壹 前 言 一 研 究 動 機 月 經 是 陪 伴 每 位 女 性 度 過 大 半 人 生 中 最 不 可 或 缺 的 好 朋 友, 若 有 問 題 也 會 是 最 難 搞 定 的 伙 伴 沒 有 它 就 無 法 清 除 殘 留 在 身 體 中 無 法 靠 皮 膚 器 官 排 除 的 毒 素, 有

投 稿 類 別 : 健 康 / 護 理 類 篇 名 : 女 人 一 生 的 秘 密 - 月 經 探 討 作 者 : 陳 靜 南 山 高 中 資 料 處 理 科 三 年 孝 班 許 瑋 庭 南 山 高 中 資 料 處 理 科 三 年 孝 班 詹 雅 安 南 山 高 中 資 料 處 理 科 三 年 孝 班 指 導 老 師 : 蕭 雲 芳 老 師

壹 前 言 一 研 究 動 機 月 經 是 陪 伴 每 位 女 性 度 過 大 半 人 生 中 最 不 可 或 缺 的 好 朋 友, 若 有 問 題 也 會 是 最 難 搞 定 的 伙 伴 沒 有 它 就 無 法 清 除 殘 留 在 身 體 中 無 法 靠 皮 膚 器 官 排 除 的 毒 素, 有 了 它 有 時 卻 又 使 自 己 的 身 體 感 到 不 舒 服 不 方 便 週 遭 的 朋 友 常 常 會 有 因 生 理 痛 而 請 假, 甚 至 有 少 數 的 女 性 同 學 痛 到 臉 色 發 白 必 頇 到 保 健 室 躺 著 休 息 ; 或 者 是 上 課 突 然 抱 著 肚 子 嘴 中 呢 喃 著 肚 子 痛 趴 在 桌 上 無 法 專 心 聽 老 師 講 課 為 了 去 減 輕 這 些 痛 苦, 大 家 口 耳 相 傳 著 一 些 小 祕 方 : 紅 糖 水 熱 敷 袋.., 有 些 網 路 上 稱 巧 克 力 可 以 減 緩 痛 楚, 但 醫 學 界 的 說 法 卻 是 相 反 的 ; 也 有 些 人 會 選 擇 買 止 痛 藥, 可 大 部 分 的 止 痛 藥 物 都 靠 肝 臟 腎 臟 代 謝, 吃 多 了 以 後 恐 怕 會 有 肝 腎 衰 竭 的 可 能 性 因 這 些 種 種 的 原 因 激 發 我 們 去 認 識 造 成 經 痛 的 來 源, 進 而 探 討 有 哪 些 可 以 舒 緩 症 狀 的 方 式 二 研 究 目 的 ( 一 ) 認 識 經 痛 ( 二 ) 探 討 如 何 減 輕 經 痛 所 帶 來 的 各 種 困 擾 ( 三 ) 月 經 期 間 頇 注 意 事 項 與 紓 緩 症 狀 三 研 究 方 法 ( 一 ) 蒐 集 相 關 女 性 的 文 獻 資 料 報 章 雜 誌, 加 以 統 整 ( 二 ) 發 放 問 卷 調 查 生 理 期 女 性 所 出 現 的 症 狀 與 舒 緩 方 式 四 研 究 範 圍 及 限 制 本 研 究 因 人 力 地 區 等 研 究 有 限 之 故, 研 究 範 圍 為 13 至 35 歲 女 性 經 期 中 最 常 出 現 的 症 狀 與 對 一 般 常 見 的 緩 痛 方 法 之 見 解 研 究 限 制 在 新 北 市 中 永 和 區 的 女 性 作 為 研 究 對 象, 其 他 縣 市 區 域 皆 不 在 此 調 查 範 圍 五 研 究 步 驟 本 研 究 之 步 驟, 如 圖 1 所 示 : 1

貳 正 文 一 認 識 月 經 每 個 月 女 性 腻 下 垂 體 會 分 泌 激 素 促 使 卵 巢 內 卵 子 發 育, 此 時 卵 泡 會 分 泌 出 雌 激 素 讓 子 宮 內 側 的 子 宮 內 膜 逐 漸 增 厚, 使 子 宮 內 膜 變 得 容 易 讓 受 精 卵 著 床 在 卵 子 排 出 二 十 四 小 時 內, 要 是 卵 子 未 有 受 精 情 形, 卵 子 便 會 萎 縮, 黃 體 素 和 雌 激 素 停 止 分 泌, 這 時 子 宮 內 膜 因 荷 爾 蒙 的 影 響 而 脫 落 當 子 宮 內 膜 開 始 剝 落 時, 會 分 泌 出 前 列 腺 素, 這 種 激 素 會 引 起 子 宮 內 的 肌 肉 收 縮, 並 使 內 膜 的 血 管 收 縮, 讓 子 宮 內 膜 產 生 缺 氧 的 狀 況 而 壞 死, 壞 死 的 內 膜 組 織 會 經 由 子 宮 頸 開 口 及 陰 道 排 出 體 外, 稱 作 月 經 ( 小 山 嵩 夫 A 1995) 二 經 痛 的 緣 由 大 多 數 女 性 平 均 在 12 歲 時, 第 一 次 月 經 來 潮, 從 那 時 起 陪 伴 女 性 經 過 無 數 青 春 的 歲 月 就 大 部 分 女 性 而 言, 初 經 過 後, 大 多 數 的 女 孩 在 前 一 兩 年 時, 並 不 是 那 麼 規 律, 因 此 有 些 女 孩 在 此 時 便 產 生 原 發 性 經 痛 青 春 期 出 現 的 經 痛 大 多 是 因 荷 爾 蒙 功 能 不 足 造 成, 這 是 因 為 身 體 還 尚 未 完 全 成 熟, 以 至 於 前 列 腺 激 素 分 泌 過 剩, 使 子 宮 超 出 必 要 的 肌 肉 收 縮 造 成 下 腹 部 及 腰 部 疼 痛 等 的 原 因 之 一 ; 也 有 其 原 因 是 因 平 時 飲 食 不 當 ( 如 : 蔬 果 量 攝 取 不 足 ) 或 油 脂 比 例 過 高 的 女 性 也 會 出 現 原 發 性 經 痛 許 多 女 性, 在 青 春 期 時 没 有 任 何 經 痛 的 跡 象, 直 到 中 年 期 才 出 現 經 痛 的 症 狀 一 般 會 被 歸 類 為 續 發 性 經 痛, 然 而 續 發 性 經 痛 與 原 發 性 經 痛 是 不 同 的, 續 發 性 大 多 是 由 於 婦 科 疾 病 而 產 生 的 引 起 續 發 性 經 痛 的 原 因 大 多 是 子 宮 肌 瘤 盆 腔 炎 2

子 宮 内 膜 炎 子 宮 內 膜 異 位 等 疾 病 而 造 成 的 表 一 經 痛 類 型 名 稱 原 發 性 經 痛 續 發 性 經 痛 發 生 時 期 通 常 初 經 後 1~2 年 開 始 大 多 是 婦 科 疾 病 引 發 疼 痛 性 質 類 似 生 產 時 的 陣 痛, 但 程 度 因 人 而 異 發 作 時 間 經 期 的 前 一 兩 天 經 前 一 兩 週 與 前 列 腺 素 造 成 子 宮 收 縮 與 子 宮 肌 瘤 盆 腔 炎 子 宮 内 發 生 原 因 缺 血 有 關, 其 他 像 心 理 因 膜 炎 子 宮 內 膜 異 位 骨 盆 素 體 質 內 分 泌 因 素 也 有 腔 細 菌 感 染 生 殖 道 畸 形 影 響 盆 腔 静 脈 淤 血 综 合 症 等 ( 小 山 嵩 夫 2013) 三 經 前 的 症 狀 女 性 的 身 體 會 隨 著 月 經 的 週 期 而 變 化, 在 月 經 前 後 有 許 多 女 性 會 產 生 不 舒 服 的 症 狀, 其 中 比 較 常 見 的 是 經 前 症 候 群 ( 又 稱 經 前 緊 張 症 ), 大 約 發 生 於 月 經 前 十 天 到 前 幾 天, 有 些 女 性 會 出 現 脾 氣 暴 躁 嗜 睡.. 等, 而 這 些 症 狀 會 隨 著 月 經 來 潮 之 後 自 然 的 減 輕 消 失, 下 表 是 參 照 大 多 數 女 性 出 現 的 症 狀 整 理 而 成 的 資 料 1. 頭 痛 2. 目 眩 3. 焦 慮 4. 不 安 5. 緊 張 表 二 月 經 前 發 生 的 症 狀 精 神 上 的 症 狀 身 體 上 的 症 狀 1. 體 重 增 加 一 公 斤 左 右 2. 身 體 浮 腫 3. 乳 房 腫 脹 4. 下 腹 部 疼 痛 6. 疲 憊 感 7. 嗜 睡 ( 失 眠 ) 資 料 來 源 : 研 究 小 組 整 理,2013 5. 腰 痛 6. 關 節 或 肌 肉 疼 痛 四 經 期 紓 解 方 法 當 月 經 來 潮 時, 因 體 內 分 泌 前 列 腺 素 過 剩, 造 成 子 宮 肌 肉 強 烈 收 縮 引 起 下 腹 部 疼 痛, 許 多 人 會 用 止 痛 藥 亦 或 者 是 咖 啡 巧 克 力.. 等 不 同 的 方 法 來 舒 緩 疼 痛, 而 醫 學 界 上 對 其 中 許 多 偏 方 的 研 究 證 實 並 非 皆 有 療 效 3

表 三 常 見 舒 緩 經 痛 的 方 法 舒 緩 方 法 說 明 與 功 能 療 效 與 否 茶 飲 1. 當 月 經 來 臨 時, 經 血 會 消 耗 掉 體 內 許 多 的 鐵 質, 需 補 充 含 有 豐 富 鐵 質 的 蔬 果 2. 相 關 報 導 指 出 茶 葉 中 含 有 這 類 飲 品 中 含 有 咖 啡 因 會 增 加 焦 慮 與 不 安 等 負 面 情 緒, 故 不 推 薦 在 經 期 間 飲 用 鞣 酸, 它 會 阻 礙 腸 黏 膜 對 鐵 質 的 吸 收 止 痛 藥 1. 一 般 醫 師 會 開 立 非 類 固 醇 的 止 痛 藥, 因 多 數 經 痛 是 因 若 是 原 發 性 經 痛 的 患 者 可 產 生 較 好 的 效 果 前 列 腺 激 素 分 泌 過 盛 造 成 子 宮 強 烈 收 縮, 因 此 只 適 用 於 原 發 性 經 痛 的 患 者 熱 敷 腹 部 1. 可 促 進 血 液 循 環 2. 可 減 緩 月 經 來 潮 期 間 的 痙 攣 疼 痛 等 在 經 期 間 使 用 此 方 法 能 適 度 的 舒 緩 疼 痛 並 幫 助 經 血 順 利 排 出 瑜 珈 經 期 來 潮 時 頇 特 別 注 意 : 1. 頭 部 壓 低 的 動 作 頇 留 意 2. 不 宜 採 用 使 骨 盆 高 過 於 頭 的 動 作, 如 倒 立 式 魚 式 其 它 適 度 的 活 動 ( 如 : 扭 腰 搖 動 骨 盆 ) 的 動 作 對 活 絡 血 液 有 相 當 大 的 幫 助 犁 式 等 甜 食 食 用 高 糖 類 的 甜 食 會 導 致 1. 血 糖 上 升, 使 情 緒 穩 定 2. 但 血 糖 下 降 時, 會 造 成 更 大 的 落 差, 易 使 情 緒 不 穩 根 據 資 料 顯 示 若 在 經 期 期 間 刻 意 食 用 甜 食, 不 僅 無 法 有 效 改 善 經 期 不 是 的 症 狀, 反 而 會 加 重 不 舒 服 的 感 覺 優 酪 乳 1. 根 據 中 醫 建 議 可 飲 用 含 豐 富 鈣 質 的 飲 品, 因 為 鈣 質 具 建 議 在 經 期 前 一 週 左 右 飲 用 有 鎮 定 情 緒 的 作 用 中 將 湯 1. 能 夠 促 進 血 液 循 環 2. 減 緩 疼 痛 3. 驅 寒 的 作 用 在 經 期 間 使 用 此 方 法 對 體 質 較 寒 的 女 性 有 比 較 好 的 效 果 紅 糖 薑 水 1. 薑 中 含 有 可 以 幫 助 出 汗 並 驅 寒 的 效 果 兩 種 要 素 組 合 起 來 具 有 舒 緩 經 痛 的 效 果 2. 紅 糖 含 有 的 礦 物 質 比 一 般 的 糖 類 還 要 來 的 多 資 料 來 源 : 研 究 小 組 整 理,2013 4

五 經 期 的 生 理 衛 生 及 護 理 在 經 期 間 女 性 常 會 疲 勞 倦 怠 情 緒 不 穩 等 情 況 此 時, 女 性 身 體 機 能 抵 抗 力 也 隨 之 下 降, 比 較 容 易 感 冒 或 得 到 其 他 疾 病 當 月 經 來 臨 時, 子 宮 內 膜 剝 落, 子 宮 頸 口 處 於 微 張 的 狀 態, 病 菌 易 侵 入 而 引 起 感 染, 所 以 女 性 更 需 比 平 常 注 重 生 理 衛 生 及 護 理 ( 一 ) 經 期 間 應 注 意 的 事 項 1 心 情 保 持 舒 暢, 避 免 緊 張 氣 憤.. 等 較 高 亢 的 情 緒 產 生, 影 響 大 腻 皮 層 的 調 節 機 能, 造 成 月 經 失 調 2 小 心 受 涼, 注 重 保 暖 ( 如 : 淋 雨 ) 因 經 期 間 抵 抗 力 下 降, 受 涼 容 易 引 起 疾 病, 引 起 子 宮 內 膜 血 管 收 縮, 造 成 月 經 量 過 少 3 少 吃 刺 激 性 的 食 物 ( 如 : 酸 辣 ) 避 免 吃 生 冷 的 食 物 4 按 照 時 間 作 息, 確 保 有 充 足 的 睡 眠, 且 避 免 激 烈 的 運 動 或 過 度 勞 累 5 保 持 會 陰 部 的 清 潔, 每 天 用 溫 水 清 洗, 避 免 過 度 刺 激 6 選 用 乾 淨 清 潔 的 衛 生 棉,3~5 小 時 更 換 一 次 為 佳 7 經 期 間 不 宜 盆 浴, 淋 浴 為 宜 ; 更 應 禁 止 游 泳 溫 泉 等 活 動 事 項, 避 免 感 染 六 經 期 後 調 養 在 經 期 後, 女 性 的 身 體 是 最 需 要 調 養 的, 因 經 期 間 流 失 了 許 多 的 鈣 質 鐵.. 等 營 養 物 質, 而 在 古 代 中 醫 是 很 重 視 經 後 的 調 養, 家 喻 戶 曉 的 四 物 湯 就 是 經 後 調 養 最 基 本 的 方 法, 不 過 許 多 人 都 不 曉 得 四 物 湯 真 正 的 功 效 是 什 麼 - 四 物 湯 是 對 經 期 後 全 面 性 的 調 理, 還 有 許 多 在 經 期 後 使 用 中 藥 調 養 的 方 法, 以 下 為 本 小 組 整 理 的 資 料 5

表 四 經 後 調 理 常 見 藥 方 名 稱 主 要 食 材 功 效 四 物 湯 熟 地 三 錢 當 歸 四 錢 白 芍 三 錢 川 芎 一 錢 半 這 四 種 藥 組 合 後 可 補 血, 並 改 善 貧 血 及 血 液 循 環 調 節 子 宮 機 能, 且 能 預 防 子 宮 肌 瘤 及 子 宮 內 膜 異 位 等 婦 科 疾 病 當 歸 黃 耆 經 後 湯 黃 耆 8 錢 黨 参 8 錢 當 歸 8 錢 生 薑 50 公 克 長 期 使 用 可 降 低 月 經 不 順 或 有 經 痛 的 女 性 羊 肉 適 量 資 料 來 源 : 研 究 小 組 整 理,2013 七 問 卷 調 查 結 果 及 分 析 為 了 更 進 一 步 探 討 與 證 明 理 論 與 實 際 上 的 差 別, 本 研 究 小 組 提 出 了 幾 項 問 題 來 作 為 比 較 的 項 目, 此 部 份 是 針 對 本 研 究 小 組 所 設 計 的 問 卷 調 查 結 果 ( 附 錄 一 ) 以 統 計 圖 的 方 式 呈 現, 此 次 的 調 查 回 收 了 兩 百 人 次 的 有 效 問 卷, 以 數 據 輔 助 說 明 之 1 你 現 在 幾 歲 表 五 調 查 結 果 及 分 析 2 月 經 前 症 狀 失 眠 64% 1% 3% 6% 26% 26-30 歲 21-25 歲 36-40 歲 25% 22% 4% 6% 9% 16% 關 節 肌 肉 疼 痛 其 他 乳 房 脹 痛 10-15 歲 腹 脹 16-20 歲 18% 易 怒 疲 倦 圖 一 你 現 在 幾 歲 根 據 統 計 資 料 有 64% 是 屬 16~20 歲 的 女 性 及 26% 是 屬 10~15 歲 的 女 性 填 選 此 份 問 卷, 因 此 此 份 問 卷 約 近 九 成 是 屬 青 少 年 圖 二 月 經 前 症 狀 在 經 期 前 多 數 女 性 易 產 生 的 症 狀 - 疲 倦 易 怒 各 佔 約 二 成 及 腹 脹 乳 房 脹 痛 也 各 佔 一 成, 其 中 易 怒 可 能 是 因 黃 體 素 在 月 經 來 臨 前 分 泌 過 多, 腹 脹 是 因 子 宮 充 血 膨 脹 而 引 起 骨 盤 瘀 血 6

3 是 否 會 有 經 痛 產 生 4 月 經 期 間 症 狀 其 他 68% 32% 否 是 24% 22% 2% 7% 11% 16% 頭 痛 食 慾 不 振 腰 痠 疲 倦 18% 情 緒 浮 躁 下 腹 脹 痛 圖 三 是 否 會 有 經 痛 產 生 根 據 圖 一 近 九 成 女 性 屬 於 青 少 年, 圖 三 顯 示 出 產 生 經 痛 比 例 約 68%, 因 此 推 估 原 發 性 經 痛 患 者 佔 大 多 數 圖 四 月 經 期 間 症 狀 月 經 期 間 症 狀 情 緒 浮 躁 及 下 腹 脹 痛 各 佔 約 兩 成, 疲 倦 腰 痠 及 食 慾 不 振 則 各 佔 一 成 5 舒 緩 經 痛 的 方 法 9% 12% 45% 13% 21% 伸 展 操 ( 瑜 珈 ) 其 他 止 痛 藥 熱 敷 熱 飲 6 平 均 多 久 換 一 次 衛 生 棉 3% 3% 6% 8-9 小 時 6-7 小 時 63% 25% 9 小 時 以 上 4-5 小 時 2-3 小 時 圖 五 舒 緩 經 痛 的 方 法 多 數 女 性 採 用 熱 飲 及 熱 敷 兩 種 方 法 的 比 例 最 高, 可 能 是 因 這 兩 種 方 法 容 易 取 得 及 效 果 較 明 顯 7 經 期 來 潮 期 間 沐 浴 習 慣 圖 六 平 均 多 久 換 一 次 衛 生 棉 大 多 女 性 對 於 衛 生 觀 念 仍 非 常 注 重 只 有 少 數 可 能 需 要 改 正, 以 避 免 未 來 產 生 不 好 的 病 症 8 經 期 後 最 常 使 用 的 調 理 方 式 10% 6% 淋 浴 6% 無 84% 不 洗 頭 ( 當 經 期 量 較 多 時 ) 28% 66% 中 醫 調 理 配 方 其 他 泡 澡 圖 七 經 期 來 潮 期 間 沐 浴 習 慣 在 經 期 間 多 數 醫 生 建 議 採 用 淋 浴, 但 仍 有 少 數 女 性 選 擇 泡 澡, 可 能 會 引 起 感 染, 仍 需 多 加 宣 導 此 觀 念 圖 八 經 期 後 最 常 使 用 的 調 理 方 式 大 多 數 人 仍 然 不 採 用 調 理, 但 也 有 少 數 女 性 選 擇 使 用 中 醫 調 理 資 料 來 源 : 研 究 小 組 整 理,2013 7

參 結 論 月 經 是 女 孩 蛻 變 成 女 人 的 必 經 之 路, 也 是 我 們 一 生 最 親 密 的 朋 友, 她 被 稱 為 好 朋 友 的 原 因 - 可 以 幫 助 我 們 排 除 身 體 中 的 毒 素 及 廢 物, 盡 管 有 時 會 造 成 我 們 的 不 舒 服, 但 也 是 提 醒 我 們 身 體 有 無 狀 況 的 前 兆, 像 是 再 提 醒 我 們 不 要 太 過 勞 累, 給 自 己 一 點 時 間 休 息 勞 累 的 身 體 放 鬆 平 時 忙 碌 的 心 靈 ; 本 研 究 小 組 根 據 問 卷 及 網 路 調 查 後, 整 理 出 以 下 結 論 : 1 將 近 四 分 之 一 的 人 在 月 經 來 潮 時 會 感 到 疲 憊, 應 在 平 時 少 吃 冰 品 適 量 運 動 多 吃 蔬 菜 水 果 以 及 配 合 規 律 的 作 息, 可 以 避 免 賀 爾 蒙 失 調 2 絕 大 多 數 的 女 性 皆 有 經 痛 的 經 驗, 容 易 產 生 情 緒 浮 躁 腰 痠 下 腹 脹 痛 等 症 狀, 建 議 使 用 熱 敷 和 熱 飲 (ex; 黑 紅 糖 水 ) 舒 緩 經 痛 的 不 適 3 絕 大 多 數 的 女 性 會 利 用 巧 克 力 來 改 善 經 痛, 因 裡 面 含 有 咖 啡 因 能 減 緩 經 痛, 但 要 注 意 食 用 後 血 糖 會 先 上 升 後 下 降, 恐 會 使 情 緒 更 加 不 穩 定, 建 議 可 適 量 食 用 4 有 部 分 女 性 會 不 知 道, 當 月 經 來 潮 期 間, 不 可 用 泡 澡 的 方 式 來 清 潔 身 體, 為 了 避 免 感 染, 建 議 以 淋 浴 的 方 式 較 佳 5 大 多 數 的 女 性 沒 有 經 後 調 養 的 習 慣, 建 議 可 試 著 做 些 後 續 的 保 養 來 減 少 一 些 婦 科 疾 病 的 產 生 6 有 少 數 女 性 在 於 替 換 衛 生 棉 的 間 隔 其 間 過 長, 容 易 造 成 細 菌 感 染 的 問 題, 建 議 室 著 縮 短 間 隔 長 度, 二 至 三 小 時 為 佳 根 據 這 次 的 研 究 主 題 經 痛, 讓 我 們 有 更 多 的 認 識 及 了 解, 我 們 經 由 討 論 彙 整 等 獲 得 更 多 知 識, 更 進 一 步 了 解 經 痛 的 原 因 症 狀 及 舒 緩 方 法, 此 外 也 使 我 們 更 了 解 自 己, 與 如 何 更 愛 護 自 己 的 身 體 8

肆 引 註 資 料 彭 春 美 譯 小 山 嵩 夫 著 A(1995) 妳 對 月 經 知 多 少 臺 北 市 : 暖 流 彭 春 美 譯 小 山 嵩 夫 著 B(1995) 妳 對 月 經 知 多 少 臺 北 市 : 暖 流 三 采 文 化 A(2007) 生 理 期 調 養 100 招 臺 北 市 : 三 采 文 化 三 采 文 化 B(2007) 生 理 期 調 養 100 招 臺 北 市 : 三 采 文 化 三 采 文 化 C(2007) 生 理 期 調 養 100 招 臺 北 市 : 三 采 文 化 張 心 寧 (2013) 按 摩 熱 敷 補 氣 血 看 體 質 解 經 痛 時 報 週 刊,(1822) 吳 雁 (2000) 完 全 月 經 手 冊 康 健 雜 誌,(02) 七 樂 康 2013 年 4 月 30 日, 取 自 http://tj.7lk.cn/tongjingchangshi/509.html KingNete 國 家 網 路 醫 院 A 2013 年 4 月 30 日, 取 自 http: //hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?category=%e9%81%93%e8%81%bd%e4 %B8%8D%E5%A1%97%E8%AA%AA&pid=17105 KingNete 國 家 網 路 醫 院 B 2013 年 4 月 30 日, 取 自 http: //hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?category=%b9d%c5%a5%a4%a3%b6% EE%BB%A1&pid=13564 UDN 健 康 醫 藥 2013 年 4 月 30 日, 取 自 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_art_id=255386 女 性 保 健 專 欄 2013 年 4 月 30 日, 取 自 http://www.theqi.com/cmed/clips/clip26.html LifeTechGroup 2013 年 4 月 30 日, 取 自 http: //www.lifetechgroup.com/chinese/content/cwest_med_care_1.htm 9

附 錄 一 : 問 卷 格 式 您 好 : 我 們 是 南 山 高 中 的 學 生, 我 們 想 做 一 份 關 於 女 性 經 期 的 相 關 問 卷 調 查, 這 份 問 卷 僅 只 用 於 學 術 研 究 探 討, 不 會 應 用 於 商 業 用 途, 所 以 絕 不 會 有 資 料 外 洩 等 問 題, 希 望 您 能 協 助 我 們 完 成 這 份 問 卷, 感 謝 您 的 配 合 1. 您 現 在 幾 歲? 10~15 歲 16~20 歲 21~25 歲 26~30 歲 31~35 歲 36 ~40 歲 2. 月 經 前 症 狀 ( 可 複 選 ) 乳 房 脹 痛 關 節 肌 肉 疼 痛 腹 脹 易 怒 失 眠 疲 倦 其 他 3. 是 否 會 有 經 痛 產 生 是 否 ( 直 接 跳 至 第 6 題 ) 4. 月 經 期 間 症 狀 ( 可 複 選 ) 下 腹 脹 痛 頭 痛 腰 痠 情 緒 浮 躁 疲 倦 食 慾 不 振 其 他 5. 舒 緩 經 痛 的 方 式 ( 可 複 選 ) 熱 飲 止 痛 藥 熱 敷 伸 展 操 ( 瑜 珈 ) 其 他 6. 平 均 多 久 換 一 次 衛 生 棉 2~3 小 時 4~5 小 時 6~7 小 時 8~9 小 時 9 小 時 以 上 7. 經 期 來 潮 間 沐 浴 習 慣 ( 可 複 選 ) 泡 澡 淋 浴 不 洗 頭 ( 當 經 期 量 較 多 時 ) 8. 經 期 後 最 常 使 用 的 調 理 方 式 無 中 醫 調 理 配 方 其 他 10