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- 妗林 闵
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1 中 華 民 國 健 身 運 動 協 會 社 區 健 走 教 室 100 點 種 子 指 導 員 研 習 手 冊 中 華 民 國 健 身 運 動 協 會 0
2 課 程 內 容 : 時 間 課 程 內 容 講 師 備 註 健 走 研 習 13:30 健 走 實 技 與 指 導 劉 定 國 14:30 健 走 實 務 劉 定 國 講 師 一 位 15:00 分 組 練 習 劉 定 國 15:30 實 習 帶 動 劉 定 國 1
3 健 走 壹 健 走 實 技 一 正 確 健 走 技 巧 健 走 技 巧 健 走 時 必 須 使 用 適 當 而 自 然 的 技 巧, 才 能 從 健 走 中 得 到 健 康 及 樂 趣, 正 確 的 健 走 技 巧 還 可 以 讓 您 隨 心 所 欲, 要 走 多 快 就 走 多 快, 要 走 多 遠 就 走 多 遠, 一 週 走 幾 次 都 可 以, 也 一 定 能 夠 達 到 個 人 的 目 標 每 一 個 健 走 者 都 必 須 牢 記 各 種 基 本 的 技 巧, 包 括 良 好 的 姿 勢 與 安 全 的 技 巧, 也 就 是 基 礎 健 走 法 假 如 您 常 運 動, 或 已 在 從 事 規 律 性 的 運 動 的 話, 則 可 再 加 上 體 適 能 健 走 法 的 各 項 要 素, 使 健 走 速 度 加 快 ( 同 時 可 消 耗 較 多 卡 路 里, 並 得 到 較 大 的 有 氧 益 處 ) 當 您 的 體 適 能 水 準 已 相 當 高 了, 或 是 覺 得 自 己 需 要 較 大 的 挑 戰, 以 更 加 提 升 體 能 水 準 的 話, 則 可 以 採 用 高 級 健 走 法 的 各 項 技 巧, 這 種 走 法 與 競 走 有 些 相 似 之 處 基 礎 健 走 法 想 避 免 因 健 走 而 產 生 運 動 傷 害 的 話, 最 重 要 的 是 健 走 的 健 康 的 健 走 技 巧, 而 基 礎 技 巧 主 要 是 良 好 的 姿 勢, 在 健 走 時 必 須 特 別 注 意 下 列 各 要 點 : 健 走 時 身 體 線 條 儘 量 拉 高 雙 眼 注 視 方, 頭 抬 高, 頸 部 放 鬆 肩 膀 放 鬆, 向 下 向 後, 不 要 駝 背 腹 肌 輕 輕 地 收 縮, 使 下 背 部 壓 平 骨 盆 內 收 應 位 於 身 體 的 正 下 方 步 大 小 以 舒 適 為 原 則 不 要 故 意 跨 大 步, 測 試 自 然 步 幅 的 大 小 可 用 下 面 這 個 簡 單 的 方 法 ; 雙 腳 併 攏 站 立, 身 體 自 腳 踝 以 上 向 前 倒, 然 後 將 單 腳 前 踏 以 免 跌 倒, 這 一 步 的 大 小 大 約 就 是 自 然 的 步 幅 體 適 能 健 走 法 體 適 能 健 走 法 是 當 健 走 速 度 加 快 到 比 較 輕 快 的 速 度 時, 身 體 在 動 作 上 所 產 生 的 自 然 變 化 與 修 正, 包 括 手 肘 彎 曲, 腳 步 自 然 加 快 上 半 身 動 作 要 領 : 2
4 手 肘 彎 曲 約 成 90 度, 這 樣 可 加 快 手 臂 的 擺 動, 間 接 使 腳 步 也 加 快 手 臂 向 前 擺 動 時, 手 不 得 高 過 胸 部 向 後 時, 拳 頭 位 置 約 在 腰 部 外 側 維 持 身 體 拉 高 的 姿 勢, 不 要 因 為 速 度 加 快 而 從 腰 部 向 前 彎 下 半 身 動 作 要 領 : 應 該 是 腳 跟 先 著 地, 這 時 腳 尖 上 勾 ; 然 後 再 將 體 重 到 前 腳 掌 肉 墊 處, 以 腳 尖 用 力 推 離 地 面 膝 蓋 不 可 鎖 死 僵 硬, 應 隨 時 保 持 輕 鬆 狀 態, 但 並 非 刻 意 彎 曲 當 加 快 速 度 時 主 要 應 該 加 快 腳 步, 不 要 有 意 地 加 大 步 幅, 速 度 加 快 時 步 幅 自 然 會 較 大 但 是 腳 步 必 須 放 輕, 避 免 衝 擊 對 關 節 造 成 傷 害 註 : 加 快 健 走 速 度 時, 感 覺 小 腿 前 側 酸 痛 是 正 常 的 現 象, 應 該 在 分 鐘 後 逐 漸 好 轉 可 做 脛 骨 前 肌 伸 展, 來 鬆 弛 小 腿 前 側 高 級 健 走 法 要 使 健 走 速 度 更 快, 必 須 再 加 上 下 列 各 技 巧 : 臀 部 前 後 扭 轉, 而 不 是 左 右 搖 晃, 這 個 技 巧 有 助 於 步 幅 的 加 大 腳 步 的 位 置 幾 乎 是 踩 在 另 一 雙 腳 的 正 前 方, 好 像 在 走 鋼 索 似 地 這 個 技 巧 有 助 於 臀 部 的 扭 轉, 也 可 使 臀 部 左 右 晃 動 的 程 度 減 至 最 低 儘 量 加 快 腳 步, 步 幅 的 大 小 則 順 其 自 然 想 要 使 健 走 的 速 度 快, 運 動 強 度 提 高, 其 關 健 在 於 腳 步 的 加 快 腳 尖 用 力 推 離 地 面 手 臂 擺 動 時, 手 肘 用 力 向 後 擺 動, 但 是 手 臂 向 後 擺 動 時, 手 不 得 超 過 臀 部 學 習 重 點 :1. 瞭 解 健 走 的 三 種 走 法 學 習 目 標 :1. 健 康 健 走 法 的 操 作 2. 體 適 能 健 走 法 的 操 作 3. 高 級 健 走 法 的 操 作 習 作 : 以 三 種 健 走 法 正 確 的 實 地 練 習 3
5 二 中 心 姿 勢 : 身 體 的 基 本 姿 勢 : 一 位 好 的 教 練 除 了 課 程 內 容 與 教 學 技 巧 以 外, 在 教 學 的 課 程 當 中, 為 確 保 各 種 動 作 的 安 全 性 及 身 體 的 均 衡 訓 練, 所 以 動 作 的 執 行 與 身 體 的 姿 勢 在 課 程 當 中 是 不 可 或 缺 的 一 環 如 何 來 確 認 身 體 的 位 置 ( 中 心 姿 勢 ) 1. 雙 腳 打 開, 與 肩 同 寬, 腳 尖 朝 前 2. 膝 蓋 保 持 彈 性 不 鎖 死, 與 腳 尖 同 一 方 向 3. 骨 盆 前 傾 與 後 收, 保 持 中 心 位 置 4. 身 體 中 心 線 向 上 延 伸 5. 肩 膀 向 後, 向 下 放 鬆 6. 下 巴 收 7. 眼 睛 直 視 前 方 學 習 重 點 : 正 確 的 身 體 中 心 姿 勢 七 個 要 領 學 習 目 標 :1. 牢 記 正 確 身 體 中 心 姿 勢, 並 知 道 如 何 指 導 學 員 請 由 下 至 上 說 出 身 體 正 確 中 心 姿 勢 七 個 要 領, 並 作 出 正 確 動 作
6 三 健 走 指 導 技 巧 擊 肘 練 習 : 目 的 : 擺 手 幅 度 練 習 實 施 : 兩 人 一 組, 朝 同 一 方 向 前 後 站 立 後 者 將 手 掌 置 於 前 者 手 肘 後 方 約 20 公 分 處 令 前 者 手 肘 前 後 交 替 擺 動, 碰 觸 後 者 手 掌 交 換 練 習 擊 拳 練 習 : 目 的 : 擺 手 幅 度 練 習 實 施 : 甲 乙 兩 人 一 組, 面 對 面 站 立 甲 將 手 掌 朝 下, 置 於 乙 肩 關 節 前 方 約 20 公 分 處 令 乙 雙 手 前 後 擺 動, 以 拳 頭 輕 碰 甲 之 手 掌 交 換 練 習 拍 手 衝 擊 練 習 : 目 的 : 體 會 衝 擊 的 差 異 實 施 : 個 別 練 習 利 用 手 掌 互 擊, 體 驗 衝 擊 的 關 係, 同 時 運 用 此 法, 有 效 說 明 腳 跟 先 著 地, 對 降 低 衝 擊 的 明 顯 效 果 同 手 同 腳 加 速 練 習 : 目 的 : 動 作 熟 悉 練 習 實 施 : 個 別 練 習 對 部 分 緊 張 造 成 同 手 同 腳 的 學 員, 用 此 法 練 習 雙 手 正 確 擺 動 先 以 慢 速 行 進, 雙 手 自 然 擺 動 再 令 其 加 快, 將 手 肘 彎 曲 成 90 度 步 型 練 習 : 目 的 : 正 確 動 作 練 習 實 施 : 分 列 進 行 令 學 員 排 成 數 列, 依 距 離 設 定 一 目 標, 每 一 列 分 別 依 照 不 同 的 健 走 方 式 前 進, 之 目 標 後 停 止 並 向 後 轉, 等 待 其 他 學 員 分 別 到 達 每 一 次 練 習 以 一 種 步 型 或 三 種 搭 配 為 主, 如 : 健 康 健 走 體 適 能 健 走 高 級 健 走 學 習 重 點 :1. 瞭 解 健 走 指 導 技 巧 學 習 目 標 :1. 擊 肘 練 習 的 操 作 2. 擊 拳 練 習 的 操 作 3. 拍 手 衝 擊 練 習 的 操 作 4. 同 手 同 腳 加 速 練 習 的 操 作 5. 步 型 練 習 的 操 作 習 作 : 兩 人 搭 配 練 習 各 種 指 導 技 巧 5
7 四 注 意 事 項 上 路 開 始 健 走 現 在 您 已 經 知 道 該 多 快, 走 多 久, 以 及 一 週 走 幾 次, 可 以 上 路 開 始 健 走, 最 重 要 的 是 養 成 健 走 的 習 慣 - 每 天 早 上 起 床 時 考 慮 的 今 天 要 在 甚 麼 時 間 去 走, 而 不 是 考 慮 要 不 要 走 下 面 的 一 些 建 議 可 幫 助 您 依 照 健 走 計 劃 進 行, 並 且 可 確 保 運 動 安 全 1. 運 動 服 裝 讓 你 舒 適 又 安 心 的 從 事 運 動, 無 論 從 事 任 何 運 動, 穿 著 正 確 的 運 動 服 裝 都 能 夠 在 運 動 表 現 上 加 分 透 氣 性 : 以 避 免 運 動 產 生 的 熱 氣 無 法 揮 發, 鬱 積 在 體 內, 造 成 體 溫 過 高 以 往 錯 誤 觀 念, 喜 歡 穿 不 透 氣 的 減 肥 衣 褲, 其 實 只 是 把 體 內 水 分 排 出, 想 要 減 少 脂 肪 效 果 有 限 排 汗 性 : 現 在 新 科 技 材 質 的 運 動 服 裝, 排 汗 又 保 暖, 讓 您 運 動 倍 感 舒 適 延 展 性 : 要 有 足 夠 的 伸 縮 度, 才 能 有 效 完 成 完 整 的 動 作, 並 保 持 動 作 的 標 準 和 安 全 舒 適 性 : 太 緊 繃 的 衣 服, 即 使 是 有 足 夠 的 彈 性, 也 會 讓 人 喘 不 過 氣 的 感 覺, 影 響 運 動 的 品 質 而 且 運 動 的 時 間 較 長, 強 度 較 高, 長 時 間 的 穿 著 不 舒 適 的 服 裝, 反 而 影 響 運 動 意 願 適 宜 性 : 輕 薄 短 小 固 然 時 髦 好 看, 但 過 分 暴 露 不 合 宜 特 別 是 在 公 共 場 合, 如 果 因 為 運 動 時 動 作 加 大, 或 是 其 他 非 站 立 的 姿 勢, 是 非 常 不 雅 觀 的 不 論 你 喜 歡 寬 鬆 的 T 恤 運 動 褲, 還 適 合 身 的 背 心 短 褲, 材 質 以 棉 質 為 佳 記 得 要 穿 襪 子 女 生 要 穿 運 動 內 衣 才 能 保 護 自 己, 避 免 胸 部 因 動 作 震 幅 過 於 激 烈 而 拉 傷 讓 運 動 很 愉 快 還 要 記 得 經 常 換 洗, 讓 別 人 也 能 運 動 愉 快. 2. 鞋 子 是 走 路 最 重 要 的 裝 備, 什 麼 樣 的 鞋 子 才 能 夠 讓 你 走 得 舒 服 走 得 愉 快? 從 事 健 身 操 或 健 走 課 程, 穿 著 健 走 專 用 鞋 或 是 多 功 能 鞋, 因 為 鞋 底 跟 鞋 筒 的 構 造 與 設 計, 是 最 能 達 到 保 護 使 用 者 安 全 的 目 的, 需 要 特 別 注 意 鞋 子 要 合 腳, 但 要 預 留 一 點 點 空 間, 因 為 等 你 走 一 陣 子 以 後, 腳 會 腫 脹 稍 微 變 大 你 的 走 路 運 動 鞋 應 該 比 平 常 的 鞋 子 大 一 點 好 的 走 路 鞋 應 該 很 有 彈 性, 用 你 的 雙 手 抓 住 鞋 的 前 後 兩 端, 看 看 是 否 能 折 疊 彎 曲, 若 是 十 分 僵 硬, 一 點 彈 性 都 沒 有, 那 表 示 你 該 換 鞋 子 了 6
8 好 的 走 路 鞋 應 該 平 坦, 鞋 跟 應 該 稍 微 墊 高, 比 鞋 底 高 一 點 點 一 雙 合 腳 的 慢 跑 鞋 應 該 就 很 適 合 走 路 3. 水 是 健 走 及 所 有 運 動 過 程 中, 不 可 或 缺 的 東 西, 但 應 該 怎 麼 喝 呢? 在 運 動 前 運 動 時 和 運 動 以 後 都 應 該 喝 水, 特 別 是 在 潮 濕 炎 熱 的 天 氣, 更 應 該 要 喝 水 假 如 你 預 備 在 大 熱 天 走 上 一 個 小 時, 那 麼 你 要 在 15 分 鐘 以 前 就 喝 水, 在 走 的 過 程 中, 每 15 分 鐘 補 充 一 次 水, 份 量 約 80CC~150CC, 一 般 扁 紙 杯 一 至 二 杯 的 份 量 假 如 你 健 走 超 過 一 個 小 時, 你 可 以 喝 碳 水 化 合 物 或 加 鹽 的 飲 料 別 等 到 渴 了 才 喝 水, 要 在 感 覺 口 渴 之 前 就 補 充 水 份 若 是 長 途 的 健 走, 可 以 帶 一 個 繫 在 腰 邊 的 小 水 壺, 這 樣 才 不 會 影 響 你 肩 膀 的 平 衡, 可 以 自 在 均 勻 的 揮 動 雙 肩 4. 正 確 的 運 動 流 程 一 定 要 暖 身 : 大 家 都 知 道 暖 身 很 重 要, 為 什 麼? 如 果 不 做 暖 身 就 立 刻 開 始 運 動 的 話, 是 比 較 容 易 產 生 運 動 傷 害, 而 且 表 現 也 會 比 較 差, 因 為 : 肌 肉 不 夠 溫 暖, 比 較 僵 硬, 容 易 拉 傷 所 以 暖 身 可 以 讓 較 多 血 液 流 到 四 肢, 提 高 溫 度 和 肌 肉 彈 性 關 節 活 動 幅 度 較 小, 動 作 無 法 疏 張 除 較 容 易 受 傷 之 外, 也 影 響 運 動 表 現 除 了 身 體 的 部 分 外, 暖 身 更 是 告 訴 自 己 要 準 備 好, 待 會 兒 就 要 做 比 較 劇 烈 的 運 動, 所 以 在 心 理 的 部 分 也 很 重 要 暖 身 強 度 不 要 太 激 烈, 但 是 強 度 太 低, 亦 無 法 達 到 暖 身 效 果 冬 天 的 暖 身 比 夏 天 的 暖 身, 時 間 要 長 一 點 可 以 先 輕 鬆 的 走 一 走, 或 是 做 暖 身 操, 大 約 5 分 鐘, 讓 身 體 暖 起 來 所 以 為 了 保 護 自 己 的 身 體, 避 免 傷 害 發 生, 運 動 的 第 一 步 就 是 一 定 要 做 暖 身 運 動 緩 和 與 伸 展 的 重 要 : 做 完 主 運 動 時 不 要 突 然 停 止 休 息 因 為 運 動 時 我 們 的 血 液 經 由 心 臟 收 縮 會 流 向 四 肢, 必 須 利 用 肌 肉 收 縮 再 把 血 液 送 回 心 臟 假 使 你 突 然 休 息, 停 止 不 動, 肌 肉 就 不 會 收 縮, 血 液 就 容 易 停 留 在 四 肢 這 樣 子 就 沒 有 足 夠 的 血 液 回 流, 然 後 靠 血 液 輸 送 的 氧 氣 就 不 夠, 就 會 頭 暈 缺 氧 7
9 所 以 當 主 運 動 結 束 後 要 做 幾 分 鐘 的 緩 和 運 動, 讓 肌 肉 持 續 做 收 縮, 幫 助 血 液 送 回 心 臟 當 我 們 在 做 運 動 的 時 候, 肌 肉 是 一 直 在 收 縮 的, 不 論 是 有 氧 運 動 或 是 重 量 訓 練 都 一 樣 如 果 一 直 維 持 這 種 收 縮 的 狀 態, 久 而 久 之, 肌 肉 的 張 力 也 就 變 得 越 來 越 小, 也 就 是 說 柔 軟 度 就 會 跟 著 降 低 了 為 了 要 保 持 肌 肉 的 柔 軟 度, 當 我 們 運 動 結 束 前 需 要 做 伸 展 運 動, 好 讓 肌 肉 恢 復 它 的 長 度 8
10 一 市 區 健 走 : 把 以 下 幾 點 記 錄 在 你 的 路 線 計 劃 中 : 貳 健 走 課 程 執 行 實 務 路 面 狀 況, 是 人 行 道 小 徑 碎 石 路 或 是 路 肩 是 否 和 車 輛 行 進 路 線 隔 離 有 沒 有 路 面 狀 況 差 到 難 以 行 走 的 路 段 沿 途 有 沒 有 飲 水 處 和 休 息 處 整 個 路 途 有 沒 有 讓 你 擔 心 害 怕 的 路 段 沿 途 有 趣 的 點 : 公 園 綠 帶 史 蹟 景 點 購 物 處 找 尋 一 條 替 代 路 線, 避 免 受 工 程 或 其 他 狀 況 影 響 找 尋 可 以 縮 短 路 程 的 捷 徑, 和 拉 長 路 程 的 替 代 道 路 熟 悉 主 要 道 路 交 叉 路 口, 以 免 迷 路 時 不 知 身 在 何 處 熟 悉 路 線 的 附 近 熱 鬧 的 商 店 學 校 或 其 他 公 共 設 施, 以 備 求 救 之 需 多 功 能 路 線 : 如 果 需 要 在 途 中 去 一 趟 銀 行 郵 局 或 者 是 購 物 的 話, 可 以 設 計 一 條 多 功 能 路 線 早 晚 視 線 不 良, 務 必 穿 著 色 澤 明 顯 之 衣 物, 附 有 反 光 帶 更 佳 把 路 線 畫 下 來, 讓 你 的 家 人 或 朋 友 知 道 你 在 哪 裡 何 時 回 家 二 休 閒 健 走 : 1. 挑 戰 大 自 然 或 長 程 健 走 : 平 時 在 公 司 或 住 家 附 近 走 多 了, 到 了 假 日 不 妨 換 到 山 裡 海 濱 或 河 邊 踏 青, 觀 察 自 然 景 象, 發 現 自 己 輕 輕 鬆 鬆 走 上 兩 三 個 小 時 都 不 累, 或 者 終 於 可 以 一 階 階 攀 登 好 漢 坡, 會 很 有 成 就 2. 市 街 健 步 行 : 走 走 老 街, 看 看 古 厝, 逛 逛 商 場, 搭 車 去 遠 一 點 的 地 方, 回 程 採 健 走 方 式 3. 參 加 健 行 活 動 或 比 賽 : 如 果 你 是 需 要 激 勵 或 掌 聲 才 能 拿 出 恆 心 的 人, 多 參 加 各 地 舉 行 的 健 行 或 比 賽, 是 個 不 錯 的 主 意, 可 以 測 試 平 日 努 力 的 成 果, 也 可 以 提 高 每 天 健 走 運 動 的 意 願 4. 把 路 線 畫 下 來, 讓 你 的 家 人 或 朋 友 知 道 你 在 哪 裡 何 時 回 家 三 團 體 健 走 : 1. 快 速 健 走 : 場 地 : 適 合 運 動 場 及 公 園 步 道, 開 闊 無 障 礙 空 間 9
11 適 合 : 體 能 較 佳 者 是 非 常 有 效 又 快 速 的 健 走 方 式 執 行 : 可 以 利 用 限 時 的 技 巧, 讓 學 員 在 時 間 內 完 成 設 定 的 行 走 距 離 2. 間 歇 健 走 : 場 地 : 適 合 地 形 變 化 較 多 之 大 型 複 合 式 公 園, 有 坡 度 彎 道 或 樓 梯 等 設 計, 讓 課 程 充 滿 變 化 適 合 : 一 般 民 眾 接 受 度 最 高 執 行 : 運 用 地 行 地 物 的 改 變, 調 整 健 走 速 度 及 方 式, 可 用 哨 音 傳 達 指 令 3. 健 走 接 力 : 適 合 : 隊 伍 中 體 力 較 差, 行 走 在 團 體 最 後 的 學 員 目 的 : 激 勵 體 力 較 差 之 學 員, 進 行 一 階 段 的 加 速 執 行 : 利 用 接 力 的 原 則, 準 備 一 支 接 力 棒, 交 給 最 後 一 位 學 員, 令 其 加 速 傳 遞 給 前 一 位, 逐 一 往 前 傳, 至 排 頭 為 止 可 不 限 定 接 力 棒 次 數, 於 行 進 中 反 覆 進 行 4. 循 環 健 走 : 適 合 : 隊 伍 中 體 力 較 佳, 行 走 在 隊 伍 最 前 端 之 學 員 目 的 : 為 避 免 行 進 中 隊 伍 拉 据 過 長 執 行 : 令 第 一 位 學 員 轉 身 朝 排 尾 行 進, 待 繞 過 排 尾 之 後, 再 向 前 行 進 可 不 限 定 一 位 學 員, 可 令 數 位 學 員 同 時 進 行 四 注 意 事 項 準 備 物 品 : 水 毛 巾 雨 具 遮 陽 防 曬 保 暖 衣 物 糖 果 餅 乾 輔 助 器 材 : 哨 子 接 力 棒 小 旗 子 反 光 帶 氣 候 變 化 : 太 熱 太 悶 太 冷 陰 雨 光 線 昏 暗 學 習 重 點 :1. 團 體 健 走 的 演 練 2. 各 種 團 體 健 走 法 的 搭 配 學 習 目 標 :1. 熟 係 並 善 用 各 種 團 體 健 走 法 習 作 : 分 組 進 行 團 體 健 走 課 程 10
12 健 身 操 壹 健 身 操 實 技 一 健 身 操 原 理 與 目 的 : 1. 原 理 : 非 競 技 性 的 運 動 全 身 性 運 動 大 肌 群 運 動 持 續 性 運 動 具 功 能 性 可 變 化 性 中 低 強 度 不 需 大 空 間 不 需 特 別 場 地 不 需 特 殊 器 材 普 及 性 隨 機 性 方 便 性 符 合 體 適 能 健 身 的 要 求 2. 目 的 : 增 進 坐 式 生 活 形 態 族 群 之 身 體 活 動 量 居 家 與 辦 公 室 的 簡 易 活 動 當 固 定 姿 勢 維 持 一 段 時 間 後, 讓 全 身 肌 群 得 到 適 當 的 壓 力 抒 解 作 為 運 動 前 的 暖 身 準 備 操 作 為 運 動 會 的 大 會 操 不 同 族 群 操 作 的 肢 體 活 動 拉 近 健 身 運 動 與 民 眾 生 活 之 間 的 距 離 透 過 健 身 操, 可 獲 得 健 身 的 效 果 11
13 二 健 身 操 編 排 技 巧 : 1. 手 部 動 作 : 上 下 左 右 前 後 畫 圓 單 手 雙 手 規 則 不 規 則, 運 用 間 關 節 與 肘 關 節 的 動 作, 活 動 肩 部 手 臂 胸 部 背 部 肌 群 2. 軀 幹 動 作 : 前 後 左 右 旋 轉, 可 以 活 動 腹 部 及 腰 部 肌 群 12
14 3. 腿 部 動 作 : 以 原 地 操 作 為 原 則, 盡 量 避 免 位 置 的 移 動 或 方 向 的 改 變 利 用 前 側 後 三 個 方 向, 以 及 點 地 及 提 高 等 動 作, 活 動 腿 部 主 要 肌 群 也 可 踏 步 或 屈 蹲 等 輕 鬆 或 幅 度 較 大 的 腿 部 動 作, 適 度 的 調 整 健 身 操 的 內 容 及 強 度 4. 整 體 搭 配 : 以 不 同 的 手 部 軀 幹 腿 部 動 作, 互 相 搭 配 組 合, 呈 現 具 變 化 性 的 內 容 亦 可 由 動 作 幅 度 及 強 度 加 以 變 化, 滿 足 不 同 體 能 學 員 的 需 求 另 可 加 入 不 同 風 格, 例 如 : 拉 丁 舞 蹈 武 術 等, 增 進 趣 味 性, 吸 引 不 同 族 群 人 士 的 參 與 5. 次 數 : 每 一 動 作 以 四 個 八 拍 為 主 次 數 以 配 合 拍 數, 為 次 6. 音 樂 與 節 奏 使 用 : 搭 配 音 樂 或 節 奏, 則 需 事 先 將 音 樂 的 拍 數 記 錄, 作 為 編 排 時, 決 定 次 數 的 依 據 13
15 貳 健 身 操 指 導 技 巧 一 口 令 與 指 令 : 口 令 可 以 提 示 學 員 動 作 的 流 程, 讓 課 程 很 順 暢 的 進 行 正 確 把 握 下 達 口 令 的 時 機, 在 課 程 中 是 不 可 或 缺 的 口 令 與 指 令 可 以 提 示 學 員 動 作 的 流 程, 讓 課 程 很 順 暢 的 進 行, 適 時 下 達 口 令 與 指 令 在 課 程 中 是 不 可 或 缺 的 口 令 上 的 運 用 1. 動 作 名 稱 : 實 際 要 做 的 動 作 例 如 : 踏 併 / 麻 花 / 後 勾 2. 移 動 方 向 : 動 作 進 行 的 方 向, 例 如 : 右 邊 / 左 邊 / 前 進 / 後 退 3. 改 變 次 數 : 何 時 開 始 重 複 幾 次 例 如 : 倒 數 / 還 有 4 個 4. 動 作 說 明 : 注 意 事 項 例 如 : 雙 腳 與 肩 同 寬, 膝 蓋 放 鬆, 收 小 腹 5. 在 動 作 之 前 : 提 前 下 達 口 令, 可 讓 學 員 有 時 間 準 備 改 變 動 作 6. 聲 音 : 除 了 音 量 夠 大, 還 需 注 意 音 調 和 頻 率 指 令 上 的 運 用 : 1. 統 一 : 簡 單 易 懂 經 常 使 用 2. 直 接 明 瞭 : 讓 學 員 可 很 快 的 反 應 出 動 作 3. 時 機 : 提 前 給 指 令, 可 讓 學 員 有 時 間 準 備 改 變 動 作 4. 讓 學 員 看 得 到 : 教 練 站 的 位 置 是 否 面 對 面 背 對 學 員 都 會 有 所 影 響 第 一 階 段 : 預 先 指 定 口 令 拍 子 第 一 階 段 : 預 先 指 定 口 令 拍 子 第 二 階 段 : 在 指 定 拍 子 中 下 達 口 令 踏 步 繞 肩 第 三 階 段 : 以 其 他 動 作 取 代 第 二 階 段 : 在 指 定 拍 子 中 下 達 口 令 第 一 動 第 三 階 段 : 以 其 他 動 作 取 代 第 N 動 14
婚 后, 他 上 北 京 读 书 我 工 作 调 动, 回 到 了 父 母 亲 身 边 在 他 毕 业 以 后, 因 为 种 种 原 因, 他 回 不 了 我 的 城 市, 后 来 就 到 了 杭 州 工 作 我 们 继 续 着 两 地 分 居 的 日 子 为 了 解 决 两 地 分 居 的 问 题
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台達化學工業股份有限公司九十年股東常會開會程序
股 票 代 碼 :1308 亞 洲 聚 合 股 份 有 限 公 司 一 五 年 股 東 常 會 議 事 手 冊 日 期 : 一 五 年 六 月 八 日 地 點 : 高 雄 市 鳥 松 區 圓 山 路 2 號 高 雄 圓 山 大 飯 店 5 樓 柏 壽 廳 目 錄 開 會 程 序 2 開 會 議 程 3 討 論 事 項 ( 一 ) 4 報 告 事 項 10 承 認 及 討 論 事 項 ( 二 ) 31
2013 9 Sep.2013 5 Journal of Ancient Books Collation and Studies No.5 K206 A 1009-1017(2013)05-0054-10 1504 1472-1529 1492 54 1548 1558 1572 31 22 1986 25 1992 2011 1992 31 22 2011 22 30 1992 32 2011 55
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股 票 代 碼 :5508 永 信 建 設 開 發 股 份 有 限 公 司 財 務 報 告 暨 會 計 師 查 核 報 告 民 國 103 及 102 年 度 地 址 : 高 雄 市 新 興 區 六 合 路 183 號 12 樓 電 話 : (07)222-9460 - 1 - 目 錄 財 務 報 告 項 目 頁 次 附 註 編 號 一 封 面 1 - 二 目 錄 2 - 三 會 計 師 查 核 報
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目 录 2010 四 川 房 车 精 英 赛 四 川 房 车 精 英 赛 是 经 过 四 川 省 汽 摩 协 会 批 准 并 列 入 成 都 国 际 赛 车 场 年 度 竞 赛 计 划 的 系 列 正 规 赛 事 精 英 赛 中 各 比 赛 项 目 均 在 四 川 省 汽 摩 协 会 报 批, 竞 赛 方 法 全 部 参 见 本 规 则 本 规 则 参 照 国 际 汽 车 联 合 会 运 动 总 则
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(body mass index, BMI) BMI BMI18.5~23.9 18.52427 3035BMI30 BMI BMI BMI6-2.16-2.2 6-2.1 BMI BMI (Body Mass Index) () () 2 () 2 22 ( 10%) 90 80 39
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( 一 ) 中 国 证 监 会 2
一 证 券 监 管 相 关 规 章 规 范 性 文 件 1 ( 一 ) 中 国 证 监 会 2 中 国 证 券 监 督 管 理 委 员 会 公 告 [2011]7 号 2010 年 7 月 4 日, 国 务 院 发 布 了 关 于 第 五 批 取 消 和 下 放 管 理 层 级 行 政 审 批 项 目 的 决 定 ( 国 发 2010 21 号, 以 下 简 称 决 定 ) 为 贯 彻 落 实 决
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信 用 评 级 报 告 声 明 中 诚 信 证 券 评 估 有 限 公 司 ( 以 下 简 称 中 诚 信 证 评 ) 因 承 做 本 项 目 并 出 具 本 评 级 报 告, 特 此 如 下 声 明 : 1 除 因 本 次 评 级 事 项 中 诚 信 证 评 与 评 级 对 象 构 成 委 托 关 系 外, 中 诚 信 证 评 评 级 项 目 组 成 员 以 及 信 用 评 审 委 员 会 成 员
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協 易 機 械 工 業 股 份 有 限 公 司 一 四 年 股 東 常 會 議 事 錄 時 間 : 中 華 民 國 一 四 年 六 月 九 日 ( 星 期 二 ) 上 午 九 時 整 地 點 : 桃 園 市 桃 園 區 縣 府 路 332 號 11 樓 ( 桃 園 市 工 業 會 十 一 樓 會 議 室 ) 出 席 股 數 : 出 席 股 東 及 股 東 代 理 人 所 代 表 之 股 數 計 99,275,599
声 明
公 司 债 券 2015 年 年 度 报 告 2016 年 4 月 公 司 债 券 2015 年 年 度 报 告 重 要 提 示 公 司 董 事 监 事 高 级 管 理 人 员 保 证 年 度 报 告 内 容 的 真 实 准 确 完 整, 不 存 在 虚 假 记 载 误 导 性 陈 述 或 重 大 遗 漏, 并 承 担 相 应 的 法 律 责 任 普 华 永 道 中 天 会 计 师 事 务 所 (
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目 錄 財 務 報 告 項 目 頁 次 附 註 編 號 一 封 面 1 二 目 錄 2 三 會 計 師 核 閱 報 告 3~ 4 四 合 併 資 產 負 債 表 5 五 合 併 綜 合 損 益 表 6~ 8 六 合 併 權 益 變 動 表 9 七 合 併 現 金 流 量 表 10~ 11 八 合 併
股 票 代 碼 :4533 協 易 機 械 工 業 股 份 有 限 公 司 及 其 子 公 司 合 併 財 務 報 告 暨 會 計 師 核 閱 報 告 民 國 一 二 及 第 一 季 地 址 : 桃 園 縣 龜 山 鄉 南 上 路 四 四 六 號 電 話 :( 三 ) 三 五 二 五 四 六 六 - 1 - 目 錄 財 務 報 告 項 目 頁 次 附 註 編 號 一 封 面 1 二 目 錄 2 三
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中 国 交 通 建 设 股 份 有 限 公 司 2014 年 社 会 责 任 报 告 ( 文 字 版 ) 目 录 报 告 说 明 2 领 导 致 辞 3 关 于 我 们 4 企 业 概 况 业 绩 荣 誉 五 商 中 交 战 略 市 场 责 任 促 进 经 济 发 展 9 市 场 责 任 海 外 责 任 强 化 基 础 管 理 维 护 股 东 权 益 客 户 责 任 推 动 行 业 进 步 17 作
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中 国 交 通 建 设 股 份 有 限 主 体 与 相 关 债 项 2016 年 度 跟 踪 评 级 报 告 跟 踪 评 级 报 告 大 报 SD 2016 101 号 主 体 信 用 跟 踪 评 级 结 果 :AAA 评 级 展 望 : 稳 定 上 次 评 级 结 果 :AAA 评 级 展 望 : 稳 定 债 项 信 用 债 券 简 称 额 度 ( 亿 元 ) 年 限 ( 年 ) 跟 踪 评 级
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腦 瘤?? 怎 麼 吃 才 健 康?? 中 國 醫 藥 大 學 附 設 醫 院 臨 床 營 養 科 主 講 人 : 朱 昱 營 養 師 腦 瘤 的 盛 行 率 腦 瘤 的 發 生 率 在 全 世 界 各 個 國 家 的 統 計 中 約 為 每 十 萬 人 口 有 4-5 個 病 人 美 國 每 年 約 有 17000 位 病 患 發 現 有 原 發 性 腦 瘤, 而 由 它 處 轉 移 至 腦 內
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601800 2016 年 半 年 度 报 告 中 国 交 建 公 司 代 码 :601800 公 司 简 称 : 中 国 交 建 中 国 交 通 建 设 股 份 有 限 公 司 2016 年 半 年 度 报 告 重 要 提 示 一 本 公 司 董 事 会 监 事 会 及 董 事 监 事 高 级 管 理 人 员 保 证 半 年 度 报 告 内 容 的 真 实 准 确 完 整, 不 存 在 虚 假 记
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联 合 信 用 评 级 有 限 公 司 证 券 市 场 评 级 结 果 分 析 报 告 ( 截 至 2010 年 6 月 底 ) 一 证 券 市 场 债 券 评 级 结 果 1 自 2008 年 6 月 联 合 信 用 评 级 有 限 公 司 ( 以 下 简 称 联 合 评 级 ) 取 得 证 监 会 颁 发 的 证 券 市 场 资 信 评 级 业 务 许 可 证 以 来, 截 至 2010 年 6
目 壹 會 議 議 程 ------------------------------------------3 貳 報 告 事 項 ------------------------------------------4 一 103 年 度 營 業 狀 況 報 告 ------------------
股 票 代 號 :1333 恩 得 利 工 業 股 份 有 限 公 司 ENTERY INDUSTRIAL CO., LTD 104 年 股 東 常 會 議 事 手 冊 時 間 : 中 華 民 國 104 年 6 月 23 日 ( 星 期 二 ) 上 午 九 時 整 地 點 : 新 北 市 新 莊 區 幸 福 東 路 7 號 4 樓 ( 頭 前 庄 活 動 中 心 ) 目 壹 會 議 議 程 ------------------------------------------3
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证 券 研 究 报 告 行 业 研 究 / 行 业 周 报 2016 年 07 月 17 日 行 业 评 级 : 银 行 增 持 ( 维 持 ) 非 银 行 金 融 增 持 ( 维 持 ) 沈 娟 执 业 证 书 编 号 :S0570514040002 研 究 员 0755-23952763 shenjuan@htsc.com 罗 毅 执 业 证 书 编 号 :S0570514060001 研 究
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序 言 序 周 寶 熙 牧 師 ii 沒 有 走 過 的 路 梁 遠 耀 牧 師 iii 前 言 編 輯 小 組 1 獻 給 敬 愛 的 策 叔 2 回 歸 曠 野 的 真 義 勇 獅 林 佩 齡 3 08 回 歸 曠 野 實 錄 馬 鞍 山 郊 野 公 園 遠 足 5 林 村 郊 野 公 園 遠 足 6 南 大 嶼 山 郊 野 公 園 遠 足 7 城 門 郊 野 公 園 遠 足 8 北 大 嶼 山
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主 任 趙 正 派 當 今 二 十 一 世 紀 醫 療 及 科 技 高 度 發 展 的 時 代, 由 於 飲 食 精 緻 化 濫 用 調 味 品 不 當 的 烹 飪 濫 用 農 藥 不 當 使 用 肥 料 ; 復 以, 職 場 及 經 濟 壓 力 少 子 化 缺 乏 親 情 互 動, 使 得 個 人
主 任 趙 正 派 當 今 二 十 一 世 紀 醫 療 及 科 技 高 度 發 展 的 時 代, 由 於 飲 食 精 緻 化 濫 用 調 味 品 不 當 的 烹 飪 濫 用 農 藥 不 當 使 用 肥 料 ; 復 以, 職 場 及 經 濟 壓 力 少 子 化 缺 乏 親 情 互 動, 使 得 個 人 的 健 康 倍 受 威 脅 加 上 個 人 飲 食 習 慣 生 活 習 慣 飲 水 睡 眠 生 活
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2010 2010 China Animal Husbandry and Feed Industry Expo 会 议 指 南 主 办 单 位 : 中 国 畜 牧 业 协 会 中 国 饲 料 工 业 协 会 全 国 畜 牧 总 站 支 持 单 位 : 中 华 人 民 共 和 国 商 务 部 特 别 赞 助 : 北 京 大 北 农 科 技 集 团 股 份 有 限 公 司 协 办 单 位 :( 以 下
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上 海 梭 伦 信 息 科 技 有 限 公 司 Solon (Shanghai) Information Technology Co., Ltd.. 接 触 角 和 界 面 张 力 仪 Model C20 系 列 -- 基 于 影 像 分 析 原 理 的 界 面 化 学 分 析 系 统 C20 系 列 光 学 动 / 静 态 接 触 角 仪 Optical Contact Angle Meter Model
第三章 外周神经系统药物
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97 年 度 教 育 部 辦 理 專 科 學 校 提 昇 整 體 教 學 品 質 專 案 計 畫 子 計 畫 ( 四 ) 提 昇 美 容 實 務 教 學 品 質 及 教 師 成 長 專 案 計 畫 成 果 彙 編 執 行 學 校 : 新 生 醫 護 管 理 專 科 學 校 執 行 單 位 : 美 容 造 型 科 子 計 畫 ( 四 ) 主 持 : 李 蘭 芬 九 十 七 年 十 二 月 新 生 醫
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专 题 潘 柱 廷 DOI:10.3969/j.issn.1009-6868.2016.02.010 网 络 出 版 地 址 :http://www.cnki.net/kcms/detail/34.1228.tn.20160219.1622.002.html Matrix of Attack Hypothesis Faced in Big Data Security 潘 柱 廷 /PAN Zhuting
圖 一 近 年 臺 灣 太 陽 眼 鏡 類 產 品 出 口 金 額 及 數 量 統 計 表 [1] 根 據 資 料 顯 示, 太 陽 眼 鏡 消 費 市 場, 主 要 為 美 國 日 本 義 大 利 法 國 德 國 英 國, 美 國 在 1993 年 消 費 量 為 2 億 6 千 支, 整 體 零
![圖 一 近 年 臺 灣 太 陽 眼 鏡 類 產 品 出 口 金 額 及 數 量 統 計 表 [1] 根 據 資 料 顯 示, 太 陽 眼 鏡 消 費 市 場, 主 要 為 美 國 日 本 義 大 利 法 國 德 國 英 國, 美 國 在 1993 年 消 費 量 為 2 億 6 千 支, 整 體 零](/thumbs/39/20170428.jpg "圖 一 近 年 臺 灣 太 陽 眼 鏡 類 產 品 出 口 金 額 及 數 量 統 計 表 [1] 根 據 資 料 顯 示, 太 陽 眼 鏡 消 費 市 場, 主 要 為 美 國 日 本 義 大 利 法 國 德 國 英 國, 美 國 在 1993 年 消 費 量 為 2 億 6 千 支, 整 體 零")
眼 鏡 及 光 學 鏡 片 製 造 業 原 物 料 耗 用 通 常 水 準 第 一 章 產 業 概 述 臺 灣 眼 鏡 製 造 產 業 的 發 展 可 追 溯 至 1970 年 代, 當 時 正 值 日 本 眼 鏡 製 造 產 業 的 全 盛 時 期, 許 多 需 要 勞 力 密 集 的 生 產 工 廠 陸 續 將 訂 單 轉 移 到 生 產 成 本 相 較 低 廉 的 臺 灣 在 各 大 工 業
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第九章
2.5 Internet 3G 9.1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 1 2 4 9 9.2 GSMCDMA3G 1G GSMTDMA 2G 2.5 CDMA 3G GSM GSM900MHz GSM1800MHz GSM1900MHz CDMA Code
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唐 山 钢 铁 集 团 有 限 责 任 公 司 ( 一 ) 40 唐 山 钢 铁 集 团 有 限 责 任 公 司 ( 二 ) 42 唐 山 钢 铁 集 团 有 限 责 任 公 司 ( 三 ) 44 唐 山 钢 铁 集 团 有 限 责 任 公 司 ( 四 ) 46 唐 山 三 友 集 团 有 限 公
目 录 石 家 庄 市 石 药 集 团 中 诺 药 业 ( 石 家 庄 ) 有 限 公 司 1 石 家 庄 以 岭 药 业 股 份 有 限 公 司 3 石 家 庄 中 硕 药 业 集 团 有 限 公 司 4 华 北 制 药 集 团 爱 诺 有 限 公 司 6 河 北 胜 嘉 杰 锐 特 汽 车 用 品 科 技 有 限 公 司 8 石 家 庄 市 瑞 诺 生 物 医 学 材 料 有 限 公 司 9 石
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完全性胸髓損傷個案復健過程照護經驗 護理探討如下 病患使用冷熱敷 按摩 經皮神經電 一 完全性胸髓損傷病患之生理病理變化 刺激或藥物等方式來緩解疼痛[2, 14] 教 完全性胸髓損傷會導致下半身肢體麻痺 導病患利用積極復健及專注於生活消 癱瘓 喪失受傷部位以下所有的運動及感覺功 遣等方式 來轉移對疼
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Chung Shan Medical Journal 2011; 22: 329-340 Case Report 照顧一位完全性胸髓損傷個案復健過程之護理經驗 1 林豔辰 1 2 1 蔡淑美 1, 2* 李淑桂 中山醫學大學附設醫院 醫護部 中山醫學大學 護理系 本文是照顧一位完全性胸髓損傷之30歲男性 在復健過程之護理經驗 照護期間為2008年 9月12日至2008年10月26日 筆者藉由觀察 會談與直接照護等方式蒐集資料
SINAMICS G120 基本定位器
基 本 安 全 说 明 1 引 言 2 SINAMICS SINAMICS G120 3 A 附 录 功 能 手 册 04/2014, FW V4.7 A5E34257659C AA 法 律 资 讯 警 告 提 示 系 统 为 了 您 的 人 身 安 全 以 及 避 免 财 产 损 失, 必 须 注 意 本 手 册 中 的 提 示 人 身 安 全 的 提 示 用 一 个 警 告 三 角 表 示, 仅
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Lecture 8II SUDOKU PUZZLE SUDOKU New Play Check 軟體實作與計算實驗 1 4x4 Sudoku row column 3 2 } 4 } block 1 4 軟體實作與計算實驗 2 Sudoku Puzzle Numbers in the puzzle belong {1,2,3,4} Constraints Each column must contain
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目 錄 第 一 章 緒 論... 1 第 一 節 研 究 背 景... 1 第 二 節 研 究 動 機... 5 第 三 節 研 究 問 題... 6 第 四 節 研 究 方 法... 6 第 五 節 研 究 架 構... 7 第 六 節 研 究 流 程... 8 第 七 節 研 究 限 制...
東 吳 大 學 國 際 經 營 與 貿 易 學 系 碩 士 班 碩 士 論 文 指 導 教 授 : 蔣 成 博 士 東 南 亞 華 語 文 教 育 市 場 之 探 討 - 以 印 度 尼 西 亞 為 例 The Research of Chinese Education Market in Southeast Asia- Take Indonesia for Example 研 究 生 : 曾 子
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第 13 章 胺 重 氮 和 偶 氮 化 合 物 胺 (amines) 是 最 重 要 的 含 氮 化 合 物, 它 可 看 作 是 氨 的 烃 基 取 代 物, 根 据 氮 上 烃 基 取 代 的 数 目, 可 将 胺 分 为 伯 ( 一 级 ) 胺 仲 ( 二 级 ) 胺 叔 ( 三 级 ) 胺 和 季 ( 四 级 ) 铵 盐 : 3 R R 2 R 3 R 4 + X - 氨 伯 胺 仲 胺
activities and potential deployment scenario of the system. Finally, current work in China on the Cooperative ITS system is shortly introduced. 1 2012
欧 洲 车 路 协 同 技 术 发 展 与 展 望 林 岚 日 立 欧 洲 股 份 公 司, 信 息 与 通 讯 技 术 研 究 室 Tel: +33 4 89 87 41 00; Email: Lan.lin@hitachi-eu.com 王 文 佳 日 立 ( 中 国 ) 研 究 开 发 有 限 公 司 Tel: +86 10 828962918-322; Email: wjwang@hitachi.cn
Linn Cove [1,2] 1(a)(b) Figg and Muller epoxy epoxy Linn Cove 183 [3] (a) (b) (c) (d) 1 43
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107 第 期 3月號 頸椎人工椎間盤簡介 國泰綜合醫院神經外科頸椎人工椎間盤置換術實景 越動越健康 牛年如意操 天使心語 健康過佳節 醫學報導 全身性紅斑性狼瘡 醫學報導 心臟砰砰跳 淺談心律不整 健康小站 素食食材面面觀 銀髮關懷 銀髮族 糖尿病族的保健之道 1073 107 106280 TEL: 02 2708 2121 http://www.cgh.org.tw E-mail: service@cgh.org.tw
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2014 年 湖 州 市 企 业 科 技 难 题 与 技 术 需 求 项 目 汇 编 湖 州 市 科 学 技 术 局 二 一 四 年 五 月 前 言 湖 州 市 是 环 太 湖 地 区 唯 一 因 湖 而 得 名 的 城 市, 是 一 座 具 有 2300 多 年 历 史 的 江 南 古 城 公 元 前 248 年, 楚 春 申 君 黄 歇 徙 封 于 吴, 筑 城 置 县 名 菰 城 公 元 602
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2012 9 9 168 JOURNAL OF RAILWAY ENGINEERING SOCIETY Sep 2012 NO. 9 Ser. 168 1006-2106 2012 09-0039 - 06 ( 中国土木工程集团有限公司, 北京 100038) M3 1 2 6. 5 ~ 20. 5 m 15. 5 ~ 31 m 13 mm 0. 42 /d 3 U418. 5 + 5 A Application
表17-DDF 版 服務項目-範圍通過TAF認證一覽…
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LATEX : : : 1006 1 2 2013 L A TEX : I Abstract In this short article we will discuss about L A TEX for your dissertation Key Words: Dynamic Positioning, Ship Manoeuvrability,Control Algorithm, State Estimate
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2845 www.feib.com.tw mops.twse.com.tw Annual Report 2014 Sincerity Diligence Thrift Prudence Innovation 5 14 14 16 16 18 35 52 52 52 53 10 58 59 60 60 65 72 72 72 72 73 73 74 74 84 87 88 89 90 90 2 91
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CMMP-AS CMMP-AS USB CANopen EMC CE EN ( 6) (EnDat/HIPERFACE) S 255 / I/O 16 / I/O / I/O CAMC-D-8E8A 20 (STO) 1 (SS1) (SBC) (SOS) 2(SS2) (SLS) (SSR) (SSM) CMMP-AS CANopen EtherCAT PROFIbus,PROFINET, DeviceNet,CANopen,EtherCAT,
戴宏興自發功
談保持健康快樂的生活(美國普大博士戴宏興) 談保持健康快樂的生活(美國普大博士戴宏興) 2006 年 11 月 23 日 I 摘要 X 宣誓 X 序 XII 第一章 身 14 14 1.1 空氣 16 有氧運動鬆身搖頭擺尾 16 臭氧會加速人體呼吸道的惡化 16 延年益壽原則是心平氣和少食多動遠離煙酒 17 淨化殺菌室內空氣 18 行醫救人濟世 18 1.2 飲食 19 延年益寿的原则 drtai@qq.com
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78 SZ/SH/SM 55 ON OUT/ZOUT OUT OUT AOUT ZOUT SZ3 SZ4 SH SM SZSHSM I000~I177 I000~I477 I000~I077 I000~I077 1 Q000~Q177 Q000~Q477 Q000~Q077 Q000~Q077 M000~M377 M000~M377 M000~M377 M000~M377 1. ON OFF 2.OUT
人物篇 專訪台灣師範大學國語中心 -陳浩然主任 王佩卿 採訪 前言 台灣師範大學英語系陳浩然教授於2011年8 月接任國語中心主任 成為本中心1956年創立 以來第13位主任 陳主任緣何自英語教學領域 跨足華語教學 又 面對日趨重要且競爭日益 激烈的華語教學領域 陳主任將如何帶領這個 全台最大的華語
目 第 九 十 期 人 物 篇 中 華 民 國 七 十 九 年 十 二 月 創 刊 中 華 民 國 一 百 零 一 年 四 出 刊 台 灣 師 範 大 學 國 語 中 心 陳 浩 然 主 任 專 訪 / 王 佩 卿...2 教 學 篇 國 立 屏 東 教 育 大 學 語 言 中 心 的 漢 字 部 首 教 學 / 曾 令 全...6 錄 采 風 篇 貓 咪 烏 托 邦 - 瑞 芳 猴 硐 小 旅 行
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人物篇 走在一條前景無限的長路 專訪姚道中 教授 何沐容 在中國 有一億五千萬人學習英文 相對 全美學習中文的人數 雖然逐年攀高 目前仍 僅達三十幾萬人 這對未來將躍上世界舞台之 頂 有著人口 土地 商機等各種豐厚潛力的 中國而言 要讓口中說的話 成為繼英語之後 第二個全球共通語言 讓更多外國朋友們
目 第 七 十 九 期 人 物 篇 中 華 民 國 七 十 九 年 十 二 月 創 刊 中 華 民 國 九 十 八 年 四 月 出 刊 走 在 一 條 前 景 無 限 的 長 路 專 訪 姚 道 中 教 授 / 何 沐 容...2 錄 教 學 篇 日 籍 生 華 語 發 音 之 偏 誤 分 析 矯 正 與 教 學 策 略 / 陳 慶 華...5 采 風 篇 女 巫 的 室 外 居 所 - 北 投 /
产 品 性 能 资 料
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PARTS LIST 零 FB 15/18/20/25/30 FB 15C/18C/20C/25C 勵福 7L 列 Tailift 7L Series Electric Forklift Trucks TAILIFT CO.,LTD. DEC039/
PARTS LIST 零 FB 15/18/20/25/30 FB 15C/18C/20C/25C 勵福 7L 列 Tailift 7L Series Electric Forklift Trucks TAILIFT CO.,LTD. DEC039/06 2012 . 零 勵福 ()7L 列 FB15~30. 零 說 FB15C~25C 索 索 零 數量 便 識 更 零 參 This part manual
文 獻 查 證 (2012) 一 照 : 6,000cGy85% (Glenny et al., 2010)WHO(1979) 0-4Grade 3/ Grade 4 (Peterson, Bensadoun, & Roila, 2011) (Williamson & Hoggart, 2005)
一 照顧一 蔡旻樺 洪翠蓮 林姿佳* 中文摘要 本文描述一罹患鼻咽癌 筆 者於20138月1日至8月16日 運用Gordon十一項健康功能評估為工具 透過直 觀察 會談 身評及病歷查閱等方式進行資料收集 確認有引 起的疼痛 營養少於身體所需與無望感等健康問題 在照期間結跨團隊照方式 調 整飲食型態 改善黏膜炎引起的疼痛 我們亦提供多樣化飲食方針 設計低目標進食 量 讓個案逐步達成 藉此提升信心 增加自我控制感
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30 9 2013 9 Journal of Highway and Transportation Research and Development Vol. 30 No. 9 Sep. 2013 doi 10. 3969 /j. issn. 1002-0268. 2013. 09. 016 100088 科学合理地预测分析桥梁全寿命周期成本, 是桥梁建设投资决策和桥梁方案比选的关键问题之一悬索桥因其构件多,
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Gene Diagnosis E-mail: haiyanhuang@shmu.edu.cn Central Dogma of Biology Disease Definition of Gene Diagnosis Analysis of DNA and RNA in order to detect heritable disease-related genotypes, mutations,
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PURE ORGANIC & GRASS-FED PURE ORGA & GRASS-F PURE 100% ORGANIC & GRASS-FED PURE ORGA & GRASS-F P6 P7 P8 Acetaia Caselli25 P9 P10 P11 100% P12 100% P14 P16 P17 100% P18 P18 P19 P20 ( ) P20 ( ) P21 P22 P23
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DL1621-1
General Description: DL1621-1, 含 LCD 的控制线路, 搭配 MCU 来使用, 将使使用者的成本降低, 以及应用更加. 宽广 Features: 工作电压 2.4V-5.5V 系统频率 : - 内建 RC 振荡器 (256Khz) - 外挂 32768Hz 晶振 - 外灌 256Khz 输入 ( 由 OSCI 脚 ) 提供简单 3 pins 串接接口 (CKRB/ CKWB/
Datasheet SHT1x (SHT10, SHT11, SHT15) SMD SHT1x ( SHT10, SHT11 SHT15) Sensirion SHT1x CMOSens SHT1X LCC 14 A/D SHT7X PCB SHTA ± ±
Datasheet SHTx (SHT0, SHT, SHT5) SMD SHTx ( SHT0, SHT SHT5) Sensirion SHTx CMOSens SHTX LCC 4 A/D SHT7X PCB SHTA 7.47 ±0.05 4. ±0. 0.95 ±0..83 ±0.05.7 ±0.05 3.5 ±0..0 ±0..5 ±0. sensor opening.5 ±0. A5Z
CODE DESCRIPTION DESCRIPTION Category SPECIFICATION 540有刷电机架 540 Aluminium Brush Motor Mount 523B15 电机机架 Alum. Motor Mount 523B20 电机座 Motor Mount 523B
Category 540有刷电机架 540 Aluminium Brush Motor 523B15 电机机架 Alum. Motor 523B20 电机座 Motor 523B21 电机座 523B22 523B25 MOTOR MOUNT 523BXX 523B10 JP 1,620 JP 1,320 L-A=16mm L-B=10mm Motor L-A=17mm L-B=6.5mm 电机座
违约率检验制度
联 合 信 用 评 级 有 限 公 司 证 券 市 场 评 级 结 果 分 析 报 告 ( 截 至 2011 年 12 月 底 ) 一 证 券 市 场 债 券 评 级 结 果 1 自 2008 年 6 月, 联 合 信 用 评 级 有 限 公 司 ( 以 下 简 称 联 合 评 级 ) 取 得 证 监 会 颁 发 的 证 券 市 场 资 信 评 级 业 务 许 可 证 以 来, 截 至 2011 年
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12 4 2013 7 ( ) ChinaEconomicQuarterly Vol.12No.4 July2013 黄新飞舒元郑华懋 * 摘要 2004 2007 25 : 45.9 6.6 0.2% 关键词 一 引 言 Young (2000) Quarterly Journal of Economics : 1978 1997 * ; ; : 135 510275; : 13640722210;E-mail:huangxf3@mail.sysu.edu.cn