在假期保持快乐心情 保持安全的 9 个提示 采取措施保持安全 庆祝活动可能会带来危险, 从危险的装饰品到有毒的植物, 不一而足 下面介绍了如何使您和您全家 ( 包括宠物在内 ) 远离危险 : 1. 登高时要小心 使用踏凳或梯子将装饰品放置在高处 2. 小心蜡烛 始终将蜡烛与任何可燃物之间的距离保持在

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1 赢得健康 2018 年秋季 Medi-Cal/Healthy Kids HMO 请访问 以开始 全新功能!mySCFHP 会员门户 现在, 您可以在 myscfhp 会员门户上执行以下操作 : 查看您的健康计划信息 查看您的 ID 卡 打印临时 ID 卡 申请新的 ID 卡 查看或更改您的初级医疗保健医生 (PCP) 以及使用 在线保健中心! 该中心包含健康图书馆 保健评估和自我管理跟踪工具, 以帮助您管理自己的健康状况 您拥有 Medicare( 联邦医疗保险 ) 和 Medi-Cal( 加州医疗补助计划 ) 吗? Cal MediConnect 将上述福利结合成一项计划, 只需一张会员卡, 并且可以拨打同一个电话号码求助 作为 Cal MediConnect 会员, 您还可以免费获得 Silver&Fit Exercise( 长者健身 ) 和 Healthy Aging Program( 健康老龄 化计划 ) 这意味着您将获得: 健身房会员资格, 或者 每个受益年度最多两套家庭健身工具 致电 , 以了解更多信息, 并可获得注册参加 Cal MediConnect 的帮助! 欢迎来电 客户服务部周一至周五上午 8:30 至下午 5 点 ( 假日除外 ) C 听障专线 或 711 Standard U.S. Postage PAID Long Beach, CA Permit No. 2041

2 在假期保持快乐心情 保持安全的 9 个提示 采取措施保持安全 庆祝活动可能会带来危险, 从危险的装饰品到有毒的植物, 不一而足 下面介绍了如何使您和您全家 ( 包括宠物在内 ) 远离危险 : 1. 登高时要小心 使用踏凳或梯子将装饰品放置在高处 2. 小心蜡烛 始终将蜡烛与任何可燃物之间的距离保持在至少 12 英寸 在您离开房间之前, 不要忘记吹熄蜡烛 将蜡烛放在稳定表面上, 并且不能让孩子和宠物够到 3. 检查节日彩灯 仔细查看, 以找出任何裸露或磨损的电线 松动的连接或破损的插座 4. 在修剪树木时要考虑孩子和宠物 对于易碎或有金属钩子的装饰品, 应将其放在树顶附近, 并且远离好奇的孩子和动物 5. 还要对您的树进行防火处理 活树很快就会干枯 因此应该经常为 2 赢得健康 树木浇水 在不使用时关闭所有树灯和装饰品 使您的树远离壁炉 暖气和便携式暖气机 6. 注意可能有毒的植物 不能让幼儿和宠物够到檞寄生浆果 冬青浆果和耶路撒冷樱桃 更好的方法是 : 选择人造的节日用植物 如果出现中毒的紧急情况, 请拨 Santa Clara 县节假日免费餐 打 致电中毒控制中心 7. 选择与孩子的年龄相匹配的玩具 务必检查标签上的年龄范围 适用年龄范围高于孩子年龄的玩具可能存在危险 8. 不要忘记头盔 如果您要送给孩子自行车 滑板或其他骑乘玩具作为礼物, 请一定附赠一顶头盔 9. 保护您的家人和宾客, 避免食物中毒 将节日期间的剩菜再加热到至少 165 度, 防止危险的细菌繁殖 资料来源 :American Academy of Pediatrics; American Society for the Prevention of Cruelty to Animals; Safe Kids Worldwide 在此假期期间额外帮助吗? 您可以联系 : Second Harvest Food Bank( 第二丰收食物银行 ), 网址为 Food Connection( 食物连线站 ) 请拨打 , 分机号 101 ; 或者 , 分机号 101 您还可以了解自己是否符合领取 CalFresh( 粮食券 ) 的资格 有关更多信息, 请访问 亦可全年随时拨打 24 热线 联系 CalFresh

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4 提起申诉的方法 如果您认为 Santa Clara Family Health Plan (SCFHP) 未能提供上述服务或因种族 肤色 国籍 年龄 残疾或性别而歧视您, 您可以向 SCFHP 提出申诉 您可以打电话 以书面形式 当面或以电子方式提出申诉 : 打电话 : 请于周一至周五早上 8:30 至下午 5:00 致电 SCFHP, 电话是 如果您有听说障碍, 请致电 或 711 书面形式 : 请填写投诉表格或写信并寄至 : Attn: Appeals and Grievances Department Santa Clara Family Health Plan 6201 San Ignacio Ave San Jose, CA 当面 : 请前往医生办公室或 SCFHP 办公室表达您的申诉意向 电子方式 : 访问 SCFHP 网站 民权办公室 您也可以打电话 以书面形式或以电子方式向美国卫生与公众服务部 (U.S. Department of Health and Human Services) 民权办公室 (Office for Civil Rights) 提出公民权利投诉 : 打电话 : 请致电 如果您有听说障碍, 请致电 TTY/TDD 专线 书面形式 : 请填写投诉表格或寄信至 : U.S. Department of Health and Human Services 200 Independence Avenue, SW Room 509F, HHH Building Washington, D.C 投诉表格可从以下网站下载 : 电子方式 : 访问民权办公室投诉门户 : C Medi-Cal/Healthy Kids

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7 不要相信有关睡眠的以下三个谣传 睡眠 : 我们都会睡觉, 但我们并不总能理解它 实际上, 睡眠甚至会显得有点神秘 也许这就是在谈到我们生活中的这个重要组成部分时, 总是存在一些谣传的原因之一 您是否听说过以下三个谣传? 1 谣传 : 打鼾可能非常烦人, 但不是健康问题 事实 : 虽然打鼾通常是无害的, 但情况也可能非常严重 它有可能预示着存在一种称为阻塞性睡眠呼吸暂停的病症, 会导致每夜呼吸暂停数次 患有睡眠呼吸暂停的人可能会因窒息而醒来, 或者急促喘气 睡眠呼吸暂停可能会使您在次日感到筋疲力尽 更有甚者, 它可能会增加患心脏病的风险 幸好, 治疗 ( 包括持续气道正压 [CPAP] 疗法 ) 可能有所帮助 2 谣传 : 您可以睡很少也没问题 事实 : 减少睡眠可能会导致您情绪低落, 并使您效率低下 暴躁易怒和容易发生事故 问题可能更加严重 : 睡眠过少可能是一种严重的健康风险 它与从高血压到肥胖 糖尿病和抑郁症的各种疾病有关 获得充足的规律睡眠将有助于您的感受和表现均达到最佳状态 大多数成年人每晚至少要睡七个 3 谣传 : 如果您醒来后再也无法入睡, 最好是就躺在原处直到能够睡着为止 事实 : 实际上, 如果您在大约 15 分钟后仍无法入睡, 就别盯着钟看了 : 应该起床到其他房间去做些能够放松心情的事 听些柔和 舒缓的音乐, 或者读书 当您感觉困倦时再回到床上 请牢记, 醒来以后难以再次入睡可能是失眠的迹象 其他迹象包括在夜间频繁醒来, 或者常在次日感到昏昏沉沉 如果您对自己的睡眠习惯存在疑虑, 请告诉您的医生 资料来源 :American Academy of Sleep Medicine; National Sleep Foundation 睡眠需求 专家建议的一般每日睡眠量 新生儿 0 3 个月 婴儿 4 11 个月 幼儿 1 2 岁 学龄前儿童 3 5 岁 学龄儿童 6 13 岁 9 11 青少年 岁 8 10 成年人 18 岁及以上 7 9 资料来源 :National Sleep Foundation 赢得健康 3

8 发育筛查对您的孩子而言非常重要 孩子在成长过程中总会学习新事物 发育里程碑的一些示例包括 : 第一次笑 第一次说出一个词 迈出第一步 挥手告别 独立坐起 用积木搭一座塔楼, 然后将其推倒每个孩子都会按照自己的节奏成长以及学习技能 对于孩子而言, 在某一领域领先但在其他领域有些落后是很正常的 因此, 发育筛查非常重要 这些筛查可帮助您和您的医生检查您的孩子是否按预期成长和发育 在发育筛查时会做些什么? 医生会询问您, 您的孩子玩耍 说话和行为如何 您的回答将帮助医 生了解您的孩子 医生可能还会与您的孩子玩耍或说话, 以观察您的孩子是否与其他同龄孩子达到大致相同的发育步伐 发育筛查将在例行身体检查 ( 健康儿童就诊 ) 时进行 建议处于以下月龄的所有孩子进行发育筛查 : 9 个月 18 个月 24 或 30 个月资源 : 请访问 ncbddd/actearly/pdf/checklists/ all_checklists.pdf 以查看各个年龄的更多里程碑 您还可以下载 CDC Milestone Tracker(CDC 里程碑跟踪器 ) 应用来跟踪您的孩子的里程碑 可在此处获得该应用 :www. cdc.gov/ncbddd/actearly/ milestones-app.html 与以往一样, 请与您的医生谈话 不确定什么是医疗紧急事件? 您可以全年随时拨打我们的 24 护士咨询热线 , 以寻求协助 这是免费的电话服务 流感季节警报 流感可能令人非常痛苦甚至死亡 几乎每个年龄在 6 个月或以上的人都应每年接种一次流感疫苗 接种疫苗! 不要等待 不要犹豫 流感疫苗 2 周时间才会完全生效 请立即接种疫苗, 以便在您时能够受到保护 尽您所能保持健康 有关更多信息, 请致电 SCFHP 客户服务部 赢得健康 Medi-Cal/Healthy Kids HMO 2018 年秋季 赢得健康 是 Santa Clara Family Health Plan 为朋友和支持者出版的一本社区服务指南 赢得健康 中的信息来自多位医学专家 如果您对可能影响到您健康的具体内容有任何疑问, 请联系您的医疗服务提供者 照片或插图中的人物可能是模特 Santa Clara Family Health Plan PO Box 18880, San Jose, CA TTY/TDD: or C 2018 Coffey Communications, Inc. All rights reserved.

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