更 多 内 容 请 查 看 精 品 文 库 网 www.jingpinwenku.com 黄 帝 内 经 告 诉 我 们, 人 体 的 五 脏 与 五 行 有 着 密 切 关 系 : 肝 属 木 心 属 火 脾 属 土 肺 属 金 肾 属 水 盛 夏 之 际 五 脏 都 处 于 虚 弱 之 际, 只 有 在 此 时 补 养 生 息, 才 能 确 保 我 们 在 秋 冬 季 节 的 健 康 下 面 就 让 我 们 依 据 五 行 之 说 开 始 今 夏 的 养 生 之 旅 吧 五 行 之 木 : 属 木 器 官 肝 肝 与 胆 互 为 脏 腑 表 里, 又 属 筋 骨 和 四 肢 过 旺 或 过 衰, 较 易 患 肝 胆 头 颈 四 肢 关 节 筋 脉 眼 和 神 经 等 方 面 的 疾 病 养 肝 理 由 : 工 作 过 于 辛 苦 时 第 一 要 维 护 的 就 是 肝 脏 因 为 肝 是 身 体 里 集 中 藏 血 的 器 官, 你 玩 命 工 作 它 就 得 玩 命 储 血 五 行 本 来 是 按 肝 心 脾 肺 肾 这 个 方 向 相 生 的, 肝 过 劳 虚 弱, 心 脾 肺 肾 都 进 入 波 及 范 围, 而 且 过 劳 积 累 的 怒 气 也 会 伤 肝 肝 胆 相 照, 肝 胆 之 间 会 互 相 影 响, 肝 气 郁 结 或 虚 弱 的 人, 要 多 吃 绿 色 或 酸 味 食 物 养 肝 之 道 : 夏 季 高 温, 多 喝 水 可 补 充 体 液, 增 强 血 液 循 环, 促 进 新 陈 代 谢, 加 速 身 体 消 化 吸 收 和 排 除 废 物, 减 少 代 谢 产 物 和 毒 素 对 肝 脏 的 损 害 保 证 食 物 中 的 蛋 白 质 碳 水 化 合 物 脂 肪 维 生 素 和 矿 物 质 等 保 持 相 应 的 比 例 ; 同 时 保 持 五 味 不 偏 ; 尽 量 少 吃 辛 辣 食 品, 多 吃 新 鲜 蔬 菜 水 果 ; 不 暴 饮 暴 食 或 饥 饱 不 均 五 行 之 火 : 属 火 器 官 心 心 脏 与 小 肠 互 为 脏 腑 表 里, 又 属 血 脉 及 整 个 循 环 系 统 过 旺 或 过 衰, 较 易 患 小 肠 心 脏 肩 血 液 经 血 脸 部 牙 齿 腹 部 和 舌 部 等 方 面 的 疾 病 养 心 理 由 : 由 于 心 属 火, 而 高 温 时 候 容 易 上 火, 心 绪 不 宁, 心 跳 加 快, 给 心 脏 增 加 负 担, 所 以 夏 季 最 重 要 的 是 养 心 养 心 最 好 吃 些 赤 色 食 物, 它 们 对 应 的 是 同 为 红 色 的 血 液 及 负 责 血 液 循 环 的 心 脏, 气 色 不 佳 四 肢 冰 冷 的 虚 寒 体 质 人 更 可 以 多 吃 一 些 心 与 小 肠 互 为 表 里, 心 气 不 顺 则 小 肠 功 能 亦 不 调, 吸 收 就 会 不 好, 心 脏 虚 亏 时 要 吃 红 色 或 苦 味 食 品 养 心 之 道 : 养 心 首 先 要 做 到 心 静, 心 静 自 然 凉 善 于 静 养 心 的 人, 静 则 生 阴, 只 有 阴 阳 协 调, 才 能 保 养 心 脏 夏 天 宜 多 吃 养 心 安 神 之 品 莫 如 : 茯 苓 莲 子 百 合 小 枣 等 同 时, 还 要 多 吃 养 阴 生 津 之 品, 如 : 藕 粉 银 耳 西 瓜 鸭 肉 等 除 此, 夏 天 不 妨 多 吃 点 苦 因 为 苦 入 心, 可 养 阴 清 热 除 烦, 如 苦 瓜 绿 豆 等 五 行 之 水 : 属 水 器 官 肾 肾 与 膀 胱 互 为 脏 腑 表 里, 又 属 脑 与 泌 尿 系 统 过 旺 或 过 衰, 较 易 患 肾 膀 胱 胫 足 头 肝 泌 尿 阴 部 腰 部 耳 子 宫 和 疝 气 等 方 面 的 疾 病 养 肾 理 由 : 肾 为 先 天 之 本, 生 命 之 源, 有 藏 精 主 水 主 骨 生 髓 之 功 能, 肾 气 亏 损 易 阳 气 衰 弱, 腰 膝 酸 软, 易 感 风 寒, 生 疾 病 等 由 于 工 作 繁 忙, 现 在 很 多 人 都 选 择 外 出 就 餐, 而 大 厨 做 饭 共 同 的 特 点 就 是 油 大 盐 大, 这 样 更 下 饭 更 香 可 是 盐 味 属 水, 和 肾 是 一 族, 适 量 是 有 益 的, 过 度 是 糟 糕 的 养 肾 之 道 : 肾 虚 病 症 有 阴 虚 阳 虚 之 分, 对 人 体 各 个 脏 腑 起 滋 补 润 泽 作 用 的 称 之 为 肾 阴 ; 对 各 个 脏 腑 活 动 起 温 煦 推 动 作 用 的 称 之 为 肾 阳 补 肾 应 当 针 对 肾 阴 肾 阳 虚 衰 的 不 同, 采 用 对 症 的 相 应 方 法 进 行 肾 阴 虚 者, 常 见 有 肺 热 咽 燥 腰 膝 酸 软 头 晕 耳 鸣 舌 苔 偏 红 等 症 状, 可 选 用 海 参 枸 杞 甲 鱼 银 耳 等 进 行 滋 补 ; 肾 阳 虚 者, 常 见 有 肢 体 畏 寒 精 神 萎 靡 腰 酸 耳 鸣 舌 淡 体 胖 等 症 状, 则 应 选 择 羊 肉 鹿 茸 等 补 之 五 行 之 土 : 属 土 器 官 脾 脾 与 胃 互 为 表 里, 又 属 肠 及 整 个 消 化 系 统 过 旺 或 过 衰, 较 易 患 脾 胃 肋 背 胸 肺 和 肚 等 方 面 的 疾 病 养 脾 理 由 : 长 夏 多 雨, 是 一 年 中 最 湿 的 时 期 湿 气 过 多 会 伤 害 脾 胃, 脾 胃 受 伤 影 响 食 欲, 所 以 盛 夏 季 节 我 们 总 是 没 有 胃 口 而 贪 凉 的 下 场, 更 是 让 脾 胃 出 现 腹 泻 胃 痛 等 问 题 养 脾 之 道 : 脾 胃 在 人 体 中 扮 演 着 养 分 供 给 的 角 色, 它 们 调 理 好 了, 气 血 才 会 旺 盛 本 文 来 自 精 品 文 库 网 www.jingpinwenku.com
精 品 库 我 们 的 都 是 精 品 _www.jingpinwenku.com 脾 与 胃 是 相 表 里 的 关 系, 脾 不 健 康 则 胃 肠 不 好, 所 以 夏 季 在 饮 食 宜 选 择 性 味 平 和 容 易 消 化 补 而 不 腻 的 食 品, 如 莲 藕 胡 萝 卜 苹 果 牛 奶 豆 浆 山 药 小 米 等, 以 利 键 脾 养 胃, 补 气 生 津 而 按 五 行 来 讲, 属 火 的 心 滋 养 属 土 的 脾, 多 吃 苦 味 强 心 的 结 果 也 是 健 脾 五 行 之 金 : 属 金 器 官 肺 肺 与 大 肠 互 为 脏 腑 表 里, 又 属 气 管 及 整 个 呼 吸 系 统 过 旺 或 过 衰, 较 易 患 大 肠 肺 脐 咳 痰 肝 皮 肤 痔 疮 和 鼻 气 管 等 方 面 的 疾 病 养 肺 理 由 : 虽 然 说 养 肺 的 时 节 应 该 在 秋 季, 可 是 肺 与 大 肠 是 相 表 里 的 关 系, 肺 阴 虚 易 导 致 便 秘, 肺 外 合 皮 毛, 皮 肤 也 与 之 息 息 相 关 所 以 夏 季 时 节 对 肺 部 的 保 养 也 是 必 不 可 少 的 肺 之 道 : 夏 季 的 许 多 新 鲜 水 果, 富 含 人 体 所 需 的 多 种 营 养 物 质, 具 有 滋 阴 养 肺 润 燥 生 津 之 功 效, 此 外 再 适 当 多 吃 些 蜂 蜜 核 桃 乳 品 百 合 银 耳 萝 卜 秋 梨 香 蕉 藕 等, 少 吃 辛 辣 燥 热 与 助 火 之 品 五 脏 与 五 味 : 按 中 医 理 论, 四 时 季 节 与 五 脏 生 理 功 能 是 相 生 的, 要 顺 应 四 时 的 更 替 而 调 养 五 脏, 预 防 疾 病 还 有, 大 自 然 为 人 类 提 供 的 食 物 有 酸 苦 甘 辛 咸, 分 别 与 五 脏 之 气 相 合 肝 喜 酸, 心 喜 苦, 脾 喜 甘, 肺 喜 辛, 肾 喜 咸 ; 酸 入 肝, 苦 入 心, 甘 入 脾, 辛 入 肺, 咸 入 肾 如 五 味 不 均, 偏 嗜 太 过, 可 引 起 脏 腑 气 血 失 和, 带 来 各 种 疾 病 如 过 食 咸 味 会 令 血 管 硬, 气 血 流 行 滞 涩 不 畅 ; 过 食 苦 味, 会 耗 伤 肺 津 以 致 皮 肤 枯 燥, 毛 发 枯 槁 ; 过 食 辛 味 会 耗 损 肝 血 而 引 起 筋 肪 拘 急, 爪 甲 枯 槁 ; 过 食 酸 味 会 伤 脾 而 使 皮 肉 增 厚, 失 去 弹 性 ; 过 食 甜 味 会 伤 肾 而 使 骨 节 疼 痛, 头 发 脱 落 这 是 黄 帝 内 经 的 说 法, 它 指 出, 食 物 要 均 衡 不 可 偏 食, 造 成 体 内 失 衡 引 起 疾 病, 不 必 作 绝 对 理 解 五 行 关 系 对 养 生 具 有 重 要 指 导 意 义 如 土 生 金, 脾 属 土, 肺 属 金, 对 于 慢 性 虚 弱 性 肺 部 疾 病, 可 以 采 用 补 益 脾 气 的 方 法 达 到 养 肺 气 的 目 的 ; 木 克 土, 肝 属 木, 脾 属 土, 肝 有 病 会 延 及 脾, 所 以 肝 有 病 时 要 注 意 保 养 脾, 以 免 脾 脏 被 累 ; 水 生 木, 肾 属 水, 肝 属 木, 肝 血 不 足 时 可 采 用 补 阴 的 方 法 达 到 恢 复 肝 血 的 目 的 中 医 讲 究 五 行, 即 金 木 水 火 土, 在 人 体 中 分 别 对 应 肺 肝 肾 心 脾 五 脏 五 行 平 衡 五 脏 调 和, 才 能 维 持 人 体 的 健 康 和 气 血 旺 盛 而 五 行 虚 弱 在 中 医 里 并 不 一 定 指 五 脏 有 重 疾, 还 包 括 很 多 被 忽 略 的 亚 健 康 状 态 金 肺 金 对 应 肺, 与 呼 吸 道 疾 病 相 关, 如 有 呼 吸 急 促 胸 闷 咳 嗽 喘 息 语 音 低 微 等 症 状 时, 就 需 要 养 肺 了 肺 最 强 时 间 :7:00~9:00 肺 最 弱 时 间 :21:00~23:00 强 肺 关 键 词 : 润
更 多 内 容 请 查 看 精 品 文 库 网 www.jingpinwenku.com 白 色 食 物 可 让 肺 强 健 起 来 如 百 合, 可 润 肺 止 咳, 对 呼 吸 道 的 调 养 效 果 最 好 此 外, 白 萝 卜 白 木 耳 白 芝 麻 也 有 生 津 润 肺 的 功 效 呼 吸 吐 纳 : 柏 树 可 清 肺 安 神, 每 天 上 午 8~10 时 或 下 午 3~5 时, 在 柏 树 下 用 鼻 子 吸 气 嘴 呼 气, 共 做 12 次, 长 期 坚 持 具 有 补 充 肺 气 不 足 的 作 用 两 款 罗 汉 果 茶 罗 汉 果 1 个, 将 其 切 碎, 用 沸 水 冲 泡 10 分 钟, 不 拘 时 频 饮 秋 梨 膏 秋 鸭 梨 500 克, 红 枣 200 克, 生 姜 50 克, 蜂 蜜 250 克 将 鸭 梨 去 皮, 切 成 小 丁, 加 适 量 水 烧 开, 用 小 火 煮 30 分 钟 ; 生 姜 切 成 片 与 红 枣 用 同 样 的 方 法 煮 成 汤, 过 滤 去 渣 然 后 把 鸭 梨 汤, 枣 姜 汤, 蜂 蜜 一 起 用 小 火 煮 5 分 钟 即 可 因 为 罗 汉 果 秋 梨 的 金 气 最 重, 且 有 极 强 的 药 性, 可 使 肺 功 能 迅 速 强 壮 木 肝 木 对 应 肝, 肝 开 窍 于 目, 木 资 充 盈 才 能 眼 睛 明 亮, 如 有 情 绪 易 激 动 烦 躁 不 宁 胸 胁 隐 痛 视 力 急 剧 下 降 等 症 状 时, 就 需 要 养 肝 了 肝 最 强 时 间 :1:00~3:00 肝 最 弱 时 间 :13:00~17:00 强 肝 关 键 词 : 舒 肝 怕 劳 累, 肝 气 最 弱 的 这 段 时 间 一 定 要 注 意 休 息, 如 果 必 须 工 作, 则 至 少 每 隔 1 小 时 让 眼 睛 休 息 5 分 钟 按 摩 阿 是 穴 : 阿 是 穴 即 哪 里 疼 痛 哪 里 就 是 穴 位 中 医 认 为, 痛 则 不 通, 通 过 手 指 对 疼 痛 部 位 快 速 而 有 节 奏 地 轻 轻 点 揉, 可 缓 解 肝 部 痉 挛 疼 痛 和 不 适
精 品 库 我 们 的 都 是 精 品 _www.jingpinwenku.com 取 灵 芝 女 贞 子 黄 芪 甘 草 刺 五 加 各 适 量, 制 成 茶 包, 开 水 冲 泡 饮 用 具 有 保 肝 抗 衰 老 的 功 效 水 肾 水 对 应 肾, 如 有 腰 膝 酸 软 水 肿 尿 频 记 忆 力 减 退 易 感 风 寒 无 故 大 量 脱 发 等 症 状 时, 就 需 要 养 肾 了 肾 最 强 时 间 :5:00~7:00 肾 最 弱 时 间 :23:00~1:00 强 肾 关 键 词 : 藏 调 节 不 良 情 绪, 控 制 自 己 的 精 神 活 动, 尽 量 做 到 含 而 不 露, 遇 到 不 顺 心 的 事, 尽 快 放 开 此 外, 在 肾 脏 最 弱 的 时 间, 不 要 熬 夜, 以 涵 养 精 神 唾 液 滋 养 : 将 舌 头 伸 到 上 牙 外 侧, 上 下 左 右 搅 动, 让 唾 液 渐 盈 满 口, 然 后 分 3 次 咽 下, 每 天 早 晚 各 做 1 次 醋 泡 黑 豆 补 水 疗 虚, 是 中 医 治 疗 肾 阴 虚 的 黄 金 方 ; 吃 鱼 最 为 助 肾, 因 为 鱼 肉 不 但 可 以 健 肾, 还 能 稳 定 情 绪 增 强 记 忆 力 和 判 断 力 火 心 火 对 应 心, 心 主 血 脉, 如 有 心 悸 胸 闷 失 眠 健 忘 烦 躁, 甚 至 心 前 区 疼 痛 等 症 状 时, 就 需 要 养 心 了 心 最 强 时 间 :11:00~13:00 心 最 弱 时 间 :21:00~1:00 强 心 关 键 词 : 养 如 有 需 要 耗 神 思 考 的 工 作, 可 利 用 中 午 时 间 进 行, 此 时 心 力 最 强 ; 心 脏 先 天 较 弱 者
更 多 内 容 请 查 看 精 品 文 库 网 www.jingpinwenku.com 宜 早 睡, 睡 前 宜 喝 杯 胡 萝 卜 汁 或 西 红 柿 汁 来 养 心 踏 豆 按 摩 : 取 绿 豆 500 克, 用 铁 锅 以 文 火 炒 热 后 倒 入 盆 中, 待 温 度 适 宜 时, 将 双 脚 洗 净 擦 干 踩 踏 绿 豆, 可 于 每 晚 睡 前 1 小 时 踩 踏 30 分 钟 左 右, 具 有 强 心 安 神 的 功 效 按 压 肚 脐 : 肚 脐 即 神 阙 穴, 每 晚 睡 前 用 食 指 按 压 5~7 分 钟, 可 敛 心 静 气 安 然 入 睡 功 效 取 枸 杞 子 30 克, 炒 酸 枣 仁 40 克, 五 味 子 10 克, 开 水 冲 泡, 代 茶 饮, 具 有 养 心 安 神 的 方 中 酸 枣 仁 枸 杞 子 具 有 养 心 血 的 作 用 ; 五 味 子 具 有 敛 心 气 的 作 用 土 脾 土 对 应 脾, 暴 食 伤 脾, 如 有 腹 胀 腹 泻 倦 怠 气 短 韧 带 和 肌 肉 松 弛 身 体 水 肿 等 症 状 时, 就 需 要 养 脾 了 脾 最 强 时 间 :9:00~11:00 脾 最 弱 时 间 :19:00~23:00 强 脾 关 键 词 : 补 脾 弱 者 可 把 午 饭 的 时 间 提 前 到 11 时, 此 时 脾 气 最 旺, 消 化 食 物 吸 收 营 养 最 得 力 ; 晚 饭 1 小 时 后 吃 1 个 甜 性 水 果 可 健 脾 腹 部 刮 痧 : 腹 部 刮 痧, 可 帮 助 蠕 动 亢 进 的 肠 胃 恢 复 正 常, 让 脏 腑 阴 阳 得 到 平 衡 隔 姜 艾 灸 : 用 姜 片 将 艾 炷 和 穴 位 隔 开 施 灸, 可 以 调 顺 脾 胃 温 胃 止 呕 理 气 止 痛 赤 小 豆 鲫 鱼 汤 具 有 健 脾 去 湿 利 尿 消 肿 的 功 效, 为 时 下 较 合 适 的 汤 品, 同 时 亦 适 用 于 湿 热 症 消 化 不 良 小 便 不 畅 等 症 赤 小 豆 约 90 克, 洗 净 泡 浸 半 小 时 左 右, 把 鲫 鱼 洗 净 去 内 脏, 亦 可 放 置 锅 里 加 生 油 稍 煎 片 刻 然 后 一 起 放 入 瓦 煲 里 加 清 水 煲 煎
精 品 库 我 们 的 都 是 精 品 _www.jingpinwenku.com 银 耳 白 果 卿 鱼 等 可 加 酱 油 佐 膳 用 五 行 养 生 操 三 式 中 医 认 为 世 界 由 金 木 水 火 土 五 大 元 素 构 成, 而 这 相 生 相 克 的 五 行 又 都 有 与 之 一 一 对 应 的 颜 色 动 物 器 官 和 内 脏, 并 以 其 独 特 的 方 式 影 响 着 人 体 内 气 的 运 行 不 妨 试 试 这 三 种 养 生 操 改 善 泌 尿 系 统 的 猴 式 操 作 用 : 中 医 认 为 猴 与 五 行 中 的 水 以 及 身 体 里 的 肾 膀 胱 相 对 应 这 套 养 生 操 使 肢 体 时 而 舒 展 时 而 收 缩, 调 动 起 许 多 组 肌 肉, 可 以 避 免 水 在 体 内 的 滞 留, 并 有 助 于 尿 液 的 排 泄 做 法 : 站 立 或 坐 下, 深 深 吸 气, 将 自 己 想 象 成 一 只 猴 子 甩 掉 鞋 和 外 套, 像 猴 子 那 样 蜷 缩 起 身 体 蹲 坐 在 地 上 或 沙 发 上, 一 会 儿 跳 到 这, 一 会 跳 到 那, 一 会 儿 又 用 双 臂 将 身 体 悬 吊 在 空 中 再 学 猴 子 那 样 挠 挠 头 挠 挠 腰 帮 助 消 化 的 熊 式 操 作 用 : 在 中 国 传 统 观 念 中, 熊 与 五 行 中 的 土 以 及 身 体 里 的 脾 胃 相 对 应 这 套 养 生 操 可 以 健 脾 养 胃, 放 松 横 膈 膜, 改 善 包 括 食 道 胰 腺 在 内 的 整 个 消 化 系 统 做 法 : 先 静 立 不 动, 深 深 吸 气, 将 自 己 想 象 成 一 只 熊 随 后 将 胃 部 向 前 挺, 双 臂 斜 垂 于 身 体 前 方, 手 心 转 向 里 侧 以 这 一 姿 势 缓 慢 前 行, 同 时 在 意 识 中 始 终 想 着 熊 的 形 象 促 进 血 液 循 环 的 龙 式 操 作 用 : 在 中 国 传 统 文 化 中, 龙 与 五 行 中 的 火 和 身 体 里 的 心 脏 小 肠 相 对 应 这 套 静 止 的 养 生 操 要 求 支 撑 身 体 的 那 条 腿 努 力 保 持 身 体 平 衡, 而 这 种 腿 部 肌 肉 的 细 微 收 缩 与 扩 张 有 利 于 静 脉 血 的 回 流, 可 以 促 进 全 身 的 血 液 循 环, 对 消 化 系 统 也 有 好 处 做 法 : 静 立 不 动, 深 深 吸 气, 将 自 己 想 象 成 一 条 龙 曲 膝 提 起 一 条 腿, 两 手 摆 出 龙 爪 状, 双 臂 抬 起, 使 一 只 手 的 手 心 转 向 下, 另 一 只 转 向 上 这 种 高 抬 双 臂 的 姿 势 会 加 重 心 脏 的 负 担, 假 如 心 脏 有 毛 病 的 话, 可 以 不 必 抬 得 太 高