Helen Wong 时 尚 主 编 CHIEF FASHION EDITOR 冯 秋 霞 Qiuqiu Feng 编 辑 EDITOR 郭 筱 菁 Orca Guo 黄 丹 霞 Aliza Huang 王 叙 Kenny Wang 萧 万 钧 Rocky Xiao 美 术 总 监 ART DIRECTOR 译 林 Yi Lin 美 术 编 辑 ART EDITOR 宗 婕 聪 Coney Tsung 新 媒 体 总 监 NEW MEDIA DIRECTOR 彭 明 哲 Eugene Peng(Taipei) 品 牌 经 理 BRAND MANAGER 林 逸 朗 Alex Lin 发 行 总 监 CIRCULATION DIRECTOR 潘 耀 明 Yaoming Pan 活 动 总 监 PLANNING DIRECTOR 视 频 总 监 VIDEO DIRECTOR 黄 小 华 Sarah Huang 黎 继 军 Tommy Li P32 品 牌 顾 问 BRAND CONSULTANT 朱 星 海 Simon Zhu 旅 行 顾 问 TRAVEL CONSULTANT 陈 鸣 雁 Carol Chen 艺 术 顾 问 ART CONSULTANT 王 展 鹏 Panpan Wang 特 约 主 笔 CONTRIBUTING CHIEF WRITER 温 庄 Wen Zhuang 汤 志 斌 Tom Tang 特 约 摄 影 师 CONTRIBUTING PHOTOGRAPHER 曹 亮 亮 Mark Tsoi 王 乐 Anthony 特 约 编 辑 CONTRIBUTING EDITOR 张 若 蓝 Karen Chang(Taipei) 何 嘉 敏 Carmen Ho(Hong Kong) 周 隽 Nicolas Chow(Toronto) 杨 子 威 Will Yang(Chicago) 专 题 / FEATURE 广 告 总 代 理 ADVERTISING AGENCY 广 州 仙 境 广 告 有 限 公 司 Guangzhou Fairyland Advertising Co.Ltd 广 州 高 效 文 化 传 播 有 限 公 司 Guangzhou Gaoxiao Culture Communication Co. Ltd 请 保 持 奔 跑 姿 态 跑 过 几 座 城 25 26 编 辑 部 / 广 告 部 地 址 ADDRESS Tel 中 国 广 州 市 麓 苑 路 42 号 2 号 楼 510 室 Room 510, 2nd Building, #42, Luyuan Rd, Guangzhou, China (8620) 8357 8535 以 跑 重 生 跑 步 不 孤 单 32 38 Fax E-mail Website (8620) 8358 7187 holidayingm@126.com http://www.onholiday.cn 以 动 养 生, 冬 日 跑 起 来 不 型 不 跑 44 50 新 浪 官 方 微 博 @ 度 假 月 刊 官 方 微 信 合 作 媒 体 MEDIA PARTNERS 度 假 月 刊 尊 敬 的 读 者, 您 可 以 在 以 下 渠 道 购 买 或 阅 读 本 刊 : 零 售 : 广 州 太 古 汇 方 所 书 店 ( 及 成 都 方 所 ) 中 信 唐 宁 书 店 正 佳 广 场 四 楼 Hi 百 万 途 会 / ONETOUR CLUB Open for all, 与 BMW 4 系 同 享 无 界 爵 士 悦 58 主 管 主 办 董 事 长 总 经 理 总 编 辑 主 编 国 际 标 准 连 续 出 版 物 号 国 内 统 一 连 续 出 版 物 号 家 庭 期 刊 集 团 有 限 公 司 赢 未 来 编 辑 部 文 建 明 李 军 陈 锐 军 范 国 平 ISSN 2095-3178 CN 44-1674/C 货 1200bookshop, 广 州 天 河 越 秀 海 珠 荔 湾 白 云 五 区 中 央 报 刊 亭 存 阅 : 星 巴 克 广 州 所 有 门 店 / 广 州 白 云 国 际 机 场 深 圳 机 场 航 站 楼 / 四 季 酒 店 W 酒 店 香 格 里 拉 文 华 东 方 富 力 君 悦 朗 豪 等 五 星 级 酒 店 / 心 友 汇 萨 贝 公 馆 莱 茵 游 艇 会 二 沙 泉 广 粤 会 半 岛 游 艇 俱 乐 部 太 古 仓 珠 澋 游 艇 会 等 私 人 会 所 / 花 旗 银 行 星 展 银 行 渣 打 银 行 东 亚 银 行 汇 丰 银 行 恒 生 银 行 中 国 银 行 招 商 银 行 工 商 银 行 广 发 银 行 等 私 人 银 行 中 心 / 九 龙 湖 高 尔 夫 球 会 江 山 帝 景 高 尔 夫 练 习 场 汇 景 高 尔 夫 乡 村 俱 乐 部 宜 高 高 尔 夫 俱 乐 部 练 习 场 麓 湖 高 尔 夫 球 俱 乐 部 / 富 春 山 居 剑 桥 郡 凯 旋 新 世 界 珠 江 别 墅 中 海 观 园 国 际 誉 峰 星 河 湾 汇 景 新 城 等 豪 宅 会 所 / 宾 利 法 拉 利 兰 博 基 尼 奔 驰 宝 马 奥 迪 进 口 大 众 等 豪 车 4S 店 订 阅 : 请 关 注 官 方 微 信 度 假 月 刊 注 册 成 为 万 途 会 会 员, 会 员 价 19 元 / 期 (1 年 以 上 ) 订 阅 订 阅 热 线 :(8620) 8357 8535 原 汁 原 味, 澳 世 盛 宴 赴 一 场 演 出 的 约 在 丽 江, 情 不 知 所 起, 一 往 而 深 黛 色 苍 茫 大 金 山 森 波 拉 的 乐 谱 一 座 城, 一 首 圣 诞 诗 60 62 66 68 70 74 版 权 所 有 违 者 必 究 ALL RIGHTS RESERVED 爱 与 不 爱, 由 一 朵 花 决 定 素 食 不 乏 味 84 86

无 法 移 开 视 线 的, 是 她 神 秘 的 背 影 窗 外 的 冰 蓝, 藏 着 什 么 让 她 如 此 痴 迷 找 寻? 走 进 迪 奥 剧 院 高 级 定 制 时 光 隧 道 猫 生 商 朝 画 中 的 猫, 她 的 名 字 叫 乖 乖 商 朝 于 一 次 散 步 途 中 偶 遇 了 还 是 小 奶 猫 的 乖 乖, 便 把 她 带 回 了 家, 和 家 里 原 来 那 只 一 起 养 了 起 来 不 负 所 望, 乖 乖 从 还 没 有 巴 掌 大 到 现 在 加 上 尾 巴 已 快 有 一 米 长, 除 了 胆 小, 很 乖 猫 生 系 列 大 部 分 作 品 都 是 为 她 造 像 一 曲 对 法 国 高 级 订 制 时 装 的 颂 歌 在 广 州 华 丽 揭 幕, 迪 奥 剧 院 巡 展 近 日 在 广 州 太 古 汇 开 展, 吹 响 魅 力 回 归 与 时 尚 复 兴 的 华 丽 序 曲 这 是 继 成 都 和 沈 阳 之 后 的 第 三 站, 明 年 它 将 继 续 北 京 和 上 海 的 征 程 1945 年 3 月 的 巴 黎, 遭 受 二 战 摧 残 造 成 资 源 紧 缺, 而 一 场 非 同 寻 常 的 展 览 却 吸 引 了 成 千 上 万 的 巴 黎 人 前 来 参 观 这 是 一 曲 对 法 国 高 级 订 制 的 颂 歌 迷 你 剧 院 展 览 将 当 时 最 伟 大 的 设 计 师 鼎 盛 时 期 的 作 品 汇 聚 在 一 起 迪 奥 先 生 也 见 证 了 这 一 时 刻, 彼 时 的 他 受 雇 于 吕 西 安 勒 龙 (Lucien Lelong) 品 牌 吕 西 安 勒 龙 是 这 次 特 展 的 发 起 人 ; 毋 庸 置 疑, 迪 奥 先 生 也 参 与 了 诸 多 迷 你 高 级 订 制 裙 的 设 计 与 制 作 至 此, 在 停 战 几 周 后 的 时 间 里, 这 次 展 览 如 一 阵 清 风 拂 过 百 废 待 兴 的 巴 黎 市, 并 吹 响 了 魅 力 回 归 与 时 尚 复 兴 的 华 丽 序 曲 两 年 后 的 一 九 四 七 年 二 月 十 二 日, 如 回 响 一 般, 迪 奥 先 生 正 式 推 出 其 首 场 高 级 订 制 发 布 秀, 以 新 风 貌 (New Look) 颠 覆 了 世 界 的 时 尚 准 则 今 日 的 迪 奥 迷 你 剧 院 展 览 正 是 对 一 九 四 五 年 历 史 事 件 的 回 顾 同 时, 也 是 对 高 级 订 制 工 坊 巧 夺 天 工 的 技 艺 的 一 曲 赞 歌, 巧 手 裁 缝 的 才 华 在 如 此 精 巧 细 致, 与 原 作 毫 厘 不 差 的 模 型 上 得 到 充 分 的 体 现 无 论 是 迷 你 迪 奥 套 装 (Tailleur Bar), 还 是 迷 你 舞 会 礼 服, 我 们 都 能 在 玩 偶 娃 娃 的 纤 小 身 躯 上 找 到 迪 奥 设 计 的 精 髓 为 了 让 贵 宾 在 欣 赏 迪 奥 剧 院 巡 览 的 同 时 更 深 刻 地 领 略 美 妆 潮 流, Dior 迪 奥 更 贴 心 地 在 广 州 太 古 汇 M 层 中 厅 建 立 了 香 水 彩 妆 和 护 肤 美 妆 POP-UP store, 两 座 精 致 的 POP-UP store 完 完 全 全 地 展 现 了 Dior 迪 奥 在 法 国 蒙 田 大 道 30 号 的 优 雅 风 貌, 让 贵 宾 可 以 零 距 离 地 体 验 Dior 迪 奥 美 妆 的 奢 华 高 雅 魅 力 甲 午 年 马 年 十 二 月 途 友 's December 日 一 1 7 8 14 15 21 22 28 29 二 2 9 16 23 30 三 3 10 17 24 31 四 4 11 18 25 五 5 12 19 26 六 6 13 20 27 著 名 影 星 熊 黛 林 超 模 何 穗 及 琦 琦 身 着 迪 奥 二 零 一 五 早 春 新 装 现 身 开 幕 酒 会

月 历 Calendar 文 & 编 辑 Orca 图 光 明 日 报 出 版 社 提 供 书 名 : 在 巴 黎 餐 桌 上 作 者 :[ 美 ]A.J. 李 伯 龄 译 者 : 陈 蓁 美 出 版 社 : 光 明 日 报 出 版 社 出 版 时 间 :2014-8-1 定 价 : 29.80 WeChat:holidayingmedia NOTE Paris Delicacy in Golden Age 美 好 时 代 的 巴 黎 美 食 巴 黎 的 美 好 时 代, 是 20 年 代 的 Belle Époque, 是 午 夜 巴 黎 里 菲 茨 杰 拉 德 和 海 鸣 威 都 向 往 的 巴 黎, 是 李 伯 龄 写 的, 有 如 巧 克 力 馅 料 般, 中 间 的 夹 层 都 是 海 绵 蛋 糕 的 岁 月 不 过 我 并 非 一 试 就 定 情, 我 一 点 点 地 咬, 细 细 品 尝, 然 后 再 咬 一 些, 等 到 我 发 现 时, 已 经 深 陷 其 中 能 生 活 在 这 个 年 代 的 巴 黎, 李 伯 龄 是 幸 运 的 虽 然 他 也 意 识 到, 此 时 的 巴 黎 早 已 走 在 历 史 的 下 坡 迢 迢 千 里, 然 而 却 不 可 否 认, 它 闪 亮 的 余 晖 依 然 制 造 了 许 多 回 忆 在 巴 黎 餐 桌 上 其 实 就 是 作 者 李 伯 龄 在 追 忆 自 己 的 一 段 美 好 时 光, 也 是 追 忆 巴 黎 美 好 年 代 的 样 貌 作 者 是 一 个 爱 吃 且 迷 恋 巴 黎 美 食 的 美 国 记 者, 在 20 年 代 游 学 巴 黎 期 间, 为 了 享 用 美 食, 把 父 亲 给 他 的 大 学 生 活 费 与 后 来 的 工 作 收 入 大 把 大 把 地 花 在 巴 黎 餐 馆 里 书 中 写 的 虽 然 是 作 者 在 巴 黎 享 用 美 食 的 经 验, 然 而 最 精 彩 的, 是 藏 在 这 些 自 传 性 质 浓 厚 的 故 事 背 后 品 评 美 食 的 原 则 李 伯 龄 说, 想 要 把 美 食 写 得 活 色 生 香 的 首 要 条 件 是 得 拥 有 饕 餮 之 胃, 才 能 品 尝 足 够 多 的 美 食 倘 若 没 有 好 胃 口, 就 无 法 在 有 限 的 时 间 内 累 积 足 够 的 饮 食 经 验 然 而 一 个 人 每 天 却 只 有 两 次 田 野 调 查 的 机 会, 宝 贵 至 极 而 不 能 随 便 浪 费 美 食 田 野 调 查 的 重 要 性 就 像 拳 击 手 必 须 不 断 练 习 一 样 此 外, 太 有 钱 或 太 穷 都 不 是 理 想 的 状 态 太 有 钱 的 人 只 会 沉 溺 于 美 食 手 册 里 昂 贵 的 餐 厅, 而 错 过 去 品 尝 地 方 菜 小 餐 馆 甚 至 是 平 民 食 物 的 机 会, 然 而 这 些 却 是 组 成 美 食 中 不 可 或 缺 的 重 要 成 分 若 生 活 过 于 拮 据, 那 么 就 连 品 尝 美 食 的 资 格 都 没 有, 又 谈 何 成 就 美 食 家? 因 此, 最 好 是 有 点 钱 而 又 不 会 太 有 钱, 可 能 断 炊 但 实 际 上 却 又 不 会 一 直 生 活 在 一 种 摇 摆 不 定 的 状 态 中, 偶 尔 会 有 一 大 笔 钱 入 帐, 可 以 供 得 起 自 己 在 餐 饮 上 挥 霍, 才 是 最 棒 的 生 活 状 态 越 是 预 算 有 限, 才 越 能 激 发 人 的 潜 能, 从 有 限 预 算 中 尽 可 能 地 找 到 美 味, 吃 得 好 且 吃 得 尽 兴 他 说, 自 己 曾 遇 过 的 世 界 上 最 好 的 餐 厅, 是 在 巴 黎 小 巷 弄 中 看 起 来 毫 不 起 眼 的 小 餐 馆 店 面 不 大, 店 里 没 有 餐 牌, 价 格 也 是 无 上 限 的 老 板 很 有 个 性, 所 有 食 客 皆 需 听 从 老 板 的 吩 咐, 而 且 还 不 是 第 一 次 上 门 就 能 吃 到 拿 手 菜, 得 按 照 老 版 的 安 排, 逐 一 品 尝, 才 能 在 不 久 的 将 来 品 尝 到 店 中 主 厨 最 拿 手 的 料 理 可 惜 的 是, 这 样 的 好 餐 厅 随 着 时 代 的 变 迁 而 逐 渐 消 失 餐 厅 料 理 得 以 随 点 随 吃, 不 需 预 约, 餐 牌 统 一 菜 色, 食 材 不 如 过 往 精 彩, 厨 师 不 如 过 往 般 的 严 格 训 练 李 伯 龄 这 话 说 在 半 世 纪 前, 但 放 到 今 天 来 看, 法 国 料 理 的 确 已 变 成 了 某 种 不 可 动 摇 的 神 祖 牌, 菜 色 作 法 用 料 全 被 统 一 规 定, 餐 牌 菜 色 也 只 有 那 几 样 可 以 选 择, 厨 师 个 个 趾 高 气 昂, 餐 厅 更 被 弄 得 富 丽 堂 皇, 让 人 不 知 道 到 底 是 贵 在 用 料 厨 艺 还 是 装 潢 气 氛 读 在 巴 黎 的 餐 桌 上, 除 了 羡 慕 李 伯 龄 能 在 如 飨 宴 般 的 时 代 享 受 巴 黎 美 食, 尊 敬 其 对 食 物 的 态 度 和 对 理 想 生 活 的 极 力 追 寻 之 外, 最 让 人 读 后 受 用, 还 是 那 些 脱 胎 自 李 伯 龄 个 人 经 验 但 放 诸 四 海 皆 准 的 美 食 品 评 原 则 这 是 本 老 饕 必 备 的 好 书, 它 不 能 告 诉 你 上 哪 吃 什 么 好 吃 的 餐 厅, 不 能 告 诉 你 太 多 好 菜 的 作 法, 但 却 能 够 给 你 一 种 较 为 接 近 美 食 的 饮 食 态 度, 好 让 你 避 免 陷 入 有 钱 但 老 是 追 逐 那 些 二 流 昂 贵 餐 厅 的 窘 境 每 年 的 12 月 1-7 日, 古 老 银 城 塔 斯 科 城 便 会 举 行 银 器 节 处 处 张 灯 结 彩, 各 种 银 器 纷 然 杂 陈, 人 们 定 要 载 歌 载 舞 狂 欢 七 日 1 2 3 4 墨 西 哥 银 器 节 十 一 十 二 十 三 十 二 月 是 华 南 雾 日 最 多 的 月 份 所 谓 十 雾 九 晴, 晨 间 有 雾 的 天 气 也 不 必 穿 太 多, 到 了 午 后, 阳 光 便 会 格 外 温 暖 冬 季 度 假 推 荐 : 南 太 平 洋 岛 国 反 季 节 度 假 去 哪 里 好? 南 太 平 洋 岛 国 是 新 奇 的 选 择 从 东 边 的 波 波 拉 迷 人 的 白 色 海 滩, 到 西 边 的 巴 布 亚 新 几 内 亚 崎 岖 不 平 的 土 地, 南 太 平 洋 约 3300 个 岛 屿 的 自 然 与 文 化 丰 富 而 多 样, 魅 力 无 穷 体 验 世 界 级 的 潜 水 冲 浪 航 海 活 动, 欣 赏 座 头 鲸 海 豚, 跋 涉 在 茂 盛 的 热 带 雨 林 体 验 土 著 村 落 文 化 品 尝 热 带 水 果 蔬 菜 海 鲜 度 假 天 堂 不 外 如 此 2014.12.05-06 19:30 英 国 TNT 剧 院 演 绎 莎 士 比 亚 永 恒 经 典 悲 剧 哈 姆 雷 特 地 点 星 海 音 乐 厅 室 内 乐 演 奏 厅 To be, or not to be. That is the question. 纯 正 的 英 伦 腔,TNT 圆 你 一 个 原 汁 原 味 的 莎 翁 世 界 5 十 四 6 十 五 7 大 雪 8 十 七 10 9 十 八 十 九 萨 摩 亚 的 树

月 历 Calendar 文 & 编 辑 Youni 图 香 港 城 市 当 代 舞 蹈 团 提 供 WeChat:holidayingmedia Chasing Dreams for 35 Years 追 梦 三 十 五 年 塔 尖 上 的 现 代 舞 作 为 一 个 热 爱 舞 蹈 的 朋 友, 你 总 会 听 过 曹 诚 渊 的 名 字 香 港 城 市 当 代 舞 蹈 团 (CCDC) 创 办 人 他 于 1979 年 至 今 持 续 不 懈 地 将 现 代 舞 文 化 推 广 至 香 港 社 会 各 个 层 面, 成 为 带 动 中 国 内 地 城 市 接 触 这 门 艺 术 的 一 名 传 奇 人 物 这 位 才 华 洋 溢 谈 起 跳 舞 便 浑 然 忘 我, 鼎 鼎 大 名 却 又 低 调 谦 逊 的 编 舞 家, 提 及 三 十 五 年 前 一 个 晚 上, 也 不 无 感 慨 : 我 就 是 在 香 港 黄 大 仙 的 CCDC 舞 蹈 中 心 的 天 台 搭 起 一 个 檐 篷, 铺 上 地 板, 然 后 就 在 那 里 跳 起 舞 来 创 立 当 日, 他 躺 在 地 板 上, 看 着 天 花 板, 感 觉 在 楼 顶 炎 热 的 棚 屋 内, 自 己 的 情 绪 不 断 翻 腾 : 这 便 是 梦 想 的 起 点 一 梦 三 十 五 年, 每 一 场 舞 动 都 历 历 在 目 那 种 回 望, 恰 如 这 次 舞 者 们 带 来 的 风 中 三 十 五 风 中 三 十 五 由 曹 诚 渊 挑 选 舞 团 近 十 年 来 最 精 彩 的 选 段, 包 括 黎 海 宁 桑 吉 加 梅 卓 燕 邢 亮 的 作 品 以 及 当 扎 编 舞 黄 狄 文 及 庞 智 筠 的 近 作 该 舞 蹈 于 早 前 已 在 广 东 现 代 舞 周 提 前 浮 出 水 面 : 舞 者 在 由 徐 至 疾 的 鼓 点 中 律 动, 较 强 的 肢 体 控 制, 让 一 些 充 满 力 度 的 动 作 快 速 达 到 又 迅 速 停 止 每 个 演 员 的 动 作 有 些 细 微 的 不 同, 节 奏 感 强 烈, 带 给 人 层 次 分 明 的 视 觉 冲 击 曹 诚 渊 说 : 这 就 是 脉 搏 的 感 觉, 脉 搏 每 一 城 市 当 代 舞 蹈 团 35 周 年 呈 献 城 市 当 代 舞 蹈 节 时 间 2014.12.04 2014.12.14 地 点 香 港 葵 青 剧 院 演 艺 厅 次 跳 跃, 血 管 每 一 次 扩 张, 都 伴 随 着 血 液 奔 涌 流 淌 这 是 否 也 是 舞 团 创 立 伊 始, 理 想 主 义 者 们 的 心 境? 曹 诚 渊 经 常 这 样 理 解 一 个 城 市 的 文 明 发 展 : 像 一 个 金 字 塔, 最 底 层 的 是 大 众 娱 乐, 塔 顶 永 远 是 现 代 艺 术 他 认 为 自 古 以 来 艺 术 发 展 都 跟 经 济 息 息 相 关, 好 像 欧 洲 在 工 业 革 命 时 没 人 有 空 理 会 艺 术, 不 过 大 前 提 是 先 要 有 经 济 基 础, 因 为 大 城 市 里 有 不 同 的 行 业, 而 每 个 人 对 生 活 都 有 不 同 的 需 要, 这 样 才 有 小 众 的 出 现 所 以 我 才 说 每 个 城 市 的 文 明 发 展 是 个 金 字 塔, 最 底 层 是 娱 乐, 上 面 是 传 统 艺 术 经 典 艺 术, 而 最 强 项 便 是 现 代 艺 术 而 评 论 一 个 城 市 的 文 化 永 远 是 看 最 顶 一 层, 因 为 下 面 的 东 西 都 是 一 式 一 样, 政 府 也 是 有 责 任 支 持 最 顶 层 的 艺 术 文 化 发 展 为 庆 祝 CCDC 成 立 三 十 五 周 年, 主 办 方 特 别 邀 请 两 岸 三 地 的 舞 蹈 团 体 于 本 月 到 香 港 演 出, 并 以 城 市 当 代 舞 蹈 节 向 观 众 呈 献 一 连 串 精 彩 的 演 出 舞 蹈 摄 影 展 及 座 谈 会 今 年 的 舞 蹈 节, 除 了 让 大 众 体 会 CCDC 的 重 要 性, 也 想 让 人 更 留 意 我 们 舞 团 的 特 色 比 如 台 湾 云 门 说 中 华 文 化 英 国 皇 家 芭 蕾 舞 团 代 表 英 国 舞 蹈 文 化, 而 我 们 在 今 天 最 大 的 成 就, 就 是 提 供 一 个 平 台 予 年 轻 艺 术 家 发 挥, 这 可 说 是 我 们 的 立 团 之 本, 舞 团 成 立 时 的 初 衷 这 次 负 责 节 目 的 编 导 都 是 三 十 岁 上 下 的 编 舞 家 现 在 年 轻 的 编 舞 比 我 们 那 时 候 更 自 由, 我 们 那 时 候 会 想 破 脑 袋 研 究 什 么 是 香 港 的 舞 蹈 ; 而 他 们 不 用, 他 们 没 有 文 化 及 历 史 的 包 袱, 也 就 没 有 条 条 框 框, 就 是 追 求 身 体 的 自 由 的 确, 现 代 舞 并 没 有 一 个 很 固 有 的 形 式, 它 可 能 如 电 影 超 体 一 样 激 发 你 大 脑 的 无 限 想 象 空 间 或 者 有 一 天 所 有 人 只 会 在 家 中 上 网, 没 人 再 去 剧 场, 又 或 者 我 们 要 在 互 联 网 上 跳 舞 现 代 舞 的 追 梦 人 在 继 续 追 梦, 也 有 幸 让 我 们 造 一 个 个 属 于 自 己 的 天 马 行 空 现 代 舞 白 日 梦 NOTE 冬 季 护 肤 推 荐 : 英 格 蜜 儿 Magic Hands 鱼 子 极 速 亮 白 锁 水 面 部 护 理 70mins 年 龄 或 天 气 变 化, 容 易 引 起 新 陈 代 谢 变 慢 干 燥 浮 肿 肤 色 暗 黄 毛 孔 粗 大 等 各 种 肌 肤 问 题 鱼 子 精 华 可 对 被 紫 外 线 侵 害 的 肌 肤 作 出 深 层 护 理, 让 肌 肤 瞬 间 感 受 水 润 亮 白 的 魔 力, 稳 定 的 维 他 命 C 成 份 可 有 效 抗 击 黑 色 素, 减 淡 色 斑, 令 肌 肤 重 现 饱 满 弹 性, 肤 色 重 新 焕 发 亮 丽 光 泽 15 18 廿 四 廿 七 16 廿 五 11 二 12 13 14 17 19 廿 八 20 十 廿 一 廿 二 廿 三 廿 六 这 一 天 是 云 南 傈 僳 族 的 新 年, 家 家 户 户 都 要 酿 制 水 酒 杀 鸡 宰 猪 舂 粑 粑 阔 时 节

月 历 Calendar 文 & 编 辑 Youni 图 星 海 音 乐 厅 提 供 WeChat:holidayingmedia Purest Russian Music 最 纯 正 的 俄 式 音 乐 灵 魂 没 有 意 大 利 音 乐 的 热 烈 激 昂 西 班 牙 音 乐 的 浪 漫 风 情, 俄 罗 斯 音 乐 的 感 情 是 内 敛 深 沉, 带 着 苦 涩 与 忧 郁 的 犹 记 柴 可 夫 斯 基 天 鹅 湖 第 五 交 响 曲 旋 律 的 轻 灵 婉 转 欲 说 还 休, 教 人 想 起 电 影 日 瓦 戈 医 生 前 段 中 Lara 和 日 瓦 戈 在 电 车 上 失 诸 交 臂 的 情 景, 教 人 想 起 沙 俄 时 期 彼 得 堡 那 阴 森 森 的 华 丽 俄 罗 斯 音 乐 就 像 俄 罗 斯 这 个 民 族 所 体 现 的 双 重 性 格 : 看 似 扞 格, 又 结 合 得 天 衣 无 缝 在 恶 劣 的 气 候 苦 难 的 生 活 里, 尚 武 精 神 崇 雅 情 结 双 双 写 入 了 俄 罗 斯 的 基 因 正 是 在 这 种 外 冷 内 热 的 传 统 俄 式 文 化 孕 育 下, 在 上 世 纪 80 年 代 末, 诞 生 了 一 个 奇 迹 般 的 交 响 乐 团 俄 罗 斯 国 家 交 响 乐 团, 在 短 时 间 内 崛 起, 仅 用 了 十 一 年 历 史 就 与 柏 林 爱 乐 等 百 年 名 团 齐 肩 屹 立 于 世 界 乐 坛 之 巅, 被 誉 为 世 界 音 乐 史 上 的 一 个 空 前 奇 迹 指 挥 米 哈 伊 尔 普 雷 特 涅 夫 正 是 俄 罗 斯 国 家 交 响 乐 团 这 一 奇 迹 的 缔 造 者 这 位 不 可 思 议 的 音 乐 家 从 小 就 是 一 个 音 乐 神 童 屡 获 大 奖, 并 一 帆 风 顺 地 成 长 为 全 世 界 最 杰 出 的 钢 琴 家 他 曾 与 海 汀 克 阿 巴 多 捷 杰 耶 夫 等 大 师, 以 及 几 乎 所 有 的 世 界 著 名 乐 团 合 作 他 对 肖 邦 和 拉 赫 马 尼 诺 夫 的 诠 释 曾 震 惊 了 世 界 乐 坛, 评 论 界 称 他 的 演 奏 已 经 达 到 从 心 所 欲 不 逾 矩 的 境 界 这 位 外 表 冷 酷 内 心 澎 湃 的 音 乐 家, 在 前 苏 维 埃 体 制, 那 个 个 体 成 长 为 艺 术 家 的 欲 望 被 压 抑 已 久 的 年 代, 就 一 直 梦 想 创 建 一 个 独 立 的 不 受 政 府 控 制 的 俄 罗 斯 乐 团, 音 乐 家 可 以 自 由 演 奏 任 何 一 部 作 品 于 是 他 勇 敢 摒 弃 当 时 苏 联 其 他 乐 团 的 僵 化 体 制, 由 国 际 人 士 组 成 董 事 会, 并 以 与 企 业 合 作 接 受 赞 助 的 方 法 维 持 乐 团 运 作, 吸 引 了 当 时 苏 联 各 大 乐 团 的 众 多 顶 尖 高 手, 创 造 出 第 一 个 自 1917 年 以 来, 独 立 的 非 政 府 管 控 的 俄 罗 斯 乐 团, 实 现 在 艺 术 领 域 自 由 选 择 音 乐 的 可 能 性 一 向 少 言 寡 语 的 普 雷 特 涅 夫, 不 愿 在 公 众 面 前 讲 话, 他 星 海 音 乐 厅 新 年 巨 献 俄 罗 斯 国 家 交 响 乐 团 新 年 音 乐 会 时 间 2014.12.29 20:00 地 点 广 州 星 海 音 乐 厅 交 响 乐 演 奏 厅 的 个 人 舞 台 风 格 也 是 低 调 的 : 基 本 没 有 笑 容, 弹 钢 琴 时 几 乎 一 动 不 动, 没 有 任 何 外 在 动 作, 完 全 用 声 音 来 演 绎 作 品 他 的 理 念 是 演 员 越 好, 他 的 创 作 水 平 越 高, 艺 术 中 表 面 化 的 东 西 就 越 少 尽 量 减 少 外 表 动 作, 尽 可 能 增 加 内 涵 重 要 的 是 要 突 出 音 乐 如 果 突 出 了 音 乐, 还 需 要 什 么 呢? 这 种 纯 粹 的 方 式, 让 他 常 常 被 冠 上 自 我 怪 异 冷 酷 标 新 立 异 等 标 签 但 当 踏 入 普 雷 特 涅 夫 的 音 乐 世 界, 你 会 发 现 他 的 艺 术 其 实 完 全 根 植 于 俄 罗 斯 传 统 文 化 思 想 他 的 艺 术 养 分 来 自 传 统, 而 天 赋 让 他 开 出 前 所 未 见 的 艺 术 花 朵 今 年 的 12 月 29 日, 当 新 的 一 年 快 要 到 来 之 际, 这 支 代 表 俄 罗 斯 最 高 水 平 的 交 响 乐 团, 由 普 雷 特 涅 夫 领 导 的 俄 罗 斯 国 家 交 响 乐 团 将 莅 临 星 海 音 乐 厅, 为 广 州 观 众 带 来 全 俄 罗 斯 作 品, 里 姆 斯 基 柯 萨 科 夫 的 俄 罗 斯 复 活 节 序 曲, 柴 可 夫 斯 基 天 鹅 湖 组 曲 第 五 交 响 曲 等, 见 证 苏 联 - 俄 罗 斯 两 个 时 期 最 辉 煌 的 音 乐 名 片! 在 这 个 新 年 冬 夜, 听 着 纯 正 古 典 的 俄 罗 斯 音 乐, 感 受 俄 罗 斯 文 化 的 精 华, 伴 随 着 悠 扬 的 旋 律, 让 我 们 心 飞 往 那 个 冬 雪 醉 人 的 神 秘 国 度 NOTE 这 一 天, 广 州 石 室 圣 心 大 教 堂 将 会 穿 上 圣 诞 装, 更 有 数 场 弥 撒 对 公 众 开 放, 不 要 错 过 咯! 据 记 载, 周 秦 时 代 以 冬 十 一 月 为 正 月, 也 就 是 说, 以 前 冬 至 就 是 过 新 年 啦! 到 今 天, 冬 至 也 仍 是 一 个 重 要 的 节 日 21 三 十 22 冬 至 23 初 二 27 初 六 28 初 七 圣 诞 节 最 忙 的 就 是 圣 诞 老 人 啦! 不 少 国 家 都 有 圣 诞 老 人 学 校, 他 们 不 仅 要 学 习 如 何 职 业 化 装 扮 如 何 更 好 地 进 入 角 色, 还 要 记 住 每 一 只 驯 鹿 的 名 字! 24 平 安 夜 25 圣 诞 节 26 2014.12.30-12.31 20:00 广 州 大 剧 院 2015 新 年 音 乐 会 伦 敦 爱 乐 乐 团 与 指 挥 瓦 希 里 辛 奈 斯 基 地 点 广 州 大 剧 院 歌 剧 厅 31 初 十 2014.12.29 20:00 新 年 巨 献 俄 罗 斯 国 家 交 响 乐 团 新 年 音 乐 会 地 址 广 州 星 海 音 乐 厅 交 响 乐 演 奏 厅 俄 罗 斯 复 活 节 序 曲 天 鹅 湖 第 五 交 响 曲, 总 有 那 么 一 首 乐 曲 充 满 撩 拨 人 心 的 魅 力 29 初 八 30 初 五 初 九 冬 季 度 假 推 荐 : 洛 杉 矶 圣 塔 莫 尼 卡 在 阳 光 纯 度 和 空 气 新 鲜 度 都 爆 表 的 洛 杉 矶 著 名 海 滩 上, 你 可 以 选 择 在 最 初 建 于 1908 年 的 突 堤 码 头 上 游 乐 叹 美 食, 也 可 以 沿 着 单 车 小 径 骑 行, 或 者 在 海 滩 上 打 排 球, 或 是 在 山 坡 的 草 地 上 晒 日 光 浴 在 距 离 海 滩 不 远 处 的 行 人 徒 步 区 三 街 Third Street, 又 可 尽 情 购 物 赏 画 看 书

THE TOUR 人 生 旅 伴 COMPANION 浩 文 & 华 敏 & 隽 帏 ( 宝 宝 ) Dec. 29 结 婚 四 周 年 纪 念 日 途 友 浩 文 's December 十 二 月 大 事 记 一 家 三 口 到 香 港 看 圣 诞 灯 饰 人 之 所 以 爱 旅 行, 不 是 为 了 抵 达 目 的 地, 而 是 为 了 享 受 旅 途 中 的 种 种 乐 趣 歌 德 在 人 生 的 旅 途 中 会 有 许 多 的 旅 伴, 他 们 陪 伴 你 帮 助 你, 给 你 带 来 快 乐 和 幸 福 儿 子 降 生 后, 二 人 行 变 成 了 三 人 行, 品 味 人 生 的 旅 途 上 从 此 多 了 一 个 旅 伴 每 一 次 带 儿 子 去 到 陌 生 的 地 方, 我 们 都 会 品 尝 当 地 的 食 物, 熟 悉 当 地 的 交 通 工 具 和 公 共 标 志, 欣 赏 当 地 形 式 各 异 的 建 筑, 学 习 和 陌 生 人 相 处, 适 应 各 种 气 候 儿 子 总 是 好 奇 地 在 观 察 一 切 新 鲜 事 物, 并 常 常 向 我 们 提 问 在 不 断 的 提 问 回 答, 再 提 问 再 回 答 中, 他 睁 大 了 眼 睛, 张 开 了 毛 孔, 在 激 动 和 疲 惫 中 收 获 与 成 长 带 孩 子 旅 行, 虽 然 累 一 些, 但 我 们 还 是 很 快 乐, 因 为 他 给 了 我 们 很 多 很 美 好 值 得 回 忆 的 时 光 旅 途 还 很 漫 长, 孩 子, 未 来 我 们 还 会 带 着 你, 和 你 一 起 看 世 界!

中 国 的 世 界 级 湾 区, 或 由 鼎 龙 吉 兆 湾 重 新 定 义 在 中 国, 人 们 说 到 世 界 级 湾 区 的 时 候, 第 一 时 间 便 是 把 目 光 投 到 三 亚 然 而 当 鼎 龙 吉 兆 湾 把 粤 西 最 美 海 岸 线 呈 现 于 世 人 面 前 时, 令 人 无 不 赞 叹 : 位 于 中 国 的 世 界 级 湾 区, 或 将 由 鼎 龙 吉 兆 湾 重 新 定 义 鼎 龙 吉 兆 湾, 拥 有 比 肩 世 界 的 稀 缺 海 湾 资 源, 集 休 闲 度 假 观 光 商 务 运 动 居 住 为 一 体, 将 打 造 成 复 合 性 滨 海 旅 游 度 假 胜 地 这 更 是 广 东 省 旅 游 业 二 十 五 规 划 发 展 的 重 点 项 目 项 目 由 鼎 龙 集 团 斥 资 150 亿, 联 手 广 东 保 利 投 资 控 股 有 限 公 司, 聘 请 ATKINS( 阿 特 金 斯 ) 总 体 规 划 并 联 合 CJTAN( 西 杰 高 尔 夫 球 场 设 计 公 司 ) E.CO( 意 柯 建 筑 设 计 公 司 ) 万 豪 国 际 酒 店 集 团 等 顶 级 国 际 团 队 协 力 打 造 72 洞 高 尔 夫 球 场 星 级 酒 店 群 国 际 游 艇 会 法 国 风 情 小 镇 海 洋 世 界 主 题 公 园 咸 淡 水 温 泉 私 人 飞 机 俱 乐 部 双 语 国 际 养 生 医 疗 中 心 等 国 际 级 度 假 配 套 将 陆 续 建 成, 万 豪 度 假 酒 店 已 率 先 进 驻 南 中 国 海 岸 线 上 最 理 想 的 度 假 王 国 日 渐 成 熟 在 这 里, 空 气 的 醇 净 度 无 与 伦 比 : 湛 江 空 气 质 量 全 广 东 省 第 一, 与 三 亚 海 口 神 农 架 恩 施 以 及 张 家 界 北 海 6 座 城 市, 被 称 为 中 国 最 适 合 洗 肺 的 城 市 阳 光 沙 滩 又 媲 美 北 纬 22 度 的 夏 威 夷 群 岛 加 勒 比 海 迈 阿 密 新 鲜 的 海 鲜 更 是 质 优 价 廉, 味 与 胃 无 限 满 足 鼎 龙 吉 兆 湾 鸟 瞰 效 果 图 吉 兆 湾 天 麓 组 团 中 轴 线 吉 兆 湾 天 麓 独 栋 别 墅 吉 兆 湾 高 尔 夫 球 场 鼎 龙 吉 兆 湾 重 新 定 义 世 界 级 湾 区 价 值 说 起 世 界 级 湾 区, 洛 杉 矶 比 弗 利 山 庄 纽 约 长 岛 东 京 东 京 湾 悉 尼 双 水 湾 香 港 浅 水 湾 新 西 兰 霍 克 湾 马 来 西 亚 Burau 湾 以 及 布 里 斯 班 Noosa 湾 是 公 认 的 八 大 成 熟 湾 区 它 们 各 有 所 长, 但 无 一 不 拥 有 一 线 的 海 景 资 源, 优 质 的 人 文 氛 围 与 人 居 环 境 在 八 大 湾 区 里, 由 全 球 最 高 水 平 的 建 筑 工 艺 造 就 的 经 典 传 世 之 作 更 比 比 皆 是 鼎 龙 吉 兆 湾 高 尔 夫 俱 乐 部 会 所 5+2 新 生 活 模 式, 将 从 鼎 龙 吉 兆 湾 升 级 至 善 5+2 并 非 初 现 的 新 生 活 模 式, 但 这 个 生 活 模 式, 必 将 因 为 鼎 龙 吉 兆 湾 的 世 界 级 湾 区 价 值 而 升 级 至 善 5 天 工 作,2 天 度 假, 新 兴 中 产 阶 级 和 都 市 新 贵 们 在 快 速 工 作 与 慢 速 周 末 假 期 中 切 换 这 种 生 活 模 式, 必 需 城 郊 一 处 优 质 居 所 实 际 上, 澳 大 利 亚 约 80% 以 上 的 人 都 选 择 在 城 郊 置 业 度 假 在 过 去 几 十 年, 城 郊 度 假 别 墅 区 在 悉 尼 和 墨 尔 本 从 市 中 心 呈 放 射 状 向 外 延 伸 竟 长 达 五 十 公 里 而 美 国 中 产 阶 级 和 富 人 多 选 择 在 郊 区 山 上 或 者 海 边 置 业 度 假, 如 芝 加 哥 和 三 藩 市 的 近 郊 就 能 看 到 连 绵 不 绝 的 度 假 别 墅 群 人 口 只 有 500 多 万 的 挪 威, 多 次 被 联 合 国 评 为 世 界 最 宜 居 国 家, 得 天 独 厚 的 自 然 条 件, 使 得 几 乎 每 个 挪 威 家 庭 至 少 在 山 区 或 海 边 拥 有 一 处 周 末 别 墅, 大 自 然 对 他 们 来 说 唾 手 可 得 如 今, 国 内 的 北 上 广 等 大 都 市 也 逐 步 形 成 n 小 时 生 活 圈 模 式 随 着 珠 三 角 区 域 经 济 的 一 体 化, 深 莞 惠 一 小 时 生 活 圈 的 形 成, 过 去 5 天 在 关 内,2 天 在 关 外, 也 演 变 成 了 现 在 的 5 天 在 深 圳,2 天 在 惠 州 东 莞 以 及 深 圳 周 边 自 然 环 境 良 好 的 度 假 区 而 广 州 人, 则 有 增 城 花 都 从 化 清 远 南 沙 甚 至 鹤 山 肇 庆 作 为 周 末 的 后 花 园 2 用 自 然 环 境 休 闲 设 施, 给 5 最 好 的 犒 赏, 给 生 命 最 美 的 馈 赠 在 世 界 级 湾 区 鼎 龙 吉 兆 湾, 在 天 麓 别 墅 组 团 拥 有 了 一 栋 别 墅, 便 意 味 着 你 同 时 拥 有 私 家 海 岸 线 无 边 际 泳 池 顶 级 度 假 会 所 中 轴 海 景 园 林 等 一 流 的 私 家 配 套 在 大 多 数 的 度 假 区 里, 这 些 私 家 配 套 便 足 以 支 撑 起 5+2 的 度 假 生 活 需 求 然 而 作 为 鼎 龙 吉 兆 湾 的 业 主 却 不 仅 仅 拥 有 这 些, 应 有 尽 有 的 度 假 区 顶 级 度 假 休 闲 项 目 将 超 越 人 们 对 度 假 生 活 的 想 象, 5+2 无 疑 将 从 鼎 龙 吉 兆 湾 迈 向 完 美 升 级

最 美 海 湾 的 粤 西 风 情 吴 川 吉 兆 湾 的 美 景 美 食 早 令 人 心 驰 神 往 周 末 告 别 城 市 的 喧 嚣, 从 广 州 出 发 一 路 朝 西 而 行, 尽 管 路 途 遇 上 一 场 雷 阵 雨, 却 丝 毫 不 影 响 度 假 的 心 情 这 一 路 只 为 寻 找 粤 西 最 美 的 海 湾, 最 道 地 的 美 味 和 一 探 那 座 充 满 人 文 气 息 的 海 滨 古 城 最 美 滨 海 渔 村 赏 日 落 抵 达 湛 江 吴 川 鼎 龙 吉 兆 湾 时 已 过 中 午 时 分, 入 住 美 丽 的 鼎 龙 吉 兆 湾 高 尔 夫 球 俱 乐 部 会 所 酒 店, 我 们 便 迫 不 及 待 地 要 与 窗 外 的 大 海 亲 密 接 触 度 假 村 私 属 的 海 滩 拥 有 一 大 片 让 人 怦 然 心 动 的 碧 海 金 沙, 细 腻 柔 软 的 沙 质, 在 阳 光 下 呈 现 暗 金 色, 闪 亮 却 不 耀 眼 海 阔 水 蓝 就 不 用 多 提 了, 海 岸 线 更 是 蜿 蜒 延 伸 望 不 到 尽 头 据 说 吉 兆 湾 十 里 九 湾, 一 湾 一 景, 海 岸 上 有 沙 滩 沙 霸 怪 石 河 流 湖 泊 森 林 渔 村 等, 难 怪 有 小 三 亚 美 誉 我 们 踩 着 沙 滩 散 步 了 一 段, 椰 影 婆 娑, 吹 着 海 风 晒 着 太 阳 极 其 享 受 地 胆 小 菲 说 要 带 我 们 看 这 里 最 美 的 日 落, 我 们 沿 着 吉 兆 湾 海 岸 线 驱 车 前 行, 来 到 一 个 叫 覃 巴 镇 的 调 德 村 或 许 是 鲜 少 人 发 现 此 处 的 美 景, 这 里 格 外 的 宁 静 和 悠 闲, 世 外 桃 源 似 的, 丝 毫 不 受 外 界 打 扰 从 错 落 古 旧 的 村 屋 空 隙 中 往 前 几 十 步 便 是 海 天 一 色 美 景 长 长 的 海 岸 线 静 悄 悄 的, 只 见 几 个 渔 民 在 渔 船 旁 织 补 着 鱼 网, 三 两 游 人 穿 梭 于 光 怪 陆 离 的 礁 石 之 间 千 奇 百 状, 嶙 峋 起 伏 的 礁 石, 像 狮 子, 像 狗, 像 鱼, 像 蜥 蜴, 像 人 形 海 滩 上 有 两 块 情 侣 石, 像 一 对 恋 人 紧 紧 拥 抱 在 一 起 恰 巧 遇 上 一 对 恋 人 正 在 礁 石 边 上 拍 婚 纱 照 长 长 的 洁 白 婚 纱 被 海 风 轻 轻 扬 起, 恋 人 们 相 依 相 偎 着 站 在 最 高 的 礁 石 上, 眺 望 着 碧 波 荡 漾 辽 阔 无 边 的 大 海 原 来 调 德 这 里 的 奇 石 有 个 美 丽 的 名 字 叫 南 天 吉 石, 似 乎 是 给 这 里 的 人 们 送 上 吉 兆 的 意 思 海 面 上 整 整 齐 齐 地 停 着 一 排 船, 生 于 斯, 长 于 斯 的 调 德 村 村 民, 世 世 代 代 以 捕 鱼 为 业, 尤 以 捕 捞 海 蛰 为 名 这 个 小 渔 村, 本 来 与 吉 兆 湾 上 大 大 小 小 的 渔 村 并 无 二 样 若 不 是 这 里 的 礁 石 奇 特, 风 光 秀 丽, 或 许 它 也 会 象 沿 海 众 多 的 小 渔 村 那 样, 默 默 无 闻 地 沉 寂 下 去 夕 阳 悠 悠 的 晃 在 空 中, 在 我 们 注 视 下 柔 和 的 落 下 余 晖 轻 轻 洒 在 礁 石 上 也 染 红 了 吉 兆 湾 的 海 水, 一 海 的 蓝 就 被 打 碎 了, 像 金 色 的 蝴 蝶 一 样 纷 纷 展 翅, 美 的 让 人 心 醉 渔 村 的 一 切 静 悄 悄 的, 让 人 有 种 恍 若 隔 世 之 感 唯 独 海 浪 拍 打 礁 石 带 来 的 声 音, 方 知 现 实 的 存 在 覃 巴 调 德 渔 村 是 吉 兆 湾 海 岸 线 上 最 美 丽 的 滨 海 渔 村 之 一

位 于 城 市 中 心 的 一 个 江 心 岛, 名 为 文 化 岛, 成 为 市 民 热 衷 的 休 闲 场 所 左 : 海 归 的 渔 民 们 检 视 当 天 的 收 获 右 上 : 老 城 区 粉 皮 店 的 老 婆 婆 每 天 手 工 卷 上 千 条 粉 皮 右 下 : 吴 川 人 可 谓 无 鱼 不 欢, 一 日 三 餐 都 离 不 开 海 产 梅 菉 老 城 寻 古 访 今 年 做 年 例 的 时 候 最 热 闹 对 吴 川 年 例 诞 期 了 如 指 掌 的 她, 从 年 初 四 财 神 诞 东 升 财 神 出 游, 数 至 长 岐 肖 山 三 月 三 北 帝 诞 年 例, 从 城 里 到 乡 村, 年 例 诞 期 一 个 接 一 个, 相 互 连 接 得 天 衣 无 缝 还 有 飘 色 泥 塑 花 轿 三 绝 表 演, 每 个 街 区 乡 场 都 会 各 出 奇 招 如 今 每 年 都 有 全 国 各 地 甚 至 是 国 外 的 游 人 慕 名 来 参 加 吴 川 年 例, 它 就 像 一 幅 立 体 的 民 俗 风 情 画, 具 有 地 方 性 和 民 族 性, 更 具 有 国 际 性 还 有 每 年 正 月 初 七 都 举 办 的 迎 春 诗 会, 湛 江 茂 名 各 地 的 诗 人 词 家 都 赶 往 黄 坡 共 趁 诗 墟, 此 俗 已 坚 持 近 三 十 年, 被 称 之 为 诗 歌 的 年 例 每 座 城 市 都 在 日 新 月 异 地 变 化 着, 驶 过 江 心 文 化 岛, 穿 过 大 唐 公 园 的 图 书 馆 真 武 庙 抗 日 纪 念 馆, 看 老 街 与 古 村 在 岁 月 中 飘 零 着 ; 乡 村 的 农 田 边, 老 牛 依 旧 勤 勤 恳 恳 地 劳 作 着 ; 刚 采 摘 完 草 药 回 来 的 老 人, 踩 着 三 轮 车 穿 行 在 小 巷 之 中 ; 码 头 的 渔 船 在 正 午 时 分 靠 岸, 渔 民 们 开 始 忙 碌 起 来 了 在 城 市 化 高 速 发 展 的 氛 围 中, 吴 川 梅 菉 老 城 始 终 还 保 留 着 那 一 股 传 统 古 朴 韵 味 灼 人, 但 笔 直 宽 广 的 乡 道 两 旁 充 盈 着 的 绿 意, 让 人 心 情 不 由 得 灿 烂 起 来 转 过 几 个 弯, 终 于 见 到 了 梅 逢 村 的 村 牌 村 尽 头, 便 是 袂 花 江 与 梅 江 两 江 汇 流 的 入 海 口 非 得 正 午 抵 达 这 里, 是 因 为 梅 峰 村 码 头 的 渔 民 们, 此 刻 正 赶 海 归 来 走 进 村 口 不 久, 便 听 到 前 方 传 来 急 促 的 脚 步 声 和 不 时 发 出 的 爽 朗 笑 声 向 着 码 头 边 走 去, 刚 归 来 的 渔 船 拥 挤 在 岸 边, 一 条 挨 着 一 条 戴 着 草 帽 的 渔 民 们, 正 忙 着 一 筐 筐 地 从 渔 船 向 岸 上 运 送 最 新 鲜 的 水 产 虽 不 是 什 么 名 贵 的 海 产, 但 渔 民 们 总 归 都 收 获 颇 丰 筐 内 的 海 物 在 阳 光 的 照 射 下, 熠 熠 发 光, 映 射 到 渔 民 们 的 脸 上, 更 是 一 派 喜 气 洋 洋 之 景 这 些 海 产, 在 码 头 被 立 即 打 包 装 箱, 不 久 之 后, 就 会 被 送 往 市 内 各 地 的 集 市 酒 楼, 成 为 人 们 饭 桌 上 最 新 鲜 的 食 材 不 远 处, 位 于 同 个 海 岸 线 上 的 沙 田 港 金 沙 海 鲜 酒 楼, 正 迎 接 着 来 自 各 地 的 食 客 们 据 地 胆 小 菲 说 这 是 当 地 最 出 名 的 海 鲜 酒 楼 之 一, 在 吴 川 甚 至 有 吃 海 鲜 到 沙 田 的 美 名 这 也 是 粤 西 第 一 家 全 海 景 餐 厅, 酒 楼 就 伫 立 在 海 岸 的 第 一 线, 往 前 走 去, 就 可 以 到 大 海 细 软 的 沙 滩 上, 还 停 泊 着 几 只 渔 船 最 好 味 的 海 物, 是 不 需 要 复 杂 的 烹 饪 手 艺 的 最 精 巧 的 调 料, 也 敌 不 过 海 物 原 本 的 鲜 味 简 简 单 单 的 白 灼 又 或 者 是 清 蒸, 复 杂 一 点 有 如 椒 盐 或 是 油 爆, 就 够 了 虾 蟹 鱼 满 桌, 高 明 的 厨 师, 便 是 能 让 食 材 的 鲜 味, 以 最 朴 素 的 方 式 呈 现 出 来 听 老 板 说, 夏 天 的 夜 里, 这 里 总 会 坐 满 慕 名 远 道 而 来 的 食 客, 伴 随 着 空 气 里 弥 漫 着 的 海 滨 特 有 的 鲜 咸, 品 尝 着 最 鲜 美 的 海 物, 感 受 海 洋 给 予 的 馈 赠 而 那 些 地 胆 最 爱 的 吴 川 美 食, 通 常 都 藏 身 于 街 头 巷 尾 之 中 有 名 字, 无 名 字, 统 统 无 关 紧 要 家 常 的 美 味, 就 跌 跌 撞 撞 地 在 弯 曲 的 小 路 上 飘 荡 着, 只 需 寻 着 香 气 走 近, 一 定 不 会 错 地 道 的 吴 川 人, 必 然 是 钟 情 于 粉 皮 的 吴 川 粉 皮 是 粤 西 地 区 特 有 的 一 种 小 吃, 灯 笼 九 老 店 的 吴 川 粉 皮 香 滑 柔 软, 成 为 这 里 的 招 牌 小 食 而 洪 师 傅 家 的 坡 尾 烂 锅 粉 是 采 用 自 己 家 的 粉 皮 作 坊 制 作 的 粉 皮 炒 制 而 成, 味 道 一 绝 以 前, 在 吴 川 的 街 头 小 巷, 常 会 见 到 一 人 挑 着 一 担 箩 头, 一 筐 米 粉, 一 只 火 炉, 一 只 缺 边 的 烂 镬 摆 在 街 边, 食 客 围 在 烂 镬 边, 或 蹲 或 坐, 吃 得 津 津 有 味 的 景 象 坡 尾 炒 粉 是 十 足 的 街 边 小 食, 在 街 边 食 肆 茶 市 随 处 可 见, 然 而, 在 酒 楼 里, 炒 粉 也 是 能 登 大 雅 之 堂 的 特 色 吴 川 所 有 的 酒 家 都 有 坡 尾 炒 粉, 并 且 有 不 少 酒 家 把 作 为 一 个 特 色 菜 向 外 地 食 客 推 介 尽 管 酒 店 的 炒 粉 要 比 街 边 的 炒 粉 精 致, 但 许 多 吴 川 人 还 是 喜 欢 街 边 小 店 的 炒 粉, 因 为 更 香, 更 有 镬 气, 也 更 有 人 情 味 儿 吴 川 吉 兆 湾 有 粤 西 最 美 的 海, 最 纯 朴 的 渔 村, 也 有 最 传 统 的 粤 西 风 土 乡 情 吉 兆 湾 所 在 的 吴 川 市 是 个 历 史 悠 久 的 古 城, 往 市 区 梅 菉 老 城 区 深 处 驶 入, 就 到 了 当 地 无 人 不 知 的 梅 菉 十 字 老 街 了 老 街 还 依 稀 能 看 得 出 昔 日 的 荣 光 这 里 曾 经 是 吴 川 商 业 中 心 和 梅 菉 人 的 自 豪, 甚 至 有 过 响 当 当 的 小 佛 山 之 称 : 一 条 街 通 南 北, 一 条 街 横 东 西 ; 各 类 店 铺 林 立, 成 衣 书 店 五 金 庙 堂 狮 鼓 档 糖 水 铺 电 影 院 等 等 一 应 俱 全, 人 们 从 四 面 八 方 涌 来 趁 墟 赶 集, 热 闹 的 景 象 将 持 续 至 深 夜 或 第 二 天 凌 晨 虽 然 如 今 已 经 有 点 物 是 人 非 的 意 味, 但 仍 可 见 古 色 古 香 的 梅 菉 骑 楼 玻 璃 木 窗 摇 摇 欲 坠 老 骑 楼 下 两 旁 挂 了 许 多 色 彩 缤 纷 的 旗 子 和 店 面 招 牌 ; 那 些 小 吃 铺 子, 田 艾 煎 堆 寿 桃 糕 不 断 跳 入 眼 帘 这 些 过 去 穷 人 家 的 充 饥 食 物, 现 在 都 成 了 吴 川 的 特 色 小 吃 老 人 们 端 出 椅 子 坐 在 门 前, 一 边 打 着 葵 扇 一 边 扯 起 家 常, 自 在 闲 适 还 有 那 些 打 铁 店 杂 货 店 瓦 罐 店, 土 生 土 长 的 梅 菉 人 从 未 想 着 离 开 或 许 留 下 来, 便 能 一 直 与 街 坊 四 邻 生 活 在 一 起, 一 直 感 受 最 原 味 的 生 活 气 息 编 织 店 的 吴 婆 婆 一 边 编 着 竹 席 子, 一 边 说 这 里 要 到 每 粤 西 美 食 最 有 人 情 味 靠 海 吃 海, 是 所 有 滨 海 而 居 的 人 们 最 自 然 的 生 活 方 式 吴 川 吉 兆 湾 当 然 也 不 例 外 粤 西 正 午 十 二 点 的 阳 光 炙 热 得

专 题 Feature www.onholiday.cn 24-25 Keep the Attitude Towards Running 请 保 持 奔 跑 姿 态 策 划 度 假 编 辑 部 文 Youni 编 辑 Youni Cici Orca 图 资 料 图 库 RUN TO WINTER 奔 跑 在 冬 日 在 格 陵 兰 岛 北 极 圈 极 地 上, 每 年 都 会 举 办 一 场 世 界 上 最 冷 酷 的 马 拉 松 比 赛, 全 球 参 与 者 只 限 140 人 以 内 参 赛 者 需 要 在 低 至 零 下 20 多 度 的 环 境 下, 在 起 伏 不 平 的 雪 原 冰 川 中 奔 走 然 而 如 此 严 峻 的 比 赛, 依 然 吸 引 着 每 年 来 自 全 球 二 十 多 个 国 家 的 跑 者 争 相 报 名 跑 迷 的 热 情 丝 毫 不 受 冰 天 雪 地 影 响, 为 的 或 许 是 奔 跑 与 极 致 的 大 自 然 美 景 天 人 合 一, 又 或 许 是 为 了 挑 战 自 我 的 极 限 从 公 元 前 490 年, 一 个 叫 菲 迪 皮 茨 的 士 兵 跑 了 42.193 公 里 回 到 雅 典 喊 出 胜 利 的 喜 悦, 到 为 了 当 一 名 邮 递 员 而 跑 出 第 一 个 奥 运 马 拉 松 冠 军 的 希 腊 人 鲁 易 斯, 再 到 如 今 各 类 型 大 大 小 小 的 城 市 马 拉 松 热 潮, 跑 步 似 乎 慢 慢 变 成 了 一 种 生 活 方 式, 一 种 人 生 信 念 和 一 种 认 知 态 度 它 可 以 是 一 次 家 门 口 的 强 身 健 体, 也 可 以 是 一 场 大 开 眼 界 的 冒 险 之 旅 精 心 安 排 的 线 路, 浓 缩 自 然 人 文 之 景, 只 要 迈 开 你 的 脚 步, 向 前 奔 跑, 就 会 有 看 不 完 的 美 丽 风 景 以 上 固 然 很 美, 但 跑 步, 也 可 以 特 简 单, 特 单 纯, 它 可 以 不 必 时 尚 和 摩 登, 也 可 以 无 目 的 性 只 是 简 单 的 兴 之 所 至, 兴 尽 而 归 即 可 正 如 有 的 人 看 了 村 上 春 树 那 本 当 我 谈 跑 步 时, 我 在 谈 些 什 么, 忽 然 就 对 跑 步 产 生 了 浪 漫 的 想 象, 从 而 穿 上 跑 鞋, 体 验 向 前 跑 带 来 的 新 鲜 刺 激 也 有 人 对 高 木 直 子 在 她 的 马 拉 松 日 记 里 说 的 每 次 跑 完 以 后 的 那 杯 冰 啤 酒 最 可 口 表 示 极 度 认 同, 也 只 有 跑 过 的 人 才 会 理 解, 流 汗 时 的 心 无 旁 骛 和 完 成 目 标 时 的 轻 松 自 在 克 里 斯 托 弗 麦 克 杜 格 尔 在 天 生 就 会 跑 中 指 出 人 类 天 生 就 具 有 奔 跑 的 欲 望, 需 要 做 的 只 是 将 它 释 放 出 来 舒 巴 利 也 在 长 跑 中 提 到 跑 步 不 是 什 么 秘 密, 也 不 会 创 造 奇 迹, 但 跑 步 可 以 帮 助 你 在 某 一 段 时 间 内 专 注 于 自 己 的 内 在, 开 始 反 省 并 学 习 如 何 料 理 自 己 的 人 生 社 会 发 生 极 速 转 变 的 时 候, 跑 步 的 人 会 更 多, 因 为 需 要 排 解 压 力, 寻 找 更 多 获 得 愉 悦 的 途 径 也 许 在 很 多 人 的 记 忆 里, 难 以 挥 去 中 学 时 800 米 1500 米 体 育 考 试 造 成 的 心 理 阴 影, 又 或 许 你 无 法 忍 受 漫 长 途 中 左 右 脚 交 互 落 地 的 枯 燥 乏 味, 然 而 只 要 你 开 始 跑, 或 迟 或 早, 你 都 会 与 一 种 持 久 而 巨 大 的 快 乐 相 遇 因 为 从 大 脑 中 分 泌 出 内 啡 肽, 意 识 被 快 感 占 据, 身 体 被 轻 快 感 引 领, 你 会 觉 得 自 己 能 永 远 这 么 跑 下 去 就 像 电 影 阿 甘 正 传 中 的 阿 甘 一 样, 只 记 住 了 一 句 话 :Run! 他 就 义 无 反 顾 地 奔 跑 一 如 他 一 根 筋 随 爱 前 行 的 人 生 有 人 会 把 跑 步 作 为 一 场 动 态 的 冥 想, 引 导 人 跃 入 精 神 层 面, 既 是 肉 体 磨 炼, 更 是 精 神 磨 炼 也 有 人 享 受 独 自 奔 跑, 脑 内 一 切 安 静, 像 个 野 蛮 人 什 么 都 不 想, 唯 一 持 续 的 是 纯 粹 的 流 动 更 有 人 喜 欢 与 伙 伴 一 起 跑, 那 是 一 种 有 陪 伴 却 又 格 外 独 立 的 状 态, 可 以 看 到 前 前 后 后 的 身 影, 却 只 听 得 到 自 己 的 呼 吸 跑 步 就 是 一 种 自 我 燃 烧, 跳 脱 出 日 常, 用 一 种 比 较 平 静 而 理 解 的 心 情, 跃 起 看 看 自 己 和 周 围 的 生 活, 然 后 在 不 断 地 创 造 进 步 中, 了 解 自 己, 发 现 自 己, 然 后 成 为 自 己 如 跑 步 一 样, 生 活 中 的 许 多 道 理, 平 凡 又 深 刻 这 个 冬 日, 请 保 持 奔 跑 的 姿 态, 因 为 当 你 踏 上 起 点, 就 应 该 知 道, 跑 下 去, 没 有 捷 径 只 有 前 行

专 题 Feature 文 & 编 辑 Orca 图 梁 刚 林 清 清 提 供 www.onholiday.cn 26-27 Running in Several Cities 跑 过 几 座 城 想 认 识 一 个 城 市, 应 当 去 藏 有 城 市 历 史 的 博 物 馆 看 城 市 过 去 的 样 貌, 还 是 去 老 区 听 听 城 里 的 老 人 们 的 讲 古? 去 城 市 的 商 业 区 里 看 看 年 轻 的 人 们 在 谈 论 什 么, 还 是 去 城 市 的 校 园 里 看 看? 在 跑 者 眼 里, 认 识 一 个 城 市 最 美 的 速 度, 是 他 们 跑 步 时 的 速 度 在 他 们 跑 着 的 时 光 里, 那 些 很 少 引 人 注 意 的 城 市 角 落, 老 街 老 巷 里 穿 梭 的 人 们, 还 有 城 市 在 无 人 时 的 空 旷 场 景, 都 成 为 了 主 角 在 西 班 牙 小 城 托 雷 多 的 跑 步 经 历, 给 清 清 留 下 了 深 刻 的 印 象

专 题 Feature www.onholiday.cn 28-29 一 在 许 多 跑 步 者 的 生 活 里, 那 些 举 办 城 市 马 拉 松 比 赛 的 城 市 是 值 得 他 们 逢 年 奔 赴 的 旅 行 目 的 地 梁 刚 与 马 拉 松 的 结 缘, 还 得 从 2012 年 在 广 州 举 办 的 首 届 马 拉 松 比 赛 说 起 在 广 州 土 生 土 长 的 梁 刚, 虽 然 一 直 热 爱 运 动 也 有 着 十 多 年 的 越 野 跑 经 验, 但 42 公 里 的 征 程 却 还 是 从 未 奢 想 过 由 于 不 想 错 过 在 自 己 家 乡 举 行 的 第 一 次 盛 事 情, 于 是, 梁 刚 从 3 公 里 5 公 里 开 始, 在 两 个 月 默 默 苦 练 到 20 公 里, 咬 牙 完 成 了 当 时 不 可 想 象 的 广 州 首 届 马 拉 松 比 赛 的 半 程 马 拉 松 项 目 从 此 以 后, 他 开 始 迷 上 了 跑 步 一 次 又 一 次 的 马 拉 松 比 赛, 就 像 是 一 场 又 一 场 与 自 己 身 体 的 对 话, 梁 刚 希 望 能 一 座 一 座 城 市 地 跑 下 去 今 年, 他 已 经 跑 过 了 一 月 的 厦 门 三 月 的 重 庆 五 月 的 马 来 西 亚 沙 巴 和 宁 波 十 月 的 北 京 和 十 一 月 的 上 海, 杭 州 广 州 接 下 来 的 几 个 月, 他 还 将 继 续 自 己 疯 狂 的 马 拉 松 比 赛, 深 圳 珠 海 香 港 京 都 东 京 清 清 也 是 因 参 加 了 2012 年 广 州 的 首 次 马 拉 松 比 赛 而 彻 底 爱 上 了 跑 步 这 项 运 动 的 和 梁 刚 不 同 的 是, 清 清 原 本 是 不 愿 意 跑 步 的 一 个 女 生 学 生 时 代, 体 育 课 上 的 长 跑 项 目 就 是 她 最 想 逃 避 的 考 试 工 作 之 后, 因 为 不 正 常 的 作 息 规 律, 使 得 自 己 的 身 体 出 现 了 一 些 亚 健 康 的 状 态, 于 是 她 下 定 决 心 要 改 变 自 己 的 身 体, 便 开 始 了 她 的 长 跑 计 划 今 年 元 旦, 她 参 加 了 厦 门 国 际 马 拉 松 比 赛 的 半 程 马 拉 松 项 目 原 本, 这 在 她 看 来 是 不 可 能 完 成 的 任 务, 没 想 到 却 在 身 体 可 承 受 的 压 力 下 顺 利 完 成 了 这 也 让 她 加 深 了 对 跑 步 的 热 爱 七 月 份, 她 又 报 名 参 加 了 在 内 蒙 古 西 乌 珠 穆 沁 旗 举 办 的 铁 木 真 国 际 草 原 马 拉 松 极 限 挑 战 赛 在 壮 阔 辽 远 的 草 原 奔 跑, 一 直 是 吸 引 跑 步 爱 好 者 参 赛 的 关 键 因 素, 而 这 个 独 一 无 二 的 赛 道, 也 给 许 多 选 手 留 下 了 深 刻 的 印 象 每 年 的 草 原 马 拉 松, 都 会 吸 引 来 自 世 界 各 地 的 跑 步 爱 好 者, 来 自 北 美 欧 洲 等 地 的 也 不 在 少 数 比 赛 的 第 三 天, 按 照 惯 例, 所 有 参 赛 的 选 手 都 会 在 蒙 古 包 内 开 一 次 Party 清 清 说, 有 许 多 参 赛 者 来 参 加 比 赛 的 目 的, 其 实 就 是 为 了 最 后 的 这 个 聚 会 新 朋 友 老 朋 友 为 了 同 一 个 爱 好, 在 辽 阔 的 草 原 下 齐 聚 一 堂, 这 就 是 跑 步 所 带 给 他 们 的 纯 粹 的 欢 乐 今 年, 梁 刚 和 清 清 都 在 一 个 月 内, 同 时 参 加 了 北 京 上 海 广 州 三 地 的 马 拉 松 比 赛 梁 刚 在 上 海 马 拉 松 比 赛 上, 取 得 了 个 人 最 好 的 全 马 成 绩, 还 当 了 广 州 马 拉 松 比 赛 4 分 30 秒 的 最 精 准 的 兔 子, 而 清 清 在 广 州 第 一 次 成 功 地 跑 下 了 全 马, 途 中 也 没 有 遭 遇 撞 墙 的 障 碍 他 们 都 说, 马 拉 松 的 征 途, 就 是 一 次 让 自 己 的 身 体 做 决 定 的 过 程 你 的 身 体 会 告 诉 你, 他 有 多 大 的 能 耐 而 你 跑 过 的 路, 也 绝 不 会 欺 骗 你 每 次 参 加 马 拉 松 比 赛, 都 是 他 们 与 跑 友 们 欢 聚 的 时 光 不 光 是 跑 步 本 身, 从 赛 前 的 准 备 互 助, 赛 中 的 相 互 激 励, 到 赛 后 的 肆 意 欢 庆, 都 让 他 们 由 衷 地 感 到 开 心 马 拉 松 的 快 乐, 是 一 种 简 单 而 单 纯 的 多 巴 胺, 朋 友 同 学 同 事 家 人 都 可 以 是 跑 友, 在 跑 步 中, 大 家 的 关 系 变 得 更 加 亲 密 愉 快 二 当 你 开 始 爱 上 了 跑 步, 无 论 去 哪, 都 会 想 带 上 自 己 的 跑 鞋 清 清 的 工 作, 时 常 需 要 出 差 在 繁 忙 的 出 差 节 奏 中, 她 也 不 忘 跑 步 有 时 候, 工 作 到 很 晚 了 就 干 脆 在 酒 店 健 身 房 的 跑 步 机 上 跑 一 跑, 而 更 多 时 候, 她 会 跑 到 城 市 里 的 平 常 巷 弄 去 清 清 对 那 些 到 过 的 城 市 印 象, 大 多 是 基 于 跑 鞋 与 城 市 地 面 接 触 时 所 带 来 的 感 受 若 不 是 像 她 一 样 在 城 市 中 跑 起 来, 怕 是 很 难 体 会 得 到 她 觉 得 马 德 里 是 自 己 到 过 的 最 好 的 跑 步 城 市 这 里 的 人 行 道 也 很 宽 敞, 绿 化 带 众 多, 每 逢 傍 晚, 总 有 许 多 人 在 跑 步 从 太 阳 门 往 西 比 列 斯 广 场, 或 从 大 广 场 往 王 宫 方 向, 沿 途 尽 是 古 迹 和 博 物 馆 室 内 街 心 公 园 里 喷 泉 众 多, 广 场 各 具 特 色, 就 像 是 一 个 广 场 之 城, 如 太 阳 门 广 场 中 央 广 场 西 班 牙 广 场 哥 伦 布 广 场 等 等 广 场 中 心 多 为 雕 像 和 钟 楼, 时 而 还 有 喷 泉 表 演 马 德 里 的 广 场 各 有 历 史, 建 筑 的 艺 术 风 格 也 不 尽 相 同, 跑 在 其 中, 就 像 是 用 脚 步 串 联 起 一 段 段 的 历 史 在 马 德 里 附 近 的 小 城 托 雷 多 的 跑 步 经 历, 也 让 清 清 印 象 十 分 深 刻 托 雷 多 是 一 个 建 于 中 世 纪 时 期 的 山 城, 塔 霍 河 逶 迤 流 经 古 城 的 东 南 西 三 面, 这 是 西 班 牙 最 强 盛 时 期 的 首 都 跑 在 山 城 里, 沿 途 经 过 一 个 个 近 400 年 来 保 存 完 好 的 哥 特 式 摩 尔 式 巴 罗 克 式 和 新 古 典 式 各 类 教 堂 寺 院 修 道 院 王 宫 城 墙 博 物 馆 等 建 筑 城 区 道 窄 坡 斜, 街 道 纵 横 交 织, 密 如 蛛 网 这 里 无 一 栋 现 代 化 建 筑, 全 是 古 香 古 色 的 民 宅, 整 个 城 市 显 得 雅 静 古 朴 今 年 十 一 假 期, 清 清 去 俄 罗 斯 旅 行 的 时 候, 也 带 上 了 跑 鞋 彼 时 的 圣 彼 得 堡 已 渐 显 寒 意, 再 加 上 雄 伟 恢 宏 的 帝 国 式 建 筑, 整 个 城 市 给 人 一 种 肃 杀 之 感 清 清 在 夜 晚 时 分 从 酒 店 坐 落 在 两 湖 之 间 的 因 特 拉 肯, 冬 季 景 色 如 织 出 来 开 始 跑 步, 她 沿 着 河 边, 跑 过 圆 顶 教 堂 与 彼 得 大 帝 的 雕 坐 落 在 两 湖 之 间 的 因 特 拉 肯, 冬 季 景 色 如 织 像, 拐 进 了 巷 弄, 突 然 听 到 一 阵 哒 哒 的 马 蹄 声 她 停 下 了 脚 西 班 牙 小 城 托 雷 多 的 傍 晚, 总 有 许 多 人 在 跑 步 上 图 : 清 清 参 加 了 一 次 马 拉 松 比 赛 之 后, 从 此 便 对 跑 步 上 瘾 了 下 图 : 参 加 草 原 马 拉 松 是 很 多 跑 者 的 梦 想

专 题 Feature www.onholiday.cn 30-31 步, 看 到 前 方 微 弱 的 路 灯 中, 一 个 身 穿 红 衣 的 少 女, 骑 着 白 马 向 自 己 走 来, 然 后 擦 身 而 过, 如 同 梦 中 场 景 一 般 对 清 清 而 言, 在 城 市 里 跑 步 是 去 感 受 一 个 城 市 氛 围 的 最 好 方 法 跑 过 一 座 座 城, 感 受 着 每 个 城 市 不 一 样 的 温 度, 甚 至 连 风 打 在 脸 上 的 速 度, 都 是 不 一 样 的 三 梁 刚 已 经 把 跑 步 彻 底 变 成 了 自 己 生 活 中 最 重 要 的 部 分 之 一, 汽 车 后 备 箱 里 永 远 放 着 跑 步 装 备, 出 差 也 永 远 带 着 跑 步 装 备, 随 时 想 跑 就 跑 广 乐 高 速 一 开 通, 梁 刚 就 和 家 人 驱 车 上 路, 从 广 州 一 直 开 到 韶 关 始 兴 的 花 山 水 库 虽 未 入 深 秋, 但 山 间 稻 谷 和 路 边 树 木 都 有 微 微 泛 黄 的 意 思 水 库 风 光 旖 旎, 湖 畔 森 林 公 园 有 绕 湖 山 路 一 下 子 激 起 了 梁 刚 跑 步 的 欲 望 夕 阳 西 下, 他 独 自 一 人 沿 着 幽 静 空 灵 的 河 畔 公 路 肆 意 奔 跑 起 来, 整 个 湖 畔 山 林 只 有 他 一 个 人, 安 静 得 只 听 到 自 己 的 呼 吸 声 和 轻 轻 的 踏 地 声, 感 觉 像 是 要 飘 起 来 般 的 轻 盈 在 跑 过 的 国 内 城 市 中, 让 梁 刚 一 直 念 念 不 忘 的 就 是 成 都 了 很 多 旅 人 形 容 成 都, 都 说 这 是 一 个 来 了 就 不 想 走 的 地 方, 接 地 气, 又 繁 华 热 闹 在 这 里 生 活 着 的 人 们, 朴 实 而 真 诚, 时 时 刻 刻 提 醒 着 前 来 的 人 们, 去 享 受 生 活, 去 感 受 生 活 的 味 道 梁 刚 曾 绕 着 成 都 一 环 内 的 护 城 河 跑 了 一 圈,16 公 里 长 的 沿 河 小 道, 空 气 清 新, 跑 起 步 来, 感 觉 异 常 地 畅 快 欣 赏 着 幽 静 的 护 城 河 风 景, 经 过 一 座 座 桥, 一 个 个 水 道, 看 大 街 小 巷 的 茶 铺 里 坐 着 喝 茶 打 麻 将 的 人 们 脸 上 流 露 着 的 安 然, 看 着 沿 河 树 荫 下 坐 着 的 人 们, 看 着 趴 在 地 上 打 盹 的 小 猫 小 狗 成 都 人 的 悠 闲, 就 在 这 环 河 一 圈 的 跑 步 中, 被 一 览 无 遗 但 旅 行 终 究 只 占 生 活 中 的 一 小 部 分, 梁 刚 最 常 跑 步 的 地 方, 还 是 自 己 的 城 市 麓 湖 白 云 山 二 沙 岛, 这 些 广 州 最 美 丽 的 地 方, 梁 刚 已 不 知 来 回 地 跑 了 多 少 公 里 对 自 己 家 乡 的 感 情, 也 在 看 着 一 次 又 一 次 花 开 花 落 的 过 程 中 更 加 浓 厚 周 二, 他 喜 欢 去 麓 湖 跑 步 放 松 地 奔 跑 在 迷 人 秋 色 里, 环 湖 两 圈 加 上 山, 景 色 醉 人 麓 湖 的 四 季, 最 爱 秋 天 虽 然 秋 意 未 浓, 黄 叶 红 杉 还 要 等 到 年 底, 但 有 秋 风 送 爽, 跑 起 来 特 别 舒 服 不 再 像 酷 暑 天 那 样 汗 流 不 止 了, 跑 步 的 最 佳 时 节 到 来 了! 台 风 过 境, 仍 阴 晴 不 定, 但 梁 刚 也 照 跑 不 误 昨 天 的 麓 湖, 今 天 的 白 云 山, 都 碰 上 了 大 雨 倾 盆, 但 是 没 有 什 么 可 以 阻 挡 而 且, 其 实 台 风 天 是 很 适 合 跑 步 的 有 微 风 有 细 雨, 天 然 的 降 温 措 施 在 长 假 前, 他 写 到 : 今 天 的 麓 湖 比 平 常 安 静, 景 色 格 外 静 谧 湖 面 的 天 鹅 与 水 鸭 也 少 了 聒 噪 阳 光 很 猛, 广 州 的 深 秋 扔 持 续 高 温 跑 完 广 州 马 拉 松 比 赛 之 后, 他 说 : 在 冬 暖 花 开 的 日 子 里, 广 州 小 雪 之 后 仍 如 小 暑 麓 湖 的 紫 荆 花 开 似 锦 广 马 下 一 站 是 1207 深 圳 马 拉 松 若 在 陌 生 的 城 市 旅 行 或 慢 跑, 或 许 点 点 滴 滴 都 是 惊 喜 然 而 在 自 己 家 乡, 在 同 一 个 稀 疏 平 常 的 风 景 里, 他 仍 能 保 持 发 现 美 好 的 心, 是 极 难 得 的 节 气 天 气 细 微 的 风 景 变 化, 梁 刚 一 丝 一 毫 都 感 受 得 到 对 生 活 对 家 乡 的 热 爱, 经 由 跑 步 的 里 程, 而 日 益 加 深 四 每 个 人 开 始 跑 步 的 理 由 都 各 不 相 同, 然 而 坚 持 到 最 后 的 跑 者, 对 跑 步 的 热 爱 却 一 定 是 相 同 就 像 一 茶 一 饭, 一 蔬 一 果 般, 跑 步 变 成 了 日 常 生 活 的 一 件 最 重 要 的 小 事 对 他 们 来 说, 地 图 上 的 许 多 城 市, 不 单 单 是 万 千 旅 行 目 的 地 中 的 一 个, 更 是 一 场 马 拉 松 赛 事 的 目 的 地, 是 与 跑 友 一 年 一 次 的 相 聚, 是 脚 步 的 释 放 而 跑 遍 世 界 上 的 每 个 城 市, 或 许 是 所 有 跑 步 者 一 个 英 雄 般 的 梦 想 在 梁 刚 的 带 领 下, 太 太 也 开 始 喜 欢 上 了 跑 步 今 年 11 月, 梁 刚 参 加 了 北 京 马 拉 松 比 赛

专 题 Feature 文 & 编 辑 Youni 图 欧 阳 靖 提 供 www.onholiday.cn 32-33 一 生 于 1983 年 台 北 市 的 欧 阳 靖, 曾 是 台 湾 奇 摩 交 友 网 站 的 大 红 人, 由 于 其 突 出 的 形 象 刺 青 烟 疤 和 另 类 打 扮, 在 该 网 站 创 下 超 高 点 阅 率 长 达 6 年 忧 郁 症, 欧 阳 靖 曾 经 呈 现 出 有 别 常 人 的 病 态 美 她 的 怪 咖 形 象, 也 成 为 台 湾 著 名 导 演 侯 孝 贤 电 影 名 作 最 好 的 时 光 中 青 春 梦 的 人 物 原 型 现 在 的 欧 阳 靖, 除 了 在 胳 膊 脖 子 上 留 下 的 刺 青, 一 张 白 净 的 脸 和 完 美 的 五 官, 自 信 又 充 满 能 量 的 声 音, 完 全 觉 察 不 出 她 曾 经 历 过 那 些 被 整 个 社 会 遗 弃, 独 自 品 尝 人 情 冷 暖 滋 味 的 日 子 母 亲 是 台 湾 的 资 深 演 员 谭 艾 珍, 父 亲 是 金 盆 洗 手 的 黑 道, 欧 阳 靖 生 长 在 一 个 特 殊 的 家 庭 里 出 生 是 个 早 产 儿, 从 小 心 脏 就 有 毛 病 小 时 候 家 里 养 过 上 百 只 流 浪 狗, 还 收 容 各 种 伤 病 的 野 生 动 物 父 亲 在 她 11 岁 那 年 因 病 去 世, 她 与 母 亲 相 依 为 命 不 一 样 的 成 长 背 景, 也 造 就 她 不 一 样 的 人 格 母 亲 长 期 收 养 流 浪 动 物, 家 里 除 了 有 流 浪 狗, 更 有 老 鹰 猫 头 鹰 飞 鼠 和 猴 子 等, 宛 如 一 个 满 是 珍 禽 异 兽 的 小 型 动 物 园 欧 阳 靖 是 后 天 才 喜 欢 动 物 的 不 像 很 多 小 朋 友 从 小 就 有 选 择 养 宠 物 的 权 力, 这 些 动 物 对 欧 阳 靖 而 言, 并 不 像 她 的 宠 物, 而 更 像 她 的 兄 弟 姐 妹 直 到 中 学 时, 欧 阳 靖 捡 到 一 只 流 浪 猫 谭 大 宝, 她 开 始 陷 入 爱 猫 世 界 养 猫 与 养 狗 的 人 究 竟 差 别 在 哪? 爱 猫 的 人 会 对 猫 死 心 塌 地, 但 是 爱 狗 的 人 可 能 会 同 时 爱 狗 也 爱 猫 欧 阳 靖 认 为, 养 狗 的 人 会 称 自 己 是 主 人 或 是 爱 狗 人 士, 但 是 养 猫 的 人 就 会 直 接 称 自 己 为 猫 奴! 青 春 时 期 的 欧 阳 靖 因 父 亲 的 离 世 一 度 陷 入 低 谷, 暴 食 至 70 多 公 斤, 肥 胖 时 期 的 欧 阳 靖 觉 得 上 体 育 课 时 反 应 很 慢, 总 是 找 借 口 不 上 课, 结 果 被 老 师 罚 跑 操 场, 当 时 的 欧 阳 靖 极 其 憎 恶 跑 步 后 来 为 了 减 肥 患 上 了 厌 食 症, 情 绪 大 受 影 响, 欧 阳 靖 一 直 无 法 接 受 自 己 是 个 怪 咖, 曾 经 疑 惑 是 不 是 我 错 了? 甚 至 质 疑 自 己 在 这 个 世 界 上 存 在 的 价 值, 因 此 她 强 迫 自 己 跟 别 人 看 起 来 一 样, 但 并 不 快 乐 由 于 经 常 遭 到 排 挤 和 情 绪 过 度 压 抑, 欧 阳 靖 在 1999 年 到 2005 年 期 间 患 上 重 度 抑 郁 症, 看 了 多 个 医 生 都 没 有 好 转 那 段 日 子, 欧 阳 靖 曾 用 许 多 文 字 和 摄 影 创 作 发 泄 情 绪, 但 痛 恨 被 药 物 控 制, 每 天 昏 眩 甚 至 晕 倒 送 急 诊, 难 熬 至 极 然 而 母 亲 和 爱 猫 的 不 离 不 弃, 让 她 决 定 振 作 重 新 做 人 后 来 她 选 择 断 药 2 年, 靠 自 己 意 志 控 制 情 绪, 病 情 慢 慢 好 转 这 时 候 的 欧 阳 靖 已 经 慢 慢 开 始 跑 步 了, 在 国 父 纪 念 馆 附 近 第 一 次 跑, 先 跑 了 一 圈, 之 后 两 圈, 慢 慢 增 加 由 跑 一 圈 就 喘 气, 慢 慢 到 跑 三 四 圈 都 应 付 自 如, 一 步 一 步 练, 身 体 恢 复 了, 精 神 也 好 了 许 多 欧 阳 靖 用 奔 跑 改 变 了 人 生 Reborn from Running 以 跑 重 生 跑 步 如 同 人 生, 向 前 代 表 有 目 标, 做 人 才 有 希 望 起 跑 使 欧 阳 靖 的 人 生 风 景 都 改 变 了 颜 色 从 零 经 验 到 路 跑 达 人, 欧 阳 靖 藉 着 跑 步 获 得 了 重 生, 扭 转 了 一 切 厄 运 如 今, 她 还 在 跑 着, 因 为 她 相 信 跑 步 会 给 人 心 带 来 无 穷 的 力 量! 欧 阳 靖 参 加 2012 年 台 北 一 起 amazing 女 生 10 公 里 路 跑

专 题 Feature www.onholiday.cn 34-35 二 真 正 通 过 跑 步 重 生 的 契 机, 其 实 是 基 于 欧 阳 靖 对 爱 猫 谭 大 宝 的 承 诺 当 欧 阳 靖 病 愈 开 始 新 生 活 和 工 作 之 时, 陪 伴 她 度 过 忧 郁 症 如 家 人 般 存 在 的 爱 猫 谭 大 宝 被 发 现 癌 症 末 期 欧 阳 靖 内 心 挣 扎 着 必 须 选 择 让 它 安 乐 死, 而 安 乐 死 的 第 二 天 她 就 必 须 只 身 赴 日 工 作 她 曾 经 为 了 能 接 到 这 份 工 作 而 高 兴 了 一 个 月, 却 在 真 正 要 开 始 工 作 的 前 一 天 把 大 宝 送 走 安 乐 死 那 天 欧 阳 靖 一 直 抱 着 大 宝 说 谢 谢 隔 日 抵 达 日 本 的 欧 阳 靖 内 心 错 综 复 杂, 下 着 雨 的 十 月 东 京, 夜 里 很 冷, 她 心 里 突 然 觉 得 好 像 应 该 做 些 什 么 事 情, 来 证 明 自 己 人 生 要 有 一 个 改 变 于 是 她 拎 起 跑 鞋 开 始 动 身, 那 一 晚 她 在 东 京 南 青 山 的 街 道 上 不 停 地 跑, 想 从 跑 步 中 抒 发 对 大 宝 离 世 的 悲 痛, 她 突 然 停 下 来 想 跟 大 宝 许 个 承 诺 我 要 跑 全 马, 要 让 大 宝 知 道, 我 用 马 拉 松 来 证 明 我 是 个 坚 强 的 人 以 前 都 是 靠 大 宝 的 陪 伴, 现 在 大 宝 不 在 了, 要 靠 自 己 变 得 坚 强 不 需 要 跟 人 竞 争, 敌 人 就 是 自 己, 只 要 跑 完 就 好 那 个 时 候 的 欧 阳 靖 觉 得 自 己 一 定 要 有 一 个 全 新 的 人 生 目 标, 跑 全 程 马 拉 松 的 意 念 一 触 即 发 加 上 工 作 的 关 系, 她 接 触 到 日 本 设 计 大 师 高 桥 盾, 同 样 是 一 位 马 拉 松 爱 好 者, 他 曾 在 09 年 檀 香 山 全 马 比 赛 中 顺 利 完 成 全 程 同 时 欧 阳 靖 更 得 知 自 己 崇 拜 多 年 的 作 家 村 上 春 树 已 经 跑 马 拉 松 30 年, 因 而 跑 马 拉 松, 在 欧 阳 靖 的 心 里 埋 下 一 颗 种 子, 升 华 为 一 种 信 念 迷 上 跑 步 后, 欧 阳 靖 觉 得 整 个 人 正 能 量 倍 增, 她 开 始 发 觉 过 去 那 段 黑 暗 并 不 完 全 是 失 去, 而 正 是 因 为 曾 有 这 么 低 潮 的 情 绪, 反 而 应 当 更 加 珍 惜 当 下 拥 有 的 一 切 现 在 的 她 竟 然 可 以 用 过 去 的 经 历, 激 励 那 些 被 忧 郁 症 缠 身 或 情 绪 低 落 的 人, 跑 步 让 欧 阳 靖 从 一 个 自 卑 的 少 女, 变 成 热 爱 自 己 身 体 的 一 切, 即 使 是 身 体 的 伤 疤, 那 也 是 她 曾 努 力 生 活 的 痕 迹 从 后 悔 排 斥 到 感 激 珍 惜, 其 中 的 情 绪 转 折 更 难 以 言 状, 但 她 着 实 一 步 一 步 地 勇 敢 地 站 起 来 三 从 2010 年 开 始 接 触 马 拉 松, 欧 阳 靖 至 今 已 经 参 加 过 台 北 上 海 东 京 旧 金 山 等 城 市 的 大 大 小 小 马 拉 松 赛 事 起 初, 与 很 多 女 生 一 样, 欧 阳 靖 从 小 就 是 个 运 动 白 痴, 一 开 始 她 连 跑 个 1000 米 就 已 经 觉 得 快 要 死 掉, 而 且 还 跑 得 很 慢 但 神 奇 的 是, 她 每 天 持 续 跑 慢 慢 跑 一 两 个 星 期 之 后, 体 能 变 好 了, 开 始 可 以 跑 更 远 更 快 2012 年 欧 阳 靖 参 加 美 国 旧 金 山 女 子 马 拉 松 21 公 里 赛 ( 半 马 ) 顺 利 完 成 2013 年 在 日 本 名 古 屋 女 子 马 拉 松 跑 完 全 马 的 时 候, 她 哭 了, 到 终 点 的 时 候 就 开 始 尖 叫 她 努 力 了 这 么 长 时 间, 为 的 就 是 这 一 刻, 她 终 于 达 到 自 己 的 目 标 了, 也 兑 现 了 对 大 宝 的 承 诺 第 一 次 全 马 的 旅 程 让 欧 阳 靖 印 象 深 刻 跑 到 21 公 里 的 时 候 都 十 分 顺 利, 但 从 21-30 公 里 开 始, 2012 年, 欧 阳 靖 在 上 海 国 际 马 拉 松 日 本 东 京 马 拉 松 是 欧 阳 靖 认 为 最 有 气 氛 的 马 拉 松 之 一

专 题 Feature www.onholiday.cn 36-37 大 腿 肌 肉 开 始 疼 痛,32-37 公 里 时 简 直 置 身 地 狱, 臀 部 肌 肉 似 火 烧 一 般, 加 上 大 风 大 雨, 欧 阳 靖 意 志 开 始 消 沉, 然 而 她 在 心 里 默 默 地 跟 自 己 说 : 不 能 停 下 来, 一 停 就 永 远 到 不 了 她 想 到 父 亲 大 宝 还 有 母 亲 都 在 支 持 着 她, 不 能 让 他 们 失 望 从 痛 喊 变 为 笑, 快 乐 地 笑, 最 后 她 以 4 小 时 57 分 完 成 人 生 中 的 第 一 个 全 马 当 然, 每 一 场 马 拉 松 也 有 可 能 会 带 给 每 个 人 不 同 的 经 验 和 体 会, 将 单 调 的 生 活 变 得 有 趣 很 多 人 每 次 参 加 比 赛 都 为 自 己 设 定 目 标 成 绩, 一 开 始 参 加 比 赛 的 欧 阳 靖 也 会 如 此 但 跑 多 了 以 后, 现 在 的 她 更 注 重 跑 步 过 程 的 感 受 和 乐 趣 2011 年 香 港 太 平 山 七 公 里 夜 跑, 虽 不 是 十 分 正 式 的 比 赛, 然 而 整 场 路 跑 活 动 都 充 满 着 恐 惧 与 竞 争 意 味 恐 惧 在 于 高 速 下 坡 时 的 肢 体 不 安 定 感, 竞 争 在 于 人 与 人 之 间 的 较 量 感 山 道 极 度 狭 窄 陡 峭, 有 些 路 段 甚 至 伸 手 不 见 五 指, 只 能 藉 由 喘 息 声 与 随 身 物 品 的 的 携 带 碰 撞 声, 来 辨 识 其 它 跑 者 的 确 切 位 置 然 而 香 港 夜 景 美 到 令 人 屏 息, 山 路 下 窥 偶 能 瞥 见 惊 艳 人 心 的 中 环, 那 些 好 似 刀 锋 一 般 锐 利 的 华 美 建 筑 就 隐 身 在 树 林 缝 隙 的 视 界 中, 伴 随 着 她 约 莫 每 公 里 六 分 十 五 秒 的 速 度 忽 明 忽 暗 地 闪 耀, 夺 目 而 刺 眼 冬 天 的 空 气 中 少 了 些 悬 浮 微 粒, 这 种 清 晰 至 极 的 奢 华 看 来 相 对 残 酷 这 一 夜, 欧 阳 靖 首 次 体 悟 到 以 奔 跑 认 识 一 个 都 市 的 实 践 方 法 ; 这 个 姿 态 的 香 港, 是 她 过 去 仅 是 买 东 西 吃 东 西 时 绝 对 看 不 透 的 去 年 8 月 欧 阳 靖 去 美 国 跑 了 一 个 315 公 里 的 接 力 赛, 那 是 全 世 界 最 长 的 接 力 赛, 整 整 30 个 小 时 没 有 洗 澡 没 有 睡 觉, 只 要 轮 到 她 就 开 始 去 跑, 跑 的 时 候 从 白 天 到 半 夜, 甚 至 到 了 伸 手 不 见 五 指 的 黑 暗 中, 人 要 戴 着 灯 跑 欧 阳 靖 甚 至 还 亲 眼 看 到 有 双 腿 截 肢 的 跑 者, 装 着 运 动 员 的 特 殊 义 肢 在 跑, 那 种 经 历 是 人 生 中 很 独 特 的 一 些 片 段, 让 她 一 辈 子 都 不 会 忘 记 还 有 气 氛 非 常 好 的 东 京 和 关 岛 马 拉 松, 路 旁 有 很 多 民 众 为 跑 手 加 油 打 气, 让 人 不 舍 得 跑 太 快 因 为 慢 慢 跑 才 能 用 心 感 受 到 当 地 人 的 热 情 与 文 化, 尤 其 是 东 京 马 拉 松, 置 身 其 中, 像 参 加 一 个 大 型 派 对, 打 气 的 市 民 会 自 发 准 备 水 果 食 物 给 跑 手, 因 为 天 气 很 冷, 甚 至 有 人 做 面 豉 汤 给 选 手 欧 阳 靖 就 曾 经 在 跑 的 途 中 拿 到 一 份 小 朋 友 派 送 的 巧 克 力, 他 们 真 心 为 她 加 油 鼓 舞, 整 个 气 氛 让 跑 手 十 分 感 动 而 在 名 古 屋 跑 女 子 马 拉 松 时, 有 1 万 多 个 女 生 在 场 上, 在 旁 围 观 的 男 生 举 着 牌 子 写 着 跑 步 的 女 生 是 最 漂 亮 的!, 还 有 高 中 男 生 开 心 地 和 每 一 个 经 过 的 女 生 击 掌 当 时, 欧 阳 靖 内 心 有 一 股 很 强 烈 的 感 觉, 女 生 要 相 信 自 己 的 力 量! 她 还 曾 想 如 果 其 中 一 个 男 生 可 以 和 路 跑 的 女 生 交 往, 不 也 是 件 幸 福 浪 漫 的 事 吗? 四 私 下 的 欧 阳 靖 喜 欢 一 个 人, 发 发 呆, 也 憧 憬 着 她 未 来 要 搬 去 台 南 的 梦 她 情 不 自 禁 起 来 : 每 天 早 上 可 以 去 运 河 晨 跑, 晨 跑 完 再 去 台 南 吃 个 早 餐, 回 家 写 写 东 西 ; 到 了 晚 上 无 聊 可 以 打 打 电 动 喝 杯 红 酒, 人 生 是 多 么 的 美 好! 而 现 实 中, 大 部 分 时 间 花 在 写 作 上 的 欧 阳 靖, 对 自 己 期 许 一 年 至 少 要 有 一 本 作 品 她 觉 得 不 需 要 配 合 别 人 的 脚 步, 带 着 素 描 本 和 相 机 就 可 以 在 神 社 晃 三 个 小 时, 或 者 带 着 一 个 跑 步 的 心 去 旅 游 9 月 份 的 波 尔 多 马 拉 松 和 每 年 薄 酒 莱 新 酒 开 瓶 时 的 薄 酒 莱 马 拉 松 都 是 欧 阳 靖 最 期 待 的 国 外 马 拉 松 路 跑 活 动, 边 喝 红 酒 边 路 跑 听 起 来 惬 意 又 浪 漫, 若 坚 持 跑 完 全 程, 就 能 喝 到 酒 庄 提 供 的 最 昂 贵 的 酒, 可 谓 一 举 两 得 当 然, 跑 步 本 身 确 实 是 痛 苦 的, 但 痛 苦 也 是 一 种 养 分 像 村 上 春 树 这 种 大 作 家, 也 需 要 很 多 外 在 的 刺 激 去 成 为 他 创 作 的 元 素, 村 上 春 树 30 多 年 的 跑 步 经 验 对 他 来 讲 是 一 个 很 重 要 的 炼 心 过 程, 尤 其 是 当 我 们 在 做 极 需 耐 力 的 事 情 时, 跑 步 能 锻 炼 心 智 和 毅 力 按 照 欧 阳 靖 的 经 验, 她 习 惯 每 次 给 自 己 跑 前 定 下 距 离, 一 旦 确 定 就 一 定 会 把 它 完 成, 在 她 觉 得 很 累 想 要 放 弃 的 时 候, 就 想 到 如 果 把 既 定 目 标 完 成 的 话 心 情 会 很 好, 甚 至 告 诉 自 己 可 以 消 耗 多 少 卡 路 里 可 以 多 吃 什 么 东 西 甚 至 有 时 候, 她 会 劝 身 边 的 朋 友 去 报 名 各 种 路 跑 赛 或 者 马 拉 松, 报 名 之 后 逼 自 己, 一 定 要 跑 下 去, 一 场 报 名 完 了 再 报 下 一 场, 跑 着 跑 着 就 会 跑 出 兴 趣 了, 到 时 候 反 而 要 克 制 自 己 不 要 一 直 跑 太 多 马 拉 松, 毕 竟 运 动 过 量 对 身 体 也 会 有 负 担 现 在, 她 身 边 很 多 朋 友 也 已 经 迷 上 这 个 运 动 当 下 的 欧 阳 靖 立 志 做 一 名 小 说 创 作 者, 她 觉 得 创 作 过 程 的 经 历 和 心 理 跟 跑 步 的 状 态 很 相 似, 就 像 跑 马 拉 松, 需 要 长 时 间 跟 痛 苦 对 抗, 但 当 你 完 成, 也 获 得 很 大 的 成 就 感 对 她 而 言, 跑 步 不 一 定 能 启 发 灵 感, 但 整 个 过 程 精 神 绝 对 可 以 应 用 在 写 作 上 欧 阳 靖 跑 步 时 身 上 的 感 官 意 识 会 非 常 清 楚, 但 当 她 超 过 一 定 距 离, 却 又 全 部 模 糊, 连 眼 睛 都 看 不 明, 只 剩 她 跟 她 自 己 欧 阳 靖 跑 步 是 不 听 音 乐 的, 她 锻 炼 让 自 己 放 空 跑 步 改 变 了 她 的 人 生, 也 让 她 悟 出 了 一 个 真 理 : 跑 步 是 上 帝 赐 给 每 个 人 的 礼 物 没 有 用 尽 全 力, 就 是 浪 费 天 赋 欧 阳 靖 藉 跑 步 重 生, 她 还 在 跑 着, 她 相 信 跑 步 会 一 直 给 人 带 来 无 穷 的 力 量

专 题 Feature 文 & 编 辑 Orca 特 别 鸣 谢 新 百 伦 中 国 www.onholiday.cn 38-39 Running without Loneliness 跑 步 不 孤 单 跑 步 是 孤 单 的, 至 始 至 终 能 忠 诚 地 陪 伴 跑 步 者 的, 也 只 有 跑 着 的 那 条 公 路 但 当 城 市 里 越 来 越 多 的 人 投 入 到 跑 步 中 时, 孤 单 的 运 动, 也 变 成 了 一 群 人 的 狂 欢 彩 色 跑 这 个 被 称 为 地 球 上 最 快 乐 的 5 公 里 赛 跑 的 活 动 在 短 短 几 年 间 传 遍 了 全 世 界

专 题 Feature www.onholiday.cn 40-41 一 在 马 路 上 看 到 的 跑 步 者, 大 抵 和 开 始 决 定 做 其 他 任 何 事 情 的 人 一 样, 一 开 始 都 有 着 各 自 不 同 的 理 由 或 许 是 想 改 变 身 体 健 康 状 况, 或 许 是 想 锻 炼 自 我 的 意 志, 又 或 者 只 是 单 纯 地 打 发 时 间 傍 晚 时 分, 走 在 大 街 上, 总 会 看 到 形 形 色 色 的 跑 步 者 有 穿 着 紧 身 衣 裤, 带 着 发 束 与 秒 表 的 专 业 选 手, 但 更 多 的, 或 许 是 平 常 人, 穿 着 平 常 的 衣 服, 或 许 还 戴 着 耳 机, 捧 着 手 机, 一 步 一 步 地 往 前 跑 着 一 直 以 来, 想 到 跑 步 这 件 事 情, 在 心 里 总 会 认 定 这 是 一 件 孤 独 的 事 情 而 就 算 是 参 加 马 拉 松 比 赛 这 类 群 体 性 的 活 动, 也 不 能 改 变 其 孤 独 的 本 质 因 为 到 了 最 后, 要 支 撑 下 去 跑 完 全 程, 还 是 得 靠 自 己 的 毅 力 也 因 为 跑 步 是 只 能 自 己 去 完 成 的 事 情, 这 天 生 就 带 上 了 一 种 孤 独 的 意 味 跑 步 者 中, 写 作 最 出 名 的 村 上 春 树 说, 跑 步 是 有 情 调 的, 他 称 作 行 者 蓝 调, 每 个 人 在 长 跑 时, 多 少 都 会 去 想 点 什 么, 缓 慢 的 进 入 一 种 既 定 节 奏, 演 绎 着 个 人 独 特 的 曲 调 如 果 抛 去 了 一 切 杂 乱 想 法, 一 个 劲 盲 目 的 跑 下 去, 不 正 如 那 上 弦 的 玩 具 青 蛙, 待 能 量 耗 尽 而 停 止, 了 无 生 趣 或 许 这 就 像 是 许 多 热 爱 跑 步 的 人 声 称 的 那 样, 喜 欢 跑 步 的 原 因, 正 是 享 受 那 种 能 与 身 体 对 话, 能 一 个 人 安 静 地 思 考 事 情 的 感 觉 但 事 实 上, 在 更 多 的 人 看 来, 跑 步 实 在 谈 不 上 是 愉 快 的 或 许 因 为 这 是 需 要 独 自 去 完 成 的 事 情, 而 人 们 向 来 对 于 独 自 就 带 着 与 生 俱 来 的 排 斥, 就 像 大 多 的 人 害 怕 孤 独 一 样 二 跑 步, 如 何 才 能 不 孤 单 呢? 2011 年, 美 国 发 起 了 彩 色 跑 (The Color Run) 的 运 动, 这 个 被 称 为 地 球 上 最 快 乐 的 5 公 里 赛 跑 的 活 动 在 短 短 几 年 间 传 遍 了 全 世 界 从 去 年 开 始, 彩 色 跑 在 国 内 流 行 了 起 来, 人 们 对 于 活 动 的 参 与 度 也 越 来 越 高, 每 场 活 动 都 会 有 上 万 的 人 参 加 这 个 比 赛 不 计 时 也 没 有 冠 亚 军 的 排 名 在 活 动 中, 所 有 的 参 加 者 都 身 着 白 色 T 恤, 护 目 镜 头 套 自 拍 杆 甚 至 口 罩 都 一 应 俱 全 跑 步 过 程 中 所 有 人 都 会 经 过 不 同 的 彩 色 站, 然 后 被 从 头 到 脚 抛 撒 彩 色 粉 末 每 一 个 色 彩 站 都 成 为 了 参 赛 者 们 欢 乐 的 集 散 地, 甚 至 在 终 点 线 附 近, 跑 友 们 也 在 互 相 撒 彩 色 粉 跑 友 们 大 都 成 了 五 颜 六 色 的 人 体 彩 色 板 这 样 的 跑 步 活 动, 让 许 多 对 跑 步 怀 有 畏 难 情 绪 的 人 们, 也 都 欣 然 地 参 与 进 来 被 称 作 最 疯 狂 最 快 乐 最 多 彩 的 5 公 里 跑 The Color Run( 彩 色 跑 ) 也 刚 刚 在 广 州 落 下 帷 幕 伴 随 着 动 感 欢 快 的 音 乐, 跑 步 者 每 经 过 一 个 色 彩 站, 都 会 被 从 彩 色 跑 更 是 一 群 人 的 开 心 在 广 州 有 一 万 多 人 参 加 了 彩 色 跑, 快 乐 的 奔 跑, 再 加 上 音 乐 和 色 彩, 生 活 就 是 要 五 颜 六 色

专 题 Feature www.onholiday.cn 42-43 头 到 脚 抛 洒 上 不 同 的 颜 色, 所 有 跑 到 终 点 的 每 个 人 都 会 变 成 五 彩 斑 斓 的 颜 色 本 次 活 动 突 出 绿 色 环 保 理 念, 活 动 中 抛 撒 的 粉 包 都 是 纯 天 然 成 分, 对 人 体 和 环 境 无 害 据 介 绍, 这 次 彩 色 跑 在 广 州 有 一 万 多 人 参 加, 大 家 全 民 健 身, 又 有 娱 乐, 大 家 开 心, 而 且 有 音 乐 色 彩, 生 活 就 是 要 五 颜 六 色, 促 进 人 的 身 心 健 康 而 跑 步 爱 好 者 Jane 说 : 平 常 就 喜 欢 跑 步, 但 是 没 有 跑 过 像 今 天 这 样 好 玩 的 跑 步, 今 天 的 五 公 里 感 觉 太 短 了, 还 没 玩 够 就 没 有 了 以 前 的 跑 步 你 在 乎 的 是 时 间, 这 个 你 在 乎 的 是 快 乐, 就 是 一 个 派 对! 近 两 年 出 现 了 许 多 不 同 主 题 的 趣 味 跑 活 动, 诸 如 僵 尸 跑 荧 光 跑 城 墙 跑 等 引 发 了 一 轮 又 一 轮 参 与 热 潮 的 跑 步 活 动 原 本 在 传 统 印 象 中 被 认 为 是 孤 独 的 跑 步, 在 这 些 活 动 中, 都 变 成 了 一 种 快 乐 的 朋 友 聚 会, 一 种 集 体 的 狂 欢 三 好 像 就 在 一 夜 之 间, 城 市 里 许 多 人 开 始 跑 了 起 来 家 在 广 州 荔 湾 老 区 的 跑 步 爱 好 者 大 春, 几 年 前, 由 于 工 作 关 系, 身 体 变 得 虚 弱, 而 且 容 易 失 眠 为 了 改 变 自 己 的 体 质, 他 决 定 开 始 跑 步, 每 天 晚 上 睡 前 两 个 小 时, 大 春 就 开 始 围 着 小 区 跑, 后 来 到 家 附 近 的 湖 畔 公 园 跑 步, 一 跑 就 是 五 年 上 个 月, 他 参 加 了 北 京 马 拉 松 比 赛 全 程 马 拉 松 的 赛 事, 比 自 己 原 先 预 想 的 成 绩 好 了 许 多, 这 也 是 他 人 生 中 的 首 马 跑 了 四 年 多, 其 实 一 个 人 跑 步 是 很 孤 单 的 大 春 说, 特 别 是 在 冬 天 的 夜 晚, 一 个 人 在 路 上 跑 着, 常 常 只 有 风 声 为 伴 去 年, 他 开 始 留 意 到, 自 己 在 跑 步 的 时 候, 常 常 会 遇 见 一 些 同 样 也 是 独 自 跑 步 的 人 其 实, 大 家 彼 此 间 都 相 互 眼 熟, 却 总 因 为 各 自 跑 步 的 速 度 不 一, 每 每 都 擦 身 而 过, 也 没 有 打 过 招 呼, 各 跑 各 的 直 到 去 年, 他 忍 不 住 了 : 每 次 在 小 区 跑 步, 总 能 碰 上 十 几 个 熟 面 孔, 于 是 我 就 开 始 跑 上 去 和 人 打 招 呼 说 你 跑 得 不 错 呀 希 望 能 打 开 尴 尬 的 局 面, 最 终 我 把 附 近 十 几 个 跑 步 爱 好 者, 组 成 了 一 个 小 跑 步 群 十 几 个 人 一 起 跑, 跑 累 了, 就 围 在 一 起 坐 着 休 息, 讲 讲 笑 话, 说 说 孩 子, 也 聊 聊 工 作, 休 息 够 了, 就 继 续 跑 步, 十 几 公 里 的 路 程, 就 这 么 不 知 不 觉 地 跑 完 了 渐 渐 地, 小 区 里 越 来 越 多 的 人 也 加 入 了 这 个 跑 步 集 体 在 广 州, 像 大 春 这 样 的 跑 步 者 在 这 几 年 间 涌 现 了 许 多, 大 城 市 繁 重 的 工 作 压 力, 跑 步 变 成 了 许 多 人 释 放 自 己 的 方 式 跑 步 不 再 是 一 项 孤 独 的 运 动, 反 而 变 成 了 结 交 朋 友 的 方 式 让 跑 步 成 为 一 种 社 交, 这 是 锻 炼 身 体 之 外, 大 春 对 跑 步 精 神 的 另 一 种 锻 炼 在 广 告 公 司 工 作 室 工 作 的 Mike, 以 前 是 一 个 标 准 的 宅 男 身 边 的 朋 友 过 去 晚 上 不 是 约 着 喝 酒 唱 K 就 是 玩 桌 游, 容 易 消 磨 斗 志, 身 体 也 越 发 的 不 好 了 在 某 次 宿 醉 胃 出 血 被 送 进 医 院 以 后,Mike 决 定 改 变 自 己 的 生 活 方 式, 选 择 了 跑 步 这 个 运 动 项 目 和 上 学 时 候 的 跑 步 不 同, 在 每 周 坚 持 两 次 的 跑 步 运 动 中, 他 重 新 认 识 了 跑 步 这 绝 不 仅 仅 只 是 为 了 健 康, 更 多 一 种 对 自 己 意 志 力 和 耐 力 的 锻 炼 每 次 大 汗 淋 漓 之 后, 除 了 身 体 上 的 轻 松, 更 多 的 是 心 理 的 愉 悦 渐 渐 的, Mike 开 始 影 响 自 己 身 边 的 朋 友, 他 最 初 的 想 法 是 希 望 能 够 建 立 一 个 自 己 的 跑 步 好 友 圈 最 一 开 始, 加 入 的 是 自 己 大 学 同 宿 舍 的 两 位 挚 友, 三 个 人 跑 步 时 互 相 鼓 励 加 油, 发 现 自 己 跑 的 路 也 长 了, 能 够 坚 持 的 时 间 也 变 长 了 两 位 挚 友 一 起 建 议 Mike 组 建 跑 队, 于 是,Mike 跑 队 就 这 样 成 立 了 这 其 中 既 有 爱 好 跑 步 的 跑 友, 也 有 追 赶 潮 流 的 型 跑 者, 但 无 一 例 外 都 是 因 为 兴 趣 爱 好 而 留 下 的 今 年 的 广 马 也 是 Mike 第 一 次 跑 完 全 程 的 马 拉 松, 而 跑 队 其 他 成 员 也 纷 纷 完 成 了 自 己 的 马 拉 松 赛 程 继 续 跑 在 这 城 市 街 头, 是 Mike 和 自 己 跑 队 的 坚 持 信 念 跑 步 就 像 是 人 生 的 一 段 缩 影 每 个 人 都 是 从 同 一 个 起 跑 线 出 发 的, 但 奔 跑 的 速 度 不 同, 有 的 快, 有 的 慢, 匆 匆 地 与 不 同 的 人 错 身 而 过, 最 终 到 达 重 点 的 也 只 是 孤 单 一 人 然 而 组 团 跑 后, 在 你 想 放 弃 时, 坚 持 不 住 时, 队 友 的 每 一 句 鼓 励 都 成 了 你 前 行 的 动 力, 终 点 总 有 一 波 人 在 等 着 为 你 呐 喊, 这 样 的 人 生 才 不 会 孤 独 四 在 每 个 人 看 起 来 都 很 忙 碌, 每 个 人 都 无 暇 顾 及 他 人 的 城 市 里, 孤 单 是 一 种 城 市 病 把 跑 步 当 做 一 种 社 交 方 式, 融 入 一 个 跑 友 群 一 个 跑 圈 又 或 者 是 一 个 跑 团, 然 后 和 大 家 一 起 享 受 跑 步 的 过 程 因 运 动 而 分 泌 的 多 巴 胺 会 让 你 感 到 不 孤 独, 感 到 快 乐, 因 认 识 了 更 多 的 朋 友, 会 让 你 对 生 活 更 加 充 满 热 情 跑 步 已 然 成 为 了 城 市 里 的 流 行 运 动, 每 个 人 的 身 边, 或 许 都 有 一 些 跑 友, 试 着 融 入 其 中, 一 起 跑 动 起 来, 跑 步 其 实 一 点 都 不 孤 单 平 常 就 喜 欢 跑 步 的 人, 都 认 为 这 种 形 式 的 跑 步 活 动 很 有 趣

专 题 Feature 文 & 编 辑 Youni 图 Viko 特 别 鸣 谢 新 西 兰 旅 游 局 英 德 仙 湖 户 外 运 动 公 园 www.onholiday.cn 44-45 坐 落 在 两 湖 之 间 的 因 特 拉 肯, 冬 季 景 色 如 织 坐 落 在 两 湖 之 间 的 因 特 拉 肯, 冬 季 景 色 如 织 在 怡 人 的 山 水 间, 每 迈 一 步, 享 受 着 每 一 次 呼 吸 Running and Health 以 动 养 生, 冬 日 跑 起 来 要 以 动 养 身, 以 静 养 神, 动 静 结 合, 才 是 冬 日 养 生 的 最 佳 方 式 中 国 养 生 有 冬 藏 之 说, 似 乎 冬 跑 与 之 相 悖 然 而 人 的 生 命 也 是 在 身 与 心 的 纠 缠 中 前 行, 在 动 与 静 的 交 替 中 度 过 的 以 动 养 生, 有 益 身 心, 冬 跑 的 魅 力 又 何 止 是 血 脉 沸 腾 的 快 感? 一 养 生 达 人 张 静 是 个 中 医 调 理 师, 也 是 个 素 食 主 义 者, 她 的 养 生 之 道 就 是 两 条 : 素 食 和 跑 步 2009 年 开 始 喜 欢 上 跑 步, 也 参 加 过 很 多 马 拉 松 比 赛, 在 她 看 来, 跑 步 就 是 一 种 最 简 单 最 好 的 养 生 运 动, 与 健 康 的 素 食 结 合, 从 身 体 到 精 神 都 能 得 到 很 好 的 清 理 和 释 放 她 还 记 得 第 一 次 完 成 长 程 慢 跑 时, 全 身 虚 脱 倒 在 地 上 的 瞬 间, 心 情 却 非 常 舒 畅, 因 为 用 对 了 方 法, 搭 配 适 合 自 己 的 呼 吸 节 奏, 情 绪 整 个 释 放 开 来, 原 本 有 点 沮 丧 的 心, 倏 地 开 阔 起 来 现 在 的 她, 只 要 有 空, 就 会 抓 起 一 双 球 鞋, 就 是 往 外 跑, 一 跑 就 是 5 至 6 公 里, 她 发 现, 越 跑 越 有 能 量, 越 跑 越 开 心, 甚 至, 越 跑 越 美 丽 冬 天 也 不 例 外 对 于 中 国 传 统 养 生 强 调 冬 藏 静 养, 也 就 是 冬 天 应 该 养 精 蓄 锐 休 养 生 息 的 观 念, 张 静 有 不 一 样 的 看 法 静 养 确 实 能 减 少 能 量 消 耗, 使 血 压 下 降, 心 动 趋 缓 然 而, 所 谓 静 应 该 理 解 为 养 心 中 医 强 调 精 神 内 守, 病 安 从 来? 其 意 就 是 强 调 养 心, 而 不 是 饱 食 终 日, 坐 着 不 动, 无 所 事 事 相 反, 要 以 动 养 身, 以 静 养 神, 动 静 结 合, 才 能 达 到 健 身 养 心 的 目 的 如 果 冬 季 总 喜 欢 卧 床 休 息, 喜 欢 闭 门 不 出, 静 止 不 动, 人 反 而 会 孤 僻 而 懒 惰, 减 缓 了 新 陈 代 谢, 削 弱 内 脏 器 官 的 运 转 功 能, 反 而 产 生 更 多 的 毛 病 所 以 俗 话 也 说 : 冬 天 动 一 动, 少 闹 一 场 病 ; 冬 天 懒 一 懒, 多 喝 药 一 碗 当 然 在 冬 天 跑 步 前, 暖 身 运 动 应 该 要 更 充 分 张 静 都 会 先 用 瑜 伽 拉 筋 来 进 行 暖 身, 待 全 身 的 血 液 循 环 得 到 改 善, 上 肢 微 微 出 汗 后 再 正 式 长 跑 不 要 穿 太 多 衣 服, 也 不 要 穿 棉 的 衣 服, 以 免 在 跑 步 中 身 体 发 热, 内 衣 汗 湿, 受 冷 风 刺 激 后, 引 起 感 冒 和 肌 肉 关 节 痛 跑 后 她 则 会 用 运 动 砖 在 大 腿 侧 边 滚 动 舒 缓 她 说 跑 步 其 实 很 有 趣, 努 力 很 久 后, 一 定 要 给 自 己 放 松, 下 次 才 能 跑 得 更 多 当 然, 在 饮 食 上, 张 静 更 会 搭 配 温 补 暖 心 的 五 谷 养 生 汤, 清 理 体 内 废 物 而 且 又 不 会 虚 寒 张 静 总 是 带 着 热 情 的 心 奔 跑, 享 受 每 一 口 呼 吸, 用 自 己 的 步 伐, 证 明 以 动 养 生, 才 是 健 康 美 丽 的 原 动 力

专 题 Feature www.onholiday.cn 46-47 今 年 立 冬 之 际, 英 德 仙 湖 举 办 的 山 地 马 拉 松 让 人 享 受 了 一 场 与 众 不 同 的 运 动 养 生 体 验 二 冬 季 跑 步 更 是 考 验 意 志 力 的 时 候 广 州 跑 友 圈 里 的 风 云 人 物 王 嘉 宾 就 是 一 位 跑 迷, 身 为 番 禺 某 体 校 长 跑 教 练 的 他 不 但 是 位 跑 步 达 人, 平 日 里 还 经 常 热 情 地 给 跑 友 们 提 供 技 术 指 导 广 州 的 跑 友 很 多 人 都 认 识 王 教 练 已 经 50 多 岁 的 王 教 练 把 跑 步 作 为 毕 生 兴 趣 和 保 持 健 康 体 魄 的 最 佳 方 式 对 王 教 练 来 说, 无 论 是 什 么 季 节, 跑 步 都 会 看 到 不 一 样 风 景 和 得 到 不 一 样 的 感 受 冬 季 跑 步, 会 更 使 人 情 绪 饱 满 乐 观 心 情 舒 畅, 而 更 重 要 的 是 有 助 于 锻 炼 意 志 力 今 年 11 月 初, 立 冬 之 际, 他 参 加 英 德 仙 湖 山 地 马 拉 松 赛 夺 得 了 男 子 全 程 组 的 冠 军, 当 他 第 一 个 向 全 程 终 点 冲 刺 时, 不 少 跑 完 半 马 的 跑 友 顿 时 都 成 为 小 粉 丝, 在 终 点 门 一 旁 热 情 为 他 加 油 助 威 这 次 马 拉 松 带 给 他 一 次 不 同 以 往 的 非 凡 山 跑 体 验 从 赛 道 的 选 择 来 说, 王 教 练 认 为 优 美 的 风 景 对 整 个 比 赛 过 程 来 说 是 一 种 享 受 经 过 优 美 的 茶 山, 上 下 坡 的 喀 斯 特 地 貌 山 林 赛 道 地 下 河 风 景 区 整 个 人 像 是 奔 跑 于 一 幅 立 冬 时 节 风 光 旖 旎 的 山 水 田 园 画 卷 中 相 比 去 年, 王 教 练 认 为 这 次 马 拉 松 难 度 增 加 不 止 一 倍 对 于 跑 者 的 体 力 和 意 志 力 而 言, 是 一 次 极 大 的 挑 战, 也 是 重 塑 极 限 精 神 的 绝 佳 契 机 在 冬 季 长 跑 中, 掌 握 正 确 的 呼 吸 方 法 非 常 重 要 作 为 长 跑 教 练 的 王 嘉 宾 更 少 不 了 一 些 冬 季 长 跑 的 技 巧 他 说, 在 跑 的 开 始 阶 段, 尤 其 是 顶 风 跑 时, 应 该 用 鼻 子 呼 吸 或 鼻 吸 口 呼, 因 为 鼻 腔 可 减 少 冷 空 气 对 咽 喉 的 刺 激, 同 时 鼻 腔 中 黏 液 对 空 气 有 过 滤 净 化 的 作 用 而 当 跑 速 加 快 之 后, 为 了 摄 取 更 多 的 氧 气, 需 要 采 用 口 鼻 混 合 呼 吸 将 舌 尖 卷 起 微 微 顶 住 上 颚, 让 空 气 从 鼻 腔 和 牙 缝 同 时 吸 入 不 要 张 开 大 口 喘 气, 这 样 容 易 造 成 呼 吸 肌 疲 劳, 也 易 发 生 咳 嗽 和 气 管 炎 以 及 腹 痛 等 现 象 呼 吸 要 均 匀 有 节 奏, 两 步 一 吸 两 步 一 呼, 或 三 步 一 吸 三 步 一 呼 在 英 德 仙 湖 山 地 马 拉 松 赛 获 得 男 子 组 冠 军 的 跑 迷 王 教 练 展 现 了 马 拉 松 的 独 特 魅 力

专 题 Feature www.onholiday.cn 48-49 刚 参 加 完 新 西 兰 皇 后 镇 马 拉 松 的 Viko 特 别 享 受 这 条 最 美 跑 道 上 的 风 景 三 旅 行 达 人 Viko 也 是 个 跑 步 爱 好 者 喜 欢 旅 游 的 她 经 常 到 世 界 各 地 参 加 马 拉 松, 享 受 边 运 动 边 旅 行 的 生 活 方 式 刚 从 新 西 兰 首 届 皇 后 镇 国 际 马 拉 松 比 赛 回 来, 回 忆 跑 在 被 誉 为 世 界 最 美 跑 道 上,Viko 就 兴 奋 不 已 她 说 从 米 尔 布 鲁 克 区 出 发, 途 径 海 耶 斯 湖 畔, 进 入 索 托 瓦 河 谷 区, 经 过 法 伦 克 顿, 随 后 沿 着 瓦 卡 蒂 普 湖 畔 公 路 抵 达 市 区 的 终 点 站 单 程 路 线 没 有 折 返 点 的 设 计, 奔 跑 于 乡 间 酒 庄 湖 畔, 风 景 美 绝, 使 这 次 奔 跑 平 添 了 更 多 乐 趣! 说 起 冬 季 跑 步,Viko 有 一 次 印 象 深 刻 的 经 历 前 年 去 挪 威 旅 行 的 时 候, 她 参 加 了 特 罗 姆 瑟 这 个 北 极 圈 里 最 大 的 城 市 马 拉 松, 这 里 的 最 大 特 色 便 是 日 不 落 极 昼 美 景 然 而 靠 近 极 昼 的 气 候 十 分 异 常, 在 几 场 雪 过 后, 从 夏 天 直 接 转 入 冬 天 天 永 远 都 亮 着 也 确 实 蛮 有 意 思, Viko 说 这 或 许 会 成 为 她 这 辈 子 跑 过 的 最 冷 的 比 赛 在 跑 到 将 近 到 半 马 终 点, 她 认 识 了 一 位 特 殊 的 马 拉 松 选 手 Samuel 赛 后, 他 们 进 行 了 一 次 长 聊 Samuel 是 一 位 挪 威 当 地 的 退 役 军 人, 在 一 场 事 故 中 失 去 了 一 只 右 臂, 但 他 并 没 有 被 命 运 所 折 服, 反 而 紧 紧 地 将 命 运 握 在 了 自 己 的 手 中 退 役 后, 他 就 喜 欢 上 了 跑 步, 而 且 他 更 多 地 选 择 在 冬 天 跑 步, 因 为 他 觉 得 能 在 冬 天 恶 劣 的 环 境 下 跑 步, 人 的 抵 抗 力 会 更 强 大 他 还 要 给 自 己 证 明 : 承 受 得 了 马 拉 松 带 给 身 体 的 极 限 考 验, 任 何 困 难 都 不 可 怕 也 正 是 在 这 样 的 理 念 下, 他 一 直 很 乐 观 坚 强 地 生 活 着, 他 也 不 断 的 煽 动 周 围 朋 友 参 加 跑 步 运 动 Viko 感 动 之 余, 更 多 的 是 给 自 己 注 入 更 大 的 正 能 量, 对 人 生 价 值 也 有 了 更 深 刻 的 思 考 自 此 之 后,Viko 对 冬 天 跑 步 更 情 有 独 钟, 享 受 那 种 刺 激 机 体 保 护 性 反 应, 血 液 循 环 加 速 的 快 感, 不 断 挑 战 自 己 的 极 限, 如 今 她 也 还 一 直 在 坚 持 着 冬 跑 从 养 生 角 度 来 说, 也 就 是 以 动 养 生, 身 与 心 的 洗 涤 与 锤 炼 然 而, 用 一 位 跑 步 达 人 的 至 理 名 言 来 说, 无 论 是 何 种 运 动 养 生 方 式, 对 冬 天 来 说, 一 切 都 在 于 坚 持 两 个 字, 或 许 跑 步 是 最 能 达 到 这 种 境 界 的 运 动 挪 威 特 罗 姆 瑟 北 极 圈 上 每 年 极 昼 极 夜 马 拉 松, 在 奔 跑 路 上 看 到 的 又 是 另 一 番 迷 人 景 象, 甚 至 还 有 极 光 相 伴

专 题 Feature 文 & 编 辑 CiCi 特 别 鸣 谢 耐 克 品 牌 www.onholiday.cn 50-51 一 阿 晖 大 学 时 候 爱 上 跑 步, 那 个 时 候 的 他 已 经 是 一 位 执 着 的 孤 独 跑 者 大 学 毕 业 已 经 接 近 10 年, 他 在 大 学 同 学 的 脑 海 里 始 终 是 : 落 日 余 晖 下, 斜 斜 的 阳 光 给 这 个 年 轻 男 孩 一 些 金 色 的 轮 廓, 他 倔 强 的 跑 着 的 背 影 阿 晖 其 实 也 是 学 校 足 球 队 的 队 长, 一 个 是 讲 求 团 队 协 作 的 运 动, 一 个 是 绝 对 忠 于 自 我 的 运 动 项 目, 跑 步 和 足 球 对 于 他 而 言 不 同 点 到 底 是 什 么? 出 身 贫 寒 的 阿 晖 说, 跑 步 给 了 他 更 加 坚 定 的 信 念, 相 信 最 美 好 的 生 活 一 定 在 前 方 那 个 时 候 的 他, 看 着 远 方, 眼 神 里 有 一 种 笃 定 大 学 毕 业 后, 同 学 各 分 东 西, 阿 晖 去 了 杭 州 的 某 知 名 厨 电 家 居 企 业 跑 市 场, 全 国 各 地 的 跑, 但 是 他 只 要 一 有 时 间, 一 定 会 踢 一 场 足 球, 也 一 定 会 跑 步 出 差 的 时 候, 我 更 容 易 坚 持 的 运 动 还 是 跑 步, 一 个 城 市, 一 条 路, 跑 完 我 很 满 足 你 不 知 道 你 会 遇 见 谁, 会 遇 见 哪 个 车 站, 你 只 用 静 静 的 跑 着, 看 着 从 你 眼 前 生 活 中 的 人 说 起 跑 步 的 作 用, 阿 晖 说 的 更 多 的 是 精 神 层 面, 但 其 实 对 于 身 体 健 康 层 面, 跑 步 也 在 起 着 重 要 的 作 用 跑 市 场, 经 常 吃 饭 不 在 时 间 点 上, 同 行 几 乎 胃 病 是 标 配, 但 是 他 基 本 没 有 这 个 烦 恼, 而 感 冒 则 更 是 十 年 未 曾 犯 过 对 于 如 何 坚 持 跑 步 这 项 运 动, 阿 晖 提 供 给 我 们 一 个 有 趣 的 概 念 : 时 间 管 理 的 方 法 我 们 都 知 道 21 天 养 成 一 个 习 惯, 以 及 定 时 定 点 去 完 成 一 件 事 情 有 利 于 坚 持 这 样 一 个 概 念 因 此, 如 果 我 们 把 一 件 事 情 放 在 可 控 的 时 间 段 内, 这 样 坚 持 的 概 率 会 大 很 多 阿 晖 总 结 了 自 己 的 时 间 跨 度, 因 此 一 般 把 跑 步 的 时 间 放 在 早 上, 因 此 他 还 养 成 了 早 起 早 睡 的 好 习 惯 第 二, 跑 步 的 精 髓 在 于 不 能 急 于 求 成 如 果 一 开 始 跑 的 太 快, 就 会 气 喘 吁 吁, 再 跑 下 去, 你 的 感 觉 大 概 会 是 我 快 要 死 掉 遇 到 这 种 情 况, 不 要 逞 强, 放 慢 速 度 或 者 变 跑 为 走, 这 样 一 周 两 周 下 来, 你 会 发 现, 慢 慢 走 变 成 慢 慢 跑, 距 离 和 时 间 都 拉 长 了, 你 跑 步 的 速 度 变 得 均 匀 而 快 速 第 三, 你 要 有 一 个 好 的 跑 友 不 是 指 人, 是 指 物 件 型 跑 是 一 种 认 真 态 度 Running in a Fashion Way 不 型 不 跑 坚 持 跑 步, 除 了 需 要 坚 定 的 信 念 之 外, 准 备 最 适 合 自 己 的 跑 友 跑 步 装 备, 则 是 更 重 要 的 工 作 它 们 不 仅 让 跑 步 更 加 轻 松, 也 会 更 具 有 趣 味 性 无 论 你 跑 那 条 路 线, 都 得 不 型 不 跑, 跑 出 你 的 范 儿! 上 海 马 拉 松 刘 翔 祝 福 和 鼓 励 参 赛 选 手