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1 FT80 用 戶 手 册 FT80 中 文 用 戶 手 冊 1

2 FT80 用 戶 手 册 目 录 1. 开 始...3 了 解 您 的 Polar FT 腕 表 按 钮 和 菜 单 结 构...4 显 示 标 志...5 开 始 基 本 设 置 训 练 前...7 启 动 您 的 Polar Star 健 身 程 式...7 更 改 / 结 束 计 划...10 测 试 您 的 健 康 水 平 训 练...14 佩 戴 WearLink...14 开 始 训 练...15 通 过 心 率 指 导 优 化 您 的 重 力 训 练...15 OwnZone 个 人 运 动 区 训 练...18 训 练 期 间...19 停 止 训 练...21 使 用 秒 表 训 练 后...22 训 练 反 馈...22 每 周 跟 进...24 审 查 训 练 数 据...27 跟 进 您 的 健 康 测 试 结 果...28 谨 记 放 松...29 跟 进 OwnRelax 运 动 放 松 结 果...30 数 据 传 输 设 置...32 手 表 设 置...32 训 练 设 置...32 用 户 资 料...33 一 般 设 置...34 附 件 设 置...35 步 速 传 感 器 校 准 * 客 户 服 务 信 息...36 保 养 您 的 Polar FT 服 务...36 警 告...39 疑 难 解 答...41 技 术 说 明...42 质 量 保 证 和 免 责 声 明

3 1. 开 始 了 解 您 的 Polar FT80 训 练 期 间, 腕 表 可 以 记 录 并 显 示 您 的 心 率 及 其 他 数 据 Wearlink 将 心 率 信 号 传 送 至 腕 表 传 输 带 由 心 率 传 输 器 和 弹 性 胸 带 组 成 您 可 以 通 过 Polar FlowLink TM 和 WebSync 将 您 的 FT80 数 据 轻 松 传 输 到 polarpersonaltrainer.com 的 网 络 服 务 上 请 在 网 站 注 冊 您 的 Polar 产 品, 帮 助 我 们 改 善 产 品 和 服 务, 以 便 更 好 地 满 足 您 的 要 求 3 开 始

4 腕 表 按 钮 和 菜 单 结 构 向 上 调 整 数 值 滚 动 菜 单 滚 动 选 择 列 表 OK 选 择 训 练 类 型 或 训 练 设 置 确 定 选 项 向 下 调 整 数 值 滚 动 菜 单 滚 动 选 择 列 表 返 回 退 出 菜 单 返 回 前 一 级 取 消 选 择 保 持 设 置 不 变 长 按 返 回 时 间 视 图 * 灯 光 照 明 显 示 屏 长 按 进 入 时 间 视 图 ( 进 行 锁 定 按 钮 设 定 警 报 或 选 择 时 区 ) 或 训 练 期 间 ( 调 整 训 练 声 音 或 锁 定 按 钮 ) 的 快 捷 菜 单 数 据 跟 进 您 的 训 练 成 绩 训 练 设 置 应 用 4 开 始

5 显 示 标 志 标 志 描 述 腕 表 电 量 不 足 响 闹 已 启 动 声 音 关 闭 正 在 使 用 时 间 2 您 有 一 个 或 多 个 新 消 息 按 钮 已 锁 定 正 在 使 用 Polar S1 步 速 传 感 器 如 果 标 志 闪 烁, 则 FT80 正 试 图 建 立 连 接 步 速 传 感 器 正 在 使 用 Polar G1 GPS 传 感 器 如 果 标 志 闪 烁, 则 FT80 正 试 图 建 立 连 接 GPS 传 感 器, 或 GPS 传 感 器 正 试 图 建 立 连 接 卫 星 正 在 传 送 心 率 5 开 始

6 开 始 基 本 设 置 持 续 按 下 任 何 按 钮 一 秒 钟, 启 动 您 的 Polar FT80 FT80 一 旦 启 动, 则 无 法 关 闭 1. 按 向 上 键 选 择 语 言, 按 OK 确 定 2. 屏 幕 显 示 请 进 入 基 本 设 置, 按 OK 确 定 3. 选 择 时 间 格 式 4. 输 入 时 间 5. 输 入 日 期 6. 选 择 单 位 选 择 公 制 ( 千 克 厘 米 千 卡 ) 或 英 制 ( 磅 英 尺 卡 ) 7. 输 入 体 重 8. 输 入 身 高 9. 输 入 出 生 日 期 10. 选 择 性 别 11. 屏 幕 显 示 设 置 OK?, 选 择 是 接 受 并 保 存 设 置 屏 幕 显 示 基 本 设 置 完 成,FT80 进 入 时 间 模 式 如 果 需 要 更 改 设 置, 请 选 择 否, 屏 幕 显 示 请 输 入 基 本 设 置, 重 新 输 入 基 本 设 置 如 果 需 要 随 后 修 改 您 的 个 人 设 置, 请 查 看 设 置 章 节 开 始

7 2. 训 练 前 启 动 您 的 Polar Star 健 身 程 式 这 项 适 应 的 个 性 化 的 内 置 Polar Star 健 身 程 式 能 带 给 您 最 佳 的 训 练 强 度 和 时 间 目 标 在 每 个 训 练 时 间 后 和 每 周, 腕 表 会 对 您 的 训 练 成 绩 给 予 反 馈 Polar FT80 会 根 据 您 的 用 户 资 料 ( 体 重 身 高 年 龄 性 别 ) 健 康 水 平 运 动 水 平 以 及 训 练 目 标 为 您 创 建 一 项 健 身 计 划 通 过 分 析 您 的 一 周 训 练 结 果 和 健 康 水 平,FT80 会 提 供 给 您 下 一 周 的 训 练 指 导 该 健 身 程 式 可 顺 应 您 的 训 练 习 惯, 并 改 善 您 的 健 康 水 平 1. 时 间 模 式, 选 择 菜 单 > 应 用 > 健 身 程 式 > 创 建 新 计 划, 并 选 择 是 2. 如 果 您 没 有 进 行 Polar 健 康 测 试, 或 需 要 新 的 测 试 结 果, 则 FT80 会 要 求 您 精 选 测 试 如 需 更 多 信 息, 请 查 看 测 试 您 的 健 康 水 平 3. 选 择 您 的 训 练 目 标 :! 改 善 体 魄 如 果 您 的 目 标 是 改 善 您 当 前 的 心 血 管 健 康 水 平 ( 包 括 心 血 管 ), 并 且 您 可 以 进 行 规 律 的 训 练! 最 优 化 体 魄 如 果 您 的 目 标 是 最 优 化 您 当 前 的 心 血 管 健 康 水 平, 并 且 如 果 您 已 经 规 律 训 练 了 至 少 周, 而 且 每 天 的 训 练 对 于 您 来 说 都 不 成 问 题 4. 显 示 健 身 计 划 创 建 成 功! 7 训 练 前

8 5. 下 一 步, 显 示 查 看 一 周 目 标? 选 择 是, 查 看 您 第 一 个 训 练 周 的 时 间 和 卡 路 里 目 标 如 果 选 择 否, 则 显 示 健 身 计 划 正 在 运 行!,FT80 返 回 时 间 检 视 模 式 时 间 目 标 本 周 应 训 练 的 时 间 量 卡 路 里 目 标 本 周 应 消 耗 的 卡 路 里 数 量 6. 按 向 下 和 OK 键 查 看 三 个 不 同 目 标 强 度 区 的 目 标 训 练 时 间 按 向 下 键 更 改 显 示 如 需 更 多 目 标 强 度 区 的 信 息, 请 查 看 下 页 强 度 区 1 的 时 间 目 标 柱 状 条 显 示 了 不 同 强 度 的 目 标 时 间 柱 状 条 会 随 着 您 的 训 练 而 填 补 本 周 强 度 区 1 的 目 标 时 间 显 示 在 最 低 行 7. 您 已 经 启 动 您 的 健 身 程 序 按 后 退 返 回 时 间 模 式 8 训 练 前

9 随 后 查 看 您 的 周 目 标, 选 择 菜 单 > 应 用 > 健 身 程 式 > 查 看 周 目 标 区 HRmax 强 度 % 训 练 收 益 3 区 80-90%! 收 益 : 增 强 最 大 的 表 现 能 力! 感 觉 : 肌 肉 疲 劳 和 喘 气! 建 议 : 配 合 用 户 进 行 短 期 训 练 时 间 2 区 70-80%! 收 益 : 改 善 有 氧 健 康! 感 觉 : 呼 吸 良 好 自 如 适 度 出 汗! 建 议 : 进 行 长 度 适 中 的 典 型 训 练 时 间 的 所 有 人 1 区 60-70%! 收 益 : 改 善 基 本 耐 力 并 帮 助 恢 复! 感 觉 : 呼 吸 舒 适 自 如 肌 肉 低 负 荷 轻 度 出 汗! 建 议 : 所 有 人 疑 难 解 答! 显 示 用 户 资 料 丢 失 > 输 入 丢 失 的 用 户 资 料! 显 示 需 要 健 康 测 试 结 果 > 您 必 须 进 行 健 康 测 试 如 需 更 多 训 练 信 息, 请 访 问 的 训 练 项 目 9 训 练 前

10 更 改 / 结 束 计 划! 更 改 您 的 健 康 目 标 ( 从 改 善 体 魄 到 最 优 化 体 魄 ): 选 择 菜 单 > 应 用 > 训 练 程 式 > 更 改 计 划, 从 而 创 建 一 个 新 计 划! 结 束 您 正 在 进 行 的 健 身 计 划 : 选 择 菜 单 > 应 用 > 健 身 程 式 > 结 束 计 划 > 结 束 计 划? 选 择 是 屏 幕 显 示 您 的 程 序 的 结 果 :! 开 始 日 期 和 持 续 时 间 : 健 身 程 式 的 开 始 日 期 和 持 续 时 间! 优 秀 训 练 周 和 卡 路 里 : 优 秀 训 练 周 数 (100% 达 到 目 标 ) 比 训 练 总 周 数 和 程 序 期 间 消 耗 的 卡 路 里! 健 身 前 / 健 身 后 : 进 行 健 身 计 划 前 和 进 行 健 身 计 划 后 您 的 健 康 测 试 结 果 ( 个 人 有 氧 健 康 指 数 ) 查 看 您 先 前 的 训 练 计 划 结 果, 选 择 菜 单 > 应 用 > 健 身 程 式 > 先 前 计 划 训 练 结 果 10 训 练 前

11 测 试 您 的 健 康 水 平 TM 为 正 确 训 练 并 监 控 您 的 进 度, 确 定 您 当 前 的 健 康 水 平 则 显 得 尤 为 重 要 Polar 健 康 测 试 是 一 种 测 量 您 心 血 管 健 康 状 态 的 简 易 快 捷 方 法 测 试 在 完 全 安 静 时 进 行 测 试 结 果 是 一 个 称 为 个 人 有 氧 健 康 指 数 的 数 值 个 人 有 氧 健 康 指 数 相 当 于 最 高 摄 氧 量 (VO 2max ), 它 常 用 于 有 氧 能 力 测 量 请 查 阅 解 析 您 的 健 康 测 试 结 果 了 解 更 多 信 息 个 人 有 氧 健 康 指 数 值 也 会 影 响 训 练 过 程 中 健 身 程 序 和 卡 路 里 计 算 的 准 确 性 测 试 为 健 康 成 年 人 设 计 为 确 保 测 试 的 可 靠 性, 请 确 保 以 下 事 项 :! 避 免 分 心 您 越 放 松, 且 测 试 环 境 越 平 静, 则 测 试 结 果 越 精 确 ( 例 如, 避 免 看 电 视 打 电 话 或 交 谈 )! 在 测 试 当 天 或 头 天 避 免 繁 重 体 力 劳 动 酒 精 以 及 非 指 定 的 药 理 兴 奋 剂! 测 试 前 2-3 小 时 避 免 进 餐 过 饱 或 吸 烟! 保 持 在 相 似 的 条 件 和 同 样 的 时 间 下 进 行 测 试! 输 入 准 确 的 用 户 资 料 11 训 练 前

12 Polar 健 康 测 试 1. 佩 戴 WearLink, 平 躺 并 放 松 1-3 分 钟 2. 在 时 间 模 式 下 选 择 菜 单 > 应 用 > 健 康 测 试 > 开 始 测 试 当 FT80 定 位 您 的 心 率 后, 健 康 测 试 即 刻 开 始 3. 约 5 分 钟 后, 蜂 鸣 声 提 示 测 试 结 束, 显 示 器 上 将 出 现 您 的 测 试 结 果 4. 按 OK 键, 屏 幕 显 示 更 新 最 高 摄 氧 量 (VO 2max )? 5. 选 择 是, 保 存 测 试 结 果 至 您 的 用 户 资 料 和 个 人 有 氧 健 康 指 数 结 果 如 果 您 已 知 实 验 室 测 量 的 最 高 摄 氧 量 (VO 2max ) 值, 并 结 果 不 同 于 个 人 有 氧 健 康 指 数 结 果 中 的 多 个 健 康 水 平 ( 请 查 看 下 页 表 格 ), 则 选 择 否, 仅 保 存 您 的 个 人 有 氧 健 康 指 数 值 至 个 人 有 氧 健 康 指 数 结 果 疑 难 解 答! 显 示 设 置 过 去 3 个 月 的 运 动 水 平 > 设 置 您 的 运 动 水 平 ( 如 需 更 多 有 关 运 动 水 平 的 信 息, 请 查 看 设 置 ) 显 示 运 动 水 平 已 设 置! 并 开 始 测 试! 显 示 测 试 失 败 或 未 显 示 心 律 > 测 试 失 败 检 查 确 认 传 输 器 电 极 部 份 已 充 分 湿 润, 且 弹 性 传 输 带 紧 贴 环 绕 胸 部 如 果 健 康 测 试 失 败, 则 不 会 替 代 您 的 先 前 个 人 有 氧 健 康 指 数 值 12 训 练 前

13 解 析 健 康 测 试 结 果 通 过 比 较 您 的 个 人 数 据 及 随 时 间 的 进 展, 解 析 您 的 个 人 有 氧 健 康 指 数 个 人 有 氧 健 康 指 数 也 可 根 据 性 别 和 年 龄 解 析 在 右 表 中 定 位 您 的 个 人 有 氧 健 康 指 数, 并 找 出 您 的 健 康 水 平 级 别 和 您 与 其 他 同 性 别 年 龄 人 士 的 有 氧 能 力 比 较 年 龄 很 弱 弱 一 般 正 常 好 很 好 优 秀 该 分 类 依 据 62 项 研 究 的 文 献 综 述, 研 究 直 接 测 量 美 国 加 拿 大 及 7 个 欧 洲 国 家 的 健 康 成 人 的 最 高 摄 氧 量 (VO 2max ) 参 考 :Shvartz E, Reibold RC: 年 龄 介 于 6 岁 与 75 岁 间 的 男 性 及 女 性 的 有 氧 健 康 标 准 : 审 查 航 空 航 天 与 环 境 医 学 61:3-11, 训 练 前

14 3. 训 练 佩 戴 WearLink 开 始 训 练 记 录 前, 必 须 佩 戴 好 WearLink 1. 用 自 来 水 湿 润 弹 性 胸 带 的 电 极 区 域 2. 将 心 率 传 输 器 附 着 在 弹 性 胸 带 上 调 整 弹 性 胸 带 长 度, 使 其 贴 身 而 舒 适 3. 将 弹 性 胸 带 围 于 胸 部, 恰 好 在 胸 肌 下 方, 并 将 弹 性 胸 带 扣 在 心 率 传 输 带 的 另 一 端 4. 检 查 确 认 湿 润 的 电 极 部 分 是 否 紧 贴 您 的 皮 肤, 且 心 率 传 输 器 上 的 Polar 标 志 处 于 正 中 直 立 位 置 当 不 使 用 心 率 传 输 器 时, 将 其 从 弹 性 胸 带 上 拆 除, 以 延 长 传 输 器 的 使 用 寿 命 如 需 更 多 客 户 服 务 信 息, 请 查 看 详 细 的 维 护 说 明 14 训 练

15 开 始 训 练 1. 佩 戴 腕 表 和 传 输 器 2. 如 需 开 始 记 录 您 的 训 练 时 间, 按 OK 键 并 选 择 开 始 或 长 按 OK 键 一 次 开 始 记 录 训 练 时 间 前, 如 需 修 改 声 音 心 率 视 图 或 其 他 训 练 设 置, 选 择 训 练 设 置 更 多 信 息, 请 查 看 设 置 疑 难 解 答! 记 录 开 启 一 分 钟 以 上 方 可 保 存 您 的 训 练 时 间 通 过 心 率 指 导 优 化 您 的 重 力 训 练 佩 戴 FT80 进 行 重 力 训 练 可 以 通 过 在 体 育 锻 炼 时 的 训 练 组 之 间 引 导 您 恢 复 心 率, 从 而 帮 助 您 有 效 改 善 您 的 肌 肉 强 度 和 力 量 1. 在 polarpersonaltrainer.com 上 创 建 三 项 体 育 锻 炼, 并 将 其 下 载 至 您 的 FT80 如 需 更 多 信 息, 请 查 看 传 输 数 据 2. 当 您 已 经 下 载 体 育 锻 炼 至 您 的 FT80, 按 OK 键, 并 按 向 下 键 选 择 开 始 重 力 训 练 按 OK, 屏 幕 显 示 开 始 体 育 锻 炼? 选 择 是, 并 从 训 练 列 表 中 选 择 您 需 要 进 行 的 训 练 按 OK 开 始 第 一 组 的 训 练 15 训 练

16 心 率 图 表 训 练 名 称 心 率 数 字 和 图 表 锻 炼 组 循 环 和 体 重 的 数 字 3. 当 您 完 成 一 组 训 练 时,FT80 会 告 知 您 最 佳 的 恢 复 时 间 静 坐 等 待 并 观 察 屏 幕 上 您 的 心 率 图 表 虚 线, 直 至 听 到 一 声 蜂 鸣, 则 表 示 您 已 经 充 分 恢 复 屏 幕 显 示 开 始 下 一 组 训 练! 4. 当 您 完 成 一 项 锻 炼 的 所 有 训 练 组 时, 按 OK 键, 屏 幕 显 示 锻 炼 完 成? 选 择 是 保 留 锻 炼 数 据 则 该 项 锻 炼 组 已 从 该 训 练 时 间 的 训 练 列 表 中 移 除 5. 选 择 您 需 要 进 行 的 下 一 个 训 练, 并 完 成 您 的 体 育 锻 炼 6. 锻 炼 后, 请 将 数 据 传 输 至 polarpersonaltrainer.com, 以 便 轻 松 跟 进 您 的 健 康 水 平 发 展 如 需 更 多 信 息, 请 查 看 传 输 数 据 16 训 练

17 如 果 您 还 没 有 从 polarpersonaltrainer.com 下 载 锻 炼,FT80 仍 可 指 导 您 进 行 重 力 训 练, 告 知 您 在 每 个 训 练 组 之 间 需 要 休 息 多 久 1. 按 OK, 并 选 择 开 始 重 力 训 练 心 率 图 表 心 率 数 字 和 图 表 2. 当 您 完 成 一 组 训 练 时,FT80 会 告 知 您 最 佳 的 恢 复 时 间 静 坐 等 待 并 观 察 屏 幕 上 您 的 心 率 图 表 虚 线, 直 至 听 到 一 声 蜂 鸣, 则 表 示 您 已 经 充 分 恢 复 屏 幕 显 示 开 始 下 一 组 训 练! 进 行 训 练, 并 完 成 您 的 体 育 锻 炼 3. 锻 炼 后, 请 将 数 据 传 输 至 polarpersonaltrainer.com, 以 便 轻 松 跟 进 您 的 健 康 水 平 发 展 如 需 更 多 信 息, 请 查 看 传 输 数 据 如 果 您 已 经 启 动 STAR 训 练 程 式, 则 已 完 成 的 重 力 训 练 将 自 动 累 积 到 一 周 训 练 结 果 17 训 练

18 OwnZone 个 人 运 动 区 训 练 每 次 训 练 前 进 行 一 次 OwnZone 个 人 运 动 区 训 练 可 保 障 安 全 及 在 有 效 的 心 率 区 内 训 练 当 出 现 以 下 情 况 时, 请 务 必 确 认 您 的 个 人 运 动 区! 更 改 训 练 环 境 或 运 动 时! 一 周 休 息 后 的 首 次 训 练 时! 如 果 您 仍 未 从 前 次 训 练 中 恢 复, 或 如 果 您 感 觉 不 适 或 压 抑! 更 改 用 户 资 料 个 人 运 动 区 的 测 定 仅 需 五 分 钟, 可 作 为 任 何 运 动 的 热 身 如 果 您 已 经 启 动 您 的 健 身 计 划, 并 且 您 正 在 进 行 个 人 运 动 区 测 定, 当 更 新 计 划 目 标 时,FT80 将 合 并 您 的 长 期 个 人 运 动 区 结 果 1. 佩 戴 腕 表 和 传 输 器 2. 按 OK 键, 并 选 择 开 始 个 人 运 动 区 根 据 屏 幕 上 的 说 明, 缓 慢 开 始 运 动, 保 持 您 的 心 率 在 100 bpm/50% 最 高 心 率 (HR max ) 每 分 钟 后, 逐 渐 增 加 速 度 至 10 bpm/5% 最 高 心 率 (HR max )! 缓 慢 步 行 1 分 钟! 以 正 常 步 伐 步 行 1 分 钟! 快 速 步 行 1 分 钟! 慢 跑 1 分 钟! 跑 步 1 分 钟! 加 速 3. 当 个 人 运 动 区 上 下 限 在 测 定 期 间 的 某 些 时 点 确 定 时, 屏 幕 显 示 正 在 使 用 新 上 下 限 请 以 正 常 状 态 进 行 训 练 疑 难 解 答! 如 果 个 人 运 动 区 测 定 失 败, 并 且 您 以 前 已 经 测 定 了 您 的 个 人 运 动 区 上 下 限, 则 屏 幕 显 示 正 在 使 用 先 前 上 下 限 如 果 您 没 有 测 定 您 的 个 人 运 动 区 上 下 限, 屏 幕 显 示 基 于 年 龄 的 上 下 限 正 在 使 用 如 果 在 个 人 运 动 区 测 定 期 间 心 率 上 升 过 快, 或 如 果 在 测 试 开 始 时 心 率 过 高, 则 个 人 运 动 区 测 定 失 败 18 训 练

19 训 练 期 间 训 练 记 录 期 间, 屏 幕 显 示 以 下 信 息 按 向 上 / 向 下 键 更 改 视 图 所 有 视 图 均 显 示 您 的 训 练 持 续 时 间 区 ( 心 血 管 训 练 期 间 显 示 ) 指 示 区 的 训 练 时 间 心 率 心 形 标 志 显 示 您 所 在 的 运 动 区 心 率 训 练 期 间 的 心 率 每 日 时 间 每 日 时 间 卡 路 里 训 练 消 耗 的 卡 路 里 19 训 练

20 距 离 训 练 距 离 ( 可 选 GPS 传 感 器 或 查 看 距 离 数 据 所 必 需 的 步 速 传 感 器 ) 速 度 训 练 速 度 ( 可 选 GPS 传 感 器 或 查 看 速 度 数 据 所 必 需 的 步 速 传 感 器 ) 一 周 目 标 ( 如 果 健 身 程 序 已 启 动, 则 显 示 一 周 目 标 ) 每 个 运 动 区 的 一 周 目 标 和 实 际 训 练 时 间 训 练 期 间, 长 按 灯 光 键 进 入 快 捷 菜 单 快 捷 菜 单 是 锁 定 按 键 调 整 训 练 声 音 以 及 对 正 在 使 用 的 步 速 传 感 器 进 行 校 准 的 一 条 捷 径 锁 定 运 动 区 : 当 您 在 预 期 的 运 动 区 训 练 时, 长 按 OK 键 1 秒 钟 锁 定 该 区 例 如, 当 您 已 经 达 到 1 区 和 3 区 的 一 周 目 标 后, 您 可 以 锁 定 2 区 运 动 区 响 闹 可 以 将 您 保 持 在 锁 定 运 动 区 内 HeartTouch 心 触 式 免 按 功 能 : 训 练 期 间, 将 腕 表 靠 近 WearLink 即 可 查 看 当 天 时 间 设 置 HeartTouch 心 触 式 免 按 功 能 功 能 开 / 关 : 设 置 > 训 练 设 置 >HeartTouch 心 触 式 免 按 功 能 20 训 练

21 停 止 训 练 1. 按 返 回 键 暂 停 您 的 训 练 时 间 2. 再 按 一 次 返 回 键 一 并 停 止 记 录 3. 您 将 即 刻 收 到 您 的 训 练 反 馈 如 需 更 多 信 息, 请 查 看 训 练 后 每 次 使 用 后, 将 传 输 心 率 传 输 器 从 弹 性 胸 带 上 拆 除, 并 用 自 来 水 冲 洗 弹 性 胸 带 至 少 每 使 用 五 次 后, 即 用 洗 衣 机 定 期 洗 涤 弹 性 胸 带, 水 温 为 40 慢 /104 惭 使 用 秒 表 使 用 秒 表 计 时 ( 例 如, 计 算 一 圈 时 间 ) 1. 选 择 菜 单 > 应 用 > 秒 表 2. 按 OK 键 开 始 计 时 3. 计 时 期 间, 按 OK 键 开 始 新 一 圈 的 记 录 4. 按 返 回 键 停 止 秒 表 在 重 设 秒 表 之 前, 您 的 计 时 结 果 将 一 直 保 留 在 FT80 的 储 存 器 里 按 向 上 / 向 下 键 滚 动 计 时 结 果, 并 长 按 灯 光 键 重 设 秒 表 21 训 练

22 4. 训 练 后 训 练 反 馈 当 您 停 止 记 录 训 练 时 间 时, 屏 幕 会 显 示 以 下 训 练 反 馈 效 果 训 练 效 果 反 馈 如 需 更 多 信 息 请 查 看 下 页 强 度 区 花 费 的 时 间 运 动 区 上 下 限 个 人 运 动 区 上 下 限 ( 个 人 运 动 区 正 在 使 用 时 显 示 ) 卡 路 里 / 卡 路 里 脂 肪 训 练 时 间 消 耗 的 卡 路 里, 以 及 脂 肪 百 分 比 平 均 值 / 最 大 值 训 练 时 间, 心 率 的 平 均 值 和 最 大 值 持 续 时 间 您 的 训 练 持 续 的 时 间 平 均 值 / 最 大 值 训 练 时 间, 速 度 的 平 均 值 和 最 大 值 (GPS/ 步 速 传 感 器 正 在 使 用 时 显 示 ) 距 离 / 持 续 时 间 训 练 时 间, 距 离 和 持 续 时 间 (GPS/ 步 速 传 感 器 正 在 使 用 时 显 示 ) 本 周 当 前 训 练 周 的 目 标 以 及 您 迄 今 已 近 实 现 的 成 绩 ( 程 序 启 动 时 方 可 显 示 该 信 息 ) 22 训 练 后

23 屏 幕 显 示 其 中 一 项 以 下 训 练 效 果 反 馈 : 改 善 脂 肪 燃 烧 以 低 强 度 训 练 可 改 善 身 体 燃 烧 脂 肪 的 能 力 改 善 健 康 以 正 常 强 度 训 练 可 改 善 您 的 健 康 状 态 改 善 您 的 最 高 成 绩 以 高 强 度 训 练 可 改 善 你 的 最 高 成 绩 重 力 训 练 重 力 训 练 增 加 身 体 强 度 和 状 态, 并 改 善 健 康 如 果 您 在 多 个 强 度 水 平 进 行 足 够 训 练, 则 训 练 会 有 一 些 效 果 脂 肪 燃 烧 和 改 善 健 康 训 练 主 要 改 善 身 体 燃 烧 脂 肪 的 能 力, 同 时 也 可 以 改 善 您 的 健 康 状 态 健 康 和 改 善 脂 肪 燃 烧 训 练 主 要 改 善 心 血 管 的 健 康 状 态, 同 时 也 可 以 改 善 身 体 燃 烧 脂 肪 的 能 力 最 高 成 绩 和 改 善 健 康 训 练 主 要 改 善 您 的 最 高 成 绩, 同 是 也 可 以 改 善 您 的 健 康 状 态 23 训 练 后

24 每 周 跟 进 FT80 会 自 动 审 查 您 的 进 度 并 显 示 信 封 提 醒 您 查 看 前 一 周 的 训 练 结 果 请 按 向 上 打 开 信 封, 查 看 您 的 训 练 周 总 结 实 现 的 周 目 标 告 知 您 的 是 否 实 现 本 周 目 标 结 果 优 秀!/ 不 错!/ 好!/ 保 持 体 魄 / 未 完 成 训 练 周 / 良 好 恢 复 周 / 优 秀 恢 复 周 如 果 您 的 结 果 为 优 秀,FT80 将 奖 励 您 一 份 奖 品 奖 品 将 在 时 间 模 式 显 示 实 现 / 周 目 标 实 现 的 训 练 持 续 时 间 vs 一 周 目 标 持 续 时 间 实 现 / 周 目 标 消 耗 的 卡 路 里 vs 一 周 目 标 时 间 本 周 实 现 的 训 练 时 间 的 数 量 ( 亦 会 在 不 进 行 训 练 程 序 时 显 示 ) 每 个 运 动 区 实 现 的 时 间 强 度 运 动 区 消 耗 的 时 间 本 周 当 进 入 信 封 时, 仅 显 示 起 始 周 的 训 练 指 导 如 需 更 多 信 息, 请 查 看 下 页 24 训 练 后

25 更 多 大 量 训 练 您 需 要 进 行 更 多 大 量 训 练 以 达 到 目 标 更 多 训 练 您 没 有 进 行 足 够 的 训 练 达 到 改 善 在 X 运 动 区 进 行 更 多 训 练 您 需 要 在 本 运 动 区 进 行 更 多 训 练 如 同 上 周 一 样 训 练 上 周 您 训 练 得 不 错 继 续 保 持! 减 少 在 X 运 动 区 训 练 您 应 减 少 在 本 运 动 区 的 训 练 减 少 在 3 区 的 训 练 本 周 您 应 减 少 在 高 强 度 区 的 训 练 恢 复 周 您 没 有 从 上 周 的 训 练 中 恢 复, 训 练 强 度 太 高 仍 然 需 要 恢 复 周 您 仍 然 没 有 恢 复 ; 上 周 训 练 仍 然 过 强 如 果 您 已 在 周 三 至 周 日 间 启 动 您 的 训 练 程 序, 则 第 一 份 完 整 反 馈 仅 会 在 第 一 个 完 整 的 训 练 周 结 束 后 提 供 25 训 练 后

26 健 康 测 试 FT60 将 邮 递 一 个 信 封 提 醒 您 进 行 健 康 测 试 测 试 结 果 将 并 入 下 一 个 程 序 更 新 中 1. 显 示 一 个 信 封 按 向 上 键 打 开 信 封 显 示 需 要 测 试 健 康 2. 显 示 测 试 健 康? 选 择 是 或 否 3. 如 果 您 选 择 是 进 行 新 的 健 康 测 试, 请 查 看 测 试 您 的 健 康 水 平 程 序 更 新 Polar FT80 将 持 续 分 析 您 的 进 度, 并 通 过 增 加 或 减 少 周 目 标 进 行 调 整 程 序 更 新 后, 屏 幕 将 显 示 一 个 信 封 通 知 您 按 向 上 键 打 开 信 封! 显 示 程 序 已 更 新 :FT80 已 分 析 您 的 进 度, 并 对 您 的 程 序 目 标 进 行 了 相 应 的 调 整! 显 示 恢 复 周 的 时 间 : 为 优 化 您 的 训 练, 您 需 要 平 衡 训 练 与 恢 复 恢 复 周 可 以 改 善 您 的 身 体, 并 适 应 训 练 产 生 的 刺 激 您 的 程 序 更 新 后, 屏 幕 显 示 查 看 周 目 标? 选 择 是 查 看 已 更 新 的 训 练 目 标 26 训 练 后

27 审 查 训 练 数 据! 选 择 菜 单 > 数 据 > 训 练 文 件 查 看 您 最 近 的 100 项 训 练 时 间 按 向 上 / 向 下 键 选 择 您 需 要 查 看 的 训 练 选 择 菜 单 > 数 据 > 删 除 文 件 > 训 练 文 件 删 除 训 练 文 件 选 择 您 需 要 删 除 的 文 件 屏 幕 显 示 删 除 文 件? 选 择 是 屏 幕 显 示 从 所 有 文 件 中 移 除? 选 择 是 从 所 有 文 件 中 移 除 文 件 选 择 菜 单 > 数 据 > 删 除 文 件 > 所 有 文 件 屏 幕 显 示 删 除 所 有 文 件? 选 择 是! 选 择 菜 单 > 数 据 > 周 总 结 查 看 您 最 近 16 个 训 练 周 的 信 息 按 向 上 / 向 下 键 选 择 您 需 要 查 看 的 周 信 息 选 择 菜 单 > 数 据 > 重 设 周 总 结 进 行 重 设 周 总 结! 查 看 您 的 训 练 时 间 持 续 时 间 燃 烧 卡 路 里 以 及 GPS 传 感 器 / 步 速 传 感 器 使 用 时, 部 分 训 练 的 距 离 ( 从 菜 单 > 数 据 > 某 天 xx.xx.xxxx 开 始 的 总 计 设 定 的 前 一 次 重 设 起 计 算 ) 的 累 积 总 数 选 择 菜 单 > 数 据 > 重 设 总 计 进 行 总 计 重 设 27 训 练 后

28 跟 进 您 的 健 康 测 试 结 果 遵 循 您 的 个 人 有 氧 健 康 指 数 结 果 ( 包 含 47 项 最 新 的 个 人 有 氧 健 康 指 数 值 ) 中 的 长 期 测 试 结 果 以 及 测 试 数 据 一 般 而 言, 需 要 六 周 的 常 规 训 练 来 明 显 改 善 您 的 有 氧 健 康 为 最 有 效 地 改 善 您 的 有 氧 健 康, 您 需 要 训 练 大 肌 群 1. 选 择 菜 单 > 应 用 > 健 康 测 试 > 个 人 有 氧 健 康 指 数 结 果 2. 显 示 最 新 测 试 的 个 人 有 氧 健 康 指 数 结 果 图 表 结 果 与 数 据 按 向 下 / 向 上 键 查 看 先 前 的 个 人 有 氧 健 康 指 数 结 果 个 人 有 氧 健 康 指 数 图 表 测 试 的 日 期 测 试 的 结 果 ( 个 人 有 氧 健 康 指 数 ) 您 的 个 人 有 氧 健 康 指 数 结 果 如 需 删 除 个 人 有 氧 健 康 数 值, 请 按 向 下 / 向 上 键 选 择 您 需 要 删 除 的 数 值 当 显 示 数 值 时, 长 按 灯 光 键 直 至 屏 幕 显 示 删 除 该 数 值? 选 择 是 如 需 删 除 个 人 有 氧 健 康 数 值, 请 按 向 上 / 向 下 键 选 择 您 需 要 删 除 的 数 值 当 显 示 数 值 时, 长 按 灯 光 键 直 至 屏 幕 显 示 删 除 该 数 值? 选 择 是 28 训 练 后

29 谨 记 放 松 Polar Ownrelax 运 动 放 松 功 能 R 可 在 五 分 钟 的 静 息 时 间 内 测 量 您 的 心 率 和 心 率 变 异 性 测 量 结 果 是 您 的 静 息 心 率 (bpm) 和 对 应 身 体 放 松 状 态 的 OwnRelax 运 动 放 松 值 ( 毫 秒 ) 只 要 测 试 环 境 安 静, 您 便 可 以 在 任 何 地 方 进 行 测 试 测 试 地 点 不 得 有 干 扰 噪 音 您 也 不 得 阅 读 或 谈 话 应 躺 下 放 松 并 镇 静 在 类 似 的 条 件 下 重 复 测 试 在 以 下 情 况 放 松 :! 在 早 晨 放 松 进 行 一 般 放 松 检 查! 在 训 练 前 放 松, 以 便 确 认 计 划 锻 炼 的 准 备 情 况! 训 练 后 放 松, 以 便 检 测 恢 复! 任 何 您 需 要 确 认 放 松 的 时 候 1. 佩 戴 传 输 器 2. 选 择 菜 单 > 应 用 > 放 松 测 试 3. 选 择 开 始 测 试 腕 表 通 过 搜 索 您 的 心 率 开 始 测 试 时 间 4. 当 搜 索 到 心 率 时, 屏 幕 显 示 正 在 测 试 躺 下 并 放 松 5. 测 试 完 成 时, 腕 表 发 出 蜂 鸣, 屏 幕 显 示 测 试 完 成 6. 屏 幕 显 示 您 的 放 松 率 静 息 心 率 (bpm) 及 OwnRelax 运 动 放 松 值 ( 毫 秒 ) 的 反 馈 29 训 练 后

30 跟 进 OwnRelax 运 动 放 松 结 果 通 过 比 较 您 各 时 间 的 OwnRelax 运 动 放 松 值, 或 者 与 您 的 性 别 和 年 龄 组 的 平 均 值 进 行 比 较 解 析 您 的 OwnRel ax 运 动 放 松 值 1. 在 表 格 顶 排 定 位 您 的 放 松 心 率 水 平, 并 选 择 相 应 的 专 栏 2. 在 左 边 的 专 栏 找 到 您 的 性 别 和 年 龄 3. 与 您 的 性 别 和 年 龄 组 的 平 均 值 进 行 比 较 心 率 (bpm) 年 龄 OwnRelax 运 动 放 松 ( 毫 秒 ) 选 择 菜 单 > 应 用 > 放 松 测 试 >Own Relax 运 动 放 松 结 果 跟 进 您 的 长 期 O wnrelax 运 动 放 松 结 果 屏 幕 显 示 您 的 长 期 OwnRelax 运 动 放 松 结 果 图 表 最 近 测 试 的 日 期 以 及 反 馈 按 向 上 / 向 下 键 查 看 前 一 个 结 果 如 需 删 除 OwnRelax 运 动 放 松 数 值, 按 向 上 / 向 下 键 选 择 数 值 长 按 灯 光 键 直 至 屏 幕 显 示 删 除 该 数 值? 选 择 是 30 训 练 后

31 数 据 传 输 使 用 预 制 的 重 力 训 练 运 动 或 添 加 您 个 人 的 重 力 训 练 运 动 到 polarpersonaltrainer.com, 并 传 输 这 些 信 息 到 您 的 FT80, 以 便 指 导 您 的 重 力 训 练 时 间 训 练 后, 通 过 将 训 练 数 据 从 FT80 传 输 到 polarpersonaltrainer.com, 从 而 轻 松 跟 进 您 的 健 康 水 平 发 展 首 先 请 仔 细 按 照 以 下 说 明 操 作 : 1. 传 输 重 力 训 练 到 您 的 FT80: 1. 注 册 polarpersonaltrainer.com 2. 按 照 电 脑 屏 幕 上 的 说 明 下 载 并 安 装 WebSync 数 据 传 输 软 件 到 您 的 电 脑 上 如 果 您 已 经 注 册, 但 没 有 下 载 WebSync, 请 在 polarpersonaltrainer.com -> downloads 下 载, 并 根 据 安 装 向 导 进 行 安 装 3. 将 FlowLink 的 电 线 插 入 电 脑 的 USB 接 口 4. 将 FT80 放 在 面 朝 下 的 FlowLink 上 5. 遵 循 电 脑 屏 幕 上 WebSync 软 件 的 数 据 传 输 步 骤 如 需 更 多 数 据 传 输 说 明, 请 查 看 polarpersonaltrainer.com 的 帮 助 2. 将 训 练 数 据 从 FT80 传 输 到 polarpersonaltrainer.com 上 的 您 的 日 志 1. 打 开 您 电 脑 上 的 Web Sync 数 据 传 输 软 件 2. 将 FlowLink 的 电 线 插 入 电 脑 的 USB 接 口 3. 将 FT80 放 在 面 朝 下 的 FlowLink 上 4. 遵 循 电 脑 屏 幕 上 WebSync 软 件 的 数 据 传 输 步 骤, 将 数 据 从 您 的 FT80 传 输 到 polarpersonaltrainer.com 如 需 更 多 数 据 传 输 说 明, 请 查 看 polarpersonaltrainer.com 的 帮 助 31 训 练 后

32 5. 设 置 手 表 设 置 选 择 菜 单 > 设 置 > 手 表 时 间 和 日 期! 响 闹 : 设 置 周 一 至 周 五 每 天 响 闹 一 次, 或 关 闭 响 闹 按 返 回 键 停 止 响 闹, 或 按 向 上 / 向 下 键 延 迟 10 分 钟 训 练 期 间 不 能 使 用 响 闹! 时 间 : 日 期 设 置 两 个 不 同 时 间 : 本 地 时 间 和 另 一 个 与 之 不 同 的 时 间 您 也 可 以 调 整 显 示 1 区 和 2 区 的 时 间 在 时 间 检 视 模 式, 长 按 向 下 键 快 速 更 改 时 间 1 和 时 间 2! 日 期 : 设 置 日 期! 手 表 正 面 : 选 择 仅 显 示 时 间 或 时 间 和 标 志 训 练 设 置 选 择 菜 单 > 设 置 > 训 练 设 置! 训 练 声 音 : 选 择 非 常 大 大 柔 和 或 关 闭! 速 度 传 感 器 : 如 果 您 的 GPS 传 感 器 步 速 传 感 器 正 在 使 用, 通 过 选 择 GPS 传 感 器 步 速 传 感 器 或 关 闭 启 动 或 撤 销 GPS 传 感 器 / 步 速 传 感 器! 心 率 视 图 : 设 置 FT60 显 示 您 的 心 率 为 每 分 钟 的 心 跳 次 数 或 最 高 心 率 百 分 比! 速 度 视 图 : 如 果 您 使 用 的 是 公 制 单 位, 选 择 分 钟 每 千 米 [MIN/KM] 或 千 米 每 小 时 [KM/H] 如 果 您 使 用 的 是 英 制 单 位, 选 择 英 里 每 小 时 [MPH] 或 分 钟 每 英 里 [MIN/MI]! HeartTouch 心 触 式 免 按 功 能 : 选 择 开 或 关 当 HeartTouch 心 触 式 免 按 功 能 功 能 开 启 时, 您 可 以 在 训 练 时, 将 腕 表 靠 近 传 输 器 查 看 时 间 32 训 练 后

33 ! 运 动 区 锁 定 : 选 择 1 区 2 区 或 3 区 在 特 定 心 率 区 域 训 练 或 关 闭 运 动 区 锁 定 您 可 以 在 训 练 期 间 锁 定 一 个 运 动 区! 1 区 上 下 限 : 手 动 调 整 您 的 1 区 上 下 限 当 设 置 上 限 时,2 区 的 下 限 将 自 动 设 置! 2 区 上 下 限 : 手 动 调 整 您 的 2 区 上 下 限 当 设 置 下 限 时,1 区 的 上 限 将 自 动 设 置 当 设 置 上 限 时,3 区 的 下 限 将 自 动 设 置! 3 区 上 下 限 : 手 动 调 整 您 的 3 区 上 下 限 当 设 置 下 限 时,2 区 的 上 限 将 自 动 设 置 在 时 间 检 视 模 式 按 OK 键, 并 选 择 训 练 设 置, 在 训 练 前 进 入 训 练 设 置 用 户 资 料 选 择 设 置 > 用 户 资 料, 并 按 OK! 体 重 : 输 入 您 的 体 重! 身 高 : 输 入 您 的 身 高! 出 生 日 期 : 输 入 您 的 出 生 日 期! 性 别 : 选 择 男 或 女! 最 高 心 率 : 只 有 当 您 已 知 您 的 实 验 室 测 量 数 值, 方 可 调 整 默 认 值! 活 动 : 在 过 去 三 个 月 的 运 动 中, 任 选 一 项 能 最 佳 描 述 运 动 总 数 和 强 度 的 活 动 1. 低 [ 每 周 0-1 小 时 ]: 未 定 期 参 加 计 划 的 休 闲 运 动 或 高 强 度 运 动, 例 如 您 散 步 仅 为 娱 乐 或 进 行 高 强 度 的 训 练 仅 为 产 生 喘 气 或 偶 尔 出 汗 33 训 练 后

34 2. 正 常 [ 每 周 1-3 小 时 ]: 定 期 参 加 休 闲 运 动, 例 如 每 周 跑 步 5-10 千 米 或 3-6 英 里 每 周 进 行 1-3 小 时 相 当 的 运 动 或 您 的 工 作 必 须 的 适 中 运 动 3. 高 [ 每 周 3-5 小 时 ]: 每 周 至 少 参 加 3 次 高 强 度 运 动, 例 如 每 周 跑 步 千 米 或 英 里, 或 每 周 进 行 3-5 小 时 相 当 的 运 动 4. 最 高 [5+ 小 时 每 周 ]: 每 周 至 少 参 加 5 次 高 强 度 运 动, 或 进 行 运 动 以 提 高 您 的 比 赛 成 绩! 个 人 有 氧 健 康 指 数 [VO 2max ]: 基 于 年 龄 的 数 值 显 示 为 默 认 值 当 您 进 行 Polar 健 康 测 试 时, 您 的 个 人 有 氧 健 康 数 值 则 会 替 代 该 数 值 而 当 您 已 知 实 验 室 测 量 的 最 高 摄 氧 量 (VO 2max ) 值, 您 则 可 以 用 该 值 替 代 您 的 个 人 有 氧 健 康 数 值 TM 一 般 设 置 选 择 菜 单 > 设 置 > 一 般 设 置! 按 钮 声 音 : 选 择 关 闭 柔 和 大 或 非 常 大! 按 钮 锁 定 : 选 择 人 工 锁 定 或 自 动 锁 定 自 动 锁 定 : 训 练 期 间, 腕 表 将 自 动 锁 定 所 有 按 钮 ( 灯 光 键 除 外 ) 您 可 以 通 过 长 按 灯 光 键 直 至 屏 幕 显 示 按 钮 已 解 锁 关 闭 按 钮 锁 定 手 动 锁 定 : 长 按 灯 光 键, 并 按 OK 确 认 如 需 解 锁, 请 长 按 灯 光 键 直 至 屏 幕 显 示 按 钮 已 解 锁! 单 位 : 选 择 公 制 [ 千 克 / 千 米 ] 或 英 制 [ 磅 / 英 尺 ]! 一 周 起 始 天 : 选 择 周 一 周 六 或 周 日! 语 言 : 选 择 德 语 英 语 西 班 牙 语 法 语 意 大 利 语 葡 萄 牙 语 或 芬 兰 语 34 训 练 后

35 附 件 设 置 步 速 传 感 器 校 准 * 训 练 期 间 校 准 步 速 传 感 器 1. 确 保 Polar FT60 的 步 速 传 感 器 功 能 为 开 启 状 态 选 择 设 置 > 训 练 设 置 > 速 度 传 感 器 > 步 速 传 感 器, 并 按 OK 2. 您 有 两 种 选 择 校 准 步 速 传 感 器 :! 停 止 跑 步 静 止 站 立 并 长 按 灯 光 键 进 入 快 捷 菜 单 或! 停 止 跑 步 静 止 站 立 并 按 返 回 键 一 次 3. 选 择 校 准 步 速 传 感 器 以 刚 才 实 际 的 跑 步 距 离 固 定 显 示 距 离, 并 按 OK 屏 幕 显 示 校 准 因 数 已 设 置! 步 速 传 感 器 现 已 校 准, 并 准 备 行 动 手 动 设 置 校 准 因 数 请 从 下 列 选 项 选 择 :! 训 练 前 : 选 择 设 置 > 训 练 设 置 > 步 速 传 感 器 校 准 因 数 设 置 校 准 因 数, 并 按 OK 步 速 传 感 器 现 已 校 准 或! 开 始 心 率 测 量 后 和 训 练 记 录 前 : 在 时 间 模 式 下, 按 OK 键, 然 后 选 择 训 练 设 置 > 步 速 传 感 器 校 准 因 数 设 置 校 准 因 数, 并 按 OK 步 速 传 感 器 现 已 校 准 如 需 开 始 训 练 记 录, 请 按 返 回 键 一 次, 然 后 选 择 开 始 * 要 求 可 选 配 的 S1 步 速 传 感 器 35 训 练 后

36 6. 客 户 服 务 信 息 保 养 您 的 Polar FT80 腕 表 : 使 用 中 性 肥 皂 和 溶 液 清 洗, 再 用 毛 巾 擦 干 不 得 使 用 酒 精 或 任 何 研 磨 材 料 ( 钢 丝 棉 或 清 洁 材 料 ) 保 存 在 阴 暗 干 燥 的 地 方 不 得 存 放 在 潮 湿 环 境 密 闭 材 料 ( 塑 胶 袋 或 运 动 包 ) 或 导 电 材 料 中 ( 湿 毛 巾 ) 不 得 长 期 暴 露 在 阳 光 直 射 的 环 境 中 传 输 器 : 每 次 使 用 后, 将 传 输 心 率 传 输 器 从 弹 性 胸 带 上 拆 除, 并 用 自 来 水 冲 洗 弹 性 胸 带 用 柔 软 的 毛 巾 擦 干 不 得 使 用 酒 精 或 任 何 研 磨 材 料 ( 钢 丝 棉 或 清 洁 材 料 ) 至 少 每 使 用 五 次 后, 即 用 洗 衣 机 定 期 洗 涤 弹 性 胸 带, 水 温 为 40 篊 /104 篎 确 保 准 确 测 量, 并 最 大 化 传 输 器 的 使 用 寿 命 使 用 洗 涤 袋 不 得 浸 泡 滚 筒 甩 干 干 洗 或 漂 白 弹 性 胸 带 不 得 使 用 漂 白 清 洁 剂 或 纤 维 软 化 剂 不 得 将 传 输 心 率 传 输 器 放 入 洗 衣 机 或 干 燥 机 中 分 开 干 燥 和 储 存 弹 性 胸 带 和 传 输 心 率 传 输 器 长 期 储 存 前 以 及 在 含 高 氯 池 水 中 使 用 后, 用 洗 衣 机 清 洗 弹 性 胸 带 服 务 您 的 Polar FT80 是 专 为 帮 助 您 实 现 个 人 健 康 目 标 而 设 计, 并 且 可 以 显 示 训 练 时 间 的 生 理 应 变 水 平 和 强 度 不 设 计 或 包 含 其 它 用 途 两 年 的 质 保 期 间, 我 们 建 议 您 仅 通 过 授 权 的 Polar 服 务 中 心 接 受 服 务 质 保 不 包 括 由 非 Polar 电 子 授 权 的 服 务 导 致 的 损 坏 或 重 大 损 坏 如 需 更 多 详 细 信 息, 请 查 看 单 独 的 Polar 客 户 服 务 卡 请 在 上 注 册 您 的 产 品, 以 便 确 保 我 们 能 保 持 改 善 我 们 的 产 品 和 服 务, 从 而 更 好 地 满 足 您 的 需 求 36 客 户 服 务 信 息

37 更 换 电 池 质 保 期 间 不 得 打 开 密 封 电 池 盖 我 们 建 议 您 联 系 授 权 的 Polar 服 务 中 心 更 换 电 池 他 们 可 以 在 更 换 电 池 后 测 试 您 的 Polar FT60 的 防 水 性, 并 进 行 完 整 的 定 期 检 查 请 注 意 下 列 事 项 :! 当 电 池 容 量 剩 余 10-15% 时, 屏 幕 显 示 低 电 量 标 志! 过 度 使 用 背 光 会 更 快 消 耗 电 池 电 量! 在 低 温 条 件 下, 屏 幕 会 出 现 低 电 量 标 志, 但 当 温 度 升 高 时, 标 志 将 消 失! 当 屏 幕 显 示 低 电 量 标 志 时, 背 光 和 声 音 将 自 动 关 闭 任 何 在 低 电 量 标 志 出 现 前 设 置 的 响 闹 仍 将 有 效! 更 换 电 池 可 能 会 对 防 水 性 能 有 影 响 在 每 次 更 换 电 池 时, 请 更 换 电 池 盖 的 密 封 圈 您 可 以 在 配 套 齐 全 的 Polar 零 售 商 和 授 权 的 Polar 服 务 商 购 买 密 封 圈 / 电 池 套 装 在 美 国 和 加 拿 大, 额 外 的 密 封 圈 仅 可 在 授 权 的 Polar 服 务 商 购 买 电 池 应 远 离 儿 童 如 误 吞 电 池, 请 立 即 就 医 电 池 应 根 据 当 地 规 章 正 确 处 理 当 处 理 全 新 完 全 充 电 的 电 池 时, 避 免 卡 扣 式 接 触, 即 使 用 金 属 或 导 电 工 具 ( 如 镊 子 ) 从 两 边 同 时 接 触, 这 将 造 成 电 池 短 路 并 快 速 放 电 短 路 一 般 不 会 损 坏 电 池, 但 会 削 减 电 池 容 量 和 使 用 寿 命 37 客 户 服 务 信 息

38 1. 使 用 硬 币 以 关 至 开 的 方 向 旋 转 打 开 电 池 盖 2. 当 更 换 腕 表 电 池 时 (2a), 移 开 电 池 盖, 并 使 用 合 适 尺 寸 的 小 型 硬 棍 或 硬 棒 ( 如 牙 签 或 小 螺 丝 刀 ) 小 心 提 出 电 池 但 推 荐 使 用 非 金 属 工 具 撬 出 电 池 小 心 避 免 损 坏 金 属 声 音 元 件 (*) 或 凹 槽 将 新 电 池 正 极 (+) 朝 外 插 入 当 更 换 传 输 器 电 池 (2b) 时, 将 电 池 正 极 (+) 朝 向 外 盖 放 入 外 盖 内 部 3. 更 换 一 个 新 的 密 封 圈, 将 其 紧 贴 固 定 在 外 盖 凹 槽 内, 以 便 确 保 防 水 4. 将 后 盖 盖 好, 并 以 顺 时 针 方 向 旋 转 至 关 闭 位 置 5. 如 果 您 已 更 换 腕 表 电 池, 请 重 新 输 入 基 本 设 置 38 客 户 服 务 信 息

39 警 告 减 少 潜 在 的 危 险 : 训 练 会 包 含 一 些 危 险 在 开 始 一 项 常 规 的 训 练 程 序 前, 请 回 答 以 下 有 关 您 健 康 状 态 的 问 题 如 果 您 对 任 何 一 个 问 题 的 回 答 为 是 时, 请 在 开 始 任 何 训 练 程 序 前 咨 询 医 生! 在 过 去 的 5 年 里 您 没 有 进 行 过 运 动?! 您 是 否 有 高 血 压 或 高 血 脂?! 你 是 否 有 任 何 疾 病 的 症 状?! 您 正 在 接 受 任 何 高 血 压 或 心 脏 病 的 药 物 治 疗 吗?! 您 是 否 有 呼 吸 问 题 史?! 您 大 病 初 愈 或 港 接 受 过 手 术 治 疗 吗?! 您 是 否 使 用 起 搏 器 或 其 它 植 入 式 电 子 装 置?! 您 吸 烟 吗?! 您 怀 孕 了 吗? 请 注 意, 除 训 练 强 度 外, 心 脏 病 血 压 精 神 病 哮 喘 呼 吸 等 疾 病 的 药 物 治 疗 以 及 某 些 高 能 量 饮 料 酒 精 和 尼 古 丁 也 都 会 影 响 心 率 训 练 期 间, 时 刻 注 意 您 的 身 体 反 映 尤 为 重 要 如 果 训 练 期 间 您 感 觉 到 意 外 疼 痛 或 过 度 疲 劳, 请 停 止 训 练 或 改 用 较 低 强 度 的 运 动 继 续 进 行 训 练 如 果 您 使 用 起 搏 器 除 颤 器 或 其 它 植 入 式 电 子 设 备, 那 么 您 使 用 Polar 心 率 监 控 器 则 需 自 行 承 担 风 险 在 开 始 使 用 前, 在 医 生 的 监 督 下 进 行 最 高 训 练 强 度 测 试 这 项 测 试 是 为 确 保 同 时 使 用 起 搏 器 和 Polar FT80 的 安 全 和 可 靠 性 如 果 您 对 任 何 接 触 皮 肤 的 物 质 过 敏, 或 怀 疑 使 用 该 产 品 会 导 致 过 敏 反 应, 请 查 看 技 术 说 明 所 列 材 料 为 避 免 皮 肤 对 传 输 器 的 任 何 反 应, 请 穿 着 衬 衫 配 带 传 输 器 在 电 极 下 充 分 湿 润 衬 衫 以 确 保 操 作 无 误 如 您 的 皮 肤 上 涂 有 驱 虫 剂, 请 确 保 驱 虫 剂 不 会 接 触 传 输 器 39 客 户 服 务 信 息

40 带 电 子 零 件 的 训 练 设 备 会 产 生 干 扰 的 杂 散 信 号 请 尝 试 以 下 方 法 解 决 这 些 问 题 : 1. 将 传 输 器 从 胸 部 移 开, 并 正 常 地 使 用 训 练 设 备 2. 移 动 腕 表 直 至 找 到 不 显 示 杂 散 读 数 或 心 脏 信 号 无 闪 烁 的 合 适 区 域 通 常 设 备 显 示 盘 的 右 前 方 干 扰 最 强, 而 屏 幕 的 左 侧 或 右 侧 则 相 对 无 干 扰 3. 将 传 输 器 背 对 您 的 胸 部, 并 尽 量 保 持 腕 表 在 无 干 扰 区 域 如 果 FT80 仍 然 无 法 使 用, 则 设 备 零 件 对 无 线 心 率 测 量 有 太 强 的 电 杂 音 游 泳 时 可 配 带 Polar FT80 为 保 持 防 水 性, 请 勿 在 水 下 按 按 钮 如 需 更 多 信 息, 请 访 问 Polar 产 品 的 防 水 性 已 通 过 国 际 标 准 ISO 2281 测 试 产 品 根 据 其 防 水 性 可 分 为 三 类 查 看 您 的 Polar 产 品 背 面 确 定 防 水 类 型, 并 将 其 与 以 下 图 表 比 较 请 注 意, 这 些 定 义 不 一 定 适 用 于 其 它 制 造 商 的 产 品 外 壳 背 面 的 标 识 防 水 特 性 防 水 防 止 溅 水 汗 水 雨 滴 等 不 适 用 于 游 泳 30 米 /50 米 防 水 适 用 于 沐 浴 和 游 泳 100 米 防 水 适 用 于 游 泳 和 浮 潜 ( 无 空 气 罐 ) 40 客 户 服 务 信 息

41 疑 难 解 答 如 果 您 不 知 道 您 所 在 的 菜 单 位 置, 请 长 按 返 回 键 直 至 屏 幕 显 示 时 间 如 果 任 何 按 钮 无 反 应, 或 腕 表 显 示 异 常 读 数, 同 时 长 按 四 键 ( 向 上 向 下 返 回 及 灯 光 ) 四 秒 钟 重 设 心 率 表 其 它 所 有 设 置 ( 除 时 间 和 日 期 外 ) 全 部 保 留 如 果 心 率 读 数 变 得 不 稳 定, 异 常 高 或 显 示 零 (00), 请 确 保 1 米 /3 英 尺 内 务 其 它 心 率 传 输 器, 且 传 输 带 / 纺 织 电 极 贴 身 固 定, 并 湿 润 干 净 和 无 损 坏 如 果 穿 着 运 动 衣 无 法 测 量 心 率, 请 使 用 弹 性 胸 带 测 量 如 果 可 以 测 量, 则 极 有 可 能 是 衣 服 问 题 请 联 络 服 装 零 售 商 或 制 造 商 强 电 磁 信 号 会 导 致 读 数 不 稳 定 电 磁 干 扰 可 能 发 生 在 高 压 电 线 交 通 灯 高 空 电 气 铁 道 线 电 动 公 交 线 或 电 车 汽 车 发 动 机 自 行 车 码 表 某 些 电 动 机 驱 动 的 训 练 装 置 移 动 电 话 或 其 它 电 子 防 盗 门 附 近 为 避 免 干 扰, 请 远 离 可 能 的 干 扰 源 如 果 已 远 离 干 扰 源, 异 常 读 数 仍 然 持 续 存 在, 请 放 慢 速 度, 并 手 动 测 量 您 的 脉 搏 如 果 您 感 觉 与 屏 幕 上 的 高 度 数 符 合, 您 可 能 发 生 了 心 律 异 常 多 数 心 律 异 常 均 不 严 重, 但 仍 请 咨 询 您 的 医 生 心 脏 事 件 可 能 会 更 改 您 的 心 电 图 (ECG), 这 时, 请 咨 询 您 的 医 生 尽 管 采 取 了 上 述 措 施, 仍 然 无 法 测 量 心 率, 则 您 的 传 输 器 电 池 可 能 无 电 41 客 户 服 务 信 息

42 技 术 说 明 腕 表 电 池 类 型 CR2025 电 池 寿 命 平 均 1 年 (1 小 时 / 天,7 天 / 周 的 运 动 ) 电 池 盖 密 封 圈 O 型 圈 材 料 : 三 元 乙 丙 橡 胶 操 作 温 度 -10 C 至 +50 C / 14 F 至 122 F 腕 表 材 料 聚 氨 酯 后 盖 和 腕 表 弹 性 带 扣 环 不 锈 钢, 符 合 关 于 直 接 并 长 期 接 触 皮 肤 的 产 品 的 镍 释 放 量 的 EU Directive94/27/EU 规 定 及 其 1999/C205/05 的 修 订 规 定 手 表 精 确 度 25 C / 77 F 的 温 度 下, 优 于 ±0.5 秒 / 天 心 率 测 量 精 确 度 ±1% 或 ±1 次 / 分 钟 ( 以 数 值 较 大 者 为 准 ), 适 用 于 稳 定 状 态 下 传 输 带 电 池 类 型 CR2025 电 池 寿 命 平 均 2 年 (1 小 时 / 天,7 天 / 周 的 运 动 ) 电 池 密 封 圈 O 型 圈 材 料 : 氟 橡 胶 操 作 温 度 -10 C 至 +50 C / 14 F 至 122 F 连 接 器 材 料 聚 酰 胺 弹 性 带 材 料 35% 聚 酯 35% 聚 酰 胺 30% 聚 氨 酯 限 制 值 计 时 器 23 小 时 59 分 59 秒 心 率 次 / 分 钟 (bpm) 总 时 间 小 时 59 分 59 秒 总 卡 路 里 千 卡 / 卡 运 动 总 数 出 生 日 期 GPS 传 感 器 最 快 速 度 千 米 / 小 时 步 速 传 感 器 最 快 速 度 29.5 千 米 / 小 时 系 统 要 求 Polar WebSync 数 据 传 输 软 件 和 Polar FlowLink 数 据 传 输 装 置 : 个 人 电 脑 MS Windows(2000/XP/Vista)64/32 位 42 客 户 服 务 信 息

43 质 量 保 证 和 免 责 声 明 Polar 有 限 国 际 质 量 保 证 卡 这 张 Polar 有 限 国 际 质 量 保 证 卡 由 Polar Electro Inc. 公 司 颁 发 给 在 美 国 或 加 拿 大 购 买 本 产 品 的 消 费 者 这 张 Polar 有 限 国 际 质 量 保 证 卡 由 Polar Electro Oy 公 司 颁 发 给 在 其 它 国 家 购 买 本 产 品 的 消 费 者 Polar Electro Inc. /Polar Electro Oy 公 司 向 本 产 品 的 原 消 费 者 / 购 买 者 保 证, 自 购 买 之 日 起 两 年 内, 本 产 品 的 材 料 及 工 艺 将 不 会 出 现 任 何 缺 陷 请 保 留 收 据 或 国 际 质 量 保 证 卡, 以 作 为 您 的 购 买 凭 证! 心 率 表 电 池 及 因 使 用 不 当 滥 用 意 外 或 违 反 注 意 事 项 保 养 不 当 商 业 应 用 破 裂 或 摔 破 造 成 的 损 坏 均 不 在 保 修 范 围 内 使 用 本 产 品 所 产 生 的 或 与 其 相 关 的 直 接 或 间 接 意 外 或 特 殊 损 害 损 失 与 费 用 不 在 质 量 保 证 卡 涵 盖 的 范 围 内 在 保 修 期 间, 本 产 品 可 享 有 由 授 权 的 客 户 服 务 中 心 提 供 的 免 费 维 修 及 更 换 服 务 本 质 量 保 证 卡 并 不 影 响 现 行 适 用 的 各 国 及 各 州 法 律 所 规 定 的 消 费 者 的 法 定 权 利, 或 因 销 售 / 购 买 合 同 而 产 生 的 消 费 者 自 销 售 商 处 获 得 的 权 利 C 2008 Polar Electro Oy 公 司,FIN 肯 佩 勒, 芬 兰 芬 兰 FIN 肯 佩 勒 Polar Electro Oy 公 司 Polar Electro Oy 是 一 家 经 ISO 9001:2000 认 证 的 公 司 版 权 所 有, 翻 印 必 究 未 经 Polar ElectroOy 公 司 事 先 书 面 同 意, 不 得 以 任 何 形 式 或 方 式 使 用 或 复 制 手 册 的 任 何 章 节 本 产 品 使 用 手 TM 册 与 外 包 装 上 以 为 符 号 的 名 称 与 标 记 均 为 Polar Electro Oy 公 司 的 商 标 本 产 品 使 用 手 册 与 外 包 装 上 以 R 为 符 号 的 名 称 与 标 记 均 为 Polar Electro Oy 公 司 的 注 册 商 标 ( 微 软 公 司 的 Windows 商 标 除 外 ) 43 客 户 服 务 信 息

44 责 任 声 明 本 手 册 所 载 资 料 仅 供 参 考 所 述 产 品 可 能 会 因 为 生 产 商 的 持 续 研 发 计 划 而 有 所 变 动, 毋 需 事 先 做 出 通 告 Polar Electro Inc. / Polar ElectroOy 公 司 一 概 不 就 本 手 册 或 其 所 述 产 品 做 出 任 何 声 明 与 保 证 Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy 公 司 一 概 不 对 使 用 本 手 册 与 其 所 述 产 品 所 产 生 的 或 与 相 关 的 直 接 或 间 接 意 外 或 特 殊 的 损 害 损 失 与 费 用 承 担 任 何 法 律 责 任 本 产 品 受 以 下 文 件 所 述 的 Polar Electro Oy 公 司 的 无 形 权 利 保 护 :FI DE A FI FR GB HK 306/1996 SG US FI B EP JP US DE FI B DE T1 GB HK US FI US EP HK EP US HK 其 他 专 利 待 定 制 造 商 博 能 电 子 有 限 公 司 芬 兰 肯 佩 勒 普 罗 费 赦 林 特 5 号 电 话 : 传 真 : 本 产 品 符 合 Directive93/42/EEC 的 要 求 相 应 的 符 合 声 明 请 查 看 博 能 (Polar) 产 品 属 于 电 子 设 备, 并 且 适 用 于 欧 洲 议 会 和 欧 盟 废 旧 电 子 电 气 设 备 理 事 会 (WEEE) 颁 布 的 指 令 2002/96/EC 的 范 围 因 而 此 类 产 品 在 欧 盟 国 家 应 单 独 处 理 Polar 建 议 您 即 使 是 在 非 欧 盟 国 家, 也 请 遵 照 当 地 的 废 弃 物 处 理 法 规 尽 可 能 减 小 废 弃 物 对 环 境 和 人 体 健 康 的 潜 在 影 响, 并 请 对 电 子 设 备 废 弃 物 进 行 单 獨 收 集 44 客 户 服 务 信 息