第 140 期 2015 年 4 月 5 月 華 州 法 鼓 通 訊 共 修 地 點 : 14028 Bel-Red Road #205 Bellevue, WA 98007 Web Site: http://seattle.ddmusa.org Email address : ddmba.seattle@gmail.com Tel: (425)957-4597 4597 法 鼓 山 西 雅 圖 分 會 需 要 您 的 護 持, 請 您 隨 喜 贊 助, 捐 款 100% 抵 稅, 謝 謝! 隨 境 而 喜 隨 事 而 喜 隨 人 而 喜 聖 嚴 法 師 西 雅 圖 分 會 特 別 活 動 看 版 四 月 份 常 慧 法 師 弘 法 四 月 一 日 : 星 期 三 晚 上 7:00 9:00 止 觀 與 定 慧 四 月 六, 七 日 : 星 期 一, 二 晚 上 7:00 9:00 解 開 幸 福 密 碼 常 慧 法 師 簡 介 畢 業 於 中 華 佛 學 研 究 所, 以 聖 嚴 師 父 的 教 育 做 為 研 究 領 域 教 學 專 長 為 禪 宗 史 禪 修 行 門 與 禪 修 相 關 經 典 曾 任 法 鼓 山 馬 來 西 亞 分 院 監 院 法 鼓 山 僧 伽 大 學 佛 學 院 講 師, 現 任 紐 約 東 初 禪 寺 常 住 法 師 1
Page 2 聖 嚴 師 父 開 示 : 禪 的 體 驗 禪 的 開 示 東 初 禪 寺 第 五 十 九 期 禪 七 / 第 一 天 開 示 禪 修 的 觀 念 與 方 法 ( 晨 坐 ) 修 行 有 兩 大 要 點 : 一 是 觀 念, 二 是 方 法 若 能 清 楚 掌 握, 修 行 必 能 得 力 故 請 依 照 師 父 的 開 示, 糾 正 自 己 的 觀 念, 練 習 自 己 的 方 法 1. 首 先 解 釋 修 行 的 觀 念, 有 三 要 則 : 放 下 自 己 放 下 目 的 放 下 過 去 與 未 來 所 謂 自 己, 是 指 自 我 的 身 心 ; 所 謂 目 的, 是 指 禪 修 的 利 益 ; 所 謂 過 去 未 來, 是 指 回 顧 及 推 想 這 三 個 項 目 是 構 成 自 我 中 心, 自 我 價 值 的 要 素, 也 正 是 給 自 我 帶 來 煩 惱 與 束 縛 的 禍 根, 若 不 能 放 下, 便 無 以 獲 得 禪 修 的 最 大 成 果 開 悟 的 經 驗 至 少 學 著 暫 時 放 下, 才 能 夠 體 驗 到 若 干 禪 修 的 利 益 1. 其 次 說 明 修 行 的 方 法, 也 有 兩 大 要 則 : 第 一 是 重 心 在 下 身 體 的 重 心, 當 在 腰 部 以 下 如 果 以 頭 部 為 重 心, 會 招 致 頭 腦 脹 痛 及 發 熱 的 障 礙 ; 如 果 以 胸 部 為 重 心, 會 引 起 胸 悶 胃 塞 的 反 應 ; 若 將 重 量 感 置 於 臀 部 與 坐 墊 之 間, 便 沒 有 任 何 副 作 用 產 生 了 第 二 是 身 心 放 鬆 先 練 習 把 身 體 的 肌 肉 及 神 經 放 鬆, 然 後 將 頭 腦 及 心 情 放 鬆 所 謂 身 體 放 鬆, 是 把 通 身 的 每 一 個 細 胞 都 放 輕 鬆, 由 臉 部 眼 球 肩 臀 手 小 腹 腿 腳, 凡 是 能 用 意 志 指 揮 的 每 一 寸 神 經 所 到 之 處, 都 讓 它 們 放 鬆 至 於 頭 腦 與 心 情 放 鬆, 是 指 沒 有 焦 慮 急 躁 煩 亂 困 惑 恐 慌 疑 懼 等, 若 能 放 下 一 切 不 安 的 心 緒, 專 念 於 禪 修 的 方 法, 自 然 就 會 輕 鬆 先 練 肌 肉 放 鬆, 神 經 自 然 放 鬆, 頭 腦 與 心 情 也 會 跟 著 放 鬆 最 重 要 的 是 小 腹 一 定 要 放 鬆, 否 則 在 打 坐 時, 會 發 生 胸 悶 胃 脹 頭 暈 氣 塞 等 的 反 應, 因 而 無 法 持 久 用 功 修 行 要 則 ( 早 齋 ) 修 行 要 則 有 二 : 1. 在 觀 念 上 是 奉 獻,2. 在 方 法 上 是 修 正 觀 念 與 方 法 應 相 互 配 合 運 用 奉 獻, 是 將 自 己 的 身 心 奉 獻 給 修 行 生 活 以 奉 獻 的 觀 念 來 修 行, 就 是 不 自 私 若 以 自 私 的 心 態 來 修 行, 不 僅 會 傷 害 他 人, 也 為 自 己 徒 增 許 多 煩 惱 以 自 私 的 觀 念 來 修 行, 無 論 如 何 追 求, 只 能 以 煩 惱 作 為 結 果 禪 的 修 行, 捨 去 自 私 自 利, 才 能 滌 除 煩 惱 修 正, 是 用 禪 修 方 法, 對 身 口 意 三 種 行 為, 作 全 面 的 規 範 匡 正 平 時 當 以 五 戒 及 八 正 道 來 修 正 身 口 意 三 種 行 為, 在 禪 七 期 中, 以 打 坐 經 行 禮 拜 作 務 等 導 正 身 業, 以 禁 語 做 課 誦 等 修 正 口 業, 以 數 息 念 佛 參 話 頭 等 修 正 意 業 此 三 業 之 中, 意 業 最 細, 也 最 難 修 正, 先 用 正 知 見, 再 用 正 念 正 定 正 精 進, 來 作 修 正 日 復 一 日, 時 時 檢 點, 念 念 覺 照, 念 頭 起 處, 念 頭 滅 處, 正 或 不 正, 均 當 知 道, 若 起 時 疏 忽, 滅 後 亦 當 警 覺, 剛 才 想 的 什 麼? 如 此 持 之 以 恆, 便 能 經 常 保 持 正 念 分 明 了 守 心 之 法 很 多, 若 在 平 常 生 活 中, 應 當 練 習 : 身 在 哪 兒 心 亦 在 哪 兒, 手 在 做 什 麼 心 亦 知 道 在 做 什 麼, 口 在 說 什 麼 心 亦 知 道 在 說 什 麼 身 口 意 三 業 不 相 離, 正 是 禪 修 的 要 領 2
Page 3 常 延 法 師 西 雅 圖 弘 法 活 動 報 導 Eric/Wendy 西 雅 圖 分 會 於 今 年 二 月 邀 請 常 延 法 師 弘 法, 除 了 舉 辦 了 佛 法 講 座 心 經 指 要 -- 心 識 的 解 構 與 重 建 初 級 禪 訓 班 佛 法 Q&A 等 活 動 外, 新 春 藥 師 祈 福 法 會 與 傳 燈 禪 一 在 法 師 的 帶 領 下, 也 都 讓 參 加 眾 收 穫 良 多 六 堂 的 心 經 指 要 課 程, 法 師 指 出 心 經 其 實 是 佛 法 的 心 髓 除 了 觀 念 上 的 理 解, 法 師 特 別 強 調 以 體 驗 的 態 度 來 看 心 經 學 習 佛 法 的 過 程, 就 如 同 本 次 講 題 的 副 標 題, 也 就 是 解 構 與 重 建 法 師 鼓 勵 我 們 挑 戰 既 有 的 意 識 形 態, 重 新 回 歸 到 學 佛 的 本 懷, 以 五 蘊 皆 空 的 智 慧, 消 除 一 切 苦 厄 以 及 煩 惱 在 方 法 上, 以 十 二 因 緣 的 因 果 關 係, 指 出 用 功 下 手 的 環 節 由 主 觀 的 自 我 意 識, 產 生 生 滅 垢 淨 增 減 的 分 別 心 乃 至 罣 礙 恐 怖 顛 倒 夢 想, 法 師 都 有 詳 盡 的 解 說, 並 指 出 學 佛 貴 在 能 當 下 察 覺 煩 惱, 並 且 能 夠 剛 剛 好 的 以 所 學 方 法 消 融 它 兩 堂 的 初 級 禪 訓 班 課 程, 法 師 針 對 禪 修 的 觀 念 打 坐 的 要 點 注 意 事 項 基 礎 方 法 與 按 摩 都 有 詳 細 的 解 說 雖 然 現 在 有 很 多 學 習 打 坐 的 管 道, 例 如 : 瑜 珈 或 是 氣 功 等 等, 但 佛 教 禪 修 的 目 的 與 其 不 同 我 們 要 練 習 對 自 己 當 下 的 身 心 清 楚 覺 知, 鍛 鍊 能 夠 將 佛 法 的 智 慧 即 時 於 當 下 運 用 出 來 的 心 力 有 一 位 初 學 打 坐 的 西 方 眾 於 會 後 分 享, 當 法 師 引 導 大 眾 放 鬆 並 感 覺 有 一 個 微 笑 從 心 底 升 起 時, 他 感 受 到 身 心 輕 鬆 與 喜 悅 的 感 覺, 對 於 打 坐 也 更 加 有 了 興 趣 新 春 藥 師 祈 福 法 會 與 聯 誼 活 動 也 在 法 師 的 帶 領 與 悅 眾 菩 薩 們 的 協 助 下 圓 滿 完 成 法 師 在 藥 師 法 會 中 開 示, 我 們 誦 經 的 過 程 要 練 習 眼 看 經 文 高 聲 誦 念 耳 聽 與 思 惟, 了 解 十 二 大 願 與 菩 薩 教 我 們 的 修 行 方 法, 將 釋 迦 牟 尼 佛 介 紹 給 我 們 的 藥 師 如 來 大 願 轉 化 為 我 們 實 踐 的 動 力, 因 此 才 可 以 與 藥 師 佛 感 應 道 交, 共 同 建 立 淨 土, 隨 願 來 去, 這 才 是 我 們 共 修 的 意 義 與 功 德 下 午 的 聯 誼 猜 謎 活 動, 在 召 集 人 Eric 師 兄 主 持 下 進 行, 大 眾 透 過 猜 謎 的 方 式, 更 加 了 解 法 鼓 山 與 聖 嚴 師 父 其 中 一 題 : 位 於 總 本 山 的 祈 願 觀 音 殿, 由 內 而 外, 共 有 三 方 匾 額, 其 順 序 是? 引 發 大 家 的 熱 烈 討 論, 正 確 答 案 入 流 亡 所 大 悲 心 起 觀 世 自 在 透 過 常 延 法 師 的 開 示, 更 讓 我 們 了 解 師 父 對 於 總 本 山 境 教 的 用 心, 我 們 要 學 習 觀 音 菩 薩, 修 行 時 能 夠 入 法 流 亡 能 所, 簡 單 說 就 是 親 證 無 我 的 智 慧, 之 後 才 能 升 起 真 正 的 慈 悲 心, 廣 度 眾 生, 自 在 無 礙 今 年 的 傳 燈 禪 一 與 往 常 不 同, 上 午 半 日 禪 後, 下 午 的 傳 燈 活 動 改 變 了 傳 燈 的 形 式 常 延 法 師 以 聖 嚴 師 父 的 四 眾 佛 子 共 勉 語, 做 成 兩 句 一 張 的 小 卡, 參 加 眾 每 人 請 一 張 小 卡, 象 徵 接 下 聖 嚴 師 父 所 傳 心 燈 在 南 無 度 人 師 菩 薩 摩 訶 薩 的 唱 誦 聲 中, 大 眾 靜 靜 請 法 並 思 索 所 請 到 的 法 語 之 後 依 序 分 享 自 己 對 法 語 的 了 解 或 生 活 體 驗 常 延 法 師 最 後 也 針 對 每 一 組 法 語, 給 予 開 示 會 後, 每 人 拿 到 一 本 師 父 的 四 眾 佛 子 共 勉 語 結 緣 書, 讓 大 家 可 以 更 加 了 解 每 一 句 共 勉 語 的 意 義, 法 師 並 期 勉 大 眾 將 法 語 做 為 自 己 努 力 修 行 的 心 法 去 年 八 月 金 剛 經 講 座 後, 西 雅 圖 大 眾 於 二 月 份 再 次 與 常 延 法 師 結 緣, 感 恩 法 師 準 備 的 一 連 串 課 程 與 活 動, 並 一 一 針 對 大 眾 的 提 問 予 以 指 導 與 提 醒 一 系 列 的 活 動, 法 師 時 時 提 醒 我 們 理 解 與 體 驗 的 重 要 性, 並 要 常 常 檢 視 自 己 不 要 流 於 自 我 感 覺 良 好 的 障 礙 中 佛 法 的 體 驗 不 離 當 下 的 身 心, 從 生 活 經 驗 中 思 考, 修 行 的 路 上 時 時 解 構 與 重 建, 才 能 漸 漸 接 近 度 一 切 苦 厄 的 智 慧 3
Page 4 佛 法 的 無 限 可 能 -- 2015 傳 燈 禪 一 莊 常 修 ( 雪 君 ) 最 近 在 分 會 值 班 的 時 候, 書 架 上 擺 著 的 一 本 書 吸 引 了 我 的 目 光, 書 名 是 活 著 活 著 就 笑 了 我 把 它 拿 來 隨 意 一 翻 剛 好 翻 到 一 頁 詩 意 盎 然 的 標 題 天 光 雲 影 共 徘 徊, 作 者 是 辜 琮 瑜 老 師, 其 中 有 段 內 文 令 我 印 象 深 刻, 師 父 的 背 有 點 駝 了!... 因 為 利 人 而 找 到 生 命 的 活 水... 此 次 常 延 法 師 飄 洋 過 海 來 指 導 心 經 指 要 -- 心 識 的 解 構 與 重 建 才 兩 堂 課 我 就 被 解 構 了! 超 強 的 藥 效! 而 真 正 用 生 命 在 實 踐 佛 法 體 驗 佛 法 的 人 著 實 令 人 感 動 與 敬 佩! 記 得 去 年 傳 燈 會 我 被 黑 暗 中 盞 盞 相 續 點 燃 的 燈 火 感 動, 並 發 願 要 認 真 學 習 佛 法 止 息 煩 惱! 而 回 顧 這 一 年 下 來, 過 程 可 說 是 高 潮 迭 起 迂 迥 曲 折, 心 情 像 洗 三 溫 暖, 但 艱 辛 痛 苦 的 過 程 往 往 勝 過 精 美 包 裝 出 的 外 表, 因 為 這 裏 面 有 血 有 淚 有 生 命! 今 年 的 傳 燈 會 我 下 午 才 參 加, 聲 聲 度 人 師 菩 薩 的 佛 號 更 展 現 為 真 佛 子 那 種 為 法 捐 軀 的 決 心 ; 我 抽 到 的 是 布 施 的 人 有 福 行 善 的 人 快 樂 和 田 樂 一 樣, 他 說 很 巧 福 裡 有 個 田, 加 上 快 樂 的 樂 剛 好 是 他 的 名 字, 真 巧 我 的 名 字 是 雪 中 送 炭 的 君 子 耶! 師 父 說 學 佛 的 人 首 先 要 發 菩 提 心, 最 終 想 畢 竟 解 脫 就 是 要 行 菩 薩 道 ; 一 開 始 我 不 懂 得 其 真 正 的 涵 意 總 覺 得 自 己 不 可 能 走 菩 薩 道 這 條 路, 而 上 次 常 諦 法 師 就 要 我 把 佛 法 的 正 知 見 建 立 起 來 並 且 隨 分 隨 力 隨 緣 分 享 給 有 緣 的 人, 這 樣 一 來 對 在 家 眾 的 我 們 也 不 致 於 太 沈 重! 有 人 在 修 道, 正 法 自 然 能 流 傳 下 去! 像 師 父 說 的 把 佛 法 餐 廳 的 大 門 打 開, 飽 足 這 一 群 精 神 飢 渴 的 眾 生 吧! 會 中 每 個 人 都 分 享 自 己 拿 到 的 法 語, 張 張 精 彩, 我 相 信 每 一 則 法 語 對 每 個 人 都 是 上 上 籤, 因 為 每 一 則 都 能 提 升 我 們 的 生 命 品 質 師 父 其 實 一 直 沒 離 開 過, 不 管 跟 他 緣 深 或 緣 淺 的 人, 所 以 為 什 麼 他 的 處 方 籤 那 麼 靈 驗! 很 高 興 只 是 師 去 並 不 是 失 去 ; 活 在 當 下, 不 要 追 悔 過 去, 因 為 往 事 如 風 再 也 回 不 到 當 初 的 樣 貌, 不 要 臆 測 未 來, 因 為 一 切 結 果 從 來 不 會 照 著 腳 本 演 出, 這 樣 那 樣 都 很 好! 化 感 動 為 行 動, 不 要 只 傷 心 在 短 暫 的 生 離 死 別, 而 忘 了 更 痛 的 累 劫 輪 迴 之 苦! 無 常 本 來 如 此! 面 對 緣 起 無 自 性 這 樣 矛 盾 難 解 的 究 竟 空 相 實 義, 師 父 用 淺 顯 的 文 字 引 導 我 們 安 定 的 一 步 步 跨 越 生 死 的 牢 籠, 茫 茫 人 海 中 我 們 何 其 有 幸 得 遇 這 樣 的 度 人 師! 親 愛 的 朋 友 千 萬 別 入 了 寶 山 又 空 手 回 啊! 把 佛 法 真 實 的 對 照 一 切 現 象, 盡 心 盡 力 去 做 以 利 人 利 己 的 心 放 心 大 膽 的 走 吧! 或 許 我 們 也 會 發 現 活 著 活 著 就 笑 了! 4
Page 5 傳 燈 日 有 感 / Wendy 每 年 的 傳 燈 日 都 是 我 們 憶 念 聖 嚴 師 父 同 時 檢 視 自 己 修 行 方 向 的 好 時 機, 參 加 傳 燈 的 活 動, 大 眾 往 往 特 別 有 感 觸, 透 過 有 形 的 傳 燈 活 動, 感 恩 學 佛 路 上 得 遇 聖 嚴 師 父 的 教 導, 並 提 醒 自 己 學 佛 的 初 發 心 以 及 繼 續 往 修 行 菩 薩 道 的 方 向 前 進 憶 念 聖 嚴 師 父, 更 感 覺 到 師 父 傳 法 的 可 貴, 師 父 教 導 的 修 行 方 式, 讓 我 們 更 加 了 解 如 何 將 佛 法 運 用 到 日 常 生 活 中 今 年 感 恩 常 延 法 師 帶 領, 將 師 父 的 四 眾 佛 子 共 勉 語, 做 成 兩 句 一 張 的 小 卡, 每 個 人 各 自 請 到 一 張 不 同 的 法 語, 象 徵 著 接 下 師 父 傳 給 我 們 的 心 燈 常 延 法 師 引 導 我 們, 靜 靜 思 索 拿 到 的 法 語, 將 自 己 的 體 會 與 想 法 與 大 家 分 享 法 鼓 山 四 眾 佛 子 共 勉 語, 是 參 加 共 修 的 我 們 最 熟 悉 不 過 的 二 十 句 話, 然 而 思 索 幾 分 鐘 後, 小 卡 上 的 那 兩 句 話, 感 覺 與 自 己 的 生 命 有 了 更 深 的 結 合 我 拿 到 的 法 語 是 : 布 施 的 人 有 福, 行 善 的 人 快 樂, 學 佛 前 的 我, 看 到 卡 上 的 福 與 快 樂, 一 定 會 覺 得 真 是 一 個 上 上 籤! 學 佛 後 的 我, 對 福 與 快 樂 有 了 不 一 樣 的 認 識, 我 們 不 需 要 因 為 得 到 了 什 麼 而 覺 得 自 己 是 個 有 福 之 人, 能 珍 惜 擁 有 並 樂 於 與 他 人 分 享, 那 就 是 最 大 的 福 氣 與 快 樂 以 前 我 認 為 物 質 的 布 施 才 是 行 善, 但 其 實 給 他 人 一 個 微 笑, 就 是 一 個 很 好 的 布 施 當 天, 蔡 師 兄 分 享 他 所 抽 到 的 法 語 : 信 佛 學 法 敬 僧, 三 寶 萬 世 明 燈 蔡 師 兄 談 起 他 生 病 時 的 體 驗, 在 無 助 與 身 體 苦 痛 時, 感 受 到 佛 法 的 力 量 確 實 如 同 明 燈 一 般, 給 予 他 很 大 的 支 持 聽 了 他 的 分 享, 我 覺 得 很 感 動, 也 更 加 了 解 為 何 常 延 法 師 常 常 提 醒 我 們 體 驗 的 重 要, 學 習 佛 法 如 果 不 能 夠 解 行 並 重, 聞 思 修 證, 與 自 己 的 生 活 經 驗 結 合, 時 時 解 構 與 重 建, 所 學 的 佛 法 就 如 同 紙 上 談 兵, 或 只 是 累 積 佛 學 知 識, 在 關 鍵 時 刻 是 很 難 使 上 力 的 今 年 的 傳 燈 活 動 結 束 後, 心 裡 感 覺 很 踏 實, 我 將 小 卡 放 進 我 的 皮 夾 裡, 時 時 提 醒 自 己, 這 是 今 年 度 我 要 努 力 的 目 標 雖 然 我 沒 有 親 身 見 過 聖 嚴 師 父, 但 是 感 覺 師 父 就 在 身 邊, 生 活 中 時 時 會 想 起 師 父 的 教 導, 學 習 將 佛 法 用 在 日 常 生 活 中 5
法 鼓 山 華 盛 頓 州 西 雅 圖 分 會 Dharma Drum Mountain Buddhist Association 14028 Bel-Red Road, #205 Bellevue, WA 98007 Tel: 425-957-4597 NONPROFIT ORG US POSTAGE PAID REDMOND, WA 98052 PERMIT NO. 70 法 鼓 通 訊 園 地 公 開, 歡 迎 您 分 享 學 佛 上 的 心 得 或 生 活 中 的 故 事 來 稿 請 寄 : ddmba.seattle@gmail. com 文 宣 組 : 張 彣 萱 曾 淑 卿 陳 佩 鴻 靜 心 冥 想 的 練 習 : 28 天 在 家 自 修 的 正 念 課 程 ( 隨 書 附 贈 冥 想 導 引 MP3 光 碟 ) 作 者 : 雪 倫. 薩 爾 茲 堡 / 譯 者 : 李 芸 玫 內 容 簡 介 呼 吸 本 身 就 擁 有 無 盡 的 能 量 只 要 你 會 呼 吸, 你 就 可 以 靜 心 冥 想! 上 網 閱 讀 法 鼓 通 訊 : Web Site: http:// seattle.ddmusa.org 美 國 知 名 靜 心 導 師 雪 倫. 薩 爾 茲 堡 將 逾 三 十 年 的 教 學 經 驗, 濃 縮 成 28 天 的 自 修 課 程 每 20 分 鐘, 連 續 4 週, 你 就 能 體 驗 超 越 一 切 理 解 的 平 靜 與 快 樂 6