中醫健康瘦身法
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- 圳 黄
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2 前言 肥胖的定義 : 肥胖指的是體內脂肪堆積過多, 但由於每個人身高不同, 單由體重的測量可能無法反應體內脂肪堆積的情形, 因此建議以身體質量指數 (body mass index,bmi) 來評估肥胖的嚴重度, 而且此法也更能顯示出肥胖與其他疾病的相關性
3 前言 肥胖之判定 身體質量指數 (BMI) 體脂肪百分比 體重 腰臀比
4 前言 什麼是身體質量指數 (BMI) 行政院衛生署九十五年二月起邀請中華民國營養學會 肥胖醫學會 糖尿病學會 肥胖研究學會等醫學 營養學及公共衛生學方面多位學者專家, 組成肥胖定義小組及處理小組, 經過多次會議討論後達成共識公佈國人最新肥胖定義 ( 成人 ): BMI 超過 24- 體重過重 ; 超過 27- 肥胖 ; 若超過 35- 則為極度肥胖 身體質量指數 (BMI) 的計算方法是以體重 ( 公斤 ) 除以身高 ( 公尺 ) 的平方
5 前言 成人肥胖之定義 : BMI= 體重 (kg)/ 身高(m) 2 體重過輕 BMI<18.5 正常範圍 18.5<BMI<24 異常範圍 : 過重 :24<BMI<27 輕度肥胖 :27<BMI<30 中度肥胖 :30<BMI<35 重度肥胖 :BMI>35
6 前言 體脂肪百分比 男性體脂肪正常值為 15-20% 超過 20% 以上者, 稱為肥胖 ; 女性體脂肪正常值為 20-25% 超過 28% 以上者, 稱為肥胖
7 前言 腰圍看肥胖 : 國際肥胖任務小組 (IOTF) 建議以女性腰圍 80 公分 ( 約 31 吋 ), 男性腰圍 90 公分 ( 約 35.5 吋 ), 作為中央肥胖的切點 腰圍異常範圍 男性腰圍 >90 公分 女性腰圍 >80 公分
8 前言 腰臀比看肥胖 : 腰臀比 (waist to hip ratio) = 腰圍 臀圍 腰臀比標準 : 男性 女性 標準 異常 >0.95 >0.85 當腰臀比超過 0.95( 男性 ) 0.85( 女性 ), 易罹患心血管疾病 高血壓 動脈粥狀硬化 糖尿病 高血脂等慢性病
9 前言 理想體重的算法公式 : 男性 : 體重值 (kg)=( 身高厘米數 -80) 0.7 女性 : 體重值 (kg)=( 身高厘米數 -70) 0.6 體重在體重值 +10% 之內波動均屬正常 例如身高 170 公分的男性 : 理想體重 :(170-80) 0.7 =63kg
10 脂肪細胞與肥胖 脂肪細胞的分布 1. 體脂肪又分為皮下脂肪和內臟脂肪 2. 內臟脂肪是附著在腹部 胃腸周圍的腸系膜 ( 為了固定腸子位置的薄膜 ) 上的脂肪組織可以支撐 固定內臟 3. 內臟脂肪的增加與高血壓 糖尿病 高血脂症 心血管疾病的發生率有很大的關係
11 脂肪細胞與肥胖 雄性型 ( 蘋果型 ) 與雌性型 ( 梨型 ) 的脂肪分佈體型 : 雄性型 ( 蘋果型 ): 主要由於內臟脂肪堆積 雌性型 ( 梨型 ): 主要由於皮下脂肪堆積
12 肥胖的成因 吃多運動少 遺傳因素 :Ob 基因所轉錄出的脂肪系衍生性荷爾蒙 - 瘦素 (Leptin), 此荷爾蒙可由脂肪細胞製造產生並經由血液循環傳達到腦部, 藉以調節食物的攝取和增加能量的消耗 基礎代謝率降低 : 1. 老化 : 中年後易胖, 因為新陳代謝率降低 2. 長期缺乏營養 : 非洲飢民的大肚子 3. 營養不均 : 偏食, 只吃肉不吃水果.
13 肥胖的成因 內分泌及代謝疾病 : 如甲狀腺 腦下腺 腎上腺 卵巢 生殖系統 胰島細胞瘤等 下視丘疾病 ( 如腦及腦膜炎 腦瘤 類肉瘤等 ) 藥物 : 磺氨尿素類藥物 胰島素 三環抗憂鬱藥 雌性素 類固醇 避孕藥及乙型阻斷劑等 壓力 : 心理因素亦是影響飲食行為的原因之一, 根據統計大約 30% 的肥胖患者, 是因為不正常的暴飲暴食的心理因素所造成的 停經 : 雌性素具有抑制體重上升之作用, 停經後體重易上升尤其是腹部脂肪
14 中醫健康瘦身法 在中醫療法理論上我們特別強調, 其實造成肥胖主要原因一定是身體機能出現問題, 可能是某些器官功能下降或是內分泌失調, 瘦身並非破壞生理機制, 單純的控制飲食或是服用排水 去脂藥物並不能根除您的肥胖 如何選擇兼顧健康與瘦身的方法 中醫療法可以完美達到這樣的需求, 運用調理體質的特性, 由根本調整肥胖體質, 有效達到瘦身效果外, 減重完也不會再胖回來
15 試過瘦身患者常遇到的問題 節食方式 : 體重沒減輕, 反而造成營養不良 停滯期 : 減重一定會遇到停滯期, 還沒度過停滯期心就瓦解了 ( 減重 10-15% 易產生停滯期 ) 試過各種減重方式還是瘦不下來 體重減輕但身材不均勻, 想瘦的地方沒瘦 停藥後又復胖
16 中醫的解決方式 第一階段 : 促進新陳代謝, 加速廢物排出, 增加血液循環, 中藥可使細胞活化, 讓堆積於腸內絨毛的宿便排出, 抑制脂肪類轉換成膽固醇, 降低血脂肪濃度, 達成瘦身的效果 第二階段 : 進行內分泌的調整, 增加 GLA( 次亞麻氨酸 ) 及前列腺素 (PGE1), 調節荷爾蒙分泌, 增強免疫系統, 使您不再復胖
17 中藥新陳代謝調理 通調腸道宿便, 清除體內毒素, 活化自體細胞, 加速體內代謝, 喚醒細胞排毒, 提昇自體免疫 優點 : 1. 體重 : 因代謝正常而自然減輕 ( 不復胖 ) 2. 全身系統疾病 : 改善血壓 血糖 血脂 ( 三高 ) 3. 自律神經 : 改善睡眠 改善停經症候群 4. 骨骼 : 改善過胖兒童之身高生長遲緩 5. 內分泌 : 子宮滋養, 減少青春痘
18 中西醫瘦身方式比較 中醫 西醫 理論找出病因虛補實洩, 調理體質 抑制食慾增加代謝阻止血糖吸收 使用藥物 治療過程 治療後 根據體質及病因用藥, 改善肝 腎 腸 胃.. 等功能, 調整荷爾蒙, 提高新陳代謝, 使身體各個臟腑功能正常運作, 自然瘦下來 身體越來越健康, 精神體力變好, 皮膚緊實有光澤, 婦科改善, 不再腰酸背痛, 三酸甘油脂和膽固醇比例下降, 抵抗力變好 功能失調的器官改善, 基礎代謝率可維持健康平均值, 只要維持正常飲食及生活作習即可不再復胖 1. 以藥物阻斷脂肪及澱粉類的吸收 2. 使用甲狀腺用藥 糖尿病用藥 澱粉阻斷劑 脂肪阻斷劑 利尿劑 甲殼素 利用藥物的副作用減重, 用藥時體重會下降, 身體產生保護及平衡機制會停滯, 瘦下來皮膚會鬆弛 暗沉, 瘦越快易引起器官的衰竭 停藥後, 不健康的器官依然沒有改善, 食慾鬆綁後, 引起暴飲暴食, 復胖速度很快
19 服用中藥瘦身後的優點 肌膚緊實不會變的鬆弛 瘦下後皮膚變的有光澤 原本比較容易感冒的體質變的不易感冒 有 85% 高血壓患者瘦下來後高血壓不藥而癒 糖尿病患者原本難以控制的血糖穩定下降 瘦身過程中膽固醇與三酸甘油脂指數下降 97% 恢復正常 脂肪肝恢復正常者達 99% 痛風次數減少甚至沒再發生過 許多婦女有經痛或是月經失調的情況恢復正常
20 以下患者瘦身速度較緩慢 曾經吃過減肥藥患者如 : 賀寶芙 諾美婷 羅氏纖.. 等 作息不正常或日夜顛倒如 : 需輪大夜班者 護士 酒店小姐.. 等 內分泌失調有問題者如 : 拿掉子宮卵巢 多囊性卵巢囊腫 甲狀腺有問題 腦下垂體有問題 服用避孕藥 裝避孕器. 等 長期服用藥物患者如 : 服用荷爾蒙 類固醇 抗憂鬱藥物.. 等 素食者
21 肥胖原因 飲食過多 代謝異常 內分泌失調
22 代謝異常 肝膽虛熱 肝鬱氣滯 :( 脂肪 ) 飲食過多, 加上生活作息失調 ( 少睡 少動 少流汗等 ) 造成肝絡失和 膽腑升降失常 膽汁分秘排泄不順 肝熱夾膽火上逆犯胃, 使胃氣失降, 又肝鬱氣滯犯脾 ( 木剋土 ), 使脾氣運行不暢, 造成代謝異常
23 代謝異常 脾氣虛 痰濕中阻 :( 水腫 ) 脾胃運行功能失常, 使之脾氣失去了運行功能, 因此濕由內生, 脾惡濕, 濕邪阻止了脾氣, 則化水消穀功能減弱, 又土不能生金, 使金氣不暢, 影響肺 大腸, 容易造成便秘 加上土剋水, 影響腎 膀胱機能, 故水份無法上輸肺氣化, 下輸腎 膀胱消導, 以致流聚經絡 肌膚, 使人身重浮腫
24 肥胖過程 胖的過程中會遇到停滯期但您不曾注意 瘦的過程中需做體重記錄您會了解停滯的時間 80 停滯保持 停滯保持 飲食不節制 70 停滯保持 代謝異常 內分泌失調
25 您怎麼胖就該怎麼瘦 快速暴肥 產後肥胖
26 您怎麼胖就該怎麼瘦 一般型肥胖
27 您怎麼胖就該怎麼瘦 停經 試過多種減重方式者
28 中醫對肥胖症的分型 脾虛濕阻型 : 臨床表現 形體肥胖 肢體困重 倦怠乏力 脘腹脹滿 納差食少 大便溏薄 舌質淡 苔白膩 脈緩或濡細 此型臨床最為多見 解決之道 健脾化濕
29 中醫對肥胖症的分型 脾腎兩虛型 : 臨床表現 形體肥胖 虛浮腫脹 疲乏無力 少氣懶言 動則喘息 頭暈畏寒 食少納差 腰膝冷痛 大便溏薄或五更泄瀉 男性陽萎 舌質淡 苔薄白 脈沉細 重度肥胖症患者多為此型 解決之道 溫陽化氣利水
30 中醫對肥胖症的分型 胃熱濕阻型 : 臨床表現 形體肥胖 食肥甘或消穀善饑 口臭口乾 大便秘結 舌質紅 舌苔黃膩 脈滑數 此型多為體壯的中青年肥胖者 解決之道 清熱利濕通腑
31 中醫對肥胖症的分型 氣滯血瘀型 : 臨床表現 形體肥胖 兩脅脹滿 胃脘痞滿 煩躁易怒 口乾舌燥 頭暈目眩 失眠多夢 月經不調或閉經 舌質暗有瘀斑 脈弦數或細弦 此型多是肥胖日久者 解決之道 舒肝理氣 活血化瘀
32 中醫對肥胖症的分型 腎陰虛型 : 臨床表現 形體肥胖 頭昏頭痛 五心煩熱 腰膝酸軟 舌紅少苔 脈細數或細弦 此型臨床上以更年期病人較多見 解決之道 滋陰補腎
33 那種運動最適合減重的人 有氧運動是最佳推薦的種類, 符合有氧運動有以下四條件 : 能運動到全身六大塊肌肉以上者 能有韻律動作者 持續 30 分鐘以上 (333) 隨體力調整強度運動的頻率每週三次以上者, 每次半小時至一小時, 運動強度必須達到心跳每分鐘 130 下
34 耳穴 ( 一調三增一定向 ) 一調 : 調整內分泌功能 取穴 : 下視丘 內分泌 腦下垂體
35 耳穴 ( 一調三增一定向 ) 三增 : 1 增強機體的興奮性取穴 : 興奮點 額 2 增強飽感取穴 : 饑點 下視丘 3 增加排泄取穴 : 腎 三焦 肺 大腸
36 耳穴 ( 一調三增一定向 ) 一定向 : 意指定向爆破, 幫助脂肪燃燒, 使脂肪重新分布 取穴 : 腹 臀或相應部位
37 依照經絡理論診斷脂肪分佈體型 膽功能問題 : 會出現大腿外側較胖或是蘿蔔腿 脾臟功能低下 : 全身性均勻的肥胖, 是脾臟能力低下時, 無法把分散身體各部位的廢水送走所形成 當脾臟把水送到身了身體的中段, 剩下的就是腎臟再把廢水排出體外 腎臟能力低下 : 當身體中段腰及臀部特別肥胖時, 是腎臟能力低下無法把廢水排出去的症狀, 堆積在腎臟所在的區域的廢水和垃圾, 最終形成這種中段特別肥胖的體型
38 依照經絡理論診斷脂肪分佈體型 大腸與大腸經 : 額頭上的皮下脂肪肥厚, 以致於出現皺紋, 主要由於該處的上方是大腸經筋經過的部位, 因此, 可以斷言這個人大腸中的病灶較多 ; 下巴兩側的臉頰肥厚也是大腸經的問題 小腸經 : 臉頰上方接近耳朵的部位較肥厚, 是小腸經的問題 胃經 : 正面臉頰, 眼下及鼻子兩側較厚者, 是胃部的問題造成的
39 針灸減肥常用穴位 肺經 列缺 : 宣肺利水, 通調肺腑 大腸經 曲池 : 清熱利濕
40 針灸減肥常用穴位 胃經 天樞 : 調腸胃 理氣血, 消積化滯 豐隆 : 健脾胃, 化痰濕 內庭 : 清胃瀉熱, 理氣鎮痛
41 針灸減肥常用穴位 脾經 腹結 : 通腑化濁 血海 : 健脾化濕, 健脾調經 陰陵泉 : 健脾化濕 三陰交 : 滋肝益腎, 健脾利水
42 針灸減肥常用穴位 腎經 四滿 : 利水除滿 太溪 : 益腎清熱, 健腰腿 膽經 帶脈 : 調理帶脈, 收縮腹肌
43 針灸減肥常用穴位 心包經 內關 : 理氣和胃, 清熱化濕, 寧心安神, 和胃降逆 三焦經 支溝 : 理氣通便, 促進代謝
44 針灸減肥常用穴位 任脈 水分 : 利水消腫 關元 : 益氣固本, 利水化濕
45 何謂減重停滯期? 在快速減少熱量攝取及增加熱量消耗的過程中, 一開始體重都會快速下降, 這是因為身體仍無法適應極度缺乏熱量的狀態及一開始的體重是由肌肉中的醣份先開始消耗的結果, 但身體並不會讓這種熱量耗損繼續下去, 所以會逐漸降低自我熱量需求以符合現有熱量攝取, 當身體適應了低熱量的攝取後, 減重的速度就會緩慢下來, 甚至體重會停滯不下, 此時就稱為減重停滯期
46 為什麼會發生減重停滯呢? 這是屬於身體的自我保護機制的一部份, 不需要太過於擔心或自我苛求
47 何時會發生減重停滯呢? 停滯期是減重必經的過程 一般停滯期發生在體重下降 10-15% 時 ( 例如 :60 公斤的人, 瘦 6-9 公斤時會發生 ) 停滯期出現與維持時間的長短會因人而異, 時間平均 2-4 週左右 跨越停滯期您將有不一樣的人生
48 停滯期的機轉 減重早期是以肌肉的醣份為主要熱量消耗來源,1 克的醣份只要消耗 4 大卡即可減去, 但減重後期是以脂肪為主要供給熱量的來源, 要減去 1 克的脂肪必須消耗 9 大卡的熱量, 所以在減重後期必須付出 2 倍多的努力才能減少與減重初期同樣的體重, 這樣的情形下難免讓人覺得沮喪
49 如何突破停滯期? 1. 要克服停滯期最好的方法是增加運動量或增加身體的代謝率 2. 停滯期一定要多喝水 (2000~3000C.C.) 3. 改變現有的減重方式
50 儘快修正減肥計劃 1. 減重計劃仍在施行, 但體重停滯已達一個月, 甚至兩個月以上 2. 每天都吃得很少, 但體重卻毫無動靜 3. 有良好的運動習慣, 體重卻沒有變化 4. 克服減肥停滯期, 必須遵從減肥停滯期, 及時修正減肥計劃, 一段時間後體重肯定會再下降
51 各種會發生的停滯階段 ( 一 ) 適用減肥法 : 女性減肥法 發生時間 : 月經來前一週 發生狀況 : 明明很認真的進行減重計劃, 但是身體卻有點水腫的現象, 體重突然不動, 甚至重了 0.5~1.5 公斤 突破方式 : 這是正常的生理現象, 生理期過後體重自然就會回復
52 各種會發生的停滯階段 ( 一 ) 適用減肥法 : 女性減肥法 1. 飲食清淡, 不要太苛求熱量 這個時候即使吃得再少體重也很難下降, 相反會讓你體力不支, 影響即將來臨的生理期, 此時要以清淡飲食為主, 少鹽少調味料, 可以吃一些溫熱補品 2. 泡澡放鬆 身體水腫的現象, 可以通過泡半身浴 足浴來幫你提高身體新陳代謝, 幫助循環, 改善身體腫脹的不適感, 還可放鬆身心, 降低經前憂鬱的可能性
53 各種會發生的停滯階段 ( 二 ) 適用減肥法 : 蔬菜 水果減肥法 發生時間 : 節食後二三天至一星期左右 發生狀況 : 嚴格施行節食計劃, 但是即使吃得再少體重機上的數字也沒有再減少了 突破方式 : 僅僅是靠節食來減肥, 也許剛開始的效果很顯著, 但是相對的很快就會遇到停滯期 節食也容易讓你的營養素 電解質不平衡, 造成身體不健康, 所以節食減肥還是少用為妙
54 各種會發生的停滯階段 ( 二 ) 適用減肥法 : 蔬菜 水果減肥法 1. 恢復正常飲食 不要只吃蔬菜或水果, 這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康, 也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯, 所以最好的方式就是恢復均衡正常飲食, 才能維持健康的身體狀況 2. 增加運動量 僅是節食不運動, 減掉的只是水分和肌肉, 脂肪還是照樣留在身上, 其結果只是越來越難減 所以最好的減肥方式是搭配運動計劃, 效果才會持久有效
55 各種會發生的停滯階段 ( 三 ) 適用減肥法 : 代餐減肥法 ( 低熱量營養餐 ) 發生時間 : 開始吃代餐 2~3 週後 發生狀況 : 除了代餐外的兩餐都有控制食量, 但體重降低的速度開始變得不明顯 突破方式 : 代餐法是健康的低熱量均衡飲食減肥法, 但要注意的是, 代餐取代的最好是晚餐一餐, 其他兩餐只要正常飲食不過量即可
56 各種會發生的停滯階段 ( 三 ) 適用減肥法 : 代餐減肥法 ( 低熱量營養餐 ) 1. 運動量增加 攝取的熱量已經很少了, 但是卻沒有明顯的減肥效果時, 你一定要增加你的運動量, 讓身體消耗脂肪的速度變快, 才可以突破這個減肥瓶頸 2. 保持均衡低卡飲食 繼續保持這個健康低熱量營養均衡的飲食習慣, 才可以確保身體不會繼續囤積脂肪, 增加運動量, 減肥才有功效
57 各種會發生的停滯階段 ( 四 ) 適用減肥法 : 吃瘦肉減肥法 避澱粉減肥法 發生時間 : 一星期左右 發生狀況 : 可能會有便秘 倦怠 抵抗力變低的情況產生 突破方式 : 這是營養師最不建議施行的減肥法, 因為這種減肥法最不健康也不安全, 雖然這種減肥法可以讓你吃得飽且瘦得快, 但是如果長期實行會讓你的腎臟負荷過大, 帶來危險 所以如果你要實行蛋白質減肥法, 記得 1~3 天就要慢慢恢復正常飲食, 不然很容易減掉健康!
58 各種會發生的停滯階段 ( 四 ) 適用減肥法 : 吃瘦肉減肥法 避澱粉減肥法 1. 蛋白質減肥法雖然可以很快幫你分解身體脂肪達到減肥的效果, 但是如果沒有專業醫師或營養師的指導自己胡亂施行, 很容易失去健康, 所以最好請教專家後再開始你的蛋白質減肥法, 當遇到停滯期也要詢問一下專業醫師 2. 恢復正常飲食 多運動 恢復正常六大類均衡飲食習慣是必要的, 要把身體缺乏的營養素補回來, 另外, 別忘了多運動來提高你的新陳代謝率及抵抗力, 才能完全突破停滯期繼續減肥
59 各種會發生的停滯階段 ( 五 ) 適用減肥法 : 運動減肥法 發生時間 : 運動計劃 3 星期 ~1 個月後 發生狀況 : 持續運動, 體重沒有繼續下降 突破方式 : 你的身體也許適應了這種運動方式, 因此想要塑造的部位就較難瘦下來, 也可能你運動量太少, 減肥效果才會停滯不前
60 各種會發生的停滯階段 ( 五 ) 適用減肥法 : 運動減肥法 1. 改變運動方式 如果以前你只是光做一種有氧運動 ( 例如跑步 韻律操 游泳等 ), 試換一種新運動或加入一點局部的肌肉訓練吧 2. 增加運動量 這是值得高興的事, 表示你已經達成某一階段的挑戰了, 只要增加運動量或運動時間, 很快就會有進展 3. 減少熱量攝取 你是不是在運動後常常忍不住食慾偷吃東西, 讓你的運動前功盡棄呢? 記住運動後一小時再進食, 或者運動前 30 分鐘吃些水果或牛奶幫助你運動, 這樣運動後就不會那麼容易產生飢餓感
61 各種會發生的停滯階段 ( 六 ) 適用減肥法 : 藥物減肥法 發生時間 : 因人而異 發生狀況 : 原本有規律持續性的體重下降, 後來卻沒有半點進展 突破方式 : 千萬不要自己增加劑量或是改變服用方式
62 各種會發生的停滯階段 ( 六 ) 適用減肥法 : 藥物減肥法 1. 配合飲食及運動計劃 僅是依賴減肥藥物而沒有施行飲食及運動計劃配合, 那麼減肥成效也是會遇到停滯不前, 所以基本的 少吃多運動 是一定要遵守的 2. 根據專業醫師指示調整劑量或處方 一開始服用抑制食慾的減肥藥, 再搭配排油的會比較有效, 也可能是要改變服用劑量來維持減肥效果, 減肥遇到停滯期, 一切以專業醫師的建議為准
63 各種會發生的停滯階段 ( 七 ) 適用減肥法 : 各種減肥法 發生時間 : 減肥成功之前 發生狀況 : 全身看起來有明顯的變瘦 變窈窕, 可是某些本來就偏大的部位, 例如手臂 大腿 腹部等地方還是肉肉的, 看起來跟已經變得纖細的全身很不搭配了 突破方式 : 這一方面可靠局部運動來幫你達到局部塑身的目的, 另一方面可以服用專業醫師開立緊實肌膚的處方 所以, 別偷懶想要達到最終減肥目標, 運動是最好的方式
64 各種會發生的停滯階段 ( 七 ) 適用減肥法 : 各種減肥法 1. 局部運動 這是一定要的, 局部的肌力運動訓練, 例如 : 仰臥起坐 ( 腹部 ) 舉啞鈴 ( 手臂 ) 腹式呼吸 ( 小腹 ) 等等, 勤快點做, 一定會有成效的 2. 針灸或是穴位埋線 如果你不怕痛, 還有足夠的耐心, 其實針灸或是穴位埋線也是一種打擊局部肥胖 ( 曲線 ) 的好方法, 也是突破停滯期的安全選擇
65 結論 針對女性減重黃金期排行榜 ( 生理週期減重法 ) : 以 28 天為一週期, 每一階段約 7 天 依個人體質而異 : 1. 瘦身停止期 : 月經第 1~6 天 ( 生理期 ) 2. 瘦身超快期 : 月經第 7~14 天 ( 濾泡期 ) 3. 瘦身平快期 : 月經第 15~21 天 ( 黃體前期 ) 4. 瘦身緩慢期 : 月經第 22~28 天 ( 黃體後期 )
66 結論 減肥像下樓梯一樣, 要一步步慢慢下, 通常在你減到自己理想的體重前, 可能會遇到好幾次的減肥停滯期 ( 就像你停在某一階梯休息一樣 ), 但是只要你努力突破, 經過一次停滯期, 就離你的減肥理想近一點, 也不易出現復胖的情形!
67 結論 當您遇到停滯期的時候, 請不要灰心, 遵循下列三點循序漸進, 你一定可以突破停滯期的! 1. 增加活動量, 降低熱量攝取 體重減不下來時, 請檢視你的飲食 運動量狀況, 最有可能是你吃得太多, 但是運動量不夠, 或是你的運動量充足但是熱量依然太高, 以身體能負荷的範圍為依劇, 增加你的活動量, 降低熱量的攝取, 停滯期一定能輕易突破 2. 調整減肥方式 當某種減肥法遇到停滯期時, 你可以藉由調整減肥方法來突破, 例如節食減肥加運動減肥, 更換運動方式等, 不要讓你的身體 習慣 某一種減肥法, 減肥效果才會好 3. 隨時隨地激勵自己 在門口 冰箱 書桌貼上警惕自己的小標語 美女照 ; 逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上 讓自己就算遇到停滯期, 也不鬆懈自己的減肥意志, 一定要減肥成功!
68 結論 每個人減重到一定期限都會出現停滯期, 這是生理的正常的反應, 不過可藉由加強運動及改由更健康的方式耐心執行, 或許可以得到另一個效果 如果刻意吃的少會影響身體代謝, 反而對減重效果有負面影響 ; 在運動方面, 則必須達到有氧的效果, 才可以燃燒體內的脂肪, 對減重才有用 減重是長久的事, 最重要的是持之以恆, 所以千萬不可以心急, 以免減重不成功, 身體也受到傷害, 那可是得不償失!
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....V....VII.... VIII
....V....VII.... VIII................................. 002... 002... 004... 006... 012... 014... 019.... 022.... 023................................. 026... 026... 027... 039 XIII...043... 043... 045....
70% DRIs 10-20% 20-30%50-60% 2
每日飲食指南 2 8 14 16 20 24 26 28 1 70% DRIs 10-20% 20-30%50-60% 2 10-20% 20-30%50-60% 70% DRI 150018002000220025002700 1200 3 (1 1 portion size) ( ) ( ) ( ) ( ) 70 2 + 15 75 7 5 + 120 8 4 12 25 1 5 60 + 15
POINT 1 配合不同症狀或目的, 有效地攝取最需要的五種營養素! POINT 不須進行複雜的營養計算和熱量計算工作! 第一類穀類 第二類肉 魚 蛋 乳製品 第三類蔬菜 海藻 水果
須崎動物醫院院長 須崎恭彥 著 高慧芳 譯 POINT 1 配合不同症狀或目的, 有效地攝取最需要的五種營養素! POINT 不須進行複雜的營養計算和熱量計算工作! 第一類穀類 第二類肉 魚 蛋 乳製品 第三類蔬菜 海藻 水果 五大有效營養素 BEST1 BEST BEST3 BEST4 BEST5 6 - BEST1 BEST BEST3 BEST4 BEST5 1 6 6 1-1 1 1 1 1
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理念 來 ~ 老 飯 飯 飯 都 飯 了 兩 飯 老 不 飯 不 飯 零 料 不 不 了 念 理念 了 不 更 力 識 來 路 領 行 了 了 度 聯 不 了 行 旅 念 更 更 力 了 識 蘿 了 了 狀 了 狀 不 狀 六 類 識六 類 類 量 念 樂 良 了 ~ 立 更 1 略 精神 都 更 不 了利 行 論 了 2 論旅論錄 流 領 年 年 年 年 來 4 良 度 力 良 力 識 不 律 良
投影片 1
蓮樺中醫診所蔡蕙君醫師 04-22585856 演講主題 : 健康減重 肥胖的潛在危機 糖尿病 早衰死 攝護腺癌 睡眠呼吸中止症 高血壓 乳癌 高血脂肪症 心肌梗塞 男性大腸癌 呼吸換氣不能 中風 不孕症 過度睡眠症 膽結石 子宮內膜癌 氣喘 膽囊癌 胃食道逆流 卵巢多囊症 退化性關節炎 痛風 肥胖會引起許多相關的合併症, 如糖尿病 高血脂 睡眠呼吸中止 狹心症 退化性關節炎 尿酸過高, 甚至某些癌症等,
慢性腎病兒童第7 章兒童慢性腎病的主要臨床癥狀,包括食慾下降 疲勞 生長發育遲緩 高血壓 多尿及腎性骨病等 第 7 章 慢性腎病兒童 * 腎延敏行 積極面對慢性腎病60 醫療上的問題 * 慢性腎病兒童61 腎延敏行 積極面對慢性腎病62 5 6 慢性腎病兒童的身心發展需要 慢性腎病兒童63 腎延敏行 積極面對慢性腎病64 慢性腎病 : : : : : (1) (maltodextrin) (2)
42Contents
42Contents 06 12 14 22 08 10 04 5 - 5 Preface WHO 101 102 29.8 33.7 25.6 29.5 34.3 24.3WHO 2000 2004 The Global Strategy on Diet, Physical Activity And Health WHO 9 2025 邱淑媞 103 6 4 9 2012 29.8% 7.1%
男人的大腦 女人的大腦
46 2014 6 498 男女大乾坤 男女的戀愛行為 男人的大腦 女人的大腦 2014 6 498 47 48 2014 6 498 女人的戀愛行為 70 900 男人的戀愛行為 8 2014 6 498 49 50 2014 6 498 對於愛與性的混淆 男女所面臨的問題 和我一樣喜歡做愛除了我, 不可以看別人相信我, 沒有問題現在, 和我做愛知道如何引燃我從不傷害我 朋友關係和性 嫉妒和占有欲
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入學新生體檢及異常統計表 (102 學年度 ) 國立成功大學 102 學年度新生體檢表概況 學院別 未檢 比例 不合格 比例 合格 比例 總 文學院 16 4.68 290 88.96 36 11.04 342 理學院 48 9.86 345 78.59 94 21.41 487 工學院 256 12.59 1432 80.54 346 19.46 2034 管理學院 42 5.10 672 85.93
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250 本資料僅提供醫護人員衛教使用 ............... Zytiga... Zytiga... Zytiga... 2 3 4 5 6 7 8 9 Zytiga... 10 Zytiga... 10...... 13 18 Zytiga Zytiga 2 25% 3 PSA PSA 3~4 ng/ml PSA bone scan CT scan MRI 4 5 攝護腺癌之治療 治療方面
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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 三 激素的亢進與衰退 激素 甲狀腺素 副甲狀腺素 胰島素 抗胰島素 生長激素 血管加壓素 腎上腺皮質 亢進 衰退 代謝加速 體熱增多悶 代謝降低 熱量不足 體 熱 身體消瘦 神經緊
戒菸實務個案自助手冊105年Ver.2
本計劃經費來自 品健康福利捐支應 衛生福利部國民健康署 我 名字 為了 以下理由 1. 2. 3. 4. 5. 決定從 年 月 日起 簽署人 (簽章) 見證人 (簽章) 年 月 日 a 準備戒 V 環境的準備 排除讓自己想吸 自己戒 的環境 V 心理的準備 瞭解自己的吸 的環境 建立能提醒 行為 強化戒 決心 V 身體的準備 評估身體的尼古丁依賴度 必要時找尋 藥物降低戒 戒 的難度
Chapter 3 Camera Raw Step negative clarity +25 ] P / Step 4 0 ( 下一頁 ) Camera Raw Chapter 3 089
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3C 3C 8 3C 3C 3C 3C 01 03 05 07 11 13 15 19 21 25 3C 3C ᆃ ڌ Ҙ ѣ ᕇ ሀ 媽媽呢 而且你的左眼有黃斑部出血 的情況 需要注射眼內藥物 才能緩解出血 你的視力從1.0 降到0.2囉 長時間上網 生理上也出現眼 睛 肩頸 腰酸背痛等不適情 形 心理及生活更嚴重受影響 ĉ ĉ 低頭族預防手冊 3C 很好 破第二百關了 01 ቘ Ă ᔘ ѣ โ
Microsoft Word - 認識減重手術 注意後遺症.doc
認 識 減 重 手 術 注 意 後 遺 症 ~~ 一 個 較 激 進 的 減 重 方 法 一 般 外 科 溫 義 輝 主 任 林 逸 峰 醫 師 首 先, 必 須 強 調 的 是, 減 重 手 術 的 主 要 目 的 並 不 是 要 有 苗 條 的 身 材, 而 是 藉 由 減 重 而 讓 身 體 更 健 康 何 謂 肥 胖 肥 胖 通 常 是 指 身 體 堆 積 過 多 的 脂 肪, 因 為 每
X 傳統育種技術 分子育種技術 基因改良育種
06 2015 7 511 72 92? 2010? X 傳統育種技術 1960 1980 30 60 20 分子育種技術 5 10 3 5 基因改良育種 2015 7 511 07 改良後的基因及其生產的蛋白質都需經過嚴格的動物及田間生物安全試驗才會上市, 程序就跟新藥一樣 20 基改產品禁得起考驗 12 2013 1.75 50 1 5 1996 80 2013 156 35 21 6 90 08
臺北市及死亡率 - 別 ( 續 1)( 修正 ) ( 二 ) 松山區 中華民國 105 年單 : 人 ; 人 / 十萬人 ;% 所有 1, 所有 所有 惡腫瘤 4
臺北市及死亡率 - 別 ( 修正 ) ( 一 ) 臺北市 中華民國 105 年單 : 人 ; 人 / 十萬人 ;% 所有 18,039 668.05 33.75 100.00 所有 10,369 80.5 44.60 100.00 所有 7,670 544.83 55.48 100.00 1 惡腫瘤 5,19 193.8 105.00 8.93 惡腫瘤,90 5.9 17.78 8.16 惡腫瘤,99
老人憂鬱症的認識與老人自殺問題
18-24 25-44 45-64 65 10 8 6 4 2 0 ( 40% 15% Affect Cognition : drive Behavior DSM-V major depressive episode 2 9 5 Electronic Convulsion Therapy; ECT Rabins65 1% Rabins, 1992 20%-30% Blazer, 1994 65 12.9
WHO ---- ---- , 200 5% 8.6% 18.8% 200, 140 , MS MS 60 80 X 1999 WHO MS (2004.12) 1. BMI>25 >24 >28 BMI kg / m 2 2. 6.1mmol/L, 2h 7.8mmol/L 3. BP 140/90mmHg ( ) 4. TG 1.7 mmol/l /L HDL-C C
治療血管的雷射 port wine stain 1988 FDA KTP KTP
您選對雷射了嗎 40 1917 1959 Maiman 1963 20 1983 AndersonParrish 22 2013 5 485 以往須以手術 磨皮等方法才能去除的刺青, 現在用雷射就可以輕易處理 此外, 各種皮膚血管病變 痣 疤痕, 乃至於皺紋的去除, 也可以用雷射來達成 治療血管的雷射 port wine stain 1988 FDA 585 590 595 600 1.5 40 4
8 3C 3C 4 1 2 3
8 3C 3C 4 1 2 3 01 05 06 08 10 11 14 17 21 25 職業性下背痛防治手冊 腰好酸噢 志明和春嬌是一 對恩愛的夫妻 我也是 我們一起 去看醫師吧 01 我的腰還是不舒服耶 職業性下背痛防治手冊 下背痛小故事 02 老婆 我幫你按摩 診斷出是腰椎椎間盤突出 必須接受物理 治療 由物理治療師教導如何做運動 並 注意正確的姿勢動作 讓病症緩解 否則 症狀持續惡化 可能需要手術
10 6, 地球的熱循環
52 2013 4 484 人類活動與 地球熱循環 46 不斷追求進步的我們, 殊不知在迅猛發展的同時, 已經陸續對地球的整個環境生態引爆一顆顆不定時炸彈, 所造成的傷害正逐漸擴大並增強中 10 6,000 500 地球的熱循環 3 2013 4 484 53 54 2013 4 484 工業革命後, 人類活動產生的熱迅速增加, 使地球原本趨於最適合人類活動的熱平衡必須重新調整 環境變遷 18 280
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1~2 3 4 5~6 7~8 9~10 11 12 13 14 15 16~18 16 16 17 17 18 18 18 19 19 19 20 21 22 23~26 23 24 24 25 26 27 27 27 : 110V 1 110V 110V 15A 2 3 23 24 4 ( ) 5 6 1 2 26 20 l 1 7 3 4 5 15 17 18 12 7~13 6 ~ 8 ~
的友誼 而且無論外貌怎樣改變 自信心是自己給自己的 發自內心 的自我認同感是無法改變的 只要自我認同才能得真正的心靈富足 而不是單純的改變外表 不同的整容公司亦會利用現今社會的價值觀來作宣傳 誇大整容 後的效果 又用明星效應 令消費者認為整容真的能變成明星一樣 整容這個風氣是由人們的價值觀造成的 有人指出 我們要接納 整容後的人以及香港社會應對此持更開放的態度 但相反地 為什麼 不能接納那些我們認為不
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99 ... 03... 10 2... 15...20... 26... 30... 34 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 認知概念發展教具 概念類 1. 理解概念 2. 空間概念 3. 速度概念 4. 專注力 5. 記憶力 6. 數概念 理解概念 空間概念 認知概念發展教具
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(burn-out) ( ) 01 目錄...P3...P4...P6...P7...P8...P9 02 43!! 03 ? 1.? 2.? 3.? 4.? 5.? 6.? 7. (1) (2) (3) (4) (5) 8.? (1) (2) (3) (4) (5) 9.? (1) (2) (3) (4) (5) 10.? (1) (2) (3) (4 (5) 11.? 12.? 13? 04 ?
38 嬰兒猝死症候群 (SIDS) 急性支氣管炎及急性細支 其他 9, 臺灣地區 總計 0 歲 死亡數 名 原因 Number Crude 名 原因 Number of Deaths Death Rate of Deaths 所有死亡原因 64,
臺灣地區 總計 0 歲 死亡數 名 原因 Number Crude 名 原因 Number of Deaths Death Rate of Deaths 所有死亡原因 97,979 838.0 所有死亡原因 446 1 惡性腫瘤 28,476 243.6 1 源於周產期的特定病況 195 2 心臟疾病 ( 高血壓性疾病 11,484 98.2 2 先天性畸形變形及染色體 99 3 腦血管疾病 6,980
17-72c-1
台灣喜宴文化與陶瓷餐具設計開發 廖素慧 林長弘 林秀娟 摘 要 喜宴文化它包括了生活風俗習慣 禮教的 禁忌與料理 飲食的結合 可以看到民族的思 想行為以及社會的結構模式 是生活文化的濃 縮 它的過程對於一對新人在人生旅程開始 時 得到關愛與祝福也給予責任 所以喜宴的 禮教約束 是人生很重要的一個過程 好的飲 食禮教約束可以產生良性的人生觀 從喜宴的 食物料理與新開發餐具的造形與裝飾美感等的 結合來做一個開始
27 2015 08 55 Color Your Life I. 國人偏食又偏色, 慢性掏空健康! II. 你的蔬果攝取量合格嗎? III. 多彩飲食, 捍衛健康防護罩! 詳細報名辦法請洽直銷商或請見安麗網站 Contents Issue 27 2015 08 06 News 08 Feature Color Your Life 55 Part I Part II Part III 22 Cooking
Microsoft Word - ch02
附錄二 相關身心障礙類別 ICD-9-CM 與對應之 ICD-10-CM 障 國際疾病編碼 礙類別 ICD-9-CM ICD-10-CM F20.0 Paranoid schizophrenia 妄想型思覺失調症 ' 性精神病患者 295 295.* 295.** 296 296.* 296.** 297 297.* 298 298.* F20.1 Disorganized schizophrenia
(Microsoft Word - \244p\275\327\244\345.doc)
投稿類別 : 健康 / 護理類 篇名 : 健漸享瘦 作者 : 陳雅婷 私立長榮女中 商業經營科三年忠班王郁婷 私立長榮女中 商業經營科三年忠班蘇翊瑄 私立長榮女中 商業經營科三年忠班 指導老師 : 李純玨老師 1 壹 前言 一 論文大綱 本研究主要在探討如何健康的瘦身 在發達的傳播媒體渲染下, 絕大多數的年輕人是為了美觀而減肥, 造成許多人對 美 的定義就是 瘦, 甚至有的人其實並不怎麼胖也在減肥
CO 2 以鄰為壑的台灣建築產業
6 20114460台灣綠建築政策的成就 台灣的建築產業消耗了大量的水泥, 也排放了很多的營建廢棄物, 建築物的壽命卻嚴重偏低 建築的環保時代已來臨 1992 199212United Nations Commission on Sustainable Development, UNCSD1998 1996 CO 2 以鄰為壑的台灣建築產業 27.22 34 1 6 20114460 7 8 201144604
經 口 服 以 提 升 運 動 表 現 的 物 質 中, 運 動 禁 藥 是 運 動 員 不 得 使 用 的 物 質, 不 在 這 規 範 中 的 則 可 稱 為 營 養 補 充 劑 運 動 營 養 學 的 應 用 4 3 2013 12 492 25
運 動 員 的 營 養 與 禁 藥 World Anti-doping Agency, WADA 運 動 營 養 學 運 動 員 與 一 般 人 相 同, 為 了 健 康 會 經 口 攝 取 食 物 與 藥 物, 更 進 一 步 則 希 望 藉 此 提 升 運 動 表 現 24 2013 12 492 經 口 服 以 提 升 運 動 表 現 的 物 質 中, 運 動 禁 藥 是 運 動 員 不 得
國人之健康行為初探
1 1 (95%) 5% 12-19 (10.3%)65 (13.7%) 16.9% 6.5% 5.5%4.5% 1 1 3.7 % 12-19 65 (6.2%11.8%) 12.1% 1.6% 1 1 2 4.3 % 7.8% 0.8%20-39 40-64 (6%) ( 1 2) 21.1% () 39.2%3.3% 1 2 3.7% 4.2%5.0% 7% 6.5%1.0% 3 2 46.9%
佛化長青手冊 緣起
佛化長青手冊 目錄 緣起 聖嚴法師 2 一 規畫生活, 享受高齡 4 ( 一 ) 心理調適最重要 ( 二 ) 生活起居善安排 二 養生保健, 延年益壽 10 ( 一 ) 長壽養生的要訣 ( 二 ) 別讓病痛成主宰 三 修心養性, 常保安樂 16 ( 一 ) 精進在家自修 ( 二 ) 定期參加共修 ( 三 ) 加入義工行列 附錄一 信仰佛教一定要皈依三寶嗎? 23 附錄二 念佛的方法 26 佛化長青手冊
本章大綱 解剖學與生理學的定義人體組成的層次身體系統介紹恆定 正回饋 負回饋恆定正回饋機轉負回饋機轉解剖語言解剖學姿勢身體剖面體腔背側體腔腹側體腔腹部四象限分法與九分法四象限分法九分法 學習目標 1. 能了解解剖學和生理學的定義及範圍 2. 能了解人體組成的各個階層 3. 能了解人體的基本結構 4.
第一章 本章大綱 解剖學與生理學的定義人體組成的層次身體系統介紹恆定 正回饋 負回饋恆定正回饋機轉負回饋機轉解剖語言解剖學姿勢身體剖面體腔背側體腔腹側體腔腹部四象限分法與九分法四象限分法九分法 學習目標 1. 能了解解剖學和生理學的定義及範圍 2. 能了解人體組成的各個階層 3. 能了解人體的基本結構 4. 能了解人體恆定的機轉 5. 知道人體的解剖語言 6. 能明白人體各項解剖面的定義 7. 能清楚了解人體的主要體腔及重要器官位置的敘述方式
91 靈魂的一角遺留在北印 從北印回來, 沒有一個人是完整的
靈魂的一角遺留在北印 採訪 / 葉代芝 2005 12 2,500 爭取獨立 流亡到這裡的西藏難 民, 在刻苦的環境中胼手胝足, 建立起一個個屯墾區 90 希望,沒有句點 91 靈魂的一角遺留在北印 9 5 2.5 4 從北印回來, 沒有一個人是完整的 行動醫療團團長陳志福醫師, 為巡迴醫療團隊掌舵 30 周維正醫師是國合會的長期志工, 走過了三十多個國家, 在各個行動醫療團中, 常常可以看到他的身影
青少年政策白皮書
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現在人類獲取地球內部訊息的方法, 是從可能影響我們身家性命安全的地震, 用數學模型把地震資料轉換成地震波速度, 進而獲得地底物質密度與深度的關係 地下世界知多少 km/s g/cm 3 P Gpa km S P S 3,000 3,000 ak K 透視地底 Percy Bridgma
透視地球深處 的窗戶? extreme condition extreme environment 94.5 1 270 21 3.9 12.3 6,400 300 4,000 1864 Jules Gabriel Verne 1959 2008 1990 Paul Preuss 2003 24 2013 2 482 現在人類獲取地球內部訊息的方法, 是從可能影響我們身家性命安全的地震, 用數學模型把地震資料轉換成地震波速度,
0. 說 明 : 0!! / ( )
6 0 0 6 7 9 8 0 6 0. 說 明 : 0!! / ( ) 飲 食 指 標 飲 食 指 南 作 依 據 均 衡 飲 食 六 類 足 附表一 依熱量需求 查出自己的六大類飲食建議份數 00 大卡 00 大卡 800 大卡 000 大卡 00 大卡 00 大卡 700 大卡...... 全穀根莖類 ( 其他 )( 碗 ) 0.... 豆魚肉蛋類 ( 份 ) 6 6 7 8 奶類或乳製品 (杯)......
基本數學核心能力測驗_行為觀察記錄紙_G2版本
基本數學數學核心能力測驗 G2 行為觀察記錄記錄紙 學校 : 班級 : 姓名 : 日期 : 記錄者 : ~ 學生作答時, 請他 ( 她 ) 將雙手皆置於桌面 ~ 認識數字 ( 三 ): 數列 ( 共 1 頁 ) 注意事項 逐題觀察並作底下記錄, 等分測驗做完後, 每一個策略任選一題問 這一題你是怎麼算的? ( 如果只運用一種策略, 則再任選 2-3 題訪問 ) 利用學生的回答來作為 自己觀察記錄的證據
40/60 AM Cardio 40/60 ... 4 Cardio 40/60... 4... 5... 5 :... 5... 5... 6 : Cardio 40/60... 6 / (Cardio 40)... 6 / (Cardio 60)... 6 :... 6 : GPS... 7 : Brytonsport.com... 8... 9 :... 9 GPS... 10... 11
1970 新技術的應用 X = 20 + B 13B δ13c X 1 X
凡發生過的必留下痕跡 同位素分析的考古應用? 如何考古 06 2013 9 489 經由人骨中碳和氮同位素的分析, 提供考古學家另一個探討古代攝食系統的途徑 另外, 可以藉由鍶同位素分析了解人群的來源與遷移過程 1970 新技術的應用 13 15 13 12 15 14 13 15 13 12 15 13 15 13 X = 20 + B 13B δ13c X 1 X 2013 9 489 07 δ
mg/dL 4.97mg/dL mg/dL 22% 9.7% 尿酸於心血管疾病中的角色 1897 Dr. Davis (Renin-angiotensin system) (angiotensin II) (NO) NADPH (NAD
- 1 2 前言 2012-2007 ( ) 1 三軍總醫院家庭醫學科住院醫師 2 三軍總醫院家庭醫學科資深住院醫師 uric acid, metabolic syndrome, cardiovascular disease, predictive marker 尿酸在生物體的代謝機轉與流行病學 - (purine) (hydrophilic) (hydrophobic) (LDL) (allantoin)
Microsoft Word - ACL chapter02-5ed.docx
第 2 章神奇的質數 2.1.1 什麼是質數 1 1 1 打下好基礎 - 程式設計必修的數學思維與邏輯訓練 1 1 0 10 2 3 5 7 4 6 8 9 10 4 10000 1229 1000 168 2 3 5 7 11 13 17 19 23 29 31 37 41 43 47 53 59 61 67 71 73 79 83 89 97 101 103 107 109 113 127 131
Nutrition a. 熱量攝取太多 b. 營養的攝取主要是 :carbohydrates 碳水化合物 protein 蛋白質 fat 脂肪 c. 在三大營養素中, 高脂肪食物比較香 口感好, 所以大家愛吃 d. fat 的儲存效率比 carbohydrates 跟 protein 都來得高 Ge
用藥安全專題 : 減重藥健康 市立聯合醫院仁愛院區李敏慈藥師 Outline 肥胖的定義 錯誤的減重方式 肥胖治療目標 市售減肥藥的種類 減肥藥品的禁忌與適應症 減肥藥的利與弊 Introduction 肥胖的危險 體型呈蘋果型 : 又稱內臟型肥胖, 與糖尿病 高血壓 心臟病 高血脂等慢性病關係密切慢性病關係密切 腰圍是重要指標 體型呈水梨型 : 多出現於生產過後婦女下半身肥胖 肥胖的部位組織不全是油,
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與 貓 咪 一 起 享 受 幸 福 的 療 癒 時 光 石 野 孝 相 澤 瑪 娜 蔡 昌 憲 譯 著 治 癒 你, 治 癒 牠 貓 咪 經 穴 按 摩 好 舒 服 呢 梳 一 梳 轉 一 轉 拉 一 拉 ~ 按 一 按 捏 一 捏 壓 一 壓 2 3 5 6 7 88 9 10 11 12 16 17 目次 55 基本的淋巴按摩 56 何謂淋巴 58 四大淋巴結按摩 62 臉部按摩 66 前肢的穴位按摩
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第45期 2009年6月 引言 體力處理操作 即人力提舉及搬運 在日常工作中是在所難免的 而不正確 的體力處理操作 容易導致肌肉筋骨勞損甚至身體受傷 2008年在飲食業 及旅遊業因提舉及搬運而受傷的意外數字佔整體約14%及20% 而業內一 些工作崗位經常涉及體力處理操作 例如 食肆的樓面和廚房員工 酒店的行李 員和房務員 領隊 導遊或司機 亦時常會協助旅客以人力提舉及搬運行李等 所以他們要緊記有關的危害控制方法和安全要點
Ferriman-Gallwey 資料來源 : 參考資料 ) testosterone 150 ng/dl (5.2 nmol/ L) free testosterone2 ng/dl (0.07 nmol/l) DHEA-S700 mcg/dl (13.6 µmol/l
家庭醫業 前言及定義 病態生理學 F e r r i m a n - G a l l w e y hirsutism scoring system 9 04 Ferriman-Gallwey score8 (hirsutism) hypertrichosis hypertrichosis hirsutism androgen t e s t o s t e r o n e d i h y d r o
台北好客講堂
台 北 好 客 講 堂 健 康 與 運 動 講 師 : 張 清 泉 現 職 : 臺 北 醫 學 大 學 教 授 2012.09.02 講 授 大 綱 ㄧ 前 言 二 運 動 對 健 康 的 重 要 三 正 確 的 運 動 觀 念 四 健 康 體 適 能 五 運 動 處 方 六 健 身 運 動 介 紹 ( 一 ) 太 極 氣 功 十 八 式 ( 二 ) 防 癌 宇 宙 健 身 操 ( 三 ) 十 巧
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9 The Checklist Manifesto The. extracorporeal membrane oxygenation, ECMOAnnals of Thoracic Surgery 4 5 6 clinic Harvard Vanguard Medical Associates 7 8 Li-Fraumeni syndrome 9 intensive carelife support
71 新約聖經的福音 3
信徒的偽善 郭善熙牧師被稱為韓國 本世代最優秀的講道者 講道是他牧會的最大武器 一如他所說 : 這四十年來, 我惟一做的就是講道 他是擺上生命來講道, 曾以系列解經講道, 帶動盼望教會復興 經文 : 加拉太書二章 11 至 13 節 14 但我一看見他們行的不正, 與福音的真理 不合 71 新約聖經的福音 3 72, 干擾信仰的原因 30 然而, 有許多在前的, 將要在後 ; 在後的, 將要在前 73
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42 63 70 80% 5 3.532.5 23 4.5 89 1813.5 28 30 B uddhist Sangha Healthy Care Foundation Body Mass Index BMIBMI = kg / m2 22 10% BMI BMI BMI 31 2 3 20 25 2 3 32 B uddhist Sangha Healthy Care Foundation 7
從營養觀點淺談壓瘡照護
從 營 養 觀 點 淺 談 壓 瘡 照 護 劉 芸 玥 一 壓 瘡 形 成 之 主 因 壓 瘡 又 名 褥 瘡 是 臨 床 老 人 與 長 期 肢 體 活 動 不 良 的 患 者 所 常 見 的 醫 療 問 題 之 一 因 為 長 期 臥 床 病 患 的 皮 膚 本 身 已 經 有 變 薄 及 萎 縮 的 情 形, 再 加 上 壓 力 摩 擦 力 及 剪 力 使 得 局 部 皮 膚 的 血 液 循
正常膝關節退化膝關節 (a) (b) (c) (d) (e) (f) (a) 40 (b) (c) (d) 1. 減少膝關節的負荷 (a) 1 2
1. 退化性膝關節炎 2. (TENS) TENS 3. 4. 5. 6. 7. 111 2010 正常膝關節退化膝關節 (a) (b) (c) (d) (e) (f) (a) 40 (b) (c) (d) 1. 減少膝關節的負荷 (a) 1 2 (b) 3 4 2. 保持正確的姿勢, 減少膝關節的勞損 (a) 3. 正確的工作或活動習慣 115 1 26 7 8 30 90 4. 退化性膝關節炎急性愎發期間的護理
目 錄
臺 南 市 政 府 衛 生 局 國 民 健 康 科 業 務 常 見 Q&A 目 錄 婦 女 癌 症 防 治 一 般 癌 症 防 治 行 動 醫 院 全 民 健 檢 母 乳 哺 餵 外 籍 配 偶 健 康 管 理 兒 童 發 展 篩 檢 裝 置 全 口 免 費 活 動 假 牙 健 康 體 適 能 ( 肥 胖 防 治 ) 職 場 健 康 促 進 國 民 營 養 社 區 健 康 營 造 社 區 關 懷 據
2 3 13 17 22 26 1 2 8 100738 +86 (10) 8508 5000 +86 (10) 8518 5111 www.kpmg.com.cn 2006 4 2002 2006 1 28% 2006 17 8 500 2006 2006 2006 7 2.5 2 1 500 500 40% 500 10 16 14 12 10 8 6 4 2 2002-2006 5.1 5.9
005 The Master Key System 006 007 The Master Key System 008 009 The Master Key System 010 011 The Master Key System 012 013 The Master Key System 014 015 The Master Key System 016 017 Contents chapter
20 男性勃起功能障礙的成因 勃起功能障礙從原本是一個難以啟齒的不治之症, 轉變成一個容易治療的疾病, 而且成了一個攸關公共衛生的議題
62 2014 3 495 一粒紅蛋 20 一粒紅蛋 想欲結髮傳子孫無疑明月遇烏雲夫婿耽誤阮青春噯唷一粒紅蛋動心悶夢想享福成雙對哪知洞房空富貴含蕊牡丹無露水噯唷一粒紅蛋引珠淚春野鴛鴦同一衾傷情目屎難得禁掛名夫妻對獨枕噯唷一粒紅蛋擾亂心愛情今生全無望較慘水虌墜落甕堅守活寡十外冬噯唷一粒紅蛋真苦痛 20 男性勃起功能障礙的成因 勃起功能障礙從原本是一個難以啟齒的不治之症, 轉變成一個容易治療的疾病, 而且成了一個攸關公共衛生的議題
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健康帄衡減重內容及說明 億鑫達興業股份有限公司 1 按一下以編輯母片標題樣式 大綱 肥胖的原因 肥胖的檢測及評估 - 為你的肥胖體質打分數 肥胖的類型 - 量身打造個人化的減重計畫 青春期肥胖 產後肥胖 更年期肥胖 壓力性肥胖 內分泌失調肥胖 永不復胖的秘密 - 終結肥胖的個人化減重計畫 快樂健康過ㄧ生 - 全方位調整個人專屬的完全減重計畫 2 3 肥胖的原因 Etiology of obesity
中華民國第 四 十 七 屆中小學科學展覽會
中華民國第四十七屆中小學科學展覽會作品說明書 高中組生物 ( 生命科學 ) 科 040718 光鮮外表下的神秘面紗 - 探討草莓果實生長及其生殖 學校名稱 : 國立鳳新高級中學 作者 : 高二簡溥辰 指導老師 : 王美玲 高二謝宜芬 高二歐盈佛 高二陳柏維 關鍵詞 : 草莓 (Fagaria sp. ) 果實發育 (fruit develop) 萌芽 (germination) ~
家具使用說明書_實體版2016.9
續上頁 居家甲醛對策 保持室內空氣流通 甲醛會緩慢地釋放於空氣中 因此平時就需保持室內空氣流通 尤其新居落成時 請盡量將窗子開到最大 以利通風透氣 由於室內溫度 溼度升高時 會大量釋放甲醛 在夏季或梅雨季節 室內經常長時間處於密閉狀態 請特別謹慎注意 此外 若屋內有數個窗戶時 建議保持至少2 扇窗的通風 收納家具用游離甲醛吸附紙/4入 160元 主成分為多孔天然礦石與紙漿 並添加具吸附 分解效果的胺基酸
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1 壹 研究動機 一般而言 傳統大三弦琴碼的擺放位置 圖 1 大約在琴鼓下方 由下往 上三分之一的地方 約 8.5 公分 但是這種擺法 學生在初學大三弦時 左手 常伴隨著指距較大 音準較難以掌握的困擾 為解決這個技巧上的問題 必須不 斷練習將手指指距撐開 並在琴桿上做記號來加以輔助 圖 1 傳統琴碼三分之一的擺放位置 8.5 公分 目前 北京中央音樂學院談龍建教授 採取將琴碼位置 往上移至 五度音
21,000 X 126,000 / , ,000 X 7%
喆 21,000 X 126,000 / 6 8 7 21,000 300,000 X 7% 1997 Skeel Dye 1939 Kirk 1958 0 6 0-2 3-6 0 2 3 6 7 9 12 ( ) ( 33 12 3 4 各類 類型 型環 環境 境與 與設 設施 施之 之規 規劃 劃與 與設 設計 計 各 理想 早期療育服務 之基本需求 社政 工作 醫療 復健
<4D F736F F F696E74202D A4A4C2E5BDCDB4EEADAB20202DBDB2C260C1E4205BACDBAE65BCD2A6A15D>
中醫談減重 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科蔡曜鍵醫師 肥胖的定義 BMI( 身體質量指數 ): 計算公式 : 體重 ( 公斤 ) 除以身高 ( 公尺 ) 的平方正常 :18.5 BMI
針灸作用機轉 (endogenous opioid peptides) 1950 A- C (diffuse noxious inhibitory controls, DNIC) [3] 安寧與針灸適應症 (palliative care) (WHO) [4] 2000 [5] (CPR) Do n
![針灸作用機轉 (endogenous opioid peptides) 1950 A- C (diffuse noxious inhibitory controls, DNIC) [3] 安寧與針灸適應症 (palliative care) (WHO) [4] 2000 [5] (CPR) Do n](/thumbs/93/113612242.jpg "針灸作用機轉 (endogenous opioid peptides) 1950 A- C (diffuse noxious inhibitory controls, DNIC) [3] 安寧與針灸適應症 (palliative care) (WHO) [4] 2000 [5] (CPR) Do n")
林晉賢 1 林于娟 2 陳志道 3 前言 85 (futile medical care) (complementary and alternative medicine, CAM) 60-70% [1] 針灸的簡介 1 亞東紀念醫院家庭醫學科住院醫師 2 中國醫藥大學附設醫院中醫部住院醫師 3 亞東紀念醫院家庭醫學科主任醫師 Acupuncture, Hospice, Palliative Care,
2 (Diffraction) 400nm 700nm Young
990026 Physics 248 30 (02)2299-9006 (02)2299-9110 99 4 2000 Wave 2 (Diffraction) 400nm 700nm Young 2008 8 16 3 mm 4 LED 5 注意 : 噴灑過硫酸銅水溶液的酒精燈一定要清洗乾淨, 否則沒有燃燒到的銅離子附著在酒精燈外, 必定會使酒精燈的金屬外殼逐漸氧化 LED 6 7 8 CQ 提示
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1 2 3 4 5 6 7 8 公式 2 4 2 1 能 整除 因此後玩 者贏 且關鍵數 字為3 的倍數 3 0 3 1 不能整除 所 以先拿餘數 2 關鍵數字是 4的倍 數 2 先玩者贏 4 0 4 1 能整除 因此 後玩者贏 且 關鍵數字為 5 的倍數 5 0 5 1 不能整除 所 以先拿餘數 2 關鍵 數字是 6的倍 數 2 先玩者贏 7 0 6 1 能整除 因此 後玩者贏 且 關鍵數字為7
推薦序 Location, location, location 2
啄木鳥檢查法 神奇的神經病灶檢查 蔡東翰醫師 / 盧智賢醫師合著顏哲宏醫師 唐光生助理教授 審訂 推薦序 Location, location, location 2 推薦序 3 審訂序 3C 4 審訂序 86-88 唐光生 5 目次 2 4 6 1 8 2 10 3 14 1 21 2 36 1 36 2 38 3 41 4 42 CONTENTS 3 48 51 62 72 80 85 91 106
第六章 按摩与保健 ２０５ 图 ６唱 １７ 常用穴位示意图 三 选穴原则 穴位按摩是针对穴位进行点 按 揉 推等多种手法的刺激 引起局部出现 酸 麻 胀 痛或温热感觉 一般每天按摩 １ ２ 次 每次可选用 ３ ６ 个 对 穴 位交替进行按摩 同时 穴位的选择应根据人体的体质和病情 从全身的穴位中 选出一些对某种病症有效的穴位 也称配穴 才能达到应有的治疗效果 一 一般规律 虽然全身的穴位很多 每个穴位的主治功能又有不同
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issue32 黃婉曼健美人生 健康大搜查 從內而外趕走肥胖對抗衰老 精明飲食維持理想體重 重設基因. 直擊老化根源 in association with content nusense JUN 2011 04 nubeauty 03 nubeauty feature 04-08 10-11 nubeauty products 12-14 nubeauty technology 16-17 nubeauty
投稿類別 : 健康與護理類 篇名 : 健康減輕鬆瘦 作者 : 陳雅雯 私立協志工商 高二丙班 陳姝靜 私立協志工商 高二丙班 指導老師 : 曾雍淑老師
投稿類別 : 健康與護理類 篇名 : 作者 : 陳雅雯 私立協志工商 高二丙班 陳姝靜 私立協志工商 高二丙班 指導老師 : 曾雍淑老師 壹 前言 一 研究動機 隨著生活習慣的改變 ( 例 : 多吃少動 ) 飲食西化 外食機會增加, 讓肥胖人口一直居高不下, 根據衛生福利部國民健康署的 國民營養健康狀況變遷調查 年報指出, 我國成人過重及肥胖盛行率由 1993 1996 年的 32.7% 到 2013
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染牛隻的臨床症狀狀包括情緒不安 敏感 有攻擊性 磨牙 動作失調 後肢無力 躺臥死亡等症狀狀, 死亡後病理解剖, 會發現其腦部組織出 現空洞, 呈現海綿狀狀病變 被製成肉骨粉, 且掺入飼料中餵養牛隻, 因而使牛隻有受到感染的機 會 根據流行行病學調查研究顯示, 牛海綿狀狀腦病不會透過空氣傳播, 也不會因牛與牛之間的直接或間接接觸 ( 經口 鼻 交配 ) 而平行行感 切實檢驗食品安全
一、
教 學 主 題 你, 均 衡 了 嗎? 學 習 領 域 單 元 對 象 健 康 與 體 育 六 年 級 教 學 時 間 200 分 鐘 ( 五 節 ) 教 材 來 源 健 康 與 體 育, 康 軒 版 六 上, 單 元 名 稱 聰 明 的 選 擇 教 學 資 源 1. 器 材 : 多 媒 體 設 備 ( 含 筆 電 單 槍 等 ) 2. 教 材 : (1) 多 媒 體 教 材 (2) 教 學 海 報
6 2012 8476你猜得到它是什麼嗎 它就是 高分子! 生活中的高分子 有種物質的重要性不亞於我們所呼吸的空氣, 不管身在何處, 都有它的存在, 它甚至就隱藏在人體裡面! 人類若失去了它, 就得回到遠古時代, 甚至可能終止生命 高分子是什麼 高分子是由千個 甚至萬個以上的原子所組成, 呈現柔軟的特性 日常生活中使用的塑膠袋就是由高分子製造的, 人體組成中的 DNA 也是一種高分子 2012 8476
1: public class MyOutputStream implements AutoCloseable { 3: public void close() throws IOException { 4: throw new IOException(); 5: } 6:
Chapter 15. Suppressed Exception CH14 Finally Block Java SE 7 try-with-resources JVM cleanup try-with-resources JVM cleanup cleanup Java SE 7 Throwable getsuppressed Throwable[] getsuppressed() Suppressed
SOP Waiting Time
專科門診 for Stable New Bookings at Specialist Out-patient Clinics 2017 年 10 月 1 日至 2018 年 9 月 30 日 1 October 2017 30 September 2018 專科門診診所實施分流制度 22201820182018, 確保病情緊急並需要及早診治的病人獲得優先跟進及治療 新轉介個案通常先由護士甄別, 再經有關專科醫生覆核,
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上 海 中 医 药 大 学 授 课 教 案 课 程 名 称 : 脱 位 授 课 教 师 : 张 霆 授 课 时 间 : 年 度 学 期 周 第 七 章 脱 位 内 容 教 具 时 间 分 配 多 媒 体 结 合 板 书 第 一 节 脱 位 概 论 幻 灯 启 发 凡 构 成 关 节 的 骨 端 关 节 面 脱 离 正 常 位 置, 引 起 关 节 功 能 障 碍 者, 称 为 脱 位 每 个 关 节
总成绩册公示版.doc
目 录 一 体 育 道 德 风 尚 奖 代 表 团 1 二 参 加 江 西 省 第 十 四 届 运 动 会 突 出 贡 献 奖 1 三 青 少 年 部 现 场 比 奖 牌 榜 2 四 总 分 榜 3 1 青 少 年 部 3 2 成 人 部 县 ( 市 区 ) 组 3 3 成 人 部 市 直 ( 驻 市 ) 机 关 组 4 五 青 少 年 部 政 策 性 带 牌 榜 5 六 单 项 名 次 表 6 1
局 長 序 鋤 禾 日 當 午, 汗 滴 禾 下 土 誰 知 盤 中 飧, 粒 粒 皆 辛 苦 - 李 紳 憫 農 詩 學 童 是 國 家 未 來 的 棟 樑, 是 國 家 盛 衰 之 所 繫, 也 是 社 會 明 日 的 希 望 ; 每 個 孩 子 都 是 具 有 發 展 潛 力 的 個 體, 而
縣 長 序 禮 記. 禮 運 篇 中 有 云 : 夫 禮 之 初, 始 諸 飲 食 管 子. 牧 民 篇 亦 曰 : 倉 廩 實 而 知 禮 節, 衣 食 足 而 知 榮 辱 可 見 吃 飯 這 個 每 人 每 天 都 習 以 為 常 的 固 定 動 作, 在 我 們 的 日 常 生 活 及 品 格 教 育 當 中, 卻 是 多 麼 重 要 的 一 件 大 事 所 以, 如 果 我 們 希 望 學
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2 3 4 5 ~ 6 1. 2. 3. 4. 7 ~ 8 9 ~ 10 11 12 13 14 15 96年原住民族電視節目增製計畫 結案報告 五 執行方式 一 甄試過程照片 16 17 18 夣 19 20 21 22 23 24 25 96年原住民族電視節目增製計畫 結案報告 26 27 28 . 29 30 31 32 33 . 34 . 35 96年原住民族電視節目增製計畫 結案報告 (
投影片 1
代謝症候群的預防與治療 時間 :99 年 4 月 27 日 (12:00-13:30 PM) 地點 : 陽明大學第三綜合教室主講 : 三軍總醫院代謝症候群防治中心石光中主任 1 1. 國內代謝症候群診斷標準 2. 代謝症候群的預防 3. 代謝症候群的處理 - 非藥物治療 4. 代謝症候群的處理 - 藥物治療 2 1. 國內代謝症候群診斷標準 2. 代謝症候群的預防 3. 代謝症候群的處理 - 非藥物治療
在餐點設計時, 往往會運用不同的質地做搭配, 以達到食用者口感的最佳平衡與變化
百變的 廚房世界 廚藝與感官的饗宴 5 26 2014 2 494 在餐點設計時, 往往會運用不同的質地做搭配, 以達到食用者口感的最佳平衡與變化 2014 2 494 27 28 2014 2 494 食物的物理變化 5 廚房好比是一個食物實驗室, 運作時, 都在進行無數的物理與化學變化, 才能把樸實的原料食材轉為一道道令人驚嘆的美味 食物的化學變化 C 2014 2 494 29 62 65 廚房的魔術秀