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1 政大體育研究第 21 期頁 55-71(2012 年 10 月 ) 55 摘要 臺灣啦啦隊運動漸漸興盛, 越來越多學校皆有啦啦隊的成立 許多人期望透過重量訓練來增加肌力, 以升在競技啦啦的運動表現 本研究將討論重量訓練對於競技啦啦隊女生訓練的關連性 也提出建議的訓練動作, 以提高競技啦啦女生的 : 一 肌力與肌耐力 ; 二 核心肌群控制能力, 並將以身體肌群與訓練動作分別論述 最後也提出, 一般競技啦啦訓練者所容易犯的錯誤 期望國內的競技啦啦隊員在透過重量訓練時, 能夠得到良好的成效, 以提高台灣競技啦啦隊的實力 關鍵詞 : 競技啦啦隊 重量訓練 肌力與肌耐力 1 李啟賓, 國立政治大學, @nccu.edu.tw 2 林文乙, 國立政治大學體育室,rugbylin@nccu.edu.tw
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3 競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 57 壹 前言 啦啦隊運動近來在台灣蓬勃發展, 人口雖還未及美國與日本, 也尚未納入奧運項目之中, 但是越來越多的學生從高中或大專開始接觸啦啦隊運動 楊力州導演的紀錄片 青春啦啦隊, 更是說明啦啦隊活動年齡的廣泛性 啦啦隊運動包含競技啦啦 啦啦舞和創意啦啦 在最多人接觸的競技啦啦項目中, 又包含了舞蹈 (dance) 口號歡呼 (cheer) 舞伴技巧 (partner stunt) 翻騰 (tumbling) 金字塔 (pyramid) 與跳躍 (jump) 等元素 由於競技啦啦隊為團體合作的運動, 但又不像其他球類運動如 : 籃球, 可以透過投籃訓練來得到自我技術層面的提升 在需要較多的人數以及安全性的考量下, 競技啦啦員時常透過重量訓練來提升肌力與肌耐力, 進而在訓練中產生較佳的運動表現 由於多數人不懂得重量訓練與競技啦啦的相關性, 錯誤的訓練方式反而適得其反 本篇先以針對女生, 以研究重量訓練介入競技啦啦的原則與方法, 希望能有更多人可以透過正確的重量訓練, 來提升在競技啦啦隊的表現 貳 重量訓練的意義與原則 重量訓練 (weight training) 主要是以超載 漸進阻力 以及搭配各式阻力訓練系統, 利用身體重量 啞鈴 槓鈴 或其他阻力訓練器材, 對肌肉施以強度的訓練 ( 林正常,1990;Pauletto, 1991) 增加肌肉橫斷面積 改善神經肌肉的支配機能 使肌肉接受更高的神經刺激頻率 增進肌肉自身和肌肉間的協調能力以及使更多的運動單位參與收縮, 進而增加其最大肌力 爆發力或肌耐力等運動表現 (Stone, 1982) 肌力與肌耐力也被稱做肌肉適能 (muscular fitness), 藉由增加其強度 ( 阻力 ) 頻率 或訓練時間等過負荷原則來形成 (Aerobics and Fitness Association of America [AFAA], 2007) 重量訓練對神經的功能與結構具有重大的影響, 可促使其神經傳導速度加快, 同時也強化肌肉組織的功能與配
4 58 競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 合各種運動所需的動力 ( 陳坤檸,2002) 參 競技啦啦隊之特殊性 競技啦啦主要融合了體操與健力 3, 體操要求的包含柔軟度 平衡度 爆發力 速度 協調性 4 靈活度等; 與健力相似的層面如 : 肌力 肌耐力 肌爆發力 肌肉穩定性等 以舞伴技巧中的自由女神姿 (liberty) 推舉為例, 如圖 1 上層人員 (top person) 必須有良好的平衡力以及肌耐力與核心控制, 才能完成單腳站立的動作 ; 底層人員 (base person) 則是需要肌力 肌耐力 肌肉穩定性以及核心控制才能實施托舉動作, 使上層穩定地站立於手上 若需完成一至兩分鐘的舞伴技巧, 不只是肌耐力的需求, 同時也需要一定程度的心肺功能 圖 1 自由女神姿 肆 建議之女生重量訓練動作解析 使用重量訓練提升競技啦啦的運動表現層面主要包含 : 肌力與肌耐力 核心控制能力 穩定性 平衡力 其中穩定性與平衡力則包含在核心控制能力中 3 競技啦啦所需要的是健力項目中的 肌力 與 肌耐力, 本篇並不討論由重量訓練產生的肌肥大, 如健美 視覺上的肌肥大, 和競技啦啦的表現較無相關 4 此所論述的協調性是指實施競技技巧或是地板翻騰等動作, 舞蹈動作的協調性本篇不列入討論範圍
5 競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 59 在地板體操動作上以及核心控制能力, 男生和女生所要求的層面略為相同 ; 但在肌力與肌耐力的要求上, 男女有相當大的差異 原因在於 : 在技巧的實施上, 女生特別強調平衡能力 以延伸姿 (extension) 舉例來說, 底層 ( 男生 ) 只需站立於穩定的地板實施托舉動作, 但是上層 ( 女生 ) 卻需雙腳站立於底層的手掌中, 手掌等同於不穩定的介面, 故女生平衡能力就相對比男生重要 此外, 在複雜的三層金字塔中, 中層人員和三層人員 ( 兩者多半皆為女生 ) 所實施的技巧層面也很有很大的差異, 便可以針對其特殊性 (specificity), 以重量訓練計畫提升基本肌力 以下將針對肌力與肌耐力核心控制能力論述 一 肌力與肌耐力 ( 一 ) 手腕 : 腕關節周邊肌腱與韌帶常是競技啦啦員容易受傷的地方之一 由於長時間的練習, 壓迫腕關節的肌肉以及過度的伸展, 容易造成慢性發炎或扭傷 在訓練腕關節時, 同時可以訓練到前臂肌肉如 : 橈側腕屈肌 屈指長肌 橈側腕伸肌等, 在操作支撐技巧如 : 金字塔, 對於手腕的控制能力能發揮相當大的功用 建議實施的動作如 : 手掌旋後與旋前的訓練 (palms-up & down wrist curl): 訓練伸腕肌群肌力, 如圖 2 圖 3 圖 2 手掌旋後 圖 3 手掌旋前 ( 二 ) 手臂 : 手臂包含肱二頭肌 肱肌 肱橈肌與肱三頭肌, 是競技啦啦女隊員 在支撐動作中的主要力量之一, 相關動作如 : 舞伴技巧中的預備姿
6 60 競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 (beginning stance) 手倒立 (hand stand); 金字塔牛角 (swedish fall) 以及前接 111 與側開腿 111 等等 建議實施的動作如 :1. 啞鈴胸前彎舉 : 此動作訓練肱二頭肌 肱肌 肱橈肌 可使用雙手拿啞鈴或槓鈴實施, 動作近似於中層前接 111 的金字塔技巧 如圖 4 2.Triceps Dip: 此動作為訓練肱三頭肌, 動作近似於預備姿 如圖 5 圖 4 啞鈴胸前彎舉 圖 5 Triceps Dip ( 三 ) 三角肌 上背與中背 : 三角肌也是俗稱的肩膀, 在肌群上, 又可以分為前 中 後三角肌 競技啦啦中以三角肌為主動肌的動作有 : 所有舞伴技巧的延伸姿 金字塔 以及手倒立等動作 上背包含了斜方肌 菱形肌 後三角肌 棘下肌與小圓肌 相關動作如 : 側翻內轉體 (round off) 中背包含了闊背肌 大圓肌 中背以上連結上背肌群, 在操作上背為主動肌時的動作, 中背同樣發揮很大的輔助力量, 並且中背以下連結下背, 對於一般競技啦啦員常見的 倒腰現象, 也是有相當的保護作用 三角肌與上背對於中層人員在金字塔中, 有相當大的作用 如 : 中層實施水上芭蕾 (flatback) 牛角 坐椅姿 (high chair) 等等 而上背和中背則對於雙手彎曲接三層之動作, 發揮較大的功能 如 : 前接 111 的金字塔技巧 建議實施的動作如 :1. 坐姿肩推 (overhead press): 坐姿肩推一般建議在重訓椅上操作, 如圖 6 同時, 在進階訓練中, 可以採用坐在抗力球
7 競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 61 實施坐姿肩推, 並且可以將雙腳 膝蓋緊貼, 增加不穩定度, 如圖 7 2. 水平坐姿划船機 (horizontal seated row): 除了上背肌群外, 也同時訓練肱二頭肌 肱肌 肱橈肌, 如圖 8 3. 坐姿划船機 (seated lat row): 訓練中背肌群 並且當中層在接三層時, 較不容易倒腰 同時也會訓練到肱二頭肌, 如圖 9 圖 6 坐姿肩推圖 7 坐姿肩推 ( 使用抗力球 ) 圖 8 水平坐姿划船 圖 9 坐姿划船 ( 四 ) 腹肌 : 腹肌包含了腹直肌 腹橫肌 腹內外斜肌 相關動作如 : 後空翻 (backward somersault) 後空轉體等, 或是側翻內轉體 ; 腹內外斜肌對於上層旋轉上升或旋轉下等動作也是主動肌之一 ; 腹肌同時也是穩定軀幹穩定度的重要因素 幾乎所有上層的動作, 都跟腹肌群的肌力有很大的關係 建議實施的動作如 :1. 捲腹 : 可將雙腳屈膝置於抗力球上, 訓練上腹, 如圖 側捲腹 : 主要訓練腹內外斜肌 腹橫肌, 如圖 11
8 62 競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 圖 10 捲腹 ( 使用抗力球 ) 圖 11 側捲腹 ( 五 ) 下背與臀部 : 下背包含了豎脊肌群 半棘肌與腰方肌 許多競技啦啦員由於下背肌力不足, 導致在練習過程中, 往往重量超過負荷時, 身體無法保持在中立位置, 形成上半身後傾, 產生所謂的 倒腰, 大部分的重量由下背承受, 最後產生腰部慢性發炎並且疼痛 ; 此外, 下背對於女生來說, 存在很多看不到的作用在, 如 : 旋轉下 (full down) 搖籃姿 (cradles) 手倒立 空拋直體 (layout) 而當需要腹肌 下背肌群緊收 膝關節打直 雙腿併攏時, 臀部通常也需要持續用力緊收, 使全身的軀幹達穩定狀態 臀部主要肌肉為臀大肌, 相關動作如 : 延伸姿 搖籃姿 空拋直體等 建議實施的動作如 :1. 腰椎伸展 (prone back extension): 訓練豎脊肌群與腰方肌, 雙手可以拿啞鈴緊貼額頭, 增加訓練強度, 如圖 抬臀 (hip lift): 可採用仰臥姿 屈膝 90 度踩地, 將臀部往上頂至最高處, 同時也訓練到腿後與小腿肌群 也可以使用單腳踩地, 或是將雙足放置在抗力球上, 增加訓練難度, 如圖 13 圖 12 腰椎伸展
9 競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 63 圖 13 抬臀 ( 六 ) 腿部 : 腿部可分為大腿 小腿與踝關節, 大腿主要包含股四頭肌與腿後腱肌群 ; 小腿主要包含腓腸肌 比目魚肌 ; 競技啦啦中, 女生十分注重肌爆發力與肌耐力, 尤其是下半身的肌群 在爆發力的動作中如 : 籃形拋投中的下踩動作 登階動作 升降姿 (elevator) 以及所有翻騰動作等 ; 在肌耐力的動作中如 : 所有需要併腳的動作如 : 搖籃姿 空拋直體 丘比特姿 (cupie) 後手翻 (standing backward hand spring) 等, 需要一定的股內側和股外側的肌耐力, 才有辦法在實施動作的過程中, 持續實施併腳 踝關節以及周邊肌群包含 : 脛骨前肌 伸趾長肌 腓第三肌 腓長肌與腓短肌等外翻肌群 在地板實施翻騰動作如後空翻 側翻內轉體等, 都需要倚靠雙足落地, 一般競技啦啦場地未有齊全的體操地板, 在彈性較差的粒玻墊練習時, 對於踝關節與膝關節的傷害較大, 常常造成韌帶或關節的磨損 ; 此外, 上層在技巧下降著地 (dismount) 時, 常需要使用雙足或單足著地, 常見的傷害為底層未能將上層下降的速度緩衝, 造成上層在落地時的衝擊過大, 進而造成踝關節與膝關節的損傷 只要是任何著地的動作都有扭傷風險存在 建議實施的動作如 :1. 蹲舉 (squat): 採雙手各拿一個啞鈴實施蹲舉, 如圖 14 也可以採用單腳實施蹲舉, 此動作可以加強腿部訓練以及膝關節的穩定度, 同時可以加強中層在側開腳 111 金字塔技巧的訓練, 如圖 腿部推舉 (leg press): 訓練股四頭肌 小腿肌群 腿後
10 64 競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 腱肌群 臀大肌, 如圖 膝伸展 (knee extension): 訓練股四頭肌, 加強跳的爆發力, 如圖 單側髖內收 : 可使用機器訓練, 也可以使用彈力繩, 可練股內側肌和股外側肌, 對併腳動作十分有幫助, 如圖 側開腳抬腿 : 此動作可模擬金字塔中層開腳 111 的動作, 如圖 屈足背 (dorsiflexion and eversion): 由另一人使用彈力帶輔助訓練, 如圖 20 圖 14 蹲舉 圖 15 單腳蹲舉 圖 16 腿部推舉 圖 17 膝伸展 圖 18 髖內收 圖 19 側開腳抬腿
11 競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 65 圖 20 屈足背 二 核心肌群控制能力 ( 一 ) 收縮肌訓練 : 實施腹 背 臀的收縮肌訓練可以有效的訓練核心肌群, 加強軀幹以及腹 背肌群的肌肉強度 建議訓練操作動作如 :1. 捲腹 : 訓練腹肌 2. 腰椎伸展 : 訓練豎脊肌群與腰方肌 3. 抬臀 : 訓練臀大肌與腿後肌群 ( 二 ) 等長性收縮 : 實施能夠維持肌肉等長性收縮或是靜態保持肌肉收縮, 動作將以等長性來訓練核心肌群作為穩定肌, 在各種狀態下, 目標都是維持脊柱和肩胛在中立的位置, 肩胛為下壓 介於內收和前引的中點, 用來訓練豎脊肌群 中斜方肌 菱形肌 和腹肌群等, 加強脊椎與軀幹周邊肌群的穩定度 平衡力與身體控制能力, 也同時加強核心肌群與小肌肉的控制 建議訓練操作動作如 :1. 棒式 (planks): 維持伏地挺身的姿勢 上臂可採直臂式, 將手掌於地 ; 或是採彎曲 90 度, 將手肘至於地 建議將雙腳置於抗力球上, 增加不穩定性, 如圖 側平板式 : 可以加入抬腳或下伸來訓練穩定度, 如圖 22 圖 21 棒式 ( 使用抗力球 ) 圖 22 側平板式
12 66 競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 ( 三 ) 穩定性 : 使用不穩定介面加入訓練者已達熟習的重量訓練動作, 可以借助抗力球 藥球等球體不穩定的性質, 使身體在不平衡的情況下, 為了保持軀幹與脊柱的中立, 必須使用核心肌群與小肌群的參與, 如此可以達到核心肌群的訓練, 同時訓練身體的穩定性 建議訓練操作動作如 :1. 坐在抗力球上實施坐姿肩推 : 訓練核心與三角肌 2. 仰躺在抗力球上實施胸推 (bench press): 訓練核心與胸大肌 3. 單手撐在抗力球實施前俯划船 (bent-over row): 訓練核心與中背 ( 四 ) 單邊訓練 : 在實施啞鈴阻力訓練或使用雙軸設計的阻力訓練器材時, 只使用單邊做訓練 例如 : 實施使用右手持啞鈴的坐姿肩推, 在操作過程中, 為保持身體中立, 左側的腹內 外斜肌便會需要產生力量來穩定軀幹, 避免推舉時身體向左彎曲 單邊訓練所達到的控制能力在競技啦啦中是相當重要的, 例如在實施金字塔坐椅姿時, 三層較多的重量將落在中層的右手中, 此時在單邊的重量較重, 中層保持身體的中立就相當的重要 建議訓練操作動作如 :1. 單邊二頭肌彎舉 : 可訓練核心與肱二頭肌, 如圖 單邊胸推 : 可訓練核心與胸大肌, 如圖 26 圖 25 單邊二頭肌彎舉 圖 26 單邊胸推 ( 五 ) 使用自由重量器材與啞鈴 : 一般使用阻力訓練機器來做訓練, 相對來講會 簡單許多, 因為機器的設計與結構上, 已經讓訓練者省下許多控制方向及 穩定的力量, 在穩定度與平衡力來說需求較低 所以, 若是想要在訓練肌
13 競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 67 力與肌耐力中加入核心控制與平衡力的訓練時, 可以盡量採用非機器的訓練方式 使用自由重量器材 (free weight) 或是啞鈴時, 訓練者的核心肌群就必須更加持續緊收以維持平衡, 各個大小肌群也必須穩定器材的移動方向, 可以達到訓練肌力 平衡力與核心肌群的控制 建議訓練操作動作如 : 1. 將用史密斯操作胸推訓練胸大肌, 改為使用槓鈴或啞鈴操作 2. 將腿部推舉機器訓練股四頭肌, 改為蹲舉 以上肌力與肌耐力訓練和核心控制訓練的方法皆為建議操作的動作, 個人在訓練上可以根據需求與個人能力的不同來調整訓練方式, 選擇最佳的方式來達到目的 同時也有一個觀念上要釐清 : 當把核心肌群控制的訓練加入到重量訓練中, 雖然可以同時訓練核心和肌力, 但由於重量的負荷減低, 造成在訓練該部位的肌力上, 效果比正常訓練來的低, 這是訓練者要注意的事項 核心訓練對所有練習競技啦啦的人來說皆十分重要, 由於技巧的穩定度在競技啦啦的評分項目中占了很大的分數 往往競技啦啦員會有錯誤的觀念是 : 只訓練各個大肌群就能夠在技巧中得到快速的成長, 但事實上, 只有大肌群的肌力, 而沒有軀幹控制與小肌群的穩定能力, 將會在競技啦啦的技巧突破中遭遇瓶頸 並且在只訓練大肌群的情況下, 將會造成肌力不平衡, 進而可能造成傷害 所以, 肌力訓練和核心訓練皆是相當重要的 伍 重量訓練的注意事項 一 過度訓練 (overtraining) 是指持續訓練的狀況下, 體能表現反而變差 (Fry & Kraemer, 1997) 一般競技啦啦隊員一周會進行兩到三次的練習, 甚至也有一周練習五次的情況, 在這樣高密度的情況下, 若又加入重量阻力訓練的話, 將可能會產生沒有足夠的休息時間, 反而造成體能下降 運動表現變差 食慾降低 睡眠不穩定與情緒
14 68 競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 不穩定的情況產生 並不是持續的訓練才會得到最佳的成效, 適當的休息搭配重量訓練以及飲食的控管和良好的生活作息才會有最大的訓練效果 二 拮抗肌群 (antagonist) 一般人常訓練外觀上明顯的大肌群, 而忽略訓練其拮抗肌 拮抗肌的肌肉作用與主動肌相反, 拮抗肌拉長能讓催動肌收縮並讓關節產生動作 舉例來說, 女生可能較常訓練腹肌群, 而訓練較少的下背肌群, 如此容易造成肌力不平衡 又例如 : 一般人有強壯的股四頭肌群, 而忽略了其拮抗 腿後腱肌群的訓練, 可能在跳躍動作中像是水手式 (toe touch), 造成腿後腱肌群的拉傷 所以充分了解各肌群的拮抗肌訓練是相當重要的 三 錯誤迷思 (misunderstanding) 許多人常存在著一個迷思 : 當藉由重量訓練得到充分的肌肉訓練之後, 就能夠馬上得到良好的運動表現 事實上, 重量訓練只是強化身體肌群, 讓訓練者有適當的肌力去從事運動競技項目, 但是若沒有配合該運動項目的動作進行練習的話, 依然不會有立即的成長 例如 : 用蹲舉訓練股四頭肌來強化腿部肌群, 但並非就能夠馬上在競技啦啦實施拋擲 (toss) 中有明顯的成長, 還要透過實際動作操作的反覆練習, 才能夠達到進步的效果 陸 結論 有許多的競技啦啦員期望透過重量訓練來提升自我的肌力, 但有許多人都不得其要領, 導致訓練的效果不如預期, 一旦沒有成效, 就無法持之以恆, 放棄訓練 而重量訓練介入競技啦啦隊是一個非常適當的訓練方法, 所帶來的好處不僅僅是幫助競技啦啦員在技巧表現上的突破, 同時也是預防許多隱藏的傷害發生, 唯有良好的身體, 才能在競技啦啦運動中持續的練習
15 競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 69 競技啦啦員利用重量訓練是一項相當適合在沒有實際練習下, 提升自我能力的最佳方式, 當然, 也建議如果能夠有競技啦啦的常規練習, 就選擇直接練習操作技巧, 透過不斷地反覆實際練習才是最快速的方法, 而在無法練習的情況下, 重量訓練則是最佳的選擇 期望所有國內競技啦啦隊員能夠透過重量訓練來達到其技巧的突破, 把台灣的競技啦啦隊帶向更高的領域中 參考文獻 林正常 (1990) 運動科學與訓練- 運動教練手冊 台北縣 : 銀禾文化事業公司 陳坤檸 (2002) 應用運動生理學, 臺北市 : 五南圖書出版有限公司 Abt, J. P., Smoliga, J. M., Brick, M. J., Jolly, J. T., Lephart, S. M., & Fu, F.H. (2007). Relationship between cycling mechanics and core stability. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(4), Aerobics and Fitness Association of America, (2007). Personal Fitness Training: theory & practice (1th ed.). Alter, M.J. (1996). Science of flexibility (2 nd ed.). Champaign, IL: Human Kinetics. Fry, A.C., & Kraemer, W.J. (1997). Resistance exercise overtraining and overreaching. Sports Medicine, 23, Gettman, L.R., & Pollock, M.L. (1981). Circuit weight training: A critical review of its physiological benefits. Physician and Sports Medicine, 9, Irrgang, J.J., Whitney, S.L., & Cox, E.D. (1994). Balance and proprioception training for rehabilitation of the lower extremity. Journal of Sport Rehabilitation, 3, Kraemer, W.J.,& Ratamess, N.A. (2004). Fundamentals of resistance training: Progression and execise prescription. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(4), National Strength and Conditioning Association. (2004). National Strength and Conditioning Association`s essentials of personal training (R.W. Earle & T.R.
16 70 競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 Baechle, Eds.). Champaign, IL: Human Kinetics. National Institute for Occupational Safety and Health(1994). Workplace use of lifting beltsreview and recommendations, lifting belt working group, NIOSH, U.S. Department of Health and Human Services. Pauletto, B. (1991). Strength training for coaches. Strength training principles. Leisure Press, Stone, M. H. (1982). Considerations in gaining a strength-power training effect. National Strength and Conditioning Association Journal, 15(3), 7-15.
17 競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 71 The weight training program on girl cheerleaders Chi-Pin Lee, Wen-I Lin Physical Education Office, National Chengchi University Abstract Cheerleading has bloomed recently and more and more schools have cheerleading squads or cheerleading competition. Many people expect to advance the performance of cheerleading by gaining muscle strength from weigh training. The study is focus on the effect of intervention-weight training program on girl cheerleaders. There are some training advices to improve girl cheerleaders from strength and muscular endurance to the core muscle control. The last but not the least, the study brings up the common faults in cheerleading training in order to prevent evitable harming. By these advices in weight training and fault prevention, wish national cheerleading can get better performance and gain the international reputation. Key words: cheerleading, weight training, core muscle.
競 技 啦 啦 隊 女 生 之 重 量 訓 練 計 畫 57 壹 前 言 啦 啦 隊 運 動 近 來 在 台 灣 蓬 勃 發 展, 人 口 雖 還 未 及 美 國 與 日 本, 也 尚 未 納 入 奧 運 項 目 之 中, 但 是 越 來 越 多 的 學 生 從 高 中 或 大 專 開 始 接 觸
政 大 體 育 研 究 第 21 期 頁 55-71(2012 年 10 月 ) 55 摘 要 臺 灣 啦 啦 隊 運 動 漸 漸 興 盛, 越 來 越 多 學 校 皆 有 啦 啦 隊 的 成 立 許 多 人 期 望 透 過 重 量 訓 練 來 增 加 肌 力, 以 升 在 競 技 啦 啦 的 運 動 表 現 本 研 究 將 討 論 重 量 訓 練 對 於 競 技 啦 啦 隊 女 生 訓 練 的 關
sedentary lifestyle Blair Connelly, 1996; King Senn, Health People American College of Sports Medic
9 203-230 2004 12 * ** *** 2251 1160 3411 1600/800 * ** *** 204 9 88 4-5 50 17.9 sedentary lifestyle Blair Connelly, 1996; King Senn, 1996 2010Health People 2010 13 2 2 4 2 5 90 American College of Sports
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中 州 管 理 與 人 文 科 學 叢 刊 第 一 卷 第 二 期 棒 球 運 動 肌 力 與 體 能 訓 練 之 探 討 曾 意 涵 1 2 3 林 百 也 黃 長 發 1 中 州 科 技 大 學 運 動 與 健 康 促 進 系 yihan1030@dragon.ccut.edu.tw 2 中 州 科 技 大 學 運 動 與 健 康 促 進 系 pearl@dragon.ccut.edu.tw 3
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條 件, 以 及 個 人 內 在 的 消 費 能 力 的 提 昇 與 中 國 人 傳 統 所 講 究 的 福 祿 壽 閉 目 段 時 間 的 充 裕 之 利 基 下 ; 休 開 時 代 的 喜 J. 正 是 人 生 追 求 的 終 極 目 標, 即 使 到 了 來 臨, 已 從 生 活 中 更 是
雲 科 大 1 0 休 閒 運 動 涉 入 對 國 人 身 心 健 康 之 關 連 性 探 討 林 車 Ir 龍 l 華 中 科 技 大 學 公 共 管 理 學 院 博 士 生 摘 要 本 文 昌 在 探 討 休 閒 運 動 涉 入 對 國 人 身 心 之 相 闕, 性, 並 提 出 相 關 建 議 提 供 相 關 單 位, 藉 此 提 升 國 人 生 命 品 質 與 相 關 參 考 之 依 據 本
正常膝關節退化膝關節 (a) (b) (c) (d) (e) (f) (a) 40 (b) (c) (d) 1. 減少膝關節的負荷 (a) 1 2
1. 退化性膝關節炎 2. (TENS) TENS 3. 4. 5. 6. 7. 111 2010 正常膝關節退化膝關節 (a) (b) (c) (d) (e) (f) (a) 40 (b) (c) (d) 1. 減少膝關節的負荷 (a) 1 2 (b) 3 4 2. 保持正確的姿勢, 減少膝關節的勞損 (a) 3. 正確的工作或活動習慣 115 1 26 7 8 30 90 4. 退化性膝關節炎急性愎發期間的護理
它說明式其用適當呼吸方照正確方式操作使查器進原則超則漸殊性原退原則特別差異式個原則動方動頻率運動強度運動時間運原則人事物依用方法檢促進體適能 樂趣 興趣 提升運動表現 安全注意事項訓練原則訓練方法運意周遭材注瞭解器材使負荷廢七 教材設計內容 : ( 一 ) 講解說明 1. 將 健身器材操作安全須知
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樂 趣 化 棒 壘 球 教 學 課 程 規 劃 摘 要 詹 富 鈞 / 清 雲 科 技 大 學 王 元 聖 / 淡 江 大 學 從 各 級 學 校 社 會 階 層 到 職 業 棒 球 的 成 立, 在 臺 灣 棒 壘 球 運 動 已 成 為 一 項 普 及 全 民 的 運 動 項 目 ; 然 而, 教 學 內 容 偏 重 技 術 層 面 訓 練, 刻 板 的 教 學 方 式 經 常 造 成 學 生
續論
國 立 臺 北 教 育 大 學 學 報, 第 19 卷 第 1 期 (95 年 3 月 )23~50 王 士 禎 的 山 水 詩 ( 下 ): 神 韻 與 山 水 23 國 立 臺 北 教 育 大 學 王 士 禎 的 山 水 詩 ( 下 ): 神 韻 與 山 水 * 黃 雅 歆 摘 要 引 領 康 熙 詩 壇 的 王 士 禎, 匯 聚 有 清 以 來 詩 人 對 詩 歌 創 作 的 主 張, 加 以
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5 10 15 20 25 30 35 超 等 长 训 练 对 陈 旧 性 肩 袖 损 伤 网 球 运 动 员 的 康 复 干 预 黄 鹏, 沈 清 源 ( 北 京 体 育 大 学 运 动 康 复 系, 北 京 100084) 摘 要 : 目 的 研 究 拟 通 过 对 有 陈 旧 性 肩 袖 损 伤 的 网 球 运 动 员 进 行 超 等 长 训 练 的 方 法, 使 用 等 速 肌 力 测 试
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108 (Nebraska) (Omaha) (Aquatic Therapy Program) (1) (Buoyancy) (2) (Resistance Force) 4 42 (3) (Hydrostatic Pressure) (4) (Warmth) 109 (Rigidity) (Range of motion) 5 (1) (2) (Flexibility) (3) (Muscle
<4D6963726F736F667420576F7264202D20303120B35DA977A5BFBD54AABAB942B0CAB16AABD72DBDD7AA52B942B0CAB16AABD7AABAB4FAB671A4E8AA6BBB50B942A5CE>
政 大 體 育 研 究 第 22 期 頁 1-18(2013 年 10 月 ) 1 1 摘 要 以 何 種 的 運 動 強 度 進 行 運 動 訓 練, 才 能 達 到 設 定 的 運 動 目 的, 經 常 是 一 般 大 眾 不 斷 提 出 的 問 題 事 實 上 運 動 強 度 的 差 異, 會 影 響 到 運 動 時 身 體 能 量 供 給 物 質 的 動 員 不 同 的 運 動 目 的, 必
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采 用 推 拿 手 法 治 疗 急 性 踝 关 节 扭 伤 的 研 究 黄 思 敏, 史 绍 蓉 湖 南 师 范 大 学 体 育 学 院, 长 沙 (410012) E-mail:huang7simin1030@sina.com 摘 要 : 踝 关 节 扭 伤 是 全 身 关 节 扭 伤 中 最 为 常 见 的 一 种 病 症, 是 一 种 既 常 见 又 多 发 的 疾 患, 若 得 不 到 及
狀 年 來 行 量 數 來 量 數 參 女 度 金 類 來 類 不 泌 年 年 年 不 論 數 年 行 兩 金 暴 暴 異 數 劉 數 路 里 了 不 易 95
了 率 不 了 不 量 不 量 不 年 度 數 率 率 例 例 年 女 年 來 兩 年 易 糖 尿 年 年 例 度 年 年 數 例 年 了 來 念 參 94 狀 年 來 行 量 數 來 量 數 參 女 度 金 類 來 類 不 泌 年 年 年 不 論 數 年 行 兩 金 暴 暴 異 數 劉 數 路 里 了 不 易 95 便 了 參 列 說 隆 利 行 聯 量 量 不 量 量 易 量 不 易 量 六 年
Part VI: Sports Injuries, Treatment and Precautions – Learning Outcomes
體 育 ( 香 港 中 學 文 憑 ) 香 港 特 別 行 政 區 政 府 教 育 局 課 程 發 展 處 體 育 組 2014 目 錄 學 習 目 標 2 詞 彙 3 基 要 概 念 和 理 論 甲 導 致 運 動 創 傷 的 原 因 5 乙 常 見 的 運 動 創 傷 7 丙 處 理 14 丁 預 防 運 動 創 傷 16 探 究 活 動 舉 隅 19 教 師 參 考 資 料 26 學 生 參
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中 德 教 育 督 导 制 度 比 较 研 究 孙 河 川 马 笑 颜 何 万 里 沈 阳 师 范 大 学 摘 要 : 现 代 教 育 督 导 制 度 是 伴 随 着 现 代 教 育 制 度 而 产 生 和 发 展 的, 为 了 适 应 当 代 社 会 和 国 际 竞 争 以 及 由 此 带 来 的 提 高 教 育 质 量 和 学 校 效 能 的 要 求, 许 多 国 家 采 取 了 各 种 各 样
運動表現與媒體曝光率關聯性探討－以民生報報導中華職棒為例
14 2003 14 2003 6 1995 1 Coakley, 2001, 335-336 1998 2001a 2002 2003 2003 2001b 1997 1996 6 1995 14 2003 6 1995 5 26 26 2 2003a 14 2003 14 2003 6 96 110 2003b2003c2003d 1980 1985 1992 1996 1997 7 1996
Leisure Participation Type Differences And Leisure Satisfaction Differences Between Various Body Mass Indices: A Correlation Study To Taiwan s College
/ / 40 3500 3064 1 Leisure Participation Type Differences And Leisure Satisfaction Differences Between Various Body Mass Indices: A Correlation Study To Taiwan s College Student Lien-Chung Lee / Chia-Te
上午好，各位学术界的前辈以及学术界的朋友，今天我很荣幸的能够来到交通大学的联盟学校，因为我们知道交大在大陆有四个学校，在台湾有一个，五校的联谊呢一直每年都有活动
从 通 识 教 育 谈 大 学 教 育 的 育 人 与 育 才 詹 海 云 ( 根 据 现 场 录 音 整 理 ) 各 位 学 术 界 的 前 辈 及 学 术 界 的 朋 友 : 下 午 好! 今 天 我 很 荣 幸 能 够 来 到 交 通 大 学 的 联 盟 学 校, 因 为 我 们 知 道 交 大 在 大 陆 有 四 个 学 校, 在 台 湾 有 一 个, 五 校 的 联 谊 一 直 每 年 都
北 京 体 育 大 学
北 京 体 育 大 学 硕 士 论 文 工 作 计 划 论 文 题 目 : 网 球 发 球 动 作 肌 肉 动 员 比 例 与 动 力 链 关 系 的 研 究 学 号 : 1004320080180 专 业 : 运 动 人 体 科 学 研 究 方 向 : 运 动 生 理 学 研 究 生 : 徐 龙 雨 指 导 教 师 : 熊 开 宇 起 止 日 期 : 年 月 日 论 文 题 目 :( 限 30 字
2013-04-A4
第 47 卷第 4 期 2013 年 4 月 武汉体育学院学报 武汉体育学院学报 Journal of Wuhan Institute of Physical Education Vol.47 No.4 第 47 卷 Apr. 2013 中国武术实施健康传播的理论逻辑与现实思路 王 林 1 2 淳再清 2 1.上海大学 新闻传播学博士后流动站 上海 200444 2.武汉理工大学 体育部 湖北 武汉
2 修 平 人 文 社 會 學 報 第 九 期 民 國 九 十 六 年 九 月 The study of the interaction of cheer-leading squad culture and fans manners in the professional baseball Te W
修 平 人 文 社 會 學 報 第 九 期 民 國 九 十 六 年 九 月 HSIUPING JOURNAL OF HUMANITIES AND SOCIAL SCIENCES. VOL.9,pp.1-10 (September 2007) 1 職 業 棒 球 運 動 啦 啦 隊 文 化 與 觀 眾 互 動 之 探 討 鍾 德 文 何 育 敏 摘 要 啦 啦 隊 乃 為 加 油 而 組 織 的 團
10384 200115009 UDC Management Buy-outs MBO MBO MBO 2002 MBO MBO MBO MBO 000527 MBO MBO MBO MBO MBO MBO MBO MBO MBO MBO MBO Q MBO MBO MBO Abstract Its related empirical study demonstrates a remarkable
198 天 津 体 育 学 院 学 报 谁 来 教, 怎 么 教 的 问 题 长 时 间 悬 而 未 决, 或 泛 泛 而 谈, 或 知 行 不 一, 以 至 于 使 中 小 学 武 术 教 育 积 重 难 返, 停 滞 不 前 因 此, 切 实 推 进 中 小 学 武 术 教 育 的 发 展 要
成果报告 197~ ~104 197 天津体育学院学报 Original Articles 回归原点的反思 中小学武术教育务实推进研究 王晓晨 1 2 赵光圣 1 张 摘要 峰3 采用文献资料 实地调研 参与观察等研究方法 基于文化 社会 教育 历史等学科理论对现阶段中小学武术教育的不足进行了原点性反 思 研究认为 国家政策的小心翼翼与富有弹性致使其对中小学武术教育的支持呈现出心有余而力不足的态势
2010 年 澳 門 市 民 體 質 監 測 調 查 研 究 機 構 : 主 辦 機 構 : 澳 門 特 別 行 政 區 政 府 體 育 發 展 局 技 術 支 援 : 國 家 體 育 總 局 體 育 科 學 研 究 所 協 辦 機 構 : 衛 生 局 教 育 暨 青 年 局 社 會 工 作 局 高
2010 年 澳 門 特 別 行 政 區 市 民 體 質 研 究 報 告 2013 年 出 版 澳 門 特 別 行 政 區 政 府 體 育 發 展 局 2010 年 澳 門 市 民 體 質 監 測 調 查 研 究 機 構 : 主 辦 機 構 : 澳 門 特 別 行 政 區 政 府 體 育 發 展 局 技 術 支 援 : 國 家 體 育 總 局 體 育 科 學 研 究 所 協 辦 機 構 : 衛 生
标题
第 13 卷第 6 期 212 年 12 月 南华大学学报( 社会科学版) Journal of University of South China( Social Science Edition) Vol. 13 No. 6 Dec. 212 48 家三类核电上市公司社会责任会计信息披露分析 文倩茹,阳秋林 淤 ( 南华大学 经济管理学院,湖南 衡阳 421) [ 摘摇 要] 摇 文章选取了 29
97 10 49-69 * α=.05 1. 2. 3. 3.8 3.79 3.68 2.79 2.734. 5. 50 97 10 51 52 97 10 Cronbach s α.83.84.91.93.90.90 Cronbach s α.84.85.91.91.74.92 SPSS for Windows 12.0 53 Tukey α=.05 12.5% BC C 54 97 10 67
标题
2015 年 第 3 期 ( 总 第 229 期 ) 厦 门 大 学 学 报 ( 哲 学 社 会 科 学 版 ) JOURNAL OF XIAMEN UNIVERSITY( Arts & Social Sciences) No. 3 2015 General Serial No. 229 台 湾 民 主 转 型 中 新 闻 传 播 的 变 迁 与 发 展 一 项 基 于 对 台 湾 新 闻 传 播
8 3C 3C 4 1 2 3
8 3C 3C 4 1 2 3 01 05 06 08 10 11 14 17 21 25 職業性下背痛防治手冊 腰好酸噢 志明和春嬌是一 對恩愛的夫妻 我也是 我們一起 去看醫師吧 01 我的腰還是不舒服耶 職業性下背痛防治手冊 下背痛小故事 02 老婆 我幫你按摩 診斷出是腰椎椎間盤突出 必須接受物理 治療 由物理治療師教導如何做運動 並 注意正確的姿勢動作 讓病症緩解 否則 症狀持續惡化 可能需要手術
壹 緒 論 由 於 作 者 任 教 於 大 專 軍 事 校 院, 依 校 規 規 定 學 生 於 第 八 學 期 必 須 通 過 3000 公 尺 跑 步 測 驗 限 定 14 分 鐘 的 及 格 標 準 始 得 畢 業 ; 因 此 探 討 提 升 中 長 距 離 與 長 距 離 跑 步 能 力 的
四 週 800 公 尺 間 歇 跑 步 訓 練 教 學 方 案 對 不 同 跑 步 能 力 者 的 訓 練 成 效 蔡 玉 敏 1 陳 智 仁 2, 3 * 陳 明 坤 1 中 華 民 國 空 軍 官 校 總 教 官 室 2 桃 園 創 新 技 術 學 院 體 育 保 健 室 3 國 立 中 興 大 學 體 育 室 摘 要 目 的 : 探 討 800 公 尺 間 歇 跑 步 訓 練 教 學 對 不
211 better than those in the control group, with significant difference between two groups (P < 0.05). The ocular hypertension of patients in the cont
210 毛 果 芸 香 碱 联 合 拉 坦 前 列 素 治 疗 原 发 性 急 性 闭 角 型 青 光 眼 的 疗 效 观 察 符 元 党 1, 郑 振 优 2, 林 再 雄 2, 周 吉 良 1. 昌 江 黎 族 自 治 县 中 西 医 结 合 医 院, 海 南 昌 江 572700 2. 海 南 医 学 院 附 属 医 院 眼 科, 海 南 海 口 570100 1 摘 要 : 目 的 探 讨
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Drs. K. W. Boey, S.F. Li, C.W. Kwan and Ms. Bonny Wong ( ) 1 1.0 1.1 1.2 2.0 2.1 10 32.4 11.6 6.6(World Health Organisation,1999) 2.2 (Conwell, 2001 Klinger, 1999 Yip & Chiu, 1998) 2.3 (Shneidman, 1985)
特 殊 教 42 壹 前 言 一 設 計 背 景 動 機 應 用 多 媒 體 教 學 在 教 上 已 是 趨 勢, 尤 以 數 位 遊 戲 運 用 在 教 上 最 為 廣 泛 成 功, 原 因 有 以 下 三 點 ( 簡 幸 如,2005): 1. 教 學 以 學 生 為 主 體, 非 老 師 為
特 殊 教 體 感 互 動 電 腦 遊 戲 應 用 於 特 殊 需 求 學 生 之 體 課 程 設 計 41 李 佩 玲 王 俊 權 吳 志 宏 陳 金 宏 建 國 科 技 大 學 建 國 科 技 大 學 建 國 科 技 大 學 建 國 科 技 大 學 媒 體 遊 戲 設 計 碩 士 班 電 機 工 程 碩 士 班 遊 戲 產 品 設 計 系 媒 體 遊 戲 設 計 所 摘 要 本 研 究 使 用
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運 動 與 體 重 控 制 教 練 / 導 師 : 黃 德 誠 身 體 成 分 身 體 成 分 是 健 康 體 適 能 的 重 要 一 環, 它 實 際 上 是 指 身 體 內 脂 肪 與 非 脂 肪 部 分 ( 如 骨 骼 肌 肉 等 ) 的 比 例 身 體 質 量 指 數 (BMI) 量 度 體 適 能 時, 往 往 會 用 身 體 質 量 指 數 (Body Mass Index, 簡 稱 BMI)
課務組第三次行政會議資料：
1. Healthy Life Healthy y 2. Healthy Promotion Healthy y 92-2 1 92-2 2 92-2 3 92 2 115 1197 543 92-2 4 1. 2. 3. 4. 5. ( ) ( ) ( ) 6. ( ) 7. 8. 92-2 5 93 (. 2 2 Let's talk in Italian () ) (. 2 2 Let's talk
Journal of Curriculum Studies September, 2013, Vol. 8, No. 2, pp. 53-75 From the Development Trend of University to Study High School Curriculum Refor
主 題 論 文 課 程 研 究 8 卷 2 期 2013 年 9 月 頁 53-75 從 大 學 的 發 展 趨 勢 探 析 十 二 年 國 民 基 本 教 育 普 通 高 中 階 段 的 課 程 改 革 李 文 富 摘 要 大 學 階 段 的 人 才 培 育 是 教 育 的 重 要 課 題, 而 它 與 普 通 高 中 教 育 有 著 密 不 可 分 的 連 動 關 係 隨 著 大 學 數 量 的
硕 士 专 业 学 位 论 文 论 文 题 目 无 锡 市 区 机 关 公 务 员 健 身 锻 炼 现 状 研 究 The Study on Physical Exercises of Civil Servants in Wuxi 研 究 生 姓 名 张 征 指 导 教 师 姓 名 陆 阿 明 教 授 专 业 名 称 研 究 方 向 论 文 提 交 日 期 体 育 教 育 训 练 学 体 育 健 身
論法院作成出版品禁止發行之衡量標準
論 法 院 作 成 出 版 品 禁 止 發 行 裁 定 之 衡 量 標 準 - 以 日 本 實 務 及 學 說 討 論 為 中 心 - A Study on the Stardard of Issuing a Preliminary Injunction -Comparative with the Japanese Practice and Theory- 詹 融 潔 Jung-Chieh Chan
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針 傷 科 對 下 背 痛 徒 手 檢 查 流 程 329 針 傷 科 對 下 背 痛 徒 手 檢 查 流 程 洪 培 修 1 張 晉 賢 2 張 世 良 3 1 嘉 義 基 督 教 醫 院 中 醫 科 系 2 長 庚 紀 念 醫 院 中 醫 醫 院 基 隆 分 院 暨 長 庚 大 學 醫 學 院 3 中 國 醫 藥 大 學 中 醫 院 學 針 灸 研 究 所 摘 要 前 言 腰 痛 或 下 背 痛
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年 說 度 行 立 不 論 論 力 讀 歷 說 度 行 歷 79 Preach Hinduism, practicing Chinese Buddhism -- the investigation of Yinshun s Thought of Human Realm Buddhism Wei DeDong ABSTRACT Professor Fang LiTian thinks the thought
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有 機 高 分 子 研 究 所 碩 士 學 位 論 文 工 程 及 科 技 教 育 認 證 自 評 報 告 書 Self study Report of Accreditation of Engineering Programs 研 究 生 : 陳 威 成 指 導 教 授 : 廖 義 田 中 華 民 國 九 十 七 年 十 二 月 摘 要 論 文 名 稱 : 國 立 台 北 科 技 大 學 分 子
从调查统计( 表 1) 可以看出 工科学生英语学习关注目标在不同阶段存在较大差异 外在目标主要关注就业和专业发 展 尤其毕业后认为英语学习的目标应该为专业发展的达到了 90% ; 内在目标学生主要关注的是拓展知识和跨文化认知 且 在校生对内在目标的关注远低于毕业生 调查 2 语言技能 我们对南京工程
Shandong Foreign Language Teaching Journal 山东外语教学 2012年第3期( 总第148期) 卓越工程师教育培养计划 视野下的大学英语教学改革构想 乔小六 ( 南京工程学院 外语系 江苏 南京 211167) 摘要: 卓越工程师教育培养计划 是我国高等教育的重大项目 工程本科高校的大学英语教学必须顺应该计划 要求 通过重新定位自己的教学目标 重构课程设置 更新教学模式
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針 刺 結 合 推 拿 治 療 單 純 性 肥 胖 症 ( 胃 腸 腑 熱 型 ) 臨 床 研 究 59 針 刺 結 合 推 拿 治 療 單 純 性 肥 胖 症 ( 胃 腸 腑 熱 型 ) 臨 床 研 究 彭 淑 珍 春 風 中 醫 診 所 前 言 當 前, 肥 胖 病 已 成 為 國 內 外 的 一 個 熱 門 問 題, 現 代 醫 學 已 經 揭 示 肥 胖 病 與 糖 尿 病 腦 血 管 疾
目 錄 一 引 言... 1 二 研 究 生 學 位 論 文 寫 作 流 程... 1 1. 進 入 學 位 論 文 寫 作 階 段 的 前 提...1 2. 選 題 及 確 定 指 導 老 師...1 3. 選 題 申 請...1 4. 開 題 報 告...1 5. 學 位 論 文 寫 作...2
澳 門 城 市 大 學 國 際 旅 遊 與 管 理 學 院 教 育 學 院 研 究 生 學 位 論 文 研 究 及 寫 作 指 南 (Version 1.3) 2015 年 8 月 I 目 錄 一 引 言... 1 二 研 究 生 學 位 論 文 寫 作 流 程... 1 1. 進 入 學 位 論 文 寫 作 階 段 的 前 提...1 2. 選 題 及 確 定 指 導 老 師...1 3. 選 題
國立中山大學學位論文典藏.PDF
The Study on the New Pension Scheme for Civil Servants Evidence from Kaohsiung County I II 1. III Thesis Abstract Title of Thesis The Study on the New Pension Scheme for Civil Servants: Evidence from Kaohsiung
二 戶外教學的性質
285 一 戶外教學的意涵 價值及其面對的挑戰 1999 1994174 1. 286 2. 3. 二 戶外教學的性質 6 1999 26 1. 2. 3. 287 4. 5. 三 鄉土戶外教學的教學目標 10-1 1. (curriculum) (subject material) 288 (1998) 10-2 (conceptualizing) (generalizing) 2. (Educational
% 30% % % % %
2 2 Economics of Education Research (Beida) 3 2004 6 Institute of Economics of Education, Peking University 100871 2001 115 6 70% 2002 145 6 64.7% 5 2002 80% 2003 212 67 46% 2003 6 2003 8 1 50 15 2003
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見 度 B 例 力 理 力 理 B 立 1992 年 2001 年 3 36 陸 料 兩 數 1947 行 理 行 B 力 度 練 度 練 練 理 力 練 練 練 B 練 錄 量 福利 度 金 金 行 金 ( ) 金 金 年 金 金 金 B 福利 勞 福利 ( 禮 旅 ) 福利 見 見 度 福利 1 說 更 ( 劉 2002) 料 都 若 留 裡 B 度 了 留 行 行 度 行 數 不 度 理 不
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36 4 2015 385 ~ 397 The Chinese Journal for the History of Science and Technology Vol. 36 No. 4 2015 1951 ~ 1956 100049 100190 1951 ~ 1966 1951 ~ 1956 N092 P62-092 A 1673-1441 2015 04-0385-13 1951 ~ 1966
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Southwest Associated University and Middle School Teacher Training in Yunnan Wen Liming National 8 1938 1939 OF Abstract: As the largest university in China during the war with Japan, the National Southwest
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2011 8 8 155 JOURNAL OF RAILWAY ENGINEERING SOCIETY Aug 2011 NO. 8 Ser. 155 1006-2106 2011 08-0096 - 06 430063 1 2 3 U231 +. 4 A Design of Underground Space of Furong Square Station of Urban Rail Transit
中國傳統醫學及養生保健學說中，與經脈及穴道有密不可分的關係
Journal of National Kaohsiung University of Applied Sciences The Study of Correlation between Time and Human Meridian Point Bioenergy Chien-Min Cheng Ching-Yi Sung 577 * ** 578 The study of correlation
4
3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 The Formation of Intervention State and Development of German Administrative Law Michael Stolleis, Translated by WANG Yin-hong (1.Goethe University Frankfurt, Frankfurt,
( 三 ) 增進心理健康人們在體格贏弱時, 往往會影響心理的自信心, 無形中對於待人處事造成巨大的影響, 若有強健的體格, 自我概念與身體形象皆獲得改善, 自然增加了自信, 因此對心理健康有所助益 ( 四 ) 增進生理健康有許多研究指出經過重量訓練後, 除了淨肌肉量的增加可以提升基礎代謝率, 有助於
一 前言肌力與肌耐力的強弱對日常生活工作與活動有很大的影響, 因為一個人有結實的肌肉和良好的肌力與肌耐力, 對於所從事工作會有更好的效率, 亦可帶給人充滿活力的感覺, 更重要的是對於想要減肥的人, 重量訓練更可帶來意想不到的效果, 它可雕塑完美的人體曲線, 提升基礎代謝率, 在運動後仍然維持較高的代謝, 進而達到減肥的功效, 所以重量訓練對促進健康體適能有相當高的重要性 所謂重量訓練即是一種阻力訓練,
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National Taiwan University of Physical Education and Sport - The Research of the Development of Grassroots Baseball in Taichung City--A Case Study of Li-Sing Elementary School Team 1 0 2 7 - 273 0 20 I
照 顧 技 巧 (B) 肢 體 傷 殘 人 士 照 顧 旨 在 照 顧 者 提 供 基 本 的 照 顧 知 識 及 技 巧, B0001 2007/09 香 港 傷 殘 青 年 協 會 者 手 冊 藉 此 提 升 他 們 的 照 顧 能 力 B0002 2005/04 自 殺 危 機 處 理 手 冊
健 康 教 育 (A) A0001 2013/01 預 防 腸 癌 - 我 做 得 到 邀 請 醫 護 人 士 及 專 業 人 士 講 解 有 關 腸 癌 及 預 防 腸 癌 知 識 香 港 造 口 人 協 會 A0002 2002/09 長 者 健 康 及 家 居 評 估 臨 床 評 估 紀 錄 之 排 泄 抑 制 A0003 2004/05 預 防 傳 染 病 指 引 A0004 2006/07
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PERSONAL TRAINING INTERNATIONAL SPORTS SCIENCES ASSOCIATION CERTIFICATION Building Strength Building Health Building Life unless current trends change. TAKING A STAND CAREER IN FITNESS ADVANTAGE International
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NATIONAL INSTITUTE OF VOCATIONAL REHABILITATION 9 - () [] [ ] [ ] [ ] - - [ - (.) (.) (.). (.) (.8) 8 (.) 9. 9 (8.) (.) (.) 9. (.) (.8) (.). (.8) 9 (8.) (.) 8. 8 (.) 9 (.)
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論 莊 子 處 世 哲 學 的 基 本 功 忘 287 國 立 高 雄 師 範 大 學 高 雄 師 大 學 報 2003,15,287-307 論 莊 子 處 世 哲 學 的 基 本 功 忘 ] 李 若 鶯 摘 要 莊 子 哲 學 不 是 理 論 的 思 維 哲 學, 而 是 實 用 的 生 活 哲 學, 是 經 由 觀 照 人 生, 思 考 存 在 本 質, 歸 納 出 的 性 命 對 應 莊 子
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一 黃 春 滿 董 道 興 * 師 慧 娟 ** 中 文 摘 要 本 篇 個 案 報 告 是 探 討 一 術 後 病 的, 期 間 為 94 年 4 月 28 日 至 5 月 13 日 筆 藉 由 Gordon 十 一 項 健 康 功 能 評 估 為 工 具, 運 用 身 體 評 估 觀 察 及 會 談 的 方 式 收 集 資 料, 在 期 間 發 現 個 案 出 現 體 溫 過 高 焦 慮 疼 痛
長 榮 運 動 休 開 學 刊 第 7 期 (2013.06) 19-28 壹 緒 論 一 前 言 划 船 (Rowing) 運 動 早 在 1900 年 第 二 屆 巴 黎 奧 運 就 已 經 是 奧 運 會 的 正 式 比 賽 項 目, 隸 屬 奧 運 會 中 資 深 的 比 賽 項 目 之 一
長 榮 運 動 休 問 學 刊 窮 7 期 (2013.06 )1 9-28 動 靜 態 熱 身 對 測 功 儀 成 績 影 響 之 研 究 龔 泰 源 劉 于 詮 黃 泰 源 長 榮 大 學 運 動 競 技 系 摘 要 目 的 : 探 討 動 態 熱 身 和 靜 態 伸 展 介 入 對 2000m 划 船 測 功 儀 成 績 之 影 響 受 試 者 : 以 台 南 市 立 土 城 高 中 9 名
The Idea Changing of Father & Son between Two Dynasty Chou Wan-Yu Kao* Abstract Chinese is proud of its country with courtesy and justice. The courtes
* 92 2 14 92 6 3 * The Idea Changing of Father & Son between Two Dynasty Chou Wan-Yu Kao* Abstract Chinese is proud of its country with courtesy and justice. The courtesy means everyone s behavior should
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Ncpfs-Exc-090-001 建 立 運 動 選 手 選 才 制 度 以 建 立 青 少 年 體 能 商 (Physical Fitness Quotient) 常 模 為 例 行 政 院 體 育 委 員 會 編 印 中 華 民 國 九 十 一 年 一 月 -- 1 -- Ncpfs-Exc-090-001 建 立 運 動 選 手 選 才 制 度 以 建 立 青 少 年 體 能 商 (Physical
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1 (physical fitness) (wellness) (AAHPERD) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 1 (physical fitness) Corbin (1970) (healthrelated physical fitness) (skill-related physical fitness) Lamb (1984) CARL J. CASPERSEN (1985) (1986)
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ADA/ACSM Joint Statement: Diabetes Mellitus and Exercise(MSSE 29:12,1997 pp. 2145-2156). The initial draft of this revision was prepared by Bernard Zinman, MD (Co-chair); Neil Ruderman, MD, Phil (Co-chair);
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母 亲 给 出 的 答 案 有 个 孩 子 对 一 个 问 题 一 直 想 不 通 : 为 什 么 他 的 同 桌 想 考 第 一 一 下 子 就 考 了 第 一, 而 自 己 想 考 第 一 却 只 考 了 全 班 第 二 十 一 名? 回 家 后 他 问 道 : 妈 妈 我 是 不 是 比 别 人 笨? 我 觉 得 我 和 他 一 样 听 老 师 的 话, 一 样 认 真 地 做 作 业, 可
. 弘 光 學 報 65 期. 壹 前 言 脊 髓 損 傷 (spinal cord injury) 是 人 生 遭 遇 的 一 項 重 大 災 難 事 件, 常 與 意 外 伴 隨 發 生 例 如 車 禍 高 處 跌 落 等 ( 周 陳 賴,2008), 台 灣 每 年 約 有 一 千 兩 百 人
運 用 Watson 理 論 照 顧 一 位 脊 髓 損 傷 患 者 之 護 理 經 驗 1 廖 惠 雅 2 劉 紋 妙 1 弘 光 科 技 大 學 護 理 系 2 中 臺 科 技 大 學 護 理 系 收 到 日 期 :100.3.4 修 訂 日 期 :100.6.2 接 受 日 期 :100.6.22 摘 要 本 文 乃 運 用 全 人 評 估 方 法 收 集 資 料, 依 Watson 人 性
簡報1
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東吳大學
律 律 論 論 療 行 The Study on Medical Practice and Coercion 林 年 律 律 論 論 療 行 The Study on Medical Practice and Coercion 林 年 i 讀 臨 療 留 館 讀 臨 律 六 礪 讀 不 冷 療 臨 年 裡 歷 練 禮 更 老 林 了 更 臨 不 吝 麗 老 劉 老 論 諸 見 了 年 金 歷 了 年
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壹、前言
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01 1-1 1-2 1-3 1-4 1948 (WHO, 1948) 1986 (Ottawa Charter) 1-1 (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) 2010 47% 2012 117 25% (Ward et al., 2014) 1979 10 (U.S. Department of Health and Human Services)
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( ) 115 115140 Journal of City and Planning(2002) Vol.29, No.1, pp.115140 90 10 26 91 05 20 2 3 --- ( ) 1. 2. mag.ryan@msa.hinet.net 3. jachang@nccu.edu.tw 1018-1067/02 2002 Chinese Institute of Urban
第 2 期 王 向 东 等 : 一 种 运 动 轨 迹 引 导 下 的 举 重 视 频 关 键 姿 态 提 取 方 法 257 竞 技 体 育 比 赛 越 来 越 激 烈, 为 了 提 高 体 育 训 练 的 效 率, 有 必 要 在 体 育 训 练 中 引 入 科 学 定 量 的 方 法 许 多
2014 年 4 月 图 学 学 报 April 2014 第 35 卷 第 2 期 JOURNAL OF GRAPHICS Vol.35 No.2 一 种 运 动 轨 迹 引 导 下 的 举 重 视 频 关 键 姿 态 提 取 方 法 王 向 东 1, 张 静 文 2, 毋 立 芳 2, 徐 文 泉 (1. 国 家 体 育 总 局 体 育 科 学 研 究 所, 北 京 100061;2. 北 京
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1 高 齡 長 者 輔 具 使 用 Hsiu-Yun Hsu, Ph.D., OTR. Department of Physical Medicine and Rehabilitation, National Cheng Kung University Hospital 2016-4-23 大 綱 2 老 化 對 身 體 所 造 成 的 影 響 長 者 在 日 常 生 活 所 面 臨 之 困 難 輔
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Patient Empowerment Programme, New Territories West Cluster 中風後的物理治療 進階復康運動 Post-Stroke Physiotherapy Advanced Rehabilitation Exercises 博愛醫院物理治療部製作 produced by Physiotherapy Department, POH Cerebral Vascular
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44 3 2007 5 ( ) Journal of Peking University( Philo sophy and Social Science s) Vol. 44, No. 3 May. 2007 1 2, (11, 100871 ; 21, ) :,,, :11,, ;21, ;31,, ; : ; ; ; :F121 :A :100025919 (2007) 0320120212,,,,,,,,,,,,,,
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23 3 2017 6 Open Education Research Vol. 23 No. 3 Jun. 2017 1 2 1 2 1. 100875 2. 100875 PPT G434 A 1007-2179 2017 03-0096-09 Coursera Edx MOOC 100 2 3- social network services SNS 4 2008 2009 2017-03-
弘光人文社會學報第 17 期 壹 前言 ( )
從為民喉舌到探求民瘼 - 臺灣省議員與省諮議員的重要提案與議題淺析 (1959 2010) 從為民喉舌到探求民瘼 - 臺灣省議員與省諮議員的重要提案與議題淺析 (1959 2010) 王靜儀 * 弘光科技大學文化創意產業系副教授 摘 要 1959 4 30 615 1959 1998 13 關鍵詞 : 臺灣省議員 臺灣省諮議員 重要提案 74 弘光人文社會學報第 17 期 壹 前言 1951 1950
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國立臺灣師範大學 National Taiwan Normal University 2011 春季班赴外交換生手冊 Outbound Exchange Student Handbook 國立臺灣師範大學國際事務處 Office of International Affairs 國立臺灣師範大學國際事務處 Office of International Affairs Tel:+886-2-7734-1282
when they have the children custody which is a better legislation to equilibrize the children's mothers' fathers'and stepfathers'status rights and ben
33 11 Vol. 3 3 No. 11 2 0 1 5 1 1 Hebei Law Science Nov. 2 0 1 5 DOI 10. 16494 /j. cnki. 1002-3933. 2015. 11. 010 1 2 1. 150040 2. 150080 DF51 A 1002-3933 2015 11-0085-16 The Judicial Trial Empirical Analysis
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館 館 0 年 9 館 90 0% 館館 Common School Graduates and Taiwanese Society during the Middle Period of the Japanese Occupation Peihsien Hsu * Abstract This paper attempts to reevaluate the social meaning of the
概述
100872 1999~2003 financial management 50 1 2 2001 Keating1995 2001 Eisenhardt1989 1 19 20 50 2 2001 1 2001 20 case 3 4 case study Shaw1927 Yin1988 how why 1982 5 2002 Piet2003 6 3 4 5 6 2003 2 Yin1988
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康 寧 學 報 11:1-20(2009) 1 數 位 學 習 於 護 理 技 術 課 程 之 運 用 與 評 值 * 李 惠 玲 ** 高 清 華 *** 呂 莉 婷 摘 要 背 景 : 網 路 科 技 在 教 育 的 使 用 已 成 為 一 種 有 利 的 教 學 輔 助 工 具 網 路 教 學 的 特 性, 在 使 學 習 可 不 分 時 間 與 空 間 不 同 進 度 把 握 即 時 性 資
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106 13 4 301-323 302 2009 2007 2009 2007 Dewey 1960 1970 1964 1967 303 1994 2008 2007 2008 2001 2003 2006 2007 2007 7 2013 2007 2009 2009 2007 2009 2012 Kendall 1990 Jacoby 1996 Sigmon 1996 1 2 3 20062000
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2006 11 155~167 2~6 10~15M 15M 100M (15 ) 155 An Investigation and Design of Examination Distance about the Infant s Speed-run Chen-kuan Kao Associate Professor, Humanities and Scienec Education Center,
運動觀賞涉入程度對運動彩券消費動機影響之研究
陳 文 喜 / 真 理 大 學 通 訊 作 者 : 陳 文 喜 服 務 單 位 地 址 :25103 新 北 市 淡 水 區 真 理 街 32 號 電 子 郵 件 :ui200188@yahoo.com.tw 摘 要 本 研 究 旨 在 探 討 運 動 經 紀 人 對 中 華 職 棒 球 團 經 營 職 棒 球 員 及 球 迷 之 影 響 本 研 究 運 用 文 獻 探 討 蒐 集 資 料, 經 由
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On comprehensive prevention and control strategies of hand foot mouth disease Zhao-min Yang Center for Disease Control and Prevention of Shangluo City, Shangluo, Shanxi, China Received: Jul 08, 2016 Accepted:
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PROSPECT EXPLORATION 第 10 卷第 10 期中華民國 101 年 10 月 美國實施第 3 輪量化寬鬆 (QE3) 政策對全球經濟之影響 The Impact of the US s Implementation of Round III Quantitative Easing Policy on the Global Economy 聶建中 (Nieh, Chien-Chung)
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海 南 海 航 汉 莎 技 术 培 训 有 限 公 司 培 训 课 程 介 绍 飞 机 维 修 培 训 课 程 海 航 汉 莎 培 训 产 品 产 品 选 择 培 训 目 标 海 南 海 航 汉 莎 技 术 培 训 有 限 公 司 是 于 2007 年 由 德 国 汉 莎 技 术 培 训 和 海 航 集 团 共 同 出 资 建 立 的 一 家 专 门 从 事 民 用 航 空 维 修 培 训 的 中
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本章重點 第一節第二節第三節第四節 社會工作的意義社會工作與社會福利社會工作的哲理社會工作的倫理 21 第一節 社會工作的意義 social work 20 一 社會工作是一種專業的活動 National Association of Social Worker, NASW Standards for Social Service ManpowerZastrow, 1995 2006a 社會工作概論
6 PART I PART II
Kidding Ourselves: The Hidden Power of Self-Deception 自欺的潛在力量 Joseph T. Hallinan HornyDragon 6 PART I 12 28 41 PART II 62 80 94 112 PART III 128 143 158 176 182 183 12 Dr. Benjamin Rush animal magnetism