UNDERSTAND YOUR BODY ÁË½âÄãµÄÉíów£º

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绕绮阙
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1 中文用户手册 1

2 目录 1. 佩戴 POLAR FT1/FT2 心率表训练的好处 3 2. 开始训练了解你的 Polar FT1/FT2 开始基本设定屏幕上的符号简易一键式操作设置设定时间设定日期设定你的年龄 * 设定你的目标心率上下限及警示训练佩戴 WearLink 心率传输带开始训练训练期间停止训练检阅训练档案 4. 重要资讯保养你的心率表售后服务更换电池预防解决方法技术说明质量保证和免责声明

3 1. 佩戴 POLAR FT1/FT2 心率表训练的好处简单的训练佩戴了 FT1/FT2 心率表, 你很容易便可开展以心率为基础的训练动力 FT1/FT2 心率表将指引及推动你在合适的心率区训练以心率为基础的训练你的心率是一个方便可靠及个人的指引指示你的训练强度了解你的心率可助你按训练目标及水平来决定应该增加或降底训练强度虽然有很多主观的提示会显示你的身体是如何因应训作出反应 ( 自觉用力程度呼吸速率身体的感觉 ), 但没有一项如心率般可靠心率是客观及由内在及外在因素所影响, 因此是一个可靠的指标来监测身体的状况在训练期间利用你的 FT1/FT2 心率表 : 告诉你有关训练期间身体的反应让你不会在开始训练时太过艰辛 ( 很多时初学者会尝试艰辛的训练 ) 助你控制日常训练的强度提供有关你的进步的反馈训练强度最高心率 (HRmax) 是一个数值以订定你的目标心率上下限 HRmax 身体在最费力的时候每分钟心跳的最高次数 (bpm) HRmax 可以下列公式估计出来 :220 年龄 = HRmax 训练强度可以最高心率百分比来显示训练强度可分三级 : 低中及高强度最高心率百份比训练果效高 80 90% 效益 : 提升最佳表现感觉 : 肌肉疲劳呼吸沉重适用于 : 体魄强健的人士进行短时间训练中 70 80% 效益 : 改善有氧健康感觉 : 良好呼吸轻松中度出汗适用于 : 每一个人进行中等时间的基本训练低 60 70% 效益 : 改善基本耐力及帮助恢复感觉 : 舒适呼吸轻松肌肉负担轻微轻度出汗适用于 : 每一个人图表一训练强度及效益 3

4 图表二以年龄为基础的训练强度心率区 4

5 5. 开始训练了解你的 Polar FT1/FT2 腕表显示在训练期间的时间心率及其他数据你亦可把他当作一般手表佩戴传感器会把 ECG 准确心率讯号传送至你的心率腕表最新的用户手册 ( 只限英文版 ) 可于 www/polar.fi/support 下载敬请务必到以下网址为你的心率表登记注册以确保我们能不断改善产品及服务以满足你的需要菜单结构心率表只设一个键便可操作在时间显示画面 ( 显示着当日时间日期及星期 ) 以进行不同的模式 : 按键次数模式菜单结构 X 1 X 2 X 3 X 4 X 5 EXE( 训练 ) 监测你的心率 FILE 查看你的训练资讯 ZONE 手动设定你的目标心率区上下限 TIME 设定时间 DATE 设定日期 X 6 USER 设定你的年龄 * * u 适用于 FT2 心率表显示符号符号描述心率腕表电量低目标心率区警示正在使用在训练及时间设定模式中显示当天时间已接收到你的心率及心率正在目标心率区内你的心率低于目标心率区你的心率高于目标心率区在时间模式显示星期星期会显示在营幕边框显示菜单项目数目当你浏览菜单, 符号会显示你正在哪一个菜单层面这符号代表了连续十分钟的训练当这符号出现了, 你可按动一下按钮以增加数值当这符号出现了, 你可按动一下按钮以减低数值 5

6 简易一键式操作按不同的情况, 心率表上的按钮有着不同的功能按键以选择模式 (EXE, FILE, ZONE, TIME, DATE, USER*) 移到下个画面至 FILE( 档案 ) 当符号被显示, 你可按键逐一增加数值当符号被显示, 你可按键逐一减少数值当你增加了一个数值约两秒后, 符号便会出现显示 OK? 后, 你可按键以确认选项 * 适用于 FT2 心率表! 长按按钮以 : 返回时间画面 ( 除了是在训练模式 ) 长按直至显示 EXIT( 离开 ) 在训练模式启动 / 停止目标心率区警示长按直至符号出现 / 消失在时间模式启动背灯在启动后, 在任何模式均可只按一下按钮便启动背灯如不按动按钮, 背灯会在启动后五分钟自动关闭如果你在背灯启动时开始训练, 背灯会在训练停止后才关闭在训练期间, 你亦可利用 HeartTouch 功能来启动背灯设定设定时间 1. 在时间显示, 按键四次, 会出现 TIME( 时间 ) 2. 等候直至 12h(12 小时 ) 或 24h(24 小时 ) 出现及开始闪动按键以选择时间格式 3. 等候直至出现 OK? 及按键以确定你的选择如果你选择了 12h 时间格式, 选择 AM 或 PM 直至出现 OK? 按键以确定选择 4. 等候直至营幕上的小时数位开始闪动当加号或减号出现时按键以调较数值减号会在你增加一个数值后两秒出现 6

7 5. 等候直至分钟数值开始闪动当加号或减号出现时按键以调较数值减号会在你增加一个数值后两秒出现 6. 当你已调较数值, 等候直至出现 OK?, 然后按键以确定当你已设定时间, 心率表会返回时间显示设定日期 1. 在时间显示, 按键五次, 会出现 DATE( 日期 ) 2. 等候直至日期数值 ( 在 24 小时模式 ) 或月份 ( 在 12 小时模式 ) 出现及开始闪动当加号或减号出现时按键以调较数值减号会在你增加一个数值后两秒出现 3. 等候直至月份数值 ( 在 24 小时模式 ) 或日期 ( 在 12 小时模式 ) 出现及开始闪动当加号或减号出现时按键以调较数值减号会在你增加一个数值后两秒出现 4. 当你已调较数值, 等候直至出现 OK?, 然后按键以确定 5. 显示 DAY( 日 ) 及星期指示器在营幕的上方闪动 6. 星期会以以下模式显示在营幕框内 : MON = 周一 TUE = 周二 WED= 周三 THU = 周四 FRI = 周五 SAT= 周六 SUN= 周日当出现加号, 按键以选择星期 7. 当你已选择期, 等候直至出现 OK?, 然后按键以确定 7

8 当你已设定日期, 心率表会返回时间显示设定你的年龄 * * 只适用于 Polar FT2 心率表 1. 在时间显示, 按键五次, 会出现 DATE( 日期 ) 2. 等候直至出现 AGE( 年龄 ) 3. 年龄数位开始闪动按键调较数值 4. 当你已调较数值, 等候直至出现 OK?, 然后按键以确定营幕会显示 ZONE SET( 心率区设定 ), 基于你的年龄而定的心率上下限已经设定上限是你的最高心率 85%, 下限是你的最低心率 65% 如果你想按训练强度更改心率上下限, 你可参考设定你的目标心率上下限及警示当你已选定你的年龄, 心率表会返回时间画面设定你的目标心率上下限及警示为确保你在正确的训练强度水平训练, 请于训练前设定你的目标心率上下限及警示当你偏离目标心率区, 心率表会发出响闹警示如欲了解更多有关心率上下限及训练强度, 请查看佩戴 POLAR FT1/FT2 心率表训练的好处 ( 第三页 ) 当你偏离目标心率区, 警示便会出现 1. 在时间画面, 按键三次, 便会出现 ZONE( 心率区 ) 2. 没多久,BEEP 便会出现,ON 或 OFF 会开始闪动按键选择 ON( 启动警示 ) 或 OFF( 关闭警示 ) 3. 当你已选择所需选项, 等候直至出现 OK? 然后按键以确认你的选择 8

9 当你在用户设置内输入年龄后,FT2 心率表会自动计算以你的年龄为基础的心率上下限但是, 在这个画面, 你可以手动调较心率上下限至于 FT1 心率表, 上下限只可以手动调较要离开这步骤, 请长按按钮直至出现 EXIT( 离开 ) 4. 营幕出现 HIGH 等候直至心率上限的数位在闪动调较数值当加号出现便增加数值 ; 当减号出现便减少数值减号会在你增加一个数值后两秒出现! 心率上限不可低于心率下限 5. 当你己调整数值, 等候直至出现 OK? 然后按键以确认选项 6. 营幕出现 LOW 等候直至心率下限在闪动, 然后调较数值 7. 当你己调整数值, 等候直至出现 OK? 然后按键以确认选项当你已完成目标心率区的设定, 心率表会返回时间画面 9

10 3. 训练佩戴心率传输带 1. 把心率传输带的一端拉紧至弹性布带 2. 调较心率传输带的长度至贴服舒适把传输带置于胸肌下方, 并扣紧心率传输带 3. 轻轻拉开心率传输带, 并用水弄湿传输带背面的电极位置再次检查己沾湿的电极位置是否紧贴着皮肤, 心率传输带上的文字没有倒转及在你的胸口中心正前方如欲了解更多, 请查看保养及维修 ( 第 13 页 ) 开始训练在训练开始前, 请带上你的心率传输带及心率表, 并确保在 1 米 /3 呎直径范围内没有其他心率表, 以免造成干扰 1. 按一下按钮以开始记录训练营幕出现 EXE( 训练 ) 2. 秒表会在数秒后启动一个心型外框会不停闪动, 直至找到你的心率讯号 ( 一般需时不多于 15 秒 ) 3. 你的心率会被显示一个闪动的心型符号代表正在监测心率符号会以你的心率速率闪动! 透过长按按钮, 在训练模式把目标心率区警示设定为 ON( 开 ) 或 OFF( 关 ) 当你偏离目标心率区, 心率表会发出响声训练期间 HeartTouch 在训练期间, 透过把心率表靠近心率传输带上的 Polar 商标以更改营幕上显示的资料 ( 心率 / 时间长度 / 时间 ) 把心率表靠近心率传输带直至听到咇一声及所需资料显示! 即使是已关闭响闹, 仍然会有咇一声 10

11 1. 心率你的每分钟的心跳次数符号 1 = 你的心率正处于目标心率区符号 2 = 你的心率正低于目标心率区符号 3 = 你的心率正高于目标心率区 2. 训练长度会以分钟及秒数或在训练持续超过一小时的时候以小时及分钟显示每一个训练指示器均代表了 10 分钟的连续训练在一小时连续训练后 ( 或 6 个指示器 ), 计算器会重新计算利用指示器来为你的训练记录时间目标 3. 时间营幕显示当前时间停止训练按键以要停止记录训练营幕会出现 STOP, 心率表会返回时间画面 11

12 4. 查看训练档案你可从 FILE( 档案 ) 中找到最近期的训练数据记录当前的训练会覆盖旧有的档案 FILE 是受到保护的, 只要记录超过一分钟的档案, 因此不用担心意外按键后会覆盖档案 1. 在时间画面按键两下,FILE 便会出现 2. 等候直至总训练时间长度总训练时间长度出现 3. 按键, 你训练时的平均心率 (AVG) 会被显示 4. 按键, 你训练时的最高心率 (MAX) 会被显示 5. 按键, 训练的日期会被显示按键返回时间画面 12

13 6. 客户服务资讯保养你的心率表心率表及心率传输带 : 把产品放置于干燥及清凉的地方不要放于潮湿的地方不通风的物料内或与导电的物料同放 ( 如湿毛巾 ) 切勿于阳光下长时间直接照射利用中性的肥皂及水来清洗产品, 利用毛巾搽干切勿用酒精或任何磨蚀性的物料清洁 ( 钢丝绵或其他化学清洁剂 ) 不要屈曲或拉长心率传输带, 这样会破坏电极不要在水中按动心率表上的按钮弹性胸带 : 每次使用后均用清水冲洗游泳后亦要冲洗游泳后亦要冲洗如果定期使用, 请于每用三次后便利用洗衣机, 用 40 慢 /104 惭的水清洗弹性的水清洗弹性胸带胸带用清洁用的海绵不要浸泡脱水熨干洗或漂染不要使用漂白剂或衣物柔顺剂售后服务在两年的保用期内, 我们建议你于 Polar 授权的客户服务中心进行有检查或维修服务 Polar 的免费维修保养服务将不会覆盖于非 Polar 授权之维修服务而引起任何直接或间接的损坏详情请查看独立的 Polar 维修保养卡更换电池在保养期内避免打开电池的封口我们建议你于 Polar 授权的客户服务中心更换电池 Polar 客户务中心会于更换电池后进行防水测试及其他检查, 以确保产品质素请留意以下事项 : 当电池剩下 10-15% 电量, 低电量的指示器便会显示过度使用背灯会加速电量消耗在寒冷的环境, 低电量的指示器可能会出现, 但当气温回升指示器便会消失在低电量指示器出现时, 背灯及声音会自动关掉心率传输带电池如你怀疑心率传输带电池不足, 请与客户服务联络安排检查或购买新的心率传输带预防减少可能发生的风险训练可能涉及一些风险在开始一般的训练计划前, 请先回答以下有关你健康状况的问题如果你对以下任何一条问题的答案是 "YES"( 是 ), 请在开始训练计划前谘询物理治疗师你是否在过去五年来身体活动上并不活跃? 你是否患有高血压或者高胆固醇吗? 你是否有其他疾病症状? 你是否正在接受高血压或心脏病的药物治疗吗? 你是否有呼吸道疾病病史? 你是否大病初愈或者刚接受过药物治疗? 你是否使用心脏起搏器或其他植入体内的电子装置? 你是否吸烟? 你是否已怀有身孕? 13

14 除了运动强度, 心脏 / 血压 / 精神 / 哮喘 / 呼吸等的药物治疗, 以及一些增加体力的饮品酒精及尼古丁均有可能影响心率在训练期间, 对身体的反应保持警觉是很重要的在训练期间, 如果你感到预期以外的痛楚或劳累, 你应停止训练或在较低的强度训练如果你佩戴了心脏起抟器电击器或其他植入身体的电子装置, 在使用 FT1/FT2 时你需要自己承担风险在开始使用前, 在物理治疗师的监察下进行最大训练强度的测试这个测试可确保你在安全及可靠的情况下使用起抟器及心率表如果你的皮肤有可能因接触某些物质而引起敏感, 或你怀疑本产品会使你敏感, 请查看列于技术规格的物料为避免发生有可能的过敏请况, 你可以穿着 T- 恤在传输带下为使心率表有效操作, 请把传输带电极部份的 T- 恤充份弄湿水份及高频率的磨擦会令传输带上的黑色掉落, 有可能会染污浅色的衣物如果你在皮肤上使用了驱虫剂, 请确保驱虫剂不会接触到你的传输带有电子组件的健身器材或会引起干扰影响讯号为解决以上问题, 请跟随以下指引 : 1. 除胸前除下心率传输器, 并如平常一样使用健身仪器 2. 四处移动腕表直至你找到一个没错误读数或心型符号没有闪动的地区很多时候, 在健身仪器仪表牌的正前方时最受干扰的, 而在左右两侧干扰则较少, 甚至是没有干扰 3. 重新带上传输带并把腕表尽量放置于不受干扰的地方如果心率表仍然未能正常操作, 可能是因为该健身仪器的干扰太强劲影响心率的无线测量 Polar FT1/FT2 的防水性 Polar FT1/FT2 可用于游泳为保持防水性, 请勿于水底按动任何按钮如需要更多资料 Polar 产品的防水性能按照国际标准 ISO2281 进行测试产品按他们的防水性能分为三个不同种类请检查你的 Polar 产品背面防水性分类, 然后与下表进行比较请注意, 此类定义并不一定适用于其他制造商的产品表壳后标志防水防水 30 m/50 m WR 30m / WR50m 防水 100 m WR 100m 防水特性防溅水汗水雨点等, 不适用于游泳适用于洗澡及游泳时适用于游泳及浮潜 ( 没有配备氧气樽 ) 解决方法如果你不知自己在菜单的那一部份, 请长按 BACK( 返回 ) 直至看到时间 14

15 如果心率读数变得不稳定, 极高或没有显示 (00), 请确保在 1 米或 3 呎范围内没有其他心率传输器及心率传输带的电极部份是完全贴紧胸前及彻底湿润和没有损坏强劲的电磁信号会导致读数不稳定电磁干扰可能发生在高压电线交通灯高空电气铁道线电动公交线或电车汽车发动机自行车码表某些电动机驱动的训练装置移动电话或其它电子防盗门附近为避免干扰, 请远离可能的干扰源如果已远离干扰源, 异常读数仍然持续存在, 请放慢速度, 并手动测量您的脉搏如果您感觉与屏幕上的高度数符合, 您可能发生了心律异常多数心律异常均不严重, 但仍请咨询您的医生心脏的因素可能会更改您的心电图 (ECG), 这时, 请咨询您的医生尽管采取了上述措施, 仍然无法测量心率, 则您的传输器电池可能无电技术说明腕表电池类型 CR 2032 电池寿命平均 2 年 (1 小时 / 天,7 天 / 周的运动 ) 操作温度 -10 C 至 +50 F / 14 C 至 122 F 腕表材料聚氨酯后盖和腕表弹性胸带扣环不锈钢, 符合关于直接并长期接触皮肤的产品的镍释放量的 EU Directive94/27/EU 规定及其 1999/C205/05 的修订规定腕表精确度 25 C/77 F 的温度下, 优于 ±2.00 秒 / 天心率测量精确度 ±1% 或 ±1 次 / 分钟 ( 以数值较大者为准 ), 适用于稳定状态下传感器电池寿命平均 2500 小时操作温度 -10 C 至 +50 F / 14 C 至 122 F 心率传输器材料聚氨酯弹性胸带材料钮扣 : 聚氨酯布料 :46% 尼龙 32% 聚酯天然橡胶 ( 乳胶 ) 22% 15

16 限制值心率 bpm 心率上下限 bpm 手表 24 小时或 12 小时训练长度 0 23:59 训练时间显示 <1 小时 : 分 : 秒 >1 小时 : 时 : 分年龄质量保证和免责声明 Polar 有限国际质量保证卡本担保不影响消费者所享有的现行的国家和州法律所规定的权利, 或消费者购销合同中所规定的权利本有限 Polar 国际担保是由 Polar 电子公司所发布的, 为只对在美国或加拿大购买本产品的用户有效由 Polar Oy 发布的有限 Polar 国际担保对在其他国家购置本产品的用户有效 Polar Electro Oy 公司 /Polar 电子公司向本仪器的原用户 / 购买者保证, 本产品自购买之日起两 (2) 年内无材料或工艺缺陷购买时的收据原件方可作为购买凭证保修不包括电池正常磨损和损坏错误操作或操作不当及意外事故所导致的损坏或没有依照注意事项进行操作而导致的损坏 ; 显示器弹性臂章和 Polar 袖带的维护不当商业使用爆裂破裂或擦痕保修不包括产品带来的直接间接或意外后续性或特殊的损坏损失费用或支出购置的二手货产品不在两 (2) 年保修范围之内, 当地法律另有规定的除外在保修期内, 本产品只能由设在购置地国家内的 Polar 服务中心进行维修或更换部件对任何产品的担保仅在产品最初购置国家境内有效?2010 Polar Electro Oy 公司,FIN 肯佩勒, 芬兰芬兰 FIN 肯佩勒 Polar Electro Oy 公司 Polar ElectroOy 是一家经 ISO 9001:2000 认证的公司版权所有, 翻印必究未经 Polar ElectroOy 公司事先书面同意, 不得以任何形式或方式使用或复制手册的任何章节本产品使用手册与外包装上以 TM 为符号的名称与标记均为 Polar Electro Oy 公司的商标本产品使用手册与外包装上以为符号的名称与标记均为 Polar Electro Oy 公司的注册商标 ( 微软公司的 Windows 商标除外 ) 责任声明本手册所载资料仅供参考所述产品可能会因为生产商的持续研发计划而有所变动, 毋需事先做出通告 Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy 公司一概不就本手册或其所述产品做出任何声明与保证 Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy 公司一概不对使用本手册与其所述产品所产生的或与相关的直接或间接意外或特殊的损害损失与费用承担任何法律责任 16

17 本产品受以下文件所述的 Polar Electro Oy 公司的无形权利保护 :FI DE A FI FR GB HK 306/1996 SG US FI B EP JP US DE FI B DE T1 GB HK US FI US EP HK EP US HK 其他专利待定由 Polar Electro Oy 生产, 地址 Professorintie 5, FIN KEMPELE, 电话 , 传真 , 本产品符合 Directive93/42/EEC 的要求相应的符合声明请查看 conformity. 博能 (Polar) 产品属于电子设备, 并且适用于欧洲议会和欧盟废旧电子电气设备理事会 (WE EE) 颁布的指令 2002/96/EC 的范围因而此类产品在欧盟国家应单独处理 Polar 建议您即使是在非欧盟国家, 也请遵照当地的废弃物处理法规尽可能减少废弃物对环境和人体健康的潜在影响, 并请对电子设备废弃物进行单独收集这个标志代表产品免受電擊 17

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�^? FT80 用戶手册 FT80 中文用戶手冊 1 FT80 用戶手册目录 1. 开始...3 了解您的 Polar FT80...3 腕表按钮和菜单结构...4 显示标志...5 开始基本设置...6 2. 训练前...7 启动您的 Polar Star 健身程式...7 更改 / 结束计划...10 测试您