新 春 團 拜 會 長 的 話 更 年 期 婦 女 保 健 聯 誼 會 會 長 袁 雅 萍 105 年 3 月 4 日 的 今 天 是 聯 誼 會 新 春 團 拜 的 好 日 子, 首 先 祝 福 大 家 歡 樂 三 陽 春 健 康 四 季 春 擔 任 會 長 一 年, 心 中 有 許 多 感 謝 的 話 要 說, 感 謝 臺 安 醫 院 的 長 官 們 支 持 更 年 期 聯 誼 會, 提 供 優 質 的 場 所 讓 我 們 推 廣 更 年 期 婦 女 保 健 更 謝 謝 我 們 充 滿 傻 勁 幹 勁 不 為 私 利 名 利, 只 為 共 同 目 標 齊 心 努 力 的 幹 部 群, 我 們 在 這 一 年 亦 邀 約 了 新 的 幹 部 加 入 服 務 團 隊, 讓 聯 誼 會 增 添 新 氣 象, 請 給 我 們 所 有 的 幹 部 愛 的 鼓 勵, 感 恩 姊 妹 們 無 私 奉 獻! 3 月 4 日 讓 我 們 一 起 做 一 個 新 三 從 四 得 的 會 員, 三 從 是 對 我 自 己 的 期 許 : 會 員 建 議 要 用 心 聽 從, 老 師 的 腳 步 要 努 力 跟 從, 本 會 的 精 神 要 遵 從 ; 四 得 是 對 大 家 的 期 許 : 每 月 聚 會 請 記 得, 感 謝 大 家 讓 我 靠 得, 有 時 講 話 當 機 請 等 得, 待 會 看 表 演 時 請 高 呼 ~ 了 得! 未 來 一 年 我 們 會 舉 辦 更 多 元 化 的 活 動, 讓 姊 妹 們 可 以 選 你 所 愛 愛 你 所 選 並 樂 在 其 中, 除 了 成 立 多 年 的 呼 拉 舞 肚 皮 舞 書 法 班 及 新 成 立 的 歌 唱 班 外 ; 在 戶 外 活 動 部 分, 我 們 不 僅 有 兩 次 的 文 化 知 性 之 旅, 今 年 更 將 和 臺 安 醫 院 新 起 點 健 康 生 活 計 畫 合 辦 兩 天 一 夜 的 部 落 深 度 健 康 樂 活 之 旅, 期 許 更 年 期 婦 女 保 健 聯 誼 會 能 成 為 理 性 知 性 趣 味 性 聯 誼 性 兼 具 的 社 團, 歡 迎 姊 妹 們 熱 情 參 與! 所 謂 台 上 一 分 鐘 台 下 十 年 功, 今 天 舞 台 上 的 姊 妹 們 無 不 竭 盡 心 力 挖 空 心 思, 只 為 給 您 最 棒 的 視 覺 享 受 與 歡 笑 ; 所 有 的 節 目 不 論 是 表 演 或 是 遊 戲, 都 是 聯 誼 會 各 社 團 及 各 組 姊 妹 精 心 籌 劃 多 時 認 真 編 排 大 力 贊 助 的, 祈 願 與 君 同 樂 歡 笑 滿 堂, 敬 請 大 家 拭 目 以 待, 並 請 給 予 掌 聲 不 斷, 因 為 您 的 鼓 勵 是 我 們 的 最 大 動 力! 今 年 的 新 春 團 拜 我 們 實 現 了 分 享 同 樂 的 願 景, 從 餐 點 的 籌 備 到 會 場 的 佈 置 精 彩 節 目 的 呈 現, 大 家 莫 不 摩 拳 擦 掌 全 力 以 赴, 著 實 把 彩 虹 之 美 在 於 多 色 共 存 人 生 之 美 在 於 多 人 共 榮 做 了 最 完 美 的 詮 釋, 在 在 顯 現 出 姊 妹 攜 手 前 行 的 情 緣, 惜 緣 惜 福, 就 讓 我 們 共 飲 歡 樂 春 酒, 共 創 聯 誼 會 長 長 久 久! 在 此 祝 福 大 家 好 運 連 連 猴 塞 雷 ; 健 康 財 富 猴 來 居 上 ; 猴 年 行 大 運!!! 1

對 妳 懷 念 特 別 多 敦 化 國 中 心 韻 父 母 成 長 班 創 辦 人 臺 安 醫 院 更 年 期 婦 女 保 健 聯 誼 會 暨 諮 詢 志 工 指 導 老 師 曾 瓊 娥 整 理 敬 述 105.01.31 送 君 千 里 終 須 一 別 ~ 我 們 把 美 華 的 好, 存 放 記 憶 深 河, 涓 涓 綿 長, 永 誌 不 忘 人 間 好 緣 歡 喜 相 遇 美 華 是 我 敦 化 國 中 心 韻 成 長 班 的 好 姐 妹, 也 是 410 巷 的 好 鄰 居, 臺 安 醫 院 更 年 期 聯 誼 會 草 創, 求 才 若 渴, 邀 她 加 入, 她 慷 慨 應 允, 感 謝 張 先 生 的 支 持, 從 此 展 開 她 的 美 善 人 生 聯 誼 會 從 篳 路 藍 縷 到 現 在 的 欣 欣 向 榮, 美 華 一 直 扮 演 中 流 砥 柱 不 可 或 缺 的 角 色 從 阿 華 學 電 腦 自 述 中, 讀 到 一 個 電 腦 白 癡 的 家 庭 主 婦, 如 何 在 別 人 的 需 要 中 看 到 自 己 的 責 任, 認 真 學 習 和 承 擔 的 韌 度, 展 現 了 沒 什 麼 能 難 倒 她 的 毅 力, 感 謝 她 開 啟 一 人 投 入 全 家 志 工 的 典 範 大 夥 出 國 旅 遊 逛 精 品 店, 張 先 生 說 : 妳 要 買 名 牌 衣 貴 婦 包 妳 就 買, 美 華 說 : 我 不 用, 我 什 麼 都 不 缺, 她 就 是 這 種 淡 雅 知 足 不 慕 虛 榮 的 傳 統 婦 女, 一 襲 黃 底 黑 小 花 的 洋 裝, 一 件 米 色 毛 褲, 伴 她 多 少 個 寒 暑 她 甘 之 如 飴, 張 先 生 有 很 好 的 經 濟 力, 美 華 居 功 厥 偉 有 人 問 他 們 是 日 本 人 嗎? 因 為 他 們 身 上 散 發 著 溫 文 儒 雅 互 敬 互 愛 的 情 愫, 相 互 依 偎 鶼 鰈 情 深 ; 尤 其 到 後 期, 張 先 生 拍 拍 肩 拉 拉 手 的 溫 度, 讓 旁 觀 者 為 之 撼 動, 美 華 妳 真 的 好 福 氣! 姊 妹 們 也 因 為 妳 的 循 循 善 誘, 常 掛 嘴 上 的 一 句 話 家 裡 張 先 生 說 的 算, 大 家 都 更 明 白 會 務 上 尊 重 多 數 決 的 共 識, 要 把 妳 處 世 圓 融 穩 重 的 態 度, 不 多 話 不 兩 舌 內 觀 自 省 的 修 為, 化 作 學 習 的 動 力, 放 心! 我 們 會 更 好! 聚 散 無 常 珍 惜 當 下 美 華 的 畢 業 離 席 讓 我 們 不 捨, 可 是 換 個 角 度 想, 她 平 和 安 詳 下 車, 留 給 我 們 最 好 音 容 存 在 記 憶 深 處, 永 遠 陽 光 燦 爛, 讓 我 們 無 法 忘 懷 她 的 好, 放 手 讓 她 安 心 去 做 天 使 美 華 用 她 最 大 的 溫 柔 守 護 她 的 家 人 朋 友, 留 給 所 有 人 最 好 的 影 像, 與 其 說 我 們 陪 伴 她 不 如 說 她 保 守 我 們 到 最 後 從 罹 病 我 就 一 路 相 隨 陪 伴, 從 面 對 它 處 理 它 到 放 下 它, 妳 成 了 最 好 的 教 材, 我 們 歷 經 生 死 關, 生 命 長 短 已 看 淡, 珍 惜 好 活 在 當 下, 看 花 開 花 落, 任 雲 捲 雲 舒, 都 去 來 隨 意! 觀 雲 品 自 高, 聽 水 心 常 靜! 美 華 就 豁 達, 照 樣 做 志 工, 努 力 去 聚 餐, 忘 卻 治 療 苦, 過 好 每 一 天, 安 慰 每 個 人, 到 最 後 一 刻 用 愛 守 護 大 家, 留 給 家 人 朋 友 最 美 好 的 音 容 難 過 是 正 常 但 別 太 久, 收 拾 低 落 迎 向 陽 光! 創 造 再 被 使 用 的 價 值 回 饋 社 會, 就 是 報 恩, 伸 手 在 別 人 的 需 要 處 就 是 天 使 七 七 期 滿, 香 魂 已 渺, 恭 送 美 華 一 路 逍 遙, 早 登 淨 土 2 服 老 不 服 老 都 得 有 本 事 才 行, 不 想 服 老 那 就 努 力 鍛 鍊 別 讓 自 己 病 倒 ; 若 是 服 老 也 要 服 的 雍 容 華 貴, 千 萬 別 潦 倒 狼 狽

擁 抱 心 生 活 諮 商 心 理 師 黃 柏 威 活 得 像 一 個 人 英 國 著 名 搖 滾 樂 團 披 頭 四 (The Beatles) 有 首 歌 A Hard Day's Night, 其 中 有 段 歌 詞 是 這 樣 說 的 : 這 是 辛 勞 一 天 的 夜 晚, 我 像 條 狗 工 作 著, 這 是 辛 勞 一 日 的 夜 晚, 我 像 塊 木 頭 沉 睡 著 (It's been a hard day's night, and I'd been working like a dog. It's been a hard day's night, I should be sleeping like a log.); 五 十 年 前 的 歌 詞, 放 到 今 天 來 看 似 乎 無 違 和 感 白 天 工 作 忙 得 像 狗, 晚 上 回 到 家 已 經 是 累 得 動 不 了 的 木 頭 了 歌 詞 生 動 地 用 了 狗 木 頭 來 比 擬 人 的 模 樣, 但 這 也 讓 人 不 禁 想 問 : 那 什 麼 時 候 我 們 才 活 得 像 一 個 人 的 樣 子 呢? 對 你 來 說, 活 得 像 一 個 人 是 什 麼 意 思 呢? 什 麼 時 候 感 覺 自 己 是 真 正 活 著? 每 個 人 的 答 案 也 許 都 不 同, 但 若 仔 細 觀 察, 似 乎 又 可 以 找 到 些 共 通 性, 那 就 是 這 些 答 案 裡 有 著 個 人 的 熱 情, 當 事 人 表 現 的 感 覺 是 享 受 的 滿 足 的 全 心 全 意 投 入 在 其 中 是 充 滿 意 義 的 我 想 如 果 一 天 的 生 活 裡 這 樣 的 時 刻 越 多, 人 生 應 該 是 更 健 康 更 喜 樂 的 吧! 相 反 的, 如 果 我 們 的 生 活 缺 少 這 樣 的 時 刻, 每 天 所 過 的 日 子 缺 乏 意 義 感, 日 復 一 日 的 生 活 像 是 一 灘 靜 止 的 死 水, 這 樣 的 人 生 可 能 越 活 越 不 快 樂 越 活 越 不 健 康 了 為 自 己 的 心 找 一 個 家 或 許 自 己 從 事 心 理 諮 商 工 作, 因 此 若 要 我 提 供 一 個 活 得 像 人 的 方 法, 我 可 能 會 說, 那 就 是 與 自 己 的 心 靠 近 吧! 現 在 的 社 會 十 分 忙 碌, 忙 得 讓 我 們 很 少 有 時 間 靜 下 來 問 問 自 己 的 內 心 需 要 什 麼? 問 問 自 己 的 內 心 正 經 歷 著 什 麼? 這 個 世 界 確 實 繽 紛 眩 目 多 彩 多 姿, 但 我 們 可 以 問 問 自 己, 我 們 因 此 更 靠 近 自 己 的 心 嗎? 還 是 因 此 更 加 迷 惘 自 己 的 心 變 得 更 加 焦 躁 與 不 安? 之 前 有 家 電 信 公 司 的 廣 告 詞 說 : 世 界 越 快, 心 則 慢, 撇 除 它 要 我 們 花 錢 買 它 產 品 的 商 業 企 圖 外, 這 句 話 其 實 是 當 代 生 活 中 很 好 的 提 醒 網 路 飈 速 的 年 代, 若 我 們 不 試 著 慢 下 來 傾 聽 自 己 的 心, 就 越 容 易 被 這 個 世 界 帶 著 走, 也 就 越 容 易 迷 失 在 琳 琅 滿 目 的 世 界 裡, 因 為 我 們 只 是 一 味 應 付 著 外 界 的 要 求, 只 是 一 味 地 接 受 外 界 的 刺 激 與 資 訊, 就 像 囫 圇 吞 棗 似 的 吃 下 所 有 別 人 餵 食 的 東 西, 但 那 並 不 是 健 康 的 吃 法 如 果 你 不 曾 慢 下 來 傾 聽 自 己 的 心, 你 不 會 知 道 自 己 需 要 什 麼, 就 像 一 艘 失 去 定 錨 的 船, 只 是 隨 著 風 浪 在 海 裡 飄 流, 卻 不 知 道 要 停 在 何 處, 不 知 哪 裡 才 是 讓 心 停 靠 的 港 灣 3

曾 和 一 位 退 休 女 士 談 話, 體 力 大 不 如 前 的 她 對 生 活 失 去 熱 情, 以 前 體 力 好 時 她 可 以 到 處 趴 趴 走, 常 常 出 國 旅 遊 但 現 在 的 她 感 覺 自 己 有 如 風 中 殘 燭 枯 萎 凋 零 的 花 朵, 她 難 以 接 受 自 己 現 在 的 樣 子, 甚 至 會 說 自 己 很 沒 用 呀 自 己 什 麼 都 做 不 了 等 等 聽 來 灰 心 喪 氣 的 話 她 的 自 我 彷 彿 被 歲 月 給 啃 得 支 離 破 碎, 現 在 的 她 不 再 是 過 去 熟 悉 的 自 己 了, 這 種 失 落 的 感 覺 確 實 叫 人 難 受 但 我 能 做 的, 不 是 去 恢 復 她 過 去 擁 有 的 充 沛 體 力, 不 是 去 減 少 她 臉 上 的 皺 紋 保 有 結 實 苗 條 的 身 材, 雖 然 那 些 是 我 想 做 的 事, 但 你 知 道 的, 如 果 我 們 堅 定 抱 持 這 種 想 像, 那 結 果 只 會 叫 人 挫 折, 而 且 是 永 無 止 盡 的 挫 折 ; 我 們 僅 是 血 肉 之 軀, 我 們 的 生 理 發 展 無 法 脫 離 日 漸 衰 老 的 自 然 法 則 看 著 眼 前 這 位 女 士 的 我, 唯 一 能 做 的 就 是, 試 著 幫 助 她 接 納 現 在 的 自 己, 接 受 美 好 往 日 的 流 逝, 幫 助 她 看 見 今 日 生 活 雖 然 不 同, 但 那 可 能 會 是 另 一 種 樣 貌 的 美 好, 或 是 用 華 語 流 行 音 樂 大 師 李 宗 盛 寫 過 一 句 歌 詞 來 說 更 為 適 當, 那 就 是 為 自 己 的 心 找 一 個 家 也 許 身 體 衰 老 了 腳 步 變 慢 了, 但 那 也 告 訴 我 們 是 回 歸 內 在 的 時 刻 了, 這 是 生 命 在 邀 請 我 們 去 整 合 過 去 生 命 經 驗 的 機 會, 邀 請 你 為 自 己 的 心 找 一 處 安 放 的 家, 邀 請 你 欣 賞 夕 陽 餘 光 之 下 大 地 金 黃 的 美 感 李 宗 盛 之 前 有 一 年 的 演 唱 會 名 稱 是 既 然 青 春 留 不 住, 似 乎 還 稍 稍 吐 露 著 對 青 春 不 再 的 遺 憾 與 感 慨, 但 隔 幾 年 後 演 唱 會 的 名 稱 變 成 還 是 做 個 大 叔 好!, 顯 然, 他 看 見 了 夕 陽 之 美, 接 受 大 叔 的 自 我 認 同, 接 受 現 在 的 自 己, 享 受 此 刻 生 命 帶 來 的 不 同 美 好 擁 抱 你 的 心 生 命 在 不 同 階 段, 給 了 我 們 不 同 的 功 課 雖 然 有 時 候, 我 們 還 是 不 太 適 應 現 在 的 改 變, 有 時 候 我 們 會 想 念 往 日 的 美 好, 其 實 這 也 沒 有 關 係, 表 示 你 很 珍 惜 過 去 的 生 命 經 驗, 而 我 們 可 以 用 感 恩 的 心 情, 去 整 理 過 去 的 美 好 時 光, 去 回 顧 過 去 熟 悉 的 自 己, 就 像 把 它 放 在 一 個 寶 盒 裡, 讓 自 己 好 好 珍 藏 著 你 知 道 那 些 美 好 都 曾 發 生 在 你 的 身 上, 那 些 經 驗 是 誰 也 取 不 走 的 但 是 現 在, 生 命 給 了 我 們 新 的 任 務, 它 發 出 新 的 邀 請, 邀 請 你 一 步 一 步 由 外 往 內 走, 一 步 一 步 走 向 你 心 之 所 在, 那 裡 藏 的 是 你 人 生 此 刻 的 寶 藏, 正 等 著 你 去 挖 掘, 等 著 你 張 開 雙 臂, 向 前 去 擁 抱 它! 4 放 下, 是 種 解 藥, 這 是 醫 生 無 法 開 的 處 方 箋, 靠 的 是 時 間 與 內 心 的 調 適, 學 會 放 下, 不 僅 帶 給 生 命 成 長 也 是 一 個 全 新 的 開 始

認 識 更 年 期 子 宮 肌 瘤 臺 安 醫 院 婦 產 科 主 治 醫 師 周 麗 雲 學 歷 : 國 立 臺 灣 大 學 醫 學 系 經 歷 : 台 大 醫 院 婦 產 部 住 院 醫 師 台 大 醫 院 婦 產 部 總 醫 師 台 大 醫 院 婦 產 部 研 修 醫 師 現 任 : 臺 安 醫 院 婦 產 科 主 治 醫 師 台 大 醫 院 婦 產 部 兼 任 主 治 醫 師 台 大 醫 院 婦 產 部 兼 任 講 師 子 宮 肌 瘤 是 最 常 見 的 女 性 良 性 腫 瘤, 每 四 到 五 位 正 值 生 育 期 的 婦 女 就 有 一 位 有 子 宮 肌 瘤, 可 以 是 單 一 顆 也 可 以 是 多 發 性 的, 大 小 可 以 像 花 生 或 像 西 瓜 般 巨 大, 大 部 分 的 子 宮 肌 瘤 更 年 期 後 會 縮 小, 而 懷 孕 時 子 宮 肌 瘤 通 常 會 變 大 子 宮 肌 瘤 發 生 的 原 因 還 沒 有 定 論, 一 般 推 測 與 女 性 荷 爾 蒙 有 關, 所 以 初 經 前 和 停 經 後 較 少 發 生 ; 黑 人 女 性 長 子 宮 肌 瘤 的 比 率 較 白 人 女 性 多, 黃 種 人 則 介 於 兩 者 之 間, 同 時 有 子 宮 肌 瘤 家 族 史 的 人 比 沒 有 家 族 史 的 人 有 比 較 高 的 比 例 患 有 子 宮 肌 瘤 ; 肥 胖 的 婦 女 也 是 子 宮 肌 瘤 的 好 發 族 群, 攝 取 過 多 紅 肉 如 牛 肉 或 火 腿 培 根 容 易 有 子 宮 肌 瘤, 相 反 地, 攝 取 足 夠 的 蔬 果 可 以 減 少 肌 瘤 的 產 生 子 宮 從 外 到 內 分 為 漿 膜 肌 肉 層 及 黏 膜, 子 宮 肌 瘤 生 長 的 位 置 可 能 在 上 述 任 何 地 方, 長 在 漿 膜 下 通 常 沒 症 狀, 多 半 要 摸 到 腹 部 有 硬 塊 才 發 現 ; 長 在 肌 肉 層 的 肌 瘤 則 要 視 生 長 位 置 而 定, 不 一 定 出 現 症 狀 ; 黏 膜 下 肌 瘤 則 容 易 嚴 重 出 血, 尤 其 越 靠 近 子 宮 中 央 越 容 易 大 量 出 血, 也 比 較 容 易 被 發 現 大 部 份 子 宮 肌 瘤 是 沒 有 症 狀 的, 約 30% 的 病 人 會 發 生 不 正 常 出 血 的 狀 況, 生 長 於 子 宮 腔 內 的 子 宮 肌 瘤, 嚴 重 者 可 能 會 出 血 不 止 甚 至 造 成 貧 血 子 宮 肌 瘤 引 起 骨 盆 腔 疼 痛 主 要 是 因 為 肌 瘤 變 性 或 感 染 或 因 肌 瘤 扭 轉 而 導 致 疼 痛, 另 外 一 個 導 致 疼 痛 的 原 因 則 可 能 是 肌 瘤 長 在 子 宮 腔 內, 而 子 宮 欲 將 此 肌 瘤 排 出 所 致 子 宮 肌 瘤 如 壓 迫 到 膀 胱, 則 病 人 會 時 有 尿 液 感 卻 解 不 出 來, 或 只 能 解 出 少 量 之 尿 液 ; 如 壓 迫 到 直 腸 則 有 裡 急 後 重 之 感 ; 如 子 宮 太 大, 會 有 腹 脹 或 下 墜 感 另 外 較 少 見 的 是 肌 瘤 太 大 而 後 屈 或 長 在 子 宮 頸 而 壓 迫 尿 道 導 致 無 法 解 尿 子 宮 黏 膜 下 肌 瘤, 因 為 這 個 位 置 的 肌 瘤 會 導 致 子 宮 內 膜 的 血 流 供 應 不 穩 定, 進 而 影 響 受 孕 或 容 易 流 產 大 多 數 子 宮 肌 瘤 在 例 行 的 健 康 檢 查 中 意 外 發 現, 有 賴 於 受 檢 者 的 子 宮 肌 瘤 的 大 小 位 置 及 檢 查 者 的 內 診 功 力 及 經 驗 ; 超 音 波 是 評 估 子 宮 肌 瘤 優 先 選 擇 的 影 像 檢 查, 但 超 音 波 掃 描 較 難 確 認 子 宮 肌 瘤 真 正 的 數 目 與 位 置 而 核 磁 共 振 是 評 估 子 宮 肌 瘤 大 小 位 置 5

數 目 極 佳 的 方 法 但 價 格 昂 貴 子 宮 鏡 檢 查 對 於 粘 膜 下 肌 瘤 有 其 診 斷 價 值, 並 可 同 時 予 以 後 續 治 療 CA125 值 對 診 斷 子 宮 肌 瘤 的 意 義 不 大, 倒 是 子 宮 肌 腺 症 或 子 宮 肌 腺 瘤 與 子 宮 肌 瘤 不 易 分 辨 時,CA125 值 升 高 可 用 來 做 子 宮 肌 腺 症 或 子 宮 肌 腺 瘤 的 診 斷 惡 性 子 宮 肉 瘤 是 一 種 極 為 少 見 的 癌 症, 發 生 率 約 3-7/100000, 更 年 期 後 若 子 宮 肌 瘤 快 速 增 大 或 發 生 停 經 後 出 血, 必 須 考 慮 癌 變 的 可 能 曾 經 接 受 骨 盆 放 射 治 療 以 及 使 用 過 選 擇 性 雌 激 素 受 體 調 控 劑 tamoxifen 之 婦 女 ( 如 乳 癌 患 者 ) 也 是 惡 性 子 宮 肉 瘤 危 險 族 群 更 年 期 常 見 的 症 狀 如 : 熱 潮 紅 心 悸 容 易 疲 倦 失 眠 情 緒 不 穩 易 怒 肌 肉 疼 痛 等, 而 賀 爾 蒙 治 療 法 包 括 雌 激 素 及 黃 體 素, 則 可 以 有 效 改 善 更 年 期 不 適 根 據 研 究 指 出 患 有 子 宮 肌 瘤 的 婦 女 於 更 年 期 使 用 賀 爾 蒙 治 療 法, 肌 瘤 會 持 續 生 長 的 比 例 較 高 且 其 引 起 的 徵 狀 會 持 續, 但 不 會 新 增 更 多 的 肌 瘤 雖 然 會 造 成 子 宮 肌 瘤 中 等 程 度 變 大 ( 主 要 發 生 在 前 六 個 月 ), 但 是 不 致 造 成 問 題 對 於 子 宮 肌 瘤 並 不 會 太 大, 或 是 沒 有 明 顯 的 臨 床 症 狀, 可 以 採 觀 察 定 期 追 蹤, 同 時 於 更 年 期 之 後 肌 瘤 便 會 開 始 萎 縮, 若 沒 有 任 何 臨 床 症 狀 者 也 是 追 蹤 即 可 黃 體 素 ( 口 服 針 劑 子 宮 內 投 藥 系 統 ) 可 以 改 善 經 血 過 多 的 症 狀 及 減 少 肌 瘤 形 成 抗 黃 體 素 劑 或 黃 體 素 接 受 器 調 節 劑 (Ulipristal acetate ) 可 以 減 少 子 宮 肌 瘤 體 積 減 少 經 血 及 經 痛 性 腺 激 素 釋 放 素 抑 制 劑 是 縮 小 子 宮 肌 瘤 體 積 最 有 效 的 藥 物 當 子 宮 肌 瘤 藥 物 治 療 無 法 改 善 臨 床 症 狀 肌 瘤 引 起 的 不 孕 及 流 產 懷 疑 子 宮 腫 瘤 可 能 為 惡 性 時 應 考 慮 手 術 治 療 子 宮 肌 瘤 切 除 可 以 採 傳 統 剖 腹 腹 腔 鏡 或 子 宮 鏡 有 症 狀 且 已 無 生 育 需 求 之 子 宮 肌 瘤 患 者, 經 過 各 種 治 療 方 式 之 利 弊 諮 商 後, 手 術 切 除 子 宮 為 子 宮 肌 瘤 終 絕 治 療 法, 效 果 良 好 且 病 患 之 滿 意 度 高 其 他 療 法 如 子 宮 動 脈 阻 塞 法, 海 扶 刀 (HIFU) 療 法 能 夠 應 用 磁 振 造 影 引 導 的 聚 焦 超 音 波 來 標 定 並 且 摧 毀 子 宮 肌 瘤, 為 這 些 婦 女 提 供 了 一 種 保 留 子 宮 的 非 創 性 替 代 治 療 方 法 最 後 提 醒 更 年 期 婦 女, 子 宮 肌 瘤 大 部 份 只 需 定 期 追 蹤, 若 發 生 不 正 常 出 血 或 異 常 增 大, 必 須 及 早 就 醫 做 進 一 步 檢 查 周 麗 雲 醫 師 門 診 時 間 上 午 : 週 四 下 午 : 週 一 週 二 晚 上 : 週 三 6 人 生 沒 有 如 果, 只 有 結 果 與 後 果, 過 去 的 不 會 再 回 來, 對 於 過 去 就 把 它 放 下, 好 好 把 握 每 一 個 今 天 吧!

許 自 己 一 個 純 淨 喜 樂 的 生 命 -- 探 索 呼 吸 的 奧 秘 -- 簡 麗 莞 老 師 簡 麗 莞 老 師 從 事 瑜 珈 教 學 心 靈 研 究 長 達 三 十 多 年 對 於 身 體 健 康 和 心 靈 快 樂 領 域 有 著 深 入 見 解 2009 年 2 月 成 為 生 活 的 藝 術 基 金 會 老 師, 至 今 學 生 人 數 達 數 千, 遍 及 全 台 灣 她 不 諱 言, 學 生 的 轉 變 是 支 持 她 傳 授 不 輟 的 動 力 生 命 的 本 源 是 否 思 考 過 生 命 的 意 義 為 何? 來 到 這 世 間 的 目 的 為 何? 當 我 們 對 這 些 問 題 產 生 自 覺 的 時 候, 同 時 也 為 生 命 開 啟 了 許 多 大 門 這 樣 的 省 思 可 以 讓 生 活 越 來 越 篤 定 踏 實, 越 來 越 純 淨 自 由 首 先, 讓 我 們 檢 視 自 己 的 身 心 靈 是 否 健 康 健 康 是 - 沒 有 疾 病 的 身 體 順 暢 不 會 顫 抖 的 呼 吸 沒 有 壓 力 的 心 智 不 受 壓 抑 的 理 智 沒 有 糾 纏 的 記 憶 包 容 一 切 的 我 執 擺 脫 悲 傷 的 靈 魂 上 述 檢 視 項 目 幫 助 我 們 思 索 深 沉 的 內 在 明 瞭 來 到 世 間 不 是 為 了 悲 傷 與 壓 力, 而 是 為 了 悟 生 命 中 純 淨 的 喜 悅 當 我 們 以 這 樣 的 視 野 看 待 生 命 時, 生 命 因 此 獲 得 更 多 的 跨 越 呼 吸 是 掌 握 純 淨 生 命 的 奧 秘 如 何 讓 自 己 恆 常 地 處 在 穩 定 與 快 樂 ( 即 所 謂 純 淨 的 本 我 purashaartha) 中 呢? 答 案 是 呼 吸! 呼 吸 與 心 智 身 體 是 相 連 的, 正 確 的 呼 吸 技 術 可 以 幫 助 我 們 調 整 體 內 微 妙 的 生 命 能 量, 達 到 身 體 及 情 緒 的 平 衡 這 是 生 命 的 奧 秘, 被 人 遺 忘 的 奧 秘 我 們 來 到 世 上 的 第 一 個 動 作 就 是 吸 氣, 而 最 後 的 動 作 將 會 是 呼 氣, 生 命 就 存 在 這 一 吸 一 呼 之 間 事 實 上, 我 們 體 內 絕 大 部 分 的 毒 素 是 透 過 呼 吸 來 排 除, 然 而 大 多 數 的 人 只 運 用 百 分 之 三 十 的 肺 活 量 通 常 一 般 人 在 正 常 情 況 下, 不 會 察 覺 到 自 己 的 呼 吸, 除 非 頭 痛, 我 們 才 會 覺 察 到 頭 的 存 在, 除 非 做 激 烈 運 動, 我 們 才 會 覺 察 到 呼 吸 的 存 在, 然 而 呼 吸 卻 是 時 時 刻 刻 跟 我 們 在 一 起 呼 吸 和 人 的 每 一 種 情 緒 有 密 切 關 聯, 比 如 說 : 生 氣 時, 呼 吸 急 促 又 粗 重 ; 平 靜 時, 呼 吸 緩 慢 又 深 沉 因 此 我 們 可 以 透 過 呼 吸 調 整 情 緒, 就 好 像 線 控 制 風 箏 的 方 向 一 般 ; 心 智 情 緒 是 風 箏, 呼 吸 是 那 一 條 牽 引 的 線, 它 是 內 在 世 界 與 外 在 世 界 的 連 結 透 過 呼 吸, 我 們 學 會 掌 握 內 在 心 智 和 思 想 7

淨 化 呼 吸 法 科 技 日 益 進 步 物 質 文 明 越 來 越 發 達, 但 是 人 們 的 精 神 及 情 緒 卻 越 來 越 顯 壓 力 瑜 珈 靜 心 和 調 息 法 等 等 這 些 古 老 的 智 慧 與 技 術, 慢 慢 地 成 為 現 代 人 紓 解 壓 力 及 減 緩 憂 鬱 等 負 面 情 緒 的 方 法 國 際 心 靈 導 師 同 時 也 是 人 道 主 義 之 聖 者 古 儒 吉 (Sri Sri Ravi Shankar) 大 師, 是 全 球 最 大 非 營 利 組 織 生 活 的 藝 術 基 金 會 的 創 辦 人, 介 紹 了 一 個 同 時 包 含 瑜 珈 靜 坐 及 調 息 法 的 技 術, 叫 作 淨 化 呼 吸 法 (SudarshanKriya) 這 是 一 種 簡 單 好 學 的 韻 律 式 呼 吸 方 法, 不 僅 可 以 帶 來 身 體 的 健 康 同 時 也 可 以 調 節 腦 部 與 神 經 的 節 奏 ; 越 來 越 多 的 科 學 及 醫 學 研 究 顯 示, 持 續 的 練 習, 有 助 於 內 分 泌 系 統 免 疫 系 統 腦 部 等 方 面 的 正 向 改 變, 包 括 改 善 心 血 管 疾 病 失 眠 憂 鬱, 降 低 有 害 人 體 的 膽 固 醇 等, 讓 身 體 更 年 輕 健 康 情 緒 更 平 穩 淨 化 呼 吸 法 一 共 包 含 三 部 份 : 第 一 部 份 叫 做 五 加 一 呼 吸 (Ujiayi, 又 名 勝 利 式 的 呼 吸 ), 即 是 練 習 睡 覺 前 柔 和 又 細 微 地 深 呼 吸 狀 態, 可 以 紓 解 情 緒 上 的 緊 張 與 恐 懼 第 二 部 份 叫 作 巴 式 呼 吸 (Bhastrika, 又 名 風 箱 式 呼 吸 ), 猶 如 打 鐵 時 使 用 的 風 箱 一 般, 在 短 時 間 內 以 加 快 呼 吸 頻 率 的 方 式, 迅 速 提 昇 體 內 能 量 ; 在 喜 馬 拉 雅 山 脈 有 一 種 鳥 類 名 叫 白 頭 雁, 能 夠 飛 越 空 氣 稀 薄 的 高 山 峻 嶺, 其 飛 行 時 所 採 用 的 呼 吸 正 是 運 用 這 種 原 理, 這 種 方 式 讓 身 體 在 消 耗 最 少 的 能 量 下, 快 速 吸 收 氧 氣 第 三 部 份 稱 為 淨 化 呼 吸 法, 可 以 使 人 更 敏 銳 察 覺 自 己 的 身 與 心 整 套 淨 化 呼 吸 法 最 獨 特 之 處 便 是 可 以 使 身 心 靈 得 到 深 度 休 息, 有 效 地 消 除 壓 力, 進 而 達 到 心 靈 平 靜 頭 腦 機 敏 清 晰 更 年 期 保 健 專 屬 諮 詢 室 更 年 期 保 健 聯 誼 會 志 工 於 二 樓 婦 產 科 設 立 了 專 屬 諮 詢 室 (210 診 對 面 ), 歡 迎 聯 誼 會 姊 妹 多 加 利 用, 更 歡 迎 有 興 趣 的 婦 女 朋 友 來 跟 我 們 聊 聊! 諮 詢 時 間 : 周 一 ~ 周 四 上 午 9:00~12:00 下 午 2:00~5:00 專 線 :02-8773-0646 02-2771-8151 轉 2795 / 2763 8 更 年 期 就 像 四 季 更 迭, 是 女 性 生 命 週 期 中 一 段 自 然 過 程, 要 學 習 以 和 諧 的 心 情 與 自 然 身 心 狀 況 和 平 相 處

如 何 與 新 世 代 溝 通 零 距 離? 正 面 女 王 彭 瑞 蘭 官 網 :http://www.124.com.tw/ 一. Q. 你 屬 於 哪 一 代 呢? 世 代 分 類 是 由 研 究 學 者 根 據 文 化 經 濟 歷 史 背 景 等 歸 納 而 得, 新 世 代 指 1965 年 後 出 生 者 可 分 為 : 嬰 兒 潮 世 代 :(1943~1960) X 世 代 (1961~1981) Y 世 代 (1982~2004) Z 世 代 :2005 年 後 我 們 大 都 屬 於 嬰 兒 潮 世 代 或 介 於 X 世 代 之 間, 不 同 年 代 不 同 文 化 經 濟 歷 史 背 景, 孕 育 出 不 同 的 性 格, 所 以 當 然 會 有 代 溝! 另 外 由 於 智 慧 型 手 機 的 普 遍, 讓 很 多 人 都 成 了 國 外 著 名 樂 團 The Beaes( 披 頭 四 ) 的 親 戚 - 低 頭 四, 也 造 成 親 子 溝 通 演 變 成 ~[ 世 界 上 最 遙 遠 的 距 離 ~ 就 是 全 家 人 面 對 面 吃 飯, 每 個 人 卻 在 低 頭 滑 手 機 ] 家 庭 聚 餐 時, 另 一 半 或 小 孩 手 機 滑 不 停, 你 會 怎 麼 做? 建 議 二 招 絕 招 :1. 動 口 : 請 不 要 再 滑 來 滑 去, 我 比 較 喜 歡 跟 你 眉 來 眼 去 ㄝ! 2. 動 手 : 把 全 家 手 機 收 集 起 來, 誰 先 去 拿 手 機 當 天 餐 費 就 由 誰 買 單! Q. 你 是 黑 白 父 母 嗎? 國 內 父 母 親 月 刊 研 究 結 果 發 現, 父 母 與 子 女 說 貼 心 話 時 間, 也 只 有 十 二 分 鐘 現 代 父 母 往 往 當 了 黑 白 父 母 而 不 自 知, 它 並 不 是 父 母 親 一 位 扮 黑 臉, 另 一 位 扮 白 臉, 而 是 指 只 會 講 嘿! 與 拜 拜 的 父 母 親 二. 面 對 新 世 代, 養 兒 育 女 要 有 新 思 路 養 兒 育 女 的 新 思 路, 要 從 以 前 的 父 母 子 女 相 欠 債 或 夫 妻 是 相 欠 債 轉 變 思 路, 將 負 債 的 減 法 觀 念 彼 此 報 恩 的 加 法 觀 念, 佛 經 上 說 : 每 一 個 人 是 每 一 個 人 的 菩 薩, 父 母 是 子 女 的 菩 薩, 子 女 也 是 父 母 的 菩 薩 三. 為 甚 麼 我 們 跟 新 世 代 溝 通 會 有 障 礙? 因 為 不 同 世 代 有 不 同 個 性 特 質 : 二 十 嗆, 三 十 酸, 四 十 悶, 五 十 傲, 六 十 倔 ( 作 家 蔡 志 浩 ) 所 以 會 有 溝 通 不 良 狀 況 產 生 四. 溝 通 基 本 技 巧 溝 通 語 言 二 點 訣 說 清 楚 聽 明 白, 但 我 們 經 常 是 說 不 清 楚 聽 不 明 白, 要 學 溝 通 先 學 會 傾 聽, 可 是 多 數 人 卻 都 會 犯 了 不 聽 話 症 狀 :1. 別 人 還 沒 開 口, 心 9

裡 就 OS: 我 就 知 道 你 要 講 這 個! 2. 如 果 是 熟 人 在 說 話, 三 分 鐘 我 請 他 講 重 點, 五 分 鐘 就 問 說 完 了 沒? 結 論 ㄋㄟ? 3. 別 人 說 話 時 經 常 插 話 打 斷 或 妄 下 結 論 傾 聽 的 5 個 層 次 最 低 是 聽 而 不 聞 : 如 同 耳 邊 風, 有 聽 沒 有 到, 完 全 沒 聽 進 去 ; 其 次 是 敷 衍 了 事 : 嗯 喔 好 好 哎 略 有 反 應 其 實 是 心 不 在 焉 ; 第 三 是 選 擇 的 聽 : 只 聽 合 自 己 的 意 思 或 口 味 的, 與 自 己 意 思 相 左 的 一 概 自 動 消 音 過 濾 掉 ; 第 四 是 專 注 的 聽 : 某 些 溝 通 技 巧 的 訓 練 會 強 調 主 動 式 回 應 式 的 聆 聽, 以 複 述 對 方 的 話 表 示 確 實 聽 到, 即 使 每 句 話 或 許 都 進 入 大 腦, 但 是 否 都 能 聽 出 說 者 的 本 意 真 意, 仍 是 值 得 懷 疑 第 五 是 同 理 心 的 傾 聽 : 一 般 人 聆 聽 的 目 的 是 為 了 做 出 最 貼 切 的 反 應, 根 本 不 是 想 了 解 對 方 所 以 同 理 心 的 傾 聽 的 出 發 點 是 為 了 了 解 而 非 為 了 反 應, 也 就 是 透 過 交 流 去 了 解 別 人 的 觀 念 感 受 同 理 心 傾 聽 六 六 順 1. 目 光 接 觸 2. 不 打 斷 對 方 3. 要 專 注 的 聽 4. 適 當 或 熱 情 的 回 應 5. 理 解 而 不 是 評 價 6. 不 急 於 下 結 論 熱 情 回 應 金 句 : 然 後 呢 真 的 喔! 你 好 棒! 你 好 厲 害! 你 是 怎 麼 做 到 的? 我 要 跟 你 多 學 習? 會 聽, 是 禮 貌 ; 懂 聽, 是 能 力 ; 善 聽, 是 福 報! 五. 世 代 溝 通 要 做 好 ~ 五 種 語 言 都 要 好 共 同 語 言 肢 體 語 言 正 面 語 言 幽 默 語 言 讚 美 語 言 跟 新 世 代 要 有 共 同 語 言, 四 樣 都 要 還 可 以 : 國 語 電 腦 FB Line 肢 體 語 言 : 善 用 手 勢 眼 神 表 情 擁 抱 讓 溝 通 更 有 溫 度 正 面 語 言 : 用 字 改 變, 想 法 就 改 變 ; 看 法 改 變, 態 度 就 改 變 ; 態 度 改 變, 人 生 就 改 變! 幽 默 語 言 : 幽 默 讓 親 子 關 係 不 冷 漠 讚 美 語 言 : 讚 美 的 話 人 人 愛 聽 六. 跨 世 代 溝 通 小 撇 步 (1) 少 誇 自 己 有 多 好, 多 說 說 他 們 未 來 可 以 有 多 好 (2) 少 罵 下 一 代 有 多 差, 多 說 說 自 己 也 曾 經 的 迷 失 或 荒 唐 (3) 先 做 尊 重 他 們 的 事, 不 是 先 要 他 們 尊 重 你 (4) 向 下 一 代 學 習 不 一 樣 學 習 錯 誤 學 習 不 以 為 然 (5) 對 他 們 談 論 的 新 事 物 感 興 趣, 發 自 真 心 感 興 趣 (6) 先 進 入 他 們 的 新 世 界, 別 要 他 們 進 入 你 的 老 世 界 (7) 放 下 權 威, 保 持 赤 子 之 心 年 輕 心 態 10 沒 有 人 能 完 全 左 右 自 己 的 命 運, 但 至 少 該 充 分 掌 握 選 擇 的 權 利, 若 抉 擇 之 後 又 全 力 以 赴, 成 敗 就 不 必 計 較 了

維 生 素 D3 的 神 奇 妙 用 臺 安 醫 院 一 般 外 科 暨 乳 房 外 科 蔡 尚 達 醫 師 維 生 素 D3 功 能 的 新 發 現 最 近 10 多 年 來, 國 際 學 者 開 始 發 現 維 生 素 D3 對 人 體 健 康 具 有 很 大 的 貢 獻 維 生 素 D3 並 且 與 骨 質 疏 鬆 症 糖 尿 病 心 血 管 疾 病 感 染 乳 癌 大 腸 癌 攝 護 腺 癌 及 其 它 很 多 疾 病 具 直 接 的 關 聯 性 過 去 我 們 認 為 維 生 素 D3 是 油 溶 性, 食 用 過 多 會 在 體 內 堆 積 產 生 副 作 用 不 過 根 據 2013 年 歐 盟 女 性 更 年 期 和 男 性 更 年 期 學 會 的 共 識, 並 沒 有 證 據 顯 示 維 生 素 D3 會 直 接 造 成 人 體 嚴 重 副 作 用 研 究 發 現 維 生 素 D3 不 但 能 協 助 對 抗 自 由 基, 而 且 可 直 接 調 控 人 體 2,000 個 以 上 的 基 因 自 由 基 導 致 氧 化 壓 力 性 疾 病 包 括 陽 光 紫 外 線 空 氣 汙 染 水 中 重 金 屬 油 炸 食 物 的 飽 和 脂 肪 酸 蔬 果 所 含 的 農 藥 與 殺 蟲 劑 電 子 產 品 的 電 磁 波 輻 射 工 作 壓 力 等, 都 會 使 體 內 產 生 過 多 的 自 由 基 而 過 多 的 自 由 基 會 破 壞 細 胞 胺 基 酸 和 蛋 白 質, 也 會 誘 發 體 內 產 生 發 炎 因 子, 使 細 胞 組 織 器 官 破 壞, 人 體 老 化 這 就 是 所 謂 的 氧 化 壓 力 性 疾 病 ", 其 示 意 如 圖 一 所 示 維 生 素 D3 的 來 源 人 類 皮 膚 中 存 有 維 生 素 D3 前 驅 物, 它 經 過 陽 光 照 射 之 後 可 轉 化 成 維 生 素 D3, 維 生 素 D3 主 要 儲 存 於 脂 肪 細 胞 和 皮 膚 組 織 之 中, 釋 放 出 來 的 維 生 素 D3 再 經 肝 臟 酵 素 可 轉 化 形 成 骨 化 二 醇, 而 維 生 素 D3 和 骨 化 二 醇 都 還 不 具 有 功 能 性, 骨 化 二 醇 主 要 儲 存 在 脂 肪 細 胞 和 肝 臟 細 胞 當 中, 它 再 經 腎 臟 酵 素 或 身 體 裡 其 它 細 胞 內 的 酵 素 轉 化 成 骨 化 三 醇 ( 即 活 性 維 生 素 D3), 具 功 能 性 的 骨 化 三 醇 經 代 謝 後 由 糞 便 排 出, 不 會 在 體 內 堆 積 人 體 若 要 製 造 具 功 能 性 的 骨 化 三 醇, 可 經 由 皮 膚 照 射 陽 光, 或 藉 著 食 用 萃 取 自 動 物 皮 脂 ( 綿 羊 油 ) 或 毛 上 的 天 然 維 生 素 D3 來 轉 化 維 生 素 D3 缺 乏 的 因 素 血 液 中 骨 化 二 醇 濃 度 遠 高 於 骨 化 三 醇, 因 此 血 中 骨 化 二 醇 的 濃 度 可 被 當 作 測 量 體 內 維 生 素 D3 是 否 足 夠 的 指 標 骨 化 二 醇 的 血 中 濃 度 至 少 要 大 於 30 ng/ml 才 能 有 利 於 組 織 器 官 的 正 常 運 作 皮 膚 曝 曬 陽 光 是 人 體 產 生 維 生 素 D3 的 重 要 來 源, 但 需 每 週 至 少 11

3 次 每 次 至 少 15 分 鐘 不 塗 防 曬 油, 且 影 子 長 度 小 於 身 高 時 的 陽 光 強 度 ( 約 早 上 10 點 至 下 午 2 點 ) 才 能 產 生 足 夠 的 維 生 素 D3 但 長 期 在 這 種 曝 曬 條 件 下, 不 但 可 能 產 生 皮 膚 癌, 而 且 也 可 能 因 大 量 的 自 由 基 導 致 氧 化 壓 力 性 疾 病 國 內 某 醫 療 機 構 曾 分 析 近 3,400 名 受 檢 者 的 骨 化 二 醇 含 量, 發 現 超 過 84% 的 上 班 族 缺 乏 維 生 素 D3( 骨 化 二 醇 濃 度 小 於 30ng/mL), 其 中 39 歲 以 下 者, 有 高 達 90.58% 維 生 素 D3 不 足, 並 且 越 年 輕 者 維 生 素 D3 缺 乏 的 情 形 越 嚴 重, 推 測 是 因 為 日 照 不 足 或 是 防 曬 商 品 使 用 過 度 所 造 成, 市 售 防 曬 商 品 的 防 曬 係 數 多 半 大 於 8 以 上, 可 完 全 阻 隔 陽 光 UVB 對 皮 膚 的 作 用, 皮 膚 組 織 於 是 就 無 法 製 造 維 生 素 D3 了, 不 過 身 體 狀 況 ( 如 : 老 化 肥 胖 皮 膚 暗 色 肝 腎 功 能 不 佳 疾 病 使 用 藥 物 等 ) 飲 食 習 慣 及 生 活 壓 力 同 時 也 會 影 響 維 生 素 D3 的 血 中 濃 度 維 生 素 D3 缺 乏 的 病 症 大 多 數 的 組 織 器 官 都 有 骨 化 三 醇 的 接 受 體 都 需 要 維 生 素 D3 的 供 給 以 維 持 正 常 的 功 能 包 括 : 血 管 平 滑 肌 細 胞 心 肌 肌 肉 橫 紋 肌 軟 骨 細 胞 食 道 胃 腸 道 細 胞 腦 胰 脾 肺 大 腸 肝 腎 膀 胱 卵 巢 子 宮 精 子 前 列 腺 免 疫 細 胞 血 小 板 唾 腺 皮 膚 表 皮 神 經 系 統 感 覺 神 經 元 脂 肪 組 織 胎 盤 細 胞 裏 的 腺 粒 體 等 因 此 人 體 內 維 生 素 D3 的 濃 度 若 不 足 就 可 能 出 現 疾 病 體 內 維 生 素 D3 缺 乏 病 症 簡 示 如 圖 二 維 生 素 D3 可 抑 制 腫 瘤 的 惡 化 與 轉 移 2014 年 國 內 有 研 究 團 隊 發 現, 當 腫 瘤 處 於 發 炎 狀 態 時, 就 會 有 腫 瘤 壞 死 因 子 傳 遞 訊 息, 吸 引 體 內 的 巨 噬 細 胞 聚 集 在 腫 瘤 處, 並 改 造 這 些 免 疫 細 胞 成 為 癌 症 的 幫 兇 不 過 巨 噬 細 胞 內 如 果 有 足 夠 的 骨 化 二 醇 得 以 轉 化 成 骨 化 三 醇 時, 骨 化 三 醇 會 與 巨 噬 細 胞 細 胞 核 DNA 上 的 骨 化 三 醇 接 受 體 結 合, 產 生 人 體 天 然 抗 菌 抗 癌, 代 號 叫 LL37 的 胜 肽,LL37 可 以 降 低 腫 瘤 壞 死 因 子 的 產 生, 藉 此 可 抑 制 腫 瘤 的 惡 化 與 轉 移 維 生 素 D3 可 抑 制 乳 癌 細 胞 生 長 曾 有 專 家 在 2013 年 的 國 際 會 議 上 發 表 過 : 當 女 性 受 測 者 若 是 要 防 止 BRCA1 基 因 的 突 變 以 避 免 罹 患 乳 癌 的 風 險, 其 血 中 骨 化 二 醇 濃 度 維 持 至 少 大 於 40ng/mL 是 很 重 要 的 ; 因 此 可 建 議 女 性 民 眾 接 受 BRCA1 基 因 檢 測, 並 食 用 高 劑 量 天 然 維 生 素 D3, 以 預 防 BRCA1 基 因 突 變 維 生 素 D3 缺 乏 會 增 加 重 症 患 者 的 死 亡 率 12 人 的 容 顏 會 隨 著 年 華 老 去 而 失 色, 唯 有 內 心 及 智 慧 才 會 因 年 齡 漸 長 而 茁 壯, 真 正 有 價 值 的 是 深 蘊 於 軀 體 中 的 內 涵

維 生 素 D3 可 誘 導 巨 噬 細 胞 產 生 人 體 天 然 帶 正 電 的 抗 菌 胜 肽 LL37, 而 細 菌 或 黴 菌 則 是 帶 負 電 的 因 此,LL37 可 以 殺 死 細 菌 或 黴 菌 根 據 研 究 骨 化 二 醇 濃 度 低 於 20ng/mL 時, 重 症 患 者 發 生 感 染 的 風 險 會 增 加 49% 敗 血 症 風 險 增 加 46% 30 天 內 死 亡 率 風 險 增 加 42% 住 院 時 在 院 內 死 亡 率 的 風 險 會 增 加 79% 維 生 素 D3 補 充 可 降 低 加 護 病 房 重 症 患 者 的 死 亡 率 國 際 權 威 美 國 醫 學 會 期 刊 曾 經 於 2014 年 發 表 : 骨 化 二 醇 血 中 濃 度 低 於 12 ng/ ml 的 重 症 患 者, 當 給 予 單 次 高 劑 量 54 萬 國 際 單 位 的 維 生 素 D3 之 後, 第 28 天 開 始, 每 月 給 予 單 次 9 萬 國 際 單 位 的 維 生 素 D3, 證 實 可 降 低 重 症 患 者 的 死 亡 率, 例 如 : 敗 血 症 心 血 管 疾 病 等 ( 待 續 ) 本 圖 文 經 蔡 尚 達 醫 師 同 意 刊 載 蔡 尚 達 醫 師 門 診 時 間 一 般 外 科 : 週 三 下 午 週 四 上 午 及 每 月 第 一 第 三 週 日 上 午 乳 房 特 別 門 診 : 週 一 上 午, 每 月 第 四 週 日 上 午 / 週 一 下 午 ( 自 費 門 診 ) ~ 好 康 報 妳 知 ~ 聯 誼 會 為 會 員 姊 妹 開 闢 多 樣 課 程 歡 迎 參 加 班 別 上 課 時 間 書 法 班 每 月 第 二 第 三 個 星 期 三 上 午 10:00 ~ 11:30 肚 皮 舞 1 星 期 三 上 午 10:00 ~ 11:30 肚 皮 舞 2 星 期 五 上 午 10:00 ~ 11:30 夏 威 夷 舞 1 星 期 三 下 午 13 : 30 ~ 15 : 00 夏 威 夷 舞 2 星 期 五 下 午 12 : 00 ~ 13 : 30 有 意 報 名 者 : 請 於 周 一 至 周 四, 上 午 9 點 至 12 點, 下 午 2 點 至 5 點 撥 打 諮 詢 室 專 線 (02)8773-0646 即 日 起, 從 臺 安 醫 院 網 站 http://www.tahsda.org.tw/ 也 可 以 了 解 臺 安 醫 院 更 年 期 婦 女 保 健 聯 誼 會 的 活 動 訊 息! 欲 知 臺 安 醫 院 更 年 期 婦 女 保 健 聯 誼 會 每 月 的 活 動, 請 上 臺 安 醫 院 網 址 首 頁 http:// www.tahsda.org.tw/ 點 選 健 康 園 區 於 下 面 欄 位 再 點 選 互 助 社 群 再 點 選 更 年 期 婦 女 保 健 聯 誼 會 半 年 刊 金 色 年 華 就 可 以 閱 讀 金 色 年 華 的 專 屬 刊 物 喔! 請 大 家 告 訴 大 家! 歡 迎 來 稿 稿 件 請 寄 v4477536@ms33.hinet.net;jolene-wang@hotmail.com 或 交 編 輯 組 並 請 署 名 13

樂 活 歌 唱 班 ~ 青 春 找 到 方 子 歌 唱 班 成 員 集 錦 大 家 一 起 學 唱 歌 是 何 等 快 樂 的 事! 練 習 腹 式 呼 吸 法, 正 確 發 聲 讓 我 們 的 音 域 更 寬 廣 ( 趙 老 師 )! 老 師 開 啟 了 我 們 沈 睡 的 音 樂 靈 魂 樂 活 出 生 命 美 妙 的 樂 章 ( 玫 儀 ) 那 跳 躍 的 五 線 譜, 讓 思 緒 恣 意 倘 佯 在 活 潑 舒 情 浪 漫 的 節 拍 上, 盡 情 的 樂 活 歌 唱 ( 月 汝 )! 把 生 命 從 黑 白 唱 成 彩 色, 讓 同 學 從 路 人 成 為 家 人, 歡 樂 藏 不 住 ( 美 玉 )! 從 緊 張 害 怕 到 融 入 歌 聲 的 愉 悅 是 美 妙 的 過 程 ; 如 今 在 操 持 家 務 中 也 會 不 經 意 哼 唱 ( 媛 媖 ) 唱 歌 可 以 抒 發 壓 力 忘 卻 煩 惱 消 除 病 痛 延 年 益 壽, 因 為 歌 中 有 樂 心 中 有 愛 ( 影 雯 ) 隨 性 的 我 平 日 就 喜 歡 哼 哼 唱 唱 沒 有 壓 力, 雖 然 每 次 面 對 老 師 的 驗 收 都 會 顫 抖 但 絕 不 退 縮! 能 抽 空 來 學 唱 歌 實 在 很 幸 福 ( 素 紅 ) 終 於 可 以 實 現 拿 麥 克 風 不 再 緊 張, 能 像 呼 吸 般 自 然 歌 唱, 自 娛 娛 人 的 願 望, 這 樣 的 成 長 進 步 令 我 開 心 ( 鐘 琴 ) 面 對 每 日 繁 忙 家 務, 能 有 機 會 陶 冶 心 靈 創 造 另 一 片 天, 真 的 好 感 激 ( 品 穎 ) 現 在 的 我 不 但 知 道 而 且 會 修 正 自 己 的 問 題, 更 厲 害 的 是 我 能 聽 出 別 人 的 問 題 所 在, 我 進 步 了 ( 笑 芳 ) 之 前 唱 歌 是 娛 樂 如 今 學 歌 是 成 長, 老 師 帶 領 我 讓 音 樂 細 胞 甦 醒 了, 往 後 會 唱 得 更 優, 快 樂 必 然 如 影 隨 形 的 黏 著 我 ( 育 慈 ) 過 去 扯 著 嗓 門 唱 歌, 傷 了 喉 嚨 又 啞 了 聲 音! 老 師 在 基 本 功 上 的 琢 磨, 讓 我 的 歌 唱 技 巧 精 進, 所 以 凡 事 請 教 專 家 就 對 了 ( 美 容 ) 感 謝 會 長 的 傻 膽, 同 學 對 我 的 友 善, 促 成 我 每 週 上 課 的 動 力, 希 望 有 朝 一 日 能 讓 老 師 有 些 許 成 就 感 ( 淑 枝 )! 每 個 同 學 都 很 認 真, 不 但 事 前 預 習 還 事 後 復 習, 老 師 敬 業 的 上 課 態 度, 讓 有 翹 課 念 頭 的 我 每 堂 必 到 不 敢 缺 席 ( 輸 人 不 輸 陣 )! 今 後 我 要 更 加 努 力, 同 學 們 一 起 加 油 吧 ( 雅 芬 )! 老 師 選 的 歌 都 很 好 聽, 非 常 具 有 挑 戰 性, 學 會 之 後 最 棒 的 是 跟 兒 女 及 朋 友 去 KTV 可 以 融 入 她 們, 跟 她 們 飆 歌 很 快 樂 ( 林 淑 珍 )! 學 唱 歌, 除 了 練 歌 藝 又 可 活 化 身 心 靈 是 最 佳 的 運 動, 歌 唱 班 的 學 習 讓 七 成 不 懂 音 符 節 奏 的 同 學 有 勇 氣 拿 起 麥 克 風 唱 歌 ; 我 最 大 願 望 就 是 可 以 真 正 唱 好 一 首 感 動 自 己 的 歌 ( 雅 萍 ) 前 所 未 有 的 感 受, 超 乎 自 己 預 期 的 音 量, 老 師 好 幽 默, 快 樂 的 歌 唱 培 訓, 相 遇 不 晚 真 是 感 恩 ~( 嘉 芸 ) 老 師 的 教 學 方 式 讓 我 很 放 鬆, 也 認 識 了 呼 吸 的 方 法 及 重 要 性, 雖 然 還 是 不 太 懂 真 假 音 的 分 別, 但 能 跟 這 麼 多 好 姐 妹 ㄧ 起 上 課 就 很 開 心 ( 淑 嬌 ) 以 忐 忑 的 心 來 報 名 期 待 的 心 來 上 課 歡 樂 的 心 情 回 家 ; 謝 謝 老 師 的 教 導 會 長 的 力 邀 同 學 的 友 善 ( 月 雲 ) 我 最 喜 歡 老 師 上 課 的 方 式, 只 要 時 間 許 可, 我 絕 不 錯 過 一 開 始 的 吐 氣 吸 氣 教 學 ( 錦 秀 )! 樂 活 歌 唱 班, 唱 出 快 樂 頌 療 癒 身 心 靈, 重 返 青 春 嶺 注 入 歡 喜 因 子, 逍 遙 樂 如 童 子! ( 榕 壁 ) 在 同 學 中 我 的 音 律 敬 陪 末 座, 但 經 過 老 師 的 調 教 後 了 解 了 缺 點 所 在, 14 朋 友 是 一 本 本 好 書, 也 是 一 瓶 瓶 好 酒 ; 好 書 越 咀 嚼 越 有 滋 味, 好 酒 越 陳 越 芬 芳, 朋 友 是 最 珍 貴 的 禮 讚

希 望 能 慢 慢 的 克 服 並 發 掘 出 更 多 的 潛 能, 樂 活 歡 唱 ( 顏 淑 珍 )! 總 覺 得 自 己 是 朽 木 一 塊, 老 師 教 的 正 確 發 音 法 總 是 力 有 未 逮, 或 許 需 要 更 多 時 間 去 體 會, 我 會 加 油 的 ( 顏 高 生 )! 我 已 勇 敢 跨 出 第 一 步 拿 起 麥 克 風 開 口 唱 歌 了, 別 人 一 小 步 卻 是 我 的 一 大 步, 哈 哈! 唱 歌 的 感 覺 ~ 真 好 ( 依 璇 ) 以 前 在 " 長 青 歌 謠 班 時 都 是 合 唱, 從 來 沒 單 獨 唱 過, 所 以 剛 開 始 上 課 實 在 很 緊 張, 謝 謝 老 師 耐 心 教 導 正 確 的 呼 吸 及 發 音, 再 加 上 同 學 的 鼓 勵, 感 覺 自 己 有 進 步 了 吔 ( 富 美 )! 樂 活 歌 唱, 拉 開 聲 律 嗓 子, 青 春 找 到 方 子! 班 長 下 了 好 標 題 ( 菁 萍 ) 上 老 師 的 課, 時 間 雖 短 但 慢 慢 懂 得 發 音 不 是 扯 著 喉 嚨 而 是 用 腹 部 發 聲, 節 拍 換 氣 缺 一 不 可, 希 望 有 朝 一 日 再 次 登 台 一 雪 前 恥, 姐 妹 們 加 油 啦 ( 惠 珍 )! 謝 謝 老 師 同 學 們, 讓 我 們 有 機 會 學 習 唱 歌, 根 據 美 國 公 佈 的 長 壽 方 法 唱 歌 排 在 首 位, 恭 喜 各 位 參 與 快 樂 健 康 又 有 益 的 活 動 ( 碧 雲 ) 謝 謝 老 師 不 辭 辛 勞 的 教 導, 也 感 謝 會 長 的 貼 心 ( 月 珠 ) 感 恩 老 師 的 教 導 並 用 心 點 出 我 們 的 缺 點, 有 認 真 用 心 的 老 師 是 我 們 的 福 氣 ~( 春 香 ) 心 中 有 樂 歌 中 有 愛 ( 黃 淑 珍 ), 有 音 樂 陪 伴 的 人 生 是 喜 悅 的, 愛 唱 歌 的 女 人 最 美 麗, 感 謝 會 長 努 力 促 成 這 麼 多 元 的 活 動, 找 到 這 麼 優 的 老 師 不 厭 其 煩 的 教 導 這 麼 棒 的 同 學 彼 此 珍 惜, 團 體 的 和 諧 及 凝 聚 力 在 此 完 美 的 呈 現, 樂 活 歌 唱 班 唱 出 感 恩 與 HAPPY 啦! 15

專 題 講 座 幹 部 名 單 活 動 訊 息 日 期 講 題 講 師 輪 值 玉 罷 不 能 ~ 藝 文 Fun 5 月 6 日 洪 禮 明 老 師 第 5 組 輕 鬆 6 月 3 日 電 影 賞 析 曾 瓊 娥 老 師 第 6 組 7 月 1 日 銀 髮 族 常 見 的 眼 科 疾 病 黃 峰 霖 醫 師 第 7 組 8 月 5 日 真 愛 滿 分, 幸 福 倍 增! 陳 麗 秋 老 師 第 8 組 9 月 2 日 更 年 期 的 皮 膚 照 護 曾 德 朋 醫 師 第 9 組 10 月 7 日 重 新 看 見 海 洋 王 蓮 芬 老 師 第 10 組 欲 知 臺 安 醫 院 更 年 期 婦 女 保 健 聯 誼 會 每 月 的 活 動, 請 上 臺 安 醫 院 網 址 首 頁 http://www.tahsda.org.tw/ 點 選 健 康 園 區 於 下 面 欄 位 再 點 選 互 助 社 群 再 點 選 更 年 期 婦 女 保 健 聯 誼 會 半 年 刊 - 金 色 年 華, 就 可 以 了 解 活 動 訊 息, 請 多 加 利 用 戶 外 活 動 請 參 考 臺 安 醫 院 網 站 日 期 活 動 地 點 備 註 劍 潭 里 親 山 步 道 生 態 減 碳 活 動 組 4 月 15 日 ( 五 ) 社 區 巡 禮 健 走 活 動 一 日 遊 6 月 26 日 ~27 日 ( 日 一 ) 指 導 老 師 曾 瓊 娥 督 導 劉 慧 娟 會 長 袁 雅 萍 副 會 長 方 雅 芬 副 會 長 鄧 美 容 蕭 月 雲 榮 譽 會 長 陳 光 月 黃 笑 芳 行 政 組 長 倪 秋 淑 行 政 副 組 長 陳 冬 珍 行 政 副 組 長 趙 秀 貞 活 動 組 長 黃 笑 芳 活 動 副 組 長 唐 榕 壁 財 務 組 長 劉 桂 華 財 務 副 組 長 官 秀 絨 編 輯 組 長 鍾 玉 鈴 編 輯 副 組 長 王 嘉 芸 志 工 班 長 鍾 玉 鈴 志 工 組 方 雅 芬 官 秀 絨 賽 德 克 巴 萊 清 流 部 落 & 森 林 SPA 蕙 蓀 林 場 活 動 組 二 天 一 夜 志 工 組 倪 秋 淑 袁 雅 萍 陳 光 月 黃 笑 芳 蕭 月 雲 呂 依 璇 李 秋 霖 何 彩 玲 倪 芬 芬 唐 榕 壁 陳 麗 華 趙 秀 貞 劉 桂 華 劉 惜 君 第 一 組 組 長 王 秀 仁 第 一 組 副 組 長 張 月 娥 第 二 組 組 長 曹 策 芬 第 二 組 副 組 長 葉 東 梅 第 三 組 組 長 邱 素 秋 第 三 組 副 組 長 陳 月 汝 編 輯 顧 問 : 周 輝 政 醫 師 曾 瓊 娥 老 師 劉 慧 娟 督 導 為 配 合 醫 院 活 動, 講 座 時 間 可 能 有 所 變 動, 煩 請 各 位 參 加 前 務 必 來 電 確 認 電 話 :(02)87730646 (02)27718151 轉 分 機 2795 時 間 : 每 月 第 一 個 星 期 五 下 午 2:00~4:00 地 點 : 臺 安 醫 院 健 康 管 理 大 樓 4 樓 演 講 廳 電 話 : 婦 產 科 臺 安 醫 院 更 年 期 婦 女 保 健 聯 誼 會 (02)2771-8151 分 機 轉 2795/2763 (02)8773-0646 活 動 組 每 週 舉 辨 : 肚 皮 舞 夏 威 夷 舞 書 法 班 等 室 內 活 動, 另 有 不 定 期 的 戶 外 活 動, 詳 細 時 間 及 地 點 於 每 月 講 座 時 公 佈 相 關 事 宜 請 洽 活 動 組 活 動 組 長 : 黃 笑 芳 0937 480535 第 四 組 組 長 唐 榕 壁 第 四 組 副 組 長 陳 品 穎 第 五 組 組 長 林 美 秀 第 五 組 副 組 長 沈 淑 女 第 六 組 組 長 黃 素 娥 第 六 組 副 組 長 蕭 蓓 榛 第 七 組 組 長 蔡 淑 枝 第 七 組 副 組 長 魏 富 美 第 八 組 組 長 何 玉 第 八 組 副 組 長 林 春 紅 第 九 組 組 長 倪 榮 蘭 第 九 組 副 組 長 林 惠 吟 第 十 組 組 長 何 彩 玲 第 十 組 副 組 長 戴 慧 芳 第 十 一 組 組 長 顏 寶 第 十 一 組 副 組 長 陳 冬 珍 第 十 二 組 組 長 倪 芬 芬 第 十 二 組 副 組 長 曾 悅 婷 第 十 三 組 組 長 李 秋 霖 第 十 三 組 副 組 長 郭 燕 紹 臺 安 醫 院 婦 產 科 更 年 期 婦 女 保 健 聯 誼 會 連 絡 電 話 :(02)2771-8151 轉 2795/2763 (02)8773-0646 本 刊 刊 登 之 文 章, 版 權 為 本 刊 所 有, 有 意 轉 載 請 告 知 要 想 與 人 建 立 真 摯 的 關 係, 就 必 須 學 習 如 何 聆 聽 對 方 真 正 的 聆 聽 是 你 對 關 心 的 人 所 付 出 的 最 大 榮 寵